Воспалительные заболевания суставов чаще поражают молодых, а вот артрозы распространены в более старшей возрастной группе, и особенно среди женщин. По сути, артроз - это заболевание суставов невоспалительного характера, которое имеет длительное прогрессирующее течение. При этом происходят атрофические и дегенеративные процессы в хрящевых тканях, связках, капсулах и даже окружающих мышцах. Наиболее типичные симптомы артроза - деформация сустава и ограничение в нем активных движений, локальная боль и воспаление.
Наиболее часто артрозом поражаются коленные суставы и позвоночный столб. Причина вполне понятна - на них приходится наибольшая нагрузка при поддержании тела в вертикальном положении. Также особенности кровоснабжения коленных суставов способствуют развитию остеоартроза. Факторов, приводящих к возникновению этого заболевания огромное количество, а вот способов лечения не так уж и много. Над этим работают травматологи, ортопеды, хирурги, фармацевты, предлагаются различные лекарственные средства, упражнения, приспособления, которые должны улучшать состояние больного.
Ряд специалистов разработали собственные методики, призванные помогать людям, страдающим остеоартрозами. Среди них есть и Гитт Виталий Демьянович — лечение артрозов его специализация. Его уникальный в своем роде метод уже показал отличные результаты по реабилитации тяжелых, порой даже безнадежных больных. Виталий Гитт - травматолог с солидным стажем, благодаря своим знаниям и огромному опыту он смог собрать воедино все лучшие способы борьбы с недугом и разработал систему, которая при непосредственном участии пациента, позволяет получить явное улучшение в работе всей костно-суставной системы. В процессе лечения у человека меняется форма ребер, позвоночного столба, уходят бесследно межпозвоночные грыжи и тяжелейшие деформирующие артрозы.
В чем секрет, спросите вы? А никакого секрета нет. Виталий Гитт умело пользуется приемами мануальной терапии, воздействия на активные точки тела, а также сочетает их со специальными лечебными упражнениями, которые позволяют не только выпрямить искривленный скелет, но и простимулировать рост хрящевой ткани, сухожилий, «закрепить» кости в правильном положении.
Кстати сказать, комплекс упражнений Гитта годится всем людям, независимо от возрастной категории. Он не требует специальных приспособлений и адаптирован для выполнения в домашних условиях. Основная цель - дать питание больному суставу, подтолкнуть в нем восстановительные процессы и заставить процесс идти вспять.
Помимо упражнений применяется особенный массаж, он получил название перкуссионного. Его отличительная черта в том, что врач воздействует на пораженный участок не напрямую, а через свою ладонь. Например, при поражении артрозом кистей, врач кладет ладонь пациента себе на колено, накрывает сверху своей ладонью, а второй рукой постукивает по своей кисти. Вот и получается, что удары рукой проходят сначала через ладонь врача, а потом уже передаются пациенту. Благодаря такому опосредованному воздействию на сустав, не возникает резких болевых ощущений, а процесс восстановления идет значительно быстрее.
Практически каждого человека с возрастом начинают беспокоить суставы, появляется дискомфорт в спине, учащаются головные боли. И даже молодые люди все чаще жалуются на искривление осанки, сильную усталость после долгого стояния либо ходьбы. Каждый хочет подобрать оптимальное лечение и стать здоровым.
Методы лечения
На сегодняшний день огромной популярностью лечения суставов является методика мануального терапевта, костоправа доктора Гитта. Почти каждый человек, который уверенно пользуется интернетом, слышал об авторе собственной технологии восстановления опорно-двигательного аппарата без операций.
Придерживаясь его технологии, можно вылечить различные болезни суставов:
Немаловажно, что методика позволяет в целом улучшить общее состояние человека и забыть про бессонницу и мигрень.
Доктор Виталий Демьянович Гитт представляет технологию лечения, в которой тесно переплетены различные способы: он сочетает мануальную терапию с «перкуссионным массажем» , а также в лечении использует кровати, которые вибрируют.
Одним из уникальных способов лечения суставов можно считать использование акупрессурного аппаратного массажа ног. Виталий Демьянович Гитт предлагает обновить организм с помощью японского метода шиацу. Он основан на том, что массаж благоприятно воздействует на главные точки в организме.
Мнение ученых таково: если знать главные, то есть активные точки организма человека и правильно на них воздействовать, организм восстанавливается вдвое лучше.
В медицине это называется – рефлексотерапией.
Если делать массаж стоп по методу доктора, это даст результат:
- Улучшится работа нервной системы;
- Уйдет болевой синдром;
- Нормализуется давление;
- Укрепится иммунитет.
Лечение на виброкушетках
Лечение на виброкушетках – довольно приятный метод, разработанный доктором. Данная процедура способствует не только улучшению самочувствия, но и ускоряет процесс излечения от сколиозов, болезней суставов, помогает укрепить костную систему.
Становится лучше циркуляция крови, уменьшается сосудистая сетка. Процедура на виброкушетке также поможет восстановить фигуру и в целом окажет положительное действие на организм.
Лечение артрозов суставов
Лечение артрозов занимает особое место в методике мануального терапевта. Виталий Демьянович Гитт для этого разработал специальную технологию. Это упражнения, которые нужно выполнять регулярно, в них задействован внешний фактор воздействия на пораженный участок.
Чтобы вылечить артроз лучезапястного сустава, автор методики рекомендует делать следующее.
Сесть на стул, который находится недалеко от стола. Вытянуть руку на стол. Расслабить ее и начать постукивать пальцами по столу. Проделывать подобные манипуляции нужно достаточно долго.
Лечение суставов – процесс долгий и изнурительный. Очень важен перкуссионный массаж. При этом нужно задействовать помощника. Он должен положить руку больного себе на колени, прижать ее достаточно сильно и, используя другую руку, наносить удары через свою ладонь. Нужно придерживаться обязательного условия – сильно прижать суставы, которые обрабатываются. Если массаж делается впервые, удары должны быть похожи на незначительные шлепки.
Со временем при повторных процедурах удары нужно наносить ребром ладони или даже кулаком.
Однако следует наблюдать, как чувствует себя пациент. При острой боли делать подобные манипуляции нельзя. Массаж нужно делать 1 раз в 3 дня. Если формы заболевания сопровождаются разными осложнениями – 1 раз в 7 дней.
Упражнения для коленных суставов
Следующие упражнения подойдут для различных заболеваний коленей, в том числе и артроза. Его нужно проделывать, лежа на твердой поверхности.
Нужно вытянуть руки вдоль туловища и постукивать пальцами по коленям. Проделывать 20 минут в день.
Нужно присесть на что-то высокое, чтобы ноги не доставали до пола. Это может быть даже стол. После удобного размещения нужно покачивать ногами. При этом не должно возникать боли. Не стоить размахивать сильно. Нужно находиться в расслабленном состоянии. Выполнять 2-3 раза в день по 7-10 минут.
При заболевании, которое затянулось, а также при тяжелых формах болезни, делать упражнение 1 раз в день на протяжении 5 минут. Поначалу придерживаться этого времени, но постепенно его можно увеличивать и делать несколько часов подряд.
При травме колена
При травме коленных суставов терапевт советует прикладывать к пораженному месту тепловые компрессы. Такой способ подойдет спустя неделю после удара. Это может быть грелка либо согревающая мазь. Также для тепловых процедур подойдет ванная комната. Хороший эффект будет от массирования пораженного участка горячей водой из душа. Огромную пользу принесет контрастный душ.
Если сустав как бы «заклинило» , то есть появилась некая неподвижность и боль в колене, В.Д. Гитт советует: не стоит впадать в панику. Нужно преодолеть боль и пробовать двигать коленом, не смотря ни на что. Далее нужно присесть, опереться на носок и покачивать ногой. После этого медленно сгибать и разгибать ногу. Достаточно сделать несколько раз и боль пройдет.
Лечебные упражнения для колен
Лечение колен должно быть комплексным. Обязательное условие – щадящая диета.
Нужно взяться за опору и приседать. Движения не должны быть резкими, до появления первичных болевых ощущений. Делать 2 раза в день по 10 минут с небольшими интервалами.
При такой болезни как артроз коленных суставов нужна некая нагрузка на нижние конечности. Для того чтобы можно было безболезненно наклоняться, нужно делать всевозможные повороты корпусом.
Сядьте на твердую поверхность и наклонитесь вперед. Обхватите ноги и медленно покачивайтесь вперед-назад, при этом помогая руками. Делать упражнение 3 раза в день по 4 минуты.
Для выполнения следующего упражнения присесть на стул. Опереться носками ног об пол и оторвать пятку от пола, затем опустить. После трехминутного отдыха повторить.
Это упражнение делать в том же положении, то есть сидя на стуле. Опереться на пятку и очень аккуратно шлепать носками об пол. Придерживайтесь паузы между движениями – 4 секунды. Можно выполнять по многу раз в день. В.Д. Гитт советует проделывать подобные упражнения на протяжении хотя бы одного месяца.
Комплекс упражнений для связок колена
Нужно присесть на твердую поверхность и выпрямить одну ногу. Стопу другой ноги положить на бедро первой конечности. Аккуратно надавливать на колено, как бы опуская его вниз. Поменять ноги.
Следующее упражнение очень простое. Наклоняться к ноге, которая вытянута.
Соединить ноги подошвами и подтянуть их как можно ближе к себе. После прикладывать значительные усилия к надавливанию на колени, прижимая их вниз.
Находясь в предыдущем положении, наклоняться вперед. Очень осторожно сесть между пяток, носки развести в разные стороны.
Все эти упражнения стоит делать несколько раз в день по одной минуте. Такие приемы костоправа заслуживают внимания и приносят значительный лечебный эффект.
Методика упражнений Виталия Гитта создана на основе его многолетнего опыта работы мануальным терапевтом. В ходе лечения решаются проблемы с позвоночником, суставами. Используя систему микродвижений, он добивается восстановления хрящей, выпрямления рук и ног, корректирует .
В основе методики – небольшое по силе и дозированное воздействие на суставы в течение длительного времени.
Принцип лечения
Безболезненное лечение остеохондрозов, протрузий дисков, артритов, артрозов, сколиоза, и синовитов в любом возрасте стало возможным благодаря уникальным микродвижениям по Гитту. Виталий Демьянович Гитт подробно изучил проблему, работая мануальным терапевтом. И все свои методы он успешно применяет на практике. В его систему входят малоамплитудные упражнения, перкуссионный (мануальный) массаж, малобелковая диета и специальные приспособления для лечения.
Методика безоперационного лечения подразумевает воздействие через многократные повторения простых упражнений. Они позволяют вырабатываться суставной жидкости, которая необходима для питания хрящей.
Основой теории стало предположение о том, что кости в течение жизни человека находятся в процессе непрерывной перестройки. Постоянно и методично воздействуя, можно добиться необходимой подвижности.
Упражнения
Особенность методики – минимальная амплитуда. Это даёт возможность делать много повторений и исключить боль. Именно поэтому доктор Гитт для лечения суставов разработал гимнастику, которая не требует специальных условий и удобна для выполнения в любом месте.
Дополнительное лечебное влияние оказывает малобелковая диета. Не стоит совершенно отказываться от белков, просто нужно употреблять их растительного происхождения.
Гимнастика немного разнится в зависимости от заболевания. Именно поэтому приводятся упражнения в каждом отдельном случае. Но чтобы правильно подобрать упражнения, все равно необходимо проконсультироваться с доктором.
Коксартроз
При коксартрозе практически все движения являются болезненными. Также и приносят человеку страдания. Чтобы облегчить боль и снять напряжение, нужно ежедневно делать многократные упражнения:
- Лечь на спину. Лучше начинать занятия прямо в постели или полулёжа. Под колени кладут валик. Чем тяжелее степень заболевания, тем выше валик. Ноги немного развести и поворачивать влево и вправо на 1 см. Суставы работают активно, но не напрягаясь и не доводя до боли. Эту гимнастику можно делать сидя, откинувшись на спинку кресла.
- Упражнение выполняется лёжа на животе. Тело должно быть максимально расслаблено, руки под подбородком, стопы на маленьком валике, чтобы носки не упирались. Выполняются движения в разные стороны с маленькой частотой. Мышцы совсем не напрягать, таз не поднимать. Можно положить под таз дополнительную подушку. Рекомендовано делать как можно больше подходов в течение всего дня.
- Сидя на стуле аккуратно разводить и сводить колени. Руки лежат на коленях. Время выполнения – максимально возможное. В зависимости от ощущений следует подобрать индивидуальное положение ног. Возможно, их придётся поставить широко или, наоборот, почти рядом.
- Сидя на стуле. Поочередное поднятие пяток на 1–2 см. Между приподниманием 5–10 секунд перерыва. Не нужен быстрый темп. Важно длительное воздействие. Это упражнение удобно делать практически везде.
- Встать здоровой ногой на ступеньку или возвышение в 5–10 см. Больную ногу максимально свесить вниз и покачивать в разные стороны. Следить, чтобы не возникало неприятных ощущений. Обязательно держаться за перила.
- Сделать из ткани или ремня небольшую петлю и подвесить. Лёжа на спине положить в петлю ногу и начать лёгкие покачивания в стороны. Также можно работать коленом.
Занятия лучше распределить на несколько серий. Общее время не менее 4 часов в день.
Начинать гимнастику лучше с движений, доступных по состоянию здоровья. При правильном исполнении не будет ни усталости, ни болевых ощущений.
Болезни плеча
Микродвижения обеспечивают больному суставу постоянное питание полезными веществами. Благодаря движениям происходит регулярный приток жидкости в суставной сумке.
Упражнения сидя на стуле для плечевого сустава:
- На 2 см приподнимать и опускать плечи.
- Слегка двигать плечами вперёд и назад.
- Кисть руки положить на колено или на поверхность стола. Руку и плечо максимально расслабить. Осторожно покачивать локоть в стороны, не допуская болевых ощущений.
- Осторожно делать небольшие круговые движения плечами.
Все упражнения делаются двумя плечами. Начинать можно с 5 минут ежечасно. Постепенно время занятий увеличивают.
Реабилитация длится не один день, и даже не месяц. Только регулярные занятия и терпение помогут добиться желаемого результата.
Данный метод эффективен даже при застарелых артритах или артрозах. Динамика отмечается и тогда, когда медикаментозная терапия не даёт особых результатов.
Гонартроз
Хотя и существует мнение, что это заболевание неизлечимо, но Виталий Демьянович Гитт лечение артрозов проводит достаточно успешно благодаря своей методике. Начинать лучше с простейших позиций. Если чувствуется боль, нужно немедленно прекратить.
Для суставов полезна длительная минимальная интенсивность, но не кратковременная значительная нагрузка.
Гимнастика для коленного сустава:
- Присесть на стол. Расслабленно покачивать обеими ногами. Начинать с 5 минут через каждый час. Предела по времени нет. Полезно выполнять длительное время ежедневно.
- Лёгкие приседания. Выполнять, не допуская боли. Держаться за опору.
- Покачивания вперёд и назад. Сидя на полу и обхватив согнутые колени, плавно наклоняться, постепенно увеличивая амплитуду.
Упражнения для связок колена, выполняемые сидя на полу:
- Закинуть левую стопу на правое бедро. Нога вытянута. Легко нажимать на область колена, придавливая его к коврику.
- Наклониться к стопам, сидя на полу с прямыми ногами.
- Свести подошвы обеих ног. Аккуратно подтянуть к области ягодиц. Колени наклонять к коврику. Если необходимо, помочь руками.
- Из предыдущей позиции делать небольшие наклоны вперёд.
- Из положения стоя постараться присесть между широко расставленных ног. Носки врозь. Обязательно держаться руками за стул.
- Сидя на стуле, как можно шире расставить ноги. Затем, не отрывая стопы от пола, соединять колени. Можно помогать руками.
Продолжительность одного упражнения не более двух минут. Если рекомендовано врачом, дополнительно можно лечить тепловыми компрессами, грелками, мазями.
Локтевой сустав
В связи с активной работой локтевого сустава, не рекомендуется дополнительно нагружать его. Достаточно одного простого упражнения: лёжа или сидя просто постукивать пальцами по полу или коленям.
Оно может использоваться не только для лечения, но в целях профилактики артрозов. Его легко применять, выполняя офисную или домашнюю работу.
Голеностопный сустав
Существенное снижение двигательной активности человека может привести к развитию . Щадящая гимнастика с минимальным радиусом поворотов восполнит дефицит движения:
- Лечь на спину. Двигать стопы к себе и от себя. Движения выполняются в расслабленном состоянии.
- Лёжа на спине, не спеша вращать стопами попеременно в разные стороны.
- Сидя на низком диване, изображать хождение. Поочерёдно опускать и поднимать носок и пятку.
При повреждении сухожилий гимнастика выполняется сидя на диване. Обычно она полезна для восстановления повреждённой ноги. Но можно применять и для обеих ног:
- Топ-топ. Приподнимая пятку на 1–2 см от пола, нужно опираться на носок. Затем легко опустив её, сделать паузу на несколько секунд и повторить.
- Шлёп-шлёп. Легко стоя на пятке, шлёпать по полу носками. Делать это нужно осторожно, приподнимая пальцы лишь на 2 см от пола. Обязательно делать небольшую паузу.
Такие движения можно выполнять много раз в день. Нужно не перенапрягать ногу, а давать ей постоянную лёгкую активность. Период выполнения нужно постепенно наращивать.
Упражнения стоит начинать только после окончания острой фазы заболевания. В день требуется уделять занятиям 3–4 часа.
Шейный остеохондроз
Здоровье суставов зависит от многих факторов: травмы, перегрузки, врождённые дефекты. Шейный остеохондроз появляется независимо от возраста. При нём нарушается кровоснабжение мозга.
Для восстановления дисков предназначены следующие упражнения для шеи:
- Сидя ровно, немного опускать вперёд голову, как бы кивая головой и отвечая собеседнику «Да».
- Слегка наклонив голову вперёд, качать головой, как будто отвечаем «Нет».
- Лечь на спину, подложив под шею небольшой валик из полотенца. Голова должна быть на весу. Слегка покачивать головой вправо, влево.
Такое лечение шейного остеохондроза рекомендуется в течение двух минут через каждые полчаса. Без ограничения возраста. Делается в течение дня многократно. После двух месяцев таких упражнений улучшается двигательная активность позвоночного столба, улучшается память, зрение, слух.
Виброкушетка
Основное предназначение кушетки – вибрация для расслабления зажатых мышц, тонизирования слабой мускулатуры. Благодаря этому усиливается кровообращение, улучшается обмен веществ. Переменные по времени колебания, воспроизводимые кушеткой, похожи на естественные для человеческого организма колебания (ходьба, бег, отдых). Виброкушетка эффективна при нарушениях осанки, дегенерации суставов, дисковых грыжах.
Являясь дополнительным лечебным средством, виброкушетка применяется разными курсами. Начинают сеансы обычно с нескольких минут. Процедура предусматривает несколько поз – на спине, на животе, на боку. Иногда подкладываются специальные валики и подушки.
Здоровье каждого человека находится в его собственных руках. Разнообразные комплексы упражнений иногда помогают лучше, чем дорогостоящие лекарства. Взяв за основу гимнастику Гитта, можно помочь своему организму восстановить утраченные функции.
Специальные статические и динамические упражнения полезны и детям, и взрослым. Ежедневно получая микродозы нагрузок, можно добиться существенного улучшения двигательной активности.
Подошёл к концу век научно-технического прогресса. Даже усовершенствованные зелёные очки формата «3D» и «4G» не способны поддерживать иллюзию всеведения и всемогущества науки. В «сказки роботов» вливаются народные предания, где живут магия и чудеса – неизменные спутники Счастья.
Безусловно считая, что Счастье есть, Виталий Демьянович Гитт в своей книге увлечённо и увлекательно раскрывает современную магическую карту мира. Автор приглашает читателя на поиски чудес, предоставляет ему возможность по-новому посмотреть на привычную действительность.
Да, магия есть. Да, чудеса происходят. Каждый должен знать об этом хотя бы самое необходимое, а также иметь жизненный «магический иммунитет». И для поддержания этого иммунитета можно и нужно использовать соответствующие средства. Одно из самых действенных магических средств – это древние скандинавские Руны, сохранившиеся ещё со времён Одина.
РУНЫ – могучий магический инструмент, с помощью которого и сейчас можно творить чудеса, притягивая в свою жизнь драгоценные капельки Счастья. В этой книге вы найдёте всё необходимое, чтобы применять Руны самостоятельно или сделать правильный выбор, если вы решили обратиться к помощи...
- 12 ноября 2013, 14:24
Жанр: ,
Эта книга для тех, кто хочет помочь своим близким избавиться от заболеваний позвоночника и суставов, а также для специалистов, которые ищут новые приемы и методы лечения.
В книге представлена уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, проверенная двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев исцеления неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний. Методика изложена в легкой и доступной форме: заболевание – методика выявления – возможные ошибки – чего делать нельзя – что и как делать можно и нужно.
Пусть эта книга поможет вам подарить другим здоровье!
Использование книги не отменяет необходимости консультации со...
- 10 ноября 2013, 00:33
Жанр: ,
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол.
В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др.
Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины...
Упражнения при шейном остеохондрозе назначаются врачом для снятия болевого синдрома и остановки дегенеративных расстройств в позвоночнике. Физические нагрузки при правильном подборе и выполнении помогают справиться с проблемой.
Основная цель терапии – снятие боли и воспаления. Для этого нужны физические нагрузки. Тренировочные курсы нужно начинать сразу после снятия обострения, в период ремиссии. Вначале не стоит давать сильную нагрузку на шею, но ее нужно увеличивать.
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника укрепляют мышцы, улучшают кровоснабжение. При выполнении спина должна оставаться ровной.
Основная техника лечебной физкультуры:
- начинать нужно с плавных разворотов головы, до 10 раз, можно сидя;
- наклонить голову вниз, потом вернуть в исходную позицию, повторить до 10 раз;
- шею отклонить назад, подбородок подтянуть ближе к голове;
- локоть правой руки на столе, ладонь правой руки — на виске. Надавливая ладонью на висок, наклонить голову, повторить до 10 раз, затем сменить руку;
- плечи поднять, втянуть голову, подержать 5-10 секунд, потом расслабиться, выполнять 5-6 раз;
- помассировать пальцами затылок, не вызывая движениями боль.
Гимнастика при шейном остеохондрозе помогает при боли в голове. Подойдет пожилым людям, служащим, которые часто работают за компьютером.
При регулярном выполнении упражнений можно уменьшить головокружение, снять головную боль и улучшить самочувствие.
Цель гимнастики – восстановление мышечной системы шеи, усиление подвижности позвоночных дисков. Урок у тренера по ЛФК поможет сформировать комплекс упражнений.
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела:
- плавные повороты головы вправо и влево, до 10 раз, из положения стоя или сидя;
- напрягая шейные мышцы, коснуться груди подбородком, немного подержать, расслабиться;
- положить ладонь на лоб, наклоняя вперед голову, оказывать сопротивление ладонью.
Эффекты упражнений лечебной гимнастики как средства лечения при остеохондрозе:
- укрепляет мышечную систему позвонков;
- борется с застойными явлениями, убирает лишнюю жидкость;
- улучшает эластичность тканей;
- улучшает осанку, снижает нагрузку на позвоночник;
- ускоряет обмен веществ;
- устраняет болезненные симптомы.
Через два месяца гимнастических упражнений улучшается самочувствие, проходят сильные шейные боли, вызванные остеохондрозом.
Какой должна быть утренняя зарядка
Утренняя зарядка — не главный элемент лечения шейного вида остеохондроза, но с ее помощью можно улучшить самочувствие больного. Упражнения по утрам можно делать в любом возрасте.
Цели, которые ставит лечебная гимнастика для шеи при остеохондрозе:
- улучшение кровообращения головного мозга;
- купирование болей в голове;
- нормализация общего состояния;
- восстановление подвижности дисков позвоночника.
Главные принципы для успешности утренней гимнастики при шейном виде остеохондроза:
- регулярность;
- занятия должны проводиться в одно и то же время — после сна, до завтрака;
- при выборе упражнений нужно учитывать возраст и общее состояние здоровья пациента;
- занятие длится около 30 минут;
- на конкретных этапах нужен контроль врача;
- упражнения выполняют плавно, резкие движения запрещены;
- при выполнении нельзя резко вращать головой.
Противопоказания для гимнастики от остеохондроза:
- травмы позвонков;
- онкология;
- гипертония;
- вирусные заболевания;
- болезни сердечно-сосудистой системы.
Утренняя гимнастика — метод борьбы с остеохондрозом. Выполнение упражнений поможет избавиться от негативных процессов в шейных позвоночных дисках.
Комплекс для домашнего выполнения
Выбирая упражнения, учитывают характеристики больного, состояние здоровья, перенесенные болезни, возраст.
Есть много методик для лечения остеохондроза в шее. Они помогают восстанавливать позвоночные диски.
Занятия можно совершать в домашних условиях при любой свободной минуте, с дополнительными приспособлениями — аппликатор, гимнастическая палка — или без них.
Упражнения могут убрать напряжение, приступы шейной боли. Лучше начинать при начальных стадиях остеохондроза, сколиоза.
Без приспособлений
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела бывают двух типов.
Изометрические заключаются в удержании тела в одном положении в течение некоторого времени, затем возвращение к начальной позиции. Во время гимнастики колебаний тела быть не должно. В результате занятий развивается гибкость, улучшается кровообращение.
Динамические — наклоны головой в разные стороны за конкретные временные промежутки. Эти действия расслабляют мышцы, снимают болевые симптомы.
Этапы упражнений при остеохондрозе шейного отдела пошагово:
- спина остается ровной, нужно сделать поворот головы в правую сторону, затем в левую;
- плечевой пояс поднят, в этом положении продержать его 10 секунд;
- на затылок положить руку и совершить сопротивление головой назад;
- голова должна располагаться прямо, шею выгнуть назад.
Занятиям для лечения остеохондроза нужно уделять в день по 15 минут.
Режим тренировок должен быть систематическим, так сосуды станут работать лучше.
Врачи разработали несколько методик лечения шейной патологии. Гимнастика Дикуля помогает укреплению межпозвонковых дисков, устраняет болевой синдром.
Доктор Бубновский советует бросить курить, а при совершении упражнений использовать гантели для дополнительной нагрузки на плечевые группы мышц.
ЛФК при остеохондрозе проводится с постепенным увеличением нагрузки. Процедура допустима, если самочувствие позволяет лечебные мероприятия и отсутствует риск протрузии или грыжи грудного отдела позвоночника.
Виды упражнений ЛФК:
- скручивание;
- взмахи руками;
- вис на перекладине;
- расслабляющие движения.
Упражнения начинаются с разминки, она придает шейным мышцам тонус, разогревает их, готовит к нагрузкам. Можно проводить занятия под музыку.
При скручивании голова должна быть запрокинута назад, затем делается скручивание всем телом. Занятия выполняют до появления тепла во всем теле. Махи руками выполняются так: наклонить тело вперед, руки развести в стороны, сместить лопатки, выполнять взмахи.
Расслабляющие движения: напрячь плечевые мышцы и держать их так 15 секунд, спина прямая, затем выдохнуть и расслабиться.
Упражнения при остеохондрозе проводятся аккуратно и главное – не резко. Выбор комплекса лучше доверить врачу — он даст советы по поводу выполнения.
С приспособлениями
К дополнительным атрибутам упражнений относится аппликатор Кузнецова — валик или коврик с шипами. На нем можно лежать или привязывать его к пораженному остеохондрозом шейному отделу. Допустимо использовать 1 раз в сутки в течение 10 дней.
Специальным инструментом делают вытяжение позвоночника. Эта процедура делается по назначению врача в физиокабинете и не чаще 1 раза в год.
Курс ЛФК и через сколько времени мышцы шеи укрепятся
Физические упражнения при шейном хондрозе нужно проводить, когда стихнет боль и пройдет этап обострения. Начинают с легких упражнений, затем комплекс усиливают.
Правила выполнения при остеохондрозе шеи:
- занятия проводят в прохладном помещении;
- перед упражнениями проводят разминку, которая разогреет организм;
- можно выполнить самомассаж или растирание махровым полотенцем;
- дышать нужно через нос;
- при нестабильных шейных позвонках надевают мягкий воротник или корсет.
Упражнения выполняют стоя, сидя или на четвереньках, иногда допустимо положение лежа.
Занятия при шейном остеохондрозе нужно выполнять с ровной спиной, голову не запрокидывать. В случае диагностирования у пациента 3 степени заболевания — упражнения делать не нужно. На шею больного надевается воротник, терапия осуществляется с помощью лекарств под наблюдением за реакцией организма.
Упражнения сочетаются с йогой. Для занятий не требуется много места или гимнастического зала. Их выполняют дома, на работе.
При регулярном выполнении упражнений можно облегчить шейную боль, поднять тонус мышц, избавиться от депрессии.
Курс тренировок при остеохондрозе шеи составляет 2 месяца, иногда может занять больше времени.
Какая гимнастика может навредить
При шейном остеохондрозе медики не разрешают некоторые виды физических нагрузок. Есть упражнения, которые имеют непоправимые последствия.
Часто, не владея достаточной информацией, пациенты причиняют вред организму.
Запрещенные упражнения:
- Выполняя разминку при шейном остеохондрозе, часто совершают резкие взмахи руками и ногами, чтобы включить в работу весь организм, что часто советуют инструкторы в спортзале. Резкие повороты головы — вниз, вверх, влево, вправо, круговые движения – влекут защемление позвонков, нарушение кровоснабжения, риск соскальзывания позвонков, защемления нервных окончаний.
- При заведении рук за голову и наклоне ее к коленям увеличивается нагрузка на шейные позвонки, что недопустимо. Упражнения должны выполняться туловищем, мышцы шеи напрягать не нужно.
- При занятиях в бассейне голову не нужно сильно поднимать над водой, это может спровоцировать спазм. При плавании голова должна наклоняться ближе к воде. Можно плавать на спине, чтобы обеспечить мышцам состояние покоя.
Для профилактики болезни нужно придерживаться здорового образа жизни. Вопросы, появляющиеся при совершении ЛФК при шейном остеохондрозе в домашних условиях, нужно задавать лечащему доктору.