Άννα Μιρόνοβα
Χρόνος ανάγνωσης: 9 λεπτά
Α Α
Στην εποχή μας, γεμάτη με ποικίλες πληροφορίες, οι άνθρωποι συχνά παρατηρούν ότι η μνήμη τους δεν μπορεί πλέον να διατηρήσει ονόματα, αριθμούς τηλεφώνου, υλικά εργασίας κ.λπ. Η μνήμη, όπως και κάθε άλλο όργανο του σώματός μας, χρειάζεται να εκπαιδεύεται συνεχώς. Αυτό το άρθρο δεν αφορά μόνο τα μέσα που βοηθούν στην ανάπτυξη της μνήμης, αλλά και την αποκατάστασή της σε περίπτωση αλλοίωσης.
Οι ακόλουθοι τρόποι θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε και να αναπτύξετε την ψυχική σας ευεξία και κατάστασή σας:
Τι βοηθά στη βελτίωση της μνήμης; 10 καλύτερα βοηθήματα μνήμης
Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα
Συνιστούμε τον ύπνο τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα
Και αν είναι δυνατόν - τουλάχιστον 1 ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας
. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου είναι μια απότομη αύξηση του κινδύνου κατά την οδήγηση, η έλλειψη απαραίτητης ανάπαυσης καθιστά ένα άτομο απρόσεκτο και αδιάφορο. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, θα κάνετε περισσότερα λάθη. Ο ημερήσιος ύπνος, με τη σειρά του, οδηγεί σε πιο αργή γήρανση
, διατηρεί τα μαλλιά και το κυκλοφορικό σύστημα του σώματος σε καλή κατάσταση.Φάε σωστά
Προϊόντα που βελτιώνουν τη μνήμη μπορείτε να βρείτε στο σπίτι κάθε νοικοκυράς: ντομάτες, καρότα, ραπανάκια, πατάτες, άνηθος, φύκια, χρένο, βασιλικός, σέλινο, φαγόπυρο, ρύζι, χαβιάρι ψαριού, πουλερικά και κρόκοι αυγών, ξηροί καρποί, σύκα, μαύρες σταφίδες, ανανάδες, πορτοκάλια, ιπποφαές, χουρμάδες, σοκολατένιο κρόκοι , χυμός σταφύλι. Θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο σκούρο κρέας, μαρινάδες και μανιτάρια και να περιορίζετε την κατανάλωση φασολιών και οσπρίων.
Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής
Πηγαίνετε σε διάφορα μέρη, κάντε βόλτες. Κάθε τι νέο και ασυνήθιστο αναπτύσσει τη μνήμη, τη δημιουργικότητα και τη σκέψη μας. , τρέξιμο το πρωί. Το τρέξιμο και άλλες σωματικές ασκήσεις είναι ένα παγκόσμιο μέσο για την ανάπτυξη της μνήμης σας. Ο αθλητισμός είναι ο καλύτερος κύριος που θα φέρει το σώμα και τη μνήμη σας στη σωστή φόρμα.
Μιλήστε στους ανθρώπους περισσότερο
Η εγκεφαλική δραστηριότητα διεγείρει πολύ καλά την επικοινωνία με τους ανθρώπους. Ερευνητές από τις Ηνωμένες Πολιτείες ανακάλυψαν ότι η συζήτηση με άλλο άτομο για τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα βελτιώνει τη μνήμη. Και όσο περισσότερο επικοινωνείτε με τους άλλους, τόσο πιο γρήγορα λειτουργεί ο εγκέφαλός σας. Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε τα ονόματα νέων ατόμων, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί εύκολα. Επαναλάβετε το απαιτούμενο όνομα αρκετές φορές απευθείας κατά την επικοινωνία. Για παράδειγμα, «Πες μου, Άννα…», «Χαίρομαι που σε γνωρίζω, Άννα». Εκτός από τα πλεονεκτήματα της απομνημόνευσης του ονόματός σας, ο συνομιλητής σας θα χαρεί να ακούσει το όνομά σας κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας.
Βρείτε στον εαυτό σας μια νέα δραστηριότητα, χόμπι
Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους ανάπτυξης της μνήμης. Μάθετε μια ξένη γλώσσα, μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε ένα νέο πρόγραμμα υπολογιστή, αναπτύξτε τις μαγειρικές σας δεξιότητες, εκπληρώστε ένα παλιό όνειρο - ξεκινήστε τη μουσική, μάθετε να παίζετε πιάνο ή άλλο όργανο. Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα κάνει τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα , θα το κάνει πιο υγιές και θα αναπτύξει επίσης τη μνήμη και τη δημιουργική σας σκέψη.
Χρησιμοποιήστε διάφορες προπονήσεις
Για παράδειγμα, μετά τον ύπνο, ενώ είστε ακόμα κάτω από τα σκεπάσματα, κάντε μια απλή πρωινή ρουτίνα. γυμναστική που αναπτύσσει τη μνήμη . Διαβάστε ολόκληρο το αλφάβητο σιωπηλά ή δυνατά με τη σειρά και, στη συνέχεια, σκεφτείτε μια λέξη για κάθε γράμμα. Στη συνέχεια θυμηθείτε 20 λέξεις που ξεκινούν με το ίδιο γράμμα. Καταγράψτε 20 ονόματα προϊόντων, λουλουδιών, φυτών, χωρών ή πόλεων. Θυμηθείτε 20 γυναικεία και αντρικά ονόματα. Μετρήστε μέχρι το 100 και πίσω. Εάν γνωρίζετε μια ξένη γλώσσα, μπορείτε να το κάνετε σε άλλη γλώσσα.
. Δεν θα σας επιτρέψουν μόνο να αναπτύξετε τη μνήμη σας, αλλά θα αποτελέσουν και ένα επιπλέον κίνητρο για να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους γύρω σας.Πείτε ένα αποφασιστικό «όχι» στο αλκοόλ και το κάπνισμα
Όλοι έχουν προβλήματα κατά καιρούς, αλλά η ανακούφιση από το στρες με αλκοόλ, τσιγάρα ή χειρότερα ναρκωτικά δεν αποτελεί επιλογή. Όχι μόνο δεν θα λύσουν τα προβλήματά σας, αλλά θα στενέψουν και τα αιμοφόρα αγγεία και θα επιδεινώσουν την υγεία σας, κάτι που σε καμία περίπτωση δεν θα συμβάλει όχι μόνο στην ανάπτυξη, αλλά και στη διατήρηση της μνήμης.
Εκπαιδεύστε την πλάτη σας. Κάτσε σωστά
Ένας καλός τρόπος για να αποτρέψετε την επιδείνωση της μνήμης σας είναι πρόσεχε τη στάση σου . Σύμφωνα με Αμερικανούς ερευνητές, η λανθασμένη στάση (το κεφάλι σκυμμένο, οι ώμοι πεσμένοι, το πηγούνι προεξέχει) οδηγεί σε καμπυλότητες στη σπονδυλική στήλη, που μπορεί να τσιμπήσουν τις αρτηρίες που τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης προς τον εγκέφαλο. Τι προκαλεί διαταραχή στην παροχή αίματος στον εγκέφαλο, που οδηγεί σε απώλεια μνήμης και θόλωση της συνείδησης, ειδικά στους ηλικιωμένους.
Γυρίστε στη φύση
Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει έναν καλό τρόπο βελτίωσης της μνήμης. Μην αγνοήσετε τη συνταγή, η οποία είναι κατάλληλη τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά: ρίξτε 6 κουταλιές της σούπας (χωρίς τσουλήθρα) ψιλοκομμένο τριαντάφυλλο με ζεστό, αλλά όχι βραστό νερό. Ψύξτε τον ζωμό σε θερμοκρασία δωματίου και στραγγίστε. Πρέπει να πιείτε το αφέψημα πριν από τα γεύματα δύο έως τρεις φορές την ημέρα, το ένα τρίτο του ποτηριού για 20-25 ημέρες . Για τα παιδιά, συνιστάται να αραιώνεται ο ζωμός με νερό σε αναλογία ένα προς ένα. Θα μείνετε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα.
Γέλιο! Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο
Γελάστε κάθε φορά που υπάρχει λόγος και χωρίς λόγο. Γελάστε μπροστά στον κόσμο και στον εαυτό σας. Δεν γελάς - τουλάχιστον χαμογέλα. Οι άνθρωποι που γελούν είναι πολύ λιγότερο πιθανό να επισκεφτούν γιατρούς γιατί Το γέλιο προκαλεί θετικά συναισθήματα, χαλαρώνει και ενεργοποιεί τη ζώνη ευχαρίστησης. στον εγκέφαλό μας.
Τα αποθέματα μνήμης είναι σχεδόν απεριόριστα χρησιμοποιούμε μόνο ένα μικρό κλάσμα στη ζωή μας. Μην τεμπελιάζετε να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας. Καθημερινά, μάθετε ποιήματα ή τετράστιχα, ρητά, μετρώντας ομοιοκαταληξίες, απομνημονεύστε νέες ξένες λέξεις, τηλέφωνα. Όταν ψωνίζετε σε ένα κατάστημα, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε αμέσως ένα "φύλλο εξαπάτησης" προετοιμασμένο εκ των προτέρων, αλλά προσπάθησε να θυμηθεις τι θέλατε να αγοράσετε και, στη συνέχεια, ελέγξτε τα επιλεγμένα προϊόντα με τη λίστα. Στις ελεύθερες στιγμές σας, θυμηθείτε τα μικρά πράγματα που σας περιβάλλουν, για παράδειγμα, πόσα παράθυρα υπάρχουν στο σπίτι σας, πόσες πόρτες υπάρχουν στο γραφείο, τι φορούσε σήμερα ο επικεφαλής του τμήματος κ.ο.κ. Όλα αυτά θα γίνουν εκπαιδεύστε και επεκτείνετε τις δυνατότητες μνήμης σας .
Η μνήμη είναι ένα ενδιαφέρον και πολύπλοκο φαινόμενο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα μικρά παιδιά μπορούν να θυμούνται περισσότερες πληροφορίες σε σύγκριση με τους ενήλικες.
Η μνήμη είναι ικανή να αποθηκεύσει μεγάλο όγκο πληροφοριών χωρίς καλή μνήμη είναι δύσκολο να γίνει επιτυχής.
Επομένως, πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να βελτιώσετε γρήγορα τη μνήμη στο σπίτι;
Για να γίνει σταθερή η μνήμη, είναι απαραίτητο:
- Υγιεινό φαγητό;
- λαμβάνουν μια ποικιλία δεδομένων·
- προσπαθούν για την επίτευξη του στόχου.
Για τη βελτίωση της μνήμης, είναι σημαντικό ο στόχος να είναι ξεκάθαρος και η επίτευξή του να είναι ευχάριστη.
Διαφορετικά, ο εγκέφαλος θα κάνει τα πάντα για να προστατευτεί από περιττές πληροφορίες.
Η ποιότητα της μνήμης επηρεάζεται από το φαγητό που καταναλώνεται - παρέχει ενέργεια στον εγκέφαλο. Για να λειτουργήσει πλήρως ο εγκέφαλος, χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή ποσότητα βιταμινών.Δεν είναι εύκολο να πληρούνται αυτές οι προϋποθέσεις: τα ψάρια περιέχουν Ωμέγα-3 και φώσφορο, αλλά δεν διατηρούνται μετά την κατάψυξη.
Θα πρέπει να προτιμάται όχι η διαθεσιμότητα των προϊόντων, αλλά η ποιότητά τους. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι σημαντικές για τον εγκέφαλο, γι' αυτό συνιστάται η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, αυγά, πράσινα λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως και συκώτι. Οι ξηροί καρποί βοηθούν στην ανάπτυξη της μακροπρόθεσμης μνήμης.
Όταν ένας άνθρωπος έχει καλή μνήμη, δεν σκέφτεται τον σκοπό της. Εάν επιδεινωθεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου ξεκινώντας με ήπια άσκηση πριν πάρετε φάρμακα.
Βελτιωτικά Μνήμης
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο οι ηλικιωμένοι χρειάζονται φάρμακα για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Ωστόσο, ακόμη και σε νεαρή ηλικία (ειδικά για τους μαθητές την παραμονή μιας συνεδρίας), μπορούν να είναι χρήσιμα.
Το πρόβλημα της απώλειας μνήμης ανησυχεί πολλούς ανθρώπους. Η λήθη με την πάροδο του χρόνου προκαλεί ευερεθιστότητα, δυσαρέσκεια με τον εαυτό και τους άλλους όταν δεν είναι δυνατόν να θυμηθούν έγκαιρα σημαντικές πληροφορίες.
Παρατηρώντας ότι η μνήμη έχει αρχίσει να αποτυγχάνει, ένα άτομο προσπαθεί να την ενισχύσει και σκέφτεται πώς να βελτιώσει γρήγορα τη μνήμη στο σπίτι.
Τα νοοτροπικά είναι φάρμακα που έχουν διεγερτική δράση στην εγκεφαλική κυκλοφορία (Piracetam, Oxiracetam, Pramiracetam, Izacetam, Nootropil). Με την αποδοχή τους, οι άνθρωποι αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τις πληροφορίες πιο εύκολα και να τις θυμούνται πιο γρήγορα.
Δεν πρέπει να περιμένετε άμεσο αποτέλεσμα από τη χρήση φαρμάκων: θα είναι αισθητό μόνο ένα μήνα μετά την έναρξη της λήψης του.
Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τρόποι βελτίωσης
Είναι πιθανό να θυμάστε γεγονότα που άφησαν έντονη εντύπωση καλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό που προκάλεσε πραγματικό ενδιαφέρον, άγγιξε ή ξάφνιασε παραμένει στο μυαλό περισσότερο. Αυτά τα φαινόμενα στα οποία δεν δίνεται προσοχή δεν αφήνουν κανένα ίχνος στη συνείδηση.
Η εκπαίδευση της μνήμης είναι απαραίτητη σε οποιαδήποτε ηλικία. Εάν τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη δεν λάβουν φορτίο για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμφανίζεται σταδιακή ατροφία τους. Οι άνθρωποι που δεν εκπαιδεύουν τη μνήμη τους στο πέρασμα του χρόνου μπερδεύουν γεγονότα και ημερομηνίες, τη μυθοπλασία και τις πραγματικές αναμνήσεις.
Συμβαίνει ότι όταν οι άνθρωποι ξεκινούν την προπόνηση, έχουν προβλήματα συγκέντρωσης στα δεδομένα που πρέπει να θυμούνται.
Για να συγκεντρωθείτε, συνιστάται να εξαλείψετε τους περισπασμούς και τους ερεθιστικούς παράγοντες, να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε 15 βαθιές αναπνοές.
Οι μέθοδοι για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:
- γρήγορα, χωρίς εγγύηση απομνημόνευσης για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- πιο αργή αλλά πιο αποτελεσματική.
- με κόπο, αλλά για πολύ καιρό.
Γρήγορη απομνημόνευση για μικρό χρονικό διάστημα
Η μονοτονία επιβραδύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, επομένως συνιστάται να αλλάξετε την κατάσταση: ο δρόμος προς τη δουλειά που έχει γίνει οικείος, να επισκεφτείτε άλλα καταστήματα, να μαγειρέψετε νέα πιάτα κ.λπ. Σε ένα διαφορετικό περιβάλλον, ο εγκέφαλος θα πρέπει να θυμάται νέο δρόμο ονόματα, αριθμούς μεταφοράς και δημιουργία νέων συνδέσεων.
Η γεύση των προηγουμένως άγνωστων πιάτων θα επηρεάσει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορείτε απλώς να ελέγξετε πώς λειτουργεί μια αλλαγή κατάστασης: γράψτε ένα σύντομο κείμενο με το αριστερό σας χέρι (για δεξιόχειρες). Θα εμφανιστούν ασυνήθιστες αισθήσεις στο κεφάλι σας: ενεργοποιείται η μεσοημισφαιρική ανταλλαγή. Οι ιδιοφυΐες μπορούν να μιλάνε άπταιστα και στα δύο χέρια.
Μειονέκτημα: ο εγκέφαλος σταδιακά το συνηθίζει, απαιτεί συνεχή εκπαίδευση.
Γρήγορη και αξιόπιστη απομνημόνευση
Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας βοηθά στη βελτίωση της μνήμης σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πρέπει να απομνημονεύσετε λέξεις όχι μηχανικά, αλλά με τη βοήθεια εικόνων.
Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει όχι μόνο να θυμάστε, αλλά και να διορθώσετε τις συνδέσεις λέξεων στον εγκέφαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μπορείτε να μάθετε μια γλώσσα για να παρακολουθήσετε ταινίες στο πρωτότυπο.
Αργή απομνημόνευση για πάντα
Ο καθημερινός διαλογισμός φέρνει ηρεμία, σας επιτρέπει να ελέγχετε τις σκέψεις και βελτιώνει τη μνήμη. Το σχέδιο είναι ένα είδος αποκόλλησης. Ο έλεγχος της αναπνοής, η συγκέντρωση στις λεπτομέρειες και οι κινητικές δεξιότητες των χεριών εκπαιδεύουν την ικανότητα καλής απομνημόνευσης.
Πώς να βελτιώσετε γρήγορα τη μνήμη
Για τους ενήλικες, οι περισσότερες τεχνικές που στοχεύουν στην ανάπτυξη της μνήμης βασίζονται στους νόμους της απομνημόνευσης:- συναισθήματα?
- ενώσεις?
- επανάληψη.
Η γνώση αυτών των κανόνων βοηθά στην καθημερινή ζωή και σε υπεύθυνες καταστάσεις.
Σύμφωνα με το νόμο των συναισθημάτων, για να θυμάστε καλύτερα, πρέπει να έχετε ζωντανές εντυπώσεις για το θέμα. Είναι σημαντικό να εστιάσετε σε αυτές τις πληροφορίες, τότε θα τις θυμάστε καλύτερα από ό,τι αν το σκεφτείτε για πολύ καιρό και αποσπαστείτε.
Με απλές ασκήσεις μπορείτε να βελτιώσετε γρήγορα την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη μνήμη:
- κάνε υπολογισμούς στο κεφάλι σου.
- οπτικοποιήστε τους αριθμούς κατά την απομνημόνευση (να τους αναπαραστήσετε σε όγκο, κάθε αριθμό σε ένα συγκεκριμένο χρώμα κ.λπ.).
- θυμηθείτε τις διευθύνσεις (συγγενών, φίλων).
- κοιτάξτε το ρολόι, θυμηθείτε τι συνέβη αυτήν την ώρα χθες.
- κοιτάξτε μια φωτογραφία που απεικονίζει μεγάλο αριθμό αντικειμένων για 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κλείστε την και σημειώστε τα ονόματα των αντικειμένων που καταφέρατε να θυμηθείτε.
- συμπεριλάβετε τη μνήμη όπου είναι δυνατόν.
Βίντεο σχετικά με το θέμα
Οι περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται περιοδικά για την «κοριτσίστικη» τους μνήμη. Κατά κανόνα, ουσιαστικά δεν αποχωρίζονται ποτέ τα ημερολόγιά τους, στα οποία σημειώνουν προσεκτικά όλα τα σχέδιά τους για την επόμενη μέρα. Ωστόσο, οι δυσκολίες ελλοχεύουν παντού. Μερικές φορές το να μην μπορείς να θυμηθείς το όνομα κάποιου μπορεί να είναι μια αρκετά δύσκολη κατάσταση. Ή η επιθυμία να βοηθήσετε το παιδί σας με την εργασία του θα μετατραπεί σε πλήρες φιάσκο.
Για ενήλικα; Οι ξεχασιάρηδες κάνουν κατά καιρούς μια παρόμοια ερώτηση. Και όσοι όχι μόνο αναζητούν την απάντηση, αλλά και αρχίζουν να εφαρμόζουν όλες τις συστάσεις στη ζωή, με την πάροδο του χρόνου παρατηρούν εξαιρετικά αποτελέσματα.
Αιτίες κακής μνήμης
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, η ικανότητά τους να θυμούνται μειώνεται και αποσπώνται. Ένα άτομο χρειάζεται να κρατά πάρα πολλές πληροφορίες στο κεφάλι του, γι' αυτό και μερικές φορές ξεχνά τα πιο προφανή γεγονότα.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο χειροτερεύει η ικανότητά του να συλλογίζεται λογικά. Οι αιτίες της κακής μνήμης στους ενήλικες κρύβονται τόσο στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία όσο και στον κακό τρόπο ζωής, το άγχος, τον κακό ύπνο και πολλά άλλα. Υπάρχουν λιγότερα νευρικά κύτταρα και ταυτόχρονα είναι όλο και πιο δύσκολο για ένα άτομο να εμβαθύνει σε κάτι νέο.
Σε έναν ενήλικα, μπορεί να είναι συνέπεια ορισμένων ασθενειών. Σημειώνεται ότι η ικανότητα απομνημόνευσης, καθώς και η ικανότητα σκέψης, επηρεάζεται αρνητικά από:
- υψηλή πίεση;
- αθηροσκλήρωση?
- Διαβήτης;
- πληρότητα.
Μερικές φορές η εξασθένηση της μνήμης μπορεί να είναι συνέπεια της ανάπτυξης της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Μέθοδοι για τη βελτίωση της μνήμης
Μια εκπληκτική ικανότητα μπορεί να εκπαιδευτεί, όπως ένας μυς του σώματος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε ειδικές ασκήσεις μνήμης. Για τους ενήλικες, φυσικά, η εκπαίδευση θα απαιτήσει κάποια προσπάθεια. Εξάλλου, αυτό συμβαίνει πιο εύκολα στην παιδική ηλικία. Τα παιδιά προσπαθούν να θυμούνται όλα όσα τους τραβούν τα βλέμματα.
Το φορτίο στη μνήμη ενός μαθητή είναι ήδη αρκετά σημαντικό. Αλλά όταν ένα άτομο τελειώνει τις σπουδές και αρχίζει να εργάζεται, η μνήμη του δεν είναι πλέον επιδεκτική συστηματικής εκπαίδευσης. Η ζωή γίνεται πιο βαρετή και συνηθισμένη. Για να συνεχίσει να αναπτύσσεται η μνήμη, ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει εντυπώσεις. Είναι καλό αν συμβαίνουν διάφορα ευχάριστα γεγονότα και οι άνθρωποι προσπαθούν να μην τα ξεχάσουν.
Επίδραση του καπνού
Πώς να αναπτύξετε τη μνήμη σε έναν ενήλικα; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγεί από τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι ο καπνός μειώνει σημαντικά την ικανότητα μνήμης.
Αν συγκρίνετε ένα άτομο που εκπαιδεύει τη μνήμη του και ταυτόχρονα καπνίζει, και ένα άλλο που δεν εργάζεται για την ικανότητά του να θυμάται, αλλά δεν έχει μια κακή συνήθεια, αποδεικνύεται ότι το πρώτο έχει καλύτερο αποτέλεσμα. Ωστόσο, εάν οι συνθήκες τους εξισωθούν, αποδεικνύεται ότι ο καπνός εξακολουθεί να βλάπτει τη μνήμη.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μαθητές που καπνίζουν αποδίδουν χειρότερα στις εργασίες τους από τους μη καπνιστές. Αν και ο καπνός έχει την ικανότητα να αυξάνει άμεσα τη συγκέντρωση, αυτό περνά γρήγορα.
Επίδραση του αλκοόλ
Ακόμη και μια μικρή δόση αλκοόλ μειώνει την ικανότητα να θυμόμαστε. Η συστηματική χρήση του στερεί από τον άνθρωπο την ευκαιρία να καταγράψει κάτι στη μνήμη. Επομένως, εκείνοι οι άνθρωποι που σκέφτονται πώς να αναπτύξουν τη μνήμη σε έναν ενήλικα θα πρέπει να εγκαταλείψουν το αλκοόλ.
Φάρμακα
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μνήμη και ακόμη και να προκαλέσει απώλεια μνήμης Αυτά περιλαμβάνουν διάφορα ηρεμιστικά ή διεγερτικά, καθώς και παυσίπονα, αντιισταμινικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Υπάρχουν κανόνες που επιτρέπουν στη μνήμη να παραμένει πάντα σε κατάσταση λειτουργίας:
- εμπλουτίστε το αίμα με οξυγόνο.
- φροντίστε να κοιμηθείτε καλά.
- μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και καπνού.
- αρνηθείτε (αν είναι δυνατόν) φάρμακα που μειώνουν τη μνήμη.
Τεχνικές απομνημόνευσης από ιδιοφυΐες
Ο ψυχολόγος Carl Seashore πιστεύει ότι ο μέσος άνθρωπος χρησιμοποιεί μόνο το 10% της μνήμης του, ενώ το 90% παραμένει αχρησιμοποίητο.
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι σχεδόν όλες οι μέθοδοι ανάπτυξης της μνήμης στους ενήλικες βασίζονται σε τρεις φυσικούς νόμους της απομνημόνευσης. Πρόκειται για συναισθήματα, συνειρμούς και επαναλήψεις. Η γνώση αυτών των κανόνων μπορεί να βοηθήσει τόσο στην καθημερινή ζωή όσο και σε κρίσιμες καταστάσεις.
Ο νόμος των συναισθημάτων δηλώνει ότι για καλύτερη απομνημόνευση αρκεί να έχουμε ζωντανές εντυπώσεις για ένα δεδομένο θέμα. Το πιο διάσημο άτομο που χρησιμοποίησε αυτόν τον κανόνα ήταν ο Ρούσβελτ. Διατηρούσε πάντα εξαιρετική συγκέντρωση. Ό,τι διάβαζε, θυμόταν σχεδόν λέξη προς λέξη. Το μυστικό αυτής της μεθόδου ανάπτυξης της μνήμης στους ενήλικες κρύβεται στην ανάγκη πλήρους συγκέντρωσης, τουλάχιστον για μικρό χρονικό διάστημα, στις απαραίτητες πληροφορίες. Σε αυτή την περίπτωση θα το θυμάστε καλύτερα από ό,τι αν το σκεφτείτε για πολλή ώρα και αποσπαστείτε.
Ο Ναπολέων άφησε πίσω του μια καταπληκτική τεχνική. Κατά την αναθεώρηση του στρατεύματος, θυμόταν τέλεια την τοποθεσία του καθενός από τους στρατιώτες του και το επώνυμό του. Το μυστικό του για να θυμάται το όνομα ενός ατόμου ήταν να αποκτήσει μια πιο ζωντανή εντύπωση για αυτόν. Για παράδειγμα, ρωτώντας πώς γράφεται το επώνυμό του.
Ο Πρόεδρος Λίνκολν είχε τη δική του μέθοδο απομνημόνευσης: διάβαζε φωναχτά ό,τι ήταν σημαντικό να θυμάται. Αποδεικνύεται ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες αισθήσεις. Αυτό καθιστά δυνατό να επηρεαστεί αρκετά αποτελεσματικά η ανάπτυξη της μνήμης στους ενήλικες. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν πολλές αισθήσεις συνιστώνται από τους περισσότερους ψυχολόγους. Για παράδειγμα, για να θυμάστε, αρκεί να γράψετε και μετά να φανταστείτε νοερά τι γράφτηκε.
Ο Μαρκ Τουέιν έκανε συχνά διαλέξεις. Για να θυμάται το μακροσκελές κείμενο, έγραψε μερικές λέξεις από την αρχή κάθε παραγράφου. Πριν από την ομιλία του, ο Twain επανέλαβε ολόκληρη τη διάλεξη χρησιμοποιώντας αυτό το cheat sheet. Αλλά τότε μια άλλη ιδέα ήρθε στο μυαλό του - και άρχισε να σχεδιάζει αυτό που έπρεπε να θυμάται.
Έτσι, οι ιδιοφυΐες του παρελθόντος μπόρεσαν να ενσωματώσουν και τους τρεις νόμους της απομνημόνευσης.
Προετοιμασία για τα μαθήματα
Η εκπαίδευση της μνήμης στους ενήλικες πρέπει να ξεκινά με τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Κρατήστε το μυαλό σας εντελώς απαλλαγμένο από σκέψεις για 5-10 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι απαραίτητο για την προπόνηση συγκέντρωσης.
- Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας δεν πρέπει να υπάρχει ένταση: νευρική ή ψυχική.
- Από πέντε δευτερόλεπτα είναι πολύ σημαντικό να φτάσετε σταδιακά τα τριάντα δευτερόλεπτα συνεχούς παραμονής σε αυτή την κατάσταση.
Ανάπτυξη της ικανότητας να θυμόμαστε
Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξουμε όχι μόνο την οπτική ή ακουστική ικανότητα απομνημόνευσης, αλλά και άλλους τύπους. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η βραχυπρόθεσμη και η μακροπρόθεσμη μνήμη είναι εξίσου απαραίτητες για ένα άτομο.
- Μπορείτε να το εκπαιδεύσετε αν προσπαθήσετε να θυμηθείτε την εμφάνιση των ανθρώπων που περνούν. Μια φευγαλέα ματιά σε ένα άτομο που περπατά προς το μέρος σας είναι αρκετή και μετά πρέπει να προσπαθήσετε να φανταστείτε την εμφάνισή του με όλες τις λεπτομέρειες.
- Είναι πολύ χρήσιμο να αναρωτιέστε κατά καιρούς πώς μοιάζει το περιτύλιγμα της αγαπημένης σας καραμέλας και τι απεικονίζεται εκεί. Μπορείτε να προσπαθήσετε να φανταστείτε τι είδατε όταν περάσατε ξανά από το κατάστημα, τι είδους ταμπέλα υπήρχε. Ταυτόχρονα, πρέπει να προσπαθήσετε να θυμάστε τα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια.
- Για να βελτιώσετε τη μνήμη του ήχου, αρκεί να διαβάζετε τακτικά δυνατά ή να μαθαίνετε ποιήματα με το παιδί σας. Τραγουδήστε τη μελωδία που μόλις ακούσατε. Στο θόρυβο του δρόμου, προσπαθήστε να ακούσετε κομμάτια φράσεων και να τα διορθώσετε στη μνήμη.
- Όταν τρώτε, φανταστείτε τον εαυτό σας ως γευσιγνώστη που θυμάται καλά τη γεύση του πιάτου. Συνδυάστε κάθε φαγητό με κάτι. Παίξτε μαντεύοντας το πιάτο με κλειστά μάτια.
συμπέρασμα
Όλοι έχουν μνήμη. Μερικοί άνθρωποι έχουν απλώς μια εκπληκτική ικανότητα να θυμούνται. Άλλοι παραδέχονται ότι έχουν «τρύπα» κεφάλι. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι με κακή μνήμη. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλοί που δεν ξέρουν πώς να το χρησιμοποιούν σωστά ή δεν ξέρουν πώς να αναπτύξουν τη μνήμη σε έναν ενήλικα.
Αναζητάτε μια απάντηση στην ερώτηση πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας; Το ανθρώπινο μυαλό είναι αναμφίβολα ένα θαυμάσιο εργαλείο, αλλά η μνήμη είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί μόνο με λίγη εξάσκηση και επιμελή υπομονή.
Αναζητάτε μια απάντηση στην ερώτηση πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας;Το ανθρώπινο μυαλό είναι αναμφίβολα ένα θαυμάσιο εργαλείο, αλλά η μνήμη είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί μόνο με λίγη εξάσκηση και επιμελή υπομονή.
Όποιος θέλει βελτίωση της μνήμηςΚαι αυτό δεν σημαίνει μνήμη όταν χρησιμοποιούμε για παράδειγμα κινητά τηλέφωνα Samsung, αλλά ότι ο καθένας μπορεί να μάθει τρόπους δεξιοτήτων και μεθόδους για να λύσει ένα πρόβλημα με ελάχιστη προσπάθεια. Κανείς δεν έχει πραγματικά «κακή» μνήμη.
Το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι αναπτύσσουν εν αγνοία τους κακές συνήθειες μνήμης από τη βρεφική ηλικία. Λόγω κακών συνηθειών, ανάκλησης, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, των συνεντεύξεων και άλλων περιστάσεων που απαιτούν αποτελεσματική μνήμη.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν κακή ικανότητα να θυμούνται γεγονότα και να κατέχουν πληροφορίες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόπους βελτίωσης της μνήμηςκαι μεθόδους που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία για να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης. Στην πραγματικότητα, η βελτίωση της μνήμης είναι απλώς ένας τρόπος να ρυθμίσετε τη συνήθεια να εξασκείτε αυτές τις δεξιότητες.
Εδώ είναι οι βασικές αρχές που θα σας βοηθήσουν βελτίωση της μνήμης:
Ασκηση
Εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε παρακολουθώντας ειδικές διαδικτυακές εκπαιδεύσεις.Οι ιστότοποι είναι γεμάτοι με διαδραστικό ήχο και εξειδικευμένες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν όσους υποφέρουν από προβλήματα απώλειας μνήμης. Οι μέθοδοι για τη βελτίωση της μνήμης είναι ατελείωτες και αυτό είναι πολύ σημαντικό για την αποτελεσματική εφαρμογή τους στη ζωή. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, μπορείτε να βελτιώσετε με επιτυχία τη μνήμη σας. Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.
Η σωστή διατροφή και ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικά
Είναι σημαντικό να έχετε μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες Ορισμένες τροφές βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης, όπως σταφύλια, μήλα, βατόμουρα, κρεμμύδια, φουσκωμένο ρύζι ολικής αλέσεως, σπανάκι, κάρυ, χυμός πορτοκαλιού, ξηροί καρποί, σκούρα φυλλώδη. λαχανικά, ψάρια. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αφού τρώτε σωστά, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να έχετε αρκετό ύπνο. Και τα δύο αυτά πράγματα βοηθούν στη βελτιστοποίηση των μαθησιακών ικανοτήτων και διατηρούν το σώμα υγιές. Θα μπορέσετε να κατευθύνετε την ψυχική σας ενέργεια για να επικεντρωθείτε σε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς. Αυτό θα αυξήσει σταδιακά την ικανότητά σας να διατηρείτε περισσότερες πληροφορίες.
Εφαρμογή ασκήσεων
Να αποδίδει σε υψηλό επίπεδο. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται επαρκή άσκηση. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας ενεργό και να του δίνετε άφθονες ευκαιρίες να αναπτυχθεί. Μπορείτε να εμπλακείτε στην επίλυση σταυρόλεξων, στο Sudoku ή στα παιχνίδια στρατηγικής όπως το σκάκι ή το πούλι.
Τρόποι βελτίωσης της μνήμης
Για το οποίο αξίζει να ανησυχείτε. Η μνήμη είναι μια συλλογή ασυνήθιστων παραγόντων που είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε.
Διατηρήστε μια ευθεία στάση
«Κανείς δεν αγαπά τους καμπούρες και κανείς δεν τους παντρεύεται», εκφοβίζουν οι μητέρες, οι γιαγιάδες και οι πρώτοι δάσκαλοι, αναγκάζοντάς μας να προσέχουμε τη στάση μας. Σε γενικές γραμμές, έχουν δίκιο, αλλά το επιχείρημα επιλέγεται λανθασμένα. Πολύ πιο πειστική φαίνεται η έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο, σύμφωνα με την οποία η ευθεία στάση αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο κατά 40%. Φυσικά, δεν υπάρχει περίσσεια οξυγόνου, αλλά βελτιώνεται η λειτουργία της μνήμης. Και δεν έχει σημασία αν κάθεστε ή στέκεστε - η πλάτη σας πρέπει να είναι ίσια!
Εδώ θα ήθελα να μιλήσω για την έρευνα Γερμανών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Witten/Herdecke. Διαπίστωσαν ότι ένα ίσιο, «χαρούμενο» βάδισμα βοηθά στην ανάκληση θετικών αναμνήσεων, αλλά ένα καμπουριασμένο βάδισμα βοηθά στην ανάκληση καταθλιπτικών. Ανοίξτε τα φτερά σας και περπατήστε με αυτοπεποίθηση!
κλείσε τα μάτια σου
Θυμηθείτε πώς εσείς ή οι συμμαθητές σας, που στέκεστε στον μαυροπίνακα, προσπαθήσατε να «γεννήσετε» ένα ποίημα που δεν είχε μάθει καλά. Συχνά, ο «μάρτυρας» έσφιγγε τα βλέφαρά του σφιχτά, προσπαθώντας να θυμηθεί τουλάχιστον μερικές γραμμές. Αυτή η ενστικτώδης συμπεριφορά λειτουργεί πραγματικά, όπως αποδεικνύεται από μια μελέτη δύο σταδίων που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Surrey στην Αγγλία.
racorn/Shutterstock.comΣτην πρώτη περίπτωση, σε 178 άτομα προβλήθηκε ένα βίντεο εγκλήματος για έναν κλεπτομανή υδραυλικό που έκανε τη δουλειά του σωστά, αλλά δεν ξέχασε να πάρει μαζί του ένα τρόπαιο. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, από τις οποίες η μία κλήθηκε να απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με τις λεπτομέρειες του τι είδαν με κλειστά μάτια και η άλλη με τα μάτια ανοιχτά. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που έκλεισαν τα μάτια τους κατά τη διάρκεια της ερώτησης έδωσαν 23% περισσότερες σωστές απαντήσεις.
Στο δεύτερο στάδιο, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να θυμηθούν τους ήχους. Όπως ήταν αναμενόμενο, τα κλειστά μάτια έδωσαν και εδώ το καλύτερο αποτέλεσμα.
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ένα άλλο συμπέρασμα των επιστημόνων: οι φιλικές σχέσεις μεταξύ του ερευνητή και αυτού στον οποίο τέθηκαν οι ερωτήσεις αύξησαν επίσης τον αριθμό των σωστών απαντήσεων.
Αποφύγετε τις πόρτες
Χμ, ακούγεται περίεργο, αλλά είναι αλήθεια. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Notre Dame δήλωσαν ότι όταν βγαίνει ή εισέρχεται σε ένα δωμάτιο, ένα άτομο βιώνει το λεγόμενο φαινόμενο της πόρτας. Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι οι βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις διαγράφονται από τη μνήμη όταν περπατάτε μέσα από μια πόρτα. Δηλαδή, οι πόρτες καταλύουν το να απαλλαγούμε από σκέψεις που προέκυψαν σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.
Ωστόσο, δεν πρέπει να φτάσετε στα άκρα και να αποφύγετε οποιαδήποτε πόρτα, γιατί το ψυχολογικό αποτέλεσμα έχει επίσης το αντίθετο αποτέλεσμα:
Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι ιδέα είχατε στο μπάνιο χθες το βράδυ, απλώς επιστρέψτε εκεί για να βυθίσετε τον εγκέφαλό σας στην ατμόσφαιρα που πυροδότησε τη σκέψη.
Χρησιμοποιήστε ασυνήθιστες γραμματοσειρές
Δεν είναι μυστικό ότι οι διαφορετικές γραμματοσειρές γίνονται αντιληπτές με διαφορετικό τρόπο από τους ανθρώπους: μερικές διαβάζονται γρήγορα και εύκολα, ενώ άλλες, μετά από μερικές παραγράφους, αρχίζουν να κάνουν τα μάτια σας να αιμορραγούν. Αυτός είναι ο λόγος που στην τυπογραφία και στο διαδικτυακό περιβάλλον χρησιμοποιείται ένα αρκετά μέτριο αλλά καλά δοκιμασμένο σύνολο γραμματοσειρών. Αυτό είναι βολικό για όλους εμάς: αναγνώστες βιβλίων και ρολά διαδικτυακών εκδόσεων.
Ωστόσο, ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο Πρίνστον και το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα συμβουλεύουν να διαβάσετε μερικά κείμενα με ασυνήθιστα σχέδια γραμματοσειρών για να τα θυμάστε καλύτερα. Οι ερευνητές χώρισαν τους απλούς μαθητές σε δύο ομάδες, στη μία από τις οποίες προσφέρθηκε εκπαιδευτικό υλικό γραμμένο στο γνωστό Arial και στην άλλη στο Monotype Corsiva.
www.fonts.com Η δοκιμή επαλήθευσης μας επέτρεψε να καταλήξουμε στο εξής συμπέρασμα: η ασυνήθιστη γραμματοσειρά απομνημονεύτηκε καλύτερα, γεγονός που είχε ως αποτέλεσμα υψηλότερους βαθμούς. Οι επιστήμονες εξηγούν αυτό το φαινόμενο λέγοντας ότι οι δυσανάγνωστες γραμματοσειρές εμποδίζουν το μάτι να σκαρφαλώσει κατά μήκος των γραμμών. Ένα άτομο αρχίζει ακούσια να διαβάζει πιο προσεκτικά και προσεκτικά, και επομένως το νόημα είναι καλύτερα σταθερό στη μνήμη.
Είναι απλό: το γέλιο για μισή ώρα βελτιώνει τη μνήμη. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Loma Linda αφού πραγματοποίησαν ένα απλό πείραμα σε δύο ομάδες ηλικιωμένων. Οι πρώτοι είκοσι εθελοντές παρακολούθησαν ένα 30λεπτο χιουμοριστικό βίντεο, ενώ η άλλη ομάδα δεν έκανε τίποτα. Στη συνέχεια, τα άτομα έκαναν ένα τεστ μνήμης. Όπως ήταν αναμενόμενο, τα άτομα με ανεβασμένη διάθεση έδειξαν πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Και όλα αυτά γιατί:
Το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να βλάψει τα νευρικά κύτταρα στον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή των πληροφοριών σε νέες αναμνήσεις.
Επιπλέον, το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες, χημικές ενώσεις που ανεβάζουν τη διάθεση και βελτιώνουν τη μνήμη.
Τσίχλα
Το μάσημα τσίχλας βοηθά ένα άτομο να επικεντρωθεί σε εργασίες που απαιτούν συνεχή προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κέιτ Μόργκαν
Τα λόγια του υπαλλήλου του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ βασίζονται σε έρευνα στην οποία συμμετείχαν 38 άτομα χωρισμένα σε δύο ομάδες. Στο πείραμά τους, οι επιστήμονες ζήτησαν από εθελοντές να ολοκληρώσουν μια ηχητική εργασία μισής ώρας με στόχο την ανθρώπινη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Οι συμμετέχοντες άκουσαν μια λίστα με αριθμούς και έπρεπε να προσδιορίσουν κάποια ακολουθία ζυγών και περιττών ψηφίων. Τα ευρήματα ήταν ενδιαφέροντα και διφορούμενα: τα άτομα χωρίς τσίχλα είχαν ελαφρώς καλύτερη απόδοση στην αρχή της εργασίας, αλλά έχασαν από αυτά που μασούσαν τσίχλα μέχρι το τέλος. Ως εκ τούτου, η Kate συμβουλεύει να παίρνετε μαζί σας τσίχλες σε μεγάλες συναντήσεις ή σεμινάρια.
Γράψε σημειώσεις με το χέρι
Οι σύγχρονες αίθουσες διδασκαλίας γεμίζουν όλο και περισσότερο με φορητούς υπολογιστές και tablet, στα οποία οι μαθητές καταγράφουν τις διαλέξεις τους. Για κάποιους, αυτός είναι ένας λόγος για να επιδείξετε τις δεξιότητές σας, για άλλους, είναι ένας τρόπος να προετοιμάσετε cheat sheets εκ των προτέρων και για άλλους, είναι η επιθυμία να γράψετε όσο το δυνατόν περισσότερα. Πράγματι, η καλά εκτελεσμένη πληκτρολόγηση αφής σάς επιτρέπει να καταγράφετε μεγάλους όγκους πληροφοριών. Ωστόσο, οι ηλεκτρονικές σημειώσεις είναι λιγότερο αξέχαστες από το παλιό καλό χειρόγραφο κείμενο.
De Visu/Shutterstock.com Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Πρίνστον κατέληξαν σε αυτά τα συμπεράσματα. Συνέκριναν τα αποτελέσματα των δοκιμών μαθητών που χρησιμοποίησαν υπολογιστές για να κρατήσουν σημειώσεις διαλέξεων με εκείνους που τις έγραψαν με το χέρι. Οι ακροατές με το στυλό στο χέρι ήταν πιο προσεκτικοί στις πληροφορίες, μπορούσαν καλύτερα να αναγνωρίσουν σημαντικές πληροφορίες και να οργανώσουν καλύτερα το υλικό στο κεφάλι τους. Οι συντάκτες του πειράματος κάνουν μια προσεκτική δήλωση ότι η μηχανική «συντομογραφία» δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην απομνημόνευση και, κατά συνέπεια, στην ακαδημαϊκή επίδοση.