>

Γενικά χαρακτηριστικά των συναισθημάτων, τα είδη και οι λειτουργίες τους. Ανάπτυξη συναισθημάτων σε κοινές δραστηριότητες με δάσκαλο Μέθοδοι εργασίας με τα συναισθήματα

Προσαρμογή στην κατάσταση του άλλου. Έλεγχος των συναισθημάτων

Πολλά προβλήματα που προκύπτουν στη διαδικασία της επικοινωνίας οφείλονται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν ακούν την ψυχική κατάσταση κάποιου άλλου και δεν προσπαθούν να προσαρμοστούν σε αυτήν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, προτιμάμε να αποστασιοποιούμαστε από ένα άτομο του οποίου η ψυχική κατάσταση δεν συμπίπτει με τη δική μας. Αλλά αυτή η συνταγή δεν λειτουργεί πάντα. Ξέρεις πολύ καλά πόσο ενοχλητική είναι η διασκέδαση κάποιου άλλου όταν είσαι λυπημένος. Και αντίθετα: η θαμπή διάθεση κάποιου μπορεί να καταστρέψει όλες τις διακοπές. Τώρα όμως μιλάμε για ξένους! Τι γίνεται όμως αν ένα αγαπημένο πρόσωπο βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση που έρχεται σε αντίθεση με τη δική σας; Ή όχι κοντά, αλλά πολύ σημαντικό για εσάς - για παράδειγμα, ένας διαπραγματευτικός εταίρος ή ένας πελάτης; Προσπαθώντας να του επιβάλεις την κατάστασή σου, θα χτίσεις μόνο έναν τοίχο παρεξήγησης ανάμεσα σε αυτόν και τον εαυτό σου. Ο υπνωτιστής πρέπει να μπορεί να αλλάξει αμέσως την ψυχική του κατάσταση σύμφωνα με την κατάσταση του συντρόφου του.

Πολλοί αρχάριοι υπνωτιστές «σκοντάφτουν» σε αυτό ακριβώς το σημείο, πιστεύοντας ότι η προσαρμογή στην κατάσταση του συντρόφου τους συνεπάγεται βία εναντίον τους. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Κανείς δεν σε αναγκάζει να διασκεδάσεις αν έχεις «γάτες να ξύνουν» στην ψυχή σου. Προσαρμογή σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε κάτι ανάμεσα στη δική σας κατάσταση και την κατάσταση του συντρόφου σας. Η νέα σας διάθεση θα πρέπει να είναι σε αρμονία τόσο με τα δικά σας συναισθήματα όσο και με την κατάσταση του συντρόφου σας.

Η ψυχική κατάσταση εξαρτάται από πολλούς εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες, όπως τα συναισθήματα, ο φυσιολογικός τόνος, τα πρότυπα σκέψης, η αντίσταση στο στρες, η ανατροφή, ο κοινωνικός κύκλος, οι συνθήκες ζωής. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συνδέονται στενά μεταξύ τους. Η παραμικρή αλλαγή σε έναν από αυτούς τους παράγοντες συνεπάγεται αλλαγή της ψυχικής κατάστασης. Είναι δύσκολο να διαφωνήσεις με το γεγονός ότι τα συναισθήματα είναι ο πιο μεταβλητός παράγοντας. Πράγματι, η συναισθηματική σφαίρα είναι πολύ κινητή. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, ένας άνθρωπος μπορεί να βιώσει δεκάδες έντονα και εντελώς αντίθετα συναισθήματα. Υπό την επιρροή των συναισθημάτων, οι άνθρωποι διαπράττουν πράξεις που ποτέ δεν είχαν καν σκεφτεί.

Ένας καλός υπνολόγος πρέπει να έχει τον απόλυτο έλεγχο της συναισθηματικής του σφαίρας. Χωρίς αυτόν τον έλεγχο, θα είναι αδύνατο όχι μόνο να αλλάξει η ψυχική του κατάσταση, αλλά ακόμη και να τον κρατήσει σε σταθερή κατάσταση.

Το κλειδί για την αλλαγή της ψυχικής κατάστασης είναι να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Οι ασκήσεις σε αυτό το κεφάλαιο θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τα συναισθήματά σας, να αλλάξετε αμέσως τον «πόλο» των συναισθημάτων και να παραμείνετε ήρεμοι σε αγχωτικές καταστάσεις.

Ασκηση

«Άλλαξε διάθεση με μια χειρονομία»

Έχω αναπτύξει αυτήν την τεχνική εδώ και αρκετά χρόνια. Σκοπός του είναι να βοηθήσει ένα άτομο να αλλάξει τη φύση των συναισθηματικών καταστάσεων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που είναι βιαστικά και συναισθηματικά ασταθή. Εάν αντιδράτε υπερβολικά σε κάποια ασήμαντα, ασήμαντα πράγματα ή παρατηρήσετε ότι η διάθεσή σας αλλάζει ξαφνικά, χωρίς κανέναν λόγο, είναι απλώς ζωτικής σημασίας για εσάς να αλλάξετε τη φύση αυτών των αντιδράσεων και μεταμορφώσεων. Χωρίς αυτό, δεν μπορεί να γίνει λόγος για σοβαρή αυτο-ύπνωση, πολύ περισσότερο για ύπνωση.

Η συμβατική σοφία λέει: για να εξαλείψετε το αποτέλεσμα, πρέπει να βρείτε την αιτία. Αυτό είναι μόνο η μισή αλήθεια. Υπάρχουν τομείς στους οποίους η αιτία μπορεί να αλλάξει μέσω του αποτελέσματος. Αυτό ισχύει και για τη σφαίρα των συναισθημάτων. Αλλάζοντας τις φυσιολογικές αισθήσεις, μπορείτε να αλλάξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Για παράδειγμα, αν κρατήσετε τις άκρες των χειλιών σας ανασηκωμένες για πέντε λεπτά, δηλαδή χαμογελάστε, η διάθεσή σας βελτιώνεται. Και μια άβολη στάση σώματος (για παράδειγμα, όταν εργαζόμαστε με μηχανήματα ή ταξιδεύουμε) μπορεί να μας βάλει σε κακή διάθεση.

Για να δημιουργήσουμε μια συνέπεια που μπορεί να αλλάξει τη συναισθηματική σφαίρα, εσείς και εγώ θα απευθυνθούμε στο σώμα μας για βοήθεια. Οι σωματικές αντιδράσεις σε διάφορες συναισθηματικές καταστάσεις είναι πολύ εύκολο να εντοπιστούν. Πολλές από αυτές τις αντιδράσεις προκαλούν ακόμη και δυσφορία: για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του ενθουσιασμού, η καρδιά χτυπά δυνατά, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί και μερικές φορές εμφανίζεται ναυτία ή ζάλη.

Υπάρχουν όμως και άλλες αντιδράσεις που δεν δίνουμε σημασία γιατί συμβαίνουν αυτόματα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα τέτοιων αυτόματων αντιδράσεων είναι ένα άτομο να πιάνει το κεφάλι του, να χτυπά το μέτωπό του ή να χαστουκίζει τους μηρούς του, να ξύνει το μέτωπό του ή το πίσω μέρος του κεφαλιού του.

Ωστόσο, υπάρχουν και άτυπες, μεμονωμένες αντιδράσεις. Είχα έναν πελάτη που στεκόταν στο ένα πόδι για λίγα δευτερόλεπτα όποτε τον καλούσε το αφεντικό του. Ένας άλλος πελάτης, μαλώνοντας με τη γυναίκα του, πήγε στο ψυγείο, άρπαξε το χερούλι και είπε "χα-χα!" Επιπλέον, και στις δύο περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν πρόσεχαν τις κινήσεις τους, ήταν τόσο οικείοι.

Είναι πιθανό να έχετε και εσείς μια τέτοια ατομική κίνηση, που είναι αντίδραση σε μια αγχωτική κατάσταση. Εάν θέλετε, μπορείτε να παρακολουθήσετε τον εαυτό σας (ή να ζητήσετε από κάποιον να σας παρακολουθήσει από το πλάι). Αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό. Αλλά αυτό που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναπτύξετε μια νέα, συνειδητή κίνηση που θα κάνετε κάθε φορά που ο βαθμός των συναισθημάτων σας ανεβαίνει πάνω από τον κανόνα.

Σας προσφέρω μια πολύ απλή τεχνική που μπορεί εύκολα να κατακτήσει ακόμα και ένα παιδί. Η μόνη δυσκολία είναι ότι πρέπει να γίνει σε πολλά στάδια (αν είστε πολύ συναισθηματικός άνθρωπος).

Προσδιορίστε το συναίσθημα που θέλετε να μάθετε να ελέγχετε. Αυτό μπορεί να είναι θυμός ή εκνευρισμός, ξαφνική μελαγχολία ή πλήξη. Κάποιοι μπορεί να θέλουν να αποκτήσουν τον έλεγχο και στα θετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, η υπερβολική απόλαυση ή οι κρίσεις γέλιου μερικές φορές παρεμβαίνουν στη νηφάλια σκέψη.

Αφού επιλέξετε ένα συναίσθημα, πρέπει να καταλήξετε σε μια χειρονομία - μια κίνηση που θα σχετίζεται με αυτό. Η χειρονομία θα πρέπει να είναι αχαρακτηριστική για εσάς, αλλά αποδεκτή στην παρέα άλλων ανθρώπων. Μην επινοείτε περίπλοκες κινήσεις: δεν θα τις θυμάστε. Το κύριο πράγμα είναι η απλότητα και το αχαρακτηριστικό. Για παράδειγμα, μπορείτε να βγάλετε το ρολόι σας και να το βάλετε στην τσέπη ή στην τσάντα σας. Ενώ λύνετε τον ιμάντα, δώστε στον εαυτό σας τη νοητική στάση: «Μόλις κρύψω το ρολόι, η κατάστασή μου θα αλλάξει».

Για να ενοποιήσετε την εγκατάσταση, πρέπει να πραγματοποιήσετε πρακτική εκπαίδευσης. Ο αλγόριθμος για αυτή την πρακτική είναι ο εξής:

1. Καταλήξτε στην επιθυμητή ρύθμιση και την κίνηση που πρέπει να ενεργοποιήσετε αυτήν τη ρύθμιση. «Προβάστε» αυτή την κίνηση αρκετές φορές για να βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολο να γίνει.

2. Μπείτε σε μια κατάσταση αυτο-υπνωτικής έκστασης (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές αναπνοής).

3. Θυμηθείτε μια κατάσταση που σας προκαλεί ένα ανεπιθύμητο συναίσθημα. Τι συναισθήματα νιώθετε αυτή τη στιγμή; Τι θα θέλατε να ζήσετε; Για παράδειγμα, αισθάνεστε θυμό ή αγανάκτηση, αλλά θα θέλατε να νιώσετε χαρά ή αδιαφορία.

4. Πείτε νοερά ένα υπνωτικό σκηνικό στον εαυτό σας και ταυτόχρονα κάντε μια κίνηση που περιλαμβάνει αυτή τη ρύθμιση.

5. Εκτελέστε μια τεχνική χαλάρωσης.

6. Επαναλάβετε τον αλγόριθμο 2-3 ακόμη φορές.

Δοκιμάστε το και θα δείτε ότι λειτουργεί πραγματικά. Για κάθε συναίσθημα, σκεφτείτε τη δική σας ιδιαίτερη κίνηση.

Ασκηση

"Παραμύθι για τον εαυτό μου"

Είναι χρήσιμο για κάθε άτομο να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για όσους ασκούν ύπνωση. Αυτή η άσκηση είναι ένας διαλογισμός στον οποίο εσείς οι ίδιοι θα γίνετε αντικείμενο διαλογισμού. Πρέπει να συγκεντρωθείς στις σκέψεις σου για τον εαυτό σου. Υπάρχει μια λεπτότητα σε αυτή την άσκηση: πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο αμερόληπτοι με τον εαυτό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει απαραίτητα να αναζητάτε αρνητικές πτυχές στον εαυτό σας. Απλά πρέπει να απομακρυνθείτε από τυχόν συναισθήματα για τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να φανταστείτε ότι μιλάτε για κάποιο άλλο άτομο. Η αντωνυμία «εγώ» είναι πολύ σημαντική σε αυτή την άσκηση. Κάθε πρόταση πρέπει να ξεκινά με αυτή τη λέξη.

Εκτελέστε αυτήν την άσκηση με τρόπο που είναι άνετος για εσάς: όρθια, καθιστή, ξαπλωμένη. Μπορείτε ακόμη και να περπατήσετε στο δωμάτιο από γωνία σε γωνία. Ή μπορείτε να πάτε στη φύση, για παράδειγμα, στο δάσος. Κανείς δεν σας απαγορεύει να κάνετε αυτή την άσκηση ενώ περπατάτε κατά μήκος δασικών μονοπατιών. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σκεφτείτε δυνατά «ποιος είμαι;»

Πείτε μας όλα όσα γνωρίζετε για τον εαυτό σας. Πώς γεννήθηκες, τι σου άρεσε να παίζεις ως παιδί, τι ονειρευόσουν στα νιάτα σου, τι βίωσες όταν ερωτεύτηκες για πρώτη φορά. Οποιεσδήποτε αναμνήσεις, σκέψεις, όνειρα θα κάνουν, αρκεί να ξεκινούν με τη λέξη «εγώ». Για να σας καταστήσω πιο σαφές πώς πρέπει να ακούγεται αυτό, θα δώσω ως παράδειγμα μια ιστορία για τον εαυτό μου από έναν ασθενή:

«Γεννήθηκα στις τρεις το μεσημέρι. Γεννήθηκα στο Somers του Ουισκόνσιν. Έκανα πολλά προβλήματα στη μητέρα μου γιατί γεννήθηκα πρόωρα. Δεν έπρεπε να είχα επιβιώσει γιατί η ιατρική δεν ήταν τόσο προηγμένη εκείνη την εποχή. Μεγάλωσα ως εσωστρεφές παιδί. Μου άρεσε το καλοκαίρι γιατί στον ζεστό καιρό μπορούσα να ξαπλώνω στο γρασίδι, να κοιτάζω τα σύννεφα και να πίνω ένα μιλκσέικ μέσα από ένα καλαμάκι. Πήγα σε σχολείο για παιδιά με αναπηρία. Δεν ήμουν παιδί με αναπηρία, ήταν απλώς το μόνο σχολείο στο οποίο μπορούσα να περπατήσω. Δεν παρατήρησα τη διαφορά μεταξύ εμένα και αυτών των παιδιών. Εξακολουθώ να πιστεύω ότι δεν είναι χειρότερα από τα κανονικά παιδιά. Ήμουν φίλος με μια κοπέλα ονόματι Νικ που φοβόταν τα ύψη. Ονειρευόμουν να αγοράσω ένα αερόστατο και να πάρω τη φίλη μου για να εξαφανιστεί ο φόβος της».

Η ιστορία για τον εαυτό σας δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη. Προσπαθήστε να το κρατήσετε στα 5 λεπτά. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο. Δεν χρειάζεται να θυμάστε όλες τις πληροφορίες για τον εαυτό σας ταυτόχρονα. Αφήστε κάτι για τα υπόλοιπα μαθήματα σας. Το κύριο πράγμα δεν είναι καν τι ακριβώς λες, αλλά ότι μιλάς για τον εαυτό σου για πέντε λεπτά. Μπορείτε να σκεφτείτε τα σχέδιά σας, τα όνειρά σας, τι θα κάνατε αν είχατε ένα εκατομμύριο δολάρια ή τις δυνάμεις του Spider-Man. Το κύριο πράγμα είναι να είστε απαθείς και να ξεκινήσετε οποιαδήποτε από τις προτάσεις σας με τη λέξη «εγώ».

Ασκηση

«Άκου τον καιρό που περνάει»

Το "Listening to Time Passing" είναι μια εξαιρετική τεχνική για να μπείτε γρήγορα σε κατάσταση έκστασης, ώστε να μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με τις ασκήσεις του πρώτου κεφαλαίου. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, μας ενδιαφέρει κάτι άλλο: αυτή η απλή άσκηση συντονίζει τη συνείδηση ​​για να «διαχωρίσει το σιτάρι από την ήρα», δηλαδή να τονίσει το κύριο πράγμα και να εξαλείψει το ασήμαντο.

Ανέπτυξα αυτή την τεχνική ειδικά για πελάτες με νευρώσεις που προκύπτουν από υπερκόπωση που σχετίζεται με έναν τεράστιο αριθμό εργασιών. Καθένας από εμάς έχει καθημερινές δουλειές και ευθύνες, αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι αναλαμβάνουν τόσα πολλά που τον οδηγούν σε σημείο νεύρωσης. Για να αποφύγετε την υπερφόρτωση, πρέπει να είστε σε θέση να ταξινομείτε τα πράγματα και να ξοδεύετε την ενέργειά σας πρώτα από όλα σε ό,τι είναι πραγματικά σημαντικό και απαραίτητο.

Αυτό είναι πολύ δύσκολο γιατί όλα τα επείγοντα θέματα φαίνονται σημαντικά. Αλλά όλα αλλάζουν όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι ο χρόνος ζωής του είναι περιορισμένος και όλες οι υποθέσεις του δεν μπορούν να αλλάξουν ακόμα. Αυτή η κατανόηση συνήθως έρχεται πολύ αργά, όταν ένα άτομο δεν έχει πλέον χρόνο. Η προτεινόμενη τεχνική σας βοηθά να δείτε τον χρόνο της ζωής σας διαφορετικά και να κατανοήσετε την αξία της. Κάντε το κάθε μέρα - και θα γίνετε πιο συγκεντρωμένοι, θα συγκρατηθείτε από τα συναισθήματα και θα σταματήσετε να αποσπάτε την προσοχή σας από εξωτερικούς παράγοντες.

Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε ένα μικρό ρολόι χειρός με δεύτερο χέρι. Τοποθετήστε τα έτσι ώστε και τα δύο αυτιά να τα ακούνε εξίσου καλά. Η άσκηση εκτελείται ενώ είστε ξαπλωμένοι σε μια σκληρή επιφάνεια, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τοποθετήσετε το ρολόι ακριβώς πίσω από την κορυφή του κεφαλιού σας. Ξαπλώστε, πάρτε μια άνετη θέση, χαλαρώστε. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και αρχίστε να ακούτε το χτύπημα του ρολογιού, προσπαθώντας να μην σκέφτεστε τίποτα άλλο, να μην αντιλαμβάνεστε άλλες εντυπώσεις. Για να σας βοηθήσουμε να συγκεντρωθείτε ακόμα καλύτερα, μπορείτε να μετρήσετε τα χτυπήματα του ρολογιού έως το εκατό, στη σειρά ή κάθε άλλο χτύπημα. Για να διατηρήσετε τη φαντασία σας ενεργή, μπορείτε να επιλέξετε μια οπτική εικόνα που είναι σε αρμονία με τον ήχο του ρολογιού. Για παράδειγμα, φανταστείτε κόκκους άμμου να πέφτουν σε μια κλεψύδρα ή σταγόνες βροχής να σπάνε στην άσφαλτο.

Ο χρόνος εκτέλεσης είναι από 5 έως 7 λεπτά. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο που θα σηματοδοτεί ότι είναι ώρα να τερματίσετε την άσκηση. Μετά το σήμα, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, τεντώστε και σηκωθείτε. Πρέπει να φτάσετε σε τέτοιο βαθμό συγκέντρωσης ώστε το χτύπημα του ρολογιού να γίνει για εσάς ένα ηχητικό πέρασμα του χρόνου. Αυτό μπορεί να μην πετύχει την πρώτη φορά, αλλά με τακτική πρακτική μια τέτοια συγκέντρωση είναι αναπόφευκτη.

Αργότερα, όταν μάθετε να εστιάσετε αμέσως στον ήχο του δεύτερου χεριού, θα χρειαστεί μόνο να ακούσετε το τικ για να μπείτε σε αυτήν την κατάσταση. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ στην επίλυση δύσκολων προβλημάτων και σε συναισθηματικά φορτισμένες καταστάσεις.

Ασκηση

"Κρύο και πίεση"

Με αυτήν την τεχνική, μπορείτε να αναπτύξετε μια αίσθηση ελέγχου που θα σας επιτρέψει να ομαλοποιήσετε αμέσως τα συναισθήματά σας.

Συχνά χρησιμοποιώ αυτή την τεχνική ο ίδιος. Είναι πολύ άνετο. Όταν τα συναισθήματα ξεχειλίζουν, λέω στον εαυτό μου: «Τώρα θα νιώθω κρύο και πίεση, και όταν αυτές οι αισθήσεις εξαφανιστούν, θα είμαι ήρεμος σαν βράχος». Βγάζω το αντικείμενο, το τοποθετώ στη μέση της παλάμης μου και συγκεντρώνομαι για λίγο. Όταν αφήνω το αντικείμενο μακριά, όλα τα συναισθήματα εξαφανίζονται.

Πάρτε μια άνετη θέση (καθιστή, ξαπλωμένη ή όρθια - δεν έχει σημασία). Κλείστε τα μάτια σας και τεντώστε το δεξί σας χέρι, με την παλάμη προς τα πάνω. Τοποθετήστε ένα μικρό μεταλλικό αντικείμενο στη μέση της παλάμης σας. Για παράδειγμα, ένας αναπτήρας σε μια ατσάλινη θήκη ή ένα κλειδί, αλλά όχι πολύ μικρό. Το κύριο πράγμα είναι ότι το αντικείμενο παράγει ελαφριά πίεση στο δέρμα και μπορείτε να νιώσετε το βάρος του. Είναι επίσης σημαντικό το αντικείμενο να είναι το πιο συνηθισμένο, το οποίο μπορεί κάλλιστα να καταλήξει στην τσέπη ή την τσάντα σας.

Τοποθετώντας ένα αντικείμενο στη μέση της παλάμης σας, επικεντρωθείτε στις αισθήσεις σας σε αυτό το μέρος. Θα πρέπει να παρακολουθείτε δύο αισθήσεις: κρύο και πίεση. Για να μην αποσπαστείτε από ξένα αντικείμενα, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας.

Αυτή η άσκηση δεν μπορεί να είναι μεγάλη, καθώς η θερμότητα του χεριού αναπόφευκτα θα ζεστάνει το μέταλλο. Το καθήκον σας είναι να «πιάσετε» την αρχική αίσθηση του κρύου και της πίεσης και να βυθίσετε εντελώς την προσοχή σας σε αυτές τις δύο αισθήσεις. Μόλις το κρύο αρχίσει να εξαφανίζεται, τερματίστε την άσκηση.

Μόλις μάθετε να εστιάζετε αμέσως σε αυτές τις αισθήσεις, μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την πρακτική οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συγκέντρωση ως έκσταση που θα σας βοηθήσει να πάρετε τη σωστή απόφαση ή να ηρεμήσετε.

Ασκηση

"Γάμμα αρώματος"

Χάρη σε αυτή την άσκηση, θα νιώσετε σαν αρωματοποιός για λίγο. Αλλά, φυσικά, ο κύριος στόχος της άσκησης είναι η συγκέντρωση, χάρη στην οποία συμβαίνει η αναδιάρθρωση των συναισθημάτων.

Ίσως έχετε ακούσει πολλά για την αρωματοθεραπεία. Συνήθως συνταγογραφείται ως συμπτωματικό φάρμακο για απλές ψυχικές διαταραχές ή απώλεια δύναμης. Τα αρώματα μπορούν να θεραπεύσουν την αϋπνία ή, αντίθετα, να προσθέσουν ενέργεια. Εάν ασχολείστε με την αρωματοθεραπεία, αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα μέγιστα οφέλη από τη χρήση αρωμάτων.

Για αυτήν την άσκηση, επιλέξτε αρώματα που δεν είναι πολύ δυνατά - ειδικά αν είστε αλλεργικοί σε έντονες οσμές. Τα φυσικά αρώματα, όπως η ρητίνη πεύκου ή τα φύλλα μέντας, λειτουργούν καλύτερα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κολόνια ή αιθέριο έλαιο. Απλά μην επιλέγετε σύνθετα αρώματα: είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθούν.

Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για γυναίκες, καθώς οι γυναίκες έχουν φυσικά καλύτερα ανεπτυγμένους οσφρητικούς υποδοχείς.

Πάρτε μια πηγή αρώματος - ένα κλαδί πεύκου, φύλλα μέντας. μια χαρτοπετσέτα εμποτισμένη σε κολόνια ή αιθέριο έλαιο. Φέρτε το στη μύτη σας σε τέτοια απόσταση ώστε η μυρωδιά να μην είναι πολύ έντονη και ερεθιστική. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε πλήρως στις οσφρητικές σας αισθήσεις. Θα πρέπει να εισπνέετε αργά, σε μικρές μερίδες: με έντονη εισπνοή, εισέρχονται πάρα πολλές βασικές ουσίες στη μύτη και οι οσφρητικοί υποδοχείς μπορεί να χάσουν την ευαισθησία τους.

Με τι συνδέετε αυτή τη μυρωδιά; Αυτές μπορεί να είναι εικόνες της φύσης ή παιδικές αναμνήσεις. Ίσως θυμάστε ένα τραγούδι ή ένα έργο τέχνης; Αφήστε τη φαντασία σας να πάει με τη ροή, αλλά μην παρασυρθείτε από τη μυρωδιά. Θα πρέπει να κυριαρχεί στα όνειρά σας. Για να συνδέσετε μια μυρωδιά με μια συγκεκριμένη κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο, φροντίστε να πείτε στον εαυτό σας αυτό που αισθάνεστε και βλέπετε.

Ο χρόνος εξάσκησης είναι 10-15 λεπτά.

Συνιστάται να εκτελείτε αυτήν την άσκηση κάθε απόγευμα για μια εβδομάδα για να εδραιώσετε τη στάση που σχετίζεται με μια συγκεκριμένη μυρωδιά. Μετά από αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μυρωδιά για να αναδομήσετε άμεσα τη συναισθηματική σας κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, απλά εφαρμόστε ένα μαντήλι εμποτισμένο με το επιλεγμένο άρωμα στο πρόσωπό σας.

Ασκηση

"Εξάλειψη των συναισθημάτων"

Υπάρχει μια τέτοια έκφραση όπως "εξομάλυνση των γωνιών". Αυτή η τεχνική βοηθά πολύ καλά στην εξομάλυνση των αιχμηρών γωνιών της ψυχής.

Κάθε άτομο έχει εσωτερικά «κουμπιά», το «πάτημα» των οποίων οδηγεί σε συναισθηματική έκρηξη. Αυτά μπορεί να είναι άτομα που δεν σας αρέσουν, θέματα συζήτησης, ορισμένες καταστάσεις, διαφημίσεις που διακόπτουν το αγαπημένο σας πρόγραμμα, δηλαδή όλα όσα προκαλούν οξεία εσωτερική απόρριψη και εκνευρισμό.

Τέτοια συναισθήματα μαυρίζουν πολύ τη ζωή μας. Και είναι ακόμη χειρότερο αν αυτές οι καταστάσεις επαναλαμβάνονται μέρα με τη μέρα. Είναι αδύνατο να προσαρμοστούμε στα αρνητικά συναισθήματα, αλλά με ένα συνεχές αρνητικό υπόβαθρο, οδηγούνται μέσα τους και γίνονται αιτίες νευρώσεων.

Η άσκηση που σας προσφέρω θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τέτοιου είδους «πάτημα εσωτερικών κουμπιών». Θα σταματήσετε να αντιδράτε υπερβολικά συναισθηματικά σε οξείες καταστάσεις.

Καθίστε αναπαυτικά σε μια πλάτη καρέκλα. Κλείσε τα μάτια σου. Πάρτε αρκετές αργές, βαθιές αναπνοές (κοιλιακή αναπνοή).

Φανταστείτε μια από αυτές τις καταστάσεις που σας θυμώνουν. Σχεδιάστε μια φωτεινή, έγχρωμη εικόνα, ακούστε με το εσωτερικό σας αυτί τις λέξεις που σας πλήγωσαν ιδιαίτερα, βυθιστείτε σε αυτές τις συνθήκες.

Όσο καλύτερα λειτουργεί η φαντασία σας, τόσο πιο βαθιά θα πάτε σε έκσταση, πράγμα που σημαίνει ότι η τεχνική θα είναι πιο αποτελεσματική. Μόλις αρχίσετε να νιώθετε αρνητικά συναισθήματα, αρχίστε να χαϊδεύετε τα πόδια σας: από τους γοφούς μέχρι τα γόνατα. Τα χτυπήματα πρέπει να είναι αργά αλλά δυνατά, σαν να διώχνατε το νερό.

Όταν φτάσετε στα γόνατά σας, κάντε μια κίνηση σαν να τινάζατε τα σκουπίδια. Αυτά τα σκουπίδια είναι ο αρνητισμός σας. Επιστρέψτε ξανά και ξανά στην κορυφή των μηρών σας και μετακινήστε αργά τα χέρια σας προς τα γόνατά σας.

Συνεχίστε να χαϊδεύετε μέχρι να υποχωρήσουν τα συναισθήματα. Με αυτόν τον τρόπο, «δουλέψτε» όλες τις καταστάσεις που αφορούν τα αρνητικά σας κουμπιά.

Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική μετά το πρώτο μάθημα, αλλά αν θέλετε να μάθετε τον σωστό τρόπο να ανταποκρίνεστε σε ενοχλητικές καταστάσεις, πρέπει να εξασκείτε τακτικά.

Ασκηση

«Καθαρισμός του μυαλού»

Στο τέλος κάθε εβδομάδας εργασίας, κάντε αυτή την άσκηση διαλογισμού για να καθαρίσετε το μυαλό σας. Θα χρειαστείτε τουλάχιστον μισή ώρα για αυτό. Πρέπει να μείνεις μόνος. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας: κανείς δεν πρέπει να σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το φως στο δωμάτιο πρέπει να είναι διάχυτο και αμυδρό. Μια επιτραπέζια λάμπα με ρυθμιζόμενο φωτισμό λειτουργεί καλά. Δεν συνιστώ τη χρήση κεριών καθώς οι φλόγες των κεριών είναι πολύ ευαίσθητες στην κίνηση του αέρα. Μια ταλαντευόμενη φλόγα θα παράγει ασυνεπές φως, το οποίο μπορεί να αποσπάσει πολύ την προσοχή.

Θέση σώματος – καθιστή. Επιλέξτε μια θέση στην οποία αισθάνεστε άνετα.

Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε δέκα βαθιές εισπνοές μέσα και έξω. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε ότι ο αέρας εισέρχεται στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Όταν εκπνέετε, φανταστείτε ότι βυθίζετε τη συνείδησή σας εκεί.

Μέσα από το ηλιακό πλέγμα «πέφτεις» μέσα σου και βρίσκεσαι σε μια κινηματογραφική αίθουσα. Όλη η εβδομάδα που έζησες περνάει στην οθόνη μπροστά σου: πού ήσουν, τι έκανες, ποιον γνώρισες, για τι μίλησες. Όλες οι σκέψεις, τα συναισθήματα, όλα όσα έχετε ζήσει. Είναι σαν να βλέπεις ταινία. Πρόσωπα και καταστάσεις αναβοσβήνουν μπροστά σου, ακούς λέξεις, αποσπάσματα φράσεων.

Φανταστείτε ότι παίρνετε ένα πιστόλι νερού και αρχίζετε να ψεκάζετε στην οθόνη. Το νερό που πέφτει πάνω του διαλύει την εικόνα. Οι εικόνες συγχωνεύονται σε χρωματικές κηλίδες που ρέουν προς τα κάτω. Η ταινία σταματά. Απομένει μία λευκή οθόνη.

Σε αυτό το σημείο μπορείτε να ολοκληρώσετε τον διαλογισμό - να βγείτε από το ηλιακό πλέγμα με τον «αντίστροφο» τρόπο, να εισπνεύσετε δέκα φορές και να ανοίξετε τα μάτια σας. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε να «εκκινήσετε» μια νέα ταινία στην οθόνη που θα δείχνει τι ονειρεύεστε ή πώς σκοπεύετε να αλλάξετε την τρέχουσα κατάσταση.

Από το βιβλίο Έκτοτε ζούσαν ευτυχισμένοι. συγγραφέας Κάμερον-Μπάντλερ Λέσλι

Κεφάλαιο 18 Κατάλληλο για το μέλλον Αν και ο μελλοντικός συντονισμός είναι μια πτυχή που περιλαμβάνεται σε όλες τις τεχνικές που συζητούνται σε αυτές τις σελίδες, αξίζει ιδιαίτερης προσοχής λόγω της σημαντικής θεωρητικής και πρακτικής σημασίας του. Η προσαρμογή για το μέλλον είναι μια διαδικασία

Από το βιβλίο Man is a Manipulator [Εσωτερικό ταξίδι από τη χειραγώγηση στην πραγματοποίηση] συγγραφέας Σόστρομ Έβερετ Λ.

Κεφάλαιο 8. Προσωπικός έλεγχος Πριν προχωρήσουμε στο πώς οι θεωρίες σε αυτό το τμήμα μπορούν να εφαρμοστούν στη ζωή, θα ήθελα να προτείνω μια ηθική του φυσικού ελέγχου της συμπεριφοράς μας, η οποία μπορεί να χρησιμεύσει ως βοήθεια σε διάφορες καταστάσεις της ζωής

Από το βιβλίο The Blueprint / Blueprint από τον Darden Tyler

Βιβλίο 10. Χαρακτηριστικά και κατάσταση χαρακτήρα (κατάσταση και αντίληψη) Για να διαχειριστείς μια γυναίκα, πρέπει να μπορείς να διαχειριστείς τον εαυτό σου. Είμαστε όλοι υπεύθυνοι για την κατάσταση του μυαλού μας. Ένας άντρας που έχει έντονα εσωτερικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα θα μπορέσει να τα καταφέρει

Από το βιβλίο The Path of Desires Fulfillment συγγραφέας Jumm Julia

Κεφάλαιο 15. Προσαρμογή. Κατάργηση συντονισμού Ο συντονισμός είναι ο συντονισμός μακρο- και μικρο-κινήσεων στη διαδικασία της επικοινωνίας Ισχυρός συντονισμός παρατηρείται σε όλους τους ανθρώπους και τα ζώα που ζουν μαζί σε αρμονία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ήταν αυτή η προσαρμογή που έγινε η αιτία για το ρητό: «Ο σύζυγος είναι ένα

Από το βιβλίο Άλλαξε τον εγκέφαλό σου - θα αλλάξει και το σώμα σου από τον Αμήν Δανιήλ

Από το βιβλίο Πώς να αναπτύξετε την ικανότητα να υπνωτίζετε και να πείζετε οποιονδήποτε από τον Smith Sven

Κεφάλαιο 4. Η προσαρμογή στην κατάσταση του άλλου είναι η πιο σημαντική ικανότητα ενός υπνωτιστή. Όπως και ο έλεγχος των συναισθημάτων Πολλά προβλήματα που προκύπτουν στη διαδικασία της επικοινωνίας συνδέονται με το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν ακούν την ψυχική κατάσταση κάποιου άλλου και δεν προσπαθούν να προσαρμοστούν σε αυτήν. Στην πλειοψηφία

Από το βιβλίο Victimology [Ψυχολογία συμπεριφοράς θυμάτων] συγγραφέας Malkina-Pykh Irina Germanovna

Έλεγχος συναισθημάτων 1. Χειρισμός και περιορισμός του εύρους των συναισθημάτων ενός ατόμου.2. Κάντε τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι για τυχόν προβλήματα είναι πάντα δικό τους λάθος.3. Υπερβολική χρήση ενοχής. Ενοχή ταυτότητας (προσωπική ταυτότητα): σε ποιον είστε (δεν ζείτε

Από το βιβλίο Center of the Cyclone [Autobiography of Inner Space] από τη Lilly John

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 14. ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ +24. ΒΑΣΙΚΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Η κατάσταση 24, που αντιστοιχεί στο επίπεδο δόνησης της κατάστασης 24 της συνείδησης, ονομάζεται βασική θετική κατάσταση. Το ονομάζω τη βασική θετική επαγγελματική κατάσταση, γιατί δεν υπάρχει

Από το βιβλίο Cheat Sheet on General Psychology συγγραφέας Voitina Yulia Mikhailovna

67. ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ ΝΟΡΜΕΣ ΣΤΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗ ΕΝΝΟΙΑ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ Οι κοινές δραστηριότητες και η επικοινωνία λαμβάνουν χώρα υπό συνθήκες κοινωνικού ελέγχου, που ασκούνται βάσει κοινωνικών κανόνων - προτύπων συμπεριφοράς αποδεκτά στην κοινωνία,

Από το βιβλίο NLP-2: Generation Next του Ντιλτς Ρόμπερτ

85. ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ. ΒΑΣΙΚΑ ΕΙΔΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ Τα συναισθήματα είναι μια ευρύτερη έννοια από τα συναισθήματα. Στην ψυχολογία, τα συναισθήματα νοούνται ως νοητικές διεργασίες που συμβαίνουν με τη μορφή εμπειριών και αντανακλούν την προσωπική σημασία και την αξιολόγηση εξωτερικών και εσωτερικών καταστάσεων για

Από το βιβλίο Άλλαξε τον εγκέφαλό σου - θα αλλάξει και το σώμα σου! από τον Αμήν Δανιήλ

Πρακτική. Being in the Zone: CRASH State και COACH State Λένε ότι ο κόσμος αλλάζει συνεχώς, αλλά όχι πάντα προς το καλύτερο. Σε περιόδους αλλαγής και μετασχηματισμού, προκύπτουν πολλές προκλήσεις - όπως ο φόβος για το άγνωστο, η ανάγκη αντιμετώπισης των απωλειών και η γενική υγεία

Από το βιβλίο Hidden Mechanisms of Influence on Others του Winthrop Simon

Από το βιβλίο Getting Things Done από τον Άλεν Ντέιβιντ

Κεφάλαιο 5: Έλεγχος Ποιος είναι ο απώτερος στόχος οποιουδήποτε μενταλιστή; Έλεγχος μυαλού, δεν είναι εντάξει, ίσως αυτό ακούγεται λίγο τρελό, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχει μια πολύ λογική εξήγηση; Δεν εννοώ μαζική πλύση εγκεφάλου και κατάκτηση κόσμου

Από το βιβλίο I Always Know What to Say! Πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση και να γίνετε κύριος επικοινωνιακός συγγραφέας Boisvert Jean-Marie

Κεφάλαιο 10 Έλεγχος έργου Τα κεφάλαια 4 έως 9 παρουσιάζουν όλα τα κόλπα και τις τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιτύχετε κρυστάλλινη συνείδηση. Αυτή είναι μια οριζόντια φέτα που απαιτεί την προσοχή και τη δράση σας στην οριζόντια γραμμή σωτηρίας.

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Αποδοχή των συναισθημάτων ενός άλλου ατόμου Η αποδοχή των συναισθημάτων ενός άλλου ατόμου σημαίνει να του δείξουμε ότι κατανοούμε τη συναισθηματική του κατάσταση, αλλά δεν θα μετανιώσει που μας άνοιξε. Δεν χρειάζεται να δίνουμε συμβουλές, να καθησυχάζουμε, να καθησυχάζουμε ότι είμαστε απόλυτα μαζί του

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Αποδοχή των συναισθημάτων ενός άλλου ατόμου και έκφραση των δικών σας Η αποδοχή των συναισθημάτων ενός άλλου δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε τη χαρά, τους φόβους, τον θυμό, τις προσκολλήσεις, την απόρριψη κ.λπ. Αντίθετα, πρέπει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για να δώσετε στον συνομιλητή την ευκαιρία να ανοίξει Συχνά ενεργούμε

Διοργάνωση: Νηπιαγωγείο ΓΒΔΟΥ Νο 116

Τοποθεσία: πόλη της Αγίας Πετρούπολης.

Ηλικιακή ομάδα: Μέση προσχολική ηλικία

Τύπος έργου: προσανατολισμένο στην πρακτική

Θέμα του έργου: Ο πολύχρωμος κόσμος των συναισθημάτων

Διάρκεια έργου: ενδιάμεση 02.02.2015-23.02.2015

Στάδια έργου

  1. Διαγνωστικός
  2. Βασικός
  3. Αναλυτικός

Συνάφεια του θέματος

«Γιατί η κοινωνία μας έχει αναπτύξει μια μονόπλευρη άποψη για την ανθρώπινη προσωπικότητα και γιατί ο καθένας κατανοεί τη χαρισματικότητα και το ταλέντο σε σχέση μόνο με τη διάνοια, αλλά μπορείς όχι μόνο να σκέφτεσαι ταλαντούχα, αλλά και να νιώθεις ταλαντούχα ακόμη και ιδιοφυΐα ως ανακάλυψη του διαφορικού λογισμού Και εδώ κι εκεί η ανθρώπινη συμπεριφορά παίρνει εξαιρετικές και μεγαλειώδεις μορφές...»

Αυτή η ιδέα ανήκει στον εξαιρετικό ψυχολόγο Lev Semenovich Vygotsky. Η ζωή του επιστήμονα, όπως είναι γνωστό, συντομεύτηκε το 1934. Έχει αλλάξει από τότε η «μονόπλευρη» άποψη για την ανθρώπινη προσωπικότητα; Η πρακτική δείχνει ότι έχει δοθεί προσοχή στη νοητική ανάπτυξη του παιδιού τόσο στο νηπιαγωγείο όσο και στην οικογένεια. Η κύρια έμφαση, κατά κανόνα, δίνεται στις διανοητικές και βουλητικές ιδιότητες, αλλά συχνά δίνεται ανεπαρκής προσοχή στη συναισθηματική σφαίρα του παιδιού.

Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί η συναισθηματική ανταπόκριση στη σύγχρονη κοινωνία; Φυσικά, είναι απαραίτητο, γιατί η συναισθηματική ανταπόκριση ανά πάσα στιγμή ήταν και θα είναι η αφετηρία για την ανάπτυξη ανθρωπίνων συναισθημάτων και σχέσεων μεταξύ των ανθρώπων. Η τρομερή έλλειψη του χρόνου μας είναι η έλλειψη καλοσύνης! Αυτό το φαινόμενο σχετίζεται άμεσα με το πιο σημαντικό πρόβλημα - την ψυχολογική υγεία των παιδιών. Δεν είναι μυστικό ότι όταν οι στενοί ενήλικες αγαπούν ένα παιδί, του συμπεριφέρονται καλά, του αναγνωρίζουν τα δικαιώματά του και το προσέχουν συνεχώς, βιώνει συναισθηματική ευημερία - ένα αίσθημα εμπιστοσύνης και ασφάλειας. Σε τέτοιες συνθήκες, αναπτύσσεται ένα χαρούμενο, δραστήριο, ψυχικά υγιές παιδί. Όμως, δυστυχώς, στην προοδευτική μας ηλικία, εμείς οι ενήλικες έχουμε όλο και λιγότερο χρόνο να επικοινωνήσουμε με τα παιδιά και το παιδί μένει απροστάτευτο από όλη την ποικιλία των εμπειριών που βιώνει άμεσα στην καθημερινή επικοινωνία με ενήλικες και συνομηλίκους. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των συναισθηματικά προβληματικά παιδιά που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή από τους εκπαιδευτικούς. Η καλλιέργεια της ενσυναίσθησης, της ανταπόκρισης και της ανθρωπιάς αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ηθικής εκπαίδευσης. Ένα παιδί που κατανοεί τα συναισθήματα του άλλου, ανταποκρίνεται ενεργά στις εμπειρίες των ανθρώπων γύρω του και προσπαθεί να βοηθήσει ένα άλλο άτομο σε μια δύσκολη κατάσταση, δεν θα δείξει εχθρότητα και επιθετικότητα.

. Συναισθηματική ανταπόκριση- μια από τις πιο σημαντικές ικανότητες που έχουν δοθεί στον άνθρωπο. Συνδέεται με την ανάπτυξη συναισθηματικής ανταπόκρισης στη ζωή, με την καλλιέργεια τέτοιων ιδιοτήτων προσωπικότητας όπως η ευγένεια, η ικανότητα να συμπονάμε άλλο άτομο και όλα τα ζωντανά πράγματα που μας περιβάλλουν.

ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ- αυτή είναι η περίοδος που κυριαρχεί η αισθητηριακή γνώση του κόσμου. Σε αυτή την ηλικία είναι απαραίτητο να διδάξουμε ένα παιδί: να συμπάσχει με ένα άλλο άτομο, τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις διαθέσεις του. Παρά το γεγονός ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν μικρή εμπειρία στην κατανόηση των ανθρώπινων συναισθημάτων που υπάρχουν στην πραγματική ζωή, το καθήκον των δασκάλων είναι να αναπτύξουν τη συναισθηματική σφαίρα του παιδιού

  • Στόχος του έργου– να αναπτύξουν την ικανότητα επικοινωνίας, να κατανοήσουν τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, να τους συμπονέσουν, να ανταποκριθούν επαρκώς σε δύσκολες καταστάσεις, να βρουν διέξοδο από τη σύγκρουση, π.χ. διδάσκουν στα παιδιά την ικανότητα να διαχειρίζονται τη συμπεριφορά τους.

Καθήκοντα:

  • εισάγετε τα παιδιά στα βασικά συναισθήματα: ενδιαφέρον, χαρά, έκπληξη, λύπη, θυμό, φόβο, ντροπή.
  • δώστε στα παιδιά την έννοια του διαχωρισμού των συναισθημάτων σε θετικά και αρνητικά.
  • εμπλουτίστε το λεξιλόγιο των παιδιών με λέξεις που υποδηλώνουν διάφορα συναισθήματα, συναισθήματα, διαθέσεις.
  • διδάσκουν να συσχετίζουν συναισθήματα με χρώματα, φαινόμενα, αντικείμενα και να τα εκφράζουν με καλλιτεχνικά μέσα.
  • μάθουν να προσδιορίζουν τη συναισθηματική κατάσταση των άλλων με εκφράσεις του προσώπου και παντομίμες
  • αναπτύξτε την ικανότητα να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας, να περιγράφετε τα συναισθήματά σας.
  • αναπτύξτε την ικανότητα να ελέγχετε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις
  • μάθετε να ακούτε ένα άλλο άτομο, να κατανοείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις διαθέσεις του
  • διδάσκουν τη συνεργασία κατά την εκτέλεση κοινών εργασιών

Διαγνωστικές μέθοδοιγια προκαταρκτική διάγνωση της ικανότητας κατανόησης και αναγνώρισης συναισθημάτων, να συμπάσχεις με τους ανθρώπους γύρω:

  • διάλεξε ένα συναίσθημα.
  • αναγνωρίζουν το συναίσθημα?
  • μιλώντας για συναισθηματικές καταστάσεις.

Παράδειγμα: Συνομιλία σχετικά μεσυναισθηματικές καταστάσεις

Στόχος:Να εντοπίσει την παρουσία διαμορφωμένης γνώσης για τα κοινωνικά συναισθήματα.

Διεξαγωγή έρευνας:Πρώτον, τα παιδιά παρατηρήθηκαν σε διάφορες δραστηριότητες. Στη συνέχεια έκαναν ερωτήσεις στο παιδί:

Είναι δυνατόν να γελάσεις αν ο φίλος σου έχει πέσει; Γιατί;
Είναι δυνατόν να προσβάλλουμε τα ζώα; Γιατί;
Πρέπει να μοιράζεστε παιχνίδια με άλλα παιδιά; Γιατί;
Αν σπάσεις ένα παιχνίδι και ο δάσκαλος σκεφτεί ένα άλλο παιδί, πρέπει να πεις ότι έφταιγες εσύ; Γιατί;
Είναι δυνατόν να κάνετε θόρυβο όταν οι άλλοι ξεκουράζονται; Γιατί;
Είναι εντάξει να τσακωθείς αν ένα άλλο παιδί σου πάρει το παιχνίδι; Γιατί;

Ερωτηματολόγιο : «Ποια γνωρίσματα προσπαθείτε κυρίως να καλλιεργήσετε στο παιδί σας;»

Ποιοτική ανάλυση των δεδομένων που ελήφθησαν

Τα αποτελέσματα της ανάλυσης των δεδομένων που προέκυψαν έδειξαν ότι τα παιδιά έχουν ανεπαρκώς ανεπτυγμένες γνώσεις για τα κοινωνικά συναισθήματα.

Ταυτόχρονα, τα αποτελέσματα μιας έρευνας γονέων δείχνουν υψηλό ενδιαφέρον των γονέων να καλλιεργήσουν στα παιδιά τους ιδιότητες όπως η ανταπόκριση, η ευγένεια, η ευπρέπεια, η ευγένεια, η υπομονή και η κοινωνικότητα.

Κυρίως σκηνή

Στο κύριο στάδιο, χρησιμοποιήθηκαν διάφορες τεχνικές:

Ασκήσεις παιχνιδιού για την ανάπτυξη εκφράσεων του προσώπου

“Έφαγα ένα ξινό λεμόνι” (τα παιδιά τσακίζονται).

«Θυμωμένος με τον μαχητή» (τα φρύδια κινούνται).

«Γνώρισα ένα κορίτσι που ξέρουμε» (χαμόγελο).

«Φοβάμαι τον νταή» (σηκώστε τα φρύδια τους, ανοίξτε διάπλατα τα μάτια, ανοίξτε ελαφρά το στόμα).

“Μείναμε έκπληκτοι” (σηκώστε τα φρύδια, ανοίξτε διάπλατα τα μάτια).

“Προσβολή” (πέστε τις γωνίες των χειλιών τους).

«Ξέρουμε να είμαστε πονηροί» (βλέπε πρώτα με το δεξί μάτι και μετά με το αριστερό).

Ασκήσεις παιχνιδιού για την ανάπτυξη της παντομίμας

«Άνθισε σαν λουλούδια».

«Μαραμένο σαν το γρασίδι».

«Ας πετάξουμε σαν πουλιά».

«Μια αρκούδα περπατά μέσα στο δάσος».

«Ο λύκος κυνηγάει κρυφά τον λαγό».

«Οι πάπιες κολυμπούν».

«Οι πιγκουίνοι έρχονται».

«Το σκαθάρι γύρισε ανάσκελα».

«Τα άλογα καλπάζουν» («τροτ», «καλπάζω»).

«Τα ελάφια ορμούν»

"Προπονητικά συναισθήματα"

Συνοφρυώνομαι Πως:

Φθινοπωρινό σύννεφο,

Θυμωμένος άνθρωπος

Κακιά μάγισσα.

χαμόγελο σαν:

Γάτα στον ήλιο

Ο ίδιος ο ήλιος

Όπως ο Πινόκιο,

Σαν πονηρή αλεπού

Σαν χαρούμενο παιδί

Είναι σαν να έχεις δει ένα θαύμα.

κορόιδευαν όπως:

Το παιδί που του πήραν το παγωτό

Δύο πρόβατα στη γέφυρα

Σαν ένα άτομο που έχει χτυπηθεί.

να φοβάσαι όπως:

Παιδί χαμένο στο δάσος

Ο λαγός που είδε τον λύκο

Ένα γατάκι που γαβγίζει ένας σκύλος.

κουράζομαι όπως:

Ο μπαμπάς μετά τη δουλειά

Ένα μυρμήγκι που σηκώνει ένα βαρύ φορτίο

ξεκουραστείτε όπως:

Ένας τουρίστας που έβγαλε το βαρύ σακίδιό του

Ένα παιδί που δούλευε σκληρά αλλά βοηθούσε τη μητέρα του,

Σαν κουρασμένος πολεμιστής μετά από νίκη.

Παιχνίδια για την ανάπτυξη της συναισθηματικής σφαίρας του παιδιού

  • Άσκηση χαλάρωσης.

Στόχος: εκπαίδευση σε μεθόδους αυτορρύθμισης, ανακούφιση από ψυχοσυναισθηματικό στρες.

Η χαλάρωση βοηθά σε μια χαρούμενη διάθεση.

Καθίστε αναπαυτικά. Τεντωθείτε και χαλαρώστε. Κλείσε τα μάτια σου, χτύπα τον εαυτό σου στο κεφάλι και πες στον εαυτό σου: «Είμαι πολύ καλός» ή «Είμαι πολύ καλός».

Φανταστείτε ένα υπέροχο ηλιόλουστο πρωινό. Βρίσκεστε κοντά σε μια ήσυχη, όμορφη λίμνη. Μετά βίας ακούς την αναπνοή σου. Εισπνεύστε και εκπνεύστε. Ο ήλιος λάμπει έντονα και νιώθεις όλο και καλύτερα. Νιώθεις τις ακτίνες του ήλιου να σε ζεσταίνουν. Είσαι απόλυτα ήρεμος. Ο ήλιος λάμπει, ο αέρας είναι καθαρός και διάφανος. Νιώθεις τη ζεστασιά του ήλιου σε όλο σου το σώμα. Είσαι ήρεμος και ακίνητος. Νιώθεις ήρεμος και χαρούμενος. Απολαμβάνετε τη γαλήνη και τη ζεστασιά του ήλιου. Ξεκουράζεστε... Εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τώρα άνοιξε τα μάτια σου. Τεντώθηκαν, χαμογέλασαν και ξύπνησαν. Είστε καλά ξεκούραστοι, έχετε μια χαρούμενη και χαρούμενη διάθεση και τα ευχάριστα συναισθήματα δεν θα σας εγκαταλείψουν όλη την ημέρα.

  • Εικαστική θεραπευτική άσκηση «Wonderful Land»

Στόχος: έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων μέσα από κοινές καλλιτεχνικές δραστηριότητες, ενώνοντας την ομάδα των παιδιών.

Τώρα ας μαζευτούμε

Ας σχεδιάσουμε μια υπέροχη γη.

Τα παιδιά καλούνται να ζωγραφίσουν μαζί σε ένα μεγάλο φύλλο χαρτιού, το οποίο απλώνεται απευθείας στο πάτωμα. Το θέμα του σχεδίου είναι «Υπέροχη χώρα». Οι λεπτομέρειες και οι μικρές γραμμές σχεδιάζονται πρώτα στο φύλλο. Τα παιδιά συμπληρώνουν ημιτελείς εικόνες και τις «μεταμορφώνουν» σε οτιδήποτε θέλουν. Το κοινό σχέδιο συνοδεύεται από τους ήχους της φύσης.

«Αγαπημένο-λιγότερο αγαπημένο». Λέτε στο παιδί κάποια ενέργεια και το παιδί πρέπει να απεικονίσει μια στάση απέναντι σε αυτήν την ενέργεια: αν του αρέσει να το κάνει, απεικονίστε τη χαρά. αν δεν αγαπά - θλίψη, θλίψη, θλίψη. αν δεν έχετε κάνει ποτέ αυτή την ενέργεια - αμφιβολία, αναποφασιστικότητα (για παράδειγμα: τρώγοντας παγωτό, σκούπισμα, περπάτημα με φίλους, ανάγνωση, παρακολούθηση ποδοσφαίρου, κέντημα, σκέψη, ανάγνωση, βοήθεια γονέων κ.λπ.).

"Αναβιωμένα αντικείμενα"». Προσκαλέστε το παιδί σας να κοιτάξει προσεκτικά όλα τα αντικείμενα του δωματίου (κουζίνα, διάδρομος). Αφήστε τον να φανταστεί ότι τα αντικείμενα έχουν ζωντανέψει, άρχισαν να αισθάνονται και να πει ποιο από αυτά είναι το καλύτερο, ποιος έχει την καλύτερη διάθεση και γιατί, ποιος έχει τη χειρότερη διάθεση και γιατί.

Καθρέφτης
Οι παίκτες σε ζευγάρια κάθονται ο ένας απέναντι από τον άλλο. Ο ένας απεικονίζει κάποιο συναίσθημα μόνο με το πρόσωπό του, ο άλλος επαναλαμβάνει τις εκφράσεις του προσώπου του συντρόφου του και ονομάζει το συναίσθημα που μαντεύτηκε δυνατά. Μετά αλλάζουν ρόλους. Μια άλλη επιλογή είναι ο ένας σύντροφος να ζητά από τον άλλο να απεικονίσει ένα συναίσθημα με το πρόσωπό του και στη συνέχεια να προσφέρει τη δική του εκδοχή.

Από σπόρο σε δέντρο
Ο παρουσιαστής (κηπουρός) προτείνει να μετατραπεί σε ένα μικρό ζαρωμένο σπόρο (συρρίκνωση σε μια μπάλα στο πάτωμα, αφαιρέστε το κεφάλι σας, καλύψτε το με τα χέρια σας). Ο «κηπουρός» μεταχειρίζεται τους «σπόρους» πολύ προσεκτικά, τους ποτίζει (τους χτυπάει στο κεφάλι και στο σώμα) και τους φροντίζει. Με τον ζεστό ανοιξιάτικο ήλιο, ο «σπόρος» αρχίζει να μεγαλώνει αργά (όλοι ανατέλλει). Τα φύλλα του ανοίγουν (τα χέρια τεντώνονται προς τα πάνω), μεγαλώνει ένα στέλεχος (το σώμα τεντώνεται), εμφανίζονται κλαδιά με μπουμπούκια (τα χέρια στα πλάγια, τα δάχτυλα σφιγμένα). Έρχεται μια χαρούμενη στιγμή, τα μπουμπούκια σκάνε (οι γροθιές ξεσφίγγουν απότομα) και το βλαστάρι μετατρέπεται σε ένα όμορφο δυνατό λουλούδι. Έρχεται το καλοκαίρι, το λουλούδι γίνεται πιο όμορφο, θαυμάζει τον εαυτό του (εξετάζει τον εαυτό του), χαμογελά στα άλλα λουλούδια (χαμογέλα στους γείτονές του), τα υποκλίνεται, τα αγγίζει ελαφρά με τα πέταλά του. Αλλά μετά φύσηξε ο αέρας, έρχεται το φθινόπωρο. Το λουλούδι ταλαντεύεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, παλεύει ενάντια στην κακοκαιρία (κούνια με χέρια, κεφάλι, σώμα). Ο άνεμος σκίζει τα πέταλα και τα φύλλα (το κεφάλι και τα χέρια πέφτουν), το λουλούδι λυγίζει, σκύβει προς το έδαφος και ξαπλώνει πάνω του. Είναι λυπημένος. Τότε όμως άρχισε να πέφτει το χιόνι του χειμώνα. Το λουλούδι και πάλι μετατράπηκε σε μικρό σπόρο (κουλουριασμένο στο πάτωμα). Το χιόνι έχει σκεπάσει τον σπόρο, είναι ζεστό και ήρεμο. Σύντομα θα έρθει ξανά η άνοιξη και θα ζωντανέψει.

Οικοδόμοι
Οι συμμετέχοντες παρατάσσονται σε μία γραμμή. Η παρουσιάστρια προτείνει να φανταστείς διάφορες κινήσεις με το σώμα και το πρόσωπό σου, καθώς η πρώτη περνάει σε έναν γείτονα κ.λπ.:
βαρύ κουβά σανό? ελαφριά βούρτσα? τούβλο; μια τεράστια βαριά σανίδα? γαρύφαλλο; σφυρί.
Ο παρουσιαστής φροντίζει ώστε η στάση, ο βαθμός έντασης στους μύες του σώματος και η έκφραση στα πρόσωπα των «οικοδόμων» να ανταποκρίνονται στη σοβαρότητα και τον όγκο των υλικών που μεταφέρονται.

Παιχνίδια και παιδαγωγικές καταστάσεις για την ανάπτυξη συναισθηματικής ανταπόκρισης

«Είμαι εγώ, αναγνώρισέ με»

Ανακούφιση από συναισθηματικό στρες, επιθετικότητα, ανάπτυξη ενσυναίσθησης, απτικής αντίληψης, δημιουργία θετικού συναισθηματικού κλίματος στην ομάδα.

Καλό είναι κάθε παιδί να παίζει το ρόλο του αρχηγού.

  • Παιχνίδι "Χαρούμενο τραγούδι"

Στόχος: θετική στάση, ανάπτυξη αίσθησης ενότητας

Έχω μια μπάλα στα χέρια μου. Τώρα θα τυλίξω το νήμα γύρω από το δάχτυλό μου και θα δώσω τη μπάλα στον γείτονά μου στα δεξιά, τον Dima, και θα τραγουδήσω ένα τραγούδι για το πόσο χαίρομαι που τον βλέπω - «Χαίρομαι πολύ που ο Dima είναι στην ομάδα.. .”.

Όποιος δέχεται την μπάλα, τυλίγει την κλωστή γύρω από το δάχτυλό του και τη δίνει στο επόμενο παιδί που κάθεται στα δεξιά του και μαζί (όλοι όσοι έχουν την κλωστή στα χέρια τους) του τραγουδάμε ένα χαρούμενο τραγούδι. Και ούτω καθεξής μέχρι να επιστρέψει η μπάλα σε μένα. Εξαιρετική!

Η μπάλα επέστρεψε σε μένα, έτρεξε σε κύκλο και μας συνέδεσε όλους. Η φιλία μας έγινε ακόμα πιο δυνατή και η διάθεσή μας βελτιώθηκε.

"Προσπάθησε να μαντέψεις"

Ανάπτυξη ενσυναίσθησης, ικανότητα εξισορρόπησης των κινήσεων, ανάπτυξη λόγου, ανάπτυξη επικοινωνιακών δεξιοτήτων, ομαδική συνοχή.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, προσπαθήστε να μαντέψετε.

Είμαι μαζί σου εδώ. Πες μου πώς με λένε.

Το παιδί που οδηγούσε προσπαθεί να μαντέψει ποιος το χάιδεψε. Εάν ο οδηγός δεν μπορεί να μαντέψει σωστά, γυρνάει να αντιμετωπίσει τους παίκτες και εκείνοι του δείχνουν ποιος τον χάιδεψε και προσπαθεί απλώς να θυμηθεί και να φωνάξει αυτό το παιδί με το όνομά του.

«Δώσε μου λίγη στοργή»

Ανάπτυξη απτικής ευαισθησίας, καλή στάση απέναντι στους συνομηλίκους.

  • Ελάτε να χορέψουμε μαζί

Στόχος: αλλαγή της συναισθηματικής κατάστασης μέσω μουσικών μέσων, συναισθηματική απελευθέρωση, προσέγγιση των παιδιών, ανάπτυξη προσοχής, μεσοημισφαιρική αλληλεπίδραση.

Οι μουσικές κινήσεις βελτιώνουν τη διάθεσή σας.

Δεν έχουμε χρόνο να αποθαρρυνθούμε - θα χορέψουμε μαζί.

Παίζεται το τραγούδι “Dance of the Little Ducklings”.

Κατά τη διάρκεια της χορωδίας, πρέπει να βρείτε έναν σύντροφο και, σφίγγοντας τα χέρια σας, να γυρίσετε γύρω.

"Τυφλή χορεύτρια"

Χαλάρωση, μυϊκή απελευθέρωση των παιδιών, επίγνωση του σώματός τους και διαμόρφωση ελευθερίας κινήσεων. Δημιουργία επαφής με συνομηλίκους.

  • "Βοηθήστε έναν συνομήλικο"

Στόχος:Αναπτύξτε την ικανότητα του παιδιού να παρατηρεί τη συναισθηματική δυσφορία ενός συνομηλίκου και παρέχετε κάθε δυνατή βοήθεια

Περιγραφή της τεχνικής.Δύο παιδιά, από τα οποία μόνο ένα παιδί ήταν εξεταζόμενο, κλήθηκαν να εκτελέσουν διαφορετικές εργασίες. Το έργο του υποκειμένου ήταν ευκολότερο από αυτό του συνομήλικού του. Τα παιδιά δεν ενημερώθηκαν ότι οι εργασίες είχαν διαφορετικούς βαθμούς δυσκολίας. Από έξω, αυτές οι εργασίες θεωρήθηκαν από τα παιδιά περίπου εξίσου δύσκολες.

Διαπιστώθηκε πώς τα παιδιά κατάλαβαν το νόημα αυτού που έπρεπε να κάνουν και εν κατακλείδι πρόσθεσαν: «Τελειώστε τη δουλειά σας - μπορείτε να παίξετε με τα παιχνίδια» και υπέδειξαν τη γωνιά παιχνιδιού που βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο.

Πρέπει να τονιστεί ότι η ιδιαιτερότητα αυτής της δραστηριότητας ήταν ότι, λόγω της ποικίλης δυσκολίας των προτεινόμενων εργασιών, τα παιδιά βρέθηκαν σε άνιση θέση σε σχέση με την ευκαιρία να «παίξουν με παιχνίδια». Καθώς ολοκλήρωσε την ευκολότερη αποστολή του, το θέμα όχι μόνο πλησίαζε την ευκαιρία να ξεκινήσει μια άλλη δραστηριότητα—το παιχνίδι. Αλλά ταυτόχρονα, ανεπαίσθητα για τον εαυτό του, φαινόταν να παρασύρεται σε μια κατάσταση επιλογής: έχοντας ολοκληρώσει μια πρακτική εργασία, άρχισε να παίζει ή, έχοντας καταπνίξει τον πειρασμό να παίξει, να βοηθήσει έναν συνομήλικο που συνεχίζει να λύνει μια πιο δύσκολη εργασία .

Αφού τα παιδιά άρχισαν να ολοκληρώνουν τις εργασίες και ένα από αυτά ανακάλυψε σημαντικές δυσκολίες στη δραστηριότητα, παρακολούθησαν αν το παιδί στράφηκε σε έναν συνομήλικο (το εξεταζόμενο) για βοήθεια και πώς ανταποκρίθηκε στο αίτημά του. Εάν το θέμα δεν βοήθησε τον συνομήλικό του, τότε ενθαρρύνθηκε να το κάνει κάνοντας του τις κατάλληλες ερωτήσεις.

Κατασκευάζοντας το πείραμα με αυτόν τον τρόπο, ήταν φυσικό να περιμένουμε ότι τα βασικά του σημεία θα ήταν η ανάλυση της συμπεριφοράς του υποκειμένου αφού ολοκληρώσει την πρακτική εργασία και τη φύση της απόφασής του. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι η ολοκλήρωση μιας εργασίας είναι, κατά κανόνα, το αποτέλεσμα της δράσης των αντίστοιχων αναγκών, των κινήτρων και των υποκείμενων συναισθημάτων του παιδιού. Ως εκ τούτου, ήταν σημαντικό να διαπιστωθεί ποια κίνητρα και συναισθήματα καθόρισαν την υιοθέτηση από το παιδί αυτής της συγκεκριμένης απόφασης και όχι κάποια άλλη.

  • «Για ποιον μπορεί να βρει ευγενικά, καλά λόγια...» (παιδί, δάσκαλος, κούκλα, βιβλίο κ.λπ.).

Ανάγνωση, συζήτηση, δραματοποίηση έργων τέχνης

Καθήκοντα:

  • Ανάπτυξη της ικανότητας να ακούει, να βλέπει, να αισθάνεται και να βιώνει διάφορες συναισθηματικές καταστάσεις που προτείνονται σε λογοτεχνικά έργα
  • Ανάπτυξη δεξιοτήτων βάλε τον εαυτό σου στη θέση των ηρώων των έργων
  • Ανάπτυξη της ικανότητας αξιολόγησης της κατάστασης και της συμπεριφοράς των χαρακτήρων από ηθική άποψη
  • μάθετε να σκέφτεστε μέσα από διαφορετικές επιλογές για τη συμπεριφορά των ηρώων και να βρίσκετε τη βέλτιστη για μια δεδομένη κατάσταση

Βαλεντίνα Οσέεβα. Ιστορίες για παιδιά

  1. ΜΠΛΕ ΦΥΛΛΑ
  2. ΚΑΚΩΣ
  3. ΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ, ΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ
  4. ΓΙΑΓΙΑ ΚΑΙ ΕΓΓΟΝΗ
  5. ΦΡΟΥΡΟΣ
  6. ΚΟΥΛΟΥΡΑΚΙ
  7. ΠΑΡΑΒΑΤΕΣ
  8. ΦΑΡΜΑΚΟ
  9. ΠΟΙΟΣ ΤΟΝ ΤΙΜΩΡΗΣΕ;
  10. ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ;

Βλαντιμίρ Γκριγκόριεβιτς Σουτέεφ.

Παραμύθια και ιστορίες

  1. ΓΑΤΑ ΨΑΡΑ
  2. ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ
  3. ΜΗΛΟ

Εργασία με γονείς

Διαβούλευση με γονείς «Ο ρόλος της οικογένειας στην καλλιέργεια της συναισθηματικής ανταπόκρισης ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας»

Σημαντικός ρόλος στην ανάπτυξη και την εκπαίδευση των συναισθημάτων ενσυναίσθησης και συμπάθειας σε ένα παιδί προσχολικής ηλικίας ανήκει στην οικογένεια.

Στο πλαίσιο μιας οικογένειας, αναπτύσσεται μια μοναδική συναισθηματική και ηθική εμπειρία: πεποιθήσεις και ιδανικά, στάσεις απέναντι στους ανθρώπους γύρω τους και δραστηριότητες. Προτιμώντας το ένα ή το άλλο σύστημα αξιολογήσεων και αξιών (υλικών και πνευματικών), η οικογένεια καθορίζει το επίπεδο και το περιεχόμενο της συναισθηματικής ανάπτυξης του παιδιού.

Η εμπειρία ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας, κατά κανόνα, είναι πλήρης για ένα παιδί από μια μεγάλη και φιλική οικογένεια, όπου γονείς και παιδιά συνδέονται με βαθιές σχέσεις ευθύνης και αμοιβαίας εξάρτησης.

Η εμπειρία που αποκτάται σε ένα οικογενειακό περιβάλλον μπορεί να είναι όχι μόνο περιορισμένη, αλλά και μονόπλευρη. Αυτή η μονομέρεια συνήθως αναπτύσσεται σε συνθήκες όπου τα μέλη της οικογένειας ασχολούνται με την ανάπτυξη ορισμένων ιδιοτήτων που φαίνονται αποκλειστικά σημαντικές, για παράδειγμα, η ανάπτυξη της νοημοσύνης (μαθηματικές ικανότητες κ.λπ.) και δεν δίνεται ιδιαίτερη προσοχή σε άλλες ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την παιδί.

Η συναισθηματική εμπειρία ενός παιδιού μπορεί να είναι ετερογενής έως και αντιφατική. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν οι αξιακές προσανατολισμοί των γονέων είναι εντελώς διαφορετικοί. Ένα παράδειγμα αυτού του είδους ανατροφής μπορεί να δώσει μια οικογένεια στην οποία η μητέρα ενσταλάζει ευαισθησία και ανταπόκριση στο παιδί και ο πατέρας θεωρεί τέτοιες ιδιότητες ως λείψανο και «καλλιεργεί» μόνο δύναμη στο παιδί.

Υπάρχουν γονείς που είναι πεπεισμένοι ότι η εποχή μας είναι μια εποχή επιστημονικών και τεχνολογικών επιτευγμάτων και προόδου, έτσι μερικοί άνθρωποι ενσταλάζουν στα παιδιά τους ιδιότητες όπως η ικανότητα να υπερασπίζονται τον εαυτό τους, να μην προσβάλλονται, να αντιστέκονται («Έσπρωξαν εσύ, αλλά τι είσαι, δεν μπορείς να ανταποκριθείς με το είδος της. Σε αντίθεση με την ευγένεια και την ευαισθησία, καλλιεργείται συχνά η ικανότητα απερίσκεπτης χρήσης βίας, η επίλυση συγκρούσεων μέσω της εκδήλωσης των άλλων και η περιφρονητική στάση απέναντι στους άλλους ανθρώπους.

Συρόμενος φάκελος

Ένας σύντομος οδηγός για γονείς «Οι απλές λέξεις έχουν βαθύ νόημα...»

Μιλήστε στο παιδί σας περισσότερο για τα πάντα - για την αγάπη, για τη ζωή και το θάνατο, για τη δύναμη και την αδυναμία, για τη φιλία και την προδοσία.

Απαντήστε στις ερωτήσεις των παιδιών αντί να τα απορρίψετε.

Να κάνετε πάντα αυτό που θα θέλατε να κάνει το παιδί σας. Ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή το μωρό δεν σε βλέπει.

Διαβάστε βιβλία με το παιδί σας, διδάξτε καλοσύνη και έλεος.

Μάθετε στο παιδί σας να φροντίζει κάποιον και να παίρνει χαρά από αυτό.

Πάρτε ένα κατοικίδιο και φροντίστε το με το μωρό σας όλη την ώρα.

Επανεξετάστε τη σχέση σας με τους γονείς σας, διδάξτε στο παιδί σας να τους συμπεριφέρεται με σεβασμό.

Πολλές καταστάσεις προκύπτουν καθημερινά όταν πρέπει να αποφασίσετε πώς να συμπεριφερθείτε. Μπορείτε να διδάξετε στο παιδί σας να δείχνει ευγένεια και ανταπόκριση κάθε μέρα και θα πρέπει πάντα να το θυμάστε αυτό.

Συνομιλία «Καλλιέργεια συναισθηματικής ανταπόκρισης στα παιδιάστην οικογένεια"

Συναισθηματικό μικροκλίμα, που καθορίζεται από τη φύση των σχέσεων μεταξύ των μελών της οικογένειας. Στις αρνητικές σχέσεις, η διαφωνία των γονέων προκαλεί τεράστια βλάβη στη διάθεση, τις επιδόσεις και τις σχέσεις του παιδιού με τους συνομηλίκους.

Οι ιδέες των γονιών για τις ιδανικές ιδιότητες που θα ήθελαν να δουν στο παιδί τους στο μέλλον. Η ιδανική πλειοψηφία των γονέων εξετάζει εκείνες τις ιδιότητες του παιδιού που σχετίζονται με την πνευματική ανάπτυξη. επιμονή, συγκέντρωση, ανεξαρτησία. Σπάνια ακούτε για τέτοιες ιδανικές ιδιότητες όπως η ευγένεια και η προσοχή προς τους άλλους ανθρώπους.

Οικείες εμπειρίες γονέων σχετικά με ορισμένες ιδιότητες που εντοπίζονται σε κάθε παιδί. Τι αρέσει στους γονείς, τι κάνει το παιδί τους χαρούμενο και τι το στενοχωρεί ή το ανησυχεί. Δηλαδή, οι γονείς δημιουργούν την ανάγκη να αναπτύξουν σε ένα παιδί όχι μόνο μία ποιότητα, αλλά ένα σύστημα αλληλένδετων ιδιοτήτων: διανοητικές και σωματικές, διανοητικές και ηθικές.

Συμμετέχετε το παιδί στις καθημερινές υποθέσεις της οικογένειας: καθαρισμός του διαμερίσματος, προετοιμασία φαγητού, πλύσιμο ρούχων κ.λπ. Είναι απαραίτητο να δίνετε συνεχώς προσοχή στο γεγονός ότι ενθαρρύνοντας το παιδί, έστω και σε μικρό βαθμό, για βοήθεια, τονίζοντας το με τη συμμετοχή, οι γονείς προκαλούν έτσι θετικά συναισθήματα στο παιδί, ενισχύουν την εμπιστοσύνη του στις δικές του δυνάμεις.

Κατανοήστε για τους γονείς το ρόλο της δικής τους συμμετοχής σε κοινές δραστηριότητες με το παιδί. Διανέμοντας δραστηριότητες στο παιδί, εναλλάσσοντάς τες, συμπεριλαμβανομένου του στην εκτέλεση εφικτών εργασιών και εργασιών, οι γονείς συμβάλλουν έτσι στην ανάπτυξη των προσωπικών του ιδιοτήτων: προσοχή στους άλλους, ικανότητα να ακούει και να κατανοεί τους άλλους, να ανταποκρίνεται στα αιτήματά του, να δηλώσει .

Τα παιδιά πρέπει συνεχώς να αισθάνονται ότι οι γονείς τους δεν ενδιαφέρονται μόνο για την επιτυχία τους στην απόκτηση διαφόρων δεξιοτήτων. Η σταθερή προσοχή των γονέων στις προσωπικές ιδιότητες και ιδιότητες των παιδιών, στις σχέσεις με τους συνομηλίκους, στην κουλτούρα των σχέσεών τους και στις συναισθηματικές εκδηλώσεις ενισχύει στο μυαλό των παιδιών προσχολικής ηλικίας την κοινωνική σημασία και σημασία αυτής της ειδικής σφαίρας - της σφαίρας της συναισθηματικής ανάπτυξης.

Αναμενόμενα αποτελέσματα

Το τελικό αποτέλεσμαΗ εργασία πρέπει να γίνει πρότυπο ενός παιδιού που καταλαβαίνει τα συναισθήματα του άλλου, ανταποκρίνεται ενεργά στις εμπειρίες των γύρω ανθρώπων και ζωντανών όντων και προσπαθεί να έρθει στη διάσωση

που βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση και δεν δείχνει εχθρότητα ή επιθετικότητα απέναντι στους άλλους.

Βιβλιογραφία:

1. Vygotsky L.S. Το πρόβλημα της ηλικίας/Συλλεγμένα. Op. σε 6 τόμους Μ. 1984. Τ.4.
2. Ezhova N. Ανάπτυξη συναισθημάτων σε κοινές δραστηριότητες με τον δάσκαλο // Προσχολική εκπαίδευση. 2003. Νο 8.
3. Kosheleva A.D., Pereguda V.I., Shagraeva O.A. Συναισθηματική ανάπτυξη παιδιών προσχολικής ηλικίας. - Μ., 2002.
4. Ψυχολογικό Λεξικό. / Εκδ. V.P. Zinchenko, B.G. Meshcheryakova - M., 1996.
5. Shirokova G.A. Ανάπτυξη συναισθημάτων και συναισθημάτων σε παιδιά προσχολικής ηλικίας - Rostov n/a: Phoenix

6. Belopolskaya N.A. και άλλοι «Το ABC of Mood». Αναπτυξιακό συναισθηματικό και επικοινωνιακό παιχνίδι.

7. Dyachenko O.M., Ageeva E.L. «Τι στον κόσμο δεν συμβαίνει;» – Μ.: Εκπαίδευση, 1991.

8. Kalinina R.R. «Επίσκεψη στη Σταχτοπούτα». Pskov, 1997

9. Klyueva I.V., Kasatkina Yu.V. «Διδάσκοντας στα παιδιά να επικοινωνούν». – Γιαροσλάβλ: Ακαδημία Ανάπτυξης, 1996.

10. Panfilova M.A. «Επικοινωνιακή παιγνιοθεραπεία: τεστ και διορθωτικά παιχνίδια». – Μ.: Εκδοτικός οίκος GNOM and D, 2001.

11. Khukhlaeva O. V. "Ladder of Joy" - M.: Εκδοτικός Οίκος "Perfection", 1998.

12. Chistyakova M.I. «Ψυχογυμναστική» - Μ.: Εκπαίδευση ΒΛΑΔΟΣ, 1995

Το Νηπιαγωγείο Νο. 48 «Golden Fish» στο Norilsk είναι ένα προσχολικό ίδρυμα τύπου σανατόριο για παιδιά με πρωτοπαθή δηλητηρίαση από φυματίωση. Οι προσπάθειες όλων των εργαζομένων των ιδρυμάτων προσχολικής εκπαίδευσης στοχεύουν κυρίως στη λήψη μέτρων θεραπείας και πρόληψης, σκοπός των οποίων είναι η πρόληψη της ανάπτυξης τοπικής φυματίωσης. Τα παιδιά γίνονται δεκτά εκεί για τρεις έως έξι μήνες. Ως εκ τούτου, πρώτα απ 'όλα, προσπαθούν να δημιουργήσουν ένα ευνοϊκό συναισθηματικό και ψυχολογικό κλίμα, ώστε κάθε παιδί να περιβάλλεται από μια ατμόσφαιρα καλοσύνης, προσοχής, φροντίδας και κατανόησης. Και δεδομένου ότι έρχονται κυρίως παιδιά που δεν έχουν εμπειρία δημόσιας ή ακόμη και οικογενειακής εκπαίδευσης, είναι πολύ σημαντικό να τα βοηθήσουμε να προσαρμοστούν σε ένα νέο περιβάλλον χωρίς προβλήματα.

Το υλικό που παρουσιάζεται παρακάτω παρουσιάζει την εργασιακή εμπειρία εκπαιδευτικού Β' κατηγορίας. Η σύντομη παραμονή των παιδιών σε ένα νηπιαγωγείο σανατόριο δημιουργεί πολλά προβλήματα στο διδακτικό προσωπικό, πρώτα απ' όλα πώς και τι να διδάξει αυτούς τους έξι μήνες, ειδικά εάν το παιδί προέρχεται από οικογένεια όπου οι γονείς δεν ανησυχούν πολύ για την ανάπτυξή του.

Τα τελευταία χρόνια, και πρέπει να μιλήσουμε για αυτό με λύπη, η εξέλιξη συναισθηματική σφαίραστο παιδί δεν δίνεται πάντα αρκετή προσοχή, σε αντίθεση με το δικό του πνευματική ανάπτυξη. Ωστόσο, όπως πολύ σωστά τόνισε ο Λ.Σ. Vygotsky και A.V. For-porozhets, μόνο η συντονισμένη λειτουργία αυτών των δύο συστημάτων, η ενότητά τουςμπορεί να εξασφαλίσει την επιτυχή υλοποίηση κάθε μορφής δραστηριότητας.

Έχοντας εργαστεί με παιδιά για περισσότερο από ένα χρόνο, επικοινωνώντας μαζί τους μέρα με τη μέρα, ο δάσκαλος κατέληξε στο συμπέρασμα: σχηματισμός «έξυπνων» συναισθημάτων και διόρθωση ελλείψεων στη συναισθηματική σφαίραπρέπει να θεωρηθεί ως ένα από τα πιο σημαντικά, μπορούμε να πούμε - καθήκοντα προτεραιότητας της εκπαίδευσης. Είναι γνωστό ότι στη διαδικασία της ανάπτυξης, αλλαγές συμβαίνουν και στη συναισθηματική σφαίρα του παιδιού: οι απόψεις του για τον κόσμο και οι σχέσεις με τους άλλους αλλάζουν και αυξάνεται η ικανότητα αναγνώρισης και ελέγχου των συναισθημάτων του. Αλλά η ίδια η συναισθηματική σφαίρα δεν αλλάζει ποιοτικά. Πρέπει να αναπτυχθεί.

Περιοριζόμενοι στην τηλεόραση και τους υπολογιστές, τα παιδιά άρχισαν να επικοινωνούν λιγότερο με ενήλικες και συνομηλίκους, αλλά είναι η επικοινωνία που εμπλουτίζει την αισθητηριακή σφαίρα. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά έχουν πρακτικά ξεχάσει πώς να αισθάνονται τη συναισθηματική κατάσταση και τη διάθεση ενός άλλου ατόμου και πώς να αντιδρούν σε αυτά. Επομένως, η εργασία που στοχεύει στην ανάπτυξη της συναισθηματικής σφαίρας μας φαίνεται πολύ σχετική.

Ποιος, αν όχι οι δάσκαλοι, καταλαβαίνει: σε όλη την παιδική ηλικία, κυριολεκτικά από την κούνια, πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι υποστήριξηστο παιδί μια χαρούμενη διάθεση, καλλιεργήστε την ικανότητα να βρίσκει χαρά και επιτρέψτε στο παιδί να παραδοθεί σε αυτήν με όλο τον αυθορμητισμό ενός παιδιού.Δεν είναι εύκολο να δημιουργήσεις μια τόσο χαρούμενη διάθεση, ειδικά την περίοδο που τα παιδιά συνηθίζουν στο νηπιαγωγείο. Στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα Νο. 48, αυτό είναι ένα από τα πιεστικά προβλήματα: σχεδόν κάθε εβδομάδα κάποια παιδιά έρχονται σε εμάς, άλλα, έχοντας ολοκληρώσει μια πορεία θεραπείας, οι άνθρωποι φεύγουν. Ως εκ τούτου, οι εκπαιδευτικοί προσπαθούν, πρώτα απ' όλα, να εκτονώσουν την ένταση, να δημιουργήσουν ένα τέτοιο περιβάλλον στην ομάδα, ώστε όλοι να αισθάνονται ότι είναι αυτοί που περιμένουν και να χαίρονται να υποδεχτούν. Έχοντας νιώσει ότι χρειάζεται, το παιδί βιώνει πιο εύκολα την αλλαγή στη ζωή του. Από τις πρώτες μέρες προσπαθούν να δημιουργήσουν συναισθηματικά θετικές σχέσεις με κάθε παιδί ξεχωριστά, και με όλα τα παιδιά γενικότερα.

Έχοντας μελετήσει τη βιβλιογραφία για τη συναισθηματική εκπαίδευση των παιδιών προσχολικής ηλικίας από συγγραφείς όπως ο AD. Kosheleva, N.L. Kryazheva, V.M. Minaeva, N.V. Klyueva, Yu.V. Kasatki-na, και με βάση το πρόγραμμα «Isto-ki», η δασκάλα καθόρισε για τον εαυτό της αρχές, που αποτελούν τη βάση της επικοινωνίας της με τα παιδιά.

Δεν είμαι άνθρωπος που τα ξέρει όλα. Γι' αυτό δεν θα προσπαθήσω να γίνω.

Θέλω νά αγαπηθώ. Ως εκ τούτου, θα είμαι ανοιχτός στα αγαπημένα παιδιά.

Ξέρω τόσο λίγα για τους περίπλοκους λαβύρινθους της παιδικής ηλικίας. Οπότε άφησα τα παιδιά να με μάθουν.

Αφομοιώνω καλύτερα τις γνώσεις που έχω αποκτήσει ως αποτέλεσμα των δικών μου προσπαθειών. Επομένως, θα συνδυάσω τις προσπάθειές μου με τις προσπάθειες του παιδιού.

Είμαι ο μόνος που μπορώ να ζήσω τη ζωή μου. Επομένως, δεν θα προσπαθήσω να ελέγξω τη ζωή ενός παιδιού.

Βρίσκω ελπίδα και θέληση να ζήσω μέσα μου. Ως εκ τούτου, θα αναγνωρίσω και θα επιβεβαιώσω την αίσθηση του εαυτού του παιδιού.

Δεν μπορώ να εξαφανίσω τον φόβο, τον πόνο, την απογοήτευση και το άγχος ενός παιδιού. Θα προσπαθήσω λοιπόν να απαλύνω τα χτυπήματα.

Νιώθω φόβο όταν είμαι ανυπεράσπιστος. Ως εκ τούτου, θα αγγίξω τον εσωτερικό κόσμο ενός ανυπεράσπιστου παιδιού με καλοσύνη, στοργή και τρυφερότητα.

Προκειμένου η εργασία με τα παιδιά να είναι στοχευμένη, συστηματική, αποφασίσαμε να καθορίσουμε τι θα πάρουμε ως βάση, σε ποια συναισθήματα θα βασιστούμε. Μία από τις πιο βολικές ταξινομήσεις για πρακτικούς σκοπούς είναι η ταξινόμηση του K. Izard. Βασίζεται σε θεμελιώδη συναισθήματα: ενδιαφέρον, χαρά, έκπληξη, θλίψη, θυμός, περιφρόνηση, φόβος, ντροπή, ενοχή. Άλλα συναισθήματα θεωρούνται από αυτόν ως παράγωγα. Η δασκάλα άρχισε να τηρεί αυτή την ταξινόμηση στη δουλειά της.

Πρώτον, διεξάγει διαγνωστικά με παιδιά που αναπτύχθηκαν από τον L.P. Ο Strelkovoy επισημαίνει τις ακόλουθες παραμέτρους:

* επαρκής αντίδραση σε διάφορα φαινόμενα της περιβάλλουσας πραγματικότητας.

* διαφοροποίηση και επαρκής ερμηνεία των συναισθηματικών καταστάσεων άλλων ανθρώπων.

*εύρος του εύρους κατανοητών και βιωμένων συναισθημάτων, ένταση και βάθος εμπειρίας, επίπεδο μετάδοσης της συναισθηματικής κατάστασης με όρους ομιλίας, ορολογικός εξοπλισμός της γλώσσας.

*επαρκής εκδήλωση συναισθηματικής κατάστασης στην επικοινωνιακή σφαίρα.

Η εργασία με παιδιά σχεδιάζεται με βάση τα διαγνωστικά αποτελέσματα, προάγοντας την εκπαίδευση των συναισθημάτων, την ανάπτυξη εκφραστικών κινήσεων και τις δεξιότητες χαλάρωσης του εαυτού. Τα παιδιά παίζουν πρόθυμα τα παιχνίδια "Μάγειρες", "Άγγιγμα ...", "Πώς είναι η διάθεση;" (σε αυτά μαθαίνουν να συμπάσχουν και να αισθάνονται για τους άλλους), καθώς και τα παιχνίδια «Πες το φόβο σου», «Ψαράδες και ψάρια» (με στόχο την ανακούφιση από τους φόβους και την αύξηση της αυτοπεποίθησης). Προσπαθούν να μειώσουν το επίπεδο επιθετικότητας στα παιδιά που χρησιμοποιούν κάθε ευκαιρία για να σπρώξουν ή να τσιμπήσουν άλλους παίζοντας παιχνίδια στα οποία μπορείτε να τσακωθείτε (τα έχουμε συνδυάσει στο «Διασκέδαση με μαξιλάρια»). Τα παιδιά αγαπούν επίσης τα παιχνίδια με κάρτες που απεικονίζουν διάφορα συναισθήματα («Πώς αισθάνεσαι;», «Ταξινόμηση συναισθημάτων», «Συναισθήματα συνάντησης», «Πώς είναι η μαμά και ο μπαμπάς σου;»). Για να διασφαλίσουμε ότι τα παιχνίδια είναι πάντα διαθέσιμα, δημιουργήσαμε ένα ευρετήριο καρτών.

Σε μια προσπάθεια να αναπτύξουμε μια αίσθηση ελευθερίας και δημιουργικής δραστηριότητας στα παιδιά, διοργανώνουμε μηνιαία παιχνίδια «Ζωγραφίζοντας Μουσική», «Αστείο Σχέδιο», «Σχέδιο με τελείες», «Οικογενειακό Άλμπουμ», «Ζωγραφίζοντας τη μαμά από λουλούδια». Στη συνέχεια οργανώνουμε εκθέσεις χρησιμοποιώντας τα σχέδια.

Για την ανάπτυξη της συναισθηματικής σφαίρας, εκτός από τα παιχνίδια, οι υπάλληλοι του Νο. τι οι ήρωες των λογοτεχνικών, ζωγραφικών, μουσικών έργων.

Η αξία τέτοιων κλάσεων είναι η εξής.

* Το φάσμα των συναισθημάτων που καταλαβαίνουν τα παιδιά διευρύνεται.

* Τα παιδιά αρχίζουν να καταλαβαίνουν καλύτερα τον εαυτό τους και τους άλλους.

* Είναι πιο πιθανό να δείχνουν ενσυναίσθηση προς τους άλλους.

Έτσι, σε τάξεις με παιδιά, καθορίζω τη διάθεση ενός ατόμου από τις εκφράσεις του προσώπου και αναπτύσσω την ικανότητα να εκφράζω συμπάθεια σε όσους το χρειάζονται. Αποδείχθηκε ότι πολλά παιδιά δεν ξέρουν πώς να βελτιώσουν τη διάθεση του άλλου, τι να πουν και να κάνουν.

Ως αποτέλεσμα της εργασίας για τη συναισθηματική εκπαίδευση των παιδιών, έχουν αναπτυχθεί ορισμένες παραδόσεις στην ομάδα.

Ξεκίνησε "Ημερολόγιο διάθεσης". Το πρωί, όταν έρχονται στην ομάδα, τα παιδιά σχεδιάζουν τη διάθεσή τους σε αυτήν και αν αλλάξει κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε φτιάχνουν πολλά σκίτσα.

Το ημερολόγιο συγκεντρώνει την προσοχή των παιδιών στα συναισθήματα και τη διάθεσή τους, τους επιτρέπει να συνειδητοποιήσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση και να μάθουν να την εκφράζουν με λέξεις.

Είναι γνωστό ότι η φύση «απαλλάσσει την ένταση», μειώνει το άγχος, προάγοντας την ανάκαμψη. Γι' αυτό προσπαθούμε να ερχόμαστε πιο συχνά στο "Green Room". Τα παιδιά παρακολουθούν με ευχαρίστηση και ενδιαφέρον, φροντίζουν τα φυτά, τα πουλιά, τα κουνέλια και θαυμάζουν την ομορφιά τους. Και με τι ευχαρίστηση καλλιεργούν γρασίδι για τα κατοικίδια ζώα τους! Αυτό βοηθά να αναπτύξετε καλά συναισθήματα και σας βοηθά να χαλαρώσετε.

Τα γλυκά μας βράδια και τα γενέθλια των παιδιών είναι διασκεδαστικά και ψυχαγωγικά. Έχει γίνει παράδοση να πίνουμε τσάι με διάφορα «καλούδια» φτιαγμένα από τα χέρια γονιών και παιδιών. Χρησιμοποιώντας αυτή την ευκαιρία, διδάσκουμε στα παιδιά να ευχαριστούν τους συνομηλίκους τους και να μοιράζονται τη χαρά τους. Τέτοιες βραδιές ανακουφίζουν από την ψυχοσυναισθηματική ένταση.

Η ψυχαγωγία οργανώνεται κάθε μήνα, όπου ενισχύεται η γνώση των συναισθημάτων των παιδιών και αναπτύσσεται η ικανότητα να αισθάνονται διάθεση και ενσυναίσθηση. Μετά από παρατηρήσεις και επαναδιάγνωση, αποκαλύπτονται θετικά αποτελέσματα: τα παιδιά δείχνουν ανοιχτότητα, εμπιστοσύνη στους ενήλικες και μεταξύ τους. Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της αποτελεσματικής μάθησης είναι το συναισθηματικό υπόβαθρο. Αποτέλεσμα; Τα παιδιά αρχίζουν να αισθάνονται πιο ελεύθερα, δεν φοβούνται να μιλήσουν και ξεκινούν διάλογο με τον δάσκαλο και τους συνομηλίκους. Διατηρώντας μια χαρούμενη διάθεση σε ένα παιδί ενισχύεται η ψυχική και σωματική του υγεία.

Οι δάσκαλοι του Προσχολικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Νο. 48 ελπίζουν ειλικρινά ότι η εργασία προς αυτή την κατεύθυνση θα βοηθήσει να γίνει ο συναισθηματικός κόσμος των παιδιών φωτεινός και πλούσιος, ότι ο καθένας από αυτούς θα μπορεί να λέει με περηφάνια: "Ας είμαι πάντα εγώ!"

Πολλοί από εμάς έχουμε περιόδους που δεν μπορούμε να αντεπεξέλθουμε στα αυξανόμενα συναισθήματα που εμφανίζονται υπό την επίδραση εξωτερικών ή εσωτερικών παραγόντων. Το να βιώνετε έντονα αρνητικά συναισθήματα απαιτεί πολλή ενέργεια και χαλάει σοβαρά την ευημερία και την υγεία σας γενικότερα. Επιπλέον, τα συναισθήματα μερικές φορές μάς ωθούν να διαπράξουμε βιαστικές ενέργειες, για τις οποίες αργότερα μετανιώνουμε. Σε αυτό το άρθρο, δίνω διάφορες τεχνικές εργασίας για την επεξεργασία των συναισθημάτων σας.

Τεχνική εργασίας με συναισθήματα Νο 1

Όταν παρατηρείτε ένα αρνητικό συναίσθημα στον εαυτό σας, όπως φόβο ή επιθετικότητα, φανταστείτε αυτό το συναίσθημα με τη μορφή εικόνας. Οποιαδήποτε εικόνα μπορεί. Όλα εξαρτώνται από τη φαντασία σας. Τοποθετήστε αυτή την εικόνα μπροστά σας νοερά και πείτε της τα εξής:

Σε βλέπω. Σε αποδέχομαι. Σου δίνω χώρο.

Και μετά ρωτήστε αυτή την εικόνα:

Τι καλό μου κάνεις;

Οποιοδήποτε συναίσθημα αναδύεται μέσα μας όχι απλώς ως μια ανεξέλεγκτη παρόρμηση ως απάντηση σε κάποιο ερεθιστικό, αλλά καλείται να προστατεύσει το εσωτερικό «εγώ» μας και σε ορισμένες περιπτώσεις το φυσικό μας σώμα. Περιμένετε μια απάντηση: πώς σας βοηθά αυτό ή εκείνο το συναίσθημα, ποια αποστολή φέρει για να σας προστατεύσει;

Για παράδειγμα, το συναίσθημα της οργής μπορεί να απαντήσει με το εξής: «Προστατεύω την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σου από εξωτερικές επιρροές, δεν θέλω να σε εμποδίσει κανείς να πετύχεις τους στόχους σου». Και το συναίσθημα του φόβου μπορεί να πει: «Θέλω να σκεφτείς επτά φορές πριν εμπλακείς σε αυτή την ιστορία, δεν θέλω να μπεις σε μπελάδες, διαφορετικά μπορεί να συμβεί όπως την προηγούμενη φορά.

Όταν λάβετε μια απάντηση, ευχαριστήστε ψυχικά το συναίσθημά σας που σας φρόντισε και πείτε του ότι δεν χρειάζεστε πλέον τη βοήθειά του τώρα.

Τεχνική εργασίας με συναισθήματα Νο 2

Όταν έχετε παρακολουθήσει ένα αρνητικό συναίσθημα στον εαυτό σας, τοποθετήστε 2 δάχτυλα του δεξιού σας χεριού στο στέρνο σας και πείτε δυνατά ή σιωπηλά:

Παρόλο που νιώθω /όνομα συναισθήματος/, αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου, το σώμα μου και την προσωπικότητά μου και αποδέχομαι το γεγονός ότι νιώθω /όνομα συναισθήματος/ και του δίνω χώρο.

Αυτή η φόρμουλα προέρχεται από την τεχνική του Zivorad Slavinsky που ονομάζεται PEAT. Η πλήρης ολοκλήρωση αυτής της τεχνικής απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο και προσπάθεια. Η τύρφη βοηθά στην αντιμετώπιση ακόμη και των πιο επώδυνων ψυχολογικών τραυμάτων που προέρχονται από το παρελθόν. Εάν θέλετε να περάσετε από όλη την τεχνική, μπορείτε να κάνετε αίτηση για την κατάλληλη. Αλλά για να αντιμετωπίσετε γρήγορα τα αυξανόμενα συναισθήματα, αυτή η φόρμουλα είναι αρκετά.

Τεχνική εργασίας με συναισθήματα Νο 3

Αν καταλαβαίνετε ότι αισθάνεστε άσχημα συναισθηματικά, η διάθεσή σας έχει πέσει και ο κόσμος έχει χάσει τα χρώματά του, τότε αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Η χρόνια αρνητική διάθεση είναι η αργή αυτοκτονία. Ας μην επιτρέψουμε να συμβεί αυτό.

Για αυτήν την τεχνική, πρέπει να αποσυνδεθείτε προσωρινά από τα γεγονότα της τρέχουσας κατάστασης και να αφοσιωθείτε πλήρως στην εσωτερική εργασία.

1. Πρώτα, αποδεχτείτε το συναίσθημά σας και παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι αισθάνεστε άσχημα.

2. Προσδιορίστε τον λόγο της κακής σας διάθεσης, καθώς δεν είναι πάντα προφανής. Για να το κάνετε αυτό, αναρωτηθείτε: " Τι ΔΕΝ θέλω αυτή τη στιγμή;«Για παράδειγμα: δεν θέλω να είμαι μόνος, δεν θέλω να με βρίζουν, δεν θέλω να πάω στη δουλειά κ.λπ.

3. Τώρα υπολογίστε τι θέλετε αντί για αυτό που δεν θέλετε; Διατυπώστε τις επιθυμίες σας σύντομα, ξεκάθαρα και ξεκάθαρα. Εστιάστε σε αυτό που θέλετε. Πείτε την ευχή σας νοερά ή δυνατά 5 φορές. " Αυτή τη στιγμή θέλω..."

Η τεχνική είναι η εξής: πείτε την επιθυμία σας - εισπνεύστε/εκπνεύστε - πείτε την επιθυμία ξανά και ούτω καθεξής 5 φορές.

Όχι μόνο θα εξαφανιστεί το σήμα σας «Νιώθω άσχημα», αλλά η κατάσταση θα αρχίσει να αλλάζει.

Σήμερα, αγαπητοί μου αναγνώστες, θέλω να μιλήσω λεπτομερώς για τη μέθοδο αποδοχής των συναισθημάτων σας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο εμβάπτισης (απάντηση στο σχόλιο στο άρθρο).

Όταν βιώνουμε «αρνητικά» συναισθήματα, όπως πόνο, θυμό, αγανάκτηση, εκνευρισμό κ.λπ., αρχίζουμε να τους αντιστεκόμαστε μέσα μας, θεωρώντας τα κακά και θέλουμε να τα ξεφορτωθούμε πιο γρήγορα. Αυτό προκαλεί εσωτερική συμπίεση. Και όσο περισσότερο αντιστεκόμαστε μέσα μας, τόσο πιο δύσκολο είναι να βγούμε σωστά από αυτή την κατάσταση. Και αυτό προκαλεί κατάθλιψη ή απόσυρση αβίωτων συναισθημάτων στο υποσυνείδητο, που στο μέλλον μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες ή απρόβλεπτες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Το συναίσθημα πρέπει πρώτα να γίνει αποδεκτό και να το ζήσει.

Πώς να δουλέψετε με τα συναισθήματα;

Υπάρχει ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος να δουλέψεις με τα συναισθήματα. Δοκιμασμένο στον εαυτό μου περισσότερες από μία φορές, λειτουργεί πάντα.

Κατά την εμφάνιση τέτοιων συναισθημάτων, πρέπει να μάθετε να παρακολουθείτε την εσωτερική συμπίεση και επέκταση. Τις περισσότερες φορές, όταν νιώθουμε συναισθηματικά άβολα, συρρικνώνουμε. Το σώμα μας μας το δείχνει αμέσως με τη μορφή έντασης σε ορισμένα σημεία του σώματος, πιο συχνά στο πρόσωπο, στους ώμους, στα χέρια ή στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Όταν το παρακολουθήσετε, πρέπει να χαλαρώσετε και να βυθιστείτε στο συναίσθημα. Αυτό συμβαίνει με την εσωτερική συναίνεση να βιώσετε αυτό το συναίσθημα, δεν το φοβάστε πλέον. Είναι σαν να βουτάς σε αυτό και να διαλύεσαι (επεκτείνεσαι) σε αυτό.
Τη στιγμή που βυθίζεσαι σε αυτό, η επιθυμία να του αντισταθείς εξαφανίζεται αμέσως. Η εσωτερική κατάσταση είναι εναρμονισμένη.
Πηγαίνεις στη συνάντηση χωρίς να αντιστέκεσαι. Αποδεικνύεται ότι δίνετε στον εαυτό σας το δικαίωμα να βιώσει τυχόν συναισθήματα, και ως εκ τούτου αποδέχεστε τον εαυτό σας πλήρως.

Παράδειγμα:

Έχει δημιουργηθεί μια κατάσταση ότι κάτι φοβάμαι. Έχω αρχίσει να παρατηρώ ότι το σώμα μου είναι τεντωμένο και δεν νιώθω άνετα. Αρχίζω να κάνω ερωτήσεις στον εαυτό μου: «Τι φοβάμαι;» Γιατί φοβάμαι; Τι θα συμβεί αν συμβεί αυτό που φοβάμαι;» Κι έτσι με διάφορες ερωτήσεις βοηθώ τον εαυτό μου να βυθιστεί στο συναίσθημα, ενεργώντας από τη θέση του παρατηρητή και του ερευνητή. Αυτό μου επιτρέπει να αφαιρέσω τον εαυτό μου από το συναισθηματικό άγκιστρο για αυτό το συναίσθημα και να το ζήσω ήρεμα. Υπάρχει μια αίσθηση διεύρυνσης και σύνδεσης με το συναίσθημα μέσα. Με απλά λόγια, «βουτάω κατάματα» σε αυτό το συναίσθημα χωρίς να λάβω υπόψη τις συνέπειες.

Με κάποια εξάσκηση είναι δυνατό να γίνει αυτό αμέσως, χωρίς ερωτήσεις.

Το δεύτερο μέρος αυτού του άρθρου είναι εδώ.

Ελπίζω να εξήγησα αυτή τη μέθοδο ξεκάθαρα, αλλά αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μπορείτε να τις ρωτήσετε στα σχόλια.

Με αγάπη σε εσάς, Μαρίνα Ντανίλοβα.