¿Qué es la meditación y qué le aportará al hombre común? ¿Qué aporta la meditación? Efectos de la práctica La meditación aumenta la concentración de materia gris en el cerebro.

Algunos efectos de la práctica de la meditación se notan después de unos pocos minutos de práctica. Esto es lo que la meditación le da a una persona inmediatamente después de la práctica:

• sentirse mejor
• Calma la mente
• Los pensamientos se vuelven claros
• Se levanta el ánimo

Pero muchos de los beneficios de la meditación no son tan obvios y aparecen a largo plazo después de la práctica diaria regular. Al igual que ocurre con la dieta o el ejercicio, el resultado no es visible tras la primera carrera o un día sin dulces. Pero sabemos que después de un tiempo de práctica persistente, definitivamente obtendremos el efecto deseado.

Ya no dudamos de los beneficios de una dieta baja en carbohidratos y del jogging para mejorar la forma física. Sus efectos han sido estudiados por científicos y confirmados por muchas personas. El enfoque científico de la meditación aún no es tan popular en Rusia. Y, sin embargo, no mucha gente sabe que los efectos de la meditación también han sido estudiados por la ciencia.

Por ello, en este artículo he recopilado diversos descubrimientos científicos sobre los beneficios de la meditación y los efectos de la práctica.

He recopilado información (principalmente de Internet en inglés) sobre cientos de estudios científicos, algunos de los cuales son análisis de cientos de otros estudios.

Bueno, a continuación enumeraré las cosas más interesantes que logré encontrar. Te sorprenderá conocer algunos de los beneficios de la práctica de la meditación.

La meditación de atención plena reduce la depresión

El profesor Philippe Raes realizó un estudio entre 400 estudiantes de cinco escuelas secundarias de Bélgica. Como resultado, concluyó que las tasas de ansiedad y depresión disminuyeron después de 6 meses en los estudiantes que practicaban meditación.

Algunos científicos sostienen que la mayoría de los estudios sobre meditación han sido mal diseñados. Para abordar esta cuestión, los investigadores de la Universidad Johns Hopkins revisaron cuidadosamente los ensayos clínicos publicados. Descubrieron que, si bien los resultados muestran una reducción de la depresión y el estrés, se necesita un mejor trabajo para evaluar los efectos de la meditación en otras enfermedades.

Madhav Goyal, profesor asistente de medicina en la Universidad Johns Hopkins, criticó 47 ensayos clínicos realizados antes de 2012. Diseñó un estudio para comparar de manera justa la meditación con otros tratamientos para la depresión. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a diferentes grupos de tratamiento. A algunos se les recetó meditación, a otros terapia cognitivo-conductual y medicación.

Madhav Goyal dijo que su estudio demostró que la meditación alivia la depresión y la ansiedad en la misma medida que la terapia con medicamentos.

La meditación aumenta la concentración de materia gris en el cerebro

Un grupo de neurólogos de Harvard realizó un experimento en el que 16 personas completaron un curso de meditación de 8 semanas.

Los resultados del estudio fueron presentados por Sarah Lazar, Ph.D.

Las resonancias magnéticas mostraron que las concentraciones de materia gris aumentaron en áreas del cerebro involucradas en el aprendizaje y la memoria, el control de las emociones, la autoestima y la planificación para el futuro.

Otros estudios también han confirmado aumentos en los volúmenes de materia gris frontal y del hipocampo en meditadores experimentados.

La meditación aumenta drásticamente la actividad psicomotora y reduce la necesidad de dormir

En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, los participantes fueron divididos en cuatro grupos con diferentes condiciones: grupo de control, reducción del sueño, meditación, meditación + privación del sueño.

En el experimento participaron personas no familiarizadas con la meditación, meditadores novatos y practicantes experimentados.

Los resultados muestran que la meditación produce al menos mejoras a corto plazo en el rendimiento incluso en meditadores novatos. Los practicantes experimentados experimentaron una reducción significativa en el tiempo total de sueño en comparación con personas del mismo sexo y edad que no meditaban.

Aún no está claro si la meditación puede reemplazar varias horas de sueño diario. La investigación continúa.

La meditación prolongada aumenta la capacidad del cerebro para generar ondas gamma

El neurocientífico Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin realizó un estudio con monjes budistas tibetanos. Descubrió que la mayoría de los monjes mostraban una actividad de ondas gamma extremadamente alta en el cerebro. Esto nunca antes se había informado en la literatura de neurociencia, dijo Richard Davidson.

La meditación mejora la atención y la capacidad para trabajar bajo estrés.

Un estudio realizado por Catherine McLean de la Universidad de California encontró que durante y después de un curso de entrenamiento de meditación, los sujetos eran más efectivos al realizar tareas repetitivas y aburridas.

De hecho, existe evidencia de que los meditadores tienen una corteza prefrontal más gruesa y que la meditación puede compensar la pérdida de capacidad cognitiva a medida que envejecemos.

Para el experimento se reclutó a veinte participantes involucrados en la meditación. Los participantes no eran monjes, sino típicos meditadores occidentales que integraron la práctica en su vida diaria sin interrumpir sus carreras, familiares y amigos.

Dos participantes eran profesores de meditación a tiempo completo. Tres participantes eran instructores de meditación que enseñaban a tiempo parcial. El resto meditaba una media de 40 minutos una vez al día.

El experimento también incluyó a 15 participantes que no practicaban meditación.

Todos los sujetos experimentales estaban mental y físicamente sanos. El experimento tuvo en cuenta el género, la edad y la nacionalidad. Dos participantes eran zurdos. Excluirlos de los resultados experimentales no produjo cambios significativos.

El presente método de estudio utilizó un enfoque computacional bien validado para medir el espesor cortical.

Los resultados mostraron que la práctica regular de la meditación se asociaba con un mayor grosor en un subconjunto de regiones corticales asociadas con el procesamiento somatosensorial, auditivo, visual e interoceptivo. Además, la práctica regular de la meditación puede frenar el deterioro de la corteza frontal a medida que envejecemos.

La meditación alivia el dolor mejor que la morfina

En un experimento realizado por el Centro Médico Wake Forest, 15 voluntarios sanos que eran nuevos en la meditación asistieron a cuatro sesiones de 20 minutos para aprender a meditar con atención plena. Tanto antes como después del entrenamiento de meditación, la actividad cerebral de los participantes se analizó mediante resonancia magnética funcional ASL mientras sentían dolor por las quemaduras.

Fadel Zeidan, Ph.D., autor principal del estudio, explica que este es el primer experimento que muestra una reducción tanto en la sensación de dolor como en la actividad cerebral relacionada con el dolor como resultado de sólo una hora de práctica de meditación. “Encontramos un efecto significativo: aproximadamente un 40% de reducción en la intensidad del dolor. La meditación resultó en una mayor reducción del dolor que incluso la morfina u otros analgésicos, que generalmente reducen el dolor en aproximadamente un 25 por ciento".

La meditación ayuda a controlar el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad))

En un estudio de 50 adultos diagnosticados con TDAH, el grupo que hizo meditación de atención plena mostró una disminución de la hiperactividad, una disminución de la impulsividad y una mayor capacidad para "actuar con conciencia", lo que contribuyó a una mejora general de los síntomas de falta de atención.

Paz interior y tranquilidad.

Imagínese lo que sucede cuando no limpia su apartamento durante mucho tiempo: la suciedad, el polvo y los escombros se acumulan por todas partes. Ahora imagina tu cuerpo como tu hogar, cada día aparece mucha basura en tu mente, alma y cuerpo. Pueden ser emociones, pensamientos y energías negativas. Cuando no practicas técnicas de meditación regulares, estos desechos pueden acumularse hasta niveles tóxicos que te envenenarán.

Si no se abordan, los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión pueden alcanzar proporciones increíbles y afectar enormemente su calidad de vida. La meditación regular puede combatir esta toxicidad y crear el efecto contrario: una profunda sensación de paz y tranquilidad. ¡Esta es una experiencia increíblemente gratificante!

Vivir conscientemente en el momento presente

Muy a menudo la gente ignora el momento presente; mentalmente están en el futuro o en el pasado. La técnica de la meditación te devuelve al presente, gracias a la cual la persona se vuelve más tranquila y equilibrada. Tu autoconciencia comenzará a despertar, serás consciente de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin reaccionar ante ellos y, por tanto, no te sumergirás emocionalmente en ellos. Como resultado, sentirás el gusto por la vida y vivirás el momento presente, sin sucumbir a deseos y emociones ilusorias.

Una mente que está sintonizada con el presente tiene menos probabilidades de verse abrumada por pensamientos negativos, ansiosos o estresantes sobre el pasado o el futuro. Las investigaciones muestran que la meditación de atención plena tiene un efecto en nuestro cerebro: las partes del cerebro asociadas con la ansiedad, la depresión y la falta de concentración se reducen, mientras que las áreas asociadas con la cognición, la felicidad y la calma se hacen más grandes.

Bienestar y satisfacción

Todos queremos que nuestra vida sea feliz y plena. Para hacer esto, algunas personas recurren a fuentes externas de felicidad: relaciones, dinero, poder, fama, reconocimiento, etc. Pero el mundo es bastante cambiante y el dinero puede convertirse en quiebra, las relaciones en traición, el poder en prisión, la salud en enfermedad. .

Según el muy venerado maestro de meditación y filósofo Trinlai Rinpoche, nuestra mente es la única fuente verdadera y duradera de felicidad. La meditación nos brinda los medios para acceder a la riqueza interior de la mente para que no necesitemos depender de circunstancias externas para lograr el bienestar y la satisfacción. De acuerdo, ¡esta es una ventaja importante!

Buena voluntad

Los budistas han creído durante mucho tiempo que la meditación y la compasión van de la mano, y las investigaciones modernas lo confirman. Una razón es que la atención plena profundiza nuestra conexión con todos los seres vivos, lo que naturalmente crea empatía.

En un artículo publicado en la revista Atlantic, el profesor de psicología David DeSteno escribe sobre los beneficios de la meditación: “La meditación de atención plena ha sido muy promocionada recientemente por sus beneficios para la función cerebral y su capacidad para curar el cuerpo, pero muchos practicantes de meditación experimentados afirman que el objetivo fundamental es el compromiso del alma. El maestro de meditación y tradición tibetana Tungram Gyalwa señaló que los efectos de la meditación sobre la memoria, la salud y las habilidades cognitivas, aunque positivos, fueron considerados beneficios secundarios por los sabios budistas. Se considera que el objetivo principal de la meditación calma la mente y aumenta el nivel de atención para alcanzar la iluminación, lo que conducirá a profundos sentimientos de compasión, generosidad y buena voluntad.

Estos no son todos los efectos positivos que trae la meditación, aquí hay algunos puntos más que debes saber.

• Mejora la función cerebral, el estado de alerta, la autoconciencia y el autocontrol.
• Reduce la producción de cortisol, una hormona del estrés que inhibe el sistema inmunológico y te hace sentir inquieto e intranquilo sin ningún motivo real.
• Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que alivia el exceso de presión sobre el corazón y las arterias.
• Aumenta la producción de neurotransmisores buenos, como la serotonina y la dopamina, que desempeñan un papel muy importante en el control de nuestro estado de ánimo.
• Activa el sistema nervioso parasimpático, lo que nos permite recuperarnos más rápido del estrés.
• Reduce el estrés, lo que resulta en una mayor inmunidad y bienestar general.
• Promueve la relajación muscular. La tensión muscular suele ser causada por el estrés y, si se agrava aún más, puede provocar problemas como vértebras desalineadas, problemas de columna y falta de movilidad.
• Retarda el proceso de envejecimiento. La meditación aumenta significativamente la melatonina y disminuye el cortisol, lo que tiene un efecto significativo a la hora de ralentizar el proceso de envejecimiento.
• Reduce el estrés, la depresión y la ansiedad. Aumenta la resistencia al estrés.
• Le brinda una comprensión del significado de la vida y su propósito.

Espero que ahora que has aprendido sobre la meditación y sus beneficios y efectos, ¡te inspires para practicar con regularidad!

¿Qué aporta la meditación al alma? Desarrollo espiritual

Ya hemos visto lo que le sucede a nuestro cuerpo, a nuestra mente y a nuestra psique debido a la meditación. Es hora de hablar del alma.

Pero estas cosas no están claras para muchos porque... ir más allá de nuestro conocimiento ordinario. Se refieren a lo misterioso, desconocido, poco estudiado. Mucha gente simplemente no cree en todo esto. Y en vano. Los científicos modernos han comenzado a estudiar cosas que antes parecían ciencia ficción para todos. Si el mundo científico ya lo reconoce, entonces no deberíamos retrasarnos en el tiempo y reconocer la existencia de este conocimiento.

Sí, la meditación cura enfermedades físicas y mentales, cambia el destino del practicante, lo hace mejor en todos los aspectos, más fuerte, más inteligente, pero todo esto es secundario y sin importancia.

El beneficio más importante de la meditación es la transformación espiritual de una persona, la transformación de su conciencia superior: ascender o incluso saltar en la escalera evolutiva y adquirir la inmortalidad espiritual.

Este es el que se considera el verdadero propósito de la meditación, por lo que vale la pena iniciar la práctica. Y la salud y el cambio de destino ya vendrán como consecuencia del desarrollo espiritual.

Después de que el ego se detiene durante la meditación, el alma humana se abre. Ella finalmente se despierta, sale del cautiverio a la libertad y entonces comienzan los verdaderos milagros.

El practicante adquiere habilidades paranormales. Aprende qué es el verdadero Amor, se convierte en una persona feliz, se le revelan la sabiduría y otras cualidades y sentimientos superiores. Se vuelve impecable en todos los aspectos y llega a conocer su verdadero Ser. Su atención penetra en esferas sutiles, comienza a ver lo que una persona común y corriente no puede ver.

Y es precisamente la transformación de la conciencia superior lo que constituye el mayor desarrollo del hombre como especie y, por tanto, la verdadera evolución.

Y sólo el alma es considerada la parte inmortal de nuestro ser. Al trasladar el punto de autoconciencia al alma, nosotros mismos nos volvemos inmortales y podemos existir después de la muerte del cuerpo físico.

Al principio estaba pensando si hablar o no sobre el desarrollo espiritual a través de la meditación en un artículo. Creo que todo el mundo debería saber esto. Simplemente no entraré en detalles sobre este tema; está más allá del alcance de nuestro blog.

Quien no crea en este conocimiento, que utilice la meditación con fines simples, ordinarios y comprensibles para muchos.

De hecho, todos somos diferentes y, probablemente, sólo el 1% de los que practican meditarán por el bien del desarrollo espiritual. Para muchos esto es sencillamente incomprensible.

Pero eso no tiene nada de malo.

Si desea deshacerse de alguna enfermedad, practique la meditación.

Tal vez quieras volverte más saludable, más resiliente o tener un cuerpo más hermoso, practica también la meditación.

Quieres dejar de beber, fumar o deshacerte de las drogas, de nada, y aquí la meditación te ayudará.

No puedes concentrarte durante mucho tiempo, tienes mala memoria, no tienes fuerza de voluntad y aquí la meditación vendrá en tu ayuda.

No puedes dormir por la noche, tienes pesadillas, estás cansado de la depresión constante y los ataques de pánico. El estrés te está abrumando. Hay una pastilla mágica. Esto es meditación.

Quieres cambiar tu carácter difícil que te trae problemas. La meditación reconfigurará nuestro cerebro y nos convertiremos en una persona diferente.

Y se pueden dar tantas razones para que finalmente te muevas y empieces a practicar.

Si aún no te he convencido y tienes dudas sobre si meditar o no, entonces probablemente estés loco. ¿Qué podría ser más importante en la vida que la meditación? Y nunca he conocido un remedio tan universal que resuelva todos los problemas humanos.

Pero no. Tu no estas loco.

Por supuesto, no es tan simple.

En primer lugar, llegamos a la pregunta de por qué, dada tal universalidad de la meditación, la gente no la practica.

Hay razones muy importantes aquí. Esta conversación merece su propio artículo.

En segundo lugar, muchos logran los efectos y beneficios de los que hablé no solo mediante la meditación, sino mediante una práctica meditativa energética competente.

Hay una categoría de personas a quienes la meditación les produce astenia, disminución de la presión arterial, pérdida de fuerza, se vuelven letárgicos y perezosos en la vida. Estas personas necesitan compensar la postura sentada y la relajación con ejercicios especiales: asanas, clases de qigong u otros trabajos energéticos en el cuerpo. Pero todo esto se puede solucionar.

Solo es necesario tener un enfoque competente para cualquier tarea, y más aún para la meditación.

Bueno, en tercer lugar, la meditación real es reemplazada por su sustituto. El practicante no realiza la técnica correctamente, es decir. Medita incorrectamente y no logra resultados. Hoy en día, la palabra meditación se refiere a muchas técnicas diferentes que no están relacionadas con la verdadera práctica. Estos incluyen técnicas de visualización, todo tipo de relajaciones autógenas y Dios sabe qué más. Persiguen algún objetivo específico, por ejemplo, descansar, recuperar fuerzas y tal vez incluso mejorar su salud. Incluso si un practicante recibe todo esto, rápidamente se aburre de tales actividades. Y una cantidad tan pequeña de bonificaciones obtenidas mediante tales técnicas no justifica el tiempo invertido. A menudo, en lugar de resultados positivos, se obtiene exactamente lo contrario. Y la persona se decepciona de la meditación y les dice a todos que es una tontería.

Por eso no me gusta la palabra meditación. En Oriente no existe tal nombre.

La práctica real es el desarrollo de la verdadera conciencia, el descubrimiento del Ser o alma real en uno mismo, y todo esto se logra sólo cuando el ego, la psique se detiene y hay silencio de la mente.

Una vez que domines esta práctica, nunca te cansarás de ella, porque... el practicante sentirá cambios positivos en sí mismo cada vez en forma de muchos bonos de los que hablé. Llegará el entendimiento de que no hay límite para la perfección, el practicante se sentará felizmente en una postura todos los días y comenzará la práctica con una sensación de logro.

Y si faltamos a clases, el alma sufrirá y pedirá volver a estudiar.

Incluso si no persigues objetivos espirituales elevados en la meditación, debes hacerlo correctamente. Esto sucede, repito, sólo cuando la mente, la psique se detiene o el diálogo interno todavía habla y se instala el silencio de la mente.

Por eso, es muy importante meditar correctamente para no decepcionarse más tarde. Incluso una técnica tan conocida como seguir la respiración conlleva el peligro de pasar de una verdadera meditación en la que el ego desaparece a una práctica de fortalecimiento del ego.

En las páginas de este blog aprenderemos a meditar correctamente. Y te ayudaré con esto.

Resumir. Encontrar fuerza

Al dedicar sólo 20 a 30 minutos de tiempo diario a la meditación, recibirás tantas bonificaciones como nunca obtendrás de nada más. El tiempo que dediques a ti mismo dará sus frutos por completo.

Creo que ahora entiendes por qué la gente medita y no se ríe de ellos.

Todos los efectos y bonificaciones anteriores se pueden combinar y expresar en una sola frase. Pero es en esta simple expresión donde se esconde un significado profundo, que revela y explica los beneficios simples y comprensibles de la meditación, en forma de ganancia de salud, resistencia y resistencia al estrés. También lo es el beneficio que proviene de los aspectos misteriosos de nuestra vida: mejorar el destino, mejorar la vida, buena suerte en todos los asuntos, aumentar la intuición, la creatividad y adquirir habilidades paranormales.

La fuerza vendrá a nosotros, nos haremos fuertes.

Recuerda la expresión de la película Star Wars: "Que la Fuerza te acompañe". Espero que entiendas que no se trataba de la fuerza física de una persona, sino de alguna Fuerza abstracta que no vive en nuestro mundo ordinario, sino en el mundo misterioso y desconocido de las energías sutiles. Aquí es donde reside nuestra alma. Estas son las energías que causan confusión en la física clásica, que estudia el mundo visible que conocemos. Y que la física cuántica moderna recién ahora ha comenzado a estudiar.

Este Poder, que impregna todo lo que existe, fija las leyes del mundo entero, aunque sus sutiles manifestaciones nos parezcan imperceptibles. Nutre cada célula de nuestro cuerpo y de todos los organismos vivos. Les da fuerza, pero sólo si el cuerpo está abierto a ello.

Pero no lo notamos, no estamos abiertos a ello, porque estamos encerrados en nuestra burbuja del ego y la Fuerza no puede alcanzarnos.

Cuando detenemos el ego durante la meditación, la Fuerza nos penetra fácilmente, nutre nuestro cuerpo, psique, alma y nos volvemos sanos, inteligentes y sabios. Simplemente nos estamos volviendo mejores de lo que éramos. La fuerza nos da algo de lo que muchos han oído hablar, pero no sabían qué era, o confundieron esta expresión con otra cualidad de una persona. Gracias a ella, ganamos y nos fortalecemos de espíritu.

Es difícil explicar qué es la fortaleza, porque tampoco se relaciona con nuestro mundo visible y es inexpresable con palabras. Sólo aquellos que lo han sentido ellos mismos pueden entenderlo.

La fuerza de espíritu, o también dicen fuerza personal, es, ante todo, fuerza de espíritu, es decir. nuestra alma. Cuando el alma está sana, no obstruida por el ego, nuestra psique es fuerte, capaz de controlar el ego y la persona lo siente.

Y sólo entonces el poder se manifestará en cada parte de nuestro ser, en forma de esos bonos de los que hablé anteriormente, y entonces podremos describirlo y comprenderlo con nuestra mente.

A nivel corporal gozaremos de perfecta salud y estaremos físicamente fuertes y resilientes.

A nivel mental, como la adquisición de una personalidad fuerte, con puntos de vista inquebrantables, pensamiento sobrio y claro.

A nivel mental, como reducción de emociones negativas, fortaleza emocional y paz.

Y todo esto se consigue, repito, sólo cuando nuestro espíritu es fuerte. Y el espíritu sólo puede fortalecerse cuando el ego se detiene, el alma extiende sus alas y la Fuerza nos penetra libremente.

Y esto sucede precisamente en la meditación.

Por tanto, respondimos la pregunta principal de este artículo. Primero que nada, es necesario meditar para volverse fuerte, para ganar fortaleza. Probablemente esto sea una revelación para usted y nunca haya oído hablar de ello. Qué puedo decir, lee el blog y aprenderás muchas más cosas interesantes.

Cómo el hombre moderno carece ahora de fuerza de espíritu. Hoy en día hay cada vez menos hombres de verdad, porque la mayoría son adictos al alcohol, lo que les quita fuerzas. Cada vez hay menos mujeres reales, porque en la sociedad moderna prevalecen la lujuria, la glotonería y otras debilidades.

Debido a esto, muchas personas no toleran bien las dificultades de la vida, a menudo son susceptibles a enfermedades físicas y mentales, reaccionan bruscamente a la presión externa, se ofenden, se enojan, se desalientan y derraman su dolor con un vaso de vodka.

Y no saben cómo salir de este círculo. Simplemente no saben que sólo hay un remedio que resolverá todos los problemas y les dará fuerza: la meditación.

En las realidades modernas de la vida, cuando estamos constantemente bajo presión psicológica y moral, hay que estar de acuerdo en que no sobrevivirá el que es físicamente fuerte, sino el que es fuerte de espíritu.

Todos queremos, probablemente inconscientemente, ser una persona fuerte y con mucha energía. Un hombre fuerte siempre ha sido un ejemplo a seguir. Mira los ídolos. Actores, políticos, cantantes, héroes. De ellos, sólo aquellos con gran energía y una fuerte personalidad se convierten en ídolos. Y tienen tanta energía y tanta personalidad gracias a su gran fuerza de espíritu. Pero tienen esta característica innata que les otorga la naturaleza.

¿Por qué nos creamos ídolos? Sí, porque consciente o inconscientemente queremos ser como ellos. Los imitamos, tomamos de ellos nuestro ejemplo. ¿Pero qué pasa? En la mayoría de los casos, esta imitación desde el exterior parece divertida y torpe. Por supuesto, ¿cómo podemos convertirnos en águila, siendo gorrión, convertirnos en tigre, siendo un gato domesticado gordo, tierno y débil? Simplemente somos una especie diferente y estamos hechos de una materia diferente. La gente simplemente no entiende que para convertirse en una personalidad tan fuerte no es necesaria una imitación externa, sino cambiar su esencia interior.

Necesitamos cambiar nuestra energía interna, solo así pasaremos de ser un gato a ser un tigre. ¿Es posible? Ciertamente. ¿Qué tenemos que hacer? Necesitas ganar fuerza y ​​esto sólo se puede lograr a través de la meditación. Y sólo la meditación te cambiará desde dentro y te convertirá en una persona diferente. Recuerde, dije que la meditación es subir la escalera evolutiva. Si comienzas a meditar con regularidad, entonces tu primer paso en esta escalera será transformarte de un gato débil con poca energía en un tigre fuerte con mucha energía. (Aquí no quiero ofender a los gatos y di este ejemplo solo para mayor claridad. De hecho, hay gatos con energía fuerte y débil, así como tigres y cualquier animal).

Las mujeres quieren ser bellas y sus ídolos suelen ser bellas actrices.

Pero no saben que hay belleza externa y belleza interna. Quien tiene fortaleza tiene belleza interior. Es esta belleza la que puede embellecer a una mujer, incluso si no tiene una apariencia muy atractiva por naturaleza. Y esta es una transformación verdaderamente milagrosa. Son muchos los ejemplos en los que una niña, como consecuencia de algún acontecimiento de la vida, se convierte literalmente en una belleza ante nuestros ojos, aunque su apariencia no ha cambiado, no se ha sometido a ninguna cirugía plástica. Por ejemplo, se enamoró, se recuperó de una grave enfermedad, cumplió su sueño, es decir. ella simplemente se volvió feliz. Y la felicidad es, ante todo, la recuperación del alma, lo que significa ganar la fuerza del alma o del espíritu. Y hay ejemplos en los que la fuerza abandona a una persona, por ejemplo debido a un estrés severo, dolor, pérdida de un ser querido, pérdida del amor. O a causa del alcoholismo, la glotonería, la lujuria sexual u otras indulgencias de pasiones inferiores. Y luego la belleza se vuelve fea. Una mujer joven puede convertirse en anciana en poco tiempo.

¿Qué tipo de mujer le atrae a un hombre mentalmente sano? Que es bello exteriormente, pero que no tiene belleza interior o, por el contrario, que irradia belleza interior. Creo que entiendes. Lo que necesitas para volverte bella. Y aquí sólo hay una respuesta. Gana fuerza de espíritu a través de la meditación y después de un tiempo. los hombres estarán locos por ti.

En general, para convertirte en una persona fuerte necesitas dos cosas. Meditación y dificultades de la vida. No es huir de los problemas, sino afrontar las dificultades de la vida lo que nos convierte en personas fuertes. Y cuanto peor sea el problema, más fuertes seremos cuando salgamos de él. Pero debemos ir a la batalla con una psique fuerte, de lo contrario la batalla simplemente nos matará. No puedes ir a la batalla débil. Para esto existe la meditación. Al ganar fortaleza a través de la meditación, estaremos preparados para afrontar con corazón valiente la adversidad para la que ya estamos preparados y, habiéndola superado, seremos aún más fuertes. Y esta nueva fuerza debe consolidarse mediante la meditación. Este es un proceso interdependiente.

Pero esta es una historia completamente diferente, que les contaré más adelante.

Puedes ver muchos vídeos en Internet sobre los beneficios de la meditación.

O esto:

Que más puedo decir.

Medita y el Poder vendrá a ti.

Bienvenido al mágico mundo de la meditación.

Saludos cordiales, Serguéi Tigrov.

¿Por qué es necesaria la meditación? Esta pregunta la hacen todos los que recién comienzan a participar en el autodesarrollo espiritual. Y esto es correcto: debe comprender qué resultado obtendrá al final y por qué debe esforzarse.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación regular?

No debes esperar resultados colosales desde la primera sesión de meditación. El éxito viene con la práctica regular. Si está decidido a introducir tales técnicas espirituales en su vida, debe comprender por qué es necesario.

Los beneficios de la meditación regular son los siguientes:

1. Limpias tu conciencia de todo lo superfluo e innecesario. Te deshaces de los programas negativos establecidos por la sociedad, los padres, los educadores y profesores y el medio ambiente. Esta es una liberación colosal de las opiniones de otras personas y una concentración en sus pensamientos reales.
2. Aprendes a escuchar los deseos de tu propia alma. Entiendes tu verdadero propósito. Poco a poco podrás encontrar el trabajo de tu vida, algo que te guste, algo que te proporcione placer y buen dinero.
3. Te vuelves invulnerable a las manipulaciones de otras personas, porque tu conciencia ya no está cegada por las actitudes y opiniones de otras personas, sino que refleja solo tus propios deseos, intenciones y aspiraciones.
4. Aparece el gusto por la vida. Tus pensamientos se vuelven más claros, finalmente comprendes lo que realmente quieres y diriges toda tu energía a lograr metas que sean significativas para ti.
5. Estás entrenando la atención plena. Esto significa que aprenderás a controlar completamente tus pensamientos y sentimientos y en cualquier momento podrás abstraerte de las emociones, manteniendo la cabeza fría y la mente sobria.
6. Cambias tu enfoque hacia cosas que son realmente importantes para ti, abstrayéndote de lo que no merece tu tiempo y tus pensamientos.
7. Estableces relaciones con los demás, reaccionas con calma ante cualquier manifestación de emociones negativas, eres capaz no solo de recibir amor y felicidad de fuentes externas, sino también de compartirlos con el mundo y las personas.
8. Descubres habilidades y talentos creativos que nunca supiste que tenías. Absolutamente cada persona tiene un potencial creativo, pero puede estar tan oculto que es imposible verlo.
9. Te deshaces de miedos, fobias, complejos e inseguridades, te llenas de amor propio y autoestima.

La meditación regular te enseña a estar constantemente en un estado de “simplemente ser” y vivir el momento, disfrutando el presente. El pasado pasa a un segundo plano y ya no te molesta, y el futuro deja de asustarte y molestarte. Simplemente eres feliz, vives en armonía, disfrutas de lo que tienes y confías en que todo estará bien para siempre.

Ahora sabes lo que la meditación le aporta a una persona. Pero para obtener resultados similares, es importante seguir algunas reglas.

Beneficios de la meditación para el cuerpo

Según la psicosomática, la causa de cualquier enfermedad radica en el subconsciente humano. Por tanto, las prácticas meditativas regulares, debido a la relajación y armonización de la conciencia, tienen un efecto beneficioso sobre la salud del cuerpo físico.

Cuales son los beneficios para la salud:

• Se normaliza el equilibrio energético en el cuerpo sutil humano. Como resultado, siempre te sentirás lleno de energía y vitalidad. Se fortalece la resistencia al estrés, el estado psicoemocional es siempre estable.
• Se eliminan los “agujeros de energía” en el aura. Cada uno de los siete chakras entra en armonía. Se sabe que los chakras son responsables de la salud de determinados órganos. Por lo tanto, incluso puedes lograr una curación completa. Pero, por supuesto, no se deben descuidar los métodos de la medicina oficial.
• Tu cuerpo reacciona con sensibilidad a las circunstancias externas y aprendes a escuchar sus señales. Por lo tanto, puede determinar fácilmente la aparición de la enfermedad y curarla rápidamente utilizando los métodos disponibles.

La práctica sincera de la meditación aporta equilibrio al cuerpo y al espíritu, por lo que la persona no teme ninguna enfermedad.

El papel de la meditación en el desarrollo espiritual.

El objetivo principal de las prácticas meditativas es el autodesarrollo espiritual. Como resultado, puede lograr lo siguiente:

• Desarrollar la autodisciplina y la conciencia. Toma el control de tu propia vida y constrúyela de la manera que necesites. Ninguna circunstancia externa puede agravar tus problemas.
• Entiendes y te das cuenta de en qué ritmo te sientes más cómodo viviendo e interactuando con la gente, trabajando y desarrollándote. La vanidad desaparece, ya no desperdicias energía en cosas y acciones vacías.
• Desarrollas tu potencial creativo, descubres nuevos talentos en ti mismo y ves claramente qué habilidades tienes. Esto ayuda a concentrar y dirigir la energía en la dirección correcta para lograr todo tipo de objetivos.
• Desarrollas la moralidad, observas las normas morales, no porque te las imponga la sociedad, sino porque ganas tu propia dignidad.
• Tienes más tiempo porque dejas de gastar energía en metas y actividades que no necesitas.

Y lo más importante: volverás a ti mismo, te convertirás en una persona verdaderamente íntegra, libre e independiente.

Mira un vídeo sobre para qué sirve la meditación y cuáles son sus beneficios:

Puedes encontrar muchas técnicas de meditación en diferentes escuelas espirituales. Pruébalo todo y encuentra lo que más te convenga y resuene en tu alma. Nadie excepto usted sabe qué método es ideal para usted.

Poco a poco empezarás a sentir que la felicidad y la armonía te llenan. Aprenderás a disfrutar la vida en todas sus manifestaciones, ganarás significado y propósito. Seguirás los dictados únicamente de tu alma y no te adaptarás al espacio circundante.

Y recuerda que la meditación es un trabajo constante y duro. Trabajar con el subconsciente no es tan sencillo como parece a primera vista. Pero si das el primer paso en el camino hacia el autodesarrollo espiritual, comenzarás a cambiar y, después de ti, el mundo que te rodea cambiará.