Anna Mironova
Tiempo de lectura: 9 minutos
una una
En nuestro tiempo, saturado de información diversa, la gente suele notar que su memoria ya no puede retener nombres, números de teléfono, materiales de trabajo, etc. La memoria, como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, necesita ser entrenado constantemente. Este artículo no trata solo de medios que ayudan a desarrollar la memoria, sino también a restaurarla si se deteriora.
Las siguientes formas le ayudarán a mejorar y desarrollar su bienestar y condición mental:
¿Qué ayuda a mejorar la memoria? 10 mejores ayudas para la memoria
Dormir al menos 8 horas al día.
Recomendamos dormir al menos 8 horas por la noche
Y si es posible, al menos 1 hora durante el día
. Los científicos han demostrado que el resultado de la falta de sueño es un fuerte aumento del riesgo al conducir; la falta del descanso necesario hace que la persona esté distraída y distraída. Si no duermes lo suficiente, cometerás más errores. El sueño diurno, a su vez, conduce a un envejecimiento más lento
, mantiene en buen estado el cabello y el sistema circulatorio del cuerpo.comer bien
Los productos que mejoran la memoria se pueden encontrar en el hogar de cualquier ama de casa: tomates, zanahorias, rábanos, patatas, eneldo, algas, rábano picante, albahaca, apio, trigo sarraceno, arroz, caviar de pescado, carne de ave y yemas de huevo, nueces, higos, pasas oscuras, piñas, naranjas, espino amarillo, dátiles, albaricoques, aronias serbal, jugo de uva. Conviene comer lo menos posible carnes oscuras, adobos y champiñones, y limitar el consumo de frijoles y legumbres.
Llevar un estilo de vida activo
Ir a diferentes lugares, dar paseos. Todo lo nuevo e inusual desarrolla nuestra memoria, creatividad y pensamiento. , correr por la mañana. Correr y otros ejercicios físicos son un medio universal para desarrollar la memoria. El deporte es el mejor maestro que pondrá tu cuerpo y tu memoria en la forma adecuada.
Habla más con la gente
La actividad cerebral estimula muy bien la comunicación con las personas. Investigadores de Estados Unidos han descubierto que hablar con otra persona durante al menos diez minutos al día mejora la memoria. Y cuanto más te comunicas con los demás, más rápido funciona tu cerebro. Si tiene problemas para recordar los nombres de personas nuevas, este problema se puede resolver fácilmente. Repita el nombre requerido varias veces. directamente durante la comunicación. Por ejemplo, “Dime, Anna…”, “Encantado de conocerte, Anna”. Además de los beneficios de recordar su nombre, su interlocutor estará encantado de escucharlo durante una conversación.
Búscate una nueva actividad, pasatiempo.
Esta es una de las formas más efectivas de desarrollar la memoria. Aprenda un idioma extranjero, descubra cómo utilizar un nuevo programa de computadora, desarrolle sus habilidades culinarias, cumpla un viejo sueño: dedicarse a la música, aprender a tocar el piano u otro instrumento. Todas estas actividades hará que tu cerebro funcione mucho más rápido , lo hará más saludable y también desarrollará su memoria y pensamiento creativo.
Utilice varios entrenamientos.
Por ejemplo, después de dormir, mientras todavía estás acostado bajo las sábanas, haz una rutina matutina sencilla. gimnasia que desarrolla la memoria . Lea todo el alfabeto en silencio o en voz alta en orden y luego piense en una palabra para cada letra. Luego recuerda 20 palabras que comiencen con la misma letra. Enumere 20 nombres de productos, flores, plantas, países o ciudades. Recuerda 20 nombres femeninos y masculinos. Cuente hasta 100 y viceversa. Si conoces un idioma extranjero, puedes hacerlo en otro idioma.
. No solo te permitirán desarrollar tu memoria, sino que también serán un incentivo adicional para comunicarte con las personas que te rodean.Di un “no” decidido al alcohol y al tabaquismo
Todo el mundo tiene problemas de vez en cuando, pero aliviar el estrés con alcohol, cigarrillos o, peor aún, drogas no es una opción. No sólo no resolverán sus problemas, sino que también estrecharán los vasos sanguíneos y empeorarán su salud, lo que de ninguna manera contribuirá no sólo al desarrollo, sino incluso a la preservación de la memoria.
Entrena tu espalda. Siéntate correctamente
Una buena manera de evitar que tu memoria se deteriore es cuida tu postura . Según investigadores estadounidenses, una postura incorrecta (cabeza inclinada hacia abajo, hombros caídos, barbilla sobresaliente) provoca la aparición de curvaturas en la columna, que pueden pellizcar las arterias que recorren la columna hasta el cerebro. Lo que provoca una interrupción en el suministro de sangre al cerebro, provocando pérdida de memoria y nubosidad de la conciencia, especialmente en las personas mayores.
recurrir a la naturaleza
La medicina tradicional ofrece una buena manera de mejorar la memoria. No ignore la receta, que es adecuada tanto para adultos como para niños: vierta 6 cucharadas (sin portaobjetos) de escaramujos finamente picados con agua caliente, pero no hirviendo. Enfriar el caldo a temperatura ambiente y colar. Necesitas beber la decocción. antes de las comidas dos o tres veces al día, un tercio de vaso durante 20-25 días . Para los niños, es recomendable diluir el caldo con agua en una proporción de uno a uno. Quedarás satisfecho con el efecto.
¡Reír! La risa es la mejor medicina.
Reír cada vez que haya un motivo y sin motivo. Ríete delante de la gente y contigo mismo. No te ríes, al menos sonríe. Las personas que ríen tienen muchas menos probabilidades de acudir al médico porque La risa evoca emociones positivas, relaja y activa la zona del placer. en nuestro cerebro.
Las reservas de memoria son casi ilimitadas; sólo utilizamos una pequeña fracción en nuestras vidas. No seas perezoso para desarrollar tu cerebro. Todos los días, aprenda poemas o cuartetas, refranes, cuente rimas, memorice nuevas palabras extranjeras y números de teléfono. Cuando compre en una tienda, trate de no utilizar inmediatamente una "hoja de referencia" preparada de antemano, sino intenta recordar lo que quería comprar y luego verifique los productos seleccionados con la lista. En tus momentos libres recuerda las pequeñas cosas que te rodean, por ejemplo, cuántas ventanas hay en tu casa, cuántas puertas hay en la oficina, qué vestía hoy el jefe del departamento, etc. todo esto pasara entrena y amplía tus capacidades de memoria .
La memoria es un fenómeno interesante y complejo. Según los científicos, los niños pequeños pueden recordar más información que los adultos.
La memoria es capaz de almacenar una gran cantidad de información; sin una buena memoria es difícil tener éxito.
Por lo tanto, muchos están interesados en cómo mejorar rápidamente la memoria en casa.
Para que la memoria se estabilice es necesario:
- come bien;
- recibir una variedad de datos;
- esforzarse por lograr la meta.
Para mejorar la memoria es importante que el objetivo esté claro y que alcanzarlo sea divertido.
De lo contrario, el cerebro hará todo lo posible para protegerse de información innecesaria.
La calidad de la memoria se ve afectada por los alimentos consumidos: proporciona energía al cerebro. Para que el cerebro funcione plenamente, se necesita una dieta equilibrada y una cantidad suficiente de vitaminas. No es fácil cumplir estas condiciones: el pescado contiene omega-3 y fósforo, pero no se conservan después de la congelación.
Se debe dar preferencia no a la disponibilidad de los productos, sino a su calidad. Las vitaminas B son importantes para el cerebro, por lo que se recomienda consumir productos lácteos fermentados, huevos, verduras, pan integral e hígado. Los frutos secos ayudan a desarrollar la memoria a largo plazo.
Cuando una persona tiene buena memoria, no piensa en su propósito. Si empeora, puedes intentar mejorar la función cerebral comenzando con ejercicio suave antes de tomar medicamentos.
Mejoradores de la memoria
Algunas personas creen que sólo las personas mayores necesitan medicamentos para mejorar la actividad cerebral. Sin embargo, incluso a una edad temprana (especialmente para los estudiantes en vísperas de una sesión), pueden resultar útiles.
El problema de la pérdida de memoria preocupa a muchas personas. El olvido con el tiempo provoca irritabilidad, insatisfacción con uno mismo y con los demás cuando no es posible recordar información importante a tiempo.
Al darse cuenta de que la memoria ha comenzado a fallar, una persona intenta fortalecerla y piensa en cómo mejorarla rápidamente en casa.
Los nootrópicos son fármacos que tienen un efecto estimulante sobre la circulación cerebral (Piracetam, Oxiracetam, Pramiracetam, Izacetam, Nootropil). Al aceptarlos, las personas empiezan a percibir la información con mayor facilidad y a recordarla más rápido.
No se debe esperar un efecto inmediato del uso de medicamentos: se notará sólo un mes después de empezar a tomarlos.
Antes de utilizar cualquiera de estos medicamentos, debe consultar a su médico.
Maneras de mejorar
Es posible recordar bien y durante mucho tiempo acontecimientos que dejaron una fuerte impresión. Lo que despertó un interés real, conmovió o sorprendió permanece en la mente por más tiempo. Aquellos fenómenos a los que no se presta atención no dejan huella en la conciencia.
El entrenamiento de la memoria es necesario a cualquier edad. Si las partes del cerebro responsables de la memoria no reciben carga durante mucho tiempo, se produce su atrofia gradual. Las personas que no entrenan su memoria en el tiempo confunden eventos y fechas, ficción y recuerdos reales.
Sucede que cuando las personas empiezan a entrenar tienen problemas para concentrarse en los datos que tienen que recordar.
Para concentrarse se recomienda eliminar distracciones e irritantes, cerrar los ojos y realizar 15 respiraciones profundas.
Los métodos para mejorar la actividad cerebral tienen las siguientes cualidades:
- rápidamente, sin garantía de memorización durante mucho tiempo;
- más lento pero más eficaz;
- con esfuerzo, pero durante mucho tiempo.
Memorización rápida por poco tiempo.
La monotonía ralentiza el funcionamiento del cerebro, por lo que se recomienda cambiar la situación: el camino al trabajo que se ha vuelto familiar, visitar otras tiendas, cocinar platos nuevos, etc. En un entorno diferente, el cerebro tendrá que recordar una nueva calle. nombres, números de transporte y construir nuevas conexiones.
El sabor de platos previamente desconocidos también afectará la función cerebral. Puedes comprobar simplemente cómo funciona un cambio de situación: escribe un texto breve con la mano izquierda (para diestros). Aparecerán sensaciones inusuales en tu cabeza: se activa el intercambio interhemisférico. Los genios pueden hablar con fluidez ambas manos.
Desventaja: el cerebro se acostumbra poco a poco, requiere un entrenamiento constante.
Memorización rápida y fiable
Aprender una lengua extranjera ayuda a mejorar la memoria en poco tiempo.
Es necesario memorizar palabras no mecánicamente, sino con la ayuda de imágenes.
Este método le permite no solo recordar, sino también fijar conexiones de palabras en el cerebro durante mucho tiempo.
Puedes aprender un idioma para poder ver películas en original.
Memorización lenta para siempre
La meditación diaria aporta calma, permite controlar los pensamientos y mejora la memoria. El dibujo es una especie de desapego. El control de la respiración, la concentración en los detalles y la motricidad de las manos entrenan bien la capacidad de memorizar.
Cómo mejorar la memoria rápidamente
Para los adultos, la mayoría de las técnicas destinadas a desarrollar la memoria se basan en las leyes de la memorización:- emociones;
- asociaciones;
- repetición.
Conocer estas reglas ayuda en la vida cotidiana y en situaciones responsables.
Según la ley de las emociones, para recordar mejor es necesario obtener impresiones vívidas del tema. Es importante centrarse en esta información, así se recordará mejor que si piensas en ella durante mucho tiempo y te distraes.
Con ejercicios sencillos podrás mejorar rápidamente la actividad cerebral y la memoria:
- haz cálculos en tu cabeza;
- visualizar números al memorizar (representarlos en volumen, cada número en un color determinado, etc.);
- recordar direcciones (de familiares, amigos);
- mire el reloj, recordando lo que pasó ayer a esta hora;
- mire una fotografía que represente una gran cantidad de objetos durante 15 segundos, luego ciérrela y escriba los nombres de los objetos que logró recordar;
- incluya la memoria siempre que sea posible.
Vídeo sobre el tema.
La mayoría de la gente se queja periódicamente de su memoria "de niña". Por regla general, prácticamente nunca se separan de sus diarios, en los que anotan cuidadosamente todos sus planes para el día siguiente. Sin embargo, las dificultades acechan por todas partes. A veces, no poder recordar el nombre de alguien puede ser una situación bastante incómoda. O el deseo de ayudar a su hijo con sus deberes se convertirá en un completo fiasco.
¿Para un adulto? Las personas olvidadizas se hacen periódicamente una pregunta similar. Y aquellos que no solo buscan la respuesta, sino que también comienzan a implementar todas las recomendaciones en la vida, con el tiempo notan excelentes resultados.
Causas de la mala memoria
A medida que las personas envejecen, su capacidad para recordar se deteriora y se distraen. Una persona necesita retener demasiada información en su cabeza, por lo que a veces olvida los hechos más obvios.
Pero no es sólo eso. Cuanto más envejece una persona, peor se vuelve su capacidad para razonar con sensatez. Las causas de la mala memoria en los adultos se esconden tanto en los cambios relacionados con la edad como en los malos estilos de vida, el estrés, la falta de sueño y mucho más. Hay menos células nerviosas y, al mismo tiempo, a una persona le resulta cada vez más difícil ahondar en algo nuevo.
En un adulto, puede ser consecuencia de determinadas enfermedades. Se observa que la capacidad de memorizar, así como la de pensar, se ve afectada negativamente por:
- hipertensión;
- aterosclerosis;
- diabetes;
- lo completo.
A veces, el deterioro de la memoria puede ser una consecuencia del desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Métodos para mejorar la memoria.
Se puede entrenar una habilidad asombrosa, como un músculo del cuerpo. Para hacer esto, es necesario realizar ejercicios especiales de memoria. Para los adultos, por supuesto, el entrenamiento requerirá cierto esfuerzo. Después de todo, esto sucede más fácilmente en la infancia. Los niños intentan recordar todo lo que les llama la atención.
La carga sobre la memoria de un estudiante ya es bastante significativa. Pero cuando una persona termina de estudiar y comienza a trabajar, su memoria ya no se presta a un entrenamiento sistemático. La vida se vuelve más aburrida y ordinaria. Para que la memoria siga desarrollándose, una persona debe recibir impresiones. Es bueno que sucedan varios acontecimientos agradables y la gente trate de no olvidarlos.
Efecto del tabaco
¿Cómo desarrollar la memoria en un adulto? En primer lugar, necesita deshacerse de los efectos nocivos de la nicotina. Numerosos estudios han confirmado que el tabaco perjudica significativamente la capacidad de recordar.
Si comparas a una persona que entrena su memoria y al mismo tiempo fuma, y otra que no trabaja su capacidad de recordar, pero no tiene un mal hábito, resulta que la primera tiene mejor resultado. Sin embargo, si se igualan sus condiciones, resulta que el tabaco todavía perjudica la memoria.
Los estudios han demostrado que los estudiantes que fuman obtienen peores resultados en las tareas que los no fumadores. Aunque el tabaco tiene la capacidad de aumentar instantáneamente la concentración, esto pasa rápidamente.
Efecto del alcohol
Incluso una pequeña dosis de alcohol reduce la capacidad de recordar. Su uso sistemático priva a una persona de la oportunidad de grabar algo en la memoria. Por tanto, aquellas personas que estén pensando en cómo desarrollar la memoria en un adulto deberían dejar el alcohol.
Medicamentos
Tomar ciertos medicamentos también puede afectar la memoria e incluso causar pérdida de memoria. Estos incluyen varios sedantes o estimulantes, así como analgésicos, antihistamínicos y antiinflamatorios.
Existen reglas que permiten que la memoria permanezca siempre en funcionamiento:
- enriquecer la sangre con oxígeno;
- asegúrese de dormir bien por la noche;
- no abuse del alcohol y el tabaco;
- Rechace (si es posible) los medicamentos que reducen la memoria.
Técnicas de memorización de genios.
El psicólogo Carl Seashore cree que la persona promedio utiliza sólo el 10% de su memoria, mientras que el 90% permanece sin utilizar.
Pocas personas saben que casi todos los métodos de desarrollo de la memoria en adultos se basan en tres leyes naturales de memorización. Se trata de emociones, asociaciones y repeticiones. Conocer estas reglas puede ayudar tanto en la vida cotidiana como en situaciones críticas.
La ley de las emociones establece que para una mejor memorización basta con obtener impresiones vívidas de un tema determinado. La persona más famosa que utilizó esta regla fue Roosevelt. Siempre mantuvo una excelente concentración. Todo lo que leía lo recordaba casi palabra por palabra. El secreto de este método de desarrollo de la memoria en adultos se esconde en la necesidad de concentrarse plenamente, al menos por un corto tiempo, en la información necesaria. Es en este caso que se recordará mejor que si lo piensas mucho y te distraes.
Napoleón dejó una técnica asombrosa. Durante la revisión de tropas recordó perfectamente la ubicación de cada uno de sus soldados y su apellido. Su secreto para recordar el nombre de una persona era obtener una impresión más vívida de ella. Por ejemplo, preguntarle cómo se escribe su apellido.
El presidente Lincoln tenía su propio método de memorización: leía en voz alta lo que era importante recordar. Resulta que es necesario utilizar tantos sentidos como sea posible. Esto permite influir de forma bastante eficaz en el desarrollo de la memoria en los adultos. La mayoría de los psicólogos recomiendan ejercicios que involucran varios sentidos. Por ejemplo, para recordar basta con escribir y luego imaginar mentalmente lo escrito.
Mark Twain daba conferencias con frecuencia. Para recordar textos largos, anotó un par de palabras al principio de cada párrafo. Antes de su discurso, Twain repitió toda la conferencia usando esta hoja de trucos. Pero entonces se le ocurrió otra idea y empezó a dibujar lo que necesitaba recordar.
Así, los genios del pasado pudieron encarnar las tres leyes de la memorización.
Preparación para las clases.
El entrenamiento de la memoria en adultos debe comenzar con los siguientes ejercicios:
- Mantén tu mente completamente libre de pensamientos durante 5 a 10 segundos. Esto es necesario para entrenar la concentración.
- Durante este proceso no debe haber ninguna tensión: nerviosa o mental.
- A partir de los cinco segundos es muy importante llegar progresivamente a los treinta segundos de permanencia continua en este estado.
Desarrollar la capacidad de recordar.
Es muy importante desarrollar no sólo la capacidad de memorización visual o auditiva, sino también otros tipos. También es necesario recordar que la memoria a corto y largo plazo es igualmente necesaria para una persona.
- Puedes entrenarlo si intentas recordar la apariencia de las personas que pasan. Una mirada fugaz a una persona que camina hacia ti es suficiente, y luego debes intentar imaginar su apariencia con todos los detalles.
- Es muy útil preguntarse de vez en cuando cómo es el envoltorio de su caramelo favorito y qué se representa allí. Puedes intentar imaginar lo que viste cuando pasaste de nuevo por la tienda, qué tipo de cartel había. Al mismo tiempo, debes intentar recordar todo hasta el más mínimo detalle.
- Para mejorar la memoria sonora, basta con leer regularmente en voz alta o aprender poemas con su hijo. Canta la melodía que acabas de escuchar. En el ruido de la calle, intenta escuchar fragmentos de frases y fijarlas en la memoria.
- Al comer, imagínese como un catador que recuerda perfectamente el sabor del plato. Asocia cada alimento con algo. Juega a adivinar el plato con los ojos cerrados.
Conclusión
Todo el mundo tiene memoria. Algunas personas simplemente tienen una capacidad fenomenal para recordar. Otros admiten tener la cabeza “agujereada”. Según los psicólogos, hay muy pocas personas con mala memoria. Al mismo tiempo, son muchos los que no saben utilizarlo correctamente o no saben cómo desarrollar la memoria en un adulto.
¿Estás buscando una respuesta a la pregunta de cómo puedes mejorar tu memoria? La mente humana es sin duda una herramienta maravillosa, pero la memoria es una habilidad que sólo puede desarrollarse con algo de práctica y paciencia diligente.
¿Estás buscando una respuesta a la pregunta de cómo puedes mejorar tu memoria? La mente humana es sin duda una herramienta maravillosa, pero la memoria es una habilidad que sólo puede desarrollarse con algo de práctica y paciencia diligente.
Cualquiera que quiera mejorar la memoria y esto no significa memoria cuando usamos teléfonos móviles Samsung, por ejemplo, sino que cualquiera puede aprender formas de habilidades y métodos para resolver un problema con el mínimo esfuerzo. En realidad, nadie tiene "mala" memoria.
El problema es que las personas, sin saberlo, desarrollan malos hábitos de memoria desde la infancia. Debido a los malos hábitos, recordemos, las personas suelen enfrentarse a problemas durante exámenes, entrevistas y otras circunstancias que requieren memoria efectiva.
Algunas personas creen que tienen poca capacidad para recordar hechos y poseer información. Sin embargo, hay muchos formas de mejorar la memoria y métodos que se pueden utilizar a cualquier edad para ayudar a mejorar la memoria. De hecho, mejorar la memoria es simplemente una forma de modular el hábito de practicar estas habilidades.
Aquí tienes los principios básicos que te ayudarán mejorar la memoria:
Ejercicio
Si está intentando mejorar su memoria, lo mejor es empezar asistiendo a formaciones especiales en línea. Los sitios están llenos de audio interactivo y técnicas especializadas que pueden ayudar a quienes sufren problemas de pérdida de memoria. Los métodos para mejorar la memoria son infinitos y esto es muy importante para aplicarlos eficazmente en la vida. Independientemente de tu edad, puedes mejorar tu memoria con éxito. A continuación se presentan algunas formas de mejorar su memoria.
Una nutrición adecuada y un buen sueño son muy importantes.
Es importante llevar una dieta nutritiva y equilibrada, rica en minerales y vitaminas. Algunos alimentos ayudan a mejorar la memoria, como las uvas, las manzanas, los arándanos, las cebollas, el arroz inflado integral, las espinacas, el curry, el zumo de naranja, las nueces y las hojas oscuras. verduras, pescado. Se ha demostrado que una dieta rica en frutas y verduras mejora la función cerebral. Después de comer bien, también es muy importante dormir lo suficiente. Ambas cosas ayudan a optimizar las capacidades de aprendizaje y a mantener el cuerpo sano. Podrás dirigir tu energía mental para concentrarte en las cosas que son importantes para ti. Esto aumentará gradualmente su capacidad para retener más información.
Aplicación de ejercicios
Para rendir a un alto nivel. Nuestro cerebro necesita un ejercicio adecuado. Es extremadamente importante mantener el cerebro activo y darle amplias oportunidades para crecer. Puedes involucrarte en la resolución de crucigramas, sudokus o jugar juegos de estrategia como el ajedrez o las damas.
Formas de mejorar la memoria
Por lo que vale la pena preocuparse. La memoria es una colección de factores inusuales que es útil conocer.
Mantener una postura recta
“Nadie ama a los jorobados ni se casa con ellos”, intimidan madres, abuelas y primeras maestras, obligándonos a cuidar nuestra postura. En general tienen razón, pero el argumento está elegido incorrectamente. Mucho más convincente parece una investigación de la Universidad de San Francisco, según la cual una postura recta aumenta el flujo de oxígeno al cerebro en un 40%. Por supuesto, no se produce un exceso de oxígeno, pero mejora la función de la memoria. Y no importa si estás sentado o de pie: ¡tu espalda debe estar recta!
Me gustaría hablar aquí de las investigaciones de los científicos alemanes de la Universidad de Witten/Herdecke. Descubrieron que un andar erguido y “feliz” ayuda a recordar recuerdos positivos, pero un andar encorvado ayuda a recordar los depresivos. ¡Extiende tus alas y camina con confianza!
Cierra los ojos
Recuerde cómo usted o sus compañeros, de pie frente al pizarrón, intentaron "dar a luz" un poema mal aprendido. A menudo, el "mártir" apretaba los párpados con fuerza, tratando de recordar al menos un par de líneas. Este comportamiento instintivo realmente funciona, como lo demuestra un estudio en dos etapas realizado en la Universidad de Surrey en Inglaterra.
racorn/Shutterstock.comEn el primer caso, a 178 sujetos se les mostró un vídeo criminal sobre un fontanero cleptómano que hacía bien su trabajo, pero no se olvidaba de llevarse un trofeo. Los participantes del estudio se dividieron aleatoriamente en dos grupos, a uno de los cuales se le pidió que respondiera preguntas sobre los detalles de lo que vieron con los ojos cerrados y al otro con los ojos abiertos. Como resultado, los sujetos que cerraron los ojos durante el interrogatorio dieron un 23% más de respuestas correctas.
En la segunda etapa, se pidió a los participantes que recordaran los sonidos. Como era de esperar, los ojos cerrados también dieron el mejor efecto aquí.
Es importante mencionar otra conclusión de los científicos: las relaciones amistosas entre el entrevistador y aquel a quien se hicieron las preguntas también aumentaron el número de respuestas correctas.
Evite las puertas
Mmmm, suena extraño, pero es verdad. Científicos de la Universidad de Notre Dame afirmaron que al salir o entrar en una habitación, una persona experimenta el llamado efecto puerta. Los investigadores afirman que los recuerdos a corto plazo se borran de la memoria al cruzar una puerta. Es decir, las puertas catalizan la eliminación de pensamientos que surgieron en un entorno determinado.
Sin embargo, no debes ir a los extremos y alejarte de cualquier puerta, porque el efecto psicológico también tiene el efecto contrario:
Si no puedes recordar qué idea tuviste anoche en el baño, simplemente regresa allí para sumergir tu cerebro en la atmósfera que desencadenó el pensamiento.
Utilice fuentes inusuales
No es ningún secreto que las personas perciben diferentes fuentes de manera diferente: algunas se leen rápida y fácilmente, mientras que otras, después de unos pocos párrafos, comienzan a hacer sangrar los ojos. Es por eso que en tipografía y en el entorno web se utiliza un conjunto de fuentes bastante modesto pero bien probado. Esto es conveniente para todos nosotros: lectores de libros y lectores de publicaciones en línea.
Sin embargo, los psicólogos de la Universidad de Princeton y la Universidad de Indiana recomiendan leer algunos textos con diseños de fuentes inusuales para recordarlos mejor. Los investigadores dividieron a los estudiantes comunes en dos grupos, a uno de los cuales se les ofreció material educativo escrito en el conocido Arial y al otro en Monotype Corsiva.
www.fuentes.com Las pruebas de verificación nos permitieron sacar la siguiente conclusión: la fuente inusual se recordaba mejor, lo que resultó en calificaciones más altas. Los científicos explican este efecto diciendo que las fuentes difíciles de leer impiden que la vista se desvíe de las líneas. Una persona involuntariamente comienza a leer con más atención y atención y, por lo tanto, el significado se fija mejor en la memoria.
Es muy sencillo: reír durante media hora mejora la memoria. Los científicos de la Universidad de Loma Linda llegaron a esta conclusión después de realizar un experimento sencillo con dos grupos de personas mayores. Los primeros veinte voluntarios vieron un vídeo humorístico de 30 minutos, mientras que el otro grupo no hizo nada. Después de lo cual los sujetos realizaron una prueba de memoria. Como era de esperar, las personas con buen humor mostraron resultados mucho mejores. Y todo porque:
La risa reduce los niveles de cortisol, una hormona que puede dañar las células nerviosas del hipocampo, la parte del cerebro responsable de convertir la información en nuevos recuerdos.
Además, la risa libera endorfinas, compuestos químicos que elevan el estado de ánimo y mejoran la memoria.
masticar chicle
Masticar chicle ayuda a la persona a concentrarse en tareas que requieren atención constante durante un largo período de tiempo.
kate morgan
Las palabras del empleado de la Universidad de Cardiff se basan en un estudio en el que participaron 38 personas, divididas en dos grupos. En su experimento, los científicos pidieron a voluntarios que completaran una tarea de audio de media hora dirigida a la memoria humana a corto plazo. Los participantes escucharon una lista de números y tuvieron que identificar alguna secuencia de dígitos pares e impares. Los hallazgos fueron interesantes y ambiguos: los sujetos que no masticaban chicle se desempeñaron ligeramente mejor al comienzo de la tarea, pero perdieron frente a los que mascaron chicle al final. Por eso, Kate aconseja llevar chicle a reuniones o seminarios prolongados.
Escribir notas a mano
Las aulas modernas están cada vez más repletas de ordenadores portátiles y tabletas en las que los estudiantes graban sus clases. Para algunos es una razón para mostrar sus habilidades, para otros es una forma de preparar hojas de trucos con anticipación y para otros es el deseo de escribir tanto como sea posible. De hecho, una mecanografía bien ejecutada le permite registrar grandes cantidades de información. Sin embargo, las notas electrónicas son menos memorables que los viejos textos escritos a mano.
De Visu/Shutterstock.com A estas conclusiones llegaron investigadores de la Universidad de Princeton. Compararon los resultados de las pruebas de estudiantes que usaron computadoras para tomar notas de clase con aquellos que las escribieron a mano. Los oyentes con bolígrafo en mano estaban más atentos a la información, eran más capaces de identificar información importante y organizar mejor el material en sus cabezas. Los autores del experimento afirman cautelosamente que la "taquigrafía" automática no tiene el mejor efecto en la memorización y, en consecuencia, en el rendimiento académico.