Qu’est-ce que la méditation et qu’est-ce qu’elle apportera à l’homme ordinaire ? Que donne la méditation ? Effets de la pratique La méditation augmente la concentration de matière grise dans le cerveau

Certains effets de la pratique de la méditation sont perceptibles après seulement quelques minutes de pratique. C'est ce que la méditation donne à une personne immédiatement après la pratique :

• Se sentir mieux
• Calme l'esprit
• Les pensées deviennent claires
• L'ambiance est levée

Mais bon nombre des bienfaits de la méditation ne sont pas si évidents et apparaissent à long terme après une pratique quotidienne régulière. Comme c'est le cas avec un régime ou un exercice physique, le résultat n'est pas visible après la première course ou une journée sans sucreries. Mais nous savons qu’après un certain temps de pratique persistante, nous obtiendrons certainement l’effet souhaité.

On ne doute plus des bienfaits d’un régime pauvre en glucides et du jogging pour améliorer la forme physique. Leurs effets ont été étudiés par des scientifiques et confirmés par de nombreuses personnes. L’approche scientifique de la méditation n’est pas encore aussi populaire en Russie. Et pourtant, peu de gens savent que les effets de la méditation ont également été étudiés par la science.

C’est pourquoi, dans cet article, j’ai rassemblé diverses découvertes scientifiques sur les bienfaits de la méditation et les effets de sa pratique.

J'ai collecté des informations (principalement sur Internet en langue anglaise) sur des centaines d'études scientifiques, dont certaines sont des analyses de centaines d'autres études.

Eh bien, ci-dessous, je vais énumérer les choses les plus intéressantes que j'ai réussi à trouver. Vous serez surpris d’apprendre certains des bienfaits de la pratique de la méditation.

La méditation de pleine conscience réduit la dépression

Le professeur Philippe Raes a mené une étude auprès de 400 élèves de cinq écoles secondaires en Belgique. En conséquence, il a conclu que les taux d’anxiété et de dépression diminuaient après 6 mois chez les étudiants pratiquant la méditation.

Certains scientifiques affirment que la plupart des études sur la méditation ont été mal conçues. Pour résoudre ce problème, les chercheurs de l’Université Johns Hopkins ont soigneusement examiné les essais cliniques publiés. Ils ont constaté que même si les résultats montrent une réduction de la dépression et du stress, de meilleurs travaux sont nécessaires pour évaluer les effets de la méditation sur d’autres maladies.

Madhav Goyal, professeur adjoint de médecine à l'Université Johns Hopkins, a critiqué 47 essais cliniques menés avant 2012. Il a conçu une étude pour comparer équitablement la méditation avec d’autres traitements contre la dépression. Les participants ont été répartis au hasard dans différents groupes de traitement. Certains se sont vu prescrire de la méditation, d’autres une thérapie cognitivo-comportementale et des médicaments.

Madhav Goyal a déclaré que son étude avait prouvé que la méditation soulageait la dépression et l'anxiété dans la même mesure que la thérapie médicamenteuse.

La méditation augmente la concentration de matière grise dans le cerveau

Un groupe de neurologues de Harvard a mené une expérience au cours de laquelle 16 personnes ont suivi un cours de méditation de 8 semaines.

Les résultats de l'étude ont été présentés par Sarah Lazar, Ph.D.

Les analyses IRM ont montré que les concentrations de matière grise augmentaient dans les zones du cerveau impliquées dans l'apprentissage et la mémoire, le contrôle des émotions, l'estime de soi et la planification de l'avenir.

D'autres études ont également confirmé une augmentation des volumes de matière grise hippocampique et frontale chez les méditants expérimentés.

La méditation augmente considérablement l'activité psychomotrice et réduit le besoin de sommeil

Dans une étude menée par l'Université du Kentucky, les participants ont été répartis en quatre groupes avec des conditions différentes : groupe témoin, réduction du sommeil, méditation, méditation + privation de sommeil.

L’expérience impliquait des personnes peu familiarisées avec la méditation, des méditants débutants et des praticiens expérimentés.

Les résultats montrent que la méditation produit au moins des améliorations de performance à court terme, même chez les méditants débutants. Les praticiens expérimentés ont constaté une réduction significative du temps total de sommeil par rapport aux personnes du même sexe et du même âge qui ne méditaient pas.

On ne sait pas encore si la méditation peut remplacer plusieurs heures de sommeil quotidien. Les recherches se poursuivent.

La méditation à long terme augmente la capacité du cerveau à générer des ondes gamma

Le neuroscientifique Richard Davidson de l'Université du Wisconsin a mené une étude auprès de moines bouddhistes tibétains. Il a découvert que la plupart des moines présentaient une activité extrêmement élevée des ondes gamma dans le cerveau. Cela n'a jamais été rapporté auparavant dans la littérature sur les neurosciences, a déclaré Richard Davidson.

La méditation améliore l'attention et la capacité à travailler sous stress

Une étude menée par Catherine McLean de l'Université de Californie a révélé que pendant et après un cours de formation à la méditation, les sujets étaient plus efficaces pour effectuer des tâches répétitives et ennuyeuses.

En fait, il est prouvé que les méditants ont un cortex préfrontal plus épais et que la méditation peut compenser la perte de capacités cognitives à mesure que nous vieillissons.

Vingt participants impliqués dans la méditation ont été recrutés pour l'expérience. Les participants n'étaient pas des moines, mais plutôt des méditants occidentaux typiques qui ont intégré la pratique dans leur vie quotidienne sans interrompre leur carrière, leur famille et leurs amis.

Deux participants étaient des professeurs de méditation à plein temps. Trois participants étaient des instructeurs de méditation qui enseignaient à temps partiel. Les autres méditaient en moyenne 40 minutes une fois par jour.

L'expérience incluait également 15 participants qui ne pratiquaient pas la méditation.

Tous les sujets expérimentaux étaient en bonne santé mentale et physique. L'expérience a pris en compte le sexe, l'âge et la nationalité. Deux participants étaient gauchers. Les exclure des résultats expérimentaux n’a pas entraîné de changements significatifs.

La méthode d'étude actuelle a utilisé une approche informatique bien validée pour mesurer l'épaisseur corticale.

Les résultats ont montré que la pratique régulière de la méditation était associée à une augmentation de l’épaisseur d’un sous-ensemble de régions corticales associées au traitement somatosensoriel, auditif, visuel et intéroceptif. De plus, la pratique régulière de la méditation peut ralentir la détérioration du cortex frontal à mesure que nous vieillissons.

La méditation soulage mieux la douleur que la morphine

Dans une expérience menée par le Wake Forest Medical Center, 15 volontaires en bonne santé qui débutaient dans la méditation ont assisté à quatre séances de 20 minutes pour apprendre la méditation respiratoire de pleine conscience. Avant et après l'entraînement à la méditation, l'activité cérébrale des participants a été analysée à l'aide de l'IRMf ASL alors qu'ils souffraient des brûlures.

Fadel Zeidan, Ph.D., auteur principal de l'étude, explique qu'il s'agit de la première expérience montrant une réduction à la fois de la sensation de douleur et de l'activité cérébrale liée à la douleur après seulement une heure de pratique de méditation. « Nous avons constaté un effet significatif : une réduction d'environ 40 % de l'intensité de la douleur. La méditation a entraîné une plus grande réduction de la douleur que même la morphine ou d’autres analgésiques, qui réduisent généralement la douleur d’environ 25 pour cent. »

La méditation aide à contrôler le TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention))

Dans une étude portant sur 50 adultes atteints de TDAH, le groupe qui a pratiqué la méditation de pleine conscience a montré une diminution de l'hyperactivité, une diminution de l'impulsivité et une capacité accrue à « agir avec conscience », ce qui a contribué à une amélioration globale des symptômes d'inattention.

Paix intérieure et tranquillité

Imaginez ce qui se passe lorsque vous ne nettoyez pas votre appartement pendant très longtemps : la saleté, la poussière et les débris s'accumulent partout. Imaginez maintenant votre corps comme votre maison, chaque jour, de nombreux déchets apparaissent dans votre esprit, votre âme et votre corps. Il peut s’agir d’émotions, de pensées et d’énergies négatives. Lorsque vous ne pratiquez pas régulièrement des techniques de méditation, ces débris peuvent s’accumuler jusqu’à atteindre des niveaux toxiques qui vous empoisonneront.

Si rien n’est fait, les sentiments de stress, d’anxiété et de dépression peuvent prendre des proportions incroyables, ayant un impact considérable sur votre qualité de vie. Une méditation régulière peut combattre cette toxicité et créer l’effet inverse : un profond sentiment de paix et de tranquillité d’esprit. C'est une expérience incroyablement enrichissante !

Vivre consciemment le moment présent

Très souvent, les gens ignorent le moment présent ; ils se situent mentalement soit dans le futur, soit dans le passé. La technique de méditation vous ramène au présent, grâce à laquelle une personne devient plus calme et plus équilibrée. Votre conscience de soi commencera à s’éveiller, vous serez conscient de vos pensées, sentiments et sensations sans y réagir et, par conséquent, vous ne vous y plongerez pas émotionnellement. De ce fait, vous ressentirez goût à la vie et vivrez le moment présent, sans succomber à des désirs et des émotions illusoires.

Un esprit à l’écoute du présent est moins susceptible d’être submergé par des pensées négatives, anxieuses ou stressantes concernant le passé ou le futur. La recherche montre que la méditation de pleine conscience a un effet sur notre cerveau : les parties du cerveau associées à l'anxiété, à la dépression et à une mauvaise concentration rétrécissent, tandis que les zones associées à la cognition, au bonheur et au calme s'agrandissent.

Bien-être et satisfaction

Nous voulons tous que notre vie soit heureuse et épanouissante. Pour ce faire, certaines personnes se tournent vers des sources externes de bonheur - relations, argent, pouvoir, renommée, reconnaissance, etc. Mais le monde est assez changeant, et l'argent peut se transformer en faillite, les relations en trahison, le pouvoir en prison, la santé en maladie. .

Selon Trinlai Rinpoché, professeur de méditation et philosophe très vénéré, notre esprit est la seule source véritable et durable de bonheur. La méditation nous donne les moyens d’accéder à la richesse intérieure de l’esprit afin que nous n’ayons pas besoin de dépendre de circonstances extérieures pour atteindre le bien-être et la satisfaction. D'accord, c'est un avantage important !

Bonne volonté

Les bouddhistes croient depuis longtemps que méditation et compassion vont de pair, et la recherche moderne le confirme. L’une des raisons est que la pleine conscience approfondit notre lien avec tous les êtres vivants, ce qui crée naturellement de l’empathie.

Dans un article publié dans Atlantic Magazine, le professeur de psychologie David DeSteno écrit à propos des bienfaits de la méditation : « La méditation de pleine conscience a été fortement promue récemment pour ses bienfaits sur le fonctionnement cérébral et sa capacité à guérir le corps, mais de nombreux praticiens de la méditation expérimentés affirment qu'elle l'objectif fondamental est l'engagement de l'âme. Tungram Gyalwa, professeur de tradition tibétaine et de méditation, a noté que les effets de la méditation sur la mémoire, la santé et les capacités cognitives, bien que positifs, étaient considérés comme des avantages secondaires par les sages bouddhistes. On considère que le but principal de la méditation est de calmer l’esprit et d’augmenter le niveau d’attention pour atteindre l’illumination, ce qui conduira à de profonds sentiments de compassion, de générosité et de bonne volonté.

Ce ne sont pas tous les effets positifs qu’apporte la méditation, voici quelques points supplémentaires que vous devriez connaître.

• Améliore la fonction cérébrale, la vigilance, la conscience de soi et la maîtrise de soi.
• Réduit la production de cortisol, une hormone du stress qui affaiblit le système immunitaire et provoque des sentiments d'anxiété et d'instabilité sans raison réelle.
• Réduit la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui soulage la pression excessive sur le cœur et les artères.
• Augmente la production de bons neurotransmetteurs, notamment la sérotonine et la dopamine, qui jouent un rôle important dans le contrôle de notre humeur.
• Active le système nerveux parasympathique, ce qui nous permet de récupérer plus rapidement du stress.
• Réduit le stress, entraînant une augmentation de l’immunité et du bien-être général.
• Favorise la relaxation musculaire. La tension musculaire est généralement causée par le stress et, si elle est encore aggravée, peut entraîner des problèmes tels qu'un mauvais alignement des vertèbres, des problèmes de colonne vertébrale et un manque de mobilité.
• Ralentit le processus de vieillissement. La méditation augmente considérablement la mélatonine et diminue le cortisol, ce qui a un effet significatif sur le ralentissement du processus de vieillissement.
• Réduit le stress, la dépression et l'anxiété. Augmente la résistance au stress.
• Vous donne une compréhension du sens de la vie et de votre objectif.

J’espère que maintenant que vous avez découvert la méditation, ses bienfaits et ses effets, vous serez inspiré à la pratiquer régulièrement !

Qu'est-ce que la méditation apporte à l'âme ? Développement spirituel

Nous avons déjà examiné ce qui arrive à notre corps, à notre esprit et à notre psychisme suite à la méditation. Il est temps de parler de l'âme.

Mais ces choses ne sont pas claires pour beaucoup parce que... aller au-delà de nos connaissances ordinaires. Ils font référence au mystérieux, inconnu, peu étudié. Beaucoup de gens ne croient tout simplement pas à tout cela. Et en vain. Les scientifiques modernes ont commencé à étudier des choses qui, auparavant, ressemblaient à de la science-fiction pour tout le monde. Si le monde scientifique le reconnaît déjà, alors nous ne devrions pas être en retard et reconnaître l’existence de ce savoir.

Oui, la méditation guérit les maladies physiques et mentales, change le destin du pratiquant, le rend meilleur à tous égards, plus fort, plus intelligent, mais tout cela est secondaire et sans importance.

L'avantage le plus important de la méditation est la transformation spirituelle d'une personne, la transformation de sa conscience supérieure - gravir ou même gravir les échelons de l'évolution et acquérir l'immortalité spirituelle.

C’est ce qui est considéré comme le véritable objectif de la méditation, pour lequel il vaut la peine de commencer la pratique. Et la santé et un changement de destin seront déjà une conséquence du développement spirituel.

Après que l’ego s’arrête pendant la méditation, l’âme humaine s’ouvre. Elle se réveille enfin, sort de captivité et retrouve la liberté, et alors de vrais miracles commencent.

Le praticien acquiert des capacités paranormales. Il apprend ce qu'est le véritable Amour, devient une personne heureuse, la sagesse et d'autres qualités et sentiments supérieurs lui sont révélés. Il devient impeccable à tous égards et apprend à connaître son vrai Soi. Son attention pénètre dans les sphères subtiles, il commence à voir ce qu'une personne ordinaire ne peut pas voir.

Et c'est précisément la transformation de la conscience supérieure qui constitue le développement ultérieur de l'homme en tant qu'espèce, et donc la véritable évolution.

Et seule l’âme est considérée comme la partie immortelle de notre être. En déplaçant le point de conscience de soi vers l'âme, nous devenons nous-mêmes immortels et pouvons exister après la mort du corps physique.

Au début, je me demandais si je devais ou non parler du développement spirituel par la méditation dans un article. Je pense que tout le monde devrait le savoir. Je n’entrerai tout simplement pas dans les détails de ce sujet ; cela dépasse le cadre de notre blog.

Celui qui ne croit pas en cette connaissance, qu’il utilise la méditation à des fins simples, ordinaires et compréhensibles pour beaucoup.

En effet, nous sommes tous différents et probablement seulement 1% de ceux qui pratiquent méditeront dans un souci de développement spirituel. Pour beaucoup, c’est tout simplement incompréhensible.

Mais il n’y a rien de mal à cela.

Si vous voulez vous débarrasser d’une maladie, pratiquez la méditation.

Peut-être que vous souhaitez devenir en meilleure santé, plus résilient ou avoir un corps plus beau, pratiquez également la méditation.

Vous souhaitez arrêter de boire, de fumer ou de vous débarrasser de la drogue, vous êtes les bienvenus, et ici la méditation vous aidera.

Vous n'arrivez pas à vous concentrer longtemps, vous avez une mauvaise mémoire, vous n'avez aucune volonté, et ici la méditation vous viendra en aide.

Vous n'arrivez pas à dormir la nuit, vous faites des cauchemars, vous en avez assez de la dépression constante et des crises de panique. Le stress vous accable. Il existe une pilule magique. C'est la méditation.

Vous souhaitez changer votre caractère difficile qui vous pose des problèmes. La méditation va reprogrammer notre cerveau et nous deviendrons une personne différente.

Et tant de raisons peuvent être invoquées pour que vous puissiez enfin bouger et commencer à pratiquer.

Si je ne vous ai pas encore convaincu et que vous avez des doutes quant à savoir si vous devez méditer ou non, alors vous êtes probablement fou. Quoi de plus important dans la vie que la méditation. Et je n’ai jamais rencontré de remède aussi universel qui résoudrait tous les problèmes humains.

Mais non. Vous n'êtes pas fou.

Bien sûr, ce n'est pas si simple.

Premièrement, nous arrivons à la question de savoir pourquoi, étant donné l’universalité de la méditation, les gens ne la pratiquent pas.

Il y a ici des raisons très importantes. Cette conversation mérite son propre article.

Deuxièmement, les effets et les bénéfices dont j’ai parlé sont obtenus par beaucoup non seulement par la méditation, mais aussi par une pratique méditative énergétique compétente.

Il existe une catégorie de personnes pour qui la méditation entraîne une asthénie, une diminution de la tension artérielle, une perte de force, elles deviennent léthargiques et paresseuses dans la vie. Ces personnes doivent compenser la position assise et la relaxation par des exercices spéciaux - asanas, cours de qigong ou autres travaux énergétiques sur le corps. Mais tout cela peut être résolu.

Il vous suffit d'avoir une approche compétente de n'importe quelle tâche, et encore plus de la méditation.

Eh bien, troisièmement, la vraie méditation est remplacée par son substitut. Le praticien n'exécute pas correctement la technique, c'est-à-dire médite mal et n’obtient pas de résultats. Aujourd’hui, le mot méditation fait référence à de nombreuses techniques différentes qui ne sont pas liées à une véritable pratique. Celles-ci incluent des techniques de visualisation, toutes sortes de relaxations autogènes et Dieu sait quoi d'autre. Ils poursuivent un objectif précis, par exemple se reposer, retrouver des forces et peut-être même améliorer leur santé. Même si un pratiquant reçoit tout cela, il s'ennuie vite de telles activités. Et un si petit nombre de bonus issus de telles techniques ne justifient pas le temps passé. Souvent, au lieu de résultats positifs, on obtient exactement le contraire. Et la personne devient déçue par la méditation, disant à tout le monde que cela n’a aucun sens.

C'est pourquoi je n'aime pas le mot méditation. Un tel nom n’existe pas en Orient.

La vraie pratique est le développement de la vraie conscience, la découverte du vrai Soi ou âme en soi, et tout cela n'est réalisé que lorsque l'ego, la psyché s'arrête et qu'il y a le silence de l'esprit.

Une fois que vous maîtriserez cette pratique, vous ne vous en lasserez plus, car... le pratiquant ressentira à chaque fois des changements positifs en lui-même sous la forme de nombreux bonus dont j'ai parlé. Il comprendra qu'il n'y a pas de limite à la perfection ; le praticien sera heureux de prendre une pose chaque jour et de commencer à pratiquer avec un sentiment d'accomplissement.

Et si nous manquons les cours, l’âme souffrira et demandera à réétudier.

Même si vous ne poursuivez pas d’objectifs spirituels élevés dans la méditation, cela doit quand même être fait correctement. Cela se produit, je le répète, seulement lorsque l'esprit, la psyché s'arrête, ou que le dialogue interne parle encore et que le silence de l'esprit s'installe.

Il est donc important de méditer correctement pour ne pas être déçu plus tard. Même une technique aussi connue que suivre la respiration comporte le danger de passer d’une véritable méditation où l’ego disparaît à une pratique de renforcement de l’ego.

Sur les pages de ce blog, nous apprendrons à méditer correctement. Et je vais vous aider avec ça.

Résumer. Trouver la force

En consacrant seulement 20 à 30 minutes de votre temps quotidien à la méditation, vous recevrez autant de bonus que vous n'en obtiendrez jamais avec autre chose. Le temps que vous consacrerez à vous-même sera pleinement récompensé.

Je pense que maintenant vous comprenez pourquoi les gens méditent et ne se moquent pas d'eux.

Tous les effets et bonus ci-dessus peuvent être combinés et exprimés en une seule phrase. Mais c'est dans cette expression simple que se cache un sens profond, qui révèle et explique les bienfaits simples et compréhensibles de la méditation, sous la forme d'un gain de santé, d'endurance et de résistance au stress. Il en va de même pour les avantages qui proviennent des aspects mystérieux de nos vies - amélioration du destin, amélioration de la vie, bonne chance dans tous les domaines, augmentation de l'intuition, de la créativité, acquisition de capacités paranormales.

La force nous viendra, nous deviendrons forts.

Rappelez-vous l'expression du film Star Wars : « Que la Force soit avec vous ». J'espère que vous comprenez qu'il ne s'agit pas de la force physique d'une personne, mais d'une sorte de Force abstraite qui ne vit pas dans notre monde ordinaire, mais dans le monde mystérieux et inconnu des énergies subtiles. C'est là que réside notre âme. Ce sont ces énergies qui sèment la confusion dans la physique classique, qui étudie le monde visible qui nous est familier. Et que la physique quantique moderne commence seulement à étudier.

Ce Pouvoir, qui imprègne tout ce qui existe, fixe les lois du monde entier, même si ses manifestations subtiles nous semblent imperceptibles. Nourrit chaque cellule de notre corps et tous les organismes vivants. Leur donne de la force, mais seulement si le corps y est ouvert.

Mais nous ne le remarquons pas, nous n’y sommes pas ouverts, car nous sommes enfermés dans notre bulle d’ego et la Force ne peut pas nous atteindre.

Lorsque nous arrêtons l'ego pendant la méditation, la Force nous pénètre facilement, nourrit notre corps, notre psychisme, notre âme et nous devenons en bonne santé, intelligents et sages. Nous devenons simplement meilleurs que nous ne l’étions. La force nous donne quelque chose dont beaucoup ont entendu parler, mais ne savaient pas ce que c'était, ou ont confondu cette expression avec une autre qualité d'une personne. Grâce à elle, nous gagnons et devenons forts d'esprit.

Il est difficile d’expliquer ce qu’est la force, car elle ne concerne pas non plus notre monde visible et est inexprimable avec des mots. Seuls ceux qui l’ont ressenti eux-mêmes peuvent le comprendre.

La force d'esprit, ou on dit aussi la force personnelle, est avant tout la force d'esprit, c'est-à-dire notre âme. Lorsque l'âme est en bonne santé, non obstruée par l'ego, notre psychisme est fort, capable de contrôler l'ego, et la personne le ressent.

Et alors seulement, le pouvoir se manifestera dans chaque partie de notre être, sous la forme de ces bonus dont j'ai parlé plus haut, et alors nous serons capables de le décrire et de le comprendre avec notre esprit.

Au niveau corporel, nous sommes en parfaite santé et nous serons physiquement forts et résilients.

Au niveau mental, comme acquérir une forte personnalité avec des vues inébranlables, une pensée sobre et claire.

Au niveau mental, comme une réduction des émotions négatives, de la force émotionnelle et de la paix.

Et tout cela ne se réalise, je le répète, que lorsque notre esprit est fort. Et l'esprit ne peut être renforcé que lorsque l'ego s'arrête, que l'âme déploie ses ailes et que la Force nous pénètre sans entrave.

Et cela se produit précisément lors de la méditation.

Par conséquent, nous avons répondu à la question principale de cet article. Il faut avant tout méditer pour devenir fort, pour gagner en force. C’est probablement une révélation pour vous et vous n’en avez jamais entendu parler. Que puis-je dire, lisez le blog et vous apprendrez beaucoup plus de choses intéressantes.

Comme l’homme moderne n’a plus la force de l’esprit. De nos jours, il y a de moins en moins de vrais hommes, car la plupart sont dépendants de l'alcool, ce qui leur enlève de la force. Il y a de moins en moins de vraies femmes, car la luxure, la gourmandise et d'autres faiblesses prédominent dans la société moderne.

Pour cette raison, de nombreuses personnes supportent mal les difficultés de la vie, sont souvent sensibles aux maladies physiques et mentales, réagissent brusquement aux pressions extérieures, s'offusquent, se mettent en colère, se découragent et expriment leur chagrin avec un verre de vodka.

Et ils ne savent pas comment sortir de ce cercle. Ils ne savent tout simplement pas qu’il n’existe qu’un seul remède qui résoudra tous les problèmes et leur donnera de la force : la méditation.

Dans les réalités modernes de la vie, où nous sommes constamment sous pression psychologique et morale, vous devez convenir que ce n'est pas celui qui est physiquement fort qui survivra, mais celui qui est fort d'esprit.

Nous voulons tous, probablement inconsciemment, être une personne forte, dotée d’une forte énergie. Un homme fort a toujours été un exemple à suivre. Regardez les idoles. Acteurs, hommes politiques, chanteurs, héros. Parmi eux, seuls ceux qui ont une forte énergie et une forte personnalité deviennent des idoles. Et ils ont une telle énergie et une telle personnalité grâce à leur grande force d’esprit. Mais ils ont cette particularité innée, qui leur est donnée par la nature.

Pourquoi nous créons-nous des idoles ? Oui, parce que, consciemment ou inconsciemment, nous voulons être comme eux. Nous les imitons, prenons exemple sur eux. Mais que se passe-t-il ? Dans la plupart des cas, une telle imitation de l'extérieur semble drôle et maladroite. Bien sûr, comment pouvons-nous devenir un aigle, étant un moineau, devenir un tigre, étant un chat domestique gros, doux et faible. Nous sommes simplement une espèce différente et nous sommes constitués de choses différentes. Les gens ne comprennent tout simplement pas que pour devenir une personnalité aussi forte, vous n’avez pas besoin d’imitation extérieure, mais vous devez changer votre essence intérieure.

Nous devons changer notre énergie interne, alors seulement nous passerons d'un chat à un tigre. Est-il possible? Certainement. Qu'avons nous à faire? Vous devez gagner en force, et cela ne peut être réalisé que par la méditation. Et seule la méditation vous changera de l’intérieur et fera de vous une personne différente. Rappelez-vous, j'ai dit que la méditation gravissait les échelons de l'évolution. Si vous commencez à méditer régulièrement, la première étape sur cette échelle sera pour vous de vous transformer d'un chat faible avec une faible énergie en un tigre fort avec une énergie accrue. (Ici, je ne veux pas offenser les chats et j'ai donné cet exemple juste pour plus de clarté. En fait, il y a des chats avec une énergie faible et forte, ainsi que des tigres et tous les animaux.)

Les femmes veulent devenir belles et leurs idoles sont souvent de belles actrices.

Mais ils ne savent pas qu’il existe une beauté extérieure et une beauté intérieure. Ceux qui ont du courage ont une beauté intérieure. C’est cette beauté qui peut rendre une femme belle, même si elle n’a pas naturellement une apparence très séduisante. Et c'est une transformation vraiment miraculeuse. Il existe de nombreux exemples où une fille, à la suite d'un événement de la vie, devient littéralement une beauté sous nos yeux, même si son apparence n'a pas changé, elle n'a subi aucune chirurgie plastique. Par exemple, elle est tombée amoureuse, s'est remise d'une grave maladie, a réalisé son rêve, c'est-à-dire elle est juste devenue heureuse. Et le bonheur est avant tout la récupération de l'âme, ce qui signifie acquérir la force de l'âme ou de l'esprit. Et il existe des exemples où la force quitte une personne, par exemple en raison d'un stress intense, d'un chagrin, de la perte d'un être cher, d'une perte d'amour. Ou à cause de l’alcoolisme, de la gourmandise, de la convoitise sexuelle ou d’autres indulgences de passions inférieures. Et puis la beauté devient laide. Une jeune femme peut devenir une vieille femme en peu de temps.

Par quel genre de femme un homme mentalement sain est-il attiré ? Ce qui est extérieurement beau, mais il n'y a pas de beauté intérieure ou, à l'inverse, celle qui rayonne de beauté intérieure. Je pense que tu comprends. Ce dont vous avez besoin pour devenir belle. Et ici, il n'y a qu'une seule réponse. Gagnez en force d'esprit grâce à la méditation et après un certain temps les hommes seront fous de toi.

En général, pour devenir une personne forte, il faut deux choses. Méditation et difficultés de la vie. Ce n’est pas fuir les problèmes, mais plutôt affronter les difficultés de la vie qui fait de nous une personne forte. Et plus le problème est grave, plus nous deviendrons forts lorsque nous en sortirons. Mais nous devons nous battre avec un psychisme fort, sinon la bataille nous tuera tout simplement. Vous ne pouvez pas aller au combat faible. Il y a la méditation pour cela. En gagnant en force grâce à la méditation, nous serons prêts à affronter avec un cœur courageux l'adversité à laquelle nous sommes déjà préparés et, après l'avoir surmontée, nous deviendrons encore plus forts. Et cette force retrouvée doit être consolidée par la méditation. Il s’agit d’un processus interdépendant.

Mais c'est une histoire complètement différente, que je vous raconterai plus tard.

Vous pouvez regarder de nombreuses vidéos sur Internet sur les bienfaits de la méditation.

Ou ca:

Que puis-je dire de plus.

Méditez et le Pouvoir viendra à vous.

Bienvenue dans le monde magique de la méditation.

Cordialement, Sergueï Tigrov

Pourquoi la méditation est-elle nécessaire ? Cette question est posée par tous ceux qui commencent tout juste à s'engager dans le développement personnel spirituel. Et c'est exact - vous devez comprendre quel résultat vous obtiendrez à la fin et ce à quoi vous devez vous efforcer.

Quels sont les avantages d’une méditation régulière ?

Il ne faut pas s’attendre à des résultats colossaux dès la première séance de méditation. Le succès vient avec une pratique régulière. Si vous êtes déterminé à introduire de telles techniques spirituelles dans votre vie, vous devez comprendre pourquoi cela est même nécessaire.

Les avantages d’une méditation régulière sont les suivants :

1. Vous débarrassez votre conscience de tout ce qui est superflu et inutile. Vous vous débarrassez des programmes négatifs établis par la société, les parents, les éducateurs et les enseignants, ainsi que l'environnement. Il s’agit d’une libération colossale des opinions des autres et d’une concentration sur vos véritables pensées.
2. Vous apprenez à entendre les désirs de votre propre âme. Vous comprenez votre véritable objectif. Vous pouvez progressivement trouver le travail de votre vie, quelque chose que vous aimez, quelque chose qui vous apporte du plaisir et beaucoup d’argent.
3. Vous devenez invulnérable aux manipulations des autres, car votre conscience n'est plus limitée par les attitudes et les opinions des autres, mais reflète uniquement vos propres désirs, intentions, aspirations.
4. Un goût pour la vie apparaît. Vos pensées deviennent plus claires, vous comprenez enfin ce que vous voulez vraiment et consacrez toute votre énergie à atteindre des objectifs qui ont du sens pour vous.
5. Vous entraînez la pleine conscience. Cela signifie que vous apprenez à contrôler complètement vos pensées et vos sentiments et qu'à tout moment vous serez capable de vous abstraire de vos émotions, en gardant la tête froide et l'esprit sobre.
6. Vous vous concentrez sur les choses qui sont vraiment importantes pour vous, en faisant abstraction de ce qui ne mérite pas votre temps et vos pensées.
7. Vous établissez des relations avec les autres, réagissez calmement à toute manifestation d'émotions négatives, devenez capable non seulement de recevoir de l'amour et du bonheur de sources extérieures, mais également de les partager avec le monde et les gens.
8. Vous découvrez des capacités créatives et des talents que vous ne soupçonniez pas avoir. Absolument chaque personne a un potentiel créatif, mais il peut être tellement caché qu'il est impossible de le voir.
9. Vous vous débarrassez des peurs, des phobies, des complexes et des insécurités et êtes rempli d'amour et d'estime de soi.

La méditation régulière vous apprend à être constamment dans un état de « juste être » et à vivre l’instant présent, en profitant du présent. Le passé passe au second plan et ne vous dérange plus, et l'avenir cesse de vous effrayer et de vous déranger. Vous êtes simplement heureux, vivez en harmonie, profitez de ce que vous avez et êtes sûr que tout ira bien pour toujours.

Vous savez maintenant ce que la méditation apporte à une personne. Mais pour obtenir des résultats similaires, il est important de suivre certaines règles.

Bienfaits de la méditation pour le corps

Selon la psychosomatique, la cause de toute maladie réside dans le subconscient humain. Ainsi, des pratiques méditatives régulières, dues à la relaxation et à l’harmonisation de la conscience, ont un effet bénéfique sur la santé du corps physique.

Quels sont les bienfaits pour la santé :

• L'équilibre énergétique du corps subtil humain est normalisé. En conséquence, vous vous sentirez toujours plein d’énergie et de vitalité. La résistance au stress est renforcée, l'état psycho-émotionnel est toujours stable
• Les « trous d'énergie » dans l'aura sont éliminés. Chacun des sept chakras entre en harmonie. On sait que les chakras sont responsables de la santé de certains organes. Par conséquent, vous pouvez même obtenir une guérison complète. Mais bien sûr, il ne faut pas négliger les méthodes de la médecine officielle.
• Votre corps réagit avec sensibilité aux circonstances extérieures et vous apprenez à entendre ses signaux. Par conséquent, vous pouvez facilement déterminer l'apparition de la maladie et la guérir rapidement en utilisant les méthodes disponibles.

La pratique sincère de la méditation apporte l’équilibre au corps et à l’esprit, de sorte qu’une personne n’a peur d’aucune maladie.

Le rôle de la méditation dans le développement spirituel

L’objectif principal des pratiques méditatives est le développement personnel spirituel. En conséquence, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

• Développer l’autodiscipline et la conscience. Prenez le contrôle de votre propre vie et construisez-la comme vous le souhaitez. Aucune circonstance extérieure ne peut aggraver vos problèmes
• Vous comprenez et réalisez à quel rythme vous êtes le plus à l'aise pour vivre et interagir avec les gens, travailler et vous développer. La vanité disparaît, vous ne gaspillez plus d'énergie pour des choses et des actions vides de sens
• Vous développez votre potentiel créatif, découvrez en vous de nouveaux talents et voyez clairement quelles sont vos capacités. Cela aide à concentrer et à diriger l’énergie dans la bonne direction pour atteindre toutes sortes d’objectifs.
• Vous développez la moralité, observez les normes morales, non pas parce qu'elles sont imposées par la société, mais parce que vous gagnez votre propre dignité
• Plus de temps apparaît parce que vous arrêtez de gaspiller de l’énergie sur des objectifs et des activités dont vous n’avez pas besoin.

Et surtout, vous revenez à vous-même, devenez une personne vraiment entière, libre et indépendante.

Regardez une vidéo expliquant à quoi sert la méditation et quels sont ses avantages :

Vous pouvez trouver de nombreuses techniques de méditation dans différentes écoles spirituelles. Essayez tout et trouvez ce qui vous convient le mieux et qui résonne dans votre âme. Personne d'autre que vous ne sait quelle méthode est idéale pour vous.

Peu à peu, vous commencerez à sentir le bonheur et l’harmonie vous envahir. Vous apprendrez à profiter de la vie dans toutes ses manifestations, à acquérir un sens et un but. Vous suivrez uniquement les préceptes de votre âme et ne vous adapterez pas à l'espace environnant.

Et rappelez-vous que la méditation est un travail constant et dur. Travailler avec le subconscient n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. Mais si vous faites le premier pas sur le chemin du développement spirituel, vous commencerez à changer, et après vous, le monde qui vous entoure changera.