Comment manger pour se débarrasser de l'acné. Quels produits aident à se débarrasser de l'acné. Meilleurs produits pour l’acné

20.10.2023

Régime contre l'acné– inclus dans le complexe anti-acné, car comme je l’ai dit, l’acné ne peut pas être traitée avec un seul remède miracle (5 erreurs principales dans le traitement de l’acné), le traitement de l’acné nécessite une approche intégrée.

Je n'ai jamais prêté beaucoup d'attention à l'alimentation jusqu'à ma rencontre avec un dermatologue, que j'ai décrite ici. L'un des points de ma guérison était régime, qui visait directement à se débarrasser de l'acné.

Aujourd'hui, je vais vous expliquer mon alimentation, les aliments à éviter et ce qu'il est conseillé de manger contre l'acné.

Le médecin m'a prescrit de suivre certaines règles, à la suite desquelles j'ai considérablement augmenté mes chances de me débarrasser de cette maladie.

Beaucoup de gens affirment que la nourriture que nous mangeons n’a aucun effet sur l’apparence de l’acné. Oui, c'est vraiment le cas ! Mais! Manger de la manière la plus directe affecte notre digestion, et un tractus gastro-intestinal sain donne un taux de réussite énorme dans le traitement de l'acné. Les maladies abdominales sont l’une des principales causes d’acné. Ils disent à juste titre : « Ce qu’il y a dans notre ventre est sur notre visage. »

Il est donc de notre responsabilité directe de surveiller ce que nous mangeons. Bien sûr, si vous êtes vraiment vouloir se débarrasser de l'acné. Et si vous ne le souhaitez pas, vous pouvez arrêter de lire cet article en toute sécurité et boire un « délicieux » Coca-Cola.

Voyons donc point par point les règles à respecter :

1 Limitez votre consommation de sucreries. Autrement dit, pour la première fois, il est conseillé de refuser chocolat, friandises diverses et ainsi de suite. Les bonbons au chocolat obstruent l'œsophage, ce qui peut provoquer des problèmes digestifs.

Maintenant, je l'avoue honnêtement, parfois j'aime manger chocolat ou n'importe quel puces. Rarement et avec modération, bien sûr. Heureusement, j'ai déjà révolu le temps où je devais manger uniquement des herbes pour les manger :). Cette étape est encore devant vous (si vous êtes sérieux, bien sûr). Mais au début, vous devez quand même suivre ce conseil, car ce serait dommage si c'était précisément le problème pour vous.

2 Éliminez les boissons contenant des colorants de votre alimentation. Il s'agit d'un élément obligatoire. Il est préférable de limiter toutes sortes de forfaits, de colas et de sprites ou de les éliminer complètement. Je connais un ami qui a passé toute sa première année à l'université à acheter du Coca tous les jours (!!!). Il n’a jamais eu de problèmes de peau, mais quand je l’ai vu cet été, j’ai été horrifié. Le visage était très négligé. Il a dit qu'il avait tout le temps mal au ventre.

C'est bien que tu aies été assez intelligent pour consulter un médecin. Maintenant, mon visage est redevenu beau, bien que pire qu'avant, avant que je découvre cette boisson. Cola, au fait, détesté :).

3 Ne mangez pas de nourriture frite– le gras de la peau augmente. J'ai déjà parlé de la peau grasse et de comment la réduire. Plus la teneur en matières grasses est élevée, plus la bactérie Propionibacterium acids est « nourrissante ».

4 Évitez de boire de l’alcool et (si possible) essayez d’arrêter de fumer. Ou du moins, réduisez votre consommation de cigarettes. Un élément obligatoire, c’est ce que m’a immédiatement dit le dermatologue. J'ai également expliqué comment procéder (lien à gauche).

5 Essayez d'alterner les produits: aujourd’hui du riz, demain du sarrasin, après-demain des pâtes (il ne faut pas abuser des pâtes). De cette façon, nous recevrons toutes les substances nécessaires et montrerons à l’estomac qu’il n’est pas nécessaire de se détendre.

Vous pourriez vous demander : qu’est-ce qui est alors possible ?

Mon régime contre l'acné ressemblait à ceci :

Matin– Du thé, des sandwichs au fromage, quelques fruits (banane + pomme par exemple).

Dîner- La soupe est un incontournable. Cela aidera à normaliser la digestion, ce qui aidera à lutter contre l'acné. Riz ou sarrasin avec une soupe, ou purée de pommes de terre.

Collation de l'après-midi– du jus, quelques fruits.

U Gin- du fromage blanc, du thé avec les mêmes sandwichs, on peut boire un verre de kéfir le soir.

Tel régimes Je suis resté avec ça pendant plusieurs mois. Il est clair qu'il faut toujours s'y tenir comme ça régimes Cela ne fonctionnera pas, même si vous le souhaitez vraiment. Cependant, lorsque vous êtes confronté au choix d'acheter ou non pizza et manger un gros repas ou yaourt et attendez de rentrer chez vous, choisissez la seconde, c'est particulièrement important au début du voyage.

Mais tout dépend de la volonté et de la volonté réelle de se débarrasser de l'acné. La volonté doit être entraînée, je pense que oui. Il y a toujours le choix et cela ne dépend que de vous !

Si vous vous sentez fort et que vous voulez vraiment guérir de l’acné, essayez de suivre ce régime pendant au moins un jour ou deux, et ça ira à partir de là, je vous le promets ! Ne me laissez pas tomber ni (surtout) vous-même !

Mais les produits qui contribuent l'apparition de l'acné, dont vous avez besoin dans votre alimentation supprimer. Votre corps vous remerciera au fil du temps et éliminera l'acné, bon échange, n'est-ce pas =)

Conclusions :

Je vous ai montré mon régime alimentaire que j'ai suivi pendant plusieurs mois et vous ai également indiqué les aliments à éviter. Beaucoup de gens pensent que l'alimentation ne contribue pas à améliorer l'état de notre peau, que c'est un mythe, mais je ne suis pas d'accord avec cela. Je crois que c'est mon adhésion au régime qui a été l'impulsion grâce à laquelle l'état de ma peau a commencé à s'améliorer.

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Au final, il y a un point de vue différent sur l'alimentation, mais ce qui est important, exprimé par un dermatologue. Mon médecin m'a dit quelque chose de complètement différent, mais il y a tellement de gens, tellement d'opinions =) . Mais je continue de croire qu’un estomac propre et sain aidera notre visage plus que toute autre chose. Eh bien, pour le développement général, je vais laisser la vidéo, regardez-la. Il s’avère que le lait entier n’est pas non plus autorisé. Eh bien, je ne savais pas =) .

Bonjour! Aujourd'hui, nous allons parler de la peau et de ce qui peut être la principale cause d'inflammation et d'acné. La santé de la peau dépend de ce qu’une personne mange. Les mauvais aliments peuvent causer des problèmes dans tout le corps.

Cela est connu depuis longtemps. Par exemple, cela peut endommager les organes internes, problèmes avec lesquels nous ne remarquerons pas immédiatement. Ou bien cela s’exprimera sous forme d’acné.

Si des éruptions cutanées apparaissent sur votre visage et votre corps, cela signifie que quelque chose ne va pas dans le corps. Bien entendu, l’acné n’apparaît pas toujours à cause de l’alimentation ; ce phénomène est individuel pour chaque personne.

Souvent, la cause de l’acné à l’adolescence est un déséquilibre hormonal, mais les aliments que vous consommez y contribuent.

On peut manger des aliments malsains toute sa vie tout en ayant la peau claire. Et un autre peut bien manger et prendre soin de sa peau, mais son visage peut être couvert d’acné.

Si vous avez encore des problèmes de peau, faites attention à votre alimentation. Je vais maintenant vous expliquer en détail quels aliments provoquent l'acné chez les adolescents et les adultes.

L'acné est un problème qui peut nous arriver à tout moment de l'année. Le vent, le soleil, le gel, de mauvais produits cosmétiques, un déséquilibre hormonal ou une mauvaise alimentation peuvent ruiner votre peau et votre humeur.

Oui, parfois la raison est triviale : manger la mauvaise nourriture. Comment bien manger, que ne pas manger, pour éviter l'acné ?

Quelles sont les causes de l’acné sur le visage ?

Manger certains aliments est mauvais pour notre peau. Si vous en mangez souvent ou rarement, les éruptions cutanées ne tarderont pas à apparaître.

Quels aliments sont mauvais pour votre peau ?

restauration rapide;
chocolat;
pâtisseries sucrées;
fromage gras;
soude;
viande grasse;
café instantané;
alcool;
salinité;
beurre;
assaisonnements épicés.

Ceci est une liste d'aliments interdits contre l'acné. Ce sont eux qui abîment la peau et provoquent des éruptions cutanées.

Que ne pas manger pour éviter l’acné ? Quels autres aliments sont mauvais pour votre peau ? Craquelins, chips, graines - tout cela provoque des éruptions cutanées sur le visage, ce qui signifie que vous ne pouvez pas les manger. L'acné due aux chips apparaît très rapidement, car ce produit contient beaucoup de sel et de graisse. Mais l'acné provenant des graines n'apparaît pas si rapidement ; les graines sont plus saines que les chips. Cependant, si vous les mangez frits avec beaucoup de sel, l'inflammation du visage ne peut être évitée.

Les produits qui causent l’acné comprennent les jus et boissons non naturels, le lait et les aliments transformés. Les boissons non naturelles contiennent non seulement une grande quantité de douceur, mais également d'autres substances nocives pour le corps et la peau. Lorsque le lait pénètre dans l'organisme, il favorise la production d'insuline et de testostérone en grande quantité, ce qui perturbe le métabolisme. Quant aux produits semi-finis, leur consommation provoque le développement de maladies intestinales et gastriques.

La peau nous envoie des signaux indiquant que tout ne va pas bien pour le corps. Si l’estomac, le foie et les intestins ne parviennent pas à assurer leurs fonctions, la peau vient à la rescousse. Autrement dit, les toxines, les déchets et autres substances y sont éliminés. Et cela provoque la formation d’acné, d’inflammation et de rougeur.

Comment manger pour éviter l’acné ?

Vous savez déjà quels aliments provoquent l’acné. Il faut donc les exclure du régime alimentaire ou réduire leur consommation au minimum. En général, la nutrition doit devenir équilibrée et saine. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement vos friandises préférées.

Une fois l'éruption cutanée disparue, vous pouvez élargir votre alimentation et inclure occasionnellement votre aliment préféré mais malsain, du chocolat, par exemple, ou des chips. L'essentiel est que vous le fassiez rarement, sinon l'éruption cutanée réapparaîtra.

Que doit inclure un régime pour une peau claire ?

Bien sûr, les légumes, les céréales, le pain de seigle, les fruits, le poisson et la viande maigres, les boissons lactées fermentées, le thé vert, l'eau propre sont une liste d'aliments sains.

L'eau pure est le produit le plus important de l'alimentation. Il nettoie le corps des toxines et élimine l'excès de liquide. Vous devriez en boire petit à petit, mais vous devriez en boire une grande quantité tout au long de la journée. Une autre boisson saine est le thé vert.

Vous pouvez manger n'importe quelle céréale. Il est préférable de les faire cuire dans l'eau, sans ajouter de lait. Étant donné que les produits de boulangerie et les pains blancs doivent être exclus, car ce sont également des produits qui provoquent de l'acné sur le visage, le pain au son et au seigle doit être consommé pour la peau.

Les fruits et légumes doivent être inclus dans l'alimentation. Il est préférable de manger des légumes frais sous forme de salade. Comme vinaigrette, vous devez utiliser différentes huiles, et non de la crème sure, et encore moins de la mayonnaise (les sauces épicées et grasses sont des produits qui provoquent l'acné). Vous pouvez également mijoter ou cuire des légumes, cela sera également utile. Les fruits doivent être consommés entre les repas principaux. Ensuite, les processus de pourriture des aliments ne se développeront pas dans le corps.

Quels aliments provoquent de l’acné sur le visage ? C'est de la viande grasse. Son utilisation doit être réduite, voire complètement éliminée, tout en éliminant les éruptions cutanées. Quel type de viande peut-on manger ? C'est du lapin, de la dinde, du bœuf, du poulet. Vous pouvez également manger du poisson maigre - goberge, saumon rose. Ils doivent également être cuits correctement - cuits, bouillis, cuits au four. Vous ne pouvez pas faire frire de viande et de poisson, car cela provoque également des éruptions cutanées.

Quels aliments ne causeront pas d’acné ? Il s'agit de tous les produits laitiers fermentés - fromage cottage, lactosérum, kéfir, yaourt, yaourt nature, fromage faible en gras. Ils saturent le corps de bactéries bénéfiques, qui aident à bien et rapidement digérer les aliments. Ils font également face à la constipation, qui affecte également l'état de la peau.

Remèdes populaires

Vous pouvez également essayer la médecine traditionnelle. Une infusion de fleurs de calendula nettoie bien la peau. Vous devez verser 500 g d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de plante et après une demi-heure, vous pouvez vous essuyer le visage.

Les huiles essentielles sont également efficaces contre les éruptions cutanées. Vous pouvez préparer des bains avec des huiles de lavande, de pin, de sauge et d'arbre à thé.

La teinture d'ail, qui doit être prise par voie orale, est également utile pour le nettoyage. C’est facile à préparer : il suffit de hacher quelques gousses de légume et d’y verser une petite quantité de vodka. Lorsque la teinture devient jaunâtre, elle peut être diluée avec de l'eau et bue. Vous devez commencer avec cinq gouttes, en augmentant la quantité chaque jour, vous devez atteindre 25 gouttes. Et puis réduisez également le montant. La teinture doit être conservée au réfrigérateur.

Si vous savez quels aliments provoquent l'acné sur votre visage et que vous ne les consommez pas, les éruptions cutanées et l'inflammation disparaîtront rapidement de la peau. Surtout si vous ajoutez des remèdes populaires. Mais il ne suffit pas de nettoyer la peau, il faut consolider le résultat. Comment faire cela ?

Prévenir les éruptions cutanées

Puisque vous savez quels aliments provoquent l’acné et l’inflammation, cela signifie que pour prévenir ce problème, les aliments nocifs doivent être consommés en très petites quantités. Vous pouvez parfois vous offrir de la viande frite et grasse ou un sac de chips, mais vous devriez le faire extrêmement rarement. Par exemple, une fois par mois.

Il est également très important de ne pas trop manger, car cela peut également provoquer des éruptions cutanées. Quant à la méthode de cuisson nocive - la friture - elle doit en tout cas être évitée. Cela provoque non seulement de l’acné et des inflammations, mais nuit également à tout le corps.

Alors, envie de garder une peau nette ? C'est simple !

Vous ne pouvez pas manger de malbouffe, il vaut mieux éviter complètement les aliments interdits, vous devez bien préparer vos repas et boire plus d’eau. Il n'est pas difficile de suivre ces règles. En récompense, votre visage sera propre et frais.

Les documents publiés sur cette page sont de nature informative et destinés à des fins éducatives. Les visiteurs du site ne doivent pas les utiliser comme avis médical. La détermination du diagnostic et le choix d'une méthode de traitement restent l'apanage exclusif de votre médecin traitant.

Les principales étapes du nettoyage du corps

Pour comprendre comment une bonne nutrition aide à nettoyer le corps et le visage, vous devez connaître les principales étapes du nettoyage.

Les dysfonctionnements du système digestif, l'incapacité des intestins à se nettoyer et une augmentation de la microflore pathogène sont des facteurs négatifs qui contribuent à la formation d'éruptions cutanées. Le fait est que si les intestins ne peuvent pas éliminer les substances nocives, c'est la peau qui se charge de cette tâche. À travers ses pores, les déchets commencent à être excrétés et, par conséquent, des blocages, de l'acné, des points noirs et des boutons.

Pour restaurer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, il est nécessaire d'introduire des fibres alimentaires. Ils lient les toxines, les radicaux libres et un certain nombre d'autres composés nocifs et les éliminent du corps, tout en créant un environnement favorable à la prolifération de micro-organismes bénéfiques.

Restaurer la composition normale du sébum

La sécrétion des glandes sébacées ou sébum comprend des composés liposolubles - triglycérides, acides gras, cholestérol, esters de cire, stérols et cellules kératinisées. Idéalement, il est produit en quantité optimale, rendant l'épiderme élastique et créant une couche protectrice qui empêche le développement d'agents pathogènes. Avec une production excessive de sécrétions, le risque d’acné augmente.

La composition du sébum et sa quantité dépendent de diverses conditions, dont les produits consommés. Ainsi, une grande quantité de sel, de glucides simples et de graisses animales dans l'alimentation augmente sa densité, ce qui perturbe l'écoulement des graisses et provoque la stagnation des glandes. Et par exemple, les produits laitiers fermentés ou les légumes contribuent à stabiliser sa composition, ce qui contribue à nettoyer la peau.

De plus, si la peau est sujette aux rougeurs, évitez les épices, l’alcool et les aliments fumés, qui peuvent dilater les vaisseaux sanguins et les provoquer.

Règles de régime

Si vous décidez de suivre un tel régime, vous devez suivre les règles de base :

Lors de la préparation des plats, ils utilisent : faire bouillir, cuire au four, mijoter, cuire à la vapeur.
La meilleure option consiste à utiliser un multicuiseur ou un bain-marie, car ils préservent le maximum de substances utiles et éliminent le besoin d'utiliser une grande quantité d'huile végétale.
Pour nettoyer les intestins en douceur, n'utilisez pas de laxatifs ni de lavements. Les pruneaux, le kéfir, la pastèque et les prunes fraîches ont un léger effet laxatif.
Boire au moins 2 litres d'eau plate pure. Cela permet d’éliminer les toxines et de renouveler les cellules épidermiques.
Le régime doit contenir deux types de produits : certains nettoient le système digestif et éliminent les substances nocives, d'autres comblent le manque de nutriments ou maintiennent leurs niveaux, nourrissant ainsi la peau.

Le choix alimentaire est un enjeu clé dans ce régime, vous devez donc y prêter une attention particulière.

Produits incontournables

Assurez-vous d'introduire des aliments contenant des fibres alimentaires, qui contribueront à améliorer la motilité intestinale et à la nettoyer des déchets accumulés et des substances nocives. Le plus riche en fibres :

céréales – sarrasin ou orge perlé, riz sauvage ou brun ;
pâtes à grains entiers;
le son de blé;
chou – chou blanc, brocoli, chou de Bruxelles ;
haricots, pois verts;
épinard;
graines de lin.

Pour une peau saine, le zinc est nécessaire, qui fait partie du collagène et régule le fonctionnement des glandes sébacées. Ses sources sont :

levure de bière;
fruit de mer;
algues brunes;
asperge;
foie;
jaune d'oeuf;
à partir de produits végétaux - ortie, églantier, persil.

Le sélénium joue un rôle important dans le développement de cellules cutanées saines et dans leur nutrition. On le trouve dans les grains de blé et les noix ;

Les antioxydants sont d'une grande importance pour la santé de la peau, ce sont les vitamines A et E :

Le rétinol (vitamine A) se trouve dans les légumes orange et vert foncé. Ce sont les carottes, le maïs, les abricots, les épinards et l'huile de poisson. Étant donné que cette vitamine est liposoluble, elle est consommée avec une petite quantité d'aliments gras - huiles végétales, crème sure.
Les sources de tocophérol ou de vitamine E sont les noix et les huiles - d'olive et de tournesol.

Assurez-vous de manger du poisson riche en acides oméga. Il peut être remplacé par des capsules d’huile de poisson ou des graines ou de l’huile de lin.

Vous ne pouvez pas non plus vous passer des vitamines B. Ils sont riches en :

fromages à pâte dure;
foie;
jaune d'oeuf;
chou, épinards;
gruaux de sarrasin et de blé;
représentants de la famille des légumineuses.

En plus de ces produits, pendant le régime vous devez inclure dans votre alimentation :

Racine de gingembre. Il nettoie parfaitement le sang et renforce le système immunitaire.
Persil. Il est recommandé de consommer quotidiennement une décoction de légumes verts, qui s'est également avérée efficace pour nettoyer le sang.
Citron. Son jus normalise le métabolisme et améliore l'immunité.
Ail– un antibiotique naturel. Il synthétise des anticorps qui aident l'organisme à résister aux influences négatives, stimulent la circulation sanguine et détruisent les bactéries pathogènes, délivrant un coup ciblé.

Liste des produits interdits

Comme tout régime, le régime contre l’acné comporte une liste d’aliments interdits :

les pommes de terre et les bananes car elles sont riches en amidon ;
riz poli, pâtisseries et pain à base de farine de blé, corn flakes;
restauration rapide;
thé fort, café, boissons gazeuses sucrées ;
sucreries – bonbons, miel, chocolat, confiture, produits de boulangerie, biscuits ;
viandes fumées;
aliments gras et épicés;
viandes et poissons gras, saindoux;
alcool.

La peau s'éclaircira plus rapidement si vous modifiez non seulement votre alimentation, mais si vous utilisez également des lotions et des crèmes pour lutter localement contre les boutons.

Menu de la semaine

Nous présentons à votre attention un exemple de menu diététique contre l'acné pendant une semaine. Veuillez noter qu'entre les repas principaux, il est permis de prendre des collations avec des fruits frais, des noix, de boire des boissons au lait fermenté, ainsi que de la décoction de persil ou du thé au gingembre.

Lundi

Le matin, faites cuire des flocons d'avoine dans de l'eau, mangez des fruits frais et buvez du thé vert non sucré.
Pendant la journée, préparez n'importe quelle soupe cuite dans du bouillon de poulet, faites bouillir un œuf et infusez du thé vert.
Pour le dîner, faites bouillir un morceau de poisson, coupez des légumes en accompagnement, mangez un morceau de pain à base de farine de grains entiers et buvez une infusion d'églantier.

Mardi

Le matin, préparez du sarrasin avec du lait, de la salade de fruits et buvez du jus de canneberge.
Pendant la journée, faites cuire le bortsch dans un bouillon de viande faible en gras, faites mijoter du chou avec un morceau de dinde, préparez une salade de carottes fraîches en l'aromatisant d'huile d'olive et en l'arrosant de jus de citron.
Le soir, faites cuire du bœuf avec des légumes en papillote et buvez un verre de lait fermenté cuit au four.

Mercredi

Pour le petit-déjeuner, mangez une portion de fromage cottage faible en gras, quelques petits pains et une tomate, et buvez du jus d'orange fraîchement pressé.
L'après-midi - bouillon de poulet avec un œuf à la coque, du riz brun et des fruits.
Ils dînent avec une salade de légumes, de la bouillie de sarrasin cuite dans l'eau et un verre de lait fermenté cuit au four.

Jeudi

Au petit-déjeuner, ils préparent du porridge au lait de mil, mangent des fruits frais et boivent une infusion d'églantier.
L'après-midi - soupe de légumes, riz brun aux fruits de mer, salade de tomates à l'huile d'olive et à l'ail.
Pour le dîner, ils préparent des sandwichs à base de pain, de fromage et de jambon faible en gras, de salade de fruits et de thé vert.

Vendredi

Petit-déjeuner - muesli, auquel ajoutez une poignée de noix et de fruits frais hachés, une tasse de thé vert.
Pour le déjeuner, préparez une purée de potiron aux herbes fraîches, faites cuire du veau, faites bouillir des haricots ou des asperges en accompagnement et buvez un verre de jus de fruit.
Pour le dîner - un morceau de poisson rouge cuit à la vapeur, une salade de légumes frais - carottes, radis et concombres, un verre de jus d'agrumes.

Samedi

Pour le repas du matin, préparez une omelette avec quelques œufs et du lait écrémé, mangez des légumes frais et buvez un verre de jus.
L'après-midi - bortsch avec bouillon de viande, pâtes à grains entiers avec morceaux de poulet cuits, thé noir faible.
Pour le dîner, faites bouillir la morue, préparez une salade de légumes et une compote.

Dimanche

Petit-déjeuner - bouillie de sarrasin au lait, pain et jambon à la farine de son, jus d'orange.
Déjeuner – soupe aux choux, purée de pommes de terre avec escalopes de poulet cuites à la vapeur, fruits frais.
Pour le dîner, faites mijoter un ragoût de légumes et buvez un verre de thé vert.

Au tout début, le régime peut provoquer une augmentation du nombre de boutons, mais cela ne doit pas être une raison pour l’arrêter, car cela signifie que l’organisme élimine activement les toxines. Bientôt, ce processus se normalisera et la peau commencera à se nettoyer.

Le régime peut être suivi pendant une durée illimitée ; il peut devenir la base d'une bonne nutrition.

Régime contre l'acné pour les adolescents

À l’adolescence, l’apparition de boutons n’est pas si rare. La principale raison réside dans les changements hormonaux, mais une mauvaise alimentation aggrave également les problèmes de peau. Par conséquent, pour éviter de graves éruptions cutanées, vous devez absolument reconsidérer votre alimentation.

Il ne doit pas contenir :

Bonbons - bonbons, chocolat, sucre. Au début du régime, ils sont complètement abandonnés, puis leur utilisation est limitée.
Boissons « chimiques » contenant des colorants et des arômes artificiels. Il faudra oublier Fanta, Pepsi, Sprite, café compris.
Aliments frits, car ils contribuent à augmenter le gras de la peau.

Caractéristiques nutritionnelles d'un adolescent :

Mangez des fruits et légumes frais ou faites-les cuire à la vapeur quotidiennement.
Le menu doit alterner les plats pour que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Une variété de plats est donc la bienvenue.
Le petit-déjeuner doit commencer par des céréales, qu'il faut également alterner. Par exemple, le sarrasin, le riz, le millet, les flocons d'avoine, le blé, l'orge perlé.
Au moins 2 fois par semaine, il doit y avoir de la viande maigre bouillie ou cuite à la vapeur dans l'assiette.
Les produits laitiers fermentés doivent être présents dans l'alimentation.
Vous devriez oublier les mauvaises habitudes si elles sont apparues à un si jeune âge.
Il est nécessaire de combiner correctement les produits. La viande n'est pas consommée avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge sont servis en accompagnement. Le poisson se mange avec des légumes cuits au four.
Le pain blanc est abandonné ou remplacé par des produits de boulangerie à base de farine complète ou du pain à base de farine de sarrasin.
Pendant le régime, les fruits de mer sont totalement exclus du menu.

L’une des causes de l’acné est une mauvaise alimentation. Une condition préalable pour se débarrasser de l’acné est de suivre un régime spécial. Cela éliminera les toxines de l'organisme, normalisera la fonction intestinale et optimisera la quantité de sébum sécrétée. Que comprend un régime contre l'acné du visage ? Essayons de le comprendre.

Nettoyer le corps

Cette question mérite une attention particulière. Avant de parler de produits qui contribuent à améliorer l'état de la peau, vous devez comprendre le processus de nettoyage du corps. La première étape est la normalisation des fonctions intestinales. Tout dysfonctionnement des intestins entraîne le développement d'une microflore pathogène. C’est un facteur négatif qui contribue à l’apparition de l’acné. Tout est assez simple : si les intestins ne parviennent pas à éliminer les substances nocives du corps, la peau commence à remplir cette fonction. En conséquence, des déchets nocifs commencent à sortir par les pores et les obstruent. De l'acné et des boutons apparaissent sur la peau. Pour rétablir le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal, vous avez besoin d’aliments riches en fibres. Les fibres fixent les radicaux libres et les toxines, ainsi que d’autres substances nocives, et les éliminent du corps. De plus, ils créent un environnement favorable aux microéléments bénéfiques.

Composition du sébum

Quel devrait être le régime alimentaire contre l'acné du visage chez les adolescents ? Pour éviter les problèmes de peau, il est nécessaire de manger des aliments qui normalisent la composition de la sécrétion des glandes sébacées. Chez une personne normale, il contient des acides gras, du cholestérol, des stérols, des esters de cire, ainsi que des particules kératinisées de l'épithélium. Le sébum doit être libéré en quantité optimale, créant ainsi une couche protectrice. Avec une production accrue de sécrétions, le risque d’acné sur la peau augmente considérablement. Quels produits affectent la composition et la quantité de sébum ? Manger des aliments salés et gras peut augmenter la densité des sécrétions. Cela contribue à obstruer les pores. Les légumes et les produits laitiers, au contraire, stabilisent la composition du sébum et améliorent l'état de l'épiderme. Si nous parlons d'une forte tendance aux rougeurs, il est préférable de s'abstenir de consommer des aliments fumés, des épices et de l'alcool. Ils dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne des changements dans la couleur de la peau.

Principes de base

Regardons cela plus en détail. Qu'est-ce qu'un régime contre l'acné du visage ? Quels sont ses principes de base ?

Il y a plusieurs règles à suivre :

Pour préparer les plats, utilisez des méthodes de traitement thermique telles que la cuisson à l'étouffée et l'ébullition. Il est préférable de cuire les aliments au bain-marie ou à la mijoteuse. De telles méthodes de cuisson permettent de préserver au maximum les propriétés bénéfiques des produits et ne nécessitent pas non plus l'utilisation d'huiles végétales.
Mangez des aliments qui aident à nettoyer les intestins en douceur. Les prunes fraîches, les pruneaux, le kéfir et la pastèque conviennent le mieux à cet effet.
Vous devez boire au moins 2 litres d'eau propre par jour. L'équilibre hydrique du corps est très important pour éliminer les toxines et renouveler les cellules de la peau.
L'ensemble doit être composé de deux types de produits. Certains sont nécessaires pour éliminer les substances nocives et nettoyer le système digestif, tandis que d'autres sont nécessaires pour combler le manque de nutriments et de vitamines.

Le bon choix des produits est l’enjeu principal de tout système nutritionnel. Un régime pour nettoyer la peau du visage de l'acné dans ce cas ne fait pas exception. Ensuite, nous examinerons quels produits doivent y être inclus.

Liste des ingrédients requis

Si vous voulez oublier pour toujours un problème tel que l'acné, assurez-vous d'introduire des aliments contenant des fibres alimentaires dans votre alimentation. Ils aideront à normaliser la motilité intestinale et aideront également à nettoyer le corps des toxines et des déchets.

Les aliments riches en fibres comprennent :

le son de blé;
céréales : sarrasin, riz, orge perlé ;
produits à base de farine de grains entiers;
pois verts et haricots;
chou blanc;
brocoli;
Choux de Bruxelles;
graines de lin;
épinard.

Vitamines et microéléments

Pour maintenir une peau saine, le corps a besoin de zinc. C'est ce composant qui fait partie du collagène et est responsable du fonctionnement normal des glandes sébacées. Comme vous le savez, la levure de bière, les algues, les fruits de mer, le foie, les asperges, le jaune, le persil, l'ortie et l'églantier sont riches en zinc.

Le sélénium est responsable du renouvellement des cellules de la peau. Cette substance se trouve dans les noix et les grains de blé. Pour garder une peau saine, les nutritionnistes recommandent de consommer des grains de blé germés. Mais pas tous les jours.

Les antioxydants naturels sont d'une grande importance pour la santé de la peau. Il s'agit notamment des vitamines A et E. Par conséquent, un régime visant à éliminer l'acné de votre visage doit inclure la consommation d'aliments riches en rétinol. Les principales sources de cette substance sont les carottes, le maïs, les épinards, l’huile de poisson et les abricots. La vitamine A est liposoluble, elle doit donc être consommée avec des aliments tels que l'huile végétale ou la crème sure.

Pour une peau saine, vous devez inclure des aliments riches en vitamine B. Un régime alimentaire pour la peau du visage contre l'acné doit inclure des fromages à pâte dure, du jaune d'œuf, du foie, des épinards, du chou, des gruaux de blé, du sarrasin et des légumineuses.

Ingrédients spécifiques

Il existe un certain nombre de produits qui aident à nettoyer le corps et à réduire la quantité de sébum sécrétée.

Ceux-ci incluent :

Gingembre : Aide à renforcer le système immunitaire et à purifier le sang.
Persil : Il est recommandé de consommer quotidiennement une décoction de cette plante. Cela aide à purifier le sang.
Citron : normalise le métabolisme et contribue à améliorer l’immunité.
Ail : est un antibiotique naturel. Ce produit aide à synthétiser des anticorps qui résistent aux influences négatives. L'ail stimule également la circulation sanguine et détruit les bactéries.

Produits interdits

En quoi doit consister un régime alimentaire contre l’acné du visage ?

En aucun cas le menu ne doit comprendre les produits suivants :

bananes;
pomme de terre;
pâtisseries et pain;
corn flakes;
riz poli;
café et thé ;
boissons gazeuses contenant du sucre;
bonbons;
viandes fumées;
aliments gras et épicés;
poisson et saindoux;
boissons alcoolisées.

Pour lutter efficacement contre l'acné du visage, il est important non seulement de suivre un régime, mais également d'utiliser des crèmes et lotions topiques. Ces produits aideront à assécher l’acné de votre visage.

Régime pour la semaine

Alors qu'est-ce que c'est ? Regardons un plan nutritionnel approximatif pour une semaine pour l'acné du visage. Il n'interdit pas de prendre des collations entre les repas principaux. Les noix, les fruits frais et les produits laitiers conviennent le mieux à cet effet.

Regardons donc plus en détail le menu de la semaine :

Jour 1 : petit-déjeuner - flocons d'avoine avec eau, fruits frais, thé vert ; déjeuner - soupe au poulet, œuf à la coque, thé vert ; dîner - poisson bouilli, légumes frais, un morceau de pain aux céréales, décoction d'églantier.

Jour 2 : petit-déjeuner - sarrasin au lait, salade de fruits, jus de canneberge ; déjeuner - bortsch dans un bouillon faible en gras, compote de chou, dinde, salade de carottes fraîches avec huile d'olive et jus de citron; dîner - bœuf au four, légumes, lait fermenté cuit au four.

Jour 3 : petit-déjeuner - fromage cottage faible en gras, pain, tomate, jus d'orange fraîchement pressé ; déjeuner - bouillon de poulet, œuf à la coque, riz brun, fruits frais ; dîner - salade de légumes, bouillie de sarrasin avec de l'eau, lait fermenté cuit au four.

Jour 4 : petit-déjeuner - bouillie de mil au lait, fruits frais, décoction d'églantier ; déjeuner - soupe de légumes, riz brun aux fruits de mer, salade de légumes frais à l'ail, assaisonnée d'huile d'olive ; dîner - sandwichs au jambon faible en gras, fromage et pain, salade de fruits, thé vert.

Jour 5 : petit-déjeuner - muesli aux noix et fruits frais, thé vert ; déjeuner - soupe de citrouille en purée avec des herbes fraîches, du bœuf au four, des haricots bouillis ou des asperges ; dîner - poisson rouge cuit à la vapeur, légumes frais (carottes, radis, concombre), jus d'agrumes.

Jour 6 : petit-déjeuner - une omelette de deux œufs et du lait écrémé, des légumes frais, un verre de jus ; déjeuner - bortsch avec bouillon de viande, pâtes à grains entiers avec ragoût de poulet, thé noir; dîner - morue bouillie, salade de légumes frais et compote.

Jour 7 : petit-déjeuner - bouillie de sarrasin au lait, pain au son, jambon faible en gras, jus d'orange ; déjeuner - soupe aux choux, pommes de terre bouillies avec escalopes de poulet cuites à la vapeur, légumes frais ; dîner - ragoût de légumes cuits, un verre de thé vert.

Au début, un tel régime contre l'acné du visage peut provoquer l'apparition de nouvelles éruptions cutanées, mais vous ne devez en aucun cas cesser de le suivre. Les aliments simplement consommés favorisent une meilleure élimination des toxines du corps. Lorsque ce processus se normalise, la peau s’éclaircit. Un régime contre l'acné du visage pendant une semaine peut être un bon début sur la voie d'une bonne nutrition.

Plats simples

Jetons un coup d'œil à des recettes faciles qui conviennent lors d'un régime contre l'acné.

Salade de légumes mijotés :

4 aubergines longues et fines ;
4 courgettes;
4 tomates ;
1 petit poivron rouge, jaune et vert ;
60 ml d'huile d'olive ;
2 gousses d'ail, coupées en deux.

Pour faire le plein :

60 ml d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
3 cuillères à soupe de persil haché

Préparation:

Coupez les aubergines et les courgettes en diagonale en lanières de 1 cm d'épaisseur. Coupez les tomates en deux dans le sens de la longueur et coupez les poivrons en courtes lanières. Mettez tous les légumes dans un bol, ajoutez l'huile d'olive et l'ail. Bien mélanger.

Faites chauffer une poêle et graissez-la avec de l'huile. Faites frire tous les légumes pendant 2 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Après cela, ajoutez un peu d’eau dans la casserole et laissez mijoter sur feu doux. Cela prendra encore 5 à 7 minutes. Transférer dans une assiette de service et laisser refroidir.

Pour préparer la vinaigrette, mélangez tous les ingrédients, salez et poivrez. Versez la vinaigrette sur les légumes et mélangez légèrement. Servir à température ambiante.

Boulettes de viande cuites à la vapeur

La salade décrite ci-dessus se mariera bien avec des boulettes de viande cuites à la vapeur. Ils auront besoin de :

riz cuit à la vapeur - 100 g.
poulet/dinde/bœuf haché - 400 g.
oignon (finement haché) - 30 g.
épices au goût.

Pour préparer les boulettes de viande, mélangez tous les ingrédients et formez des petites boules avec le mélange. Placez-les dans un cuiseur vapeur ou une cocotte minute. Cuire pas plus de 30 à 35 minutes. Le plat fini peut être décoré d'herbes.

Alimentation pour les adolescents

Le plus souvent, les gens sont confrontés à un problème aussi désagréable que l'acné à l'adolescence. C’est durant cette période qu’une restructuration globale s’opère dans l’organisme. Une mauvaise alimentation ne peut qu’aggraver la situation. Par conséquent, un régime contre l'acné du visage chez les adolescents est obligatoire.

Pour éviter de graves éruptions cutanées sur le visage, vous devez exclure les aliments suivants de votre alimentation :

Divers bonbons, bonbons, chocolat. Au début du régime, ces ingrédients doivent être complètement abandonnés.
Boissons contenant de grandes quantités de colorants et d'exhausteurs de goût. Vous ne pouvez pas boire de soda. Il n'est pas non plus souhaitable de boire du café.
Aliments frits et gras, qui peuvent contribuer à augmenter la production de sébum.

pour les adolescents

Quelles sont ses caractéristiques ? Un régime contre l'acné du visage à l'adolescence implique l'inclusion de légumes et de fruits frais dans l'alimentation. Les plats au menu doivent être alternés pour que le corps reçoive régulièrement tous les micro-éléments et nutriments nécessaires. Plus l’alimentation d’un adolescent est variée, mieux c’est. Il est recommandé de manger du porridge au petit-déjeuner. Pour ne pas vous en lasser, essayez de les alterner. Vous devriez manger de la viande bouillie ou cuite à la vapeur au moins deux fois par semaine. Le régime alimentaire doit inclure des produits laitiers fermentés faibles en gras. Il est également important de combiner correctement les produits entre eux. Par exemple, la viande ne doit pas être consommée avec du porridge, des pâtes ou des pommes de terre. Les légumes frais se marient mieux avec ce produit. Il est préférable de servir des légumes cuits au four avec du poisson. Il vaut mieux éviter complètement le pain blanc. Vous pouvez le remplacer par du pain. Pour les boissons, il est préférable de boire du jus de canneberge, du thé vert et des jus de légumes. Pendant la saison froide, parallèlement au régime, vous devez prendre un complexe de vitamines.