ध्यान क्या है और यह आम आदमी को क्या देगा? ध्यान क्या देता है? अभ्यास के प्रभाव ध्यान से मस्तिष्क में ग्रे मैटर की सांद्रता बढ़ती है

ध्यान अभ्यास के कुछ प्रभाव कुछ ही मिनटों के अभ्यास के बाद ध्यान देने योग्य होते हैं। अभ्यास के तुरंत बाद ध्यान व्यक्ति को यह देता है:

• अच्छा लगना
• मन को शांत करता है
• विचार स्पष्ट हो जाते हैं
• मूड अच्छा हो गया है

लेकिन ध्यान के कई लाभ इतने स्पष्ट नहीं हैं, और नियमित दैनिक अभ्यास के बाद लंबी अवधि में दिखाई देते हैं। जैसा कि आहार या व्यायाम के मामले में होता है, पहली दौड़ के बाद या एक दिन मिठाई के बिना परिणाम दिखाई नहीं देता है। लेकिन हम जानते हैं कि कुछ समय के लगातार अभ्यास के बाद हमें वांछित प्रभाव अवश्य मिलेगा।

शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए कम कार्ब आहार और जॉगिंग के लाभों पर अब हमें कोई संदेह नहीं है। उनके प्रभावों का वैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन किया गया है और कई लोगों द्वारा इसकी पुष्टि की गई है। ध्यान के प्रति वैज्ञानिक दृष्टिकोण अभी रूस में इतना लोकप्रिय नहीं है। और फिर भी बहुत से लोग नहीं जानते कि ध्यान के प्रभावों का अध्ययन विज्ञान द्वारा भी किया गया है।

इसलिए, इस लेख में मैंने ध्यान के लाभों और अभ्यास के प्रभावों के बारे में विभिन्न वैज्ञानिक खोजें एकत्र की हैं।

मैंने सैकड़ों वैज्ञानिक अध्ययनों के बारे में जानकारी (ज्यादातर अंग्रेजी भाषा के इंटरनेट से) एकत्र की है, जिनमें से कुछ सैकड़ों अन्य अध्ययनों के विश्लेषण हैं।

खैर, नीचे मैं उन सबसे दिलचस्प चीजों की सूची दूंगा जिन्हें मैं ढूंढने में कामयाब रहा। ध्यान अभ्यास के कुछ लाभों के बारे में जानकर आप आश्चर्यचकित रह जायेंगे।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन अवसाद को कम करता है

प्रोफेसर फिलिप रेस ने बेल्जियम के पांच माध्यमिक विद्यालयों में 400 छात्रों के बीच एक अध्ययन किया। परिणामस्वरूप, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि ध्यान का अभ्यास करने वाले छात्रों में 6 महीने के बाद चिंता और अवसाद की दर कम हो गई।

कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि अधिकांश ध्यान अध्ययन खराब तरीके से डिज़ाइन किए गए हैं। इस मुद्दे को हल करने के लिए, जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने प्रकाशित नैदानिक ​​​​परीक्षणों की सावधानीपूर्वक समीक्षा की। उन्होंने पाया कि यद्यपि परिणाम अवसाद और तनाव में कमी दर्शाते हैं, लेकिन अन्य बीमारियों पर ध्यान के प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए बेहतर काम करने की आवश्यकता है।

जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर माधव गोयल ने 2012 से पहले किए गए 47 नैदानिक ​​​​परीक्षणों की आलोचना की। उन्होंने अवसाद के अन्य उपचारों के साथ ध्यान की तुलना करने के लिए एक अध्ययन तैयार किया। प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से विभिन्न उपचार समूहों को सौंपा गया था। कुछ को ध्यान निर्धारित किया गया, अन्य को संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और दवा दी गई।

माधव गोयल ने कहा कि उनके अध्ययन से साबित हुआ है कि ध्यान दवा चिकित्सा की तरह ही अवसाद और चिंता से उसी हद तक राहत देता है।

ध्यान करने से मस्तिष्क में ग्रे मैटर की सांद्रता बढ़ती है

हार्वर्ड न्यूरोलॉजिस्ट के एक समूह ने एक प्रयोग किया जिसमें 16 लोगों ने ध्यान का 8 सप्ताह का कोर्स पूरा किया।

अध्ययन के परिणाम सारा लज़ार, पीएच.डी. द्वारा प्रस्तुत किए गए।

एमआरआई स्कैन से पता चला कि सीखने और स्मृति, भावना नियंत्रण, आत्म-सम्मान और भविष्य की योजना बनाने में शामिल मस्तिष्क के क्षेत्रों में ग्रे मैटर सांद्रता में वृद्धि हुई है।

अन्य अध्ययनों ने भी अनुभवी ध्यानियों में हिप्पोकैम्पस और फ्रंटल ग्रे मैटर की मात्रा में वृद्धि की पुष्टि की है।

ध्यान नाटकीय रूप से साइकोमोटर गतिविधि को बढ़ाता है और नींद की आवश्यकता को कम करता है

केंटुकी विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को विभिन्न स्थितियों के साथ चार समूहों में विभाजित किया गया था: नियंत्रण समूह, नींद में कमी, ध्यान, ध्यान + नींद की कमी।

प्रयोग में ध्यान से अपरिचित लोग, नौसिखिया ध्यानी और अनुभवी अभ्यासकर्ता शामिल थे।

नतीजे बताते हैं कि ध्यान नौसिखिया ध्यानियों में भी प्रदर्शन में कम से कम अल्पकालिक सुधार पैदा करता है। अनुभवी अभ्यासकर्ताओं ने ध्यान न करने वाले समान लिंग और उम्र के लोगों की तुलना में कुल नींद के समय में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया।

क्या ध्यान दैनिक नींद के कई घंटों की जगह ले सकता है या नहीं यह अभी तक स्पष्ट नहीं है। अनुसंधान जारी है.

लंबे समय तक ध्यान करने से मस्तिष्क की गामा तरंगें उत्पन्न करने की क्षमता बढ़ जाती है

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट रिचर्ड डेविडसन ने तिब्बती बौद्ध भिक्षुओं के साथ एक अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि अधिकांश भिक्षुओं ने मस्तिष्क में अत्यधिक उच्च गामा तरंग गतिविधि दिखाई। रिचर्ड डेविडसन ने कहा, तंत्रिका विज्ञान साहित्य में ऐसा पहले कभी नहीं बताया गया है।

ध्यान से ध्यान और तनाव में काम करने की क्षमता में सुधार होता है

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय की कैथरीन मैकलीन द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि ध्यान प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के दौरान और बाद में, विषय दोहराए जाने वाले और उबाऊ कार्यों को करने में अधिक प्रभावी थे।

वास्तव में, इस बात के प्रमाण हैं कि ध्यान करने वालों का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मोटा होता है, और ध्यान उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक क्षमता के नुकसान की भरपाई कर सकता है।

ध्यान में शामिल बीस प्रतिभागियों को प्रयोग के लिए भर्ती किया गया था। प्रतिभागी भिक्षु नहीं थे, बल्कि विशिष्ट पश्चिमी ध्यानी थे जिन्होंने अपने करियर, परिवार और दोस्तों को बाधित किए बिना अभ्यास को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत किया।

दो प्रतिभागी पूर्णकालिक ध्यान शिक्षक थे। तीन प्रतिभागी ध्यान प्रशिक्षक थे जो अंशकालिक शिक्षा देते थे। बाकी लोगों ने दिन में एक बार औसतन 40 मिनट तक ध्यान किया।

प्रयोग में 15 प्रतिभागी भी शामिल थे जिन्होंने ध्यान का अभ्यास नहीं किया था।

सभी प्रायोगिक विषय मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ थे। प्रयोग में लिंग, उम्र और राष्ट्रीयता को ध्यान में रखा गया। दो प्रतिभागी बाएँ हाथ के थे। प्रायोगिक परिणामों से उन्हें बाहर करने से कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ।

वर्तमान अध्ययन पद्धति में कॉर्टिकल मोटाई को मापने के लिए एक अच्छी तरह से मान्य कम्प्यूटेशनल दृष्टिकोण का उपयोग किया गया है।

परिणामों से पता चला कि नियमित ध्यान अभ्यास सोमैटोसेंसरी, श्रवण, दृश्य और इंटरओसेप्टिव प्रसंस्करण से जुड़े कॉर्टिकल क्षेत्रों के एक उपसमूह में बढ़ी हुई मोटाई से जुड़ा था। इसके अतिरिक्त, नियमित ध्यान अभ्यास उम्र बढ़ने के साथ फ्रंटल कॉर्टेक्स की गिरावट को धीमा कर सकता है।

मॉर्फिन की तुलना में ध्यान दर्द से बेहतर राहत देता है

वेक फॉरेस्ट मेडिकल सेंटर द्वारा किए गए एक प्रयोग में, ध्यान में नए 15 स्वस्थ स्वयंसेवकों ने माइंडफुलनेस ब्रीदिंग मेडिटेशन सीखने के लिए 20 मिनट के चार सत्रों में भाग लिया। ध्यान प्रशिक्षण से पहले और बाद में, प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि का एएसएल एफएमआरआई का उपयोग करके विश्लेषण किया गया था, जब वे जलने के कारण दर्द में थे।

अध्ययन के प्रमुख लेखक, पीएच.डी. फादेल ज़िदान बताते हैं कि केवल एक घंटे के ध्यान अभ्यास के परिणामस्वरूप दर्द संवेदना और दर्द से संबंधित मस्तिष्क गतिविधि दोनों में कमी दिखाने वाला यह पहला प्रयोग है। “हमें एक महत्वपूर्ण प्रभाव मिला - दर्द की तीव्रता में लगभग 40% की कमी। ध्यान के परिणामस्वरूप मॉर्फिन या अन्य दर्द निवारक दवाओं की तुलना में अधिक दर्द कम हुआ, जो आमतौर पर दर्द को लगभग 25 प्रतिशत कम करता है।

ध्यान एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) को नियंत्रित करने में मदद करता है)

एडीएचडी से पीड़ित 50 वयस्कों के एक अध्ययन में, जिस समूह ने माइंडफुलनेस मेडिटेशन किया, उसमें सक्रियता में कमी, आवेग में कमी और "जागरूकता के साथ कार्य करने" की क्षमता में वृद्धि देखी गई, जिसने असावधान लक्षणों में समग्र सुधार में योगदान दिया।

आंतरिक शांति और शांति

कल्पना कीजिए कि जब आप अपने अपार्टमेंट को बहुत लंबे समय तक साफ नहीं करते हैं तो क्या होता है - हर जगह गंदगी, धूल और मलबा जमा हो जाता है। अब अपने शरीर को अपना घर समझें, हर दिन आपके मन, आत्मा और शरीर में बहुत सारा कचरा दिखाई देता है। ये नकारात्मक भावनाएँ, विचार और ऊर्जाएँ हो सकती हैं। जब आप नियमित ध्यान तकनीकों का अभ्यास नहीं करते हैं, तो यह मलबा विषाक्त स्तर तक जमा हो सकता है जो आपको जहर दे देगा।

यदि ध्यान न दिया जाए, तो तनाव, चिंता और अवसाद की भावनाएँ अविश्वसनीय अनुपात तक बढ़ सकती हैं, जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकती हैं। नियमित ध्यान इस विषाक्तता से लड़ सकता है और विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है - शांति और मन की शांति की गहरी भावना। यह एक अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद अनुभव है!

वर्तमान क्षण में सचेतन रूप से जीना

अक्सर लोग वर्तमान क्षण को नजरअंदाज कर देते हैं; वे मानसिक रूप से या तो भविष्य में होते हैं या अतीत में। ध्यान तकनीक आपको वर्तमान में वापस लाती है, जिसकी बदौलत व्यक्ति शांत और अधिक संतुलित हो जाता है। आपकी आत्म-जागरूकता जागृत होने लगेगी, आप अपने विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं पर प्रतिक्रिया किए बिना उनके प्रति जागरूक रहेंगे, और इसलिए, उनमें भावनात्मक रूप से डूबे नहीं रहेंगे। परिणामस्वरूप, आप जीवन के प्रति रुचि महसूस करेंगे और भ्रामक इच्छाओं और भावनाओं के आगे झुके बिना, वर्तमान क्षण में जिएंगे।

जो मन वर्तमान में लयबद्ध है, उसके अतीत या भविष्य के बारे में नकारात्मक, चिंतित या तनावपूर्ण विचारों से अभिभूत होने की संभावना कम है। शोध से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन का हमारे मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ता है - चिंता, अवसाद और खराब एकाग्रता से जुड़े मस्तिष्क के हिस्से सिकुड़ जाते हैं, जबकि अनुभूति, खुशी और शांति से जुड़े क्षेत्र बड़े हो जाते हैं।

कल्याण और संतुष्टि

हम सभी चाहते हैं कि हमारा जीवन सुखी और संतुष्टिदायक हो। ऐसा करने के लिए, कुछ लोग खुशी के बाहरी स्रोतों की ओर रुख करते हैं - रिश्ते, पैसा, शक्ति, प्रसिद्धि, मान्यता, आदि। लेकिन दुनिया काफी परिवर्तनशील है, और पैसा दिवालियापन में, रिश्ते विश्वासघात में, शक्ति जेल में, स्वास्थ्य बीमारी में बदल सकता है। .

अत्यधिक श्रद्धेय ध्यान शिक्षक और दार्शनिक त्रिनलाई रिनपोछे के अनुसार, हमारा मन खुशी का एकमात्र सच्चा और स्थायी स्रोत है। ध्यान हमें मन की आंतरिक समृद्धि तक पहुंचने का साधन देता है ताकि हमें कल्याण और संतुष्टि प्राप्त करने के लिए बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर रहने की आवश्यकता न पड़े। सहमत हूँ, यह एक महत्वपूर्ण लाभ है!

साख

बौद्ध लंबे समय से मानते रहे हैं कि ध्यान और करुणा साथ-साथ चलते हैं और आधुनिक शोध इसकी पुष्टि करते हैं। एक कारण यह है कि माइंडफुलनेस सभी जीवित चीजों के साथ हमारे संबंध को गहरा करती है, जो स्वाभाविक रूप से सहानुभूति पैदा करती है।

अटलांटिक मैगज़ीन में प्रकाशित एक लेख में, मनोविज्ञान के प्रोफेसर डेविड डेस्टेनो ध्यान के लाभों के बारे में लिखते हैं: "मस्तिष्क कार्य पर इसके लाभों और शरीर को ठीक करने की क्षमता के लिए हाल ही में माइंडफुलनेस ध्यान को भारी प्रचारित किया गया है, लेकिन कई अनुभवी ध्यान चिकित्सकों का दावा है कि यह मूल लक्ष्य आत्मा संलग्नता है। तिब्बती परंपरा और ध्यान शिक्षक तुंगराम ग्यालवा ने कहा कि स्मृति, स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कौशल पर ध्यान का प्रभाव, हालांकि सकारात्मक था, बौद्ध संतों द्वारा इसे द्वितीयक लाभ माना जाता था। ध्यान का मुख्य उद्देश्य मन को शांत करना और आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए ध्यान के स्तर को बढ़ाना माना जाता है, जिससे करुणा, उदारता और सद्भावना की गहरी भावनाएं पैदा होंगी।

ये सभी सकारात्मक प्रभाव नहीं हैं जो ध्यान लाता है, यहां कुछ और बिंदु हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।

• मस्तिष्क की कार्यक्षमता, सतर्कता, आत्म-जागरूकता और आत्म-नियंत्रण में सुधार होता है।
• कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करता है, एक तनाव हार्मोन जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाता है और बिना किसी वास्तविक कारण के चिंता और बेचैनी की भावना पैदा करता है।
• रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है, जिससे हृदय और धमनियों पर अतिरिक्त दबाव से राहत मिलती है।
• सेरोटोनिन और डोपामाइन सहित अच्छे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाता है, जो हमारे मूड को नियंत्रित करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।
• पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे हम तनाव से तेजी से उबर सकते हैं।
• तनाव को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा और समग्र कल्याण में वृद्धि होती है।
• मांसपेशियों में आराम को बढ़ावा देता है। मांसपेशियों में तनाव आमतौर पर तनाव के कारण होता है और यदि यह और अधिक बढ़ जाए, तो गलत संरेखित कशेरुक, रीढ़ की हड्डी की समस्याएं और गतिशीलता की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। ध्यान करने से मेलाटोनिन काफी बढ़ जाता है और कोर्टिसोल कम हो जाता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।
• तनाव, अवसाद और चिंता को कम करता है। तनाव प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
• आपको जीवन के अर्थ और आपके उद्देश्य की समझ देता है।

मुझे आशा है कि अब जब आपने ध्यान और इसके लाभों और प्रभावों के बारे में जान लिया है, तो आप नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए प्रेरित होंगे!

ध्यान आत्मा को क्या देता है? आध्यात्मिक विकास

हम पहले ही देख चुके हैं कि ध्यान से हमारे शरीर, हमारे मन और हमारे मानस पर क्या होता है। यह आत्मा के बारे में बात करने का समय है।

लेकिन ये बातें कई लोगों को स्पष्ट नहीं हैं क्योंकि... हमारे सामान्य ज्ञान से परे जाएँ। वे रहस्यमय, अज्ञात, अल्प-अध्ययन का उल्लेख करते हैं। बहुत से लोग इस सब पर विश्वास ही नहीं करते। और व्यर्थ. आधुनिक वैज्ञानिकों ने उन चीज़ों का अध्ययन करना शुरू कर दिया है जो पहले सभी को विज्ञान कथा जैसी लगती थीं। यदि वैज्ञानिक जगत पहले से ही इसे पहचानता है तो हमें भी समय से पीछे नहीं रहना चाहिए और इस ज्ञान के अस्तित्व को पहचानना चाहिए।

हां, ध्यान शारीरिक और मानसिक बीमारियों को ठीक करता है, अभ्यास करने वाले का भाग्य बदलता है, उसे हर तरह से बेहतर, मजबूत, होशियार बनाता है, लेकिन यह सब गौण और महत्वहीन है।

ध्यान का सबसे महत्वपूर्ण लाभ किसी व्यक्ति का आध्यात्मिक परिवर्तन, उसकी उच्च चेतना का परिवर्तन है - विकासवादी सीढ़ी पर चढ़ना या कूदना और आध्यात्मिक अमरता प्राप्त करना।

यही ध्यान का असली उद्देश्य माना जाता है, जिसके लिए अभ्यास शुरू करना उचित है। और आध्यात्मिक विकास के परिणामस्वरूप स्वास्थ्य और भाग्य में बदलाव पहले ही आ जाएगा।

ध्यान के दौरान अहंकार रुकने के बाद मनुष्य की आत्मा खुल जाती है। अंततः वह जागती है, कैद से निकलकर आज़ादी की ओर आती है और फिर वास्तविक चमत्कार शुरू होते हैं।

अभ्यासकर्ता को असाधारण क्षमताएं प्राप्त होती हैं। वह सीखता है कि सच्चा प्यार क्या है, एक खुश इंसान बन जाता है, ज्ञान और अन्य उच्च गुण और भावनाएँ उसके सामने प्रकट होती हैं। वह सभी प्रकार से निष्कलंक हो जाता है और अपने वास्तविक स्वरूप को जान लेता है। उसका ध्यान सूक्ष्म क्षेत्रों में प्रवेश कर जाता है, वह वह देखना शुरू कर देता है जो एक सामान्य व्यक्ति नहीं देख सकता।

और यह वास्तव में उच्च चेतना का परिवर्तन है जो एक प्रजाति के रूप में मनुष्य का आगे का विकास है, और इसलिए सच्चा विकास है।

और केवल आत्मा को ही हमारे अस्तित्व का अमर अंग माना जाता है। आत्म-जागरूकता के बिंदु को आत्मा पर स्थानांतरित करके, हम स्वयं अमर हो जाते हैं और भौतिक शरीर की मृत्यु के बाद भी जीवित रह सकते हैं।

सबसे पहले मैं सोच रहा था कि किसी लेख में ध्यान के माध्यम से आध्यात्मिक विकास के बारे में बात करूं या नहीं। मुझे लगता है ये बात हर किसी को पता होनी चाहिए. मैं इस विषय के बारे में विस्तार से नहीं बताऊंगा; यह हमारे ब्लॉग के दायरे से बाहर है।

जो कोई भी इस ज्ञान में विश्वास नहीं करता है, उसे ध्यान का उपयोग सरल, सामान्य उद्देश्यों के लिए करना चाहिए जो कई लोगों के लिए समझ में आते हैं।

वास्तव में, हम सभी अलग-अलग हैं, और अभ्यास करने वालों में से केवल 1% ही आध्यात्मिक विकास के लिए ध्यान करेंगे। कई लोगों के लिए, यह बिल्कुल समझ से परे है।

लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है.

यदि आप किसी भी बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कृपया ध्यान का अभ्यास करें।

हो सकता है कि आप अधिक स्वस्थ, अधिक लचीला या अधिक सुंदर शरीर पाना चाहते हों, इसके लिए भी ध्यान का अभ्यास करें।

आप शराब पीना, धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं या नशीली दवाओं से छुटकारा पाना चाहते हैं, आपका स्वागत है, और यहां ध्यान आपकी मदद करेगा।

आप लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, आपकी याददाश्त खराब है, आपके पास कोई इच्छाशक्ति नहीं है, और यहां ध्यान आपकी सहायता के लिए आएगा।

आपको रात में नींद नहीं आती, आपको बुरे सपने आते हैं, आप लगातार अवसाद और घबराहट के दौरों से थक चुके हैं। तनाव आप पर हावी हो रहा है। एक जादुई गोली है. यह ध्यान है.

आप अपने कठिन चरित्र को बदलना चाहते हैं जो आपके लिए समस्याएँ लाता है। ध्यान हमारे मस्तिष्क को पुनः क्रियान्वित करेगा और हम एक अलग व्यक्ति बन जायेंगे।

और बहुत सारे कारण बताए जा सकते हैं ताकि आप अंततः आगे बढ़ें और अभ्यास शुरू करें।

यदि मैंने आपको अभी तक आश्वस्त नहीं किया है, और आप संदेह में हैं कि ध्यान करना चाहिए या नहीं, तो आप शायद पागल हैं। जीवन में ध्यान से अधिक महत्वपूर्ण क्या हो सकता है। और मुझे ऐसा कोई सार्वभौमिक उपाय कभी नहीं मिला जो सभी मानवीय समस्याओं का समाधान कर सके।

लेकिन कोई नहीं। तुम पागल नहीं हो.

बेशक, यह इतना आसान नहीं है.

सबसे पहले, हम इस सवाल पर आते हैं कि ध्यान की इतनी सार्वभौमिकता को देखते हुए भी लोग इसका अभ्यास क्यों नहीं करते हैं।

यहां बहुत महत्वपूर्ण कारण हैं. यह बातचीत अपने लेख की हकदार है.

दूसरे, जिन प्रभावों और लाभों के बारे में मैंने बात की, वे कई लोगों को न केवल ध्यान से, बल्कि सक्षम ऊर्जा ध्यान अभ्यास से प्राप्त होते हैं।

ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जिनके ध्यान से शक्तिहीनता, रक्तचाप कम हो जाता है, शक्ति का ह्रास होता है, वे जीवन में सुस्त और आलसी हो जाते हैं। ऐसे लोगों को विशेष व्यायाम-आसन, चीगोंग कक्षाएं या शरीर पर अन्य ऊर्जा कार्य के साथ एक मुद्रा में बैठने और आराम करने की क्षतिपूर्ति करने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह सब हल किया जा सकता है.

आपको बस किसी भी कार्य के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण की आवश्यकता है, और ध्यान के लिए तो और भी अधिक।

खैर, तीसरी बात, वास्तविक ध्यान का स्थान उसके सरोगेट ने ले लिया है। अभ्यासकर्ता तकनीक को सही ढंग से निष्पादित नहीं करता है, अर्थात। गलत तरीके से ध्यान करता है और परिणाम प्राप्त नहीं होता है। आज, ध्यान शब्द कई अलग-अलग तकनीकों को संदर्भित करता है जो सच्चे अभ्यास से संबंधित नहीं हैं। इनमें विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकें, सभी प्रकार के ऑटोजेनिक विश्राम और भगवान जाने और क्या शामिल हैं। वे कुछ विशिष्ट लक्ष्य का पीछा करते हैं, उदाहरण के लिए, आराम करना, ताकत बहाल करना और शायद अपने स्वास्थ्य में सुधार करना। यदि किसी अभ्यासकर्ता को यह सब प्राप्त भी हो जाए, तो भी वह ऐसी गतिविधियों से जल्दी ही ऊब जाता है। और ऐसी तकनीकों से इतनी कम संख्या में बोनस खर्च किए गए समय को उचित नहीं ठहराते। अक्सर सकारात्मक परिणाम की बजाय ठीक विपरीत परिणाम प्राप्त होते हैं। और व्यक्ति ध्यान से निराश हो जाता है और सबको बताता है कि यह बकवास है।

इसलिए मुझे ध्यान शब्द पसंद नहीं है। पूरब में ऐसा कोई नाम नहीं है.

वास्तविक अभ्यास सच्ची जागरूकता का विकास है, स्वयं में वास्तविक स्व या आत्मा की खोज है, और यह सब तभी प्राप्त होता है जब अहंकार, मानस बंद हो जाता है और मन की शांति होती है।

एक बार जब आप इस अभ्यास में महारत हासिल कर लेंगे, तो आप इससे कभी नहीं थकेंगे, क्योंकि... अभ्यासकर्ता हर बार कई बोनस के रूप में अपने आप में सकारात्मक बदलाव महसूस करेगा जिनके बारे में मैंने बात की थी। यह समझ आ जाएगी कि पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, अभ्यासकर्ता खुशी-खुशी हर दिन एक मुद्रा में बैठेगा और उपलब्धि की भावना के साथ अभ्यास शुरू करेगा।

और अगर हम कक्षाएं चूक जाते हैं, तो आत्मा पीड़ित होगी और फिर से अध्ययन करने के लिए कहेगी।

भले ही आप ध्यान में उच्च आध्यात्मिक लक्ष्यों का पीछा नहीं करते हैं, फिर भी इसे सही ढंग से करने की आवश्यकता है। मैं दोहराता हूं, ऐसा तब होता है जब मन, मानस बंद हो जाता है, या आंतरिक संवाद अभी भी बोलता है और मन की चुप्पी स्थापित हो जाती है।

इसलिए, सही ढंग से ध्यान करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में निराश न होना पड़े। यहां तक ​​कि सांस का अनुसरण करने जैसी प्रसिद्ध तकनीक भी वास्तविक ध्यान से, जहां अहंकार गायब हो जाता है, अहंकार को मजबूत करने वाले अभ्यास में बदलने का खतरा है।

इस ब्लॉग के पन्नों पर हम सही ढंग से ध्यान करना सीखेंगे। और मैं इसमें आपकी मदद करूंगा.

आइए संक्षेप करें। ताकत ढूँढना

अपने दैनिक समय में से केवल 20-30 मिनट ध्यान पर बिताने से आपको इतना बोनस प्राप्त होगा जितना आपको किसी अन्य चीज़ से कभी नहीं मिलेगा। आप स्वयं पर जो समय व्यतीत करेंगे उसका पूरा लाभ मिलेगा।

मुझे लगता है कि अब आप समझ गए होंगे कि लोग ध्यान क्यों करते हैं, और उन पर हंसते नहीं हैं।

उपरोक्त सभी प्रभावों और बोनस को एक वाक्यांश में संयोजित और व्यक्त किया जा सकता है। लेकिन इस सरल अभिव्यक्ति में एक गहरा अर्थ छिपा है, जो स्वास्थ्य, सहनशक्ति और तनाव प्रतिरोध प्राप्त करने के रूप में ध्यान के सरल और समझने योग्य लाभों को प्रकट और समझाता है। यही वह लाभ है जो हमारे जीवन के रहस्यमय पहलुओं से आता है - भाग्य में सुधार, जीवन में सुधार, सभी मामलों में सौभाग्य, अंतर्ज्ञान में वृद्धि, रचनात्मकता, असाधारण क्षमताओं को प्राप्त करना।

हममें ताकत आएगी, हम सशक्त बनेंगे।

फिल्म स्टार वार्स की अभिव्यक्ति याद रखें - "बल आपके साथ रहे।" मुझे आशा है कि आप समझ गए होंगे कि यह किसी व्यक्ति की शारीरिक शक्ति के बारे में नहीं था, बल्कि कुछ अमूर्त शक्ति के बारे में था जो हमारी सामान्य दुनिया में नहीं, बल्कि सूक्ष्म ऊर्जाओं की रहस्यमय और अज्ञात दुनिया में रहती है। यहीं हमारी आत्मा निवास करती है। ये वे ऊर्जाएँ हैं जो शास्त्रीय भौतिकी में भ्रम पैदा करती हैं, जो उस दृश्य दुनिया का अध्ययन करती है जिससे हम परिचित हैं। और जिसका आधुनिक क्वांटम भौतिकी ने अभी अध्ययन करना शुरू किया है।

यह शक्ति, जो मौजूद हर चीज़ में व्याप्त है, पूरे विश्व के नियम निर्धारित करती है, हालाँकि इसकी सूक्ष्म अभिव्यक्तियाँ हमें अदृश्य लगती हैं। हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका और सभी जीवित जीवों को पोषण देता है। उन्हें ताकत देता है, लेकिन तभी जब शरीर इसके लिए खुला हो।

लेकिन हम इस पर ध्यान नहीं देते, हम इसके प्रति खुले नहीं हैं, क्योंकि हम अपने अहंकार के बुलबुले में बंद हैं, और शक्ति हम तक नहीं पहुंच सकती।

जब हम ध्यान के दौरान अहंकार को रोकते हैं, तो शक्ति आसानी से हमारे अंदर प्रवेश करती है, हमारे शरीर, मानस, आत्मा को पोषण देती है और हम स्वस्थ, स्मार्ट, बुद्धिमान बन जाते हैं। हम बस पहले से बेहतर होते जा रहे हैं। ताकत हमें कुछ ऐसा देती है जिसके बारे में बहुतों ने सुना है, लेकिन यह नहीं जानते कि यह क्या है, या इस अभिव्यक्ति को किसी व्यक्ति के किसी अन्य गुण के साथ भ्रमित कर देते हैं। उसके लिए धन्यवाद, हम लाभ प्राप्त करते हैं और आत्मा में मजबूत बनते हैं।

यह समझाना कठिन है कि दृढ़ता क्या है, क्योंकि इसका हमारे दृश्य संसार से कोई संबंध नहीं है और यह शब्दों में व्यक्त नहीं किया जा सकता है। इसे केवल वही समझ सकते हैं जिन्होंने इसे स्वयं महसूस किया है।

आत्मा की ताकत, या वे व्यक्तिगत ताकत भी कहते हैं, सबसे पहले, आत्मा की ताकत है, यानी। हमारी आत्मा. जब आत्मा स्वस्थ होती है, अहंकार से भरी नहीं होती, तो हमारा मानस मजबूत होता है, अहंकार को नियंत्रित करने में सक्षम होता है और व्यक्ति इसे महसूस करता है।

और तभी शक्ति हमारे अस्तित्व के हर हिस्से में प्रकट होगी, उन बोनस के रूप में जिनके बारे में मैंने ऊपर बात की थी, और तब हम इसे अपने दिमाग से वर्णन और समझने में सक्षम होंगे।

शारीरिक स्तर पर, हम पूर्ण स्वास्थ्य में हैं और हम शारीरिक रूप से मजबूत और लचीले होंगे।

मानसिक स्तर पर, अटल विचारों, शांत और स्पष्ट सोच के साथ एक मजबूत व्यक्तित्व प्राप्त करना।

मानसिक स्तर पर जैसे नकारात्मक भावनाओं में कमी, भावनात्मक मजबूती और शांति मिलती है।

और यह सब हासिल होता है, मैं दोहराता हूं, तभी जब हमारी भावना मजबूत हो। और आत्मा को केवल तभी मजबूत किया जा सकता है जब अहंकार बंद हो जाता है, आत्मा अपने पंख फैलाती है, और शक्ति स्वतंत्र रूप से हमारे अंदर प्रवेश करती है।

और ठीक यही ध्यान में घटित होता है।

इसलिए, हमने इस लेख के मुख्य प्रश्न का उत्तर दिया। शक्तिशाली बनने के लिए, धैर्य प्राप्त करने के लिए सबसे पहले आपको ध्यान करने की आवश्यकता है। यह संभवतः आपके लिए एक रहस्योद्घाटन है और आपने इसके बारे में कभी नहीं सुना होगा। मैं क्या कह सकता हूं, ब्लॉग पढ़ें और आप और भी बहुत सी दिलचस्प बातें सीखेंगे।

आधुनिक मनुष्य में अब आत्मा की शक्ति का कितना अभाव है। आजकल वास्तविक पुरुष कम होते जा रहे हैं, क्योंकि अधिकांश शराब के आदी हैं, जो ताकत छीन लेती है। वास्तविक महिलाएँ कम होती जा रही हैं, क्योंकि आधुनिक समाज में वासना, लोलुपता और अन्य कमज़ोरियाँ व्याप्त हैं।

इस वजह से, बहुत से लोग जीवन की कठिनाइयों को अच्छी तरह से सहन नहीं कर पाते हैं, अक्सर शारीरिक और मानसिक बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं, बाहर से आने वाले दबाव पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं, नाराज हो जाते हैं, क्रोधित हो जाते हैं, निराश हो जाते हैं और एक गिलास वोदका के साथ अपना दुख व्यक्त करते हैं।

और वे नहीं जानते कि इस घेरे से बाहर कैसे निकला जाए। वे बस यह नहीं जानते कि केवल एक ही उपाय है जो सभी समस्याओं का समाधान करेगा और उन्हें शक्ति देगा - ध्यान।

जीवन की आधुनिक वास्तविकताओं में, जब हम लगातार मनोवैज्ञानिक और नैतिक दबाव में रहते हैं, तो आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि वह नहीं जो शारीरिक रूप से मजबूत है, बल्कि वह जीवित रहेगा जो आत्मा में मजबूत है।

हम सभी, शायद अनजाने में, मजबूत ऊर्जा वाला एक मजबूत व्यक्ति बनना चाहते हैं। एक मजबूत आदमी हमेशा अनुकरणीय उदाहरण रहा है। मूर्तियों को देखो. अभिनेता, राजनेता, गायक, नायक। इनमें से केवल प्रबल ऊर्जा और सशक्त व्यक्तित्व वाले ही आदर्श बनते हैं। और उनकी भावना की महान शक्ति के कारण उनमें ऐसी ऊर्जा और ऐसा व्यक्तित्व है। लेकिन उनमें यह जन्मजात विशेषता होती है, जो उन्हें प्रकृति द्वारा दी गई है।

हम अपने लिए मूर्तियाँ क्यों बनाते हैं? हाँ, क्योंकि जाने-अनजाने हम उनके जैसा बनना चाहते हैं। हम उनका अनुकरण करते हैं, उनसे अपना उदाहरण लेते हैं। लेकिन क्या होता है? ज्यादातर मामलों में, बाहर से ऐसी नकल हास्यास्पद और अनाड़ी लगती है। बेशक, हम गौरैया होकर चील कैसे बन सकते हैं, मोटी, मुलायम और कमजोर पालतू बिल्ली होकर बाघ कैसे बन सकते हैं। हम बस एक अलग प्रजाति हैं, और हम अलग-अलग चीजों से बने हैं। लोग यह नहीं समझते कि इतना मजबूत व्यक्तित्व बनने के लिए आपको बाहरी नकल की जरूरत नहीं है, बल्कि आपको अपने आंतरिक सार को बदलने की जरूरत है।

हमें अपनी आंतरिक ऊर्जा को बदलने की जरूरत है, तभी हम बिल्ली से बाघ बन सकेंगे। क्या यह संभव है? निश्चित रूप से। मुझे क्या करना चाहिए? आपको शक्ति प्राप्त करने की आवश्यकता है, और यह केवल ध्यान के माध्यम से ही प्राप्त किया जा सकता है। और केवल ध्यान ही आपको अंदर से बदल देगा और आपको एक अलग इंसान में बदल देगा। याद रखें, मैंने कहा था कि ध्यान विकासवादी सीढ़ी पर चढ़ना है। यदि आप नियमित रूप से ध्यान करना शुरू करते हैं, तो इस सीढ़ी पर पहला कदम आपके लिए कम ऊर्जा वाली एक कमजोर बिल्ली से बढ़ी हुई ऊर्जा के साथ एक मजबूत बाघ में बदलना होगा। (यहां मैं बिल्लियों को नाराज नहीं करना चाहता हूं और यह उदाहरण केवल स्पष्टता के लिए दिया है। वास्तव में, कमजोर और मजबूत ऊर्जा वाली बिल्लियां हैं, साथ ही बाघ और अन्य जानवर भी हैं।)

महिलाएं खूबसूरत बनना चाहती हैं और उनकी आदर्श अक्सर खूबसूरत अभिनेत्रियां होती हैं।

लेकिन वे यह नहीं जानते कि बाहरी सुंदरता भी होती है और आंतरिक सुंदरता भी। जिनके पास धैर्य है उनमें आंतरिक सुंदरता है। यह वह सुंदरता है जो किसी महिला को सुंदर बना सकती है, भले ही वह स्वाभाविक रूप से बहुत आकर्षक न हो। और यह सचमुच एक चमत्कारी परिवर्तन है. ऐसे कई उदाहरण हैं जब एक लड़की, जीवन में किसी घटना के परिणामस्वरूप, सचमुच हमारी आंखों के सामने एक सुंदरता बन जाती है, हालांकि उसकी उपस्थिति नहीं बदली है, उसने कोई प्लास्टिक सर्जरी नहीं कराई है। उदाहरण के लिए, उसे प्यार हो गया, एक गंभीर बीमारी से उबर गई, अपना सपना पूरा किया, यानी। वह तो खुश हो गयी. और ख़ुशी, सबसे पहले, आत्मा की पुनर्प्राप्ति है, जिसका अर्थ है आत्मा या आत्मा की शक्ति प्राप्त करना। और ऐसे उदाहरण हैं जब ताकत किसी व्यक्ति को छोड़ देती है, उदाहरण के लिए गंभीर तनाव, दुःख, किसी प्रियजन की हानि, प्यार की हानि। या शराब, लोलुपता, यौन वासना या निम्न वासनाओं के अन्य भोगों के कारण। और तब सुंदरता कुरूपता में बदल जाती है। एक युवा महिला कुछ ही समय में एक बूढ़ी महिला में बदल सकती है।

मानसिक रूप से स्वस्थ पुरुष किस प्रकार की महिला की ओर आकर्षित होता है? जो बाहरी रूप से सुंदर है, लेकिन आंतरिक सुंदरता नहीं है, या इसके विपरीत, जो आंतरिक सुंदरता को बिखेरता है। मुझे लगता है आप समझ गए होंगे. खूबसूरत बनने के लिए आपको क्या चाहिए. और यहाँ केवल एक ही उत्तर है. ध्यान के माध्यम से और कुछ समय बाद आत्मा की शक्ति प्राप्त करें पुरुष आपके दीवाने हो जायेंगे.

सामान्य तौर पर, एक मजबूत व्यक्ति बनने के लिए आपको दो चीजों की आवश्यकता होती है। ध्यान और जीवन की कठिनाइयाँ। समस्याओं से भागना नहीं, बल्कि जीवन की कठिनाइयों का सामना करना ही हमें एक मजबूत इंसान बनाता है। और मुसीबत जितनी बड़ी होगी, उससे बाहर निकलने पर हम उतने ही मजबूत होंगे। लेकिन हमें मजबूत मानस के साथ युद्ध में उतरना होगा, अन्यथा युद्ध हमें मार डालेगा। आप कमज़ोर होकर युद्ध में नहीं जा सकते। इसके लिए साधना है। ध्यान के माध्यम से शक्ति प्राप्त करके, हम बहादुरी से उस प्रतिकूल परिस्थिति का सामना करने के लिए तैयार होंगे जिसके लिए हम पहले से ही तैयार हैं, और उस पर विजय पाकर हम और भी मजबूत हो जाएंगे। और इस नई शक्ति को ध्यान के माध्यम से सुदृढ़ करने की आवश्यकता है। यह एक अन्योन्याश्रित प्रक्रिया है.

लेकिन ये बिल्कुल अलग कहानी है, जो मैं आपको बाद में बताऊंगा.

ध्यान के फायदों के बारे में आप इंटरनेट पर बहुत सारे वीडियो देख सकते हैं।

या यह:

और क्या कह सकते हैं।

ध्यान करें और शक्ति आपके पास आएगी।

ध्यान की जादुई दुनिया में आपका स्वागत है।

सादर, सर्गेई टाइग्रोव

ध्यान की आवश्यकता क्यों है? यह प्रश्न हर उस व्यक्ति से पूछा जाता है जो अभी-अभी आध्यात्मिक आत्म-विकास में संलग्न होना शुरू कर रहा है। और यह सही है - आपको यह समझना चाहिए कि अंत में आप क्या परिणाम प्राप्त करेंगे, और आपको किस चीज़ के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।

नियमित ध्यान के क्या लाभ हैं?

आपको पहले ध्यान सत्र से भारी परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। नियमित अभ्यास से सफलता मिलती है। यदि आप ऐसी आध्यात्मिक तकनीकों को अपने जीवन में लाने के लिए कृतसंकल्प हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह इतना आवश्यक क्यों है।

नियमित ध्यान के लाभ इस प्रकार हैं:

1. आप हर अनावश्यक और अनावश्यक चीज़ से अपनी चेतना को साफ़ करते हैं। आपको समाज, माता-पिता, शिक्षकों और शिक्षकों और पर्यावरण द्वारा निर्धारित नकारात्मक कार्यक्रमों से छुटकारा मिलता है। यह अन्य लोगों की राय से एक बड़ी मुक्ति और आपके वास्तविक विचारों पर एकाग्रता है।
2. आप अपनी आत्मा की इच्छाओं को सुनना सीखते हैं। आप अपना असली उद्देश्य समझें. आप धीरे-धीरे अपने जीवन का काम पा सकते हैं, कुछ ऐसा जो आपको पसंद है, कुछ ऐसा जो आपको खुशी और अच्छा पैसा दे।
3. आप अन्य लोगों की चालाकियों के प्रति अजेय हो जाते हैं, क्योंकि आपकी चेतना अब अन्य लोगों के दृष्टिकोण और विचारों से नहीं डरती, बल्कि केवल आपकी अपनी इच्छाओं, इरादों, आकांक्षाओं को प्रतिबिंबित करती है।
4. जीवन के प्रति एक स्वाद प्रकट होता है। आपके विचार स्पष्ट हो जाते हैं, आप अंततः समझ जाते हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और अपनी सारी ऊर्जा उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में लगाते हैं जो आपके लिए सार्थक हैं।
5. आप सचेतनता का प्रशिक्षण ले रहे हैं। इसका मतलब यह है कि आप अपने विचारों और भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित करना सीख जाते हैं और किसी भी क्षण आप अपने सिर को ठंडा और दिमाग को शांत रखते हुए खुद को भावनाओं से अलग कर पाएंगे।
6. आप अपना ध्यान उन चीज़ों पर केंद्रित करते हैं जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, और उन चीज़ों से ध्यान हटाते हैं जो आपके समय और विचारों के लायक नहीं हैं।
7. आप दूसरों के साथ संबंध स्थापित करते हैं, नकारात्मक भावनाओं की किसी भी अभिव्यक्ति पर शांति से प्रतिक्रिया करते हैं, न केवल बाहरी स्रोतों से प्यार और खुशी प्राप्त करने में सक्षम होते हैं, बल्कि उन्हें दुनिया और लोगों के साथ साझा करने में भी सक्षम होते हैं।
8. आप उन रचनात्मक क्षमताओं और प्रतिभाओं की खोज करते हैं जिनके बारे में आप कभी नहीं जानते थे कि वे आपके पास हैं। निःसंदेह प्रत्येक व्यक्ति में रचनात्मक क्षमता होती है, लेकिन यह इतनी छिपी हो सकती है कि इसे देखना असंभव है।
9. आप भय, भय, जटिलताओं और असुरक्षाओं से छुटकारा पाते हैं, आत्म-प्रेम और आत्म-सम्मान से भर जाते हैं

नियमित ध्यान आपको लगातार "बस होने" की स्थिति में रहना और वर्तमान का आनंद लेते हुए वर्तमान में जीना सिखाता है। अतीत पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है और अब आपको परेशान नहीं करता है, और भविष्य आपको डराना और परेशान करना बंद कर देता है। आप बस खुश हैं, सद्भाव में रह रहे हैं, जो आपके पास है उसका आनंद ले रहे हैं और आश्वस्त हैं कि सब कुछ हमेशा ठीक रहेगा।

अब आप जानते हैं कि ध्यान व्यक्ति को क्या देता है। लेकिन समान परिणाम पाने के लिए कुछ नियमों का पालन करना जरूरी है।

शरीर के लिए ध्यान के फायदे

मनोदैहिक विज्ञान के अनुसार किसी भी रोग का कारण मनुष्य के अवचेतन में निहित होता है। इसलिए, नियमित ध्यान अभ्यास, विश्राम और चेतना के सामंजस्य के कारण, भौतिक शरीर के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

स्वास्थ्य लाभ क्या हैं:

• मानव सूक्ष्म शरीर में ऊर्जा संतुलन सामान्य हो जाता है। परिणामस्वरूप, आप हमेशा ऊर्जा और जीवन शक्ति से भरपूर महसूस करेंगे। तनाव प्रतिरोध मजबूत होता है, मनो-भावनात्मक स्थिति हमेशा स्थिर रहती है
• आभामंडल में "ऊर्जा छिद्र" समाप्त हो जाते हैं। सात चक्रों में से प्रत्येक चक्र सामंजस्य में आता है। यह ज्ञात है कि चक्र कुछ अंगों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए, आप पूर्ण उपचार भी प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, आपको आधिकारिक चिकित्सा के तरीकों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए
• आपका शरीर बाहरी परिस्थितियों के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है, और आप इसके संकेतों को सुनना सीखते हैं। इसलिए, आप आसानी से बीमारी की शुरुआत निर्धारित कर सकते हैं और उपलब्ध तरीकों का उपयोग करके इसे जल्दी ठीक कर सकते हैं।

ईमानदारी से ध्यान करने से शरीर और आत्मा में संतुलन आता है, जिससे व्यक्ति को किसी भी बीमारी का डर नहीं रहता है।

आध्यात्मिक विकास में ध्यान की भूमिका

ध्यान अभ्यास का मुख्य लक्ष्य आध्यात्मिक आत्म-विकास है। परिणामस्वरूप, आप निम्नलिखित हासिल कर सकते हैं:

• आत्म-अनुशासन और जागरूकता विकसित करें। अपने जीवन पर नियंत्रण रखें और इसे अपनी आवश्यकता के अनुसार बनाएं। कोई भी बाहरी परिस्थितियाँ आपकी समस्याएँ नहीं बढ़ा सकतीं
• आप समझते हैं और महसूस करते हैं कि आप किस लय में रहने और लोगों के साथ बातचीत करने, काम करने और विकास करने में सबसे अधिक सहज हैं। घमंड गायब हो जाता है, अब आप खाली चीजों और कार्यों पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं
• आप अपनी रचनात्मक क्षमता विकसित करते हैं, अपने अंदर नई प्रतिभाओं की खोज करते हैं और स्पष्ट रूप से देखते हैं कि आपके पास क्या क्षमताएं हैं। यह सभी प्रकार के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा को सही दिशा में केंद्रित करने और निर्देशित करने में मदद करता है।
• आप नैतिकता विकसित करते हैं, नैतिक मानकों का पालन करते हैं, इसलिए नहीं कि वे समाज द्वारा थोपे जाते हैं, बल्कि इसलिए कि आप अपनी गरिमा हासिल करते हैं
• अधिक समय इसलिए प्रतीत होता है क्योंकि आप उन लक्ष्यों और गतिविधियों पर ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर देते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप अपने पास लौट आते हैं, वास्तव में संपूर्ण और स्वतंत्र, स्वतंत्र व्यक्ति बन जाते हैं।

ध्यान किसलिए है और इसके लाभ क्या हैं, इसके बारे में एक वीडियो देखें:

आप विभिन्न आध्यात्मिक विद्यालयों में कई ध्यान तकनीकें पा सकते हैं। सब कुछ आज़माएं और वह ढूंढें जो आपको सबसे अच्छा लगता है और जो आपकी आत्मा में गूंजता है। आपके अलावा कोई नहीं जानता कि कौन सी विधि आपके लिए आदर्श है।

धीरे-धीरे आप महसूस करने लगेंगे कि आपके भीतर खुशी और सद्भाव भर रहा है। आप जीवन की सभी अभिव्यक्तियों का आनंद लेना सीखेंगे, अर्थ और उद्देश्य प्राप्त करेंगे। आप केवल अपनी आत्मा के आदेशों का पालन करेंगे, और आसपास के स्थान के अनुकूल नहीं बनेंगे।

और याद रखें कि ध्यान निरंतर और कठिन परिश्रम है। अवचेतन के साथ काम करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। लेकिन यदि आप आध्यात्मिक आत्म-विकास की राह पर पहला कदम उठाते हैं, तो आप बदलना शुरू कर देंगे और आपके बाद, आपके आस-पास की दुनिया बदल जाएगी।