बॉक्सिंग में बहुत कुछ है अलग - अलग प्रकारवार, लेकिन, वास्तव में, वे सभी पांच मुख्य के रूपांतर हैं। अब हम आपको बताएंगे कि बॉक्सिंग में पंचों को क्या कहा जाता है और उनकी खासियत क्या है।
आप में से कई लोगों ने, यहां तक कि जो लोग इस खेल को नहीं समझते हैं, उन्होंने शायद कम से कम एक बार बॉक्सिंग स्ट्राइक के नाम सुने होंगे, लेकिन उन्होंने इसे कोई महत्व नहीं दिया।
वास्तव में, मुक्केबाजी में पंचों के प्रकारों में अंतर करना इतना कठिन नहीं है, आपको केवल पाँच पंचों की तकनीकी विशेषताओं को याद रखने की आवश्यकता है।
जैब (मुक्केबाजी में सीधा मुक्का)
मुक्केबाजी में जैब सबसे आम और अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला पंच है। इस खेल में एक कहावत भी है: बिना जैब वाला मुक्केबाज़ मुक्केबाज़ नहीं होता।
यह झटका सिर या शरीर पर लगाया जाता है। प्रभाव के दौरान, एथलीट की मुट्ठी जमीन के समानांतर रखी जाती है, और प्रभाव के दौरान हाथ पूरी तरह फैला हुआ होता है। उसी समय, मुक्त मुट्ठी चेहरे को ढकती है, और कोहनी सौर जाल (प्रतिद्वंद्वी के संभावित हमलों को पीछे हटाने के लिए) को कवर करती है।
यदि हम जैब के फायदे और नुकसान के बारे में बात करते हैं, तो यह उल्लेखनीय है कि इसके अनुप्रयोग की शक्ति किसी भी अन्य झटके जितनी महान नहीं है। लेकिन साथ ही, जैब की बदौलत प्रतिद्वंद्वी हमेशा सस्पेंस में रहता है। एक और फायदा यह है कि इस झटके की बदौलत मुक्केबाज अपने प्रतिद्वंद्वी से अपनी रक्षा कर सकता है।
विटाली और व्लादिमीर क्लिट्स्को अक्सर ऐसी तकनीकों का इस्तेमाल करते थे।
क्रॉस (दूर हाथ से प्रहार)
बॉक्सिंग पंचों के नाम याद रखना आसान है यदि आप समझते हैं कि उनका क्या मतलब है। क्रॉस तकनीक का उपयोग करके, प्रतिद्वंद्वी को सिर या शरीर पर मुट्ठी से मारा जाता है, जो भी अधिक दूर हो।
इस प्रकार के प्रहार का मुख्य लाभ अधिकतम सटीकता है। इसे हमला करने वाले एथलीट के लिए भी सुरक्षित माना जाता है, क्योंकि क्रॉस के साथ रक्षात्मक स्थिति में लौटना आसान होता है।
क्रॉस-कंट्री का नुकसान यह है कि यह मानव शरीर की प्राकृतिक गति नहीं है, क्योंकि इसके लिए गंभीर अभ्यास की आवश्यकता होती है।
अर्नी शेवर्स मुक्केबाजी की दुनिया में एक प्रमुख व्यक्ति थे जो अक्सर क्रॉस का इस्तेमाल करते थे।
हुक (बिना स्विंग के मुड़ी हुई भुजा से प्रहार)
दूसरे शब्दों में, मुक्केबाजी में हुक एक साइड पंच है। मुड़ी हुई भुजा. हुक का उपयोग केवल करीबी या मध्यम युद्ध में किया जाता है। प्रहार के दौरान, एथलीट का हाथ कोहनी पर मुड़ा हुआ होता है और दूसरे मुक्केबाज के सिर या शरीर की ओर निर्देशित होता है।
हुक लगाते समय कोहनी का मोड़ 90 डिग्री के कोण पर होना चाहिए, इससे झटका अधिक शक्तिशाली होता है।
हुक का लाभ यह है कि इसे सबसे शक्तिशाली माना जाता है; मुक्केबाजी में अन्य बुनियादी घूंसे इसका दावा नहीं कर सकते। मुख्य बात यह है कि हमला करते समय खुलना नहीं है, क्योंकि आपको अपने प्रतिद्वंद्वी से जवाबी झटका मिल सकता है।
जो फ्रेज़ियर ने अपने करियर में अक्सर इस झटके का इस्तेमाल किया।
स्विंग (झूले के साथ बांह फैलाकर प्रहार करना)
स्विंग मूवमेंट के दौरान, हाथ एक बड़े दायरे का वर्णन करता है और सीधे प्रतिद्वंद्वी के सिर पर "जमीन" डालता है।
स्विंग स्ट्राइक का लाभ यह है कि जिस समय इसे लगाया जाता है, हाथ लंबी दूरी तय करता है, इसलिए, स्ट्राइक को अधिक बल मिलता है। लेकिन नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि इस सब में समय लगता है, जिस दौरान दुश्मन हमला कर सकता है।
शैनन ब्रिग्स को एक प्रमुख प्रतिनिधि माना जाता है जो मुक्केबाजी में स्विंग पंच का उपयोग करना पसंद करते थे।
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न केवल सीआईएस में, बल्कि दुनिया भर में मार्शल आर्ट के सबसे आम प्रकारों में से एक मुक्केबाजी है। इस खेल को सीमित करने वाले कठोर नियमों के बावजूद, एक मुक्केबाज जो तकनीक में महारत हासिल करता है, ज्यादातर मामलों में, सड़क पर लड़ाई में भी विजयी होता है।
शास्त्रीय मुक्केबाजी और प्राच्य युद्ध प्रणालियों को क्या जोड़ता है?
विभिन्न सीमाओं की उपस्थिति के कारण, एक अच्छा मुक्केबाज अपनी लड़ाई की रणनीति में सुधार करने के लिए लगातार काम कर रहा है, और पिछले कुछ दशकों में हड़ताली तकनीक में महत्वपूर्ण बदलाव हुए हैं और आज मुक्केबाजी उस मुक्केबाजी से काफी अलग है जिसके हमारे पूर्ववर्तियों को शौक था।
इससे पहले कि आप मुक्कों का अभ्यास शुरू करें, यह आवश्यक है - वे आपके हाथों को वजन के आदी बना देंगे। तब आपके लिए प्रभावों के साथ प्रशिक्षण करना बहुत आसान हो जाएगा।
शास्त्रीय युद्ध लगातार विकसित हो रहा है, पूर्वी युद्ध प्रणालियों से बहुत कुछ उधार ले रहा है, जो बदले में, आज मुक्केबाजी और पश्चिमी मार्शल आर्ट की कुछ तकनीकों का सफलतापूर्वक उपयोग करता है। और यद्यपि, उदाहरण के लिए, थाई मुक्केबाजी में, जिसने हमारे हमवतन लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल की है (इसका शास्त्रीय मुक्केबाजी से कोई लेना-देना नहीं है), कोहनी, हाथ, पैर से वार किए जाते हैं, मय थाई में अच्छे परिणाम केवल निपुणता से काम करके ही प्राप्त किए जा सकते हैं हाथ. इसलिए, मुक्केबाजों को रिंग में प्रवेश करने से पहले स्ट्राइकिंग के सिद्धांतों में पूरी तरह से महारत हासिल करनी होगी।
क्लासिक बॉक्सिंग और ओरिएंटल फाइटिंग सिस्टम को क्या जोड़ता है? आज मौजूद सभी युद्ध प्रणालियाँ, हालांकि बुनियादी, शास्त्रीय विचारों पर आधारित हैं, किसी न किसी तरह से कुश्ती और मुट्ठी में विभाजित हैं। मुक्केबाजी में, रक्षा और आक्रमण की बहुत सारी तकनीकें नहीं हैं, और यदि रक्षा के नाम इस खेल के प्रशंसकों के बीच ज्यादा रुचि नहीं जगाते हैं, तो हमलों के नाम के साथ स्थिति पूरी तरह से अलग है।
मुक्केबाजी में उपयोग किए जाने वाले बुनियादी घूंसे
बॉक्सिंग पंच, नामजो उनकी विशेषताओं के बारे में बता सकते हैं, सीधे, साइड और अपरकट में विभाजित हैं, और साथ ही, उनमें से प्रत्येक की अपनी कई उप-प्रजातियां हैं। वार की डिलीवरी सख्ती से सीमित है, उन्हें प्रतिद्वंद्वी के सिर या शरीर पर मारा जा सकता है, और मुक्केबाजी के नियमों के आधार पर, वार केवल विशेष मुक्केबाजी दस्ताने द्वारा संरक्षित हाथों से ही किया जा सकता है।
मुक्केबाजी में उपयोग किए जाने वाले बुनियादी घूंसे
आप विशेष साहित्य का उपयोग करके या इंटरनेट पर पर्याप्त मात्रा में प्रस्तुत जानकारी का अध्ययन करके अधिक विस्तार से अध्ययन कर सकते हैं।
सीधा प्रहार और उसकी विविधताएँ
मुक्केबाजी में सीधे प्रहार को दो उपप्रकारों में विभाजित किया गया है। प्रतिद्वंद्वी के करीब वाले हाथ से दिए गए प्रहार का नाम जैब (प्रहार) है। प्रतिद्वंद्वी की ओर हाथ से किया गया झटका क्रॉस कहलाता है। जैब आपको प्रतिद्वंद्वी की अपेक्षित गतिविधियों की गणना करने और उसकी चाल निर्धारित करने की अनुमति देता है कमजोर बिन्दु. यह सबसे तेज़ है क्योंकि इसका प्रक्षेप पथ सबसे छोटा है, जो हमलावर को दूरी नियंत्रित करने की अनुमति देता है। जैब का उपयोग करके, तेज गति से किए गए मजबूत नहीं, बल्कि थका देने वाले हमलों से दुश्मन को आसानी से भ्रमित किया जा सकता है।
दूर के हाथ (क्रॉस) से सीधे हमले की गति बहुत कम होती है, क्योंकि हाथ की उड़ान अधिक लंबाई वाले प्रक्षेपवक्र के साथ होती है। यही कारण है कि क्रॉस ऊपर वर्णित जैब से कहीं अधिक शक्तिशाली है। मुक्केबाजी में सीधा मुक्का, खिताबजिसका रूसी में अनुवाद करने पर "क्रॉस" जैसा लगता है, जो काफी मजबूत होता है, क्योंकि इसे प्रतिद्वंद्वी के हाथ के ऊपर से गुजरने के बाद लगाया जाता है, जिसके बाद इसे प्रमुख द्वारा निष्पादित किया जाता है पिछला हाथ"प्रतिकूल" इस प्रहार का प्रयोग करने से पहले इस पर सावधानीपूर्वक नियंत्रण कर लेना चाहिए, अन्यथा पलटवार करने और पराजित होने का जोखिम रहता है।
सीधा प्रहार और उसकी विविधताएँ अक्सर, क्रॉस का उपयोग मुक्केबाजों - नॉकआउट सेनानियों द्वारा किया जाता है जो आक्रमणकारी रणनीति का उपयोग करना पसंद करते हैं। एक ही समय पर बॉक्सिंग में सीधा मुक्का कहा जाता हैएक जैब या क्रॉस केवल तभी प्रभावी होता है जब इसे अन्य मुक्कों के साथ जोड़ा जाता है।
साइड पंच - हुक और स्विंग
संतुलित स्थिति से किए जाने वाले हमलों में, एक नियम के रूप में, कोई उपप्रकार नहीं होता है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि रिंग में लड़ाकू अक्सर दुश्मन की ओर आधे-मोड़ में होता है, दो प्रकार के साइड स्ट्राइक होते हैं। बॉक्सिंग में साइड किक कहा जाता है"स्विंग" प्रतिद्वंद्वी के करीब स्थित हाथ से किया जाता है। इसलिए, वह हमेशा झटका के प्रक्षेपवक्र के कारण समय पर इसे नोटिस करने का प्रबंधन नहीं करता है, जो एक जैब के समान शुरू होता है और फिर एक साइड प्रक्षेपवक्र में बदल जाता है।
साइड पंच - हुक और स्विंग पिछली शताब्दी के पचास के दशक में स्विंग सबसे अधिक व्यापक हो गया और यह अंग्रेजी मुक्केबाजी तकनीक की अधिक विशेषता है। जैब की तरह, स्विंग को बाएं हाथ से लगाया जाता है। स्विंग एक बहुत ही शक्तिशाली एकल प्रहार है, क्योंकि यह प्रतिद्वंद्वी को तुरंत पलटवार करने की अनुमति देता है।
मुक्केबाजी में उपयोग किया जाने वाला सबसे शक्तिशाली पंच हुक है। हालाँकि गति के मामले में यह अन्य प्रकार की आक्रमणकारी कार्रवाइयों से बहुत हीन है, लेकिन अपने बड़े प्रक्षेप पथ के कारण, यह शक्तिशाली है और नॉकआउट से जीतने में मदद करता है। हुक की प्रभावशीलता वार के सक्षम संयोजन पर निर्भर करती है, उदाहरण के लिए, ऐसे मामलों में जब दुश्मन पर कई सीधे वार किए जाते हैं (जैब) - मुक्केबाजी में नजदीकी हाथ से सीधे प्रहार का नाम), और फिर कुशलता से लगाए गए हुक से परिणाम को सुरक्षित करें।
मुक्केबाजी में नजदीकी हाथ से सीधे मुक्के का नाम इस स्ट्राइक की ख़ासियत यह है कि इसे देने के लिए स्विंग की आवश्यकता नहीं होती है। हमला करने का उद्देश्य दुश्मन को "खत्म करना" और त्वरित जीत हासिल करना है।
अपरकट (कम वार)
किसी प्रतिद्वंद्वी पर सबसे शक्तिशाली प्रभावों में से एक अपरकट है। प्रभाव दो प्रकार के होते हैं. क्लासिक अपरकट निकट सीमा पर संभव है, इसे ज्यादातर मामलों में सामने वाले हाथ से लगाया जाता है, जबकि लंबे अपरकट को दूर वाले हाथ से लगाया जाता है और इसका उपयोग मध्यम और लंबी दूरी पर किया जाता है।
उन्हें सही तरीके से कैसे निष्पादित किया जाता है? इस खेल में स्ट्राइक के मूल संयोजन क्या हैं? इस सब पर हमारी सामग्री में चर्चा की जाएगी।
प्रहार
जैब मुक्केबाजी में एक सीधा मुक्का है। यह सबसे आम, अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है जिस पर एथलीट की बुनियादी तकनीक बनी होती है। यह हमला शरीर या सिर पर किया जाता है। जैब करते समय, बॉक्सर की बांह को कोहनी पर पूरी तरह फैलाया जाना चाहिए और उसकी पूरी लंबाई तक बाहर फेंकना चाहिए। इस स्थिति में मुट्ठी को जमीन के समानांतर रखा जाता है।
मुक्केबाजी में मुक्का मारने की तकनीक में एक कदम आगे बढ़ाना शामिल है। शरीर का वजन सामने की दिशा में बदलता है। इस प्रकार, प्रभाव बल बहुत बढ़ जाता है। वहीं, मुक्त हाथ का दस्ताना चेहरे की सुरक्षा करता है। कोहनी सौर जाल क्षेत्र में स्थित है। मुक्केबाजी में इस हड़ताली तकनीक का पालन करने से दुश्मन को काफी महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाना और संभावित पलटवार को रोकना संभव हो जाता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि जैब का मुख्य नुकसान इसकी बहुत प्रभावशाली नॉकआउट क्षमता नहीं है। हालाँकि, उच्च आवृत्ति के साथ किसी तकनीक का प्रदर्शन करते समय, प्रतिद्वंद्वी हमेशा सस्पेंस में रहेगा। जैब का प्रयोग अक्सर हमला शुरू करने के लिए किया जाता है। इस तरह के प्रहार के आधार पर क्रियान्वयन के लिए उत्कृष्ट मिट्टी तैयार की जाती है विभिन्न संयोजन. प्रस्तुत झटका सुरक्षा की दृष्टि से भी महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, जैब आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को अपेक्षाकृत सुरक्षित दूरी पर रखने की अनुमति देता है।
पार करना
बॉक्सिंग में क्रॉस में दूर वाले हाथ से सिर या शरीर पर सीधा प्रहार करना शामिल है। अंग की गति का प्रक्षेप पथ यथासंभव छोटा होना चाहिए। अक्सर क्रॉस प्रतिद्वंद्वी के हाथ के ऊपर से चला जाता है। इससे एक छोटा कदम आगे बढ़ाया जा सकता है. हालांकि, यहां सबसे महत्वपूर्ण बात अग्रणी पैर पर शरीर के वजन की गति के साथ शरीर का घूमना है, जिससे झटका के बल को बढ़ाना संभव हो जाता है।
क्रॉस अक्सर अपना लक्ष्य हासिल कर लेता है। प्रहार में प्रभावशाली भेदन क्षमता है। यह तकनीक जैब की तुलना में हमलावर मुक्केबाज के लिए अधिक सुरक्षित है, क्योंकि यह आपको जल्दी से रक्षात्मक स्थिति में लौटने की अनुमति देती है। हालाँकि, यह तकनीक तकनीकी रूप से सबसे कठिन में से एक है। इसलिए, शरीर पर मुक्का मारते समय, सटीक प्रहार करने के लिए, मुक्केबाज के लिए अपने घुटनों को मोड़ना महत्वपूर्ण है, और उसका कंधा लक्ष्य के समान विमान में होना चाहिए। तकनीक को सही ढंग से लागू करने के लिए गंभीर प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
अंकुश
हुक मुक्केबाजी में एक मुक्का है जो मुड़े हुए अंग से किया जाता है और बगल से आता है। मध्यम या नजदीकी सीमा पर लड़ते समय ही तकनीक का सहारा लेना तर्कसंगत है।
मुक्केबाजी में पंचिंग तकनीक क्या है? जिस हाथ से हुक लगाना है उसका कंधा पीछे खींच लिया जाता है। इसके बाद, शरीर का शरीर तेजी से मुड़ जाता है। कोहनी पर मुड़े हुए अंग का लक्ष्य प्रतिद्वंद्वी के सिर या शरीर पर होता है। लक्ष्य के साथ दस्ताने के संपर्क के समय, कंधे और अग्रबाहु के बीच एक समकोण पर मोड़ देखा जाना चाहिए। केवल इस स्थिति में ही झटका अधिकतम शक्ति प्राप्त करता है। हुक के दौरान घुटने थोड़े मुड़े होते हैं।
का विषय है सही तकनीकमुक्केबाजी में एक साइड किक प्रतिद्वंद्वी को काफी आसानी से कुचल सकती है। हुक को छोटे स्विंग पर निष्पादित करने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, तकनीक प्रतिद्वंद्वी के लिए अप्रत्याशित होगी और उसे चकमा देने का समय नहीं देगी। हालाँकि, इस तरह के हमले को अंजाम देते समय दूसरे हाथ को रक्षात्मक स्थिति में रहना चाहिए। अन्यथा, कड़ा जवाबी हमला मिलने का जोखिम है।
झूला
स्विंग अंग को पूरी तरह से सीधा करने के साथ किया जाने वाला प्रहार है, जो व्यापक स्विंग के साथ किया जाता है। हमलावर हाथ कंधे के पीछे थोड़ा पीछे हट जाता है। इसके बाद शरीर को मोड़ना और सिर को नीचे की ओर छोटा सा गोता लगाना होता है। इस समय, अंग एक बड़े दायरे में घूमता है और प्रतिद्वंद्वी के सिर से टकराता है।
मुक्केबाजी में स्विंग सबसे सटीक पंच नहीं है। चूंकि दस्ताना लक्ष्य तक पहुंचने से पहले हवा में एक महत्वपूर्ण दूरी का वर्णन करता है, विरोधियों के पास अक्सर कूदने या रक्षात्मक रुख अपनाने का समय होता है। स्विंग, जो एक बॉक्सर द्वारा बारी-बारी से बाएं और दाएं से किया जाता है, अक्सर ताकत की हानि का संकेत होता है और लड़ाई में निराशा से बाहर निकलने की इच्छा का संकेत देता है। वहीं, ऐसी "चक्की" दर्शकों को काफी प्रभावशाली लगती है। स्विंग प्रदर्शन करके एक कुशल, अनुभवी प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। इसलिए, शौकिया मुक्केबाज अक्सर ऐसे प्रहारों का सहारा लेते हैं।
काटना
बॉक्सिंग में अपरकट नीचे से मारा जाने वाला झटका है। यह प्रतिद्वंद्वी के दस्तानों के बीच सिर पर चोट करता है, जो रक्षात्मक स्थिति में है। तकनीक तभी प्रभावी होती है जब प्रतिद्वंद्वी अपनी कोहनियों को स्टांस में बंद करना भूल जाता है।
मानक अपरकट प्रमुख हाथ से किया जाता है। मुक्केबाजी में मुक्का मारने की तकनीक में कंधे को मोड़ना शामिल है। उसी समय, एथलीट के शरीर का वजन सामने वाले पैर पर चला जाता है। अपरकट तब सबसे प्रभावी हो जाता है जब हाथ 90 डिग्री के कोण पर मुड़ा हो। यह सलाह दी जाती है कि ऐसे प्रहार का निशाना प्रतिद्वंद्वी की ठुड्डी हो। हालाँकि, अपरकट को सौर जाल क्षेत्र पर लागू किया जा सकता है। इससे प्रतिद्वंद्वी की सांसें थामना संभव हो जाता है।
मुख्य लाभ यह है कि प्रस्तुत प्रहार, मुक्केबाजी तकनीक में लड़ाई के दौरान असाधारण क्षमता होती है। यदि, उचित तकनीक के साथ, अपरकट अपने लक्ष्य पर गिरता है, तो यह अक्सर प्रतिद्वंद्वी के लिए विनाशकारी होता है। अन्य बातों के अलावा, इस तरह के झटके को नोटिस करना और रोकना काफी मुश्किल है।
जहां तक अपरकट के नुकसान की बात है तो इसका उपयोग केवल नजदीकी सीमा पर ही किया जा सकता है। इसलिए, हमला करने के लिए, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी से दूरी कम करने में सक्षम होना चाहिए। एक और नुकसान यह है कि हमलावर मुक्केबाज को अनिवार्य रूप से सुरक्षा के बिना छोड़ दिया जाता है। इसलिए, पक्ष से आने वाला झटका मिलने की संभावना है।
इसलिए हमने मुक्केबाजी में बुनियादी क्रियाओं, सिर और शरीर पर प्रहार पर ध्यान दिया। अपने प्रकाशन में आगे हम इस बारे में बात करना चाहेंगे कि प्रस्तुत तकनीकों को कैसे संयोजित किया जाता है।
जैब और राइट क्रॉस
प्रस्तुत तकनीक मुक्केबाजी में मुक्कों का एक मूल संयोजन है। यह इन क्रियाओं का संयोजन है जो पहली चीज़ है जो नौसिखिया एथलीटों को सिखाई जाती है। एक त्वरित प्रहार प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित कर देता है। इस तरह का झटका हमेशा एक उच्चारण के साथ देना जरूरी नहीं है। सिर या शरीर पर हल्का प्रहार प्रतिद्वंद्वी को विचलित करने के लिए पर्याप्त है। इस समय, शरीर को घुमाकर दूर वाले हाथ से अगला अधिक तीव्र प्रहार तैयार किया जा रहा है। इस तकनीक में पूर्णता से महारत हासिल करने के बाद, कई मुक्केबाज अन्य संयोजनों का सहारा लिए बिना लड़ाई जीतते हैं।
तकनीक का प्रदर्शन करते समय आपको किन बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए? सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वार के बीच का ठहराव न्यूनतम हो। दूसरे हाथ को अग्रणी को पकड़ना चाहिए। थोड़ी सी देरी से, जोरदार प्रहार करने की संभावना काफी कम हो जाती है। इसके अलावा, ऐसी त्रुटि से दुश्मन के लिए जवाबी हमला करने का अवसर खुल जाता है।
मुक्केबाजी में मुक्कों के इस संयोजन को करते समय, आपको अपने दाहिने कंधे को आराम की स्थिति में, थोड़ा नीचे की ओर रखना होगा। कोहनी को यकृत क्षेत्र की रक्षा करनी चाहिए, और दस्ताने को ठोड़ी की रक्षा करनी चाहिए। बाएं अंग से लक्ष्य पर प्रहार करने से कंधों पर शरीर के हल्के से घूमने के कारण दाहिनी ओर से प्रहार सक्रिय हो जाता है। इस प्रकार, पूरे शरीर की गतिज ऊर्जा केंद्रित और मुक्त होती है। प्रस्तुत संयोजन के बाहर सही सीधा प्रहार करने से परिमाण का क्रम कमजोर हो जाता है।
ऐसी आक्रामक शृंखला का अंत कैसे होता है? जैसे ही दाहिने हाथ का दस्ताना निशाने पर लगता है, शरीर का वजन आगे वाले पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। इस सिद्धांत का अनुपालन विकास के अवसर खोलता है आगे की कार्रवाईरिंग में। संयोजन पूरा करने के बाद, आप जल्दी से वापस कूद सकते हैं या अपने बाएं अंग से हमले को दोहरा सकते हैं।
डबल जैब और क्रॉस
पेशेवर मुक्केबाजी हलकों में इस संयोजन को "डाकिया का पंच" भी कहा जाता है। मूलतः, इस तकनीक का उपयोग एथलीटों द्वारा अपने विरोधियों को मात देने के लिए किया जाता है। कई मुक्केबाज़ बारी-बारी से बाएँ हाथ और फिर दाएँ हाथ से फेंकने के मानक संयोजन की अपेक्षा करते हैं। डबल जैब करने से आपके प्रतिद्वंद्वी को कुछ हद तक आश्चर्यचकित करना संभव हो जाता है, जिससे बाद में शक्तिशाली क्रॉस देने की संभावना खुल जाती है।
इस तरह के संयोजन में बाएं अंग के प्रत्येक थ्रो के साथ अग्रणी पैर के साथ एक हल्का, त्वरित कदम आगे बढ़ना चाहिए। यह समाधान आपको एक शक्तिशाली रिसेप्शन आयोजित करने के लिए दूरी को कम करने की अनुमति देता है दांया हाथ. ऐसे विचार को क्रियान्वित करना सदैव संभव नहीं होता। जैसा भी हो, मुख्य जोर डबल जैब की ताकत पर नहीं, बल्कि तीसरे, अंतिम वार पर होना चाहिए।
तिकड़ी
यह परिभाषा पूरी तरह से समान डबल जैब और क्रॉस के अनुरूप है। हालाँकि, ट्रिपल में, एक छोटे दाएं हाथ के साथ संयोजन में बाएं हाथ से कई पूर्ण वार किए जाते हैं। क्लासिक संस्करणकॉम्बिनेशन इस तरह दिखता है. पहले बाएँ हाथ से, फिर दाएँ हाथ से और फिर आगे वाले हाथ से प्रहार किया जाता है। निशाना दुश्मन का सिर है. हालाँकि, इस संयोजन में, अंतिम बायाँ झटका बहुत अधिक तीव्र नहीं होता है, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी के साथ एक महत्वपूर्ण मेल-मिलाप होता है। इसलिए, अग्रणी अंग के साथ दो छोटे हमले करना बेहतर है, उनके बीच एक दाहिना छोटा हुक निष्पादित करना। यह अनुमान लगाना आसान है कि मुख्य शक्ति उसी से आनी चाहिए।
संयोजन करते समय, पिछले मामलों की तरह, आपको दुश्मन से संपर्क करते समय अपने फुटवर्क पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। सुरक्षा के लिए, हाथों को बारी-बारी से काम करना चाहिए, लीवर क्षेत्र को कोहनी से और ठुड्डी को दस्ताने से ढकना चाहिए।
जैब, अपरकट, हुक
हर बार दो के साथ आक्रमण शुरू करने से, मुक्केबाज की हरकतें प्रतिद्वंद्वी के लिए पूर्वानुमानित हो सकती हैं। इस मामले में, प्रतिद्वंद्वी जल्दी से युद्ध की रणनीति को अपना लेगा और समय पर हमलों से बचने में सक्षम होगा। प्रत्येक इच्छित क्रॉस के साथ, मुख्य अंग से प्रहार के बाद, प्रतिद्वंद्वी अपना गार्ड बढ़ा देगा।
अपने प्रतिद्वंद्वी को भ्रमित करने के लिए, जैब, अपरकट और उसके बाद हुक का उपयोग करके संयोजन करना पर्याप्त है। एक सीधा बायां थ्रो आपके प्रतिद्वंद्वी को अपना सिर उठाने के लिए मजबूर कर देगा। परिणामस्वरूप, नीचे से जबड़े पर अपरकट के साथ संयोजन जारी रखना और बाएं हुक के साथ श्रृंखला समाप्त करना संभव होगा। संयोजन का अंतिम आक्रमण शरीर के किस भाग पर लगेगा, यह प्रत्येक मुक्केबाज पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, जब प्रतिद्वंद्वी रिंग में पूर्वानुमानित क्रियाओं को अपनाता है तो तकनीक का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है।
क्रॉस, हुक, क्रॉस
कुछ कुशल विरोधियों के साथ लड़ाई में, मुक्केबाज के पास जटिल संयोजन तैयार करने के लिए पर्याप्त खाली जगह नहीं होती है। ऐसा विशेष रूप से अक्सर होता है यदि प्रतिद्वंद्वी रिंग में अत्यधिक गतिविधि और आक्रामकता दिखाता है, जिससे युद्धाभ्यास के लिए न्यूनतम रिंग क्षेत्र बच जाता है। ऐसी स्थितियों में, जैब से हमला शुरू करना काफी मुश्किल होता है।
दुश्मन के हमलावर अहंकार को खत्म करने और लड़ाई को लंबी दूरी तक ले जाने के लिए, सीधे दाएं मुक्का मारना, बाएं हुक के साथ संयोजन जारी रखना और एक कठिन, काटने वाले क्रॉस हमले को दोहराकर तकनीक को पूरा करना पर्याप्त है। इस स्थिति में यह रणनीति सबसे तर्कसंगत प्रतीत होती है, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी जानबूझकर अपने बचाव का खुलासा करता है, जो अन्य मामलों में एक प्रहार से खुलता है। केवल यह ध्यान देने योग्य है कि क्रॉस, हुक, क्रॉस का संयोजन निकट सीमा पर लड़ने के लिए अच्छा है।
किसी भी प्रतिद्वंद्वी से प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए, उपरोक्त संयोजनों का उपयोग करना काफी है। कुछ तकनीकों को बस संशोधित किया जा सकता है, जिससे असीमित संख्या में विकल्प तैयार हो सकते हैं। हालाँकि, हमलों की जटिल पेचीदगियों का उपयोग करने के बजाय, कभी-कभी निम्नलिखित पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है:
- प्रत्येक हाथ से हमले में कम और अधिकतम प्रयास करने का प्रयास करना आवश्यक है। दाहिनी ओर एक कठोर क्रॉस फेंकने के लिए सारी ऊर्जा बचाते हुए, हल्का जैब जोर लगाना बुद्धिमानी है।
- दुश्मन को मुंह खोलने के लिए मजबूर करने के लिए, जितना संभव हो उतना हल्का, झूठा वार करना ही काफी है। आख़िरकार प्रतिद्वंद्वी की भुजाएँ अपने सिर की रक्षा के लिए सहज रूप से उठेंगी। ऐसी कई श्रृंखलाओं के बाद जैसे ही प्रतिद्वंद्वी का संतुलन बिगड़ जाता है, एक मजबूत दाहिना क्रॉस फेंकना आवश्यक है। अन्य संयोजनों में इस चाल का सहारा लेना उचित है, जिससे पहले कुछ प्रहार झूठे हो जाएं।
- त्वरित आक्रमण करना विशेष महत्व रखता है। इस मामले में, वार की ताकत और जोर कम हो जाता है, लेकिन साथ ही लक्ष्य पर वार की संख्या बढ़ जाती है। यह रणनीति बाद के दौरों के लिए शक्ति के मुख्य भंडार को बचाना संभव बनाती है, जब दुश्मन पहले से ही कई तेज हमलों से कुछ हद तक चौंक जाएगा।
- सबसे ज्यादा नहीं अंतिम भूमिकाशरीर का काम एक भूमिका निभाता है। लगातार सिर को निशाना बनाना पूर्वानुमानित है और एक तेज़, अत्यधिक मोबाइल प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ लड़ाई के दौरान परिणाम नहीं दे सकता है। शरीर का क्षेत्रफल बहुत बड़ा है। यहां पहुंचना बहुत आसान है. विशेष रूप से यदि आप दुश्मन को झूठे प्रहारों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करते हुए लगातार अपनी रक्षा को सिर क्षेत्र में स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करते हैं। निचली और ऊपरी मंजिलों पर लक्ष्यों पर बारी-बारी से काम करने से संयोजनों को सफलतापूर्वक पूरा करने की संभावना दोगुनी हो जाती है। अन्य बातों के अलावा, शरीर पर एक तेज़, दर्दनाक झटका तुरंत प्रतिद्वंद्वी को लड़ाई से बाहर कर सकता है।
निष्कर्ष के तौर पर
जैसा कि आप देख सकते हैं, मुक्केबाजी में कई प्रकार के पंच होते हैं, साथ ही प्रभावी संयोजन भी होते हैं जिनमें उनका उपयोग किया जा सकता है। अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि हमलों को यादृच्छिक रूप से नहीं किया जाना चाहिए। प्रतिद्वंद्वी के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, उन क्षणों में कुछ हमले करना जब वे सबसे उचित लगते हैं। किसी एथलीट की ताकत और गति हमेशा रिंग में निर्णायक कारक नहीं होती। अक्सर, आवश्यक संयोजनों के समय पर निष्पादन के कारण लड़ाइयाँ जीती जाती हैं।
नमस्कार प्रिय पाठकों! आज इस लेख में हम बात करने की कोशिश करेंगे कि इन्हें क्या कहा जाता है और घुसपैठियों द्वारा हमला किए जाने पर आप कैसे अपनी जान की रक्षा कर सकते हैं। आइए तुरंत कहें कि आज बहुत कम लोग पुलिस से मदद की उम्मीद करते हैं जब गुंडे उन्हें अंधेरी गली में पकड़ लेते हैं।
यहां आपको हमेशा अपनी ताकत पर भरोसा करना पड़ता है, लेकिन अगर किसी व्यक्ति के पास कोई खास ताकत नहीं है और वह लड़ने की तकनीक नहीं जानता है, तो उसे आसानी से मारा जा सकता है। हमारा लेख सरल नहीं है और कई लोगों को यह सीखने में मदद करेगा कि किसी भी स्थिति में अपने जीवन की प्रभावी ढंग से रक्षा कैसे करें। यह बात पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होती है।
बॉक्सिंग पंच
प्रत्येक नौसिखिए सेनानी को पता होना चाहिए कि मुक्केबाजों के पास किस प्रकार के मुक्के हैं। उन सभी को कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: ये आमतौर पर सीधे प्रहार होते हैं। पार्श्व से भी हमले हो रहे हैं। मुक्केबाजी में उनकी संख्या 10 से अधिक है, वे गति और लंबाई की दिशा में भिन्न हैं।
दूरी हमेशा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक मुक्केबाज का मुक्का इस पर निर्भर करता है। में इस मामले मेंहाथ विभिन्न तरीकों से गति कर सकता है। उदाहरण के लिए, लंबा शॉट लगाते समय आपको अपना हाथ पूरी तरह सीधा करना होगा। करीबी मुकाबले में हथियार मुड़ जाते हैं। स्वाभाविक रूप से, सबसे शक्तिशाली प्रहारों को हमेशा माना गया है।
वहां किस प्रकार के प्रहार हैं?
अगर हम बात करें कि वार क्या हो सकते हैं, तो वे प्रकार में भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप झटका " " ले सकते हैं। इसे आमतौर पर ठुड्डी पर लगाया जाता है। यह सीधा प्रहार हमेशा दाहिने हाथ से किया जाता है, लेकिन बाएं हाथ से किया जाने पर एक विकल्प होता है। इसे करते समय, आपको अपने दाहिने पैर से धक्का देना होगा और तेजी से आगे बढ़ना होगा।
वजन विपरीत पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। यह हड़ताल अब तक की सबसे प्रभावी हड़ताल मानी जा सकती है. यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को हराना चाहते हैं, तो आपको उसे नॉकआउट सीधा झटका देना होगा। यहां दिल की धड़कन में गड़बड़ी हो सकती है और व्यक्ति संभवतः चेतना खो देगा। मुक्केबाजी में इसे नॉकआउट कहा जाता है।
एक बॉक्सर के लीवर पर प्रहार से व्यक्ति की सांस रुक सकती है, जिससे वह बेहोश हो सकता है। जहाँ तक सौर जाल की बात है, यह भी हमेशा असुरक्षित रहता है और यदि आप इस स्थान से टकराते हैं, तो आप किसी व्यक्ति को चेतना के नुकसान तक पहुँचा सकते हैं।
यदि आप ऐसा प्रहार करते हैं, तो संभवतः इससे आपके प्रतिद्वंद्वी को झटका लगेगा। वह कुछ समय के लिए सांस लेना बंद कर सकता है।
मुक्केबाजी में सबसे महत्वपूर्ण चीज मनोवैज्ञानिक कारक है। कुछ बस दुश्मन से डरते हैं, दूसरे उसे नुकसान पहुंचाने से डरते हैं। ऐसे मामलों में, बॉक्सर का झटका आमतौर पर अस्पष्ट हो जाता है और गति बाधित हो जाती है। मुक्केबाजी का मुख्य सिद्धांत जो हो रहा है उससे खुद को दूर रखने की क्षमता है। यहां भावनाएं बुरी मदद हैं। यदि मुक्केबाज शांत रहे तो वह भारी जीत हासिल कर सकता है।
आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि सही तरीके से कैसे आगे बढ़ना है, केवल इस मामले में ही आप आवेदन कर सकते हैं। यदि आप स्थिर खड़े रहें तो इस प्रकार के मुक्केबाज का मुक्का हमेशा अधिक शक्तिशाली होगा। आपको अपने पूरे शरीर से अपना बचाव करने की आवश्यकता है और प्रहार का बल हमेशा आपके पैरों और पीठ की स्थिति पर निर्भर करता है।
प्रभाव का बल हमेशा इस तथ्य के कारण उत्पन्न हो सकता है कि गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित हो जाता है और शरीर घूमता है। लक्ष्य एक होना चाहिए - जल्दी जीतना। यदि प्रहारों और सही तकनीक का कोई सक्षम संयोजन नहीं है, और आप एकल प्रहार करते हैं, तो वे अप्रभावी होंगे।
सभी मुक्केबाजी तकनीकों में पूरी तरह से महारत हासिल करने के लिए, सबसे पहले, स्ट्राइक को सही तरीके से करने के तरीके के बारे में जानकारी प्राप्त करना आवश्यक है। लगातार मनोवैज्ञानिक तैयारी में लगे रहना जरूरी है।
किसी भी स्थिति में आपको शांत रहना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके सामने कितने विरोधी हैं. एक जोरदार झटका हमलावर को स्तब्ध कर सकता है और उसे भागने पर मजबूर कर सकता है।
सभी छात्रों को यह याद रखने की आवश्यकता है कि जीत उन्हें किसी मुक्केबाज के त्वरित और जोरदार प्रहार से नहीं मिलती, बल्कि अगर यह सही ढंग से और समय पर की जाए तो मिलती है। किसी भी खेल के लिए रणनीति और युद्ध रणनीति की आवश्यकता होती है। प्रत्येक आवेदन को एक निश्चित समय पर लागू किया जाना चाहिए।
यदि आप अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखना चाहते हैं, तो आप आज ही एक कोर्स खरीद सकते हैं और मुक्केबाजी कक्षाएं शुरू कर सकते हैं। यह कहना सुरक्षित है कि सभी गतिविधियों और आंदोलनों का पूरी तरह से अध्ययन करने के बाद, आप अपने और अपने प्रियजनों के लिए खड़े होने में सक्षम होंगे। आप सदैव उनकी रक्षा कर सकेंगे।
प्रभाव बल के बारे में बात करते समय किलोग्राम या न्यूटन में विशिष्ट संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल है। इसके दो महत्वपूर्ण कारण हैं:
- सभी प्रसिद्ध मुक्केबाजों की मुक्का मारने की शक्ति को कभी किसी ने नहीं मापा है। और यहां जो अधिक महत्वपूर्ण है वह ताकत नहीं बल्कि नॉकआउट घटक का आकार है।
- सभी प्रभावों को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: झटका देने वाला और तेज़। दोनों प्रकार के हमलों का शक्ति सूचक समान हो सकता है, लेकिन उनका सार काफी भिन्न हो सकता है।
अधिक विशेष रूप से, एक आदमी की मुक्का मारने की शक्ति लगभग 200 से 1000 किलोग्राम के बीच होती है। वहीं, 60-70 किलोग्राम वजन वाले बॉक्सर का पंच बल 200 किलोग्राम तक पहुंच जाता है, और सुपर हैवीवेट बॉक्सर का पंच 1000 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। काफी दिलचस्प तथ्य यह है कि 15 किलो या 150 न्यूटन) का प्रभाव बल होने और ठोड़ी क्षेत्र पर झटका देने से, आप पहले से ही अपने प्रतिद्वंद्वी को "नॉकआउट" कर सकते हैं।
हालाँकि, हालांकि कोई विशेष डायनेमोमीटर नहीं है जो सभी मुक्केबाजों की ताकत को मापता है, फिर भी एक राय है कि माइक टायसन के पास सबसे मजबूत पंच है। इस प्रहार का बल लगभग 800 किलोग्राम है। ऐसे बल का झटका किसी व्यक्ति को मार भी सकता है, न कि केवल गिरा सकता है। लेकिन कम ताकत से वार करने पर भी काफी गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
माइक टायसन के बारे में बात करते हुए हमें उनके अन्य रिकॉर्ड्स को याद करना चाहिए। 20 साल की उम्र में वह सबसे कम उम्र के हैवीवेट विश्व चैंपियन बन गए। और एक साल बाद वह हैवीवेट मुक्केबाजों में सबसे कम उम्र के विश्व चैंपियन बन गए। वह सबसे कम समय में ये खिताब हासिल करने वाले मुक्केबाज भी हैं।
गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स से लिया गया।