Kas ir meditācija un ko tā dos parastajam cilvēkam? Ko dod meditācija? Prakses ietekme Meditācija palielina pelēkās vielas koncentrāciju smadzenēs

Dažas meditācijas prakses sekas ir pamanāmas jau pēc dažām prakses minūtēm. Lūk, ko meditācija sniedz cilvēkam uzreiz pēc prakses:

• Jūtos labāk
• Nomierina prātu
• Domas kļūst skaidras
• Garastāvoklis ir pacelts

Taču daudzas no meditācijas priekšrocībām nav tik acīmredzamas un parādās ilgtermiņā pēc regulāras ikdienas prakses. Kā jau ar diētu vai vingrošanu, rezultāts nav redzams pēc pirmā skrējiena vai vienas dienas bez saldumiem. Bet mēs zinām, ka pēc kāda laika neatlaidīgas prakses mēs noteikti iegūsim vēlamo efektu.

Mēs vairs nešaubāmies par zema ogļhidrātu satura diētas un skriešanas priekšrocībām fiziskās sagatavotības uzlabošanai. To ietekmi ir pētījuši zinātnieki un apstiprinājuši daudzi cilvēki. Zinātniskā pieeja meditācijai Krievijā vēl nav tik populāra. Un tomēr maz cilvēku zina, ka meditācijas ietekmi ir pētījusi arī zinātne.

Tāpēc šajā rakstā esmu apkopojis dažādus zinātniskus atklājumus par meditācijas priekšrocībām un prakses ietekmi.

Esmu savācis informāciju (galvenokārt no interneta angļu valodā) par simtiem zinātnisku pētījumu, no kuriem daži ir simtiem citu pētījumu analīze.

Nu, zemāk es uzskaitīšu interesantākās lietas, kuras man izdevās atrast. Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot par dažām meditācijas prakses priekšrocībām.

Uzmanības meditācija mazina depresiju

Profesors Philippe Raes veica pētījumu, kurā piedalījās 400 skolēni piecās Beļģijas vidusskolās. Rezultātā viņš secināja, ka trauksmes un depresijas rādītāji samazinājās pēc 6 mēnešiem studentiem, kuri praktizēja meditāciju.

Daži zinātnieki apgalvo, ka lielākā daļa meditācijas pētījumu ir slikti izstrādāti. Lai risinātu šo problēmu, Džona Hopkinsa universitātes pētnieki rūpīgi pārskatīja publicētos klīniskos pētījumus. Viņi atklāja, ka, lai gan rezultāti liecina par depresijas un stresa samazināšanos, ir nepieciešams labāks darbs, lai novērtētu meditācijas ietekmi uz citām slimībām.

Madhavs Goyal, Džona Hopkinsa universitātes medicīnas docents, kritizēja 47 klīniskos pētījumus, kas veikti pirms 2012. gada. Viņš izstrādāja pētījumu, lai godīgi salīdzinātu meditāciju ar citām depresijas ārstēšanas metodēm. Dalībnieki tika nejauši iedalīti dažādās ārstēšanas grupās. Dažiem tika nozīmēta meditācija, citiem kognitīvā uzvedības terapija un medikamenti.

Madhavs Goyal teica, ka viņa pētījums pierādīja, ka meditācija mazina depresiju un trauksmi tādā pašā mērā kā zāļu terapija.

Meditācija palielina pelēkās vielas koncentrāciju smadzenēs

Hārvardas neirologu grupa veica eksperimentu, kurā 16 cilvēki pabeidza 8 nedēļu meditācijas kursu.

Pētījuma rezultātus prezentēja Sāra Lazara, Ph.D.

MRI skenēšana parādīja, ka pelēkās vielas koncentrācija palielinājās smadzeņu apgabalos, kas saistīti ar mācīšanos un atmiņu, emociju kontroli, pašcieņu un nākotnes plānošanu.

Citi pētījumi ir arī apstiprinājuši hipokampu un frontālās pelēkās vielas apjoma palielināšanos pieredzējušiem meditētājiem.

Meditācija ievērojami palielina psihomotorisko aktivitāti un samazina vajadzību pēc miega

Pētījumā, ko veica Kentuki Universitāte, dalībnieki tika sadalīti četrās grupās ar dažādiem nosacījumiem: kontroles grupa, miega samazināšana, meditācija, meditācija + miega trūkums.

Eksperimentā piedalījās cilvēki, kas nepārzina meditāciju, iesācēji meditētāji un pieredzējuši praktizētāji.

Rezultāti liecina, ka meditācija vismaz īstermiņā uzlabo veiktspēju pat iesācēju meditētājiem. Pieredzējuši praktizētāji piedzīvoja ievērojamu kopējā miega laika samazināšanos salīdzinājumā ar tāda paša dzimuma un vecuma cilvēkiem, kuri nemeditēja.

Vēl nav skaidrs, vai meditācija var aizstāt vairākas stundas ikdienas miega. Pētījumi turpinās.

Ilgstoša meditācija palielina smadzeņu spēju radīt gamma viļņus

Neirozinātnieks Ričards Deividsons no Viskonsinas universitātes veica pētījumu ar Tibetas budistu mūkiem. Viņš atklāja, ka lielākajai daļai mūku smadzenēs bija ārkārtīgi augsta gamma viļņu aktivitāte. Par to nekad agrāk nav ziņots neirozinātņu literatūrā, sacīja Ričards Deividsons.

Meditācija uzlabo uzmanību un spēju strādāt stresa apstākļos

Katrīnas Maklīnas (Catherine McLean) no Kalifornijas universitātes veiktajā pētījumā atklājās, ka meditācijas apmācības kursa laikā un pēc tam subjekti efektīvāk veica atkārtotus un garlaicīgus uzdevumus.

Faktiski ir pierādījumi, ka meditētājiem ir biezāka prefrontālā garoza un ka meditācija var kompensēt kognitīvo spēju zudumu, mums novecojot.

Eksperimentam tika savervēti divdesmit dalībnieki, kas bija iesaistīti meditācijā. Dalībnieki nebija mūki, bet gan tipiski Rietumu meditatori, kuri integrēja praksi savā ikdienas dzīvē, nepārtraucot karjeru, ģimeni un draugus.

Divi dalībnieki bija pilna laika meditācijas skolotāji. Trīs dalībnieki bija meditācijas instruktori, kas mācīja nepilnu slodzi. Pārējie meditēja vidēji 40 minūtes reizi dienā.

Eksperimentā piedalījās arī 15 dalībnieki, kuri nepraktizēja meditāciju.

Visi eksperimenta subjekti bija garīgi un fiziski veseli. Eksperimentā tika ņemts vērā dzimums, vecums un tautība. Divi dalībnieki bija kreiļi. To izslēgšana no eksperimenta rezultātiem neradīja būtiskas izmaiņas.

Šajā pētījuma metodē kortikālā biezuma mērīšanai tika izmantota labi apstiprināta skaitļošanas pieeja.

Rezultāti parādīja, ka regulāra meditācijas prakse bija saistīta ar palielinātu biezumu kortikālo reģionu apakškopā, kas saistīta ar somatosensoro, dzirdes, vizuālo un interoceptīvo apstrādi. Turklāt regulāra meditācijas prakse var palēnināt frontālās garozas nolietošanos, mums novecojot.

Meditācija mazina sāpes labāk nekā morfijs

Veik Forest medicīnas centra veiktajā eksperimentā 15 veseli brīvprātīgie, kuri bija iesācēji meditācijā, apmeklēja četras 20 minūšu sesijas, lai apgūtu apzinātības elpošanas meditāciju. Gan pirms, gan pēc meditācijas treniņa dalībnieku smadzeņu darbība tika analizēta, izmantojot ASL fMRI, kamēr viņiem bija sāpes no apdegumiem.

Fadels Zeidans, Ph.D., pētījuma vadošais autors, skaidro, ka šis ir pirmais eksperiments, kas parāda gan sāpju sajūtu, gan ar sāpēm saistītās smadzeņu darbības samazināšanos tikai stundu ilgas meditācijas prakses rezultātā. “Mēs atklājām būtisku efektu – sāpju intensitātes samazināšanos par aptuveni 40%. Meditācija izraisīja lielāku sāpju samazināšanos nekā pat morfīns vai citi pretsāpju līdzekļi, kas parasti samazina sāpes par aptuveni 25 procentiem."

Meditācija palīdz kontrolēt ADHD (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumus))

Pētījumā, kurā piedalījās 50 pieaugušie, kuriem diagnosticēts ADHD, grupa, kas veica apzinātības meditāciju, uzrādīja samazinātu hiperaktivitāti, samazinātu impulsivitāti un palielinātu spēju "rīkoties ar apziņu", kas veicināja vispārēju neuzmanības simptomu uzlabošanos.

Iekšējais miers un klusums

Iedomājieties, kas notiek, ja dzīvokli netīrāt ļoti ilgu laiku - visur uzkrājas netīrumi, putekļi un gruži. Tagad iedomājieties savu ķermeni kā savas mājas, katru dienu jūsu prātā, dvēselē un ķermenī parādās daudz atkritumu. Tās var būt negatīvas emocijas, domas un enerģija. Ja jūs nepraktizējat regulāras meditācijas metodes, šie atkritumi var uzkrāties līdz toksiskam līmenim, kas jūs saindēs.

Ja stresa, trauksmes un depresijas sajūtas netiek risinātas, tās var pieaugt līdz neticamām proporcijām, ievērojami ietekmējot jūsu dzīves kvalitāti. Regulāra meditācija var cīnīties ar šo toksicitāti un radīt pretēju efektu – dziļu miera un klusuma sajūtu. Šī ir neticami atalgojoša pieredze!

Dzīvot apzināti pašreizējā brīdī

Ļoti bieži cilvēki ignorē pašreizējo brīdi, viņi ir vai nu nākotnē, vai pagātnē. Meditācijas tehnika atgriež tevi tagadnē, pateicoties kam cilvēks kļūst mierīgāks un līdzsvarotāks. Jūsu pašapziņa sāks mosties, jūs apzināsieties savas domas, jūtas un sajūtas, nereaģējot uz tām, un tāpēc emocionāli tajās neiegrimsit. Rezultātā sajutīsi dzīves garšu un dzīvosi pašreizējā brīdī, nepakļaujoties iluzorām vēlmēm un emocijām.

Prāts, kas ir noskaņots uz tagadni, ir mazāk ticams, ka to pārņems negatīvas, trauksmainas vai saspringtas domas par pagātni vai nākotni. Pētījumi liecina, ka apzinātības meditācijai ir ietekme uz mūsu smadzenēm — smadzeņu daļas, kas saistītas ar trauksmi, depresiju un sliktu koncentrēšanos, sarūk, savukārt apgabali, kas saistīti ar izziņu, laimi un mieru, kļūst lielākas.

Labsajūta un gandarījums

Mēs visi vēlamies, lai mūsu dzīve būtu laimīga un piepildīta. Lai to izdarītu, daži cilvēki vēršas pie ārējiem laimes avotiem - attiecībām, naudai, varai, slavai, atzinībai utt. Taču pasaule ir diezgan mainīga, un nauda var pārvērsties par bankrotu, attiecības par nodevību, vara par cietumu, veselība par slimību. .

Pēc ļoti cienītā meditācijas skolotāja un filozofa Trinlai Rinpočes domām, mūsu prāts ir vienīgais patiesais un ilgstošais laimes avots. Meditācija dod mums līdzekļus, lai piekļūtu prāta iekšējai bagātībai, lai mums nebūtu jābūt atkarīgiem no ārējiem apstākļiem, lai sasniegtu labklājību un gandarījumu. Piekrītu, tā ir svarīga priekšrocība!

Labā griba

Budisti jau sen ir uzskatījuši, ka meditācija un līdzjūtība iet roku rokā, un mūsdienu pētījumi to apstiprina. Viens no iemesliem ir tas, ka apzinātība padziļina mūsu saikni ar visu dzīvo, kas dabiski rada empātiju.

Psiholoģijas profesors Deivids DeSteno rakstā, kas publicēts žurnālā Atlantic Magazine, raksta par meditācijas priekšrocībām: “Pēdējā laikā apzinātības meditācija ir ļoti popularizēta, jo tā labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību un spēj dziedēt ķermeni, taču daudzi pieredzējuši meditācijas praktiķi apgalvo, ka pamatmērķis ir dvēseles iesaistīšanās. Tibetas tradīciju un meditācijas skolotājs Tungrams Gyalva atzīmēja, ka meditācijas ietekmi uz atmiņu, veselību un izziņas prasmēm, lai arī pozitīva, budistu gudrie uzskatīja par sekundāriem ieguvumiem. Meditācijas galvenais mērķis tiek uzskatīts par prāta nomierināšanu un uzmanības līmeņa paaugstināšanu, lai sasniegtu apgaismību, kas radīs dziļas līdzjūtības, dāsnuma un labas gribas jūtas.

Šīs nav visas meditācijas sniegtās pozitīvās sekas, šeit ir vēl daži punkti, kas jums jāzina.

• Uzlabo smadzeņu darbību, modrību, pašapziņu un paškontroli.
• Samazina kortizola, stresa hormona, ražošanu, kas nomāc imūnsistēmu un liek jums justies nemierīgiem un nemierīgiem bez īsta iemesla.
• Samazina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kas mazina pārmērīgu spiedienu uz sirdi un artērijām.
• Palielina labu neirotransmiteru, tostarp serotonīna un dopamīna, ražošanu, kuriem ir milzīga nozīme mūsu garastāvokļa kontrolē.
• Aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas ļauj ātrāk atgūties no stresa.
• Samazina stresu, kā rezultātā palielinās imunitāte un vispārējā labklājība.
• Veicina muskuļu relaksāciju. Muskuļu sasprindzinājumu parasti izraisa stress, un, ja tas vēl vairāk saasinās, tas var izraisīt tādas problēmas kā nepareizi novietoti skriemeļi, mugurkaula problēmas un mobilitātes trūkums.
• Palēnina novecošanās procesu. Meditācija ievērojami palielina melatonīna līmeni un samazina kortizola līmeni, kas būtiski palēnina novecošanās procesu.
• Mazina stresu, depresiju un trauksmi. Palielina stresa izturību.
• Sniedz jums izpratni par dzīves jēgu un mērķi.

Ceru, ka tagad, kad esi uzzinājis par meditāciju un tās priekšrocībām un sekām, gūsi iedvesmu regulāri praktizēt!

Ko meditācija dod dvēselei? Garīgā attīstība

Mēs jau esam apskatījuši, kas meditācijas rezultātā notiek ar mūsu ķermeni, prātu un psihi. Ir pienācis laiks runāt par dvēseli.

Taču šīs lietas daudziem nav skaidras, jo... pārsniedz mūsu parastās zināšanas. Tie attiecas uz noslēpumaino, nezināmo, maz pētīto. Daudzi cilvēki tam visam vienkārši netic. Un velti. Mūsdienu zinātnieki ir sākuši pētīt lietas, kas iepriekš visiem šķita kā zinātniskā fantastika. Ja jau zinātniskā pasaule to atzīst, tad nevajadzētu atpalikt laikā un atzīt šo zināšanu esamību.

Jā, meditācija izārstē fiziskas un garīgas slimības, maina praktizētāja likteni, padara viņu labāku visos aspektos, stiprāku, gudrāku, bet tas viss ir sekundāri un mazsvarīgi.

Meditācijas svarīgākais ieguvums ir cilvēka garīgā transformācija, viņa augstākās apziņas transformācija – pacelšanās vai pat lēkšana pa evolūcijas kāpnēm un garīgās nemirstības iegūšana.

Tas ir tas, kas tiek uzskatīts par patieso meditācijas mērķi, kura dēļ ir vērts uzsākt praksi. Un veselība un likteņa maiņa jau nāks kā garīgās attīstības sekas.

Pēc tam, kad meditācijas laikā ego apstājas, cilvēka dvēsele atveras. Viņa beidzot pamostas, iznāk no brīvības gūsta, un tad sākas īsti brīnumi.

Praktizētājs iegūst paranormālas spējas. Viņš uzzina, kas ir patiesa Mīlestība, kļūst par laimīgu cilvēku, viņam atklājas gudrība un citas augstākas īpašības un jūtas. Viņš kļūst nevainojams visos aspektos un iepazīst savu patieso Es Viņa uzmanība iekļūst smalkās sfērās, viņš sāk saskatīt to, ko parasts cilvēks neredz.

Un tieši augstākās apziņas transformācija ir cilvēka kā sugas tālākā attīstība un līdz ar to patiesā evolūcija.

Un tikai dvēsele tiek uzskatīta par mūsu būtības nemirstīgo daļu. Pārceļot sevis apzināšanās punktu uz dvēseli, mēs paši kļūstam nemirstīgi un varam pastāvēt pēc fiziskā ķermeņa nāves.

Sākumā domāju, vai rakstā runāt par garīgo attīstību caur meditāciju. Es domāju, ka tas būtu jāzina ikvienam. Es vienkārši neiedziļināšos šajā tēmā, tas ir ārpus mūsu emuāra darbības jomas.

Kas netic šīm zināšanām, lai izmanto meditāciju vienkāršiem, parastiem, daudziem saprotamiem mērķiem.

Patiešām, mēs visi esam atšķirīgi, un tikai, iespējams, tikai 1% no tiem, kas praktizē, meditēs garīgās attīstības labad. Daudziem tas ir vienkārši nesaprotami.

Bet tur nav nekā slikta.

Ja vēlaties atbrīvoties no kādas slimības, lūdzu, praktizējiet meditāciju.

Varbūt vēlies kļūt veselāks, izturīgāks vai skaistāku ķermeni, praktizē arī meditāciju.

Ja vēlaties atmest dzeršanu, smēķēšanu vai atbrīvoties no narkotikām, esat laipni gaidīti, un šeit jums palīdzēs meditācija.

Jūs nevarat ilgstoši koncentrēties, jums ir slikta atmiņa, jums nav gribasspēka, un šeit jums palīdzēs meditācija.

Jūs nevarat aizmigt naktī, jums ir murgi, jūs esat noguris no pastāvīgas depresijas un panikas lēkmēm. Stress tevi pārņem. Ir burvju tablete. Šī ir meditācija.

Jūs vēlaties mainīt savu sarežģīto raksturu, kas jums rada problēmas. Meditācija pārveidos mūsu smadzenes, un mēs kļūsim par citu cilvēku.

Un var sniegt tik daudz argumentu, lai jūs beidzot izkustētos un sāktu praktizēt.

Ja es tevi vēl neesmu pārliecinājis un tu šaubies, vai meditēt vai nē, tad droši vien esi traks. Kas dzīvē var būt svarīgāks par meditāciju. Un es nekad neesmu sastapis tik universālu līdzekli, kas atrisinātu visas cilvēku problēmas.

Bet nē. Tu neesi traks.

Protams, tas nav tik vienkārši.

Pirmkārt, mēs nonākam pie jautājuma, kāpēc, ņemot vērā meditācijas universālumu, cilvēki to nepraktizē.

Šeit ir ļoti svarīgi iemesli. Šī saruna ir pelnījusi savu rakstu.

Otrkārt, ietekmi un ieguvumus, par kuriem es runāju, daudzi panāk ne tikai ar meditāciju, bet arī ar kompetentu enerģijas meditācijas praksi.

Ir cilvēku kategorija, kuriem meditācija noved pie astēnijas, pazemināta asinsspiediena, spēka zuduma, viņi dzīvē kļūst letarģiski un slinki. Šādiem cilvēkiem ir nepieciešams kompensēt sēdēšanu pozā un relaksāciju ar īpašiem vingrinājumiem-asanām, cjigun nodarbībām vai citu enerģijas darbu pie ķermeņa. Bet to visu var atrisināt.

Jums vienkārši ir nepieciešama kompetenta pieeja jebkuram uzdevumam un vēl jo vairāk meditācijai.

Nu, treškārt, īstu meditāciju aizstāj tās surogāts. Praktizētājs tehniku ​​neizpilda pareizi, t.i. nepareizi meditē un nesasniedz rezultātus. Mūsdienās vārds meditācija attiecas uz daudzām dažādām metodēm, kas nav saistītas ar patiesu praksi. Tie ietver vizualizācijas paņēmienus, visādas autogēnas relaksācijas un Dievs zina, kas vēl. Viņi tiecas pēc kāda konkrēta mērķa, piemēram, atpūsties, atjaunot spēkus un varbūt pat uzlabot savu veselību. Pat ja praktizētājs to visu saņem, viņam šādas darbības ātri kļūst garlaicīgi. Un tik mazs bonusu skaits no šādiem paņēmieniem neattaisno pavadīto laiku. Bieži vien pozitīvu rezultātu vietā tiek iegūts tieši pretējais. Un cilvēks kļūst vīlies meditācijā, visiem stāstot, ka tas ir muļķības.

Tāpēc man nepatīk vārds meditācija. Austrumos šāda nosaukuma nav.

Īsta prakse ir patiesas apzināšanās attīstīšana, īstā Es jeb dvēseles atklāšana sevī, un tas viss tiek sasniegts tikai tad, kad apstājas ego, psihe un iestājas prāta klusums.

Kad esat apguvis šo praksi, jums tas nekad nenogurs, jo... praktizētājs katru reizi sajutīs pozitīvas pārmaiņas sevī daudzu bonusu veidā, par kuriem es runāju. Nāks sapratne, ka pilnībai nav robežu, praktizētājs katru dienu ar prieku sēdēs pozā un sāks praksi ar sasnieguma sajūtu.

Un, ja mēs kavēsim nodarbības, dvēsele cietīs un lūgs mācīties vēlreiz.

Pat ja jūs netiecaties uz augstiem garīgiem mērķiem meditācijā, tas joprojām ir jādara pareizi. Tas notiek, es atkārtoju, tikai tad, kad prāts, psihe apstājas vai iekšējais dialogs joprojām runā un iestājas prāta klusums.

Tāpēc ir tik svarīgi pareizi meditēt, lai vēlāk nenāktos vilties. Pat tik labi pazīstams paņēmiens kā sekošana elpai rada briesmas pārvērsties no patiesas meditācijas, kur ego pazūd ego stiprinošā praksē.

Šī emuāra lapās mēs iemācīsimies pareizi meditēt. Un es jums palīdzēšu šajā jautājumā.

Apkoposim. Spēka atrašana

Pavadot tikai 20-30 minūtes ikdienas laika meditācijai, jūs saņemsiet tik daudz bonusu, cik nekad nesaņemsiet no kaut kā cita. Laiks, ko veltīsiet sev, atmaksāsies pilnībā.

Es domāju, ka tagad jūs saprotat, kāpēc cilvēki meditē, un nesmejieties par viņiem.

Visus iepriekš minētos efektus un bonusus var apvienot un izteikt vienā frāzē. Taču tieši šajā vienkāršajā izteicienā slēpjas dziļa jēga, kas atklāj un izskaidro vienkāršus un saprotamus meditācijas ieguvumus veselības, izturības un stresa noturības iegūšanas veidā. Tāpat arī ieguvums, kas nāk no mūsu dzīves noslēpumainajiem aspektiem – likteņa uzlabošanās, dzīves uzlabošana, veiksmi visos jautājumos, intuīcijas palielināšana, radošums, paranormālu spēju apgūšana.

Pie mums nāks spēks, mēs kļūsim stipri.

Atcerieties izteicienu no filmas Zvaigžņu kari - "Lai spēks ir ar jums." Es ceru, ka jūs saprotat, ka runa nebija par cilvēka fizisko spēku, bet gan par kaut kādu abstraktu Spēku, kas dzīvo nevis mūsu parastajā pasaulē, bet gan noslēpumainajā un nezināmajā smalko enerģiju pasaulē. Šeit mīt mūsu dvēsele. Šīs ir enerģijas, kas izraisa apjukumu klasiskajā fizikā, kas pēta mums pazīstamo redzamo pasauli. Un kuru mūsdienu kvantu fizika ir tikai tagad sākusi pētīt.

Šis Spēks, kas caurstrāvo visu esošo, nosaka visas pasaules likumus, lai gan tā smalkās izpausmes mums šķiet nemanāmas. Baro katru mūsu ķermeņa šūnu un visus dzīvos organismus. Dod viņiem spēku, bet tikai tad, ja ķermenis ir tam atvērts.

Bet mēs to nepamanām, neesam tam atvērti, jo esam ieslēgti savā ego burbulī, un Spēks nevar mūs sasniegt.

Kad meditācijas laikā apturam ego, Spēks viegli iekļūst mūsos, pabaro mūsu ķermeni, psihi, dvēseli un mēs kļūstam veseli, gudri, gudri. Mēs vienkārši kļūstam labāki nekā bijām. Spēks mums dod kaut ko tādu, par ko daudzi ir dzirdējuši, bet nav zinājuši, kas tas ir, vai sajaucis šo izteicienu ar citu cilvēka īpašību. Pateicoties viņai, mēs iegūstam un kļūstam garā stipri.

Grūti izskaidrot, kas ir stingrība, jo tā arī neattiecas uz mūsu redzamo pasauli un ir vārdos neizsakāma. To var saprast tikai tie, kas paši to ir izjutuši.

Gara spēks jeb viņi saka arī personīgais spēks, pirmkārt, ir gara spēks, t.i. mūsu dvēsele. Kad dvēsele ir vesela, nav aizsērējusi ar ego, mūsu psihi, tā ir spēcīga, spējīga kontrolēt ego, un cilvēks to jūt.

Un tikai tad spēks izpaudīsies katrā mūsu būtības daļā, to bonusu veidā, par kuriem es runāju iepriekš, un tad mēs to varēsim aprakstīt un saprast ar prātu.

Ķermeņa līmenī esam pie pilnīgas veselības un būsim fiziski spēcīgi un izturīgi.

Mentālajā līmenī kā spēcīgas personības iegūšana ar nesatricināmiem uzskatiem, prātīgu un skaidru domāšanu.

Psihiskā līmenī, piemēram, negatīvu emociju mazināšana, emocionālais spēks un miers.

Un tas viss tiek sasniegts, es atkārtoju, tikai tad, kad mūsu gars ir stiprs. Un garu var stiprināt tikai tad, kad ego apstājas, dvēsele izpleš spārnus un Spēks brīvi iekļūst mūsos.

Un tas notiek tieši meditācijā.

Tāpēc mēs atbildējām uz šī raksta galveno jautājumu. Vispirms jums ir nepieciešams meditēt, lai kļūtu stiprs, iegūtu spēku. Tas, iespējams, jums ir atklājums, un jūs par to nekad neesat dzirdējis. Ko lai saka, lasi blogu un uzzināsi vēl daudz interesanta.

Kā mūsdienu cilvēkam tagad trūkst gara spēka. Mūsdienās īstu vīriešu paliek arvien mazāk, jo lielākā daļa ir atkarīgi no alkohola, kas atņem spēkus. Īstu sieviešu paliek arvien mazāk, jo mūsdienu sabiedrībā valda iekāre, rijība un citas vājības.

Tāpēc daudzi cilvēki slikti panes dzīves grūtības, bieži ir uzņēmīgi pret fiziskām un garīgām slimībām, asi reaģē uz spiedienu no ārpuses, apvainojas, dusmojas, kļūst izmisuši un izlej savas bēdas ar degvīna glāzi.

Un viņi nezina, kā izkļūt no šī loka. Viņi vienkārši nezina, ka ir tikai viens līdzeklis, kas atrisinās visas problēmas un dos spēku – meditācija.

Mūsdienu dzīves realitātē, kad mēs pastāvīgi esam pakļauti psiholoģiskam un morālam spiedienam, jums jāpiekrīt, ka izdzīvos nevis tas, kurš ir fiziski spēcīgs, bet gan tas, kurš ir stiprs garā.

Mēs visi, iespējams, neapzināti vēlamies būt stiprs cilvēks ar spēcīgu enerģiju. Spēcīgs vīrietis vienmēr ir bijis piemērs, kam sekot. Paskaties uz elkiem. Aktieri, politiķi, dziedātāji, varoņi. No tiem tikai tie, kuriem ir spēcīga enerģija un spēcīga personība, kļūst par elkiem. Un viņiem ir tāda enerģija un tāda personība, pateicoties viņu lielajam gara spēkam. Bet viņiem ir šī iedzimtā iezīme, ko viņiem ir devusi daba.

Kāpēc mēs radām sev elkus? Jā, jo apzināti vai neapzināti mēs vēlamies līdzināties viņiem. Mēs viņus atdarinām, ņemam no viņiem piemēru. Bet kas notiek? Vairumā gadījumu šāda atdarināšana no malas šķiet smieklīga un neveikla. Protams, kā mēs varam kļūt par ērgli, būdams zvirbulis, kļūt par tīģeri, būdams resns, mīksts un vājš pieradināts kaķis. Mēs esam tikai dažādas sugas, un mēs esam izgatavoti no dažādām lietām. Cilvēki vienkārši nesaprot, ka, lai kļūtu par tik spēcīgu personību, nav nepieciešama ārēja atdarināšana, bet gan jāmaina sava iekšējā būtība.

Mums ir jāmaina sava iekšējā enerģija, tikai tad mēs no kaķa pārvērtīsimies par tīģeri. Vai tas ir iespējams? Noteikti. Kas man jādara? Jums ir jāuzkrāj spēks, un to var panākt tikai meditējot. Un tikai meditācija jūs mainīs no iekšpuses un pārvērtīs par citu cilvēku. Atcerieties, ka es teicu, ka meditācija ir kāpšana pa evolūcijas kāpnēm. Ja jūs sākat regulāri meditēt, tad pirmais solis uz šīm kāpnēm būs tas, lai jūs no vāja kaķa ar vāju enerģiju pārvērstos par spēcīgu tīģeri ar paaugstinātu enerģiju. (Šeit es nevēlos aizvainot kaķus un sniedzu šo piemēru tikai skaidrības labad. Patiesībā ir kaķi ar vāju un spēcīgu enerģiju, kā arī tīģeri un jebkuri dzīvnieki.)

Sievietes vēlas kļūt skaistas, un viņu elki bieži vien ir skaistas aktrises.

Bet viņi nezina, ka ir ārējais skaistums un ir iekšējais skaistums. Tiem, kuriem ir stingrība, ir iekšējais skaistums. Tieši šis skaistums var padarīt sievieti skaistu, pat ja viņai pēc dabas nav īpaši pievilcīgs izskats. Un tā ir patiesi brīnumaina pārvērtība. Ir daudz piemēru, kad meitene kāda dzīves notikuma rezultātā mūsu acu priekšā burtiski kļūst par skaistuli, lai gan viņas izskats nav mainījies, viņai nav veiktas nekādas plastiskās operācijas. Piemēram, viņa iemīlējās, atveseļojās no smagas slimības, piepildīja savu sapni, t.i. viņa vienkārši kļuva laimīga. Un laime, pirmkārt, ir dvēseles atveseļošanās, kas nozīmē dvēseles vai gara spēka iegūšanu. Un ir piemēri, kad spēks atstāj cilvēku, piemēram, smaga stresa, bēdu, mīļotā zaudējuma, mīlestības zaudēšanas dēļ. Vai arī alkoholisma, rijības, seksuālās iekāres vai citu zemāku kaislību apmierināšanas dēļ. Un tad skaistums pārvēršas par neglītu. Jauna sieviete īsā laikā var pārvērsties par vecu sievieti.

Uz kādu sievieti tiecas garīgi vesels vīrietis? Kas ir ārēji skaists, bet nav iekšēja skaistuma vai, gluži otrādi, tādam, kas izstaro iekšējo skaistumu. Es domāju, ka jūs saprotat. Kas jums nepieciešams, lai kļūtu skaista. Un šeit ir tikai viena atbilde. Gūstiet gara spēku meditējot un pēc kāda laika vīrieši būs traki pēc tevis.

Kopumā, lai kļūtu par spēcīgu cilvēku, ir vajadzīgas divas lietas. Meditācija un dzīves grūtības. Nebēgšana no problēmām, bet saskarsme ar dzīves grūtībām padara mūs par stipru cilvēku. Un jo lielāka ir problēma, jo stiprāki mēs kļūsim, kad izkļūsim no tās. Bet mums ir jāiet kaujā ar spēcīgu psihi, pretējā gadījumā kauja mūs vienkārši nogalinās. Jūs nevarat iet cīņā vājš. Šim nolūkam ir meditācija. Iegūstot spēku ar meditāciju, mēs būsim gatavi ar drosmīgu sirdi stāties pretī nelaimēm, kurām jau esam gatavi, un, to pārvarot, kļūsim vēl stiprāki. Un šis jaunatklātais spēks ir jānostiprina ar meditācijas palīdzību. Tas ir savstarpēji atkarīgs process.

Bet tas ir pavisam cits stāsts, ko pastāstīšu vēlāk.

Internetā var noskatīties daudz video par meditācijas priekšrocībām.

Vai arī šis:

Ko gan citu lai saka.

Meditējiet, un Spēks nāks pie jums.

Laipni lūdzam maģiskajā meditācijas pasaulē.

Ar cieņu, Sergejs Tigrovs

Kāpēc nepieciešama meditācija? Šo jautājumu uzdod visi, kas tikai sāk nodarboties ar garīgo pašattīstību. Un tas ir pareizi - jums ir jāsaprot, kādu rezultātu jūs beigās sasniegsit un uz ko jums jātiecas.

Kādas ir regulāras meditācijas priekšrocības?

Jums nevajadzētu gaidīt kolosālus rezultātus jau no pirmās meditācijas sesijas. Panākumi nāk ar regulāru praksi. Ja esat apņēmības pilns ieviest šādus garīgus paņēmienus savā dzīvē, jums ir jāsaprot, kāpēc tas vispār ir nepieciešams.

Regulāras meditācijas priekšrocības ir šādas:

1. Jūs attīrāt savu apziņu no visa liekā un nevajadzīgā. Jūs atbrīvojaties no sabiedrības, vecāku, pedagogu un skolotāju un vides negatīvajām programmām. Tā ir kolosāla atbrīvošanās no citu cilvēku viedokļiem un koncentrēšanās uz savām patiesajām domām.
2. Jūs iemācāties sadzirdēt savas dvēseles vēlmes. Jūs saprotat savu patieso mērķi. Jūs varat pakāpeniski atrast savu dzīves darbu, kaut ko, kas jums patīk, kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku un labu naudu.
3. Tu kļūsti neievainojams pret citu cilvēku manipulācijām, jo ​​tavu apziņu vairs nemirgo citu cilvēku attieksme un uzskati, bet tā atspoguļo tikai tavas vēlmes, nodomus, centienus.
4. Parādās dzīves garša. Tavas domas kļūst skaidrākas, tu beidzot saproti, ko īsti vēlies un novirzi visu savu enerģiju sev nozīmīgu mērķu sasniegšanai.
5. Jūs trenējat uzmanību. Tas nozīmē, ka tu iemācies pilnībā kontrolēt savas domas un jūtas un jebkurā brīdī spēsi abstrahēties no emocijām, saglabājot vēsu galvu un prātu prātīgu.
6. Jūs novirzāt savu uzmanību uz lietām, kas jums patiešām ir svarīgas, abstrahējoties no tā, kas nav pelnījis jūsu laiku un domas.
7. Jūs veidojat attiecības ar citiem, mierīgi reaģējat uz jebkādām negatīvu emociju izpausmēm, spējat ne tikai saņemt mīlestību un laimi no ārējiem avotiem, bet arī dalīties tajās ar pasauli un cilvēkiem.
8. Jūs atklājat radošas spējas un talantus, par kuriem jūs nekad nezināt, ka jums ir. Absolūti katram cilvēkam ir radošais potenciāls, bet tas var būt tik apslēpts, ka to nav iespējams saskatīt.
9. Jūs atbrīvojaties no bailēm, fobijām, kompleksiem un nedrošības, un esat piepildīts ar sevis mīlestību un pašcieņu

Regulāra meditācija iemāca pastāvīgi atrasties stāvoklī “tikai būt” un dzīvot mirklī, izbaudot tagadni. Pagātne izgaist otrajā plānā un vairs jūs netraucē, un nākotne pārstāj jūs biedēt un traucēt. Jūs vienkārši esat laimīgs, dzīvojat harmonijā, baudāt to, kas jums ir, un esat pārliecināts, ka viss būs labi uz visiem laikiem.

Tagad jūs zināt, ko meditācija dod cilvēkam. Bet, lai iegūtu līdzīgus rezultātus, ir svarīgi ievērot dažus noteikumus.

Meditācijas priekšrocības ķermenim

Pēc psihosomatikas domām, jebkuras slimības cēlonis slēpjas cilvēka zemapziņā. Tāpēc regulāras meditācijas prakses, pateicoties relaksācijai un apziņas harmonizēšanai, labvēlīgi ietekmē fiziskā ķermeņa veselību.

Kādi ir ieguvumi veselībai:

• Cilvēka smalkajā ķermenī tiek normalizēts enerģijas līdzsvars. Tā rezultātā jūs vienmēr jutīsities enerģijas un vitalitātes piepildīts. Stresa pretestība tiek nostiprināta, psihoemocionālais stāvoklis vienmēr ir stabils
• “Enerģijas caurumi” aurā tiek likvidēti. Katra no septiņām čakrām nonāk harmonijā. Ir zināms, ka čakras ir atbildīgas par noteiktu orgānu veselību. Tāpēc jūs pat varat sasniegt pilnīgu dziedināšanu. Bet, protams, nevajadzētu atstāt novārtā oficiālās medicīnas metodes
• Jūsu ķermenis jutīgi reaģē uz ārējiem apstākļiem, un jūs iemācāties sadzirdēt tā signālus. Tāpēc jūs varat viegli noteikt slimības sākumu un ātri to izārstēt, izmantojot pieejamās metodes.

Sirsnīga meditācijas prakse ienes ķermeņa un gara līdzsvaru, tāpēc cilvēks nebaidās no slimībām.

Meditācijas loma garīgajā attīstībā

Meditatīvo prakšu galvenais mērķis ir garīgā pašattīstība. Tā rezultātā jūs varat sasniegt šādus rezultātus:

• Attīstīt pašdisciplīnu un apziņu. Pārņemiet kontroli pār savu dzīvi un veidojiet to tā, kā jums nepieciešams. Nekādi ārēji apstākļi nevar saasināt jūsu problēmas
• Jūs saprotat un saprotat, kādā ritmā jums ir visērtāk dzīvot un sazināties ar cilvēkiem, strādāt un attīstīties. Pazūd iedomība, tu vairs netērē enerģiju tukšām lietām un darbībām
• Tu attīsti savu radošo potenciālu, atklāj sevī jaunus talantus un skaidri redzi, kādas spējas tev piemīt. Tas palīdz koncentrēt un novirzīt enerģiju pareizajā virzienā, lai sasniegtu visu veidu mērķus.
• Jūs attīstāt morāli, ievērojat morāles standartus nevis tāpēc, ka tos uzliek sabiedrība, bet gan tāpēc, ka jūs iegūstat savu cieņu
• Jums ir vairāk laika, jo jūs pārtraucat tērēt enerģiju mērķiem un aktivitātēm, kas jums nav vajadzīgas.

Un pats galvenais, jūs atgriežaties pie sevis, kļūstat par patiesi veselu un brīvu, neatkarīgu cilvēku.

Noskatieties video par to, kam domāta meditācija un kādi ir tās ieguvumi:

Dažādās garīgajās skolās var atrast daudzas meditācijas metodes. Izmēģiniet visu un atrodiet to, kas jums vislabāk atbilst un rezonē jūsu dvēselē. Neviens, izņemot jūs, nezina, kura metode jums ir ideāli piemērota.

Pamazām jūs sāksit just, ka jūs piepilda laime un harmonija. Jūs iemācīsities baudīt dzīvi visās tās izpausmēs, iegūsit jēgu un mērķi. Tu sekosi tikai savas dvēseles diktātam, nevis pielāgosies apkārtējai telpai.

Un atcerieties, ka meditācija ir pastāvīgs un smags darbs. Darbs ar zemapziņu nav tik vienkāršs, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Bet, ja tu spersi pirmo soli garīgās pašattīstības ceļā, tu sāksi mainīties, un pēc tevis mainīsies arī pasaule ap tevi.