Бясалгал гэж юу вэ, энэ нь энгийн хүнд юу өгөх вэ? Бясалгал юу өгдөг вэ? Бясалгалын үр нөлөө Бясалгал нь тархи дахь саарал материалын концентрацийг нэмэгдүүлдэг

Бясалгалын зарим үр нөлөө нь хэдхэн минутын турш дасгал хийсний дараа мэдэгдэхүйц юм. Бясалгал нь дасгал хийсний дараа шууд хүнд өгдөг зүйл юм.

• Илүү сайхан мэдрэмж төрж байна
• Оюун санааг тайвшруулдаг
• Бодол санаа тодорхой болно
• Сэтгэл санаа нь дээшилдэг

Гэхдээ бясалгалын олон ашиг тус нь тийм ч тодорхой биш бөгөөд өдөр бүр тогтмол дасгал хийсний дараа удаан хугацаанд илэрдэг. Хоолны дэглэм эсвэл дасгалын нэгэн адил үр дүн нь эхний гүйлтийн дараа эсвэл чихэргүй нэг өдрийн дараа харагдахгүй. Гэхдээ хэсэг хугацаанд тууштай дасгал хийсний дараа бид хүссэн үр дүндээ хүрнэ гэдгийг бид мэднэ.

Бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулахад нүүрс ус багатай хоолны дэглэм, гүйлтийн ашиг тустай гэдэгт бид эргэлзэхээ больсон. Тэдний үр нөлөөг эрдэмтэд судалж, олон хүн баталжээ. Орос улсад бясалгалын шинжлэх ухааны хандлага хараахан тийм ч түгээмэл биш байна. Гэсэн хэдий ч бясалгалын үр нөлөөг шинжлэх ухаан судалсан гэдгийг тийм ч олон хүн мэддэггүй.

Тиймээс энэ нийтлэлд би бясалгалын ашиг тус, бясалгалын үр нөлөөний талаар шинжлэх ухааны янз бүрийн нээлтүүдийг цуглуулсан.

Би олон зуун шинжлэх ухааны судалгааны талаар мэдээлэл цуглуулсан (ихэвчлэн англи хэл дээрх интернетээс) зарим нь бусад олон зуун судалгааны дүн шинжилгээ юм.

За, доороос би олж мэдсэн хамгийн сонирхолтой зүйлсээ жагсаах болно. Бясалгалын зарим ашиг тусын талаар мэдээд та гайхах болно.

Оюун санааны бясалгал нь сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг

Профессор Филипп Раес Бельгийн таван дунд сургуулийн 400 сурагчийн дунд судалгаа явуулжээ. Үүний үр дүнд тэрээр бясалгал хийдэг оюутнуудын түгшүүр, сэтгэлийн хямрал 6 сарын дараа буурсан гэж дүгнэжээ.

Зарим эрдэмтэд бясалгалын ихэнх судалгааг муу зохион бүтээсэн гэж маргадаг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд Жонс Хопкинсийн их сургуулийн эрдэмтэд хэвлэгдсэн эмнэлзүйн туршилтуудыг сайтар хянаж үзсэн. Үр дүн нь сэтгэлийн хямрал, стрессийг бууруулж байгааг харуулж байгаа ч бясалгалын бусад өвчинд үзүүлэх нөлөөг үнэлэхийн тулд илүү сайн ажил хийх шаардлагатай байгааг тэд олж мэдэв.

Жонс Хопкинсийн их сургуулийн анагаах ухааны туслах профессор Мадхав Гоял 2012 оноос өмнө хийгдсэн 47 эмнэлзүйн туршилтыг шүүмжилсэн байна. Тэрээр бясалгалыг сэтгэлийн хямралыг эмчлэх бусад аргуудтай харьцуулах судалгааг зохион бүтээжээ. Оролцогчдыг өөр өөр эмчилгээний бүлгүүдэд санамсаргүй байдлаар хуваарилав. Заримд нь бясалгал, заримд нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, эм зааж өгсөн.

Мадхав Гоял хэлэхдээ, бясалгал нь эмийн эмчилгээтэй адил сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг тайвшруулдаг болохыг судалгаагаар нотолсон.

Бясалгал нь тархины саарал бодисын концентрацийг нэмэгдүүлдэг

Харвардын мэдрэлийн эмч нарын бүлэг 16 хүн 8 долоо хоногийн бясалгалын курст хамрагдсан туршилт хийжээ.

Судалгааны үр дүнг доктор, профессор Сара Лазар танилцуулав.

MRI сканнерууд тархины сурах, санах ой, сэтгэл хөдлөлийг хянах, өөрийгөө үнэлэх, ирээдүйгээ төлөвлөх зэрэгт оролцдог тархины хэсгүүдэд саарал бодисын концентраци нэмэгддэг болохыг харуулсан.

Туршлагатай бясалгагчдын дунд гиппокамп ба урд талын саарал материалын хэмжээ нэмэгдэж байгааг бусад судалгаагаар баталжээ.

Бясалгал нь сэтгэцийн хөдөлгөөнийг эрс нэмэгдүүлж, унтах хэрэгцээг бууруулдаг

Кентаккигийн их сургуулиас явуулсан судалгаагаар оролцогчдыг хяналтын бүлэг, нойрыг багасгах, бясалгал, бясалгал + нойр дутуу гэсэн дөрвөн бүлэгт хуваасан.

Туршилтанд бясалгалын талаар мэдэхгүй хүмүүс, шинэхэн бясалгагчид, туршлагатай бясалгагчид оролцсон.

Үр дүн нь бясалгал нь шинэхэн бясалгагчдад ч гэсэн богино хугацааны гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Туршлагатай эмч нар бясалгал хийдэггүй ижил хүйс, насны хүмүүстэй харьцуулахад нийт унтах хугацаа мэдэгдэхүйц багассан байна.

Бясалгал нь өдрийн хэдэн цагийн нойрыг орлож чадах эсэх нь одоогоор тодорхойгүй байна. Судалгаа үргэлжилж байна.

Урт хугацааны бясалгал нь тархины гамма долгион үүсгэх чадварыг нэмэгдүүлдэг

Висконсины их сургуулийн мэдрэл судлаач Ричард Дэвидсон Төвдийн буддын шашны лам нартай судалгаа хийжээ. Тэрээр ихэнх лам нарын тархинд маш өндөр гамма долгионы идэвхжил байгааг олж мэдсэн. Энэ нь мэдрэл судлалын ном зохиолд урьд өмнө хэзээ ч гарч байгаагүй гэж Ричард Дэвидсон хэлэв.

Бясалгал нь анхаарал, стресстэй ажиллах чадварыг сайжруулдаг

Калифорнийн их сургуулийн Кэтрин МакЛины хийсэн судалгаагаар бясалгалын сургалтын үеэр болон дараа нь хичээлүүд давтагддаг, уйтгартай ажлуудыг гүйцэтгэхэд илүү үр дүнтэй байдгийг тогтоожээ.

Үнэн хэрэгтээ, бясалгал хийдэг хүмүүсийн урд талын урд хэсэг зузаан байдаг ба бясалгал нь нас ахих тусам танин мэдэхүйн чадвараа нөхөж чаддаг гэсэн нотолгоо байдаг.

Туршилтанд бясалгалд хамрагдсан 20 оролцогчийг элсүүлсэн. Оролцогчид лам нар биш, харин ажил мэргэжил, гэр бүл, найз нөхдөө тасалдуулалгүйгээр өдөр тутмын амьдралдаа энэ бясалгалыг нэгтгэсэн барууны жирийн бясалгагчид байв.

Хоёр оролцогч нь бүтэн цагийн бясалгалын багш байсан. Гурван оролцогч нь цагийн хичээл заадаг бясалгалын багш нар байв. Үлдсэн хэсэг нь өдөрт нэг удаа дунджаар 40 минут бясалгал хийсэн.

Туршилтанд бясалгал хийдэггүй 15 оролцогч мөн хамрагдсан.

Туршилтын бүх субъектууд сэтгэцийн болон бие махбодийн хувьд эрүүл байсан. Туршилтанд хүйс, нас, үндэстнийг харгалзан үзсэн. Хоёр оролцогч зүүн гартай байв. Туршилтын үр дүнгээс тэдгээрийг хассан нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлтөд хүргэсэнгүй.

Энэхүү судалгааны арга нь кортикал зузааныг хэмжих сайн батлагдсан тооцооллын аргыг ашигласан.

Үр дүн нь тогтмол бясалгалын дасгал хийх нь соматосенсор, сонсгол, харааны болон интероцептивийн боловсруулалттай холбоотой кортикал хэсгүүдийн зузаан нэмэгдсэнтэй холбоотой болохыг харуулсан. Нэмж дурдахад, бясалгалын тогтмол дасгал нь нас ахих тусам урд талын кортексийн доройтлыг удаашруулдаг.

Бясалгал нь морфиноос илүү өвдөлтийг намдаадаг

Вэйк Форест эрүүл мэндийн төвөөс хийсэн туршилтаар бясалгалд шинээр орсон 15 эрүүл сайн дурын ажилтан амьсгалын бясалгалыг сурахын тулд 20 минутын дөрвөн удаагийн сургалтанд хамрагдсан байна. Бясалгалын сургалтын өмнө болон дараа аль алинд нь оролцогчдын түлэгдэлтээс болж өвдөж байх үед ASL fMRI ашиглан тархины үйл ажиллагаанд дүн шинжилгээ хийсэн.

Судалгааны удирдагч, доктор Фадель Зейдан энэ нь ердөө ганцхан цагийн бясалгалын үр дүнд өвдөлт мэдрэхүй болон өвдөлттэй холбоотой тархины үйл ажиллагаа буурч байгааг харуулсан анхны туршилт гэж тайлбарлав. "Бид мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлсэн - өвдөлтийн эрчмийг 40 орчим хувиар бууруулсан. Бясалгал нь морфин эсвэл бусад өвдөлт намдаах эмүүдээс ч илүү өвдөлтийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг 25 орчим хувиар бууруулдаг."

Бясалгал нь ADHD (Анхаарлын хомсдолын гиперактив байдлын эмгэг)-ийг хянахад тусалдаг.)

ADHD-тай гэж оношлогдсон 50 насанд хүрэгчдийн дунд хийсэн судалгаагаар анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал хийсэн бүлэг нь хэт идэвхжил буурч, импульс чанар буурч, "ухамсартай үйлдэл хийх" чадвар нэмэгдсэн нь анхаарал болгоомжгүй байдлын шинж тэмдгүүдийг бүхэлд нь сайжруулахад хувь нэмэр оруулсан.

Дотоод амар амгалан, амар амгалан

Та орон сууцаа удаан хугацаанд цэвэрлэхгүй бол юу болохыг төсөөлөөд үз дээ - шороо, тоос шороо, хог хаягдал хаа сайгүй хуримтлагддаг. Одоо таны биеийг гэр орон гэж төсөөлөөд үз дээ, өдөр бүр таны оюун ухаан, сэтгэл, бие махбодид маш их хог хаягдал гарч ирдэг. Эдгээр нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, эрч хүч байж болно. Хэрэв та бясалгалын арга барилыг тогтмол хийдэггүй бол энэ хог хаягдал нь таныг хордуулах хорт түвшинд хуримтлагддаг.

Хэрэв анхаарал болгоомжгүй орхивол стресс, түгшүүр, сэтгэл гутралын мэдрэмжүүд гайхалтай хэмжээгээр нэмэгдэж, таны амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Тогтмол бясалгал хийснээр энэ хоруу чанартай тэмцэж, эсрэгээр үр нөлөөг бий болгож чадна - амар амгалан, сэтгэлийн амар амгалангийн гүн мэдрэмж. Энэ бол гайхалтай үр өгөөжтэй туршлага юм!

Одоогийн байдлаар ухамсартай амьдрах

Ихэнхдээ хүмүүс одоо байгаа мөчийг үл тоомсорлодог, тэд ирээдүйд эсвэл өнгөрсөнд байдаг. Бясалгалын техник нь таныг өнөөг хүртэл буцааж авчирдаг бөгөөд үүний ачаар хүн илүү тайван, тэнцвэртэй болдог. Таны өөрийгөө танин мэдэхүй сэрж эхэлнэ, та өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, мэдрэмжийг тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр мэдэж байх болно, тиймээс тэдэнд сэтгэл хөдлөлийн хувьд автахгүй байх болно. Үүний үр дүнд та амьдралын амтыг мэдэрч, хуурмаг хүсэл, сэтгэл хөдлөлд автахгүй яг одоо байгаа цагт амьдрах болно.

Өнөө үед таарсан оюун ухаан нь өнгөрсөн болон ирээдүйн талаарх сөрөг, түгшүүртэй, стресстэй бодлуудад дарагдах магадлал бага байдаг. Судалгаанаас үзэхэд оюун санааны бясалгал нь бидний тархинд нөлөөлдөг - сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, төвлөрөл муутай холбоотой тархины хэсгүүд агшиж, танин мэдэхүй, аз жаргал, тайван байдалтай холбоотой хэсгүүд томордог.

Сайн сайхан байдал, сэтгэл ханамж

Бид бүгд амьдралаа аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байлгахыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд зарим хүмүүс аз жаргалын гадаад эх үүсвэр рүү ханддаг - харилцаа холбоо, мөнгө, эрх мэдэл, алдар нэр, хүлээн зөвшөөрөлт гэх мэт. Гэвч дэлхий ертөнц нэлээд өөрчлөгдөж, мөнгө дампуурал, харилцаа нь урвалт, эрх мэдэл шоронд, эрүүл мэнд нь өвчин болж хувирдаг. .

Бясалгалын багш, гүн ухаантан Тринлай Ринбүүчигийн хэлснээр бидний оюун ухаан бол аз жаргалын цорын ганц үнэн бөгөөд мөнхийн эх сурвалж юм. Бясалгал нь сэтгэлийн дотоод баялагт хандах боломжийг бидэнд олгодог бөгөөд ингэснээр бид сайн сайхан байдал, сэтгэл ханамжид хүрэхийн тулд гадаад нөхцөл байдлаас хамааралтай байх шаардлагагүй болно. Зөвшөөрч байна, энэ бол чухал давуу тал юм!

Сайн санаа

Буддын шашинтнууд эрт дээр үеэс бясалгал, энэрэн нигүүлсэхүй нь хамт байдаг гэж үздэг байсан бөгөөд орчин үеийн судалгаагаар үүнийг баталж байна. Үүний нэг шалтгаан нь анхаарал болгоомжтой байх нь бидний бүх амьд зүйлтэй харилцах харилцааг гүнзгийрүүлдэг бөгөөд энэ нь аяндаа өрөвдөх сэтгэлийг бий болгодог.

Атлантик сэтгүүлд нийтлэгдсэн нийтлэлдээ сэтгэл судлалын профессор Дэвид ДеСтено бясалгалын ашиг тусын талаар бичжээ: “Сэтгэлийн бясалгал нь тархины үйл ажиллагаанд ашиг тустай, бие махбодийг эдгээх чадвараараа сүүлийн үед ихээхэн дэлгэрч байгаа ч олон туршлагатай бясалгагчид бясалгалын талаар баталдаг. үндсэн зорилго нь сүнсний оролцоо юм. Төвдийн ёс заншил, бясалгалын багш Тунграм Гялва ой тогтоолт, эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн чадварт бясалгалын үзүүлэх нөлөөг хэдийгээр эерэг боловч Буддын шашны мэргэд хоёрдогч ач тус гэж үздэг болохыг тэмдэглэв. Бясалгалын гол зорилго нь оюун санааг тайвшруулж, гэгээрэлд хүрэхийн тулд анхаарлын төвшинг нэмэгдүүлэх бөгөөд энэ нь энэрэн нигүүлсэхүй, өгөөмөр сэтгэл, сайн санааны гүн мэдрэмжийг төрүүлдэг гэж үздэг.

Эдгээр нь бясалгалын авчирдаг бүх эерэг нөлөө биш бөгөөд энд таны мэдэх ёстой хэд хэдэн зүйлийг энд оруулав.

• Тархины үйл ажиллагаа, сэргэлэн цовоо, өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хянах чадварыг сайжруулна.
• Дархлааны системийг дарангуйлдаг стрессийн гормон болох кортизолын үйлдвэрлэлийг бууруулж, ямар ч шалтгаангүйгээр түгшүүр, тайван бус байдлыг үүсгэдэг.
• Цусны даралт, зүрхний цохилтыг бууруулж, зүрх, артерийн илүүдэл даралтыг арилгана.
• Бидний сэтгэл санааг зохицуулахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг серотонин, допамин зэрэг сайн нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь биднийг стрессээс хурдан сэргээх боломжийг олгодог.
• Стрессийг бууруулж, дархлааг сайжруулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг бий болгодог.
• Булчингийн сулралтыг дэмждэг. Булчингийн хурцадмал байдал нь ихэвчлэн стрессээс үүдэлтэй байдаг бөгөөд хэрвээ даамжрах юм бол нугасны буруу байрлал, нуруу нугасны эмгэг, хөдөлгөөний дутагдал зэрэг асуудлуудыг үүсгэдэг.
• Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна. Бясалгал нь мелатониныг их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, кортизолыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад чухал нөлөө үзүүлдэг.
• Стресс, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг бууруулдаг. Стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
• Амьдралын утга учир, зорилгын тухай ойлголтыг танд өгнө.

Та бясалгал болон түүний ашиг тус, үр нөлөөний талаар мэдсэнийхээ дараа тогтмол дасгал хийх урам зоригтой болно гэж найдаж байна!

Бясалгал нь сэтгэлд юу өгдөг вэ? Сүнслэг хөгжил

Бид бясалгалаас бидний бие, оюун ухаан, сэтгэл зүйд юу тохиолдохыг аль хэдийн үзсэн. Сэтгэлийн тухай ярих цаг болжээ.

Гэхдээ эдгээр зүйл олон хүнд ойлгомжгүй байдаг, учир нь... бидний ердийн мэдлэгээс давж гарах. Тэд нууцлаг, үл мэдэгдэх, бага судлагдсаныг хэлдэг. Олон хүмүүс энэ бүхэнд итгэдэггүй. Тэгээд дэмий л. Орчин үеийн эрдэмтэд урьд өмнө нь хүн бүрт шинжлэх ухааны уран зөгнөлт мэт санагдаж байсан зүйлсийг судалж эхэлжээ. Шинжлэх ухааны ертөнц үүнийг аль хэдийн хүлээн зөвшөөрсөн бол бид цаг хугацаанаас хоцрох ёсгүй, энэ мэдлэг байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Тийм ээ, бясалгал нь бие махбодийн болон сэтгэцийн өвчнийг анагаадаг, эмчийн хувь заяаг өөрчилдөг, түүнийг бүх талаараа илүү сайн, илүү хүчтэй, ухаалаг болгодог, гэхдээ энэ бүхэн хоёрдогч бөгөөд чухал биш юм.

Бясалгалын хамгийн чухал ач тус бол хүний ​​оюун санааны өөрчлөлт, түүний дээд ухамсрын өөрчлөлт - хувьслын шатаар өгсөх эсвэл бүр үсрэх, сүнслэг үхэшгүй байдлыг олж авах явдал юм.

Энэ бол бясалгалын жинхэнэ зорилго гэж тооцогддог бөгөөд үүний тулд бясалгалыг эхлүүлэх нь зүйтэй. Эрүүл мэнд, хувь тавилангийн өөрчлөлт нь сүнслэг хөгжлийн үр дагавар болох болно.

Бясалгалын үед эго зогссоны дараа хүний ​​сүнс нээгддэг. Тэр эцэст нь сэрж, боолчлолоос эрх чөлөөнд хүрч, дараа нь жинхэнэ гайхамшгууд эхэлдэг.

Дасгалжуулагч нь хэвийн бус чадварыг олж авдаг. Тэр жинхэнэ Хайр гэж юу болохыг мэдэж, аз жаргалтай хүн болж, мэргэн ухаан болон бусад өндөр чанарууд, мэдрэмжүүд түүнд илэрдэг. Тэрээр бүх талаараа өө сэвгүй болж, өөрийн жинхэнэ Би-г таньж мэддэг болсон.

Чухамдаа дээд ухамсрын өөрчлөлт нь хүний ​​төрөл зүйл болох цаашдын хөгжил, улмаар жинхэнэ хувьсал юм.

Мөн зөвхөн сүнс нь бидний оршихуйн үхэшгүй хэсэг гэж тооцогддог. Өөрийгөө танин мэдэх цэгийг сүнс рүү шилжүүлснээр бид өөрсдөө үхэшгүй мөнх болж, бие махбодь үхсэний дараа оршин тогтнох боломжтой.

Анх нийтлэлдээ бясалгалаар оюун санааны хөгжлийн тухай ярих уу, үгүй ​​юу гэж бодож байсан. Үүнийг хүн бүр мэдэх ёстой гэж би бодож байна. Би энэ сэдвийн талаар дэлгэрэнгүй ярихгүй, энэ нь манай блогийн хүрээнээс гадуур юм.

Энэ мэдлэгт итгэдэггүй хүн бясалгалыг олон хүнд ойлгомжтой энгийн, энгийн зорилгоор ашигла.

Үнэн хэрэгтээ бид бүгд өөр өөр бөгөөд дасгал хийдэг хүмүүсийн зөвхөн 1% нь оюун санааны хөгжлийн төлөө бясалгах болно. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь ердөө л ойлгомжгүй зүйл юм.

Гэхдээ үүнд буруудах зүйл байхгүй.

Хэрэв та аливаа өвчнөөс ангижрахыг хүсвэл бясалгал хий.

Магадгүй та эрүүл саруул, уян хатан, үзэсгэлэнтэй биетэй болохыг хүсч байгаа байх, мөн бясалгал хий.

Та архи, тамхи татах, хар тамхинаас гарахыг хүсч байвал урьж байна, энд бясалгал танд туслах болно.

Та удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, ой санамж муутай, хүсэл зориггүй, энд бясалгал танд туслах болно.

Та шөнө унтаж чаддаггүй, хар дарсан зүүд зүүдэлдэг, байнгын сэтгэлийн хямрал, сандрах дайралтаас залхаж байна. Стресс таныг эзэмдэж байна. Шидэт эм байдаг. Энэ бол бясалгал юм.

Танд асуудал авчирдаг хэцүү зан чанараа өөрчлөхийг хүсч байна. Бясалгал нь бидний тархийг эргүүлж, бид өөр хүн болно.

Эцэст нь хөдөлж, дасгал хийж эхлэхийн тулд маш олон шалтгааныг хэлж болно.

Хэрэв би чамайг ятгаж амжаагүй байгаа бөгөөд та бясалгал хийх эсэхдээ эргэлзэж байгаа бол чи галзуурсан байх магадлалтай. Амьдралд бясалгалаас илүү чухал зүйл юу байж болох вэ. Хүний бүх асуудлыг шийдэж чадах ийм түгээмэл эмтэй би хэзээ ч уулзаж байгаагүй.

Гэхдээ үгүй. Чи галзуу биш.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм.

Нэгдүгээрт, бясалгалын ийм түгээмэл шинж чанарыг харгалзан хүмүүс яагаад үүнийг хийдэггүй вэ гэсэн асуултанд бид ирдэг.

Энд маш чухал шалтгаанууд бий. Энэхүү яриа нь өөрийн гэсэн нийтлэл байх ёстой.

Хоёрдугаарт, миний ярьсан үр нөлөө, үр өгөөжийг олон хүн бясалгалаар бус, чадварлаг энергийн бясалгалын дадлагаар олж авдаг.

Бясалгал нь астенияд хүргэдэг, цусны даралт буурч, хүч чадал алддаг, амьдралынхаа туршид унтамхай, залхуу болдог хүмүүсийн ангилал байдаг. Ийм хүмүүс тусгай дасгалууд-асана, чигон хичээлүүд эсвэл бие махбод дахь бусад энергийн дасгалуудаар тайвширч, сууж байхдаа нөхөх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бүгдийг шийдэж болно.

Та аливаа ажилд чадварлаг хандах хэрэгтэй, тэр ч байтугай бясалгал хийх хэрэгтэй.

Гуравдугаарт, жинхэнэ бясалгал нь түүний орлуулагчаар солигддог. Дадлагажигч нь техникийг зөв гүйцэтгэдэггүй, өөрөөр хэлбэл. буруу бясалгадаг, үр дүнд хүрдэггүй. Өнөөдөр бясалгал гэдэг үг нь жинхэнэ дадлагатай холбоогүй олон янзын арга техникийг хэлдэг. Эдгээрт дүрслэх арга техник, бүх төрлийн аутоген тайвшралууд багтдаг ба өөр юуг Бурхан мэддэг. Тэд амрах, хүч чадлаа сэргээх, магадгүй эрүүл мэндээ сайжруулах гэх мэт тодорхой зорилготой байдаг. Бясалгагч хүн энэ бүхнийг хүлээн авсан ч ийм үйл ажиллагаанаас хурдан залхдаг. Ийм техникээс ийм цөөн тооны урамшуулал нь зарцуулсан цагийг зөвтгөдөггүй. Ихэнхдээ эерэг үр дүнгийн оронд яг эсрэгээр нь гардаг. Тэгээд тэр хүн бясалгалд сэтгэл дундуур болж, энэ нь дэмий хоосон зүйл гэдгийг бүгдэд нь хэлдэг.

Тийм учраас би бясалгал гэдэг үгэнд дургүй. Дорнодод ийм нэр байхгүй.

Жинхэнэ дадлага бол жинхэнэ ухамсарыг хөгжүүлэх, жинхэнэ Би буюу сүнсийг өөртөө нээх явдал бөгөөд энэ бүхэн зөвхөн эго, сэтгэл зүй зогсч, оюун санааны чимээгүй байх үед л хүрдэг.

Нэгэнт энэ бясалгалыг эзэмшсэн бол та үүнээс хэзээ ч залхахгүй, учир нь... эмч миний хэлсэн олон урамшууллын хэлбэрээр эерэг өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Бясалгагч хүн өдөр бүр аз жаргалтай сууж, амжилтанд хүрэх мэдрэмжээр дасгал хийж эхлэх болно гэдгийг ойлгох болно.

Тэгээд хичээлээ тасалчихвал сэтгэл нь зовж шаналж дахин сурахыг хүсэх болно.

Та бясалгалаар сүнслэг өндөр зорилгыг эрэлхийлдэггүй байсан ч үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Энэ нь оюун ухаан, сэтгэл зүй зогссон эсвэл дотоод яриа хэлцэл яриад, оюун санааны чимээгүй байдал тогтсон үед л тохиолддог гэж би давтан хэлье.

Тиймээс дараа нь сэтгэлээр унахгүйн тулд зөв бясалгах нь маш чухал юм. Амьсгалаа дагах гэх мэт алдартай техник ч гэсэн жинхэнэ бясалгалаас эго-г бэхжүүлэх дасгал болж хувирах аюулыг дагуулдаг.

Энэ блогийн хуудсууд дээр бид зөв бясалгаж сурах болно. Мөн би танд энэ талаар туслах болно.

Дүгнэж хэлье. Хүч чадал олох

Өдөр тутмынхаа ердөө 20-30 минутыг бясалгалд зарцуулснаар та өөр юунаас ч авч чадахгүй хэмжээний урамшуулал авах болно. Өөртөө зарцуулсан цаг чинь үр дүнгээ бүрэн өгөх болно.

Хүмүүс яагаад бясалгадаг, тэднийг шоолж инээдэггүй байдгийг одоо ойлгосон байх гэж бодож байна.

Дээрх бүх эффект, урамшууллыг нэгтгэж, нэг хэллэгээр илэрхийлж болно. Гэвч энэхүү энгийн илэрхийлэлд бясалгалын эрүүл мэнд, тэсвэр тэвчээр, стрессийг тэсвэрлэх зэрэг энгийн бөгөөд ойлгомжтой ач тусыг илчилж, тайлбарласан гүн утга нуугдаж байдаг. Хувь заяаг сайжруулах, амьдралыг сайжруулах, бүх зүйлд амжилт хүсье, зөн совин, бүтээлч сэтгэлгээг нэмэгдүүлэх, хэвийн бус чадварыг олж авах зэрэг бидний амьдралын нууцлаг талуудын ашиг тус ч мөн адил юм.

Хүч бидэнд ирэх болно, бид хүчирхэг болно.

"Оддын дайн" киноны "Хүч чамтай хамт байх болтугай" гэсэн хэллэгийг санаарай. Энэ нь хүний ​​биеийн хүчний тухай биш, харин бидний энгийн ертөнцөд биш, харин нууцлаг, үл мэдэгдэх нарийн энергийн ертөнцөд амьдардаг хийсвэр Хүчний тухай байсан гэдгийг та ойлгосон гэдэгт найдаж байна. Энэ бол бидний сүнс оршдог газар юм. Эдгээр нь бидний сайн мэддэг харагдах ертөнцийг судалдаг сонгодог физикт төөрөгдөл үүсгэдэг энерги юм. Орчин үеийн квант физикийн аль нь одоо л судалж эхэлсэн бэ?

Оршиж буй бүх зүйлд нэвт шингэсэн энэхүү хүч нь түүний нарийн илрэл нь бидэнд үл анзаарагдах мэт боловч бүх ертөнцийн хуулийг тогтоодог. Бидний биеийн бүх эс, бүх амьд организмыг тэжээдэг. Тэдэнд хүч чадал өгдөг, гэхдээ зөвхөн бие нь түүнд нээлттэй байдаг.

Гэхдээ бид үүнийг анзаардаггүй, үүнд нээлттэй байдаггүй, учир нь бид эго хөөсөндөө түгжигдсэн тул Хүч бидэнд хүрч чадахгүй.

Бясалгалын үеэр бид эго-г зогсоох үед Хүч бидэнд амархан нэвтэрч, бидний бие, сэтгэл, сүнсийг тэжээж, эрүүл, ухаалаг, ухаалаг болдог. Бид зүгээр л өмнөхөөсөө илүү сайн болж байна. Хүч чадал нь олон хүний ​​сонссон, гэхдээ энэ нь юу болохыг мэдэхгүй, эсвэл энэ илэрхийлэлийг хүний ​​өөр шинж чанартай андуурсан зүйлийг бидэнд өгдөг. Түүний ачаар бид олж авч, оюун санааны хувьд хүчирхэг болдог.

Хүч чадал гэж юу болохыг тайлбарлахад хэцүү байдаг, учир нь энэ нь бидний харагдах ертөнцтэй холбоогүй бөгөөд үгээр илэрхийлэхийн аргагүй юм. Үүнийг өөрөө мэдэрсэн хүмүүс л ойлгож чадна.

Сүнсний хүч чадал, эсвэл тэд бас хувийн хүч чадал гэж хэлдэг, юуны түрүүнд сүнсний хүч чадал, өөрөөр хэлбэл. бидний сэтгэл. Сэтгэл нь эрүүл, эго, бидний сэтгэл зүйд бөглөрөөгүй байвал тэр хүчтэй, эгогоо хянах чадвартай, хүн үүнийг мэдэрдэг.

Тэгээд л тэрхүү хүч нь миний дээр хэлсэн урамшуулал хэлбэрээр бидний оршихуйн бүх хэсэгт илэрч, улмаар бид үүнийг оюун ухаанаараа дүрсэлж, ойлгох чадвартай болно.

Биеийн түвшинд бид төгс эрүүл мэнд, бие бялдрын хувьд хүчтэй, уян хатан байх болно.

Оюун санааны түвшинд, хөдлөшгүй үзэл бодол, саруул, тод сэтгэлгээтэй хүчтэй зан чанарыг олж авах.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бууралт, сэтгэл хөдлөлийн хүч чадал, амар амгалан гэх мэт сэтгэцийн түвшинд.

Бидний сүнс хүчтэй байх үед л энэ бүхэнд хүрдэг гэж давтан хэлье. Эго зогсч, сүнс далавчаа дэлгэж, Хүч биднийг саадгүй нэвтрэн орж ирэх үед л сүнс хүчирхэгжиж чадна.

Энэ нь бясалгалын үед яг тохиолддог.

Тиймээс бид энэ нийтлэлийн гол асуултанд хариулсан. Хүчтэй болохын тулд юун түрүүнд бясалгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь танд илчлэгдсэн байж магадгүй бөгөөд та үүнийг хэзээ ч сонсож байгаагүй байх. Би юу хэлэх вэ, блогийг уншаад та илүү олон сонирхолтой зүйлийг сурах болно.

Орчин үеийн хүнд одоо сэтгэлийн тэнхээ ямар их дутагдаж байна вэ. Өнөө үед жинхэнэ эрчүүд улам бүр цөөрсөөр байна, учир нь ихэнх нь архинд донтож, хүч чадлыг нь арилгадаг. Орчин үеийн нийгэмд хүсэл тачаал, шуналт болон бусад сул талууд давамгайлж байгаа тул жинхэнэ эмэгтэйчүүд улам бүр цөөрсөөр байна.

Үүнээс болж олон хүн амьдралын бэрхшээлийг сайн тэсвэрлэдэггүй, ихэвчлэн бие махбодь, сэтгэл санааны өвчинд нэрвэгддэг, гаднаас ирсэн дарамтанд огцом хариу үйлдэл үзүүлдэг, гомдож, уурлаж, цөхрөнгөө барж, уй гашуугаа хундага архиар гадагшлуулдаг.

Мөн тэд энэ тойргоос яаж гарахаа мэдэхгүй байна. Тэд бүх асуудлыг шийдэж, тэдэнд хүч чадал өгөх ганц л арга байдаг гэдгийг мэддэггүй - бясалгал.

Амьдралын орчин үеийн бодит байдалд бид сэтгэл зүй, ёс суртахууны дарамтанд байнга өртөж байх үед бие бялдрын хувьд хүчтэй хүн биш, харин оюун санааны хувьд хүчтэй хүн амьд үлдэнэ гэдэгтэй та санал нийлэх ёстой.

Бид бүгд ухамсаргүйгээр хүчтэй энергитэй хүчтэй хүн байхыг хүсдэг. Хүчтэй хүн үргэлж үлгэр дуурайл болж байдаг. Шүтээнүүдийг хар даа. Жүжигчид, улстөрчид, дуучид, баатрууд. Эдгээрээс эрч хүчтэй, зан чанар сайтай нь л шүтээн болдог. Мөн тэд оюун санааны асар их хүч чадлынхаа ачаар ийм эрч хүчтэй, ийм зан чанартай байдаг. Гэхдээ тэдэнд байгалиас заяасан энэ төрөлхийн шинж чанар байдаг.

Бид яагаад өөрсдөдөө зориулж шүтээнүүдийг бүтээдэг вэ? Тийм ээ, учир нь бид ухамсартайгаар эсвэл ухамсаргүйгээр тэдэн шиг байхыг хүсдэг. Бид тэднийг дуурайж, тэднээс үлгэр дуурайл авдаг. Гэхдээ юу болдог вэ? Ихэнх тохиолдолд ийм дуураймал нь гаднаасаа инээдтэй, болхи мэт санагддаг. Мэдээж бид бүргэд болж, бор шувуу байж, бар болж, тарган, зөөлөн, сул дорой гэрийн тэжээвэр муур болох юм. Бид зүгээр л өөр төрөл зүйл бөгөөд бид өөр зүйлээс бүтсэн. Ийм хүчтэй хүн болохын тулд гадны дууриамал хэрэггүй, харин дотоод мөн чанараа өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг хүмүүс зүгээр л ойлгодоггүй.

Бид дотоод эрч хүчээ өөрчлөх хэрэгтэй, зөвхөн тэр үед л бид муурнаас бар болж хувирах болно. Энэ боломжтой юу? Мэдээж. Бид юу хийх ёстой вэ? Та хүч чадал олж авах хэрэгтэй бөгөөд үүнд зөвхөн бясалгалаар л хүрэх боломжтой. Зөвхөн бясалгал л таныг дотроос нь өөрчилж, өөр хүн болгон хувиргана. Бясалгал бол хувьслын шатаар авирч байна гэж би хэлснийг санаарай. Хэрэв та тогтмол бясалгал хийж эхэлбэл энэ шатны хамгийн эхний алхам бол сул дорой эрч хүчтэй муурнаас эрч хүчтэй бар болж хувирах явдал юм. (Энд би муурыг гомдоохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд тодорхой болгох үүднээс энэ жишээг өгсөн. Үнэндээ сул, хүчтэй энергитэй муур, бар болон ямар ч амьтад байдаг.)

Эмэгтэйчүүд үзэсгэлэнтэй болохыг хүсдэг бөгөөд тэдний шүтээн нь ихэвчлэн үзэсгэлэнтэй жүжигчид байдаг.

Гэхдээ гадаад гоо сайхан, дотоод гоо сайхан байдгийг мэддэггүй. Хүч чадалтай хүмүүст дотоод гоо сайхан байдаг. Энэ гоо үзэсгэлэн нь эмэгтэй хүнийг угаасаа тийм ч дур булаам төрхгүй ч гэсэн үзэсгэлэнтэй болгож чаддаг. Мөн энэ бол үнэхээр гайхамшигт өөрчлөлт юм. Амьдралд тохиолдсон ямар нэгэн үйл явдлын үр дүнд охин бидний нүдний өмнө гоо үзэсгэлэн болж хувирсан ч гадаад төрх нь өөрчлөгдөөгүй, гоо сайхны мэс засал хийлгээгүй олон жишээ бий. Жишээлбэл, тэр дурлаж, хүнд өвчнөөсөө эдгэрсэн, мөрөөдлөө биелүүлсэн, өөрөөр хэлбэл. тэр зүгээр л аз жаргалтай болсон. Аз жаргал гэдэг нь юуны түрүүнд сэтгэлийн сэргэлт бөгөөд энэ нь сүнс эсвэл сүнсний хүчийг олж авах гэсэн үг юм. Хүнд стресс, уй гашуу, хайртай хүнээ алдах, хайраа алдах зэргээс болж хүч чадал нь хүнийг орхих жишээ байдаг. Эсвэл архидан согтуурах, шунах, бэлгийн дур хүсэл эсвэл бусад хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой. Тэгээд гоо сайхан нь муухай болж хувирдаг. Залуу эмэгтэй богино хугацаанд хөгшин эмэгтэй болж хувирдаг.

Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн ямар эмэгтэйд татагддаг вэ? Энэ нь гаднах үзэсгэлэнтэй боловч дотоод гоо үзэсгэлэн, эсвэл эсрэгээрээ дотоод гоо сайхныг гэрэлтүүлдэг гоо үзэсгэлэн гэж байдаггүй. Та ойлгож байна гэж бодож байна. Үзэсгэлэнтэй болохын тулд юу хэрэгтэй вэ. Мөн энд ганцхан хариулт байна. Бясалгалаар болон хэсэг хугацааны дараа сүнсний хүчийг олж аваарай эрчүүд чамд галзуурах болно.

Ер нь хүчтэй хүн болоход хоёр зүйл хэрэгтэй. Бясалгал ба амьдралын бэрхшээл. Асуудлаас зугтаах биш, харин амьдралын хүнд хэцүүг даван туулах нь биднийг хүчирхэг хүн болгодог. Асуудал нь улам дордох тусам бид түүнээс гарахад илүү хүчтэй болно. Гэхдээ бид хүчтэй сэтгэл зүйгээр тулалдаанд орох ёстой, эс тэгвээс тулаан биднийг зүгээр л алах болно. Та тулалдаанд сул дорой байж чадахгүй. Үүний тулд бясалгал байдаг. Бясалгалаар хүч чадал олж авснаар бид аль хэдийн бэлтгэгдсэн бэрхшээлийг зоригтойгоор даван туулахад бэлэн байх бөгөөд үүнийг даван туулж, бид улам хүчирхэгжих болно. Мөн энэхүү шинээр олж авсан хүчийг бясалгалаар дамжуулан нэгтгэх хэрэгтэй. Энэ бол харилцан хамааралтай үйл явц юм.

Гэхдээ энэ бол огт өөр түүх бөгөөд би үүнийг дараа танд хэлэх болно.

Бясалгалын ашиг тусын талаар интернетээс маш олон видео үзэж болно.

Эсвэл энэ:

Би өөр юу хэлэх вэ.

Бясалгал хий, тэгвэл хүч чамд ирэх болно.

Бясалгалын ид шидийн ертөнцөд тавтай морил.

Хүндэтгэсэн, Сергей Тигров

Бясалгал яагаад хэрэгтэй вэ? Энэ асуултыг оюун санааны өөрийгөө хөгжүүлж эхэлж байгаа хүн бүр асуудаг. Энэ нь зөв юм - та эцэст нь ямар үр дүнд хүрэх, юуг хичээх хэрэгтэйг ойлгох ёстой.

Тогтмол бясалгалын ач тус юу вэ?

Та бясалгалын эхний хуралдаанаас асар их үр дүнг хүлээх ёсгүй. Тогтмол дасгал хийснээр амжилт ирдэг. Хэрэв та ийм сүнслэг арга техникийг амьдралдаа нэвтрүүлэхээр шийдсэн бол энэ нь яагаад шаардлагатай байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Тогтмол бясалгалын ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

1. Та илүүдэл, шаардлагагүй бүх зүйлээс ухамсараа цэвэрлэдэг. Нийгэм, эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгч багш нар, хүрээлэн буй орчноос гаргасан сөрөг хөтөлбөрүүдээс та ангижирдаг. Энэ бол бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос ангижрах, таны бодит бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.
2. Та өөрийнхөө сэтгэлийн хүслийг сонсож сурдаг. Та жинхэнэ зорилгоо ойлгож байна. Та амьдралынхаа ажил, дуртай зүйл, танд таашаал, сайн мөнгө авчирдаг зүйлийг аажмаар олж чадна.
3. Таны ухамсар бусад хүмүүсийн хандлага, үзэл бодлоос ангид байхаа больсон, зөвхөн таны хүсэл, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл тэмүүллийг тусгадаг тул та бусдын заль мэхэнд өртөмтгий болдог.
4. Амьдралын амт гарч ирдэг. Таны бодол илүү тодорхой болж, эцэст нь та юу хүсч байгаагаа ойлгож, бүх эрч хүчээ өөрт тохирсон зорилгодоо хүрэхэд чиглүүлдэг.
5. Та оюун ухааныг сургаж байна. Энэ нь та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ бүрэн удирдаж сурч, ямар ч үед сэтгэл хөдлөлөөсөө салж, толгойгоо сэрүүн, оюун ухаанаа саруул байлгаж чадна гэсэн үг юм.
6. Та өөрийн цаг зав, бодол санааг тань зохисгүй зүйлээс хийсвэрлэн өөртөө үнэхээр чухал зүйл рүү анхаарлаа хандуулдаг.
7. Та бусадтай харилцаа тогтоож, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн аливаа илрэлд тайвнаар хандаж, гадны эх сурвалжаас хайр, аз жаргалыг хүлээн авахаас гадна дэлхий, хүмүүстэй хуваалцах чадвартай болдог.
8. Та хэзээ ч мэдэхгүй байсан бүтээлч чадвар, авъяас чадвараа нээдэг. Хүн бүр бүтээлч чадвартай байдаг, гэхдээ энэ нь маш нуугдмал байдаг тул үүнийг харах боломжгүй юм.
9. Та айдас, фоби, цогцолбор, найдваргүй байдлаас ангижирч, өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө үнэлэх чадвараар дүүрэн байдаг.

Тогтмол бясалгал нь таныг "зүгээр л байх" төлөвт байнга байж, одоо байгаа мөчөөс таашаал авч амьдрахыг заадаг. Өнгөрсөн бүхэн цаанаа л нэг бүдгэрч чамайг зовоохоо больж, ирээдүй таныг айлгахаа, зовоохоо болино. Та зүгээр л аз жаргалтай, эв найртай амьдарч, байгаа зүйлээ таашааж, бүх зүйл үүрд сайхан болно гэдэгт итгэлтэй байна.

Одоо та бясалгал нь хүнд юу өгдөгийг мэддэг болсон. Гэхдээ ижил төстэй үр дүнд хүрэхийн тулд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Бясалгалын биед үзүүлэх ашиг тус

Психосоматикийн үзэж байгаагаар аливаа өвчний шалтгаан нь хүний ​​далд ухамсарт байдаг. Тиймээс ухамсрын тайвшрал, уялдаа холбоотой бясалгалын тогтмол дасгалууд нь бие махбодийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ:

• Хүний нарийн бие дэх энергийн тэнцвэрт байдал хэвийн болдог. Үүний үр дүнд та үргэлж эрч хүч, эрч хүчээр дүүрэн байх болно. Стресс тэсвэрлэх чадвар сайжирч, сэтгэл хөдлөлийн байдал үргэлж тогтвортой байдаг
• Аура дахь "энергийн цоорхой" арилдаг. Долоон чакра бүр хоорондоо зохицож ирдэг. Чакра нь зарим эрхтнүүдийн эрүүл мэндийг хариуцдаг гэдгийг мэддэг. Тиймээс та бүрэн эдгэрэлтийг хүртэл хийж чадна. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг та албан ёсны анагаах ухааны аргуудыг үл тоомсорлож болохгүй
• Таны бие гадны нөхцөл байдалд мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд та түүний дохиог сонсож сурдаг. Тиймээс та өвчний эхлэлийг хялбархан тодорхойлж, боломжтой аргуудыг ашиглан хурдан эмчлэх боломжтой.

Чин сэтгэлээсээ бясалгах нь бие болон сүнсэнд тэнцвэртэй байдлыг авчирдаг тул хүн аливаа өвчнөөс айдаггүй.

Сүнслэг хөгжилд бясалгалын үүрэг

Бясалгалын гол зорилго бол оюун санааны өөрийгөө хөгжүүлэх явдал юм. Үүний үр дүнд та дараахь үр дүнд хүрч чадна.

• Өөрийгөө сахилга бат, ухамсартай болгох. Амьдралаа өөрөө удирдаж, өөрт хэрэгтэй байдлаар нь бүтээ. Ямар ч гадны нөхцөл байдал таны асуудлыг улам хүндрүүлж чадахгүй
• Та ямар хэмнэлээр амьдарч, хүмүүстэй харьцаж, ажиллаж, хөгжихөд хамгийн таатай байгаагаа ойлгож, ухаардаг. Дэмий хоосон зүйл алга болж, та хоосон зүйл, үйлдэлд эрч хүчээ үрэхээ больсон
• Та өөрийн бүтээлч чадавхийг хөгжүүлж, өөртөө шинэ авьяасыг нээж, ямар чадвартай болохыг тодорхой хардаг. Энэ нь бүх төрлийн зорилгод хүрэхийн тулд эрчим хүчийг зөв чиглэлд төвлөрүүлж, чиглүүлэхэд тусалдаг.
• Та ёс суртахууныг хөгжүүлж, ёс суртахууны хэм хэмжээг дагаж мөрддөг, үүнийг нийгэмд тулгасан учраас биш, харин та өөрийнхөө нэр төрийг олж авдаг.
• Шаардлагагүй зорилго, үйл ажиллагаандаа эрч хүчээ үрэхээ больсон учраас илүү их цаг гарч ирдэг.

Хамгийн гол нь та өөртөө эргэн ирж, жинхэнэ бүрэн бүтэн, эрх чөлөөтэй, бие даасан хүн болно.

Бясалгал гэж юу болох, ямар ач тустай талаар видеог үзээрэй.

Та янз бүрийн сүнслэг сургуулиудад бясалгалын олон арга техникийг олж болно. Бүгдийг туршиж үзээд өөрт хамгийн тохиромжтой, таны сэтгэлд нийцэж буй зүйлийг олоорой. Аль арга нь танд хамгийн тохиромжтойг чамаас өөр хэн ч мэдэхгүй.

Аажмаар та аз жаргал, эв найрамдал таныг дүүргэж байгааг мэдэрч эхэлнэ. Та амьдралаас бүх илрэлээрээ таашаал авч, утга учир, зорилгыг олж авч сурах болно. Та зөвхөн өөрийнхөө сүнсний зааврыг дагаж, хүрээлэн буй орон зайд дасан зохицохгүй байх болно.

Бясалгал бол байнгын бөгөөд шаргуу хөдөлмөр гэдгийг санаарай. Далд ухамсартай ажиллах нь эхлээд харахад тийм ч энгийн зүйл биш юм. Гэхдээ хэрэв та оюун санааны өөрийгөө хөгжүүлэх замд эхний алхамыг хийвэл та өөрчлөгдөж эхлэх бөгөөд таны дараа таны эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөх болно.