Жингээ хасахад зориулсан хэвлийн массаж. Гэдэсний өөх тосыг арилгах үр дүнтэй массажны арга. Лааз ашиглах

Сайхан биетэй байх нь ямар ч эмэгтэй хүний ​​мөрөөдөл байдаг ч хамгийн гол зорилгод хүрэх зам нь ядаргаатай хоолны дэглэм, биеийн тамирын зааланд олон цагаар ажиллах, өөрийгөө хязгаарлах явдал юм. Гэхдээ сайхан дүрсийг бүтээхэд тань туслах таатай арга бий - энэ бол жингээ хасахад зориулсан хэвлийн массаж.

Вакуум массаж, боодол зэрэг нарийн төвөгтэй, үнэтэй процедураас ялгаатай нь энэ төрлийн массажийг гэртээ хялбархан хийж болно. Түүний тусламжтайгаар та хамгийн асуудалтай хэсэг болох бэлхүүс дэх өөх тосыг арилгаж, бодисын солилцоог сайжруулж, туранхай болно.

Хэрхэн массаж хийх вэ?

Бүсэлхий болон хажуу тал дээр хуримтлагдсан арьсан доорх өөх тосыг "тархах" тулд танд тусгай мэдлэг, ур чадвар хэрэггүй. Өөрөө массаж хийлгэхийн тулд та хэдхэн дүрмийг санах хэрэгтэй.

1. Тогтмол давталт.Өглөө эсвэл оройн массажийг өдөр бүр хийх ёстой - зөвхөн дараа нь үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх болно.

2. Олон талт хандлага- үргэлж хамгийн үр дүнтэй. Хэт их идэхгүй байхыг хичээ, өглөө бүр бага зэрэг дасгал хий. Хэвлийн массаж нь эрүүл цэс, хэвлийн булчинг шахах өдөр тутмын дасгалуудтай хослуулан хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг.

3. Хоол идсэний дараа хэзээ ч ходоодоо бүү зовоо- ийм журам нь зөвхөн хор хөнөөл учруулж болно.

"Хэвлийн эрхтний хагалгаанд дөнгөж орсон хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд жингээ хасахын тулд массаж хийлгэж болохгүй."

4. Хоол тэжээл, биеийн хөдөлгөөнийг хянахын тулд эхлэх калорийн өдрийн тэмдэглэл.Эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын норм дунджаар 1600 ккал, хагас цаг гүйхэд 200-600 ккал шатдаг. Массажны тусламжтайгаар та мөн 300 ккал хүртэл арилгаж болно. Үүний үр дүнд өдөрт ердөө 1300-1400 ккал авдаг бол жин хасах нь маш хурдан болно.

Үндэслэлтэй хандах шаардлагатай: хэрэв таны гэдэс өвдөж, сарын тэмдэг эхэлж байвал үүнийг хийх ёсгүй. Ийм тохиолдолд бага хичээл зүтгэл гаргаж, амрах нь дээр.

Хэвлийн массажны төрлүүд

1. Гараар массаж хийхҮүнийг гарын авлагын хэрэгслээр хийдэг - бэлхүүс, хажуугийн хэсгийг хуруу, далдуугаар үрж, зөөлөн сойз, массажны бээлий, тэр ч байтугай үслэг алчуур хэрэглэж болно. Хамгийн гол нь тухайн зүйлийн овоолго нь хангалттай зөөлөн бөгөөд арьсыг гэмтээхгүй, харин шаардлагатай дулаарах нөлөөг өгдөг.

2. Чимхэж массаж хийх- арай бага тааламжтай журам боловч үр нөлөө нь илүү хурдан илэрдэг. Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа ходоодоо массаж хийж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд арьсыг халаасны дараа хуруугаараа бага зэрэг хавчих хэрэгтэй. Илүү их өөх тосны ордууд, чипс нь илүү хүчтэй байх ёстой. Процедурыг 7-10 минутын турш аажмаар үргэлжлүүлээд дараа нь үслэг алчуураар арьсанд массаж хийх эсвэл зүгээр л гараараа үрнэ. Чимхэх массаж нь нэлээд том өөх тосыг задлахад тусалдаг.

3. Усан массажбанн эсвэл шүршүүрт ордог. Тусгай массажны хавсралтыг ашиглан өндөр даралттай усны урсгалыг хэвлий рүү чиглүүлдэг. Хэрэв танд массажны шүршүүрийн толгой байхгүй бол гараараа массаж хийж эсвэл угаалгын алчуураар энгийн массаж хийлгэж болно. Усны температур тав тухтай байх ёстой.

4. Аяганы массажЭнэ нь бидний хүүхэд насандаа ханиадны үед хийдэг байсан энгийн процедуртай төстэй. Цорын ганц ялгаа нь энэ тохиолдолд аяга нь ходоод, хонго дээр тавигдах болно - өөрөөр хэлбэл илүүдэл өөх тосыг арилгах шаардлагатай асуудалтай газрууд. Силикон савыг эмийн санд багц хэлбэрээр зардаг.

Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө арьсыг тоникоор цэвэрлэж, биеийн тос түрхэнэ. Дараа нь лонхтой савыг аль болох их хэмжээгээр татахаар байрлуулна - заримдаа 1-1.5 см хүртэл савыг бие биентэйгээ ойрхон байрлуулж, дараа нь шилжүүлнэ. Бүх процедур нь 7-10 минут үргэлжилнэ. Дараа нь та ходоодоо массаж хийж, дулаан ороолт эсвэл боолтоор боох хэрэгтэй. Ийм журмыг шөнийн цагаар, унтахынхаа өмнө хийх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Эхний 3-4 сессийн дараа хөхөрсөн байж болох ч удалгүй арьс үүнд дасах болно.

5. Хэвлийн болон гуяны зөгийн бал массажЦеллюлиттэй эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Шинэхэн шингэн зөгийн балыг хэдэн дусал эфирийн тостой хольж, асуудалтай хэсэгт хүчтэй алга ташилтаар дарна. Зөгийн балны скрабаар арьсанд удаан хугацаагаар массаж хийхийг зөвлөдөггүй.

Процедурын мөн чанар - Зөгийн балыг нүх сүв рүү дарж, илүүдэл өөх тос, хорт бодисыг гадагшлуулна. Ингэснээр та бэлхүүс дэх целлюлит, өөх тосыг арилгахаас гадна биеийг үр дүнтэй цэвэрлэж чадна. Ашигласан зөгийн балыг дахин ашиглахыг зөвлөдөггүй; үүнийг угаах нь дээр.

Тиймээс, гэрийн хэвлийн массажны маш олон арга байдаг бөгөөд та хөдөлмөрийн эрч хүч, төсөвт тохирсон аль алиныг нь сонгож болно.

Жингээ хасахын тулд хэвлий болон хажуугийн массаж хийх нийтлэг технологийг судалж үзээд та өөрийн эмчилгээний курс боловсруулж болно. Хэрэв та бүх үйл ажиллагааг зөв сонгож, зөв ​​хийвэл мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч чадна. Массажны хөдөлгөөнийг зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулсан тохиолдолд л хамгийн их үр дүнд хүрч чадна. ачаалал

Зөгийн балны массаж нь өөхний хуримтлал мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн биеийн хэсгүүдэд тохиромжтой. Уг процедурыг үндсэн дүрмийн дагуу хийх ёстой.

1. Хоол идсэнээс хойш 2-3 цагийн дараа ямар нэгэн массажны хөдөлгөөн хий.
2. Хэвлийн хажуугийн хэсэгт манипуляци хийхдээ болгоомжтой байгаарай: гэнэт хөдөлгөөн хийх, хэт их хүч хэрэглэхгүй байх. Эдгээр дүрмүүд нь биеийн эдгээр хэсгүүдийн шинж чанараар тодорхойлогддог. Энэ нь хэвлийн хажуугийн хэсгүүдэд судаснууд ихэвчлэн томорч, лимфийн эд эсийн олон хэсэг байдаг.
3. Энэ бүтээгдэхүүнээс харшилтай эсэхээ мэдэхгүй хүний ​​арьсанд зөгийн бал их хэмжээгээр түрхэж болохгүй. Эхний процедурын өмнө зөгийн бал хэдэн дусал арьсанд түрхэж, массажны хөдөлгөөнөөр үрж, 2-3 цаг хүлээнэ үү. Хэрэв цэврүү, бүр бага зэрэг тууралт гараагүй бол массаж хийж болно.
4. Хажуу талаас нь өөх тосыг арилгах үр нөлөөг хурдасгахын тулд та зөгийн бал массажны техникийг идэвхтэй биеийн тамирын дасгалтай хослуулах хэрэгтэй. Өдөр бүр үсрэх олс, цагираг ашиглах, мөн хэвлийн булчингаа шахаж, эдгээр дасгалуудад дор хаяж хагас цаг зарцуулахыг зөвлөж байна. Түргэн турахын тулд өглөө, оройд дор хаяж нэг цаг эсвэл хагас цаг үргэлжилдэг биеийн тамирын дасгал хийх нь оновчтой байдаг.

Зөгийн балны массаж хийх техник нь маш энгийн:

1. Зөгийн балыг эмчилсэн хэсэгт түрхээрэй.
2. Хөнгөн алгадаад эхэл, аажмаар хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлээрэй, гэхдээ тааламжгүй, өвдөлттэй мэдрэмж төрүүлэхийг бүү зөвшөөр.
3. Хөдөлгөөнийг илүү хурцаар хий: ходоодоо зөөлөн дарж, алгаа огцом тат.

10 минутын турш массаж хий. Процедурын төгсгөлд зөгийн балны нэг хэсэг нь арьсанд шингэж, үлдсэн хэсэг нь нэлээд зузаан, наалдамхай цагаан холимог болж хувирна гэдэгт бэлэн байгаарай. Массаж дууссаны дараа шүршүүрт орно. Угаалгын нунтаг хэрэглэж болохгүй, харин зөгийн балыг алчуураар сайтар зайлж угаана. Арьсаа бүрэн цэвэрлэсний дараа чийгшүүлэгч хэрэглээрэй.

Түргэн турах зорилгоор хавчих массаж

Чимхэх аргыг ихэвчлэн бусад үйл ажиллагааны өмнөх бэлтгэл үе шат болгон ашигладаг боловч жингээ хасах маш үр дүнтэй арга гэж үздэг, ялангуяа бусад аргуудтай хослуулан хэрэглэвэл жингээ хасах маш үр дүнтэй арга юм. Чимхэх техникийг зөв ашиглах нь илүүдэл өөхний хуримтлалыг арилгахаас гадна спазмаас үүдэлтэй булчингийн агшилтыг арилгах, цусны урсгалыг идэвхжүүлж, зогсонги байдлын бүх илрэлийг арилгахаас гадна арьсанд эерэг нөлөө үзүүлж, нүүрний хэлбэрийг бий болгодог. дүрс уян харимхай, өнгөлөг.

Процедурыг зөв гүйцэтгэхийн тулд та дараах журмыг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

1. Нуруун дээрээ тухтай сууж, булчингаа тайвшруул.
2. Үзэгдэх өөх тосыг массажны тос, целлюлитийн эсрэг тосоор бүрхэнэ.
3. Өөхний нугалаасыг хуруугаараа зөөлөн барьж, ходоод, хажуугийн тодорхой хэсгийн бүхэл бүтэн уртын дагуу хэмжүүрээр хөдөлгөнө.
4. Аажмаар даралтыг хүчтэй болгох боловч өвдөлт гарч ирэхийг бүү зөвшөөр.
5. Процедурын төгсгөлд үслэг алчуур ашиглан массаж хийсэн хэсгүүдийг үрнэ. Арьсны бага зэрэг улайлтанд хүрэх боловч түүний бүтцийг гэмтээхгүй.

Ийм массажны стандарт үргэлжлэх хугацаа нь 15 минутаас хэтрэхгүй боловч зарим тохиолдолд ихэвчлэн том курс хийсний дараа энэ хугацааг бага зэрэг нэмэгдүүлж болно.

Аяга ашиглан массаж хийх

Дээр дурдсан массажны төрлүүдээс хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та аяга суурилуулах урьдчилсан процедурыг хийж болно. Массаж хийх тусгай силикон савыг эмийн санд худалдаж авч болно. Тэдгээрийг ашиглах технологи нь хэд хэдэн үе шатыг агуулдаг.

1. Хэвтээ байрлалыг аваад тайвшир.
2. Арьсны тос, спиртээр хийсэн уусмалаар арьсыг үрнэ.
3. Целлюлитийн эсрэг тусгай тос бэлтгэ. Үүнийг хийхийн тулд 30 мл тосыг хэмжиж, гаа, лийр, бүйлс зэрэг хэд хэдэн ургамлын холимогоос 15 дусал нэмнэ.
4. Асуудалтай хэсгийг целлюлитийн тосоор үрж, шингээх хүртэл хүлээнэ үү. Савыг байрлуул. Савны доторх арьсыг өргөх түвшинг 1.5 см-ээс хэтрүүлэхийг бүү зөвшөөр, зигзаг хэлбэрээр савыг сайтар хөдөлгө.

Уг процедур нь 7 минут үргэлжилнэ. Хэрэв массажийг зөв хийвэл арьсан дээр хөхөрсөн, жижиг цус алдалт үүсэхэд гайхах хэрэггүй.

Эдгээр сөрөг үзэгдлүүд хурдан өнгөрөхийн тулд процедурыг хийх ёстой. Хэдэн цагийн дараа тэд алга болно. Вакуум массаж хийхээс өмнө венийн судсыг тодорхойлох оношлогоонд хамрагдахыг зөвлөж байна. Энэ өвчний хувьд энэ аргыг хэрэглэхийг хориглоно.

Видео - Хэвлий болон хажуугийн зөв массаж

Өөртөө массаж хэрхэн хийх вэ?

Хэд хэдэн хөдөлгөөн хийх:

1. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө нугална. Дотоод эрхтнүүдэд үзүүлэх нөлөөг багасгахын тулд хэвлийн булчингаа зөөлөн чангал. Хөнгөн массажны хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу хийнэ. Том хэмжээний өөх тосыг арилгахын тулд илүү их хүч хэрэглэх боловч таагүй байдлыг бүү зөвшөөр.
2. Хэвлийн булчингаа сунгана. Доод талаас эхэлж, аажмаар хавирга руу шилжинэ.
3. Хүйсний хэсэг рүү гэдсээ илнэ.
4. Бие даасан өөхний нугалаа зуурна.
5. Алга алгаа нийлүүлж, асуудалтай газруудад хөрөөдөх хөдөлгөөн хий.
6. Хөнгөн цохилтоор процедурыг дуусга.

Хэвлий болон хажуугийн массажны эсрэг заалтууд

Массаж нь эмчилгээний процедур бөгөөд дараах тохиолдолд хийж болохгүй.

1. Биеийн температур хэвийн хэмжээнээс өндөр байна.
2. Массаж хийхээр төлөвлөж буй газарт арьсны мөөгөнцөр эсвэл түүний илрэлийг сэжиглэж байгаа эсэх.
3. Биеийн аль ч хэсэгт үрэвсэлт өвчин, ялангуяа массаж хийлгэж буй газруудад асуудал гардаг.
4. Ямар ч гаралтай тууралт.
5. Саяхны хоол. Массажны хөдөлгөөнийг хоол идсэний дараа шууд хийж болохгүй. Хоол боловсруулах үйл явцад саад учруулахгүйн тулд хэдэн цаг хүлээхээ мартуузай.
6. Кесар хагалгааг 2 сар хүрэхгүй өмнө хийсэн.
7. Хэвлийн аль ч хэсгийн ивэрхий.
8. Цөсний хүүдийн өвчин.
9. Бөөрний асуудал.
10. Сарын тэмдэг.

Хэвлий болон хажуугийн массажаас хамгийн их үр дүнд хүрэх дүрэм

Өөх тосыг арилгах усан массаж

Усны массаж нь маш энгийн. Эерэг үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд тайрах техникийг хийсний дараа үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Тусгай хөдөлгөөн хийхээсээ өмнө бүлээн усаар шүршүүрт орох хэрэгтэй. Массажны зорилго нь арьсны уян хатан байдал, эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх зорилготой тул усыг халуун болгож болохгүй. Ходоод гэдэсний замыг тайвшруулах бөгөөд энэ нь массажийг өвдөлтгүй болгож, хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.

Усан массаж хийх дүрэм:

1. Бүлээн ус хэрэглээрэй.
2. Усны чиглэл нь цагийн зүүний дагуу байна.
3. Усны даралтыг байнга өөрчлөх.

Энэ бол хамгийн энгийн процедур боловч сард хамгийн ихдээ 2 кг жин хасахад тусалдаг. Энэ техник нь яаралтай жин хасахад тохиромжгүй боловч түүний тусламжтайгаар хэвлий болон хажуугийн хэсэгт оновчтой контурыг өгч, арьс нь уян харимхай болдог бөгөөд энэ нь турах сөрөг үр дагавар, түүний дотор арьс унжрахгүй байх шаардлагатай. эд эсийг тайвшруулах. Усан массаж нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй биеийн ерөнхий бэхжилтэд нөлөөлдөг.

Хэвлий дэх жингээ хасахын тулд массажны курс хийснээр та бэлхүүс дэх илүүдэл сантиметрийг арилгах боломжтой. Энэ нь таны бодож байгаачлан арьсан доорх өөх тосыг задалдаггүй, харин цус, лимфийн урсгалыг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг илүү хурдан шатаахад тусалдаг. Та гэртээ энэ төрлийн массаж хийх техникийг сурч болно.

Эмэгтэйчүүдийн бүсэлхийн өөхийг хоёр үндсэн төрөлд хуваадаг.

1. Висцерал эсвэл гүн нь үүсэх эхний үе шатанд тийм ч мэдэгдэхүйц биш боловч нэлээд аюултай.Энэ нь дотоод эрхтнүүд дээр хуримтлагддаг бөгөөд үүнийг арилгахад маш хэцүү байдаг. Энэ төрлийн өөх тос нь чихрийн шижин өвчний хөгжил, зарим эрхтэнд хорт хавдар үүсэх, бусад олон өвчнийг үүсгэдэг. Ийм өөх тос байгаагийн шинж тэмдэг нь хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэх, хөхрөх, хөхрөх явдал юм. Биеийн энэ хэсэг нь цухуйж, дугуй хэлбэртэй болдог.
2. Арьсан доорх өөх тос эсвэл өнгөц өөхний ордууд маш хурдан мэдэгдэхүйц болдог.Гэдэс нь томорч байна. Үүний шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал, нүүрс усны хэт их хэрэглээ юм. Энэ төрлийн өөхний хуримтлалаар хэвлийн хэсэгт целлюлит гарч ирдэг.

Эхний төрлийн өөхний хуримтлалаас салах нь хоёр дахь нь хамаагүй илүү хэцүү байдаг. Зарим тохиолдолд хүн ердийн хоолны дэглэмээ өөрчилж, зөв ​​хооллолт руу шилжсэний улмаас арьсан доорх өөх тос алга болдог.

Гүн өөхний харагдах шалтгааныг тодорхойлохын тулд та эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй дааврын тэнцвэргүй байдал ; Эмчийнхээ зааж өгсөн эмчилгээний тусламжтайгаар та дотоод эрхтний өөхний хуримтлалаас салж болно, үүнд тодорхой эм уух, дасгал хийх, тусгай хоолны дэглэм барих, ходоодоо жингээ хасахад туслах массаж зэрэг орно.

Массажны өөх тосны ордод үзүүлэх нөлөө

Массажны эмчилгээ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц, түүний дотор бодисын солилцоог хурдасгах замаар өөх тосны хуримтлалд нөлөөлдөг. Үүний ачаар өөх тос хурдан шатаж эхэлдэг.Массаж нь өөх тосны ордуудтай тэмцэхэд сайн байдаг, учир нь бие нь байгалийн хүчээ ашиглаж, түүнийг устгаж эхэлдэг.

Хичээлийн үеэр массажны эмч нь арьсан доорх өөх тосыг задлахгүй, харин лимфийн болон цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх массажны техникийг ашигладаг. Таны биед цусны эргэлт сайжирч, бодисын солилцоо идэвхжиж, өөх тос ихэссэн эд эсийн хэрэгцээнд зарцуулагдаж эхэлдэг.

Чухал!Энэ төрлийн массажны эмчилгээ нь "улбар шар өнгийн арьсыг" арилгаж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, түгжрэлийг арилгахад тусалдаг.

Мөн процедурын явцад механик хөдөлгөөний ачаар арьс үхсэн тоосонцороос ангижирдаг тул илүү өнгөлөг болдог. Хэвлийн массаж нь коллагены үйлдвэрлэлийг хурдасгаж, сунгах тэмдгүүд үүсэхээс сэргийлдэг.

Энэ төрлийн эмчилгээг хийхдээ хорт бодисыг биеэс зайлуулж, эд эсүүд хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг.. Таны арьс уян хатан, толигор болно.

Процедурын явцад хийн солилцоо нэмэгдэж, мочевины хэмжээ багасч, сүүн хүчил исэлдэж, өөх тосыг задалж, биеэс зайлуулдаг.

Үзүүлэлтүүд

Энэхүү массажны эмчилгээг дараахь үзэгдлүүдтэй хүмүүст зориулагдсан болно.

• Илүүдэл жин;
• Хэвлийн бүсэд "аврах хөвүүр";
• зогсонги байдал;
• Целлюлит;
• Суурин амьдралын хэв маяг;
• Хоол тэжээлийн дутагдал;
• Тогтмол стресс;
• Өтгөн хаталт;
• Гэдэс унжсан;
• Сул арьс;
• Хоол боловсруулах замын эмгэг.

Мөн биеийн энэ хэсэгт массаж хийх нь висцерал өөхний хуримтлалтай хүмүүст шаардлагатай байдаг.

Массаж хийх технологи

Хэвлийн массаж нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• Хурал тогтмол хийх ёстой, эс тэгвээс үр дүнд хүрэхгүй. Массаж өдөр бүр хийх ёстой. Эмчилгээний хугацаа нь ашигласан техникээс хамаарч 1-2 сар байж болно;
• Эмчилгээг хоолны өмнө хоёр цагийн өмнө эсвэл түүнээс хойш гурван цагийн дараа хийх ёстой;
• Хэвлий нь цагийн зүүний дагуу хөдөлж массаж хийх ёстой. Эмх замбараагүй массажны хөдөлгөөн нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй;
• Процедурын үр нөлөөг хурдан мэдрэхийн тулд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх, өөх тос, халуун ногоотой хоол, маринад, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй;
• Илүүдэл өөх тосыг арилгах үйл явцыг хурдасгахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай.

Чухал!Жингээ хасахад зориулсан хэвлийн массаж нь хичээлийн шаардлагатай үргэлжлэх хугацаатай тохирч байх ёстой, хүчтэй даралтын арга хэрэглэх, хэт удаан эмчилгээ хийх шаардлагагүй, хэт их өвдөлт байхгүй байх ёстой.

Массажны шугамыг гүйцэтгэх, чиглүүлэх үндсэн аргууд

Гэртээ жингээ хасахад зориулсан хэвлийн массажийг бие даан хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та зогсох байрлалыг авч, хэвлийн булчингаа чангалж, зөвхөн өөх тосны ордуудыг массаж хийлгэж, дотоод эрхтнүүдийг оролцуулахгүй байх хэрэгтэй.

• Массажны сонгодог хувилбар нь цагийн зүүний дагуу хөдөлж, цохих замаар эхлэх ёстой;
• Дараа нь та хөхний доорх өөхний нугалаа хуруугаараа барьж, бага зэрэг татаж, дараа нь суллаж, аажмаар хэвлийн хэсэг рүү шилжих хэрэгтэй. Эдгээр аргуудын дараа биеийн ажилласан хэсгийг цус харвах шаардлагатай;
• Та гараа нударгаараа зангидаж, гэдэс дотрыг хуруугаараа уртаар, дээрээс нь доош нь үрэх хэрэгтэй;
• Эцэст нь массаж хийлгэсэн хэсгийг алгаагаар илнэ.

Дээрх үндсэн аргуудын тусламжтайгаар та ямар ч техникийг ашиглан массаж хийж эхлэх ба тэдгээрийн дараа бусад аргын онцлогт шилжих боломжтой.

Салоны эмчилгээ

Массажны өрөөнүүд эсвэл гоо сайхны салонуудад бүсэлхийн хэсгийн өөхийг устгахын тулд вакуум, тоног төхөөрөмж, аяга, цэгийн массаж, зөгийн бал массаж зэргийг санал болгож болно.

Вакуум

Вакуум эсвэл аяга массаж нь силикон, хуванцар эсвэл шилэн сав ашиглан хийгддэг. Уг процедурын явцад лаазыг асуудлын талбарт соруулж, вакуум үүсгэдэг. Дараа нь лаазыг биеийн талбайн дээгүүр дугуй хөдөлгөөнөөр болгоомжтой хөдөлгөнө. Ийм маягаар массаж хийдэгцеллюлитээс ангижрах, бэлхүүсийг багасгах, бодисын солилцоог хурдасгах, арьсыг жигд, толигор болгоход тусалдаг.

Техник хангамж

Тоног төхөөрөмжийн массажийг тусгай төхөөрөмж ашиглан хийдэг. Эдгээр процедурын эерэг үр нөлөө ньТөхөөрөмжийн цохилтыг өөх тосны ордуудын гүн давхаргад хийж, аажмаар задалдаг. Төхөөрөмжийн массажны дараа үр дүн нь гарын авлагын массажаас хамаагүй эрт ажиглагддаг.

Хятад

Хятадын цэгийн массаж хийх аргыг асуудлын бүсэд байрлах биологийн чухал цэгүүдийг дарах замаар гүйцэтгэдэг.Жингээ хасахын тулд дунд зэргийн даралтыг ашиглан цэгүүдийг дарах шаардлагатай.

Хонгор минь

Зөгийн бал эсвэл зөгийн балны найрлагатай массаж хийхдээ нуруун дээрээ хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд массажны эмч алгаагаараа дугуй хөдөлгөөн хийж, асуудлын талбарыг цагийн зүүний дагуу үрнэ. Дараа нь хөнгөн алгадах хөдөлгөөн хийдэг. Энэхүү массажны эмчилгээний тусламжтайгаархог хаягдал, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, жингээ хурдан алдахад хүргэдэг.

Гэрийн аргууд

Бүсэлхийнээс илүү сантиметрийг арилгахын тулд массажны эмчилгээг гэртээ хийж болно. Дараахь массажны аргуудыг гэртээ ихэвчлэн ашигладаг.

• Хуучин Оросын бөмбөг массаж.
• Суллагдсан.
• Ус (шүршүүрт).

Хуучин Оросын бөмбөг

Эртний Оросын аргыг ашиглан массаж хийхийн тулд танд 8, 10, 12, 15 см диаметртэй 3-4 ширхэг ноосон утас хэрэгтэй болно. Энэхүү эмчилгээний сессийг шалан дээр дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.

1. Шалан дээр хөнжил тавьсан бөгөөд та гэдсэн дээрээ хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд доор нь хүйснээс 2 см зайд жижиг бөмбөлөг утас байрлуулах хэрэгтэй.
2. Дараа нь та бөмбөгийг цагийн зүүний дагуу, өөр өөр чиглэлд болгоомжтой хөдөлгөх хэрэгтэй.
3. Дараа нь жижиг бөмбөгийг томоор сольж, процедурыг давтана.
4. Бүх бөмбөгтэй ижил төстэй үйлдлүүд хийгдсэн тохиолдолд хуралдаан дууссан гэж үзнэ.
5. Хичээлийн төгсгөлд та хэвлийн гадаргууг цус харваж, бага зэрэг алгадаж, цөцгий тосоор тосолж болно.

Чимхэх

Чимхэх арга нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсны асуудалтай хэсэгт өөх тосыг задлахад тусалдаг. . Уг процедурыг ямар ч байрлалд хийж болно. Арьсыг эхлээд дулаацуулж, үрэх хэрэгтэй. Арьсанд нөлөөлөхөөс өмнө тос түрхэх хэрэгтэй. Дараа нь арьсны нугалаасыг эрхий, долоовор хуруугаараа барьж, бага зэрэг буцааж татна. Хясаа ашиглан та асуудлын талбарыг бүхэлд нь боловсруулах хэрэгтэй. Хичээл дууссаны дараа асуудлын талбарыг цохиж, бага зэрэг алгадах хэрэгтэй.

Усны массаж

Шүршүүрт орох усан массаж нь арьсыг толигор зөөлөн болгож, бэлхүүс дэх өөх тосыг арилгах боломжтой.Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та биеийг уураар жигнэх, усыг тохируулах, нимгэн урсгал хэлбэрээр хүчтэй дарах хэрэгтэй. Дараа нь та шулуун босоод усны урсгалыг ходоод руу чиглүүлж, цагийн зүүний дагуу хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Усны температурыг хоёр минут тутамд өөрчлөх шаардлагатай. Эхлээд усны температурын зөрүү 10 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой, дараа нь үүнийг нэмэгдүүлж болно.

Мөн бэлхүүсийг нимгэн болгоход тусална. гэдэс тураах массажны бүс. Энэхүү төхөөрөмжийг массажны процедур, зөв ​​хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэх нь нэлээд богино хугацаанд хүссэн үр дүндээ хүрэхэд тусална.

Процедурын давтамж

Ихэнх тохиолдолд аливаа массажны техник нь курсээр хийгдсэн тохиолдолд мэдэгдэхүйц үр дүнг өгдөг.Бараг бүх төрлийн массажны эмчилгээг 10-15 процедурын дотор дуусгах шаардлагатай.Зарим төрлийн эмчилгээг өдөр бүр хийж болно, жишээлбэл, чимхэх эсвэл шүршүүрт орох массаж нь байнгын хэрэглээнд тохиромжтой.

Бусад төрлийн массаж, жишээлбэл төхөөрөмж ашиглан долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийх ёстой.

Эмчилгээний нэг курс дууссаны дараа хүрсэн үр дүнг хүссэн түвшинд байлгах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд арьсны асуудлаас хамааран жилд 2-4 удаа курс давтаж болно.

Эерэг нөлөөг хэрхэн хурдасгах вэ

Процедурын курс нь жингээ хасахад тусална, гэхдээ үр дүн нь аль болох хурдан мэдэгдэхийн тулд нэгдсэн арга барил шаардлагатай.Массажны эмчилгээг аливаа биеийн тамирын дасгалаар дүүргэхийг зөвлөж байна.Фитнесс, биеийн тамирын хичээл, гүйлт, усанд сэлэхээс гадна йог, пилатес, дорнын бүжиг, амьсгалын дасгал хийх боломжтой.

Хоол тэжээл нь нимгэн бэлхүүс үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөх тос, халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол хүнс нь шаардлагагүй өөхний хуримтлал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Зөв зохистой хооллолтод шилжих нь зөвхөн туранхай болохоос гадна эрүүл мэндээ хадгалахад тусална. Эрүүл хооллолтоос гадна насанд хүрсэн хүний ​​хувьд хангалттай хэмжээний цэвэр ундны ус хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд норм нь өдөрт 1.5 - 2 литр байх ёстой.

Чухал!Массажны тусламжтайгаар жингээ хасах нь агшин зуур байхгүй, та тэвчээртэй байх хэрэгтэй, үүнээс гадна илүүдэл жингээ хасах хурдан арга нь бие махбодод дарамт учруулдаг.

Эсрэг заалтууд

Дараах тохиолдолд жингээ хасахын тулд хэвлийн массаж хийх нь эсрэг заалттай байдаг.

• Сарын тэмдгийн үед;
• Дотоод цус алдалт;
• Төрөл бүрийн гаралтай хавдар;
• Арьсны өвчин;
• Бөөр, цөсний хүүдийд чулуу байгаа эсэх.

Зарим архаг өвчин байгаа нь процедурын эсрэг заалттай байдаг тул тэдгээрийг арилгахын тулд та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Массажны эмчилгээг тогтмол хэрэглэснээр бэлхүүс дэх илүүдэл өөх тосыг арилгаж, сунгах тэмдгийг арилгаж, арьсыг толигор зөөлөн болгоно. Процедурын үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал, зөв ​​хооллолттой хослуулах ёстой.

Видео тойм: хэвлийн массаж

Хэвлийн массажаар жингээ хасах талаар сонирхолтой бөгөөд хэрэгтэй видеог үзээрэй.

Сайхан биеийн хэлбэрийг бий болгож, арьсны байдлыг сайжруулахын тулд массажны процедурыг тогтоодог. Тэдгээрийг зөвхөн төрөлжсөн салонуудад төдийгүй гэртээ хийж болно. Өөрөө массаж хийх нь салоны процедураас доогуур биш бөгөөд цаг хугацаа бага шаарддаг. Хичээлийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, эсрэг заалтыг тодорхойлохын тулд ходоодоо массажаар арилгах боломжтой эсэхийг шалгаарай.

Массаж нь биеийн хэмжээг багасгах, хавтгай гэдэс үүсгэх, целлюлитээс ангижрах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох цогц процедур юм.

Хэвлий болон хажуугийн массаж нь жингээ хасахаас гадна дараахь байдлаар тусалдаг.

• эд эс дэх бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх;
• Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх;
• Булчингийн эд эсийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх;
• эсийн түвшинд арьсны эд эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлэх;
• sebaceous болон хөлс булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
• Бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах ажлыг хурдасгах;
• Дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох.

Тогтмол хичээлүүд нь үзэсгэлэнтэй биеийн дүрсийг бүрдүүлж, арьсан доорх хуримтлалаас ангижрахад тусалдаг. Зөв гүйцэтгэсэн сесс нь бүх биед эдгээх, залуужуулах нөлөөтэй байдаг.

Бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн механизм

Хэвлий болон хажуугийн жингээ хасах массажны үр нөлөө нь 3 хүчин зүйл дээр суурилдаг. Эхнийх нь механик юм. Арьсанд шууд үзүүлэх нөлөө нь судаснуудаар дамжих лимфийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсны гадаргуугийн давхаргын тэжээлийг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ арьсан доорх эдийг толигор болгож, целлюлитийн харагдах байдал багасна. Бодисын солилцоог хурдасгаснаар эдэд хийн солилцоо сайжирч, сүүн хүчлийн исэлдэлт хурдасч, өөх тосыг задалж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Арьсны механик эмчилгээ нь түгжрэлийг арилгаж, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Цусны эргэлт сайжирснаар гэдэс болон хажуугийн өөхийг шатаахад хүргэдэг.

Хоёрдахь хүчин зүйл бол мэдрэлийн рефлекс юм. Гар биетэй шууд харьцах нь арьсан доорх өөх тос, арьсны гүн давхарга, мэдрэлийн төгсгөлд нөлөөлдөг. Дохио нь тархинд дамждаг бөгөөд энэ нь эд эсийн шинэчлэлт, тайвшрал эсвэл аяыг нэмэгдүүлэх үйл явцыг өдөөх хэлбэрээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүний үр дүнд бүх бие залуужиж, дархлааны систем бэхжиж, сэтгэл хөдлөлийн суурь сэргээгддэг.

Гурав дахь хүчин зүйл нь хошин шог юм. Арьсыг эмчлэх явцад дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэж, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, мэдрэлийн импульс дамжуулах, цус үүсэхэд оролцдог.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Хавтгай гэдэс ба хажуугийн массажийг дараахь зорилгоор хэрэглэнэ.

• таргалалт;
• Целлюлит;
• Хэвлийн булчингийн сул дорой байдал;
• Сунгасан, суларсан арьс;
• Өөх тосны ордууд;
• Эвдэрсэн бодисын солилцоо;
• Байнгын өтгөн хатах;
• Аарцгийн бүсэд цусны зогсонги байдал;
• Сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил;
• Бүдүүн гэдэсний өвчин.

Массажны процедур нь зөвхөн ашиг тустай биш юм. Хэрэв эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй бол хуралдааны дараа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хор хөнөөл учруулж болно.

Массажны таагүй үр дагавар:

• Капилляруудыг устгасны үр дүнд хөхөрсөн харагдах байдал;
• Үүссэн гематомаас үүссэн өвдөлт мэдрэмж;
• Буруу сонгосон гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс харшлын тууралт;
• Буруу хийсэн сессийн улмаас арьс цочрох.

Массажны эсрэг заалтууд:

• онкологи;
• Арьсны гэмтэл;
• Бэлгийн замын өвчин;
• Атеросклероз;
• Сүрьеэгийн хүнд хэлбэрүүд;
• Зүрхний цочмог дутагдал;
• Судасны өвчин;
• Жирэмслэлт ба төрсний дараах эхний сарууд;
• Urolithiasis ба cholelithiasis;
• Сэтгэцийн эмгэг;
• ивэрхий байгаа эсэх.

Цагийн хязгаарлалтад дараахь зүйлс орно.

• Үрэвслийн процессыг хурцатгах;
• Биеийн температур нэмэгдсэн;
• Хордлого;
• Дотоод цус алдалт;
• Халдварт өвчин.

Хичээлийн үеэр төрсний тэмдэг, мэнгэ, уутанд хүрэхийг хориглоно. Хүйсний эргэн тойронд массаж нь удаан, зөөлөн байх ёстой.

Массаж хийх арга, техник

Гэдэсний өөхийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг: аяга, зөгийн бал, чимхэх, целлюлитийн эсрэг. Тэдгээрийн аль нэгийг нь ашиглаж эхлэхээсээ өмнө та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Гэдэс, давсагаа хоослох;
• Хэрэв та сүүлийн 2 хоногт өтгөн хатаж байгаа бол бургуй хийх;
• Хурал эхлэхээс 2-3 цагийн өмнө идэж болохгүй.

Туйфу массаж

Туйфугийн гэдсэнд иллэг хийх арга нь Таоистын дасгал юм. Тогтмол хэрэглээ нь нэмэлт фунтаас салах төдийгүй нас, залуу насыг уртасгах боломжийг олгодог. Хятадын сургаалын дагуу массаж нь биеийг бохир хий энерги, илүүдэл шингэн, ялгадсаас цэвэрлэдэг. Хятадын философи ёсоор бол эдгээр бохирдол нь олон өвчин, эрт хөгшрөлт, сэтгэл зүйн таагүй байдлын гол шалтгаан болдог.

Энэ техникийг ашиглан хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ: эхлэх байрлалыг аваарай - өвдгөөрөө бөхийлгөж зогсох эсвэл хэвтэх. Хүчтэй үрэлтээр дулаацуулж, гараа нударгаараа зангидаж, нарны зангилаанаас ходоодоо доошлуул. Мөр бүрийн дагуу 15-25 удаа цоолтуурын давтана. Энэ техник нь булчингийн эдийг цаашдын хөгжилд бэлтгэдэг. Хөдөлгөөний явцад өвдөлтийн цэг илэрвэл өвдөлт арилах хүртэл аажмаар массаж хийх шаардлагатай.

Дараа нь эрчим хүчний голчид дагуу нарны plexus тал бүр дээр хэвлийн массаж хийдэг. Эдгээр нь ходоод, элэг, бөөр, дэлүүтэй холбоотой байдаг. Эмчилгээний явцад бөөлжих, халуурах шинж тэмдэг илэрч болох бөгөөд энэ нь бохирдлоос ангижрах үйл явцыг илтгэнэ. Хэвлий нь эрхий хуруугаараа дарагдсан, өвдөлттэй газрууд нь далдуу модны бүх гадаргуу дээр нөлөөлдөг.

Сессия нь спираль массажны хөдөлгөөнөөр төгсдөг. Тэд хүйснээс эхэлж, аажмаар хэвлийг бүхэлд нь хамардаг. Ажлын явцад арьсны улайлт нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд эрчим хүч, цусны урсгал ихэссэнээс үүсдэг.

Түргэн үр дүнд хүрэхийн тулд массажийг өглөө, оройд, усны процедурын дараа хийхийг зөвлөж байна.

Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь нэг сар бөгөөд үүний дараа та 2-3 долоо хоног завсарлага аваад курсээ давтах хэрэгтэй. Энэхүү массаж нь нас, жин, эрүүл мэндээс үл хамааран эмэгтэй хүн бүрт тохиромжтой.

Целлюлитийн эсрэг техник

Гэдэсний өөхийг арилгахад тусалдаг энэ арга нь биеийн шинэ хэлбэрийг бий болгох, ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулах, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тохиромжтой. Уг процедурыг өдөрт хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна, тус бүрийн үргэлжлэх хугацаа 20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хичээлийн өмнө массажны тос эсвэл целлюлитийн эсрэг тосыг цэвэр арьсанд түрхэнэ.

Уг процедурыг хоол идсэнээс хойш 2 цагийн өмнө, хоолны өмнө 1 цагийн өмнө гүйцэтгэнэ. Хэвлийн массаж хийх үед бүх хөдөлгөөн гүнзгий, жигд, эрчимтэй байх ёстой. Массаж нь хэвлийн урд хананаас эхэлдэг. Хөдөлгөөний чиглэл нь дээш доош байна. Целлюлитийн эсрэг массаж нь сонгодог дарааллаар массажны сонгодог аргуудыг ашигладаг: цохих, үрэх, дарах, дараа нь алгадах, чичиргээний хөдөлгөөн хийх.

Stroking нь цагийн зүүний дагуу эхэлдэг бөгөөд 15-17 давталтын дараа эсрэг чиглэлд хөдөлгөөн хийдэг. Зуурах ажлыг нээлттэй далдуу болон нударгаар хийдэг. Энэ нь арьсны мэдрэмж, мэдрэмжээс хамаарна. Чимхэх үед өвдөлтгүй байхын тулд эрчмийг сонгох нь чухал боловч дулаан, хорссон мэдрэмж мэдрэгддэг. Нарны зангилааны хэсгээс доош болон арагшаа удаан бөгөөд маш гүн цохих хөдөлгөөнөөр хичээлээ дуусга.

Мөн жингээ хасахын тулд хятад хэвлийн массаж хийж үзээрэй. Хичээлийг дуусгахад үр дүнтэй үр дүнг өгнө. Жилд нэг удаа өвлийн улиралд түрхэх нь ашигтай.

Вакуум технологи

Вакуум массаж нь арьсан доорх өөх, булчинд нөлөөлдөг бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийх үед жингээ хасах, арьсны уян хатан байдлыг сэргээх, цусны эргэлт, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад зориулагдсан. Аягалах процедурын өмнө арьсанд тос эсвэл тос түрхэнэ. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг арьсанд бүрэн шингээж авах үед тэд савыг байрлуулж эхэлдэг.

Жингээ хасахын тулд хэвлийд хэрхэн массаж хийх вэ: дасгалуудыг хэвтэж байгаа байрлалаас хийдэг, хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, булчингууд нь бага зэрэг хурцаддаг. Зөв байрлуулсан тохиолдолд 1.5 см-ээс ихгүй арьс, арьсан доорх өөх тосыг саванд хийнэ. Бүх хөдөлгөөний чиглэл нь доороос дээш байна. Хөдөлгөөн нь зөвхөн цагийн зүүний дагуу дугуй хэлбэртэй байх ёстой. Боловсруулах хугацаа: 7 минутаас ихгүй байна. Хэрэв массаж хийх үед өвдөлт гарч ирвэл эсвэл дараа нь хөхөрсөн хэвээр байвал эмчилгээний эрчмийг багасгах шаардлагатай.

Чимхэх массажны техник

Массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, суларсан арьсыг арилгаж, хурдан турна. Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ:

1. Тав тухтай байрлалыг аваарай. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалахыг зөвлөж байна;
2. Арьсанд массажны тос эсвэл тос түрхэх;
3. Эрхий болон долоовор хуруугаараа арьсыг шахаж ав. Үүссэн нугалаа хэвлийн болон хажуугийн массажны шугамын дагуу хөдөлгө;
4. Чимхэх хөдөлгөөнийг ашиглан хэвлийн бүх гадаргууг доороос дээш чиглүүл.

Нийт боловсруулах хугацаа 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Та тодосгогч шүршүүрээр хичээлээ дуусгаж болно, шүршүүрт орохдоо арьсаа массажны бээлий, гуужуулагчаар үрж болно.

Гэртээ жингээ хасахын тулд хэвлийн массажийг оройн цагаар унтахынхаа өмнө хамгийн сайн хийдэг - эмчилгээний дараа арьс амрах, нөхөн сэргээх шаардлагатай.

Зөгийн бал массаж хийх техник

Зөгийн бал ашиглан өөх шатаах массаж нь сайн үр дүнг өгдөг бөгөөд бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Хэрэв та ходоод, хажуугийн хэсгийг арилгах, арьсны байдлыг сайжруулах, арьсан доорх хуримтлалыг задлах, биеийн хэмжээг багасгах шаардлагатай бол үүнийг хийдэг. Үүнийг хийхдээ гэнэтийн, хэт хүчтэй хөдөлгөөнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй - энэ нь арьсыг гэмтээж, эд эсэд бичил нулимс, хөхөрсөн, гематом үүсэхэд хүргэдэг.

Массаж хийх гол нөхцөл бол арьс нь цэвэр, чийглэг байх ёстой. Урьдчилан халаасан зөгийн балаа арьсанд түрхээд алгаагаараа зөөлөн алгадах хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. Талхны эрч хүч байнга нэмэгдэж байна. Массаж 10 минут орчим үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд зөгийн балны нэг хэсэг нь арьсанд шингэж, үлдсэн хэсэг нь саарал өнгөтэй болж, өнхөрч эхэлдэг. Зөгийн балыг бүлээн усаар угааж, шүршүүрт орсны дараа биед тэжээлийн тос түрхээрэй.

Амтат амтанд жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, лаванда, розмарин эсвэл усан үзмийн үрийн эфирийн тосыг хэдэн дусал нэмбэл зөгийн балны хэвлийн массаж илүү үр дүнтэй байх болно. Эдгээр эфирүүд нь целлюлитийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй бөгөөд арьсан доорх өөхний эсийг задлахад тусална.

Өөх соруулах, массаж хийх

Өөх соруулах нь арьсан доорх өөх тосыг арилгах мэс заслын арга юм. Энэ нь хэвлийг хурдан арилгах, дүр төрхийг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд өөх тосыг вакуум сорох замаар хийгддэг. Липосаксын дараа массаж хийхэд тусалдаг эсэх нь хэд хэдэн нөхцлөөс хамаарна: гүйцэтгэлийн зөв, тогтмол байдал, зөв ​​сонгосон массажны бүтээгдэхүүн, зөв ​​сонгосон массажны төрөл, нөлөөллийн гүн.

Хэвлийн өөх соруулах мэс заслын дараа лимфийн ус зайлуулах массаж нь эс хоорондын зайнаас илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, мэс заслын дараах арьсны унжилт, тэгш бус байдал, унжсан байдлыг арилгана. Массаж хийх энгийн арга бол массажны сойз эсвэл далайн давстай mitten ашиглан арьсыг зуурах явдал юм. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд давсанд нимбэг, нимбэг, жүржийн тосыг хэдэн дусал нэмж болно. Холимогийг 6-9 минутын турш массажны алчуураар үрж, дараа нь бүлээн усаар угаана.

Хэрэв та массажны сойз хэрэглэдэг бол байгалийн үстэй загварыг сонгох нь дээр. Лимфийн ус зайлуулах массажийг хуурай арьсанд хамгийн сайн хийдэг: тос хэрэглэх нь сойзны гулсалтыг сайжруулах боловч лимфийн гадагшлах урсгалыг багасгах болно.

Би үүнийг хэр олон удаа хэрэглэх ёстой вэ?

Процедурыг хэр олон удаа хийх нь арьсны байдал, хязгаарлалт, эсрэг заалтууд, биеийн бие даасан хариу үйлдэл, массажны төрлөөс хамаарна. Процедурын дундаж хугацаа 8-25 минут байна. Массаж хийхийг зөвлөдөг цаг бол орой унтахын өмнө, өглөө сэрсний дараа юм. Зөгийн балны техникийг зөвхөн унтахын өмнө хийх нь илүү дээр юм - үүний дараа арьс амрах, нөхөн сэргээх хугацаа хэрэгтэй. Массажийг курсээр явуулдаг: тус бүр нь 20-25 процедураас бүрдэх бөгөөд тэдгээрийн хооронд 1-2 өдрийн завсарлага байдаг. Хичээлийн дараа биеийг 2-3 долоо хоног амрааж, дараа нь шаардлагатай бол курсээ давтана.

Өөрийн дүр төрхийг харж, арьсаа сайн сайхан байлгахыг хүсдэг хүмүүст долоо хоногт 1-2 удаа урьдчилан сэргийлэх массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.

Массажаар ходоодыг арилгах боломжтой эсэх нь нарийн төвөгтэй байдал, зөв ​​арга барилаас хамаарна. Өөрөө массаж хийх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй ч үр дүнд хүрэхийн тулд процедурыг тогтмол хийх ёстой. Нэгдсэн арга нь массажны дасгалуудыг биеийн тамирын дасгал, эрүүл хооллолттой хослуулахаас бүрдэнэ. Гэдэсний өөх, бэлхүүс дэх өөх тосыг арилгахын тулд та алхах, гимнастик хийх цагийг өнгөрөөж, өөх тос, чихэрлэг, шарсан, давстай хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Массаж нь цус, лимфийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг тул хуралдааны өдрүүдэд та илүү их шингэн уух хэрэгтэй - ус, ургамлын гаралтай цай, дусаах, шүүс.

Хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах асуудал бол хамгийн түгээмэл асуудлын нэг юм. Хүн бүр нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалыг даван туулж чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах өөр аргууд байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Массаж нь эрт дээр үеэс бий болсон бөгөөд өөх тосны хуримтлалыг багасгах, мөн целлюлитийг эмчлэхэд идэвхтэй ашиглагддаг. Энэ процедур нь бүхэлдээ бие махбодид, ялангуяа бие махбодийн бие даасан хэсэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ зөвхөн массажаар хэвлийн хэсэгт жингээ хасах боломжтой юу? Үүний тулд массажны эмчийн үйлчилгээг ашиглах шаардлагатай юу эсвэл та өөрөө үүнийг хийж чадах уу?

Гайхамшигтай дүр төрхтэй болохын тулд эмэгтэйчүүд жингээ хасах янз бүрийн арга хэрэглэдэг: хатуу хоолны дэглэм барьж, өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явдаг. Тэгээд үр дүнгээ өгдөг. Нүүр нь жингээ төгс алдаж, цээж нь чангардаг. Зарим шалтгааны улмаас миний гэдэс алга болдоггүй.

Ходоод бол жингээ хасахад хамгийн хэцүү газар юм. Олон эмэгтэйчүүд энэ хэсэгт жингээ хасахыг мөрөөддөг. Харамсалтай нь байгаль өөрөө эмэгтэй хүний ​​гэдсийг "дулаацуулах" зорилготой бөгөөд ингэснээр эмэгтэй хүн үр удмаа хамгийн аюулгүйгээр төрүүлж чадна. Зөвхөн хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг төдийгүй гэртээ хэвлийн массаж хийдэг.

Гарын авлагын эмчилгээний үр нөлөөг юу тодорхойлдогийг ойлгохын тулд энэ процедур нь биед хэрхэн нөлөөлж байгааг харцгаая.

• Массажны тусламжтайгаар та эпидермисийг кератинжуулсан тоосонцор болон бусад бохирдлоос цэвэрлэж, арьс, булчингийн аяыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, нөлөөллийн тодорхой хэсэгт бодисын солилцоог бий болгож, нүх сүв, өөхний үйл ажиллагааг сайжруулж чадна. булчирхай, арьсыг хүчилтөрөгчөөр хангана. Эцсийн эцэст та гөлгөр, чангаруулсан арьстай болж, эрүүл өнгөтэй болно.
• Массаж нь бодисын солилцооны ерөнхий нөлөөгөөр хэвлийн өөхний эдэд шууд бусаар нөлөөлдөг. Массаж нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг нэмэгдүүлж, өөх тосны агуулахаас өөх тосны ялгаралтыг сайжруулснаар өөхний эдэд илүүдэл өөх тосыг "шатаах" үйл явцыг дэмждэг. Жин хасах массажийг урт курс (хамгийн багадаа 15 сесс) хийж, биеийн тамирын дасгалтай хослуулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
• Уг процедур нь дотоод эрхтнүүдийн бөглөрөлтэй идэвхтэй тэмцдэг. Энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг ихээхэн сайжруулдаг.

Үр дүн нь зөвхөн тогтмол процедурын үр дүнд хүрдэг гэдгийг санаарай. Өдөр бүр массаж хий, сонгосон техникээс хамааран курс нь хоёр долоо хоногоос хоёр сар хүртэл байх ёстой.

Үр нөлөөг сайжруулах, мөн гараа гулсахад хялбар болгохын тулд та тусгай гель, тос эсвэл массажны тосыг ашиглаж болно. Тэдний найрлагаас хамааран өөх тосыг шатаах, арьсыг чийгшүүлэх, тэжээл өгөх, сунгах тэмдэг, целлюлитийг багасгахад тусалдаг.

Гэртээ бие даан хийдэг массажны бэлтгэл

Хэвлийн массаж нь хамгийн өвөрмөц бөгөөд нарийн төвөгтэй массаж юм. Үүнийг уламжлалт арга техникийг ашиглан эрчимтэй хийх ёстой - цохих, үрэх, чимхэх, чичиргээ болон бусад. Гэхдээ хэвлийн хананы доор байгалийн дэмжлэг байхгүй тул дотоод эрхтнүүд нь ясны араг ясаар хамгаалагдаагүй тул өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. Тиймээс энэ бүгдийг массаж хийх ерөнхий дүрмийг дагаж маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

• Ямар ч тохиолдолд хоолны дараа шууд үйл ажиллагаа явуулж болохгүй. Хоол идэхээс 2 цагийн өмнө эсвэл хоол идсэнээс хойш 3 цагийн дараа массаж хийнэ.
• Массажны үр нөлөөг бэхжүүлж, хадгалахын тулд спортоор идэвхтэй хичээллэх шаардлагатай. Долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа биеийн тамирын зааланд очиж, гэртээ хэвлийн булчингаа шахаж, булчингаа чангал. Өглөөний дасгал хий.
• Массаж хийх үед таны хөдөлгөөнийг зөвхөн цагийн зүүний дагуу хийх ёстой. Процедурыг түүний эсрэг эсвэл эмх замбараагүй байдлаар явуулах боломжгүй. Ийм хөдөлгөөн нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлнө. Үл хамаарах зүйл бол Хятад (Тайланд) техник юм.
• Массажны үргэлжлэх хугацааг ажиглаарай. Өвдөлт дагалддаг хэт их даралт, удаан хугацааны заль мэх зэргээр биеийг тарчлааж болохгүй. Бүх зүйлд хязгаарыг мэд.

Массаж эхлэхээс өмнө арьсыг сайтар цэвэрлэх шаардлагатай бөгөөд тогтмол шүршүүрт орох нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг. Зөв дулаацахын тулд та хуурай үрэлтийг ашиглах хэрэгтэй. Үүний тулд тусгай сойз хэрэглэдэг; үүнийг синтетик эсвэл байгалийн үстэй байж болно. Арьсыг цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийх хэрэгтэй.

Шүршүүрт орохын өмнө хуурай үрэлтийг хийхийг зөвлөж байна. Уг процедур нь цусны урсгалыг сайжруулж, үхсэн эсээс арьсыг цэвэрлэнэ. Хуурай үрэлт хэрэглэх боломж байхгүй бол жин хасах сайн скраб хэрэглэж болно.

Хэвлий болон бэлхүүс дэх жингээ хасах массаж хийх төрөл, арга техник

Гэртээ өөрөө хийж болох олон төрлийн массаж байдаг. Тэд бүгд өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай. Та өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгож болно. Энэ массажны зарим төрлүүд нь байнгын байрлалд хийгддэг бөгөөд хэвлийн булчингууд нь дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлөхгүйн тулд аль болох хурцадмал байх ёстой;

Хэвлийн массажны зорилго нь арьс, арьсан доорх эдүүдийн хэвийн бичил эргэлтийг сэргээж, биеийн ус зайлуулах системийн үйл ажиллагааг тогтвортой үр дүнтэй болгоход оршино.

Массажны үр нөлөөг сайжруулахын тулд (зарим төрлийн хувьд) идэвхтэй бодис агуулсан тос, серум (кофейн, морин туулайн бөөр, зааны ургамал, далайн байцаа гэх мэт) хэрэглэдэг. Мөн хэвлийн массажны тусламжтайгаар гэдэсний хөндийгөөс цусан дахь шим тэжээлийн шимэгдэлтийг сайжруулж, асуудалтай хэсэгт өөхний хуримтлалыг бууруулж, идсэн хоолны шингэцийг идэвхжүүлэх боломжтой.

Үзүүлсэн процедур нь ходоод, бэлхүүстэй холбоотой асуудалтай эсэхээс үл хамааран ямар ч хүнд тустай.

Чимхэх

Энэхүү массаж нь арьсны сул, мэдэгдэхүйц чимхлүүр дээр суурилдаг. Энэ нь процедурын үндэс суурь, өөр нөлөө үзүүлэх бэлтгэл аль аль нь байж болно. Үүний гол зорилго нь өөхний хуримтлал, хэвлийн булчинг зуурах бөгөөд энэ нь түүний биеийн хэлбэрт маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Гэртээ хийх техник:

• Юуны өмнө та нуруун дээрээ хэвтэж, сайн амрах хэрэгтэй.
• Үүний дараа хэвлийн хэсгийн арьсыг чимхэж байгаа мэт болгоомжтой өргө. Энэ тохиолдолд та цагийн зүүний дагуу шилжих хэрэгтэй. Шинэ тойрог бүрийн эхэн үед арьсыг илүү хүчтэй чимхэх хэрэгтэй. Уг процедурыг дуусгасны дараа улаавтар өнгөтэй байх ёстой.
• Дараа нь та үслэг алчуур авч, хэвлийн хэсгийг цагийн зүүний дагуу үрэх хэрэгтэй. Массаж эхлэхээс өмнө хэвлийн хэсэгт тос эсвэл чийгшүүлэгч түрхэх нь дээр.

Вакуум

Липолитик тосны тусламжтайгаар эмийн санд зарагддаг тусгай силикон аяга нь биед шингэж, асуудалтай газарт хүчтэй дугуй хөдөлгөөн хийхэд ашигладаг.

Уг лонх нь арьсны нугаламыг ордууд байрлах давхаргын зузаан хүртэл барьж, хөдөлж байх үед арьсны өөхний бүрэлдэхүүн хэсгийг механикаар "нунтагна". Энэ төрлийн массаж нь хавдарыг даван туулахад тусалдаг ба биеийн ус зайлуулах системийн ажиллагааг сайжруулдаг.

Аяга массаж хийхээсээ өмнө арьсыг сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд та архины уусмалыг ашиглаж болно. Үүний дараа массажны тосыг арьсанд түрхэх хэрэгтэй.

Өөрийгөө авч явах арга техник:

• Аяга нь хэвлийн хэсэгт бэхлэгдсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр 1.5 см-ээс ихгүй арьсанд багтах болно. Та тэдгээрийг цагийн зүүний дагуу, энгийн, спираль, зигзаг хэлбэрийн хөдөлгөөнийг ашиглан хөдөлгөх хэрэгтэй.
• Нэг хуралдааны үргэлжлэх хугацаа ойролцоогоор таваас долоон минут байна. Хийж дууссаны дараа гэдсээ бүлээн хөнжлөөр хучиж хэсэг хугацаанд хэвтээрэй.
• Маргааш өглөө нь хэвлийн хэсэгт жижиг хөхрөлт гарч болзошгүйг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч энэ талаар санаа зовох хэрэггүй. Арьс энэ процедурт дасах тусам хөхөрсөн хөхөрсөн үүсэхээ болино.

Толбо

Acupressure нь сонгодог массаж, ердийн хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал хийхэд маш сайн нэмэлт юм. Хүний бие дэх биологийн идэвхит цэгүүдэд нөлөөлснөөр та бодисын солилцоог сайжруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, илүүдэл жингээсээ салж чадна - биеийн идэвхтэй цэгүүдэд дарамт үзүүлэх үед тархи тодорхой төрлийн дохиог хүлээн авдаг бөгөөд хариуд нь үүнийг хүлээн авдаг. жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг бусад төрлийн дохиог илгээдэг.

Гүйцэтгэлийн зарчим:

Жин хасахад зориулсан цэгийн массажийг долоовор хуруугаараа хийж, нэг минутын турш хөнгөн дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Хүний биеийн хамгийн мэдрэмтгий цэг нь чихний дэлбээний доор байрладаг гэж үздэг. Үүнийг дарснаар хоолны дуршил буурдаг тул цатгалан мэдрэхийн тулд бага хоол шаардагдана.

Ус

Энэхүү массаж нь эрч хүч өгч, эрч хүч өгч, эрч хүч өгдөг. Нэмж дурдахад арьс илүү толигор болж, зураг нь илүү нарийхан болно. Та үүнийг удахгүй анзаарах болно. Усны массаж нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгож, аяыг сайжруулахад тусалдаг. Хүйтэн ус хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Үүнийг гэртээ хийх техник:

Шүршүүрт орох урсгалыг хэвлийн хэсэг рүү чиглүүлж, цагийн зүүний дагуу хөдөлгөх ёстой. Үүний зэрэгцээ заримдаа даралтыг өөрчлөхийг оролдоорой. Ийм тодосгогч нь ашигтай нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй. Та усны хамгийн зөвшөөрөгдөх температур, тийрэлтэт хүчийг өөртөө тохируулах ёстой.

Хонгор минь

Целлюлитийн эсрэг хэвлийн массажны түгээмэл төрлийн нэг бол зөгийн бал массаж юм. Үүний давуу тал нь саун үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл шингэнийг арилгаж, өөх тосыг маш үр дүнтэй шатаадаг. Үүнээс гадна, ийм массажны дараа арьс мэдэгдэхүйц зөөлөн, зөөлөн болдог. Зөгийн балнд агуулагдах бодисууд нь арьсыг идэвхтэй тэжээж, залуу насыг нь уртасгахад тусалдаг.

Зөгийн балны массажны курс нь өдөр бүр зохион байгуулагддаг 15 хуралдаанд зориулагдсан. Энэ нь маш чухал юм! Зөгийн балны массажийг өдөр бүр хийдэггүй, харин өдөр бүр хийдэг!

Зөвхөн байгалийн зөгийн бал хэрэглэж болно, энэ нь цэцгийн зөгийн бал, линден зөгийн бал эсвэл бусад зөгийн бал байж болно, хамгийн чухал нь нэмэлтгүйгээр, мэдээж элсэн чихэргүй.

Нэмэлт болгон та зөгийн балны үнэрт тос нэмж болно: нимбэг, жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж, арц, эвкалипт, лаванда, жижиг үр тариа.

Бэлтгэл:

10 дусал тос эсвэл холимог тосонд 1 халбага зөгийн бал хэрэглэхэд энэ хэмжээ нь хэвлийн массаж хийхэд хангалттай байх болно. Та хонго, өгзөгдөө массаж хийвэл 2 хоолны халбага зөгийн бал, 20 дусал эфирийн тос хангалттай.

DIY техник:

• Зөгийн балыг алган дээр түрхэж, алгадах хөдөлгөөнөөр массаж хийлгэсэн хэсэгт шилжүүлнэ. Холимог хэсэг нь алга болж, нөгөө нь таны гарт үлдэнэ. Хэрэв хэд хэдэн ийм бүс байгаа бол бүс бүрийг ээлжлэн массаж хийдэг.
• Зөгийн бал нь биед бүрэн шилжсэний дараа алга нь биед хүчтэй нааж, гэнэт таслагдана. Аажмаар алгадах хөдөлгөөн улам хурц, хүчтэй болох ёстой. Гараа илүү чанга дар. Үүний дагуу тэдгээрийг илүү хурцаар таслана.
• Зөгийн бал нь арьсанд шингэж, гадаргуу дээр зөвхөн нимгэн давхарга үлддэг. Дараа нь гар дээр цагаан масс гарч эхэлдэг. Нэгдүгээрт, энэ нь гарны арын нүхнээс гарч, арьсан дээр үлддэг. Дараа нь массын ихэнх хэсэг нь алган дээр очдог. Бүх процедур нь нэлээд өвдөлттэй тул зөгийн балны массажийг 10-15 минутаас илүү хугацаагаар хийх ёсгүй (хэрхэн мэдрэмж төрж байгаагаас хамаарна).
• Дараа нь зөгийн балыг бүлээн усаар угааж, зөөлөн алчуур эсвэл хөвөнгаар угаана. Массаж хийсний дараа арьсыг чийгшүүлэгч тосоор тослох шаардлагатай.

Массажны дараа хөхөрсөн газруудад хөхөрсөн хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад алга болдог. Үүнээс айх шаардлагагүй. Уг процедур нь зөвхөн эхний хуралдааны үеэр маш их өвддөг бөгөөд дараа нь арьс дасаж, массаж хийх нь илүү хялбар болно.

Арьсны байдал сайжирч байгаа нь голчлон зөгийн балыг арьс руу механикаар "хөөх" замаар бус харин эдгээх нөлөөгөөр үүсдэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс хүчтэй алга ташилтаар өөрийгөө зовоох нь утгагүй юм.

Видео: Хэвлийдээ өөрөө массаж хийх талаар

Дасгал хийх талаар бүү мартаарай

Түргэн турахын тулд массажийг биеийн тамирын дасгалын нэмэлт болгон ашиглаж болно. Энэ нь дасгал хийсний дараа хийгддэг бөгөөд энэ нь булчин болон бүх биеийг тайвшруулж, тайвшруулах боломжийг олгодог. Тиймээс массажийг бие даасан болон бусад аргуудтай хослуулан хэрэглэж болно. Үүнээс гадна хэвлийн өөхийг арилгах тусгай дасгалууд байдаг.