Сайн байна уу, эрхэм найзууд!
Бидний тархины мэдээллийг боловсруулах хурд нь шийдвэр гаргахад ч, амьдралд ч асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Бидний амжилт, сайн сайхан байдал нь гадны хүчин зүйл, өдөөлтөд хэр үр дүнтэй, хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна.
Тархины хариу үйлдлийг хэрхэн хурдасгах вэ? Эцсийн эцэст тэр хэдхэн фунт жинтэй супер компьютер юм! Гэхдээ хүний хөдөлгөөн нь түүний биед дохиог зөв илгээх чадвараас хамаардаг.
Амьдралыг удирдан чиглүүлдэг удирдлага, тушаалын төв нь бусад хүмүүстэй харилцах, юу болж байгааг ойлгох, сэтгэл хөдлөлийн үнэлгээ өгөх үүрэгтэй.
Тархины хариу үйлдлийг оновчтой болгох нь илүү сайн байх боломж юм! Тийм ч учраас өнөөдрийн нийтлэлд би оюун ухааны чадвараа нэмэгдүүлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг сонгов.
1. Бие махбодийн үйл ажиллагаа
Калифорнийн эрдэмтэд системтэй биеийн тамирын дасгал хийснээр хүний эргэлт сайжирч, бие махбодид "саарал" эсүүд үүсдэг болохыг нотолсон.
Жишээлбэл, тулалдаанд хувь хүн аянгын хурдаар анхаарлаа төвлөрүүлж, үндэслэлтэй шийдвэр гаргах ёстой. Биеийн хөдөлгөөнийг зохицуулах, дайсан руу чиглэсэн аюул, зайг үнэлэх нь тархины дохиог ашиглан ижил төстэй байдлаар хийгддэг.
Хувь хүний амьдрал заримдаа компьютерийн өгсөн дохионы хариу үйлдлийг хэр үр дүнтэй зохион байгуулахаас хамаардаг. Тиймээс сэтгэлгээний хурд болон бүх биеийг хөгжүүлэхийн тулд би танд зөвлөж байна.
2. Сэтгэн бодох сургалт
Ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал биш юм. Та тархины хүссэн хэсгийг бие даан хөгжүүлж, илүү үр бүтээлтэй ажиллуулах боломжтой.
Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Нэгдүгээрт, ямар төрлийн сэтгэлгээ таныг давамгайлж байгааг урьдчилан ойлгох нь зүйтэй болов уу? Хоёрдугаарт, би өмнөх материалдаа логик сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх эсвэл мэдрэмж, бүтээлч байдлыг хариуцдаг тархины зүүн тархийг хэрхэн сайжруулах талаар бичсэн.
Гэсэн хэдий ч сэтгэлгээний үйл явц нь өөрөө болон бие даасан дүн шинжилгээ хийх нь тархины идэвхгүй хэсгийг хөгжүүлэхэд ихээхэн тусалдаг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Би таныг шинэ мэдрэмжүүдийг нээхийг урьж байна.
Үл мэдэгдэх үнэр, аяга таваг туршиж үзээрэй, хоол хүнс туршиж үзээрэй, урьд өмнө нь танихгүй байсан гар урлалаар хичээллээрэй. Мөн зайлшгүй, шинэ давхрага нээх.
3. “Яагаад?” гэсэн энгийн асуулт.
Өөртөө хэрэгтэй шинэ, хэрэгтэй зуршлыг эхлүүл. Саарал бодис нь нууцлагдмал сониуч зантай гэдгийг та мэдэх үү? Тийм учраас би танд асуулт асуух хурц чадварыг хөгжүүлэхийг санал болгож байна " Яагаад?»
Энэ асуултыг өдөрт дор хаяж 10 удаа өөрөөсөө асуу. Үр дүн, дүгнэлтийг харьцуулж, шинэ мэдээллийг судалж, хөгжүүл. Ийм жижиг асуултыг ярианыхаа горимд оруулахад танд хичнээн их хэтийн төлөв, боломж нээгдэж байгааг та гайхах болно!
4. Самар илүү идээрэй
Самар нь тос агуулдаг. Хушнаас эхлээд хушга хүртэл. Өмнө нь зөвхөн зүрхний өвчнийг эмчлэхэд тустай гэж үздэг байсан. Харин одоо судалгаагаар энэ нь тархины үйл ажиллагааны хурдыг нэмэгдүүлэхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Самарны ачаар толгой руу орох хүчилтөрөгчийн хэмжээ нэмэгдэж, түүний зөв эргэлт хангагдана. Үүнээс гадна, энэ нь биеийн эсийн мембраны илүү үр дүнтэй үйл ажиллагааг дэмждэг.
Тийм ч учраас залхуу биш, самар, ургамлын гаралтай хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ ихээр нэмдэг хүмүүс мэдрэлийн эмгэг, анхаарал, ой санамжийн асуудалд бага өртөмтгий байдаг.
Түүнчлэн, амжилттай хоол боловсруулахын тулд самар нь уураг ихтэй байдаг тул нүүрс устай (зөгийн бал, үзэм, ...) холихгүй байх нь дээр гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй! Энэ бол хоол хүнсийг илүү үр дүнтэй шингээж, шингээхэд тань туслах тэнцвэртэй хоол тэжээлийн нэг дүрэм юм.
5. Ой санамжаа хөгжүүл
Цээжлэх чадварыг бэхжүүлэхэд тусалдаг техникүүд нь сэтгэн бодоход төдийгүй биеийн физикийн ой санамжид сайнаар нөлөөлдөг. Дасгал, дасгал нь шинэ зуршлыг эерэгээр хэрэгжүүлэх жор юм.
Бүжиг, аэробик, гимнастик, түүнчлэн бясалгал нь бидний биед бүх чухал зохицуулалтын тогтолцоог бий болгоход тусалдаг. Хөдөлгөөн, дасгал, байрлалыг цээжилснээр та бие болон тархины дохионы хоорондын холбоог бэхжүүлдэг.
Мөн үйл ажиллагааны явцад үүсдэг химийн урвалууд нь булчингийн ой санамжийг сургаж, бүх биеийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөний хурдыг нэмэгдүүлдэг.
Унших, асуудал шийдвэрлэх, харааны ой санамжийг сургах, логик оньсого тоглоомууд нь хүнийг хөгжүүлэхэд маш сайн байдаг.
6. Зөв зохистой хооллолт
Эрүүл бус өөх тос таныг тэнэг болгож чадах уу? Та үүнд итгэхгүй байх болно, гэхдээ энэ нь үнэн! Торонтогийн их сургуулийн судлаачид өөх тос нь туршилтанд хамрагдсан хүмүүс, өөрөөр хэлбэл хархуудын сэтгэцийн чадварт сөргөөр нөлөөлдөг болохыг нотолсон.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хогийн хоолноос татгалзах үед хүний тархи илүү хялбар, хурдан ажиллаж эхэлдэг. Асар их хэмжээний өөх тос агуулсан амьтны гаралтай хор хөнөөлтэй хоолыг ургамлын гаралтай хоол хүнсээр солих үед хүчилтөрөгчөөр баялаг цусны урсгал тархинд бие махбодид нэмэгддэг.
Энэ нь эргээд бодлын үйл явц, урвалын хурдыг нэмэгдүүлдэг.
7. Олж авсан ур чадвараа сайжруулах
Мэдээжийн хэрэг бидний амьдрал танил, энгийн үйлдлээр дүүрэн байдаг. Тэдгээрийн дотроос та оёдол, зураг зурах, хоол хийх зэргийг олж болно. Гэхдээ би танд гэрийн ажил, олж авсан ур чадвараа хүндрүүлэх замаар чөлөөт цагаа төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна.
Энэ нь мэдрэлийн холболтыг нэмэлт ачаалалд түлхэхэд тусална. Онолоос гадна практик хэрэгжилттэй уран зохиол уншиж эхэл. Танд үл мэдэгдэх зургийн хэв маягтай танилцаж, огтлох, оёх өөр төрлийг эзэмш. Түүхий хоол хийх ертөнцтэй танилцаж, сурсан зүйлээ практикт хэрэгжүүлээрэй!
Энэ арга нь таныг илүү өндөр гүйцэтгэлд хүрч, тархи чинь эрүүл, бүтээмжтэй байхыг шаарддаг.
8. Тоглоом
Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, буйдан дээр хэвтэхээс илүүтэйгээр хөдлөх хүсэл нь саарал бодисыг хэвийн байдалд байлгахад тусалдаг. Та чөлөөт цагаа олж чадсан уу? Үүнийг гадаа хүүхдүүд эсвэл найз нөхдийнхөө хамт өнгөрүүлэхээ мартуузай!
Теннис, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, фрисби болон аливаа хүч чадлын дасгалууд танд төгс тохирно! Явган аялал хийж, оргилд гарч, өдрийн алхмын тоог хэмждэг гаджет худалдаж авахаас залхуурах хэрэггүй.
Ихэнх цагаа сууж өнгөрөөдөг хүмүүст шинэ соёотой лосьон маш их хэрэгтэй байдаг. Мөн програмын тусламжтайгаар та гэртээ алхаж байгаа эсэх, нийтийн тээврээр явах боломжтой эсэхээ үргэлж ойлгох боломжтой.
9. Төвлөрөх түвшингээ сурга
Энэ бол тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх эм юм! Гэхдээ түүний "идэгчид" нь үргэлж мэдэгдэхүйц биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Анхаарал сарнисан үедээ яг харж сурсан уу? Үүнийг хийх шалтгаан юу байсан бэ?
"Энд, одоо" төлөвт байж, нэг нэгийг нь хийж, бодит байдал дээр ажилдаа өндөр оноо авах боломжтой болно.
10. Үнэрт эмчилгээ, амралт
Хэт их хүчин чармайлтаас болж толгойн бүх эд эсийг шатаахгүйн тулд амрах талаар анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Би чамайг тайвшруулахын тулд үнэрт эмчилгээнд хандахыг зөвлөж байна.
Бие махбодийг өдөөдөг бодисууд нь кипарис, гаа агуулсан байж болно. Гэхдээ тайван байх үед сарнайг ашигла. Шимтэглээ цэцгийн анхилуун үнэр ч бас үр дүнтэй.
Найзууд аа, би үүнийг дуусгах болно.
Миний блогын шинэчлэлтүүдийг захиалж, найзууддаа уншихыг санал болго. Сэтгэгдэл бичихдээ тархины хариу үйлдлийг хэрхэн хурдасгаж, ямар батлагдсан дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна уу?
Блог дээр уулзацгаая, баяртай!
Эрүүл амьдралын хэв маяг сэдвээр үргэлжлүүлэн судалгаа хийж байна, нийтлэлч САЙН БАЙНА! Юлия Бордовских санах ойг сайжруулж, сэтгэн бодох хурдыг нэмэгдүүлэх есөн энгийн аргыг олжээ. Оюун санааны хоол хүнс нь сүнслэг болон бие махбодийн аль аль нь байж болно гэдэгт би итгэлтэй болсон.
Нас бие гүйцсэн хоёр хүүтэй найз, нөхөр нь бизнесмэн тамирчинтай. Гурвуулаа маш ухаантай болохоор нүд нь өвддөг! Би түүнийг эрчүүдэд нь өдөр бүр чанасан өндөг өгдөг гэж загнадаг байсан. Гэсэн хэдий ч шинэ мэдлэг миний амьдралыг орвонгоор нь эргүүлж, найзуудынхаа хүүхдүүд яагаад ийм ухаантай байдгийг ойлгосон.
Гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл. Саяхан гэр бүлийн нөхцөл байдлын улмаас би мэдрэлийн хариу үйлдэл гэх мэт үйл явцтай тулгарсан. Ноцтой эмүүдийн оронд тархины үйл явцыг засах туйлын аюулгүй аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энцефалограмм хийлгэж, дараа нь төхөөрөмжийн уншилтаас хамааран эмчилгээг тогтооно. Энэ аргыг ашиглан олон зүйлийг засч залруулдаг: сэтгэлийн хямрал, хэт идэвхжил, сэтгэлийн түгшүүр, хоол тэжээлийн эмгэг гэх мэт. Тамирчид, бизнесмэнүүд, хүүхдүүд, гэрийн эзэгтэй нар эмч дээр яаж ирдгийг харлаа... Энэ бол тархины бэлтгэл гэж хэлж болно. Эцсийн эцэст бид бие махбодоо сургадаг бол яагаад тархитайгаа адил зүйлийг хийж болохгүй гэж? Гэхдээ хамгийн сонирхолтой нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй тархи хамгийн түрүүнд зөв хооллолтыг зохион байгуулах ёстой. Энэ нь хар тамхи шиг ердөө 15 минутын турш үйлчилдэг кофе, шоколад биш юм.
Тэнцвэртэй хооллолтоос гадна тархинд сургалт хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь таныг Нобелийн шагналд хүргэхгүй байсан ч ядаж та ажил дээрээ албан тушаал ахих баталгаатай болно. Өдөр бүр ижил үйлдлүүд бидний тархийг уйтгартай болгож, залхуурч эхэлдэг. Уян хатан, хурц оюун ухаан бол өгөгдсөн зүйл биш, харин өөр дээрээ ажилласны үр дүн юм. Биеийн тамирын зааланд та биеийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлдэг шиг тархины мэдрэлийн холболтыг бэхжүүлж, оюуны хүчний нөөцийг бий болгоно.
Хувь тавилан бидэнд юу бэлдэж байгааг бид мэдэхгүй ч бид амьдралынхаа эзэд бөгөөд шинэхэн шахсан шүүс нь антиоксидант агуулдаг тул кофеноос илүү дээр гэж шийддэг; бид хоолондоо розмарин, шанцай, лаврын эсвэл турмерик нэмэх эсэхээ шийддэг (эдгээр амтлагч нь Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг); Бид тааламжтай харилцаанд цаг зарцуулах эсэхээ шийддэг. Дашрамд дурдахад, оффисын коридорт хамт ажиллагсадтайгаа арван минут чатлах нь маш ашигтай болох нь батлагдсан. Энэ бол ой санамжийг хурцалж, тархины бусад үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг нийгмийн харилцаа юм. Эцсийн эцэст, танаас мэдээлэл боловсруулах шаардлагатай болгонд, жишээлбэл, өрсөлдөгч тань шоолж байна уу эсвэл нухацтай ярьж байна уу гэдгийг тодорхойл.
Ерөнхийдөө хамгийн чухал зүйлийн талаар товч дурдвал: сониуч байхаас бүү ай, яагаад, яагаад гэж үргэлж асуу, тоглоом тоглож, танд урам зориг өгдөг хүмүүстэй харилцах, зөвхөн сайн сайхныг санаж, амрахаа мартуузай!
Мэдрэлийн хүчийг нэмэгдүүлэх 9 арга:
1. Нейроныг хөргөнө! Нүдээ аниад чимээгүйхэн амьсгалах 20 минутыг ажлын хуваарьдаа ол.
2. Үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх. Зурагт үзсэн? Завсарлага аваад ойлгоорой
кроссворд.
3. Гадаад хэл сурч эхэл, тархинд ч, харилцаанд ч сайн.
4. Спортоор хичээллэх. Та дасгал хийснийхээ дараа толгойгоо илүү цэвэрхэн мэдэрч байсан уу?
6. Машин жолоодохыг мэддэг бол навигаторыг асааж болохгүй.
7. Дуртай дууныхаа үгийг сур.
8. Дор хаяж ойр дотны хүмүүсийн утасны дугаарыг санаарай.
9. Унтахынхаа өмнө дор хаяж 15 минут унш. Эрдэмтэд ном уншсанаар Жулианна Мурын Оскарын шагнал хүртэж байсан "Алиса" киноны ой санамж муутай баатартай адилхан хөгшрөх магадлалыг бууруулдаг гэж эрдэмтэд үзэж байна.
Тархинд зориулсан хоол
Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг хамгийн чухал бүтээгдэхүүн бол тахианы өндөг! Neurofeedback сессийн дараа эмч надад өдөрт хоёр өндөг идэх нь норм гэж хэлсэн. Өндөг бол уургийн хамгийн чанартай эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Нэмж дурдахад тэдгээр нь бидний тархинд хэрэгтэй чухал ул мөр элемент болох селенийг их хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь холин, лецитин агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд мэдрэлийн эсийн мэдрэлийн импульс дамжуулах чадварыг сайжруулдаг.
Бүйлс, хушга нь уураг, омега-3 хүчлийн өөр нэг эх үүсвэр юм. Эдгээр нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэх бодис болох серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тэд бас тархийг идэвхжүүлдэг лецитин агуулдаг. Ер нь гартаа атга самар байнга байх ёстой.
Салмон бол толгой дээрээ титэмтэй бүтээгдэхүүн юм. Салмон болон бусад өөхөн загаснууд, тухайлбал, шар айраг зэрэг нь олон ханаагүй тосны хүчил агуулдаг бөгөөд эдгээрээс бидний бие миелин бодисыг үүсгэдэг. Тархи нь мэдээллийг нэг эсээс нөгөөд хурдан, найдвартай дамжуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Тийм ч учраас ЗХУ-д хүн бүр хүүхэд байхдаа загасны тос өгдөг байсан.
Мөн элэг нь Зөвлөлтийн дуртай бүтээгдэхүүн юм. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн гутранги үзлийг үл харгалзан үүнийг идэх ёстой. Учир нь түүнд агуулагдах төмрийн өндөр агууламж нь сэтгэцийн хөдөлмөрийн үр ашгийг нэмэгдүүлж, тархины хагас бөмбөлгүүдийн цусны хөдөлгөөнийг хурдасгадаг.
Авокадо бол тархины эсийг залуужуулах чадвартай Е витаминаар баялаг жимс юм. Ямар амттай!
Нил ягаан өнгийн жимс - нэрс, нэрс, бөөрөлзгөнө нь бидний биеийг хортой бодисоос ангижруулдаг антиоксидант агуулдаг. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамжийг хадгалахын тулд тархи үүнийг бас шаарддаг.
Брокколи болон бусад байцаа нь витамин К-ийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм.
тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Мөн тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг борын химийн элемент агуулдаг.
Сэвэг зарам - ногоон эсвэл улаан, улбар шар эсвэл хар - тархийг эрч хүчтэй болгодог.
Алим бол бидний биеийн бүх эсэд тустай дэлхий дээрх хамгийн сайн жимс юм. Тархи алимыг хайрлах сэтгэлээр чичирдэг, учир нь зөвхөн тэдгээр нь тархины судсыг бэхжүүлж, эдгээж, уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлж, цус алдалт, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.
Банана нь тархины цахилгаан соронзон үйл ажиллагааг бууруулж, амар амгалан, сайхан сэтгэлийг өгдөг.
Орчин үеийн ертөнцөд амжилтанд хүрэхийн тулд та өдөр бүр бидний эргэн тойронд болж буй өөрчлөлтүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байх хэрэгтэй. Ингэхийн тулд сэтгэн бодох өндөр хурдтай байх хэрэгтэй. Унших замаар үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй!
Цагийн хурдатгал
Арван жил, зуун жил тутам цаг хугацаа хурдассаар байгаа нь бодит үнэн. 19-р зуунд хүмүүс удахгүй дуунаас хурдан нисэх болно, энэ нь 20-р зууны орчин үеийн хувьд бүрэн байгалийн зүйл болно гэж тэд төсөөлж ч чадахгүй байв.
10-р зуунд, Византийн эзэнт гүрний үед хүмүүс хэсэг хугацааны дараа нарийн төвөгтэй машинууд (галт тэрэг) зохион бүтээгдэж, морь хол замд явах гол тээврийн хэрэгсэл байхаа болино гэж төсөөлөөгүй.
Одоо эрдэмтэд таныг шууд хөдөлгөх боломжтой телепортын төхөөрөмжийг бүтээж байна.
Цаг бүр өөрийн сэтгэх хурдтай байдаг. Хүний нүдэн дээр хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал маш хурдан өөрчлөгдөхөд мэдээллийг хүлээн авч, дүн шинжилгээ хийх цаг хугацаа хэрэгтэй.
Уншихаас сэтгэлгээний хурд хэр их хамаардаг
Унших нь хүн мэдээлэл олж авах гол арга зам юм. Хүүхдэд сургадаг гол зүйлсийн нэг бол унших чадвар юм.
Хүний сэтгэх чадварын хурд нь текстийг ойлгох, түүнд агуулагдах утгыг олж харах чадвараас хамаардаг.
Унших өндөр хурд нь практик амжилтыг авчирдаг - ийм хүмүүс хурдан шийдвэр гаргах чадвартай: орчин үеийн ертөнцөд хурд нь ажил, харилцаанд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.
Үр дүнтэй унших техникүүд!
Доорх цэгүүд нь унших, түүний хурдыг нэмэгдүүлэх, үр дүнд нь сэтгэн бодох чадвар гэх мэт байгалийн чадварыг шинээр харах боломжийг танд олгоно!
Хүмүүс чангаар унших үед хэл нь үгийг оюун ухаан боловсруулж чаддаг шиг хурдан хэлж чадахгүй. Чанга унших нь мэдээллийг хүлээн авах хурдыг мэдэгдэхүйц удаашруулдаг.
2. Уншихдаа бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Анхаарал төвлөрүүлэх чадваргүй хүн текстийг удаан, хурдан уншсан ч санаж чадахгүй. сургах шаардлагатай.
3. Текстийн ойлголтын түвшинг өргөжүүлэх шаардлагатай.
Хүүхэд байхаасаа хүүхдийн уншиж буй текст дэх байр сууриа алдахгүйн тулд хуруугаараа текстийг зурахыг хүүхдүүдэд заадаг. Гэхдээ энэ нь сэтгэхүйг удаашруулдаг - хуруу тархийг гүйцэхгүй! Хүүхдийн анхаарал төвлөрлийг багаасаа хөгжүүлж, унших, сэтгэн бодох хурдыг нэмэгдүүлэхэд сургах нь ашигтай.
4. Нүдний дасгал хийх нь ашигтай.
Доор тайлбарласан техникийг тууштай ашиглах нь энэ ур чадварыг үр дүнтэй сургах боломжийг танд олгоно.
- алхахдаа хажуугаар өнгөрч буй машины дугаарыг харах хэрэгтэй;
- эргэн тойрныхоо янз бүрийн объект руу ухамсартайгаар анхаарлаа хандуулаарай.
Жишээлбэл, цонхон дээрх нарийн ширийн зүйлийг сайтар судалж, дараа нь арын харагдах байдал руу хурдан шилжинэ үү. Тиймээс өөр өөр объектуудын хооронд анхаарлаа хурдан шилжүүлэх нь танд хурдан дүгнэлт хийж, "энд, одоо" юу болж байгааг ойлгоход тусална;
- уншиж байхдаа тайван хөгжим сонс.
Энэ нь тогтвортой хүсэл эрмэлзэл², хүний оюун санааны төвлөрлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг;
- чанга чанга ярих.
Энэ нь хэл ярианы чадварт эерэгээр нөлөөлж, ойлгомжтой болгохоос гадна утгыг хурдан ойлгож, анхаарлыг шинэ мэдээлэл рүү шилжүүлэхэд сургадаг. Үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн хэлийг завсарлагагүйгээр дуудах нь ашигтай байдаг.
Дээрх дүрмийг дагаж, хурдан уншихад сургах нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүнийг мэдээллийг илүү хурдан хүлээн авч, сэтгэн бодох хурдыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь таныг амьдралдаа илүү их амжилтанд хүрэх боломжийг олгож, эмчийн өөрийгөө сайжруулахад хувь нэмэр оруулах болно.
Материалыг илүү гүнзгий ойлгоход зориулсан тэмдэглэл, нийтлэлүүд
¹ Телепортац гэдэг нь объектын (хөдөлгөөн) координат дахь таамаглалын өөрчлөлт бөгөөд объектын траекторийг цаг хугацааны тасралтгүй функцээр математикийн аргаар тайлбарлах боломжгүй юм.
Бид өндөр хурдны технологийн эрин зуунд амьдарч байгаа бөгөөд хэд хэдэн асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэх чадвар гэх мэт зан чанарын чанарыг нийтэч байхаас илүү үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч олон ажил хийх нь хүнээс үнэхээр хурдан сэтгэхийг шаарддаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Энэ нийтлэлд сэтгэн бодох хурдыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар ярилцах болно.
Сэтгэлгээний төрөл, даруу байдал
Мэдэгдэж байгаагаар сэтгэлгээний хоёр үндсэн төрөл байдаг: оновчтой (аналитик) ба иррациональ (төсөөлөл). Эрэгтэйчүүдэд эхнийх нь, хоёр дахь нь байдаг гэж үздэг. эмэгтэйчүүд. Үүнийг мөн "эрэгтэй", "эм" логик гэж нэрлэдэг.
Аль нь илүү дээр вэ гэдгийг хэлэх боломжгүй, учир нь сүүлийн үеийн судалгаагаар тодорхой нөхцөл байдалд дүрслэлийн сэтгэлгээ нь логикоос давуу талтай байдаг (жишээлбэл, хэрэв та асуудлын бүтээлч шийдлийг олох шаардлагатай бол). Нэмж дурдахад сэтгэн бодох хурд нь тухайн хүний одоогийн үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдэлтэй нягт холбоотой бөгөөд хариу үйлдэл нь үндсэндээ даруу шинж чанартай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Холерик, сангвиник хүмүүс флегматик, меланхолик хүмүүсийг бодвол гадны өдөөлтөд илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг анзаарсан. Энэ нь эхнийх нь сэтгэн бодох хурд сүүлийнхээс илүү байх болно гэсэн үг юм.
Хурдан сэтгэхүйг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Гэсэн хэдий ч удаан сэтгэх нь "тайван" даруу хүмүүсийн хувьд цаазаар авах ял биш үү? флегматик ба меланхолик. Олон тооны судалгаагаар хурдан сэтгэх чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн тусгай дасгалууд нь гадны дохионы хариу урвалын хурдыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Хэрэв та өдөрт ердөө хагас цаг хичээллэдэг бол нэг сарын дотор та доромжлолд гялалзсан хариу өгч, нарийн төвөгтэй асуудлын хурдан бөгөөд энгийн шийдлийг олох боломжтой гэдгээ анзаарах болно.
Дасгалын жагсаалт
Тиймээс богино хугацаанд сэтгэн бодох хурдаа нэмэгдүүлэх боломжтой чөлөөт цагаараа хийх жишээнүүдийн жагсаалтыг энд оруулав. Үнэн, та тэдгээрийг байнга хийх хэрэгтэй болно.
1) Түргэн сэтгэх тусгай дасгалууд байдаг. Дүрмээр бол эдгээр нь үг сонгох, арифметик тооцоолол, орон зай дахь тоонуудтай холбоотой бүх төрлийн даалгавар юм. Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол хялбар даалгавар бүхий элсэлтийн түвшинг сонгож болно, гэхдээ даалгаврууд аажмаар илүү хэцүү болно гэдгийг санаарай. Бүгдийг хугацаанд нь хийж дуусгасан.
2) Кроссворд таавар шийдвэрлэх. Энэ бол өндөр настан, компьютер ашиглах чадваргүй хүмүүст зориулсан үйл ажиллагаа гэж бүү бодоорой. Үнэн хэрэгтээ, кроссворд, ялангуяа хэцүү тааврыг шийдэх нь танд маш олон шинэ мэдээлэл сурах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сэтгэн бодох хурдны өргөн цар хүрээг шууд хөгжүүлдэггүй ч тархины мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг ихээхэн идэвхжүүлдэг.
3) Таавар, тааврыг шийдвэрлэх. Хурдан сэтгэлгээг хөгжүүлэх энэ арга нь бүтээлч хүмүүст илүү тохиромжтой. Тэд нарийн шинжлэх ухаанд тийм ч хүчтэй биш гэдгээрээ алдартай бөгөөд хурдан сэтгэх нь зөв логик дүгнэлтээс салшгүй холбоотой юм.
4) Гадаад хэл сурах. Энэ арга нь хүмүүнлэгийн ухаанд муу, өөрөөр хэлбэл "физикчдэд" илүү тохиромжтой. Хоёр ба түүнээс дээш гадаад хэл мэддэг байх нь тархины мэдрэлийн холболтын үйл ажиллагааг эрс нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг нь батлагдсан.
5) Зүүн гарын үйл ажиллагааг хөгжүүлэх. Дүрмээр бол бидний ихэнх нь баруун гартай байдаг. Хэрэв хүн өдөр тутмын энгийн хөдөлгөөнийг (бичих, зурах, шүдээ угаах) хийхэд зүүн гараа зориудаар сургаж эхэлбэл хэсэг хугацааны дараа түүний сэтгэн бодох хурд сайжирдаг. Ихэнх бүтээлч хүмүүс солгой байдаг гэдгийг санаарай.
6) Мэдрэхүйн хөгжил. Илүү хурдан сэтгэхийн тулд орон зайд жолоодох чадвар, зөн совин нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнийг боловсруулах нь маш энгийн: гэртээ хэн ч байхгүй үед нүдийг нь боосон орон сууцыг тойрон эргэлдэж, объектуудыг хүрч, эвдэрсэн аяга цуглуулж, жишээлбэл, уутанд хийж үзээрэй.
Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл эсвэл интернетээс, тэр ч байтугай мэдлэг, сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд зориулагдсан бүх сайтаас тусгай даалгавар олж, бүх даалгавраа гүйцэтгэвэл тун удахгүй та илүү ухаалаг, ажлын байран дээрээ илүү үр бүтээлтэй, харилцаанд илүү сонирхолтой.
Та оюун ухааны тестийг (IQ) санагдуулдаг, хурдан сэтгэх чадварыг судлах сэтгэл зүйн тусгай аргыг ашиглан хурдан сэтгэх чадвараа хэр амжилттай хөгжүүлж байгаагаа шалгаж болно.
Өгүүллийн сэдвээр видео
Өмнөх яриагаа санаж, олон овсгоотой хариулт бодож, өмнө нь яаж санаанд чинь орж ирээгүйг гайхаж байсан тохиолдол танд тохиолдож байсан уу? Эсвэл та ер бусын нөхцөл байдалд юу хийхээ мэдэхгүй алдаж байна уу?
Дашрамд хэлэхэд, citysmarttv.com.ua вэбсайтаас та tronsmart vega s95 ухаалаг телевизор худалдаж авах боломжтой.
Энэ бүгдийг засч залруулж болно. Биеийн аль ч булчингийн нэгэн адил бидний тархийг сургах боломжтой гэж би аль хэдийн бичсэн. Тиймээс сэтгэн бодох хурдыг үл тоомсорлож болохгүй. Өнөөдөр бид зөвхөн энэ тухай ярих болно.
- Нүүрний илэрхийлэл. Сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүс хамгийн хурдан сэтгэдэг гэдгийг та анзаарсан байх? Ийм хүнийг ажиглаарай. Түүний нүүр царай нь үл тэвчих маск биш, амьд, хөдөлгөөнтэй байдаг. Бүх зүйл маш энгийн байдаг - бодлын явцад нүүрний булчингууд чангарч, бодол санаа нь нүүрний хувирал дагалддаг. Гимнастикаар дулаацаагүй хүйтэн царайтай бол бодоход хэцүү байдаг. Үүнийг шалгаарай!
- Цуглуулна. Мэдээжийн хэрэг зоосны цуглуулга бол ашигтай хөрөнгө оруулалт боловч яг одоо бидний ярьж байгаа зүйл биш юм. Зан үйлийн хэв маяг, афоризм, бүх төрлийн хариулт, шийдлийг цуглуул. Эцсийн эцэст ихэнх нөхцөл байдлыг ямар нэгэн алгоритмаар дүрсэлж болно. Таны оюун ухаанд илүү олон шийдлийн сонголт байх тусам та энэ байдлаас гарах арга замыг илүү хялбар бөгөөд хурдан олох болно.
- Хурдан шийдлүүд. Үр дүн нь шийдвэрийн хурдаас хамаарна. Гэхдээ хурдаас гадна зөв байх шаардлагатай. Энэ бол хамгийн хэцүү чанар юм - хурдан бөгөөд зөв шийдвэр гаргах. Энд зөвхөн харилцаа холбоо танд тусална. Төрөл бүрийн хүмүүстэй илүү их харилцаж, уулзалт, янз бүрийн компанид очиж, ер бусын нөхцөл байдлаас зайлсхийж болохгүй. Нэгдүгээрт, энэ нь бэлтгэлгүй хүнийг гайхшралд хүргэх айдсыг арилгах болно. Хоёрдугаарт, энэ нь таны туршлагыг хөгжүүлэх болно.
- Дасгал хийх. Урвалын хурдыг хөгжүүлэх дасгал хий (үүнд танд хамтрагч хэрэгтэй болно): гэнэт шидэгдсэн зүйлийг барьж аваад өөр хүний нээлттэй алган дээр хуруугаа тавиад гараа шахахаас өмнө буцааж татах цаг гарга. Ой санамжаа хайснаар та бага наснаасаа ижил төстэй олон тоглоомыг санах боломжтой болно.
- Хүчилтөрөгч- тархинд зайлшгүй шаардлагатай зүйл. Түүний дутагдал нь ихэвчлэн удаашрах урвалд хүргэдэг. Тиймээс гадаа илүү олон байхаа бүү мартаарай, таны байгаа өрөөг агааржуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хүчилтөрөгч байгаа нь тус болохгүй, "боулинг сайн бодохгүй байна" гэж бодож байвал хариу үйлдэл нь удаан байвал эмчид хандах цаг болжээ.
- Өөрийгөө сайжруулах. Би энэ зүйлийг онцлохгүй байж чадахгүй. Хүн шинийг сурч, сониуч зантай, хөгжих тусам тархи нь идэвхтэй ажиллаж, сэтгэн бодох чадвар, уян хатан чанар нь нэмэгддэг. Дахин хэлэхэд бид шийдвэр гаргахад зайлшгүй шаардлагатай туршлага хуримтлуулж байна. Ажиглах чадварыг хөгжүүлэх, янз бүрийн мэдрэхүйг ашиглах, цээжлэх холбоог ашиглах, жижиг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл.
Дээр дурдсан бүхнээс харахад зөвхөн сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, ертөнцийг нүдээ нээн ажигласнаар та сэтгэн бодох хурдаа нэмэгдүүлж, аливаа нөхцөл байдлаас нэр төртэй гарч чадна гэдгийг харж болно.