>

Сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий шинж чанар, тэдгээрийн төрөл, үүрэг. Багштай хамтарсан үйл ажиллагаанд сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэх сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах арга

Бусдын төлөв байдалд тохируулах. Сэтгэл хөдлөлийг хянах

Харилцааны явцад гарч буй олон асуудал нь хүмүүс хэн нэгний сэтгэцийн байдлыг сонсдоггүй, түүнд дасан зохицохыг хичээдэггүйтэй холбоотой байдаг. Ихэнх тохиолдолд бид сэтгэцийн байдал нь биднийхтэй давхцдаггүй хүнээс өөрсдийгөө холдуулахыг илүүд үздэг. Гэхдээ энэ жор үргэлж ажилладаггүй. Чи гунигтай байхад хэн нэгний зугаа цэнгэл ямар ядаргаатай байдгийг сайн мэднэ. Эсрэгээр нь: хэн нэгний уйтгартай байдал нь ямар ч баярыг сүйтгэж чадна. Харин одоо бид танихгүй хүмүүсийн тухай ярьж байна! Гэхдээ хайртай хүн таньтай зөрчилдсөн ийм байдалд байвал яах вэ? Эсвэл ойр биш, гэхдээ таны хувьд маш чухал - жишээлбэл, хэлэлцээрийн түнш эсвэл үйлчлүүлэгч? Түүнд нөхцөл байдлаа тулгах гэж оролдсоноор та зөвхөн түүний болон өөрийнхөө хооронд үл ойлголцлын хана босгох болно. Гипнозч нь хамтрагчийнхаа төлөв байдалд тохируулан сэтгэцийн байдлаа нэн даруй өөрчлөх чадвартай байх ёстой.

Олон шинэхэн ховсдуулагчид яг энэ мөчид "бүдэрсэн" бөгөөд хамтрагчийнхаа байдалд дасан зохицох нь өөрсдөдөө хүчирхийлэл үйлддэг гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Хэрэв таны сэтгэлд "муур мааждаг" бол хэн ч таныг хөгжилдөхийг албаддаггүй. Тохируулга гэдэг нь та өөрийнхөө болон хамтрагчийнхаа төлөв байдлын хооронд ямар нэг зүйлийг олох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Таны шинэ сэтгэлийн байдал таны мэдрэмж, хамтрагчийнхаа байдалтай нийцэж байх ёстой.

Сэтгэцийн төлөв байдал нь сэтгэл хөдлөл, физиологийн өнгө аяс, сэтгэн бодох чадвар, стресст тэсвэртэй байдал, хүмүүжил, нийгмийн хүрээлэл, амьдралын нөхцөл гэх мэт олон дотоод болон гадаад хүчин зүйлээс хамаардаг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийн аль нэгнийх нь өчүүхэн өөрчлөлт нь сэтгэцийн төлөв байдалд өөрчлөлт оруулдаг. Сэтгэл хөдлөл бол хамгийн их өөрчлөгддөг хүчин зүйл гэдэгтэй санал нийлэх нь хэцүү байдаг. Үнэхээр сэтгэл хөдлөлийн хүрээ маш хөдөлгөөнтэй байдаг. Богино хугацаанд хүн олон арван хүчтэй, огт эсрэг тэсрэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чадна. Сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор хүмүүс хэзээ ч бодож байгаагүй үйлдлүүдийг хийдэг.

Сайн гипнологич сэтгэл хөдлөлөө бүрэн хянах ёстой. Энэ хяналтгүйгээр түүний сэтгэцийн байдлыг өөрчлөх төдийгүй тогтвортой байдалд байлгах боломжгүй болно.

Сэтгэцийн төлөв байдлыг өөрчлөх гол зүйл бол сэтгэл хөдлөлөө хянах явдал юм. Энэ бүлгийн дасгалууд нь таны сэтгэл хөдлөлийг эзэмшиж, сэтгэл хөдлөлийн "туйл" -ыг нэн даруй өөрчилж, стресстэй нөхцөлд тайван байх болно.

Дасгал хийх

"Дохио зангаагаар сэтгэл санааг өөрчил"

Би энэ техникийг хэдэн жилийн турш хөгжүүлж байна. Үүний зорилго нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын мөн чанарыг өөрчлөхөд туслах явдал юм. Энэ нь түргэн ууртай, сэтгэл санаа тогтворгүй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Хэрэв та ямар нэгэн ач холбогдолгүй, өчүүхэн зүйлд огцом хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл таны сэтгэл санаа ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт өөрчлөгдөж байгааг анзаарсан бол эдгээр урвал, метаморфозын мөн чанарыг өөрчлөх нь танд маш чухал юм. Үүнгүйгээр ямар ч ноцтой өөрийгөө гипнозын тухай ярих боломжгүй, үүнээс хамаагүй бага.

Уламжлалт мэргэн ухаанд: Үр нөлөөг арилгахын тулд шалтгааныг олох хэрэгтэй. Энэ бол зөвхөн хагас үнэн юм. Шалтгааныг үр дагавраар нь өөрчлөх боломжтой хэсэг байдаг. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн салбарт ч хамаатай. Физиологийн мэдрэмжийг өөрчилснөөр та сэтгэлийн хөдөлгөөнөө өөрчилж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та уруулынхаа үзүүрийг таван минутын турш дээшлүүлсэн, өөрөөр хэлбэл инээмсэглэж байвал таны сэтгэл санаа сайжирдаг. Биеийн эвгүй байрлал (жишээлбэл, машин механизмтай ажиллах эсвэл аялах үед) бидний сэтгэл санааг муутгаж болно.

Сэтгэл хөдлөлийн хүрээг өөрчлөх үр дагаврыг бий болгохын тулд та бид хоёр бие махбоддоо тусламж хүсэх болно. Янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд үзүүлэх бие махбодийн хариу үйлдлийг хянах нь маш хялбар байдаг. Эдгээр урвалын ихэнх нь таагүй мэдрэмжийг авчирдаг: жишээлбэл, сэтгэлийн хөөрлийн үед зүрх хүчтэй цохилж, цусны даралт нэмэгдэж, температур нэмэгдэж, заримдаа дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Гэхдээ бидний анхаарч үздэггүй өөр хариу үйлдэл байдаг, учир нь тэдгээр нь автоматаар тохиолддог. Ийм автомат урвалын ердийн жишээ бол хүн толгойгоо шүүрэн авах, духан дээр нь цохих эсвэл гуяыг нь алгадах, дух эсвэл толгойны ар талыг маажих явдал юм.

Гэсэн хэдий ч, мөн адил бус, хувь хүний ​​хариу үйлдэл байдаг. Дарга нь түүнийг дуудах болгонд хэдхэн секунд нэг хөл дээрээ зогсдог үйлчлүүлэгч надад байсан. Өөр нэг үйлчлүүлэгч эхнэртэйгээ маргалдаад хөргөгч рүү очоод бариулыг нь бариад "ха-ха!" Түүгээр ч барахгүй хоёр тохиолдолд хүмүүс тэдний хөдөлгөөнийг анзаардаггүй, тэд маш сайн мэддэг байсан.

Та ч гэсэн ийм бие даасан хөдөлгөөнтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь стресстэй нөхцөл байдлын хариу үйлдэл юм. Хэрэв та хүсвэл өөрийгөө ажиглаж болно (эсвэл хэн нэгнээс таныг хажуунаас харахыг хүснэ үү). Гэхдээ та үүнийг хийх шаардлагагүй. Гэхдээ таны хийх ёстой зүйл бол таны сэтгэл хөдлөлийн түвшин хэвийн хэмжээнээс дээш гарах бүрт хийх шинэ, ухамсартай хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх явдал юм.

Би та бүхэнд хүүхэд хүртэл амархан эзэмшиж чадах маш энгийн аргыг санал болгож байна. Цорын ганц хүндрэл нь үүнийг хэд хэдэн үе шаттайгаар хийх ёстой (хэрэв та маш их сэтгэл хөдлөлтэй хүн бол).

Хянаж сурахыг хүсч буй мэдрэмжээ тодорхойл. Энэ нь уур хилэн, цочромтгой байдал, гэнэтийн уйтгар гуниг, уйтгар гуниг байж болно. Зарим нь эерэг сэтгэл хөдлөлөө хянахыг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, хэт их таашаал авах эсвэл инээх нь заримдаа ухаантай сэтгэхэд саад болдог.

Сэтгэл хөдлөлөө сонгосны дараа та дохио зангаа гаргах хэрэгтэй - үүнтэй холбоотой хөдөлгөөн. Энэхүү дохио зангаа нь таны онцлог шинжгүй байх ёстой, гэхдээ бусад хүмүүсийн дунд хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц байх ёстой. Нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг бүү зохион бүтээ: та тэдгээрийг санахгүй байх болно. Хамгийн гол нь энгийн байдал, өвөрмөц бус байдал юм. Жишээлбэл, та цагаа тайлж, халаасандаа эсвэл цүнхэндээ хийж болно. Оосоо тайлж байхдаа "Би цагаа нуунгуут ​​миний байдал өөрчлөгдөнө" гэсэн сэтгэцийн хандлагыг өөртөө өг.

Суулгацыг нэгтгэхийн тулд та сургалтын дадлага хийх хэрэгтэй. Энэ дасгалын алгоритм нь дараах байдалтай байна.

1. Хүссэн тохиргоо болон энэ тохиргоог асаах ёстой хөдөлгөөнийг гаргаж ир. Хийхэд хялбар эсэхийг шалгахын тулд энэ хөдөлгөөнийг хэд хэдэн удаа "дасга".

2. Өөрийгөө ховсдох трансын төлөвийг оруулна уу (та амьсгалын техникийг ашиглаж болно).

3. Таны дотор хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг нөхцөл байдлыг санаарай. Энэ мөчид танд ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Та юу мэдрэхийг хүсч байна вэ? Жишээлбэл, та уур хилэн, дургүйцлийг мэдэрч байгаа ч баяр баясгалан эсвэл хайхрамжгүй байдлыг мэдрэхийг хүсч байна.

4. Өөртөө нойрсуулах тохиргоог оюун ухаанаараа хэлж, нэгэн зэрэг энэ тохиргоог багтаасан хөдөлгөөн хий.

5. Тайвшруулах арга техникийг гүйцэтгэх.

6. Алгоритмыг дахин 2-3 удаа давтана.

Үүнийг туршаад үзээрэй, энэ нь үнэхээр үр дүнтэй болохыг та харах болно. Сэтгэл хөдлөл бүрийн хувьд өөрийн гэсэн тусгай хөдөлгөөнийг гаргаж ирээрэй.

Дасгал хийх

"Өөрийнхөө тухай үлгэр"

Хүн бүр өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд тустай. Энэ нь ялангуяа гипноз хийдэг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай. Энэ дасгал нь та өөрөө бясалгалын объект болох бясалгал юм. Та өөрийнхөө тухай бодолдоо анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой. Энэ дасгалд нэг нарийн зүйл бий: та өөртөө аль болох шударга хандах хэрэгтэй. Энэ нь та өөрөөсөө сөрөг талыг заавал хайх ёстой гэсэн үг биш юм. Та өөрийнхөө тухай аливаа сэтгэл хөдлөлөөс ухрах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та өөр хүний ​​тухай ярьж байна гэж төсөөлж ч чадахгүй. Энэ дасгалд "Би" төлөөний үг маш чухал юм. Өгүүлбэр бүр энэ үгээр эхлэх ёстой.

Энэ дасгалыг өөрт тохирсон байдлаар хий: зогсож, сууж, хэвтэх. Та өрөөг булангаас булан хүртэл алхаж болно. Эсвэл та байгальд, жишээлбэл, ой руу явж болно. Ойн замаар явж байхдаа энэ дасгалыг хийхийг хэн ч хориглодоггүй. Чиний хийх ёстой зүйл бол “Би хэн бэ?” гэж чангаар бодоход л хангалттай.

Өөрийнхөө тухай мэддэг бүхнээ бидэнд хэлээрэй. Та яаж төрсөн бэ, багадаа юу тоглох дуртай байсан, залуудаа юуг мөрөөдөж байсан, анх дурлаж байхдаа юу мэдэрч байсан бэ. Ямар ч дурсамж, бодол, мөрөөдөл "Би" гэсэн үгээр эхэлсэн л бол биелэх болно. Энэ нь хэрхэн сонсогдохыг танд илүү ойлгомжтой болгохын тулд би өвчтөнөөс өөрийнхөө тухай түүхийг жишээ болгон өгье.

“Би үдээс хойш гурван цагт төрсөн. Би Висконсин мужийн Сомерс хотод төрсөн. Би дутуу төрсөн болохоор ээжийгээ их зовоосон. Тэр үед анагаах ухаан тийм ч өндөр хөгжөөгүй байсан болохоор би амьд үлдэх ёсгүй байсан. Би дотогшоо хүүхэд шиг өссөн. Дулаан улиралд зүлгэн дээр хэвтэж, үүл харж, сүрлээр сүүний коктейль ууж чаддаг байсан тул би зуны улиралд дуртай байсан. Би хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдийн сургуульд явсан. Би хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхэд биш, зүгээр л миний алхаж болох сургууль байсан. Би өөрөө болон эдгээр хүүхдүүдийн ялгааг анзаарсангүй. Би одоо ч тэднийг жирийн хүүхдүүдээс дорддоггүй гэж боддог. Би өндрөөс айдаг Ник гэдэг охинтой найзууд байсан. Би агаарын бөмбөлөг худалдаж аваад найзыгаа дагуулаад айдас нь арилна гэж мөрөөддөг байсан."

Өөрийнхөө тухай түүх урт байх албагүй. Үүнийг 5 минут байлгахыг хичээ. Та таймер тохируулж болно. Та өөрийнхөө тухай бүх мэдээллийг нэг дор санах шаардлагагүй. Бусад ангидаа ямар нэгэн зүйл үлдээгээрэй. Хамгийн гол нь та яг юу гэж хэлэх нь байтугай өөрийнхөө тухай таван минут ярих явдал юм. Та өөрийн төлөвлөгөө, мөрөөдөл, хэрэв танд сая доллар эсвэл Spider-Man-ийн хүч байсан бол юу хийх байсан талаар бодож болно. Хамгийн гол нь аливаа өгүүлбэрээ "Би" гэсэн үгээр эхлүүлээрэй.

Дасгал хийх

"Цаг хугацаа өнгөрөхийг сонс"

“Цаг хугацаа өнгөрөхийг сонсох” нь транс төлөвт хурдан орох гайхалтай арга тул та үүнийг эхний бүлгийн дасгалуудтай хамт ашиглаж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд бид өөр нэг зүйлийг сонирхож байна: энэхүү энгийн дасгал нь "буудайг үр тарианаас салгах" ухамсарыг тохируулдаг, өөрөөр хэлбэл гол зүйлийг онцолж, чухал бусыг нь устгадаг.

Би энэ аргыг асар их ажилтай холбоотой хэт их ачаалалаас үүдэлтэй мэдрэлийн өвчтэй үйлчлүүлэгчдэд зориулж тусгайлан боловсруулсан. Бидний хүн нэг бүр өдөр тутмын ажил, үүрэг хариуцлагатай байдаг, гэхдээ заримдаа хүмүүс маш их зүйлийг өөртөө авч, мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг. Хэт ачааллаас зайлсхийхийн тулд та аливаа зүйлийг эрэмбэлж, юуны түрүүнд үнэхээр чухал, шаардлагатай зүйлд эрч хүчээ зарцуулж чаддаг байх хэрэгтэй.

Энэ нь маш хэцүү, учир нь бүх яаралтай асуудал чухал юм шиг санагддаг. Гэвч хүн амьдралынхаа цаг хугацаа хязгаарлагдмал, түүний бүх зүйлийг өөрчлөх боломжгүй хэвээр байгааг ойлгох үед бүх зүйл өөрчлөгддөг. Хүнд цаг хугацаа үлдэхээ больсон үед ийм ойлголт ихэвчлэн оройтдог. Санал болгож буй техник нь таны амьдралын цаг хугацааг өөрөөр харж, түүний үнэ цэнийг ойлгоход тусална. Үүнийг өдөр бүр хий - тэгвэл та илүү төвлөрч, сэтгэл хөдлөлөөсөө ангид болж, гадны хүчин зүйлд сатаарахаа болино.

Энэ дасгалын хувьд танд хоёр дахь гартай жижиг бугуйн цаг хэрэгтэй болно. Тэднийг хоёр чихэнд адилхан сайн сонсохоор байрлуул. Дасгалыг хатуу гадаргуу дээр хэвтэж байхдаа хийдэг бөгөөд энэ нь та цагийг толгойн оройн ард шууд байрлуулах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэвтэж, тав тухтай байрлалыг авч, тайвшир. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад цагийн зүүг сонсож, өөр юу ч бодохгүй, бусад сэтгэгдлийг мэдрэхгүй байхыг хичээгээрэй. Илүү сайн төвлөрөхөд туслахын тулд та цагийн цохилтыг зуу хүртэл, дараалан эсвэл бусад цохилт болгон тоолж болно. Төсөөллөө идэвхтэй байлгахын тулд та цагны дуунд нийцсэн харааны дүрсийг сонгож болно. Жишээлбэл, элсэн цагийн шилэнд унасан элс, эсвэл асфальтан дээр борооны дуслууд хагарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Гүйцэтгэлийн хугацаа 5-аас 7 минут байна. Та дасгалаа дуусгах цаг болсныг илтгэх таймер тохируулж болно. Дохионы дараа хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад, сунгаж, бос. Та ийм төвлөрөлд хүрэх ёстой бөгөөд ингэснээр цагийн зүү нь таны хувьд сонсогдохуйц цаг хугацаа болж хувирдаг. Энэ нь анх удаа үр дүнд хүрэхгүй байж болох ч тогтмол дасгал хийснээр ийм төвлөрөл зайлшгүй байх болно.

Хожим нь секундын гарны дуунд шууд анхаарлаа төвлөрүүлж сурахад энэ төлөвт орохын тулд та зөвхөн дохиог сонсоход л хангалттай. Энэ нь хүнд хэцүү асуудлууд, сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд тань ихээхэн тус болно.

Дасгал хийх

"Хүйтэн ба даралт"

Энэхүү аргын тусламжтайгаар та сэтгэл хөдлөлөө даруй хэвийн болгох боломжийг олгодог хяналтын мэдрэмжийг бий болгож чадна.

Би өөрөө энэ техникийг ихэвчлэн ашигладаг. Энэ нь маш тухтай байдаг. Сэтгэл хөдлөлөө давах үед би өөртөө: "Одоо би хүйтэн, дарамтыг мэдэрч, эдгээр мэдрэмжүүд алга болоход би хад шиг тайван байх болно" гэж хэлдэг. Би объектыг гаргаж аваад алганынхаа голд тавиад хэсэг хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүл. Би объектыг холдуулах үед бүх сэтгэл хөдлөл алга болдог.

Тав тухтай байрлалыг аваарай (суух, хэвтэх, зогсох нь хамаагүй). Нүдээ аниад баруун гараа алгаа дээшээ сунгана. Алганыхаа голд жижиг төмөр зүйл тавь. Жишээлбэл, ган хайрцагт асаагуур эсвэл түлхүүр, гэхдээ хэтэрхий жижиг биш. Хамгийн гол нь тухайн объект нь арьсанд хөнгөн даралт үүсгэдэг бөгөөд та түүний жинг мэдрэх болно. Энэ зүйл нь таны халаасанд эсвэл цүнхэнд орж магадгүй хамгийн энгийн байх нь чухал юм.

Алганыхаа голд ямар нэгэн зүйл байрлуулж, энэ газарт мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Та хүйтэн ба даралт гэсэн хоёр мэдрэмжийг хянах хэрэгтэй. Гадны объектод анхаарал сарниулахгүйн тулд нүдээ аньж болно.

Гарын халуунд металыг халаах нь гарцаагүй тул энэ дасгал удаан үргэлжлэх боломжгүй. Таны даалгавар бол хүйтэн, даралтын анхны мэдрэмжийг "барьж", анхаарлаа эдгээр хоёр мэдрэмжинд бүрэн оруулах явдал юм. Хүйтэн алга болж эхэлмэгц дасгалаа дуусга.

Хэрэв та эдгээр мэдрэмжүүд дээр даруй анхаарлаа төвлөрүүлж сурсан бол энэ дасгалыг хаана ч, хэзээ ч давтаж болно. Та энэ төвлөрлийг зөв шийдвэр гаргах эсвэл тайвшрахад туслах транс хэлбэрээр ашиглаж болно.

Дасгал хийх

"Үнэрийн гамма"

Энэ дасгалын ачаар та хэсэг хугацаанд үнэртэн шиг санагдах болно. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг дасгалын гол зорилго бол анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал бөгөөд үүний ачаар сэтгэл хөдлөлийн бүтэц өөрчлөгддөг.

Та үнэрт эмчилгээний талаар их сонссон байх. Энэ нь ихэвчлэн энгийн сэтгэцийн эмгэг, хүч чадал алдагдах шинж тэмдгийн эмчилгээ болгон заадаг. Үнэр нь нойргүйдлийг эмчлэх эсвэл эсрэгээр нь эрчим хүч нэмэх боломжтой. Хэрэв та анхилуун үнэртээр хичээллэдэг бол энэ дасгал нь анхилуун үнэрийг хэрэглэхээс хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.

Энэ дасгалын хувьд хэт хүчтэй биш үнэрийг сонгоорой - ялангуяа та хүчтэй үнэрт харшилтай бол. Нарсны давирхай эсвэл гаа навч зэрэг байгалийн үнэр нь хамгийн сайн ажилладаг. Та одеколон эсвэл эфирийн тос хэрэглэж болно. Зөвхөн нарийн төвөгтэй үнэрийг сонгох хэрэггүй: тэдгээрийг төвлөрүүлэхэд илүү хэцүү байдаг.

Энэ арга нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой, учир нь эмэгтэйчүүд байгалийн үнэрийн рецепторыг илүү сайн хөгжүүлдэг.

Үнэрийн эх үүсвэрийг сонгоорой - нарсны мөчир, гаа навч; одеколон эсвэл эфирийн тосоор дэвтээсэн салфетка. Үнэр нь тийм ч хүчтэй, цочроохгүй байхаар хамар руугаа ойртуул. Нүдээ аниад, үнэрлэх мэдрэмж дээрээ бүрэн анхаарлаа хандуулаарай. Та аажмаар, жижиг хэсгүүдэд амьсгалах хэрэгтэй: хүчтэй амьсгалснаар хэт их чухал бодис хамар руу орж, үнэрлэх рецепторууд мэдрэмжээ алдаж болно.

Та энэ үнэрийг юутай холбодог вэ? Эдгээр нь байгалийн зураг эсвэл бага насны дурсамж байж болно. Магадгүй та ямар нэг дуу эсвэл урлагийн бүтээл санаж байна уу? Уран зөгнөлөө урсгаж байгаарай, гэхдээ үнэрт бүү сатаар. Тэр таны мөрөөдөлд захирагдах ёстой. Үнэрийг аль болох тодорхой төлөвтэй холбохын тулд юу мэдэрч, харж байгаагаа өөртөө хэлэхээ мартуузай.

Дасгал хийх хугацаа 10-15 минут байна.

Тодорхой үнэртэй холбоотой хандлагыг нэгтгэхийн тулд долоо хоногийн турш орой бүр энэ дасгалыг хийхийг зөвлөж байна. Үүний дараа та энэ үнэрийг ашиглан сэтгэл хөдлөлийн төлөвөө шууд өөрчлөх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд сонгосон үнэрт нь дэвтээсэн алчуураа нүүрэндээ түрхэхэд л хангалттай.

Дасгал хийх

"Сэтгэл хөдлөлөө тайлах"

"Булангийн буланг тэгшлэх" гэх мэт хэллэг байдаг. Энэ техник нь сэтгэцийн хурц булангуудыг тэгшлэхэд маш сайн тусалдаг.

Хүн бүр дотоод "товчлууртай" байдаг бөгөөд "дарах" нь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтэд хүргэдэг. Эдгээр нь таны дургүй хүмүүс, ярианы сэдэв, тодорхой нөхцөл байдал, таны дуртай хөтөлбөрийг тасалдуулж буй сурталчилгаа, өөрөөр хэлбэл дотоод дургүйцэл, цочролыг үүсгэдэг бүх зүйл байж болно.

Ийм сэтгэл хөдлөл нь бидний амьдралыг ихээхэн харанхуй болгодог. Эдгээр нөхцөл байдал өдрөөс өдөрт давтагдах нь бүр ч дор. Сөрөг сэтгэл хөдлөлд дасан зохицох боломжгүй, гэхдээ байнгын сөрөг суурьтай бол тэдгээр нь дотроо хөтлөгдөн, мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан болдог.

Миний танд санал болгож буй дасгал нь ийм "дотоод товчлуур дарахаас" сэргийлэхэд тусална. Та хурц нөхцөл байдалд хэт их сэтгэл хөдлөлөөр хандахаа болино.

Нуруугүй сандал дээр тухтай суу. Нүдээ ань. Хэд хэдэн удаа удаан, гүнзгий амьсгаа ав (гэдэсний амьсгал).

Таныг уурлуулдаг нөхцөл байдлын нэгийг төсөөлөөд үз дээ. Гэрэл гэгээтэй, өнгөт зураг зурж, таны сэтгэлийг эмзэглүүлсэн үгсийг дотоод чихээрээ сонсож, эдгээр нөхцөл байдалд өөрийгөө дүрнэ.

Таны төсөөлөл хэр сайн ажиллана төдий чинээ гүн гүнзгий транс руу орох бөгөөд энэ нь техник илүү үр дүнтэй байх болно гэсэн үг юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч эхэлмэгц хөлөө цохиж эхэл: хонгооос өвдөг хүртэл. Цус харвалт нь усыг зайлуулж байгаа мэт удаан боловч хүчтэй байх ёстой.

Өвдөг дээрээ хүрэхдээ хогоо сэгсэрч байгаа мэт хөдөлгөөн хий. Энэ хог бол таны сөрөг тал юм. Гуяныхаа дээд хэсэгт дахин дахин буцаж гараа өвдөг рүүгээ аажмаар хөдөлгөнө.

Сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулах хүртэл үргэлжлүүлэн цохино. Ийм байдлаар өөрийн сөрөг товчлууруудтай холбоотой бүх нөхцөл байдлыг "давчуул".

Энэ арга нь эхний хичээлийн дараа үр дүнтэй байдаг, гэхдээ та ядаргаатай нөхцөл байдалд хэрхэн зөв хариу үйлдэл үзүүлэхийг сурахыг хүсч байвал тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.

Дасгал хийх

"Сэтгэлийг цэвэрлэх"

Ажлын долоо хоног бүрийн төгсгөлд оюун ухаанаа цэвэрлэхийн тулд энэхүү бясалгалын дасгалыг хий. Үүний тулд танд дор хаяж хагас цаг хэрэгтэй болно. Чи ганцаараа үлдэх ёстой. Утсаа унтраа: энэ хугацаанд хэн ч танд саад болохгүй. Өрөөн доторх гэрэл нь сарнисан, бүдэг байх ёстой. Бүдгэрдэг ширээний чийдэн сайн ажилладаг. Лааны дөл нь агаарын хөдөлгөөнд маш мэдрэмтгий байдаг тул би лаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хэлбэлзэх дөл нь тогтворгүй гэрэл үүсгэх бөгөөд энэ нь анхаарал сарниулах болно.

Биеийн байрлал - сууж байна. Өөрт тав тухтай байх байр сууриа сонго.

Нүдээ аниад арван удаа гүнзгий амьсгаа аваад гарга. Амьсгалахдаа агаар нарны зангилааны бүсэд орж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Амьсгалаа гаргахдаа тэнд ухамсараа шингээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Нарны сүлжээгээр дамжуулан та өөрийнхөө дотор "унаж" кино театрт өөрийгөө олдог. Таны амьдарсан долоо хоног таны өмнө байгаа дэлгэцэн дээр өнгөрдөг: чи хаана байсан, юу хийсэн, хэнтэй уулзсан, юу ярьж байсан. Бүх бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, таны мэдэрсэн бүх зүйл. Яг л кино үзэж байгаа юм шиг. Таны өмнө нүүр царай, нөхцөл байдал гялалзаж, үг, хэллэгийн хэсгүүдийг сонсдог.

Та усан буу аваад дэлгэцэн дээр шүршиж эхлэв гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүн дээр унасан ус зургийг уусгана. Зургууд нь доошоо урсах өнгөт толбо болон нийлдэг. Кино зогсоно. Нэг цагаан дэлгэц үлдсэн.

Энэ үед та бясалгалаа дуусгаж болно - нарны сүлжээнээс "урвуу" замаар гарч, арван удаа амьсгалж, нүдээ нээ. Гэхдээ хэрэв хүсвэл та юуг мөрөөдөж байгаагаа, эсвэл одоогийн нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчлөхөөр төлөвлөж байгаагаа харуулах шинэ киног дэлгэцэн дээр "зохион байгуулж" болно.

Номоос Тэр цагаас хойш тэд аз жаргалтай амьдарч байсан. зохиолч Камерон-Бандлер Лесли

18-р бүлэг Ирээдүйд тохирсон хэдий ч эдгээр хуудсанд авч үзсэн бүх арга техникт ирээдүйн тааруулах асуудал багтсан боловч онолын болон практикийн чухал ач холбогдолтой учраас онцгойлон авч үзэх нь зүйтэй. Ирээдүйд тохирох нь үйл явц юм

Хүн бол манипулятор номноос [Зохиолоос бодит болгох хүртэлх дотоод аялал] зохиолч Шостром Эверетт Л.

Бүлэг 8. Хувийн хяналт Энэ хэсэгт байгаа онолыг амьдралд хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар ярихаасаа өмнө амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд туслах бидний зан үйлийг хянах ёс зүйг санал болгохыг хүсч байна

The Blueprint / Blueprint номноос Дарден Тайлер

Ном 10. Зан чанарын онцлог, нөхцөл байдал (байдал ба ойлголт) Эмэгтэй хүнийг удирдахын тулд өөрийгөө удирдаж чаддаг байх ёстой. Бид бүгд өөрсдийн оюун санааны байдалд хариуцлага хүлээдэг. Хүчтэй дотоод зан чанарын шинж чанартай залуу удирдаж чадна

Хүсэл биелэх зам номноос зохиолч Жумм Жулиа

Бүлэг 15. Тохируулга. Тааруулалтыг арилгах Тохируулга гэдэг нь харилцаа холбооны үйл явц дахь макро болон микро хөдөлгөөнүүдийн зохицуулалт юм. Чухамхүү энэ зохицуулалт нь “Эхнэр нөхөр хоёр нэг юм

Тархиа өөрчил гэдэг номноос таны бие ч өөрчлөгдөнө Амен Даниел бичсэн

Хэнийг ч ховсдох, ятгах чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэдэг номноос Смит Свен

Бүлэг 4. Бусдын төлөв байдалд дасан зохицох нь ховсдуулагчийн хамгийн чухал чадвар юм. Харилцааны явцад гарч буй олон асуудал нь сэтгэл хөдлөлөө хянахтай холбоотой байдаг бөгөөд хүмүүс өөр хэн нэгний сэтгэцийн байдлыг сонсдоггүй, түүнд дасан зохицохыг хичээдэггүйтэй холбоотой байдаг. Ихэнх тохиолдолд

Хохирогчийн зан үйлийн сэтгэл зүй номноос зохиолч Малкина-Пых Ирина Германовна

Сэтгэл хөдлөлөө хянах 1. Хувь хүний ​​мэдрэмжийн хүрээг зохицуулах, нарийсгах.2. Аливаа асуудал үргэлж тэдний буруу гэдгийг хүмүүст мэдрүүлэх.3. Гэм бурууг хэт их ашиглах. Биеийн буруутай байдал (хувийн таних тэмдэг): та хэн бэ (амьдрахгүй

Циклоны төв номноос [Дотоод орон зайн намтар] Лили Жон бичсэн

БҮЛЭГ 14. БАЙДАЛ +24. Ухамсрын 24 төлөвийн чичиргээний түвшинд тохирсон МЭРГЭЖЛИЙН ҮНДСЭН ТӨР 24-ийг үндсэн эерэг төлөв гэнэ. Би үүнийг үндсэн эерэг мэргэжлийн төр гэж нэрлэдэг, учир нь байхгүй

Ерөнхий сэтгэл судлалын талаархи Cheat Sheet номноос зохиолч Воитина Юлия Михайловна

67. ХАРИЛЦААНЫ ҮЙЛ ЯВЦ ДАХЬ НИЙГМИЙН ХЯНАЛТ, НИЙГМИЙН хэм хэмжээ. МЭДЭЭЛЛИЙН МЭДЭЭЛЛИЙН ОЙЛГОЛТ Хамтарсан үйл ажиллагаа, харилцаа холбоо нь нийгмийн хэм хэмжээ - нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн зан үйлийн хэв маягийн үндсэн дээр хэрэгждэг нийгмийн хяналтын нөхцөлд явагддаг.

NLP-2: Generation Next номноос Дилтс Роберт

85. СЭТГЭЛ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ЕРӨНХИЙ ОНЦЛОГ. СЭТГЭЛ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ҮНДСЭН ТӨРЛҮҮД Сэтгэл хөдлөл нь мэдрэмжээс илүү өргөн хүрээтэй ойлголт юм. Сэтгэл судлалд сэтгэл хөдлөлийг туршлага хэлбэрээр тохиолддог сэтгэцийн үйл явц гэж ойлгодог бөгөөд хувийн ач холбогдол, гадаад болон дотоод нөхцөл байдлын үнэлгээг тусгасан байдаг.

Тархиа өөрчил гэдэг номноос таны бие ч өөрчлөгдөнө! Амен Даниел бичсэн

Дасгал хийх. Бүсэд байх нь: CRASH State болон COACH State Дэлхий ертөнц байнга өөрчлөгдөж байдаг ч үргэлж сайнаар өөрчлөгддөггүй гэж тэд хэлдэг. Өөрчлөлт, өөрчлөлтийн үед үл мэдэгдэх айдас, алдагдлыг даван туулах хэрэгцээ, ерөнхий эрүүл мэнд зэрэг олон сорилтууд гарч ирдэг.

Бусдад нөлөөлөх далд механизмууд номноос Уинтроп Саймон бичсэн

Хийх зүйл номноос Аллен Дэвид бичсэн

5-р бүлэг: Хяналт Аливаа сэтгэхүйч хүний ​​эцсийн зорилго юу вэ? Оюун санааны хяналт, тийм ээ, энэ нь жаахан галзуу мэт санагдаж магадгүй ч үүнд маш үндэслэлтэй тайлбар бий. Би тархийг бөөнөөр нь угааж, дэлхийг байлдан дагуулна гэсэн үг биш

Би юу хэлэхээ үргэлж мэддэг номноос! Хэрхэн өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, харилцааны мастер болох вэ зохиолч Бойсверт Жан-Мари

10-р бүлэг Төслийн хяналт 4-9-р бүлгүүдэд тунгалаг ухамсарт хүрэхийн тулд ашиглаж болох бүх заль мэх, арга техникийг танилцуулна. Энэ бол хэвтээ амьдралын шугам дээр таны анхаарал, үйлдлийг шаарддаг хэвтээ зүсмэл юм.

Зохиогчийн номноос

Бусдын сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх Өөр хүний ​​сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ойлгож байгаагаа харуулах гэсэн үг боловч тэд бидэнд нээлттэй болсондоо харамсахгүй. Бид түүнтэй бүрэн хамт байгаа гэдэгт зөвлөгөө өгөх, тайвшруулах, тайвшруулах шаардлагагүй

Зохиогчийн номноос

Бусдын сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө илэрхийлэх Бусдын сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авна гэдэг нь баяр баясгалан, айдас, уур хилэн, хавсаргах, татгалзсан гэх мэтийг мартана гэсэн үг биш, харин ч эсрэгээрээ ярилцагчдаа нээлттэй байх боломжийг олгохын тулд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хэрэгтэй. дээшээ. Бид ихэвчлэн ажилладаг

Байгууллага: GBDOU 116-р цэцэрлэг

Орон нутаг: Санкт-Петербург хот.

Насны бүлэг: Сургуулийн өмнөх нас

Төслийн төрөл: практикт чиглэсэн

Төслийн сэдэв: Сэтгэл хөдлөлийн өнгөлөг ертөнц

Төслийн үргэлжлэх хугацаа: дунд хугацаа 2015.02.02-2015.02.23

Төслийн үе шатууд

  1. Оношлогоо
  2. Үндсэн
  3. Аналитик

Сэдвийн хамаарал

“Манай нийгэм яагаад хүний ​​зан чанарыг өрөөсгөл үнэлдэг вэ, яагаад хүн бүр авъяаслаг, авъяас чадварыг зөвхөн оюун ухаантай холбож ойлгодог вэ? Тэр ч байтугай суут ухаан нь дифференциал тооцооллын нээлт болж, энд тэндгүй хүний ​​зан араншин онцгой, агуу хэлбэрийг олж авдаг ..."

Энэ санаа нь нэрт сэтгэл судлаач Лев Семенович Выготскийнх юм. Эрдэмтний амьдрал 1934 онд тасарчээ. Түүнээс хойш хүний ​​зан чанарын талаарх “нэг талын” үзэл өөрчлөгдсөн үү? Дадлагаас харахад цэцэрлэг, гэр бүлд хүүхдийн сэтгэцийн хөгжилд ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Дүрмээр бол оюуны болон сайн дурын чанарт гол анхаарал хандуулдаг боловч хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн талбарт хангалтгүй анхаарал хандуулдаг.

Орчин үеийн нийгэмд сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг хөгжүүлэх шаардлагатай юу? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь бүх цаг үед сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь хүмүүсийн хоорондын хүмүүнлэг мэдрэмж, харилцааг хөгжүүлэх эхлэлийн цэг байсан бөгөөд байх болно. Бидний цаг үеийн аймшигт хомсдол бол нинжин сэтгэлийн хомсдол юм! Энэ үзэгдэл нь хамгийн чухал асуудал болох хүүхдийн сэтгэлзүйн эрүүл мэндтэй шууд холбоотой юм. Ойр дотны хүмүүс нь хүүхдийг хайрлаж, түүнд сайнаар хандаж, эрхийг нь хүлээн зөвшөөрч, түүнд байнга анхаарал тавьж байх үед тэр сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг мэдэрдэг - өөртөө итгэх итгэл, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг нь нууц биш. Ийм нөхцөлд хөгжилтэй, идэвхтэй, сэтгэцийн эрүүл хүүхэд бий болдог. Гэвч харамсалтай нь насанд хүрэгчид бид ахисан эрин үед хүүхдүүдтэй харилцах цаг багасч, хүүхэд насанд хүрэгчид болон үе тэнгийнхэнтэйгээ өдөр бүр харилцахдаа шууд мэдэрдэг олон янзын туршлагаас хамгаалалтгүй хэвээр үлддэг. Үүний үр дүнд тоо сэтгэл санааны хямралд орсон хүүхдүүд багш нараас онцгой анхаарал шаарддаг. Эмпати, хариу үйлдэл, хүнлэг чанарыг төлөвшүүлэх нь ёс суртахууны боловсролын салшгүй хэсэг юм. Бусдын мэдрэмжийг ойлгож, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн туршлагад идэвхтэй хариулж, хүнд хэцүү нөхцөлд өөр хүнд туслахыг хичээдэг хүүхэд дайсагнал, түрэмгий зан гаргахгүй.

. Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл- хүнд өгөгдсөн хамгийн чухал чадваруудын нэг. Энэ нь амьдралын сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, эелдэг байдал, өөр хүн болон биднийг хүрээлж буй бүх амьд зүйлийг өрөвдөх чадвар гэх мэт хувийн шинж чанаруудыг төлөвшүүлэхтэй холбоотой юм.

Сургуулийн өмнөх насны- энэ бол дэлхийн мэдрэхүйн мэдлэг давамгайлах үе юм. Энэ насан дээр хүүхдийг өөр хүн, түүний мэдрэмж, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг өрөвдөхийг заах хэрэгтэй. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд бодит амьдрал дээр байдаг хүний ​​мэдрэмжийг ойлгох туршлага багатай ч багш нарын үүрэг бол хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хүрээг хөгжүүлэх явдал юм.

  • Төслийн зорилго- харилцах чадварыг хөгжүүлэх, бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг ойлгох, тэднийг өрөвдөх, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд зохих хариу үйлдэл үзүүлэх, зөрчилдөөнөөс гарах арга замыг олох, жишээлбэл. хүүхдүүдэд зан төлөвийг удирдах чадварыг заах.

Даалгаварууд:

  • хүүхдүүдийг үндсэн сэтгэл хөдлөлтэй танилцуулах: сонирхол, баяр баясгалан, гайхшрал, уйтгар гуниг, уур хилэн, айдас, ичгүүр;
  • хүүхдүүдэд сэтгэл хөдлөлийг эерэг ба сөрөг гэж хуваах тухай ойлголтыг өгөх;
  • янз бүрийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг илэрхийлсэн үгсээр хүүхдийн үгсийн санг баяжуулах;
  • сэтгэл хөдлөлийг өнгө, үзэгдэл, объекттой холбож, уран сайхны аргаар илэрхийлэхийг заах.
  • нүүрний хувирал, пантомимоор бусдын сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тодорхойлж сурах
  • туршлагаа хуваалцах, сэтгэл хөдлөлөө дүрслэх чадварыг хөгжүүлэх;
  • сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг хянах чадварыг хөгжүүлэх
  • өөр хүнийг сонсож, түүний бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл санааг ойлгож сурах
  • хамтарсан ажлыг гүйцэтгэх үед хамтран ажиллахыг заах

Оношлогооны аргуудСэтгэл хөдлөлийг ойлгох, таних, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг өрөвдөх чадварыг урьдчилан оношлохын тулд:

  • сэтгэл хөдлөлийг сонгох;
  • сэтгэл хөдлөлийг таних;
  • сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлын талаар ярих;

Жишээ нь: харилцан яриа тухайсэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдал

Зорилтот:Нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн талаархи мэдлэг бий эсэхийг тодорхойлох.

Судалгаа хийх:Эхлээд хүүхдүүдийг янз бүрийн үйл ажиллагаанд ажиглав. Дараа нь тэд хүүхдэд асуулт асуув:

Найз чинь унасан бол инээх боломжтой юу? Яагаад?
Амьтдыг гомдоох боломжтой юу? Яагаад?
Та бусад хүүхдүүдтэй тоглоомоо хуваалцах ёстой юу? Яагаад?
Хэрэв та тоглоом эвдэж, багш өөр хүүхэд бодож байгаа бол энэ нь таны буруу гэж хэлэх ёстой юу? Яагаад?
Бусдыг амарч байхад чимээ гаргах боломжтой юу? Яагаад?
Таны тоглоомыг өөр хүүхэд авбал зодолдож болох уу? Яагаад?

Санал асуулга : "Та хүүхдэдээ ямар зан чанарыг төлөвшүүлэхийг зорьдог вэ?"

Хүлээн авсан мэдээллийн чанарын шинжилгээ

Хүлээн авсан өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийсний үр дүнд хүүхдүүд нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн талаархи мэдлэг хангалтгүй байгааг харуулж байна.

Үүний зэрэгцээ эцэг эхчүүдийн дунд явуулсан санал асуулгын дүнгээс харахад эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ хариу үйлдэл, эелдэг байдал, эелдэг байдал, эелдэг байдал, тэвчээр, нийтэч зан чанарыг төлөвшүүлэх сонирхолтой байгааг харуулж байна.

Үндсэн үе шат

Үндсэн үе шатанд хэд хэдэн техникийг ашигласан:

Нүүрний хувирлыг хөгжүүлэх тоглоомын дасгалууд

"Исгэлэн нимбэг идсэн" (хүүхдүүд нүд ирмэх).

"Тэмцэгч рүү уурлаж байна" (хөмсөг хөдөлдөг).

"Бидний таньдаг охинтой уулзсан" (инээмсэглэл).

"Танхайгаас айдаг" (хөмсөгөө өргөх, нүдээ том нээх, амаа бага зэрэг нээх).

"Бид гайхсан" (хөмсөг өргөх, нүдээ том нээх).

“Гомдсон” (уруулынхаа булангуудыг унагах).

"Бид хэрхэн зальтай болохыг мэддэг" (эхлээд баруун нүдээрээ, дараа нь зүүн нүдээрээ анивчина).

Пантомимыг хөгжүүлэх тоглоомын дасгалууд

"Цэцэг шиг цэцэглэв."

"Өвс шиг хатсан."

"Шувууд шиг нисцгээе."

"Баавгай ой дундуур алхаж байна."

"Чоно туулайны араас сэмхэн гүйдэг."

"Нугас сэлж байна."

"Оцон шувууд ирж байна."

"Цох нь нуруугаараа эргэв."

"Морь давхиж байна" ("цахилгаан", "цахилгаан").

"Буга яарч байна"

"Сэтгэл хөдлөлийг сургах"

Хөмсөг зангидан Хэрхэн:

Намрын үүл,

Ууртай хүн

Муу илбэчин.

Инээмсэглэх нь:

Наранд байгаа муур

Нар өөрөө

Пиноккио шиг,

Зальтай үнэг шиг

Аз жаргалтай хүүхэд шиг

Яг л гайхамшгийг харсан юм шиг.

шоолж байсан:

Зайрмаг нь аваад явсан хүүхэд

Гүүрэн дээр хоёр хонь

Зодуулсан хүн шиг.

айх:

Ойд төөрсөн хүүхэд

Чоныг харсан туулай

Нохой хуцаж буй зулзага.

ядрах:

Аав ажлаа тараад

Хүнд ачаа өргөсөн шоргоолж

дараах байдлаар амрах:

Хүнд үүргэвчээ тайлсан жуулчин

Ажилсаг ч ээждээ тусалсан хүүхэд

Ялалтын дараа ядарсан дайчин шиг.

Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хүрээг хөгжүүлэх тоглоомууд

  • Тайвшруулах дасгал.

Зорилго: өөрийгөө зохицуулах арга барилд сургах, сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгах.

Амралт нь аз жаргалтай сэтгэлийг бий болгодог.

Тав тухтай суу. Сунгаж, тайвшир. Нүдээ аниад, толгойгоо илж, өөртөө "Би маш сайн" эсвэл "Би маш сайн" гэж хэлээрэй.

Нарлаг сайхан өглөөг төсөөлөөд үз дээ. Та нам гүм, үзэсгэлэнтэй нуурын ойролцоо байна. Амьсгалаа бараг л сонсож чадахгүй. Амьсгалах, амьсгалах. Нар хурц гэрэлтэж, та илүү сайн, илүү сайхан мэдрэмж төрж байна. Нарны туяа таныг дулаацуулж байгааг мэдэрдэг. Та үнэхээр тайван байна. Нар гийж, агаар цэвэр, тунгалаг. Та нарны илчийг бүх биеээрээ мэдэрдэг. Та тайван, тайван байна. Та тайван, аз жаргалтай байна. Та нарны амар амгалан, дулааныг мэдэрдэг. Та амарч байна... Амьсгалаа аваад амьсгалаа гарга. Одоо нүдээ нээ. Тэд сунаж, инээмсэглэж, сэрлээ. Та сайхан амарч, хөгжилтэй, хөгжилтэй, сайхан мэдрэмжүүд таныг өдрийн турш орхихгүй.

  • "Гайхамшигт нутаг" урлагийн эмчилгээний дасгал

Зорилго: хамтарсан уран сайхны үйл ажиллагаагаар мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, хүүхдийн багийг нэгтгэх.

Одоо хамтдаа уулзацгаая

Гайхамшигтай газар зурцгаая.

Хүүхдүүдийг шалан дээр шууд тараасан том цаасан дээр хамтдаа зурахыг урьж байна. Зургийн сэдэв нь "Гайхамшигт газар" юм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл, жижиг зураасыг эхлээд хуудсан дээр зурдаг. Хүүхдүүд дуусаагүй зургуудаа гүйцээж, хүссэн бүхнээ "хувиргадаг". Хамтарсан зураг нь байгалийн дуу чимээ дагалддаг.

“Дуртай-хамгийн дуртай». Та хүүхдэд ямар нэгэн үйлдлийг хэлэх бөгөөд хүүхэд энэ үйлдэлд хандах хандлагыг дүрслэн харуулах ёстой: хэрэв тэр үүнийг хийх дуртай бол баяр баясгаланг дүрсэл; хэрэв тэр хайргүй бол - уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, уй гашуу; хэрэв та энэ үйлдлийг хэзээ ч хийж байгаагүй бол - эргэлзээ, шийдэмгий бус байдал (жишээлбэл: зайрмаг идэх, шүүрдэх, найз нөхөдтэйгээ алхах, ном унших, хөл бөмбөг үзэх, хатгамал хийх, бодох, унших, эцэг эхдээ туслах гэх мэт).

"Сэргээгдсэн объектууд"». Өрөөн доторх бүх объектыг (гал тогоо, хонгил) анхааралтай ажиглахад хүүхдээ урь. Тэр объектууд амь орж, мэдэрч эхэлсэн гэж төсөөлж, тэдгээрийн аль нь хамгийн сайн, хэн нь хамгийн сайхан сэтгэлтэй, яагаад, хэн нь хамгийн муу сэтгэлтэй, яагаад гэдгийг хэлээрэй.

Толин тусгал
Тоглогчид хосоороо бие биенийхээ эсрэг талд сууна. Нэг нь зөвхөн царайгаараа ямар нэгэн мэдрэмжийг дүрсэлдэг бол нөгөө нь хамтрагчийнхаа нүүрний хувирлыг давтаж, таамаглаж буй мэдрэмжийг чангаар нэрлэдэг. Дараа нь тэд дүрээ өөрчилдөг. Өөр нэг хувилбар бол нэг түнш нөгөөгөөсөө сэтгэл хөдлөлийг нүүрээрээ дүрслэн харуулахыг хүсч, дараа нь өөрийн хувилбарыг санал болгодог.

Үрээс мод хүртэл
Илтгэгч (цэцэрлэгч) нь жижиг үрчийсэн үр болж хувирахыг санал болгож байна (шалан дээр бөмбөлөг болж, толгойгоо авч, гараараа тагла). "Цэцэрлэгч" нь "үр"-ийг маш болгоомжтой эмчилж, усалж (толгой, биеийг нь алгадаж), арчилдаг. Хаврын халуун нараар "үр" аажмаар ургаж эхэлдэг (бүгд босдог). Навчнууд нь нээгддэг (гар нь дээшээ сунадаг), иш нь ургадаг (бие нь сунадаг), нахиа бүхий мөчрүүд гарч ирдэг (гар нь хажуу тийшээ, хуруугаа зангидсан). Баяр баясгалантай мөч ирж, нахиа хагарч (нударга нь огцом нээгдэж), нахиа нь үзэсгэлэнтэй хүчтэй цэцэг болж хувирдаг. Зун ирж, цэцэг улам үзэсгэлэнтэй болж, өөрийгөө биширдэг (өөрийгөө шалгаарай), бусад цэцэг рүү инээмсэглэж (хөршүүд рүүгээ инээмсэглэх), тэдэнд бөхийж, дэлбээнүүдээ зөөлөн хүрнэ. Харин дараа нь салхи үлээж, намар ирж байна. Цэцэг нь янз бүрийн чиглэлд эргэлдэж, цаг агаарын таагүй байдлын эсрэг тэмцдэг (гар, толгой, биетэй дүүжин). Салхи нь дэлбээ, навчийг урж хаядаг (толгой, гар нь унах), цэцэг бөхийж, газар руу бөхийж, дээр нь хэвтдэг. Тэр гунигтай байна. Харин дараа нь өвлийн цас орж эхлэв. Цэцэг дахин жижиг үр болж хувирав (шалан дээр муруйсан). Цас үрийг бүрхсэн, дулаан, тайван байна. Удахгүй хавар дахин ирж, амилах болно.

Барилгачид
Оролцогчид нэг эгнээнд жагсдаг. Хөтлөгч нь бие, нүүрээрээ янз бүрийн хөдөлгөөнийг төсөөлөхийг санал болгож байна, учир нь эхнийх нь хөрш рүү шилжих гэх мэт:
хүнд хувин өвс; хөнгөн сойз; тоосго; асар том хүнд самбар; улаан лиш; алх.
Илтгэгч нь биеийн байдал, булчингийн хурцадмал байдал, "барилгачдын" нүүрний илэрхийлэл нь шилжүүлж буй материалын хүнд байдал, эзэлхүүнтэй тохирч байгаа эсэхийг шалгадаг.

Сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг хөгжүүлэх тоглоом, сурган хүмүүжүүлэх нөхцөл байдал

"Энэ бол би, намайг танина уу"

Сэтгэл хөдлөлийн стресс, түрэмгийллийг арилгах, өрөвдөх сэтгэл, хүрэлцэх мэдрэмжийг хөгжүүлэх, бүлгийн эерэг сэтгэл хөдлөлийн уур амьсгалыг бий болгох.

Хүүхэд бүр удирдагчийн дүрд тоглохыг зөвлөж байна.

  • Тоглоом "Баяр хөөртэй дуу"

Зорилго: эерэг хандлага, эв нэгдлийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх

Миний гарт бөмбөг байна. Би одоо хуруугаараа утсыг ороож, баруун талд байгаа хөрш Димад бөмбөгийг өгч, түүнийг харсандаа хичнээн их баяртай байгаагаа дуу дуулж - "Дима хамтлагт орсонд би маш их баяртай байна. .”.

Бөмбөгийг хүлээн авсан хүн утсыг хуруугаараа ороож, баруун талд нь сууж буй дараагийн хүүхэд рүү дамжуулж, бид (гартаа утас барьсан хүн бүр) хамтдаа түүнд баяр хөөртэй дуу дуулна. Бөмбөг над руу буцаж ирэх хүртэл ингэж үргэлжилнэ. Агуу их!

Бөмбөлөг над руу буцаж ирээд, тойрог хэлбэрээр гүйж, бид бүгдийг холбосон. Бидний нөхөрлөл улам хүчтэй болж, сэтгэл санаа маань ч сайжирсан.

"Тааахыг хичээ"

Эмпати, хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэх, яриаг хөгжүүлэх, харилцааны ур чадвар, бүлгийн эв нэгдлийг хөгжүүлэх.

Нэг, хоёр, гурав, дөрөв, тав, тааж үзээрэй.

Би энд чамтай хамт байна. Миний нэрийг хэн болохыг надад хэлээч.

Жолооч хүүхэд хэн түүнийг илж таахыг оролдож байна. Хэрэв жолооч зөв таамаглаж чадахгүй бол тэр тоглогчид руу эргэлдэж, тэд түүнийг хэн цохисныг харуулах бөгөөд тэр зүгээр л энэ хүүхдийг санаж, нэрээр нь дуудахыг хичээдэг.

"Надад хайраа өг"

Мэдрэмжийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх, үе тэнгийнхэнтэйгээ сайн харьцах.

  • Хамт бүжиглэцгээе

Зорилго: хөгжмийн хэрэгслээр сэтгэл хөдлөлийн байдлыг өөрчлөх, сэтгэл хөдлөлийг тайлах, хүүхдүүдийг ойртуулах, анхаарал, тархи хоорондын харилцан үйлчлэлийг хөгжүүлэх.

Хөгжмийн хөдөлгөөн таны сэтгэл санааг сайжруулдаг.

Бидэнд сэтгэлээр унах цаг байхгүй - бид хамтдаа бүжиглэх болно.

"Бяцхан дэгдээхэйн бүжиг" дууг тоглодог.

Найрал дууны үеэр та хамтрагчаа олж, гараа атгаж, эргүүлэх хэрэгтэй.

"Сохор бүжигчин"

Хүүхдийг тайвшруулах, булчингаа чөлөөлөх, тэдний биеийг ухамсарлах, хөдөлгөөний эрх чөлөөг бий болгох. Үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцаа холбоо тогтоох.

  • "Үе тэнгийнхэндээ тусал"

Зорилтот:Хүүхдийн үе тэнгийнхний сэтгэл санааны хямралыг анзаарах чадварыг хөгжүүлж, түүнд боломжтой бүх тусламжийг үзүүлэх.

Техникийн тодорхойлолт.Зөвхөн нэг хүүхэд нь сорилтод хамрагдсан хоёр хүүхэд өөр өөр даалгавар гүйцэтгэхийг хүссэн. Субъектийн даалгавар нь түүний үе тэнгийнхээс илүү хялбар байсан. Даалгаврууд нь янз бүрийн хүндрэлтэй байдаг гэдгийг хүүхдүүдэд мэдэгдээгүй. Гаднаас нь харахад эдгээр даалгаврыг хүүхдүүд ойролцоогоор адилхан хэцүү гэж ойлгодог байв.

Хүүхдүүд хийх ёстой зүйлийнхээ утгыг хэрхэн ойлгосныг олж мэдээд эцэст нь: "Ажлаа дуусга - та тоглоомоор тоглож болно" гэж нэмж, нэг өрөөнд байрлах тоглоомын булан руу заажээ.

Энэ үйл ажиллагааны онцлог нь санал болгож буй ажлуудын янз бүрийн хүндрэлээс болж хүүхдүүд "тоглоомоор тоглох" боломжийн хувьд тэгш бус байр суурь эзэлдэг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүнийг хялбархан даалгавраа дуусгаснаар тухайн сэдэв өөр нэг үйл ажиллагаа болох тоглоомыг эхлүүлэх боломж руу ойртож зогсохгүй. Гэхдээ яг тэр үед тэрээр өөрийн сонголтын нөхцөл байдалд татагдсан юм шиг санагдаж байв: практик даалгавраа биелүүлж, тоглож эхлэх эсвэл тоглох уруу таталтыг дарж, илүү хэцүү даалгаврыг үргэлжлүүлэн шийдэж буй үе тэнгийнхэнд нь туслах. .

Хүүхдүүд даалгавраа гүйцэтгэж эхэлсний дараа тэдний нэг нь үйл ажиллагаанд ихээхэн бэрхшээлтэй байгааг олж мэдсэний дараа хүүхэд үе тэнгийнхнээсээ (туршилтын субъект) тусламж хүсч байгаа эсэх, түүний хүсэлтэд хэрхэн хариулсныг хянаж байв. Хэрэв тухайн сэдэв үе тэнгийнхэндээ тус болоогүй бол түүнд тохирох асуултуудыг асууж урамшуулсан.

Туршилтыг ийм байдлаар хийснээр түүний гол зүйл бол практик даалгавраа гүйцэтгэсний дараа субъектийн зан байдал, түүний шийдвэрийн мөн чанарт дүн шинжилгээ хийх явдал юм. Үүний зэрэгцээ, даалгавраа дуусгах нь дүрмээр бол хүүхдийн урьд өмнө тогтоосон хэрэгцээ, сэдэл, сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагааны үр дүн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Тиймээс хүүхдийг өөр шийдвэр биш харин ямар сэдэл, сэтгэл хөдлөлөөр шийдвэрлэсэн болохыг тогтоох нь чухал байв.

  • "Эелдэг, сайхан үгсийг хэн олж чадах вэ..." (хүүхэд, багш, хүүхэлдэй, ном гэх мэт).

Урлагийн бүтээлийг унших, хэлэлцэх, жүжиглэх

Даалгаварууд:

  • Уран зохиолын бүтээлүүдэд санал болгож буй янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг сонсох, харах, мэдрэх, мэдрэх чадварыг хөгжүүлэх
  • Ур чадвар хөгжүүлэх бүтээлийн баатруудын оронд өөрийгөө тавь
  • Баатруудын нөхцөл байдал, зан үйлийг ёс суртахууны үүднээс үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх
  • баатруудын зан үйлийн янз бүрийн хувилбаруудыг бодож, тухайн нөхцөл байдалд оновчтой хувилбарыг олж сурах

Валентина Осеева. Хүүхдэд зориулсан үлгэрүүд

  1. ЦЭНХЭР НАВЧ
  2. МУУ
  3. ЧИ ЧАДДАГГҮЙ ЮМ, ЧАДДАГГҮЙ ЮМ
  4. ЭМЭЭ, АЧ ОХИН
  5. МОНГОЛЧ
  6. Күүки
  7. ГЭРЧИГЧИД
  8. ЭМ
  9. ТҮҮНИЙГ ХЭН ШИЙТГЭВ?
  10. ЭЗЭН ХЭН ВЭ?

Владимир Григорьевич Сутеев.

Үлгэр, үлгэрүүд

  1. FISHER CAT
  2. МӨӨГНИЙ ДОР
  3. АЛИМ

Эцэг эхтэй ажиллах

"Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэхэд гэр бүлийн үүрэг" эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх, хүмүүжүүлэхэд гэр бүл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гэр бүлийн нөхцөлд түүнд өвөрмөц сэтгэл хөдлөл, ёс суртахууны туршлага бий болдог: итгэл үнэмшил, үзэл санаа, эргэн тойрныхоо хүмүүст хандах хандлага, үйл ажиллагаа. Нэг буюу өөр үнэлгээ, үнэт зүйлсийн тогтолцоог (материаллаг болон оюун санааны) илүүд үзэх замаар гэр бүл нь хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хөгжлийн түвшин, агуулгыг тодорхойлдог.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн туршлага нь дүрмээр бол эцэг эх, хүүхдүүд нь хариуцлагатай, харилцан хамааралтай гүн гүнзгий харилцаатай байдаг том, найрсаг гэр бүлийн хүүхдэд бүрэн дүүрэн байдаг.

Гэр бүлийн орчинд олж авсан туршлага нь зөвхөн хязгаарлагдмал төдийгүй нэг талыг барьсан байж болно. Ийм өрөөсгөл байдал нь гэр бүлийн гишүүд онцгой ач холбогдолтой мэт санагдах зарим чанарыг хөгжүүлэхэд санаа тавьдаг, жишээлбэл, оюун ухааныг (математикийн чадвар гэх мэт) хөгжүүлэхэд санаа тавьдаг, мөн оюун ухааныг хөгжүүлэхэд шаардлагатай бусад чанаруудыг анхаарч үздэггүй нөхцөлд ихэвчлэн үүсдэг. хүүхэд.

Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь янз бүрийн, бүр зөрчилдөөнтэй байж болно. Эцэг эхийн үнэлэмжийн чиг баримжаа нь огт өөр үед ийм нөхцөл байдал үүсдэг. Ийм хүмүүжлийн жишээг эх нь хүүхдэдээ мэдрэмжтэй, хариу үйлдэл үзүүлдэг, аав нь ийм зан чанарыг үлдэгдэл гэж үзэж, зөвхөн хүч чадлыг “бясалгадаг” гэр бүлээс жишээ авч болно.

Бидний цаг үе бол шинжлэх ухаан, технологийн ололт, дэвшлийн цаг үе гэдэгт итгэлтэй байдаг эцэг эхчүүд байдаг тул зарим хүмүүс өөрсдийнхөө төлөө зогсох, гомдохгүй байх, эсэргүүцэх чадвар гэх мэт чанаруудыг хүүхдүүддээ суулгаж өгдөг (“Чи байсан Түлхсэн, гэхдээ та юу вэ, та ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж чадахгүй).

Гулгадаг хавтас

Эцэг эхчүүдэд зориулсан товч гарын авлага “Энгийн үг гүн гүнзгий утгатай...”

Хүүхэдтэйгээ хайр дурлалын тухай, амьдрал ба үхлийн тухай, хүч чадал ба сул дорой байдлын тухай, нөхөрлөл, урвалтын тухай бүх зүйлийн талаар илүү их ярь.

Хүүхдийн асуултанд хариулахаасаа илүүтэй хариул.

Хүүхдийнхээ хийхийг хүссэн зүйлээ үргэлж хий. Энэ мөчид хүүхэд таныг харахгүй байсан ч гэсэн.

Хүүхэдтэйгээ ном уншиж, эелдэг байдал, нигүүлслийг зааж сурга.

Хүүхэддээ хэн нэгэнд анхаарал тавьж, түүнээсээ баяр баясгаланг авч байхыг заа.

Гэрийн тэжээвэр амьтан авч, хүүхэдтэйгээ үргэлж хамт асарч байгаарай.

Эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаагаа эргэн харж, тэдэнд хүндэтгэлтэй хандахыг хүүхдэдээ зааж өг.

Хэрхэн биеэ авч явахаа шийдэх шаардлагатай олон нөхцөл байдал өдөр бүр гарч ирдэг. Та хүүхдээ өдөр бүр эелдэг байдал, хариу үйлдэл үзүүлэхийг зааж өгч болох бөгөөд үүнийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Ярилцлага “Хүүхдэд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхгэр бүлд"

Гэр бүлийн гишүүдийн хоорондын харилцааны шинж чанараар тодорхойлогддог сэтгэл хөдлөлийн бичил цаг уур. Сөрөг харилцааны үед эцэг эхийн зөрчилдөөн нь хүүхдийн сэтгэл санаа, гүйцэтгэл, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанд асар их хор хөнөөл учруулдаг.

Ирээдүйд хүүхдэдээ харагдахыг хүсч буй хамгийн тохиромжтой чанаруудын талаархи эцэг эхийн санаа. Эцэг эхчүүдийн хамгийн тохиромжтой дийлэнх нь хүүхдийн оюуны хөгжилтэй холбоотой шинж чанаруудыг авч үздэг; тэвчээр, төвлөрөл, бие даасан байдал. Бусад хүмүүст эелдэг байдал, анхаарал халамж гэх мэт хамгийн тохиромжтой чанаруудын талаар та ховор сонсдог.

Хүүхэд бүрийн зарим шинж чанаруудын талаархи эцэг эхийн дотно туршлага. Эцэг эхчүүд юунд дуртай, юу хүүхдийг баярлуулж, юунд нь бухимдуулж, санаа зовдог вэ. Өөрөөр хэлбэл, эцэг эхчүүд хүүхдэд зөвхөн нэг чанар биш, оюуны болон бие бялдар, оюуны болон ёс суртахууны харилцан уялдаатай чанаруудын тогтолцоог хөгжүүлэх хэрэгцээг бий болгодог.

Хүүхдийг гэр бүлийн өдөр тутмын ажилд оролцуулах: орон сууцыг цэвэрлэх, хоол бэлтгэх, угаалга хийх гэх мэт. Хүүхдийг бага ч гэсэн урамшуулан дэмжиж, түүний тусламжийг онцолж байхыг байнга анхаарч байх шаардлагатай. Эцэг эхийн оролцоо нь хүүхдэд эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, түүний хүч чадалд итгэх итгэлийг бэхжүүлдэг.

Хүүхэдтэй хамтарсан үйл ажиллагаанд оролцох оролцооны үүргийг эцэг эхчүүдэд ойлгуулах. Хүүхэдтэй хийх үйл ажиллагааг хуваарилах, тэдгээрийг ээлжлэн, түүний дотор боломжтой даалгавар, даалгавруудыг гүйцэтгэх замаар эцэг эх нь түүний хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг: бусдад анхаарал хандуулах, бусдыг сонсох, ойлгох чадвар, түүний хүсэлтэд хариу өгөх, төлөвшүүлэх. .

Хүүхдүүд эцэг эх нь янз бүрийн ур чадварыг эзэмшсэн амжилтанд нь санаа зовдоггүй гэдгийг байнга мэдэрч байх ёстой. Эцэг эхийн хүүхдийн хувийн шинж чанар, шинж чанар, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах харилцаа, тэдний харилцааны соёл, сэтгэл хөдлөлийн илрэлд тогтмол анхаарал хандуулах нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн оюун санаанд энэхүү онцгой салбар болох сэтгэл хөдлөлийн хөгжлийн хүрээний нийгмийн ач холбогдол, ач холбогдлыг бэхжүүлдэг.

Хүлээгдэж буй үр дүн

Эцсийн үр дүнАжил нь бусдын мэдрэмжийг ойлгодог, хүрээлэн буй хүмүүс, амьд оршнолуудын туршлагад идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг, аврах ажилд ирдэг хүүхдийн үлгэр жишээ болох ёстой.

хүнд хэцүү байдалд орсон, бусдад дайсагнал, түрэмгий зан гаргадаггүй.

Уран зохиол:

1. Выготский Л.С. Насны асуудал/Цуглуулсан. Оп. 6 ботид M. 1984. Т.4.
2. Ежова Н. Багштай хамтарсан үйл ажиллагаанд сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэх // Сургуулийн өмнөх боловсрол. 2003. No8.
3. Кошелева А.Д., Перегуда В.И., Шаграева О.А. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хөгжил. - М., 2002.
4. Сэтгэл судлалын толь бичиг. / Ред. V.P. Зинченко, Б.Г. Мещерякова - М., 1996.
5. Широкова Г.А. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг хөгжүүлэх - Ростов n/a: Финикс

6. Белопольская Н.А. болон бусад. Хөгжлийн сэтгэл хөдлөл, харилцааны тоглоом.

7. Дьяченко О.М., Агеева Е.Л. "Дэлхий дээр юу болдоггүй юм бэ?" – М.: Боловсрол, 1991 он.

8. Калинина Р.Р. "Үнсгэлжинд зочлох нь." Псков, 1997

9. Клюева И.В., Касаткина Ю.В. "Хүүхдэд харилцахыг заах." - Ярославль: Хөгжлийн академи, 1996 он.

10. Панфилова М.А. "Харилцааны тоглоомын эмчилгээ: тест ба залруулах тоглоомууд." – М.: GNOM ба D хэвлэлийн газар, 2001 он.

11. Хухлаева O. V. "Баяр баясгалангийн шат" - М.: "Төгс төгөлдөр" хэвлэлийн газар, 1998.

12. Чистякова М.И. "Сэтгэлзүйн гимнастик" - М.: Боловсрол VLADOS, 1995 он

Норильск хотын 48-р "Алтан загас" цэцэрлэг нь сүрьеэгийн анхан шатны хордлоготой хүүхдүүдэд зориулсан сувиллын хэлбэрийн сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага юм. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын бүх ажилчдын хүчин чармайлт нь юуны түрүүнд орон нутгийн сүрьеэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад чиглэгддэг. Тэнд хүүхдүүдийг гурваас зургаан сар хүртэл хүлээн авдаг. Тиймээс тэд юуны түрүүнд хүүхэд бүрийг эелдэг байдал, анхаарал, халамж, ойлголцлын уур амьсгалаар хүрээлүүлэхийн тулд сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн таатай уур амьсгалыг бий болгохыг хичээдэг. Мөн нийгэм, тэр байтугай гэр бүлийн боловсрол эзэмшсэн туршлагагүй хүүхдүүд ихэвчлэн ирдэг тул тэднийг шинэ орчинд ямар ч асуудалгүйгээр дасан зохицоход нь туслах нь маш чухал юм.

Доор үзүүлсэн материал нь 2-р зэрэглэлийн багшийн ажлын туршлагыг харуулж байна. Хүүхдүүд сувиллын цэцэрлэгт байх хугацаа богино байгаа нь багшлах боловсон хүчний хувьд юуны түрүүнд энэ зургаан сарын хугацаанд хэрхэн, юуг сургах вэ, ялангуяа хүүхэд эцэг эх нь түүний хөгжилд төдийлөн санаа зовдоггүй гэр бүлээс гаралтай бол олон асуудал үүсгэдэг. .

Сүүлийн жилүүдэд бид энэ талаар харамсаж, хөгжлийн талаар ярих ёстой сэтгэл хөдлөлийн хүрээхүүхэд түүнээс ялгаатай нь үргэлж хангалттай анхаарал хандуулдаггүй оюуны хөгжил. Гэсэн хэдий ч Л.С. Выготский ба A.V. Порожецын хувьд, зөвхөн эдгээр хоёр системийн зохицуулалттай үйл ажиллагаа, тэдгээрийн нэгдмэл байдалаливаа хэлбэрийн үйл ажиллагааны амжилттай хэрэгжилтийг хангаж чадна.

Хүүхдүүдтэй нэг жил гаруй ажиллаж, тэдэнтэй өдөр бүр харилцаж, багш дараахь дүгнэлтэд хүрсэн. "ухаалаг" сэтгэл хөдлөлийг бий болгох, сэтгэл хөдлөлийн хүрээний дутагдлыг засаххамгийн чухал нэг гэж үзэх ёстой, бид хэлж чадна - боловсролын тэргүүлэх зорилтууд. Хөгжлийн явцад хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд өөрчлөлтүүд гарч ирдэг: түүний ертөнцийн талаарх үзэл бодол, бусадтай харилцах харилцаа өөрчлөгдөж, сэтгэл хөдлөлөө таньж, хянах чадвар нэмэгддэг. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн хүрээ өөрөө чанарын хувьд өөрчлөгддөггүй. Үүнийг хөгжүүлэх хэрэгтэй.

Зурагт, компьютерт баригдсан хүүхдүүд насанд хүрэгчид болон үе тэнгийнхэнтэйгээ бага харьцаж эхэлсэн ч мэдрэхүйн хүрээг баяжуулдаг харилцаа холбоо юм. Үүний үр дүнд хүүхдүүд өөр хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэрхэн мэдрэх, түүнд хэрхэн хандахаа бараг мартдаг. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн хүрээг хөгжүүлэхэд чиглэсэн ажил нь бидэнд маш их хамааралтай юм шиг санагддаг.

Багш нар биш юмаа гэхэд хэн ойлгодог вэ: бид хүүхэд ахуй наснаасаа эхлэн, яг өлгий байхаасаа л тийм байхын төлөө хичээх хэрэгтэй. дэмжлэг үзүүлэххүүхдэд баяр баясгалантай сэтгэлийн байдал, баяр баясгаланг олох чадварыг хөгжүүлж, хүүхдэд бүх аяндаа бууж өгөх боломжийг олгох.Ялангуяа хүүхдүүд цэцэрлэгт дасаж байгаа энэ үед ийм баяр баясгалантай уур амьсгалыг бий болгоно гэдэг амаргүй. 48-р сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад энэ нь тулгамдсан асуудлын нэг юм: бараг долоо хоног бүр зарим хүүхдүүд манайд ирдэг, зарим нь эмчилгээ хийлгэж, хүмүүс орхидог. Тиймээс багш нар юуны түрүүнд хурцадмал байдлыг арилгах, бүлэгт ийм уур амьсгалыг бий болгохыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр хүн бүр түүнийг хүлээж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж, түүнийг угтан авахдаа баяртай байдаг. Хүүхэд хэрэгцээтэй гэдгээ мэдэрснээр амьдралынхаа өөрчлөлтийг илүү амархан мэдэрдэг. Эхний өдрүүдээс эхлэн тэд хүүхэд бүртэй, ерөнхийдөө бүх хүүхэдтэй сэтгэл хөдлөлийн эерэг харилцаа тогтоохыг хичээдэг.

AD зэрэг зохиолчдын сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн сэтгэл хөдлөлийн боловсролын талаархи уран зохиолыг судалж үзсэн. Кошелева, Н.Л. Кряжева, В.М. Минаева, Н.В. Клюева, Ю.В. Касатки-на, мөн "Исто-ки" хөтөлбөрт үндэслэн багш өөрөө шийдсэн зарчим, энэ нь түүний хүүхдүүдтэй харилцах харилцааны үндэс суурь болдог.

Би бүгдийг мэддэг хүн биш. Тийм болохоор би нэг байхыг хичээхгүй.

Би хайрлмаар байна. Тиймээс би хүүхдүүдийг хайрлахад нээлттэй байх болно.

Би бага насны ээдрээтэй төөрдөг байшингуудын талаар маш бага мэддэг. Тиймээс би хүүхдүүдэд зааж сургахыг зөвшөөрөв.

Би өөрийнхөө хичээл зүтгэлийн үр дүнд олж авсан мэдлэгээ хамгийн сайн шингээж авдаг. Тиймээс хүүхдийн хичээл зүтгэлтэй хүчээ нэгтгэнэ.

Миний амьдралаар амьдарч чадах цорын ганц хүн бол би. Тиймээс би хүүхдийн амьдралыг хянах гэж хичээхгүй.

Би дотроо амьдрах итгэл найдвар, хүсэл зоригийг олж авдаг. Тиймээс би хүүхдийн өөрийгөө гэсэн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, батлах болно.

Би хүүхдийн айдас, өвдөлт, урам хугарал, стрессийг арилгаж чадахгүй. Тиймээс би цохилтыг зөөлрүүлэхийг хичээх болно.

Би хамгаалалтгүй байхдаа айдсыг мэдэрдэг. Тиймээс би хамгаалалтгүй хүүхдийн дотоод ертөнцийг нинжин сэтгэл, энхрийлэл, эмзэглэлээр хөндөх болно.

Хүүхэдтэй хийх ажил нь зорилготой, системтэй байхын тулд бид юуг үндэслэх, ямар сэтгэл хөдлөлд найдахыг тодорхойлохоор шийдсэн. Практик зорилгоор хамгийн тохиромжтой ангиллын нэг бол К.Изардын ангилал юм. Энэ нь үндсэн сэтгэл хөдлөл дээр суурилдаг: сонирхол, баяр баясгалан, гайхшрал, уй гашуу, уур хилэн, жигшил, айдас, ичгүүр, гэм буруу. Бусад сэтгэл хөдлөлийг тэрээр дериватив гэж үздэг. Багш ажилдаа энэ ангиллыг баримталж эхлэв.

Нэгдүгээрт, тэрээр L.P-ийн боловсруулсан хүүхдүүдтэй оношлогоо хийдэг. Стрелковой дараахь параметрүүдийг онцлон тэмдэглэв.

* хүрээлэн буй бодит байдлын янз бүрийн үзэгдэлд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэх;

* бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ялгах, зохих тайлбар хийх;

*ойлгосон, мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээ, туршлагын эрч хүч, гүн, ярианы хэллэгээр сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг дамжуулах түвшин, хэлний нэр томъёоны хэрэгсэл;

*харилцааны салбарт сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын хангалттай илрэл.

Оношлогооны үр дүнд үндэслэн хүүхдүүдтэй хийх ажлыг сэтгэл хөдлөлийн боловсрол, илэрхий хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх, өөрийгөө тайвшруулах ур чадварыг хөгжүүлэхээр төлөвлөж байна. Хүүхдүүд "Тогооч", "Хүрч ...", "Таны сэтгэл санаа ямар байна?" тоглоомыг дуртайяа тоглодог. (тэдгээрийн дотор тэд бусдыг өрөвдөх, мэдэрч сурах), түүнчлэн "Айдсаа хэл", "Загасчид ба загас" тоглоомууд (айдсыг арилгах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх зорилготой). Бусдыг түлхэх, чимхэх боломж бүрийг ашигладаг хүүхдүүдийн түрэмгий байдлын түвшинг бууруулахыг хичээж, та тулалдаж болох тоглоом тоглодог (бид үүнийг "Дэртэй хөгжилтэй" номонд нэгтгэсэн). Хүүхдүүд мөн янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг дүрсэлсэн хөзөр тоглоомд дуртай байдаг ("Та ямар санагдаж байна?", "Мэдрэмжийн ангилал", "Уулзалтын сэтгэл хөдлөл", "Ээж, аав чинь ямархуу хүн бэ?"). Тоглоомууд үргэлж бэлэн байхын тулд бид картын индекс үүсгэсэн.

Хүүхдийн эрх чөлөө, бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх зорилгоор сар бүр “Зураг зурах хөгжим”, “Хөгжилтэй зураг”, “Цэгээр зурах”, “Гэр бүлийн цомог”, “Ээжийг цэцгээр зурах” тоглоомуудыг зохион байгуулдаг. Дараа нь бид зургуудыг ашиглан үзэсгэлэн зохион байгуулдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн талбарыг хөгжүүлэхийн тулд тоглоом тоглохоос гадна 48-р сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын ажилтнууд танин мэдэхүйн хичээл явуулдаг бөгөөд энэ үеэр хүүхдүүд янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг мэдэрч, өөрсдийн туршлагыг үгээр илэрхийлж, үе тэнгийнхнийхээ туршлага, түүнчлэн хэрхэн яаж байгааг мэддэг. уран зохиол, уран зураг, хөгжмийн бүтээлийн баатрууд юу вэ.

Ийм ангиудын үнэ цэнэ нь дараах байдалтай байна.

* Хүүхдүүдийн ойлгох сэтгэл хөдлөлийн хүрээ өргөжиж байна.

* Хүүхдүүд өөрсдийгөө болон бусдыг илүү сайн ойлгож эхэлдэг.

* Тэд бусдад өрөвдөх сэтгэлтэй байх магадлал өндөр байдаг.

Тиймээс, хүүхдүүдтэй хичээл дээр би хүний ​​​​сэтгэл санааг нүүрний хувирлаар тодорхойлж, хэрэгцээтэй хүмүүст өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх чадварыг хөгжүүлдэг. Олон хүүхэд бусдын сэтгэл санааг хэрхэн сайжруулах, юу хэлэх, хийхээ мэдэхгүй байна.

Хүүхдүүдийн сэтгэл хөдлөлийн боловсрол олгох ажлын үр дүнд бүлэгт тодорхой уламжлал бий болсон.

Эхэлсэн "Сэтгэлийн өдрийн тэмдэглэл". Өглөө нь бүлэгт ирэхэд хүүхдүүд сэтгэл санаагаа зурж, өдрийн цагаар өөрчлөгдвөл хэд хэдэн тойм зурдаг.

Өдрийн тэмдэглэл нь хүүхдийн сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн хөдлөлөө ойлгож, үгээр илэрхийлж сурах боломжийг олгодог.

Байгаль нь "сэтгэлийн хурцадмал байдлыг арилгаж", стрессийг бууруулж, нөхөн сэргэлтийг дэмждэг гэдгийг мэддэг. Тиймээс бид “Ногоон өрөө”-нд илүү олон удаа ирэхийг хичээдэг. Хүүхдүүд баяр хөөртэй, сонирхолтойгоор харж, ургамал, шувуу, туулайг халамжилж, гоо үзэсгэлэнг нь биширдэг. Тэд гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа өвсийг ямар таатайгаар ургуулдаг вэ! Энэ нь сайхан сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, тайвшруулахад тусалдаг.

Бидний сайхан үдэш, хүүхдүүдийн төрсөн өдөр хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм байдаг. Аав, ээж, үр хүүхдүүдийн гараар хийсэн янз бүрийн “сайн” цайгаа уудаг уламжлал тогтож байна. Энэ боломжийг ашиглан бид хүүхдүүдийг үе тэнгийнхэндээ баярлуулж, баяр баясгаланг нь хуваалцахыг заадаг. Ийм үдшүүд сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгадаг.

Үзвэр үйлчилгээ нь сар бүр зохион байгуулагддаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн талаарх мэдлэгийг нэгтгэж, сэтгэлийн хөдөлгөөн, өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Ажиглалт, дахин оношилгооны дараа эерэг үр дүн гарч ирдэг: хүүхдүүд нээлттэй байдал, насанд хүрэгчид болон бие биедээ итгэх итгэлийг харуулдаг. Үр дүнтэй суралцах хамгийн чухал талуудын нэг бол сэтгэл хөдлөлийн суурь юм. Үр дүн? Хүүхдүүд илүү эрх чөлөөтэй болж, үг хэлэхээс айдаггүй, багш, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцан яриа өрнүүлж эхэлдэг. Хүүхдэд баяр баясгалантай байх нь түүний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг.

48-р сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын багш нар энэ чиглэлээр ажиллах нь хүүхдүүдийн сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийг гэрэл гэгээтэй, баялаг болгоход тусалж, хүн бүр "Би үргэлж байх болтугай!" гэж бахархан хэлж чадна гэдэгт чин сэтгэлээсээ найдаж байна.

Бидний олонх нь гадны болон дотоод хүчин зүйлийн нөлөөн дор гарч ирдэг сэтгэлийн хөдлөлийг даван туулж чадахгүй үетэй байдаг. Хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь маш их энерги зарцуулж, таны сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийг ноцтойгоор сүйтгэдэг. Нэмж дурдахад, сэтгэл хөдлөл нь заримдаа биднийг яаруу үйлдэл хийхэд хүргэдэг бөгөөд бид дараа нь харамсдаг. Энэ нийтлэлд би таны сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах хэд хэдэн ажлын арга техникийг өгөх болно.

Сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах техник №1

Хэрэв та айдас, түрэмгийлэл гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг анзаарсан бол энэ сэтгэл хөдлөлийг дүрс хэлбэрээр төсөөл. Ямар ч зураг байж болно. Энэ бүхэн таны төсөөллөөс хамаарна. Энэ зургийг сэтгэлийнхээ өмнө тавиад дараахь зүйлийг хэлээрэй.

Би чамайг харж байна. Би чамайг хүлээн зөвшөөрч байна. Би чамд зай гаргаж өгч байна.

Тэгээд энэ зургийг асуу:

Чи надад ямар сайн зүйл хийж байгаа юм бэ?

Аливаа сэтгэл хөдлөл нь ямар нэгэн цочромтгой хүчин зүйлийн хариуд хяналтгүй түлхэлт болж үүсдэг төдийгүй бидний дотоод "би" болон зарим тохиолдолд бие махбодийг хамгаалахад дуудагддаг. Хариултаа хүлээнэ үү: энэ эсвэл тэр сэтгэл хөдлөл танд хэрхэн тусалдаг вэ, энэ нь таныг хамгаалах ямар үүрэг даалгавартай вэ?

Жишээлбэл, уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөл нь дараахь байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж болно: "Би таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг гадны нөлөөллөөс хамгаалж, зорилгодоо хүрэхэд чинь хэн ч саад болохгүй." Мөн айдас нь: "Би чамайг энэ түүхэнд оролцохоосоо өмнө долоон удаа бодохыг хүсч байна, тэгэхгүй бол энэ нь өмнөх шиг тохиолдохыг хүсэхгүй байна ..." гэж хэлж болно.

Хариултаа хүлээн авмагц өөрт чинь анхаарал тавьж байгаа сэтгэл хөдлөлдөө талархаж, одоо тусламж хэрэггүй гэдгээ хэлээрэй.

Сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах техник №2

Өөрийнхөө сөрөг сэтгэл хөдлөлийг ажигласны дараа баруун гарынхаа 2 хурууг өвчүүний яс дээр тавиад чангаар эсвэл чимээгүй хэлээрэй.

Хэдий би /сэтгэл хөдлөлийн нэр/-ийг мэдэрдэг ч өөрийгөө, бие махбодь, зан чанараа хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, /сэтгэл хөдлөлийн нэр/ мэдэрдэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, түүнд орон зай өгдөг.

Энэ томъёог Зиворад Славинскийн PEAT хэмээх техникээс авсан болно. Энэ техникийг бүрэн гүйцэд дуусгах нь илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. PEAT нь өнгөрсөн үеэс тохиолдож байсан сэтгэлзүйн хамгийн хүнд гэмтлийг даван туулахад тусалдаг. Хэрэв та техникийг бүхэлд нь үзэхийг хүсч байвал тохирох техникийг авах хүсэлт гаргаж болно. Гэхдээ сэтгэлийн хөдлөлийг хурдан даван туулахын тулд энэ томъёо нь хангалттай юм.

Сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах техник №3

Хэрэв та сэтгэл санааны хувьд муудаж, таны сэтгэлийн байдал буурч, ертөнц өнгөө алдсан гэж ойлгож байгаа бол энэ техник нь үүнийг даван туулахад туслах болно. Архаг сөрөг сэтгэл хөдлөл нь удаан амиа хорлох явдал юм. Ийм зүйл байхыг зөвшөөрөхгүй байцгаая.

Энэ аргын хувьд та одоогийн нөхцөл байдлын үйл явдлуудаас түр зуур салж, дотоод ажилд өөрийгөө бүрэн зориулах хэрэгтэй.

1. Эхлээд сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө эвгүй байдалд оруулж байгаагаа өөртөө хүлээн зөвшөөр.

2. Тэр болгон тодорхой байдаггүй тул таны муу сэтгэлийн шалтгааныг тодорхойл. Үүнийг хийхийн тулд өөрөөсөө асуугаарай: " Би яг одоо юу хүсэхгүй байна вэ?"Жишээ нь: Би ганцаараа байхыг хүсэхгүй байна, би хараал зүхмээргүй байна, би ажилдаа явахыг хүсэхгүй байна гэх мэт.

3. Одоо хүсэхгүй байгаа зүйлийнхээ оронд юу хүсч байгаагаа олж мэдээрэй? Хүсэл тэмүүллээ товч, тодорхой, тодорхой илэрхийл. Хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хүслээ сэтгэлээрээ эсвэл чангаар 5 удаа хэл. " Яг одоо би хүсч байна ..."

Техник нь: хүслээ хэлэх - амьсгалах/амьсгалах - хүслээ дахин 5 удаа хэлэх гэх мэт.

Таны "Би муу байна" гэсэн дохио алга болоод зогсохгүй нөхцөл байдал өөрчлөгдөж эхэлнэ.

Өнөөдөр, эрхэм уншигчид аа, би усанд дүрэх аргыг ашиглан сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авах аргын талаар дэлгэрэнгүй ярихыг хүсч байна (нийтлэл дэх тайлбарт хариулах).

Өвдөлт, уур хилэн, дургүйцэл, цочромтгой байдал гэх мэт "сөрөг" сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед бид тэднийг муу гэж үзэн дотроо эсэргүүцэж, түүнээс хурдан салахыг хүсдэг. Энэ нь дотоод шахалтыг үүсгэдэг. Бид дотроо эсэргүүцэх тусам энэ байдлаас зөв гарахад хэцүү байдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямрал эсвэл далд ухамсарт үл ойлгогдох сэтгэл хөдлөлийг татахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд янз бүрийн өвчин, урьдчилан таамаглах боломжгүй сэтгэл хөдлөлийн урвалыг өдөөж болно.

Сэтгэл хөдлөлийг эхлээд хүлээн зөвшөөрч, амьдрах ёстой.

Сэтгэл хөдлөлтэй хэрхэн ажиллах вэ?

Сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах нэг маш үр дүнтэй арга бий. Өөрийгөө нэг бус удаа туршиж үзсэн, энэ нь үргэлж ажилладаг.

Ийм сэтгэл хөдлөлийн үед та дотоод шахалт, тэлэлтийг хянаж сурах хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд бид сэтгэл санааны хувьд эвгүй байх үед бид агшдаг. Бидний бие үүнийг биеийн зарим хэсэгт, ихэнхдээ нүүр, мөр, гар эсвэл хэвлийн доод хэсэгт хурцадмал хэлбэрээр шууд харуулдаг.

Үүнийг ажигласны дараа та тайвширч, сэтгэл хөдлөлдөө дүрэх хэрэгтэй. Энэ нь энэ сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд дотоод зөвшөөрлөөр тохиолддог; Та түүн рүү шумбаж, уусч (өргөж) байгаа юм шиг.
Түүнд шумбах мөчид түүнийг эсэргүүцэх хүсэл тэр дороо алга болдог. Дотоод байдал нь зохицсон.
Эсэргүүцэлгүйгээр хуралдаа оч. Та өөртөө ямар ч сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх эрхийг өгдөг тул өөрийгөө бүрэн хүлээн зөвшөөрдөг.

Жишээ:

Би ямар нэг зүйлээс айдаг нөхцөл байдал үүссэн. Бие минь чангарч, тав тухгүй байгааг анзаарч эхэлж байна. Би өөрөөсөө "Би юунаас айдаг вэ?" Гэсэн асуултуудыг асууж эхэлдэг. Би яагаад айгаад байгаа юм бэ? Хэрэв миний айж байгаа зүйл тохиолдвол юу болох вэ?" Тиймээс янз бүрийн асуултуудаар би ажиглагч, судлаачийн байр сууринаас өөрийгөө сэтгэл хөдлөлд оруулахад тусалдаг. Энэ нь надад энэ мэдрэмжийн сэтгэл хөдлөлийн дэгээнээс өөрийгөө салгаж, тайван амьдрах боломжийг олгодог. Дотор нь сэтгэл хөдлөлийн тэлэлт, холболтын мэдрэмж байдаг. Энгийнээр хэлэхэд, би үр дагаврыг нь үл тоон энэ мэдрэмж рүү "толгой шумбаж" байна.

Зарим дасгал хийснээр ямар ч асуултгүйгээр шууд хийх боломжтой.

Энэ нийтлэлийн хоёр дахь хэсгийг энд оруулав.

Би энэ аргыг тодорхой тайлбарласан гэж найдаж байна, гэхдээ танд асуулт байвал сэтгэгдэл дээр асууж болно.

Танд хайраар, Марина Данилова.