Czym jest medytacja i co daje zwykłemu człowiekowi? Co daje medytacja? Efekty praktyki Medytacja zwiększa stężenie istoty szarej w mózgu

Niektóre efekty praktyki medytacyjnej są zauważalne już po kilku minutach praktyki. Oto, co medytacja daje osobie zaraz po praktyce:

• Czuję się lepiej
• Uspokaja umysł
• Myśli stają się jasne
• Nastrój jest podniesiony

Jednak wiele korzyści płynących z medytacji nie jest tak oczywistych i pojawia się w dłuższej perspektywie po regularnej codziennej praktyce. Podobnie jak w przypadku diety czy ćwiczeń, rezultatu nie widać już po pierwszym biegu ani po jednym dniu bez słodyczy. Wiemy jednak, że po pewnym czasie wytrwałej praktyki na pewno uzyskamy zamierzony efekt.

Nie wątpimy już w korzyści płynące z diety niskowęglowodanowej i joggingu dla poprawy sprawności fizycznej. Ich działanie zostało zbadane przez naukowców i potwierdzone przez wiele osób. Naukowe podejście do medytacji nie jest jeszcze tak popularne w Rosji. A jednak niewiele osób wie, że efekty medytacji były również badane przez naukę.

Dlatego w tym artykule zebrałem różne odkrycia naukowe na temat korzyści płynących z medytacji i efektów jej praktyki.

Zebrałem informacje (głównie z anglojęzycznego Internetu) o setkach badań naukowych, z których część jest analizą setek innych badań.

Cóż, poniżej wymienię najciekawsze rzeczy, które udało mi się znaleźć. Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się o niektórych korzyściach płynących z praktyki medytacyjnej.

Medytacja uważności zmniejsza depresję

Profesor Philippe Raes przeprowadził badanie wśród 400 uczniów pięciu szkół średnich w Belgii. W rezultacie doszedł do wniosku, że u uczniów praktykujących medytację po 6 miesiącach zmniejszyła się częstość występowania lęku i depresji.

Niektórzy naukowcy twierdzą, że większość badań nad medytacją została źle zaprojektowana. Aby rozwiązać ten problem, badacze z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa dokładnie przejrzeli opublikowane badania kliniczne. Odkryli, że chociaż wyniki wskazują na zmniejszenie depresji i stresu, potrzebne są dalsze prace, aby ocenić wpływ medytacji na inne choroby.

Madhav Goyal, adiunkt medycyny na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa, skrytykował 47 badań klinicznych przeprowadzonych przed 2012 rokiem. Zaprojektował badanie, aby rzetelnie porównać medytację z innymi metodami leczenia depresji. Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do różnych grup terapeutycznych. Niektórym przepisano medytację, innym terapię poznawczo-behawioralną i leki.

Madhav Goyal powiedział, że jego badanie dowiodło, że medytacja łagodzi depresję i stany lękowe w takim samym stopniu jak terapia lekowa.

Medytacja zwiększa stężenie istoty szarej w mózgu

Grupa neurologów z Harvardu przeprowadziła eksperyment, w którym 16 osób przeszło 8-tygodniowy kurs medytacji.

Wyniki badania przedstawiła dr Sarah Lazar.

Skany MRI wykazały, że wzrosło stężenie istoty szarej w obszarach mózgu odpowiedzialnych za uczenie się i zapamiętywanie, kontrolę emocji, poczucie własnej wartości i planowanie przyszłości.

Inne badania również potwierdziły wzrost objętości istoty szarej w hipokampie i czołowej części ciała szarego u doświadczonych medytujących.

Medytacja radykalnie zwiększa aktywność psychomotoryczną i zmniejsza potrzebę snu

W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Kentucky uczestników podzielono na cztery grupy charakteryzujące się różnymi schorzeniami: grupa kontrolna, redukcja snu, medytacja, medytacja + brak snu.

W eksperymencie wzięły udział osoby niezaznajomione z medytacją, początkujący medytujący i doświadczeni praktykujący.

Wyniki pokazują, że medytacja powoduje przynajmniej krótkotrwałą poprawę wydajności, nawet u początkujących medytujących. Doświadczeni praktykujący doświadczyli znacznego skrócenia całkowitego czasu snu w porównaniu z osobami tej samej płci i wieku, które nie medytowały.

Nie jest jeszcze jasne, czy medytacja może zastąpić kilka godzin codziennego snu. Badania trwają.

Długotrwała medytacja zwiększa zdolność mózgu do generowania fal gamma

Neurobiolog Richard Davidson z Uniwersytetu Wisconsin przeprowadził badanie z mnichami buddyjskimi tybetańskimi. Odkrył, że większość mnichów wykazywała niezwykle wysoką aktywność fal gamma w mózgu. Nigdy wcześniej nie odnotowano tego w literaturze neuronaukowej, powiedział Richard Davidson.

Medytacja poprawia uwagę i zdolność do pracy w stresie

Badanie przeprowadzone przez Catherine McLean z Uniwersytetu Kalifornijskiego wykazało, że w trakcie i po szkoleniu medytacyjnym badani byli bardziej skuteczni w wykonywaniu powtarzalnych i nudnych zadań.

W rzeczywistości istnieją dowody na to, że medytujący mają grubszą korę przedczołową, a także, że medytacja może zrekompensować utratę zdolności poznawczych wraz z wiekiem.

Do eksperymentu zrekrutowano dwudziestu uczestników zajmujących się medytacją. Uczestnikami nie byli mnisi, ale raczej typowi zachodni medytujący, którzy włączyli tę praktykę do swojego codziennego życia, nie zakłócając swojej kariery, rodziny i przyjaciół.

Dwóch uczestników było pełnoetatowymi nauczycielami medytacji. Trzej uczestnicy byli instruktorami medytacji, którzy uczyli w niepełnym wymiarze godzin. Pozostali medytowali średnio 40 minut raz dziennie.

W eksperymencie wzięło także udział 15 uczestników, którzy nie praktykowali medytacji.

Wszyscy uczestnicy eksperymentu byli zdrowi psychicznie i fizycznie. W eksperymencie uwzględniono płeć, wiek i narodowość. Dwóch uczestników było leworęcznych. Wyłączenie ich z wyników eksperymentów nie spowodowało znaczących zmian.

W niniejszej metodzie badawczej wykorzystano dobrze potwierdzone podejście obliczeniowe do pomiaru grubości kory mózgowej.

Wyniki pokazały, że regularna praktyka medytacyjna była powiązana ze zwiększoną grubością podzbioru obszarów korowych związanych z przetwarzaniem somatosensorycznym, słuchowym, wzrokowym i interoceptywnym. Ponadto regularna praktyka medytacyjna może spowolnić niszczenie kory czołowej w miarę starzenia się.

Medytacja łagodzi ból lepiej niż morfina

W eksperymencie przeprowadzonym przez Wake Forest Medical Center 15 zdrowych ochotników, którzy nie mieli doświadczenia z medytacją, wzięło udział w czterech 20-minutowych sesjach, aby nauczyć się medytacji oddechowej uważności. Zarówno przed, jak i po treningu medytacyjnym analizowano aktywność mózgu uczestników za pomocą ASL fMRI, gdy odczuwali ból spowodowany oparzeniami.

Doktor Fadel Zeidan, główny autor badania, wyjaśnia, że ​​jest to pierwszy eksperyment, który wykazał zmniejszenie zarówno odczuwania bólu, jak i związanej z nim aktywności mózgu w wyniku zaledwie godziny praktyki medytacyjnej. „Odkryliśmy znaczący efekt – około 40% zmniejszenie intensywności bólu. Medytacja spowodowała większą redukcję bólu niż nawet morfina lub inne leki przeciwbólowe, które zazwyczaj zmniejszają ból o około 25 procent”.

Medytacja pomaga kontrolować ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi))

W badaniu obejmującym 50 dorosłych, u których zdiagnozowano ADHD, grupa stosująca medytację uważności wykazała zmniejszoną nadpobudliwość, zmniejszoną impulsywność i zwiększoną zdolność do „działania ze świadomością”, co przyczyniło się do ogólnej poprawy objawów nieuwagi.

Wewnętrzny spokój i cisza

Wyobraź sobie, co się dzieje, gdy nie sprzątasz swojego mieszkania przez bardzo długi czas – wszędzie gromadzą się brud, kurz i zanieczyszczenia. Teraz wyobraź sobie swoje ciało jako swój dom, każdego dnia w Twoim umyśle, duszy i ciele pojawia się mnóstwo śmieci. Mogą to być negatywne emocje, myśli i energie. Jeśli nie będziesz praktykować regularnych technik medytacyjnych, te śmieci mogą gromadzić się do poziomu toksycznego, który cię zatruje.

Jeśli nie podejmiesz leczenia, uczucie stresu, lęku i depresji może wzrosnąć do niewiarygodnych rozmiarów, znacząco wpływając na jakość Twojego życia. Regularna medytacja może zwalczyć tę toksyczność i wywołać odwrotny skutek – głębokie poczucie spokoju i wyciszenia. To niezwykle satysfakcjonujące doświadczenie!

Żyj świadomie chwilą obecną

Bardzo często ludzie ignorują chwilę obecną; myślami znajdują się albo w przyszłości, albo w przeszłości. Technika medytacji przywraca Cię do teraźniejszości, dzięki czemu człowiek staje się spokojniejszy i bardziej zrównoważony. Twoja samoświadomość zacznie się budzić, będziesz świadomy swoich myśli, uczuć i wrażeń, nie reagując na nie, i dlatego nie zanurzysz się w nich emocjonalnie. Dzięki temu poczujesz smak życia i będziesz żyć chwilą obecną, nie ulegając iluzorycznym pragnieniom i emocjom.

Umysł dostrojony do teraźniejszości jest mniej podatny na przytłoczenie negatywnymi, niespokojnymi lub stresującymi myślami na temat przeszłości lub przyszłości. Badania pokazują, że medytacja uważności rzeczywiście ma wpływ na nasz mózg — części mózgu związane z lękiem, depresją i słabą koncentracją kurczą się, podczas gdy obszary związane z poznaniem, szczęściem i spokojem stają się większe.

Dobre samopoczucie i satysfakcja

Każdy z nas pragnie, aby jego życie było szczęśliwe i spełnione. Aby to zrobić, niektórzy ludzie zwracają się do zewnętrznych źródeł szczęścia - związków, pieniędzy, władzy, sławy, uznania itp. Ale świat jest dość zmienny i pieniądze mogą zamienić się w bankructwo, związki w zdradę, władzę w więzienie, zdrowie w chorobę .

Według bardzo szanowanego nauczyciela medytacji i filozofa Trinlai Rinpocze, nasze umysły są jedynym prawdziwym i trwałym źródłem szczęścia. Medytacja daje nam dostęp do wewnętrznego bogactwa umysłu, dzięki czemu nie musimy polegać na zewnętrznych okolicznościach, aby osiągnąć dobre samopoczucie i satysfakcję. Zgadzam się, to ważna zaleta!

Dobra wola

Buddyści od dawna wierzą, że medytacja i współczucie idą w parze, a współczesne badania to potwierdzają. Jednym z powodów jest to, że uważność pogłębia nasze połączenie ze wszystkimi żywymi istotami, co w naturalny sposób tworzy empatię.

W artykule opublikowanym w Atlantic Magazine profesor psychologii David DeSteno pisze o korzyściach płynących z medytacji: „Medytacja uważności była ostatnio mocno promowana ze względu na jej korzyści dla funkcjonowania mózgu i jego zdolności do uzdrawiania ciała, ale wielu doświadczonych praktykujących medytację twierdzi, że podstawowym celem jest zaangażowanie duszy. Nauczyciel tradycji tybetańskiej i medytacji Tungram Gyalwa zauważył, że wpływ medytacji na pamięć, zdrowie i zdolności poznawcze, choć pozytywny, mędrcy buddyjscy uznawali za korzyści drugorzędne. Uważa się, że głównym celem medytacji jest uspokojenie umysłu i zwiększenie poziomu uwagi w celu osiągnięcia oświecenia, co doprowadzi do głębokich uczuć współczucia, hojności i dobrej woli.

To nie wszystkie pozytywne skutki, jakie niesie ze sobą medytacja. Oto jeszcze kilka punktów, o których warto wiedzieć.

• Poprawia pracę mózgu, czujność, samoświadomość i samokontrolę.
• Zmniejsza produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który tłumi układ odpornościowy i powoduje, że czujesz się niespokojny i niespokojny bez prawdziwego powodu.
• Obniża ciśnienie krwi i tętno, co łagodzi nadmierne ciśnienie w sercu i tętnicach.
• Zwiększa produkcję dobrych neuroprzekaźników, w tym serotoniny i dopaminy, które odgrywają ogromną rolę w kontrolowaniu naszego nastroju.
• Aktywizuje przywspółczulny układ nerwowy, co pozwala nam szybciej zregenerować się po stresie.
• Redukuje stres, co skutkuje zwiększoną odpornością i ogólnym samopoczuciem.
• Wspomaga rozluźnienie mięśni. Napięcie mięśni jest zwykle spowodowane stresem, a jeśli ulegnie dalszemu nasileniu, może prowadzić do problemów, takich jak nieprawidłowe ustawienie kręgów, problemy z kręgosłupem i brak mobilności.
• Spowalnia proces starzenia. Medytacja znacząco podnosi poziom melatoniny i obniża poziom kortyzolu, co znacząco wpływa na spowolnienie procesów starzenia.
• Redukuje stres, depresję i stany lękowe. Zwiększa odporność na stres.
• Daje zrozumienie sensu życia i celu.

Mam nadzieję, że teraz, gdy już poznałeś medytację oraz jej zalety i skutki, zainspirujesz się do regularnej praktyki!

Co medytacja daje duszy? Rozwój duchowy

Przyjrzeliśmy się już temu, co dzieje się z naszym ciałem, umysłem i psychiką w wyniku medytacji. Czas porozmawiać o duszy.

Ale dla wielu te rzeczy nie są jasne, ponieważ... wykraczać poza naszą zwykłą wiedzę. Odnoszą się do tego, co tajemnicze, nieznane, mało zbadane. Wiele osób po prostu w to wszystko nie wierzy. I na próżno. Współcześni naukowcy zaczęli badać rzeczy, które wcześniej wydawały się wszystkim science fiction. Jeżeli świat naukowy już to rozpoznał, to nie powinniśmy zwlekać z czasem i uznać istnienie tej wiedzy.

Tak, medytacja leczy choroby fizyczne i psychiczne, zmienia los praktykującego, czyni go lepszym pod każdym względem, silniejszym, mądrzejszym, ale to wszystko jest drugorzędne i nieistotne.

Najważniejszą korzyścią z medytacji jest duchowa przemiana człowieka, transformacja jego wyższej świadomości - wspinanie się lub nawet wskakiwanie po drabinie ewolucyjnej i uzyskanie duchowej nieśmiertelności.

To właśnie uważa się za prawdziwy cel medytacji, dla którego warto rozpocząć praktykę. A zdrowie i zmiana przeznaczenia już nadejdą w wyniku rozwoju duchowego.

Gdy ego zatrzyma się podczas medytacji, ludzka dusza się otwiera. W końcu się budzi, wychodzi z niewoli na wolność i wtedy zaczynają się prawdziwe cuda.

Praktykujący zyskuje zdolności paranormalne. Dowiaduje się, czym jest prawdziwa Miłość, staje się szczęśliwym człowiekiem, objawia się mu mądrość i inne wyższe cechy i uczucia. Staje się nieskazitelny pod każdym względem i poznaje swoje prawdziwe Ja. Jego uwaga przenika do subtelnych sfer, zaczyna widzieć to, czego zwykły człowiek nie widzi.

I to właśnie transformacja wyższej świadomości jest dalszym rozwojem człowieka jako gatunku, a zatem prawdziwą ewolucją.

I tylko dusza jest uważana za nieśmiertelną część naszej istoty. Przenosząc punkt samoświadomości na duszę, sami stajemy się nieśmiertelni i możemy istnieć po śmierci ciała fizycznego.

Na początku zastanawiałem się, czy poruszyć w artykule kwestię rozwoju duchowego poprzez medytację. Myślę, że każdy powinien to wiedzieć. Po prostu nie będę szczegółowo omawiał tego tematu; wykracza to poza zakres naszego bloga.

Kto nie wierzy w tę wiedzę, niech używa medytacji do prostych, zwyczajnych celów, zrozumiałych dla wielu.

Rzeczywiście, wszyscy jesteśmy inni i prawdopodobnie tylko 1% praktykujących będzie medytować w imię rozwoju duchowego. Dla wielu jest to po prostu niezrozumiałe.

Ale nie ma w tym nic złego.

Jeśli chcesz pozbyć się jakiejkolwiek choroby, praktykuj medytację.

Może chcesz stać się zdrowszy, bardziej odporny lub mieć piękniejsze ciało, praktykuj także medytację.

Chcesz rzucić picie, palenie lub pozbyć się narkotyków, zapraszamy, a tutaj pomoże Ci medytacja.

Nie możesz się długo skoncentrować, masz słabą pamięć, brak Ci silnej woli i tutaj z pomocą przyjdzie Ci medytacja.

Nie możesz spać w nocy, śnią Ci się koszmary, jesteś zmęczony ciągłą depresją i atakami paniki. Stres Cię przytłacza. Istnieje magiczna pigułka. To jest medytacja.

Chcesz zmienić swój trudny charakter, który sprawia Ci problemy. Medytacja przeprogramuje nasze mózgi i staniemy się inną osobą.

Można podać tak wiele powodów, aby w końcu ruszyć się i zacząć ćwiczyć.

Jeśli jeszcze Cię nie przekonałem i masz wątpliwości, czy medytować, czy nie, to prawdopodobnie jesteś szalony. Co może być ważniejszego w życiu niż medytacja. I nigdy nie spotkałam tak uniwersalnego środka, który rozwiązałby wszystkie ludzkie problemy.

Ale nie. Nie jesteś szalony.

Oczywiście nie jest to takie proste.

Po pierwsze, dochodzimy do pytania, dlaczego przy tak powszechności medytacji ludzie jej nie praktykują.

Są tu bardzo ważne powody. Ta rozmowa zasługuje na osobny artykuł.

Po drugie, efekty i korzyści, o których mówiłem, wielu osiąga nie tylko poprzez medytację, ale także poprzez kompetentną praktykę medytacyjną energetyczną.

Istnieje kategoria osób, u których medytacja prowadzi do osłabienia, obniżenia ciśnienia krwi, utraty sił, stają się ospałe i leniwe w życiu. Tacy ludzie muszą kompensować siedzenie w pozycji i relaks specjalnymi ćwiczeniami - asanami, zajęciami qigong lub inną pracą energetyczną na ciele. Ale to wszystko można rozwiązać.

Trzeba tylko mieć kompetentne podejście do każdego zadania, a tym bardziej do medytacji.

Cóż, po trzecie, prawdziwą medytację zastępuje się jej substytutem. Praktykujący nie wykonuje techniki prawidłowo, tj. medytuje niepoprawnie i nie osiąga rezultatów. Dzisiaj słowo medytacja odnosi się do wielu różnych technik, które nie są związane z prawdziwą praktyką. Należą do nich techniki wizualizacji, wszelkiego rodzaju relaksacje autogenne i Bóg wie co jeszcze. Dążą do jakiegoś konkretnego celu, na przykład odpoczynku, regeneracji sił, a może nawet poprawy zdrowia. Nawet jeśli praktykujący otrzyma to wszystko, szybko nudzi się takimi zajęciami. A tak mała liczba bonusów z takich technik nie uzasadnia poświęconego czasu. Często zamiast pozytywnych wyników uzyskuje się coś zupełnie odwrotnego. I osoba ta rozczarowuje się medytacją, wmawiając wszystkim, że to nonsens.

Dlatego nie lubię słowa „medytacja”. Na Wschodzie nie ma takiego imienia.

Prawdziwa praktyka polega na rozwoju prawdziwej świadomości, odkryciu w sobie prawdziwego Ja, czyli duszy, a wszystko to można osiągnąć dopiero wtedy, gdy zatrzyma się ego, psychika i zapanuje cisza umysłu.

Gdy już opanujesz tę praktykę, nigdy Ci się ona nie znudzi, ponieważ... praktykujący za każdym razem odczuje w sobie pozytywne zmiany w postaci wielu bonusów, o których mówiłem. Przyjdzie zrozumienie, że nie ma ograniczeń co do doskonałości, praktykujący z radością będzie codziennie siedzieć w tej pozycji i rozpoczynać praktykę z poczuciem spełnienia.

A jeśli opuścimy zajęcia, dusza będzie cierpieć i ponownie poprosi o naukę.

Nawet jeśli w medytacji nie dążysz do wysokich celów duchowych, nadal należy to robić poprawnie. Dzieje się tak, powtarzam, tylko wtedy, gdy umysł, psychika ustanie lub nadal przemawia wewnętrzny dialog i zapada cisza umysłu.

Dlatego tak ważne jest, aby medytować prawidłowo, aby później się nie rozczarować. Nawet tak dobrze znana technika jak podążanie za oddechem niesie ze sobą niebezpieczeństwo odwrócenia się od prawdziwej medytacji, w której zanika ego, w praktykę wzmacniającą ego.

Na łamach tego bloga nauczymy się prawidłowo medytować. A ja Ci w tym pomogę.

Podsumujmy. Znalezienie siły

Poświęcając zaledwie 20-30 minut dziennie na medytację, otrzymasz tyle bonusów, ile nigdy nie dostaniesz z niczego innego. Czas, który poświęcisz sobie, zwróci się w pełni.

Myślę, że teraz rozumiesz, dlaczego ludzie medytują i nie śmiej się z nich.

Wszystkie powyższe efekty i bonusy można połączyć i wyrazić w jednym zdaniu. Ale to właśnie w tym prostym wyrażeniu kryje się głębokie znaczenie, które odsłania i wyjaśnia proste i zrozumiałe korzyści płynące z medytacji w postaci zyskania zdrowia, wytrzymałości i odporności na stres. Podobnie jest z korzyścią płynącą z tajemniczych aspektów naszego życia - poprawą losu, poprawą życia, szczęściem we wszystkich sprawach, zwiększeniem intuicji, kreatywnością, nabyciem zdolności paranormalnych.

Siła przyjdzie do nas, staniemy się silni.

Zapamiętajcie wyrażenie z filmu Gwiezdne Wojny – „Niech Moc będzie z tobą”. Mam nadzieję, że rozumiesz, że nie chodziło o siłę fizyczną człowieka, ale o jakąś abstrakcyjną Siłę, która żyje nie w naszym zwykłym świecie, ale w tajemniczym i nieznanym świecie subtelnych energii. To tutaj mieszka nasza dusza. To właśnie te energie powodują zamieszanie w fizyce klasycznej, która bada znany nam świat widzialny. I które współczesna fizyka kwantowa dopiero teraz zaczęła badać.

Ta Moc, która przenika wszystko, co istnieje, ustanawia prawa całego świata, choć jej subtelne przejawy wydają się nam niedostrzegalne. Odżywia każdą komórkę naszego ciała i wszystkie żywe organizmy. Daje im siłę, ale tylko wtedy, gdy ciało jest na nią otwarte.

Ale my tego nie zauważamy, nie jesteśmy na to otwarci, bo jesteśmy zamknięci w swojej bańce ego, a Moc nie może do nas dotrzeć.

Kiedy podczas medytacji zatrzymamy ego, Moc z łatwością nas przenika, odżywia nasze ciało, psychikę, duszę i stajemy się zdrowi, mądrzy, mądrzy. Po prostu stajemy się lepsi niż byliśmy. Siła daje nam coś, o czym wielu słyszało, ale nie wiedziało, co to jest, lub pomyliło to wyrażenie z inną cechą osoby. Dzięki niej zyskujemy i stajemy się silni duchem.

Trudno wyjaśnić, czym jest męstwo, ponieważ ono również nie odnosi się do naszego widzialnego świata i nie da się go wyrazić słowami. Zrozumieć to mogą tylko ci, którzy sami to przeżyli.

Siła ducha, czy też mówią, siła osobista, to przede wszystkim siła ducha, czyli tzw. nasza dusza. Kiedy dusza jest zdrowa, nie zatkana ego, nasza psychika, jest silna, zdolna do kontrolowania ego i człowiek to czuje.

I tylko wtedy moc objawi się w każdej części naszej istoty, w postaci tych bonusów, o których mówiłem powyżej, i wtedy będziemy mogli ją opisać i zrozumieć naszymi umysłami.

Na poziomie ciała jesteśmy w doskonałym zdrowiu, będziemy silni i odporni fizycznie.

Na poziomie mentalnym, jako nabycie silnej osobowości, niewzruszonych poglądów, trzeźwego i jasnego myślenia.

Na poziomie mentalnym takie jak redukcja negatywnych emocji, siła emocjonalna i spokój.

A wszystko to można osiągnąć, powtarzam, tylko wtedy, gdy nasz duch jest silny. A ducha można wzmocnić tylko wtedy, gdy ego ustanie, dusza rozwinie skrzydła, a Moc swobodnie nas przenika.

A dzieje się to właśnie w medytacji.

Dlatego odpowiedzieliśmy na główne pytanie tego artykułu. Przede wszystkim musisz medytować, aby stać się silnym, zyskać hart ducha. Prawdopodobnie jest to dla Ciebie odkrycie i nigdy o tym nie słyszałeś. Cóż mogę powiedzieć, poczytaj bloga, a dowiesz się jeszcze wielu ciekawych rzeczy.

Jakże współczesnemu człowiekowi brakuje teraz siły ducha. Obecnie prawdziwych mężczyzn jest coraz mniej, bo większość jest uzależniona od alkoholu, który odbiera siły. Prawdziwych kobiet jest coraz mniej, bo we współczesnym społeczeństwie dominują pożądanie, obżarstwo i inne słabości.

Z tego powodu wiele osób źle znosi trudności życiowe, często jest podatnych na choroby fizyczne i psychiczne, gwałtownie reaguje na presję z zewnątrz, obraża się, złości, popada w przygnębienie i wylewa swój żal kieliszkiem wódki.

I nie wiedzą, jak wyjść z tego kręgu. Po prostu nie wiedzą, że istnieje tylko jedno lekarstwo, które rozwiąże wszystkie problemy i doda im sił – medytacja.

We współczesnych realiach życia, kiedy jesteśmy pod ciągłą presją psychologiczną i moralną, trzeba zgodzić się z tym, że przeżyje nie ten, kto jest silny fizycznie, ale ten, kto jest silny duchem.

Wszyscy chcemy, prawdopodobnie nieświadomie, być silną osobą z silną energią. Silny mężczyzna zawsze był przykładem do naśladowania. Spójrz na idoli. Aktorzy, politycy, piosenkarze, bohaterowie. Spośród nich idolami stają się tylko ci, którzy mają silną energię i silną osobowość. I mają taką energię i taką osobowość dzięki swojemu wielkiemu hartowi ducha. Mają jednak tę wrodzoną cechę, daną im przez naturę.

Dlaczego tworzymy dla siebie idoli? Tak, bo świadomie lub nieświadomie chcemy być tacy jak oni. Naśladujemy ich, bierzemy od nich przykład. Ale co się dzieje? W większości przypadków takie naśladownictwo z zewnątrz wydaje się śmieszne i niezdarne. Oczywiście, jak możemy stać się orłem, będąc wróblem, stać się tygrysem, będąc grubym, miękkim i słabym udomowionym kotem. Jesteśmy po prostu innym gatunkiem i jesteśmy zbudowani z różnych rzeczy. Ludzie po prostu nie rozumieją, że aby stać się tak silną osobowością, nie potrzeba zewnętrznego naśladownictwa, lecz trzeba zmienić swoją wewnętrzną istotę.

Musimy zmienić naszą energię wewnętrzną, tylko wtedy zamienimy się z kota w tygrysa. Czy to możliwe? Z pewnością. Co powinienem zrobić? Musisz zyskać siłę, a można to osiągnąć jedynie poprzez medytację. I tylko medytacja zmieni Cię od środka i zmieni w inną osobę. Pamiętajcie, mówiłem, że medytacja wspina się po drabinie ewolucyjnej. Jeśli zaczniesz regularnie medytować, pierwszym krokiem na tej drabinie będzie przemiana ze słabego kota o słabej energii w silnego tygrysa o zwiększonej energii. (Tutaj nie chcę urazić kotów i podałem ten przykład tylko dla jasności. Tak naprawdę są koty o słabej i silnej energii, a także tygrysy i wszelkie zwierzęta.)

Kobiety chcą być piękne, a ich idolkami są często piękne aktorki.

Ale nie wiedzą, że istnieje piękno zewnętrzne i piękno wewnętrzne. Ci, którzy mają hart ducha, mają wewnętrzne piękno. To właśnie to piękno może uczynić kobietę piękną, nawet jeśli z natury nie ma bardzo atrakcyjnego wyglądu. I to jest naprawdę cudowna przemiana. Przykładów jest wiele, gdy dziewczyna w wyniku jakiegoś wydarzenia życiowego dosłownie staje się pięknością na naszych oczach, choć jej wygląd się nie zmienił, nie przeszła żadnej operacji plastycznej. Na przykład zakochała się, wyzdrowiała z poważnej choroby, spełniła swoje marzenie, tj. po prostu stała się szczęśliwa. A szczęście to przede wszystkim odzyskanie duszy, co oznacza zdobycie siły duszy lub ducha. I są przykłady, kiedy siła opuszcza człowieka, na przykład z powodu silnego stresu, żalu, utraty bliskiej osoby, utraty miłości. Lub z powodu alkoholizmu, obżarstwa, pożądania seksualnego lub innych pobłażania niższym namiętnościom. A potem piękno zamienia się w brzydotę. Młoda kobieta w krótkim czasie może zmienić się w starą kobietę.

Do jakiej kobiety skłania się zdrowy psychicznie mężczyzna? Które jest na zewnątrz piękne, ale nie ma piękna wewnętrznego lub odwrotnie, takiego, które promieniuje pięknem wewnętrznym. Myślę, że rozumiesz. Czego potrzebujesz, aby stać się pięknym. I tutaj jest tylko jedna odpowiedź. Zdobądź siłę ducha poprzez medytację i po pewnym czasie mężczyźni będą za tobą szaleć.

Ogólnie rzecz biorąc, aby stać się silną osobą, potrzebujesz dwóch rzeczy. Medytacja i trudności życiowe. To nie uciekanie od problemów, ale stawianie czoła trudom życia czyni nas silną osobą. A im większe są kłopoty, tym silniejsi się staniemy, kiedy z nich wyjdziemy. Musimy jednak przystąpić do bitwy z silną psychiką, w przeciwnym razie bitwa nas po prostu zabije. Nie możesz iść do bitwy słaby. Jest na to medytacja. Zdobywając siłę poprzez medytację, będziemy gotowi z odważnym sercem stawić czoła przeciwnościom losu, na które już jesteśmy przygotowani, a po ich pokonaniu staniemy się jeszcze silniejsi. Tę nowo odkrytą siłę należy utrwalić poprzez medytację. Jest to proces współzależny.

Ale to zupełnie inna historia, którą opowiem później.

W Internecie można obejrzeć wiele filmów na temat korzyści płynących z medytacji.

Lub to:

Co jeszcze mogę powiedzieć.

Medytuj, a Moc przyjdzie do Ciebie.

Witamy w magicznym świecie medytacji.

Pozdrawiam, Sergey Tigrov

Dlaczego medytacja jest potrzebna? To pytanie zadaje sobie każdy, kto dopiero zaczyna zajmować się duchowym rozwojem. I to prawda - musisz zrozumieć, jaki wynik ostatecznie osiągniesz i do czego musisz dążyć.

Jakie są korzyści z regularnej medytacji?

Nie należy oczekiwać kolosalnych rezultatów już od pierwszej sesji medytacyjnej. Sukces przychodzi dzięki regularnej praktyce. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby wprowadzić takie duchowe techniki do swojego życia, musisz zrozumieć, dlaczego jest to w ogóle konieczne.

Korzyści z regularnej medytacji są następujące:

1. Oczyszczasz swoją świadomość ze wszystkiego, co jest zbędne i niepotrzebne. Pozbywasz się negatywnych programów narzuconych przez społeczeństwo, rodziców, wychowawców i nauczycieli oraz środowisko. To kolosalne wyzwolenie się od opinii innych ludzi i skupienie się na swoich prawdziwych myślach.
2. Uczysz się słyszeć pragnienia własnej duszy. Rozumiesz swój prawdziwy cel. Stopniowo możesz znaleźć pracę swojego życia, coś, co kochasz, coś, co sprawia ci przyjemność i dobre pieniądze.
3. Stajesz się niewrażliwy na manipulacje innych ludzi, ponieważ Twoja świadomość nie jest już przyćmiona postawami i opiniami innych ludzi, a odzwierciedla jedynie Twoje własne pragnienia, intencje, aspiracje
4. Pojawia się smak życia. Twoje myśli stają się jaśniejsze, w końcu rozumiesz, czego tak naprawdę chcesz i kierujesz całą swoją energię na osiągnięcie celów, które są dla Ciebie znaczące.
5. Trenujesz uważność. Oznacza to, że nauczysz się całkowicie kontrolować swoje myśli i uczucia i w każdej chwili będziesz w stanie odciąć się od emocji, zachowując spokój i trzeźwy umysł.
6. Przenosisz swoją uwagę na rzeczy, które są dla Ciebie naprawdę ważne, abstrahując od tego, co nie zasługuje na Twój czas i myśli.
7. Nawiązujesz relacje z innymi, spokojnie reagujesz na wszelkie przejawy negatywnych emocji, potrafisz nie tylko otrzymywać miłość i szczęście ze źródeł zewnętrznych, ale także dzielić się nimi ze światem i ludźmi
8. Odkrywasz zdolności twórcze i talenty, o których istnieniu nie miałeś pojęcia. Absolutnie każdy człowiek ma potencjał twórczy, ale może być tak ukryty, że nie da się go zobaczyć.
9. Pozbywasz się lęków, fobii, kompleksów i niepewności, napełniasz miłością do siebie i poczuciem własnej wartości

Regularna medytacja uczy ciągłego przebywania w stanie „po prostu bycia” i życia chwilą, ciesząc się teraźniejszością. Przeszłość schodzi na dalszy plan i już Cię nie niepokoi, a przyszłość przestaje Cię straszyć i niepokoić. Jesteś po prostu szczęśliwy, żyjesz w harmonii, cieszysz się tym, co masz i masz pewność, że wszystko będzie dobrze na zawsze.

Teraz wiesz, co medytacja daje człowiekowi. Aby jednak uzyskać podobne rezultaty, należy przestrzegać pewnych zasad.

Korzyści z medytacji dla ciała

Według psychosomatyki przyczyna każdej choroby leży w ludzkiej podświadomości. Dlatego regularne praktyki medytacyjne, dzięki rozluźnieniu i harmonizacji świadomości, mają korzystny wpływ na zdrowie ciała fizycznego.

Jakie są korzyści zdrowotne:

• Bilans energetyczny w ciele subtelnym człowieka zostaje znormalizowany. Dzięki temu zawsze będziesz czuć się pełen energii i witalności. Wzmocniona jest odporność na stres, stan psycho-emocjonalny jest zawsze stabilny
• „Dziury energetyczne” w aurze zostają wyeliminowane. Każda z siedmiu czakr osiąga harmonię. Wiadomo, że czakry odpowiadają za zdrowie niektórych narządów. Dlatego możesz nawet osiągnąć całkowite wyleczenie. Ale oczywiście nie należy zaniedbywać metod oficjalnej medycyny
• Twoje ciało reaguje wrażliwie na okoliczności zewnętrzne i uczysz się słyszeć jego sygnały. Można zatem łatwo określić początek choroby i szybko ją wyleczyć dostępnymi metodami.

Szczera praktyka medytacyjna przywraca równowagę ciała i ducha, dzięki czemu człowiek nie boi się żadnych chorób.

Rola medytacji w rozwoju duchowym

Głównym celem praktyk medytacyjnych jest samorozwój duchowy. W rezultacie możesz osiągnąć następujące wyniki:

• Rozwijaj samodyscyplinę i świadomość. Przejmij kontrolę nad swoim życiem i buduj je tak, jak potrzebujesz. Żadne okoliczności zewnętrzne nie mogą pogorszyć Twoich problemów
• Rozumiesz i zdajesz sobie sprawę, w jakim rytmie jest Ci najwygodniej żyjąc i wchodząc w interakcję z ludźmi, pracując i rozwijając się. Próżność znika, nie marnujesz już energii na puste rzeczy i działania
• Rozwijasz swój potencjał twórczy, odkrywasz w sobie nowe talenty i wyraźnie widzisz, jakie posiadasz zdolności. Pomaga to skoncentrować i skierować energię we właściwym kierunku, aby osiągnąć wszelkiego rodzaju cele.
• Rozwijasz moralność, przestrzegasz norm moralnych nie dlatego, że narzuca je społeczeństwo, ale dlatego, że zyskujesz własną godność
• Masz więcej czasu, bo przestajesz marnować energię na cele i czynności, których nie potrzebujesz.

A co najważniejsze, wracasz do siebie, stajesz się naprawdę całą i wolną, niezależną osobą.

Obejrzyj film o tym, do czego służy medytacja i jakie są jej korzyści:

W różnych szkołach duchowych można znaleźć wiele technik medytacyjnych. Spróbuj wszystkiego i znajdź to, co najbardziej Ci odpowiada i rezonuje w Twojej duszy. Nikt poza Tobą nie wie, która metoda jest dla Ciebie idealna.

Stopniowo zaczniesz odczuwać wypełniające cię szczęście i harmonię. Nauczysz się cieszyć życiem we wszystkich jego przejawach, zyskasz sens i cel. Będziesz podążał za nakazami swojej duszy i nie dostosujesz się do otaczającej przestrzeni.

I pamiętaj, że medytacja to ciągła i ciężka praca. Praca z podświadomością nie jest tak prosta, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Ale jeśli zrobisz pierwszy krok na ścieżce duchowego samorozwoju, zaczniesz się zmieniać, a po tobie zmieni się świat wokół ciebie.