Kaj je meditacija in kaj bo dala navadnemu človeku? Kaj daje meditacija? Učinki vadbe Meditacija poveča koncentracijo sive snovi v možganih

Nekateri učinki meditacije so opazni že po nekaj minutah vadbe. To je tisto, kar meditacija daje osebi takoj po praksi:

• boljše počutje
• Pomirja um
• Misli postanejo jasne
• Razpoloženje je dvignjeno

Toda mnoge koristi meditacije niso tako očitne in se dolgoročno pokažejo po redni vsakodnevni praksi. Tako kot pri dieti ali vadbi rezultat ni viden po prvem teku ali enem dnevu brez sladkarij. Vemo pa, da bomo po nekaj časa vztrajne vaje zagotovo dosegli želeni učinek.

Ne dvomimo več o prednostih diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in teka za izboljšanje telesne pripravljenosti. Njihove učinke so preučevali znanstveniki in potrdili številni ljudje. Znanstveni pristop k meditaciji v Rusiji še ni tako priljubljen. Pa vendar le malo ljudi ve, da je učinke meditacije preučevala tudi znanost.

Zato sem v tem članku zbral različna znanstvena odkritja o koristih meditacije in učinkih prakse.

Zbral sem informacije (večinoma iz interneta v angleškem jeziku) o stotinah znanstvenih študij, od katerih so nekatere analize stotin drugih študij.

No, spodaj bom naštel najbolj zanimive stvari, ki sem jih uspel najti. Presenečeni boste, ko boste izvedeli o nekaterih prednostih meditacije.

Meditacija čuječnosti zmanjšuje depresijo

Profesor Philippe Raes je opravil študijo med 400 dijaki petih srednjih šol v Belgiji. Posledično je zaključil, da se je stopnja tesnobe in depresije zmanjšala po 6 mesecih pri študentih, ki so vadili meditacijo.

Nekateri znanstveniki trdijo, da je večina študij meditacije slabo zasnovanih. Da bi rešili to težavo, so raziskovalci univerze Johns Hopkins natančno pregledali objavljena klinična preskušanja. Ugotovili so, da čeprav rezultati kažejo zmanjšanje depresije in stresa, je potrebno boljše delo za oceno učinkov meditacije na druge bolezni.

Madhav Goyal, docent medicine na univerzi Johns Hopkins, je kritiziral 47 kliničnih preskušanj, izvedenih pred letom 2012. Zasnoval je študijo, da bi pošteno primerjal meditacijo z drugimi načini zdravljenja depresije. Udeleženci so bili naključno razporejeni v različne skupine zdravljenja. Nekaterim so predpisali meditacijo, drugim kognitivno vedenjsko terapijo in zdravila.

Madhav Goyal je dejal, da je njegova študija dokazala, da meditacija lajša depresijo in anksioznost v enaki meri kot terapija z zdravili.

Meditacija poveča koncentracijo sive snovi v možganih

Skupina harvardskih nevrologov je izvedla poskus, v katerem je 16 ljudi opravilo 8-tedenski tečaj meditacije.

Rezultate študije je predstavila Sarah Lazar, dr.

MRI skeniranje je pokazalo, da se je koncentracija sive snovi povečala v predelih možganov, ki sodelujejo pri učenju in spominu, nadzoru čustev, samozavesti in načrtovanju prihodnosti.

Druge študije so prav tako potrdile povečanje količine hipokampusa in frontalne sive snovi pri izkušenih meditatorjih.

Meditacija dramatično poveča psihomotorično aktivnost in zmanjša potrebo po spanju

V študiji, ki jo je izvedla Univerza v Kentuckyju, so bili udeleženci razdeljeni v štiri skupine z različnimi pogoji: kontrolna skupina, zmanjšanje spanja, meditacija, meditacija + pomanjkanje spanja.

Eksperiment je vključeval ljudi, ki niso seznanjeni z meditacijo, meditatorje začetnike in izkušene praktike.

Rezultati kažejo, da meditacija povzroči vsaj kratkoročno izboljšanje učinkovitosti tudi pri meditatorjih začetnikih. Izkušeni praktiki so občutno skrajšali skupni čas spanja v primerjavi z ljudmi istega spola in starosti, ki niso meditirali.

Ali lahko meditacija nadomesti večurni dnevni spanec, še ni jasno. Raziskave se nadaljujejo.

Dolgotrajna meditacija poveča sposobnost možganov za ustvarjanje gama valov

Nevroznanstvenik Richard Davidson z Univerze v Wisconsinu je opravil študijo s tibetanskimi budističnimi menihi. Ugotovil je, da je večina menihov pokazala izjemno visoko aktivnost gama valov v možganih. O tem v nevroznanstveni literaturi še nikoli niso poročali, je dejal Richard Davidson.

Meditacija izboljša pozornost in sposobnost za delo pod stresom

Študija, ki jo je izvedla Catherine McLean z Univerze v Kaliforniji, je pokazala, da so bili subjekti med in po tečaju meditacije učinkovitejši pri opravljanju ponavljajočih se in dolgočasnih nalog.

Pravzaprav obstajajo dokazi, da imajo meditanti debelejšo prefrontalno skorjo in da lahko meditacija nadomesti izgubo kognitivnih sposobnosti, ko se staramo.

Za eksperiment je bilo izbranih dvajset udeležencev meditacije. Udeleženci niso bili menihi, temveč tipični zahodni meditanti, ki so prakso vključili v svoje vsakdanje življenje, ne da bi prekinili svojo kariero, družino in prijatelje.

Dva udeleženca sta bila redno zaposlena učitelja meditacije. Trije udeleženci so bili inštruktorji meditacije, ki so poučevali s krajšim delovnim časom. Ostali so meditirali povprečno 40 minut enkrat na dan.

V eksperiment je bilo vključenih tudi 15 udeležencev, ki niso izvajali meditacije.

Vsi poskusni subjekti so bili duševno in fizično zdravi. Pri poskusu so upoštevali spol, starost in narodnost. Dva udeleženca sta bila levičarja. Njihova izključitev iz eksperimentalnih rezultatov ni povzročila bistvenih sprememb.

Ta metoda študije je uporabila dobro preverjen računalniški pristop za merjenje kortikalne debeline.

Rezultati so pokazali, da je redna praksa meditacije povezana s povečano debelino v podmnožici kortikalnih regij, povezanih s somatosenzorično, slušno, vizualno in interoceptivno obdelavo. Poleg tega lahko redna praksa meditacije upočasni propadanje čelnega korteksa, ko se staramo.

Meditacija lajša bolečine bolje kot morfij

V eksperimentu, ki ga je izvedel Wake Forest Medical Center, se je 15 zdravih prostovoljcev, ki so bili novi meditatorji, udeležilo štirih 20-minutnih srečanj, da bi se naučili meditacije čuječnega dihanja. Tako pred in po treningu meditacije je bila možganska aktivnost udeležencev analizirana z uporabo ASL fMRI, medtem ko so imeli bolečine zaradi opeklin.

Fadel Zeidan, doktor znanosti, glavni avtor študije, pojasnjuje, da je to prvi poskus, ki je pokazal zmanjšanje občutka bolečine in z bolečino povezane možganske aktivnosti kot rezultat samo ene ure vadbe meditacije. »Ugotovili smo pomemben učinek – približno 40-odstotno zmanjšanje intenzivnosti bolečine. Meditacija je povzročila večje zmanjšanje bolečine kot celo morfij ali druga zdravila proti bolečinam, ki običajno zmanjšajo bolečino za približno 25 odstotkov."

Meditacija pomaga nadzorovati ADHD (motnja pozornosti in hiperaktivnost))

V študiji 50 odraslih z diagnozo ADHD je skupina, ki je izvajala meditacijo pozornosti, pokazala zmanjšano hiperaktivnost, zmanjšano impulzivnost in povečano sposobnost "delovanja z zavestjo", kar je prispevalo k splošnemu izboljšanju simptomov nepazljivosti.

Notranji mir in spokojnost

Predstavljajte si, kaj se zgodi, če svojega stanovanja ne očistite zelo dolgo - umazanija, prah in ostanki se nabirajo povsod. Zdaj si predstavljajte svoje telo kot svoj dom, vsak dan se v vašem umu, duši in telesu pojavi veliko smeti. To so lahko negativna čustva, misli in energije. Če ne izvajate rednih meditacijskih tehnik, se lahko ti ostanki kopičijo do strupenih ravni, ki vas bodo zastrupile.

Če jih ne obravnavamo, se lahko občutki stresa, tesnobe in depresije stopnjujejo do neverjetnih razsežnosti, kar močno vpliva na kakovost vašega življenja. Redna meditacija se lahko bori proti tej strupenosti in ustvari nasprotni učinek – globok občutek miru in spokojnosti. To je neverjetno nagrajujoča izkušnja!

Zavestno živeti v sedanjem trenutku

Zelo pogosto ljudje ignorirajo sedanji trenutek; miselno so bodisi v prihodnosti bodisi v preteklosti. Tehnika meditacije vas vrne v sedanjost, zaradi česar človek postane mirnejši in bolj uravnotežen. Vaše samozavedanje se bo začelo prebujati, zavedali se boste svojih misli, občutkov in občutkov, ne da bi se nanje odzvali, in se zato ne boste čustveno potopili vanje. Posledično boste začutili okus po življenju in živeli v sedanjem trenutku, ne da bi podlegli iluzornim željam in čustvom.

Um, ki je naravnan na sedanjost, je manj verjetno, da ga bodo prevzele negativne, tesnobne ali stresne misli o preteklosti ali prihodnosti. Raziskave kažejo, da meditacija čuječnosti res vpliva na naše možgane – deli možganov, povezani z anksioznostjo, depresijo in slabo koncentracijo, se skrčijo, medtem ko se področja, povezana s kognicijo, srečo in umirjenostjo, povečajo.

Dobro počutje in zadovoljstvo

Vsi si želimo, da bi bilo naše življenje srečno in izpolnjeno. Da bi to naredili, se nekateri zatečejo k zunanjim virom sreče – odnosi, denar, moč, slava, priznanje itd. Toda svet je precej spremenljiv in denar se lahko spremeni v bankrot, odnosi v izdajo, moč v zapor, zdravje v bolezen .

Po mnenju zelo cenjenega učitelja meditacije in filozofa Trinlaija Rinpočeja je naš um edini pravi in ​​trajen vir sreče. Meditacija nam omogoča dostop do notranjega bogastva uma, tako da nam ni treba biti odvisen od zunanjih okoliščin, da bi dosegli dobro počutje in zadovoljstvo. Strinjam se, to je pomembna prednost!

Dobra volja

Budisti že dolgo verjamejo, da gresta meditacija in sočutje z roko v roki, sodobne raziskave pa to potrjujejo. Eden od razlogov je, da čuječnost poglablja našo povezanost z vsemi živimi bitji, kar naravno ustvarja empatijo.

V članku, objavljenem v reviji Atlantic, profesor psihologije David DeSteno piše o prednostih meditacije: »Meditacija čuječnosti je bila v zadnjem času močno promovirana zaradi njenih koristi za delovanje možganov in njene sposobnosti, da zdravi telo, vendar mnogi izkušeni meditatorji trdijo, da temeljni cilj je angažiranost duše. Učitelj tibetanske tradicije in meditacije Tungram Gyalwa je opozoril, da so učinki meditacije na spomin, zdravje in kognitivne sposobnosti, čeprav pozitivni, budistični modreci obravnavali sekundarne koristi. Glavni namen meditacije se šteje za umiritev uma in povečanje ravni pozornosti za doseganje razsvetljenja, ki bo vodilo do globokih občutkov sočutja, velikodušnosti in dobre volje.

To niso vsi pozitivni učinki, ki jih prinaša meditacija, tukaj je še nekaj točk, ki bi jih morali poznati.

• Izboljša delovanje možganov, budnost, samozavedanje in samokontrolo.
• Zmanjša nastajanje kortizola, stresnega hormona, ki zavira imunski sistem in povzroča občutke tesnobe in nemirnosti brez pravega razloga.
• Znižuje krvni tlak in srčni utrip, kar razbremeni prekomerni pritisk na srce in arterije.
• Poveča proizvodnjo dobrih nevrotransmiterjev, vključno s serotoninom in dopaminom, ki imata veliko vlogo pri nadzoru našega razpoloženja.
• Aktivira parasimpatični živčni sistem, kar nam omogoča hitrejše okrevanje od stresa.
• Zmanjšuje stres, kar ima za posledico večjo odpornost in splošno dobro počutje.
• Spodbuja sprostitev mišic. Napetost v mišicah je običajno posledica stresa in lahko, če se še poslabša, povzroči težave, kot so nepravilno poravnana vretenca, težave s hrbtenico in pomanjkanje gibljivosti.
• Upočasnjuje proces staranja. Meditacija bistveno poveča melatonin in zmanjša kortizol, kar pomembno vpliva na upočasnitev procesa staranja.
• Zmanjšuje stres, depresijo in tesnobo. Poveča odpornost na stres.
• Daje vam razumevanje smisla življenja in vašega namena.

Upam, da boste zdaj, ko ste spoznali meditacijo ter njene prednosti in učinke, navdihnili za redno vadbo!

Kaj meditacija daje duši? Duhovni razvoj

Pogledali smo že, kaj se med meditacijo zgodi z našim telesom, z našim umom in našo psiho. Čas je za pogovor o duši.

A marsikomu te stvari niso jasne, ker... preseči naše običajno znanje. Nanašajo se na skrivnostno, neznano, malo raziskano. Marsikdo preprosto ne verjame v vse to. In zaman. Sodobni znanstveniki so začeli preučevati stvari, ki so se prej vsem zdele znanstvena fantastika. Če znanstveni svet to že priznava, potem ne smemo zaostajati v času in priznati obstoj tega znanja.

Da, meditacija zdravi telesne in duševne bolezni, spreminja usodo praktikanta, ga naredi boljšega v vseh pogledih, močnejšega, pametnejšega, a vse to je drugotnega pomena in nepomembno.

Najpomembnejša korist meditacije je duhovna preobrazba človeka, preobrazba njegove višje zavesti – vzpon ali celo skok po evolucijski lestvici in pridobitev duhovne nesmrtnosti.

To je tisto, kar velja za pravi namen meditacije, zaradi katerega je vredno začeti vaditi. In zdravje in sprememba usode bosta že prišla kot posledica duhovnega razvoja.

Ko se ego med meditacijo ustavi, se človekova duša odpre. Končno se prebudi, pride iz ujetništva na svobodo in takrat se začnejo pravi čudeži.

Praktik pridobi paranormalne sposobnosti. Spozna, kaj je prava ljubezen, postane srečen človek, odkrijejo se mu modrost in druge višje lastnosti ter občutki. Postane brezhiben v vseh pogledih in spozna svoj resnični jaz. Njegova pozornost prodre v subtilne sfere, začne videti tisto, kar navaden človek ne vidi.

In prav transformacija višje zavesti je nadaljnji razvoj človeka kot vrste in torej prava evolucija.

In samo duša velja za nesmrtni del našega bitja. S premikom točke samozavedanja na dušo postanemo sami nesmrtni in lahko obstajamo po smrti fizičnega telesa.

Najprej sem razmišljal, ali naj v članku spregovorim o duhovnem razvoju skozi meditacijo ali ne. Mislim, da bi to morali vsi vedeti. O tej temi se ne bom spuščal v podrobnosti; to presega obseg našega bloga.

Kdor ne verjame v to znanje, naj uporablja meditacijo za preproste, običajne in marsikomu razumljive namene.

Res je, da smo si vsi različni in verjetno le 1% tistih, ki vadijo, bo meditiral zaradi duhovnega razvoja. Za mnoge je to preprosto nerazumljivo.

Ampak s tem ni nič narobe.

Če se želite znebiti katere koli bolezni, vadite meditacijo.

Morda želite postati bolj zdravi, bolj vzdržljivi ali imeti lepše telo, vadite tudi meditacijo.

Želite nehati piti, kaditi ali se znebiti mamil, vabljeni, tu vam bo pomagala meditacija.

Ne morete se dolgo zbrati, imate slab spomin, nimate volje in tu vam bo na pomoč priskočila meditacija.

Ponoči ne morete spati, imate nočne more, utrujeni ste od stalne depresije in napadov panike. Stres vas premaga. Obstaja čarobna tableta. To je meditacija.

Želite spremeniti svoj težek značaj, ki vam prinaša težave. Meditacija bo preoblikovala naše možgane in postali bomo druga oseba.

In toliko razlogov je mogoče navesti, da se končno zganeš in začneš vaditi.

Če vas še nisem prepričal in ste v dvomih ali meditirati ali ne, potem ste verjetno nori. Kaj bi lahko bilo bolj pomembno v življenju kot meditacija. In tako univerzalnega zdravila, ki bi rešilo vse človeške težave, še nisem srečal.

Ampak ne. Nisi nora.

Seveda ni tako preprosto.

Najprej pridemo do vprašanja, zakaj se ljudje ob taki univerzalnosti meditacije ne ukvarjajo z njo.

Tu so zelo pomembni razlogi. Ta pogovor si zasluži svoj članek.

Drugič, učinke in koristi, o katerih sem govoril, mnogi ne dosežejo samo z meditacijo, temveč s kompetentno energetsko meditativno prakso.

Obstaja kategorija ljudi, pri katerih meditacija vodi do astenije, znižanja krvnega tlaka, izgube moči, v življenju postanejo letargični in leni. Takšni ljudje morajo nadomestiti sedenje v pozi in sprostitev s posebnimi vajami - asanami, tečaji čigonga ali drugim energijskim delom na telesu. Toda vse to se da rešiti.

Potrebujete le kompetenten pristop k kateri koli nalogi, še bolj pa k meditaciji.

No, tretjič, pravo meditacijo nadomesti njen nadomestek. Vadeči ne izvaja tehnike pravilno, t.j. nepravilno meditira in ne dosega rezultatov. Danes se beseda meditacija nanaša na veliko različnih tehnik, ki niso povezane s pravo prakso. Sem spadajo tehnike vizualizacije, vse vrste avtogenih sprostitev in bog ve kaj še. Zasledujejo določen cilj, na primer počitek, obnovitev moči in morda celo izboljšanje zdravja. Tudi če je vadeči deležen vsega tega, se takšne dejavnosti hitro naveličajo. In tako majhno število bonusov iz takšnih tehnik ne upravičuje porabljenega časa. Pogosto namesto pozitivnih rezultatov dobimo ravno nasprotno. In oseba postane razočarana nad meditacijo in vsem pove, da je to neumnost.

Zato ne maram besede meditacija. Na vzhodu tega imena ni.

Prava praksa je razvoj pravega zavedanja, odkrivanje pravega Jaza oziroma duše v sebi, vse to pa dosežemo šele, ko se ego, psiha ustavi in ​​nastopi tišina uma.

Ko se enkrat naučite te prakse, se je ne boste nikoli naveličali, saj... praktikant bo pri sebi vsakič občutil pozitivne spremembe v obliki številnih bonusov, o katerih sem govoril. Prišlo bo razumevanje, da ni omejitev za popolnost, praktikant bo vsak dan z veseljem sedel v pozo in začel vaditi z občutkom dosežka.

In če zamudimo pouk, bo duša trpela in prosila, da bi se znova učila.

Tudi če v meditaciji ne zasledujete visokih duhovnih ciljev, jo morate še vedno izvajati pravilno. To se zgodi, ponavljam, šele takrat, ko se um, psiha ustavi ali pa notranji dialog še govori in nastopi tišina uma.

Zato je tako pomembno pravilno meditirati, da ne bi bili kasneje razočarani. Tudi tako znana tehnika, kot je sledenje dihanju, nosi v sebi nevarnost, da se iz prave meditacije, kjer ego izgine, spremeni v prakso krepitve ega.

Na straneh tega bloga se bomo naučili pravilno meditirati. In pri tem ti bom pomagal.

Naj povzamemo. Iskanje moči

Če porabite samo 20-30 minut svojega dnevnega časa za meditacijo, boste prejeli toliko bonusov, kot jih ne boste nikoli dobili od ničesar drugega. Čas, ki ga porabite zase, se vam bo v celoti obrestoval.

Mislim, da zdaj razumete, zakaj ljudje meditirajo, in se jim ne smejte.

Vse zgoraj navedene učinke in bonuse je mogoče združiti in izraziti v eni besedni zvezi. A prav v tem preprostem izrazu se skriva globok pomen, ki razkriva in pojasnjuje preproste in razumljive koristi meditacije v obliki pridobivanja zdravja, vzdržljivosti in odpornosti na stres. Prav tako koristi, ki izhajajo iz skrivnostnih vidikov našega življenja - izboljšanje usode, izboljšanje življenja, sreča v vseh zadevah, povečanje intuicije, ustvarjalnosti, pridobivanje paranormalnih sposobnosti.

Prišla bo moč k nam, postali bomo močni.

Spomnite se izraza iz filma Vojna zvezd - "Naj bo sila s tabo." Upam, da razumete, da ni šlo za fizično moč človeka, ampak za neko abstraktno Silo, ki ne živi v našem običajnem svetu, ampak v skrivnostnem in neznanem svetu subtilnih energij. Tukaj prebiva naša duša. To so energije, ki povzročajo zmedo v klasični fiziki, ki preučuje vidni svet, ki ga poznamo. In ki ga je sodobna kvantna fizika začela preučevati šele zdaj.

Ta Moč, ki prežema vse, kar obstaja, postavlja zakone celotnega sveta, čeprav se nam njene subtilne manifestacije zdijo neopazne. Hrani vsako celico našega telesa in vse žive organizme. Daje jim moč, vendar le, če je telo temu odprto.

A mi tega ne opazimo, nismo odprti za to, ker smo zaprti v svojem ego mehurčku in nas Sila ne doseže.

Ko med meditacijo ustavimo ego, Sila zlahka prodre v nas, nahrani naše telo, psiho, dušo in postanemo zdravi, pametni, modri. Preprosto postajamo boljši, kot smo bili. Moč nam daje nekaj, o čemer so mnogi slišali, vendar niso vedeli, kaj to je, ali pa so ta izraz zamenjali z drugo lastnostjo osebe. Po njeni zaslugi pridobimo in postanemo močni v duhu.

Težko je razložiti, kaj je trdnost, ker tudi ni povezana z našim vidnim svetom in je neizrazljiva z besedami. To lahko razume le tisti, ki je to sam občutil.

Moč duha, ali pravijo tudi osebna moč, je v prvi vrsti moč duha, tj. naša duša. Ko je duša zdrava, ni zamašena z egom, je naša psiha močna, sposobna obvladati ego in človek to čuti.

In šele takrat se bo moč manifestirala v vsakem delu našega bitja, v obliki tistih bonusov, o katerih sem govoril zgoraj, in takrat bomo to lahko opisali in razumeli z našim umom.

Na telesni ravni smo popolnega zdravja in bomo fizično močni in vzdržljivi.

Na duševni ravni kot pridobivanje močne osebnosti z neomajnimi pogledi, treznim in jasnim mišljenjem.

Na duševni ravni, kot je zmanjšanje negativnih čustev, čustvena moč in mir.

In vse to dosežemo, ponavljam, samo takrat, ko je naš duh močan. In duh se lahko okrepi šele, ko se ego ustavi, duša razpre svoja krila in Sila neovirano prodre v nas.

In to se zgodi ravno v meditaciji.

Zato smo odgovorili na glavno vprašanje tega članka. Najprej morate meditirati, da postanete močni, pridobite moč. To je za vas verjetno razodetje in za to še niste slišali. Kaj naj rečem, berite blog in izvedeli boste še marsikaj zanimivega.

Kako sodobnemu človeku zdaj manjka moči duha. Dandanes je vedno manj pravih moških, saj je večina zasvojenih z alkoholom, ki jemlje moč. Pravih žensk je vse manj, saj v sodobni družbi prevladujejo poželenje, požrešnost in druge slabosti.

Zaradi tega mnogi ljudje slabo prenašajo življenjske težave, pogosto so dovzetni za fizične in duševne bolezni, se ostro odzivajo na pritiske od zunaj, postanejo užaljeni, jezni, postanejo malodušni in svojo žalost izlivajo s kozarcem vodke.

In ne vedo, kako priti iz tega kroga. Preprosto ne vedo, da obstaja samo eno zdravilo, ki bo rešilo vse težave in jim dalo moč – meditacija.

V sodobnih realnostih življenja, ko smo ves čas pod psihološkim in moralnim pritiskom, se strinjate, da ne bo preživel tisti, ki je fizično močan, ampak tisti, ki je močan duha.

Vsi si želimo, verjetno nezavedno, biti močna oseba z močno energijo. Močan človek je bil vedno zgled za posnemanje. Poglejte idole. Igralci, politiki, pevci, junaki. Od teh postanejo idoli le tisti z močno energijo in močno osebnostjo. In takšno energijo in tako osebnost imajo zaradi svoje velike moči duha. Imajo pa to prirojeno lastnost, ki jim jo je dala narava.

Zakaj si ustvarjamo idole? Da, saj zavedno ali nezavedno želimo biti takšni kot oni. Posnemamo jih, jemljemo zgled po njih. Toda kaj se zgodi? V večini primerov se takšno posnemanje od zunaj zdi smešno in nerodno. Seveda, kako lahko postanemo orel, ko smo vrabec, postanemo tiger, ko smo debela, mehka in šibka udomačena mačka. Smo le drugačna vrsta in narejeni smo iz različnih stvari. Ljudje preprosto ne razumejo, da za to, da postaneš tako močna osebnost, ne potrebuješ zunanjega posnemanja, ampak moraš spremeniti svoje notranje bistvo.

Spremeniti moramo notranjo energijo, le tako se bomo iz mačke spremenili v tigra. Je to možno? Vsekakor. Kaj naj storim? Pridobiti morate moč, to pa lahko dosežete le z meditacijo. In le meditacija vas bo spremenila od znotraj in vas spremenila v drugo osebo. Ne pozabite, rekel sem, da se meditacija vzpenja po evolucijski lestvici. Če začnete redno meditirati, potem bo prva stopnica na tej lestvici, da se iz šibke mačke s slabo energijo spremenite v močnega tigra s povečano energijo. (Tukaj ne želim užaliti mačk in sem dal ta primer samo zaradi jasnosti. Pravzaprav obstajajo mačke s šibko in močno energijo, pa tudi tigri in vse živali.)

Ženske želijo postati lepe in njihovi idoli so pogosto lepe igralke.

Toda ne vedo, da obstaja zunanja lepota in notranja lepota. Tisti, ki imajo moč, imajo notranjo lepoto. Prav ta lepota lahko naredi žensko lepo, tudi če po naravi nima zelo privlačnega videza. In to je res čudežna preobrazba. Obstaja veliko primerov, ko dekle zaradi nekega dogodka v življenju dobesedno postane lepotica pred našimi očmi, čeprav se njen videz ni spremenil, ni bila podvržena nobeni plastični operaciji. Na primer, zaljubila se je, ozdravela od hude bolezni, izpolnila svoje sanje, tj. prav vesela je postala. In sreča je najprej ozdravitev duše, kar pomeni pridobitev moči duše oziroma duha. In obstajajo primeri, ko človeka zapusti moč, na primer zaradi hudega stresa, žalosti, izgube ljubljene osebe, izgube ljubezni. Ali pa zaradi alkoholizma, požrešnosti, spolnega poželenja ali drugega popuščanja nižjim strastem. In potem se lepota spremeni v grdo. Mlada ženska se lahko v kratkem času spremeni v staro žensko.

Kakšna ženska gravitira duševno zdrav moški? Ki je navzven lepa, notranje lepote pa ni ali obratno tistega, ki izžareva notranjo lepoto. Mislim, da razumeš. Kaj potrebujete, da postanete lepi. In tukaj je samo en odgovor. Pridobite moč duha z meditacijo in čez nekaj časa moški bodo nori nate.

Na splošno, da postanete močna oseba, potrebujete dve stvari. Meditacija in življenjske težave. Ne beg pred težavami, ampak soočenje z življenjskimi tegobami je tisto, kar nas dela močne osebe. In hujše kot so težave, močnejši bomo postali, ko se iz njih rešimo. Toda v boj moramo iti z močno psiho, sicer nas bo boj preprosto ubil. V bitko ne moreš iti šibak. Za to obstaja meditacija. Ko z meditacijo pridobimo moč, se bomo pripravljeni s pogumnim srcem soočiti s stisko, na katero smo že pripravljeni, in ko jo premagamo, bomo postali še močnejši. In to novo pridobljeno moč je treba utrditi z meditacijo. To je soodvisen proces.

Toda to je povsem druga zgodba, ki vam jo bom povedal kasneje.

Na internetu si lahko ogledate veliko video posnetkov o prednostih meditacije.

Ali pa to:

Kaj naj še rečem.

Meditirajte in Moč bo prišla k vam.

Dobrodošli v čarobni svet meditacije.

Lep pozdrav, Sergey Tigrov

Zakaj je potrebna meditacija? To vprašanje si postavljajo vsi, ki se šele začenjajo ukvarjati z duhovnim samorazvojem. In to je prav - razumeti morate, kakšen rezultat boste dosegli na koncu in za kaj si morate prizadevati.

Kakšne so prednosti redne meditacije?

Od prve meditacije ne smete pričakovati ogromnih rezultatov. Uspeh pride z redno vadbo. Če ste odločeni, da boste takšne duhovne tehnike uvedli v svoje življenje, morate razumeti, zakaj je to sploh potrebno.

Prednosti redne meditacije so naslednje:

1. Očistite svojo zavest vsega odvečnega in nepotrebnega. Znebite se negativnih programov, ki jih postavlja družba, starši, vzgojitelji in učitelji ter okolje. To je ogromna osvoboditev od mnenj drugih ljudi in koncentracija na vaše prave misli.
2. Naučiš se slišati želje lastne duše. Razumete svoj pravi namen. Postopoma lahko najdete svoje življenjsko delo, nekaj, kar imate radi, nekaj, kar vam prinaša užitek in dober denar.
3. Postaneš neranljiv za manipulacije drugih ljudi, saj tvoja zavest ni več utripana s stališči in mnenji drugih ljudi, ampak odseva le tvoje lastne želje, namene, stremljenja.
4. Pojavi se okus po življenju. Vaše misli postanejo jasnejše, končno razumete, kaj si resnično želite in vso svojo energijo usmerite v doseganje za vas pomembnih ciljev.
5. Trenirate pozornost. To pomeni, da se naučite popolnoma nadzorovati svoje misli in občutke in se boste v vsakem trenutku lahko abstrahirali od čustev, ohranili hladno glavo in trezen um.
6. Osredotočite se na stvari, ki so vam resnično pomembne, in se oddaljite od tistega, kar si ne zasluži vašega časa in misli.
7. Vzpostavite odnose z drugimi, se mirno odzovete na kakršne koli manifestacije negativnih čustev, postanete sposobni ne le prejemati ljubezni in sreče iz zunanjih virov, temveč jih tudi deliti s svetom in ljudmi.
8. Odkrijete ustvarjalne sposobnosti in talente, za katere niste vedeli, da obstajajo. Absolutno vsak človek ima ustvarjalni potencial, vendar je lahko tako skrit, da ga ni mogoče videti.
9. Znebite se strahov, fobij, kompleksov in negotovosti, se napolnite s samoljubjem in samospoštovanjem.

Redna meditacija vas nauči, da ste nenehno v stanju »samo biti« in živite v tem trenutku ter uživate v sedanjosti. Preteklost zbledi v ozadje in vas ne moti več, prihodnost pa vas neha strašiti in motiti. Preprosto ste srečni, živite v harmoniji, uživate v tem, kar imate, in prepričani, da bo za vedno vse v redu.

Zdaj veste, kaj človeku daje meditacija. Toda za podobne rezultate je pomembno upoštevati nekaj pravil.

Koristi meditacije za telo

Po mnenju psihosomatike je vzrok vsake bolezni v človeški podzavesti. Zato redne meditativne prakse zaradi sprostitve in harmonizacije zavesti blagodejno vplivajo na zdravje fizičnega telesa.

Kakšne so zdravstvene koristi:

• Energijsko ravnovesje v človeškem subtilnem telesu se normalizira. Posledično se boste vedno počutili polni energije in vitalnosti. Odpornost na stres se poveča, psiho-čustveno stanje je vedno stabilno
• "Energijske luknje" v avri so odpravljene. Vsaka od sedmih čaker pride v harmonijo. Znano je, da so čakre odgovorne za zdravje nekaterih organov. Zato lahko celo dosežete popolno ozdravitev. Seveda pa ne smete zanemariti metod uradne medicine
• Vaše telo se občutljivo odziva na zunanje okoliščine in naučite se slišati njegove signale. Zato lahko preprosto ugotovite začetek bolezni in jo hitro pozdravite z razpoložljivimi metodami.

Iskrena meditacija uravnovesi telo in duha, zato se človek ne boji nobenih bolezni.

Vloga meditacije v duhovnem razvoju

Glavni cilj meditativnih praks je duhovni samorazvoj. Kot rezultat lahko dosežete naslednje:

• Razvijte samodisciplino in zavest. Prevzemite nadzor nad svojim življenjem in ga zgradite tako, kot ga potrebujete. Nobene zunanje okoliščine ne morejo poslabšati vaših težav
• Razumete in spoznate, v kakšnem ritmu vam je najbolj udobno živeti in komunicirati z ljudmi, delati in se razvijati. Nečimrnost izgine, energije ne tratite več za prazne stvari in dejanja
• Razvijate svoj ustvarjalni potencial, odkrivate nove talente v sebi in jasno vidite, kakšne sposobnosti imate. To pomaga pri koncentraciji in usmerjanju energije v pravo smer za doseganje vseh vrst ciljev.
• Razvijate moralo, upoštevate moralna merila, ne zato, ker jih vsiljuje družba, ampak zato, ker si pridobite lastno dostojanstvo
• Več časa se pojavi, ker nehate zapravljati energijo za cilje in dejavnosti, ki jih ne potrebujete

In kar je najpomembneje, vrneš se k sebi, postaneš resnično celostna in svobodna, neodvisna oseba.

Oglejte si video o tem, čemu je meditacija namenjena in kakšne so njene koristi:

V različnih duhovnih šolah lahko najdete veliko tehnik meditacije. Preizkusite vse in poiščite tisto, kar vam najbolj ustreza in odmeva v vaši duši. Nihče razen vas ne ve, katera metoda je idealna za vas.

Postopoma boste začeli čutiti, da vas napolnjujeta sreča in harmonija. Naučili se boste uživati ​​življenje v vseh njegovih pojavnih oblikah, pridobili smisel in namen. Sledili boste samo nareku svoje duše in se ne prilagajali okoliškemu prostoru.

In ne pozabite, da je meditacija nenehno in trdo delo. Delo s podzavestjo ni tako preprosto, kot se zdi na prvi pogled. Če pa naredite prvi korak na poti duhovnega samorazvoja, se boste začeli spreminjati in za vami se bo spremenil svet okoli vas.