Vnetne bolezni sklepov pogosto prizadenejo mlade ljudi, artroza pa je pogosta v starejših starostnih skupinah, predvsem pri ženskah. Pravzaprav je artroza nevnetna bolezen sklepov, ki ima dolgotrajen progresiven potek. V tem primeru pride do atrofičnih in degenerativnih procesov v tkivih hrustanca, ligamentih, kapsulah in celo okoliških mišicah. Najbolj tipični simptomi artroze so deformacija sklepa in omejitev aktivnih gibov v njem, lokalna bolečina in vnetje.
Najpogosteje artroza prizadene kolenske sklepe in hrbtenico. Razlog je povsem jasen - največjo obremenitev nosijo pri vzdrževanju telesa v pokončnem položaju. Tudi posebnosti krvne oskrbe kolenskih sklepov prispevajo k razvoju osteoartritisa. Obstaja ogromno dejavnikov, ki vodijo do nastanka te bolezni, vendar ni toliko načinov zdravljenja. Na tem delajo travmatologi, ortopedi, kirurgi, farmacevti; ponujajo se različna zdravila, vaje in pripomočki, ki naj bi izboljšali bolnikovo stanje.
Številni strokovnjaki so razvili lastne metode za pomoč ljudem z osteoartritisom. Med njimi je Vitaly Demyanovich Gitt - zdravljenje artroze je njegova posebnost. Njegova edinstvena metoda je že pokazala odlične rezultate pri rehabilitaciji težkih, včasih celo brezupnih bolnikov. Vitaly Gitt je travmatolog s precejšnjimi izkušnjami; zahvaljujoč svojemu znanju in bogatim izkušnjam je znal združiti vse najboljše načine za boj proti bolezni in razvil sistem, ki z neposrednim sodelovanjem pacienta omogoča jasno izboljšanje. pri delovanju celotnega osteoartikularnega sistema. Med postopkom zdravljenja se spremeni oblika človekovih reber in hrbtenice, medvretenčne kile in huda deformacijska artroza izginejo brez sledu.
V čem je skrivnost, se sprašujete? In skrivnosti ni. Vitaly Gitt spretno uporablja tehnike manualne terapije, vpliva na aktivne točke telesa, in jih kombinira s posebnimi terapevtskimi vajami, ki omogočajo ne le poravnavo ukrivljenega okostja, temveč tudi spodbujanje rasti hrustančnega tkiva, kit in "fiksiranja" kosti. v pravilnem položaju.
Mimogrede, sklop vaj Gitta je primeren za vse ljudi, ne glede na starostno kategorijo. Ne zahteva posebne opreme in je prilagojen za uporabo doma. Glavni cilj je zagotoviti prehrano obolelega sklepa, spodbuditi procese okrevanja v njem in prisiliti proces nazaj.
Poleg vaj se uporablja posebna masaža, imenovana tolkala. Njegova značilnost je, da zdravnik ne deluje neposredno na prizadeto območje, temveč skozi dlan. Na primer, ko je prizadeta artroza rok, zdravnik položi pacientovo dlan na svoje koleno, jo pokrije z dlanjo na vrhu in z drugo roko potrka po roki. Tako se izkaže, da udarci roke najprej preidejo skozi zdravnikovo dlan, nato pa se prenesejo na pacienta. Zahvaljujoč temu posrednemu učinku na sklep ni ostre bolečine, proces okrevanja pa je veliko hitrejši.
Skoraj vsaka oseba s starostjo začne skrbeti za svoje sklepe, pojavi se nelagodje v hrbtu, glavoboli postanejo pogostejši. In tudi mladi se vse pogosteje pritožujejo nad ukrivljeno držo in hudo utrujenostjo po dolgotrajnem stanju ali hoji. Vsakdo želi izbrati optimalno zdravljenje in postati zdrav.
Metode zdravljenja
Danes je pri zdravljenju sklepov izjemno priljubljena metoda kiropraktika, kiropraktika dr. Gitta. Skoraj vsaka oseba, ki samozavestno uporablja internet, je slišala za avtorja lastne tehnologije za obnovo mišično-skeletnega sistema brez operacije.
Z upoštevanjem njegove tehnologije lahko zdravite različne bolezni sklepov:
Pomembno je, da tehnika omogoča splošno izboljšanje splošnega stanja osebe in pozabite na nespečnost in migrene.
Dr. Vitaly Demyanovich Gitt predstavlja tehnologijo zdravljenja, v kateri se tesno prepletajo različne metode: združuje manualno terapijo z "tolkalna masaža", pri zdravljenju pa uporablja tudi postelje, ki vibrirajo.
Eden od edinstvenih načinov zdravljenja sklepov se lahko šteje za uporabo akupresurne strojne masaže stopal. Vitaly Demyanovich Gitt predlaga prenovo telesa z japonsko metodo shiatsu. Temelji na dejstvu, da masaža blagodejno vpliva na glavne točke v telesu.
Mnenje znanstvenikov je naslednje: če poznate glavne, to je aktivne točke človeškega telesa in pravilno vplivate nanje, telo dvakrat bolje okreva.
V medicini se temu reče refleksologija.
Če izvajate masažo stopal po zdravnikovi metodi, bo dala naslednje rezultate:
- Izboljšalo se bo delovanje živčnega sistema;
- Sindrom bolečine bo izginil;
- Krvni tlak se normalizira;
- Imuniteta se bo okrepila.
Zdravljenje na vibrirajočih kavčih
Zdravljenje na vibrirajočih kavčih je precej prijetna metoda, ki jo je razvil zdravnik. Ta postopek ne le pomaga izboljšati počutje, ampak tudi pospeši proces celjenja skolioze, bolezni sklepov in pomaga krepiti skeletni sistem.
Krvni obtok se izboljša, žilna mreža pa se zmanjša. Postopek na vibrirajočem kavču bo tudi pomagal obnoviti postavo in na splošno pozitivno vplival na telo.
Zdravljenje artroze sklepov
Posebno mesto v metodi kiropraktika zavzema zdravljenje artroze. Vitaly Demyanovich Gitt je za to razvil posebno tehnologijo. To so vaje, ki jih je treba izvajati redno; vključujejo zunanji dejavnik, ki vpliva na prizadeto območje.
Za zdravljenje artroze zapestnega sklepa avtor tehnike priporoča naslednje.
Sedite na stol, ki je blizu mize. Iztegnite roko na mizo. Sprostite jo in začnite s prsti udarjati po mizi. Za izvedbo takšnih manipulacij je potrebno precej časa.
Zdravljenje sklepov je dolgotrajen in naporen proces. Tolkalna masaža je zelo pomembna. V tem primeru morate uporabiti pomočnika. Pacientovo roko naj položi v naročje, jo dokaj močno pritisne in z drugo roko udari po dlani. Treba se je držati obveznega pogoja - trdno pritisniti sklepe, ki se zdravijo. Če masažo izvajate prvič, naj bodo udarci videti kot manjši udarci.
Sčasoma, pri ponavljajočih se postopkih, je treba udarce izvajati z robom dlani ali celo s pestjo.
Vendar morate opazovati, kako se bolnik počuti. V primeru akutne bolečine se takšnih manipulacij ne sme izvajati. Masažo je treba opraviti enkrat na 3 dni. Če oblike bolezni spremljajo različni zapleti - enkrat na 7 dni.
Vaje za kolenske sklepe
Naslednje vaje so primerne za različne bolezni kolena, vključno z artrozo. To je treba storiti, ko ležite na trdi podlagi.
Roke morate iztegniti vzdolž telesa in s prsti tapkati po kolenih. Naredite to 20 minut na dan.
Morate sedeti na nečem visokem, tako da noge ne dosežejo tal. Lahko bi bila celo miza. Po udobni postavitvi morate zamahniti z nogami. Bolečine ne sme biti. Ne nihajte premočno. Morate biti v sproščenem stanju. Izvajajte 2-3 krat na dan 7-10 minut.
Pri dolgotrajnejših boleznih, pa tudi pri hudih oblikah bolezni izvajajte vajo enkrat na dan po 5 minut. Sprva se držite tega časa, postopoma pa ga lahko povečate in to počnete več ur zapored.
Za poškodbo kolena
Pri poškodbah kolenskih sklepov terapevt svetuje polaganje toplotnih obkladkov na prizadeto mesto. Ta metoda je primerna teden dni po udarcu. To je lahko grelna blazinica ali grelno mazilo. Kopalnica je primerna tudi za termalne postopke. Dober učinek bo imela masaža prizadetega območja z vročo vodo iz prhe. Kontrastni tuš bo zelo koristen.
Če se sklep zdi "zagozden", torej je prišlo do negibnosti in bolečine v kolenu, V.D. Gitt svetuje: brez panike. Morate premagati bolečino in poskušati premakniti koleno, ne glede na vse. Nato se morate usesti, nasloniti na prste in zamahniti z nogo. Po tem počasi upognite in poravnajte nogo. Samo nekajkrat to storite in bolečina bo izginila.
Terapevtske vaje za kolena
Zdravljenje kolen mora biti celovito. Predpogoj je nežna prehrana.
Zgrabiti morate oporo in počepniti. Premiki naj ne bodo nenadni, dokler se ne pojavi začetna bolečina. Naredite 2-krat na dan po 10 minut v kratkih intervalih.
Pri bolezni, kot je artroza kolenskih sklepov, je potrebna določena obremenitev spodnjih okončin. Da bi se lahko neboleče upognili, morate s telesom narediti vse vrste obratov.
Sedite na trdo podlago in se nagnite naprej. Primite se za noge in se počasi zibajte naprej in nazaj, pri tem pa si pomagajte z rokami. Vajo izvajajte 3-krat na dan po 4 minute.
Za izvedbo naslednje vaje se usedite na stol. S prsti se naslonite na tla in dvignite peto od tal, nato pa jo spustite. Po treh minutah počitka ponovite.
To vajo izvajajte v enakem položaju, torej sedite na stolu. Naslonite se na peto in zelo previdno udarite s prsti na tla. Med gibi vzdržujte 4-sekundni premor. Lahko se izvaja večkrat na dan. V.D. Gitt svetuje, da podobne vaje izvajate vsaj en mesec.
Kompleks vaj za kolenske vezi
Morate se usesti na trdo površino in poravnati eno nogo. Postavite stopalo druge noge na stegno prvega uda. Nežno pritisnite na koleno, kot da bi ga spuščali navzdol. Zamenjaj noge.
Naslednja vaja je zelo preprosta. Upognite se proti iztegnjeni nogi.
Povežite stopala s podplati in jih potegnite čim bližje sebi. Nato znatno pritisnite na kolena in jih pritisnite navzdol.
Ko ste v prejšnjem položaju, se nagnite naprej. Zelo previdno se usedite med pete in prste usmerite v različne smeri.
Vse te vaje je treba izvajati večkrat na dan po eno minuto. Takšne tehnike kiropraktika si zaslužijo pozornost in prinašajo pomemben terapevtski učinek.
Vadbena tehnika Vitalyja Gitte je nastala na podlagi njegovih dolgoletnih izkušenj kot kiropraktik. Med zdravljenjem se rešujejo težave s hrbtenico in sklepi. S sistemom mikrogibov doseže obnovo hrustanca, ravnanje rok in nog ter korekcijo.
Tehnika temelji na majhnem, odmerjenem vplivu na sklepe v daljšem časovnem obdobju.
Načelo zdravljenja
Neboleče zdravljenje osteohondroze, protruzij diska, artritisa, artroze, skolioze in sinovitisa v kateri koli starosti je postalo možno zahvaljujoč edinstvenim mikrogibom Gitt. Vitaly Demyanovich Gitt je podrobno preučil težavo, ko je delal kot kiropraktik. In vse svoje metode uspešno uporablja v praksi. Njegov sistem vključuje vaje z nizko amplitudo, udarno (ročno) masažo, nizkoproteinsko dieto in posebne pripomočke za zdravljenje.
Metoda nekirurškega zdravljenja vključuje izpostavljenost s ponavljajočimi se ponovitvami preprostih vaj. Omogočajo nastajanje sklepne tekočine, ki je potrebna za hranjenje hrustanca.
Osnova teorije je bila predpostavka, da so kosti v procesu nenehnega prestrukturiranja skozi vse življenje osebe. Z nenehnim in metodičnim delom lahko dosežete potrebno mobilnost.
vaje
Posebnost tehnike je minimalna amplituda. To omogoča veliko ponovitev in odpravo bolečin. Zato je dr. Gitt razvil gimnastiko za zdravljenje sklepov, ki ne zahteva posebnih pogojev in jo je priročno izvajati kjer koli.
Dieta z nizko vsebnostjo beljakovin ima dodaten terapevtski učinek. Beljakovini se vam ni treba popolnoma odpovedati, le uživati jih morate iz rastlin.
Gimnastika se nekoliko razlikuje glede na bolezen. Zato so vaje podane v vsakem posameznem primeru. Toda za izbiro pravih vaj se morate še vedno posvetovati z zdravnikom.
Koksartroza
Pri koksartrozi so skoraj vsi gibi boleči. Človeku prinašajo tudi trpljenje. Za lajšanje bolečin in razbremenitev napetosti morate dnevno izvajati več vaj:
- Lezite na hrbet. Bolje je začeti pouk kar v postelji ali ležeči. Pod kolena je nameščena blazina. Hujša kot je stopnja bolezni, višja je blazina. Rahlo razmaknite noge in zasukajte levo in desno za 1 cm. Delajte aktivno, vendar brez naprezanja ali povzročanja bolečin. To gimnastiko lahko izvajate med sedenjem, naslonjenim nazaj na stol.
- Vaja se izvaja leže na trebuhu. Telo naj bo čim bolj sproščeno, roke pod brado, noge na majhni blazini, da prsti na nogah ne počivajo. Premiki se izvajajo v različnih smereh z nizko frekvenco. Sploh ne napnite mišic, ne dvignite medenice. Pod medenico lahko položite dodatno blazino. Priporočljivo je, da čez dan naredite čim več pristopov.
- Ko sedite na stolu, previdno razširite in približajte kolena. Roke so na kolenih. Čas izvedbe je največji možni. Glede na občutke morate izbrati posamezen položaj nog. Morda jih je treba postaviti široko narazen ali, nasprotno, skoraj drug ob drugem.
- Sedenje na stolu. Izmenično dvignite pete za 1–2 cm. Med dvigi je 5–10 sekund premora. Ni potrebe po hitrem tempu. Dolgotrajna izpostavljenost je pomembna. To vajo je priročno izvajati skoraj povsod.
- Z zdravo nogo se postavite na stopnico ali dvignite 5–10 cm prizadeto nogo, kolikor je mogoče, in jo zanihajte v različne smeri. Prepričajte se, da ni neprijetnih občutkov. Pazite, da se držite za ograjo.
- Iz blaga ali pasu naredite majhno zanko in jo obesite. Ležite na hrbtu, postavite nogo v zanko in se začnite rahlo zibati vstran. Delate lahko tudi s kolenom.
Razrede je bolje razdeliti v več serij. Skupni čas je vsaj 4 ure na dan.
Bolje je začeti gimnastiko z gibi, ki so na voljo iz zdravstvenih razlogov. Če se izvaja pravilno, ne bo utrujenosti ali bolečin.
Bolezni ramen
Mikrogibi zagotavljajo obolelemu sklepu stalno prehrano s koristnimi snovmi. Zahvaljujoč gibom je v sklepni kapsuli reden pretok tekočine.
Vaje med sedenjem na stolu za ramenski sklep:
- Dvignite in spustite ramena za 2 cm.
- Ramena premaknite rahlo naprej in nazaj.
- Roko položite na koleno ali na površino mize. Čim bolj sprostite roko in ramo. Nežno zazibajte komolec vstran in se izogibajte kakršni koli bolečini.
- Nežno delajte majhne krožne gibe z rameni.
Vse vaje se izvajajo z dvema ramenoma. Začnete lahko s 5 minutami vsako uro. Postopoma se čas treninga poveča.
Rehabilitacija traja več kot en dan ali celo mesec. Le redna vadba in potrpežljivost vam bosta pomagala doseči želeni rezultat.
Ta metoda je učinkovita tudi pri kroničnem artritisu ali artrozi. Dinamika je opazna tudi, ko zdravljenje z zdravili ne daje posebnih rezultatov.
Gonartroza
Čeprav obstaja mnenje, da je ta bolezen neozdravljiva, Vitaly Demyanovich Gitt zahvaljujoč svoji tehniki zelo uspešno zdravi artrozo. Bolje je začeti z najpreprostejšimi položaji. Če začutite bolečino, takoj prenehajte.
Dolgoročna minimalna intenzivnost je dobra za vaše sklepe, ne pa tudi kratkotrajna visokointenzivna vadba.
Gimnastika za kolenski sklep:
- Sedite na mizo. Sproščeno zazibajte z obema nogama. Začnite s 5 minutami vsako uro. Ni časovne omejitve. Koristno je, da to počnete dlje časa vsak dan.
- Lahki počepi. Naredite to brez povzročanja bolečine. Drži se podpore.
- Zibanje naprej in nazaj. Sedite na tleh in stisnite upognjena kolena, se nežno upognite in postopoma povečujte amplitudo.
Vaje za kolenske vezi, ki se izvajajo sede na tleh:
- Levo stopalo prekrižajte čez desno stegno. Noga je iztegnjena. Rahlo pritisnite na predel kolen in ga pritisnite na podlogo.
- Upognite se čez stopala, medtem ko sedite na tleh z ravnimi nogami.
- Približajte podplate obeh stopal. Nežno ga potegnite proti predelu zadnjice. Upognite kolena proti blazini. Po potrebi pomagajte z rokami.
- Iz prejšnjega položaja se rahlo nagnite naprej.
- Iz stoječega položaja poskusite počepniti med široko razmaknjenima nogama. Nogavice narazen. Pazite, da se stol držite z rokami.
- Sedite na stolu in razširite noge čim širše. Nato, ne da bi dvignili stopala od tal, približajte kolena. Pomagate si lahko z rokami.
Trajanje ene vaje ni več kot dve minuti. Po priporočilu zdravnika lahko dodatno zdravite s toplotnimi obkladki, grelnimi blazinicami in mazili.
Komolčni sklep
Zaradi aktivnega dela komolčnega sklepa ga ni priporočljivo dodatno obremenjevati. Dovolj je ena preprosta vaja: ležanje ali sedenje, samo s prsti tapkajte po tleh ali kolenih.
Uporablja se lahko ne le za zdravljenje, ampak tudi za preprečevanje artroze. Je enostaven za uporabo med opravljanjem pisarniškega ali domačega dela.
Gleženj sklep
Znatno zmanjšanje telesne dejavnosti osebe lahko privede do razvoja. Nežna gimnastika z minimalnim radijem obračanja bo nadomestila primanjkljaj gibanja:
- Lezite na hrbet. Stopala premikajte proti sebi in stran od sebe. Gibanje se izvaja v sproščenem stanju.
- Leže na hrbtu, počasi vrtite noge izmenično v različnih smereh.
- Sedite na nizkem kavču in se pretvarjajte, da hodite. Izmenično spuščajte in dvigujte prste in peto.
Če so kite poškodovane, se gimnastika izvaja med sedenjem na kavču. Običajno je uporaben za rehabilitacijo poškodovane noge. Lahko pa se uporablja za obe nogi:
- Vrh vrh. Če dvignete peto 1–2 cm od tal, se morate nasloniti na prste. Nato ga narahlo spustite, se ustavite za nekaj sekund in ponovite.
- Klofuta-klofuta. Enostavno je stati na peti in s prsti udariti po tleh. To je treba storiti previdno, prste dvignite le 2 cm od tal. Vsekakor si vzemite kratek odmor.
Te gibe lahko izvajate večkrat na dan. Noge ne smete preobremeniti, temveč ji omogočite stalno lahkotno aktivnost. Obdobje izvajanja je treba postopoma povečevati.
Z vajami je treba začeti šele po koncu akutne faze bolezni. Za učenje morate porabiti 3-4 ure na dan.
Cervikalna osteohondroza
Zdravje sklepov je odvisno od številnih dejavnikov: poškodb, preobremenitev, prirojenih okvar. Cervikalna osteohondroza se pojavi ne glede na starost. Ko se pojavi, je prekrvavitev možganov motena.
Naslednje vaje za vrat so namenjene obnovi diskov:
- Sedite vzravnano, spustite glavo rahlo naprej, kot da pokimate z glavo in odgovorite sogovorniku "Da".
- Rahlo nagnite glavo naprej, stresite z glavo, kot da bi odgovorili z "Ne".
- Lezite na hrbet z majhno brisačo pod vratom. Glava naj bo na teži. Rahlo stresite glavo v desno, levo.
To zdravljenje cervikalne osteohondroze priporočamo dve minuti vsake pol ure. Brez starostne omejitve. To se naredi večkrat čez dan. Po dveh mesecih takšnih vaj se izboljša motorična aktivnost hrbtenice, izboljšajo se spomin, vid in sluh.
Vibrirajoči kavč
Glavni namen kavča je vibracija za sprostitev napetih mišic in toniziranje šibkih mišic. Zahvaljujoč temu se poveča krvni obtok in izboljša metabolizem. Časovno spremenljive vibracije, ki jih proizvaja kavč, so podobne vibracijam, ki so naravne za človeško telo (hoja, tek, počitek). Vibracijski kavč je učinkovit pri motnjah drže, degeneraciji sklepov in diskus herniji.
Kot dodatno terapevtsko sredstvo se vibrirajoči kavč uporablja pri različnih tečajih. Seje se običajno začnejo v nekaj minutah. Postopek vključuje več položajev - na hrbtu, na trebuhu, na boku. Včasih so nameščeni posebni oporniki in blazine.
Zdravje vsakega človeka je v njegovih rokah. Različne vaje včasih pomagajo bolje kot draga zdravila. Če vzamete za osnovo gimnastiko Gitta, lahko telesu pomagate obnoviti izgubljene funkcije.
Posebne statične in dinamične vaje so uporabne tako za otroke kot za odrasle. Z dnevnim prejemanjem mikroodmerkov vadbe lahko dosežete znatno izboljšanje telesne aktivnosti.
Stoletje znanstvenega in tehnološkega napredka se je končalo. Tudi napredna zelena 3D in 4G očala niso sposobna ohranjati iluzije vsevednosti in vsemogočnosti znanosti. Ljudske legende, kjer živijo čarovnije in čudeži - stalni spremljevalci sreče - se prelivajo v "robotske pravljice".
Z gotovo prepričanjem, da sreča obstaja, Vitalij Demjanovič Gitt v svoji knjigi navdušeno in fascinantno razkriva sodobni magični zemljevid sveta. Avtor bralca vabi k iskanju čudežev in mu daje priložnost, da na poznano stvarnost pogleda na nov način.
Da, obstaja čarovnija. Da, čudeži se dogajajo. Vsak bi moral o tem vedeti vsaj najnujnejše in imeti tudi vitalno »čarobno imunost«. In za ohranitev te imunitete lahko in morate uporabiti ustrezna sredstva. Eno najučinkovitejših magičnih sredstev so starodavne skandinavske rune, ohranjene od Odinovih časov.
RUNE so močno čarobno orodje, s katerim lahko še vedno delate čudeže in v svoje življenje pritegnete dragocene kapljice sreče. V tej knjigi boste našli vse, kar potrebujete, da sami uporabite Rune ali se pravilno odločite, če se odločite poiskati pomoč ...
- 12. november 2013, 14:24
Žanr: ,
Ta knjiga je namenjena tistim, ki želijo svojim bližnjim pomagati pri odpravljanju bolezni hrbtenice in sklepov, pa tudi strokovnjakom, ki iščejo nove tehnike in metode zdravljenja.
Knjiga predstavlja edinstveno avtorsko tehniko dr. Vitalija Demjanoviča Gitta, preverjeno z dvajsetletnimi strokovnimi izkušnjami in stotinami primerov zdravljenja bolezni, ki so z vidika uradne medicine neozdravljive. Metodologija je predstavljena v enostavni in dostopni obliki: bolezen – način odkrivanja – možne napake – česa ne smemo storiti – kaj in kako je mogoče in treba storiti.
Naj vam ta knjiga pomaga dati zdravje drugim!
Uporaba knjige ne nadomesti potrebe po posvetovanju z...
- 10. november 2013, 00:33
Žanr: ,
Glavna tema te knjige je artroza. Bolezni velikih sklepov - kolka, kolena, ramen - veljajo za najbolj brezupne in so eden najpogostejših vzrokov invalidnosti. V knjigi je opisana edinstvena avtorska tehnika dr. Vitalija Demjanoviča Gitta, ki omogoča z aktivnim sodelovanjem pacienta ozdraviti najhujše primere sklepnih bolezni. Tukaj boste našli preproste vaje za samostojno delo, tehnike manualne terapije, pa tudi nasvete, kako si z nepravilnim zdravljenjem ne poškodovati in ne pristati na operacijski mizi.
Knjiga proučuje vpliv bolezni mišično-skeletnega sistema na pojav tako pogostih pojavov sodobnega življenja, kot so depresija, kronična utrujenost, zmanjšana zmogljivost, zasvojenost z alkoholom in drogami, meteoropatija itd.
Metode, predstavljene v knjigi, so podkrepljene z več kot dvajsetletnimi strokovnimi izkušnjami in stotinami primerov ozdravitev, ki so bile z vidika uradne medicine neozdravljive...
Vaje za cervikalno osteohondrozo predpisuje zdravnik za lajšanje bolečin in zaustavitev degenerativnih motenj v hrbtenici. Telesna aktivnost, če je pravilno izbrana in izvajana, pomaga pri soočanju s težavo.
Glavni cilj terapije je lajšanje bolečine in vnetja. To zahteva telesno aktivnost. Tečaje usposabljanja je treba začeti takoj po olajšanju poslabšanja, v obdobju remisije. Sprva ne bi smeli močno obremenjevati vratu, vendar ga morate povečati.
Vaje za osteohondrozo vratne hrbtenice krepijo mišice in izboljšajo krvni obtok. Pri izvajanju mora hrbet ostati raven.
Osnovna tehnika fizikalne terapije:
- začeti morate z gladkimi obrati glave, do 10-krat, lahko sedite;
- nagnite glavo navzdol, nato se vrnite v začetni položaj, ponovite do 10-krat;
- nagnite vrat nazaj, potegnite brado bližje glavi;
- komolec desne roke je na mizi, dlan desne roke je na templju. Pritisnite dlan na tempelj, nagnite glavo, ponovite do 10-krat, nato zamenjajte roko;
- dvignite ramena, potegnite glavo, držite 5-10 sekund, nato se sprostite, izvedite 5-6 krat;
- s prsti masirajte zadnji del glave, ne da bi s svojimi gibi povzročali bolečino.
Gimnastika za cervikalno osteohondrozo pomaga pri glavobolih. Primerno za starejše in pisarniške delavce, ki pogosto delajo za računalnikom.
Z redno vadbo lahko zmanjšate vrtoglavico, ublažite glavobole in izboljšate svoje počutje.
Cilj gimnastike je obnoviti mišični sistem vratu in povečati gibljivost hrbteničnih diskov. Lekcija trenerja fizikalne terapije vam bo pomagala sestaviti nabor vaj.
Gimnastika za cervikalno osteohondrozo:
- gladki zavoji glave v desno in levo, do 10-krat, iz stoječega ali sedečega položaja;
- napnite vratne mišice, dotaknite se prsi z brado, malo držite, sprostite se;
- položite dlan na čelo, glavo nagnite naprej, uprite se z dlanjo.
Učinki terapevtskih vaj pri zdravljenju osteohondroze:
- krepi mišični sistem vretenc;
- bori se proti zastojem, odstranjuje odvečno tekočino;
- izboljša elastičnost tkiva;
- izboljša držo, zmanjša obremenitev hrbtenice;
- pospešuje metabolizem;
- odpravlja boleče simptome.
Po dveh mesecih gimnastičnih vaj se moje zdravje izboljša, hude bolečine v vratu, ki jih povzroča osteohondroza, izginejo.
Kakšne naj bodo jutranje vaje?
Jutranja gimnastika ni glavni element pri zdravljenju cervikalne osteohondroze, vendar z njeno pomočjo lahko izboljšate bolnikovo počutje. Vaje zjutraj lahko izvajate v kateri koli starosti.
Cilji terapevtskih vaj za vrat z osteohondrozo:
- izboljšanje krvnega obtoka v možganih;
- lajšanje glavobolov;
- normalizacija splošnega stanja;
- obnova gibljivosti hrbteničnih diskov.
Glavna načela za uspeh jutranjih vaj za cervikalno osteohondrozo:
- pravilnost;
- pouk je treba izvajati ob istem času - po spanju, pred zajtrkom;
- pri izbiri vaj morate upoštevati starost in splošno zdravje bolnika;
- učna ura traja približno 30 minut;
- v določenih fazah je potreben zdravniški nadzor;
- vaje se izvajajo gladko, nenadni gibi so prepovedani;
- Pri tem ne smete ostro obračati glave.
Kontraindikacije za gimnastiko za osteohondrozo:
- poškodbe vretenc;
- onkologija;
- hipertenzija;
- virusne bolezni;
- bolezni srčno-žilnega sistema.
Jutranje vaje so metoda za boj proti osteohondrozi. Izvajanje vaj bo pomagalo znebiti negativnih procesov v vratnih hrbteničnih diskih.
Kompleks za domačo uporabo
Pri izbiri vaj upoštevajte bolnikove značilnosti, zdravstveno stanje, prebolele bolezni in starost.
Obstaja veliko metod za zdravljenje osteohondroze v vratu. Pomagajo obnoviti hrbtenične diske.
Vaje lahko izvajate doma v kateri koli prosti minuti, z ali brez dodatnih pripomočkov - aplikatorja, gimnastične palice.
Vaje lahko ublažijo napetost in napade bolečine v vratu. Bolje je začeti v začetnih fazah osteohondroze in skolioze.
Brez dodatkov
Vaje za cervikalno osteohondrozo so dveh vrst.
Izometrija vključuje držanje telesa v enem položaju nekaj časa, nato pa vrnitev v začetni položaj. Med gimnastiko ne sme biti telesnih vibracij. Zaradi vadbe se razvije prožnost in izboljša prekrvavitev.
Dinamično - nagibanje glave v različne smeri za določene časovne intervale. Ti ukrepi sproščajo mišice in lajšajo simptome bolečine.
Faze vaj za osteohondrozo vratne hrbtenice korak za korakom:
- hrbet ostane raven, glavo morate obrniti na desno stran, nato na levo;
- ramenski pas je dvignjen, držite ga v tem položaju 10 sekund;
- položite roko na zatilje in se uprite z glavo nazaj;
- Glava mora biti ravna, vrat naj bo upognjen nazaj.
Vaje za zdravljenje osteohondroze je treba posvetiti 15 minut na dan.
Režim usposabljanja mora biti sistematičen, tako da bodo krvne žile delovale bolje.
Zdravniki so razvili več metod za zdravljenje patologije materničnega vratu. Dikulova gimnastika pomaga krepiti medvretenčne ploščice in odpravlja bolečine.
Dr. Bubnovsky svetuje opustitev kajenja in pri izvajanju vaj uporabite uteži za dodatno obremenitev ramenskih mišičnih skupin.
Vadbena terapija za osteohondrozo se izvaja s postopnim povečevanjem obremenitve. Poseg je dovoljen, če vaše zdravje dopušča zdravljenje in ni nevarnosti protruzije ali hernije torakalne hrbtenice.
Vrste vadbene terapije:
- zvijanje;
- mahanje z rokami;
- visi na palici;
- sproščujoče gibe.
Vaje se začnejo z ogrevanjem, ki daje tonus vratnim mišicam, jih ogreje in jih pripravi na stres. Pouk lahko vodite ob glasbi.
Pri zvijanju je treba glavo vreči nazaj, nato se zasuka celotno telo. Vaje se izvajajo, dokler se po telesu ne pojavi toplota. Zamahi z rokami se izvajajo na naslednji način: nagnite telo naprej, raztegnite roke vstran, premaknite lopatice in izvedite zamahe.
Sproščujoči gibi: napnite ramenske mišice in jih zadržite 15 sekund, hrbet vzravnan, nato izdihnite in se sprostite.
Vaje za osteohondrozo se izvajajo previdno in, kar je najpomembneje, ne nenadoma. Bolje je, da izbiro kompleksa zaupate zdravniku - svetoval bo o izvajanju.
Z dodatki
Dodatni atributi vaj vključujejo aplikator Kuznetsov - valj ali podlogo s konicami. Lahko ležite na njem ali ga privežete na cervikalni predel, ki ga prizadene osteohondroza. Dovoljeno je uporabljati 1-krat na dan 10 dni.
Za raztezanje hrbtenice se uporablja posebno orodje. Ta postopek se izvaja po navodilih zdravnika v fizioterapevtski sobi in največ enkrat letno.
Potek vadbene terapije in koliko časa bo trajalo, da se vratne mišice okrepijo?
Telesne vaje za cervikalno hondrozo je treba izvajati, ko se bolečina umiri in mine faza poslabšanja. Začnejo z lahkimi vajami, nato krepijo kompleks.
Pravila za uporabo pri osteohondrozi vratu:
- pouk poteka v hladnem prostoru;
- Pred vadbo naredite ogrevanje, ki bo ogrelo telo;
- lahko izvajate samomasažo ali drgnjenje s frotirno brisačo;
- morate dihati skozi nos;
- pri nestabilnih vratnih vretencih se nosi mehak ovratnik ali steznik.
Vaje se izvajajo stoje, sede ali na vseh štirih, včasih je sprejemljiv ležeč položaj.
Vaje za cervikalno osteohondrozo je treba izvajati z ravnim hrbtom, ne da bi vrgli glavo nazaj. Če ima bolnik diagnozo 3. stopnje bolezni, vaj ni treba izvajati. Ovratnik se namesti okoli pacientovega vratu, terapija se izvaja s pomočjo zdravil ob opazovanju reakcije telesa.
Vaje kombiniramo z jogo. Pouk ne zahteva veliko prostora ali telovadnice. Izvajajo se doma in v službi.
Z redno vadbo lahko ublažite bolečine v vratu, povečate mišični tonus in se znebite depresije.
Potek usposabljanja za vratno osteohondrozo je 2 meseca, včasih lahko traja dlje.
Kakšna gimnastika lahko škodi
Pri cervikalni osteohondrozi zdravniki ne dovoljujejo določenih vrst telesne dejavnosti. Obstajajo vaje, ki imajo nepopravljive posledice.
Pogosto brez zadostnih informacij bolniki povzročijo škodo telesu.
Prepovedane vaje:
- Pri ogrevanju za cervikalno osteohondrozo pogosto naredite ostre zamahe z rokami in nogami, da vključite celotno telo v delo, kar pogosto priporočajo inštruktorji v telovadnici. Ostri zavoji glave - navzdol, navzgor, levo, desno, krožni gibi - vodijo do stiskanja vretenc, motenj oskrbe s krvjo, nevarnosti zdrsa vretenc, stiskanja živčnih končičev.
- Ko položite roke za glavo in jo nagnete proti kolenom, se poveča obremenitev vratnih vretenc, kar je nesprejemljivo. Vaje je treba izvajati s trupom, vratnih mišic ni treba naprezati.
- Pri vadbi v bazenu vam ni treba dvigniti glave veliko nad vodo, to lahko povzroči krč. Pri plavanju naj bo vaša glava nagnjena bližje vodi. Lahko lebdite na hrbtu, da se vaše mišice spočijejo.
Da bi preprečili bolezen, se morate držati zdravega načina življenja. Vprašanja, ki se pojavijo pri izvajanju vadbene terapije za cervikalno osteohondrozo doma, je treba zastaviti lečečemu zdravniku.