Masaža trebuha za hujšanje. Učinkovita tehnika masaže za izgubo trebušne maščobe. Uporaba pločevink

Lepo telo so sanje vsake ženske, vendar pot do ideala pogosto leži skozi naporne diete, ure v telovadnici in veliko samoomejevanja. Obstaja pa tudi prijeten način, ki vam bo pomagal ustvariti odlično silhueto z užitkom - to je masaža trebuha za hujšanje.

Za razliko od zapletenih in dragih postopkov, kot so vakuumska masaža in obloge, je to vrsto masaže enostavno izvajati doma. Z njegovo pomočjo lahko odstranite maščobne obloge z najbolj problematičnega področja - pasu, izboljšate metabolizem in dosežete vitkost.

Kako masirati?

Za "razpršitev" podkožne maščobe, odložene na pasu in straneh, ne potrebujete posebnega znanja ali veščin. Če želite narediti masažo sami, se morate spomniti le nekaj pravil.

1. Redno ponavljanje. Jutranja ali večerna masaža naj postane navada, izvajati jo je treba vsak dan - šele takrat bo učinek opazen.

2. Večstranski pristop- vedno najučinkovitejši. Poskusite se ne prenajedati in se vsako jutro vsaj malo razgibajte. Masaža trebuha je najbolj učinkovita v kombinaciji z zdravim jedilnikom in vsakodnevnimi vajami za napihovanje trebušnih mišic.

3. Nikoli ne motite svojega želodca po jedi- tak postopek lahko samo škodi.

"Ljudje, ki so pravkar prestali operacijo trebušnih organov, kot tudi nosečnice, se ne smejo zatekati k masaži za hujšanje."

4. Za nadzor nad prehrano in telesno dejavnostjo začnite dnevnik kalorij. Dnevna norma za ženske je v povprečju 1600 kcal, pol ure teka porabi od 200 do 600 kcal, S pomočjo masaže lahko odstranite tudi do 300 kcal. Če posledično pridobite le 1300-1400 kcal na dan, bo do izgube teže prišlo zelo hitro.

Potreben je razumen pristop: tega ne smete storiti, če vas boli trebuh ali se začne menstruacija. V takih primerih je bolje pokazati manj vneme in počivati.

Vrste masaže trebuha

1. Ročna masaža To naredite z ročnimi sredstvi - območje pasu in strani drgnete s prsti in dlanmi, lahko uporabite mehko krtačo, masažne palčnike in celo frotirno brisačo. Glavna stvar je, da je kup izdelka dovolj mehak in ne poškoduje kože, ampak daje potreben učinek segrevanja.

2. Masaža s ščipci- nekoliko manj prijeten postopek, vendar se njegov učinek pokaže hitreje. Leži na hrbtu, morate začeti masirati želodec in po segrevanju kože jo rahlo stisniti s prsti. Več maščobnih oblog, močnejši naj bo čips. Počasi nadaljujte s postopkom 7-10 minut, nato pa kožo masirajte s frotirno brisačo ali jo preprosto drgnite z rokami. Masaža s ščipci pomaga razbiti tudi precej velike maščobne obloge.

3. Vodna masaža opravljeno v kadi ali prhi. S posebnim masažnim nastavkom curek vode pod visokim pritiskom usmerimo na trebuh. Če nimate masažne glave za prhanje, se lahko znajdete z navadno in dodate masažo z rokami ali krpo za umivanje. Temperatura vode mora biti udobna.

4. Masaža s skodelicami spominja na preprost postopek, ki smo ga vsi počeli v otroštvu med prehladom. Edina razlika je v tem, da bodo v tem primeru skodelice postavljene na trebuh in boke - torej na problematična področja, s katerih je treba odstraniti odvečno maščobo. Silikonski kozarci se v lekarnah prodajajo v kompletih.

Pred začetkom postopka kožo očistimo s tonikom in namažemo z losjonom za telo. Nato kozarce postavimo tako, da kožo čim bolj potegnemo - včasih tudi do 1-1,5 cm. Celoten postopek traja 7-10 minut. Nato morate masirati trebuh in se zaviti v topel šal ali povoj. Najbolj učinkovito je, da takšne postopke izvajate zvečer, pred spanjem. Po prvih 3-4 sejah se lahko pojavijo modrice, vendar se bo koža kmalu navadila.

5. Medena masaža trebuha in stegen priporočamo ženskam s celulitom. Svež tekoči med zmešajte z nekaj kapljicami eteričnih olj in z intenzivnimi tleskajočimi gibi pritisnite na problematična področja. Dolgotrajno masiranje kože z medenim pilingom ni priporočljivo.

Bistvo postopka - vtisnite med v pore, iz katerih bo potegnil odvečno maščobo in toksine. Tako se ne boste le znebili celulita in maščobnih oblog na pasu, temveč tudi učinkovito očistili telo. Uporabljenega medu ni priporočljivo ponovno uporabiti, najbolje ga je sprati.

Domačih zdravil za masažo trebuha je torej precej in lahko izberete tistega, ki ustreza tako intenzivnosti dela kot proračunu.

Ko ste preučili običajne tehnologije za masažo trebuha in strani za hujšanje, lahko razvijete svoj potek zdravljenja. Če boste vse dejavnosti ustrezno izbrali in jih pravilno izvajali, lahko dosežete pomembne rezultate. Največji učinek je mogoče doseči le, če masažne gibe izvajamo v kombinaciji s pravilno prehrano in redno vadbo. obremenitve

Masaža z medom je primerna za tiste dele telesa, kjer je opazno povečana količina maščobnih oblog. Postopek je treba izvesti v skladu z osnovnimi pravili:

1. Masažne gibe naredite 2-3 ure po jedi.
2. Pri izvajanju manipulacij na stranskih predelih trebuha bodite previdni: ne delajte nenadnih gibov in ne uporabljajte pretirane sile. Ta pravila določajo značilnosti teh področij telesa. Na stranskih delih trebuha so krvne žile najpogosteje močno razširjene, veliko je predelov limfnega tkiva.
3. Osebe, ki ne ve, ali je alergična na ta izdelek, ne smete nanašati velikih količin medu na kožo. Pred prvim postopkom nanesite nekaj kapljic medu na kožo, jih vtrite z masažnimi gibi in počakajte 2-3 ure. Če se ne pojavijo nobeni mehurji ali celo majhen izpuščaj, lahko naredite masažo.
4. Da bi pospešili učinek odstranjevanja maščobe s strani, morate tehniko medene masaže kombinirati z aktivno telesno vadbo. Priporočljivo je, da vsak dan uporabljate skakalno vrv, obroč in tudi napihnete trebušne mišice, tako da tem vajam posvetite skupno vsaj pol ure. Za hitro hujšanje je optimalna telesna aktivnost, ki traja vsaj uro ali pol ure zjutraj in zvečer.

Tehnika medene masaže je zelo preprosta:

1. Nanesite med na tretirana področja.
2. Začnite z lahkimi udarci, postopoma povečujte gibe, vendar ne dovolite, da bi se pojavili neprijetni ali boleči občutki.
3. Izvajajte gibe ostreje: nežno pritisnite na želodec, nato pa močno umaknite dlani.

Masažo izvajajte 10 minut. Bodite pripravljeni na dejstvo, da se bo do konca postopka del medu vpil v kožo, preostanek pa se bo zvil v precej gosto in viskozno belo mešanico. Ko je masaža končana, se oprhajte. Ne uporabljajte detergentov, ampak med temeljito sperite z umivalno krpo. Po popolnem čiščenju kože uporabite vlažilno kremo.

Masaža s ščepci za hitro hujšanje

Tehnika ščipa se pogosto uporablja kot pripravljalna faza pred drugimi aktivnostmi, vendar velja za zelo učinkovito metodo za hujšanje, še posebej, če jo stalno uporabljamo v kombinaciji z drugimi sredstvi. Pravilna uporaba tehnike ščipanja omogoča ne le odstranjevanje odvečnih maščobnih kopičenj, temveč tudi krčenje mišic zaradi krčev, aktivira pretok krvi, odpravlja vse manifestacije stagnacije, poleg tega pa pozitivno vpliva na kožo, zaradi česar so obrisi postava elastična in napeta.

Za pravilno izvedbo postopka se morate dosledno držati naslednjega postopka:

1. Udobno se namestite na hrbet, sprostite mišice.
2. Opazne maščobne obloge prekrijte z masažnim oljem in kremo proti celulitu.
3. S prsti nežno primite gube maščobe in jih premikajte, odmerjeno po celotni dolžini določenega področja na trebuhu in straneh.
4. Postopoma povečajte pritisk, vendar ne dovolite, da se pojavi bolečina.
5. Na koncu postopka s frotirno brisačo zdrgnite masirana področja. Dosezite rahlo pordelost kože, vendar ne poškodujte njene strukture.

Standardno trajanje takšne masaže ni več kot 15 minut, vendar se lahko v nekaterih primerih, običajno po velikem tečaju, ta čas nekoliko poveča.

Izvajanje masaže s skodelicami

Da bi dosegli največji učinek zgoraj navedenih vrst masažnih postopkov, lahko izvedete predhodni postopek z namestitvijo skodelic. Posebne silikonske kozarce za masažo lahko kupite v lekarni. Tehnologija njihove uporabe vključuje več stopenj:

1. Vzemite vodoravni položaj in se sprostite.
2. Kožo zdrgnite z raztopino iz losjona za kožo in alkohola.
3. Pripravite posebno olje proti celulitu. Če želite to narediti, odmerite 30 ml olja, dodajte 15 kapljic mešanice več rastlin: poprove mete, bergamotke, mandljev.
4. Problematična področja namažite s celulitnim oljem in počakajte, da se vpije. Postavite kozarce. Ne dovolite, da bi raven dviga kože v posodah presegla 1,5 cm.

Postopek traja 7 minut. Če je masaža izvedena pravilno, vas ne sme presenetiti nastanek modric in majhnih krvavitev na koži.

Postopek je treba izvesti tako, da ti negativni pojavi hitro minejo. V samo nekaj urah bodo izginili. Pred izvajanjem vakuumske masaže je priporočljivo opraviti diagnostiko za odkrivanje krčnih žil. Pri tej bolezni je ta tehnika prepovedana.

Video - Pravilna masaža za trebuh in stranice

Kako izvajati samomasažo?

Izvedite niz gibov:

1. Lezite na hrbet, pokrčite noge. Nežno napnite trebušne mišice, da zmanjšate vpliv na notranje organe. Lahke masažne gibe usmerite v smeri urinega kazalca. Če želite odstraniti velike maščobne obloge, uporabite več sile, vendar ne dovolite nelagodja.
2. Raztegnite trebušne mišice. Začnite od spodaj in se postopoma pomaknite proti rebrom.
3. Pobožajte trebuh proti predelu popka.
4. Zgnetemo posamezne maščobne gube.
5. Položite dlani skupaj in naredite žaganje na problematičnih področjih.
6. Postopek zaključite z rahlimi potezami.

Kontraindikacije za masažo trebuha in strani

Masaža je terapevtski postopek in se je ne sme izvajati v naslednjih primerih:

1. Telesna temperatura je višja od običajne.
2. Prisotnost kožne glive ali suma na njene manifestacije na območju, kjer je načrtovana masaža.
3. Vnetne bolezni na katerem koli delu telesa, še posebej, če obstajajo težave na območjih, kjer se izvaja masaža.
4. Izpuščaj katerega koli izvora.
5. Nedavni obrok. Masažnih gibov ne smete izvajati takoj po jedi. Počakajte nekaj ur, da ne povzročite motenj v procesu prebave.
6. Carski rez je bil opravljen pred manj kot 2 mesecema.
7. Kila katerega koli dela trebuha.
8. Bolezni žolčnika.
9. Težave z ledvicami.
10. menstruacija.

Pravila za doseganje največjega učinka masaže trebuha in strani

Vodna masaža za odpravo maščobnih oblog

Vodna masaža je zelo preprosta. Za povečanje pozitivnega učinka je priporočljivo, da jo izvajate po izvedbi tehnike puljenja. Pred izvajanjem posebnih gibov se oprhajte s toplo vodo. Voda naj ne bo vroča, saj je namen masaže dati koži elastičnost ter ji napolniti živahnost in energijo. Prebavila se bodo sprostila, kar bo pomagalo narediti masažo nebolečo in doseči največji učinek.

Pravila za izvajanje vodne masaže:

1. Uporabite mlačno vodo.
2. Smer vode je v smeri urinega kazalca.
3. Nenehno spreminjajte pritisk vode.

To je najenostavnejši postopek, ki pa vam pomaga izgubiti največ 2 kilograma na mesec. Ta tehnika ni primerna za nujno hujšanje, vendar z njeno pomočjo dobimo optimalne konture trebuha in strani, koža postane elastična, kar je potrebno, da se negativne posledice izgube teže ne pokažejo, med katerimi je povešena koža. in sprostitev tkiv. Vodna masaža ne le pomaga pri hujšanju, ampak vpliva tudi na splošno krepitev telesa.

Izginotje odvečnih centimetrov v predelu pasu lahko dosežete s tečajem masaže za hujšanje v trebuhu. Ne razbija, kot bi morda mislili, grudic maščobe pod kožo, ampak pomaga normalizirati pretok krvi in ​​limfe, kar pripomore k hitrejšemu izgorevanju maščobnih oblog. Tehnike izvajanja te vrste masaže se lahko naučite doma.

Maščoba v pasu pri ženskah je razdeljena na dve glavni vrsti:

1. Visceralni ali globoki v začetnih fazah nastajanja ni tako opazen, vendar je precej nevaren.Nalaga se na notranjih organih in se ga je zelo težko znebiti. Ta vrsta maščobe povzroča razvoj sladkorne bolezni, nastanek rakavih tumorjev v nekaterih organih in številne druge bolezni. Znaki prisotnosti takšne maščobe so napenjanje po jedi, riganje ali kolcanje. Ta del telesa postane izbočen in okrogel.
2. Zelo hitro postane opazna podkožna maščoba ali površinske maščobne obloge.Trebuh postaja večji. Razlog za njegovo odlaganje je slaba prehrana, prekomerna poraba ogljikovih hidratov. Pri tej vrsti maščobnih oblog se celulit pojavi na trebuhu.

Prve vrste maščobnih oblog se je veliko težje znebiti kot druge. V nekaterih primerih podkožna maščoba izgine zaradi dejstva, da je oseba spremenila svojo običajno prehrano in prešla na pravilno prehrano.

Če želite ugotoviti vzrok za nastanek globoke maščobe, se morate posvetovati z endokrinologom; Visceralnih maščobnih oblog se lahko znebite s pomočjo terapije, ki vam jo predpiše zdravnik, ki lahko vključuje jemanje določenih zdravil, telovadbo, posebno dieto in masažo, s katero boste shujšali trebuh.

Učinek masaže na maščobne obloge

Masažna terapija vpliva na maščobne obloge tako, da vpliva na presnovne procese v telesu, vključno s presnovo in jo pospešuje. Zahvaljujoč temu začne maščoba hitreje izgorevati. Masaža je dobra v boju proti maščobnim oblogam, saj telo začne uporabljati svoje naravne sile in jih uničuje.

Med sejo maser ne razbija podkožnih grudic maščobe, temveč z masažnimi tehnikami spodbuja delovanje limfnega in krvožilnega sistema. Izboljša se krvni obtok v telesu, metabolizem se aktivira in maščoba se začne porabljati za potrebe povečanih tkiv.

Pomembno! Ta vrsta masažne terapije pomaga tudi pri odpravljanju "pomarančne kože", izboljšanju delovanja črevesja in odpravljanju zastojev.

Prav tako se zaradi mehanskih gibov med postopkom koža znebi odmrlih delcev, zaradi česar postane bolj napeta. Masaža trebuha pospeši nastajanje kolagena, ki preprečuje nastanek strij.

Pri izvajanju te vrste terapije se iz telesa odstranijo škodljive snovi, tkiva so nasičena s kisikom.. Vaša koža postane elastična in gladka.

Med postopkom se poveča izmenjava plinov, zmanjša se količina sečnine, mlečna kislina oksidira in razgradi maščobe ter jih tudi odstrani iz telesa.

Indikacije

Ta masažna terapija je indicirana za tiste, ki doživljajo naslednje pojave:

• Presežna teža;
• "rešilni obroč" v predelu trebuha;
• Stagnacija;
• celulit;
• Sedeči življenjski slog;
• Slaba prehrana;
• Pogost stres;
• zaprtje;
• Povešeni trebuh;
• ohlapna koža;
• Motnje prebavnega trakta.

Prav tako je masaža tega dela telesa potrebna za tiste ljudi, ki imajo visceralne maščobne obloge.

Tehnologija masaže

Masaža trebuha ima naslednje značilnosti:

• Seje je treba izvajati redno, sicer rezultati ne bodo doseženi. Masaže je treba izvajati vsak dan. Trajanje terapije je lahko 1-2 meseca, odvisno od uporabljene tehnike;
• Terapijo je treba izvajati dve uri pred obroki ali tri ure po njem;
• Trebuh je treba masirati v smeri urinega kazalca. Kaotični masažni gibi lahko motijo ​​​​delovanje notranjih organov;
• Da bi učinek postopkov postal hitreje opazen, je treba slediti dieti, se izogibati maščobni, začinjeni hrani, marinadam in alkoholnim pijačam;
• Da bi pospešili proces odstranjevanja odvečne maščobe, je telesna aktivnost nujna.

Pomembno! Masaža trebuha za hujšanje mora ustrezati zahtevanemu trajanju seje, ne sme biti potrebe po močnih tehnikah pritiska ali izvajanju terapije predolgo in ne sme biti pretirane bolečine.

Osnovne tehnike izvajanja in vodenja masažnih linij

Masaža trebuha za hujšanje doma se lahko izvaja samostojno. Če želite to narediti, morate zavzeti stoječi položaj, napeti trebušne mišice, tako da se masirajo samo maščobne obloge, notranji organi pa niso vključeni.

• Klasična različica masaže se mora začeti z božanjem v smeri urinega kazalca;
• Nato morate s prsti zgrabiti gubo maščobe pod prsmi in jo rahlo potegniti, nato pa jo sprostiti in se postopoma premakniti v predel trebuha. Po teh tehnikah je treba obdelani del telesa božati;
• Roko morate stisniti v pest in podrgniti trebuh s členki po dolžini, od zgoraj navzdol;
• Na koncu z dlanmi pogladi masirano mesto.

Z zgornjimi osnovnimi tehnikami lahko začnete masirati s katero koli tehniko in po njih preidete na značilnosti drugih tehnik.

Salonski tretmaji

V masažnih sobah ali kozmetičnih salonih vam lahko ponudimo storitve vakuumske, strojne, cupping, akupresurne in medene masaže za uničevanje maščob v predelu pasu.

Vakuum

Vakuumsko masažo ali masažo z lončki izvajamo s silikonskimi, plastičnimi ali steklenimi kozarci. Med tem postopkom se pločevinke prisesajo na problematično območje in ustvari se vakuum. Nato kozarce previdno premikamo s krožnimi gibi po predelu telesa. Masiranje na ta načinpomaga znebiti se celulita, zmanjša obseg pasu, pospeši presnovo, naredi kožo enakomerno in gladko.

Strojna oprema

Strojna masaža se izvaja s posebnimi napravami. Pozitiven učinek teh postopkov je, daVpliv naprav se izvaja na globoke plasti maščobnih oblog in jih postopoma razgradi. Rezultat po masaži z napravo je opazen veliko prej kot pri ročni masaži.

kitajski

Kitajska tehnika akupresure se izvaja s pritiskom na določene biološko pomembne točke, ki se nahajajo na problematičnem območju.Da bi pospešili hujšanje, je treba na točke pritiskati z zmernim pritiskom.

srček

Pri masiranju z medom ali medeno sestavo morate ležati na hrbtu, masažni terapevt izvaja krožne gibe z dlanmi in drgne problematično območje v smeri urinega kazalca. Nato se izvajajo rahli trepljajoči gibi. S to masažno terapijoodpadki in toksini se odstranijo iz telesa, kar spodbuja hitro izgubo teže.

Domače metode

Masažno terapijo za odstranjevanje odvečnih centimetrov v pasu lahko izvajate tudi doma. Doma se najpogosteje uporabljajo naslednje masažne tehnike:

• Stara ruska masaža s kroglicami.
• Oskubljeno.
• Voda (pod tušem).

Stara ruska žoga

Za masažo po starodavni ruski metodi boste potrebovali 3-4 kroglice volnenih niti s premerom 8, 10, 12, 15 centimetrov. Ta terapija se izvaja na tleh na naslednji način:

1. Na tla je položena odeja, na kateri morate ležati na trebuhu, pod katero morate postaviti majhno kroglico niti na razdalji 2 cm od popka.
2. Nato se morate previdno premikati po žogi v smeri urinega kazalca in v različnih smereh.
3. Nato majhno kroglico zamenjamo z večjo in postopek ponovimo.
4. Seja se šteje za zaključeno, ko se podobna dejanja izvedejo z vsemi žogami.
5. Na koncu seje lahko pobožate površino trebuha, rahlo potapkate in namažete s kremo.

Ščepec

Tehnika ščipanja poveča prekrvavitev, kar pomaga pri razgradnji maščobnih oblog na predelu problematične kože. . Poseg lahko izvajamo v katerem koli položaju. Kožo je treba najprej segreti in podrgniti. Preden vplivate na kožo, jo morate nanesti s kremo. Nato s palcem in kazalcem primemo kožne gube in jih rahlo potegnemo nazaj. S pinceto morate obdelati celotno problematično področje. Po koncu seje je treba problematično območje pogladiti in rahlo pobožati.

Vodna masaža

Z vodno masažo pod tušem lahko naredite kožo gladko in mehko ter se znebite maščobnih oblog v predelu pasu.Če ga želite izvesti, morate telo napariti, prilagoditi vodo in uporabiti močan pritisk v obliki tankega curka. Nato morate vstati naravnost in usmeriti tok vode v želodec, tako da se premikate v smeri urinega kazalca. Temperaturo vode je treba spremeniti vsakih nekaj minut. Sprva razlika med temperaturami vode ne sme biti večja od 10 stopinj, nato pa jo lahko povečate.

Pomagal bo tudi, da bo vaš pas tanek. masažni pas za hujšanje trebuha. Uporaba te naprave v kombinaciji z masažnimi postopki, pravilno prehrano in vadbo vam bo pomagala doseči želeni rezultat v dokaj kratkem času.

Pogostost postopkov

V večini primerov katera koli tehnika masaže daje vidne rezultate, če se izvaja v tečaju.Skoraj vsako vrsto masažne terapije je treba opraviti v 10-15 postopkih.Nekatere vrste tretmajev lahko izvajate vsak dan, na primer masaža s ščepci ali tuširanje je primerna za redno uporabo.

Druge vrste masaže, na primer z uporabo naprav, je treba izvajati večkrat na teden.

Po zaključku enega tečaja terapije je treba doseženi rezultat vzdrževati na želeni ravni. Da bi to dosegli, lahko tečaj ponovite 2-4 krat letno, odvisno od težav s kožo.

Kako pospešiti pozitiven učinek

Potek postopkov vam bo pomagal izgubiti težo, a da bi bil rezultat opazen čim prej, je potreben celovit pristop.Masažno terapijo je priporočljivo dopolniti s katero koli telesno aktivnostjo.Poleg fitnesa, telovadnice, teka in plavanja se lahko ukvarjate z jogo, pilatesom, orientalskimi plesi in dihalnimi vajami.

Prehrana ima tudi pomembno vlogo pri oblikovanju tankega pasu. Maščobna, začinjena, začinjena hrana prispeva k nastanku nepotrebnih maščobnih oblog. Prehod na pravilno prehrano bo pomagal ne le doseči vitkost, ampak tudi ohraniti zdravje. Poleg zdrave prehrane je treba zaužiti zadostno količino čiste pitne vode, za odraslega je norma 1,5 - 2 litra na dan.

Pomembno! Hujšanje s pomočjo masaže ne bo takojšnje, poleg tega so hitri načini izgube odvečne teže stresni za telo.

Kontraindikacije

Masaža trebuha za hujšanje je kontraindicirana v naslednjih primerih:

• Med menstruacijo;
• notranja krvavitev;
• Tumorji različnega izvora;
• Dermatološke bolezni;
• Prisotnost kamnov v ledvicah in žolčniku.

Prisotnost nekaterih kroničnih bolezni je tudi kontraindikacija za postopek, zato se morate za njihovo izključitev posvetovati s specialistom.

Redna uporaba terapevtske masaže bo pomagala odstraniti odvečne maščobne obloge v predelu pasu, znebiti se strij in narediti kožo gladko in mehko. Da bi bil učinek postopka dolgotrajen, ga morate kombinirati s telesno aktivnostjo in pravilno prehrano.

Video pregled: masaža trebuha

Oglejte si zanimiv in uporaben video o hujšanju z masažo trebuha:

Za oblikovanje lepe konture telesa in izboljšanje stanja kože so predpisani masažni postopki. Izvajajo se lahko ne le v specializiranih salonih, ampak tudi doma. Samomasaža po učinkovitosti ni slabša od salonskih postopkov in traja malo časa. Prepričajte se, ali lahko z masažo odstranite trebuh, tako da se pred sejami posvetujete z zdravnikom, da ugotovite kontraindikacije.

Masaža je celovit postopek za zmanjšanje obsega telesa, ustvarjanje ravnega trebuha, odpravo celulita in normalizacijo delovanja prebavil.

Poleg izgube teže masaža trebuha in strani pomaga:

• Aktivirajte presnovne procese v tkivih;
• Okrepite trebušne mišice;
• Povečajte elastičnost mišičnega tkiva;
• Aktivirajte regeneracijo kožnega tkiva na celični ravni;
• normalizira delovanje žlez lojnic in znojnic;
• Pospešite odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa;
• Normalizirajte delovanje endokrinega sistema.

Redne seje pomagajo oblikovati lepo silhueto telesa in se znebiti podkožnih oblog. Pravilno izvedena vadba ima zdravilni in pomlajevalni učinek na celotno telo.

Mehanizem vpliva na telo

Učinkovitost masaže za hujšanje na trebuhu in straneh temelji na 3 dejavnikih. Prvi je mehanski. Neposreden učinek na kožo aktivira gibanje limfe skozi žile, kar izboljša prehrano površinske plasti kože. Hkrati se zgladi podkožje in zmanjša videz celulita. Pospešen metabolizem izboljša izmenjavo plinov v tkivih in pospeši oksidacijo mlečne kisline, razgradi maščobe in odstranjuje toksine iz telesa. Mehanska obdelava kože odpravlja zastoje in normalizira delovanje črevesja. Izboljšana cirkulacija krvi vodi tudi do izgorevanja maščobe na trebuhu in bokih.

Drugi dejavnik je nevro-refleks. Neposreden neposredni stik rok s telesom vpliva na podkožne maščobe, globoke plasti kože in živčne končiče. Signali se prenašajo v možgane in povzročajo odzive v obliki sprožitve procesa obnove tkiva, sprostitve ali povečanega tonusa. Posledično se celotno telo pomladi, imunski sistem se okrepi, čustveno ozadje pa se obnovi.

Tretji dejavnik je humoralni. Med nego kože se poveča proizvodnja hormonov, ki izboljšajo stanje kože, pospešijo presnovne procese, sodelujejo pri prenosu živčnih impulzov in tvorbi krvi.

Indikacije in kontraindikacije

Masaža za raven trebuh in stranice je indicirana za:

• debelost;
• celulit;
• Šibek tonus trebušnih mišic;
• Ohlapna in raztegnjena koža;
• Izrazite maščobne obloge;
• Moten metabolizem;
• Pogosto zaprtje;
• Stagnacija krvi v medeničnem predelu;
• Menstrualne nepravilnosti;
• Bolezni debelega črevesa.

Masažni postopki niso le koristni. Škoda za moške in ženske po sejah se lahko pojavi, če ne upoštevate zdravniških priporočil.

Neprijetne posledice masaže:

• Pojav modric kot posledica uničenja kapilar;
• Boleče občutke zaradi oblikovanih hematomov;
• Alergijski izpuščaji zaradi nepravilno izbrane kozmetike;
• Draženje kože zaradi nepravilno izvedene seje.

Kontraindikacije za masažo:

• Onkologija;
• poškodbe kože;
• Venerične bolezni;
• ateroskleroza;
• Hude oblike tuberkuloze;
• Akutno srčno popuščanje;
• Žilne bolezni;
• Nosečnost in prvi meseci po porodu;
• Urolitiaza in holelitiaza;
• Duševne bolezni;
• Prisotnost kile.

Časovne omejitve vključujejo:

• Poslabšanje vnetnih procesov;
• Povečana telesna temperatura;
• zastrupitev;
• notranja krvavitev;
• Nalezljive bolezni.

Med sejo se je prepovedano dotikati rojstnih znamenj, madežev in bradavic. Okoli popka naj bo masaža počasna in nežna.

Masažne tehnike in tehnike

Obstaja več tehnik za odstranjevanje trebušne maščobe: cupping, med, ščipanje in anticelulitna. Preden začnete uporabljati katerega koli od njih, morate:

• Izpraznite črevesje in mehur;
• Če imate v zadnjih 2 dneh zaprtje, naredite klistir;
• Ne jejte 2-3 ure pred sejo.

Tuifu masaža

Tehnika tuifu masaže trebuha je taoistična praksa. Redna uporaba vam omogoča, da se ne le znebite odvečnih kilogramov, ampak tudi podaljšate življenje in mladost. Po kitajskih naukih masaža očisti telo umazane energije či ter odvečne tekočine in blata. Po kitajski filozofiji so ta onesnaženja glavni vzroki za številne bolezni, prezgodnje staranje in psihološko nelagodje.

Kako odstraniti trebušno maščobo s to tehniko: zavzemite začetni položaj - stojite ali ležite s pokrčenimi koleni. Ogrejte se z močnim drgnjenjem, stisnite roke v pesti in začnite potiskati trebuh navzdol od solarnega pleksusa. Vzdolž vsake črte se luknjanje ponovi od 15- do 25-krat. Ta tehnika pripravi mišično tkivo za nadaljnji razvoj. Če se med gibi odkrije bolečinska točka, jo je treba počasi masirati, dokler bolečina ne izgine.

Nato se po energijskih meridianih masira trebuh na vsaki strani solarnega pleksusa. Povezani so z želodcem, jetri, ledvicami in vranico. Med tretmajem se lahko pojavi spahovanje ali kolcanje, kar kaže na proces odpravljanja nečistoč. S palcema pritiskamo na trebuh, na boleča mesta pa vplivamo s celotno površino dlani.

Sejo zaključimo s spiralnimi masažnimi gibi. Začnejo se od popka in postopoma prekrijejo celoten trebuh. Rdečica kože med delom je normalna in je posledica povečanega pretoka energije in krvi.

Da bi dosegli hiter učinek, je masažo priporočljivo izvajati zjutraj in zvečer po vodnem postopku.

Trajanje tečaja je en mesec, po katerem morate vzeti odmor 2-3 tedne in ponoviti tečaj. Masaža je primerna za vsako žensko, ne glede na starost, težo in zdravstveno stanje.

Tehnologija proti celulitu

Ta tehnika, ki pomaga odstraniti trebušno maščobo, je primerna tudi za ustvarjanje nove konture telesa, izboljšanje delovanja želodca in lajšanje mišične napetosti. Priporočljivo je, da postopek izvajate dvakrat na dan, trajanje vsakega pa ne sme presegati 20 minut. Pred sejo na čisto kožo nanesemo masažna olja ali kremo proti celulitu.

Postopek izvedite ne prej kot 2 uri po obroku in 1 uro pred obrokom. Med masažo trebuha morajo biti vsi gibi globoki, gladki in z naraščajočo intenzivnostjo. Masaža se začne od sprednje trebušne stene. Smer gibanja je gor in dol. Anticelulitna masaža vključuje uporabo klasičnih masažnih tehnik v klasičnem zaporedju: po božanju sledi drgnjenje in pritiskanje, nato pa trepljanje in vibracijski gibi.

Božanje se začne v smeri urinega kazalca in po 15-17 ponovitvah se gibi izvajajo v nasprotni smeri. Gnetenje se izvaja tako z odprto dlanjo kot s pestjo. Odvisno je od občutkov in občutljivosti kože. Pri ščipanju je pomembno izbrati takšno intenzivnost, da ni bolečine, čuti pa se občutek toplote in mravljinčenja. Sejo zaključite s počasnimi in zelo globokimi gladkimi gibi od območja solarnega pleksusa navzdol in nazaj.

Preizkusite tudi kitajsko masažo trebuha za hujšanje. Po zaključku tečaja bo zagotovil učinkovite rezultate. Koristno je nanašati enkrat letno v zimskem času.

Vakuumska tehnologija

Vakuumska masaža deluje na podkožno maščobo in mišice in je indicirana pri telesni aktivnosti, za hujšanje in povrnitev elastičnosti kože, izboljšanje prekrvavitve in delovanja črevesja. Pred postopkom nanosa na kožo nanesemo kremo ali olje. Kozarce začnejo postavljati, ko se kozmetični izdelek popolnoma vpije v kožo.

Kako masirati trebuh za hujšanje: seje se izvajajo iz ležečega položaja, noge so upognjene v kolenih, mišice pa so rahlo napete. Pri pravilni namestitvi v kozarec ne sme biti potegnjeno več kot 1,5 cm kože in podkožne maščobe. Smer vseh gibov je od spodaj navzgor. Gibanje naj bo krožno in samo v smeri urinega kazalca. Čas obdelave: ne več kot 7 minut. Če se med masažo pojavi bolečina ali po njej ostanejo modrice, je potrebno zmanjšati intenzivnost tretmaja.

Tehnika masaže s ščepci

Z masažo lahko izboljšate krvni obtok, se znebite ohlapne kože in hitro izgubite težo. Kako to storiti pravilno:

1. Zavzemite udoben položaj. Priporočljivo je ležati na hrbtu in upogniti kolena;
2. Nanesite masažno olje ali kremo na kožo;
3. Stisnite kožo s palcem in kazalcem. Premaknite nastalo gubo vzdolž masažnih linij trebuha in ob straneh;
4. S ščipalnimi gibi pojdite po celotni površini trebuha od spodaj navzgor.

Skupni čas obdelave ne sme presegati 15 minut. Sejo lahko končate s kontrastnim tušem, med tuširanjem pa kožo zdrgnite z masažno rokavico in pilingom.

Masažo trebuha s ščepci za hujšanje doma je najbolje narediti zvečer pred spanjem - po zdravljenju koža potrebuje počitek in okrevanje.

Masažna tehnika z medom

Masaža za izgorevanje maščob z medom daje dobre rezultate in je indicirana za moške in ženske vseh starosti. Izvaja se, če morate odstraniti trebuh in stranice, izboljšati stanje kože, razbiti podkožne obloge in zmanjšati obseg telesa. Pri izvajanju so nenadni in premočni gibi nesprejemljivi - lahko poškodujejo kožo in povzročijo mikroraztrganine tkiva, modrice in hematome.

Glavni pogoj za masažo je, da mora biti koža čista in navlažena. Predgret med nanesite na kožo in začnite izvajati rahle tapkajoče gibe z dlanjo. Intenzivnost udarcev se nenehno povečuje. Masaža traja približno 10 minut. V tem času se del medu vpije v kožo, preostali del medu pa postane sivkast in se začne kotaliti. Med je treba sprati s toplo vodo in po tuširanju na telo nanesti hranilno kremo.

Medena masaža trebuha bo učinkovitejša, če sladkarijem dodate nekaj kapljic eteričnega olja pomaranče, limone, grenivke, sivke, rožmarina ali grozdnih pečk. Ti estri imajo močan anticelulitni učinek in bodo pomagali pri razgradnji podkožnih maščobnih celic.

Liposukcija in masaža

Liposukcija je kirurški poseg za odstranjevanje podkožne maščobe. Omogoča hitro odstranitev trebuha in izboljšanje postave, izvaja pa se z vakuumskim izsesavanjem maščobe. Ali masaža po liposukciji pomaga, je odvisno od številnih pogojev: pravilnosti in rednosti izvajanja, pravilno izbranih masažnih izdelkov, pravilno izbrane vrste masaže in globine vpliva.

Limfna drenažna masaža po liposukciji trebuha odstrani odvečno tekočino iz medceličnega prostora, odpravi povešenost, neravnine in povešenost kože po operaciji. Enostaven način masaže je gnetenje kože z masažno krtačo ali palčnikom z morsko soljo. Za okrepitev učinka lahko soli dodate nekaj kapljic olja limone, limonske trave ali pomaranče. Mešanico drgnemo z masažno rokavico 6-9 minut, nato jo speremo s toplo vodo.

Če uporabljate masažno krtačo, je bolje izbrati model z naravnimi ščetinami. Limfno drenažno masažo je najbolje izvajati na suhi koži: uporaba olj bo izboljšala drsenje krtače, vendar bo zmanjšala odtok limfe.

Kako pogosto naj ga uporabljam?

Kako pogosto izvajati postopke, je odvisno od stanja kože, omejitev in kontraindikacij, individualne reakcije telesa in vrste masaže. Povprečni čas postopka je od 8 do 25 minut. Priporočen čas za masažo je zvečer pred spanjem in zjutraj po zbujanju. Medeno tehniko je bolje izvajati le pred spanjem - po njej koža potrebuje čas za počitek in okrevanje. Masaže se izvajajo v tečajih: vsak je sestavljen iz 20-25 postopkov, med katerimi je 1-2 dni odmora. Po tečaju ima telo 2-3 tedne počitka, po katerem se tečaj po potrebi ponovi.

Za tiste, ki pazijo na svojo postavo in želijo ohraniti kožo v dobrem stanju, je priporočljivo izvajati preventivne masaže 1-2 krat na teden.

Ali je mogoče odstraniti trebuh z masažo, je odvisno od kompleksnosti in pravilnega pristopa. Samomasaža ne zahteva veliko časa, a za dosego učinka morajo biti postopki redni. Celostni pristop je kombinacija masaž s telesno aktivnostjo in zdravo prehrano. Če želite odstraniti trebušno maščobo in maščobne obloge v predelu pasu, morate porabiti čas za hojo in gimnastiko ter iz prehrane izključiti mastno, sladko, ocvrto in slano hrano. Ker masaža vpliva na gibanje krvi in ​​limfe, morate na dan sej piti več tekočine - vodo, zeliščne čaje, poparke, sokove.

Problem hitrega in učinkovitega hujšanja je eden najpogostejših. Ni vsakdo kos zapletenim dietam ali telesni aktivnosti. Vendar ne pozabite, da obstajajo tudi drugi načini za hujšanje. Masaža je že dolgo uveljavljena in se aktivno uporablja za zmanjševanje maščobnih oblog, pa tudi za zdravljenje celulita. Ta postopek blagodejno vpliva na celotno telo kot celoto in še posebej na posamezne dele telesa. Toda ali je mogoče shujšati v predelu trebuha samo z masažo? In ali morate za to uporabiti storitve masažnega terapevta ali lahko to storite sami?

V želji po čudoviti postavi se ženske zatekajo k različnim metodam hujšanja: izčrpavajo se s strogimi dietami in vsak dan hodijo v telovadnico. In daje svoje rezultate. Obraz popolnoma izgubi težo in prsi se napnejo. In iz nekega razloga moj želodec preprosto ne izgine.

Trebuh je najtežje področje za hujšanje. Mnoge ženske pogosto sanjajo o izgubi teže na tem področju. Na žalost je narava sama zasnovana tako, da "ogreje" ženski trebuh, tako da lahko ženska nato čim bolj varno nosi potomce. Ne samo prehrana in vadba pomagata pri izgorevanju maščob, ampak tudi masaža trebuha doma.

Da bi razumeli, kaj določa učinkovitost ročne terapije, poglejmo, kako ta postopek vpliva na telo:

• S pomočjo masaže lahko očistite povrhnjico keratiniziranih delcev in drugih nečistoč, znatno povečate tonus kože in mišic, izboljšate prekrvavitev, vzpostavite metabolizem na določenem območju vpliva, izboljšate delovanje por in lojnic. žleze in nasiči kožo s kisikom. Na koncu lahko dobite gladko, napeto kožo, ki bo imela zdrav ton.
• Masaža na trebušno maščobno tkivo vpliva posredno, preko splošnega vpliva na metabolizem. S pospeševanjem presnovnih procesov v telesu, pospeševanjem sproščanja maščobe iz maščobnih depojev, masaža spodbuja "kurjenje" maščob, ki se v presežnih količinah nahajajo v maščobnem tkivu. Opozoriti je treba, da se masaža za hujšanje izvaja v dolgih tečajih (najmanj 15 sej) in v kombinaciji s telesno vadbo.
• Postopek se aktivno bori proti zastojem v notranjih organih. Znatno izboljša črevesno gibljivost.

Ne pozabite, da so rezultati doseženi le z rednimi postopki. Masažo izvajajte vsak dan, tečaj pa naj traja od dveh tednov do dveh mesecev, odvisno od izbrane tehnike.

Za izboljšanje učinka, pa tudi za lažje drsenje rok, lahko uporabite posebne gele, kreme ali olja za masažo. Glede na sestavo lahko pomagajo pri izgorevanju maščob, vlažijo in negujejo kožo ter zmanjšujejo strije in celulit.

Priprava na samostojno masažo doma

Masaža trebuha je najbolj specifična in kompleksna vrsta masaže. To je treba storiti intenzivno, z uporabo tradicionalnih tehnik - božanje, drgnjenje, ščipanje, vibracije in druge. Toda ima svoje značilnosti zaradi dejstva, da pod trebušno steno ni naravne podpore - notranji organi niso zaščiteni s kostnim skeletom. Zato je treba vse to narediti zelo previdno, ob upoštevanju splošnih pravil za masažo:

• V nobenem primeru ne izvajajte dejavnosti takoj po obroku. Naredite masažo 2 uri pred obroki ali po 3 urah po jedi.
• Za utrjevanje in ohranjanje učinka masaže se je potrebno aktivno ukvarjati s športom. Vsaj 3-krat na teden obiščite telovadnico, napnite trebušne mišice in naredite hula hoop doma. Naredite jutranje vaje.
• Med masažo naj se vaši gibi izvajajo samo v smeri urinega kazalca. Proti njej ali na kaotičen način ni mogoče izvesti postopka. Takšna poteza bo negativno vplivala na delovanje notranjih organov. Izjema je kitajska (tajska) tehnika.
• Upoštevajte trajanje masaže. Ne smete mučiti telesa s pretiranim pritiskom ali dolgotrajno manipulacijo, ki jo spremlja bolečina. Spoznaj mejo v vsem.

Pred začetkom masaže je treba kožo temeljito očistiti in običajno tuširanje običajno ni dovolj. Za pravilno ogrevanje uporabite tudi suho drgnjenje. Za to se uporablja posebna krtača, ki je lahko iz sintetičnih ali naravnih ščetin. Kožo je treba masirati s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca.

Pred tuširanjem je priporočljivo suho drgnjenje. Ta postopek izboljša prekrvavitev in očisti kožo odmrlih celic. Če nimate možnosti uporabe suhega drgnjenja, lahko uporabite dober piling za hujšanje.

Vrste in tehnike izvajanja masaže za hujšanje v trebuhu in pasu

Obstaja veliko vrst masaž, ki jih lahko izvajate sami doma. Vsi imajo svoje prednosti in slabosti. Izberete lahko tisto, ki vam najbolj ustreza. Nekatere vrste te masaže se izvajajo v stoječem položaju, trebušne mišice morajo biti čim bolj napete, da ne prizadenejo notranjih organov.

Namen masaže trebuha je vzpostavitev normalne mikrocirkulacije kože in podkožja ter izboljšanje delovanja drenažnega sistema telesa s trajnim učinkom.

Za povečanje učinka masaže (pri nekaterih vrstah) se uporabljajo kreme in serumi, ki vsebujejo aktivne snovi (kofein, izvlečki divjega kostanja, bršljana, morskih alg itd.). S pomočjo masaže trebuha je mogoče izboljšati tudi vsrkavanje hranilnih snovi iz črevesnega lumna v kri, zmanjšati nabiranje maščob na problematičnih predelih in spodbuditi prebavo zaužite hrane.

Predstavljeni postopki so koristni za vsako osebo, ne glede na to, ali ima težave z želodcem in pasom ali ne.

Ščepec

Ta masaža temelji na šibkih in otipljivih ščipih kože. Lahko je osnova postopka in priprava za drug učinek. Njegov glavni namen je gnetenje maščobnih oblog in trebušnih mišic, kar izjemno blagodejno vpliva na njegovo telesno formo.

Tehnika za izvajanje doma:

• Najprej se morate uleči na hrbet in se dobro sprostiti.
• Po tem previdno dvignite kožo na predelu trebuha, kot da bi se uščipnili. V tem primeru se morate premikati v smeri urinega kazalca. Z začetkom vsakega novega kroga ščipajte kožo vse močneje. Po zaključku tega postopka mora imeti rdečkast odtenek.
• Nato vzemite frotirno brisačo in z njo podrgnite predel trebuha v smeri urinega kazalca. Priporočljivo je, da predel trebuha pred začetkom masaže namažete z oljem ali vlažilno kremo.

Vakuum

S pomočjo lipolitičnih olj se posebne silikonske skodelice, ki jih prodajajo v lekarnah, prisesajo na telo in z njimi izvajajo močne krožne gibe na problematičnih predelih.

Kozarec zajame kožno gubo do debeline plasti, v kateri se nahajajo usedline, in med premikanjem mehansko "zmelje" maščobno komponento dermisa. Ta vrsta masaže pomaga pri obvladovanju oteklin in krepi drenažni sistem telesa.

Pred masažo s skodelicami morate kožo predhodno temeljito očistiti, za to lahko uporabite celo alkoholno raztopino. Po tem je treba na kožo nanesti masažno olje.

Tehnika samostojnega ravnanja:

• Skodelice naj bodo pritrjene na predel trebuha, tako da notri ne gre več kot 1,5 centimetra kože. Premakniti jih morate v smeri urinega kazalca z uporabo preprostih, spiralnih in cik-cak vrst gibanj.
• Trajanje ene seje je približno pet do sedem minut. Po zaključku nekaj časa lezite in počivajte ter pokrijte trebuh s toplo odejo.
• Upoštevajte tudi, da se lahko naslednje jutro na predelu trebuha pojavijo majhne modrice. Vendar naj vas to ne skrbi. Modrice se bodo prenehale tvoriti, ko se bo koža navadila na ta postopek.

Spot

Akupresura je odličen dodatek klasični masaži, običajni dieti in telesni aktivnosti. Z vplivom na biološko aktivne točke v človeškem telesu lahko izboljšate metabolizem, ublažite občutek lakote in se znebite odvečnih kilogramov - ko pritiskate na aktivne točke telesa, možgani prejmejo določene vrste signalov, v zameno pa pošilja druge vrste signalov, ki prispevajo k izgubi teže.

Načelo izvedbe:

Akupresuro za hujšanje je treba izvajati s kazalcem in eno minuto izvajati lahke krožne gibe. Menijo, da je najbolj občutljiva točka v človeškem telesu pod ušesno mečico. Če ga pritisnete, zmanjšate apetit, zato boste za občutek sitosti potrebovali manj hrane.

voda

Ta masaža lahko tonizira, napolni z energijo in poživi. In poleg tega bo koža postala še bolj gladka, postava pa veliko vitkejši. To boste kmalu opazili. Vodna masaža pomaga normalizirati prebavni proces in izboljšati tonus. Priporočljivo je, da uporabite hladno vodo.

Tehnika za to doma:

Curek iz prhe mora biti usmerjen proti predelu trebuha in se premikati v smeri urinega kazalca. Hkrati poskusite včasih spremeniti pritisk. Takšen kontrast bo nedvomno blagodejno vplival. Sami morate nastaviti najprimernejšo temperaturo vode in moč curka.

srček

Ena izmed priljubljenih vrst anticelulitne masaže trebuha je masaža z medom. Njegova velika prednost je, da zagotavlja učinek savne, kar pomeni, da zelo učinkovito odvaja odvečno tekočino in kuri maščobe. Poleg tega koža po takšni masaži postane opazno bolj gladka in mehka. Snovi, ki jih vsebuje med, aktivno negujejo kožo in pomagajo podaljšati njeno mladost.

Tečaj masaže z medom je zasnovan za 15 sej, ki se izvajajo vsak drugi dan. To je zelo pomembno! Masaža z medom se ne izvaja vsak dan, ampak vsak drugi dan!

Uporablja se lahko le naraven med, lahko je cvetlični, lipov ali kateri koli drug med, predvsem brez dodatkov in nikakor nesladkan.

Kot dodatek medu lahko dodate aromatična olja: limone, pomaranče, mandarine, grenivke, brina, evkaliptusa, sivke, petit graina.

Priprava:

V razmerju 1 žlica medu na 10 kapljic olja ali mešanice olj bo ta količina zadostovala za masažo trebuha. Če masirate boke in zadnjico, sta dovolj 2 žlici medu in 20 kapljic eteričnih olj.

DIY tehnika:

• Med nanesemo na dlani in ga s tapkajočimi gibi prenesemo na masirano območje. Del mešanice gre stran, drugi ostane na rokah. Če je takih območij več, se vsako območje masira po vrsti.
• Ko se med popolnoma prenese na telo, dlani trdno »prilepimo« na telo in jih nenadoma odtrgamo. Postopoma naj postanejo trepljajoči gibi ostrejši in močnejši. Stisnite roke močneje. V skladu s tem jih strgajte bolj ostro.
• Med se zabije v kožo, na površini pa ostane le tanka plast. Nato se na rokah začne pojavljati bela masa. Najprej pride iz por za rokami in ostane na koži. In potem gre večina mase na dlani. Celoten postopek je precej boleč in medene masaže ne smete izvajati dlje kot 10-15 minut (odvisno od počutja).
• Nato med speremo s toplo vodo in mehko krpo ali gobo. Po masaži je treba kožo namazati z vlažilno kremo.

Po masaži ponekod ostanejo modrice, ki sčasoma izginejo. Tega se ni treba bati. Poseg je zelo boleč le na prvih seansah, nato pa se koža navadi in je masaža veliko lažja.

Pomembno je omeniti, da do izboljšanja stanja kože ne pride predvsem zaradi mehanskega "pogona" medu v kožo, temveč zaradi njegovega zdravilnega učinka. Zato se nima smisla mučiti z močnimi udarci.

Video: kako narediti samo-masažo trebuha

Ne pozabite na telovadbo

Za hitro hujšanje lahko masažo uporabljamo kot dodatek k telesni vadbi. Izvaja se po vadbi, ki omogoča dobro sprostitev in umiritev mišic in celotnega telesa. Zato se lahko masaža uporablja samostojno in v kombinaciji z drugimi metodami. Poleg tega obstaja poseben sklop vaj za izgubo maščobe na trebuhu.