Что хорошо выводит лишнюю жидкость из организма. Как нельзя выводить лишнюю воду. Какие нужно есть продукты

14.10.2019

Каждый из нас время от времени сталкивается с проблемой отеков: увеличение массы тела, распухание конечностей, появление ярко выраженных мешков под глазами – это основные симптомы накопления в организме излишней жидкости. Как показывает врачебная практика, часто причиной избыточного веса является не жир или наследственность, а именно лишняя вода!

Поэтому, вместо того, чтобы изнурять себя диетами и вредными препаратами, стоит вывести лишнюю жидкость из тела с помощью простых рекомендаций по изменению рациона и образа жизни. Избавиться от излишней воды в организме помогут так же простые народные рецепты.

К накоплению в теле лишней воды стоит относиться серьезно, так как данная проблема может свидетельствовать о заболеваниях почек и гормональном дисбалансе. Однако зачастую наличие в организме излишней жидкости связанно с нездоровым питанием и малоподвижным образом жизни.

Лишняя жидкость: причины и их устранение

Чтобы вывести лишнюю воду из организма, стоит запомнить основные причины накопления воды в теле и простые способы избавления от нее:

Нехватка воды в рационе. Как не парадоксально, но чем меньше мы пьем, тем больше лишней жидкости накапливается в теле. Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо выпивать 2,5-3 л воды в сутки. Занимаясь тяжелым физическим трудом или активным спортом, стоит выпивать до 4 л воды в день. Если потреблять меньше воды, то в организме нарушается водный баланс и жидкость начинает активно накапливаться, что приводит к отечности и негативно отражается на здоровье. Следует помнить, что большую часть питья должна составлять именно вода: чай, кофе, сок и другие напитки не могут восполнить потребность организма в жидкости.

Алкоголь. Спиртные напитки производят сильный мочегонный эффект, поэтому, употребляя их в больших количествах, можно лишить организм большей части полезной жидкости. Нехватка воды восполняется телом с помощью отеков, сохраняющих вредную жидкость.
Кофеин. Кофе, некоторые виды чая, газировка и энергетики содержат большое количество кофеина, который пагубно влияет на водный баланс организма: полезная жидкость после употребления кофеиносодержащего питья уходит, а вот излишняя вода остается в теле, провоцируя набор веса и отечность.
Пересоленная пища. Употребляя слишком много соли, можно спровоцировать серьезные отеки всего тела. Добавлять в еду соль нужно в умеренных количествах и обязательно пить достаточное количество воды после приема пищи. Если отеки уже появились, стоит на время отказаться от соли, чтобы быстрее вывести лишнюю воду из организма.
Малоподвижный образ жизни. Если приходится постоянно работать сидя или стоя, необходимо обезопасить себя от появления отеков ног, спровоцированных перенапряжением или неправильным положением тела при сидении. Чтобы предотвратить накопление лишней жидкости в ногах, следует повысить физическую активность: больше ходить пешком, делать зарядку, заниматься спортом. Отличной профилактикой отечности нижних конечностей является бег: всего 20-минутная пробежка обеспечит избавление от отеков и усталости ног. При этом необходимо помнить, что занятия спортом предполагают увеличение количества воды в суточном рационе.

Выведение лишней жидкости: рацион при отеках

Для поддержания здоровья организма и выведения лишней жидкости здоровое питание имеет очень большое значение. Стоит запомнить такие простые правила составления ежедневного рациона для выведения лишней жидкости:

есть больше овощей и фруктов – растительная пища благотворно влияет на пищеварение и насыщает организм полезными веществами, в том числе и необходимой жидкостью. Наиболее полезными для профилактики появления отеков являются овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Это прежде всего огурцы, листья салата, помидоры, картофель, кабачки, капуста, арбуз, дыня, персики, клубника, грейпфрут. Эти продукты более чем на 90% состоят из воды и насыщают тело полезной жидкостью. Для поддержания водного баланса организма следует есть овощи и фрукты сырыми, вареными или приготовленными на пару, чтобы не лишить их живительной влаги в процессе готовки. При сильных отеках врачи рекомендуют соблюдать овощную диету.
есть меньше жаренного – во время жарки жидкость из продуктов испаряется, что делает пищу менее полезной. Вдобавок растительное масло, на котором жарят большинство блюд, имеет свойство задерживать в организме воду. Чтобы вывести лишнюю воду из организма, большую часть рациона нужно заполнить вареной или приготовленной на пару едой. Употребление, например, вареного картофеля без соли поможет быстро избавиться от отеков.

отказ от жирной пищи – чтобы предотвратить появление отеков, стоит отдать предпочтение диетическим мясу, птице и рыбе, так как жирная пища способствует накоплению лишней жидкости в теле. Рекомендуется употреблять филе куриное и филе морской рыбы, говядину без соли, обезжиренный творог и йогурт.
прием солевых ванн – приятное средство для избавления от излишней воды в теле. В комфортно горячую ванну добавляют специальную или поваренную соль. Лежать в солевой ванне нужно 15 минут 3 раза в неделю – такая процедура быстро избавит тело от отеков.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, стоит регулярно употреблять яйца, фасоль, зелень, сухофрукты, молоко, сметану, кефир.

Выведение лишней жидкости: народные рецепты

1,5-2 литра — суточная норма потребления воды для взрослого человека

Помимо советов по корректировке рациона и образа жизни, для выведения лишней воды из организма существует несколько наиболее действенных и полезных народных рецептов.

Для того чтобы избавиться от излишней воды в организме, необходимо принимать народные мочегонные средства, которые, в отличие от синтетических лекарств, не только являются абсолютно безопасными, но и благотворно влияют на здоровье и повышают иммунитет.

Березовые почки имеют мягкое мочегонное действие. Из почек березы готовится спиртовой настой: пол стакана березовых почек заливают 70% спиртом и настаивают две недели. Затем настой процеживают и употребляют по 15 капель трижды в сутки.

Зверобой способствует выведению лишней воды из организма. Чтобы приготовить чай из зверобоя, смесь его цветов и листьев в количестве одна столовая ложка размешивают в кипятке и настаивают 15 минут. Употреблять чай нужно после еды дважды в сутки.

Вода – источник жизни человека. Если она начинает накапливаться в организме, появляется избыточный вес и отечность. Это может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Справиться с такой проблемой помогут простые методы, доступные каждому.

Откуда появляется избыток воды в организме?

Если вода скапливается в организме, это не значит, что вы пьете слишком много. Попытки сократить количество употребляемых напитков только усугубят ситуацию и приведут к развитию заболеваний.

В здоровом теле вода, выполнив свою функцию, выводится естественным путем. Если же излишки влаги накапливаются, стоит обратить внимание на здоровье почек и сердца. Причиной такой проблемы могут послужить серьезные заболевания.

Важно! Если вас беспокоят излишки воды в организме, незамедлительно пройдите полное медицинское обследование.

В большинстве случает накопление влаги связано с неправильным образом жизни человека. Употребление вредных продуктов нарушает водно-солевой баланс, что приводит к появлению отеков и избыточной массы тела.

Почему вода задерживается в организме?

Избыток влаги – серьезная проблема. Прежде чем приступать к ее лечению, необходимо точно определить причину ее возникновения. Самыми распространенными их них являются:

Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. В случае диагностирования подобной проблемы, правильный комплекс мероприятий по устранению отеков назначается лечащим врачом.
Нарушение обменных процессов в организме.
Заболевания почек.
Чрезмерное употребление соли. Одна молекула соли способна задержать в теле человека до двадцати молекул жидкости. Поэтому вводите в рацион как можно меньше соленых продуктов.
Злоупотребление спиртными напитками. Особенно это касается этилового спирта. Это вещество задерживает воду в организме и провоцирует появление отеков.
Употребление напитков в вечернее время. Если вы пьете много жидкости после 20.00 часов, то она не успевает полноценно выводиться.
Недостаточно количество потребляемой чистой воды. Для нормальной жизнедеятельности организму необходима чистая питьевая вода. Соки, лимонады, чаи и прочие напитки для этой цели не годятся. Если воды недостаточно, организм начинает ее экономить.
Отсутствие полноценных физических нагрузок. Малоактивный образ жизни приводит к нарушению обменных процессов, а это провоцирует застой влаги. Исправить ситуацию поможет фитнес.
Превышение допустимой нормы мочегонных препаратов.
Нерациональное питание. Современный темп жизни все чаще заставляет нас прибегать к фаст-фуду и полуфабрикатам. Эти продукты богаты жирами, усилителями вкуса, консервантами, солью и прочими вредными веществами. В результате такого питания ухудшается состояние сердца, печени и почек, появляются отеки.

Только после того как вы правильно определить причину проблемы, можно подбирать соответствующую программу лечения.

Список продуктов, которые помогают выводить жидкость

Если причиной отечности и избыточного веса стало неправильное питание, то необходимо незамедлительно менять рацион.

Не забывайте! Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Нельзя сидеть на монодиетах, это может привести к появлению серьезных осложнений.

Выгнать лишнюю жидкость помогут овощи, крупы, фрукты, ягоды и некоторые напитки. Среди полезных фруктов и ягод выделяются:

Арбуз. Его употребление помогает прочистить почки и наладить их нормальную работу. Восстанавливается правильный уровень гемоглобина.
Бананы. Повышают концентрацию серотонина в крови, положительно влияют на умственную активность. Благодаря этому человеку легче справляться с нагрузками, снижается негативное влияние стресса.
Дыня. Полезна для сердечно-сосудистой системы. Уменьшает вероятность появления атеросклероза сосудов.
Киви. Способствует очищению сосудов, что улучшает работу сердца и всех внутренних органов.
Клюква. Оказывает мягкое мочегонное действие.

Вводить в рацион как можно больше свежих фруктов. Из них можно готовить салаты, заправленные натуральным йогуртом. Дополнить это блюдо поможет целебный морс из клюквы.

Овощи приносят неоценимую пользу для здоровья человека. Избавиться от отеков вам помогут:

Капуста. Эффективно выводит избыток воды из организма.
Свекла. Оказывает мочегонное действие, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта.
Сельдерей. Богат витаминами и микроэлементами, которые препятствую скоплению влаги в клетках.
Кабачки. Снижают уровень холестерина в крови, снимают отечность.
Огурцы. Выводят соль из организма. Регулярное употребление огурцов – отличная профилактика кишечных заболеваний.
Картофель. Помогает восстановить водный баланс.

Овощи лучше всего употреблять в сыром виде, так они принесут больше пользы. Кроме того, их можно готовить на пару, тушить, варить и запекать.

Выгнать лишнюю влагу помогут и крупы. Обязательно введите в свой рацион:

Рис. Очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков, поможет укрепить мышцы.
Гречка. Восстанавливает работу ЖКТ, препятствует появлению атеросклероза.
Овсянка. Зарядит энергией, что поможет лучше справляться с физическими нагрузками.

Крупы могут использоваться как самостоятельное блюдо. Овсянка станет прекрасным завтраком. Если ее вкус для вас не очень приятен, добавьте в нее сахар, чернослив или свежие фрукты. Тогда она превратится в настоящее лакомство.

Регулярно употребляя продукты, выводящие воду, вы избавитесь от лишнего веса и решите проблему отечности.

Помогает ли кофе выводить лишнюю жидкость?

Споры о вреде и пользе кофе не утихают уже очень давно. Мочегонные свойства кофе доказаны в ходе многих исследований. Но такое средство борьбы с лишней жидкостью нельзя назвать безопасным. Оно имеет ряд противопоказаний.

Важно! Диуретиком является только натуральный кофе. Употребление растворимого продукта сомнительного качества не приносит положительного эффекта.

Кофе выводит воду, но увлекаться им нельзя. Употребление более трех небольших чашечек напитка в день может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Выделяют ряд противопоказаний, при которых от кофе лучше совсем отказаться:

Сердечно-сосудистые заболевания. Повышенное артериальное давление.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Беременность.
Пожилой возраст. Это связано с тем, что кофе способен вымывать кальций из организма, а это провоцирует развитие проблем с опорно-двигательной системой.
Проблемы с нервной системой.

В связи с этим кофе в качестве мочегонного средства в небольших количествах можно употреблять только здоровым людям.

Выводим лишнюю жидкость при помощи диеты

Специалисты разработали несколько эффективных диет, которые помогают избавиться от лишней влаги и лишнего веса. Самыми распространенными являются:

Кефирная

Она предполагает употребление до 1,5 литров этого кисломолочного продукта в день. Такое изменение питания рассчитано на неделю.

В первый день совместно с кефиром разрешено до пяти отварных картофелин. Во второй около 100 грамм вареного куриного филе. В третий день побалуйте себя 100 граммами отварной телятины. Четвертый день – 100 грамм любой нежирной рыбы, отварной или запеченной. На пятый день ешьте любые овощи и фрукты. На шестой день нельзя ничего есть кроме кефира. На седьмой день пейте побольше минеральной воды без газа.

Восточная диета

Чтобы похудеть и убрать отечность следует отказаться от соли и углеводов. Запрещено употребление меда, яиц, сахара, кондитерских изделий, выпечки, алкоголя, дрожжей, соленых продуктов, майонеза, масла, копченых блюд, чипсов. Молочные продукты замените соевыми аналогами. Ешьте побольше сырых фруктов и овощей. Введите в рацион крупы, бобовые и травяные отвары.

Не забывайте! Строгая диета – всегда стресс для организма. Перед тем, как прибегать к ней, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Вместо того чтобы строго ограничивать себя в питании, постарайтесь правильно составить свой рацион. Сбалансированное питание и физические нагрузки гораздо эффективней любой диеты.

Боремся с отеками при помощи витаминов

Нехватка витаминов достаточно распространенная причина застоя воды в организме. Решить проблему помогут специализированные лекарственные препараты. Перед тем как выбирать конкретный препарат, пройдите медицинское обследование, которое поможет врачу разработать для вас правильную схему приема витаминов.

Витамины, выводящие воду:

В5 или пантотеновая кислота. Это вещество принимает активное участие в процессе выведения жидкости из клеток. Его дефицит проявляется в появлении болевых ощущений в мышцах, бессоннице, приступах тошноты. Для того чтобы пантотеновая кислота полностью усваивалась, ее необходимо употреблять совместно с витамином D. Это вещество в больших количествах содержится в цветной капусте, яйцах и цельных зернах.
В1 или тиамин. Участвует в углеводном, жировом и белковом обменах. Его недостаток можно определить по появлению опухлости и онемения в конечностях. Содержится в бобовых, печени и цельных зернах.
В6 или пиридоксин. Помогает правильно усваиваться белкам и жирам. Устраняет спазмы мышц и онемение в руках. Обладает мочегонным эффектом. Содержится в бананах, курице, морской рыбе и ростках пшеницы.
Р или флавоноиды. Укрепляет стенки сосудов, избавляет от отеков. Содержится в различных пряностях, фруктах и овощах.

Если рацион богат свежими фруктами и овощами, то дефицита витаминов быть не должно. В противном случае приобретите в аптеке витаминно-минеральный комплекс.

Поможет ли калий вывести жидкость?

В борьбе с отечность особую роль играет калий. Доказано, что это вещество способствует выведению лишней жидкости из клеток тела и предотвращает задержку мочи.

Для покрытия суточной нормы этого вещества, введите в свой рацион капусту, бобовые, картофель, бананы, арбуз, авокадо, молоко, рыбу и печень. Кроме того, калием богаты крупы, подсолнечные семечки и орехи.

В сутки нужно употреблять от 1800 до 5000 мг калия. Конкретное значение зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и климата, в котором проживает человек.

Важно! Калий сохраняется в продуктах после термической обработке. Поэтому готовые блюда не менее полезны, чем сырые овощи.

Во время приготовления блюд, старайтесь не использовать воду. Она будет вымывать калий из продуктов. Лучше запекать или тушить продукты.

Банные процедуры – отличный метод борьбы с отеками

Отличный способ согнать воду – посещать баню. Эта процедура способствует активному образованию пота. Нормализуется обмен веществ, организм освобождается от лишнего жира.

Вся влага выходит через кожу, что снижает нагрузку на почки. Баня разрешена даже людям, страдающим заболеванием почек. При этом выводятся и вредные вещества, такие как натрий, мочевина, сера, железо и прочие.

Для достижения эффекта баню следует посещать каждую неделю.

Лекарственные травы и народные методы борьбы с отеками

Народная медицина предлагает массу рецептов, которые помогают справиться с такой проблемой. Среди них выделяются:

Мочегонным эффектом обладает купырь лесной. Корень этого растения измельчите. Одну столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте 20 минут. Профильтруйте средство и разбавьте стаканом кипяченой воды. Принимайте по 2 ч.л. три раза в день.
Чайную ложку измельченного корня лопуха залейте 0,5 литрами кипятка. Оставьте на всю ночь. Разделите жидкость на равные части и выпейте в течение дня.
Смешайте по одной чайной ложке березовых листьев и спорыша. Залейте 200 мл кипятка и выдержите 30 минут. Пейте два раза в день по половине стакана.
Избавиться от отеков поможет сода. Ее добавляют в ванну в количестве 200 грамм. Такую процедуру проводят не менее 10 минут. После этого полежите под теплым одеялом 40 минут.

Такие доступные средства помогут вывести лишнюю жидкость и уменьшить массу тела.

Мочегонные препараты

В тяжелых случаях без применения специализированных препаратов обойтись не удается. Конкретные таблетки, выводящие воду, выбираются лечащим врачом после медицинского обследования. Чаще всего назначают:

Фуросемид.
Буметанид.
Пиретанид.
Индапамид.
Метозалон.

Перед их использованием внимательно ознакомьтесь с инструкцией и изучите все противопоказания.

Избыток влаги в организме – серьезная проблема. Справиться с ней помогут правильное питание, физические нагрузки и народные средства. Все эти меры необходимо применять в совокупности. Тогда вы снизите свой вес и избавитесь от отеков.

Итак, почему происходит чрезмерное скопление воды во внутренних органах и межклеточном пространстве?

Основные причины:

Недостаточное потребление жидкости. Поддержание обменных функций организма и регуляция водно-солевого баланса требует чистой водицы. В день ее здоровому человеку требуется от 1,5 до 3л.
Нарушение функционирование почек. Когда они не справляются с работой, белок выводится с мочой, а его нехватка приводит к отекам.
Переизбыток соли. В жару или при активных физических нагрузках человек с потом теряет влагу. И организму необходимо вывести переизбыток натрий хлорида. А для этого нужна вода. При злоупотреблении солью, происходит активное запасание, чтобы использовать ее как растворитель.
Сердечно-сосудистые проблемы. Медленное перекачивание крови приводит к тому, что она скапливается в нижних конечностях, что приводит к их опуханию.
Сбой эндокринной системы. Если работа щитовидки нарушена, возрастает продуцирование специального вещества, которое удерживает влагу.

Аллергическая реакция. При воспалении может опухать конкретный участок тела, а может и повсеместно.
Несбалансированное питание. Нарушение метаболизма тоже является одной из причин. Кроме того, повышенное употребление углеводов приводит к застоявшейся жидкости. Ведь 1 г углеводов связывает до 4г воды. Представляете, что способны сделать 2 куска торта каждый день?
Бессонница или недостаток сна. Когда человек спит в неудобном положении, его мучают кошмары или он хронически недосыпает, утром его ждет уставшее и «помятое» лицо.
Малоподвижный способ жизни. Благодаря сокращению мышечной ткани жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. При ведении сидячего образа жизни этот процесс сильно замедляется.

Задержка влаги тканями может быть комплексной. И прежде чем пытаться сесть на специальную диету в домашних условиях, нужно подумать о тех причинах, которые ее вызвали.

Порой обычное изменение стиля жизни творит настоящие чудеса! И если дело не в проблемах со здоровьем, подсушить тело не составит особого труда.
Если придерживаться этих принципов, можно легко прийти в форму к важному мероприятию:

Исключить употребление спиртных и газированных напитков, высококалорийных блюд.
Употребление воды . Каждый день не менее 1,5-3л. Но после 8 вечера снизить количество живительной влаги, так как почки хуже работают. Перестройка режима благоприятно скажется на состоянии организма.
Контрастный душ. Чередование обливаний струями разных температур улучшает кровообращение и способствует снятию отеков.
Посещение бани или сауны. Горячие пары откупоривают поры и влага имеет возможность испаряться. Так же подобные оздоровительные мероприятия способствуют выводу токсинов.
Комплексный массаж. Массирование всех складочек повышает общий тонус мышц, улучшает кровообращение, а так же уменьшает количество кортизола в крови, который способствует задержке жидкости.
Прием витаминов. Представляете, дефицит витаминов группы В и магния создает тоже нашу проблему! Употребление их вместе с правильным питанием поможет устранить ее.
Правильная обувь. Носка туфель на высоком каблуке, тесных ботинок способствует появлению варикоза.
Движение. Во время сидячей работы отвлекаться на 15 минут и немного пройтись, размять мышцы, выполнить комплекс простых упражнений.

Видео: «Супер-еда для борьбы с отеками. Продукты-защитники»:

Вообще, для того, чтобы привести себя в форму, желательно начать как минимум за неделю до предполагаемого события. Соблюдение особой диеты поможет не только контролировать свой вес и жировые отложения при похудении, но и забыть про отечность.

Среди продуктов, выводящих жидкость, лидируют такие:

Дыня;
капуста;
арбуз;
тыква;
морковь;
огурцы;
калина;
фасоль;
рябина;
клюква;
чернослив;
сельдерей:
петрушка.

Если данный список сочетать с белковыми продуктами: нежирным мясом, рыбой, яйцами, творогом, кефиром ежедневно, вас ожидают потрясающие результаты! Помимо небольшой сушки тела, вы почистите свой кишечник, появится легкость во всем теле.

Что делать, если нужно быть в идеальной форме через день?

Бывает такое, что ситуация требует радикальных мер. Допустим, перед соревнованиями спортсмену нужно сбросить пару килограмм, чтобы попасть в нужную весовую категорию, показать рельефные мышцы. Или же влезть в платье для корпоративного вечера по работе. Вывод излишка может помочь человеку потерять до 3 кг за один день.

Отлично поможет в этом деле обычная горячая ванна. В нее добавить 200г соды и 500г соли. Принимать не более 20 минут. После вытереться насухо и залечь в теплой одежде под одеяло на 2 часа. Благодаря этому тело хорошо пропотеет. Альтернативой является и посещение сауны.

Активное занятие фитнесом или аэробикой тоже придется кстати. Любой интенсивный вид физической деятельности способствует потоотделению. Чем больше вы пропотеете, тем лучше. Кроме того, подтянутся мышцы.

Быстро вывести избыток влаги можно благодаря таким народным средствам:

Высушенная кожура яблок. На 250 мл кипятка кинуть 2 ст.л. кожуры. Дать настояться. Употреблять как чай в течение всего дня. Прием до 1\2 ст. настоя за раз.
Отвар толокнянки. Обладает сильным мочегонным действием. 3 ч.л. измельченных листьев залить 250 мл кипятка и проварить 15 минут. Сняв с огня, дать настояться полчаса. Принимать по ложке перед едой.
Травяной чай. Смешать листья мелиссы, брусники, черной смородины и ягоды шиповника. Пить в любое время дня.
Береза. Уникальное дерево. Применять можно и сок березы, и ее листья.
Для настоя потребуется на 250 мл кипятка вкинуть 1 ст.л. листьев, дать настояться. Принимать от 2 до 4 раз в зависимости от масштаба проблемы. Березовый сок пить 3 раза в день по чашке. Это не только эффективно, но и вкусно.
Корневище петрушки. Взять свежий корень, мелко нарезать его и залить кипятком. Дать настояться в течение 10 часов. Употреблять по ложке весь день.
Белый хлеб и мелисса. Против отеков на лице поможет хлебный мякишь с мелко порезанными листьями мелиссы. Наложить смесь на веки и посидеть так около 30 минут.

Соблюдение всех этих нехитрых советов поможет нормализировать обменные процессы в организме и избавиться от надоевших отеков. Главное, подходить к делу со всей ответственностью, ведь забота об организме играет немаловажную роль.

Если для вас эта статья была актуальной, смело делить ею со своими друзьями в социальных сетях! Вместе мы сможем найти максимально эффективные методы устранения всех проблем.

Лишнюю жидкость из организма вывести возможно несколькими способами. Человек не сразу замечает наличия избытка жидкости. Однако спустя некоторое время диагностируется отечность, увеличение веса, развитие заболеваний. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, рекомендуется проводить очищение организма от лишней воды.

Причины накопления жидкости

Почему происходит накопление жидкости в организме у детей и у взрослых? Специалисты выделяют несколько наиболее вероятных причин и факторов, способных спровоцировать появление избытка воды.

Факторы:

Неполноценный рацион. Нехватка полезных минералов и витаминов приводит к сбоям в обмене веществ. В итоге происходит накопление жидкости.
Потребление в день небольшого объема воды провоцирует развитие отечности за счет накопления организмом жидкости. Рекомендуется помнить, что речь идет лишь о чистой воде, другие напитки не способны ее заменить, а некоторые ухудшают ситуацию.
Вредная привычка – алкоголизм. При частом употреблении спиртных напитков отмечается развитие обезвоживания. Организм начинает запасать жидкость впрок, что приводит к появлению отеков.
Избыточное употребление пива, газированных напитков, злоупотребление мочегонными средствами.
Прием блюд с повышенным содержанием соли способствует быстрому выведению воды, однако организм тут же начинает делать запасы жидкости.
Болезни сердечной системы, почек.
Малая либо отсутствие физической активности.
Болезни вен.
Проблемы со сном, бессонница.
Патологические процессы в щитовидной железе.

Таким образом, спровоцировать задержку жидкости в организме способны многие причины. Как проявляется подобное явление? Рекомендуется обратить внимание на некоторые признаки, характерные для повышенного содержания влаги.

Симптомы:

Отечность под глазами, опухание ног к вечеру,
Наличие лишнего веса, избавиться от которого не помогают диеты и физические нагрузки,
Ухудшение самочувствия, вялость, апатия,
Повышение давления, учащенное биение сердца,
Меняется объем мочи за сутки, (как )
Развитие симптомов интоксикации.

Нельзя:

Пониженное давление,
Нефрит клубочкового типа,
Анурия,
Дегидратация,
Недостаток витаминов,
Заболевания аутоиммунного типа,
Состояние после перенесенного инфаркта, стеноз сосудов,
Болезни поджелудочной железы,
Наличие подагры,
Недостаточность почек либо сердечной мышцы.

После проведения необходимой диагностики медики подберут наиболее подходящий способ того, как вывести лишнюю жидкость из организма. (рекомендуем прочитать как или )

Способы выведения жидкости из организма

Существует несколько разных способов, позволяющих уменьшить объем жидкости в организме. В период лечения рекомендуется придерживаться общих правил.

Правила:

В день нужно употреблять не меньше двух литров чистой воды,
Потребление соли по возможности сокращают до минимального,
Постараться не употреблять в большом объеме кофе, газировку, пиво,
По утрам рекомендуется выполнять простые физические упражнения, они помогут нормализовать обмен веществ,
При возможности положительный результат окажет посещение сауны либо бани,
Обувь требуется подбирать удобную, не провоцирующую развитие варикоза.

Методов уменьшить объем воды в организме несколько.

Выведение с помощью питания

В первую очередь требуется пересмотреть рацион питания. Из него исключают соленые и острые блюда, спиртные напитки, пищу, насыщенную жирами и углеводами. В рацион включают продукты с повышенным содержанием магния, витаминов группы В.

Полезные продукты:

Кисломолочная пища, творог,
Нежирное мясо,
Овощи, обработанные паром,
Ягоды и различные фрукты,
Зелень,
Каши из разных круп на воде,
Яйца.

Хорошо с излишками жидкости справляется рис темного цвета. Продукт помогает , выводит воду из клеток. Допускается употреблять чай, мате, кофе в небольшом количестве. Кофеин в данных напитках способствует выведению лишней жидкости, но пить подобное питье требуется без молока и сахара.

Диета 1:

Разрешается придерживаться некоторых диет, помогающих ускорить вывод лишней жидкости.

Диета 2:

Длительность – неделя,
Первый день – пять картофелин вареных либо запеченных,
Второй день – добавляют сто грамм куриного мяса и овощной салат с оливковым маслом,
Третий день – небольшое количество телятины и салат,
На четвертые сутки в рацион допускается добавить бананы и сто грамм вареной рыбки,
В пятый день диеты разрешено употреблять любые овощи,
Шестые сутки проводят на кефире, но не более двух литров в день,
Последний день является разгрузочным, употреблять возможно только минеральную воду.

Диета 3:

В летнее время допускается пару дней употреблять только арбузы. Подобное питание ускорит вывод лишней жидкости и поспособствует чистке почек.

Зная, какие продукты выводят воду, можно подобрать полезный рацион и справиться с неприятными ощущениями.

Как вывести жидкость из организма: что пить

Травы:

Береза,
Вишня,
Мята,
Мелисса,
Шиповник,
Тмин,
Бузина,
Пырей,
Барбарис и другие.

Из смесей трав готовят отвары и настои, помогающие справиться с проблемой задержки жидкости.

Рецепты:

На пару стаканов воды берут десять грамм корня лопуха (измельченного). Оставляют на ночь, утром делят на три порции и пьют в течение дня.
Пятьдесят грамм измельченных корней шиповника запаривают стаканов закипевшей воды. Варят в течение двадцати минут на небольшом огне. После остывания фильтруют и принимают по пятьдесят грамм трижды в сутки.

Найти подобные рецепты можно в интернете. Требуется внимательно соблюдать все пропорции при приготовлении лекарственных отваров.

Физические упражнения

При отсутствии физической активности происходит застой жидкости в мышечной ткани. Поэтому рекомендуется выполнять простые упражнения по утрам, а при сидячей работе стараться совершать прогулки хотя бы по пятнадцать минут. Сокращение мышц способствует ускорению процесса выведения избыточной жидкости из организма.

Положительное влияние оказывает массаж. Действие нормализует процесс кровообращения, уменьшает отечность. Нормализовать процесс кровообращения поможет контрастный душ. Он же способствует укреплению иммунной системы.

Благотворно влияет на состояние человека посещение бань и саун. В домашних условиях помогут вывести лишнюю жидкость из организма ванны с добавлением морской соли и пищевой соды. Рекомендуется помнить о противопоказаниях и соблюдать осторожность.

Как вывести лишнюю жидкость: медикаменты

Справиться с лишней водой помогут лекарственные препараты. Однако применять их разрешено в определенных случаях и по назначению врачей.

Лекарства:

Фуросемид. Дает хороший эффект при использовании, но способен спровоцировать множество побочных эффектов. Применяется в редких случаях.
Верошпирон и аналоги способствуют быстрому отделению мочи, но не выводят калий.
Диакарб действует медленно, однако не выводит полезные микроэлементы.

Любые таблетки, выводящие жидкость, должен подобрать медицинский работник после проведения обследования.

Народные средства против лишней воды

Как вывести жидкость из организма с применением народных средств? Существует немало рецептов, направленных на очищение от избыточного количества воды.

Рецепты:

Настой из стакана кипятка и трех ложек толокнянки, настоянный в течение двадцати минут, поможет справиться с недугом. Пьют по большой ложке трижды в день.
Из ягод калины готовят пюре (2 ст. ложки). Смешивают с кипящей водой в термосе, оставляют на пару часов. Добавляют немного меда и принимают дважды в сутки после еды.
Измельченные березовые листочки в количестве одной ложки запаривают стаканом закипевшей воды. Настаивают тридцать минут, добавляют соду на кончике ножа. Принимают по маленькой ложечке трижды в двадцать четыре часа.
Регулярное употребление чай из шиповника также способствует выводу лишней воды.
Хорошо поможет настой из семечек укропа – ложку смеси заливают 200 мл кипятка.

При желании можно найти множество рецептов во всемирной сети.

Отеки при беременности

Нередко диагностируется задержка жидкости у беременных женщин. Дамам в положении не допускается применение некоторых медикаментов и народных методик. Для избавления от избытка воды в организме и против отеков рекомендуется придерживаться правильного режима.

Режим:

В рацион включают продукты, насыщенные микроэлементами и витаминами,
Количество соли сокращают,
Лучше отказаться от сладостей и мучных блюд,
Чай и кофе исключают, предпочтение лучше отдать компотам, морсам, воде,
В пище должно быть меньше специй, жареных блюд,
Не стоит забывать о минимальных физических нагрузках,
При варикозном расширении вен подбирается подходящее белье.

Методы профилактики

Вывести избыток жидкости возможно разнообразными способами. Однако рекомендуется помнить о противопоказаниях и проводить лечение после консультации с лечащим врачом. В период лечения требуется соблюдать осторожность во избежание развития обезвоживания, вывода полезных веществ. Избежать скопления воды возможно при соблюдении профилактических правил.

Правила:

Внимательно следить за рационом питания, ограничить потребление соли,
Не забывать про физические упражнения, прогулки,
Употреблять больше чистой воды в сутки,
Регулярно отдыхать, высыпаться,
Делать массаж, проводить оздоровительные процедуры, посещать сауну.

Существуют различные способы, помогающие избавиться от избытка жидкости в организме. Требуется соблюдать внимательность и осторожность в период лечения.

Лёгкий способ избавиться жидкости в организме — видео

На первый взгляд, вода кажется безобидной жидкостью, но ее избыток в организме может привести к серьезным осложнениям. Отечность лица делает девушку непривлекательной. Она имеет больной и уставший вид. Кроме лица, отекают ноги и руки.

Это вызывает дискомфорт и болевые ощущения. Первый симптом, указывающий, что в теле много лишней воды – заметная прибавка в весе. Важно знать, как вывести воду из организма для похудения и снятия отечности конечностей.

Почему организм накапливает воду

Врачи выделяют 6 серьезных причин накопления излишней жидкости организмом:

Пассивный образ жизни (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок).
Неправильное питание (несбалансированный рацион, увлечение вредной пищей, пристрастие к соленым блюдам).
Заболевания сердца.
Заболевания почек.
Нарушения работы эндокринной системы.
Гормональный сбой.

Бороться с любым заболеванием легче на начальной стадии. Если вы заметили, что организм накапливает излишнюю жидкость, это может служить сигналом о почечной недостаточности или заболеваниях работы сердечно-сосудистой системы.

Если отечность никак не связана с внешним воздействием на организм, необходима консультация терапевта и обследование внутренних органов. Если дело не в этом, нужно сдать анализы гормонов. Если причина не в серьезных проблемах работы организма, ситуацию можно изменить самостоятельно.

Вода может оставаться в организме по многим причинам:

Употребление большого количества жидкости перед сном. Ночью работа почек замедляется (органы переходят в «спящий режим»), поэтому вода медленно покидает ткани организма человека. Избежать такого явления можно, прекратив употреблять воду за 3 часа до сна. Если вас мучит жажда, можно сделать пару глотков. Запрещены большие дозы жидкости.
Употребление мочегонных напитков. К группе мочегонных напитков относятся чай, кофе, алкоголь и сладкая газировка. Они стимулируют работу почек и вызывают мочегонный эффект. Организм переживает «стресс» от резкой потери жидкости и начинает запасаться водой в виде отечности и мешков под глазами. Если заменить перечисленные напитки водой без газа, произойдут незамедлительные изменения в лучшую сторону.
Слабость перед копчеными, жирными и пересоленными блюдами. «Белый яд» задерживает в организме лишнюю воду. После сытной трапезы с солениями, да еще и с алкогольными напитками, вы получите прибавку в весе до полутора килограммов.

Много воды – мало воды

Отечность и накопление лишней жидкости вызвано недостаточным потреблением воды. Звучит это утверждение неправдоподобно и даже абсурдно. При потреблении недостаточного количества жидкости в мозг поступает сигнал, что организм обезвоживается и нуждается в запасе воды. Многие по незнанию ограничивают количество выпиваемой воды, заметив чрезмерную отечность конечностей или лица, что только усугубляет проблему. Отеки спадут спустя 2-3 недели после нормализации водного баланса.

Вода помогает ускорить метаболизм и вымывает из органов накопившиеся соли и химические соединения. В день нужно выпивать около 1,5-2 л воды. Точная доза определяется с учетом вашего пола, возраста, роста, веса и образа жизни. Если вы не можете пить столько воды, добавляйте в нее лимон, кусочки имбиря или огурца. Отличной альтернативой станут слабые травяные чаи.

Что можно и нужно кушать

Попытка сесть на жесткую диету – еще одна ошибка людей, страдающих отечностью. Дело вовсе не в количестве потребляемой пищи, а в ее качестве. Чтобы «подсушить» организм, возьмите за привычку завтракать только кашей. Идеальный вариант – овсянка или рис. Сваренная каша должна быть без соли и сахара. Разрешается добавление орешков или свежих ягод и фруктов. Эти продукты обладают мягким мочегонным эффектом, что ускорит работу почек.

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. В них содержится клетчатка, которая ускоряет процесс выведения из организма жидких и твердых отходов. Среди овощей первое место занимает огурец. Этот овощ на 90 процентов состоит из воды, обогащенной минералами и витаминам. Легкий мочегонный эффект помогает быстрее «выгнать» лишнюю воду. Среди ягод на первом месте стоит арбуз. О его мочегонном действии все помнят еще с детства.

Список полезных продуктов

Чтобы согнать с тела запасы воды в виде отечности лица и ног, нужно скорректировать рацион. Отказавшись от соленых продуктов, нужно обогатить меню продуктами, которые запускают обменные процессы в организме. К таким продуктам относятся:

Лимон. Сок лимона полезен при гипертонии, так как помогает снизить давление. Он ускоряет метаболизм и выводит из организма излишнюю жидкость. Если вы не можете жевать кислые дольки без сахара, добавляйте лимон в пищу. Очень полезна лимонная вода (без сахара).
Имбирь. Его славят за способность сжигать жиры, выводить токсины и приводить кровообращение в норму. Употребление корня имбиря помогает избавиться от отечности и нормализовать водный баланс. Особенно полезен имбирный напиток с лимоном.
Сельдерей. Этот продукт содержит много воды и является очень мочегонным. Сельдерей – диетический продукт, так как содержит мало калорий, но дарует ощущение сытости.
Свекла. Содержит беталаин, который является природным антиоксидантом. Салат из вареной или свежей свеклы – «щетка» для организма.
Кабачки. Как и огурец, кабачок содержит много жидкости, что делает его мочегонным продуктом. При приготовлении блюд из кабачков важно не злоупотреблять солью и жиром.
Петрушка. Сжевав пучок свежей петрушки, вы активизируете работу почек и выделительной системы. К тому же здорово освежите дыхание.
Томаты. Сырой овощ обладает мочегонным действием и «выкачивает» жидкость, накопившуюся в организме. А томатный сок без соли снижает риск развития раковых заболеваний.

Что можно и нужно пить

Лучшим вариантом для питья является минеральная вода без газа. Но есть напитки, которые обладают слабым мочегонным эффектом, а кроме того, содержат витамины, минералы и антиоксиданты. К таким напиткам относятся:

Клюквенный сок или морс. Важно, чтобы напиток был натуральным и не содержал сахара. Магазинный вариант клюквенных морсов – не лучший вариант для попытки прогнать лишнюю воду.
«Молокочай». Напиток не всем приходится по вкусу. Для его приготовления смешивают чай (лучше зеленый) и нежирное молоко. Молокочай обладает сильным мочегонным действием, поэтому подходит для редкого применения.
Березовый сок или настой из листьев березы. Если у вас нет возможности раздобыть свежий березовый сок, приготовьте настой: залейте кипятком 3 ч.л. сушеных березовых листьев и настаивайте полчаса.
Укропная вода. Нужно заварить 1 ст.л. семян укропа 200 мл кипятка. Остывший настой пьют трижды в день по 1 ст.л. для ускорения метаболизма и быстрого выведения лишней воды.
Ромашковый чай. Это настоящее лекарство, так как ромашковый чай обладает мочегонным, антисептическим и противовоспалительным свойствами.

Физические упражнения

От малоподвижного образа жизни в организме человека происходит застой. Выделите время и найдите в себе силы записать на фитнес. Главное, сделать первый шаг и прийти на первое занятие. С каждым новым походом в фитнес-зал вы будете загораться желанием самосовершенствоваться.

Если вы весь день сидите за компьютером, к вечеру ваши ноги заметно увеличатся в объеме. Не всегда есть возможность посетить полноценную тренировку. В таком случае можно испытать на себе методику Кацудзо Ниши (японский ученый, занимающийся разработками оздоровительных методик).

При ощущении, что ноги и руки словно свинцовые, лягте на спину, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем поднимите ноги и руки и замрите в таком положении на 30 секунд. Спустя полминуты начинайте трясти ногами и руками, постепенно увеличивая скорость. Ощущаемая вибрация благотворно влияет на сосуды. Такая процедура улучшает кровообращение. Легкость в руках и ногах почувствуется сразу после упражнения.

Специальные разгрузочные дни

Разгрузочные дни необходимы в критической ситуации, когда организм не хочет выводить жидкость, которую он так запасливо накопил. Многим мужчинам и женщинам очень трудно переносить такие дни, потому что присутствующее чувство голода снижает работоспособность. Если вы не уверены в своих силах, выделяйте для разгрузочного дня выходной.

Лучшие варианты разгрузочных дней при накоплении лишней жидкости:

Молокочай. В день разрешается выпивать до 2 л напитка. Соотношение молока и чая регулируйте по вкусу.
Вода. Это самый жесткий вариант. В течение дня разрешается пить только воду (до 2,5 л).
Арбуз. Сок свежего арбуза нужно смешать в соотношении 1:1 со свежим яблочным или морковным соком.
Овсянка. Если вы не уверены в своих силах и не сможете отказаться от твердой пищи, вариант для вас – разгрузочный день на овсяной каше без масла и соли.

Обязательно посещайте бани и сауны. Жидкость выходит из организма не только путем мочеиспускания. Открытые поры и сальные железы выделяют много продуктов жизнедеятельности человека. Посещение сауны снижает нагрузку на почки, потому что помогает организму избавляться от жидкости через кожу.

Занимайтесь спортом или фитнесом. Если у вас нет возможности посещать спортзал, делайте упражнения дома. В офисе не ленитесь делать незаметные упражнения для ног на рабочем месте. Не забывайте о пешей ходьбе. Не спешите прыгать в автобус, лучше пройдите пару остановок пешком.

Следите за питанием. Если вы чувствуете усталость и дискомфорт, пора пересмотреть список употребляемых продуктов. Откажитесь от соленого: смените копчености овощами и крупами, а чашку крепкого чая с сахаром замените стаканом свежего клюквенного сока.