Дата рождения: 14.10.1987
Место рождения: Москва
Instagram:
Биография Марины Африкантовой
Участница скандального телепроета Дом-2 Марина Африкантова родилась 14 октября 1987 года. Марина росла и училась в Москве, девушка воспитывалась в очень обеспеченной семье. Отец Марины успешный бизнесмен.
После окончания школы девушка поступила в Московский университет, где изучала технические науки и получила диплом инженера-металлурга. Впрочем, особого желания работать в технической сфере у Марины не было, поэтому она решила получить второе образование. Второе высшее Африкантова получила в школе Останкино, в качестве телеведущей. После окончания учебы, у Марины не получилось попасть на телевидение. Девушка не отчаялась и стала строить карьеру в модельном бизнесе.
Жизнь до телепроекта Дом-2
С 2011 года Марина стала успешной московской моделью. Она принимала участия в различных конкурсах красоты. В 2012 году Африкантова стала третей вице-мисс в конкурсе Мисс Москва. После многих побед в столице, Африкантова решила принимать участия в заграничных конкурсах красоты. В 2014 году Марина стала победительницей конкурса красоты Нью-Йорке.
О свой личной жизни до проекта Марина Африкантова не распространяется. Известно лишь, что у девушки были серьезные отношения, но накануне свадьбы, между Марией и ее молодым человеком случилась большая ссора. Из-за этого была отменена свадьба.
Марина Африкантова на Дом-2
На телепроект Марина пришла летом в 2014 году. На Дом-2 девушка хотела попасть еще давно, она с большим интересом смотрела телепроект и следила за личной жизнью участников. В первый день Африкантова проявила симпатию Андрею Черкасову. Молодой человек ответил взаимностью – Марина и Андрей начали проводить много времени вместе. К сожалению, построить отношения им не удалось, ребята решили остаться друзьями.
Вскоре, Марина начала романтические отношения с Богданом Ленчуком. За их парой наблюдало большое количество телезрителей. Всем было очевидно, что ребята созданы друг для друга. Однако, все было не так гладко. После нескольких месяцев отношений пара распалась.
Позже Марина начала принимать ухаживания Егора Холявина. Молодых людей отправили на остров любви, именно там Марина поняла, что Егор ей не подходит. После расставания Марина покинула телепроект.
Второй раз Марина Африкантова пришла на Дом-2 к Андрею Чуеву. По мнению Марины, Чуев – идеал мужчины. У молодой пары удачно складывались отношения. Андрей с большим трепетом относился к Марине. По словам девушки, Чуев самый заботливый и внимательный мужчина в ее жизни. В 2016 году Андрей Чуев сделал предложение Африкантовой, пара готовилась к свадьбе. Ребята успели поучаствовать в конкурсе «Cвадьба на миллион». Они попали в тройку финалистов, но одержать победу им не удалось.
Вскоре, на одном из ток-шоу, Марина удивила всех своим признанием. Африкантова заявила, что больше не хочет строить отношения с Андреем Чуевым. Все чувства к молодому человеку у нее остыли, девушка пожелала разорвать отношения. Для всего коллектива и телезрителей проекта это была шокирующая новость. Многие отвернулись от девушки, думая, что Марина была не искрения и всегда обманывала Андрея и игралась его чувствами. После расставания Чуев долго не мог придти в себя. Он покинул телепроект. Осознав всю ситуацию, Андрей всячески пытался вернуть расположение Марины. Но девушка была настроена серьезно, она не давала никаких шансов.
В 2017 году на проект пришел . Парень заявил о своей симпатии к Марине Африкантовой. Не смотря на разницу в возрасте 10 лет, Роман хотел добиться сердца Марины. Ребят отправили на остров любви. Там Марина стала принимать ухаживания парня. После двух недель общения, Роман Капаклы и Марина объявили себя парой. Сейчас, у ребят складываются отличные отношения, они счастливы вместе. Многие телезрители поддерживают пару и верят в ее светлое будущее.
Марина Африкантова в инстаграме
Инстаграм Марины Африкантовой полон фотографиями с ее новым возлюбленным Романом Капаклы. Фотографии молодой пары собирают множество лайков и приятых комментариев.
Марина очень обаятельная девушка, она пример для подорожания многих девушек. В инстаграм Африкантова часто выкладывает свои секреты красоты. За ее жизнью следит более одного миллиона человек. В своем инстаграме Марина Африкантова демонстрирует красивую жизнь. Там можно увидеть фотографии девушки с отдыха, шопинга или со светских мероприятий.
Вместе с этой статьей просматривают:
Биография, история жизни Африкантовой Марины
Марина Африкантова – участница популярного российского телевизионного шоу «Дом-2».
Ранние годы
Коренная москвичка, Марина появилась на свет 14 октября 1987 года. Своей необычной фамилией (это вовсе не псевдоним) она обязана папе, который слыл специалистом в области археологии, а мама обладала модельной внешностью. Красота ее передалась дочери.
В детские годы девочка активно занималась спортом, много танцевала. Одно время выступала в составе музыкального коллектива «Тодес» под управлением хореографа .
Увлечения Марины отнюдь не мешали ей успешно справляться со школьной нагрузкой. Девочка была в ладах со всеми дисциплинами, но особенно нравились ей языки других народов. Английский и французский она выучила в совершенстве.
После окончания школы Марина поступила в столичный институт стали и сплавов. Такова была воля родителей, которой перечить девушка не посмела. Однако наряду с сугубо мужской профессией студентка решила овладеть и более женственной: стала посещать лекции в высшей школе «Останкино», где учили вести передачи на радио и телевидении.
Впоследствии эффектная девушка решила показать себя публике и ступила на подиум. Участие в конкурсе «Мисс Москва-2012» принесло ей титул лучшей красавицы и помогло завоевать корону третьей вице-мисс Москвы. Это был первый успех Марины Африкантовой в качестве модели, но далеко не последний. Впереди было участие в американском конкурсе красоты World Russian Beauty, откуда она привезла главный приз.
Телепроект
В начале лета 2014 года Марина решила попробовать себя в шоу «Дом-2», о котором к тому времени говорили на всем постсоветском пространстве. По словам девушки, она честно прошла все суровые отборы, однако существовала информация о том, что ей помог преодолеть серьезные препятствия один из влиятельных друзей.
ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как бы там ни было, Марина попала в число участниц. С самого начала было заметно, что она испытывала симпатию к . Парень отвечал ей взаимностью, но выстроить отношения пара не смогла.
Затем Марина Африкантова стала оказывать знаки дружеского внимания еще одному участнику шоу – Богдану Ленчуку. Однако и в этом случае ей не повезло. Несмотря на совместное проживание в условиях городской квартиры, молодые люди не смогли поладить друг с другом.
Девушка совсем упала духом, но тут появился обаятельный Егор Холявин, который вмиг привел ее в чувство. Сделал это красавчик с помощью поездок на лимузине и цветочных букетов, которые он дарил своей пассии регулярно. Естественно, девушка растаяла, но все закончилось, как ни странно, во время пребывания пары в одном из романтических мест на планете. По прибытию на Сейшельские острова оказалось, что былые чувства стали постепенно иссякать. К тому же Марину подвело здоровье и она решила уйти из проекта.
Но вскоре вернулась, причем зрители наперебой обсуждали одну тему: заметно посвежевшая Марина Африкантова сделала себе пластическую операцию или просто в очередной раз влюбилась? Вместе с тем поклонники сексапильной блондинки были весьма разочарованы, ведь она стала близко дружить с . Но эти отношения совсем скоро сошли на нет. Причиной разрыва послужил бизнес. собирался заняться строительным делом и ожидал материальной поддержки от Марины. Но девушка была не готова расстаться с энной суммой денег.
Возможно, у нее что-то получится с
Марина Африкантова. Родилась 14 октября 1987 года в Москве. Модель, участница шоу «Дом-2», телеведущая.
Рост Марины Африкантовой: 177 сантиметров.
Марина Африкантова по знаку зодиака: Весы.
Настоящая ли фамилия - большой вопрос. Есть основания полагать, что это звучный сценический псевдоним для пиара и хорошего запоминания публикой.
Отец - Александр - археолог и историк.
Мать - Татьяна Владимировна, также стала участницей шоу «Дом-2».
Имеет двух братьев: Африкантов Андрей Александрович (20.09.1981) и Африкантов Денис Александрович (04.06.1978).
У нее есть племянница Яна - дочь ее брата Дениса, хотя одно время родители Марины выдавали ее за свою младшую дочь.
В детстве увлекалась спортивными танцами, плаванием. Знает два иностранных языка - французский и английский.
Имеет два высших образования: инженер-металлург и телеведущая.
Работала моделью. Участвовала в конкурсе «мисс Москва 2012» и получила титул 3-я вице мисс. В конкурсе «Краса России» стала победительницей в номинации «краса Центрального Федерального округа». Была участницей фотоконкурса «Мисс Стиль» от «Комсомольской правды». Участвовала в конкурсе «World Russian Beauty» и заняла призовое место.
До прихода на шоу «Дом-2» 2 года была знакома с Рустамом Солнцевым, одним из тогдашних участников проекта. Ходили слухи, что появилась в проекте по его протекции. Также поговаривали о богатом спонсоре, который оплатил девушке попадание на шоу для раскрутки собственной персоны.
Сама она рассказывала, что с 2007 года являлась поклонницей «Дома-2» и, в частности, его участника Андрея Черкасова. Именно к нему она и пришла на проект 6 июня 2014 года.
Согласно первой реакции Черкасова, он был рад появлению новой подруги. Сама блондинка считала, что они с Андреем идеально подходят друг другу по гороскопу - он Водолей, а она Весы. Однако отношения парочки продлились совсем недолго - уже через неделю Андрей предложил Марине расстаться. Ей ничего не оставалось, как принять его решение.
Вскоре Марина Африкантова начала встречаться с Богданом Ленчуком, с которым заселилась в городские квартиры. Однако и эта пара быстро распалась.
12 ноября 2014 года (в эфире 17 ноября) Марина Африкантова сделала долгожданное объявление, осчастливившее Егора Холявина: она свободна. Егор перестал скрывать свои чувства и даже обещал оплатить Африкантовой поездку на Сейшельские острова.
Хотя все были уверены, что Марина вернется к Ленчуку, однако Африкантова не только навсегда поставила крест на отношениях с Богданом, но и ответила согласием на предложение Холявина.
Их роман длился до тех пор, пока пара не оказались на Сейшелах. На Острове отношения пары испортились. Марина набрала вес, у нее началась депрессия и вскоре Африкантова вообще ушла из проекта.
Однако 24 июня 2015 года резко похудевшая (на 10 кг) и значительно похорошевшая Марина вновь вернулась на шоу.
Марина Африкантова до и после похудения
О том, почему она поправилась и как ей удалось похудеть Африкантова рассказывала следующее:
"Во всем виноваты мужчины! Ты знаешь, что мое расставание с Андреем Черкасовым было очень болезненным. Мы действительно подходили друг другу. Но не сложилось... я наоборот, начала полнеть из-за того, что наши отношения стали быстро ухудшаться. Стали возникать ссоры, вспыхивать скандалы. И как многие женщины, свои стрессы я тупо заедала. А если учесть, что я вообще-то склонна к полноте, то вес начал стремительно расти... Несколько месяцев я еще переживала. Но потом взяла себя в руки и решила вернуться в проект. Но я реально понимала, что с таким весом, а весила я 91 кг, мне на проекте делать нечего... Перепробовал кучу диет. Я сейчас такой специалист по ним стала, что хоть книгу пиши или передачу веди. Диета по крови, без углеводов, раздельное питание, моно-диета, белковая, кефирная, голодание, всевозможные чаи для похудения... До открытия следующего сезона ДОМ-2 на Сейшелах оставалось совсем чуть-чуть, а я все сидела со своими 90 кг! Хоть плачь! ...помог похудеть специальный блокатор калорий для похудения ПБК-20. Его разработала швейцарская фармацевтическая компания Hofmann L.R. Он полностью натуральный. Он используется спортсменами в период сушки, и эффективность его в борьбе с жиром мало кто будет отрицать. Он уменьшает уровень холестерина в крови и способствует усиленному жировому обмену", - делилась Марина.
После возвращения на проект начала строить отношения с Андреем Чуевым.
В конкурсе «Человек года 2015» победа досталась бойфренду Марины - Андрею Чуеву, чему она была очень рада.
Отношения с Чуевым развивались в "одну калитку" - Африкантова дорожила Андреем, а тот ею - нет. Он часто позволял себе оскорблять и унижать девушку. Но она все списывала на его сложный характер.
Пара несколько раз планировала сыграть свадьбу, а один раз торжество все-таки состоялось. Однако тот, довольно волнующий для Марины день, оказался жестоким розыгрышем. Андрей спланировал и устроил ненастоящую свадьбу. Но и это девушка простила ему, несмотря на все уговоры со стороны ее мамы, Татьяны Владимировны.
Старшая Африкантова пришла на проект в качестве поддержки Чуева, однако, находясь с парой на Сейшельских островах, быстро поменяла свое мнение о будущем зяте. Татьяна убедилась в том, что Андрей совсем не ценит ее дочь и постоянно ее обижает. К слову тогда Чуев еще состоял в браке с бывшей женой, Татьяной Киосей. Африкантовы добились его развода, но свадьба Марины и Андрея так и не состоялась.
Пара вернулась в Москву на поляну, так как у Андрея началось строительство обещанных, во время конкурса «Человек года 2015», жилых комплексов. На этом этапе у пары начались новые проблемы. Чуеву не хватало на постройку денежных средств, исходя из этого мужчина обратился за помощью к Африкантовой. Только Марина ответила отказом, что стало очередным поводом для расставания пары. Последней каплей для их разрыва стало возвращение на проект Татьяны Владимировны.
Более того, она вернулась не одна, с ней на «Дом-2» пришел ее супруг Александр и внучка Яна, которую они выдавали за свою младшую дочь.
После разрыва с Чуевым Марина стала принимать ухаживания от другого участника - Ивана Барзикова. Он стал добиваться расположения девушки через романтические свидания. И уже на втором свидании произошел первый поцелуй. У них вроде как начались отношения.
Но стоило Ивану несколько раз не поддержать Марину, как девушка сбежала с телепроекта. А спустя некоторое время вернулась на «Дом-2»... в сопровождении Чуева!
Вернувшись из совместного «отпуска», Марина и Андрей объявили о своем примирении. В коллективе пару встретили с агрессией и обвинениями в запланированном сценарии ради победы Марины в конкурсе «Человек года 2016». Но несмотря на отсутствие Африкантовой на одном из этапов соревновании, ведущие все-таки позволили девушке участвовать в борьбе за вожделенную квартиру.
В 2017 году Марина Африкантова окончательно порвала с Чуевым и закрутила роман с Романом Капаклы. Она даже сообщала в соцсетях, что у них с Романом «мини-семья». Но позже призналась, что создать пару у них не получается.
В начале 2018 года было объявлено, что . Ее взяли после того, как блогерша покинула телестройку.
По словам блондинки, она и сама не ожидала такого поворота событий: «Эта новость стала для меня неожиданно приятной. Очень рада своему новому амплуа. При съемке меня, кстати, похвалили в моих начинаниях. Сказали, что жестикуляция и раскованность придет с опытом, немного сложность в том, что идет работа с суфлером, где текст бежит очень быстро, и руки просто не успевают подключаться. Да, новости записываются так быстро, что я даже и не успела разволноваться, а, может, я вообще перестала чего-либо бояться?».
В мае 2018 года вместе с актрисой она стала ведущей программы канала ТНТ под названием «Стиль за 90 секунд».
14 июля 2019 года Марина Африкантова и Роман Капаклы поженились в Москве. Церемонию бракосочетания они несколько раз откладывали - родители Марины были недовольны выбором дочери, поскольку жених младше ее на 11 лет.
За неделю до свадьбы Марина делилась, что им с Романом пришлось решать все организационные моменты в последний момент. «В связи с недавними событиями между нашими родственниками, а именно ссорой между мамой и Ромой, ссорой между Ромой и мной, недопонимания между мной и моей мамой, мы откладывали подготовку к свадьбе на потом. И вот этот момент наступил. До назначенной даты осталось меньше недели. Мы решили, что с нас хватит. Надоело решать бесконечное количество проблем. Если мы решили пожениться, значит свадьба 14 июля будет и точка», - писала Африкантова в Инстаграм.
Свадьба Марины Африкантовой и Романа Капаклы
Марина - коренная москвичка. Дата рождения - 18 октября 1987 г. До прихода на проект работала моделью. Многие гадают, настоящая ли у нее фамилия. Поклонники проекта пришли к выводу, что это сценический псевдоним, который достаточно легко запоминается и красив в своем звучании.
Отец, Александр, работает археологом, по профессии своей историк. Мама Марины, достаточно яркая женщина, Татьяна Владимировна, вскоре после прихода Марины Африкантовой на «Дом 2» также стала его полноправной участницей. К слову, ее харизма тоже повлияла на успешность, так сказать, семьи Африкантовых.
В юном возрасте девушка увлекалась плаванием и танцами. Также Марина имеет два высших образования. До проекта «Дом 2» Марина Африкантова была знакома с Рустамом Солнцевым, который на тот момент еще являлся участником проекта. Поговаривали, что именно благодаря Солнцеву девушка пришла на проект. Также ходили слухи о тайном поклоннике девушки, который смог проплатить ее появление на шоу.
Марина Африкантова возраст свой тщательно скрывала, постоянно уменьшая действительную цифру. Ее реальный возраст стал известен поклонникам шоу совсем недавно.
Марина на проекте
Изначально Марина пришла на проект к Андрею Черкасову и заявила о своем желании построить с ним отношения. Но пара просуществовала недолго, и Андрей ушел от скромной Марины к Виктории Романец. Эти отношения особо телезрителям не запомнились.
После Андрея Черкасова за девушкой стал ухаживать Богдан Ленчук. Пара даже смогла заселиться в городские квартиры. Просуществовала она также недолго. Ребята разошлись спустя несколько месяцев.
Африкантова до пластики
Марина Африкантова до пластики и после — это совершенно два разных человека. Это подтвердит каждый телезритель.
Марина Африкантова до пластики имела достаточно тонкие губы, которые ей не нравились. Девушка решила эту проблему путем хирургического вмешательства.
Также специалисты, смотря на фото Марины, пришли к выводу, что она сделала и ринопластику. Потому что форма носа очень сильно расходится с ранними фотографиями. Марина Африкантова до пластики имела совершенно другие черты лица, что видно невооруженным глазом.
Также девушка прибегала к пластике груди. По каким причинам она пошла на это, неизвестно. Если смотреть на Марину Африкантову до пластики груди и сравнивать с фотографиями после, разница заметна.
Марина Африкантова и Иван Барзиков
Отношения Марины и Вани явно не назовешь идеальными. Парой они себя не объявляли, но у ребят был запоминающийся флирт, Иван очень красиво ухаживал за девушкой, что, конечно же, она оценила.
Отношения молодых людей зарождались во время ссоры Андрея Чуева и Марины, в тот момент Барзиков сильно поддерживал Марину и завоевал внимание девушки именно своей поддержкой.
Марина Африкантова и Андрей Чуев
Эти отношения смогли продлиться достаточно долго. Пара часто ругалась, они много раз расходились. Со стороны данная пара смотрелась красиво, Андрей - достаточно властный человек, а Марина, в свою очередь, тихая и замкнутая девушка, которая смогла полностью подчиниться Андрею. Пара рассталась после достаточно продолжительного романа.
Когда Андрей решил уйти с проекта, Марина отказалась идти за ним, посмотрев правде в глаза и поняв, что счастлива с Андреем она не будет. Он в свою очередь расценил это как предательство и покинул периметр без Марины. Больше об их отношениях не было информации.
Марина Африкантова и Егор Холявин
Отношения Марины и Егора тоже запомнило очень много фанатов передачи. Отношения зародились еще в первый приход Марины на проект. Егор практически боготворил девушку, но на все попытки отношений она отвечала отказом. В конечном счете они объявили себя парой, как многим казалось, фиктивной.
Отношения молодых людей продлились до их прилета на Сейшелы. Там они расстались, после чего Марина впала в депрессию и набрала вес. После всего этого Марина проект покинула, пообещав вернуться похорошевшей.
Похудение Марины
Марина Африкантова на проект пришла очень красивой, стройной девушкой с модельной внешностью. Но вскоре начались проблемы со здоровьем, от которых она сильно прибавила в весе. Девушка решила уйти с проекта чтобы изменить себя.
Марина Африкантов до похудения весила 90 кг и имела явно непрезентабельный внешний вид. После ухода с проекта она смогла сбросить набранный вес и обрести былую форму. После своего преображения вне стен периметра она вернулась на телестройку.
На данный момент девушка строит отношения с Романом Капаклы. Парень с очень красивой внешностью быстро завоевал ее сердце. Пара достаточно долгое время уже вместе. Так же, как и все, они проходит сквозь ссоры и расставания. Марина все списывает на юный возраст избранника, он значительно младше Марины. Роме всего 18 лет.
Будем надеяться, что пара Марины и Ромы сможет построить крепкие красивые отношения и обрести покой и любовь, так как вместе они смотрятся очень органично.
Не так давно поклонники популярного реалити-шоу на телеканале ТНТ «Дом 2» видели одну из участниц, Марину Африкантову, с очень пышным телом. Бывшая модель настолько очень сильно поправилась на теле проекте, что можно было увидеть по ее пухленьким щечкам и шее, а также неплоскому животику.
В чем же причина такого огромного набора в массе? Некоторые полагают, что причиной набора в весе стало расставание с Егором Холявиным, другие же считают, что это гормональный сбой. Так или иначе, Марина стала всерьез задумываться о своем лишнем весе.
Всего за считанные месяцы Марине удалось привести свое тело в идеальную форму. Сбросив лишние 10 кг, Африкантова вновь вернулась на проект, где поразила всех своей идеальной модельной фигуркой. От нее излучалось радость и счастье, улыбка не сходила с лица девушки. Ее волосы, кожа выглядели безупречно. Смотря на такую прекрасную девушку, трудно представить, что она голодала целыми днями и мучила свое тело в тренажерном зале. Так как же похудела участница проекта «Дом 2» ?
Как и многие девушки, пытающиеся избавиться от лишних килограммов, Марина Африкантова перепробовала тысячу способов похудения. Участница «Дома-2» садилась на очень популярную среди женского пола . Эта диета полностью запрещала употреблять в пищу сахар, шоколад, хлебобулочные изделия. Также Марина кушала много капусты, включала в свой рацион множество морепродуктов по правилам .
Девушка даже пробовала похудеть при помощи бразильского метода похудения, где требовалось кушать только овощные бульоны. И не обошла Африкантову стороной.
Многие поговаривали, что девушка сделала пластическую операцию, а также пила специальные препараты для похудения. Более того, ходили слухи, что она пользовалась клипсами для похудения.
Все вышеперечисленные методы сброса лишнего веса были не слишком эффективными: Марине удалось сбросить всего лишь 5 кг.
Путь к красивой фигуре — сбалансированный рацион
Для эффективного похудения необходимо начать с радикального изменения своего рациона питания. Никакая диета не сможет убрать лишние килограммы навсегда — она приведет к быстрому, но не долговечному результату. Многие диеты не только бесполезны — они губительны для организма. Поэтому изнурять себя подобными процедурами не стоит.
Марина Африкантова на одном из интервью заявила о том, что похудела при помощи сбалансированного питания. Так, она ежедневно следила за тем, что ест, и в каком количестве. Африкантова ограничила количество потребляемых калорий в день. Это позволило заставить организм избавляться от лишних жировых отложений. Также участница проекта делала пробежку каждый день, длительность которой составляла всего лишь 20 минут.
В этом интервью Марина говорила о том, что все перепробованные ею диеты не принесли должного результата. Поэтому пришлось перейти к здоровому питанию, ограничивая себя в калориях. Ежедневный расчет калорий, а также исключение из рациона жирностей, сладостей, выпечки и соленостей помогли блондинке вернуть былое стройное тело. Тренировка каждый день способствовала ускорению сжигания жира, а также сделала тело упругим.
Суточный рацион Марины Африкантовой
Каждый день Марина употребляла в пищу фрукты, овощи, нежирные сорта мяса, рыбу и твердый нежирный сыр. Строгих ограничений в еде нет, самое главное — не есть вредные блюда. Мучные изделия необходимо полностью исключить. Это очень важный момент. Нельзя готовить блюда на масле, то есть обжаривать пищу. Рекомендовано употреблять только вареные блюда или приготовленные на пару. Также можно запекать. За объемом порций девушка строго следила — суточная норма калорий не должна была быть превышен.
Итак, вовремя похудения необходимо исключить:
- Простые углеводы. Они очень негативно влияют на фигуру, поэтому следует ограничить себя от продуктов, содержащих простые углеводы. Они содержаться в картофеле, во всех мучных изделиях (хлеб, макароны).
- Сахар. Исключаем из рациона все сладости. По утрам можно добавлять в кашу, например, ложечку меда. Именно так делала Марина Африкантова.
- Алкоголь. Как известно, алкогольная продукция очень калорийная. Особенно много калорий содержится в пиве. Пару кружек пива могут заполнить суточную норму калорий. Лучше пить больше простой воды, которая очистит организм от шлаков и ненужных солей.
Золотые правила борьбы с лишним весом от Марины Африкантовой
Благодаря здоровой еде и регулярным тренировкам участница теле проекта похудела до 53 кг. Рост девушки составляет 177 см. Таких результатов способна добиться каждая девушка — нужно просто рассчитать свой суточный рацион и исключить вредные блюда.
Диетологи считают, что Марина выбрала самый эффективный и безопасный способ похудения. Строго ограничивать себя в еде необходимо лишь поначалу — постепенное понижение употребляемых калорий заставит организм сжигать лишние жиры. Затем, когда тело придет в нужную форму, необходимо просто придерживаться данного рациона, все также тренирую свое тело и ограничивая себя в сладком и мучном. Здоровая еда принесет только пользу организму, улучшит состояние волос и ногтей.
Физические нагрузки предотвратят появление «ушек» на бедрах. Занятия фитнесом 4-5 раз в неделю по 50-60 минут принесут невероятный результат. Бассейн, бег, ходьба — любая физическая нагрузка поможет держать в тонусе организм и тело. Благодаря методу Марины Африкантовой, за максимально короткий срок можно избавиться от 10- 20 кг лишнего веса.
Составить рацион питания можно такой, какой нравиться именно вам. Необходимо просто готовить такие блюда, которые принесут много пользы и удовольствия.
Здоровое питание — это путь к красивой фигуре, о которой мечтает каждая девушка на Земле.
Здоровый образ жизни дарит много здоровья, красоты и радости человеку. Марина Африкантова сделала правильный выбор — отказавшись от заманчивых булочек она перешла на сторону полезных овощей и фруктов.
Каждый выбирает сам, что ему есть и в каких количествах. Нельзя одновременно наслаждаться вредной пищей и радоваться красивой фигурке. Для предотвращения различных проблем в личной жизни, здоровье, самооценке, необходимо позаботиться о том, какой образ жизни мы ведем.