एक नियम के रूप में, हमारा जीवन आश्चर्य और आश्चर्य से भरा है, कभी-कभी सबसे सुखद नहीं। किसी भी स्थिति में शांति बनाए रखना निश्चित रूप से आसान काम नहीं है। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दबी हुई भावनाएँ, अनुभव और निरंतर तनाव काफी आसानी से दैहिक रोगों, यानी लगातार तंत्रिका तनाव के कारण होने वाली बीमारियों को जन्म दे सकते हैं। इसलिए मन की शांति पाना सीखना जरूरी है।
मन की शांति कैसे पाएं
अक्सर आप लोगों को यह शिकायत करते हुए सुन सकते हैं कि उन्हें मन की शांति नहीं मिल पा रही है/मन की शांति नहीं मिल रही है। सबसे पहले तो ऐसे लोग स्वयं कुछ भी बदलने के लिए कुछ नहीं करना चाहते! यदि शांति को किसी व्यक्ति के बाहरी और आंतरिक सामंजस्य के रूप में परिभाषित किया गया है, तो इसका अर्थ स्वयं के साथ मेल-मिलाप हो सकता है आसपास की वास्तविकता. दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसी अवस्था है जब कोई आंतरिक विरोधाभास, शांति और आस-पास मौजूद लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध नहीं होते हैं।
एक व्यक्ति के लिए मन की शांति अत्यंत आवश्यक है, केवल इसलिए ताकि सभी विकार, बीमारियाँ और नकारात्मक दुर्भाग्य आपसे दूर रहें। वास्तव में, मन की शांति पाने के लिए, आपको मनोविज्ञान जानने की ज़रूरत नहीं है और आपको किसी वेतनभोगी मनोवैज्ञानिक की मदद लेने की ज़रूरत नहीं है - आपको बस अपने आस-पास की चीज़ों पर अपने विश्वदृष्टिकोण पर थोड़ा पुनर्विचार करने की ज़रूरत है। सब कुछ प्राथमिक और सरल है! तो, मन की शांति कैसे पाएं!?
1) आप अपने अंदर नकारात्मकता नहीं रख सकते। अपराधियों और अपमानों को माफ करना सीखें, जल्दबाजी में निष्कर्ष न निकालें (हो सकता है कि वे आपको नाराज नहीं करना चाहते हों, लेकिन स्थिति का सही आकलन न करके आप खुद को खराब कर रहे हैं)। मन की शांति पाने के प्रयास में, आपको सभी नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पाना सीखना चाहिए। बहुत लंबे समय तक चिंतन न करें, "आपकी राय में" अप्रिय या अपमानजनक क्षणों का विवरण याद न रखें। आख़िरकार, आपका मुख्य लक्ष्य अपने आध्यात्मिक आराम को पुनः प्राप्त करना है, न कि नए जोश के साथ संघर्ष को फिर से शुरू करना।
2) सकारात्मक भावनाओं को संचित करें। किसी भी सुखद छोटी चीज़ पर अधिक ध्यान दें: सुगंधित चाय, स्वादिष्ट रात का खाना, रोयेंदार वस्त्र, आदि। इससे आपको सकारात्मकता की ओर बढ़ने में मदद मिलेगी। इस बारे में सोचें कि आपके आस-पास और आपके जीवन में कितना अच्छा है। इसे पूरी तरह से समझने के लिए, एक सरल व्यायाम करें: हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले, दिन भर में आपके साथ हुए कुछ अच्छे पलों को याद करें। हमें यह समझने की जरूरत है कि हमारा जीवन रंगों और कई खुशियों से भरा है जो सामाजिक स्थिति और वित्तीय स्थिति से बिल्कुल स्वतंत्र है। छोटी चीज़ों पर अधिक ध्यान दें, एक नियम के रूप में, जीवन में रंगीन छोटी चीज़ें शामिल हैं - आपको बस अनदेखा करना सीखना होगा गहरे रंगऔर अपनी आत्मा में केवल उज्ज्वल क्षण छोड़ें।
3) वर्तमान और भविष्य में जियो - बिना पीछे देखे। आख़िरकार, पिछली असफलताओं को याद करते हुए और इस बात से डरते हुए कि भविष्य में भी वही चीज़ आपका इंतजार कर रही है - आपको कभी भी मन की शांति और खुद के साथ सद्भाव नहीं मिलेगा। केवल सर्वश्रेष्ठ पर विश्वास करें, किसी भी स्थिति में आशावादी बने रहने का प्रयास करें, यहां तक कि सबसे खराब स्थिति में भी, क्योंकि एक पल में सब कुछ बदल सकता है। जैसा कि आप जानते हैं, यदि हम सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हैं तो जीवन हमारी सभी उम्मीदों पर खरा उतरता है - चाहे यह कितना भी अटपटा क्यों न लगे, "लेकिन" यदि आप निराशा में हैं, तो सोचें कि जीवन में सबसे बड़ी सफलता कौन प्राप्त करता है - वे लोग जो विश्वास करते हैं स्वयं और अपने लक्ष्य में। बिल्कुल हर एक से मुश्किल हालातएक रास्ता है, आपको बस शांत होने और उसे खोजने की जरूरत है।
4) कार्यस्थल पर आपातकाल, रचनात्मक संकट, आगामी परीक्षाएं - यदि आपके दिमाग में उथल-पुथल है, तो आपकी ताकत और मनोदशा समाप्त हो गई है - आपको उन स्थितियों से बचना चाहिए जहां आपको एक साथ बहुत कुछ करने की आवश्यकता है - एक छोटा ब्रेक लें। अपनी आँखें बंद करें, अपनी कुर्सी पर वापस बैठें, अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें और कुछ मिनट बिना किसी चीज़ के बारे में सोचने में बिताएँ। हर शाम अगले दिन के लिए एक शेड्यूल बनाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें और जितना संभव हो सके उस पर टिके रहने का प्रयास करें। इस प्रकार, आपको अराजकता से छुटकारा मिलेगा, और इसलिए अनावश्यक जलन से, जो निश्चित रूप से मानसिक संतुलन में योगदान देता है।
याद रखें: परेशानियों और समस्याओं पर ध्यान न दें - उनमें से अधिकांश को कुछ ही मिनटों या दिनों में भुला दिया जाएगा। ऐसे क्षणों में जब ऐसा लगे कि बिल्कुल सब कुछ गड़बड़ हो रहा है, आपको शांत होने और सब कुछ फिर से तौलने की जरूरत है - सही निर्णयअपने आप आ जाएगा, और इसके साथ मन की शांति भी आएगी। अपने प्रियजनों के बारे में सोचें, क्योंकि आपका मूड उन तक भी पहुंचता है!
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एक राय है कि हमारे समय में मानसिक रूप से संतुलित रहना मुश्किल है, हर दिन एक व्यक्ति को कई समस्याओं, सवालों, दायित्वों का सामना करना पड़ता है, यही वजह है कि उसका सिर बस घूमता रहता है।
जब उन पर चिल्लाया जाता है, अपमानित किया जाता है, अभद्र व्यवहार किया जाता है, जब कोई प्रियजन चला जाता है या जब पैसा खो जाता है, तो कुछ लोग शांति से प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
लेकिन ऐसे लोग भी हैं.कभी-कभी इन्हें असामान्य माना जाता है।
मन की शांति कैसे लाभदायक है?
बिल्कुल शांत और संतुलित लोगवे आक्रामकता, बुराई और असंतोष की लहर को रोकते हैं - और अपनी शांति से इसे पर्याप्त संचार में बदल देते हैं।
ब्रह्मांड की दृष्टि से पर्याप्त, जो हमारे घमंड और मनोविकृति को नहीं समझता।
मानसिक संतुलन और आंतरिक शांति, जैसा कि मेरा अनुभव बताता है, हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं।
हम गैर-औषधीय तरीके से कई मौजूदा बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। और हम नये लोगों को सामने आने से रोक सकते हैं।
और जब हम आंतरिक रूप से शांत हो जाते हैं तो हमारा परिवार और दोस्त कैसे खुश होते हैं!
जब परिवार में एक कम असंतुलित व्यक्ति हो))।
इसका परिणाम परिवार में अधिक रचनात्मक बातचीत और निर्णय हैं। और काम पर भी.
मन की शांति कैसे पाएं?
विधि संख्या 1. खेलना और दिखावा करना बंद करो
जब हम ईमानदार नहीं, बहाना करनाऔर हम धोखा देते हैं- मानसिक रूप से तनावमुक्त रहना कठिन है। आख़िरकार, हम अक्सर ख़ुद को भी धोखा देते हैं।
हम कुछ भूमिकाएँ निभाएँ: घर छोड़कर, हममें से प्रत्येक अब वह नहीं है जो हम अपने साथ अकेले हैं, हम अपने अंदर क्या हैं।
जब हम रोना चाहते हैं तो हम मुस्कुराने की कोशिश करते हैं। हम सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखते हैं, जबकि वास्तव में वे हमें परेशान करते हैं।
ये सब खेल और दिखावा मानसिक शक्ति छीन लेते हैं और आपको संतुलन से बाहर कर देते हैं।
और आपको बस स्वयं बने रहने की आवश्यकता है!
हाँ, यह कोई आसान काम नहीं है - स्वयं जैसा बनना सीखना, दिखावा करना बंद करना। हालाँकि, यह संभव है.
खेलना और दिखावा करना बंद करो विधि संख्या 2. कुछ करो क्योंकि तुम यह चाहते हो, इसलिए नहीं कि दूसरे इसे चाहते हैं।
जब हम शुरुआत करते हैं तो मानसिक संतुलन गड़बड़ा जाता है अन्य लोगों के निर्देश पर जियें और कार्य करें.
हम पहले से ही खुद की मत सुनो, हम वही सुनते हैं जो दूसरे लोग हमें बताते हैं। और ऐसी स्थिति में हम शांत और संतुलित कैसे रह सकते हैं, अगर कभी-कभी हमें समझ में नहीं आता कि हमें वह क्यों करना चाहिए जो हम नहीं करना चाहते हैं?
हम अपने आस-पास के लोगों की इच्छाओं के अनुसार जीने के आदी हैं, लेकिन हम अपने बारे में भूल गए हैं। हम दूसरों को हमें हेरफेर करने की अनुमति देते हैं, हम उन्हें अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करने की अनुमति देते हैं। और साथ ही हम बहुत सारी ऊर्जा खो देते हैं - क्योंकि हम स्वयं के विरुद्ध जाते हैं।
हम जो चाहते हैं वह करें और वह न करें जो दूसरे हमसे चाहते हैं, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि हम किसी की मदद करने से इनकार कर रहे हैं। इसका मतलब है कि हम अपनी आत्मा की सुनें और खुद का सम्मान करें।
स्वयं को सुनो विधि संख्या 3. स्वयं को जानो और स्वयं से प्रेम करो
बहुधा अकेले में स्वयं से संवाद करेंअपनी इच्छाओं और कार्यों के उद्देश्यों को समझने के लिए। यह समझने के लिए कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। अपनी व्यक्तिगत सीमाएँ परिभाषित करें। और दूसरों को उनका उल्लंघन न करने दें.
अपने आप से प्रश्न पूछें: " मैं इसकी क्या जरूरत है...?», « अब मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं?"और अपने प्रति ईमानदार रहें।
तब आप और अधिक आश्वस्त हो जायेंगे. क्योंकि आप अपने आप को समझो. आप जानते हैं कि आपको क्या प्रेरित करता है, आप वास्तव में क्या चाहते हैं। आप स्वयं का मूल्यांकन नहीं करते हैं, आलोचना नहीं करते हैं, लेकिन उस बात के बारे में भी शांत रहते हैं जो पहले शत्रुता और जलन का कारण बन सकती थी।
क्योंकि यह आप ही हैं, आपके सबसे प्रिय व्यक्ति, जिसके अपने फायदे और नुकसान हैं।
अपने आप को जानो से आत्मस्वीकृतिऔर मन की शांति विकसित होने लगती है। अब आप स्वयं का मूल्यांकन नहीं करते। आप बस अपने आप को स्वीकार करेंउन सभी गुणों के साथ जो आपके पास हैं।
उनके साथ भी जिन्हें हम "नकारात्मक" कहते हैं। आख़िरकार, ब्रह्मांड में "नकारात्मक" और "सकारात्मक" नहीं है। हम "+" और "-" चिन्ह स्वयं लगाते हैं। ब्रह्माण्ड में बस एक गुणवत्ता है।
जब वे आपके जीवन का हिस्सा बन जाते हैं, तब आप देखेंगे कि आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा और आंतरिक शक्ति अधिक है। और परिणामस्वरूप, आपको मानसिक शांति मिलेगी।
- मुख्य उपद्रवी
- मन की शांति का रहस्य
— आंतरिक संतुलन और सामंजस्य खोजने के 8 तरीके
- ब्रह्मांड को पत्र.
— 6 नियम जो आपको मानसिक शांति पाने में मदद करेंगे
- विश्राम
- मन की शांति पाने के 15 तरीके
- निष्कर्ष
1) भय.
विभिन्न प्रकार के डर आमतौर पर हमारे भविष्य की कुछ घटनाओं से जुड़े होते हैं। कुछ तो बस हमें डरा देते हैं, जैसे कोई गंभीर परीक्षा, कोई महत्वपूर्ण साक्षात्कार, या कोई मीटिंग महत्वपूर्ण व्यक्ति. अन्य केवल काल्पनिक रूप से घटित हो सकते हैं: कुछ संघर्ष या घटनाएँ।
2) अपराधबोध की भावना.
अगर हम किसी के सामने खुद को दोषी महसूस करते हैं तो हम चैन से सो नहीं पाते। यह एक आंतरिक आवाज की तरह है जो हमें बताती है कि हमने कुछ गलत किया है या कुछ महत्वपूर्ण काम नहीं किया है जो हमें करना चाहिए था।
3) दायित्व.
अक्सर हम बहुत अधिक कार्यभार ग्रहण करके शांति खो देते हैं जिसे हम बाद में पूरा नहीं कर पाते। कभी-कभी ऐसा इस तथ्य के कारण होता है कि हम समय पर सीमा नहीं खींच पाते, सही समय पर "नहीं" कह देते हैं।
4) आक्रोश.
हम शांति खो सकते हैं क्योंकि हम आहत महसूस करते हैं। हम एक नकारात्मक भावना से प्रेरित होते हैं जो हमें संतुलन से बाहर कर देती है। हम उदास महसूस कर सकते हैं या, इसके विपरीत, क्रोधित हो सकते हैं, लेकिन हम इन भावनाओं का सामना अपने आप नहीं कर सकते।
5) क्रोध.
क्रोध का कारण जो भी हो, परिणाम एक ही होता है - हमारा संतुलन बिगड़ जाता है और हम अपराधी से बदला लेना चाहते हैं। बदला विनाश की इच्छा से जुड़ा है और कभी-कभी किसी को या किसी चीज को नुकसान पहुंचाने की इच्छा से भी जुड़ा होता है। आक्रामकता बाहर निकलने का रास्ता तलाशती है और हमें शांत महसूस नहीं करने देती। हमें कार्य करने की इच्छा महसूस होती है, और अभी भी।
- मन की शांति का रहस्य
1) आप कैसा महसूस करते हैं?
अपने जीवन के बारे में सोचें, आप इसमें क्या बदलाव लाएंगे और आपको किस बात पर गर्व है, यह सब एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। यह भी लिखें कि आप किस बात को लेकर चिंतित हैं, आप अधिक संतुलित क्यों नहीं हो पाते।
2) स्वार्थ।
केवल अपने बारे में सोचना बंद करें, लोगों की मदद करें, जरूरत पड़ने पर वे भी आपकी मदद करेंगे। उन लोगों को ढूंढें जिनकी मदद करने में आपको खुशी होगी, क्योंकि इस मामले में आप लोगों की मदद करने के कारण लगातार मानसिक शांति महसूस करने लगेंगे।
3) योग करें.
ध्यान के माध्यम से, आप खुद को शांत कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं। ऐसे भी मामले हैं कि दिन में 1-2 घंटे योग करने वाले व्यक्ति ने नींद के दौरान अधिक आराम किया और उसे सोने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं पड़ी। लेकिन आपको योग करने में सक्षम होना चाहिए, और सर्वोत्तम विकल्पयह अभ्यास है, क्योंकि यहां सिद्धांत की आवश्यकता नहीं है।
4) जीवन में अधिक सकारात्मक बातें.
आपका मस्तिष्क लगातार अधिकतम सकारात्मक सूचनाओं और भावनाओं से भरा रहना चाहिए, ताकि नकारात्मक क्षणों के लिए कोई जगह न रहे। सकारात्मक लोगों और उन लोगों के साथ घूमें जिनके साथ आप घूमना चाहते हैं। देखना मजेदार फिल्मेंऔर वीडियो, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, चुटकुले पढ़ें और इस दुनिया से प्यार और सम्मान करना शुरू करें, आपके होने के लिए धन्यवाद।
5) केवल वही करें जो आपको पसंद है।
थकान सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आपको काम करते समय खुशी महसूस होती है या नहीं। काम पर एक ही काम और एक ही काम करते-करते व्यक्ति बोर हो जाता है और इसी वजह से चिंता और थकान होने लगती है। अपने काम में कुछ दिलचस्प खोजें, किसी प्रकार की प्रतियोगिता लेकर आएं ताकि किए जा रहे सभी कार्यों को किसी न किसी तरह से सजाया जा सके। यदि यह काम नहीं करता है, तो जीवन में वही चीज़ ढूंढना सबसे अच्छा है जिसके लिए आप अपना पूरा जीवन समर्पित करेंगे।
6) समस्याएँ और उनके समाधान।
मूलतः, मन की शांति इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपनी सभी समस्याओं का समाधान कैसे करते हैं। आपको बस यह सीखने की ज़रूरत है कि समस्याओं पर सही ढंग से प्रतिक्रिया कैसे करें। और ऐसा करने के लिए, एक सत्य सीखें, समस्याएँ सामने आते ही उन्हें हल करें, उन्हें बाद के लिए कभी न टालें। इस तरह, हम हमेशा शांत रहेंगे, क्योंकि आपके पास नहीं है बड़ी मात्रासंचित समस्याएँ, और आपको जो पसंद है उसे करने का समय होगा।
7) खेल खेलें.
खेल सबसे ज्यादा है सबसे उचित तरीकातनाव से छुटकारा पाएं.
8) किताबें पढ़ें.
किताबें पढ़ना शुरू करने का प्रयास करें, भले ही आपको विश्वास न हो कि वे आपकी मदद करेंगी। बस एक उपयुक्त पुस्तक विषय चुनें और प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पढ़ना शुरू करें। तब आप देखेंगे कि यह आपको चिंता से छुटकारा पाने और अपनी आत्मा में शांति और संतुलन पाने में मदद करता है।
- ब्रह्मांड को पत्र
हम में से प्रत्येक के जीवन में अच्छाई और बुराई दोनों होती है। हालाँकि, मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि वह नकारात्मक क्षणों को बेहतर ढंग से याद रखता है। एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व का कार्य सकारात्मक मानसिक स्थिति के अनुकूल होने की ताकत खोजना है। इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से "ब्रह्माण्ड को पत्र" तकनीक मौजूद है।
इसका सार सरल है. महीने में एक बार आपको एक कलम और कागज लेना होगा और ब्रह्मांड के प्रति कृतज्ञता का एक हार्दिक संदेश लिखना होगा। इसमें इस अवधि के दौरान हुई सभी अच्छी चीजों को नोट करना चाहिए। इसके अलावा, न केवल बड़ी घटनाएँ महत्वपूर्ण हैं, बल्कि तथाकथित छोटी चीज़ें भी महत्वपूर्ण हैं। आख़िरकार, किसी पुराने मित्र से मुलाक़ात, और अच्छी कसरत, और पढ़ना दिलचस्प किताब, जिसने आपको समृद्ध किया भीतर की दुनिया, - ये सब इंसान की ख़ुशी के टुकड़े हैं।
इन घटनाओं को कागज पर दर्ज करने के बाद, ब्रह्मांड, पूर्वजों, भाग्य - किसी के भी प्रति कृतज्ञता के शब्दों के साथ मुड़ें! मुख्य बात यह है कि संदेश ईमानदार हो. धीरे-धीरे, अक्षर-दर-अक्षर, आप जीवन में कुछ नया पा सकेंगे - मन की शांति.
— 6 नियम जो आपको मानसिक शांति पाने में मदद करेंगे
1) अपने करीबी लोगों को बदलने की कोशिश न करें।
बस इस तथ्य का आनंद लें कि वे आपके आसपास हैं और आपसे प्यार करते हैं। अपने जीवनसाथी, बच्चों और माता-पिता को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं!
2) विश्वासियों के लिए, मन की शांति पाने का एक तरीका प्रार्थना करना, चर्च जाना, किसी विश्वासपात्र से बात करना है।
3) नकारात्मकता से बचें.
"पीला" टॉक शो देखना बंद करें; घोटालों में भाग न लें; सभी मुद्दों को शांतिपूर्ण ढंग से सुलझाने का प्रयास करें।
4) प्रकृति में अधिक समय बिताएं।
याद रखें: मन की शांति का सीधा संबंध इससे है ताजी हवा, पक्षियों का गायन, फूलों की सुगंध और पानी की बड़बड़ाहट।
5) जानिए समय पर कैसे रुकें।
मानव शरीर और मानस जटिल हैं व्यवस्थित उपकरण, और छोटे ब्रेक के बिना वे गलत हो सकते हैं।
6) जितनी बार संभव हो मुस्कुराएं और हंसें।
- विश्राम
इसे समझने के लिए किसी प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है: हमारा स्वास्थ्य और दृष्टिकोण मायावी ऊर्जा पर निर्भर करता है पर्यावरण. जब हम ऊर्जा से भरपूर होते हैं, तो हम बीमारी का आसानी से विरोध कर सकते हैं खराब मूडजो आपके आसपास हैं. यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को आकर्षित करते हैं।
जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह परिणाम की दौड़ में होता है। लेकिन गहन विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को नए सिरे से देखने में मदद करते हैं। हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य हमें कई सुखद पल देगा। हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए। गहन विश्राम का अभ्यास करने से, हम यह देखना शुरू कर देंगे कि अभ्यास के दौरान अर्जित कुछ गुण धीरे-धीरे आदत बन जाते हैं और हमारी आदतें बदल देते हैं दैनिक जीवन. हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान होता है।
हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज होती है, लेकिन यह कमजोर होती है और मुश्किल से समझ में आती है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाज़ों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ रहता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।
आराम करने से आपका जितना समय खर्च होता है उससे अधिक समय की बचत होगी। इसे एक आदत बना लें - जैसा आप सेट करते हैं, वैसे ही खुद को सेट करें संगीत के उपकरण. प्रतिदिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार स्वच्छ और सामंजस्यपूर्ण लगें। हर सुबह शांत और संतुलित रहने के इरादे से उठें। कुछ दिनों में आप शाम तक रुक पाएंगे, और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही रुक पाएंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना लक्ष्य बन जाए, तो धीरे-धीरे आप यह सीख लेंगे, शायद आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण कला।
- मन की शांति पाने के 15 तरीके
1) एक-दो-तीन-चार तक गहरी सांस लें, उतनी ही अवधि के लिए सांस रोकें, फिर उतनी ही सहजता से सांस छोड़ें।
2) एक कलम लें और अपने विचार कागज पर लिखें।
3) पहचानें कि जीवन जटिल है।
4) अपने जीवन की तीन सबसे सफल घटनाओं को लिखिए।
5) किसी मित्र या प्रियजन को बताएं कि वह आपके लिए क्या मायने रखता है।
6) बरामदे पर बैठें और कुछ न करें। इसे अधिक बार करने का स्वयं से वादा करें।
7) अपने आप को थोड़ी देर के लिए आलसी होने की अनुमति दें।
8) कुछ मिनटों के लिए बादलों को देखें।
9) अपनी कल्पना में अपने जीवन के ऊपर उड़ान भरें।
10) अपना ध्यान केंद्रित करें और बस ध्यान दें परिधीय दृष्टिवह सब कुछ जो आपके आस-पास कुछ ही मिनटों में घटित होता है।
11) कुछ सिक्के दान में दें।
12) कल्पना करें कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले के अंदर हैं जो आपकी रक्षा करता है।
13) अपना हाथ अपने दिल पर रखें और महसूस करें कि यह कैसे धड़कता है। यह उत्तम है।
14) अपने आप से वादा करें कि चाहे कुछ भी हो आप दिन के अंत तक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखेंगे।
15) आभारी रहें कि आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं।
- निष्कर्ष
एक व्यक्ति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि उसे लगातार कुछ न कुछ सोचने की ज़रूरत होती है, और, अक्सर, हम उन समस्याओं और परेशानियों के बारे में सोचते हैं जो वे हमारे लिए ला सकते हैं। बेशक, इस मामले में किसी शांति की बात नहीं की जा सकती.
निस्संदेह, लगभग हर व्यक्ति शांति और मानसिक संतुलन पाने का प्रयास करता है। लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि वास्तव में इसे कैसे हासिल किया जाए।
यह आलेख कई देता है उपयोगी सुझाव, जिसका उपयोग करके आप कम से कम समय में आध्यात्मिक सद्भाव पा सकते हैं।
याद रखें चिंता का संबंध हमारी भावनाओं से होता है इसलिए इससे छुटकारा पाने के लिए आपको सबसे पहले अपनी सोच बदलने की जरूरत है। आज ही अपने विचारों पर नियंत्रण रखना शुरू करें और एक महीने में कोई भी चीज़ आपको नाराज़ नहीं कर पाएगी।
सामग्री डिलियारा द्वारा विशेष रूप से साइट के लिए तैयार की गई थी
ऐसा करने आपको अधिक की जरूरत है प्रभावी तरीकामन की शांति पाने के लिए?
यदि नहीं, तो आप अल्पमत में हैं, क्योंकि अधिकांश लोग लगातार तनाव में रहते हैं और भूल गए हैं कि शांत महसूस करने का क्या मतलब है।
आधुनिक मनुष्य की समस्याएँ
जी हां, ये कोई मजाक नहीं है. साइकोलॉजी एसोसिएशन का अनुमान है कि 77% लोगों में दीर्घकालिक तनाव से जुड़े शारीरिक लक्षण हैं। और अगर ऐसा हुआ तो शांति बहुत दूर है.
हमें बुनियादी बातों पर वापस आना होगा। और हमारी प्राथमिकताएँ होनी चाहिए। मुख्य चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है आंतरिक शांति। और हमें यह पता लगाना चाहिए कि ऐसी स्थिति प्राप्त करने के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है।
हम अभी क्या कर सकते हैं?
इसी उद्देश्य से मैं आपके मन की शांति पुनः प्राप्त करने में मदद करने के लिए कई तरीके पेश करता हूँ। इस सूची में आंतरिक और बाहरी दोनों क्रियाएं शामिल हैं जिन्हें आप कर सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से आपको मानसिक शांति प्रदान करेंगी।
इस सूची में सब कुछ करना काफी आसान है, हालाँकि इनमें से कई विधियाँ परिणामों पर आधारित हैं वैज्ञानिक अनुसंधान. आनंद लेना!
मन की शांति पाने के 55 तरीके
1. चार तक गिनें सांस: अपनी सांस रोकें, 4 तक गिनें, सांस छोड़ें, 4 तक गिनें। दोहराएँ।
2. एक कलम लें और अपने विचारों को तब तक लिखें जब तक भावनाएं कम न होने लगें।
3. तीन अवास्तविक अपेक्षाओं की सूची बनाएं और उनमें से एक को छोड़ दें।
4. सहमत हूं कि जिंदगी काफी जटिल है.
5. आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना जारी रखें।
6. आपके जीवन की सबसे अच्छी तीन चीज़ें लिखिए।
7. किसी मित्र या प्रियजन को बताएं कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं।
8. बिना कुछ किए बरामदे पर बैठें। आवश्यकतानुसार दोहराएँ.
9. अपने आप को कुछ समय के लिए कुछ भी न करने दें।
10. कुछ मिनटों के लिए बादलों को देखें।
11. अपने जीवन को बाहर से देखें और जो आप देखते हैं उसके प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करें।
12. अधिक देखने के लिए अपनी शारीरिक दृष्टि का विस्तार करें और बस कुछ मिनटों के लिए सभी को देखें।
13. कुछ राशि दान में दें।
14. अपने चारों ओर एक सुरक्षात्मक बुलबुले की कल्पना करें।
15. अपना हाथ अपने दिल पर रखें और महसूस करें कि यह कैसे धड़कता है। ख़ुश रहो कि तुम जीवित हो।
16. ब्रश से त्वचा की मालिश करें।
17. हर चीज़ के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने का प्रयास करें, चाहे दिन में कुछ भी हुआ हो।
अलावा...
18. आभारी रहें कि आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं।
19. इस बारे में सोचें कि यदि आप जानते कि आप कभी अमीर नहीं बनेंगे तो आप अपने जीवन में क्या करेंगे।
20. एक मिनट के लिए अपने शरीर को वह करने दें जो वह चाहता है (निश्चित रूप से कुछ भी अवैध नहीं)।
21. ताजे फूलों की सुगंध लें।
22. अपने अंदर के आलोचक को ऐसे सुनें, जैसे कि आप सबसे अच्छे दोस्त हों।
23. जब आप तनावग्रस्त हों तो ध्यान दें और आराम करने का प्रयास करें।
24. ब्रश की सतह के बिंदुओं पर कुछ मिनटों के लिए दबाएँ।
25. बाहर जाएं और 100% प्राकृतिक चीज़ को छूने का प्रयास करें। बनावट को महसूस करें.
26. अपने चारों ओर देखो. यह समझने की कोशिश करें कि चीज़ें वास्तव में कितनी सरल हैं।
27. आप कैसे दिखते हैं इसकी कल्पना करते हुए अपने आस-पास की दुनिया पर मुस्कुराएं।
29. उन जड़ों की कल्पना करें जो आपके पैरों से लेकर ग्रह की गहराई तक फैली हुई हैं। आप पृथ्वी के केंद्र से जुड़े हुए हैं।
30. गहरी और धीरे-धीरे सांस लें (यह सबसे अच्छा विश्राम है)।
31. अपने आप को दोनों हाथों से मालिश करें और वास्तव में इसे महसूस करें।
32. समझें कि आपके पास हमेशा महान आंतरिक शक्ति है।
33. 10 से 1 तक गिनें और अपनी कल्पना करें आंतरिक शक्तिप्रत्येक संख्या के बाद.
34. अपने पैरों के नीचे की ज़मीन को महसूस करें और महसूस करें कि उसने आपको पकड़ रखा है।
35. अपने आप से कहें: "मुझे लगता है..." और सही विचार की प्रतीक्षा करें। दोहराना।
36. दूसरे लोगों के बारे में चिंता करना बंद करें.
37. यह दिखावा करना बंद करें कि आपको इसकी परवाह नहीं है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।
38. ना कहने का साहस करें. यदि आपको इस शब्द से परेशानी है, तो खुद को इसे बोलना सिखाएं।
39. स्वयं निर्णय लें कि दूसरों को आपका विश्वास अर्जित करना चाहिए।
40. उन सभी समस्याओं की एक सूची लिखें जिनसे आप चिंतित हैं। फिर उन्हें त्याग दें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते या जिनके लिए आप ज़िम्मेदार नहीं हैं।
41. पानी पियें (निर्जलीकरण तनाव का कारण बनता है)।
42. अपनी क्षमता के भीतर रहना शुरू करें.
43. अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बीच अंतर को समझें.
44. माफ़ी मांगें (आपको पता है कौन)।
45. ब्रह्माण्ड की विशालता के बारे में सोचें और समझें कि आपकी परेशानियाँ कितनी छोटी हैं।
46. अपनी समस्याओं का आसान समाधान छोड़ें और उनसे गहरे स्तर पर निपटने का प्रयास करें।
47. अपने बच्चे के साथ कुछ अतिरिक्त समय बिताएं (पहले की योजना से परे)।
48. सफ़ेद शोर सुनें (आप देखेंगे कि यह कितना आरामदायक है)।
49. इसे लिख लें सर्वोत्तम सलाह, जो आपको कभी प्राप्त हुआ हो और उसे लागू करें।
50. अपने कुत्ते को संवारें (नहलाएं, ब्रश करें, टहलाएं)।
51. अपनी आंखें बंद करें और सूरज को अपनी पलकों को गर्म करने दें।
52. स्वयं को अपनी गलतियाँ स्वीकार करने दें।
53. दूसरे लोगों को देखें और समझें कि वे बिल्कुल आपके जैसे ही हैं: अपने डर, आशाओं, सपनों के साथ।
54. स्वीकार करें कि कोई हमेशा आपसे अधिक स्मार्ट, अमीर और बेहतर रहेगा।
55. पैसे बचाना शुरू करने का निर्णय लें। और सुनिश्चित करें कि भविष्य में इससे विचलित न हों।