Man ir grūti saprast savas jūtas - frāzi, ar kuru katrs no mums ir sastapies: grāmatās, filmās, dzīvē (kāda cita vai mūsu pašu). Taču ļoti svarīgi ir spēt saprast savas jūtas.
Roberta Plučika emociju ritenis
Daži cilvēki uzskata – un, iespējams, viņiem ir taisnība –, ka dzīves jēga ir jūtās. Un patiesībā dzīves beigās ar mums paliek tikai mūsu jūtas, patiesas vai atmiņās. Un mūsu pieredze var būt arī notiekošā mēraukla: jo bagātāka, daudzveidīgāka un spilgtāka tā ir, jo pilnīgāk mēs piedzīvojam dzīvi.
Kas ir jūtas? Vienkāršākā definīcija: jūtas ir tas, ko mēs jūtam. Tāda ir mūsu attieksme pret noteiktām lietām (objektiem). Ir arī zinātniskāka definīcija: jūtas (augstākas emocijas) ir īpašas garīgie stāvokļi, kas izpaužas ar sociāli noteiktu pieredzi, kas pauž ilgstošu un stabilu emocionālās attiecības cilvēks uz lietām.
Kā jūtas atšķiras no emocijām?
Sensācijas ir mūsu pieredze, ko mēs piedzīvojam caur savām maņām, un mums ir piecas no tām. Sajūtas ir vizuālas, dzirdes, taustes, garšas un smaržas (mūsu ožas sajūta). Ar sajūtām viss ir vienkārši: stimuls - receptors - sajūta.
Mūsu apziņa traucē emocijām un jūtām – mūsu domām, attieksmei, mūsu domāšanai. Emocijas ietekmē mūsu domas. Un otrādi – emocijas ietekmē mūsu domas. Par šīm attiecībām mēs noteikti runāsim sīkāk nedaudz vēlāk. Bet tagad vēlreiz atcerēsimies vienu no psiholoģiskās veselības kritērijiem, proti, 10. punktu: mēs esam atbildīgi par savām jūtām, no mums atkarīgs, kādas tās būs. Tas ir svarīgi.
Fundamentālās emocijas
Visas cilvēka emocijas var atšķirt pēc pieredzes kvalitātes. Šo cilvēka emocionālās dzīves aspektu visskaidrāk atspoguļo amerikāņu psihologa K. Izarda diferenciālo emociju teorija. Viņš identificēja desmit kvalitatīvi dažādas “fundamentālās” emocijas: interese-satraukums, prieks, pārsteigums, bēdas-ciešanas, dusmas-dusmas, riebums-riebums, nicinājums-nicinājums, bailes-šausmas, kauns-kautrība, vainas apziņa-nožēla. Pirmās trīs emocijas K. Izards klasificē kā pozitīvas, pārējās septiņas kā negatīvas. Katra no pamatemocijām ir pamatā veselam apstākļu spektram, kas atšķiras pēc izteiksmes pakāpes. Piemēram, tādas unimodālas emocijas kā prieks ietvaros var izšķirt prieku-gandarījumu, prieku-prieku, prieku-gavilēšanu, prieku-ekstāzi un citus. No fundamentālo emociju kombinācijas rodas visi citi, sarežģītāki, sarežģītāki emocionālie stāvokļi. Piemēram, trauksme var apvienot bailes, dusmas, vainas apziņu un interesi.
1. Interese ir pozitīvs emocionālais stāvoklis, kas veicina prasmju un iemaņu attīstību un zināšanu apguvi. Interese-satraukums ir satveršanas sajūta, zinātkāre.
2. Prieks ir pozitīva emocija, kas saistīta ar iespēju pietiekami pilnībā apmierināt faktisko vajadzību, kuras iespējamība iepriekš bija maza vai neskaidra. Prieku pavada gandarījums par sevi un apmierinātība ar apkārtējo pasauli. Šķēršļi pašrealizācijai ir arī šķēršļi prieka rašanos.
3. Pārsteigums - emocionāla reakcija uz pēkšņiem apstākļiem, kam nav skaidri definētas pozitīvas vai negatīvas zīmes. Pārsteigums nomāc visas iepriekšējās emocijas, pievēršot uzmanību jaunam objektam un var pārvērsties interesē.
4. Ciešanas (bēdas) ir visizplatītākais negatīvais emocionālais stāvoklis, kas saistīts ar uzticamas (vai šķietamas) informācijas saņemšanu par to, ka nav iespējams apmierināt svarīgākās vajadzības, kuru sasniegšana iepriekš šķita vairāk vai mazāk ticama. Ciešanām ir astēniskas emocijas raksturs, un tās biežāk rodas emocionāla stresa veidā. Vissmagākā ciešanu forma ir skumjas, kas saistītas ar neatgriezenisku zaudējumu.
5. Dusmas ir spēcīgs negatīvs emocionāls stāvoklis, kas bieži notiek afekta veidā; rodas, reaģējot uz šķērsli kaislīgi vēlamo mērķu sasniegšanā. Dusmām ir stēnisku emociju raksturs.
6. Riebums ir negatīvs emocionāls stāvoklis, ko izraisa objekti (objekti, cilvēki, apstākļi), ar kuriem saskarsme (fiziskā vai komunikatīvā) nonāk asā pretrunā ar subjekta estētiskiem, morāliem vai ideoloģiskiem principiem un attieksmēm. Riebums, ja to apvieno ar dusmām, var būt motivējošs starppersonu attiecībās. agresīva uzvedība. Riebums, tāpat kā dusmas, var tikt vērsts pret sevi, pazeminot pašcieņu un izraisot pašvērtējumu.
7. Nicinājums ir negatīvs emocionāls stāvoklis, kas rodas starppersonu attiecībās un ko rada nesakritība dzīves pozīcijas, subjekta uzskati un uzvedība ar sajūtu objekta uzskatiem un izturēšanos. Pēdējie subjektam tiek pasniegti kā pamats, kas neatbilst pieņemtajiem morāles standartiem un ētikas kritērijiem. Cilvēks ir naidīgs pret kādu, ko viņš nicina.
8. Bailes ir negatīvs emocionāls stāvoklis, kas parādās, kad subjekts saņem informāciju par iespējamu kaitējumu viņa dzīves labklājībai, par reālām vai iedomātām briesmām. Atšķirībā no ciešanām, ko izraisa tieša svarīgāko vajadzību bloķēšana, cilvēkam, piedzīvojot baiļu emociju, ir tikai varbūtības prognoze par iespējamām nepatikšanām un viņš rīkojas, pamatojoties uz šo (bieži vien nepietiekami ticamu vai pārspīlētu) prognozi. Baiļu emocijām var būt gan stēnisks, gan astēnisks raksturs, un tās var rasties vai nu stresa apstākļu veidā, vai stabila depresijas un trauksmes noskaņojuma veidā, vai afekta (šausmu) veidā.
9. Kauns ir negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izpaužas apziņā par savu domu, rīcības un izskata neatbilstību ne tikai citu gaidām, bet arī paša priekšstatiem par atbilstošu uzvedību un izskatu.
10. Vainas apziņa ir negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izpaužas kā savas rīcības, domu vai jūtu nepiedienīguma apziņa un izteikta nožēlā un nožēlā.
Cilvēka jūtu un emociju tabula
Un vēl gribu jums parādīt sajūtu, emociju, stāvokļu krājumu, ko cilvēks piedzīvo savas dzīves laikā - vispārinātu tabulu, kas nepretendē uz zinātnisku, bet palīdzēs labāk izprast sevi. Tabula ņemta no vietnes “Atkarīgo un līdzatkarīgo kopienas”, autors - Mihails.
Visas cilvēka jūtas un emocijas var iedalīt četros veidos. Tās ir bailes, dusmas, skumjas un prieks. No tabulas varat uzzināt, kādam veidam pieder konkrētā sajūta.
|
|
|
Un tiem, kas izlasīja rakstu līdz galam. Šī raksta mērķis ir palīdzēt izprast savas jūtas un to, kādas tās ir. Mūsu jūtas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu domām. Neracionāla domāšana bieži ir negatīvu emociju pamatā. Izlabojot šīs kļūdas (strādājot pie savas domāšanas), mēs varam būt laimīgāki un dzīvē sasniegt vairāk. Ir interesants, bet neatlaidīgs un cītīgs darbs pie sevis. Tu esi gatavs?
Tas varētu jūs interesēt:
P.S. Un atcerieties, ka, mainot patēriņu, mēs mainām pasauli kopā! © econet
Dienas laikā cilvēks piedzīvo daudz emociju, kuras, sajaucoties viena ar otru, rada dīvainu buķeti. Šis pušķis iekrāso cilvēka uztveri, padarot dienu “sliktu” vai “labu”.
Protams, katrs cilvēks vēlas katru rītu pamosties ar smaidu un pavadīt dienu pozitīvs noskaņojums. Dzīvot katru dienu laimīgi, piepildot savu dzīvi ar priecīgām emocijām – šis uzdevums var izrādīties neiespējams, kamēr cilvēks neiemācīsies pārvaldīt savas emocijas.
Mēs varam mainīt savu noskaņojumu, kā vēlamies, mums nav jābūt atkarīgiem no apstākļiem. Lai sajustu prieka emociju, nav nepieciešams gaidīt īsto brīdi, kad kāds vai kaut kas liks mums pasmieties.
Lai priecātos, vajag tikai priecāties. Lai būtu laimīgs, jums nav jāmeklē iemesls: nauda, veselība, dvēseles radinieks, atzinība utt. Jūs varat būt laimīgs tieši tāpat. Galu galā viss, kas mums jau ir vajadzīgs, ir mūsu emocijas.
Atliek tikai izprast savu emociju pārvaldīšanas mākslu. Lai to izdarītu, pirmkārt, ir jāzina cilvēka emociju veidi, lai iemācītos atšķirt un atdalīt emocijas vienu no otras, jo tās reti parādās tīrā veidā.
Katram cilvēkam ir četras tīras emocijas:
- dusmas
- bailes
- prieks
- izmisums
Šāda veida emocijas rada citu sajūtu un emociju kombināciju, ko katrs no mums var piedzīvot ikdienā.
Noskatieties šo īso video, kurā redzamas dažādu cilvēku sejas, kas piedzīvo vienas un tās pašas emocijas: no prieka līdz bailēm.
Parasti cilvēka emociju veidus var iedalīt trīs galvenajās kategorijās: negatīvās, pozitīvās un neitrālās.
Cilvēka pamata emociju un jūtu saraksts
Pozitīvi
1. Prieks
2. Prieks.
3. Priecāšanās.
4. Prieks.
5. Lepnums.
6. Pārliecība.
7. Uzticība.
8. Līdzjūtība.
9. Apbrīna.
10. Mīlestība (seksuāla).
11. Mīlestība (pieķeršanās).
12. Cieņa.
13.Maigums.
14. Pateicība (atzinība).
15.Maigums.
16. Pašapmierinātība.
17. Svētlaime
18. Šādenfrūde.
19. Apmierinātas atriebības sajūta.
20. Sirdsmiers.
21.Atvieglojumu sajūta.
22. Apmierinātības sajūta ar sevi.
23.Drošības sajūta.
24.Paredzēšana.
Neitrāls
25.Ziņkāre.
26.Pārsteigums.
27.Izbrīns.
28. Vienaldzība.
29.Mierīgs un apcerīgs noskaņojums.
Negatīvs
30.Neapmierinātība.
31.Bēdas (bēdas).
33.Skumjas (skumjas).
34.Izmisums.
35.Bēdas.
36.Trauksme.
38.Bailes.
41. Žēl.
42. Līdzjūtība (līdzjūtība).
43. Nožēla.
44.Kaitinājums.
46. Jūtos apvainots.
47.Sašutums (sašutums).
48. Naids.
49.Nepatika.
50. Skaudība.
52. Dusmas.
53.Nomāktība.
55. Greizsirdība.
57. Nenoteiktība (šaubas).
58.Neuzticēšanās.
60.Apjukums.
61. Dusmas.
62.Nicinājums.
63.Riebums.
64.Vilšanās.
65.Riebums.
66. Neapmierinātība ar sevi.
67.Grēku nožēla.
68. Nožēla.
69.Nepacietība.
70. Rūgtums.
Iespējams, kāds no lasītājiem nepiekritīs šādam jūtu dalījumam. Jūtas dalās nevis no ētikas, bet gan baudas vai nepatikas pozīcijas.
Cilvēks savās emocijās iegulda kolosālu enerģijas daudzumu. Pēc būtības šī enerģija ir neitrāla, tikai emocijas var dot tai pozitīvu vai negatīvs raksturs, virziet to radīšanas vai iznīcināšanas virzienā.
Apskatiet šo sarakstu tuvāk, nosakiet paši, kurās emocijās jūs vairāk ieguldāt spēkus, iznīcināšanas vai radīšanas emocijās?
© "Elatrium" ir harmonijas un labklājības telpa.
Raksts “Cilvēka emociju veidi” tika sagatavots speciāli
Raksta kopēšana (daļēji vai pilnībā) iespējama tikai ar saiti uz avotu un saglabājot teksta integritāti.
Katram no mums ir vajadzīgs sajūtu jaunums noteiktā laikā. Bez tā mēs varam zaudēt dzīvesprieku. Kā likums, pats liktenis mūs sagādā pārsteigumus, un mēs piedzīvojam jaunas, svaigas emocijas, taču gadās arī tā, ka šķiet, ka dzīve ir apstājusies un mēs vairs neko negribam.
Sajūtu novitāte ir jaunu emociju pieredze. Tas līdzinās jaunu zināšanu iegūšanai. Piemēram, tu kā profesionālis zini daudz un dažādas lietas, bet vēlies attīstīties, apgūt ko jaunu un tev vēl nezināmu. Tas pats attiecas uz emocijām. Tāpēc mēs skatāmies jaunas filmas, klausāmies jaunus hitus, meklējam jaunas grāmatas.
Ja pēkšņi gadās, ka esat zaudējis dzīves garšu, tad viens no iemesliem var būt tieši jaunu un patīkamu emociju trūkums. Kas tieši šādā situācijā ir jādara?
1.Emocijas ķermenim
Jaunus iespaidus ķermenim iegūt visvieglāk. Tas varētu būt jauns ēdiens, tagad gandrīz visur ir piegāde uz mājām, izmantojiet to, lai izmēģinātu jaunu eksotisku virtuvi. Vai arī kādas interesantas atrakcijas, dejas, sports. Kopumā viss, ko jūs varat piedzīvot caur savu ķermeni, būs ideāls.
2.Emocijas prātam
IN šajā gadījumā jums ir nepieciešama jauna pieredze jūsu domāšanas procesam. Pirmā lieta, kas uzreiz nāk prātā, ir grāmatas. Ja jums patīk lasīt nopietnu literatūru par pašattīstību un pašrealizāciju, tad jūsu smadzenes saņems jaunu informāciju, un līdz ar to emocijas. Nav nepieciešams lasīt nopietnu literatūru, kas liek domāt, ka derēs: madžongs, mīklas, mācīšanās rakstīt ar kreiso roku, beidzot.
3.Emocijas dvēselei
Lielākā daļa labākais variants– saruna ar tuvu draugu vai mīļoto, kurš pieņem tevi tādu, kāds tu esi. Lai gan saruna ar kādu pati par sevi vienmēr izraisa dažas emocijas, mēģiniet nodrošināt, ka tie ir tikai patīkamākie pārdzīvojumi. Piemērota arī mūzika, jo tā ir mūzika, kas mūsos modina patīkamākās emocijas, pamēģini klausīties okeāna skaņās.
Tas, kuras emocijas izvēlēties, ir pilnībā atkarīgs no jums. Varat izmantot visus veidus vai koncentrēties tikai uz vienu. Galvenais, lai vari piedzīvot patīkamu pieredzi, kas izraisītu tevī jaunu atsaucību.
___________________________________________________________
Vienmuļa dzīve ar jau pazīstamu darbību atkārtotu ciklu un pat bez tāda brīnuma kā pozitīvas emocijas, var viegli radīt nomāktu garastāvokli jebkuram no mums... Un ar tādu noskaņojumu var nonākt depresīvā stāvoklī, kas nevienam nav vajadzīgs - taču ir izeja un tā ir lieliska izeja no ikdienas trulums!
pozitīvas emocijas
Mēs varam viegli uzlabot savu ikdienas rutīnu, ja pozitīvas emocijas, taču tādu ir daudz un katrs, ienākot mūsu dzīvē, dos savu pozitīvo garšu un sajūtu.
Parunāsim nedaudz par pozitīvām emocijām. Galu galā lielākā daļa no mums dažas no tālāk minētajām sajūtām uztver kā ikdienišķas, lai gan tās pārliecinoši dod pozitīvu ieguldījumu mūsu ikdienas dzīvē. Visbiežāk jebkura no mums dzīvē rodas tādas emocijas kā zinātkāre, zinātkāre, aizraušanās. Tieši šīs emocijas mūs viegli motivē veidot zināšanas, jaunas prasmes un domāšanu. Jebkuru rutīnas darbu var atbalstīt tikai interese par to - un, ieinteresējis, ikviens no mums sāks paplašināt savu redzesloku, izpētot un atrodot ko modernāku un interesantāku. Interesents vienmēr ir dzīvespriecīgs un iedvesmots un par garlaicību nemaz nedomā! Parunāsim par pārsteigumu – arī emocija, bet tā ātri pāriet. Tas var rasties spontāni un tikpat ātri pazust pēc tam, kad cilvēks apmierina savu interesi. Bet pārsteigums var sagatavot ikvienu no mums kaut kam jaunam, negaidītam, uzmanības koncentrēšanai un sekojošām darbībām, protams, veiksmīgām - pozitīvas emocijas.
Ļoti pozitīva emocija ir prieks, kas cilvēkā iedveš pārliecību un nozīmīgumu, pateicoties šai emocijai, cilvēkiem ir spēja pārvarēt visas grūtības un, protams, baudīt dzīvi. Prieks var iedvest ikvienā no mums gandarījumu par sevi, apkārtējiem un visu Visumu kopumā un dāvā ticību saviem spēkiem, tiklīdz kāds no mums spēs pilnībā realizēt visas savas spējas parādās prieks un laime.
Starp citu, par laimi – tā ir visspēcīgākā pozitīvā emocija! Šīs emocijas pavada cilvēka darbības, kas tuvojas noslēgumam vai jau ir īstenotas ar gaidīto rezultātu. Ideāli, mērķi un sapņi mūs ved uz laimi, paredzot mūsu rīcības rezultātu, tāpēc arī rodas šī patīkamākā sajūta. Dabiski, ka grūti sasniedzami mērķi noved pie laimes, kas jāsasniedz ar grūtībām, bet arī ar cerību, taču mērķa sasniegšana, kas nav tik tāls un grūts, nevar sagādāt tik visaptverošu prieku un laimi. Galu galā viss pieejamais nevar nest laimi, pat ja tas ir sasniegts... Viņi runā par pateicību un izjūt šo emociju gadījumā, kad cilvēks ir pateicīgs par paveikto darbu vai vārdiem, kas viņam ir atnesuši. prieks un kļūt
Nebeidzamā, identiskā pelēkā ikdiena, ložņājot viena pēc otras, ikvienu var novest depresīvā stāvoklī. Bet krāsu savai dzīvei var piešķirt ar pozitīvām emocijām. Ir daudz veidu pozitīvo emociju, katrs no tiem ienesīs jūsu pasaulē savu pozitīvo lādiņu.
Pozitīvo emociju saraksts:
- Interese, interese, zinātkāre– visbiežāk sastopamā emocija, kas motivē domāšanas, zināšanu un prasmju attīstību. Interese ir vienīgā motivācija, kas atbalsta rutīnas darbu. Interesentam ir vēlme paplašināt savu pieredzi un izpētīt ko jaunu. Ar spēcīgu interesi cilvēks jūtas atdzīvināts un iedvesmots.
- Pārsteigums ir pārejoša emocija: tā ātri parādās un tikpat ātri pazūd. Tās funkcija ir sagatavot cilvēku pēkšņiem vai jauniem notikumiem un veiksmīgām darbībām.
- Prieks– attiecas uz cilvēka pozitīvajām emocijām, ko raksturo pārliecības sajūta, nozīmīgums, spēja pārvarēt grūtības un baudīt dzīvi. To pavada gandarījums par sevi, pasauli un apkārtējiem cilvēkiem, enerģijas un personīgā spēka sajūta. Prieks pamostas, kad cilvēks apzinās savu potenciālu. Šķēršļi ceļā uz pašrealizāciju neļauj rasties priekam.
- Laime– visspēcīgākā pozitīvā emocija. Tas notiek, kad cilvēks sasniedz mērķi vai kad tuvojas šis brīdis. Ceļš uz laimi slēpjas ideālos, sapņos, mērķos. Viņi paredz iznākumu, veicinot patīkamu sajūtu rašanos. Jo pieejamāks un tuvāks mērķis, jo mazāk laimes sajūtas. Cilvēkam, kurš vēlas izjust laimi pilnībā, ir jānosaka savas spējas un jāsasniedz grūti, tālu mērķi.
- Pateicība- rodas, kad cilvēks izjūt pateicību un saprot, ka ir saņēmis kādu labumu.
- Ceru– tas ir optimisms, ticība, ka galarezultātā viss būs labi. Problēmas nešķiet neatrisinātas, cilvēks redz nākotni kā gaišu un tic, ka viņa vēlmes piepildīsies, lai vai kā.
- Rāmums- parādās, kad viss notiek kā nākas, jūtaties relaksēts un mierīgs. Jūsu prāts nav noslogots ar raizēm. Miers nāk miera un klusuma mirklī, kad var vienkārši izbaudīt tagadni.
- Trīcot mēs jūtam, kad bijība un zinātkāre uzliesmo par kaut ko neticami apburošu. Tas varētu būt pārsteidzošs dabas parādības, mākslas darbi, tehnoloģiju sasniegumi. Tādos brīžos nāk sapratne, ka esam tikai grauds milzīgajā pasaulē.
Kā gūt pozitīvas emocijas?
Emociju pasaule caurstrāvo visu cilvēka dzīve: komunikācija, mijiedarbība ar cilvēkiem, darbība un izziņa. Pozitīvo emociju ietekme ir milzīga: tās ļauj paplašināt ierasto rīcību un domāšanu, radīt personīgos resursus, padarīt mūs dzīvespriecīgus, laika gaitā uzlabot veselību un pašsajūtu.