Czy przyjemność ze zbliżającej się podróży przyćmi strach przed lataniem? Nie marnuj więcej czasu w drodze, kupując bilety na pociąg lub autobus, ale spróbuj zapanować nad aerofobią. Jak jednak pokonać strach przed lataniem samolotem?
Główne przyczyny aerofobii: skąd bierze się strach?
Aby aerofobia stała się przeszłością, zidentyfikuj, co powoduje strach. Psychologowie wyróżniają kilka rodzajów strachu, które uniemożliwiają wygodne podróżowanie.
Dystychofobia i jej konsekwencje
Możesz bać się latania samolotem z powodu dystychifobii. To nazwa strachu przed wypadkami. Powód ten jest najczęstszy, a obawy są zrozumiałe: media masowo relacjonują każdy wypadek. Gdyby wypadkom samochodowym poświęcono taką uwagę, ludzie baliby się wsiadać do samochodów.
Aby uspokoić nerwy, sprawdź statystyki. Przekonasz się, że katastrofy lotnicze są bardzo rzadkie! Ale czasami ludzie myślą: „Jeśli przydarzają się złe rzeczy, muszą przydarzyć się mnie”. Czy jesteś jednym z nich? Skontaktuj się z psychoterapeutą, który przeprowadzi cykl rozmów i zaleci Ci tabletki na uspokojenie.
Akrofobia i sposoby jej zwalczania
Obsesyjny lęk wysokości, zwany akrofobią, zakłóca radość z latania. Aby go wyeliminować, często trzeba szukać profesjonalną pomoc. W końcu strach przed nieznanym środowiskiem jest naturalny!
Ale w niektórych przypadkach strach znika, gdy podejmiesz trochę wysiłku i zaczniesz podróżować samolotem. Po 3-4 lotach sytuacja przestaje być nieznana.
Klaustrofobia i skuteczne środki jej wyeliminowania
Strach przed zamkniętymi przestrzeniami, czyli klaustrofobia, może doświadczyć w kabinie samolotu. Można się tego pozbyć kupując bilet na miejsce przy iluminatorze. W niektórych przypadkach pomagają środki uspokajające. Czasami pasażerowie uciekają się do napojów alkoholowych, ale efekt jest dyskusyjny: strach może się nasilić, a ogólne samopoczucie pogorszyć.
Strach przed utratą kontroli: Zaufaj pilotowi
Często strach wynika z utraty kontroli nad sytuacją. Pasażerowie mogą polegać jedynie na umiejętnościach pilota, który jest odpowiedzialny za ich zdrowie i życie. Strach często można złagodzić, jeśli załoga osobiście wita podróżnych po wylądowaniu i wita ich z uśmiechem. Widząc, kto będzie latał samolotem, ludzie się uspokajają.
Strach przed atakami terrorystycznymi
Strach przed terrorystami, szczególnie na niektórych trasach międzynarodowych, jest naturalny. Ale obawy są daremne: po incydencie z 11 września środki bezpieczeństwa zostały maksymalnie wzmocnione. Sami pasażerowie zachowują czujność i w razie potrzeby przekazują informacje załodze.
Przypomnijmy sobie przypadek terrorysty Richarda Reida: próba wysadzenia samolotu nie powiodła się ze względu na szybką reakcję otaczających go osób. Po starcie pasażerowie poczuli zapach spalenizny i złożyli skargę stewardowi. Zauważył, że Reid próbował zapalić zapałkę i przypomniał mu, że takie działania są niedopuszczalne. Kilka minut później siedząca w pobliżu kobieta zauważyła dziwne zachowanie sąsiadki. Zapytała, co robi, ale nie otrzymała odpowiedzi. Potem zobaczyła, że Reid próbował zapalić bezpiecznik od bomby w bagażniku, i próbowała wtrącić się. Kobieta głośno wołała o pomoc, a następnie wraz ze stewardem i innymi pasażerami unieruchomiła Reida. Związali pechowego terrorystę pasami bezpieczeństwa, a nawet przewodami słuchawek. Aktywna interwencja pasażerów zapobiegła tragedii.
Nie ma powodu do zmartwień, ponieważ służby bezpieczeństwa podejmują wszelkie możliwe środki. A jeśli to konieczne, przypomnij sobie, że możesz wpłynąć na sytuację.
Hydrofobia: jak rujnuje podróż
Nie przeszkadzają Ci krótkie loty, ale międzykontynentalne zamieniają się w koszmar, gdy statek przelatuje nad oceanem? Zjawisko to nazywa się hydrofobią i jest spowodowane nieprzyjemnymi doświadczeniami z przeszłości.
Jeśli podczas lotu nad wodą wystąpią ataki paniki, poszukaj innych lotów. Czy nie było alternatywy? Łatwiej będzie uspokoić nerwy kupując bilet na miejsce oddalone od iluminatora.
Ochlofobia: strach przed tłumami
Psychoterapeuci twierdzą, że u niektórych aerofobów przyczyną nie jest strach przed oderwaniem się od ziemi. Pasażer może być spokojny, że samolot wznosi się na dużą wysokość, ale w kręgu obcych osób może odczuwać dyskomfort. Problem nasila się, gdy osoba cierpiąca na ochlofobię znajduje się na małym krześle, otoczonym sąsiadami po obu stronach i nie może rozprostować nóg.
Podróżowanie klasą biznesową pomaga złagodzić część obaw. Jeśli stać Cię tylko na klasę ekonomiczną, wybierz miejsca przy przejściu lub przy oknie: będziesz mieć 1 sąsiada.
Emetofobia: gdy nudności stają się zagrożeniem
Lęk podróżnych wiąże się także z emetofobią – obawą, że nie poradzą sobie z pojawieniem się nudności. Jeśli chcesz uniknąć problemu, zażyj tabletkę cyklizyny lub lorazepamu (najpierw skonsultuj się z lekarzem). A żeby nie brać leków, przed lotem wypij szklankę ciepłego mleka: to uspokaja nerwy.
Aerofobia lub zwykła podejrzliwość
Jeśli boisz się latać samolotem, najpierw określ rodzaj problemu. Być może nie masz aerofobii i po prostu musisz przezwyciężyć zwykłą podejrzliwość.
To normalne, że boisz się nieznanych sytuacji, więc nerwowość przed startem nie jest uważana za przejaw fobii. Kiedy jednak towarzyszą temu objawy fizyczne (szybkie bicie serca, trudności w oddychaniu, zawroty głowy i omdlenia), nie można obejść się bez specjalisty. Przeprowadzi leczenie w kilku etapach:
- W przypadku ciężkiej fobii psychoterapeuta dobierze leki łagodzące stan pacjenta.
- Lekarz stosuje terapię indywidualną, podczas której zidentyfikuje przyczynę problemów. Połowa sukcesu zależy od umiejętności zidentyfikowania przyczyny Twojego niepokoju.
Metody stosuje się pojedynczo lub w połączeniu, a schemat opracowuje specjalista. Jeśli cierpisz na ciężką fobię, a nie na zwiększony lęk, Twoje szanse na samodzielne radzenie sobie są nikłe. Próbujesz w jakikolwiek sposób uniknąć latania? Problemu nie da się rozwiązać, po prostu chcąc się wziąć w garść.
Szukając pomocy na wczesnym etapie rozwoju aerofobii, szybko osiągniesz rezultaty.
Powszechne stereotypy i ich niespójność
Jeśli problemem jest podejrzliwość, pozostaje tylko znaleźć sposób na jej pokonanie. Zastanów się, czy nie wynika to z braku wiedzy i wiary w stereotypy. Typowe błędne przekonania obejmują:
- Rosyjscy piloci rzekomo nadużywają alkoholu i dlatego są zawodni. Ale wszystkie linie lotnicze posiadają międzynarodowe certyfikaty potwierdzające, że ich usługi są zgodne z międzynarodowymi standardami.
- Bezpiecznie jest latać tylko liniami lotniczymi dużych korporacji. Jeśli samolot znajduje się na lotnisku, oznacza to, że przeszedł niezbędne kontrole. W praktyce transport lotniczy Samara Airlines będzie tak samo bezpieczny, jak samolot pasażerski Etihad Airways.
- Latanie starym samolotem jest niebezpieczne. W rzeczywistości transport lotniczy dzieli się na 2 kategorie: sprawny i uszkodzony. Żywotność nie ma znaczenia, ponieważ żywotność samolotu jest początkowo długa. Flota Delta Air Lines składa się w 50% z samolotów starszych niż 20 lat. Nie przeszkadza to w zajmowaniu wiodącej pozycji na świecie w transporcie pasażerskim.
Jeśli krytycznie podejdziesz do problemu, Twoje obawy okażą się nieuzasadnione. Czy boisz się, że pijany pasażer wyrzuci przez okno ciężki przedmiot i wszyscy zginą po rozhermetyzowaniu kabiny? To niemożliwe: szyba składa się z kilku warstw, a na dodatek nie pęka pod wpływem różnicy ciśnień na zewnątrz i w kabinie. Czy boisz się, że ptak dostanie się do silnika samolotu? We współczesnych modelach mechanizmy powielają swoją pracę, a awaria jednego nie spowoduje tragedii. Nawet jeśli wszystkie silniki zostaną zatkane ptakami, samolot nie rozbije się, ale powoli opadnie na ziemię. W podobnej sytuacji znaleźli się pilot i pasażerowie w USA, a załoga poradziła sobie z zadaniem lądowania samolotu w Nowym Jorku bez powodowania uszkodzeń budynków.
Nie wymyślaj powodów możliwej katastrofy: 99% obaw jest nieuzasadnionych.
Jak przestać bać się latać
Jak pokonać strach przed lataniem samolotem? Jeśli czujesz, że dasz sobie radę samodzielnie, wypróbuj kilka metod. Wśród nich znajdziesz taki, który działa!
Wiedząc, jak działa samolot: przestudiuj sprzęt
Przygotowując się do podróży, nie szukaj informacji o katastrofach, które wydarzyły się na pokładzie konkretnej linii lotniczej. Chociaż pokusa może być silna, bardziej przydatne jest zrozumienie procesów, które Cię czekają. Rozumiejąc, co jest przyczyną drgań lub wstrząsów, nie można zakładać najgorszego. Proszę zwrócić uwagę na następujące kwestie:
- Wrażenie, że samolot pędzi z ogromną prędkością, wiąże się z jego przyspieszeniem do startu.
- Czy widzisz przez okno, że część skrzydła się porusza? Jest to normalne podczas lotu i nie ma powodu do paniki.
- Z powodu turbulencji może się wydawać, że samolot wpada do otchłani bez dna. Wrażenie pojawia się, gdy naczynie wchodzi do obszaru o innym ciśnieniu. Tak naprawdę różnica wysokości wynosi kilka centymetrów. Uczucie spadania wynika z faktu, że aparat przedsionkowy człowieka nie jest „zaprojektowany” do lotu i dlatego podaje fałszywe informacje. Prędkość również pogłębia problem: wszystkie ruchy są odczuwalne mocniej.
- Martwisz się, że drzwi samolotu przypadkowo się otworzą? Jest to niemożliwe ze względu na różnicę ciśnień na zewnątrz i w kabinie.
Im więcej wiesz o konstrukcji nowoczesnych samolotów pasażerskich, tym łatwiej zachować spokój w obliczu turbulencji. Prawdopodobieństwo wypadku wynosi 1 na 11 000 000, więc będziesz bezpieczny.
Latanie pierwszą klasą: kojący komfort
Ali Vanderman dzieli się swoim doświadczeniem w walce z aerofobią. Ta niezależna pisarka podróżnicza zarabia na życie, pisząc przewodniki turystyczne i opowiadania o swoich przygodach. Ale Ali bała się latać, dopóki nie odkryła możliwości pierwszej klasy.
Według niej Vanderman musiał przetrwać w powietrzu 15 godzin. Postanowiła więc wydać pieniądze i zadbać o swój komfort. W rezultacie przez 9 godzin spała spokojnie na fotelu pod miękkim kocem, a przez resztę czasu rozkoszowała się menu i drinkami.
Jeśli komfort premium nie jest dostępny, kup bilet w klasie biznes. Odległość między rzędami będzie większa, co pomoże pokonać klaustrofobię. Komfort fizyczny w dużej mierze zapewnia komfort psychiczny!
Czytanie statystyk przed lotem
Sprawdź statystyki: pokazują, że ryzyko śmierci w wypadku samochodowym jest wyższe niż bycia ofiarą wypadku samochodowego. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda ryzyko trafienia piorunem wynosi 1 na 13 000, ryzyko jest znacznie wyższe niż ryzyko katastrofy lotniczej (1 na 11 000 000), ale nie boisz się chodzić ulicą. Wypadki się zdarzają, ale iluzję ich częstotliwości tworzy szum medialny.
Według statystyk od 1982 do 2010 roku w Stanach Zjednoczonych ofiarami katastrof lotniczych padało nie więcej niż 110 osób rocznie. A bezpieczeństwo wzrasta: w latach 60. wypadki zdarzały się raz na 200 000 lotów. Teraz stosunek ten wynosi 1:2 000 000, więc nie ma powodu do zmartwień.
Należy pamiętać, że nie każdy problem jest śmiertelny. Nawet gdyby był to ten samolot na 2 000 000, badania przeprowadzone przez Krajową Radę Bezpieczeństwa Transportu w Stanach Zjednoczonych wykazują 95% szans na przeżycie. W pozostałych krajach sytuacja nie wygląda inaczej.
Abyś nie myślał o tym, jak się nie bać i spokojnie latać samolotem, obejrzyj film o sprawdzaniu transportu lotniczego przed lotem:
Przygotowanie z wyprzedzeniem: co wziąć pod uwagę
Jeśli czujesz się nieswojo na myśl o lataniu, zmniejsz liczbę stresujących sytuacji. Przybycie na lotnisko w celu odprawy w minimalnym czasie nie jest najlepszy pomysł, bo będziesz podekscytowany jeszcze przed lądowaniem.
Następnie, jeśli to możliwe, udaj się do poczekalni: jest ona dostępna dla pasażerów i posiadaczy pierwszej klasy karty bankowe pewien typ. Ale za opłatą każdy otrzyma dodatkowy komfort (w zależności od dostępności). Przyjemność będzie kosztować 40 €, ale znajdziesz się w przyjemnym i spokojnym otoczeniu, będziesz cieszyć się jedzeniem i napojami oraz wziąć prysznic, jeśli chcesz. Jeśli podróż będzie przyjemna od pierwszych minut, poczujesz się na pokładzie pewniej.
Zarejestruj się online, aby uniknąć dodatkowego stresu.
Zaufaj załodze: poznaj personel
Piloci często osobiście witają pasażerów, aby zmniejszyć ich niepokój. Niektóre firmy pozwalają podróżnym wejść do kokpitu przed startem i przywitać się z funkcjonariuszami bezpieczeństwa. Kiedy zobaczysz życzliwych, spokojnych ludzi, Twoja wiara w ich kompetencje wzrośnie. Przypomnij sobie, że załoga także chce wrócić do domu, gdzie czekają na nią bliscy.
Jeśli nie widzisz pilotów, porozmawiaj ze stewardami: zadaj wszelkie pytania, poproś, aby poświęcili Ci więcej uwagi. Ale nie musisz się martwić o kompetencje personelu. Aby zostać zatrudnionym w największych liniach lotniczych, piloci muszą spędzić w powietrzu co najmniej 1500 godzin, więc mają duże doświadczenie.
Wybór odpowiednich ubrań
- Zacznij od wygodnej bielizny z naturalnych materiałów: kobiety zwrócą uwagę na biustonosze, ponieważ ramiączka nie powinny wcinać się w ramiona.
- Wybierz luźne spodnie w kolorze czarnym lub ciemnoniebieski, bo zachwycą Cię praktycznością. Przyda się model bez paska: może uciskać brzuch, powodując dyskomfort.
- Nie noś wysokich obcasów. Płaska podeszwa w połączeniu ze skarpetami wykonanymi z naturalny materiał nie będzie powodować dyskomfortu.
Spakuj także maskę na oczy, aby mieć pewność, że podczas lotu będziesz spokojny i gotowy do podróży.
Przydatne aplikacje mobilne i rozrywka podczas lotu
Czy próbujesz pokonać strach? Łatwiej sobie z tym poradzić, jeśli jesteś rozproszony. Obejrzyj film wyświetlany podczas lotu: nawet jeśli jest zły lub widziałeś już taśmę, jest to lepsze niż pamiętanie historii o katastrofach. Zabierz ze sobą książkę lub tabloid, aby odwrócić swoją uwagę.
Miłośnicy technologii z pewnością to docenią aplikacja mobilna SkyGuru, przeznaczony dla systemu operacyjnego iOS. To działa dla regularne loty informując użytkownika o tym, co dzieje się w każdym momencie lotu. Otrzymasz wyjaśnienie wszystkich dźwięków i wrażeń: nie będziesz już musiał zgadywać, co oznacza tajemnicze drżenie statku.
Czy chcesz całkowicie odwrócić swoją uwagę? Skorzystaj z aplikacji Ana Takeoff Mode: łamigłówka nie pozwoli Ci myśleć o niczym innym. Został opracowany przez japońską linię lotniczą specjalnie dla aerofobów. Twórcy szczególną uwagę zwrócili na ścieżkę dźwiękową, a kojąca melodia sprzyja relaksowi. Głośność automatycznie wzrasta, gdy silniki przełączą się w tryb startu, więc nie będą Ci przeszkadzać nieznane dźwięki.
Jeśli Twoje dziecko wykazuje strach, przynieś do salonu swoje ulubione zabawki i kolorowanki. Zajmij swoje dziecko fajna gra i co najważniejsze, zachowuj się spokojnie. Widząc pewność rodziców, dziecko przestanie się denerwować.
Utrzymanie równowagi płynów
Czy słyszysz hałas w głowie, masz słabe nogi, dokucza Ci brzuch? Zjawiska powstałe na skutek znacznej utraty wilgoci podczas lotu nie napawają optymizmem. Aby zapobiec zwiększaniu się dyskomfortu fizycznego i dyskomfortu psychicznego, pij sok pomidorowy. Jest bogata w potas i magnez, które poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego.
Nie przedawkuj alkoholu: jego wchłanianie wzrasta wraz z wysokością, a wynik będzie nieprzewidywalny.
Przygotuj się na turbulencje
Zastanawiając się, jak pokonać strach przed lataniem, zastanów się, kiedy Cię dopadnie . Niepokój wzrasta, gdy wejdziesz w strefę turbulencji, ale na ratunek przyjdą proste sztuczki:
- Weź kartkę papieru i długopis. Wpisz swoje imię za pomocą lewa ręka(dla leworęcznych - prawych). Powtarzaj, aż się uspokoisz. Efekt polega na tym, że skupiasz się na zadaniu i przestajesz myśleć o tym, co złe. Wykorzystujesz także drugą półkulę mózgu, która przełamuje dotychczasowe schematy. Sztuczkę wymyślił Ron Nielsen, angielski pilot: skuteczność tej techniki docenili aerofoby.
- Kiedy poczujesz, że zbliża się atak paniki, wyjmij słomkę ze szklanki i oddychaj przez nią. Zmniejszysz ilość powietrza wpadającego do płuc i unikniesz hiperwentylacji.
- Zarezerwuj miejsca w tej części samolotu, która jest najbliżej kabiny lub środka. Wstrząsy i drżenie będą odczuwalne słabiej niż na siedzeniach z tyłu samolotu.
Przypomnij sobie, że turbulencje są bezpieczne: w historii lotnictwa cywilnego nie więcej niż 50 osób zostało w ich wyniku rannych. Kłopoty powodowały, że pasażerowie nie pozostali na miejscach siedzących lub bagaż spadał im na głowy.
Turbulencje powodują niedogodności, ale statek nie może rozbić się o ziemię, wpadając do kieszeni powietrznej.
Profesjonalna pomoc
Czy pomimo Twoich najlepszych starań podróż samolotem wydaje Ci się koszmarem? Wybierz się do psychologa, ale nie spodziewaj się, że już po jednorazowej wizycie pozbędziesz się lęków. Przygotuj się do odbycia kursu konwersacji, a jeśli zajdzie taka potrzeba, poćwicz na wirtualnym symulatorze. Symuluje warunki lotu, dzięki czemu można się przyzwyczaić do wrażeń.
Jak spać na pokładzie samolotu
Łatwiej będzie Ci przetrwać lot, jeśli zaśniesz. Ale jak to zrobić na pokładzie samolotu? Wskazówki Ci pomogą:
- Zadbaj o swój komfort: stwórz playlistę z kojącą muzyką, włóż swój ulubiony koc do bagażu podręcznego, załóż mięciutki sweterek, nawet jeśli wyszedł z mody. Trudno zasnąć w towarzystwie 200 osób, będąc na wysokości kilku tysięcy metrów nad ziemią. Aby osiągnąć swój cel, musisz stworzyć wygodę.
- Nie krzyżuj nóg: jeśli lot trwa dłużej niż 4 godziny, pozycja zwiększa prawdopodobieństwo powstania zakrzepów krwi. Najlepiej zarezerwować miejsce przy oknie, gdyż można przechylić się na bok i oprzeć o ścianę kabiny. Pozycja będzie wygodna, nawet jeśli oparcie siedzenia nie odchyli się całkowicie.
Unikaj pomysłu używania alkoholu, aby pomóc Ci zasnąć. Wynik jest nieprzewidywalny, a po przebudzeniu poczujesz pragnienie i ból głowy. Dyskomfort wzrośnie, a wrażenia z lotu będą negatywne.
Leki na aerofobię
Czy masz nadzieję, że zażyjesz pigułkę i rozwiejesz swoje obawy? Niestety, skuteczne środki nie ma czegoś takiego jak aerofobia. Możesz złagodzić objawy, ale w podświadomości pozostaną wspomnienia, że latanie to przerażająca sytuacja. Musiałem nawet brać pigułki!
Objawy lęku wzrosną i konieczne będzie zwiększenie dawki leku. Aby rozwiązać problem, musisz pozbyć się fobii. Pozbądź się przyczyn swojego strachu, w razie potrzeby kontaktując się ze specjalistą. Może przepisać leki łagodzące stany lękowe, ale będą one jedynie uzupełnieniem terapii.
Nie można samodzielnie przepisywać leków, nawet jeśli mówimy o zwykłym leku nasennym. W końcu konsekwencje użycia dają się odczuć w ciągu kilku godzin. Mglista głowa i senność nie są najlepszymi towarzyszami podróży.
Jak wybrać odpowiedni lot i kupić bilet
Na forach podróżni dzielą się wskazówkami, jak wybrać lot i miejsca, aby zmniejszyć dyskomfort. Zalecenia obejmują:
- Podróżowanie lotami bezpośrednimi jest przyjemniejsze, ponieważ spędza się mniej czasu w powietrzu.
- Miejsca na środku kabiny są odpowiednie dla tych, którzy boją się latać. W tej części samolot jest stabilny, więc będzie mniej wibracji. Należy jednak pamiętać, że większość modeli ma silniki umieszczone pod skrzydłami. Siedząc w pobliżu, usłyszysz cały hałas.
- Jeśli boisz się zamkniętych przestrzeni i tłumu, wybierz miejsca w pobliżu luków ewakuacyjnych. Przejścia przed tymi rzędami są szersze i nie odczujesz żadnego dyskomfortu.
- Fobia często ustępuje podczas lotów w ciągu dnia, kiedy patrzysz za okno piękny krajobraz. Ciemność kojarzy się z nieznanym, co zwiększa niepokój.
Zdecyduj z wyprzedzeniem o czasie lotu i zarezerwuj miejsca: przemyślenie szczegółów zapewni Ci dobre wrażenia.
Jak sobie radzić z narastającym niepokojem
Jak pozbyć się strachu przed lataniem samolotem, jeśli czujesz, że tracisz kontrolę? Podejmij działania z wyprzedzeniem: ostrzeż stewardesę i sąsiadów o problemie. Musisz otrzymać wsparcie i współczucie, a nie cierpieć samotnie. Wielu pasażerów chętnie zabawia rozmową tych, którzy boją się latać.
Kiedy w transporcie lotniczym występują turbulencje, należy uważać na dziury w drogach. Zamiast się napinać, rozluźnij mięśnie, a łatwiej zniesiesz nieprzyjemne chwile.
Jeśli panika nie ustąpi, przejdź do technik kontrolowanego oddychania. Wdychaj przez nos i wydychaj, licząc do 10. Zapobiegnie to hiperwentylacji, a skupienie się na cyklu odwróci Twoją uwagę od zmartwień. Pomocne jest również użycie cienkiej elastycznej opaski wokół nadgarstka. Odciągnij go i puść: lekki ból uniemożliwi ci wymyślanie przerażających scenariuszy.
Jakich działań unikać, jeśli boisz się latać
Aby mieć pewność, że Twoja recenzja podróży lotniczej będzie pozytywna, wyeliminuj czynniki zwiększające niepokój. Rozważ następujące wskazówki:
- Unikaj picia kawy i produktów zawierających kofeinę. Twoje nerwy są pobudzone i nie jest wymagana żadna dodatkowa stymulacja.
- Szukając informacji o modelu samolotu, nie skupiaj się na danych o wypadkach.
- Nie myśl, że nauka zmiany myśli - trudne zadanie. Można zneutralizować irracjonalny strach, znając fakty. Jeśli boisz się turbulencji, przestudiuj dokładnie problem. W końcu większość obaw wynika ze zwykłej niewiedzy! Następnym razem, gdy poczujesz niepokój, wypisz w myślach fakty, że latanie jest bezpieczne.
- Naucz się ignorować szum medialny wokół drobnych problemów. Przykładowo pod koniec stycznia 2018 r. w Rosji miał miejsce incydent: po wylądowaniu samolotu pasażerowie przygotowywali się do opuszczenia kabiny, gdy jeden z nich się zapalił. rumak na telefon. Problem został rozwiązany w ciągu kilku minut, ale w mediach zaroiło się od nagłówków: „Samolot prawie się zapalił z powodu gadżetu”. Dlaczego? Dziennikarze chcą przyciągnąć publiczność, a tego nie da się zrobić opowieściami o harmonijnej reakcji załogi na zwyczajne wydarzenie.
Pamiętaj, że niewiedza jest główny wróg. Im więcej wiesz o samolotach, tym wygodniejszy będziesz podczas lotu. Jeśli zajdzie taka potrzeba, pojedziesz nawet na lotnisko i weźmiesz kilka lekcji latania: kiedy zrozumiesz, co się dzieje, przestaniesz się martwić.
Samolot to najbezpieczniejszy środek transportu: kilka faktów
Jak pokonać strach przed lataniem samolotem? Przypomnij sobie wyniki badań statystycznych. Departament Transportu USA podał dane, z których wynika, że największym zagrożeniem jest samochód. Jeśli jedziesz autostradą, ryzyko śmierci w wypadku wynosi 1 do 654, a w przypadku motocyklisty – 1 do 114.
Dlaczego ludzie boją się latać? Głównie ze względu na szum medialny związany z katastrofami. Każde zdarzenie jest opisane tak szczegółowo, że wydaje się, że wypadki zdarzają się często. Przypomnij sobie o tym, a strach minie.
Osoby z nadmierną wyobraźnią sprawią, że będzie im to grało na rękę. Jeśli masz tendencję do wymyślania scenariuszy tego, jak może się potoczyć sytuacja, przestaw się na pozytywne. Wyobraź sobie idealną podróż: zacznij od przybycia na lotnisko, wyobraź sobie, że wsiadasz na pokład, spotykasz się z miłymi sąsiadami i bezpiecznie dotrzesz na miejsce. Im częściej wyobrażasz sobie nadchodzący lot w pozytywnym świetle, tym łatwiej będzie Ci poradzić sobie z zadaniem.
Nie unikaj podróży samolotem, w przeciwnym razie podejrzliwość rozwinie się i obejmie inne obszary życia. Pokonaj strach i przejmij kontrolę nad sytuacją!
Wniosek
Badania przeprowadzone przez japońską linię lotniczą wykazały, że 72% pasażerów odczuwa strach przed lataniem. W niektórych przypadkach mówimy o fobii, którą można pokonać jedynie za pomocą terapii. Ale z podejrzliwością możesz sobie poradzić samodzielnie: wypróbuj porady w praktyce i wybierz te, które Ci pomogą.
Znajdź tanie bilety lotnicze bez wychodzenia z domu:
Według statystyk 20-30% dorosłych cierpi na aerofobię (strach przed samolotami) i to pomimo faktu, że ten typ transport jest najbezpieczniejszy na świecie. Nie będę wnikał szczegółowo w powody, dla których ludzie boją się latać, jakie uczucia im towarzyszą i jak reagują na najmniejszą zmianę hałasu silnika czy szepty personelu pokładowego. Rady w stylu: „Staraj się nie myśleć o złych rzeczach”, „Spróbuj się zrelaksować”, „Nie oglądaj filmów katastroficznych” itp. nie działają, wiem to!
Kiedy nadchodzi fala paniki, bardzo trudno jest się pozbierać, zanim samolot wyląduje. Ale dobra wiadomość jest taka, że nadal można pokonać strach przed lataniem. Ja, jako osoba należąca do bandy tchórzy (podkreślenie U), opowiem Państwu o skuteczne sposoby które pomagają przezwyciężyć strach.
7 sposobów na pokonanie strachu przed lataniem
Pierwszym i najskuteczniejszym dla mnie lekarstwem jest alkohol. Co więcej, odkryłam to panaceum dla siebie całkiem niedawno. Nigdy wcześniej nie piłem alkoholu przed lotem ani w jego trakcie, ale kiedy lecieliśmy do Indii liniami Emirates, pasażerom na pokładzie oferowano bezpłatny alkohol. Dwie butelki po 50 ml. obudził we mnie nieustraszonego podróżnika. Strach przed lataniem zniknął, z zainteresowaniem patrzyłem przez iluminator lub czytałem książkę bez obsesyjnej myśli, że wszyscy umrzemy.
Wystarczy wypić odrobinę, aby przezwyciężyć uczucie paniki; nie ma potrzeby upijania się do końca. Ponadto wiele linii lotniczych nie wpuszcza na pokład pasażerów pod wpływem alkoholu. Wiele osób twierdzi, że picie alkoholu w czasie lotu jest szkodliwe, że alkohol rozszerza naczynia krwionośne i dodatkowo wzmaga uczucie strachu. Być może tak jest, nikogo nie agituję, a jedynie dzielę się tymi metodami, które mi osobiście pomagają.
Zawsze biorę ze sobą środki uspokajające. Po co doradzać, jak nie bać się latać samolotem, skoro można wziąć cudowną pigułkę?! Z reguły Novopassit mnie ratuje. Ponadto ma działanie uspokajające i być może będziesz mógł spać. Warto jednak pamiętać, że jeśli piłeś alkohol, nie możesz brać tabletek. Musisz wybrać jedną rzecz!
Daj pierwszeństwo niezawodnym liniom lotniczym. Już sama myśl, że lecisz linią lotniczą minimalna ilość wypadków i dobra obsługa na pokładzie, zwiększa zaufanie do przewoźnika i zmniejsza stres. Ranking najbezpieczniejszych linii lotniczych na świecie znajdziesz tutaj. Poproś także o miejsce z przodu samolotu lub przynajmniej na środku. W części ogonowej turbulencje są odczuwalne znacznie mocniej. Wiele linii lotniczych ma możliwość wyboru miejsca podczas rezerwacji biletów, więc nie zaniedbuj tej szansy.
Nie pij kawy ani mocnej herbaty przed/w trakcie lotu. Kofeina zwiększa tętno i zwiększa poczucie paniki. Nie wiedziałem o tym wcześniej, a zawsze piłem kawę na lotnisku, czekając na wejście na pokład.
Poczytaj trochę o samolotach: jak tak ogromny „ptak” potrafi wznieść się w powietrze, dlaczego powstają turbulencje i jakie są najczęstsze przyczyny katastrof lotniczych. Zrozumienie tego, co się dzieje, doda ci pewności siebie i przestaniesz się ponownie stresować. W jaki sposób pomoże to pokonać strach przed lataniem? Pomyśl, ile samolotów pasażerskich lata codziennie po świecie i jakie jest ryzyko, że wpadniesz w katastrofę lotniczą?! Dla większej pewności wchodzę na tę stronę i sprawdzam, ile samolotów jest obecnie na niebie.
Przed lądowaniem wykonuję ćwiczenia oddechowe. Pozwalają mi się zrelaksować i choć trochę oderwać myśli od codziennych spraw. złe myśli, w tym strach przed lataniem. Znajdź w domu kilka tutoriali wideo (na przykład na YouTube), wypróbuj je i wybierz ten, który najbardziej Cię relaksuje. Powtórz praktyki kilka razy, zapamiętaj i powtórz je na lotnisku.
Przygotuj się do lotu i zabierz ze sobą rzeczy, które mogą Cię rozpraszać. Zawsze biorę ze sobą książkę, ściągam na telefon ulubioną muzykę i gry, które pozwalają mi zająć się czymś. Kiedy lecieliśmy do
W dzisiejszych czasach trudno sobie wyobrazić podróż zagraniczną bez podróży samolotem. Ten sposób podróżowania pozwala zaoszczędzić mnóstwo czasu i dotrzeć do celu z maksymalnym komfortem. Pod względem kosztów bilet lotniczy jest często tańszy niż podróż lądowa, z licznymi przystankami, przesiadkami i innymi niedogodnościami. Jednak nie każdy czuje się w powietrzu bezpiecznie i ten strach sprawia, że podczas lotu nie przeżywa się najprzyjemniejszych chwil, a nawet całkowicie rezygnuje z podróży. Co zrobić w takich przypadkach, jak pokonać strach przed lataniem samolotem i na zawsze pozbyć się dyskomfortu?
Fobia czy zwykły lęk?
Strach przed lataniem może pojawić się u każdego, nawet u osoby, która latała więcej niż raz. Wielu osobom to ułatwia różne czynniki: warunki pogodowe, brak wiedzy na temat obsługi statku powietrznego, niepokój emocjonalny, brak aktywności podczas lotu, choroby serca lub układu nerwowego. Wrażenia wywołane strachem przed lataniem mają również różny stopień nasilenia. Dla niektórych jest to łagodny niepokój, dla innych niespokojne myśli, napięcie nerwowe i przygnębiające uczucie do końca lotu, jeszcze inni odczuwają prawdziwą panikę aż do utraty kontroli nad sobą.
Według statystyk około 25% światowej populacji cierpi na strach przed lataniem, czyli aerofobię. Jednak żadnego przejawu strachu nie należy uważać za chorobę: fobia ma bardzo specyficzne objawy, które różnią się od zwykłego niepokoju i podekscytowania, których zwykle doświadcza większość pasażerów linii lotniczych. Jeśli dana osoba potrafi zapanować nad negatywnymi myślami i emocjami, nie pozwala sobie na panikę i może być przez coś choć trochę rozproszona, to nie jest to choroba. Dyskomfort, jakiego doświadcza wiele osób w samolocie, jest dość powszechny i nie jest tak trudno sobie z nim poradzić.
Co innego, jeśli strach przed lataniem jest tak silny, że człowiekowi z trudem udaje się zmusić do wejścia na pokład samolotu, a w powietrzu wpada w panikę i traci zdolność samokontroli. Zazwyczaj osoby takie w jakikolwiek sposób unikają podróży lotniczych i wybierają podróż samochodem lub pociągiem. A jednak aerofobię można przezwyciężyć, najważniejsze jest, aby mieć chęć i trochę cierpliwości.
Przeczytaj także przydatne informacje Z szczegółowe instrukcje, V nowy artykuł na naszym portalu.
Wideo - Aerofobia - jak przestać bać się latać samolotem
Jak sobie radzić ze strachem
Aby skutecznie uporać się z problemem, musisz najpierw dowiedzieć się, co dokładnie przeraża Cię najbardziej. Wielu boi się, że samolot zepsuje się w powietrzu, awaria silnika, a nawet kieszenie powietrzne, przez które w kabinie odczuwalne są okresowe drgania i wibracje. Tak naprawdę awarie zdarzają się bardzo rzadko, gdyż każdy samolot przed lotem przechodzi regularne kontrole. Obsługiwane są przez doświadczonych specjalistów, dzięki czemu ryzyko awarii jest minimalne.
Innym częstym powodem strachu jest obawa przed powierzeniem swojego życia pilotom, nawet tym najbardziej doświadczonym. Brak możliwości zapanowania nad sytuacją w razie wypadku lub przynajmniej wpłynięcia na jego wynik wywołuje u wielu pasażerów nerwowość i niepokój. Ale i tutaj niebezpieczeństwo jest przesadzone, gdyż zarówno załoga, jak i dyspozytorzy doskonale znają się na swojej pracy i odpowiedzialnie do niej podchodzą.
Ogólnie rzecz biorąc, nie bez powodu samoloty uważane są za jeden z najbezpieczniejszych środków transportu. Według długoterminowych statystyk na 8 milionów osób podróżujących samolotem umiera tylko jeden pasażer. Jednocześnie w samej Moskwie wypadki samochodowe Co roku umiera około 30 tysięcy osób. Wiele wypadków zdarza się w kolej żelazna i transportu morskiego.
Najpierw musisz określić przyczynę strachu, a następnie spróbować ją przeanalizować. Należy pamiętać, że przewoźnicy lotniczy ponoszą odpowiedzialność za pasażerów, a sama załoga ceni sobie ich życie, dlatego to właśnie im najbardziej zależy na bezpiecznym locie. Jeśli strach jest bardzo silny, najlepiej skonsultować się z psychologiem: teraz w Rosji nie jest trudno znaleźć wykwalifikowanego specjalistę, który świadczy tego rodzaju usługi. W ciągu zaledwie kilku sesji profesjonalni psychologowie pomagają ludziom nauczyć się kontrolować swoje emocje i pokonywać lęki, aż do całkowitego pozbycia się fobii.
Bardzo skuteczna metoda to komputerowe programy wirtualnego lotu. Dzięki zastosowaniu specjalnego sprzętu można spróbować wczuć się w rolę pilota samolotu liniowego i sterować startami i lądowaniami. Wszystkie doznania są bardzo realistyczne i na początku strach może pojawić się ponownie, ale stopniowo mózg przyzwyczaja się do faktu, że to wszystko jest tylko iluzją i nie ma najmniejszego zagrożenia dla życia. Przyczynia się to do rozwoju odruchu, a lot będzie już kojarzony z przyjemnymi emocjami, a nie z paniką.
Dużą wadą takiej terapii jest jej wysoki koszt, na który nie każdy może sobie pozwolić. Jeśli Twój strach przed lataniem nie jest na tyle silny, że powoduje utratę panowania nad sobą, możesz poradzić sobie z problemem tańszym sposobem, stosując kilka prostych technik.
Bezpieczne miejsca w samolocie:
| Bezpieczne miejsca | Lokalizacja | Procent przeżycia |
|---|---|---|
| Przednia część kabiny |  | 48% na przeżycie |
| Klasa ekonomiczna przed skrzydłem |  | 56% na przeżycie |
| Klasa ekonomiczna nad skrzydłem |  | 56% na przeżycie |
| Część tylna kabiny |  | 69% na przeżycie |
Metody zwalczania strachu przed lataniem
Istnieje cała seria różne techniki, które mogą zmniejszyć napięcie nerwowe i ułatwić przetrwanie lotu samolotem. Metody te mogą różnić się skutecznością, a to, co sprawdzi się u jednych, może nie sprawdzić się u innych, dlatego każdy musi wybrać najlepszą opcję dla siebie.
| Sposób na radzenie sobie ze strachem | Opis |
|---|---|
| Jeśli skupisz się tylko na przyjemnych chwilach, na przykład oczekiwaniu na zagraniczne wakacje lub spotkanie z rodziną (przyjaciółmi), siła strachu znacznie osłabnie. Musisz zacząć jeszcze przed rozpoczęciem podróży: nastawić się na pozytywne rzeczy, uporządkować myśli i stale powtarzać, że lot będzie udany. W samolocie wyobraź sobie siebie już w końcowym punkcie lotu, zaplanuj najbliższe dni. |
| Wiele osób podczas lotu spotyka innych podróżnych i spędza z nimi większość czasu. Ciekawa rozmowa Dzięki temu oderwiesz się od negatywnych myśli i doświadczeń, a czas będzie leciał szybciej. Ale nawet jeśli nie lubisz swojego rozmówcy, nadal lepiej jest kontynuować rozmowę, niż rozwodzić się nad swoimi obawami. |
| Jeśli nie lubisz komunikować się w drodze, zabierz ze sobą książkę. Jak ciekawsza fabuła, tym mniej będziesz zwracać uwagę na to, co dzieje się wokół Ciebie. Możesz także skorzystać z tabletu lub laptopa i przeglądać Internet, bo teraz każdy samolot ma na pokładzie Wi-Fi. |
| Innym świetnym sposobem na odwrócenie uwagi jest słuchanie ulubionej muzyki podczas lotu. Oczywiście należy to robić wyłącznie przy użyciu słuchawek, aby nie przeszkadzać innym. Wskazane jest podgłośnienie muzyki – w ten sposób zagłuszysz hałas i szum w kabinie, który może wywołać nieprzyjemne skojarzenia. |
| Jeśli wierzysz w moc amuletów, talizmanów, szczęśliwe liczby, to pamiętaj, aby zabrać ze sobą w drogę jakiś przedmiot na szczęście. Niektóre osoby rezerwują specjalnie miejsca w kabinie pod określoną liczbę lub zamawiają bilety na ten sam termin. Pozwala to psychicznie nastroić się na bezpieczny lot i zmniejszyć stres emocjonalny. |
| Słodkie pokarmy działają uspokajająco układ nerwowy, warto więc zabrać ze sobą to, co lubisz najbardziej, np. czekoladę, słodycze, kandyzowane owoce. Trzeba je zjadać małymi kroczkami, czerpiąc przyjemność i ciesząc się smakiem. |
| Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany, możesz przed lotem zażyć środek uspokajający, ale nie przekraczający dopuszczalnej dawki. W przypadku długiego lotu wystarczy lekka tabletka nasenna, najważniejsze jest, aby nie przesadzić i nie mieszać tabletek nasennych ze środkami uspokajającymi. |
Psychologowie zalecają, aby osoby bojące się latania przylatywały wcześniej, aby uniknąć zmartwień związanych z odprawą i wejściem na pokład. Przylatując wcześniej, możesz spokojnie przejść przez wszystkie procedury i przygotować się psychicznie do lotu, a przy tym poznać innych pasażerów.
Wideo - 10 technik, jak pokonać strach przed lataniem
Czego nie robić
Duża liczba osób, które boją się latać samolotami, sama pogarsza swój stan, podejmując określone działania. Aby tego uniknąć, musisz z wyprzedzeniem wiedzieć, czego nie powinieneś robić podczas lotu:
Przeczytaj także szczegółowe i ciekawe informacje dla podróżnych, w nowym artykule -
Wideo - Jak pokonać strach przed lataniem samolotem
O jak nie bać się latać samolotem, o czym musi myśleć wielu obywateli na całym świecie. Właściwie, jak inaczej można dotrzeć do pięknej naturalnej architektury miasta lub podziwiać ją? Złe jest to, że strach przed lataniem jest nieprzewidywalny, może dopaść Cię nagle, może nawet wywołać uśmiechnięta twarz stewardessy, serdecznie zapraszającej do kabiny na ostatnim stopniu schodów. Ale można sobie z tym poradzić.
Poważna aerofobia lub przejściowy strach?
Nie możesz sobie tego wyobrazić? co zrobić, jeśli boisz się latać samolotem? Przede wszystkim warto dowiedzieć się, czy jest to przejściowe zaburzenie psychiczne, czy trwałe, bardziej przypominające chorobę zwaną aerofobią. Jeśli jest to uczucie, które pojawiło się znikąd, zupełnie Ci nieznane wcześniej, możesz spróbować go wyśmiać lub filozofować. W przypadku utrzymującego się lęku przed lotem samolotem, któremu towarzyszą nawet zaburzenia somatyczne (omdlenia), należy zgłosić się do psychologa.
Pomóc może w tym specjalista psycholog (nie mylić z psychiatrą). przestań się bać latania samolotem. Personel pokładowy – piloci i stewardesy – jest często zapraszany na takie szkolenia psychologiczne mające na celu zwalczanie aerofobii. Po pierwsze, zobaczysz na własne oczy, że przed tobą zwykli ludzie z krwi i kości, a nie cyborgi. Po drugie, usłyszycie o tym, co tak naprawdę warto zrobić, aby pokonać aerofobię, a czego w żadnym wypadku nie da się zrobić.
A co jeśli kupiłeś bilet i np. na kilka tygodni przed lotem zaczęły się u Ciebie napady lęku, z którymi nie możesz walczyć? W takim przypadku musisz podejść do problemu kompetentnie. Ale jak pokazuje praktyka, przezwyciężenie aerofobii nie jest trudne!
Najniebezpieczniejsze miejsca w samolocie (Infografika: www.aif.ru)
Czego nie robić przed lotem
Ze wszystkich przepisów jak sobie radzić z aerofobią, Najbardziej szkodliwa jest propozycja całkowitego upicia się przed lotem samolotem. To nie rozwiąże problemu, a jeśli tak, to nie rozwiąże go na długo. Nie możesz przewidzieć, jak Twój organizm zareaguje na doping alkoholowy podczas lotu. Możliwe, że w warunkach niskiego ciśnienia (kiedy samolot zajmie wymagany poziom lotu, w kabinie nieco się obniża) utlenianie tlenu zawartego we krwi będzie przebiegało w niekontrolowany sposób szybko w obecności alkoholu (swoją drogą, może ktoś będzie zainteresowany o tym przeczytać). Doprowadzi to do tego, że osoba, która spokojnie zasnęła podczas startu samolotu, zacznie odczuwać euforię, a co gorsza – panikę. Czy wiesz dlaczego wielu ludzie boją się latać samolotami? Ale z powodu takich podmiotów, które nagle wyszły z nirwany. Ponadto nie od dziś wiadomo, że zespół kaca występujący w locie jest najtrudniejszy do tolerowania. Zdarzają się nawet przypadki zawałów serca u pozornie zdrowych osób.
I jeszcze jeden przepis na walkę z aerofobią: nie możesz się „skręcić”. Jeśli masz zamiar latać, zrób wszystko, aby nie przeczytać ani jednej linijki o modelu samolotu, na którym będziesz latać. Nie komunikuj się na forach ani nie zbieraj statystyk dotyczących katastrof lotniczych. Zostało to już zebrane i są to dane znacznie bardziej obiektywne. Według nich najbardziej niezawodny jest transport lotniczy. Cokolwiek mówią o możliwych naruszeniach, odstępstwach od zasad i innych nieprzyjemnych rzeczach, lotnictwo było i pozostaje branżą najbardziej regulowaną. Z reguły minibusy, którymi jeździsz na co dzień, są znacznie słabiej kontrolowane. A upadek z własnej wysokości jest przez medycynę tak samo ryzykowny jak upadek z 10 tysięcy metrów.
Stereotypy, które nas przerażają
Wątpliwości Czy należy bać się latać samolotami?, są często wzmacniane przez powszechne stereotypy, które tylko pogłębiają u ludzi aerofobię. Niektóre z najbardziej szkodliwych opierają się na antypatriotyzmie. Z jakiegoś powodu na ziemi entuzjastycznie skandujemy „Rosja!” i uważamy się za najlepszych na świecie. Ale gdy tylko w rozmowie poruszymy temat lotnictwa, od razu zaczynają się cudowne przemiany i historie grozy o samolotach rozpadających się w locie, stewardach i pilotach pijących.
W rzeczywistości rosyjskie lotnictwo jest mocno zintegrowane z globalną siecią transportową i podlega wszystkim przepisom międzynarodowym. I największa krajowa linia lotnicza „Aeroflot” w przeciwieństwie do innych samolotów poradzieckich, ma stosunkowo nowe samoloty, wyróżniające się dobrymi konserwacja techniczna. Jedyne, co chciałbym doradzić, to unikać latania najbardziej niebezpiecznymi i zawodnymi samolotami, które według statystyk rozbijają się najczęściej – to właśnie Boeing 737, Boeing 747, Tu-154, An-24, Jak-40 i kilka innych, i Boeing 777, Ił-86, Airbus A340 uważane są za najbezpieczniejsze samoloty pasażerskie.
Czy pozwolą np. na start niesprawnego technicznie samolotu pasażerskiego z nieodpowiednią załogą? Taka tablica jest niebezpieczna dla wszystkich na ziemi i nikt nie będzie ryzykował w imię nieznanych interesów handlowych. Nawet sami piloci, ze względu na typowy dla człowieka egoizm, nie podniosą w powietrze wadliwego samolotu ze względu na zagrożenie własnego życia.
Kolejny blok stereotypów związany jest z zachowaniem samolotu w locie. Nikt tak naprawdę nie przejmuje się wstrząsami na złych drogach. Jest to postrzegane jako nieunikniona katastrofa nieodłącznie związana z naszym krajem.
Na drogach oddechowych są też dziury zwane turbulencjami (swoją drogą, oni się tego najbardziej boją). A takie wyrażenie jak „dziury powietrzne” przeraża wielu. Ale to nic więcej slogan. Występuje pewna fluktuacja środowiska powietrznego, bardzo ograniczona, a gdy już znajdzie się w strefie działania, skrzydła samolotu tracą część siły nośnej. Nie oszukujmy się, namacalna „porażka” jest bardzo przyjemna dla organizmu. Ale osoba zdrowa psychicznie jest w stanie wytrzymać więcej. Co więcej, pod koniec lotu do Tajlandii czeka na Ciebie ten sam raj, o którym marzyłeś. w ubiegłym roku, a może i całe życie. Nie pozwólmy więc, aby aerofobia przejęła kontrolę, szukaj, rezerwuj i lataj ze spokojem ducha!
Instrukcje
Zbieraj informacje na temat samolotów i podróży lotniczych. Często pojawiają się obawy wynikające z braku świadomości w tej kwestii, w wyniku czego każdy szok może wywołać atak paniki. Czerpiąc informacje ze stron linii lotniczych, a nie z filmów katastroficznych, będziesz wiedział, że nie wszystko, co dzieje się w powietrzu, jest spowodowane wyłącznie awarią silnika.
Odwiedź lotnisko i obserwuj, jak samoloty bezpiecznie lądują na pasie startowym. Psychologowie zalecają wizualne wzmacnianie pozytywnych obrazów, w w tym przypadku obraz pomyślnie zakończonego lotu. Weź pod uwagę wysiadających pasażerów i tych, którzy witają ich kwiatami lub uściskami. W przyszłości odtwórz to, co widziałeś w swojej pamięci.
Weź udział w specjalnym szkoleniu dla osób cierpiących. Powszechną metodą radzenia sobie ze strachem jest metoda zanurzenia w wirtualnej rzeczywistości. Za pomocą programu komputerowego i specjalnego kasku, sytuacja podczas lotu jest odtwarzana w najdrobniejszych szczegółach różne pozycje: pilot i pasażer. Pokonanie strachu wywołanego wirtualną rzeczywistością jest znacznie łatwiejsze, ponieważ program stopniowo przyzwyczaja Cię do podróży lotniczych. Odporność, jaką rozwija psychika podczas takich ćwiczeń, pomoże poradzić sobie z paniką na pokładzie prawdziwego samolotu.
Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne. Będąc na lotnisku lub na miejscu pasażera, normalizuj oddech i spróbuj się zrelaksować. Weź głęboki wdech przez nos, a następnie powoli wypuść powietrze, licząc w myślach do trzech. W takim przypadku możesz podnosić i opuszczać ramiona z maksymalną amplitudą. Zmniejszając napięcie mięśni szyi, poczujesz, że Twój niepokój również ustępuje.
Znajdź coś do zrobienia podczas lotu. Aby odwrócić uwagę od niepotrzebnych myśli, słuchaj muzyki, czytaj lub oglądaj filmy. Laptop to prawdziwe wybawienie dla każdego, kto cierpi na aerofobię. Jedyną wadą jest to, że nie można go używać podczas lądowań i lotów.
Wideo na ten temat
Uwaga
Nie zagłuszaj swoich fobii alkoholem. Między innymi skutki uboczne, może zwiększyć strach.
Strach przed samolotami to najczęstsza fobia na świecie. Jednak w większości przypadków nie jest to choroba, ale po prostu podejrzliwość, którą można przezwyciężyć. Jeśli latanie zawsze jest dla Ciebie stresujące i na samą myśl o tym przechodzą cię dreszcze, skorzystaj z tego proste wskazówki.
Instrukcje
Wybierz duże linie lotnicze, najlepiej te, które oferują usługi z psami. Przed startem psy tropiące sprawdzają samolot i pasażerów pod kątem narkotyków, broni i materiałów wybuchowych. Takich psów nie da się oszukać.
Spróbuj się ubrać luźne ubrania, co nie krępuje ruchów. Zaopatrz się w lizaki na wypadek zatkania uszu.
Staraj się przybyć na lotnisko wcześniej. Spędź 30-45 minut przy oknie obserwując lądujące i startujące samoloty - nic groźnego im się nie dzieje. Nie będziesz czuć się samotny w zgiełku lotniska: miliony ludzi latają każdego dnia, a dla niektórych jest to codzienna praca. Oczywiście im rzadziej ktoś lata samolotami, tym bardziej się tego boi.