Как правильно париться в бане для здоровья? Баня с веником: правила, показания и противопоказания. Как париться в русской бане

28.04.2019

В ней – это одна из замечательных и неотъемлемых традиций нашей страны. В городах эту традицию начали уже подзабывать, однако в деревнях и поселках детей приучают к посещению бани с малолетства, практически с младенчества. Взрослые люди, мужчины и женщины, регулярно ее посещают; отправляются в баню и старики.

Несмотря на всю распространенность банных традиций, у многих людей они вызывают ряд вопросов. Как же правильно осуществлять парение в русской бане, и каким советам стоит следовать, чтобы процесс приносил и удовольствие, и здоровье? – Рассмотрим это подробнее.

Как правильно растопить и что приготовить?

Нужно отметить, что правила парения в русских банях начинаются с самых азов. Растопить баню нужно правильно. Ни в коем случае нельзя использовать для этого уголь – топится баня только дровами.

Веник – это неотъемлемый атрибут русской бани, и тут тоже есть свои правила. Так, можно использовать веники, заготовленные из разных древесных пород, допускается масса вариантов.

Это может быть дуб, береза, эвкалипт, можжевельник, или даже крапива. Эти веники стоит заготовить летом, их высушивают без попадания прямых лучей солнца, в подвешенном виде.

Важно! Хранить веники на даче или в загородном доме стоит на чердаке. Если Вы живете в городе, храните их на балконе, либо в холодильнике. Высушенные веники в таких условиях хранят в пакетах.

Перед тем, как начать банную процедуру, веник необходимо замочить. Но нельзя делать это при использовании очень горячей воды – это распространенная ошибка.

Если поступить таким образом, то листья будут облетать слишком быстро, и скорее Вам придется париться голыми ветками. После замачивания веников остается вода, ее не стоит выливать – ее можно использовать для поддачи пара, и результат порадует Вас приятным ароматом.

Банная одежда

Подготовить также стоит и некоторые вещи из одежды. Так, голову в парной следует прикрывать, и для этого прекрасно подойдет специальная банная шапочка, одна из тех, что сегодня так активно предлагаются в самом оригинальном оформлении.

Можно использовать также и платок, бандану или панамку. Главное, чтобы эта вещь была сделана из натуральных материалов, это единственный критерий.

Важно! Снимите перед посещением парной все металлические вещи – часы, украшения. Женщинам: не забудьте снять серьги! Металл резко разогреется и может вызвать ожоги.

Кроме того, Вам потребуется полотенце, халат, свежее белье, мочалка – все эти вполне закономерные вещи. Косметические и гигиенические принадлежности перечислять также нет смысла – разумеется, Вам пригодится шампунь, мыло, и все прочие вещи такого рода, которыми Вы пользуетесь в повседневности при принятии ванн. В этом плане парная русской бани ничем не отличается от душа или ванной дома.

Как правильно париться

А теперь перейдем непосредственно к самим банным процедурам. Вот здесь нужно уже проявить особое внимание, ведь парение можно назвать целой отдельной наукой.

Рассмотрим основные правила, которым стоит следовать в парной.

Нельзя отправляться баню больным, с признаками плохого самочувствия. Нельзя забывать, что баня – это серьезная нагрузка на организм.
Не нужно в бане торопиться. Самое лучшее – это несколько посещений парилки – без спеха, на комфортный для Вас срок, обеспечить себе перерывы на отдых.
После бани стоит как следует отдохнуть, не нужно нагружать себя делами, и тем более, физическим трудом.
При посещении бани стоит поменьше двигаться.
Курить в это время нельзя.
Нельзя отправляться в баню нетрезвым. После плотного обеда посещение бани тоже не рекомендуется.
После бани нужно принять душ. Остывать следует около 20 минут.
Можно наслаждаться контрастом – окунаться в холодную воду или прыгать в снег между посещениями парной.
Полотенцем вытираться между посещениями парной не стоит – остывая, тело высушит кожу.
Не нужно особенно усердно поливать камни, в первый заход лучше вообще исключить это.
Чтобы оказаться под воздействием более высокой температуры, стоит подняться повыше на полок. Чтобы остынуть, достаточно спуститься пониже или даже сесть на пол.

Пользуясь этими советами, Вы получите максимум удовольствия и пользы от посещения парной, и не будете рисковать своим здоровьем. Представленные фото покажут Вам все наглядно.

Наслаждаемся парной правильно

Итак, парная в русской бане готова Вас принять. Как нужно действовать на практике? Вы можете посмотреть видео в этой статье, чтобы увидеть все наглядно.

Пообедать стоит заранее. Только через час или два после плотного обеда стоит отправляться за такими процедурами. При этом перед баней не рекомендуется выпивать слишком много жидкости, а алкогольные напитки и вовсе противопоказаны.

Стоит также отметить, что идти в баню голодным тоже нельзя. Если до бани Вы получили физические нагрузки, например, активно работали на огороде, стоит уделить время отдыху. Зато умственные нагрузки ни на что не влияют – отправляться в баню можно сразу после них.

Спешить и суетиться в бане нельзя. Нужно расслабляться и отдыхать, нервной системе нужно дать покой. Если Вы будете напряжены, приятного результата не будет.

Перед тем, как начать париться, стоит принять душ, но при этом не стоит мочить голову. Тем более, нельзя мыть волосы шампунем или мылом. После душа необходимо вытереться полотенцем как следует, и можно отправляться непосредственно в парную.

При этом инструкция предполагает, что с собой у Вас будет полотенце или подстилка, поскольку полок обычно сильно нагревается. Полотенце стоит расстелить и лечь на него. Ноги должны быть выше уровня головы, для них нужна подставка.

Первый заход

Не нужно сразу же начинать париться. Следует посидеть и отдохнуть несколько минут. Идеальная температура для этого предварительного периода составляет порядка 60 градусов.

Если невозможно ее отрегулировать – приоткройте на это время дверь парной. Далее в течение 10 минут нужно повысить температуру – прикрыть дверь.

Сначала Вы можете полежать на нижней скамье, где температура не высока, а потом подняться наверх. Лучше лежать, чем сидеть – так тело будет подвергаться равномерному воздействию температур. Нужно как следует пропотеть, а затем покинуть парную и ополоснуться, отдохнуть немного.

Второй заход

Отправляясь в парилку во второй раз, берите веник, заготовленный своими руками либо купленный. Усиливая жар, плещите горячую воду на камни, но делайте это небольшими порциями, не больше стакана. Если баня прогрета хорошо, тепло от этого не повысится, но содержание пара в атмосфере будет возрастать.

Не стоит перебарщивать: при слишком высокой влажности будет затрудняться дыхание, а этого добиваться не стоит. Соотносите показатели влажности и температуры: влажность на уровне 20-40 процентов подходит для температуры в 60-80 градусов.

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное - до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

Чтобы вы понимали пользу банного отдыха, перечислим плюсы, которые вы ощутите даже после одного сеанса парения в русской бане.

Прощайте, шлаки! А вместе с ними - токсины, все ненужное вашему организму, что накапливается из-за неидеальной экологии, питания, вредных привычек, стрессов и др.;
Вы будете реже болеть. А, если вирус все-таки настигнет, с легкостью и без осложнений перенесете все тяготы простуды;

Кожа, как у младенца! А вместе с ней - гладкое тело без целлюлита и растяжек. Русская баня - это доступная каждому и главное - безоперационная косметология;
Полезно ходить в баню для улучшения кровообращения, стабилизации давления, «тренировок» сердечнососудистой системы;
Прочь депрессия и хмурые мысли! После бани всегда ясный разум, приходят свежие решения. Что и говорить, на Востоке практически все топовые бизнесмены перед ответственными совещаниями посещают парные, а ведь они знают баланс эмоций и холодного рассудка;
Запускаются «спящие» ресурсы организма, улучшается состояние мышц, костной ткани.

Готовый список вещей, которые обязательно нужно взять в баню

Это ориентировочный перечень, который должен быть у гостя банного заведения. Если вы что-то забудете, в хорошей парной вам всегда предложат новый одноразовый аналог. Но ведь всегда приятнее пользоваться личными вещами! Примерный перечень «must have» для парной выглядит так:

веник;
чистое нижнее белье;
банный халат;
большое полотенце;
войлочный головной убор;
моющиеся резиновые тапочки;
простыня или «парео» для бани;
шампунь;
гель для душа;
напитки: минеральная вода без газа, чай, отвар на основе трав.

Также к списку можно добавить жесткую рукавицу и мочалку. Любительницам банных церемоний красоты не помешают скрабы, глина, крема, чтобы совместить отдых с .

Как правильно париться в бане? 6 этапов, которые вы должны знать

1.Грамотная подготовка - основа лучшего банного отдыха. Обязательно принимаем теплый душ. Не трите кожу мочалкой или скрабом, чтобы не убрать защитный слой. Мыться в душе лучше так, чтобы не намочить волосы - мокрая голова может обернуться серьезным перегревом, а вам эти проблемы ни к чему! Вы же пришли в баню за пользой, а не за «головной болью»!

2.Первый заход - он важный самый. Он поможет адаптироваться телу к влажности и высокой температуре. Для начала займите место на нижней полке, после чего можно перебраться и повыше. Лучшее расположение - лежа на полке. Средняя продолжительность первого захода в парилку - от 5 до 10 минут.

Не спешите забираться на верхние полки - перемещаясь на 50 см выше, тем самым вы увеличиваете температуру воздействия пара на тело на 20 градусов. Лежать в бане всегда лучше, т.к. в положении сидя разбег между температурой в области ног и макушки головы может быть около 50 градусов: в ногах - 50 °C, а в области головы - все 100 °C.

ТОП-6 ошибок, которые совершают и новички, и завсегдатаи русской бани

После выхода из парилки человек принимает положение, лежа. Правильно - сначала немного походить, а уже потом принять положение, сидя или полусидя. Также не стоит быстро двигаться - вы и так уже «нагрузили» сердце и сосуды, нужна здоровая передышка.
Косметика перед посещением парной. В самой парилке и перед заходом в нее лучше не наносить скрабы, крема и прочие продукты. Никто не знает, как поведет себя косметический состав под воздействием высоких температур. Сначала паримся - потом балуем тело бьюти-процедурами.
Парение в бане через силу и на износ. Эти жертвы ни к чему! И не гонитесь за высокими температурами, длительным пребыванием в парной, отдыхом «на износ». Прислушивайтесь к своему организму! Даже если после трех минут нахождения в парной чувствуете, что кружится голова, конечности немеют, выходите!
Алкоголь и баня. Пожалейте свои сосуды, которые расширятся под воздействием температуры. А алкоголь может сыграть злую шутку. Мы не будем запугивать вас страшными историями про исход бани и алкоголя - просто поверьте, это не так безопасно, как может показаться!
В баню - без головного убора. Пар может нанести серьезный тепловой удар тем, кто пренебрегает головными уборами. Если забыли войлочную шапочку, можно повязать чалму из полотенца.
Люди спешат выйти из бани. Одна из самых распространенных ошибок - сразу же выходить из баньки (с целью экономии времени, чтобы быстрее успеть домой, на метро и т.п.). Покидать парную нужно, когда артериальное давление нормализовалось, температура тела стабилизировалась. Спешка может свести на нет всю пользу от банного визита.

Сколько нужно париться в бане по времени?

Оптимальное количество заходов в парную - от 5 до 7 раз. Больше - уже тяжело для организма.

Средняя продолжительность первого захода - до 10 минут.

Второй, третий и последующие заходы могут продолжаться и 15 мин.

Ориентировочная продолжительность отдыха между заходами - 20-30 минут.

Чтобы хорошенько попариться и тщательно пропариться, понадобится примерно 2 - 2,5 часа. Планируйте свой отдых, отводя достаточное количество времени для неспешного, качественного и полноценного релакса. А найти подходящее заведение можно прямо сейчас, перейдя в лучших бань Санкт-Петербурга.

Периодичность визитов в баню - примерно 1 раз в неделю.

Какой веник лучше выбрать? Подбираем банный аксессуар под ваш запрос

Есть проблемы с ЛОР-органами? Хотите параллельно побаловать кожу тонизирующей процедурой? Тогда лучший выбор - березовый веник.
Слишком жирная кожа? Обильные высыпания на лице и по всему телу? Нужно стабилизировать артериальное давление. В таком случае ваш выбор - дубовый веник.
Если стоит задача укрепить иммунитет, восстановиться после вирусных заболеваний, скажите «да» липовому венику. Также банные процедуры с липовым веничком помогут справиться с мигренями и головокружениями.
Идеальный веник для девушек - из черемухи. Он заживляет ранки (особенно постакне), делает кожу мягкой, гладкой и бархатистой. Вы почувствуете эффект уже после одного сеанса!
Мучает радикулит и артрит? Тогда ваш лучший друг - веник из крапивы. Если нет опыта массажа таким аксессуаром, лучше обратитесь к профессиональному парильщику.
В сезон аллергии, обострения заболеваний ЛОР-органов надежный помощник человека - эвкалиптовый веничек. Приятный бонус - это чудесный аромат, которым наполнится парилка в процессе массажа.
Переживаете по поводу отечности конечностей? Отправляйтесь в баню с пихтовым веником. Он поможет вывести из организма всю лишнюю жидкость. А еще пихта отличается мощными противовоспалительными свойствами.

Искусство попариться с веником - важны правила, с которыми будет эффект уже с первого раза!

Начинаем «орудовать» веником с легких похлопываний сверху вниз. Двигаемся постепенно, чтобы не ошпарить тело и постепенно подготовить к более динамичному массажу.

Прикладывайте веник на несколько секунд к определенным частям тела: лицу, животу, спине, ступням. Это готовый секрет правильного прогревания без перегрева.

Проходимся веничком по телу легкими прихлопывающими движениями. Если сильно жарко, уменьшаем амплитуду.

Чередуем поглаживания и похлопывания веником, при этом движения могут быть уже более интенсивными.

После веничного массажа следует побыть немного на скамье (около 30 секунд), после чего покинуть парную.

Три эксклюзивных техники банного массажа вениками:

1.«Растяжка», когда банщик работает с двумя вениками, прижимает их к пояснице и разводит их в разные стороны. Великолепная практика избавления от суставных и мышечных болей.

2.«Компрессионная техника», когда специалист работает опять-таки с парой веников. Круговыми движениями «сгоняет» пар в определенные участки тела, будь это бока, спина, ягодицы, руки.

3.«Похлестывание» одним или двумя вениками от макушки до кончиков пальцев с акцентом на поясничном отделе (особенно полезно при радикулитах).

В процессе массажа вы должны почувствовать, как жар проникает все глубже и глубже, усиливается потоотделение, приятное тепло проходит по всему телу - от кончиков пальцев до макушки.

Если следовать советам экспертов и собственным ощущениям, процедура принесет реальную пользу для здоровья, молодости и красоты!

Инструкция

Перед посещением бани поешьте легкую пищу – фрукты, овощи или легкую кашу. Ни в коем случае не переедайте перед парной. Оптимальное время для похода в баню – утро (после 10 часов). Организм после сна полон сил, поэтому вы сможете легко перенести процедуру, которая дает нагрузку на . Никогда не взбирайтесь сразу же на верхний полок, приучайте себя к жару постепенно. Если по пути в баню вы сильно замерзли, перед заходом в парную нужно опустить ноги в тазик с теплой водой, постепенно подливайте горячую воду. Через 15 минут, почувствовав тепло в теле, входите в парилку.

Примите гигиенический душ с мылом, при этом не рекомендуется голову. Насухо вытритесь полотенцем, наденьте шапочку для предохранения от перегрева, возьмите скребок или шерстяную рукавичку для сбрасывания пота. В положении лежа жар воздействует на тело равномерно, а мышцы отлично расслабляются, предоставляя возможность основательно их пропарить.

Выберите для себя веник. Липовый веник оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект, помогает очищать почки, устранять головную боль, расширяет и способствует заживлению ран за счет содержащихся в листьях веществ. Смолистые вещества, содержащиеся в можжевеловых и пихтовых вениках, отлично поры, стимулируя активный процесс потоотделения. Смолистые вещества глубоко проникают и активизируют кровообращение, они отлично дезинфицируют воздух и помогают , и . Но чаще всего используют дубовые и березовые , которые не менее полезны.

Свежий веник достаточно просто ополоснуть водой, и он готов к использованию. Сухой веник следует сначала ополоснуть, а затем замочить в тазу с теплой водой, вскоре он станет мягким. Не замачивайте веник в крутом кипятке, так как листья теряют всю свою пользу и быстро опадут.

Париться нужно таким образом, чтобы не стегать тело ветками, а лишь нагнетать ими горячий воздух. Работайте веником плавно, едва прикасаясь к коже, начиная с ног до головы, а затем обратно. В завершение можно себя слегка постегать или поприжимать листву к телу. В перерывах между заходами в парную пейте как можно больше жидкости, чтобы восполнить водно-солевой баланс. Для этого отлично подойдет травяной чай или теплый ягодный морс.

Видео по теме

Фитобочка – это специальная конструкция из кедра, в которую подается горячий пар из настоев лекарственных трав. Ее целебное действие можно сравнить с эффектом от русской парной или финской сауны с существенным отличием: в фитобочке голова пациента находится вне зоны высокой температуры.

Как устроена фитобочка

Для изготовления фитобочек используется древесина кедровой сосны. Внутри устанавливается специальная скамеечка для сидения таким образом, чтобы голова пациента возвышалась над бочкой. Пар подается из парогенератора, в который помещается сбор целебных трав. Пациент имеет возможность установить комфортную температуру, которая будет поддерживаться автоматически. Верхняя часть бочки деревянной крышкой с прорезью и плотным полотенцем, чтобы не выпускать пар. Выпускаются разные модели фитобочек - для медицинских учреждений и для дома. Купить фитобочку можно -магазине или воспользоваться информацией на сайте производителя. Лучше изучить и специалистов, чтобы сделать правильный выбор.

Основным действующим фактором фитобочки является горячий пар, насыщенный эфирными маслами из лекарственных трав. Под его воздействием раскрываются и очищаются поры кожи и сальные протоки. Благодаря интенсивному потоотделению из организма выводятся шлаки и токсины. Поскольку голова не подвергается нагреванию, процедура переносится гораздо легче, чем пребывание в парной бане или в .

Древесина кедра при нагревании выделяет фитонциды, оказывающие дополнительное целебное воздействие на органы дыхания и нервную систему.

Под воздействием пара разжижается подкожный жир. В результате разглаживается целлюлит, наблюдается .

Длительность процедуры зависит от желания пациента и его способности переносить высокую температуру, хотя обычно не превышает 15 минут. Важно правильно выбрать травы и эфирные масла, которые помогают при тех или иных проблемах со здоровьем. Известны противоаллергические, противовоспалительные, противоцеллюлитные травяные сборы.

После фитопарной пациенты отдыхают, завернувшись в простыню, и пьют фиточай, чтобы компенсировать потерю жидкости организмом. Релаксация – очень важный этап процедуры. На третьем этапе в кожу втираются экстракты лекарственных трав, которые ее питают и омолаживают. Через раскрытые поры полезные вещества проникают в кровь и доставляются ко всем внутренним органам.

Фитобочка лечит сердечно-сосудистые заболевания и заболевания суставов, помогает при нервных стрессах, имеет мощный шлакогонный эффект. Имеются данные о ее положительном эффекте при простатите и аденоме предстательной железы.

Противопоказания

Противопоказаниями для фитобочки являются острые воспалительные процессы, злокачественные новообразования, тромбоз сосудов, мерцательная

Мы всё ищем какие-то чудодейственные лекарства и средства от старения. А у наших предков на сто недугов был один ответ: русская парная. Она и женщинам здорово помогала. Застудила, милая, свое женское хозяйство? Пойди-ка посиди на горячей каменке. Муж охладел? Изволь пройти банную процедуру омоложения. Лишний вес появился? Бегом париться! Но у этой оздоровительной процедуры есть правила, которых нужно придерживаться. В этом материале мы расскажем, как правильно париться в бане женщинам.

Своя всегда лучше

К счастью, мы не лишены возможности ощутить на себе ее целебные свойства, хотя в современном жилье со всеми удобствами она и не предусмотрена. Спасибо предприимчивым людям, которые этот «недостаток» цивилизации устранили, организовав частные бани общего пользования.

Очень удобно иметь собственное место, где можно париться в любое удобное время

Однако и у таких заведений, в свою очередь, есть недостатки. Во-первых, там бывает много людей. В будние дни, да еще с утра, конечно, поменьше. Но не каждый(ая) может себе позволить пропускать работу или вовсе туда не ходить. Поэтому все ходят в баню в основном по субботам и воскресеньям, создавая в ней столпотворение. Представать нагишом перед чужими глазами (пусть и женскими, но иногда это еще хуже), пользоваться тазиком, неоднократно бывшим в употреблении, стоять в очереди в душ – не самые приятные моменты посещения общественной бани. Можно, конечно, заказать отдельную кабину, но стоит это дороже, да и всё равно не исключает наличия предшественников.

То ли дело – иметь собственную баньку. Многие, у кого есть загородный дом или, по крайней мере, дача, – так и делают: строят баню на своем наделе, как в старые добрые времена в русских деревнях. Кстати, в этом случае есть возможность максимально приблизиться к оригиналу, построив настоящую печь, а не используя ее электрический аналог. Электропечь, конечно, по-своему хороша – удобна в использовании, не требует особых усилий для разогрева. Но разве может она сравниться с уютно потрескивающими в топке, испускающими головокружительный аромат березовыми поленцами? А подкидывание дров, плескание воды на каменку для получения пара – в общем, двигательную активность – тоже можно считать элементом оздоровительной процедуры и частичным ответом на вопрос «Как правильно париться в бане для здоровья».

Качественный и правильно подобранный веник окажет лечебный эффект

В любом случае – построите ли вы собственную баню или будете посещать общественную, вам нужно будет приобрести персональный банный комплект. В него входят:

резиновый коврик (для сидения в самой бане)
большое плотное полотенце (для сидения в парилке)
фетровая шапочка или полотенце (для защиты волос от высоких температур в парилке)
небольшой тазик (для запаривания веника)
веник (для оздоровительного массажа)
резиновые шлепки или «мыльницы»
полотенце (для вытирания)
простыня (для закутывания после процедуры).

Кроме того, женщине нужно приготовить всё для наведения красоты: шампунь, бальзам и маску для волос, скраб, пилинг для лица и тела и не забыть бутылочку с водой (но без газа) или термос с травяным настоем.

Русская баня: как правильно париться

Почему именно русская баня – спросите вы. Почему не финская сауна – тоже сейчас очень популярная? Разве эффект от их посещения так уж разнится? Может быть, все дело в патриотизме?

Конечно же, нет. Хотя соответствие местным климатическим условиям играет далеко не последнюю роль: естественная влажность, образующаяся в парилке, более привычна для нашего организма.

Поймите правильно: никто вас не отговаривает от финской сауны. Ее польза также несомненна. Для астматиков так вообще лучше не найти. Но есть важные различия, которые в некоторых случаях делают использование именно русской бани предпочтительнее.

Париться полезно всем

Главное, что есть в русской бане и чего нет в финской сауне, – это пар, причем легкий пар. «Ошпаренная» о нагретую каменку вода распадается на мелкие частицы, благодаря чему в парной легко дышится. Так что пересыхание дыхательных путей, как в сауне, где влажность составляет всего 8-9 процентов против 60 в бане, посетителям не грозит.

Вода в парообразном состоянии, поникая через поры в организм, восстанавливает его водный баланс и омывает кожу, избавляя ее от отмерших клеток эпидермиса. А обратно она вместе с потом «выводит на чистую воду» мерзкие шлаки и токсины, мешающие женщине быть здоровой и красивой. Вот вам и рецепт Конька Горбунка: сходила в баню – и помолодела.

А банька на дровах хороша вдвойне. Воздух в ней не только целебный, но еще и «вкусный» – насыщенный запахом дерева той породы, которым топят печку.

Так как правильно мыться и париться в бане, чтобы ощутить на себе ее максимальный эффект и в то же время в погоне за здоровьем не перестараться, навредив себе?

Готовим тело к повышенной температуре постепенно. Сначала принимаем теплый душ. Потом 5 минут сидим в предбаннике, надеваем фетровую шапочку или обматываем голову полотенцем и только после этого заходим в парилку – на 8 минут. Сразу подниматься на верхний полок не стоит, даже если чувствуете себя комфортно. Действуем не торопясь, не подвергая организм сильному стрессу. После перерыва, проведенного в предбаннике или под прохладным душем, делаем следующий заход. Его можно увеличить уже до 10 минут. На третий раз снова поднимаем планку – до 12 минут. А на четвертый – подключаем массажные процедуры веником. Веник для этого запариваем в тазике (или деревянной кадушке), налив в него горячей воды. Кстати, этот травяной настой потом лучше не выливать – им можно сполоснуть волосы.

В предбаннике можно приятно провести время в компании друзей или родных

Как часто ходить в баню? Каждый день не рекомендуется – слишком большая нагрузка для организма. Но если уж так нравится париться, остановитесь на 3-4 посещениях в неделю. Оптимальное же количество – 1 раз в 7 дней, но для получения устойчивого оздоровительного эффекта делать это нужно регулярно.

Как правильно париться в бане женщине?

Для прекрасного пола банные процедуры имеют даже большее значение, чем для мужчин. Они положительно влияют на разные стороны женской жизни.

Женское здоровье. Начав посещать баню, через некоторое время женщина может с удивлением обнаружить, что кроме общего улучшения самочувствия у нее, например, пропала молочница. Вот никакие назначения врача не помогали, а тут вдруг взяла и прошла. Оказывается, эта болячка развивается на нервной почве. А парная – это своеобразный антидепрессант и миорелаксант. Сам ритуал ее посещения помогает отвлечься от повседневных забот, на время забыть о проблемах, а сочетание воды и тепла позволяет телу расслабиться, снять мышечные блоки. В это время из организма выводится молочная кислота, которая как раз и поддерживала органы в состоянии спазма.

Под действием банных факторов отступает также цистит и другие воспалительные заболевания мочеполовой сферы. А еще баня показана при варикозе, от которого женщины также часто страдают. Она помогает укрепить сосуды. И это речь идет только о специфических женских заболеваниях. А так здесь можно подлечить и сердце, и остеохондроз, и насморк.

Женская красота. Здесь баня действует по трем направлениям:

Очищает кожу. Косметологические средства делают это поверхностно, а банный жар раскрывает поры и позволяет всем загрязнениям выйти наружу. В результате угри и прыщи оказываются побежденными. Кроме того, отшелушивается омертвевший слой эпидермиса – кожа становится нежной, как у младенца. Хорошо помогают в этом процессе веники. Они к тому же обеспечивают поступление полезных веществ. Как правильно париться в бане с веником? Главное условие — он должен быть натуральным и «свежим», а также сделан из нужного дерева. Березовый, например, снимает кожные воспаления, а дубовый борется с повышенной жирностью.
Улучшает рельеф кожи. Массаж вениками также способствует борьбе с целлюлитом. Здоровый вид кожа приобретает и благодаря насыщению влагой. Неслучайно в народе говорили: «После баньки, словно яблочко наливное, на свету блестит».
Сжигает лишний жир. На быстрое похудение рассчитывать не стоит, но в том-то и фишка, что при регулярном посещении бани вес снижается стабильно, не возвращаясь к исходным позициям. Происходит это благодаря ускорению обменных процессов.

Чтоб не было скучно париться одной — возьмите с собой подругу

Жизнь женщины. Банные процедуры подготавливает к выполнению двух главных женских функций: родам и кормлению грудью. Поддерживается эластичность связок, благодаря чему роды проходят легче и практически без разрывов. А расширение под действием высоких температур протоков в молочных железах способствует постоянному пребыванию молока.

После того как детородный период остается позади, баня снова приходит на помощь женщине, облегчая протекание климакса.

Можно ли в баню беременным?

Всем известно, насколько тяжко бывает выносить малыша – редко какая будущая мама не жалуется на самочувствие. Регулярное посещение русской бани (впрочем, как и финской сауны) помогает облегчить состояние: уменьшить отечность, избавиться от головных болей и снять напряжение. Однако оно разрешается только со второго триместра беременности, постоянным посетительницам и без нахождения в жаркой парной. Лучше посидеть в предбаннике, не подвергая себя стрессу и угрозе выкидыша.

Если есть противопоказания, то ощутить положительное воздействие парилки можно и в предбаннике

Врачи не случайно запрещают банные процедуры беременным, находящимся на ранних сроках. От горячего воздуха сердце начинает работать в два раза быстрее (частота сердечного ритма достигает 160 ударов в минуту), резко усиливается кровоток, поднимается давление, расширяются сосуды. Неудивительно будет, если в таких сложных условиях организм захочет отторгнуть обременяющий его плод.

Ну а когда первые три самые «ненадежные» месяца минуют, медики даже рекомендуют возобновить походы в баню. Ведь они являются хорошей профилактикой внутриутробной гипоксии плода и преждевременного старения плаценты. Само собой разумеется, при осложненной беременности (с угрозой прерывания, предлежанием плаценты, повышенным давлением) гинеколог вам такого не посоветует.

В бане женщины в старину и рожали. Это было самое стерильное место в доме. А повышенная температура в этот момент (в отличие первых месяцев беременности) была как нельзя кстати – способствовала расширению родовых путей.

После родов – снова добро пожаловать сюда, для скорейшего восстановления. Через три месяца можно начинать брать с собой и своего грудничка. Деткам очень нравится банная атмосфера. Забавно наблюдать выражение полного восторга у маленького человечка, который вроде бы еще ничего не смыслит. Он с удовольствием «общается» со своими сверстниками, широко улыбается и активно жестикулирует.

Конечно, он очень чутко реагирует на настроение мамы. Если она всем своим видом показывает, как здесь замечательно – тепло, можно плескаться в водичке, плавать, малыш последует ее примеру. В противном случае он начнет беспокоиться, начнет капризничать, плакать. Не стоит нести ребенка в баню, если он приболел, не выспался, голоден или, наоборот, переел.

Хорошо, если рядом есть бассейн. Деткам очень нравятся водные процедуры. Они чувствуют себя там, как в животике у мамы, откуда только недавно вышли. И это помогает им пройти процесс адаптации к окружающему незнакомому миру в более мягкой, щадящей форме.

Собираясь в баню с малышом, нужно обязательно запастись рекомендациями педиатра, а начинать процедуры следует всего с нескольких секунд.

Баня и месячные

Сложилась ситуация: подруги зовут попариться, а у вас вот-вот должна начаться или уже началась менструация. Пропускать такое мероприятие не хочется. Может быть, вставить тампон и пойти? Или это плохо отразится на здоровье?

Для организма это, конечно, двойная нагрузка. Один процесс очищения накладывается на другой, сосуды расширяются, кровопотеря возрастает – и вы можете не справиться. Слабость, головокружение, потеря сознания, обильное кровотечение – вот каким может оказаться итог вашего похода. Может случиться и наоборот: от стресса, вызванного перепадами температур, месячные могут резко прекратиться, что тоже нехорошо.

Однако если соблюдать определенные ограничения, этих неприятностей можно избежать. Главное – не заходить в парилку. Расслабиться и оздоровиться можно и сидя в предбаннике.

Еще одно предостережение – гигиеническое. Гарантировать стерильность в банях, предназначенных для общественного пользования, никто не может. А в критические дни женский организм становится особенно уязвимым для любых инфекций. Приоткрывшаяся шейка матки дает им беспрепятственный доступ к внутренним органам. Поэтому никуда не садитесь, не подстелив личное полотенце или коврик.

А в остальном – препятствий нет.