En los años 20, el alemán Eugen Herrigel fue a Japón y comenzó a estudiar kyudo. arte japonés tiro al arco.
Su maestro fue el legendario maestro de kyudo Awa Kenzo, quien estaba convencido de que antes de comenzar a disparar a objetivos reales, los principiantes deben aprender los conceptos básicos y se adhirió a esta técnica al máximo. Durante los primeros cuatro años, a Herrigel solo se le permitió disparar a un pajar desde 7 pies de distancia. Cuando se quejó de que el proceso de aprendizaje estaba tardando demasiado, Kenzo respondió: “No debes medir el camino hacia tu objetivo. ¿Cuál es el significado de semanas, meses, años?
Cuando finalmente se le permitió disparar a un objetivo ubicado al final de la sala de entrenamiento, la actuación de Herrigel fue un fracaso. Flecha tras flecha, se confundió cada vez más a medida que fallaban en su objetivo. Herrigel estaba seguro de que el problema era que tenía mala puntería. A lo que Kenzo respondió que no se trataba de eso, sino de la actitud ante el proceso, lo que determinaba el resultado. Y Herrigel, desconcertado, simplemente soltó: "Entonces deberías dar en el blanco incluso con los ojos cerrados".
Después de una breve pausa, Kenzo respondió: "Ven por la noche".
Disparar con los ojos cerrados
Después del atardecer regresaron al patio donde se encontraba la sala de entrenamiento. Kenzo estaba en su lugar habitual para disparar y el objetivo estaba escondido en algún lugar de la noche. El maestro adoptó una pose, tiró de la cuerda del arco y disparó la primera flecha hacia la oscuridad. Herrigel luego escribiría: “Por el sonido supe que había alcanzado su objetivo”.
Inmediatamente, Kenzo apuntó una segunda flecha y la envió volando hacia la noche. Eugen se levantó de un salto y cruzó corriendo el patio para comprobarlo. En su libro Zen in the Art of Archery, Herrigel escribió: “Cuando encendí la luz en el puesto de tiro, para mi sorpresa, descubrí que la primera flecha dio en el blanco limpiamente, mientras que la segunda partió su vástago y Pasó por su cañón antes de excavar en el centro del objetivo”.
Todo es cuestión de apuntar
Los grandes maestros del tiro con arco suelen enseñar que “todo está en la puntería”. El resultado lo determinan todos los pequeños detalles: cómo colocas los pies, cómo sujetas el arco, cómo respiras en el momento de soltar la flecha.
En el caso de Awa Kenzo, el maestro estaba tan atento al proceso que conducía a un golpe claro que podía repetir todos los movimientos exactamente sin siquiera ver el objetivo. Este control total del cuerpo y el espíritu mientras se avanza hacia una meta se conoce como zanshin.
El término zanshin se utiliza ampliamente en todo el mundo para describir el estado de alerta relajado en las artes marciales japonesas. Traducido literalmente, zanshin significa "atención sin reservas". En otras palabras, la atención se centra completamente en la acción y se fija en la tarea siguiente. Zanshin significa control constante del cuerpo, la mente y el medio ambiente sin el menor estrés: vigilancia pasiva.
Aunque en la práctica zanshin tiene un significado más profundo. Esencialmente, esta es la elección de vivir una vida consciente y seguir un objetivo específico, en lugar de seguir la corriente sin pensar.
enemigo del progreso
Como dice el famoso proverbio japonés: "Después de ganar una batalla, aprieta las correas del casco".
La frase original "katte kabuto no o o shimeyo" se traduce literalmente como "apriétate las correas del kabuto después de ganar la guerra" (un kabuto es un casco usado por el ejército japonés).
En otras palabras, la batalla no termina después de la victoria. La batalla termina sólo cuando te vuelves perezoso, pierdes el sentido de compromiso y la concentración necesaria. Y ésta es otra esencia del zanshin: vivir vigilante incluso después de alcanzar el objetivo.
Podemos utilizar esta filosofía en muchas áreas de la vida.
- Literatura: La batalla no termina cuando publicas un libro. Termina cuando decides que eres un producto terminado, cuando pierdes la vigilancia necesaria para mejorar tus habilidades.
- Deportes: la batalla no termina cuando superas tu mejor marca personal. Termina cuando pierdes la concentración y te saltas el entrenamiento o, por el contrario, no calculas tu fuerza y te esfuerzas demasiado.
- Negocios: La batalla no termina después de una gran venta. Termina cuando te vuelves seguro de ti mismo y arrogante.
El enemigo del progreso no es ni el fracaso ni el éxito. El enemigo del éxito es el aburrimiento, el cansancio y la falta de concentración. El enemigo del éxito es la falta de compromiso con el proceso, porque el proceso es lo que importa.
El arte del zanshin en la vida cotidiana.
"Todos los asuntos y situaciones deben abordarse con la misma sinceridad, intensidad y conciencia con la que se sostiene un arco y una flecha". - Kenneth Kushner, "One Arrow, One Life" ("One Arrow, One Life").
Estamos obsesionados con el resultado: al igual que Herrigel, para nosotros es demasiado importante si la flecha da en el blanco o no. Sin embargo, si transfiriéramos esta tensión, concentración y sinceridad al proceso en sí (dónde colocamos nuestros pies, cómo sujetamos la flecha, cómo respiramos cuando soltamos la estela), entonces dar en el blanco pasaría a ser secundario.
Es importante no preocuparse si dará en el blanco o no. Es importante enamorarse del aburrimiento de realizar un trabajo y disfrutar cada momento del proceso. Es importante capturar este momento de zanshin, el momento de plena conciencia y concentración, y utilizarlo en todas partes de la vida.
No es la meta ni la meta lo que importa. Lo que importa es cómo lo logramos. Todo es cuestión de apuntar. Se trata de zanshin.
Sitio web de Aforismos de Alexander Vasilyevich SuvorovLa guerra sólo termina cuando se entierra al último soldado.
La guerra es, ante todo, un arte simple y se trata de ejecución.
El ateísmo consume estados y gobernantes, fe, derechos y moral.
Baba golpea hacia atrás, hacia adelante y todo sigue como siempre.
Incluso un verdugo puede ser educado.
El tiempo es lo más preciado.
La tierra entera no vale ni una gota de sangre derramada innecesariamente.
Donde hay menos tropas, hay más hombres valientes.
El hambre es la mejor medicina.
Las virtudes cívicas no sustituyen la brutalidad inútil en el ejército.
No puede haber dos propietarios en una casa.
El dinero no debe quedar vacío.
El dinero es caro, la vida humana es aún más cara y el tiempo es lo más valioso.
La virtud siempre es perseguida.
El que agarra el calor con las manos de otro, quemará las suyas.
Al avanzar, sepa retroceder.
Sabías tres hermanas? Fe, Amor y Esperanza. Con ellos gloria y victoria. Dios está con ellos.
Sinceridad en las relaciones, verdad en la comunicación: esto es amistad.
El campesino no se enriquece con dinero, sino con hijos. Los niños le dan dinero.
Gana el que sorprendió.
Quienes son buenos para el primer papel no son aptos para el segundo.
El bosque no talado vuelve a crecer.
No hay tierra en el mundo que esté tan salpicada de fortalezas como Italia. Y tampoco hay ninguna tierra que haya sido conquistada con tanta frecuencia.
La pierna fortalece la pierna, la mano fortalece el brazo.
Es más necesario tener una noticia desagradable que superar que recibir una noticia agradable que consolar.
Es mejor enfrentar el peligro a mitad de camino que esperar en el lugar.
La teoría sin práctica está muerta.
El aprendizaje es luz y la ignorancia es oscuridad.
Cuantas más comodidades, menos coraje.
Para limpiar: todo está limpio.
Sobre la patria
¡Grande es el Dios ruso! ¡Iremos con él por los caminos de la antigua gloria!
El que ama a su Patria da mejor ejemplo amor por la humanidad.
Somos rusos, lo superaremos todo.
Ningún ejército del mundo puede resistirse al valiente granadero ruso.
La naturaleza produjo una sola Rusia. Ella no tiene rivales.
Intenta mover esta piedra. ¿No poder? Por tanto, los rusos no pueden retirarse.
¡Demuestra en acción que eres ruso!
El ruso se distingue por la fe, la lealtad y la razón.
Rusak no es un cobarde.
Por donde pasa un ciervo, también pasará un soldado ruso. Donde el ciervo no pasa, es todo lo mismo. ruso pasará soldado.
Toda Europa avanzará en vano hacia Rusia: allí encontrará las Termópilas, Leónidas y su ataúd.
Mueran por la Casa de la Madre de Dios, por la Madre Reina, por la Casa Serenísima. La Iglesia reza a Dios. ¡A los que quedaron con vida, honor y gloria!
La victoria es enemiga de la guerra.
soldado y tiempo de paz en guerra.
ciencia militar
Cuida la bala en la boca.
Mienten en la oficina, pero te ganan en el campo.
No luches con números, sino con habilidad.
La ciencia militar es la ciencia de ganar.
La ciencia militar debe aprenderse en la guerra. Cada teatro de guerra es nuevo.
Haz en la guerra lo que el enemigo considere imposible.
La disciplina es la madre de la victoria.
El que tiene miedo está medio derrotado. El miedo tiene ojos grandes, parecerá uno de cada diez.
Dispara raramente, pero dispara con precisión. Apuñala firmemente con una bayoneta. La bala es estúpida, la bayoneta es genial.
Sobre enemigos
El enemigo es rechazado: fracaso. Aislados, rodeados, dispersos: buena suerte.
La generosidad corresponde a un ganador.
El enemigo tiene las mismas manos, pero no conoce la bayoneta rusa.
Los franceses son violadores del silencio general y enemigos de la paz general. Los franceses rechazaron a Cristo Salvador, pisotearon al gobierno legítimo. Teme su depravación... Estabas contento con tu fe, mantenla. Valorad vuestra conciencia: que no os reproche ser compañeros de los opresores de la fe y de los derechos de los pueblos. Huid de los falsos maestros.
Acerca de los comandantes
Patético es el comandante que hace una guerra basándose en los periódicos. Hay otras cosas que necesita saber.
Aprenda a obedecer antes de mandar a los demás.
Come tu parte y dale la parte del soldado al soldado.
Mantén en tu memoria los nombres de grandes personas y sigue su ejemplo con prudencia en tus campañas y acciones.
Sigue a Arístides en rectitud, Fabriciano en moderación, Epaminondas en falsedad, Catón en laconismo, Julio César en rapidez, Turenne en constancia, Laudon en moral.
Sobre los soldados
Ver en la unidad - la familia, en el jefe - el padre, en el camarada - el hermano.
Muere tú mismo, pero ayuda a tu camarada. ¡La Iglesia reza a Dios por los asesinados!
El soldado es querido. Cuida tu salud, limpia tu estómago si está obstruido. El hambre es la mejor medicina.
Hiciste un juramento. Muere por la fe, el Zar y la Patria. Defiende el estandarte hasta la última gota de sangre.
Acerca de mí
¡Estoy orgulloso de ser ruso!
Sí, serví como sacristán, canté en el bajo y ahora iré a cantar con Mars.
Si no fuera comandante, sería escritor.
El gabinete me ordenó no tomar más fortalezas.
Kamensky conoce los asuntos militares, pero no los sabe, Suvorov no conoce los asuntos militares, pero los sabe, y Saltykov ni conoce los asuntos militares, ni ella lo conoce a él.
Es mejor que te corten la cabeza que perder el honor. A través de quinientas muertes aprendí a no tenerle miedo a la muerte.
Los prusianos aceptan mis tácticas, pero dejan las malas.
Un soldado me es más querido que yo mismo.
Un minuto decide el resultado de una batalla, una hora el éxito de una campaña, un día el destino de un imperio. No actúo en horas, sino en minutos.
La pólvora no es pólvora, las letras no son un cañón, una guadaña no es un cuchillo y yo no soy alemán, sino una auténtica liebre.
Los títulos no son para mí, pero son necesarios para el público.
Mi honor es muy querido para mí. Dios es su patrón.
(c) Alexander Vasilievich Suvorov
¿Qué consejo puede dar un físico y premio Nobel, nacido en 1879 de atletas de entrenamiento modernos? Son simples:
* Locura es hacer lo mismo y esperar cada vez un resultado diferente.
* Hay que simplificar todo lo máximo posible, pero nada más.
* La imaginación es más importante que el conocimiento.
El punto es la interpretación correcta de su consejo.
Einstein: Locura es hacer lo mismo y esperar cada vez un resultado diferente.
Traducción: Si algunos ejercicios no dan resultados, no los hagas.
La gente piensa en patrones, así es como están diseñados. Mucha gente entrena semana tras semana con el mismo programa, aunque hace tiempo que ya no da resultados y sus ejercicios favoritos ya no muestran el mismo impacto que mostraban en el pasado.
Y, sin embargo, muchos siguen entrenando según el mismo esquema. ¡SUFICIENTE! No hay necesidad de seguir haciendo tal o cual ejercicio si no da frutos. Y no importa que tus amigos te lo hayan recomendado o que chico genial, o que fue votado Ejercicio del Año por la revista Ejercicio del Año. Si lo intentaste y después de un par de meses no dio resultados, déjalo. Punto.
Y aunque este consejo parece muy sencillo, a muchas personas les resulta muy complicado ponerlo en práctica. En gran parte porque creen en la idea de que si algo ha funcionado para otros, debería funcionar para ellos. Este punto de vista es apoyado activamente por varias revistas de fitness que ofrecen planes de entrenamiento para atletas profesionales (además, diferentes de un número a otro). Pero para ellos es un negocio. Y para ti, el ejercicio es una forma de conseguir un cuerpo sano, bonito y fuerte, con costes mínimos y máximo interés.
La idea del entrenamiento es el uso activo de la imaginación durante el proceso de entrenamiento. Crea nuevos ejercicios y combinaciones, analiza lo que estás haciendo y optimiza tu entrenamiento. Los estilos libres te permiten utilizar al máximo los músculos de tu cuerpo y esta es su gran ventaja. Encuentre lo que funcione para usted. Encuentra lo que te proporciona el máximo impacto y úsalo en tu entrenamiento.
Einstein: Hay que simplificar todo lo máximo posible, pero nada más.
Traducción: Comience con la base.
Hay demasiada información basura, demasiados gimnasios y gimnasios, demasiadas máquinas de ejercicio y demasiados suplementos diferentes. Hay demasiados expertos y demasiadas opiniones. Cada uno de nosotros experimenta constantemente una sobrecarga de información, día tras día. Si intentas ordenar todo este montón, simplemente puedes volverte loco.
Por lo tanto necesitamos enfoque sistemático. No en vano Arquímedes habló de la importancia de un punto de apoyo que permitiría a la Tierra moverse de su lugar. ¡Tú también necesitas encontrar tu equilibrio!
Y la base se convertirá en ese punto para ti. Solo hay cuatro ejercicios básicos en el entrenamiento: flexiones, dominadas, fondos y sentadillas. Todos los demás ejercicios son esencialmente variaciones de estos cuatro.
Muy a menudo veo gente preguntando dónde deberían comenzar su viaje de entrenamiento. Y mi respuesta es siempre la misma: ¡desde la base! Primero necesitas dominar completamente la técnica de realizar ejercicios básicos. Esto permitirá: en primer lugar, fortalecer los músculos de todo el cuerpo, en segundo lugar, ganar el volumen primario de fuerza y, en tercer lugar, preparar el cuerpo para ejercicios más complejos y estilo libre.
Cuando hagas una base, no pienses en la cantidad. Como dijo Zef, no importa cuántas repeticiones hagas ahora, lo principal es controlar la calidad de cada repetición. La técnica debe ser perfecta, porque esto no sólo te permitirá evitar lesiones, sino que también acelerará el ritmo de ganancia de fuerza.
Creo que todo artista del entrenamiento debería hacer 25 dominadas con agarre por encima de la cabeza, 35 fondos, 50 flexiones y 50 sentadillas. Puedes empezar a hacer estilo libre mucho antes de alcanzar este nivel, pero vale la pena esforzarte.
Einstein: La imaginación es más importante que el conocimiento.
Traducción: La imaginación lleva la batuta.
Sin estilo libre, el entrenamiento es sólo un entrenamiento físico avanzado. Son ejercicios y combinaciones nuevos y únicos los que le dan a esta dirección su singularidad. A muchas personas les gusta el proceso de idear algo completamente nuevo; les gusta este elemento de creatividad que falta en el entrenamiento regular en gimnasios o clubes de fitness.
Actualizar incluso los ejercicios más simples le permite cambiar el énfasis hacia los grupos de músculos específicos y agregar interés al proceso de entrenamiento. Una ligera modificación del ejercicio puede aumentar su eficacia, por no hablar del combo.
Lo más sorprendente de todo esto es la oportunidad de sentir mejor tu cuerpo y comprender cómo funciona. Es muy importante sentir los músculos que intervienen en el ejercicio, y no limitarse a hacer repeticiones. Si no sientes un músculo, no podrás cargarlo por completo. Esto es una realidad para el 95% de los atletas que hacen ejercicio (excepto los genéticamente dotados y los principiantes).
Menos palabras, más acción
Todos empezamos en algún lugar y alguna vez fuimos principiantes, todos tenemos debilidades y fortalezas, todo el mundo está todavía lejos de ser ideal.
Estoy seguro de que tienes en este momento motivación más que suficiente para comenzar tu viaje, y no necesitas ver el video por enésima vez
Espero que este artículo haya sido útil, si es así, cuando regreses de entrenar, envía un enlace a tus amigos y verás que habrá aún más entusiastas del ejercicio.
Cuando se trata de encontrar un compañero de vida, lo importante es tu compatibilidad. Claro, puedes conocer al hombre más dulce e inteligente, pero si tus rasgos, hábitos y valores fundamentales no encajan, la relación no durará. Las estrellas te dirán quién será para ti. la mejor pareja:
- Escorpio (23 de octubre – 21 de noviembre)
Los escorpio son las personas más leales que puedes encontrar. Defienden su territorio y a sus seres queridos, es esta cualidad la que los hace mejores amigos y cónyuges. Escorpio hará cualquier cosa por las personas que ama.
- Cáncer (21 de junio - 22 de julio)
Los cánceres son conocidos como las "personas de relación" entre todos los signos del zodíaco. Son cálidos, divertidos, cariñosos y desean un hogar y compromiso. Cánceres - mejores maridos y esposas, quieren sentar cabeza y sentirse seguros con la familia que aman.
- Libra (23 de septiembre – 22 de octubre)
Los Libra son los más románticos de todos los signos del zodíaco, pero su coquetería, su indecisión y su deseo de perfección pueden llevar a las personas a asumir que no serán una pareja a largo plazo. Pero esta opinión es cierta mientras Libra busca una pareja ideal para ellos. Una vez que lo encuentren, le serán leales para siempre.
- Piscis (19 de febrero - 20 de marzo)
Además de ser la persona favorita de todos, Piscis también son socios maravillosos. Su gentileza y su carácter no conflictivo evitan muchos escándalos, y sus puntos de vista idealistas los hacen súper románticos. Piscis prospera en las relaciones. Necesitan seguridad y estabilidad. Piscis es el compañero de vida en el que siempre puedes confiar y confiar en que estará ahí pase lo que pase.
- Géminis (21 de mayo - 20 de junio)
Los Géminis son increíbles en las relaciones. Cuando entregan su corazón a alguien, se dedican a él para siempre, su amor no conoce fronteras, lógica ni razón. Por supuesto, los Géminis son conocidos por mantener relaciones tóxicas, pero en general son dignos de confianza, interesados, divertidos e interesantes. Aman a sus parejas tanto como se aman a sí mismos (y sí, eso es decir mucho).
- Tauro (20 de abril - 20 de mayo)
Los Tauro son conocidos por dejarse llevar rápidamente, pero también pierden el interés fácilmente. Sin embargo, cuando finalmente encuentran a su persona, pueden ser socios confiables y amables. Sin embargo, son perfeccionistas ansiosos y, en ocasiones, puede que a su pareja no le guste, pero harán lo mejor que puedan en la relación.
- Capricornio (22 de diciembre - 19 de enero)
Los capricornianos son excelentes compañeros de vida porque son organizados, tradicionales y comprometidos con relaciones estables y monógamas. En las relaciones, los Capricornio tienden a apoyar a su pareja. Ellos te apoyarán y te animarán cuando lo necesites. Sin embargo, fácilmente dejan que las relaciones eclipsen todo lo que es importante para ellos, por lo que deben estar atentos a esto.
- Virgo (23 de agosto – 22 de septiembre)
Los Virgo pueden ser compañeros maravillosos, pero el proceso de perfeccionarlos es largo y tedioso. Son tan propensos a analizar demasiado y obsesionarse con cada pequeño detalle que terminan saboteando cualquier conexión romántica. Sin embargo, una vez que entablen una relación, encontrarán la manera de sobrevivir a los altibajos que la vida les depara. Son románticos por naturaleza y estarán felices de dedicar su vida a la persona adecuada si alguna vez encuentran una.
- Leo (23 de julio - 22 de agosto)
Los Leo son compañeros maravillosos porque protegen ferozmente a sus seres queridos. Las personas a menudo perciben erróneamente su egocentrismo agresivo, pero en realidad tratan a todos sus seres queridos con la misma protección y adoración con la que se tratan a sí mismos. Leo hará cualquier cosa para proteger a sus parejas, hijos, amigos o familiares, y protegerá su relación como lo es su propia reputación.
- Aries (21 de marzo - 19 de abril)
Los Aries son compañeros dignos; sin embargo, son demasiado lógicos y tienen un deseo innato de explorar y acertar siempre. Sin duda, son amigos y socios devotos, pero a veces pueden dudar. Tendrán que esforzarse más para poder mantener una relación a largo plazo.
- Acuario (20 de enero - 18 de febrero)
Los Acuario no son personas relacionales, pero pueden llegar a serlo cuando la persona adecuada. Es increíble lo rápido que cambian su comportamiento hacia la "persona adecuada" una vez que la encuentran. Los acuarianos son tan extraños y tienen tantas ideas extrañas en su interior que pueden tener dificultades para entablar relaciones con la gente. La felicidad en la vida de Acuario no proviene de las relaciones, sino de la creación de algún cambio serio y fundamental en el mundo. Por lo tanto, sus prioridades se inclinarán naturalmente hacia lo último.
- Sagitario (22 de noviembre – 21 de diciembre)
Los Sagitario son exploradores, vagabundos, pensadores y aventureros. Prosperan cuando exploran. nueva información, conocer gente nueva y vivir "al límite". Si un Sagitario encuentra a alguien con quien quiere pasar su vida, rápidamente se llevará bien con esa persona. De lo contrario, Sagitario es muy difícil de domesticar. No quiere tener una relación a largo plazo. Esto no significa que NO PUEDES tener una relación sana y duradera con Sagitario, sino que es menos romántico y comprometido que otras personas.