Creamos emociones positivas. ¿Qué emociones tiene una persona?

Me resulta difícil entender mis sentimientos, una frase que todos hemos encontrado: en los libros, en las películas, en la vida (la de otra persona o la nuestra). Pero es muy importante poder comprender sus sentimientos.

La rueda de las emociones de Robert Plutchik

Algunas personas creen -y quizás tengan razón- que el sentido de la vida está en los sentimientos. Y de hecho, al final de la vida, sólo nuestros sentimientos, reales o en los recuerdos, permanecen con nosotros. Y nuestras experiencias también pueden ser una medida de lo que está sucediendo: cuanto más ricas, variadas y brillantes sean, más plenamente experimentamos la vida.

¿Qué son los sentimientos? La definición más simple: los sentimientos son lo que sentimos. Ésta es nuestra actitud hacia ciertas cosas (objetos). También existe una definición más científica: los sentimientos (emociones superiores) son especiales. estados mentales, manifestado por experiencias socialmente determinadas que expresan relaciones estables y de largo plazo. relaciones emocionales persona a las cosas.

¿En qué se diferencian los sentimientos de las emociones?

Las sensaciones son nuestras experiencias que experimentamos a través de nuestros sentidos y tenemos cinco de ellos. Las sensaciones son visuales, auditivas, táctiles, gustativas y olfativas (nuestro sentido del olfato). Con las sensaciones todo es sencillo: estímulo - receptor - sensación.

Nuestra conciencia interfiere con las emociones y sentimientos: nuestros pensamientos, actitudes, nuestro modo de pensar. Las emociones están influenciadas por nuestros pensamientos. Y viceversa: las emociones influyen en nuestros pensamientos. Definitivamente hablaremos de estas relaciones con más detalle un poco más adelante. Pero ahora recordemos una vez más uno de los criterios de la salud psicológica, es decir, el punto 10: somos responsables de nuestros sentimientos, de nosotros depende cuáles serán. Esto es importante.

Emociones fundamentales

Todas las emociones humanas se pueden distinguir por la calidad de la experiencia. Este aspecto de la vida emocional humana se presenta más claramente en la teoría de las emociones diferenciales del psicólogo estadounidense K. Izard. Identificó diez emociones “fundamentales” cualitativamente diferentes: interés-excitación, alegría, sorpresa, pena-sufrimiento, ira-ira, disgusto-disgusto, desprecio-desdén, miedo-horror, vergüenza-timidez, culpa-remordimiento. K. Izard clasifica las tres primeras emociones como positivas y las siete restantes como negativas. Cada una de las emociones fundamentales subyace a todo un espectro de condiciones que varían en grado de expresión. Por ejemplo, en el marco de una emoción tan unimodal como la alegría, se puede distinguir alegría-satisfacción, alegría-deleite, alegría-júbilo, alegría-éxtasis y otras. De la combinación de emociones fundamentales surgen todos los demás estados emocionales más complejos. Por ejemplo, la ansiedad puede combinar miedo, ira, culpa e interés.

1. El interés es un estado emocional positivo que favorece el desarrollo de capacidades y capacidades y la adquisición de conocimientos. La excitación por el interés es un sentimiento de captura, curiosidad.

2. La alegría es una emoción positiva asociada con la oportunidad de satisfacer de manera suficientemente plena una necesidad real, cuya probabilidad antes era pequeña o incierta. La alegría va acompañada de la autosatisfacción y la satisfacción con el mundo que nos rodea. Los obstáculos a la autorrealización son también obstáculos al surgimiento de la alegría.

3. Sorpresa: una reacción emocional ante circunstancias repentinas que no tiene un signo positivo o negativo claramente definido. La sorpresa inhibe todas las emociones anteriores, dirige la atención hacia un objeto nuevo y puede convertirse en interés.

4. El sufrimiento (duelo) es el estado emocional negativo más común asociado con la recepción de información confiable (o aparente) sobre la imposibilidad de satisfacer las necesidades más importantes, cuyo logro antes parecía más o menos probable. El sufrimiento tiene el carácter de una emoción asténica y se presenta más a menudo en forma de estrés emocional. La forma más grave de sufrimiento es el duelo asociado a una pérdida irreparable.

5. La ira es un fuerte estado emocional negativo, que a menudo se manifiesta en forma de afecto; Surge en respuesta a un obstáculo en el logro de objetivos apasionadamente deseados. La ira tiene el carácter de una emoción esténica.

6. El asco es un estado emocional negativo provocado por objetos (objetos, personas, circunstancias), cuyo contacto (físico o comunicativo) entra en agudo conflicto con los principios y actitudes estéticos, morales o ideológicos del sujeto. El disgusto, cuando se combina con la ira, puede resultar motivador en las relaciones interpersonales. comportamiento agresivo. El disgusto, al igual que la ira, puede dirigirse hacia uno mismo, lo que reduce la autoestima y provoca autocrítica.

7. El desprecio es un estado emocional negativo que surge en las relaciones interpersonales y se genera por el desajuste posiciones de vida, opiniones y comportamiento del sujeto con los del objeto del sentimiento. Estos últimos se presentan al sujeto como viles, que no corresponden a las normas morales ni a los criterios éticos aceptados. Una persona es hostil hacia alguien a quien desprecia.

8. El miedo es un estado emocional negativo que aparece cuando el sujeto recibe información sobre posibles daños a su bienestar vital, sobre un peligro real o imaginario. A diferencia del sufrimiento causado por el bloqueo directo de las necesidades más importantes, una persona, al experimentar la emoción del miedo, sólo tiene un pronóstico probabilístico de posibles problemas y actúa sobre la base de este pronóstico (a menudo insuficientemente confiable o exagerado). La emoción del miedo puede ser tanto de naturaleza esténica como asténica y presentarse en forma de condiciones estresantes, o en forma de un estado de ánimo estable de depresión y ansiedad, o en forma de afecto (horror).

9. La vergüenza es un estado emocional negativo, expresado en la conciencia de la inconsistencia de los propios pensamientos, acciones y apariencia, no solo con las expectativas de los demás, sino también con las propias ideas sobre el comportamiento y la apariencia apropiados.

10. La culpa es un estado emocional negativo, expresado en la conciencia de lo indecorosos de las propias acciones, pensamientos o sentimientos y expresado en arrepentimiento y arrepentimiento.

Tabla de sentimientos y emociones humanas.

Y también quiero mostrarles una colección de sentimientos, emociones, estados que una persona experimenta durante su vida: una tabla generalizada que no pretende ser científica, pero que le ayudará a comprenderse mejor a sí mismo. La tabla fue tomada del sitio web "Comunidades de adictos y codependientes", autor: Mikhail.

Todos los sentimientos y emociones humanos se pueden dividir en cuatro tipos. Estos son el miedo, la ira, la tristeza y la alegría. Puede averiguar a qué tipo pertenece un sentimiento en particular en la tabla.

Y para quienes leyeron el artículo hasta el final. El propósito de este artículo es ayudarlo a comprender sus sentimientos y cómo son. Nuestros sentimientos dependen en gran medida de nuestros pensamientos. El pensamiento irracional suele ser la raíz de las emociones negativas. Al corregir estos errores (trabajar en nuestro pensamiento), podemos ser más felices y lograr más en la vida. Hay un trabajo interesante, pero persistente y minucioso que hacer sobre uno mismo. ¿Estás listo?

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Durante el día, una persona experimenta muchas emociones que, mezcladas entre sí, crean un ramo extraño. Este ramo colorea la percepción de una persona, haciendo que un día sea “bueno” o “malo”.

Seguramente todo el mundo quiere despertarse cada mañana con una sonrisa y despedir el día con alegría. estado de ánimo positivo. Vivir felizmente todos los días, llenar la vida de emociones alegres: esta tarea puede resultar imposible hasta que una persona aprenda a controlar sus emociones.

Podemos cambiar nuestro estado de ánimo como queramos, no tenemos que depender de las circunstancias. Para sentir la emoción de la alegría no es necesario esperar el momento adecuado en el que alguien o algo nos haga reír.

Para regocijarte, sólo necesitas regocijarte. Para ser feliz no es necesario buscar un motivo: dinero, salud, alma gemela, reconocimiento, etc. Puedes ser feliz así como así. Después de todo, todo lo que necesitamos son nuestras emociones.

Ya sólo queda comprender el arte de gestionar las emociones. Para hacer esto, en primer lugar, es necesario conocer los tipos de emociones humanas para poder aprender a distinguir y separar las emociones entre sí, porque rara vez aparecen en su forma pura.

Cada persona tiene cuatro emociones puras:

• enojo
• miedo
• alegría
• abatimiento

Este tipo de emociones crean una combinación de otros sentimientos y emociones que cada uno de nosotros podemos experimentar a diario.

Mira este breve vídeo, muestra los rostros de diferentes personas que experimentan las mismas emociones: desde la alegría hasta el miedo.

Convencionalmente, los tipos de emociones humanas se pueden dividir en tres categorías principales: negativas, positivas y neutrales.

Lista de emociones y sentimientos humanos básicos.

Positivo

1. Placer

2. Alegría.

3. Regocijo.

4. Deleite.

5. Orgullo.

6. Confianza.

7. Confianza.

8. Simpatía.

9. Admiración.

10. Amor (sexual).

11. Amor (cariño).

12. Respeto.

13. Ternura.

14. Gratitud (aprecio).

15. Ternura.

16. Complacencia.

17. felicidad

18. Schadenfreude.

19. Sensación de venganza satisfecha.

20. Tranquilidad.

21. Sensación de alivio.

22. Sentirse satisfecho consigo mismo.

23. Sensación de seguridad.

24. Anticipación.

Neutral

25. Curiosidad.

26. Sorpresa.

27. Asombro.

28. Indiferencia.

29. Estado de ánimo tranquilo y contemplativo.

Negativo

30. Descontento.

31. Dolor (pena).

33. Tristeza (tristeza).

34. Desesperación.

35. Disgusto.

36. Ansiedad.

38. Miedo.

41. Lástima.

42. Simpatía (compasión).

43. Arrepentimiento.

44. Molestia.

46. ​​Sentirse insultado.

47. Indignación (indignación).

48. Odio.

49. No me gusta.

50. Envidia.

52. Ira.

53. Abatimiento.

55. Celos.

57. Incertidumbre (duda).

58. Desconfianza.

60. Confusión.

61. Rabia.

62. Desprecio.

63. Asco.

64. Decepción.

65. Asco.

66. Insatisfacción con uno mismo.

67. Arrepentimiento.

68. Remordimiento.

69. Impaciencia.

70. Amargura.

Quizás algunos de los lectores no estén de acuerdo con esta división de sentimientos. Los sentimientos no se dividen desde la posición de la ética, sino desde la posición del placer o el disgusto.

Una persona invierte una cantidad colosal de energía en sus emociones. En esencia, esta energía es neutral, sólo la emoción puede darle un efecto positivo o carácter negativo, dirigirlo en la dirección de la creación o la destrucción.

Eche un vistazo más de cerca a esta lista, determine usted mismo en qué emociones invierte más su fuerza, ¿en las emociones de destrucción o de creación?

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Cada uno de nosotros necesita novedad de sensaciones en un momento determinado. Sin él, podemos perder nuestro entusiasmo por la vida. Por regla general, el destino mismo nos depara sorpresas y experimentamos emociones nuevas y frescas, pero también sucede que parece que la vida se ha detenido y ya no queremos nada.

Novedad de sensaciones es la experiencia de nuevas emociones. Es muy parecido a adquirir nuevos conocimientos. Por ejemplo, usted, como profesional, sabe muchas cosas diferentes, pero quiere desarrollarse, aprender algo nuevo y aún desconocido. Lo mismo ocurre con las emociones. Por eso vemos películas nuevas, escuchamos nuevos éxitos, buscamos libros nuevos.

Si de repente sucede que ha perdido el gusto por la vida, entonces una de las razones puede ser precisamente la falta de emociones nuevas y placenteras. ¿Qué se debe hacer exactamente en tal situación?

1.Emociones para el cuerpo

Las nuevas impresiones para el cuerpo son las más fáciles de conseguir. Podría ser un plato nuevo, ahora en casi todos lados hay servicio a domicilio, aprovecha esto para probar una nueva cocina exótica. O algunas atracciones interesantes, bailes, deportes. En general, todo lo que puedas experimentar a través de tu cuerpo será ideal.

2.Emociones para la mente

EN en este caso necesitas nuevas experiencias para tu proceso de pensamiento. Lo primero que me viene a la mente inmediatamente son los libros. Si le gusta leer literatura seria sobre el desarrollo personal y la autorrealización, entonces su cerebro recibirá nueva información, y con ello las emociones. No es necesario leer literatura seria; cualquier cosa que te haga pensar servirá: mahjong, rompecabezas, aprender a escribir con la mano izquierda, finalmente.

3.Emociones para el alma

Mayoría mejor opción– una conversación con un amigo cercano o un ser querido que te acepta tal como eres. Aunque una conversación con alguien en sí misma siempre evoca algunas emociones, trate de asegurarse de que sean sólo las experiencias más placenteras. La música también es adecuada, ya que es la música que despierta en nosotros las emociones más placenteras prueba escuchar los sonidos del océano;

Qué emociones elegir depende completamente de ti. Puedes usar todos los tipos o puedes concentrarte en solo uno. Lo principal es que puedas vivir una experiencia placentera que evoque en ti una nueva respuesta.

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Una vida monótona con un ciclo repetitivo de acciones ya familiares, e incluso sin un milagro como emociones positivas, puede crear fácilmente un estado de ánimo deprimido en cualquiera de nosotros... Y con ese estado de ánimo, se puede alcanzar un estado depresivo, que no es necesario para ninguna persona, pero hay una salida y esta es una excelente manera de salir del ¡El aburrimiento de la vida cotidiana!

emociones positivas

Podemos mejorar fácilmente nuestra rutina diaria si emociones positivas, pero hay muchos de ellos y cada uno, al entrar en nuestra vida, dará su propio sabor y sentimiento positivo.

Hablemos un poco de emociones positivas. Al fin y al cabo, la mayoría de nosotros percibimos algunas de las sensaciones siguientes como algo común, aunque con confianza contribuyen positivamente a nuestra vida cotidiana. Muy a menudo, en la vida de cualquiera de nosotros surgen emociones como la curiosidad, la curiosidad y la pasión. Son estas emociones las que fácilmente nos motivan a adquirir conocimientos, nuevas habilidades y pensamientos. Cualquier trabajo rutinario sólo puede estar respaldado por el interés en él, y una vez interesado, cualquiera de nosotros comenzará a ampliar sus horizontes, explorando y encontrando algo más moderno e interesante. ¡Una persona interesada siempre está animada e inspirada y no piensa en aburrirse en absoluto! Hablemos de sorpresa, también una emoción, pero pasa rápidamente. Puede surgir espontáneamente y desaparecer con la misma rapidez después de que una persona satisface su interés. Pero la sorpresa puede preparar a cualquiera de nosotros para algo nuevo, inesperado, concentración de atención y acciones posteriores, por supuesto, exitosas. emociones positivas.

Una emoción muy positiva es la alegría, que infunde confianza y significado en la persona, gracias a esta emoción las personas tienen la capacidad de superar todas las dificultades y, por supuesto, disfrutar de la vida; La alegría puede inculcar en cualquiera de nosotros satisfacción con nosotros mismos, con quienes nos rodean y con el Universo entero en general, y nos da fe en nuestras propias fuerzas. Sólo tan pronto como cualquiera de nosotros sea capaz de realizar plenamente todas nuestras capacidades, experimentaremos este maravilloso sentimiento de. Aparecen la alegría y la felicidad.

Por cierto, sobre la felicidad: ¡es la emoción positiva más poderosa! Esta emoción acompaña las acciones de una persona que se acercan a su finalización o que ya se han implementado con el resultado esperado. Los ideales, metas y sueños nos llevan a la felicidad, anticipando el resultado de nuestras acciones, por eso aparece este sentimiento tan placentero. Naturalmente, las metas difíciles de alcanzar conducen a la felicidad, que debe alcanzarse con dificultad, pero también con esperanza, pero alcanzar una meta que no sea tan lejana y difícil no puede traer tanta alegría y felicidad que lo consumen todo. Después de todo, todo lo disponible no puede traer felicidad, incluso cuando se logra... Hablan de gratitud y sienten esta emoción en el caso de que una persona agradece las acciones que ha realizado o las palabras que le han traído. alegría y convertirse

La vida cotidiana interminable, idéntica y gris, que se arrastra una tras otra, puede llevar a cualquiera a un estado de depresión. Pero puedes agregar color a tu vida con emociones positivas. Hay muchos tipos de emociones positivas, cada una de ellas traerá su propia carga positiva a tu mundo.

Lista de emociones positivas:

1. Interés, interés, curiosidad.– la emoción que ocurre con más frecuencia y que motiva el desarrollo del pensamiento, el conocimiento y las habilidades. El interés es la única motivación que sustenta el trabajo rutinario. Una persona interesada tiene el deseo de ampliar su experiencia y explorar algo nuevo. Con un gran interés, la persona se siente revitalizada e inspirada.
2. Asombro Es una emoción transitoria: aparece rápidamente y desaparece con la misma rapidez. Su función es preparar a una persona para eventos nuevos o repentinos y acciones exitosas.
3. Alegría– se refiere a las emociones positivas de una persona, caracterizadas por un sentimiento de confianza, importancia, la capacidad de superar las dificultades y disfrutar de la vida. Va acompañado de satisfacción con uno mismo, el mundo y las personas que lo rodean, un sentimiento de energía y fuerza personal. La alegría despierta cuando una persona se da cuenta de su potencial. Los obstáculos en el camino hacia la autorrealización impiden que surja la alegría.
4. Felicidad– la emoción positiva más poderosa. Ocurre cuando una persona alcanza una meta o cuando se acerca este momento. El camino hacia la felicidad pasa por los ideales, los sueños, las metas. Anticipan el resultado, contribuyendo al surgimiento de sentimientos agradables. Cuanto más accesible y cercana sea la meta, menos felicidad sentirás. Una persona que quiera experimentar la felicidad al máximo debe determinar sus habilidades y alcanzar metas difíciles y lejanas.
5. Gratitud- se origina cuando una persona siente gratitud y comprende que ha recibido algún beneficio.
6. Esperanza– esto es optimismo, la creencia de que al final todo saldrá bien. Los problemas no parecen irresueltos, una persona ve el futuro brillante y cree que sus deseos se harán realidad, pase lo que pase.
7. Serenidad- aparece cuando todo va como debería, te sientes relajado y tranquilo. Tu mente no está cargada de preocupaciones. La paz llega en un momento de calma y calma en el que simplemente puedes disfrutar del presente.
8. Temblor sentimos cuando el asombro y la curiosidad por algo increíblemente delicioso estallan. podría ser asombroso fenómenos naturales, obras de arte, logros tecnológicos. En esos momentos, llega la comprensión de que somos solo un grano en un mundo enorme.

¿Cómo conseguir emociones positivas?

El mundo de las emociones lo impregna todo. vida humana: comunicación, interacción con las personas, actividad y cognición. El efecto de las emociones positivas es enorme: nos permiten ampliar nuestras acciones y pensamientos habituales, crear recursos personales, alegrarnos y mejorar la salud y el bienestar con el tiempo.