Il m'est difficile de comprendre mes sentiments - une expression que chacun de nous a rencontrée : dans les livres, dans les films, dans la vie (celle de quelqu'un d'autre ou la nôtre). Mais il est très important de pouvoir comprendre vos sentiments.
La roue des émotions de Robert Plutchik
Certaines personnes croient – et peut-être ont-elles raison – que le sens de la vie réside dans les sentiments. Et en effet, à la fin de la vie, seuls nos sentiments, réels ou souvenirs, restent en nous. Et nos expériences peuvent aussi être une mesure de ce qui se passe : plus elles sont riches, variées et lumineuses, plus nous vivons pleinement la vie.
Que sont les sentiments ? La définition la plus simple : les sentiments sont ce que nous ressentons. C'est notre attitude envers certaines choses (objets). Il existe également une définition plus scientifique : les sentiments (émotions supérieures) sont spéciaux États mentaux, se manifestant par des expériences socialement déterminées qui expriment des sentiments stables et à long terme. relations émotionnelles personne aux choses.
En quoi les sentiments sont-ils différents des émotions ?
Les sensations sont nos expériences que nous vivons à travers nos sens, et nous en avons cinq. Les sensations sont visuelles, auditives, tactiles, gustatives et odorantes (notre odorat). Avec les sensations, tout est simple : stimulus – récepteur – sensation.
Notre conscience interfère avec les émotions et les sentiments – nos pensées, nos attitudes, notre façon de penser. Les émotions sont influencées par nos pensées. Et vice versa, les émotions influencent nos pensées. Nous parlerons certainement de ces relations plus en détail un peu plus tard. Mais maintenant rappelons encore une fois l’un des critères de santé psychologique, à savoir le point 10 : nous sommes responsables de nos sentiments, cela dépend de nous ce qu’ils seront. C'est important.
Émotions fondamentales
Toutes les émotions humaines se distinguent par la qualité de l’expérience. Cet aspect de la vie émotionnelle humaine est présenté le plus clairement dans la théorie des émotions différentielles du psychologue américain K. Izard. Il a identifié dix émotions « fondamentales » qualitativement différentes : intérêt-excitation, joie, surprise, chagrin-souffrance, colère-rage, dégoût-dégoût, mépris-dédain, peur-horreur, honte-timidité, culpabilité-remords. K. Izard classe les trois premières émotions comme positives, les sept autres comme négatives. Chacune des émotions fondamentales sous-tend tout un éventail de conditions dont le degré d’expression varie. Par exemple, dans le cadre d'une émotion aussi unimodale que la joie, on peut distinguer joie-satisfaction, joie-plaisir, joie-jubilation, joie-extase et autres. De la combinaison des émotions fondamentales naissent tous les autres états émotionnels, plus complexes et plus complexes. Par exemple, l’anxiété peut combiner la peur, la colère, la culpabilité et l’intérêt.
1. L’intérêt est un état émotionnel positif qui favorise le développement de compétences et d’aptitudes ainsi que l’acquisition de connaissances. L'intérêt-excitation est un sentiment de capture, de curiosité.
2. La joie est une émotion positive associée à la possibilité de satisfaire suffisamment pleinement un besoin réel, dont la probabilité était auparavant faible ou incertaine. La joie s'accompagne d'autosatisfaction et de satisfaction à l'égard du monde qui nous entoure. Les obstacles à la réalisation de soi sont aussi des obstacles à l’émergence de la joie.
3. Surprise - une réaction émotionnelle à des circonstances soudaines qui n'ont pas de signe positif ou négatif clairement défini. La surprise inhibe toutes les émotions précédentes, dirigeant l'attention vers un nouvel objet et peut se transformer en intérêt.
4. La souffrance (chagrin) est l'état émotionnel négatif le plus courant associé à la réception d'informations fiables (ou apparentes) sur l'impossibilité de satisfaire les besoins les plus importants, dont la réalisation semblait auparavant plus ou moins probable. La souffrance a le caractère d'une émotion asthénique et se manifeste le plus souvent sous la forme d'un stress émotionnel. La forme de souffrance la plus grave est le deuil associé à une perte irrémédiable.
5. La colère est un état émotionnel fortement négatif, se manifestant souvent sous la forme d'un affect ; surgit en réponse à un obstacle à la réalisation d’objectifs passionnément souhaités. La colère a le caractère d'une émotion sthénique.
6. Le dégoût est un état émotionnel négatif provoqué par des objets (objets, personnes, circonstances), dont le contact (physique ou communicatif) entre en conflit aigu avec les principes et attitudes esthétiques, moraux ou idéologiques du sujet. Le dégoût, combiné à la colère, peut être motivant dans les relations interpersonnelles. comportement agressif. Le dégoût, comme la colère, peut être dirigé contre soi-même, diminuant l’estime de soi et provoquant un jugement de soi.
7. Le mépris est un état émotionnel négatif qui surgit dans les relations interpersonnelles et est généré par une inadéquation positions de vie, les vues et le comportement du sujet avec ceux de l'objet du sentiment. Ces derniers sont présentés au sujet comme une base, ne correspondant pas aux normes morales et aux critères éthiques acceptés. Une personne est hostile à quelqu'un qu'elle méprise.
8. La peur est un état émotionnel négatif qui apparaît lorsque le sujet reçoit des informations sur d'éventuels dommages à son bien-être vital, sur un danger réel ou imaginaire. Contrairement à la souffrance provoquée par le blocage direct des besoins les plus importants, une personne, éprouvant une émotion de peur, n'a qu'une prévision probabiliste d'éventuels problèmes et agit sur la base de cette prévision (souvent insuffisamment fiable ou exagérée). L'émotion de peur peut être de nature à la fois sthénique et asthénique et se manifester soit sous la forme de conditions stressantes, soit sous la forme d'une humeur stable de dépression et d'anxiété, soit sous forme d'affect (horreur).
9. La honte est un état émotionnel négatif, exprimé par la conscience de l'incohérence de ses propres pensées, actions et apparence, non seulement avec les attentes des autres, mais aussi avec ses propres idées sur un comportement et une apparence appropriés.
10. La culpabilité est un état émotionnel négatif, exprimé par la conscience du caractère inconvenant de ses propres actions, pensées ou sentiments et exprimé par le regret et le repentir.
Tableau des sentiments et émotions humains
Et je veux aussi vous montrer un ensemble de sentiments, d'émotions, d'états qu'une personne éprouve au cours de sa vie - un tableau généralisé qui ne prétend pas être scientifique, mais qui vous aidera à mieux vous comprendre. Le tableau est tiré du site Web «Communautés de toxicomanes et codépendants», auteur - Mikhail.
Tous les sentiments et émotions humains peuvent être divisés en quatre types. Ce sont la peur, la colère, la tristesse et la joie. Vous pouvez découvrir à quel type appartient un sentiment particulier à partir du tableau.
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Et pour ceux qui lisent l'article jusqu'au bout. Le but de cet article est de vous aider à comprendre vos sentiments et à quoi ils ressemblent. Nos sentiments dépendent en grande partie de nos pensées. La pensée irrationnelle est souvent à l’origine d’émotions négatives. En corrigeant ces erreurs (en travaillant sur notre réflexion), nous pouvons être plus heureux et réaliser davantage dans la vie. Il y a un travail intéressant, mais persistant et minutieux à faire sur soi. Tu est prêt?
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P.S. Et rappelez-vous, rien qu’en changeant votre consommation, nous changeons le monde ensemble ! © econet
Au cours de la journée, une personne éprouve beaucoup d'émotions qui, se mélangeant les unes aux autres, créent un bouquet bizarre. Ce bouquet colore la perception d’une personne, rendant une journée « mauvaise » ou « bonne ».
Tout le monde veut sûrement se réveiller chaque matin avec le sourire et terminer la journée humeur positive. Vivre chaque jour heureux, remplir sa vie d'émotions joyeuses - cette tâche peut s'avérer impossible jusqu'à ce qu'une personne apprenne à gérer ses émotions.
Nous pouvons changer d’humeur à notre guise, nous n’avons pas besoin de dépendre des circonstances. Pour ressentir l’émotion de la joie, il n’est pas nécessaire d’attendre le bon moment où quelqu’un ou quelque chose nous fait rire.
Pour se réjouir, il suffit de se réjouir. Pour être heureux, il n’est pas nécessaire de chercher une raison : l’argent, la santé, l’âme sœur, la reconnaissance, etc. Vous pouvez être heureux comme ça. Après tout, tout ce dont nous avons déjà besoin, ce sont nos émotions.
Il ne reste plus qu’à comprendre l’art de gérer ses émotions. Pour ce faire, vous devez tout d'abord connaître les types d'émotions humaines afin d'apprendre à distinguer et à séparer les émotions les unes des autres, car elles apparaissent rarement sous leur forme pure.
Chaque personne a quatre émotions pures :
- colère
- peur
- joie
- abattement
Ces types d’émotions créent une combinaison d’autres sentiments et émotions que chacun de nous peut ressentir quotidiennement.
Regardez cette courte vidéo, elle montre les visages de différentes personnes éprouvant les mêmes émotions : de la joie à la peur.
Classiquement, les types d’émotions humaines peuvent être divisés en trois catégories principales : négatives, positives et neutres.
Liste des émotions et sentiments humains fondamentaux
Positif
1. Plaisir
2. Joie.
3. Se réjouir.
4. Délice.
5. Fierté.
6. Confiance.
7. Faites confiance.
8. Sympathie.
9. Admiration.
10. Amour (sexuel).
11. Amour (affection).
12. Respecter.
13. Tendresse.
14. Gratitude (appréciation).
15. Tendresse.
16. Complaisance.
17. Bonheur
18. Schadenfreude.
19. Sentiment de vengeance satisfaite.
20. Tranquillité d'esprit.
21. Sentiment de soulagement.
22. Se sentir satisfait de soi.
23. Sentiment de sécurité.
24. Anticipation.
Neutre
25. Curiosité.
26. Surpris.
27. Étonnement.
28. Indifférence.
29. Humeur calme et contemplative.
Négatif
30. Mécontentement.
31. Chagrin (chagrin).
33. Tristesse (tristesse).
34. Désespoir.
35. Chagrin.
36. Anxiété.
38. Peur.
41. Dommage.
42. Sympathie (compassion).
43. Je regrette.
44. Gêne.
46. Se sentir insulté.
47. Indignation (indignation).
48. La haine.
49. Je n'aime pas.
50. Envie.
52. Colère.
53. Découragement.
55. Jalousie.
57. Incertitude (doute).
58. Méfiance.
60. Confusion.
61. Colère.
62. Mépris.
63. Dégoût.
64. Déception.
65. Dégoût.
66. Insatisfaction envers soi-même.
67. Repentir.
68. Remords.
69. Impatience.
70. Amertume.
Peut-être que certains lecteurs ne seront pas d’accord avec cette division des sentiments. Les sentiments ne sont pas divisés du point de vue de l'éthique, mais du point de vue du plaisir ou du déplaisir.
Une personne investit une énergie colossale dans ses émotions. Par essence, cette énergie est neutre, seule l'émotion peut lui donner un effet positif ou caractère négatif, dirigez-le dans le sens de la création ou de la destruction.
Regardez de plus près cette liste, déterminez par vous-même dans quelles émotions investissez-vous davantage votre force, dans les émotions de destruction ou de création ?
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Chacun de nous a besoin de sensations nouvelles à un moment donné. Sans cela, nous risquons de perdre notre joie de vivre. En règle générale, le destin lui-même nous réserve des surprises et nous éprouvons des émotions nouvelles et fraîches, mais il arrive aussi qu'il semble que la vie s'est arrêtée et que nous ne voulons plus rien.
Nouveauté des sensations est l'expérience de nouvelles émotions. C'est un peu comme acquérir de nouvelles connaissances. Par exemple, en tant que professionnel, vous savez beaucoup de choses différentes, mais vous souhaitez vous développer, apprendre quelque chose de nouveau et encore inconnu de vous. Il en va de même pour les émotions. C'est pourquoi nous regardons de nouveaux films, écoutons de nouveaux succès, recherchons de nouveaux livres.
S'il arrive soudainement que vous ayez perdu le goût de la vie, l'une des raisons en est peut-être précisément le manque d'émotions nouvelles et agréables. Que faut-il faire exactement dans une telle situation ?
1.Des émotions pour le corps
Les nouvelles impressions pour le corps sont les plus faciles à obtenir. Cela pourrait être un nouveau plat, maintenant presque partout il y a la livraison à domicile, profitez-en pour essayer une nouvelle cuisine exotique. Ou des attractions intéressantes, de la danse, du sport. En général, tout ce que vous pourrez expérimenter à travers votre corps sera idéal.
2.Des émotions pour l'esprit
DANS dans ce cas vous avez besoin de nouvelles expériences pour votre processus de réflexion. La première chose qui me vient immédiatement à l’esprit, ce sont les livres. Si vous aimez lire de la littérature sérieuse sur le développement personnel et la réalisation de soi, votre cerveau recevra nouvelle information, et avec lui des émotions. Il n'est pas nécessaire de lire de la littérature sérieuse ; tout ce qui fait réfléchir fera l'affaire : le mahjong, les puzzles, apprendre à écrire avec la main gauche, enfin.
3.Des émotions pour l'âme
La plupart la meilleure option– une conversation avec un ami proche ou un proche qui vous accepte tel que vous êtes. Même si une conversation avec quelqu'un en soi évoque toujours des émotions, essayez de vous assurer que ce ne sont que les expériences les plus agréables. La musique convient également, car c'est la musique qui éveille en nous les émotions les plus agréables ; essayez d'écouter les bruits de l'océan.
Les émotions à choisir dépendent entièrement de vous. Vous pouvez utiliser tous les types ou vous concentrer sur un seul. L’essentiel est que vous puissiez vivre une expérience agréable qui susciterait en vous une nouvelle réponse.
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Une vie monotone avec un cycle répétitif d'actions déjà familières, et même sans un miracle tel que Émotions positives, peut facilement créer une humeur dépressive pour chacun d'entre nous... Et avec une telle humeur, vous pouvez atteindre un état dépressif, ce qui n'est nécessaire pour personne - mais il existe un moyen de sortir et c'est un excellent moyen de sortir du la monotonie du quotidien !
Émotions positives
Nous pouvons facilement améliorer notre routine quotidienne en Émotions positives, mais il y en a beaucoup et chacun, entrant dans nos vies, donnera sa propre saveur et son propre sentiment positif.
Parlons un peu des émotions positives. Après tout, la plupart d’entre nous perçoivent certaines des sensations ci-dessous comme banales, même si elles apportent avec certitude une contribution positive à notre vie quotidienne. Le plus souvent, dans la vie de chacun d'entre nous, des émotions telles que la curiosité, la curiosité et la passion surgissent. Ce sont ces émotions qui nous motivent facilement à acquérir des connaissances, de nouvelles compétences et une réflexion. Tout travail de routine ne peut être soutenu que par un intérêt pour celui-ci - et une fois intéressé, chacun d'entre nous commencera à élargir ses horizons, à explorer et à trouver quelque chose de plus moderne et de plus intéressant. Une personne intéressée est toujours vive et inspirée et ne pense pas du tout à l'ennui ! Parlons de surprise, d'émotion aussi, mais elle passe vite. Cela peut apparaître spontanément et disparaître tout aussi rapidement une fois qu'une personne a satisfait son intérêt. Mais la surprise peut préparer chacun d'entre nous à quelque chose de nouveau, d'inattendu, de concentration de l'attention et d'actions ultérieures, bien sûr réussies - Émotions positives.
Une émotion très positive est la joie, qui donne confiance et signification à une personne ; grâce à cette émotion, les gens ont la capacité de surmonter toutes les difficultés et, bien sûr, de profiter de la vie. La joie peut insuffler à chacun d'entre nous une satisfaction envers nous-mêmes, envers ceux qui nous entourent et envers l'Univers tout entier en général, et donne confiance en notre propre force. Ce merveilleux sentiment de bonheur ne surviendra que lorsque l'un d'entre nous sera capable de réaliser pleinement toutes ses capacités. la joie et le bonheur apparaissent.
À propos, le bonheur est l’émotion positive la plus puissante ! Cette émotion accompagne les actions d’une personne qui sont sur le point d’être achevées ou qui ont déjà été mises en œuvre avec le résultat attendu. Les idéaux, les objectifs et les rêves nous conduisent au bonheur, en anticipant le résultat de nos actions, c'est pourquoi ce sentiment des plus agréables apparaît. Naturellement, les objectifs difficiles à atteindre mènent au bonheur, qui doit être atteint avec difficulté, mais aussi avec espoir, mais atteindre un objectif qui n'est pas si lointain et difficile ne peut pas apporter une joie et un bonheur aussi dévorants. Après tout, tout ce qui est disponible n'est pas capable d'apporter le bonheur, même lorsqu'il est atteint... Ils parlent de gratitude et ressentent cette émotion dans le cas où une personne est reconnaissante pour les actions qu'elle a accomplies ou pour les paroles qui l'ont amenée joie et devenir
Un quotidien gris et interminable, identique, qui se succède, peut amener n'importe qui à un état dépressif. Mais vous pouvez ajouter de la couleur à votre vie avec des émotions positives. Il existe de nombreux types d’émotions positives, chacune d’elles apportera sa propre charge positive à votre monde.
Liste des émotions positives :
- Intérêt, intérêt, curiosité– l’émotion la plus fréquente qui motive le développement de la pensée, des connaissances et des compétences. L’intérêt est la seule motivation qui soutient le travail de routine. Une personne intéressée a le désir d’élargir son expérience et d’explorer quelque chose de nouveau. Avec un fort intérêt, une personne se sent revitalisée et inspirée.
- Étonnement est une émotion passagère : elle apparaît rapidement et disparaît tout aussi vite. Sa fonction est de préparer une personne à des événements soudains ou nouveaux et à des actions réussies.
- Joie– fait référence aux émotions positives d’une personne, caractérisées par un sentiment de confiance, de signification, la capacité à surmonter les difficultés et à profiter de la vie. Elle s'accompagne d'une satisfaction envers soi-même, le monde et les gens qui l'entourent, un sentiment d'énergie et de force personnelle. La joie s'éveille lorsqu'une personne réalise son potentiel. Les obstacles sur le chemin de la réalisation de soi empêchent la joie de surgir.
- Bonheur– l’émotion positive la plus puissante. Cela se produit lorsqu'une personne atteint un objectif ou lorsque ce moment approche. Le chemin du bonheur réside dans les idéaux, les rêves et les objectifs. Ils anticipent le résultat, contribuant à l'émergence de sentiments agréables. Plus l'objectif est accessible et proche, moins vous ressentez de bonheur. Une personne qui veut profiter pleinement du bonheur doit déterminer ses capacités et atteindre des objectifs difficiles et lointains.
- Gratitude- naît lorsqu'une personne ressent de la gratitude et comprend qu'elle a reçu un bénéfice.
- Espoir– c’est l’optimisme, la conviction que tout ira bien à la fin. Les problèmes ne semblent pas irrésolus, une personne voit l'avenir comme brillant et croit que ses souhaits se réaliseront quoi qu'il arrive.
- Sérénité- apparaît quand tout se passe comme il se doit, vous vous sentez détendu et calme. Votre esprit n’est pas accablé de soucis. La paix vient dans un moment de calme et de tranquillité où vous pouvez simplement profiter du présent.
- Tremblant nous ressentons quand la crainte et la curiosité s'enflamment à propos de quelque chose d'incroyablement délicieux. Ça pourrait être incroyable phénomène naturel, œuvres d'art, réalisations technologiques. Dans de tels moments, on comprend que nous ne sommes qu’un grain dans un monde immense.
Comment ressentir des émotions positives ?
Le monde des émotions imprègne tout vie humaine: communication, interaction avec les personnes, activité et cognition. L'effet des émotions positives est énorme : elles nous permettent d'élargir nos actions et nos pensées habituelles, de créer des ressources personnelles, de nous rendre joyeux et d'améliorer notre santé et notre bien-être au fil du temps.