बहुत से लोग नृत्य सीखना चाहेंगे ताकि वे किसी भी डांस फ्लोर पर हमेशा ध्यान का केंद्र बने रह सकें। हालाँकि, हर कोई स्कूल या डांस मास्टर कक्षाओं में भाग लेने का जोखिम नहीं उठा सकता। इससे निराश न हों, क्योंकि डांस करना सीखें आधुनिक नृत्यघर पर मुफ्त में यह काफी संभव है, मुख्य बात यह है कि अधिकतम प्रयास और परिश्रम करना है।
डांस करना आसान नहीं है मनोरंजक गतिविधि. वे मानव स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। उनकी मदद से आप यह कर सकते हैं:
- हृदय समारोह में सुधार;
- श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार;
- अपनी मुद्रा ठीक करें;
- वजन समायोजित करें;
- कुछ स्त्रीरोग संबंधी रोगों की स्थिति को सामान्य करें;
- मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार;
- आत्म-सम्मान बढ़ाएँ;
- कंकाल प्रणाली में सुधार;
- अल्जाइमर रोग का खतरा कम करें।
घर पर डांस सीखने के फायदे
घर पर नृत्य सीखने के लिए, आपको फायदे और नुकसान का विश्लेषण करने की आवश्यकता है homeschooling नृत्य कला. घरेलू नृत्य प्रशिक्षण बिल्कुल निःशुल्क है। बस आपके पास वीडियो पाठ देखने की इच्छा, समय और इंटरनेट होना चाहिए।
पढ़ाई में मन लगेगा अलग-अलग दिशाएँऔर शैलियाँ किसी भी समय। समूह कक्षाओं में यह अवसर आमतौर पर उपलब्ध नहीं होता है। यदि, उदाहरण के लिए, आपने "हिप-हॉप" के लिए साइन अप किया है और किसी बिंदु पर आपको एहसास हुआ कि यह बिल्कुल आपकी चीज़ नहीं है, तो आपको या तो सदस्यता पर खर्च किए गए पैसे को अलविदा कहना होगा और नृत्य करना बंद करना होगा, या जारी रखना होगा अध्ययन केवल इसलिए करें क्योंकि हर चीज़ के लिए भुगतान किया जाता है, इसलिए नहीं कि इससे आनंद मिलता है।
घरेलू नृत्य प्रशिक्षण आपको यह तय करने में मदद करेगा कि क्या यह वास्तव में आपकी ज़रूरत है, और फिर आप पैसे बर्बाद होने की चिंता किए बिना सुरक्षित रूप से एक डांस स्कूल की सदस्यता खरीद सकते हैं।
यदि आप शर्मीले हैं, तो समूह कक्षाएं निश्चित रूप से आपके लिए नहीं हैं। पर बड़ी मात्रा में अजनबीआप संभवतः तनावग्रस्त हो जाएंगे, और कठोरता के कारण आप नृत्य क्रियाएं ठीक से नहीं कर पाएंगे। घर पर, आपको अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाता है, आप अपनी इच्छानुसार घूम सकते हैं, जितनी बार आवश्यक हो गतिविधियों का अभ्यास कर सकते हैं।
घर पर नृत्य सीखने का मुख्य नुकसान यह है कि आपको व्यक्तिगत रूप से सभी कठिनाइयों से निपटना होगा। यदि आप कोई निश्चित गतिविधि नहीं कर सकते तो कोई भी आपको नृत्य करने में मदद नहीं करेगा। बारीकियाँ समझाने वाला, गुर बताने वाला कोई नहीं होगा। हालाँकि, यह आपके सपनों को छोड़ने का कोई अच्छा कारण नहीं है। याद रखें - हर चीज़ अनुभव के साथ आती है, और जिस चीज़ पर आप तुरंत नृत्य नहीं कर सकते वह निश्चित रूप से समय के साथ काम करेगी।
सीखना कहाँ से शुरू करें?
मैं नृत्य सीखना चाहता हूं, लेकिन मुझे बिल्कुल भी पता नहीं है कि कहां से शुरुआत करूं - यही विचार हर उस व्यक्ति के दिमाग में घूमता है जिसने पहले कभी नृत्य नहीं किया है।
इस बात से घबराओ मत. सबसे पहले आपको उस कमरे को सुसज्जित करना होगा जिसमें आप अध्ययन करेंगे।
कमरे पर निर्णय लें और उसमें से अनावश्यक फर्नीचर हटा दें। उतना ही अधिक होगा मुक्त स्थान, नृत्य करना उतना ही आरामदायक होगा। यह सलाह दी जाती है कि कमरे में कोटिंग फिसलन वाली हो, क्योंकि उस पर कुछ तत्वों को निष्पादित करना अधिक सुविधाजनक है। यदि आपके फर्श पर लैमिनेट या लिनोलियम है तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन कालीन को रोल करके एक तरफ रख देना बेहतर है।
नृत्य कक्ष में एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व एक दर्पण है, क्योंकि आपको यह समझने के लिए प्रशिक्षण के दौरान खुद को देखने की ज़रूरत है कि आप किन गतिविधियों में काफी सफल नहीं हो रहे हैं। यदि आपके पास दर्पण नहीं है, तो आप अपने वर्कआउट को वीडियो पर रिकॉर्ड कर सकते हैं। इस तरह आप अपने कार्यों का विश्लेषण कर सकते हैं। खैर, डांस रूम का अंतिम तत्व एक कंप्यूटर या लैपटॉप है। इस तकनीक से, आप वीडियो पाठ और अपने रिकॉर्ड किए गए वर्कआउट देखेंगे।
ये तैयारियां पूरी होने के बाद आपको कपड़ों के बारे में सोचना चाहिए। एक पेशेवर किसी भी पोशाक में सहज महसूस करता है, लेकिन एक नौसिखिया अनुचित पोशाक में अच्छा नृत्य नहीं कर पाएगा। लेगिंग या शॉर्ट्स के साथ टी-शर्ट चुनना सबसे अच्छा है, जिसमें आप अपने पैरों की गतिविधियों को देख सकें।
प्रत्येक सत्र से पहले हल्का वार्म-अप करना न भूलें।
सही दिशा का चुनाव कैसे करें?
दिशा का चुनाव - कम नहीं महत्वपूर्ण कदमतैयारी। वहां कई हैं विभिन्न शैलियाँऔर नृत्य शैलियाँ। आइए उनमें से सबसे लोकप्रिय पर नजर डालें।
- प्लास्टिक उतारें. आपको इसकी शुरुआत इससे करनी चाहिए, क्योंकि आज यह लड़कियों के बीच सबसे लोकप्रिय प्रकार का नृत्य है। यह दिशाइसमें कलाबाजी के तत्व शामिल हैं, इसलिए इसकी संभावना नहीं है कि आप तुरंत नृत्य कर पाएंगे। हालाँकि, कुछ तैयारी के बाद आप निश्चित रूप से बुनियादी बातों में महारत हासिल करने में सक्षम होंगे। विशेष प्रशिक्षण की बात करें तो हम बात कर रहे हैं कि सबसे पहले आपको मूवमेंट पर नहीं बल्कि स्ट्रेचिंग पर ध्यान देना होगा। अब शायद कोई यह सोचेगा कि घर पर इस कामुक नृत्य को कैसे सीखा जाए, क्योंकि यह संभावना नहीं है कि किसी के घर में तोरण लगा हो। खैर, सबसे पहले, एक अपार्टमेंट में एक तोरण आपके विचार से अधिक बार पाया जा सकता है। और दूसरी बात, पहले अपने शरीर को कक्षाओं के लिए तैयार करने का प्रयास करें - अपने शरीर को ठीक से फैलाएं, फर्श पर किए जाने वाले मुख्य स्नायुबंधन का अध्ययन करें, अपनी गतिविधियों में कामुकता विकसित करें। इसके बाद आप पहले से ही स्कूल-स्टूडियो का दौरा कर सकते हैं पोल डांसऔर वहां पोल पर नाचो.
- पूर्वी. कई महिलाएं अपने पुरुष के लिए प्राच्य नृत्य नृत्य करने का सपना देखती हैं, लेकिन घर पर नृत्य कैसे सीखें? आप आसानी से बुनियादी तत्वों को स्वयं सीख सकते हैं, और समय के साथ अधिक जटिल तत्वों में महारत हासिल कर सकते हैं। यदि, कुछ समय बाद, आप अपनी इच्छानुसार नृत्य नहीं कर पाते हैं, तो आप मदद के लिए किसी पेशेवर की ओर रुख कर सकते हैं ताकि वह आपको सलाह दे सके और संभावित गलतियों को सुधार सके।
- जाओ-जाओ. लगभग एक जैसा लोकप्रिय गंतव्य, पोल डांस की तरह। यदि आप इस शैली में नृत्य करना सीख जाते हैं, तो आप निश्चित रूप से किसी भी डांस फ्लोर पर आकर्षण का केंद्र होंगे। इस शैली की मुख्य शर्त इसमें होना है निरंतर गतिऔर सुधार. कोई तैयार स्नायुबंधन और जटिल गतिविधियां नहीं हैं। इसलिए, शुरुआती लोगों के लिए घर पर नृत्य करना सीखने में कोई कठिनाई नहीं होगी।
अभ्यास
शुरुआत में सप्ताह में कम से कम 3 बार 1.5 घंटे व्यायाम करना बेहतर होता है। सबसे सरल कनेक्शन के साथ कक्षाएं शुरू करें, धीरे-धीरे कार्य को जटिल बनाएं। इसके अतिरिक्त, रात के डिस्को में नई गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। याद रखें, आप चाहें तो कहीं भी, कहीं भी डांस कर सकते हैं। अपने दोस्तों या रिश्तेदारों के सामने नृत्य करना कोई बुरा विचार नहीं होगा ताकि वे आपकी सफलताओं का मूल्यांकन कर सकें और यदि आवश्यक हो, तो टिप्पणी कर सकें, क्योंकि बाहर से आप हमेशा बेहतर जानते हैं। प्रत्येक कसरत की शुरुआत वार्म-अप से करें, नियमित रूप से नई गतिविधियाँ सीखने का प्रयास करें।
इन सभी नियमों का पालन करके, आप जल्द ही पहली नज़र में, इस कठिन मामले में प्रगति देखेंगे।
दुनिया की सभी सबसे मजेदार और सबसे दिलचस्प चीजों की तरह, मेलबोर्न, ऑस्ट्रेलिया में एक मंच पर संयोग से फेरबदल दिखाई दिया।
इसी दौरान हुआ संगीत समारोहपिछली सदी के 80 के दशक के अंत में।
नृत्य क्लब और भूमिगत संस्कृति दोनों का एक उत्पाद है; इसमें महिला और पुरुष में आंदोलनों का कोई विभाजन नहीं है, और उनका सरल सेट किसी को डांस फ्लोर पर खुद को व्यक्त करने की अनुमति देता है।
और, वैसे, एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट प्राप्त करें।
एकत्र किया हुआ सर्वोत्तम वीडियोघर पर शफ़ल नृत्य कैसे सीखें, इस पर पाठ।
शफ़ल क्या है और इसे घर पर नृत्य करना कैसे सीखें?
इस नृत्य की गतिविधियों का आधार एड़ी से पैर तक तेज गति से चलना है।
"फेरबदल" अंग्रेजी से अनुवादित का अर्थ है "अपने पैरों को फर्श पर सरकाना" या "फेरबदल करना"।
यह वह शब्द था जिसने नृत्य को इसका नाम दिया। प्रारंभ में यह एसिड हाउस पर नृत्य किया गया था। आज - किसी भी इलेक्ट्रॉनिक संगीत के लिए.
आधुनिक फेरबदल एलएमएफएओ के 2009 के लोकप्रिय वीडियो "पार्टी रॉक एंथम" से संकेत लेता है।
नृत्य स्वयं दो प्रकारों में विभाजित है: ऑस्ट्रेलियाई और मलेशियाई (अधिक आधुनिक)।
पहली नज़र में ऐसा लगता है कि इन सभी गतिविधियों को करना काफी सरल है।
लेकिन यह केवल पहली नज़र में है - एक वास्तविक पार्टी स्टार बनने के लिए, आपको एक सप्ताह से अधिक के कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।
सलाह: कक्षाएं शुरू करते समय, तुरंत कठिन, गतिशील संगीत न चुनें। आपका काम यह सीखना है कि बीट के नीचे कैसे आना है। तेजी से डांस करने के लिए फाइव प्लस में महारत हासिल करना जरूरी है बुनियादी गतिविधियाँ.
घर पर शफ़ल नृत्य करना कैसे सीखें - बुनियादी गतिविधियाँ
"दौड़ता हुआ आदमी"
फेरबदल की मुख्य गति कदमों को आगे-पीछे और अगल-बगल से खिसकाना है।
माइकल जैक्सन के मूनवॉक और 90 के दशक के समूह "कार-मैन" के वीडियो की याद दिलाने वाली इस फाउंडेशन को "रनिंग मैन" कहा जाता था।
नीचे दिया गया वीडियो निश्चित रूप से आपको अभी नृत्य शुरू करने के लिए प्रेरित करेगा:
जब शफ़लर - नर्तक - चलता है, तो ऐसा लगता है कि वह भारहीनता में है।
आप अपनी जगह पर नृत्य करते हैं, एक पैर ऊपर उठता है और प्रतीक्षा की स्थिति में आगे बढ़ता है, दूसरा पीछे की ओर खिसकता है।
फिर पिछला पैर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है, अगला पैर वापस।
आपका काम संगीत की धुन में डूबना है। आंदोलनों के इस संयोजन को मानक माना जाता है।
युक्ति: प्रत्येक कसरत से पहले, मत भूलना चोट और मोच से बचने के लिए.
ऊपर वर्णित के अलावा, फेरबदल में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:
"टी-स्टेप"
नर्तक अपने बाएँ पैर से दाईं ओर, फिर बाईं ओर चलता है। पैर "आगे और पीछे" सिद्धांत के अनुसार केवल बाएँ और दाएँ चलता है।
साथ ही दाहिना पैर ऊपर-नीचे होता है। आंदोलनों का यह संयोजन "टी" अक्षर के आकार में किया जाता है।
रनिंग मैन के बाद यह मूवमेंट शफलर्स के बीच सबसे लोकप्रिय है.
"लात मारना"
यह हवा में किए गए फर्श पर लात मारने की नकल है।
एक पैर थोड़ा सामने स्थित है, दूसरा दूसरे पैर की जगह से टकराता है।
घुटने को किसी वांछित ऊंचाई तक उठाया जाता है। प्रभाव का बिंदु संतुलित और नियंत्रित होना चाहिए।
"फिसलना"
विभिन्न शैलियों की सामान्य स्लाइडिंग गतिविधियाँ भी फेरबदल में मौजूद होती हैं।
"घुमाना"
वे शरीर को उसकी धुरी के चारों ओर या उसके विपरीत भी घुमाते हैं। नृत्य के दौरान गतिविधियाँ अव्यवस्थित ढंग से उसी क्रम में की जाती हैं जिस क्रम में आप सहज महसूस करते हैं।
सुझाव: आज फेरबदल में लीक हो गया विशाल राशिअन्य शैलियों की गतिविधियाँ - पॉपिंग, लॉकिंग, लिक्विड डांस, ब्रेकिंग आदि। नर्तक सबसे चमकीले तत्वों को लेते हैं और उन्हें मुक्त रूप में जोड़ते हैं।
नृत्य निर्देशन का विकास
हमने पहले ही ऊपर लिखा है कि शफ़ल शुरू में ऑस्ट्रेलिया के डांस फ्लोर पर दिखाई दिया, जिसके बाद यह थोड़ा बदल गया और मलेशिया में स्थानांतरित हो गया।
आज, दुनिया के प्रमुख डीजे के प्रयासों की बदौलत, यह आत्म-अभिव्यक्ति के लिए दुनिया भर के सभी क्लबों में नृत्य किया जाता है।
आप शफ़ल की मूल बातें स्वयं सीख सकते हैं, क्योंकि इसमें मुख्य चीज़ आपकी व्यक्तिगत और अनूठी शैली है।
लेकिन बुनियादी बातें समझने के लिए कुछ पेशेवर सबक लेना एक अच्छा विचार है।
सलाह: दिलचस्प तथ्य: कई नर्तक फर्श पर ग्लाइडिंग बढ़ाने के लिए इसकी सतह पर तालक छिड़कते हैं।
अंत में, रूसी में ट्यूटोरियल के साथ घर पर शफ़ल नृत्य कैसे सीखें, इस पर एक और उपयोगी वीडियो:
नृत्य का उदय मानवता के आगमन के साथ हुआ। में प्राचीन विश्वनृत्य गतिविधियाँ अनुष्ठानों का हिस्सा थीं, जो बाद में बन गईं कला. अच्छी तरह से चलने की क्षमता आपके आस-पास के लोगों को सजाती है और सम्मोहक प्रभाव डालती है। नृत्य कक्षाएं शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं, आपको ऊर्जा और आशावाद से भर देती हैं।
आधुनिक कोरियोग्राफी के लिए किसी भी लय में नृत्य करने की क्षमता की आवश्यकता होती है: उग्र लैटिन और क्लब डिस्को से लेकर कामुक चिल-आउट तक। YouTube उपयोगकर्ताओं की समीक्षाओं के अनुसार, लेख में महिलाओं के लिए विभिन्न शैलियों के सर्वश्रेष्ठ नृत्य वीडियो पाठ शामिल हैं।
बुनियादी नृत्य गतिविधियाँ: कदम, झूलना
एक नर्तक के लिए लय सुनना और गति बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण सत्र प्रदान करता है प्रभावी प्रशिक्षणसरल कदमों और कूल्हे की गतिविधियों पर। ये तत्व कक्षाओं से पहले गर्म होने, जकड़न और मांसपेशियों के तनाव से राहत, आंदोलनों को मुक्त करने और नृत्य भार के लिए शरीर को तैयार करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
हर दिन के लिए नृत्य कसरत
हर दिन के लिए घरेलू नृत्य प्रशिक्षण का वीडियो - सक्रिय और मज़ेदार। लंबे समय तक ऊर्जा को बढ़ावा देता है।
जैज़-फंक। शुरुआती लोगों के लिए वीडियो ट्यूटोरियल
जैज़-फंक - युवा नृत्य निर्देशनक्लब और पार्टियों के लिए, लड़कियों और लड़कों के लिए उपयुक्त। कोरियोग्राफी जैज़, हिप-हॉप, स्ट्रिप डांस और वोग के गुंडे मिश्रण का प्रतिनिधित्व करती है। जैज़-फंक कक्षाएं एक निश्चित दिशा से आगे जाने और अपनी नृत्य क्षमता को पूरी तरह से उजागर करने, अपने स्वाद के लिए एक शैली और तरीके बनाने का अवसर प्रदान करती हैं। मार्टे डांस स्कूल के कोरियोग्राफर के साथ एक ऑनलाइन पाठ आपको बाहों, सिर और कूल्हों के बुनियादी कदम और गतिविधियां सिखाएगा। पाठ के अंत में, शुरुआती लोग जैज़-फंक शैली में एक मिनी-नृत्य सीखेंगे।
क्लब नृत्य: बुनियादी गतिविधियाँ
शुरुआती लोगों के लिए एक सरल और प्रभावी संयोजन, जो बुनियादी कदमों और हाथों की गतिविधियों पर आधारित है। लय और नृत्य शैली की समझ के प्रशिक्षण के लिए तीन आठों का संयोजन आदर्श है। अनुक्रम को गतिशील गति से कई बार दोहराने से आपको ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी, और आपका शरीर गति और संतुलन का आदी हो जाएगा।
एक लड़की के लिए डिस्को में नृत्य कैसे करें
यह पाठ उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो कोरियोग्राफिक कौशल के बिना डिस्को या पार्टी में सहज महसूस करना सीखना चाहते हैं।
शुरुआती लोगों के लिए वीडियो नृत्य पाठ। लेडी स्टाइल
ऑनलाइन पाठआरामदायक संगीत पर स्त्री आधुनिक नृत्य सीखने पर। कोरियोग्राफिक पैटर्न चिकनी और तेज गतिविधियों के बीच वैकल्पिक होता है: लहरें और बाल झूलते हैं, स्लाइड और कंधे पर प्रभाव पड़ता है। यह पाठ न्यूनतम अनुभव वाले नर्तकियों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्होंने बुनियादी बातों में महारत हासिल कर ली है। शुरुआती लोग वीडियो को रोककर गतिविधियों को सीख सकते हैं और उनमें महारत हासिल कर सकते हैं। प्रस्तावित नृत्य अनुक्रम सार्वभौमिक है और इसे किसी भी क्लब संगीत पर मध्यम, धीमी और तेज़ गति पर प्रदर्शित किया जा सकता है।
महिलाओं के लिए सरल नृत्य पाठ
यह कक्षा शुरुआती और पेशेवरों के लिए उपयुक्त है जो अपने नृत्य ज्ञान को नए आंदोलनों के साथ फिर से भरना चाहते हैं।
गोगो ऑनलाइन वीडियो ट्यूटोरियल
क्लब डांस फ्लोर के लिए गो-गो सबसे उपयुक्त कोरियोग्राफी विकल्प है। आपको गो-गो डांस रूटीन सीखने में मदद मिलेगी विस्तृत वीडियोस्कूल से सबक नृत्यस्वर्ग। प्रस्तावित संयोजन पर आत्मविश्वास से नृत्य करना सीखें और दूसरों को जोड़ते हुए अपने क्रम में महारत हासिल आंदोलनों का उपयोग करें। नृत्य करते समय शरीर को आवश्यक संतुलन और संतुलन के लिए तुरंत आदी बनाने के लिए पेशेवर ऊँची एड़ी के जूतों में ऐसे स्नायुबंधन को सीखने की सलाह देते हैं।
जाओ-जाओ. 7 हाथ चिप्स
निःशुल्क गो-गो सुधार के लिए, आपको कई गतिविधियों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। कम दोहराव का मतलब अधिक विविध और दिलचस्प नृत्य है। वीडियो पाठ में हाथ की गतिविधियों के 7 प्रकार दिखाए गए हैं जिन्हें किसी भी कूल्हों (स्विंग, सर्कल, आठ का आंकड़ा) और चरणों के साथ जोड़ा जा सकता है। प्रत्येक चिप को धीमी और तेज़ गति से कई बार दिखाया जाता है।
नौसिखियों के लिए सुधार पाठ
कोरियोग्राफी कक्षाओं में, वे आमतौर पर नृत्य अनुक्रम सीखते हैं। सुधार करने की क्षमता सीखना अधिक उपयोगी है। सुधार पर विचार किया जाता है उच्चतम डिग्रीकला में निपुणता. हालाँकि, वीडियो पाठ के लेखक ने शुरू से ही कामचलाऊ व्यवस्था सिखाने के लिए एक पद्धति विकसित की है। केवल कुछ प्रशिक्षण सत्रों के साथ, शुरुआती लोग नृत्य का अपना कोरियोग्राफिक पैटर्न और शैली बनाने में सक्षम होंगे।
नृत्य कौशल कैसे विकसित करें
लचीलापन और लचीलापन आवाज़ की तरह हैं: इन्हें जन्म से दिया जा सकता है या व्यायाम के माध्यम से विकसित किया जा सकता है। अच्छी प्लास्टिसिटी गतिविधियों को हल्कापन और अनुग्रह प्रदान करती है, जिससे आप बिना तनाव या प्रयास के डांस स्टेप्स कर सकते हैं। वीडियो प्लास्टिक प्रशिक्षण के लिए एक विशेष परिसर दिखाता है। कक्षाओं से पहले वार्म-अप में व्यायाम को शामिल करने या उन्हें स्वतंत्र रूप से करने की सिफारिश की जाती है।
स्ट्रिप प्लास्टिक: नृत्य अनुक्रम
स्ट्रिप प्लास्टिक स्त्रीत्व का एक आकर्षक नृत्य है, जो शरीर की सुंदरता और क्षमताओं को प्रदर्शित करता है। एक प्रशिक्षक के साथ एक प्रशिक्षण वीडियो कामुक नृत्य की चरण-दर-चरण शिक्षा प्रस्तुत करता है। रचना में हाथों की गति, गहरी चाल और मोड़ के साथ एक सुंदर चाल और फर्श पर (स्टॉलों में) नृत्य शामिल है। यह व्यायाम अच्छी या औसत स्ट्रेचिंग वाले लोगों के लिए अनुशंसित है।
बेयोंसे की तरह नृत्य करना सीखें
चरण-दर-चरण स्पष्टीकरण वाला एक लघु वीडियो आपको एमटीवी-शैली की कुछ चालें शीघ्रता से सीखने में मदद करेगा। बेयोंसे की शैली में नृत्य अंशों के आधार पर, आप अपना स्वयं का नृत्य या कामचलाऊ व्यवस्था बना सकते हैं। यह पाठ बिल्कुल शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह एक क्लब में नृत्य कक्षा के सिद्धांत पर आधारित है: धीमी गति से आंदोलनों को चरण-दर-चरण सीखना, कई चरणों को एक क्रम में संयोजित करना और तेज़ गति से दोहराना।
अपने हाथों से नृत्य करना सीखें
यदि किसी नौसिखिए नर्तक के पास स्वाभाविक रूप से लचीली उंगलियां, हाथ, कोहनी और कंधे के जोड़ हैं, तो वोग शैली पर ध्यान देना उचित है। हाथों का प्रदर्शन हाथ की गतिविधियों पर आधारित एक फैशनेबल नृत्य तकनीक है: सहज और तेज, अराजक और लयबद्ध, प्राच्य और गो-गो का मिश्रण। घुमाव, तरंगें, घूंसे दिलचस्प और आत्मनिर्भर लगते हैं। एक पेशेवर के साथ एक वीडियो शुरुआती लोगों को बुनियादी गतिविधियों, उनके नाम और संयोजन विकल्पों से परिचित कराएगा।
अपने पैरों से नृत्य करना सीखें
सक्रिय और रोमांचक पैर गतिविधियों के साथ सरल प्रशिक्षण वीडियो।
महिलाओं की प्लास्टिक सर्जरी. एकातेरिना फ़िरसोवा के साथ नृत्य
गेन्नेडी नोविचकोव
क्या आपको लगता है कि डांस करना आपके बस की बात नहीं है? अपने उन दोस्तों की मुस्कुराहट पर ध्यान न दें जो सोचते हैं कि वे, आपके विपरीत, नृत्य करना जानते हैं। अपने भीतर जटिलताएं पैदा न करें, बल्कि अपने आप को एक साथ खींचें और बस संगीत की ओर बढ़ना सीखें और इसके बिना भी, ताकि आपसे नजरें हटाना असंभव हो जाए।
हो सकता है कि आप किसी डांस प्रोजेक्ट के विजेता बन जाएं - आप पैसा कमाएंगे, अपना व्यवसाय ढूंढेंगे और वह करेंगे जो आपने लंबे समय से सपना देखा है।
हर कोई नाचता है! जटिलताओं और रूढ़िवादिता को ख़त्म करें
क्या कोई पुरुष नृत्य में मर्दाना दिख सकता है और इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है? और जब कोई लड़की क्लबों में जाने के लिए घर से बाहर नहीं निकलती तो वह भावुक और शानदार नृत्य कैसे सीख सकती है? यदि आप प्रयास करते हैं, विश्वास करते हैं कि आप यह कर सकते हैं और दृढ़ता जोड़ते हैं, तो कुछ भी संभव है।
इसके बहुत सारे प्रमाण हैं, चाहे वह युगल नृत्य हो, उदाहरण के लिए, भावुक बाचाटा या रोमांटिक वाल्ट्ज, या एकल क्लब नृत्य। इनमें से किसी भी स्टाइल में लड़का और लड़की दोनों अच्छे दिख सकते हैं। आइए आपकी उम्र, शरीर के आकार, शारीरिक फिटनेस और सामान्य रूप से नृत्य अनुभव को ध्यान में रखते हुए पता लगाएं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
आपके पास दो विकल्प हैं. एक स्टूडियो ढूंढें या, यदि आपको लगता है कि आपको पहले "आकार में आने" की आवश्यकता है, तो पता लगाएं कि घर पर नृत्य कैसे सीखें।
इसके लिए आपको क्या चाहिए होगा?
वस्तुतः निम्नलिखित:
- कंप्यूटर, और बेहतर लैपटॉप, जिसे आपकी देखने की ऊंचाई पर आसानी से रखा जा सकता है। आपको इस उद्देश्य के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन का उपयोग नहीं करना चाहिए। अक्सर नृत्य में बहुत सी छोटी-छोटी हरकतें होती हैं जिन पर छोटे पर्दे पर आपका ध्यान नहीं जाता;
- स्वाभाविक रूप से, इंटरनेट तक पहुंच। आपको इतनी बुद्धिमान सलाह और वीडियो ट्यूटोरियल और कहां मिल सकते हैं? यूट्यूब चैनलों की सदस्यता लें, सोशल नेटवर्क पर समूह खोजें। और यदि आपको अपने हमवतन का "स्कूल" पसंद नहीं है, तो अनुरोध नृत्य के लिए अंग्रेजी-भाषा संसाधनों पर समझदार वीडियो ढूंढना आपके लिए मुश्किल नहीं होगा। और भाषा की बाधा को अपने लिए बाधा न बनने दें। नृत्य एक सार्वभौमिक शारीरिक भाषा है, जो बिना शब्दों के आपको बताएगी कि घर पर बचाटा नृत्य कैसे सीखें या कुछ लोकप्रिय क्लब नृत्यों में महारत हासिल करें।
- आराम के कपड़े। लेकिन फैला हुआ पुराना "स्वेटपैंट" नहीं। " क्यों, कोई नहीं देखता..."- घर पर हिप-हॉप नृत्य या कोई अन्य नृत्य सीखने से पहले अपने आप को इसके साथ उचित न ठहराएं। नृत्य की कला, यहां तक कि क्रम्प जैसी आक्रामक कला के लिए भी सम्मान की आवश्यकता होती है। और आपके लिए यह बेहतर है कि आप तुरंत शफ़ल नृत्य करना सीखें, जैसे कि आप किसी क्लब में मंच पर हों, न कि घर पर। ऐसा करने के लिए, एक सभ्य पोशाक का ख्याल रखें।
- दर्पण में पूरी ऊंचाई. ये शर्तें अनिवार्य हैं! आपको यह अवश्य देखना चाहिए कि आप गतिविधियाँ सही ढंग से कर रहे हैं या नहीं। याद रखें कि जब आप किसी क्लब में जाएंगे तो दूसरे लोग आपकी ओर ही देख रहे होंगे। उन्हें अपनी क्षमताओं पर संदेह करने का कारण न दें।
- अच्छा मूड और विश्वास कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। आयोजन की सफलता के लिए यह महत्वपूर्ण है. और यह मत मानो कि रेंगने के लिए पैदा हुआ कोई व्यक्ति नृत्य नहीं कर सकता। जो लोग वीडियो में बताते हैं कि कैसे उनमें से प्रत्येक ने नृत्य करना सीखा और घर पर फैशनेबल टेक्टोनिक्स, पॉपिंग, किज़ोम्बा या बचाटा में महारत हासिल की, वे भी तुरंत इस पर नहीं आए।
मशीन को! आपको कौन सी दिशा चुननी चाहिए?
आप पहले पाठ से समझ सकते हैं कि आपको क्या पसंद है और आपका शरीर क्या पसंद करेगा। अपने आप को कई शैलियों और दिशाओं में आज़माएँ। यदि आपका लक्ष्य डांस फ्लोर को शानदार ढंग से प्रस्तुत करना है, तो क्लब नृत्य (जैज़-फंक, गो-गो, शफल, वोग, टेक्टोनिक) चुनें।
वे किस चीज़ लिए अच्छे हैं? ब्रेकडांसिंग से पावरमूफ़ तत्वों या शास्त्रीय कोरियोग्राफी और बैले से जटिल चरणों को निष्पादित करने के लिए उन्हें विशेष प्रशिक्षण - स्ट्रेचिंग, शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, ये रुझान सार्वभौमिक हैं और "समय की भावना" और समग्र रूप से क्लब संस्कृति के अनुरूप हैं।
एक बार जब आप आधुनिक नृत्यों की बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल कर लेते हैं, जो कई शैलियों में एक-दूसरे को दोहराते हैं, तो आप अन्य क्षेत्रों में आगे बढ़ सकते हैं। रोमांटिक रुझान वाले लोग विशेष रूप से साल्सा और बचाता पसंद करते हैं।
बुनियादी चरणों को सीखना और अपने कूल्हों को खूबसूरती से "झूलना" सीखना पहली चीज़ है जिसमें आपको महारत हासिल करने की ज़रूरत है। यह घर पर किया जा सकता है, क्योंकि हर कोई इन परिस्थितियों में सहज महसूस नहीं करता है नृत्य स्टूडियोजब ऐसा लगे कि केवल आप ही वह नहीं कर सकते जो आपको चाहिए।
घर पर आत्मविश्वास प्राप्त करने के बाद, भागीदारों पर अपने कौशल को सुधारने के लिए जाएं, क्योंकि ये दोनों नृत्य सुंदर तत्वों - संक्रमण और समर्थन के साथ जोड़े में किए जाते हैं।
इसमें भाग लेना आपके लिए एक बढ़िया विकल्प होगा ओपन मास्टर क्लास, जो अक्सर प्रसिद्ध प्रशिक्षकों द्वारा मुफ्त या लगभग कुछ भी नहीं के लिए आयोजित किया जाता है। इन उद्देश्यों के लिए, वे विशाल परिसर का उपयोग करते हैं जो सैकड़ों लोगों को समायोजित कर सकता है, और यहां तक कि खुले क्षेत्रों का भी उपयोग करते हैं जहां ऐसे फ्लैश मॉब आयोजित किए जाते हैं। खोज विषयगत समूहसामाजिक नेटवर्क पर और भाग लेने के लिए अनुरोध सबमिट करें।
एक खुला पाठ शर्मीलेपन को दूर करने और आप जैसे नए छात्रों से मिलने या अनुभवी सलाहकार ढूंढने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके शहर में ऐसे सामूहिक आयोजन नहीं होते हैं, तो भी आपके पास समान रुचियों वाला क्लब ढूंढने का मौका है। स्थानीय नाइट क्लबों के पोस्टरों और कार्यक्रमों का अध्ययन करें।
आप शेड्यूल पर साल्सा या बचाटा पार्टी ढूंढने में सक्षम हो सकते हैं। बेझिझक वहां जाएं. इन आयोजनों में प्रशिक्षक और कोरियोग्राफर शामिल होते हैं जो एक जोड़े के रूप में आपको चालें सीखने में मदद करने में प्रसन्न होंगे।
शैलियों की विशेषताएं
टेक्टोनिक में हिप-हॉप, पॉपिंग और लॉकिंग के तत्व शामिल हैं। एक मिश्रित शैली के रूप में, यह अपनी गति के कारण युवाओं का ध्यान आकर्षित करती है। इसे इलेक्ट्रो हाउस संगीत पर प्रस्तुत किया जाता है।
पहली नज़र में, फेरबदल, अपने पूर्ववर्ती के समान ही है। हालाँकि, यह जैज़ के अन्य आंदोलनों पर आधारित है। यह कदम है. इस नृत्य की विशेषता व्यवहारपूर्ण प्रदर्शन और कठोर चाल है।
पॉपिंग एक नृत्य तकनीक पर आधारित है, जहां नृत्य के दौरान, मांसपेशियों के संकुचन के साथ हाथों और पैरों की शिथिल गति तेजी से बदलती है। अच्छा कलाकारयह भ्रम पैदा कर सकता है कि यह कोई व्यक्ति नहीं है जो घूम रहा है, बल्कि एक अच्छी तरह से पंप किया गया रोबोट है।
सामग्री
विभिन्न कारणों से, जो लोग नृत्य करना चाहते हैं वे इसे विशेष स्कूलों में नहीं करना चाहते हैं। प्रगति के युग में, आप घर पर ही नृत्य करना सीख सकते हैं। कई महिलाएं पेशेवर बनने का इरादा नहीं रखती हैं, बल्कि वजन कम करने और अपना फिगर बनाए रखने का प्रयास करती हैं। घर पर नृत्य कक्षाएं आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद करेंगी।
घर पर आधुनिक नृत्य कैसे सीखें?
बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि घर पर स्वयं नृत्य कैसे सीखें। विशेष रूप से लोकप्रिय हैं सड़क पर नृत्य, ब्रेक डांस, लैटिन और ओरिएंटल नृत्य। प्रत्येक दिशा में कुछ विशेषताएं होती हैं जो उन्हें अन्य शैलियों से अलग करती हैं। तय करें कि आप क्या नृत्य करना चाहते हैं और नृत्य सिखाने की विधि (वीडियो पाठ या प्रशिक्षक)।
एक नृत्य निर्देशन चुनें
शैलियों और प्रवृत्तियों की विविधता के बीच, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
- लैटिन अमेरिकी. दिशा काफी पॉपुलर हैं. रूंबा, चा-चा-चा, साल्सा और बचाटा अत्यधिक सक्रिय हैं और बहुत प्रभावशाली दिखते हैं। नृत्य के सिद्धांत सरलता, खुलेपन और गति की भावुकता पर आधारित हैं।
- ओरिएंटल (बेली डांसिंग) किसी भी उम्र की लड़कियों और महिलाओं के लिए उपयुक्त है। इस शैली के लिए आकृति की संरचना और रंग-रूप कोई मायने नहीं रखता। नृत्य की गतिविधियाँ सहज और रहस्यमय हैं।
- क्लब आधुनिक नृत्य डिस्कोथेक के डांस फ्लोर पर प्रदर्शन करने के लिए बनाए जाते हैं। नृत्य करते समय, आपको लय की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है ताकि आपकी चाल संगीत से बिल्कुल मेल खाए। को क्लब नृत्यशामिल करना:
- हिप-हॉप;
- स्ट्रीट जैज़;
- नाचने का एक तरीका;
- जाओ-जाओ;
- दुर्गंध.
- राष्ट्रीय नृत्यों ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है। आंदोलनों के माध्यम से किसी खास लोगों की संस्कृति से जुड़ना बहुत दिलचस्प है। सबसे आम आयरिश हैं, भारतीय नृत्य, टैंगो और फ्लेमेंको।
- स्ट्रिप प्लास्टिक न केवल पुरुषों को लुभाने के लिए, बल्कि आपके शरीर के आकार को बनाए रखने के लिए भी उपयुक्त है।
- बॉलरूम नृत्य स्नातक स्तर की पढ़ाई, शादी या अन्य विशेष आयोजनों के लिए उपयोगी है। सुंदर, सहज निष्पादन व्यक्ति में परिष्कार और लालित्य जोड़ता है।
- प्रसिद्ध बैले न केवल नृत्य करते समय व्यक्ति में लचीलापन जोड़ता है। बैलेरिना में निहित अनुग्रह भी ध्यान देने योग्य है रोजमर्रा की जिंदगी. वयस्कों के लिए यह शैली सीखना बहुत कठिन है, लेकिन आप कुछ कनेक्शन उधार ले सकते हैं।
आपको अपने हिसाब से अपने लिए एक दिशा चुननी होगी संगीत संबंधी प्राथमिकताएँ. यदि आपको संगीत पसंद नहीं है, तो आप लंबे समय तक अभ्यास नहीं कर पाएंगे और उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे। नृत्य चुनते समय चरित्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप एक विनम्र व्यक्ति हैं, तो सहज गति वाली शैली चुनें; यदि आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं, तो लयबद्ध गति वाली शैली चुनें।
एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाएं
नृत्य सीखते समय अपने कार्यभार को व्यवस्थित बनाना महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने से इसमें मदद मिलेगी. घर पर आलस्य से लड़ना अधिक कठिन है, क्योंकि नृत्य विद्यालय को भुगतान की आवश्यकता होती है, इसलिए नृत्य करने की प्रेरणा अधिक होती है। स्वयं या अतिथि शिक्षक के साथ प्रशिक्षण छोड़ना बहुत आसान है। याद रखें कि अनुशासन से ही आप वास्तव में खूबसूरती से नृत्य करना सीख सकेंगे। डांस शेड्यूल वह हो सकता है जो आपके लिए सुविधाजनक हो। सबसे आम आवृत्ति सप्ताह में 2-3 बार होती है।
होमस्कूलिंग के प्रकार
आपको अपने बजट और प्रशिक्षण की आवश्यक गुणवत्ता के अनुसार नृत्य सिखाने की विधि चुननी होगी। आप इंटरनेट का उपयोग करके आसानी से घर पर मुफ्त में आधुनिक नृत्य करना सीख सकते हैं। बहुत कम पैसे खर्च करके आप संपूर्ण वीडियो पाठ खरीद सकते हैं। यदि आप अधिक गंभीरता से अध्ययन करना चाहते हैं और बहुत अधिक भुगतान करने को तैयार हैं, तो एक निजी प्रशिक्षक को आमंत्रित करें।
नृत्य ट्यूटोरियल
घर पर नृत्य कैसे सीखें, यह सिखाने के लिए वीडियो पाठ उपयुक्त हैं। अपने चुने हुए गंतव्य के वातावरण और इतिहास को समझने के लिए किताबें पढ़ना भी उपयोगी है। प्रशिक्षण सामग्री का उपयोग करके स्वयं नृत्य में महारत हासिल करने के लिए, आपको निम्नलिखित चरणों का पालन करना होगा:
- कक्षाएं शुरू करने के लिए, आपको वीडियो ढूंढने होंगे विस्तृत पाठ. आप उन्हें इंटरनेट पर वेबसाइटों पर पा सकते हैं नृत्य विद्यालय, वी सोशल नेटवर्कया वीडियो पर. समस्या यह है कि पूर्ण पाठ्यक्रम ऑनलाइन प्राप्त करना लगभग असंभव है, क्योंकि वे ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए पोस्ट किए जाते हैं। अगर आप पूरी तरह से मास्टर होना चाहते हैं वांछित शैली, स्टोर में डिस्क खरीदें।
- जब मैनुअल खरीद लिया जाए, तो अपार्टमेंट में एक अध्ययन क्षेत्र बनाएं। आपको एक बड़ी जगह और एक दर्पण की आवश्यकता होगी ताकि आप अपनी गतिविधियों पर नज़र रख सकें।
- प्रशिक्षण सप्ताह में कई बार किया जाना चाहिए, एक समय में 2 कक्षाओं में महारत हासिल करनी चाहिए। सबसे पहले, वीडियो में प्रशिक्षक के बाद आंदोलनों को दोहराएं, फिर इसे स्वयं आज़माएं।
घर पर निजी पाठ
यदि आप स्कूल जाने से बचना चाहते हैं, लेकिन किसी शिक्षक से पढ़ना चाहते हैं, तो आप निजी तौर पर किसी विशेषज्ञ को नियुक्त कर सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि उसकी सेवाओं पर आपको बहुत अधिक खर्च आएगा, लेकिन शिक्षक आपको हर गतिविधि पर काम करने में मदद करेगा और प्रशिक्षण नहीं चूकेगा। यदि आप इस मार्ग पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो निर्देशों का पालन करें:
- अपने शहर में नृत्य विद्यालयों की सूची देखें। यह इंटरनेट का उपयोग करके किया जा सकता है।
- शिक्षकों के संबंध में इस स्कूल में पढ़ने वालों की समीक्षाओं को ध्यान से पढ़ें। यदि आपको जानकारी नहीं मिल पाती है, तो इस प्रश्न के लिए किसी एक छात्र से संपर्क करें।
- जब आपको जिस शिक्षक की आवश्यकता हो वह मिल जाए, तो उसका फ़ोन नंबर लें और कॉल करें। बातचीत के दौरान, कक्षाओं की कीमत और आप कब मिल सकते हैं, इसके बारे में पता करें।
- जब आप मिलें, तो प्रशिक्षण की आवृत्ति और उसकी अवधि पर चर्चा करें। पता लगाएं कि आपको अपने वर्कआउट के लिए किन उपकरणों की आवश्यकता होगी।
आप घर पर कौन सा नृत्य सीख सकते हैं?
आज, स्टोर और ऑनलाइन पोर्टल कई पाठ पेश करते हैं। वे आपको घर पर लेजिंका नृत्य, प्राच्य, लैटिन नृत्य, मास्टर सीखने में मदद करेंगे आधुनिक रुझान. जो लोग समय में पीछे यात्रा करना चाहते हैं, उनके लिए शास्त्रीय और लोक तत्व उपयुक्त हैं। आपकी पसंद की किसी भी शैली या दिशा के लिए एक प्रशिक्षण वीडियो पाया जा सकता है।
शुरुआती लोगों के लिए ट्वर्किंग
घर पर ट्विर्क करना कैसे सीखें:
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें ताकि आपके पैर की उंगलियां सीधे आपके घुटनों के नीचे हों। फिर डीप स्क्वाट करें और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें।
- अपनी गतिविधियों का अभ्यास करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, अपने अंगूठे को अपनी टेलबोन पर रखें और इसे आगे की ओर धकेलें।
- अपने कूल्हों को वापस सीधा करने के लिए, अपने कूल्हे की हड्डियों के साथ भी ऐसा ही करें।
- जब मुख्य लिगामेंट बनना शुरू हो जाए तो अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। कलाई का क्षेत्र बाहर की ओर होना चाहिए। धीरे-धीरे आंदोलनों की गति बढ़ाएं।
घर पर हिप हॉप डांस कैसे करें
घर पर हिप-हॉप सीखने के लिए, आपको कई बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है:
- नृत्य में मौलिक गतिविधियाँ: कदम (कदम) और झूला। पहले बाहर खींचो दांया हाथऊपर, और निचले अंग को बगल में सेट करें ताकि पैर का अंगूठा दाईं ओर इंगित करे। अपने पैर को मोड़ें और अपने शरीर का वजन उस पर डालें। अपनी उठी हुई भुजा को नीचे करें ताकि वह आपके कंधे के बराबर हो। अपने शरीर को अंदर करो बाईं तरफ, अपने दाहिने पैर को अपने पैर की उंगलियों पर रखें और अपने बाएं पैर को मोड़ें। अपनी पीठ को गोल करते हुए, अपने आप को अपने दाहिने घुटने तक नीचे लाते हुए, एक तेज गति करें। अपने हाथों को फर्श तक पहुंचाने की कोशिश करें, फिर सीधे हो जाएं।
- अपने पैर की उंगलियों को बाईं ओर मोड़ें, घुटने मुड़े हुए हों, सहारा आपके पूरे पैर पर होना चाहिए। अपने हाथों को अपनी उंगलियों के साथ अपनी छाती पर अलग रखें ताकि आपकी कोहनी फर्श के समानांतर हो। अपने हाथों से दबाव वाली हरकत करें, अपने श्रोणि को आगे की ओर धकेलें, अपनी पीठ को गोल करें। अपनी पीठ को सीधा करें, बगल की ओर मुड़ते हुए, आपकी भुजाएँ आपके शरीर के साथ-साथ आपकी कमर तक आनी चाहिए। अगले आंदोलन के साथ, अपनी ग्लूटल मांसपेशियों को कस लें, अपने श्रोणि क्षेत्र को ऊपर उठाएं और अपनी पीठ को गोल करें।
घर पर ओरिएंटल नृत्य की शिक्षा
घर पर प्राच्य नृत्य कैसे सीखें:
- प्रशिक्षक के साथ या वीडियो ट्यूटोरियल के माध्यम से सीखना सबसे अच्छा है, लेकिन आप मूल बातें स्वयं सीख सकते हैं। अपने कूल्हों को धीरे-धीरे अलग-अलग दिशाओं में घुमाते हुए अपना वर्कआउट शुरू करें शीर्ष भागआवास.
- अपने श्रोणि को आगे-पीछे करना जारी रखें, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। फिर तत्वों को जोड़ने का प्रयास करें।
- नृत्य को और अधिक प्रभावशाली बनाने के लिए, एक पैर आगे रखें और अपने शरीर को आकृति आठ, वृत्त या चाप के रूप में गति करने दें। अपने पैर पर झुकते हुए, अपनी छाती और पेट का उपयोग करके एक लहर बनाने का प्रयास करें।
स्वयं वाल्ट्ज नृत्य करना कैसे सीखें
वाल्ट्ज - जोड़े नृत्य करते हैं. पार्टनर के साथ ही आप इसमें अच्छे से महारत हासिल कर सकते हैं। आपको अंतरिक्ष में वामावर्त, विपरीत दिशा में चक्कर लगाने की आवश्यकता है। प्रत्येक तत्व को एक स्पष्ट लय में निष्पादित किया जाना चाहिए जिसका तीन तक गिनती करके पालन करना आसान हो। बायां हाथपुरुष को साथी की कमर पर रखा जाना चाहिए, दूसरे के साथ वह उसका हाथ पकड़ता है। जब चौक के चारों ओर आपकी हरकतें आश्वस्त हो जाएं, तो एक घेरे में नृत्य करने की कोशिश करना शुरू करें।