- यह कलाबाजी के तत्वों के साथ पोल डांसिंग (एक विशेष पोल) है। बहुत से लोग भ्रमित करते हैं यह दिशास्ट्रिपटीज़ के साथ, जो ग़लत है। दरअसल, पोल डांसिंग एक तरह की फिटनेस है और इसे सही भी कहा जा सकता है एक अलग प्रजातिखेल.
पोल डांस की विशेषताएं
स्टंट करते समय, एक खेल उपकरण जिसे पाइलॉन कहा जाता है, का उपयोग किया जाता है। पोल नृत्य निम्नलिखित क्षेत्रों को जोड़ता है:
- ध्रुव कला(कलात्मक करतब दिखाना, कलात्मक प्रदर्शन करना, विशेष वेशभूषा का उपयोग करना);
- पोल खेल(कॉम्प्लेक्स को प्राथमिकता दी गई है शारीरिक व्यायामऔर तरकीबें);
- विदेशी ध्रुव नृत्य(कम तरकीबें, अधिक प्लास्टिसिटी, कोरियोग्राफी);
- पोल फिटनेस(मांसपेशियों और प्लास्टिसिटी दोनों के विकास के लिए व्यायाम के सेट शामिल हैं)।
पोल एक्सरसाइज काफी कठिन और चुनौतीपूर्ण होती है। इन्हें लंबी तैयारी और मांसपेशियों की पंपिंग के बाद ही किया जा सकता है। हर एथलीट सफल नहीं होता कलाबाज़ी करतबएक पोल पर, क्योंकि आपको फर्श से 1.5-2 मीटर के स्तर पर हवा में मंडराना होगा। मूल तत्व: पोल पर चढ़ना, मुड़ना, डांस स्टेप्स, लटकना। पोल डांसिंग में लगातार सुधार हो रहा है, नए अभ्यास और तरकीबें सामने आ रही हैं जिनमें महारत हासिल करने की जरूरत है, यही वजह है कि यह दिशा इतनी लोकप्रिय हो रही है, क्योंकि आपको स्थिर खड़े रहने की जरूरत नहीं है, आप सुधार कर सकते हैं।
पोल डांस चैंपियनशिप
हाल ही में, अधिक सटीक रूप से 2003 के बाद से, विशेष रूप से पोल नृत्य को समर्पित संपूर्ण चैंपियनशिप आयोजित की जाने लगी। खेल कार्यक्रमइसमें तीन परिसर होते हैं: तोरण के ऊपरी स्तर पर चालें, मध्य पर और निचले स्तर पर। प्रतिभागी के कार्यक्रम में कलाबाजी और प्लास्टिक तत्व दोनों शामिल होने चाहिए। चालों के बीच संक्रमण साफ़ होना चाहिए, तत्वों को आपस में जोड़ा जाना चाहिए। जूरी बहुत ध्यान देनाछोटे विवरणों पर ध्यान देता है: पीठ का मोड़, सीधे घुटने, लम्बी पैर की उंगलियाँ।
कई पेशेवर प्रतियोगिताएं स्ट्रिप डांसर्स के लिए चमड़े या लेटेक्स कपड़ों और जूतों के इस्तेमाल पर रोक लगाती हैं। पोशाक कामुक नहीं होनी चाहिए. त्वचा पर ग्लिटर वाले मॉइस्चराइजिंग तेल लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे जलन हो सकती है। शरीर को उजागर करना वर्जित है। अंतरंग हावभाव और कामुक मुद्राएँ भी निषिद्ध हैं। इस तरह के प्रतिबंध पोल डांस को स्ट्रिपटीज़ से अलग करने और कामुकता पर नहीं, बल्कि एथलेटिकिज्म पर जोर देने के उद्देश्य से लगाए गए हैं। ज्यादातर मामलों में, प्रतियोगिताएं लड़कियों के बीच आयोजित की जाती हैं, लेकिन पुरुषों के समूह भी होते हैं।
पोल डांस के प्रति कई एथलीटों के जुनून के कारण इसका निर्माण हुआ अंतरराष्ट्रीय संगठन, इस प्रकार की कलाबाजी के प्रेमियों को एकजुट करना। पोल डांसिंग को ओलंपिक खेलों की सूची में शामिल करने के मुद्दे पर फिलहाल विचार किया जा रहा है।
मैस्लो ने विक्टोरिया त्सिबुल्स्काया से बात की, जो कई वर्षों से तुला क्षेत्र में आत्मविश्वास से विकास कर रही है पोल डांसएक खेल दिशा के रूप में।
यह सब पूरी तरह से उस व्यक्ति पर निर्भर करता है जो अध्ययन करने आता है, और वह अपने लिए क्या कार्य निर्धारित करता है,'' विक्टोरिया कहती हैं। - यदि आप नृत्य चाहते हैं, तो आपके लिए नृत्य होगा, लेकिन यदि आप इसे गंभीरता से लेते हैं, तो आप वास्तव में पेशेवर रूप से अभ्यास कर सकते हैं।
पोल डांस रूस में एक युवा और बहुत ही लोकतांत्रिक खेल और नृत्य निर्देशन है। इसे अभी तक हमारे देश में आधिकारिक तौर पर एक खेल के रूप में मान्यता नहीं मिली है, और यह संभवतः, कुछ अर्थों में, सभी पोल डांसर्स को अधिक स्वतंत्रता देता है। अलग-अलग श्रेणियां हैं, उदाहरण के लिए, "विदेशी" - यह ऊँची एड़ी के जूते में नृत्य करने के बारे में है (हाँ, वही जिसके बारे में हर कोई सोच रहा था), और "खेल" है - ये मूल रूप से विभिन्न पावर ट्रिक्स हैं।
दोनों ही मामलों में लचीलेपन, खिंचाव, प्लास्टिसिटी की आवश्यकता होती है, लेकिन कई के विपरीत पेशेवर प्रकारखेल, पोल डांस उम्र और लिंग की परवाह किए बिना सभी का स्वागत करता है।
विक्टोरिया प्रशिक्षण से एक कोरियोग्राफर हैं, उन्होंने ओर्योल इंस्टीट्यूट ऑफ कल्चर से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, अपनी पढ़ाई के समानांतर उन्होंने पॉप बैले में काम किया, तुला में स्नातक होने के बाद उन्होंने विभिन्न में पढ़ाया नृत्य स्टूडियो.
पोल अनायास ही उसके जीवन में आ गया: उसने पोल पर एक लड़की का खूबसूरत वीडियो देखा और वैसा ही करना चाहती थी। सात साल बाद, वह पहले से ही एक पेशेवर एथलीट और कोच है; वह और उसके छात्र कैटवॉक डांस फेस्टिवल और अमेजिंग पोल चैंपियनशिप सहित त्योहारों और चैंपियनशिप के प्रतिभागी और विजेता हैं।
गैलरी
इस वर्ष उन्होंने पहली बार रूसी चैंपियनशिप पोल स्पोर्ट्स रूस 2019 में भाग लिया, जहां उन्होंने "स्पोर्ट" श्रेणी में चौथा स्थान हासिल किया।
सबसे पहले, पोल डांसिंग एक शौक था, लेकिन एक साल तक अध्ययन करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में इसमें अच्छा था, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह वही है जो मैं वास्तव में पेशेवर स्तर पर आगे करना चाहता हूं।
विशिष्ट शिक्षा पाकर मैं उत्तीर्ण हुआ अतिरिक्त पाठ्यक्रमऔर कोच बन गये. लेकिन मैं यहीं रुकने वाला नहीं था और मैंने लगातार प्रसिद्ध अर्ध-नर्तकियों द्वारा प्रस्तुत विभिन्न तत्वों के वीडियो का अध्ययन किया, उन्हें दोहराने की कोशिश की और मास्टर कक्षाओं की तलाश की।
यह दर्द है, ये घिसे हुए पैर हैं, घट्टे हैं, लेकिन अंतिम परिणाम ने मुझे हमेशा संतुष्टि दी कि मैं क्या करने में सक्षम था और मैंने क्या सीखा।
मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, पोल स्पोर्ट (मैं इसे यही कहूंगा) ने मानव शरीर की असीमित संभावनाओं की एक पूरी दुनिया खोल दी। अपनी खुद की शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने की भावना थी, इतने सालों तक कोरियोग्राफी में लगे रहने के कारण, मैं आदर्श विभाजन और लचीलेपन का दावा नहीं कर सकता था, और 25 साल की उम्र में मुझे पता चला कि नया अर्थव्यक्तिगत विकास के लिए, और बाद में अपने छात्रों के विकास के लिए।
यूलिया कुज़नेत्सोवा विक्टोरिया की छात्रों में से एक हैं। चार साल पहले आया था. कई लोगों की तरह, मैंने भी इस खेल के बारे में दोस्तों से सीखा - एक दोस्त पोल पर अभ्यास कर रहा था और उसने मुझे इसे आज़माने का सुझाव दिया।
पहले पाठ से ही मुझे पोल डांसिंग से प्यार हो गया और अब मैं रुक नहीं सकता। यह अफ़सोस की बात है कि बहुत से लोग अभी भी पोल ट्रेनिंग को कामुक, स्ट्रिपटीज़ - एक भयानक शब्द मानते हैं। हमें हर किसी को समझाना होगा कि यह एक खेल है, एक अच्छा खेल है, यह ताकत है, सहनशक्ति है, लचीलापन है, यह स्ट्रिपिंग के साथ पोल डांसिंग नहीं है।
मेरे लिए, यह एक ताकत वाला खेल है, इसने मुझे एक सुडौल फिगर, ताकत दी, अब मैं जिम जाने वाले पुरुषों की तुलना में कई व्यायाम बेहतर कर सकती हूं।
अगर हम तुला में इस खेल के विकास के स्तर के बारे में बात करते हैं, तो सामान्य तौर पर बहुत सारे स्कूल हैं, लेकिन वास्तव में एक पेशेवर कोच ढूंढना जो लगातार खुद को विकसित कर रहा हो और कुछ नया खोज रहा हो, आसान नहीं था। लेकिन आख़िरकार मुझे वह मिल गया,'' यूलिया कुज़नेत्सोवा कहती हैं।
आज, हजारों लोग पेशेवर रूप से या सिर्फ अपने लिए पोल डांसिंग का अभ्यास करते हैं। इस खेल का बड़ा फायदा यह है कि इसमें उम्र की कोई सीमा नहीं है; इसमें शामिल होने के लिए कभी देर नहीं होती।
आज, बहुत से लोग फिटनेस क्लबों में कक्षाओं के बजाय पोल डांसिंग पसंद करते हैं। क्यों? क्योंकि प्रत्येक पाठ में, ध्रुव पर तत्वों का प्रदर्शन करते समय, सभी मांसपेशी समूहों पर भार दिया जाता है, इसके अलावा लचीलापन, प्लास्टिसिटी और खिंचाव विकसित किया जाता है। यानी, 1.5 घंटे की ट्रेनिंग में आपको वह सब कुछ मिलता है जो अन्य मामलों में आपको मिल सकता है अगर आप पिलेट्स, फिटनेस और डांस स्टूडियो का सब्सक्रिप्शन लेते हैं।
पोल डांसिंग में उम्र और शारीरिक फिटनेस कोई भूमिका नहीं निभाती। पहले प्रशिक्षण सत्र में, सक्षम स्टूडियो में आवश्यक रूप से प्रारंभिक स्तर, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण और स्ट्रेचिंग कक्षाएं शामिल होती हैं, जो बदले में पोल पर आने वाले किसी भी व्यक्ति को आगामी भार के लिए तैयार करने में मदद करती हैं। सामान्य तौर पर, मैं एक बात कह सकता हूं: किसी भी स्तर के प्रशिक्षण के साथ पोल डांसिंग शुरू करना डरावना नहीं है, किसी भी प्रशिक्षण में शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, जिसका शरीर समय के साथ आदी हो जाता है।
इस बात की स्पष्ट पुष्टि है कि पोल डांसिंग में उम्र की कोई बाधा नहीं है, तुला की एक 55 वर्षीय महिला है . आज वह विक्टोरिया त्सिबुल्स्काया की छात्रों में से एक है। वह 51 साल की उम्र में पहली बार पोल डांस ग्रुप में प्रशिक्षण लेने आई थीं!
मुझे सोशल नेटवर्क पर पोल डांस स्कूलों में से एक के समूह में निमंत्रण भेजा गया था। मैंने केवल यह सीखा कि पोल पहले प्रशिक्षण सत्र के दौरान घूमता है। इससे पहले मैंने इस खेल के बारे में कभी नहीं सुना था, जिसकी सुंदरता से मैं तुरंत प्रभावित हो गया। सिर्फ उम्र ने मुझे रोका. लेकिन एक बार इसे आज़माने के बाद मुझे एहसास हुआ कि मैं इसे संभाल सकता हूं, हालांकि यह आसान नहीं था।
आज, मेरे लिए, पोल डांसिंग, सबसे पहले, एक पूर्ण रीबूट है, तनाव से मुक्ति है।
जीवन में चाहे कुछ भी हो, चाहे कितनी भी गंभीर समस्याएँ क्यों न आएँ, प्रशिक्षण आपको हर चीज़ से दूर कर देता है और पूरी तरह से चाल को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित कर देता है। इसके बाद आप अपने शरीर में हल्की थकान, एक उज्ज्वल आत्मा और अंदर से निकलते हैं अच्छा मूड. बेहतरीन शारीरिक स्थिति में होना मेरे लिए एक अतिरिक्त बोनस है। अब मुझे एक प्रकार की लत लग गई है, मैं पोल पर प्रशिक्षण के बिना जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकता। वर्तमान में मैं सप्ताह में पाँच बार प्रशिक्षण लेती हूँ, जिनमें से तीन बार विक्टोरिया त्सिबुल्स्काया के मार्गदर्शन में। एथलीट उन लोगों के साथ प्रशिक्षण लेने का प्रयास करते हैं जो मजबूत हैं, इससे ठोस प्रगति मिलती है। वीका को अपने छात्रों पर विश्वास है, इससे बहुत मदद मिलती है। प्रत्येक कसरत न केवल दिलचस्प हो जाती है, यह रोमांचक हो जाती है, आप इसे करना चाहते हैं, बार-बार आते हैं।
पोल पर बड़ी संख्या में 30 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोग आते हैं और यह इस क्षेत्र की पहुंच और लोकप्रियता को दर्शाता है। अगर हम खेल उपलब्धियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि विशेष रूप से स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रशिक्षण के बारे में बात कर रहे हैं शारीरिक फिटनेस, तो कोई प्रतिबंध नहीं है, केवल इच्छा और रुचि है। पोल डांसिंग की विशिष्टता यह है कि यह किसी भी उम्र और किसी भी प्रकार के शरीर वाले, पुरुष या महिला, बच्चे और वयस्क सभी के लिए सुलभ है। विशेष रूप से अब बच्चों का पोल खेल विकसित हो रहा है, बहुत से पुरुष भी इसे अपने लिए चुनते हैं इस प्रकारखेल.
वास्तव में, अगर हम रूढ़िवादिता को एक तरफ रख दें तो यह एक बहुत ही मर्दाना खेल है। उनके पास अपनी तरकीबें हैं, कुछ हिस्सों में कसरत के करीब। बस इंटरनेट पर पेशेवर पोल नृत्य प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन करने वाले पुरुषों के उदाहरण देखें, और आप समझ जाएंगे कि यह वास्तव में अच्छा, कठिन, मजबूत और रोमांचक है।
हालाँकि पोल खेल एक आधिकारिक खेल नहीं है, फिर भी दुनिया भर में इसके संघ मौजूद हैं। विक्टोरिया का कहना है कि वे इस खेल को आधिकारिक और ओलंपिक के रूप में मान्यता देने के लक्ष्य के साथ चैंपियनशिप आयोजित करते हैं, और किसी भी मामले में, यह समय की बात है। - हमारे लिए, पोल डांस एथलीटों और कोचों के लिए, सभी को यह बताना बहुत महत्वपूर्ण है कि पोल एक खेल उपकरण है जिसके अपने मानक, विशेष कोटिंग, व्यास और ऊंचाई होती है। हम सुरक्षा सावधानियों के अनुसार शॉर्ट्स और टॉप में प्रशिक्षण लेते हैं, क्योंकि हमें पोल से चिपकने के लिए त्वचा की आवश्यकता होती है। पोल स्पोर्ट का नाइट क्लबों से कोई संबंध नहीं है, है शारीरिक श्रमखेल कलाबाजी के समान।
गैलरी
तुला में, कई नृत्य स्टूडियो आज पोल कक्षाएं प्रदान करते हैं। लेकिन उसे कैसे चुनें जहां वे वास्तव में पढ़ाएंगे? सबसे पहले, स्टूडियो में पेशेवर उपकरण होने चाहिए - दो चरण के तोरण (स्थिर और गतिशील)। कुछ स्कूल, दुर्भाग्य से, तोरण के स्थान पर एक साधारण पाइप लगाना पाप करते हैं, लेकिन इसके साथ इस खेल में पूरी तरह से महारत हासिल करना और इसकी सारी सुंदरता को समझना असंभव है। दूसरे, कोच की व्यावसायिकता: यदि वह और उसके छात्र नियमित रूप से विभिन्न प्रतियोगिताओं और त्योहारों में भाग लेते हैं, तो इसका मतलब है कि वह ट्रेंड में रहने का प्रयास करता है। आज कई स्कूल निःशुल्क परीक्षण कक्षाएं प्रदान करते हैं नया सदस्यशब्दों से नहीं कर्मों से समझ सका कि पोल डांसिंग क्या है।
मेरे ब्लॉग के सभी पाठकों को नमस्कार! आप और मैं पोल डांस का नाम पहले से ही जानते हैं (), और आज मैं पोल डांस की दिशा - पोल स्पोर्ट और इसकी विशेषताओं के बारे में बात करूंगा।
पोल नृत्य - नृत्य निर्देशन क्या कहलाते हैं?
आप में से प्रत्येक, पोल डांसिंग को क्या कहा जाता है, इसका उत्तर खोजते समय, यह पता चलेगा कि पोल डांस की कई दिशाएँ होती हैं। और एक नौसिखिया एथलीट, अपनी पहली सफलताएं हासिल करते हुए, आश्चर्य करता है कि खुद को किस शैली में वर्गीकृत किया जाए।
कभी-कभी यह देखना बहुत दुखद हो सकता है कि कैसे नौसिखिए नर्तक, दूसरों की सफलता की नकल करने की कोशिश में, अन्य लोगों की छवियों और शैलियों को अपना लेते हैं। 
मूर्तियों की नकल करना किसी व्यक्ति की अपनी वैयक्तिकता और विशिष्टता को समाप्त कर देता है, किसी की प्रतिभा को उसकी पूरी महिमा में प्रकट नहीं होने देता।
पॉल डांस नृत्य में एक युवा दिशा है, इसमें कोई कठोर फ्रेम और सीमाएं नहीं हैं, यह स्वाभाविक रूप से विकसित होती है, इसमें शैली के नियम नर्तक स्वयं बनाते हैं - यह ताकत और जुनून, प्लास्टिसिटी और अनुग्रह है। इस प्रकार ध्रुव कला, विदेशी ध्रुव नृत्य और ध्रुव खेल की दिशाएँ प्रकट हुईं।
नर्तक के करीब एक दिशा चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें आप खुद को प्रकट कर सकें, खुद को संगीत और नृत्य के लिए समर्पित कर सकें और अपनी खुद की शैली बना सकें।
पोल स्पोर्ट (पोल स्पोर्ट) - पोल डांस में पोल कलाबाजी
पोल खेल, पोल कलाबाजी या पोल कलाबाजी - इस दिशा की विशेषता जटिल कलाबाजी चालें हैं। पोल खेल में मुख्य जोर ताकत, सहनशक्ति और लचीलेपन पर है। इस श्रेणी के प्रतिभागी एक कार्यक्रम पूरा करते हैं जिसके मुख्य घटक हैं:
- कलाबाजी रचना;
- एक स्थिर तोरण पर तत्व;
- घूमते तोरण पर तत्व;
- ज़मीन पर नाचो.
जमीन पर प्रदर्शन किए गए तत्व, अधिकांश भाग के लिए, ध्रुव से अटूट रूप से जुड़े हुए हैं। प्रतिभागियों के पास उच्च प्रदर्शन तकनीक, रचना की अखंडता को बनाए रखते हुए, बीच में फर्श को छुए बिना एक लंबी श्रृंखला में जुड़े कलाबाजी के करतब दिखाने की क्षमता की आवश्यकता होती है, जिसमें स्पष्ट रूप से परिभाषित शुरुआत और अंत होता है। तोरणों के बीच संक्रमण फिट होना चाहिए बड़ी तस्वीरनृत्य, और एक कलाबाजी डिजाइन भी है।
प्रदर्शन के लिए अपना पहला कार्यक्रम तैयार करने वाले एथलीटों की सामान्य गलतियों में से एक कार्यक्रम को जटिल तरकीबों से भरना है। मैं आपसे अत्यधिक जल्दबाजी को त्यागने का आग्रह करता हूं: विवेकपूर्ण और सुसंगत रहें - नृत्य में केवल उन्हीं तत्वों का उपयोग करें जिनके बारे में आपको विश्वास है कि उनका प्रदर्शन पूरी तरह से किया जाएगा।
पोल स्पोर्ट दिशा में तत्वों की उपस्थिति और संख्या के लिए स्पष्ट आवश्यकताएं हैं विभिन्न समूह- स्ट्रेचिंग (स्प्लिट्स), लचीलेपन, जंपिंग एलिमेंट्स, फ्लिप्स, पावर ट्रिक्स, क्लिफ्स, रोटेशन और ट्विस्ट के लिए। किसी एथलीट का मूल्यांकन करते समय, करतब दिखाने की तकनीक, उनके संयोजन (कनेक्शन), साथ ही कोरियोग्राफी, कलात्मकता और छवि की अखंडता को ध्यान में रखा जाता है।
अक्सर पोल स्पोर्ट के क्षेत्र में, प्रतियोगिता के नियम स्पष्ट रूप से कुछ आवश्यकताओं को निर्धारित करते हैं जो मूल्यांकन को प्रभावित करते हैं (आवश्यकताओं का पालन करने में विफलता के कारण दंड अंक अर्जित होते हैं):
- एक बंडल में तत्वों की संख्या (स्थिर और घूर्णन तोरण दोनों पर);
- फर्श को छूने की संख्या;
- कितनी बार एथलीट पोल को पूरी तरह से छोड़ सकता है।
मैं यह नोट करना चाहूंगा कि पुरुषों का नामांकन महिला वर्ग के बराबर है। पुरुष एथलीटों को भी अवश्य करना चाहिए 
छवि की अखंडता को बनाए रखते हुए, बंडलों में जुड़े विभिन्न समूहों के तत्वों को निष्पादित करने की क्षमता प्रदर्शित करें। अंतर यह है कि पुरुष वर्ग में ऊपर सूचीबद्ध आवश्यकताएँ अधिक कठोर हैं।
पोल स्पोर्ट (पोल एक्रोबेटिक) दिशा संयम से प्रतिष्ठित है - जूते के लिए कोई विशेष आवश्यकता नहीं है, लेकिन नृत्य के दौरान प्रॉप्स का उपयोग करना या पोशाक के कुछ हिस्सों को हटाना मना है। जटिल कलाबाजी तत्वों का प्रदर्शन आवश्यकताओं को निर्धारित करता है उपस्थितिप्रतिभागी - बाल हटा दिए गए, केश का कोई बुना हुआ तत्व नहीं, आभूषण - स्टड इयररिंग्स, कपड़े - टॉप और शॉर्ट्स या एक स्पोर्ट्स स्विमसूट।
हालाँकि, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि पोल खेल केवल प्रशिक्षित एथलीटों के लिए उपलब्ध है - न्यूनतम शारीरिक प्रशिक्षण और नृत्य करने की इच्छा: एक शुरुआती पोल डांसर को बस इतना ही चाहिए, बाकी सब कुछ प्रशिक्षण में आ जाएगा। बेशक, आप जटिल तरकीबें तुरंत नहीं कर पाएंगे; हर चीज़ में समय लगता है; बहुत जल्द, पहले तत्वों और संयोजनों को सीखकर, आप अपना पहला नृत्य दिखाने में सक्षम होंगे।
यदि आप प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं और सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, तो मेरी आपको सलाह है कि पोल के अलावा, अपने आप को अतिरिक्त भार दें - भाग लें जिम, जटिल स्ट्रेचिंग वर्कआउट। वैकल्पिक भी शारीरिक प्रशिक्षणकार्डियो व्यायाम के साथ. इससे प्रतियोगिता कार्यक्रम के दबाव को झेलने के लिए आवश्यक सहनशक्ति विकसित होगी और नृत्य में हल्कापन और सुंदरता भी आएगी।
सर्वश्रेष्ठ नृत्य कैसे करें, या पोल स्पोर्ट नामांकन में एक सफलता की कहानी
आज के लेख में, मैंने आपके लिए ऑल-रूसी पोल स्टार चैम्पियनशिप, समारा 2016 में पोल स्पोर्ट शैली में एक एथलीट का एक दिलचस्प वीडियो प्रदर्शन तैयार किया है। मैंने इस एथलीट के जन्म और विकास को देखा। यह एक लंबा और कठिन रास्ता था: एक विचार का जन्म, एक छवि का निर्माण, एक संगीत रचना का चयन, मनोदशा में बदलाव और "स्वयं" की निरंतर खोज, नियमित प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण - मैंने यह सब देखा मेरी अपनी आँखें. और परिणामस्वरूप - स्वयं पर विजय और एक अद्भुत प्रदर्शन जो अंदर तक छू जाता है: एक तकनीकी, जटिल, समग्र, कलात्मक प्रदर्शन जो मुझे प्रसन्न करता है।
आप जितना चाहें उतना अच्छा बन सकते हैं।
मुख्य बात कड़ी मेहनत करना और खुद पर विश्वास करना है।स्कॉट एडकिंस
हाँ, यह अपने क्षेत्र में कोई नौसिखिया नहीं है... लेकिन यह व्यक्ति, मेरी और आपकी तरह, मेरे प्रिय पाठकों, एक बार पहली बार प्रशिक्षण के लिए आया और उसने पोल डांस की "अपनी" शैली की खोज की। मैंने हमेशा उसके धैर्य, दृढ़ता और प्रशिक्षण के प्रति समर्पण की प्रशंसा की है। जब तक यह पूरी तरह से निष्पादित न हो जाए तब तक उसी चाल को दोहराते रहें। फिर तत्वों का निर्माण और व्यवस्था संगीत रचना, तत्वों को एक साथ जोड़ना - सब कुछ एक समग्र के रूप में, एक शैली और छवि को बनाए रखना।
तो, क्या आप तैयार हैं? आपसे पहले अन्ना - मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, उत्तम उदाहरणव्यक्तित्व, एथलीट और नर्तक का गठन और प्रकटीकरण।
दुर्भाग्य से, वीडियो में आप यह नहीं सुन पाएंगे कि पूरी टीम एथलीट का समर्थन कैसे करती है! टीम भावना एक विशेष माहौल और अनुभव है; यह एक अलग विषय है जिस पर मैं एक अलग लेख समर्पित करने की योजना बना रहा हूं। ये बस अवर्णनीय भावनाएँ हैं जब आप प्रत्येक प्रतिभागी के बारे में इस तरह चिंता करते हैं जैसे कि आप स्वयं हों। अन्ना, मैं एक बार फिर दोहराता हूं: मैं इस संख्या, प्रकट छवि और आपके कोच के काम की प्रशंसा करता हूं।
पोल स्पोर्ट - नृत्य निर्देशन का चुनाव
अच्छे परिणाम पाने के लिए सही दिशा का चुनाव करना बहुत जरूरी है। 
यह तय करते समय कि आप किस शैली में नृत्य करना चाहते हैं, अपने आप को, अपने शरीर को सुनें। इस बारे में सोचें कि आपके करीब क्या है: कलात्मक ध्रुव को कलात्मकता, नृत्य के माध्यम से बनाई गई छवि को व्यक्त करने की क्षमता की आवश्यकता होगी। विदेशी ध्रुव - लचीले, लचीले और भावुक लोगों के लिए। यदि आप तेज़ और लचीले हैं, तो आप पूरे नृत्य के दौरान चाल दर चाल प्रदर्शन कर सकते हैं - पोल स्पोर्ट आपकी दिशा है। प्रत्येक नर्तक और एथलीट अद्वितीय है: कुछ लचीले और संयमित हैं, अन्य सक्रिय और लचीले हैं, इसलिए अपने डेटा के आधार पर एक दिशा चुनें, तभी आप वास्तविक ऊंचाइयों को प्राप्त करेंगे।
आप जो भी दिशा चुनें, यह न भूलें कि पॉल डांस एक नृत्य है, और संगीत इसका सार है: कलाबाजी की चालें नृत्य की धुन के साथ संक्षिप्त रूप से जुड़ी होनी चाहिए। संगीत को महसूस करना सीखें और उसकी ऊर्जा को अपने शरीर में संचारित करें।
पोल डांस एक शानदार शो है, अद्भुत मानवीय क्षमताओं का प्रदर्शन है, एक ऐसा नृत्य है जो गुरुत्वाकर्षण के नियम को चुनौती देता है।
एक बार जब आपने सोचा कि पोल डांसिंग को क्या कहा जाता है, और जिज्ञासावश जिम में यह समझने के लिए आए कि पोल स्पोर्ट या एक्सोटिक पोल क्या है, तो आप इस नृत्य को हमेशा पसंद करेंगे। और डरने की कोई जरूरत नहीं है - सब कुछ आपके लिए काम करेगा।
आज, नृत्य और फिटनेस में रुझानों की विविधता अद्भुत है। हालाँकि, सब कुछ अधिक लड़कियाँसोच रहा हूं कि पोल डांसिंग को क्या कहते हैं। इस प्रकार की कला को पोल डांसिंग कहा जाता है। शब्द की आधुनिकता के बावजूद, नृत्य की उत्पत्ति बहुत प्राचीन है और यह नर्तक के शरीर की संस्कृति के बारे में संपूर्ण विज्ञान का प्रतिनिधित्व करता है।
पोल डांस: एक संक्षिप्त ऐतिहासिक भ्रमण
पोल डांसिंग की प्रतिष्ठा कई लोगों के लिए संदिग्ध है, क्योंकि ऐसी "गतिविधि" स्ट्रिपटीज़ जैसी होती है। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि पोल डांसिंग एक नृत्य-खेल अनुशासन है जिसका इतिहास कई हजार साल पहले का है।
प्रशिक्षण और अनुष्ठान नृत्य संस्कार के लिए उपयोग किए जाने वाले डंडे का उल्लेख सुमेरियन, रोमन और मिस्र की संस्कृति में पाया गया था। हालाँकि, 12वीं शताब्दी ईसा पूर्व में, ऐसा अभ्यास योग की किस्मों में से एक था। उस समय भारत में, डंडे का उपयोग युवाओं में ताकत और सहनशक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए भी किया जाता था।
सर्कस कला को पोल डांसिंग के इतिहास का एक अलग पन्ना कहा जा सकता है। प्राचीन सभ्यताओं से डंडे के साथ काम करने के सदियों पुराने अनुभव को अपनाने के बाद, कलाबाजों ने जटिल करतब दिखाने के लिए इस उपकरण का उपयोग किया। सर्कस के कई तत्व अभी भी पोल डांसिंग में शामिल हैं, जो प्रदर्शन को वास्तव में मंत्रमुग्ध और शानदार बनाते हैं।
यह भी पढ़ें:
जैसा कि आप जानते हैं, पोल नृत्य तकनीकों का उपयोग स्ट्रिपटीज़ नर्तकियों द्वारा भी किया जाता है जो अपनी दिनचर्या के प्रदर्शन के स्तर में सुधार करना चाहते हैं। इस बीच ये दोनों दिशाएं एक दूसरे से परोक्ष रूप से ही जुड़ी हुई हैं. पोल डांसिंग के पारखी इस विधा की स्वतंत्रता पर जोर देते नहीं थकते।
अभ्यास और घटकपीओले नृत्य
एक नौसिखिए नर्तक के लिए न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि पोल डांसिंग किसे कहते हैं, बल्कि इस कला के तत्वों और दिशाओं को समझना भी महत्वपूर्ण है। कई लोगों ने इस नृत्य के "ऊर्ध्वाधर" अभिविन्यास पर ध्यान दिया होगा, क्योंकि पूरी संख्या एक ध्रुव के चारों ओर बनाई गई है, न कि क्षैतिज रूप से उन्मुख विमान में। इस संबंध में, ऐसे कई स्तर हैं जिनमें एक नर्तक काम कर सकता है:
- निचला स्तर, जिसमें एक खंभे के पास फर्श पर नृत्य करना शामिल है;
- मध्यवर्ती स्तर, जिसमें विभिन्न घुमाव, फ्लाई-बाय और कलाकार की प्लास्टिसिटी और लचीलेपन को प्रदर्शित करने के उद्देश्य से अन्य तत्व शामिल हैं;
- ऊपरी स्तर, जिसमें तोरण के शीर्ष पर तत्वों और चालों का प्रदर्शन शामिल है।
स्तरों को न केवल नर्तक की जमीन से दूरी के आधार पर विभाजित किया जाता है, बल्कि चाल की जटिलता और खतरे की डिग्री के आधार पर भी विभाजित किया जाता है।
कक्षाओं में, एक नियम के रूप में, नर्तक की शारीरिक और कलात्मक क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से विषयों की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है। इनमें से कई अलग-अलग नृत्य शैलियाँ हैं, जिनके तत्वों का उपयोग पोल नृत्य दिनचर्या का मंचन करते समय किया जाता है। तो, स्टूडियो सिखा सकता है:
- क्लासिक्स, यानी मशीन पर काम करना;
- खींचना;
- प्लास्टिक पट्टी;
- जाओ-जाओ नृत्य;
- पिलेट्स;
- मज़बूती की ट्रेनिंग।
किसी भी अन्य खेल और नृत्य अनुशासन की तरह, पोल डांसिंग में भी विशेष प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। नर्तकों को दो श्रेणियों में आंका जाता है - कलात्मक और फिटनेस। इस प्रकार, इस कला के भौतिक और रचनात्मक दोनों घटक महत्वपूर्ण हैं।
यदि हम कलात्मक पहलू के बारे में बात करते हैं, तो विभिन्न प्रकार के तत्वों का उपयोग किया जाता है, जिनमें अति-लोकप्रिय भी शामिल हैं। इस संबंध में, कई महत्वाकांक्षी पोल नृत्य कलाकार इस बात में रुचि रखते हैं कि जब वे अपने बट हिलाते हैं तो नृत्य को क्या कहा जाता है। सबसे अधिक संभावना है, यह तथाकथित लूट नृत्य और घुमाव को संदर्भित करता है। इन निर्देशों में मुख्य रूप से कलाकार के कूल्हे और नितंब शामिल होते हैं। अफ़्रीकी मूल के ऐसे नृत्यों की तकनीकें आज भी अक्सर उपयोग की जाती हैं नृत्य संख्यातोरण पर.
पोल के साथ "संचार" करने के प्रत्यक्ष अभ्यास के अलावा, भविष्य के नर्तकियों को बहुत सारे कौशल विकसित करने की आवश्यकता है। उस्तादों द्वारा नृत्य प्रदर्शन की बाहरी सहजता वास्तव में भारी काम और दृढ़ता को छुपाती है। वास्तव में जटिल तत्वों में महारत हासिल करने से पहले, एक नर्तक को अपने शरीर के विकास के निम्नलिखित पहलुओं पर पूरी तरह से काम करना चाहिए:
- धैर्य;
- लचीलापन;
- प्लास्टिक;
- समन्वय;
- चपलता.
अक्सर भारी बोझ पड़ जाता है कंधे की करधनीऔर बांह की मांसपेशियां। समय-समय पर कलाकार को पोल पर अपने शरीर का भार उठाना पड़ता है। इसके अलावा, पोल डांसिंग कक्षाओं के दौरान आपको अपनी पीठ, पेट और पैरों की मांसपेशियों को विकसित करने पर कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत होती है। दूसरे शब्दों में, पोल डांसिंग में मानव शरीर का जटिल विकास, उसकी अंतरिक्ष की भावना और रचनात्मक सोच शामिल होती है।
मैं लगभग साढ़े तीन साल से पोल डांस कर रहा हूं और इस दौरान कुछ लोग लगातार यह साबित करने की कोशिश करते रहे हैं कि मेरे शौक और स्ट्रिपटीज़ को बराबर किया जा सकता है और होना भी चाहिए। पहले, बेशक, यह मुझे परेशान करता था, लेकिन फिर मुझे एहसास हुआ: ज्यादातर लोग पोल डांसिंग के बारे में केवल इतना जानते हैं कि इसके लिए तोरण (पोल) का इस्तेमाल किया जाता है। वे ध्रुव से क्या जोड़ते हैं? यह सही है, स्ट्रिपटीज़।
मेरी तस्वीरों के नीचे सोशल नेटवर्ककाफी अप्रिय टिप्पणियाँ एक से अधिक बार सामने आई हैं, क्योंकि यह रूढ़िवादी विचार कि आधे-नर्तक पूरी तरह से व्यभिचार में लगे हुए हैं, अभी भी काफी आम है। लेकिन ऐसा लगता है कि पोल डांसिंग लंबे समय से छाया से बाहर आ गया है और खेलों में से एक बन गया है (आधिकारिक तौर पर - 2 अक्टूबर, 2017 से)।
मैं हमेशा से जानता था: अर्ध-नृत्य एक नृत्य है, और नृत्य एक कला है। और मैं हमेशा नृत्य से आकर्षित रहा हूं। जब मैंने देखा कि आधे नर्तक क्या कर रहे थे, तो मैंने निर्णय लिया कि मैं भी यही चाहता हूँ।
मेरे "मैं चाहता हूँ" को "मैं करता हूँ" में बदलने में लगभग एक साल लग गया। कुछ डर और संदेह थे, जो, वैसे, अन्य नवागंतुकों को भी थे जिनसे मैंने बात की थी। मूल रूप से वे वाक्यांश के रूप में तैयार किए गए थे "मैं नहीं कर सकता, मेरे हाथ कमजोर हैं, कमजोर मांसपेशियाँप्रेस, अच्छा आंकड़ा नहीं है, और वैसे भी, क्या मैं कलाबाज हूं या कुछ और?” जब मैंने ओल्गा कोडा का नंबर देखा तो संदेह गायब हो गया। फिर यह विचार कि किसी भी मामले में हर कोई कहीं न कहीं से शुरू करता है, हावी हो गया और मैंने अभिनय करना शुरू कर दिया: मुझे अपने घर के पास एक स्कूल मिला, एक परीक्षण पाठ में आया, इतनी छोटी और कांपती स्कूली छात्रा, उत्साहपूर्वक अनुभवी नर्तकियों को देख रही थी जो प्रदर्शन कर रहे थे हॉल की छत के नीचे कहीं पागल चालें।
पहले पाठ में, मैंने केवल ध्रुव के चारों ओर घूमना और बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करने की कोशिश की, जिसके लिए मेरी शारीरिक फिटनेस का स्तर स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं था। लेकिन मैंने हार नहीं मानी - मैं वास्तव में खुद को आश्चर्यचकित करना चाहता था और जानना चाहता था कि मैं क्या करने में सक्षम हूं। मुझे कहना होगा कि मैं आश्चर्यचकित था। हम कभी-कभी कल्पना भी नहीं कर पाते कि हमारा शरीर क्या करने में सक्षम है। मेरा मानना था कि हैंग और हैंडस्टैंड अभिजात वर्ग के लिए थे। अब मैं समझ गया हूं कि यह उन लोगों की स्थिति है जो कड़ी ट्रेनिंग करते हैं।
कुछ महीनों के बाद, मैं बिना किसी समस्या के तोरण पर चढ़ सका। बिल्कुल छत तक, कितना आनंद था! छह महीने बाद मैंने बुनियादी तरकीबें सीखीं। और जो लोग कहते हैं कि पोल डांसिंग का मतलब सिर्फ "पोल के चारों ओर घूमना और धीरे-धीरे अपने कपड़े उतारना" है, मैं जवाब देता हूं: आप गलत हैं (मैंने इसे पहले और भी अधिक तीव्रता से व्यक्त किया होता)।
सबसे पहले, पोल डांसिंग में कपड़े उतारना शामिल नहीं है। शरीर के कुछ हिस्सों (हाथ, पैर, पीठ) को उजागर करने की अनुमति केवल ध्रुव पर पकड़ को बेहतर बनाने के लिए दी जाती है। दूसरे शब्दों में, साधारण कपड़ों में आप आसानी से चिकनी स्टील की छड़ी से नीचे फिसल जाएंगे और खुद को चोट पहुंचा लेंगे।
लेकिन नर्तक किसी को लुभाने के लिए शॉर्ट्स, भड़कीले टॉप या स्विमसूट नहीं पहनते।
इसके अलावा, विभिन्न प्रतियोगिताओं के नियमों को सख्ती से विनियमित किया जाता है: कितनी नग्नता की अनुमति है, कौन सा सूट पहना जा सकता है और कौन सा नहीं, शॉर्ट्स का घेरा कितना चौड़ा होना चाहिए, आदि। हां, अर्ध-नृत्य में एक अलग दिशा है - पोल विदेशी - जहां तरकीबें नहीं, बल्कि कोरियोग्राफी, अनुग्रह और कामुकता सामने आती हैं। हालाँकि, प्रदर्शन के दौरान पूर्ण नग्नता निषिद्ध है, जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं।
सामान्य तौर पर, पोल डांसिंग के इतिहास में बहुत कुछ ऐसा है जिसके बारे में उन लोगों ने शायद ही सुना हो जो इस क्षेत्र से जुड़े नहीं हैं। उदाहरण के लिए, भारतीयों ने मूल रूप से योग (12वीं शताब्दी) के लिए एक उपकरण के रूप में एक डंडे का उपयोग किया था, भले ही वह लकड़ी का ही था, और इस अनुशासन को मल्लखंब ("पोल जिमनास्ट") कहा जाता था। एक और भी था, जो अधिक याद दिलाता है आधुनिक नृत्यपोल पर, - मल्लस्तंभ ("स्तंभ जिमनास्ट")। लोहे के खंभे का इस्तेमाल भारतीय लड़ाकों द्वारा अपनी ताकत और चपलता को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता था। कुछ स्रोतों की रिपोर्ट है कि अफ्रीकी और भारतीय जनजातियों में महिलाएं अपने अनुष्ठान नृत्यों में तोरण या खंभे का इस्तेमाल करती थीं। पहले, यह पुरुषत्व का प्रतीक था, लेकिन तब पोल डांस का एक आध्यात्मिक पहलू भी था।
कई शताब्दियों तक, अर्ध-नृत्य केवल सर्कस के मैदान में विकसित हुआ (यह आज भी मौजूद है)। 20वीं सदी के उत्तरार्ध में, पोल डांसिंग का "कार्य" मोहक था। 1990 के दशक के बाद से, पोल डांस जो हम अब देखते हैं, वह सामने आया है, और यह कनाडाई फोनियर मुंडे की योग्यता है, जिन्होंने शैक्षिक वीडियो रिकॉर्ड किए, जिसकी बदौलत समाज ने इस नृत्य दिशा के बारे में सीखा।
जो लोग सोचते हैं कि हाफ-डांसिंग विशेष रूप से लड़कियों के लिए एक खेल है, वे गलत हैं।
नृत्य शैली का प्रतिनिधित्व वृद्ध महिलाओं (ग्रेटा पोंटारेली, जो इस मंडली में प्रसिद्ध हैं, 60 वर्ष से अधिक हैं) और पुरुष (बीजिंग में 2015 विश्व चैंपियनशिप के विजेता दिमित्री पोलितोव, तीन बार के विश्व और रूसी चैंपियन एवगेनी ग्रेशिलोव) द्वारा किया जाता है। और यहां तक कि बच्चे (एमिली मोस्केलेंको)। अधिकांश आधे नर्तक कहते हैं: मुख्य चीज़ उम्र (लिंग, पेशा) नहीं है, मुख्य चीज़ इच्छा है।
खेल के विकास और सुधार के लिए रूस और दुनिया भर में बहुत सक्रिय प्रदर्शन हो रहे हैं; स्थानीय और अंतर्राष्ट्रीय संगठन दिखाई दे रहे हैं जो पोल पर नृत्य, कलाबाजी और खेल विषयों को बढ़ावा देने पर ध्यान देते हैं, और इस तथ्य के बारे में सोचना अजीब है कि पोल नर्तक अपनी गतिविधियों से समाज की नैतिकता को कमजोर करने की कोशिश कर रहे हैं। एक बार मैं सबसे प्रसिद्ध पोल डांसरों में से एक, 2012 विश्व चैंपियन अनास्तासिया स्कख्तोरोवा से बात करने के लिए भाग्यशाली थी, जिन्होंने स्वीकार किया कि वह अब दूसरों को यह समझाने की कोशिश भी नहीं करती हैं कि उनके पसंदीदा शौक और स्ट्रिपटीज़ के बीच क्या अंतर है: "सामान्य तौर पर, मैंने सुना है मेरे वीडियो अक्सर दिखाए जाते हैं ताकि लोग खुद ही अंतर समझ सकें। और यह बहुत अच्छा है।”