Зөвхөн та толины өмнө нүүр царай, галбираа нарийн шалгадаг хүн биш. Оддын гоо үзэсгэлэнтэд бас үүнийг хийдэг! Мөн тэд ихэнхдээ харж байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун бус байдаг ... Манай материал нь зөвхөн бүх цогцолборууд дэмий хоосон гэдгийг баталж байна, учир нь түүний баатрууд үзэсгэлэнтэй юм!
Скарлетт Йоханссон: хөл
Fotodom / Rex-ийн онцлогууд
Скарлетт Йоханссон хөлдөө үргэлж сэтгэл хангалуун бус байдаг: жүжигчний хэлснээр тэд хэтэрхий богино, бүрэн дүүрэн байдаг. "Холливудын бүх хүмүүс маш туранхай тул би үргэлж булцгар мэт санагддаг байсан, ялангуяа хөлөөсөө болоод!" - гэж Скарлетт ярилцлага өгөхдөө хүлээн зөвшөөрсөн. Гэсэн хэдий ч жүжигчин бүсгүй цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ "алдааг" хүлээн зөвшөөрч сурсан гэдгээ тэр даруй нэмж хэлэв.
Женнифер Лоуренс: зураг
Алдартай
Саяхан Harper's Bazaar сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа Женнифер Лоуренс "хэвийн биетэй" болохыг мөрөөддөг гэж хэлсэн! Женнифер өөрийгөө дэндүү махлаг гэж боддог... Жүжигчин бүсгүй “Би болмоор байна хэвийн бие. Надад тийм зүйл байхгүй. Тиймээс би өдөр бүр Пилатес дасгал хийж, илүү "хэвийн" болохын тулд хоолны дэглэмээ ажигладаг. Гэхдээ би өөрийгөө дэлхийн хамгийн тарган гэж боддоггүй, энэ нь сайн хэрэг."
Камерон Диаз: жижиг хөхтэй
Fotodom / Rex-ийн онцлогууд
Камерон Диаз өсвөр наснаасаа эхлэн жижигхэн хөхнөөсөө ичиж байсан. Жүжигчин өөрийн өвөрмөц хошин шогийн мэдрэмжээрээ: "Би үе үе хөхөө мэдэрч, бага зэрэг томорсон эсэхийг шалгах уу? Гэхдээ үгүй, тэр өсөхгүй байна ..." Гэхдээ энэ цогцолбор Камероныг бөмбөгний суулгац суулгахыг уриалаагүйд бид баяртай байна!
Лили Аллен: муруй хонго
Дуучин Лили Аллен муруй хонго нь хэн нэгний нүднээс далд байх ёстой гэж үздэг. Гэхдээ дэмий хоосон! Од нэгэнтээ: "Бүх жинсэн өмд нь нарийхан хөлтэй, гоёмсог хонготой охидод зориулагдсан. Ташаандаа би зөвхөн даашинз, банзал л авч чадна...” Лили, яагаад төсөөллийн асуудлаас болж хувцасны шүүгээгээ ингэж хязгаарлаж байгаа юм бэ?
Виктория Бекхэм: инээмсэглэ
Fotodom / Rex-ийн онцлогууд
Вики "Несмейана гүнж" болохоор инээдэггүй. Нэг л өдөр од түүний олон тооны зургуудыг инээмсэглэн хараад: "Энэ аймшигтай!" Виктория түүний инээмсэглэлийг инээмсэглэл мэт хардаг бөгөөд энэ нь түүнд огт тохирохгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Тиймээс та нухацтай эмэгтэй байх ёстой!
Пенелопа Круз: жижиг өгзөг
Зарим охид хонго, өгзөгнийхөө хэмжээг багасгахыг мөрөөддөг бол Пенелопа Круз эсрэгээрээ "өгзөг"дөө сэтгэл дундуур байдаг - энэ нь хэтэрхий жижиг юм! "Хүүхэд байхдаа би балет тоглодог байсан болохоор өгзөг маань дэндүү дэгжин болсон, том байсан нь дээр..." гэж Круз хэлэв. Жүжигчин бүсгүй мөн Педро Альмодоварын "Эргэж ирсэн" киноны зураг авалтын үеэр дүрийг илүү бодитой болгохын тулд банзалынхаа доор хуурамч өгзөг өмссөн гэж хэлсэн. "Би түүнтэй хамт гайхалтай санагдсан!" - гэж од хэлэв.
Шакира: зураг
Энэ нь гайхалтай, гэхдээ Шакира өөрийн дүр төрхийн талаар нарийн төвөгтэй байдаг! Бидэнд одтой холбоотой бүх зүйл сайхан байгаа юм шиг санагдаж байгаа ч Шакира өөрөө нэгэнтээ: "Зарим видеонууд дээрээ би маш тайван, өөртөө итгэлтэй харагдаж байна. Үнэндээ би биедээ дургүй, миний хамгийн их ил гаргаж чадах зүйл бол ходоод."
Николь Кидман: эмэгтэйлэг муруй байхгүй
Fotodom / Rex-ийн онцлогууд
Нарийхан эзэн урт хөлНиколь Кидман бас гомдоллох зүйл олжээ. Тэр илүү эмэгтэйлэг дүртэй болохыг хүсч байна! Жүжигчин хэлэхдээ: "Би хүүгийн бие галбиртай гэж байнга боддог. Би илүү эгц муруй байхыг илүүд үздэг, тэд дүрсийг илүү тааламжтай болгодог ... "
Синди Кроуфорд: "гунигтай" хөх
Fotodom / Rex-ийн онцлогууд
Хачирхалтай нь, Синди шиг ийм халуухан гоо үзэсгэлэн нь бас цогцолборуудтай байдаг! Кроуфорд "Би үргэлж хөхөндөө дургүй байсан" гэж "Залуу насандаа тэд надад хэтэрхий жижиг мэт санагддаг байсан, одоо хоёр удаа төрсний дараа тэд бага зэрэг унждаг. Энэ шалтгааны улмаас би хүзүүвч зүүхгүй байхыг хичээдэг - энэ нь муухай харагдах болно." Бидэнд Синдид санаа зовох зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байна, учир нь тэр - бодит жишээдуурайхын тулд.
Кейт Аптон: том хөхтэй
Fotodom / Rex-ийн онцлогууд
Хөх нь охидын цогцолборуудын жагсаалтад эхний байранд байсан! Заримдаа жижиг, заримдаа “гунигтай”, заримдаа том... Загвар өмсөгч Кейт Аптон хэдийгээр эрчүүд түүний цээжийг биширдэг ч илүү даруухан размертай болохыг хүсдэг. “Би амьдралынхаа өдөр бүр жижиг хөхтэй болохыг мөрөөддөг! Би нимгэн оосортой топ өмсөж, доогуураа хөхний даруулга зүүхгүй байхыг хүсч байна. 1 хэмжээтэй хөхтэй бол амьдрал хамаагүй хялбар! гэж Аптон хэлэв.
Женнифер Лоуренс бол өнөөгийн хамгийн алдартай жүжигчдийн нэг юм. Жүжиглэх авъяасаас гадна од нь гайхалтай харагдаж, гоёмсог дүр төрхтэй тул олон удаа хамгийн олон хүмүүсийн үнэлгээнд багтаж байсан. хөөрхөн жүжигчидХолливуд. Олон эмэгтэйчүүд Женнифер Лоуренс өөрийнхөө биеийн галбирыг хэрхэн хадгалж байгааг сонирхдог, учир нь түүний төгс дүр төрхөөрөө эрчүүдийн анхаарлыг татах нь үнэхээр сайхан байдаг.
Олны танил хүмүүс үргэлж сайхан харагдахыг хичээдэг, учир нь энэ нь тэдний ажлын нэг хэсэг юм. Женнифер хэзээ ч тайзан дээр камерын өмнө эмх замбараагүй харагддаггүй. Тэр үргэлж үзэсгэлэнтэй, нүд гялбам байдаг. Мөн жүжигчин бүсгүйн зураг авалтад бэлэн биш байгаа тэр мөчийг камертай сэтгүүлчид барьж авахыг хичээсээр л байна. Жишээлбэл, тэд түүнийг энгийн спорт хувцастай эсвэл гамбургер зажилж байхдаа зургийг нь авдаг.
Гэсэн хэдий ч та онлайнаар зургийг олж чадахгүй, жишээлбэл, далайн эрэг дээр усны хувцастай, өөхний нугалаа, целлюлит харагдах болно. Дэлхийд алдартай олон одод ийм "бутарсан нотлох баримт" байдаг гэдэгтэй санал нэг байна. Гэсэн хэдий ч Женнифер Лоуренс ийм асуудалгүй, учир нь түүний дүр төрх бараг ямар ч дутагдалтай байдаггүй.
Алдарт хүрэх зам
Лоуренсийн өөрөөс нь бидний мэдэж байгаагаар, жүжиглэх амьдралтэр хүүхэд байхдаа түүнд татагдаж байсан бөгөөд өсвөр насандаа тэрээр агентлагт очиж, авьяас чадвараараа хүн бүрийг гайхшруулж байжээ. Женнифер сургуулиа гадны оюутан болж төгсөөд кино ертөнцийг байлдан дагуулахаар явсан ч бүх зүйл жижиг дүрүүдээс эхэлсэн.
Жинхэнэ алдар нэрийг "Өвлийн яс" гэх мэт зураг авчирсан. Дүрийнхээ төлөө энэ киноохин анх удаа Оскарт нэр дэвшсэн. Хэдийгээр тэр үед 20 настай Лоуренс түрүүлж чадаагүй ч хамгийн ирээдүйтэй жүжигчнээр шалгарчээ. Тэд зөв шийдвэр гаргасан гэж бид хэлж чадна, учир нь одоо энэ нэр хүн бүрийн аманд байдаг.
Үүний дараа “X-Men”, “Өлсгөлөн тоглоом”, “Миний найз залуу галзуу байна”, “Зорчигчид”, “Баяр баясгалан” зэрэг кинонд гол дүрд тоглосон. Эдгээр бүх киног шүүмжлэгчид өндрөөр үнэлж, Женнифер олон магтаал хүртэж, хожим нь Оскар, Алтан бөмбөрцгийн барималуудыг хүртжээ.
Маш залуу жүжигчин хэрхэн өндөр амжилтанд хүрч чадсан нь гайхалтай. Энэ бүхэн охины агуу авьяас, ажиллах хүслийн ачаар.
Жүжигчин хоол тэжээл
Женнифер Лоуренсийн хоолны дэглэмийн тухай ярихад тэр дагаж мөрддөггүй хатуу хоолны дэглэммөн үүнийг шаардлагагүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч та хүссэн бүхнээ идэж чадахгүй. Тиймээс жүжигчин тодорхой хоолны дэглэм барьдаг. Тэр иддэггүй хогийн хоол, гэхдээ зөв хооллохыг хичээдэг - энэ бол гоолиг биеийн үндэс юм.
Мөн чухал зарчим бол хэрэглэсэн нүүрс ус, уураг, өөх тосны тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллож эхэлснээр та жингээ хянах боломжтой болно.
Женниферт бас хэд хэдэн бий сайн зуршилгоолиг галбирыг хадгалахад туслахын тулд:
- Усны хэрэглээ их хэмжээгээр . Хүн бүрт танил болсон сайн мэддэг, дахин давтагдах зөвлөгөө. Лоуренс үүнийг үргэлж дагаж, бусдад зөвлөж байна. Тэрээр 1:10 харьцаатай эсвэл нимбэгний шүүс, наргил модны самартай давстай усыг илүүд үздэг. өдөрт холливудын од 2 литр ус зарцуулдаг.
- Эрүүл унтах. Жүжигчин бүсгүй үргэлж хангалттай унтаж амрахыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр бие нь эрч хүчтэй болдог. Аялах, аялахдаа охин өдрийн цагаар унтахыг илүүд үздэг.
- Шоколадны хэрэглээ. Хүн хоолны дэглэм барьж байхдаа өөрийгөө олон талаар хязгаарлах ёстой. Гэсэн хэдий ч та ихэвчлэн чихэрлэг зүйл хүсдэг бөгөөд Лоуренс өөртөө нэг ширхэг хар шоколад идэхийг зөвшөөрдөг.
Женнифер Лоуренс туранхай байхыг хичээдэггүй ч биеийн галбираа хадгалахыг хичээдэг зөв хооллолт, мөн тэр хоолны дэглэм барихгүйгээр үүнийг хийдэг.
Холливудын оддын амьдрал дахь спорт
Охидын дүр төрхийг хадгалах, төлөвшүүлэхэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. бие махбодийн үйл ажиллагаа. Киноны хувьд Женнифер тогтмол дасгал хийж эхэлсэн. Тиймээс "Өлсгөлөн тоглоом" киноны зураг авалтын өмнө тэрээр байт харваа сурч, маш их гүйж, биеийн тамирын дасгал хийжээ.
Сайхан харагдах, кинонд тоглохын тулд Лоуренс маш их бэлтгэл сургуулилтыг тэсвэрлэх ёстой. Гэсэн хэдий ч түүний биеийн галбирын төлөө эрчимтэй дасгал хийх нь түүний хувьд баяр баясгалан юм. Тиймээс жүжигчин бүсгүй танд таалагдахын тулд ямар ч спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Энэ нь сагсан бөмбөг, усанд сэлэх эсвэл йог байг, гол зүйл бол бүх зүйлээс баяр баясгаланг мэдрэх явдал юм. Учир нь тэр үед та хүлээн авах болно хүссэн үр дүнилүү хурдан, учир нь та илүү их хүчин чармайлт гаргах болно.
Женниферийн дасгалжуулагч охины байрлал дээр мөн ажилласан. Эцсийн эцэст шулуун нуруу нь илүү сайхан харагдахад тусалдаг.
Женнифер Лоуренс завгүй хуваарьтай, фитнесст явах цаг зав гардаггүй тул тогтмол дасгал хийхээ мартдаггүй. Охин 15 минутын цогцолборыг хийдэг бөгөөд үүнд squat, тонгойлт, уушиг, сунгалтын дасгалууд багтдаг. Ийм богино дасгалууд нь бие болон булчингуудыг хэвийн байдалд байлгахад тусалдаг.
Женнифер бол хөнгөн атлетик охин бөгөөд хүч чадлын бэлтгэлийг зөв хооллолттой хослуулснаар тэрээр үзэсгэлэнтэй галбираа хадгалж чаддаг.
Гоо сайхны стандартууд
Женнифер Лоуренс хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагагүй гэж үздэг. Охин ярилцлагадаа олон сэтгүүл хэт туранхай байдлыг эмэгтэйлэг байдлын жишиг болгон сурталчилж байна гэжээ. жинхэнэ гоо үзэсгэлэн. Үүн дээр бид жүжигчинтэй бүрэн санал нийлж байна.
Эцсийн эцэст, өдөр бүр шударга сексийн төлөөлөгчид дараагийнх нь яаж байгааг хардаг дэлхийн одБи жингээ хасаж, үзэсгэлэнтэй болсон. Мөн загварууд нь маш нимгэн харагддаг бөгөөд эдгээр стандартууд нь тохиромжгүй байдаг жирийн хүмүүс. Гэхдээ шоу бизнесийн ертөнцийг хараад охидууд үзэсгэлэнтэй дүрийн талаар буруу ойлголттой байдаг бөгөөд үүний үр дүнд олон хүмүүс үүн дээр үндэслэн цогцолбор боловсруулдаг.
Тэд ийм байгаа нь сайн хэрэг алдартай хүмүүс, Женнифер Лоуренс шиг үзэсгэлэнтэй байхын тулд хэт туранхай байх шаардлагагүй гэж хэлээрэй. Жүжигчин өөрөө "Холливудын төлөө тарган" гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч охин алдартай болсон бөгөөд хэн ч түүнийг тарган гэж үздэггүй.
Лоуренс "Harper's Bazaar" сэтгүүлд өөрийн биеийн галбирын талаар байнга эргэлзэж, "хэвийн, энгийн биетэй" байхыг хүсдэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Эцсийн эцэст тэрээр эрүүл чийрэг харагдахын тулд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөө байнга хянаж байх ёстой. Ийм хэмнэлтэй амьдрах нь үнэхээр хэцүү юм.
Хэлбэрийн сонголтууд
Женниферийг ихэвчлэн секс бэлэг тэмдэг гэж нэрлэдэг бөгөөд хүмүүс түүний гоо үзэсгэлэнгийн талаар ярьдаг. Түүний дүр төрх ямар үзүүлэлттэй байгааг харцгаая.
Женнифер Лоуренс 59-62 кг орчим жинтэй тул жингээ хасаагүй, тэгэх ч бодолгүй байгаа. Тэр 64 кг жинтэй болсон. Гэхдээ охины хэлснээр тэр одоохондоо дэлхийн хамгийн тарган биш байгаа бөгөөд энэ нь түүнийг тайвшруулж, нэгэн зэрэг баярлуулдаг.
Женнифер Лоуренсийн өндөр нь 171 см бөгөөд өсгийтэй гутал өмсөхөд өөрийгөө маш их эвгүй, эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг гэдгээ од бүсгүй инээх замаар хүлээн зөвшөөрчээ.
Хэдийгээр од бүсгүйг тачаангуй, үзэсгэлэнтэй гэж үздэг ч тэрээр ийм үзэл бодолтой байдаггүй.
Би бас нэг чухал зүйлийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Тодруулбал, Лоуренсын хүч чадал нь түүний амар амгалан зан чанар, амьдралыг хайрладагт оршдог. Женниферийг таньдаг хүн бүр түүнийг ямар хөгжилтэй хүн болохыг ярьдаг. Энэ нь одыг бусдаас онцгой болгодог. Тэр тэнэг харагдахаас айдаггүй бөгөөд олны өмнө үргэлж тайван байдаг.
Сайхан харагдах нууцууд
Тиймээс Женнифер бол үйлчилдэг өвөрмөц жүжигчин юм сайн жишээбусад охидын хувьд. Хэдийгээр тэр алдартай болсон ч өөрийгөө өөрчлөөгүй бөгөөд загвар өмсөгчдийн дүр төрхийг дагаж мөрддөггүй. Од бүсгүй гоолиг галбираа хэрхэн хадгалж байгааг анзаарч, аялалаа эхлүүлж болно хамгийн тохиромжтой биеөнөөдөр.
Женнифер Лоуренс Оскарын шагнал гардуулах ёслолын үеэр Dior Couture-д
Энэ нь нууц биш Женнифер Лоуренс ( Женнифер Лоуренс) спагетти, чинжүү, сэндвич, пицца идэх дуртай. "Өлсгөлөн тоглоом"-ын од хэрхэн гайхалтай харагдаж чадсан талаар түүний дасгалжуулагч хэлэв Далтон Вонг.
Фитнессийн багш жүжигчин бүсгүйтэй 2010 онд "X-Men: First Class" киноны зураг авалт дээр анх хамтран ажилласан. "Бид зураг авалтын хооронд гурван сарын турш өдөрт 10-12 цаг бэлтгэл хийсэн" гэж Жен зөвлөсөн хэвээр байгаа гэж Лоуренс Вонгийн шинэ номын "Мэдрэмжийн төлөвлөгөө"-ний өмнөх үгэнд хуваалцжээ. "Тэр миний биеийг өөрчилж, миний амьдралыг өөрчилсөн чадваруудыг хуваалцсан."
Женнифер Лоуренс бэлтгэлийн дараа
- Маш их ус уу
Далтон Вонг давстай усны нөлөөнд итгэдэг. Тэрээр Женниферт энгийн ус, нимбэгний шүүс, наргил модны самрын устай хольж, өдрийн турш уухыг зөвлөж байна. Бие махбодийн болон оюун санааны хувьд илүү сайн байхыг хүсч байгаа үед чийгтэй байх нь маш чухал юм. "Та байнга ус уух шаардлагагүй, гэхдээ өдрийн турш шаардлагатай бол үүнийг хийх хэрэгтэй" гэж Вонг хэлэв. Сүүлийн үеийн судалгаагаар та хэд хэдэн аяга ус нэмж уувал өдөрт 200 калори хэмнэдэг болохыг харуулсан.
- Тэнцвэрийг хадгалах
Нууц нь фитнесс төлөвлөгөө нь хязгаарлалтыг тэсвэрлэдэггүй: "Би хэзээ ч хоолны дэглэм барьдаггүй. Далтон надад хэрхэн идэж, хөдөлж, зугаа цэнгэлийн төлөө амьдрахыг заасан боловч эрүүл мэндэд тустай. Бид үлдэж байна сайн найзууд. Лондонд байхдаа би түүний биеийн тамирын зааланд зочлохдоо баяртай байдаг бөгөөд бэлтгэлийн дараа гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт бургер, шарсан төмс идэхээр явдаг. Энэ бол тэнцвэр юм" гэж "Өлсгөлөн тоглоом" киноны од хэлэв.
- Хангалттай унт
Нойр дутуу байх нь таргалалтад хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. "Би түүнд үргэлж хэлдэг, чи аялахдаа нойрмоглох хэрэгтэй" гэж Далтон хэлэв. - Тайвшир. Бие махбодоо батарейгаа цэнэглээрэй. Хоёр үзүүрт лаа асаахгүй байхыг хичээгээрэй.”
- Ямар ч тохиромжтой цагт дасгал хий
Жен, Далтон нар зөв хооллохоос гадна ямар ч байсан дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаг. боломж: "Бид найлзууруудын хооронд 15 минутын дасгалууд, тухайлбал squat, lunge гэх мэт дасгалуудыг хийсэн. Дөрөвний нэг цагийн дотор та зөвхөн эрч хүч өгөхөөс гадна урт хугацаанд үр дүнгээ өгөх зүйлийг хийж чадна."
- Дасгалаа сайхан өнгөрүүлээрэй
Үүний нууц нь танд үнэхээр таалагдах дасгалуудыг олох явдал юм. "Энэ бол түүний ажлын нэг хэсэг, гэхдээ би үүнийг хөгжилтэй байлгахыг хичээдэг" гэж Далтон хэлэв. "Чи өөрөө спортоор хичээллэдэг эсэх нь хамаагүй, та хийж байгаа зүйлдээ дуртай байх ёстой, тэгвэл та үүнийг дасгал гэж ойлгохгүй."
- Шоколад хэрэглэхийг зөвшөөрдөг!
Өөрийгөө хязгаарлахын оронд хоолны дуршлаа хязгаарла. "Жен үе үе 75 хувийн хар шоколад идэж болно. Өөрийгөө барьж аваад асар том баар мөрөөдөж байснаас жижигхэн хар шоколадтай байсан нь дээр” гэж Далтон хэлэв. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт чи нурах болно.
- Мөн архи ...
Дарс нь шампанскаас илүү, мөс, нимбэгтэй архи нь түүн дээр суурилсан коктейлийг бодвол илүү дээр юм. "Та нүүрс ус ууж эсвэл идэж болно. Гэхдээ хэрэв та дарс уусан бол амттангаа орхих хэрэгтэй болно" гэж дасгалжуулагч Женнифер Лоуренс хэлэв.
"X-Men: First Class" киноны 2011 он
- Биеийн байдал
Далтон мөн Женниферийн байрлал дээр ажилладаг, учир нь энэ нь таныг автоматаар илүү сайхан харагдуулдаг. Гол дасгалуудын нэг бол "T-bird" юм. Үүнийг хийхийн тулд өвдгөө бага зэрэг бөхийлгөж, хонго нь хойшоо хөдөлнө. Ар тал нь шулуун. Гараа доошлуулж, хуруугаа сунгана. Дараа нь гараа мөрний түвшинд дээшлүүлж, T хэлбэрийг үүсгэ. Мөрний ирээ шахаж, байрлалаа хадгал. Дасгалыг нэг минутын турш хий.
- Стресс тайлах
Женнифер зураг авалтын үеэр үс засалт, нүүр будалт хийх үед үзүүлбэр үзүүлж чадахгүй хүч чадлын дасгалууд, гэхдээ сунгах, амьсгалах, бясалгахад анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Далтон хийхийг зөвлөж байна гүнзгий амьсгалахСтрессээ даруй тайлахын тулд диафрагмаас: "Хамраараа амьсгалж, хэвлийн доод хэсэг, цээж, хоолой хэрхэн агаараар дүүрч байгааг мэдэр. Дараа нь хамраараа гурван шаттай гарц гарга."
Хувцаслалт эсвэл дүрс. Гэсэн хэдий ч уламжлалт Vanity Fair үдэшлэг дээр хамгийн цөхрөнгөө барсан үзэн ядагч нар хүртэл хэлэлцэх шалтгаанаа олж чадаагүй юм.
Урт өмдтэй бариу банзал өмссөн (Женнифер албан ёсны иж бүрдлийг "хөнгөн" хувилбараар сольсон алдартнуудын нэг байсан) тэрээр уран баримал биеийг харуулсан нь тэр даруй жүжигчний шүтэн бишрэгчдийн гайхшралыг төрүүлэв. Аз болоход бид гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд юу хийхээ мэддэг. Фитнесс мэргэжилтэн, хувийн дасгалжуулагч асан Далтон Вонг нууцаа дэлгэв.
Женнифер Лоуренс байнга уудаг, гэхдээ ердийн ундаа биш, харин бага зэрэг өөрчлөгдсөн ундаа гэдгийг Далтон хүлээн зөвшөөрсөн. Түүний дуртай эрүүл ундаанд 1:10 харьцаатай энгийн хийтэй устай хольсон давстай ус, чийгшүүлэх шинж чанараараа алдартай ус орно.
"Та секунд тутамд ус уух шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй - дор хаяж цагт нэг удаа" гэж шинжээч хэлэв. Дашрамд хэлэхэд, сүүлийн үеийн судалгаагаар та өдөрт 200 калори илчлэг хэмнэх боломжтой болохыг харуулж байна.
2. Хэсэгээ ажиглаарай
Женнифер Лоуренс бяслаг, шарсан тахиа, пиццатай спагетти идэх дуртай бөгөөд үүнийгээ ярилцлага өгөхдөө нэг бус удаа хүлээн зөвшөөрсөн байдаг. "Би хэзээ ч хоолны дэглэм барьж чадахгүй" гэж жүжигчин хэлэв. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд ч гэсэн тэрээр бага багаар идэхийг хичээдэг бөгөөд энэ болон эрүүл бус хоолонд тодорхой өдөр хуваарилдаг. Үүнийг хийхийн тулд ширээний ард суух гэж байгаа үед хоёр нударганы дүрмийг баримтлахыг Далтон зөвлөж байна.
3. Хангалттай унт
"Бид хамтдаа ажиллаж байхдаа би түүнд сэтгүүлчидтэй нисэх, эцэс төгсгөлгүй уулзалт хийх нь биеийг сэргээхэд өндөр чанартай, удаан унтах шаардлагатай гэдгийг үргэлж хэлдэг байсан" гэж Далтон Вонг тэмдэглэв. Унтах нь үнэхээр чадвартай тул үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
4. Спортоор хичээллэх
"Энэ бол түүний ажлын нэг хэсэг, тиймээс би Женниферийг уйдахгүйн тулд тэднийг зохицуулахыг хичээсэн" гэж Вонг хэлэв: "Бид найзууд байсан бөгөөд одоо ч найзууд байсан. Тиймээс тэр миний санал болгосон зүйлийг үргэлж дуртайяа хийдэг байсан. Тэр яагаад дургүй байгааг надад хэлсэн бөгөөд бид ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг оролдсон."
Дасгалжуулагч нь спорттой харилцахдаа үнэхээр дуртай зүйлээ олох нь чухал гэдгийг тэмдэглэжээ. Хэрэв жинг өргөх нь сандрах шиг болдог ч өглөө болтол бүжиглэх нь эрч хүч өгдөг бол 1.5 цагийн бүжгийн сургалтанд бүртгүүлснээр үр дүнг нь харах болно.
5. Шоколад идээрэй
"Женнифер хоолны дэглэм, хоёр нударганы зарчмыг шалгахгүйгээр үе үе өөртөө зөвшөөрч болох нэг зүйл байдаг - дор хаяж 75% какао агуулсан хар шоколад" гэж Далтон Вонг хэлэв. Гэсэн хэдий ч тэрээр баар идэх нь тийм биш гэдгийг бидэнд сануулж байна хамгийн сайн санаа. Илүү ихийг хүсэх хүслээ дарахыг хичээгээрэй, гэхдээ өөрийгөө бүү хязгаарлаарай.
6. Өөрийнхөө байрлал дээр ажилла
Далтон хааны дүр төрх нь таны биеийг автоматаар илүү сайхан харагдуулдаг гэж тэмдэглэжээ. Зөв байрлалыг хөгжүүлэх хамгийн тохиромжтой дасгал бол "T үсэг" юм. Хөлөө нийлүүлж, өвдгөө бага зэрэг нугалж, биеийг урагш 90 градусын өнцөгт хазайлгаж, гараа нурууныхаа ард аваачиж хойш сунган таны бие бага зэрэг муруй боловч танигдахуйц Т үсэг үүсгэх болно. Энэ байрлалыг нэг минут байлгаад өдөр бүр давтан хий, ингэснээр өөрчлөлтүүд тодорхой болно.
7. Стрессээ зохицуул
Женнифер бүтэн өдрийн турш зураг авалтанд байхдаа бүрэн дасгал хийх боломжгүй байсан ч сунгалт, жигд амьсгалах, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг байв. Далтон мэдрэлийн хурцадмал байдлыг даруй арилгахын тулд диафрагмаас гүнзгий амьсгаа авахыг зөвлөж байна. "Хамраараа амьсгалж, эхлээд хэвлийн доод хэсэг, цээжний доод хэсэг, дараа нь цээж, хоолойгоо дүүргэ. Гурав хүртэл тоолж хамраараа амьсгалаа гарга" гэж тэр хэлэв.
8. Архинаас өөрийгөө бүү хас
Хэрэв та амралтын өдөр бүр найз нөхөдтэйгээ уулзаж, хооллоход дассан бол энэ таашаалыг өөртөө үгүйсгэх ёсгүй. Бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, жин нэмэхэд хүргэдэг, тэр дундаа энэ нь. Өөр нэг зүйл бол ундааны сонголтод хандах хэрэгтэй онцгой анхаарал: Тэгэхээр дарс нь дарсан коктейль, архины сода нь цагаан оросоос, гар урлалын шар айраг нь савласан шар айрагнаас илүү сайн байдаг.
9. Амьдралыг хайрла
"Женнифер бидэнтэй танилцсан цагаасаа хойш үргэлж маш шаргуу хөдөлмөрч байсан. Гэхдээ тэр үргэлж спортоор хичээллэдэг, хоолны цэсээр хоол сонгодог, амьдрал, стрессээ зохицуулдаг, амжилт, шинэ төслүүдэд дуртай байдаг" гэж Далтон хэлэв. Вонг. Амьдралаас таашаал авах юм бол амьдрал чамд яг л адилхан буцаж ирдэг. Шийдвэр гаргахдаа үүнийг санаарай дахин нэг удаахүнд хэцүү хувь тавилангийнхаа талаар хэн нэгэнд гомдоллох.