Тэд ямархуу хүн бэ? эерэг сэтгэл хөдлөл? Энэ бол аз жаргал, сэтгэл ханамж, итгэл найдвар, амжилтыг хүлээх таатай мэдрэмж юм. Эдгээр нь энэрэн нигүүлсэхүй, хайр, хүлцэл, ойлголцлын мэдрэмжүүд юмТа яагаад эерэг сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй байна вэ?
Эерэг сэтгэл хөдлөл нь таныг сайхан, эрч хүчтэй, аз жаргалтай, чадвартай, хүссэн зүйлээ үргэлжлүүлэх, биелүүлэхийн тулд үйлдэл хийхэд бэлэн болгодог. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь амьдралыг илүү аз жаргалтай, хялбар болгож, таныг илүү дур булаам болгож, харилцаагаа сайжруулах болно.
Та хэрхэн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох вэ?
Эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход туслах хэдэн зөвлөмж, зөвлөмжийг доор харуулав.
1. Эерэг сэтгэл хөдлөлийн ач холбогдлыг ойлгож, тэд таны амьдралыг хэрхэн сайжруулж болохыг ойлгоорой.
2. Сөрөг бодол, мэдрэмжтэй холбоотой байхаа боль.
3. Өглөө боссоныхоо дараа өөртөө чимээгүйхэн эсвэл чанга дуугаар инээмсэглээрэй: "Өнөөдөр би гайхалтай өдөр байх болно, ямар ч нөхцөлд би тэвчээртэй, эерэг байх болно."
4. Заримдаа өдрийн турш хэдэн минутын турш амьдралынхаа аз жаргалтай мөчүүд, нөхцөл байдал, зочилсон дуртай газар эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ харилцах талаар төсөөлөөд үз дээ.
5. Ямар нэг зүйл таныг уурлуулахад хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө хэдэн секунд хүлээ.
6. Хэрэв та ямар нэгэн цөхрөл, уур хилэн, аз жаргалгүй эсвэл урам хугарах мэдрэмжийг мэдрэх юм бол эдгээр мэдрэмжүүдэд бүү бууж өг, тэднийг хөгжүүлэхийг зөвшөөр. Чамайг юу аз жаргалтай болгож байгааг төсөөлж, юу аз жаргалтай болгодогийг унш, эерэг мэдэгдлүүдийг давт, эсвэл зүгээр л өөртөө аз жаргалтай мэдрэмжийг бий болгохыг хичээ.
Энэ нь тийм ч амар биш байж магадгүй юм сөрөг мэдрэмжүүдХэтэрхий хүчтэй байж болох ч та хэд ч удаа залгаагүй байж болох бүх зүйлийг хийх ёстой эерэг мэдрэмжүүд. Гэхдээ та дуулсаар байвал хандлага, мэдрэмжээ өөрчилж чадна.
7. Та амьдралынхаа нөхцөл байдлыг үргэлж хянаж чадахгүй, харин өөрийн хандлага, хариу үйлдлийг хянаж, өөрчилж чадна гэдгийг ойлгоорой. Сөрөг хандлага, уур хилэн нь үүнд хүргэнэ сөрөг сэтгэл хөдлөл, эерэг хандлага, эерэг сэтгэл хөдлөл нь нөхцөл байдлыг сайжруулах болно.
8. Дургүй хүмүүстээ эерэг сэтгэл хөдлөлөө харуулахыг хичээ. Та тэдний найз байх албагүй, гэхдээ та сөрөг байхаа больж, халуун дулаан, ойлголцлын мэдрэмж төрж болно. Танд хандах хандлага, хариу үйлдэл хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг та гайхаж магадгүй юм.
9. Өдөр бүр урам зориг өгөх эшлэлүүдийг уншаарай.
10. Ийм мэдэгдлийг давтана уу:
"Би мэдэрч байна аз жаргалтай хүнбас итгэлтэй байна."
"Би өдөр бүр илүү их аз жаргал, илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг авдаг."
11. хол бай сөрөг хүмүүс, хэрэв та байх ёстой бөгөөд тэдэнтэй ажиллах ёстой бол тэдэнд бүү өг сэтгэлийн байдалчамд нөлөөлнө. Тэднээс хөндий байхыг хичээ. Оюун санаагаа эерэг сэтгэл хөдлөл, бодлоор дүүргэ, ингэснээр таны оюун ухаанд сөрөг бодлууд гарах зай байхгүй болно.
12. Сэтгэлээр унасан үедээ хөгжим сонс.
13. Өөртөө илүү олон удаа инээмсэглэхийг зөвшөөр хүнд хэцүү нөхцөл байдал. Инээмсэглэл нь түр зуур ч гэсэн санаа зовнилоосоо ангижруулж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн өрөвдөл, дэмжлэгийг авдаг.
14. Инээдмийн кино үзэж, уншиж, баярт мэдээг үзээрэй.
15. Бясалгал хийх цаг ол. Үүний ашиг тусын нэг нь таны оюун санаанд орж буй мэдрэмж, бодлуудыг шүүх чадвар юм. Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход тусална.
16. Шөнө орондоо хэвтэж байхдаа өөртөө чимээгүй эсвэл чангаар хэлээрэй: "Маргааш надад гайхалтай өдөр байх болно, аз жаргалтай, амжилттай байх болно, би ямар ч нөхцөл байдалд өдөржин тэвчээртэй, эерэг байх болно."
Одоо та эерэг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн бий болгохоо мэддэг болсон тул та бүтээлчээр урам зориг авч, амьдралдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох шинэ санааг олж чадна.
Заавар
Хуучин найзуудтайгаа уулзах. Хүүхэд насны дурсамж эсвэл эрт залуучуудтаны нүүрэнд инээмсэглэл бэлэглэх нь гарцаагүй. Орчин үеийн харилцааны хэрэгсэл нь их сургуульд ангийнхан эсвэл найз нөхөд олох боломжийг олгодог. Давуу талыг ашиглаарай нийгмийн сүлжээнүүдмөн бага наснаасаа хүмүүстэй уулзах эсвэл нөхөрсөг болзоо зохион байгуул. Өвдөг хугарах, муу дүн авах, шалгалтанд хууран мэхлэх - энэ бүх жижиг зүйл таныг баярлуулж, танд маш их тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.
Аялалд яв. Байгаль орчныг өөрчлөх шиг сайхан зүйл байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн тохиромжтой сонголт бол далай эсвэл далай руу хийх аялал байх болно, гэхдээ ийм аялал үргэлж мөнгө шаарддаг. Үүний зэрэгцээ та карт дээр хатуу дансгүйгээр хийж болно. Ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн, ой, хөдөөгийн музейн талбайд очиж, бүтэн өдрийг тэнд өнгөрүүлээрэй. Цаг агаарыг зөв тохируул, тэгвэл энэ өдөр танд жинхэнэ таашаал өгөх болно.
Хобби сонгох. Хэрэв та хэрхэн бүтээлч байх талаар бодож амжаагүй байгаа бол эхлэх цаг болжээ. Танд хэрэгтэй зүйлийнхээ талаар бод. Та хатгамал, волейбол, загас агнуур, цэцэг аж ахуй эсвэл могой үржүүлгийн ажил хийж болно - туйлын зэрэг нь танаас хамаарна. Бүтээлч сэтгэлгээгээр дамжуулан энерги ялгарах нь сөрөг байдлаас ангижрах төдийгүй танд хамгийн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.
Дугуйгаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, дугуй унах. Та маш их таашаал авдаг байсан хүүхэд насныхаа хөгжилтэйг санаарай! Танд тэсрэлт өгөх боломжтой бүх төрлийн спортын хэрэгслийг түрээслүүлнэ. Найзуудаа дуудаарай - олон хүн таныг дэмжих болно. Хүүхдийн баяр баясгалантай төстэй баяр баясгалан танд баталгаатай болно.
Гоо сайхны өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хэрэв та бүх процедурыг удаан, таашаалтайгаар хийвэл эерэг сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулдаг. Ванныг бүлээн усаар дүүргээд нэмнэ далайн давс, анхилуун хөөсийг ташуурдуулж, лааны эргэн тойронд байрлуулна. Маск хийх. Хэрэв та салон руу явах боломжтой бол гайхалтай! Массаж, рашаан сувиллын эмчилгээ болон бусад таашаал нь таныг удаан хугацаанд эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэх нь дамжиггүй.
Та нарын хэн нэгний амьдралд юу ч чамайг аз жаргалтай байлгаагүй мөчүүд байсан нь лавтай. Амьдрал өөрөө уйтгартай, утгагүй, ямар нэгэн утгагүй, дэмий урсан өнгөрч байв. Би үүнийг ямар нэгэн байдлаар өөрчлөхийг, ядаж эерэг зүйл олж авахыг үнэхээр хүсч байсан сэтгэл хөдлөл. Ийм нөхцөлд таны хийж чадах хамгийн тэнэг зүйл бол эдгээр сэтгэл хөдлөлийг архи, эсвэл бүр дордох нь хар тамхины тусламжтайгаар олж авахыг оролдох явдал юм. Надад итгээрэй, энэ бол сонголт биш! Түр зуурын "мэдрэмжийн хурц байдал" нь эрүүл мэндийг дор хаяж сүйрүүлэхэд хүргэдэг.
Заавар
Өөртөө хобби олохыг хичээ. Таны зуршил, зан чанар, даруу байдал, нөхцөл байдлаас хамаарна. Та хүүхэд байхдаа ямар нэгэн зүйлд дуртай байсан гэдгийг санаарай! Насанд хүрсэн хүн дуртай зүйлээ олж чадахгүй байна уу? Тэдний хэлснээр амт, төсөв бүрт тохирсон уу? Мэдээж чадна! Мөн энэ нь түүнд маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах болно.
Санхүү зөвшөөрвөл дэлхийг тойрон аялахыг хичээгээрэй. Надад итгээрэй, энэ бол юутай ч зүйрлэшгүй таашаал юм - өөр өөр улс орнуудболон үзвэрүүд. Гэрэлт сэтгэл хөдлөлтанд баталгаатай байх болно. Дэлхий дээр маш их зүйл бий сайхан газрууд! Мөн Европ, Африк, Азид. Хамгийн гунигтай, "хаалттай" хүн хүртэл Прага хотын Хуучин хотын талбай, Ромын форумын сүрлэг балгас, Улаан тэнгисийн усан доорх хадны гайхалтай гоо үзэсгэлэнг хараад баярлах болно.
Хэрэв танд гадаадад аялах санхүүгийн эх үүсвэр байхгүй бол байгальд ойр ойрхон гарч байгаарай. Энэ нь ялангуяа оршин суугчдын хувьд үнэн юм томоохон хотууд. Ойд эсвэл голын эрэг дээр хэдэн цаг зарцуулсан цэвэр агаар, чимээ шуугиан, олон хүн, бензиний яндангаас хол - тэд танд маш их зүйлийг өгөх болно! Таны сэтгэл хөнгөрч, амьдрал илүү сайхан болж байгааг та мэдрэх болно.
За, хэрэв та dacha-д байгаа бол аль болох хурдан очихыг хичээ. Хөдөлмөрийнхөө үр жимсийг биширээрэй: өтгөн цэцгийн цэцэрлэг, ургамал, хүнсний ногоо бүхий сайн зассан ор, жимсний цэцэрлэг, сийлбэртэй гоёмсог хийц. Эерэг сэтгэл хөдлөлбаталгаатай.
Сэтгэл хөдлөл нь бидний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь нууц биш юм. Хүмүүстэй харилцахдаа сэтгэл хөдлөлөө янз бүрээр илэрхийлж, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаж байгааг анзаарч магадгүй юм.
Сэтгэл хөдлөл бол нөхцөл байдлыг үнэлэхийн тулд бидэнд байгалиас заяасан дасан зохицох механизм юм. Эцсийн эцэст, хүн түүнд юу болж байгааг зөв, үнэн зөв үнэлэх цаг үргэлж байдаггүй. Аюултай нөхцөл байдалд гэж хэлье... Тэгээд нэг удаа би ямар нэг зүйлийг мэдэрсэн бөгөөд надад "таалагдах" эсвэл "таалагдахгүй" гэсэн мэдрэмж төрсөн.
Түүгээр ч барахгүй сэтгэл хөдлөлийн үнэлгээ нь хамгийн үнэн зөв байдаг - байгаль нь хуурч мэхлэх боломжгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийн үнэлгээ маш хурдан явагддаг бөгөөд шалтгаан, логик энд "холимог" байдаггүй. Эцсийн эцэст, та ямар ч зүйлийг логикоор тайлбарлаж, бүх төрлийн оновчтой аргументуудыг өгч чадна.
Хүмүүсийг (би ч гэсэн) ажиглаж байхад хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлодог, эсвэл анзаарахгүй байхыг хичээдэг, эсвэл зүгээр л анзаардаггүй нөхцөл байдал байдгийг би анзаарч байна. Үүний шалтгааны талаар би одоо таамаглал дэвшүүлэхгүй, зөвхөн өөрийгөө, сэтгэл хөдлөлийн амьдралаа сонсохгүйгээр хүн нөхцөл байдлыг хангалттай, бүрэн дүүрэн ойлгож, улмаар хамгийн үр дүнтэй шийдвэр гаргаж чадахгүй гэдгийг л хэлэх болно.
IN энгийн амьдралЭнэ нь сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлож, дарах замаар хүн өөртөө буруу итгэл үнэмшлийг бий болгож чаддагт илэрч болно. Жишээлбэл, хэрэв эхнэр нь нөхөртөө уурлаж байгаагаа үл тоомсорлодог/ухамсаргүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа бол тэр уураа өөр хүн эсвэл хүүхдүүдээс шал өөр нөхцөл байдалд гаргаж болно.
Эсвэл "Би хүнийг гомдоож, бухимдуулж чадахгүй" гэсэн итгэл үнэмшилтэй үйлчлүүлэгчтэй байсан. Үүнээс харахад хэрэв хүн уурлавал тэр нүүрлэхийг хүсээгүй гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Зөвлөгөөндөө би сэтгэл хөдлөлийн талбартай байнга тулгардаг. Хүмүүс яг одоо юу мэдэрч, ямар сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байгаагаа хэлэхэд заримдаа маш хэцүү байдгийг би нэг удаа анзаарсан. Хүн одоо ямар нэгэн мэдрэмж төрж байгаагаа ухаарсан ч заримдаа үүнийг үгээр хэлэх, нэрлэх нь маш хэцүү байдаг.
Үйлчлүүлэгчдийн маань нэг надад "Надад САЙХАН мэдрэмж төрж байна, гэхдээ би үүнийг юу гэж нэрлэдэгийг мэдэхгүй байна ..." гэж хэлсэн.
Би сайтынхаа хуудсан дээрх энэ цоорхойг нөхөхөөр шийдсэн. Миний олж мэдсэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүдийн жагсаалтыг доор харуулав, үүнийг уншсанаар та өөрт тохиолдож болох зүйлийн талаарх мэдлэгээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно гэж найдаж байна.
Дашрамд хэлэхэд, та өөрийгөө шалгаж болно: жагсаалтыг харахын өмнө би үүнийг өөрөө зохиож, дараа нь таны жагсаалт хэр бүрэн дүүрэн байгааг харьцуулахыг санал болгож байна ...
Бид өөрсдийгөө баярлуулахыг хэр олон удаа хүсдэг вэ! Гэсэн хэдий ч эргэн тойронд байгаа бүх зүйл эсрэгээрээ нөлөөлж байгаа юм шиг санагдаж байна: хамт ажиллагсадтайгаа зөрчилдөх, эвдэрсэн өсгий, муу тасалбар гэх мэт. Заримдаа сэтгэлийн байдал ямар ч шалтгаангүйгээр алга болж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн олж авах, сайхан сэтгэлийг сэргээх талаар гайхах болно. Өөртөө туслах нь маш энгийн бөгөөд та хэдхэн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд л хангалттай.
Хэрэв та өөрөө үүнийг зөвшөөрөхгүй бол хэн ч таныг эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэж чадахгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдлаас ангижрахыг чин сэтгэлээсээ хүсэх явдал юм.
Өөрийгөө өрөвдөхөө боль. Өөрийнхөө бүтэлгүйтлээс болж тарчлаан зовоохын үр дүн нь өрөвдмөөр эсвэл хорон санаатай харц байх бөгөөд танд аль нь ч, нөгөө нь ч хэрэггүй. Эвгүй нөхцөл байдалд өөрийгөө шоолж, алдаагаа бүтээлч, эерэг туршлага гэж ойлгож сур.
Эерэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэгийг авахын тулд цонхоо өргөн онгойлгож, эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг хараарай. Амьдрал сайхан, тэнгэр, нар, зөөлөн сэвшээ салхи таны сэтгэлд уйтгар гунигт зай үлдээхгүй гэдэгт та итгэлтэй байх болно.
Танд эсвэл таньдаг хэн нэгэнд тохиолдсон инээдтэй эсвэл зүгээр л гэгээлэг үйл явдлыг санаарай. Үүнтэй холбоотой эерэг сэтгэл хөдлөлийг дахин мэдрээрэй, тэгвэл та уйтгар гуниг руу буцахыг хүсэхгүй нь гарцаагүй.
Хуучин найзуудтайгаа уулзалт зохион байгуулж, цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч, энэ уулзалтын зорилго нь ямар ч тохиолдолд бүтэлгүйтсэн амьдралын талаархи гомдол байх ёсгүй гэдгийг санаарай.
Илүү их хөдөл! Та "булчингийн баяр баясгалан" гэсэн нэр томъёог мэддэг байх. Алхаж эсвэл спортоор хичээллээрэй, учир нь буйдан дээр сууж байхдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг авч чадахгүй.
Өөрийгөө эмчил. Дуртай хоолоо бэлдэж эсвэл дуртай амттангаа худалдаж аваарай, өөртөө шинэ зүйл худалдаж аваарай, хий шинэ үс засалт, массаж хийлгэхээр бүртгүүлнэ үү. Эдгээр энгийн үйлдлүүд таны сэтгэл санааг шууд дээшлүүлнэ.
Жижиг зүйлээс таашаал авч сур. Тиймээс та үргэлж эерэгээр хүрээлэгдсэн байдаг бөгөөд хамгийн тааламжгүй мэт санагдах нөхцөл байдалд ч эерэг, баяр баясгалантай шинж чанарууд байдаг гэдгийг та удахгүй ойлгох болно.
Ер нь дэлхий дээр та сэтгэлийг нь хөдөлгөж чадах тоо томшгүй олон арга байдаг, та зүгээр л өөрийнхөө төсөөллийг бага зэрэг ашиглаж, илүү их хүлээн зөвшөөрөгдсөнийг сонгох хэрэгтэй. Хамгийн гол нь та шинэ өдөр бүрийг нүүрэндээ инээмсэглэлээр угтаж сурах хэрэгтэй бөгөөд ямар ч тохиолдолд цөхрөлд бүү бууж өг.