Гэм буруутай мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ, сэтгэлийн зовлонг хурдан даван туулах боломжтой юу - сэтгэл заслын эмч нар зөвлөлдөх үеэр ийм асуултыг нэгээс олон удаа сонссон. Гэсэн хэдий ч цөөхөн хүн дотоод зөрчилдөөн нь тэднийг устгаж, эрүүл мэндийг нь улам дордуулдаг гэж боддог.
Буруу үйлдэл, үг хэллэгийн талаар санаа зовох нь ноцтой үр дагаварт хүргэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэжилтнүүд ухаангүй "сэтгэлзүйн шуурга" -ыг цаг тухайд нь даван туулахыг зөвлөж байна. Үгүй бол сөрөг мэдрэмжүүд нь ноцтой өвчин болж хувирах эсвэл амиа хорлох оролдлогод хүргэдэг.
Хэрэв та аливаа хүний амьдралыг сайтар судалж үзвэл, бараг бүх хүнээс сайн гэж хэлэхийн аргагүй доромжлолтой үг, үйлдлийг олж харах болно. Гэм буруутай байх нь бараг нялх наснаасаа ажиглагддаг үндсэн мэдрэмжүүдийн нэг юм.
Олон эцэг эхчүүд үр дагаврын талаар бодолгүйгээр "муу хүү - ээж, аав, эмээг гомдоосон" гэх мэт үгсийг хэлдэг. Хүүхэд юу буруу хийснээ ойлгоогүй тул дотоод таагүй байдлыг санаж байна. Дараа нь энэ нь сэтгэл зүй дэх зөрчилдөөн, бусдын сайшаал, тэдний хайрыг олж авах зайлшгүй хүсэл эрмэлзэлд хүргэж болзошгүй юм. Бусад нь бүх зүйлд үргэлж буруутай гэсэн дотоод итгэлийг бий болгодог.
Шалтгаан
Алдартай онол бол дотоод зөрчилдөөний бүх үндэс нь гэр бүлд байдаг. Өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийг өсгөж хүмүүжүүлэхэд түүний өвөө, эмээ, ээж, аав нь түүнд амьдралын тодорхой загвар, зан үйлийн хэм хэмжээ, сэтгэлзүйн хандлагыг ногдуулдаг. Эдгээр нь бүгд зөв биш бөгөөд энэ нь хүүхдийг бүрэн эрхт хүн болгон төлөвшүүлэхэд тусалдаг.
Жишээлбэл, хэрэв хүүхдүүд өдөр бүр өөрсдийнхөө талаар зөвхөн сөрөг шүүмж, ёжтой сэтгэгдлүүдийг сонсдог бол тэдний дотор гэмшиж, өөрийн болон бусдын алдааны төлөө гэмших мэдрэмж төрдөг. Энэ нь насанд хүрэгчдийн амьдралын гол зан чанар болж илэрдэг.
Бусад эцэг эхчүүд хүүхдээ маш их биширдэг тул түүнийг байнга магтаж, өчүүхэн ч гэсэн амжилтыг нь магтдаг. Тэд хүүхдээ үргэлж хамгийн шилдэг нь гэдэгт бат итгэдэг. Хожим нь амьдралын бэрхшээлтэй тулгарсан үед - онд цэцэрлэг, сургууль, дараа нь ажлын хамт олон, ийм хүмүүс зовлонтой алдаа гаргадаг. Эцсийн эцэст тэд "хамгийн сайн" байсан.
Хэт их сүсэг бишрэлтэй хүмүүжсэн, бүх үйлдлийг дээрээс нь шийтгэнэ гэж онцолсон нь хүүхдийн эмзэг сэтгэлд ч сөргөөр нөлөөлдөг. Амьдралыг зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй, чухал хүмүүс, гэхдээ бас дээр тэнгэрийн хүчнүүд, өөрийн гэм буруугаа тууштай үнэмшлээр төгсдөг нь гарцаагүй.
Заримдаа хүмүүсийн зан чанар нь гэм буруугийн шинж чанартай байдаг - янз бүрийн нөхцөлд энэ нь өөр өөр эрч хүчээр илэрдэг. Сэтгэлийн түгшүүр ихсэх, өөрийгөө байнга буруутгах, өөртөө итгэх итгэлгүй байх - эдгээр хүмүүс энэ бол тэдний хувь тавилан гэдэгт бат итгэлтэй байдаг.
Гэм буруутай амьдрах нь юунд хүргэдэг вэ?
Дотоод зөрчилдөөн нь хүний сэтгэл зүй, дараа нь бие махбодийн байдалд нөлөөлдөггүй. Гэм буруугийн мэдрэмж яг хэзээ тодорхой асуудал болж хувирахыг тодорхой хэлэх боломжгүй юм.
Мэдээжийн хэрэг, хэд хэдэн тохиолдолд дотоод туршлага нь ашигтай байдаг - хүн зөрчилдөөнийг даван туулж, илүү ухаалаг, илүү төлөвшсөн, илүү хариуцлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ тогтмол хэвээр үлддэг сэтгэлзүйн стресс, дараах үр дагаварт хүргэдэг.
- өөрийн хүч чадал, чадвардаа итгэх итгэлээ алдах - хэт аймхай хүмүүс өөрсдийн авьяас чадвараа сурталчлах, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй;
- цөхрөл, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд автах, бүрэн хайхрамжгүй байдал, амьдралын утга учиргүй байдалд итгэх итгэл - амиа хорлох оролдлого;
- Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал, гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдрэхийн зэрэгцээ хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг;
- Ийм хүмүүс өдөр бүр өөрийгөө зэмлэж, жинхэнэ эсвэл зохиомол гэм буруугийн төлөө шийтгэдэг төдийгүй гадаад илрэлүүд - янз бүрийн соматик эмгэг, өвчинтэй байх болно.
Зарим хүмүүсийн сэтгэл зүй өдөр тутмын стрессийг даван туулах чадваргүй байдаг - тэд ямар ч сөрөг дарамт байхгүй зохиомол ертөнцөд ордог. Бодит байдалтай холбоо нь хэврэг болж, бүр бүрмөсөн алга болдог.
Заримдаа гэм буруугийн мэдрэмжийг хүн ойр дотны хүмүүсийн аль нэгэнд шилжүүлдэг. Хэрэв харилцааг таслах боломжгүй бол зөрчилдөөн, дайсагнал нэмэгдэнэ. Ялангуяа “гэм буруутай” хүн бусдын алдааны төлөө өөрт нь хүлээлгэх хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол. Хүн гэм буруугаа ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү үед мэргэжлийн эмчийн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй.
Гэм буруу, ичгүүрээс хэрхэн ангижрах вэ
Дотоод таагүй байдлыг даван туулж, даван туулж эхлэхээсээ өмнө түүний эх үүсвэрийг тодорхойлох хэрэгтэй. Юуны өмнө таны дотоод мэдрэмж, хэзээ, ямар нөхцөл байдалд гэм буруу нь хамгийн тод илэрдэг болохыг шинжлэхийг зөвлөж байна. Магадгүй ойр дотны хүнтэйгээ харьцах, жишээлбэл, гомдоох боломжгүй ээжтэй харилцах нь зөрчилдөөнтэй сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан болдог.
Сөрөг туршлагын эх сурвалжийг олж мэдсэний дараа та сэтгэлзүйн бэрхшээлийг даван туулж эхэлнэ.
- хэрэв гэм буруу, ичгүүрийг эцэг эх, эхнэр, нөхөр, найз нөхөд ногдуулсан бол үнэн хэрэгтээ ямар ч алдаа гаргаагүй, харилцааг сэргээх, нөхөрлөл болгохыг зөвлөж байна;
- хэрэв энэ нь боломжгүй мэт санагдаж байвал харилцаа холбоог багасгахыг хичээ, хүн болгонд таалагдах боломжгүй гэдгийг ойлгоорой, дотоод амар амгалан нь илүү үнэ цэнэтэй юм;
- Таны дарга эсвэл өөр хамтрагч байсан ч гэсэн таныг гэм буруутай мэт санагдуулах хүнтэй хэрэлдэхээс айх хэрэггүй - хэрэв хүлээгдэж буй зорилгодоо тэр даруйдаа хүрч чадаагүй бол зохих арга хэмжээг цаг тухайд нь авах, жишээлбэл, өөр арга хэмжээ авах нь дээр. ажлаас халах нь дээрээс ирэхийг хүлээхээс илүүтэйгээр нөхцөл байдлын невроз үүсэх болно;
- та өөрийгөө үргэлж буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг хүний оронд тавихыг оролдож болно - гэнэт зарим алдаа үнэхээр байдаг, гэхдээ тэдгээр нь байхгүй бол бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээж, хажуу тийшээ явж, өөрийгөө илүү өндөр үнэлээрэй;
- Таны хүүхэд байсан ч гэсэн байнга алдаа гаргадаг хүмүүсийн бурууг өөртөө бүү шилжүүлээрэй - хүн бүр өөрийнхөө алдаан дээр амьдарч сурдаг.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өөртөө хуримтлуулахын оронд нэн даруй хаях нь дээр - эс тэгвээс "хулганаас" "заан" өсөх болно. Байнгын сэтгэлийг эрэлхийлэх нь хэнийг ч сайн зүйл рүү хөтөлж байгаагүй. Нөхцөл байдлыг цаасан дээр дүрсэлж, нэг шөнийг өнгөрөөж, өглөө нь сайн/сөрөг талуудыг сайтар уншиж, дүн шинжилгээ хийсний дараа гэм буруу нь бүрмөсөн арилдаг, эсвэл алдаанууд нь илэрхий бөгөөд бүрэн даван туулах боломжтой болдог.
Гэм буруугаас хэрхэн ангижирч, өөрийгөө уучлах вэ
Хүн бүр дотоод хүнд хэцүү туршлагын үндсийг ойлгохоос гадна амьдралыг хордуулдаг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах чадваргүй байдаг. Энэ нь тодорхой хүчин чармайлт шаарддаг. Заримдаа зөвхөн цаг хугацаа л бүх зүйлийг байранд нь тавьдаг.
Гэсэн хэдий ч сэтгэл засалчид бүх зүйлийг дараа нь үлдээхийг зөвлөдөггүй. Ойлголт нь бүдгэрээгүй, эсвэл зохиомол нарийн ширийн зүйлс, алс холын бэрхшээл, асуудлуудаар дарагдаагүй байхад та гэм буруутай тэмцэх хэрэгтэй.
Гэм буруугаас ангижрах, өөрийгөө уучлахад хэрхэн туслах вэ:
- Бусдын хариу үйлдэлд өөрийгөө буруутгахаа боль: бусад хүмүүсийн бодол санаа, мэдрэмж бол тэдний хариуцлагын дарамт бөгөөд хэн нэгнийг дурлах/хайрлуулах боломжгүй тул үүнээс болж гэм буруутайд өртөх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм;
- Бусдын үйлдэл, үгийг бүү шүүмжил, өөрийнхөө яриаг хянаж, юу хэлэхээ сайтар бодож үзээрэй - таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст гомдох, гомдох шалтгаан байхгүй болно. дотоод зөрчилүүсэх зүйл байхгүй;
- гэж өөрийгөө бүү буруутга хийсэн алдаанууд- бүгд бүдэрдэг, зарим нь бусдаас илүү олон удаа бүдэрдэг, эдгээр нь амьдралын байгалийн нөхцөл байдал юм;
- Хэрэв та дотоод гэм буруугийн мэдрэмжээс салж чадахгүй бол та үүнийг "шатаах" боломжтой - нөхцөл байдлыг бүхэлд нь дүрсэлж, алхам алхмаар дүн шинжилгээ хийж, гэм буруу байхгүй эсэхийг шалгаад цаасан дээр гал тавьж, улмаар хүчээр өөрийгөө бүгдийг мартаж уучлаарай.
Заримдаа бусад хүмүүс хүний ийм "сул талыг" анзаарч (жишээлбэл, хэрэв тэр өөрийгөө зөвтгөхийг хичээж, бусдын төлөө ажилладаг бол) гэм буруугийн мэдрэмжийг хэтрүүлэн удирдаж эхэлдэг. Ийм заль мэхийг олж мэдсэнийхээ дараа оролдлогыг нахиалах нь дээр - хатуу татгалз. Байнгын сургалт нь дотоод зөрчилдөөнийг өдөөхгүйгээр өөрийгөө хамгаалахад хялбар, хялбар болгоно.
Гэм буруугаас хэрхэн ангижрах вэ: сэтгэл зүй
Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хийсэн үйлдэл эсвэл зүрх сэтгэлдээ хэлсэн үгэндээ харамсаж байсан. Энэ бол сэтгэцийн бүрэн байгалийн хариу үйлдэл юм - бага наснаасаа бий болсон ёс суртахууны хэм хэмжээ нь өөрсдийгөө мэдрэх болно.
Гэсэн хэдий ч уучлалт гуйсны дараа дотоод зэмлэл арилахгүй бол өөрийгөө гутаан доромжлох нь үргэлжилдэг тул үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай. Мэргэшсэн тусламжийг цаг тухайд нь хайх нь олон асуудлаас зайлсхийх боломжийг танд олгоно, гэхдээ хүн бүр сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөх нь тэдний хувьд амин чухал гэдгийг тэр бүр мэддэггүй.
Харин сэтгэлийг нь хөнгөвчлөх нь хүн өөрийгөө зэмлэж, дарамталж буй тохиолдол бүрт эмчтэй нарийн шинжилгээ хийж, таагүй мэдрэмжээс өөрийгөө ангижруулж, "хонгилын үзүүрт гэрэл" харагдах боломжийг олгодог. Ийм хүн дуугарч байж л зовж зүдэрсэн сэтгэлээрээ урагшилж, ажиллаж чадна. Заримдаа сүмд гэм буруугаа хүлээх нь тахилч, Бурхан, чухал гэгээнтнүүдэд тусалдаг.
Хэрэв хүн хэн нэгэнд итгэхээс айдаг бол тэр юу болсныг мартах хэрэгтэй - түүнд тохиолдсон сөрөг бүх зүйлийг ухамсраасаа зайлуулах хэрэгтэй. Ой тогтоолтын өчүүхэн налуу үед дахин харанхуй дурсамж руу орж, өөртөө тодорхой тарни хэл, жишээлбэл, "Би зүгээр, би гэм буруугүй амьдарч байна." Өөрийгөө гипноз, өөрийгөө кодлох нь амьдралын ихэнх бэрхшээлийг даван туулах боломжийг олгодог.
Бусдыг гомдоохоос хэт айх шаардлагагүй - зөвхөн өөртөө үүнийг хийхийг зөвшөөрдөг хүмүүс л гомддог. Ихэнх хүмүүс амьдралын өчүүхэн бэрхшээлийг үл тоомсорлодог тул өөрт тохиолдсон доромжлолыг анзаардаггүй - тэд буруу зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн хүнтэй үргэлжлүүлэн харилцаж, алдаагаа арилгадаг эсвэл бүр ойлгохгүй байна.
Тохиромжтой хүмүүс байдаггүй - үүнийг ойлгосноор та толгойгоо өндрөөр барьж, дотроо гүн нуугдаж, гэм буруу, ичгүүргүйгээр амьдралыг туулж чадна. Хэрэв та хамгийн их хүчин чармайлт гаргавал ямар ч нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж чадна, тэр ч байтугай хамгийн тааламжгүй мэт санагдах болно.
Сэтгэл хөдлөлөө харуулах нь салшгүй хэсэг юм сэтгэл зүйн хөрөг зурагхүн бүр. Ямар нэгэн шалтгаанаар жинхэнэ мэдрэмжээ нуун дарагдуулдаг хүмүүс л байдаггүй. Бусдын нүдэн дээр ийм хүмүүс маш хаалттай, алслагдсан мэт харагддаг бөгөөд энэ нь үл итгэх, бүр айдас төрүүлдэг. Мөн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг оюун ухаанаар хянах нь маш хэцүү байдаг тул туршлага арилсны дараа л үүнийг хэрэгжүүлэх боломжтой байдаг. Тиймээс сэтгэл санааг зориудаар нууж, тайван байдлыг харуулахын тулд далдлах үнэхээр сайн шалтгаан байх ёстой.
Жишээлбэл, уур хилэн, дургүйцэл зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах нь нэр хүндээ хадгалах эсвэл хайртай хүмүүсээ шаардлагагүй санаа зовнилоос хамгаалах хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой гэж тайлбарлаж болно. Дотоод тэмцэлмэдрэмжтэй хавсралттай эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хамааралбас өөрийгөө үгүйсгэсэн магтууштай үйлдэл мэт санагдаж магадгүй. Гэхдээ байгалиас бий болгосон сэтгэл зүйн механизмыг хянах гэж оролдох нь үргэлж үнэ цэнэтэй юу? Энэ нь хожим нь хүсэл тэмүүллийн хүчтэй боловч богино хугацааны тэсрэлтээс илүү том асуудал болж хувирахгүй гэж үү?
Та сэтгэл хөдлөлөө устгах хэрэгтэй юу?
Сэтгэл хөдлөлийг байгалиас заяасан шинж чанар, нэгэн зэрэг төрийн зохицуулагч гэж үздэг мэдрэлийн системхүн. Тэднийг өөрийн үзэмжээр удирдаж сурсан ч та эдгээр хариу урвалын 10% -иас илүүг хянах боломжтой болно. Бусад бүх зүйл далд ухамсрын үйл явцын хүрээнд үлдэж, соматик байдлаар илрэх болно. Сэтгэл хөдлөлөө дарангуйлах нь янз бүрийн физиологийн эмгэг, түүний дотор архаг өвчинд хүргэдэг.
Үүний зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлөө сохроор дагаж байгаа нь ёс суртахууны хувьд төлөвшөөгүй, бусдын өмнө хариуцлагагүй байдлын шинж тэмдэг юм. Хэт их сандарч, өдөөн хатгасан, тэр даруйд нь үзүүлэх хариу үйлдлээ хянахын тулд өөртөө төвөг учруулдаггүй хүн тааламжгүй сэтгэгдэл төрүүлж, түүнтэй харилцах харилцааг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахыг уриалж байна. Тэгвэл ямар сэтгэл хөдлөлийг чөлөөтэй илэрхийлж, алийг нь хатуу хязгаарлах ёстойг тодорхойлдог алтан дундаж утга хаана байна вэ? Эхлээд харахад сөрөг хүмүүст хяналт, жагсаал хэрэгтэй мэт санагдаж магадгүй юм. эерэг сэтгэл хөдлөл. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр тэдний ангилал илүү төвөгтэй байдаг.
Сэтгэл судлаачид сэтгэл хөдлөлийг "сайн" ба "муу" гэж бус харин бүтээмжтэй, хор хөнөөлтэй гэж хуваадаг. Мөн энэ шинж чанар нь нөхцөл байдал, түүний мэдрэмжийг харуулсан хүнээс ихээхэн хамаардаг. Товчоор хэлбэл, өөр өөр нөхцөл байдалд ижил сэтгэл хөдлөл нь хүсүүштэй эсвэл эсрэгээрээ байж болно. Үүнийг эхний эсвэл хоёр дахь гэж тодорхойлохын тулд та эхлээд юу болж байгааг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд ихэнх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь юу болж байгааг ойлгоход эрүүл ухаан оролцохгүй байх үед нөлөөллийн шинж чанартай байдаг. Тиймээс, өөрсдийнхөө энэ шинж чанарыг мэддэг хэт их сэтгэл хөдлөлтэй олон хүмүүс мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсдэг.
Аз болоход ихэнх хүмүүс өөрсдийн мэдрэмжийг, эсвэл ядаж ихэнхийг нь өөрсдөө удирдаж чаддаг. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн илрэл дэх бүтээлч байдлын гол шинж тэмдэг юм. Таны сэтгэл хөдлөл танд болон бусдад хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд үүнийг таньж мэдэх боломжтой бол тэдгээрийг бүтээлч гэж үзэж, чөлөөлж болно. Та өөрөөсөө илүү хүчтэй хүсэл тэмүүллийг барьж, хөдөлмөрлөх хэрэгтэй бөгөөд тэд таны хүслийг захирахын оронд таны зан авирыг өөрсдөө захирдаг. Хэрэв та тайван байдалд байхдаа хийх зүйлээ сэтгэл хөдлөлөөр хийхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь та эдгээр мэдрэмжээс хамааралтай бөгөөд чөлөөлж, сэтгэл ханамжийн оронд зөвхөн танд төдийгүй хор хөнөөл учруулдаг гэсэн үг юм.
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн дарах ба/эсвэл хянах вэ
Тиймээс, ямар сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь тодорхой болсон үед хоёр дахь руугаа явцгаая, үүнээс багагүй. чухал асуудал. Сэтгэл хөдлөлийг дарах, түүнийг хянах гэж юу вэ? Ихэнх тохиолдолд ямар арга хэмжээ авах нь дээр вэ? амьдралын нөхцөл байдал? Хачирхалтай нь хариултыг хурдан бөгөөд товчоор өгөх боломжтой: аливаа дарамтаас боломжийн хяналтыг үргэлж илүүд үздэг. Ялангуяа сэтгэл зүйн урвал гэх мэт нарийн хэсэгт.
Сэтгэл хөдлөлөө устгана гэдэг нь таны бие хамгаалахад эдгээр урвал шаардлагатай байсан ч болж буй үйл явдалд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдлийг үгүйсгэх гэсэн үг юм. Тиймээс "алуурчин" биш, харин нөхцөл байдлын эзэн байж, түүнийг зохицуулахыг хичээсэн нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө нэгтгэж, хэд хэдэн хэцүү боловч шаардлагатай арга хэмжээ авах хэрэгтэй болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд танд илүү хялбар болж, магадгүй бүр автомат ур чадвар болох болно. 
Дараагийн боломжоороо шинэ ур чадварыг ашиглахын тулд сэтгэл хөдлөлөө удирдах дараах аргуудаас нэг буюу хэд хэдэн аргыг сонгоорой. Үүний ашиг тус нь маргаангүй бөгөөд таныг ядарсан туршлагаас төдийгүй бусад зүйлсээс аврах болно сөрөг үр дагавархарилцаа холбоотой холбоотой. Ихэнх сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтүүд таны хяналтанд байдаг. Үүнд согтууруулах ундаа, сэтгэцэд нөлөөт эм хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд хэрэглэх нь ерөнхийдөө туйлын хүсээгүй бөгөөд зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу, түүний хяналтан дор зөвшөөрөгддөг. Тайван, тэнцвэртэй байж, сэтгэл, бодол санаандаа амар амгаланг хадгал.
Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа яагаад зарим объект хурдан уйтгартай болж, зөвхөн гадаад төрх нь бүхэлдээ ягаан биш дурсамжийг сэргээдэг болохыг гайхдаг. Амжилтанд хүрэх чадваргүй урт хугацаазарим асуудалд бас олон зүрх сэтгэлийг зовоож байна. Ийм үзэгдлийн шалтгаан юу вэ? Сэтгэл судлаачид янз бүрийн аргументуудыг хэлдэг боловч хамгийн сонирхолтой бөгөөд анхаарал татахуйц шалтгаануудын нэг нь цочроох эх сурвалжтай салах ёс гүйцэтгэхээс татгалздаг явдал юм. Эдгээр эх сурвалжууд юу вэ, тэднээс хэрхэн ангижрах вэ?
Юунаас болж таагүй бодол төрдөг вэ?
Өдөр бүр зөвхөн эерэг мөчүүдийг авчирдаггүй. Тэр ч байтугай эерэг сэтгэлгээтэй хүн үргэлж сэтгэл дундуур байх шалтгаантай байдаг. Өдөр ирэх тусам тодорхой үйл явдлууд тохиолдох бөгөөд тэдгээр нь бие биенийхээ дээр давхцаж, дурсамжийн хэлхээг бий болгодог. Амьдралын зарим мөчүүд бичигдсэн байдаг хүний тархитод, зарим нь ой санамжаа бүрэн алддаг. Өдөр бүр, төрсөн цагаасаа эхлэн эдгээр мөчүүд нь ертөнцийн цогц дүр зургийг бий болгодог бөгөөд үүнийг мэдэрдэг хүмүүс үүнийг ойлгодог. Оюун санаанд муу зүйл мэт хуримтлагдсан зарим зүйл бодол санаанд таагүй амтыг үлдээдэг. Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ, боломжтой юу?
Цочролын эх үүсвэрийг арилгах
Хүний өнөөгийн ертөнцийг хэрхэн харж байгаа нь түүний өмнөх сэтгэгдлүүдийн үр дагавар юм. Тэд толгойд тодорхой дүр төрхийг бий болгодог бөгөөд энэ нь сэрүүн байх үед нэг секундын турш бүрэлдэхээ больдог. Энэ дүр төрхийг эерэгээр бий болгохын тулд сэтгэлийн түгшүүр, тааламжгүй дурсамжийг авчирдаг бүх зүйлийг амьдралаас хасах шаардлагатай.
Үүнийг хэрхэн хийх вэ:
Өдрийн цагаар та өөрийгөө цочроож, мэдрэлийн хямралд хүргэж эхэлдэг бодлуудад өөрийгөө барих хэрэгтэй.
Дараа нь та ямар шалтгаанаар ийм таагүй мөчүүдийг бий болгосныг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь хамгийн нийтлэг утгагүй зүйл байж болох юм. Хагарсан аяга, ажилдаа хоцрох, саатах зэрэг нь таны сэтгэл санааг сүйтгэнэ цалин, зарим зүйлийг алдах гэх мэт.
Цочролын эх үүсвэр олдсоны дараа яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай. Дараа нь энэ нь мартагдаж, дахин таагүй байдлыг авчрах болно.
Яг хийх ёстой зүйл бол энэ эх сурвалжийг амьдралаас хасах явдал юм (жишээлбэл, эвдэрсэн хэсгүүдийг хаях).
Асуудлыг ийм амархан шийдэж чадахгүй бол туршлагын шалтгааны талаар аль болох их мэдээлэл цуглуулах шаардлагатай. Цалин суутгасан шалтгаан юу вэ? Та менежер, нягтлан бодох бүртгэлийн хэлтэс рүү залгаж, бүх асуултаа асуухаас бүү эргэлз. Асуудал шийдэгдэхгүй байж болох ч шаардлагатай бүх мэдээллийг хүлээн авсан тул тухайн хүн тодорхой хэмжээний итгэлийг олж авах болно. Энэ нь таныг санаа зовнилоос ангижруулж, бизнесээ тайван үргэлжлүүлэхэд тань тусална.
Амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд толгойдоо эмх цэгц хэрэгтэй. Сүүлийнх нь дарааллаар эхэлдэг өөрийн гэр. Долоо хоногт нэг удаа та шаардлагагүй хуучин зүйлс эсвэл хуучирсан хогоо гэр орноо хоослох хэрэгтэй. Энэ улиралд өмсөхгүй зүйлсийг хаях хэрэгтэй бөгөөд хэдэн сар өмсөөгүй зүйлсийг орон сууцны гадаа аюулгүй авч явах боломжтой. Хэрэв та тавилгад удаан хугацаагаар дургүй бол хичнээн үнэтэй байсан ч хадгалах шаардлагагүй. Маргааш тэр таны хараанд өртөхөө больж, мартагдах болно, уур хилэнгийн өөр эх үүсвэрийг шүүрдэх болно.
Эдгээрийг хийснээр энгийн дүрэм, толгойноос нь салгах ба өөрийн гэсэн орон сууцБүх шаардлагагүй бодол санаа, зүйлсийг та амьдралаа илүү хангалуун болгож, хуучин уй гашуугаа мартаж чадна. Та секунд тутамд өөрийгөө сайжруулах ажилд оролцох хэрэгтэй. Энэ бол тэвчээр, тэсвэр тэвчээр шаарддаг тасралтгүй үйл явц юм. Гэхдээ үр дүн нь хувь хүн өөрийгөө ухамсарлахуйц байх бөгөөд энэ нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд чанарын хувьд нөлөөлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно. Бусад хүмүүсийн нүдэнд ийм хүн зохих эрх мэдэлтэй болж, үлгэр дуурайл болно.
Олон охид, хөвгүүд, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хайр дурлалаас хэрхэн ангижрах талаар сонирхож байна. Үүний олон шалтгаан байж болно: харилцан ойлголцол байхгүй, цаг хугацаа дутмаг, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдал гэх мэт. Аз болоход сэтгэл судлаачид энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах аргуудыг мэддэг.
Хайр дурлал, дурлал хоёрын ялгаа
Хүн бүр өнгөрөх хобби ба ноцтой мэдрэмжийн хоорондох заагийг тодорхойлж чаддаггүй. Түүгээр ч барахгүй эрдэмтэд, сэтгэл судлаачид хүртэл судалгаанд нухацтай оролцож байсан энэ асуудал, нэгдсэн дүгнэлтэд хүрч чадаагүй. Хайр дурлал, дурлал хоёрын ялгааг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн шинж чанарыг тодорхойлж болно.
| Хайртай | Хайртай |
| Таныг сайхан дүр төрх татдаг. | Түүнээс гадна Физик шинж чанар, та хүний ёс суртахууны чанарыг бас үнэлдэг. |
| Хурдан үүсдэг (заримдаа ийм мэдрэмж гэж нэрлэдэг | Хүмүүс бие биенээ илүү сайн таньж мэдэхийн хэрээр энэ нь аажмаар үүсдэг. |
| Мэдрэмж нь тод, гэхдээ үе үе (тэдгээр нь гэнэтийн дүрэлзэж, тэр даруй алга болдог). | Сэтгэл хөдлөл нь илүү тайван боловч байнгын шинж чанартай байдаг. |
| Хайртай хүн түүний шүтэн бишрэх зүйлээс өөр юу ч анзаардаггүй. | Жинхэнэ зүйл бол найз нөхөд, хайртай хүмүүс, ажлын талаар мартдаг. |
| Хүмүүсийг зайгаар нь холдуулсан тохиолдолд дамжуулна. | Салах нь мэдрэмжийг тайвшруулж, улам хүчтэй болгодог. |
| Хаанаас ч юм ширүүн хэрүүл дагалддаг. | Санал зөрөлдөөн нь бүтээлч байдаг. |
| Хайртай хүмүүс ихэвчлэн хувиа хичээж, зөвхөн өөрийнхөө сайн сайхны төлөө санаа тавьдаг. | Хайр гэдэг нь "бид" гэдэг үгийг агуулдаг. |
| Хүндэтгэлийн объектод маш их шаардлага тавьдаг. | Өөрийнхөө хагасыг баярлуулах гэсэн аминч бус байдал, хүсэл. |
Чи дурласан сэтгэлээсээ салах хэрэгтэй юу?
Хайр дурлалаасаа хэрхэн ангижрахаа олохын өмнө үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй эсэхийг ойлгох хэрэгтэй. Харамсалтай нь энэ сайхан мэдрэмж үргэлж байдаггүй эрэгтэй хүнд тохирносайн сайхны төлөө. Дараах тохиолдолд үүнтэй тэмцэх нь зүйтэй.
- хэрэв таны шүтэн биширч буй объект таны мэдрэмжийг хариуцахгүй бол;
- хэрэв дурлах нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бол;
- хэрэв та эмгэгийн атаархалд автсан бол;
- хэрэв та хүнд маник хавсаргасан бол;
- Хэрэв романтик мэдрэмжүүд таны суралцах эсвэл карьерын өсөлтөд саад болж байвал.
Харамсалтай нь дурласан охин, залуу хүн бүр асуудлыг ганцаараа даван туулж чаддаггүй. Өөрөөр хэлбэл, тэд түүний оршин тогтнохыг бүх талаар үгүйсгэх болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь хазайлтыг цаг тухайд нь анзаарч чаддаг.
Хайр дурлалыг эмчлэх аргууд
Хэрэв та хайр дурлалыг эмчлэх аргыг хайж байгаа бол сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөг авч үзээрэй. Тиймээс хамгийн алдартай аргууд нь:
- Урьдчилан сэргийлэх нь хүсээгүй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Хэрэв та одоо хайр дурлалын цаг биш гэж бодож байгаа бол түүний бүх илрэлтэй тэмцэхийг хичээ: роман бүү унш, нулимс асгаруулсан телевизийн цуврал бүү үз, гунигтай хөгжим бүү сонс, хамгийн чухал нь эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцах харилцааг хязгаарла.
- Логик ойлголт нь одоогийн нөхцөл байдлыг гаднаас нь харах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Өөрийн нөхцөл байдлын бүх давуу болон сул талуудыг үнэлэхийг хичээ.
- Аргын дагуу таны шүтэн бишрэх объектыг шүүмжлэлтэй үнэлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь бүрэн боломжтой юм сөрөг чанаруудэнэ нь эерэгээс хамаагүй илүүг агуулсан байх болно.
- ирээдүйг харах боломжийг танд олгоно. Долоо хоног, сар, жилийн дараа таны харилцаа хэрхэн хөгжихийг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та ирээдүйд эерэг зүйл олж харахгүй бол дурласан сэтгэлээсээ даруй сал.
- Бодол санаагаа ангилахын тулд амьдралын зөв хэв маягийг баримтал. Та үүрэг, хариуцлага, хоббитой байх ёстой. Таны толгойд романтик уран зөгнөл хийх орон зай байхгүй байх магадлалтай.
- Найз, хамаатан садан, сэтгэл зүйчтэйгээ илэн далангүй ярилцах нь хайрын хамгийн сайн эмчилгээ юм. Түүхээ дэлгэрэнгүй ярьсны дараа та мэдрэмж нь таны хор хөнөөлтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрэх болно.
Зигмунд Фрейд хүний бүх үйлдлийг зөвхөн бэлгийн зөн совингоор удирддаг гэсэн зоримог онолоороо алдартай болсон. Гэсэн хэдий ч яг энэ байр сууринаас болж олон хүн түүний зөвлөмжийг нухацтай авч үздэггүй. Гэсэн хэдий ч дурлахаас хэрхэн ангижрах талаар түүний зөвлөгөөг сонсох нь зүйтэй юм.
Фрейд төлсөн Онцгой анхааралсублимаци гэх мэт сэтгэцийн онцлог. Дурлах нь хүнд эрч хүч өгдөг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас энэ мэдрэмж танд тааламжгүй байвал түүнийг өөр хэлбэр болгон хувиргаж үзээрэй. Энэ энергийг жишээлбэл урлаг, спорт, боловсрол болон бусад салбарт чиглүүл. Та гайхалтай үр дүнд хүрэх бүрэн боломжтой.
Хамгийн сайн эм бол өөрчлөлт
Үүнийг эсвэл үүнийг даван туулахын тулд та бүхний мэдэж байгаагаар сэтгэлийн байдал, та гадаад нөхцөл байдлыг өөрчлөх хэрэгтэй. Тиймээс дурласан охин дараахь арга хэмжээг авснаар хийсвэр мэдрэмжээс ангижрах боломжтой.
- кардинал (үс засалт, хувцасны шүүгээ гэх мэт);
- шинэ хобби хайж олох (эсвэл та хүүхэд байхдаа эзэмшсэн хобби руугаа буцаж болно);
- шинэ сонирхолтой танилууд (романтик харилцааны хэтийн төлөвтэй байж магадгүй);
- байгалийн үзэмжийг өөрчлөх (хэрэв танд аялах боломж байхгүй бол шинэ маршрут, алхах газар хайж хотоо судлахыг хичээ);
- өдөр тутмын амьдралдаа өөрчлөлт хийх (жишээ нь, та тавилга засах эсвэл шинэ хоол хийх талаар сурах боломжтой).
Та хайртай хүмүүсийн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй
Хэрэв та хайр дурлалаас ангижрах арга замыг хайж байгаа бол гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг аваарай. Үнэн хэрэгтээ чин сэтгэлийн мэдрэмжийг ганцаараа даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Заримдаа асуудал маш хурц тул зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийн тусламжтайгаар үүнийг шийдвэрлэх боломжтой болдог. Тийм учраас тусламж гуйхаас ичиж болохгүй.
Ихэнх хамгийн сайн сонголт- Энэ бол чин сэтгэлийн яриа юм. Найз, хамаатан садан, ажлын хамт олонтой - энэ хамаагүй. Хамгийн гол нь бүх туршлагаа илэн далангүй ярих явдал юм. Та гайхах болно, гэхдээ тэр даруй хялбар болно. Нэмж дурдахад, таны ярилцагч өмнө нь ижил төстэй нөхцөл байдалд байсан байх магадлалтай. Ярилцлагын төгсгөлд та хэдхэн цагийн өмнө шийдэгдэхгүй мэт санагдаж байсан асуудалд хамтдаа инээж магадгүй юм.
Хүлээлт
Уйтгартай хайраас хэрхэн ангижрах вэ? Заримдаа цочролын эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Хэрэв таны хайрт таны мэдрэмжийг хараахан мэдээгүй байгаа бол яагаад шууд хэлж болохгүй гэж? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амар биш, гэхдээ таны амьдралд тодорхой байх болно. Үйл явдлыг хөгжүүлэх олон сонголт байдаггүй:
- тэр (эсвэл тэр) таны мэдрэмжийг үгүйсгэх болно, энэ нь мэдээжийн хэрэг маш их урам хугарах болно, гэхдээ өөрийгөө чөлөөлөхөд тань туслах болно;
- Таны хайр дурлалын объект яг чам шиг дурласан боловч үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс ичиж байгаа нь тодорхой болж магадгүй юм (энэ тохиолдолд та цаашдын хөгжлийн хэтийн төлөвтэй хүчтэй харилцаа тогтоох боломжтой болно).
дүгнэлт
Дурласан сэтгэлээсээ яаж салах вэ? Эхлээд харахад энэ асуулт тэнэг бөгөөд хөнгөмсөг мэт санагдаж магадгүй, учир нь хүн бүр романтик туршлагаа туулдаг. Гэсэн хэдий ч хувь хүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй сэтгэл зүйн шинж чанархувь хүн бүр. Заримдаа дурлах нь хичээл, ажилд саад учруулахаас гадна ноцтой байдалд хүргэдэг сэтгэл зүйн асуудлуудтэр байтугай амиа хорлох оролдлого хүртэл хэзээ ч зөвшөөрөх ёсгүй. Тийм ч учраас орчин үеийн сэтгэл зүйд ийм их ач холбогдол өгдөг анхааралтай ажиглаэнэ асуудал.
Гэм буруутай мэдрэмж нь бидний ихэнх хүмүүсийн ухамсарт гүн гүнзгий оршиж, тэнд өөрийн амьдралаар амьдарч, биднийг аз жаргалтай байхад саад болдог. Ихэнхдээ бид энэ араатныг дотроо тээж явдгаа ухаардаггүй бөгөөд энэ нь бидэнд илгээдэг өвдөлт, айдсын дохиог үл тоомсорлодог.
Энэ вирусын халдвар авсан гэдгээ цаг тухайд нь яаж ойлгох вэ гэм буруугаас хэрхэн ангижрах вэүүрд?
Өмнө нь би гарч ирж буй мөргөлдөөнд үзүүлэх хариу үйлдэл нь зөвхөн түүнийг засах хүсэл гэж үргэлж итгэдэг байсан. Гэхдээ юмыг жаахан гүнзгийрүүлэн харахад би үнэхээр айж байгаагаа ойлгосон. Хэлэлцүүлэгт орохоос айж, өөрийнхөө талаарх сэтгэгдлээ эвдэхээс айж, ямар нэг буруу, буруу зүйл хэлэх, хийхээс айж, үүний төлөө олон янзын шалтаг хайх, юуны түрүүнд өөрөө.
Хүмүүс над руу дайрч байгаа юм шиг санагдав - би тэр даруй сандарч, хананд шахагдаж, хүчилтөрөгч минь тасарсан юм шиг санагдсан. Би өөрийгөө хамгаалах гэж оролдсон ч энэ нь байдлыг улам дордуулсан.
Гэм буруутай мэдрэмж улам хүчтэй болж, миний ухамсар дүлийрч, уйтгартай болж, би өөрийгөө хамгаалалтгүй бяцхан амьтны дүрээр төсөөлж, огт өөр бодит байдалд шилжив. том хүмүүсЭргэн тойрон дахь хүмүүс намайг зүгээр л хэтэрхий сайхан харагдахыг хүссэн гэж загнадаг байсан.
Тэр үед би өөрөөсөө ямар үгсийг шахаж чадсан нь хамаагүй - ямар ч тохиолдолд хэлсэн бүх зүйл миний эсрэг чиглүүлж, ашигласан. Энэ бүхэн ердийн гистерик, нулимс дуслаар дууссан.
Дамжсан урт замбулангуудыг тасралтгүй "сэтгэлийн эрэл хайгуул" хийхдээ намайг буруутгах мэдрэмж намайг чиглүүлж байгааг би ойлгосон. Мөн ойлголт бий болсноор асуултууд гарч ирэв.
Би өөрөөсөө асуув:
- Гэм буруугаас хэрхэн ангижрах вэ?
- Таны амьдралыг хордуулдаг таагүй мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ?
- Ийм нөхцөл байдлыг бахархалтайгаар туулж, түүгээр дамжуулан нэр төрөө авч явахын тулд хэрхэн биеэ авч явах вэ?
- Айдсыг нүд рүү нь илэн далангүй харж, зугтахгүй, нуугдахгүй, айхгүй, харин өөрийнхөө төлөө чадварлаг зогсож, мэдрэмжээ хүндэтгэн хүлээж авах хүчийг хаанаас авах вэ?
Үнэн хэрэгтээ, ийм эрэл хайгуулд түр зуур нуугдаж байснаас бусад тохиолдолд ялах боломжгүй бөгөөд үүний дараа ангижрах зам улам уртасна.
Ийм нөхцөл байдал үүсч, гэм буруугийн мэдрэмж төрөх болгонд би залбирал гэх мэт шинэ зарчмуудыг өөртөө суулгаж, хариу үйлдлээ сайтар хянаж байхыг хичээдэг байв.
Өөртөө үнэнч байх нь маш чухал бөгөөд эдгээр итгэл үнэмшлийг ухамсрын хамгийн урт, хамгийн тааламжгүй коридорт хамгийн зовлонтой гүн рүү оруулах явдал юм.
Та бодлоо бүрэн эргүүлж, шинэ зарчмын мөн чанарыг ямар ч болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрч, өөрөөр ажиллах ёстой.
Гэм буруугаас хэрхэн ангижрах вэ? Сэтгэл судлал
Энэ бол миний бодож олсон зүйл юм - миний шинэ итгэл үнэмшил:
- Ярилцагчийн хариу үйлдэл бол түүний хувийн бизнес юм
Би өрсөлдөгчийнхөө буруу ойлголт гэж үзсэнийхээ хариуцлагаас өөрийгөө чөлөөлдөг. Түүний уур хилэн, хамгаалалт, түрэмгийлэл, эсэргүүцэл - энэ бүхэн надад хамаагүй. Хүн өөрийн толгойдоо бүтээлч сэтгэгдэл эсвэл шүүмжлэлийг буруугаар тайлбарлаж, уурлаж, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа алддаг тул би өөрийгөө буруутгах ёсгүй. Түүгээр ч барахгүй та өөр хүний толгой руу орж чадахгүй хэвээр байна, тэр үнэхээр их бухимдсан эсвэл ууртай байж магадгүй, эсвэл зүгээр л Муу сэтгэлийн байдалбороо, шүдний өвчин болон бусад шалтгааны улмаас. Мэдрэмж бол хувь хүн юм хувийн нутаг дэвсгэр, үүнийг хүн бүр бие даан удирдах ёстой.
- Би алдаа гаргадаг, энэ нь зүгээр юм
Бид бүгд алдаа гаргадаг бөгөөд заримдаа бид өөрсдөө ч үүнийг мэддэггүй. Үүний төлөө өөрийгөө буруутгах нь уучилж болшгүй тансаглал юм. Та өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй, учир нь энэ бол хэвийн зүйл, байгалийн үйл явц, энэ нь бид хичээж, хичээж байгааг харуулж байна. Алдаа гаргах нь хэвийн зүйл, юу ч хийхгүй сууж байснаас дээр. Нэг газар зогсонги байдал нь биднийг алдаанаас, аливаа гадны урвалаас авардаг ч хамаагүй аймшигтай зүйл юм.
- Хүмүүс алдаа гаргадаг, энэ нь миний буруу биш
Өөртөө хязгаар тогтоох нь чухал юм - "таны" болон "миний". Хэрэв та бусдын сөрөг зан авир, хариу үйлдлийг хэтэрхий хувийн байдлаар хүлээж авбал та бусдын алдааг үүрч, тэдний төлөө хариуцлага хүлээх хэлбэрээр өөр нэг алдааг үүрч чадна. Та бусдыг өөрчилж чадахгүй тул өөртөө болон амьдралдаа илүү анхааралтай хандвал ямар вэ, энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Гэхдээ өөрийгөө өөрчлөх нь илүү ашигтай ажил юм.
- Дэлхий дээр миний хийж чадахгүй олон зүйл бий
Амьд, суралц! Та ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй, яаж, юу хийхээ мэдэхгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх ёстой тайван байдал нь энэ амьдралын сургалтын хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм. Төгс бус зүйл хийх бүрдээ үүсдэг гэм буруугийн мэдрэмжээс үүрд ангижрахын тулд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр.
- Миний зан авир намайг бусдын хайр, хүндлэлээс салгахгүй
Та аз жаргалыг хүртэхийн тулд "сайн" дүр эсгэх шаардлагагүй. Бид бүгдээрээ үүнийг хүртэх эрхтэй. Хэрэв хэн нэгэн таны талаар муугаар бодож байвал түүнийг зөвшөөр! Энэ бол түүний үзэл бодол бөгөөд түүнийг буруутгах, эсэргүүцэх нь бидний үүрэг биш юм. Гэхдээ ийм дүгнэлтийг хурдан бөгөөд зарим нэг тусгаарлагдсан үйлдлүүдийн үндсэн дээр гаргах нь зөөлөн хэлэхэд үндэслэлгүй юм. Эцсийн эцэст бидний сайн мэддэг хэн нэгэн бидэнд хандах хандлагыг нэг агшинд хэзээ ч өөрчлөхгүй. Тэр гомдсон байж магадгүй, гэхдээ тэр сайн хандлагатэр даруй "алга болохгүй".
Найзууд аа, та хамгийн гол зүйлийг ойлгох хэрэгтэй - хайр, бусдын хүндэтгэл, танд хандах сайхан хандлага - мэдрэмж нь урт хугацааны шинж чанартай бөгөөд нэг буруу илэрхийлсэн бодол, үйлдлээс хурдан салдаггүй. Мөн та бүхний хайрыг олохын тулд чадах бүхнээ хийх ёсгүй. Чи хайртай эсвэл үгүй. Яагаад үл тоомсорлож байгаад хүн болгонд таалагдахыг хичээнэ өөрийн хүсэлмөн уриалж байна уу?
Одоо би хэнд ч шалтаг тоохгүй, хэнд ч гомдохгүй. Би хэний ч өмнө "сайн" харагдахыг хүсэхгүй байна. Дээр дурдсан зарчмуудыг гүнзгий судалсны дараа зөрчилдөөн, хурцадмал байдал миний амьдралаас хурдан алга болж, эцэст нь бүрмөсөн орхисон.
Үүний хариуд өмнө нь миний мэдэхгүй байсан шинэ мэдрэмжүүд гарч ирэв. Би гэм буруугаа мэдрэхийн оронд бусадтай хуваалцахыг хичээдэг халуун дулаанаар бие, сэтгэлээ дүүргэсэн. Одоо би өөрийгөө өчүүхэн, хамгаалалтгүй байхаа больсон, харин эсрэгээрээ өөртөө итгэлтэй, зохистой ярилцагч болсон.
Би өөрийн дүрмээр тоглодог бөгөөд нөхцөл байдал шаардлагатай бол яриагаа дуусгаж, буруутгагчдаас ангижрах санаачилга гаргахаас айдаггүй. Би өөрийгөө болон бусдыг хүндэлдэг, надад ямар ч бэрхшээл тохиолдсон бай язгууртан, амар хялбараар даван туулдаг.
Эдгээр зарчмууд танд бас тусвал би баяртай байх болно. гэм буруугаас ангижрахмөн өөрийн хил хязгаараас өөрийгөө чөлөөл! Хамгийн гол нь өөртөө үнэнч байж, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Өөрийгөө хайрла, юунд ч өөрийгөө буруутгах хэрэггүй!
Алена Головина
Сонирхолтой