Osoba, która stara się rozwijać pozytywne myślenie, może na swojej drodze napotkać wiele pułapek, przeszkód i pułapek. Dlatego jeśli zastanawiasz się jak nauczyć się pozytywnego myślenia, polecam przeczytać ten artykuł. Pomoże to uniknąć ewentualnych trudności. W końcu jeśli ostrzeżony oznacza uzbrojony!
Warto dodać, że najczęściej ludzie nie uczą się pozytywnego myślenia, jeśli nie rozumieją dostatecznie istoty tej umiejętności. Dlatego w moim poprzednim artykule szczegółowo opisałem te znaki pozytywne myślenie.
W dzisiejszym materiale będziemy kontynuować ten temat, ale z nieco innej perspektywy. Częściowo powtórzę to, co zostało już powiedziane w poprzednim artykule, ale innymi słowy i na innych przykładach. Powtarzam się celowo. Bardzo chcę, abyś sam dobrze zrozumiał, jakich błędów powinieneś unikać i w jakim kierunku musisz podążać, rozpoczynając ćwiczenia praktyczne, aby rozwinąć pozytywne myślenie.
Przejdźmy więc do możliwych pułapek.
Pułapka nr 1. Próbujesz użyć siły woli, aby zmusić się do pozytywnego myślenia.
Przykład. Mikołaj jest w trakcie szukania pracy, a wewnętrzny głos nieustannie mu szepcze: „Jesteś nieudacznikiem i nie jesteś sobą. Nie będziesz mógł znaleźć normalnej pracy”. Ale nasz Mikołaj stara się myśleć pozytywnie, więc nieustannie powtarza sobie jak mantrę: „Jestem profesjonalistą odnoszącym sukcesy, mam wystarczające umiejętności i możliwości, aby się odnaleźć dobra robota" I tu pojawia się pytanie: czy powtarzanie takiej mantry wyciszy wewnętrzny głos? Czy przestanie powtarzać swoją opinię? NIE! W pewnym momencie Mikołaj może odkryć, że jego chęć pozytywnego myślenia do niczego nie prowadzi.
Inny możliwa opcja Rozwój wydarzeń jest następujący. Nikołaj może na chwilę zagłuszyć swoje negatywne myśli, całkowicie skupiając się na swoim celu, aktywnie zaszczepiając w sobie ideę własnego sukcesu. Może nawet pomoże mu znaleźć dobrą pracę. Ale co dalej? Gdy tylko Nikołaj się uspokoi, jego wewnętrzny głos znów stanie się bardziej aktywny, rzucając na przykład następujące myśli: „Oczywiście dostałeś dobrą pracę, ale to jakiś wypadek. Nie jesteś na właściwym miejscu, więc możesz zostać zwolniony”.
Zatem próba walki z negatywnymi myślami, próba ich stłumienia w większości przypadków okazuje się raczej daremnym zadaniem. Albo do niczego nie prowadzi, albo negatywne myśli mogą na jakiś czas zniknąć, a następnie pojawić się ponownie przy pierwszej okazji. Okazuje się, że człowiek jest w ciągłym napięciu, ciągłej walce ze sobą.
Co zrobić z negatywnymi myślami? Jak możesz zmienić je na pozytywne, jeśli nie możesz tego zrobić siłą woli? Na pewno o tym napiszę. Bądź na bieżąco z aktualizacjami na mojej stronie internetowej!
Pułapka nr 2. Niewykorzystywanie korzystnej funkcji negatywnych myśli.
Negatywna myśl może wyrządzić więcej niż tylko krzywdę. Często pomaga też w jakiś sposób swojemu właścicielowi, choć on nawet tego nie podejrzewa. Zaskoczony? Spójrzmy na to na przykładzie.
Załóżmy, że Maryja często ma negatywne myśli typu: „Ludziom nie można ufać”. I z takimi myślami żyje, nie pozwalając nikomu się do siebie zbliżyć, każdego, kogo spotyka, traktuje z podejrzliwością i odrzuceniem. Ale w pewnym momencie Maria zaczyna rozumieć, że jej samotność, na którą, notabene, bardzo cierpi, ma związek z jej negatywnym sposobem myślenia. Dlatego Maria postanawia, że czas się zmienić i stara się zaszczepić w sobie pozytywną myśl: „Ufam ludziom”.
Mówiliśmy już o tym, że samym wysiłkiem woli zastąpienie negatywnej myśli pozytywną nie zadziała. Załóżmy jednak, że Marii udało się na chwilę zagłuszyć swoje negatywne myśli. Jaki jest wynik? Dalszy rozwój wydarzeń jest bardzo prawdopodobny. Maria zaczyna bezkrytycznie ufać każdemu i ostatecznie staje twarzą w twarz z faktem, że została oszukana.
Oznacza to, że negatywna myśl chroniła Marię przed oszustwem ze strony innych ludzi i to była jej użyteczna funkcja. Umiejętność sprawdzenia, którzy ludzie są godni zaufania, a którzy nie, to cała sztuka, której człowiek uczy się w miarę zdobywania doświadczenia. Maria nie ma takich umiejętności. Nigdy nie miała motywacji, aby to rozwinąć, ponieważ całkowita nieufność całkowicie ją chroniła.
Warto powiedzieć, że prawie każda negatywna myśl ma swoją użyteczną funkcję. W rzeczywistości jest to jeden z powodów, dla których wpływ na negatywne myślenie może być tak trudny. Nasza psychika jest bardzo mądrze zorganizowana i zapobiega niegrzecznym próbom wyrwania z naszej świadomości myśli, które są w jakiś sposób dla niej przydatne.
O tym, jak nauczyć się dostrzegać korzyści ukryte w negatywnych myślach i wydobywać je, pojawi się osobny artykuł, jednocześnie przekształcając myśli w pozytywne.
Pułapka nr 3. Niedostrzeganie obiektywnych trudności.
Załóżmy, że zdecydowałbym się przepłynąć Cieśninę Beringa. W związku z tym mogę mieć myśli: „Oszalałeś! Nie uda ci się! Nawet nie próbuj!
Tego rodzaju myśli łatwo pomylić z negatywnymi. Mogę zdecydować: moje myśli mnie ograniczają, pozbawiają pewności siebie! Dlatego przeformułuję je w pozytywny, jak mi się wydaje, sposób i będę to powtarzać jak mantrę: „Jestem pełen sił i energii. Z łatwością i naturalnie mogę przepłynąć Cieśninę Beringa, czerpiąc z takiego rejsu niesamowitą przyjemność.” I nie będę specjalnie zwracać uwagi na to, że nie należy próbować pokonać 86 km, jeśli potrafi się tylko pływać jak pies.
Mój przykład jest przesadzony i ma oczywiście głupią logikę. Ale życie często stawia nas w sytuacjach, w których nie wszystko jest takie oczywiste. A wtedy bardzo ważne jest, aby nie odrywać się od rzeczywistości i umieć odróżnić negatywne myśli od obiektywnie istniejących trudności.
Pułapka nr 4. Wiara w magiczne zmiany bez żadnego własnego wysiłku.
Załóżmy, że porzuciłbym pomysł podboju Cieśniny Beringa i zdecydowałem, że najpierw nauczę się pływać. A oto siedzę na kanapie w pozycji lotosu, nastrajając się na pozytywne i powtarzając sobie jak mantrę: „Świetnie pływam! Czuję się jak ryba w wodzie! Mogę z łatwością i naturalnie przepłynąć każdy dystans!” Oczywiście, jeśli zapiszę się na basen i będę regularnie chodzić na treningi, moja postawa mi pomoże. Problem jednak w tym, że bardzo często ludzie z jakiegoś powodu myślą, że nie trzeba chodzić na basen, wystarczy powtarzać mantrę.
Oceniam to na podstawie informacji, które można znaleźć w Internecie. Wystarczy trochę poszukać i zobaczysz ogromna ilość medytacje i afirmacje mające na celu przyciągnięcie szczęścia, miłości, pieniędzy itp. Podam jasny przykład. Na jednej stronie, a jest ich tysiące, znalazłem następujące afirmacje dotyczące przyciągania pieniędzy:
. Pieniądze płyną do mnie łatwo.
. Jestem magnesem na pieniądze, a pieniądze są magnesem dla mnie.
. Moje dochody cały czas rosną.
Uważa się, że jeśli wprowadzisz te stwierdzenia do swojej świadomości, pieniądze spłyną do ciebie jak rzeka. Nawet po części mogę się z tym zgodzić. Ale tylko częściowo! W końcu, aby przyciągnąć bogactwo do swojego życia, musisz także zrobić coś innego. Oczywiście zdarzają się sytuacje, w których wygrywa się na loterii, ale nie sądzę, żeby poleganie tylko na nich było dalekowzroczne. Co więcej, nawet aby wygrać na loterii, musisz podjąć działania i kupić los.
Dlaczego pozytywne myśli wpływają na rzeczywistość? Ponieważ potrafią:
. zmienić stan wewnętrzny;
. inspirować do działania;
. pomóc w narodzinach nowych pomysłów;
. pomóc dostrzec nowe sposoby w sytuacji, które do tej pory nie były widoczne.
A dzięki takim zmianom pozytywne myśli zmieniają naszą rzeczywistość.
Wiele osób wierzy, że pozytywne myśli mogą przyciągnąć pożądane zdarzenia do naszego życia. Ja też w to wierzę, bo własne doświadczenie Wielokrotnie widziałem, jak z zupełnie niewytłumaczalnych powodów, wydarzenia życiowe nagle rozwijają się w najbardziej pomyślny sposób, jeśli odpowiednio się ustawisz. Jednak nawet z szczęśliwy zbieg okoliczności okolicznościach wiele zależy od nas samych: ważne jest, aby dostrzec pojawiające się w porę szanse, właściwie zareagować na sytuację, wykorzystać szanse, które zostały nam dane.
Bardzo ważne jest, aby nie oczekiwać tego od zmiany sposobu myślenia magicznie coś się w życiu zmieni, ale obserwuj i śledź, jakie przemiany wewnętrzne zachodzą w związku ze zmianami w myśleniu. Jeśli pójdziesz we właściwym kierunku i zrobisz wszystko dobrze, to na pewno nastąpią takie przemiany: Twój wewnętrzny nastrój, emocje, zachowanie, postrzeganie sytuacji itp. Mogą się zmienić. Jeśli już długo starasz się zmienić sposób myślenia, a jednocześnie nie odczuwasz widocznych zmian wewnętrznych, nie powinieneś oczekiwać zmian w rzeczywistości zewnętrznej; Lepiej zastanów się, czy zmierzasz w dobrym kierunku. Być może warto zmienić coś w swojej taktyce.
Pułapka nr 5. Używanie pozytywnego myślenia do osiągania pustych celów.
Bardzo podoba mi się cytat M. Bułhakowa: „Uważaj na swoje pragnienia – one zwykle się spełniają”. Przypomnij sobie siebie sprzed kilku lat. Przypomnij sobie, o czym marzyłeś, czego chciałeś. Czy wszystko, co wtedy wydawało Ci się ważne, ma dziś jeszcze wartość?
Często ludzie dążą do czegoś, co tak naprawdę nie ma dla nich dużej wartości. Jednocześnie skupiając się na osiągnięciu celu, istnieje ryzyko, że przestaniesz dostrzegać wiele innych możliwości wykorzystania swojej siły i energii, innych ścieżek, którymi możesz podążać.
Aby uniknąć znalezienia się w takiej sytuacji, częściej zadawaj sobie poniższe pytania. Czego naprawdę chcę? Czy osiągnięcie celu przyniesie mi szczęście? Jakie inne ścieżki mogłem wybrać? Dlaczego wybrałem tę konkretną ścieżkę?
Oto pytania, które możesz sobie teraz zadać. Ale ogólnie rzecz biorąc, temat rozpoznawania swoich prawdziwych celów jest dość złożony i zostanie mu poświęcony osobny artykuł. Bądź na bieżąco z aktualizacjami na mojej stronie internetowej!
Pułapka nr 6. Unikanie swoich prawdziwych uczuć i emocji.
Taka pielęgnacja wygląda mniej więcej tak. Załóżmy, że ktoś jest bardzo zdenerwowany czymś i ma ku temu poważne powody. I tak się smuci, martwi, a potem nagle przypomina sobie, że musi myśleć pozytywnie. Nasz bohater zaczyna dokładać wszelkich starań, aby kultywować pozytywne postrzeganie świata, aktywnie wpajając w siebie przekonanie, że życie jest piękne i niesamowite.
Podobny przykład omawialiśmy już przy demontażu pułapki nr 1. Dlatego myślę, że rozumiesz daremność prób zmuszania się do pozytywnego myślenia. Ale teraz chcę zwrócić uwagę na jeszcze jeden aspekt takich działań.
Faktem jest, że próbując narzucić sobie pozytywne myśli, człowiek między innymi odsuwa się od swoich prawdziwych uczuć. W powyższym przykładzie osoba odsuwa się od swojego smutku i stara się go nie zauważać. Jest to bardzo niebezpieczne i destrukcyjne podejście do emocji, które może jedynie chwilowo odwrócić uwagę od dręczących doświadczeń, ale w dłuższej perspektywie może spowodować problemy emocjonalne. Przeczytaj, dlaczego ważne jest, aby traktować każdą emocję z uwagą i pod żadnym pozorem nie próbować się jej pozbyć siłą woli.
Wniosek.
Czytając artykuł, prawdopodobnie już zdałeś sobie sprawę, że nie zawsze myśl, która na pierwszy rzut oka wydaje się pozytywna, w rzeczywistości taka jest. Jest też odwrotnie. Nie wszystkie negatywne myśli są w rzeczywistości aż tak negatywne. O tym, jak odróżnić pozytywną myśl od negatywnej, przeczytasz w moim następnym artykule.
Nikt nie kwestionuje faktu, że nasze myśli, a zwłaszcza nasze słowa, mają moc twórczą i mogą się urzeczywistnić. W związku z tym pojawiają się pytania: „Jak nauczyć się myśleć pozytywnie i pozbyć się lęków, obaw i rozczarowań?”, „Czy pozytywne myślenie jest panaceum, które wybawia Cię od wszelkich kłopotów?”
Po pierwsze, ziemskie życie niemożliwe bez takich zjawisk jak smutek, choroba, a nawet śmierć. Oznacza to, że pozytywne myślenie nie zapewni Tobie i Twoim bliskim nieśmiertelności. Jednocześnie zdolność wielu osób do przekształcania najmniejszych zaczepów w ogromne, nie do pokonania góry znacznie komplikuje ich życie. Zatem każdy dzień może nie pozbędzie się problemów całkowicie, ale sprawi, że ich pokonywanie stanie się łatwiejsze, bezbolesne, a nawet wzbogacające. Nawet starożytni chińscy filozofowie radzili, aby w przypadku pojawienia się trudności odpowiadać na pytanie „po co”, a nie „po co”.
Trochę o technologii
Z przepływu negatywne uczucia, emocje i relacje są dość trudne do pozbycia się. Jedynym sposobem jest ich wymiana. Kilka wskazówek, jak nauczyć się myśleć pozytywnie.
Poczyniono więc pierwsze kroki w nauce zwanej „jak nauczyć się myśleć pozytywnie”. W przyszłości wszystko zależy od tego, czy ci się to spodoba
Czy pozytywne myśli wpływają na nasze samopoczucie? A może po prostu na twarzy w formie uśmiechu? Naukowcy odpowiedzieli już na te pytania, spójrzcie, do jakich wniosków doszli.
Jeśli nie myślisz pozytywnie, co wtedy?
Mały przykład pomoże Ci lepiej to zrozumieć. Wyobraź sobie, że idziesz wąską ścieżką w góry i nagle na Twojej drodze pojawia się wściekła hiena. Zaczynasz odczuwać strach, a ta emocja zostaje zarejestrowana w mózgu. Negatywne stany emocjonalne programują mózg do wykonywania działań. Najprawdopodobniej zaczniesz uciekać przed straszliwą bestią. W tej chwili nie będziesz myśleć o wędrówce; w tej sekundzie świat zniknie z Twojej uwagi. Twoje myśli i działania będą skupione na zadaniu ucieczki http://aitoolsrhsa.com/ .
„Jak myśleć pozytywnie wskazówki”
Abstrahując od tej sytuacji, możemy powiedzieć, że negatywne emocje zawężają możliwości myślenia. Patrząc obiektywnie na spotkanie z hieną, można było zastosować inne modele zachowań: rzucić w nią kamieniem, bronić się kijem, ale w myśleniu pominięto te opcje.
Dlatego tak ważne dla bokserów jest zachowanie równowagi emocjonalnej podczas walki. Nadmierne emocje zawężają świadomość boksera i utrudniają mu rozwój technik taktycznych.
Jak negatywne myślenie objawia się w naszym życiu? Załóżmy, że planowałeś wykonanie jakiegoś zadania lub celu, ale w trakcie procesu wdrażania nie udało Ci się go ukończyć. Poddajesz się, emocje ze znakiem „-” biorą górę, zaczynasz myśleć negatywnie. A teraz wszystkie twoje myśli krążą wokół tego, że jesteś nieudacznikiem, słabeuszem, próżniakiem.
We wszystkich takich sytuacjach myślenie skupia się wyłącznie na negatywnych doświadczeniach. W tym stanie nie można się rozglądać, analizować błędów, ani wybierać innej metody czy narzędzia, aby osiągnąć cel.
Jeśli myślisz pozytywnie, co wtedy?
Badając zjawisko pozytywnego myślenia, naukowcy przeprowadzili różne badania. Jedno z takich badań przeprowadził psycholog społeczny B. Fredikson.
Stworzyła 5 grup badanych, którym pokazywała filmy o różnej treści. Dwie pierwsze grupy obejrzały nieszkodliwy, optymistyczny film, który wywołał emocje pozytywne emocje.
Trzecia grupa obejrzała neutralny emocjonalnie film.
Czwarta grupa obejrzała film, który wywołał uczucie strachu. Ostatnia grupa- uczucie złości.
Kolejnym etapem eksperymentu było poproszenie uczestników o odpowiedź na pytanie, w jakich sytuacjach mogą pojawić się takie emocje i jakie działania można podjąć.
Dwie ostatnie grupy podały najmniejszą liczbę opcji.
Udowodniono, że osoby w pozytywnym stanie emocjonalnym są w stanie myśleć bardziej produktywnie niż te, w których dominują negatywne emocje.
Pozytywne myślenie nie tylko poprawia produktywność, ale także pomaga rozwijać umiejętności.
Psychologowie badający to zjawisko sugerują rozważenie następującego przykładu.
Aktywne dziecko, zainteresowane otoczeniem, podczas zabawy rozwija w tym stanie jednocześnie kilka umiejętności – komunikatywną, fizyczną, poznawczą, twórczą.
Umiejętności te pojawiły się dzięki pozytywnym emocjom, jakie panowały w dziecku w tamtym czasie. W przyszłości może zostać odnoszącym sukcesy sportowcem lub menadżerem.
Dziecko w stanie strachu, smutku, osłabienia nie będzie aktywnie eksplorować tego świata i rozwijać ważnych umiejętności. W dorosłym życiu taki sposób myślenia nie pozwoli mu osiągnąć żadnych wyżyn.
Pozytywne myślenie zwiększa poczucie własnej wartości, pewności siebie, wpływa na narodziny nowych pomysłów, co prowadzi do nabycia nowych umiejętności.
Negatywne myślenie spowalnia proces rozwoju; u osoby z takim myśleniem pojawia się poczucie niepokoju i zagrożenia.
Pewnie masz już pytanie: jak myśleć pozytywnie? Co musisz w sobie zmienić, żeby nauczyć się pozytywnego myślenia?
Jak myśleć pozytywnie i zwiększyć ilość pozytywnych myśli?
„Jak myśleć pozytywnie”
Udowodniono, że odrobina radości może już skierować człowieka w pozytywnym kierunku. Tylko Ty lepiej wiesz, co sprawia Ci największą przyjemność w życiu: gra w szachy, chodzenie, rysowanie, komunikowanie się.
Oprócz drobnych radości warto stawić czoła ciężkiej artylerii.
Medytacja. Możesz w to nie wierzyć i uważać to za głupią radę, ale ludzie praktykujący medytację są przepełnieni pozytywnym myśleniem. Medytacja przekształca pasywnych, zmęczonych ludzi w proaktywnych i celowych. Medytacja pomaga oczyścić umysł z negatywnych myśli. Daje siłę człowiekowi i zaczyna myśleć pozytywnie.
List. Wyniki jednego z badań opublikowano w czasopiśmie Journal of Research in Personality. Dwie grupy uczniów wykonały określone zadania. Jedna grupa napisała w pamiętniku pozytywne emocje. Druga grupa opisała swoje zwykłe warunki. Pod koniec eksperymentu w pierwszej próbie dominowały pozytywne emocje; według wskaźników medycznych ich stan zdrowia poprawił się.
Gra. O zaletach sportu napisano wiele. Sport pozytywnie wpływa na zdrowie, emocje i energię człowieka. Dodaj aktywność do swoich planów gry sportowe: tenis, siatkówka, piłka nożna, koszykówka. Zaproś znajomych do gry w futsal lub zaplanuj wyjazd na kemping z drugą połówką.
Jak myśleć pozytywnie – 3 skuteczne techniki, które nauczą Cię pozytywnego myślenia
Technika 1. Obserwujemy nasze negatywne myślenie.
Przydatnym sposobem na rozpoczęcie zmiany myślenia jest rozpoczęcie nauki obserwowania naszych myśli.
Każdego dnia w naszych głowach pojawia się ponad 50 000 myśli. Sami rodzimy ten przepływ. Warto zacząć od następujących rzeczy:
- zdaj sobie sprawę, że jesteś w stanie kontrolować swoje myśli i powiedz stop negatywnym myślom;
- Nie pozwól innym zrujnować Twoich planów.
- Zacznij spisywać wszystkie swoje negatywne myśli, a na koniec dnia zastanów się, co je wywołało i czy było warto.
— spróbuj zapisać 5 negatywnych i pozytywnych myśli, przeanalizuj je.
Technika 2. Neutralizujemy negatywne myślenie.
Przestańmy dzielić świat na czarny i biały. Zwykle, jeśli ktoś np. nie zdążył czegoś zrobić, przeżywa rozczarowanie i umieszcza to zdarzenie w czarnej skrzynce. Ale świat nie jest pasiastą zebrą. Ma odcienie szarości. Czy ta sytuacja naprawdę zasługuje na miano najbardziej obrzydliwej? Tak, nie jest najradośniejsza, ale może być gorzej. Zamiast myśleć czarno-biało, zastanów się, jak możesz naprawić to, co się stało.
„pozytywne myślenie”
Na przykład, jeśli ostatniego dnia spieszyłeś się z napisaniem raportu, nie skupiaj się na tym, że nie będziesz miał czasu. Poszukaj innych opcji. Możesz zrobić chociaż połowę, albo dokończyć, ale nie tak pilnie, jak byś chciał; możesz iść do szefa rano i uprzedzić go, że raport nie będzie gotowy na czas, ale później.
Oznacza to, że nastawiasz się na z góry przewidziany wynik. Oznacza to obwinianie siebie za pewną niemożność: „Zawsze nie zdaję egzaminów. I dzisiaj poniosę porażkę” lub „Zawsze się mylę”. To nie koniec świata, wszystko w naszym życiu jest względne.
Oduczmy się hiperkontroli. Ten typ negatywnego myślenia występuje u ludzi, którzy myślą, że jeśli coś pójdzie nie tak, to wszystko będzie ich wina. Ludzie, którzy myślą, że mogą wszystko kontrolować (czasami robią to nieświadomie), popadają w paranoję i są odpowiedzialni za czyny i słowa innych ludzi. Wierzą, że mogą zmienić kogoś lub coś. Myślą, że skoro sąsiad się dzisiaj do nich nie uśmiechnął, to pewnie w jakiś sposób go obrazili.
Naucz się być odpowiedzialnym tylko za swoje prawdziwe czyny. Pomyśl o swoim bliźnim jak o jednostce, a zaczniesz zauważać, że nie przywitał się z tobą, ponieważ ma słaby wzrok i cię nie zauważył. A jego reakcja to nie twoja sprawa.
Nie filtruj swojego myślenia. Kiedy człowiek nie dostrzega pozytywnych aspektów swojego życia i skupia się wyłącznie na negatywach, filtruje informacje. Przykładowo, chwalono ucznia za poprawną odpowiedź, ale zwracano uwagę, że podczas przemówienia był zdenerwowany. Nauczyciel po prostu zidentyfikował u ucznia brak, aby mógł nad sobą pracować, ale uczeń zamienił tę informację w straszliwą krytykę, zapominając o pochwałach. Jeśli będziesz tak myśleć, nie zobaczysz niczego pozytywnego w swoim życiu.
Unikaj myślenia o „porażce”. To moment, w którym jesteś skazany na porażkę. Nie maluj w głowie ponurych obrazów. Kontroluj to. Spójrz na sytuację obiektywnie, najprawdopodobniej prawdopodobieństwo niepowodzenia będzie kilka razy mniejsze niż prawdopodobieństwo sukcesu.
Technika 3. Od pesymisty do optymisty
Porzucenie negatywnego myślenia i nauczenie się pozytywnego myślenia wymaga czasu.
Pozytywne myślenie to umiejętność, którą należy ćwiczyć:
- zacznij myśleć o sobie tylko dobre rzeczy;
- chwal się za swoje osiągnięcia;
- doświadczyć nowych wrażeń;
– wyjdź ze swojej strefy komfortu;
— rozwijać się we wszystkich obszarach życia.
Pozytywne myślenie przyciąga pozytywne zmiany w życiu. Negatywne myślenie przyciąga negatywne zdarzenia. Jeśli postrzegasz siebie jako porażkę, otoczenie też tak Cię postrzega.
Przejmij kontrolę nad swoim życiem. Przestań się do kogoś porównywać. Jesteś twórcą własnego szczęścia i nikt nie zapewni go lepiej niż Ty sam.
Trzymać sprawność fizyczna. Sport i zdrowa żywność to podstawa pozytywnego myślenia, która daje siłę i energię do osiągnięć.
Nie zapomnij o dobrych rzeczach, które wydarzyły się w najgorszym dniu.
Śmiech, radość i zabawa - najlepsi przyjaciele pozytywne myślenie.
Ludzie nie mogą kontrolować wszystkiego, co im się przydarza, ale to my decydujemy, jak myśleć i jak się czuć.
Jak myśleć pozytywnie – porady psychologa
Pozytywne myślenie może zmienić życie człowieka, pomóc mu osiągnąć cele i łatwo znosić trudności i kłopoty. Jak nauczyć się myśleć pozytywnie i przyciągać sukcesy? Porozmawiajmy o tym.
Co to jest pozytywne myślenie
Zanim zaczniesz pracować nad sobą, musisz dowiedzieć się, czym jest pozytywne myślenie. Może warto po prostu zaufać, że wszystko będzie dobrze? Wiele osób tak myśli, jednak nie jest to prawdą. „Wszystko będzie dobrze” to pozytywna fantazja, w której żyjemy prawdziwy świat, więc doskonale rozumiemy, że nie wszystko dzieje się tak, jak byśmy chcieli.
Pozytywne myślenie ma miejsce wtedy, gdy człowiek nie chowa głowy w piasek jak struś, ale wie, że szybko poradzi sobie z zadaniem, ponieważ ma dużo przydatne cechy a potrafi wiele.
Jak to wszystko działa? To nie magia, nie siły nadprzyrodzone, ale zwykła psychologia. Wszyscy wiemy, że oprócz świadomości człowiek ma także podświadomość, która często pomaga nam odczuwać wszystko, co dzieje się wokół nas. Świadomość każdego działania wiąże się z wydatkowaniem ogromnej ilości energii. Wyobraź sobie, że kontrolujemy każdy nasz oddech, każdy ruch... Dlatego nasze ciało jest zaprojektowane w taki sposób, że świadomość jest czymś w rodzaju promienia, który pomaga nam wiele widzieć i kontrolować sytuację wokół nas. A podświadomość dostarcza nam wielu informacji, których nie zauważamy, ale mimo to są one dla nas ważne: na przykład, która jest godzina lub jaka jest temperatura w pomieszczeniu.
Nasza podświadomość przechwytuje informacje, które sami sobie wysyłamy. Jeśli ciągle będziesz powtarzać, że wszystko jest źle, zrobi wszystko, co możliwe, aby ożywić ten sygnał, to znaczy osoba wyrządzi sobie krzywdę, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. I odwrotnie, jeśli wierzymy w dobre rzeczy, nasza podświadomość zacznie działać w tym kierunku.
Co daje nam pozytywne myślenie?
Teraz, gdy czas jest szczególnie cenny, nie możemy go marnować na coś pustego i niepotrzebnego. Warto jednak uczyć się pozytywnego myślenia, gdyż daje nam to wiele korzyści:
Jak zmienić
Jak nauczyć się myśleć pozytywnie? Istnieją proste ćwiczenia, które należy wykonywać codziennie. Stopniowo nauczysz się myśleć tylko o dobrych rzeczach, myśleć tak, jak robi to osoba odnosząca sukcesy, zadowolona z życia.
Na początek po prostu monitoruj swoje myśli, spróbuj śledzić, jak często masz negatywne myśli. Nie będziesz w stanie ich wyrzucić z głowy: naszego mózgu nie tak łatwo oszukać. Nie bez powodu mówią, że jeśli będziesz stale powtarzać „chałwę”, Twoje usta nie staną się słodsze.
Ale możesz spojrzeć na tę samą sytuację z różnych stron i znaleźć w niej pozytywne aspekty. Na przykład szkoła Twojego dziecka jest dość daleko i musisz go tam codziennie zabierać. To jest złe? NIE. Oddychasz razem z nim świeże powietrze Spacerując można podziwiać drzewa, kwiaty, obserwować ptaki czy owady. Ponadto jest to świetny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów.
Jeśli sytuacja jest naprawdę trudna i nie ma zbyt wielu pozytywnych aspektów, nie należy się samobiczować, płakać i obwiniać za wszystko innych. Czy coś poszło nie tak? Nie ma co się poddawać – trzeba usiąść i pomyśleć, co jeszcze można zrobić, jak wszystko naprawić. 
Ćwiczenia
Jak szybko nauczyć się myśleć pozytywnie i zmienić swoje życie lepsza strona? Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego myślenia o złych rzeczach, odbudowanie systemu w jeden dzień może być trudne, ponieważ musisz zmienić wewnętrzne ustawienia roota. Aby jednak rozwinąć pozytywne nastawienie, wystarczy wykonać te proste ćwiczenia.
Nie zadręczaj się, nie karć, nie wyrzucaj. Nawet jeśli na przykład nie spisałeś się na poziomie, nakrzyczałeś na kogoś innego, próbowałeś zadośćuczynić i przeprosić. Musimy kochać nie tylko innych ludzi, ale także siebie. Może pewnych rzeczy nie potrafisz, ale w innych jesteś mocny: nie umiem pięknie tańczyć, ale umiem piękny głos. Każdy człowiek ma talenty i zdolności, każdy z nas rozumie coś lepiej od innych. 
Ucząc się pozytywnego myślenia, możesz wiele zmienić w swoim życiu, odniesiesz większy sukces i będziesz szczęśliwy. Pamiętaj jednak, że ten sukces będzie wynikiem twoich działań, to znaczy będziesz musiał ciężko pracować, a pewność siebie sprawi, że ta praca będzie bardziej produktywna. Formuła „Myślę tylko o dobrych rzeczach”, nie poparta działaniami, może oczywiście zadziałać np. na poprawę nastroju. Ale pamiętaj, że to nie jest magiczna praktyka, ale praca nad sobą, rozwój, a Twój sukces jest konsekwencją Twoich wysiłków, a nie tajemniczej wiedzy o tajemnicy sukcesu i dobrego samopoczucia.
Osoby myślące negatywnie są bardziej narażone na porażkę niż osoby myślące pozytywnie. Bystry umysł przyciąga sukces, wesoła osoba ma większe szanse na otrzymanie świetne oferty o współpracy i dobrych wiadomościach. Aby kultywować w sobie optymistę, trzeba włożyć wiele wysiłku, co objawia się codzienną ciężką pracą.
Krok nr 1. Zacznij prowadzić pamiętnik
Kup ładny notatnik i zapisuj wszystko, co dzieje się w nim każdego dnia. Ten ruch pomoże Ci prześledzić trend negatywnych myśli i znaleźć ich źródło. Zapisz swoje własne uczucia, które powodują pozytywne lub negatywne skutki.
Nie ma potrzeby prowadzenia pamiętnika w formie papierowej; nowoczesne gadżety są wyposażone w notatniki z funkcją formatowania. Po przedstawieniu swoich racji poświęć 20 minut na analizę danych. Zapisz pozytywne myśli w pierwszej kolumnie, negatywne myśli w drugiej. Spróbuj przetłumaczyć negatywna energia do pozytywu.
Na przykład czujesz się niepewnie nowe stanowisko, ponieważ zostali zwolnieni z poprzedniej pracy. Prowadzi to do ciągłej samokrytyki: „jestem porażką”, „nie dam sobie rady” itp. Spróbuj myśleć szerzej. Zmiany są zawsze dobre, być może właśnie w tej pracy dostaniesz awans. Dąż do tego, rozwijaj pewność siebie i stawiaj sobie wielkie cele.
Krok nr 2. Walcz z negatywnymi myślami
Ludzie od lat żyją we własnym świecie z negatywną energią i nie jest to normalne. Człowiek potrzebuje doświadczać radości i wierzyć w dobre rzeczy. Jeśli należysz do tej kategorii, odwróć swoje życie.
Kiedy negatywne myśli jeszcze raz odwiedź swój umysł, zastanów się, czy są one prawdziwe? W każdej sytuacji zachowaj obiektywizm, nie broń negatywnych myśli. Jak byś zareagował, gdyby nieznajomy powiedziałeś na głos swoje myśli? Walcz z negatywnością, szukaj obalenia.
Krok nr 3. Wybierz odpowiednie środowisko
Nieważne, jak dobrzy są Twoi przyjaciele, mogą wciągnąć Cię w otchłań. Oceń swoje własne otoczenie: czy są w nim ludzie, którzy są ciągle przygnębieni i przygnębieni? Jeśli tak, ogranicz komunikację do minimum. Kiedy Twoi przyjaciele nie wierzą we własny sukces i popychają Cię do podobnych myśli, twierdząc, że nic się nie uda, odmów im.
W przypadkach, gdy nie można przerwać komunikacji z takimi osobami, naucz się odchodzić od tematu. Podczas kolejnej rozmowy rozmówca znów zaczyna narzekać na życie: „brak pieniędzy”, „bezużyteczna żona”? Przejdź na inny temat lub spróbuj jak najszybciej zakończyć rozmowę.
Wybieraj mądrze swoje otoczenie, włączaj do niego ludzi sukcesu, którzy wiele osiągnęli i wiedzą, jak ciernista może być droga do sukcesu. Pokonali to, co negatywne, upadli, ale znaleźli siłę, by się podnieść. Weź przykład z takich osób, są one w stanie radykalnie zmienić Twoje rozumienie świata. Staraj się spędzać większość wolnego czasu z „pomocnymi” znajomymi, podążaj za ich sposobem myślenia i logicznymi wnioskami.
Krok nr 4. Wyeliminuj czynniki drażniące
W współczesny świat prowokować negatywizm różne czynniki czy to denerwujące świecące banery, ciężka muzyka, głupie filmy i oczywiście ludzie. Wyeliminuj wszystko, co Cię złości. Wolisz muzykę klubową od rocka, głupie komedie zamień na filmy akcji lub melodramaty. Minimalizuj komunikację z hipokryci ludzie. Spędzaj więcej czasu na czytaniu książek, słuchaj kojącej muzyki, opanuj techniki medytacyjne. Literatury motywacyjnej i opowieści filmowych jest mnóstwo, które sprawiają, że chce się działać i osiągać wyżyny. Skoncentruj się na nich.
Krok nr 5. Uwierz w sukces
Przestań postrzegać wszystko jako katastrofę na pełną skalę, nie bój się myśleć inaczej. To, że zaspałeś w pracy, nie oznacza, że zostaniesz zwolniony. Oceń sytuację realistycznie, nie pogarszaj sytuacji. Takie myślenie powoduje, że człowiek stale wpada w panikę, pojawia się uczucie niepokoju i traci wiarę we własny sukces.
Ilekroć przyjdzie Ci do głowy panika, weź oddech i zastanów się nad możliwymi konsekwencjami tej sytuacji. Tak, spóźniasz się, szef może ukarać Cię grzywną lub pozbawić premii, jeśli sytuacja będzie się powtarzać systematycznie. Nie dolewaj oliwy do ognia, zachowałeś pracę, więc wszystko jest w porządku.
Krok #6. Nie bądź kategoryczny
Zachowanie kategoryczne jest charakterystyczne dla osób niepewnych siebie. Błędnie wierzą, że wszystko musi być doskonałe albo w ogóle nie istnieć. Powoduje to mimowolny podział na czerń i biel, bez pośredniej fazy szarości. Ten rodzaj myślenia nazywa się „polaryzacją”, w wyniku czego człowiek popada w depresję, ponieważ nie może doprowadzić rzeczy do perfekcji. Zamiast próbować uzyskać biel, wybierz jasnoszary.
Na przykład chcesz zbudować dom lub wyremontować mieszkanie. Twoim zdaniem mieszkanie powinno mieć duże okna, drogie włoskie meble i wysokiej jakości sztućce. Rozpoczynając jego wdrażanie, zdajesz sobie sprawę, że na meble z Włoch nie wystarczy pieniędzy, a rondel za 300 dolarów również nie budzi zaufania. Wszystko to prowadzi do przygnębienia, ponieważ idealne plany natychmiast się rozpadają.
Zamiast się denerwować, kupuj sztućce mniej znanej marki, które są równie dobrej jakości. Kup nie włoską sofę, ale rosyjską. Będzie to faza pośrednia (szara). Z czasem zrozumiesz, że nie zawsze da się zdobyć 10 punktów na 10, czasami wystarczy wynik 8-9.
Krok #7. Bądź kreatywny
Kreatywni ludzie zanurzają się w czymś głową, w pewnym momencie skupiają się tylko na tym, co robią. W konsekwencji trudności w pracy, kłótnie w rodzinie, brak pieniędzy – wszystko to schodzi na dalszy plan. Nawet osoba, która jest matematykiem do głębi, ma skłonności twórcze. Uwolnij swój potencjał, być może jesteś dobry w rysowaniu lub masz talent do naprawy i renowacji samochodów. Możliwości jest wiele, najważniejsze jest, aby znaleźć siebie.
Zapisz się na kursy kroju i szycia, rzeźbienia, garncarstwa lub rozpocznij naukę rzadkiego przedmiotu język obcy(chiński, japoński). Stań się inny niż wszyscy, pokaż indywidualność. Jeśli nie chcesz uczęszczać do wyspecjalizowanych klubów, spróbuj ujawnić się za pomocą audio i wideo.
Krok nr 8. Nie obwiniaj siebie
Przestań obwiniać się za wszystkie grzechy śmiertelne. Takie zachowanie jest typowe dla osób, które są w dużym stopniu zależne od opinii innych. Czy przyjaciel przechodził obok i się nie uśmiechał? Być może dzisiaj nie jest jej dzień. Staraj się nie martwić, co ludzie sobie pomyślą. W większości są to plotkarze i zazdrosni ludzie, którzy dużo obgadują za ich plecami.
Warto przyjrzeć się bliżej komunikacji z bliskimi i przyjaciółmi. Jeśli spróbują cię niewłaściwie oskarżyć, naucz się walczyć. Znajomy poprosił o pomoc w przeprowadzce, a Ty odmówiłeś z powodów osobistych? Czy zarzucał Ci egoizm i lekceważenie innych?
Nie spiesz się, aby wpaść w panikę. Przypomnij sobie, ile razy mu pomogłeś bez niepotrzebne słowa. Najprawdopodobniej osoba ta zaczęła przyjmować pomoc za oczywistość, więc nie spodziewała się odmowy. Naucz się odmawiać, jeśli rozmowa jest sprzeczna z Twoimi życzeniami.
Krok nr 9. Prowadź ciekawe życie
Jeśli ciągle siedzisz w domu, niewiele komunikujesz się z wesołymi ludźmi, nie uprawiasz sportu ani nie podróżujesz, negatywne myśli zaczną pojawiać się mimowolnie. Aby się ich pozbyć, będziesz musiał poszerzyć swoje horyzonty.
Zaoszczędź na członkostwie na siłowni lub kup skakankę, aby móc się popluskać. negatywne emocje poprzez sport. Zapisz się na basen lub wybierz odpowiedni kierunek tańca.
Staraj się więcej podróżować, nie musisz kupować drogich wycieczek, wystarczy wyjazd za miasto na weekend.
Znajdź hobby, które zajmie wszystkie Twoje myśli, rozwijaj się finansowo i wzbogacaj się duchowo. Odwiedź wszelkiego rodzaju zajęcia rozrywkowe czy to wystawy, koncert Twoich ulubionych wykonawców, czy muzeum historyczne.
Aby zacząć myśleć pozytywnie, trzeba codziennie pracować nad sobą. Prowadź pamiętnik i zapisuj swoje myśli i działania. Uprawiaj sport, ponownie rozważ swoje otoczenie. Ujawnij swoją twórczą osobowość, przestań się krytykować i nie bierz sobie oskarżeń do serca.
Wideo: Jak myśleć pozytywnie