Kakšni so? pozitivna čustva? To je prijeten občutek sreče, zadovoljstva, zaupanja in pričakovanja uspeha. To so občutki sočutja, ljubezni, strpnosti in razumevanjaZakaj potrebujete pozitivna čustva?
Zaradi pozitivnih čustev se počutite dobro, energično, srečno, sposobno in pripravljeno ukrepati, da nadaljujete, kar želite doseči in uresničiti. Pozitivna čustva bodo tudi naredila življenje srečnejše in lažje, vas naredila bolj všečne in izboljšala vaše odnose.
Kako lahko ustvarite pozitivna čustva?
Spodaj je nekaj nasvetov in predlogov za pomoč pri ustvarjanju pozitivnih čustev.
1. Razumeti pomen pozitivnih čustev in kako lahko izboljšajo vaše življenje.
2. Nehajte se povezovati z negativnimi mislimi in občutki.
3. Ko se zjutraj zbudite, se nasmehnite in si tiho ali naglas recite: "Danes bom imel čudovit dan, srečen in uspešen, v vsaki situaciji bom ostal potrpežljiv in pozitiven."
4. Včasih čez dan za nekaj minut vizualizirajte nekaj srečnih trenutkov in situacij v življenju, kraj, ki ste ga obiskali in ki vam je bil všeč, ali komunikacijo z ljubljenimi.
5. Ko vas nekaj razjezi, počakajte nekaj sekund, preden se odzovete.
6. Ko občutite nekaj obupa, jeze, nesreče ali razočaranja, se ne prepustite tem občutkom in pustite, da rastejo. Vizualizirajte, kaj vas osrečuje, preberite, kaj vas osrečuje, ponavljajte pozitivne afirmacije ali samo poskusite v sebi ustvariti nekaj srečnih občutkov.
To morda ne bo enostavno kot negativna čustva morda premočan, kljub temu pa morate storiti vse, kar je v vaši moči, in ne glede na to, kolikokrat morda niste poklicali pozitivni občutki. Toda če nadaljujete s petjem, lahko spremenite svoj odnos in občutke.
7. Razumite, da ne morete vedno nadzorovati situacije v svojem življenju, lahko pa nadzorujete in spremenite svoj odnos in reakcijo. Negativen odnos in jeza bosta vodila do negativna čustva, pozitiven odnos in pozitivna čustva bodo izboljšali situacijo.
8. Poskusite pokazati nekaj pozitivnih čustev do ljudi, ki jih ne marate. Ni vam treba biti njihov prijatelj, vendar lahko prenehate biti negativni in dovolite, da se pojavijo občutki topline in razumevanja. Morda boste presenečeni, kako se spremenijo vaš odnos in odzivi na vas.
9. Vsak dan preberite nekaj navdihujočih citatov.
10. Ponavljajte izjave, kot so:
"Čutim srečen človek in samozavesten."
"Vsak dan imam več sreče in več pozitivnosti."
11. Izogibajte se negativni ljudje, in če morate biti in delati z njimi, jih ne dajajte stanje duha vplivati nate. Poskusite biti ločeni od njih. Napolnite svoj um s pozitivnimi čustvi in mislimi, da v vašem umu ne bo prostora za negativne misli.
12. Ko ste depresivni, poslušajte glasbo.
13. Dovolite si pogosteje nasmejati, tudi v težke situacije. Z nasmehom se znebite skrbi, četudi začasno, in pridobite naklonjenost in podporo okolice.
14. Glejte komedije, berite in glejte vesele novice.
15. Poiščite čas za meditacijo. Med njegovimi prednostmi je sposobnost filtriranja občutkov in misli, ki pridejo v vaš um. To bo pomagalo preprečiti negativna čustva in omogočiti pojav pozitivnih čustev.
16. Ko zvečer ležite v postelji, si tiho ali na glas recite: "Jutri bom imel čudovit dan, srečen in uspešen, ves dan bom potrpežljiv in pozitiven v vsaki situaciji."
Zdaj, ko veste, kako ustvariti pozitivna čustva, lahko dobite ustvarjalni navdih in najdete nove ideje za ustvarjanje pozitivnih čustev v svojem življenju.
Navodila
Spoznajte stare prijatelje. Spomini na otroštvo oz zgodnja mladost vam bo zagotovo privabil nasmeh na obraz. Sodobna komunikacijska sredstva vam omogočajo, da na univerzi najdete sošolce ali prijatelje. Izkoristite socialna omrežja in organizirajte srečanje ali prijateljski zmenek z ljudmi iz vašega otroštva. Zlomljena kolena, slaba ocena, goljufanje na izpitih - vse te malenkosti vas bodo razveselile in vam dale veliko prijetnih čustev.
Pojdi na izlet. Nič ni boljšega kot sprememba pokrajine. Seveda bi bila idealna možnost potovanje na morje ali ocean, vendar takšna potovanja vedno zahtevajo denar. Medtem lahko storite brez trdnega računa na kartici. Pojdite do najbližjega parka, gozda ali podeželskega muzeja in tam preživite cel dan. Poskrbite za pravo vreme in ta dan vam bo prinesel pravi užitek.
Izberite hobi. Če še vedno niste ugotovili, kako biti ustvarjalni, je čas, da začnete. Pomislite, kaj potrebujete. Lahko se ukvarjate z vezenjem, odbojko, ribolovom, cvetličarstvom ali gojenjem kač - stopnja ekstrema je odvisna od vas. Sprostitev energije skozi ustvarjalnost se ne bo le znebila negativnosti, ampak vam bo dala tudi najbolj pozitivna čustva.
Pojdite na rolanje, drsanje ali kolesarjenje. Spomnite se zabave iz otroštva, v kateri ste tako uživali! Izposodite si katero koli vrsto športne opreme, ki vas bo razveselila. Pokličite svoje prijatelje - mnogi vas bodo podprli. Veselje, podobno otroškemu, vam je zagotovljeno.
Privoščite si dan lepote. Zagotavlja pozitivna čustva, če vse postopke izvajate počasi in z užitkom. Kopel napolnite s toplo vodo in dodajte morska sol, stepemo dišečo peno, okoli sveče položimo. Naredi masko. Če si lahko privoščite obisk salona, super! Masaže, zdraviliški tretmaji in drugi užitki vas bodo nedvomno napolnili s pozitivnim razpoloženjem za dolgo časa.
Zagotovo je vsak izmed vas imel trenutke v življenju, ko ga nič ni osrečilo. In življenje samo se je zdelo dolgočasno, neokusno, nekako nesmiselno, minevajoče zaman. In res sem si želel, da bi to vsaj nekako spremenil, da bi dobil vsaj nekaj pozitivnega čustva. Najbolj neumno, kar lahko storite v takšni situaciji, je, da poskušate ta čustva doseči s pomočjo alkohola ali, še huje, mamil. Verjemite, to ni možnost! Trenutna »ostrina občutkov« bo potem povzročila najmanj uničeno zdravje.
Navodila
Poskusite si najti kakšen hobi. Odvisno od vaših navad, značaja, temperamenta, pogojev. Ne pozabite, verjetno vas je nekaj zanimalo kot otrok! Ali odrasel ne more najti nečesa, kar mu je všeč? Kot pravijo, za vsak okus in proračun? Zagotovo lahko! In to mu bo prineslo veliko pozitivnih čustev.
Če finance dopuščajo, poskusite potovati po svetu. Verjemite mi, to je neprimerljiv užitek - različne države in zanimivosti. Svetlo čustva vam bo zagotovo zagotovljeno. Toliko je na svetu lepi kraji! In v Evropi, v Afriki in Aziji. Tudi najbolj mračna, "zaprta" oseba bo doživela veselje, ko bo videla Staromestni trg v Pragi, veličastne ruševine rimskega foruma in osupljivo lepoto podvodnih grebenov Rdečega morja.
Če nimate finančnih sredstev za potovanje v tujino, se pogosteje odpravite v naravo. To še posebej velja za prebivalce večja mesta. Nekaj ur, preživetih v gozdu ali na bregovih reke, na svež zrak, stran od hrupa, množice ljudi in bencinskih izpuhov – dali vam bodo tako veliko! Verjetno se vam bo zdelo, da je vaša duša postala lažja, življenje pa boljše.
No, če ste na dachi, poskusite priti ven čim prej. Občudujte sadove svojega dela: bujen cvetlični vrt, negovane grede z zelišči in zelenjavo, sadovnjak in čudovito izrezljano paviljon. Pozitivno čustva zagotovljeno.
Nobena skrivnost ni, da imajo čustva pomembno vlogo v našem življenju. Pri komunikaciji z ljudmi lahko verjetno opazite, da ljudje na različne načine kažejo čustva in delijo svoja čustva.
Čustva so prilagoditveni mehanizem, ki nam je po naravi vgrajen za oceno situacije. Navsezadnje človek nima vedno časa, ko lahko pravilno in natančno oceni, kaj se mu dogaja. Recimo v situaciji nevarnosti ... In potem enkrat - nekaj sem začutil in obstaja občutek, da mi je "všeč" ali "ne maram".
Poleg tega je čustvena ocena najbolj natančna - narava ne more prevarati. Čustvena ocena se pojavi zelo hitro in razum in logika se tu ne »mešata«. Navsezadnje lahko kar koli logično razložiš in navedeš kup racionalnih argumentov.
Ko opazujem ljudi (vključno s seboj), opažam, da obstajajo situacije, v katerih ljudje bodisi ignorirajo svoja čustva bodisi jih skušajo ne opaziti ali pa se jih preprosto ne zavedajo. O razlogih za to zdaj ne bom sklepal, rekel bom le, da brez poslušanja sebe, svojega čustvenega življenja človek ne more ustrezno in najbolj polno zaznati situacije in s tem sprejeti najučinkovitejše odločitve.
IN običajno življenje To se lahko kaže v tem, da si lahko oseba z ignoriranjem ali potlačitvijo svojih čustev ustvari neko napačno prepričanje. Na primer, če žena ignorira/ne prepozna ali noče priznati svoje jeze na svojega moža, lahko svojo razdraženost strese na drugo osebo ali otroke v popolnoma drugačni situaciji.
Ali pa sem imel stranko, ki je imela naslednje prepričanje: "Človeka ne morem užaliti, ga razburiti." Kot se je izkazalo, če se oseba razjezi, bo doživela občutek krivde, s katerim se ni želela soočiti.
Pri posvetovanjih se zelo pogosto srečujem s čustveno sfero. Nekoč sem opazil, da je ljudem včasih zelo težko povedati, kaj v resnici čutijo ali kakšna čustva trenutno doživljajo. Tudi če se človek zaveda, da ima zdaj nekakšen občutek, je včasih zelo težko to povedati z besedami, poimenovati.
Ena od mojih strank mi je rekla tole: »Počutim se DOBRO, vendar ne vem, kako se temu reče ...«.
In odločil sem se zapolniti to vrzel na straneh svojega spletnega mesta. Spodaj je seznam čustev in občutkov, ki sem jih uspel najti, upam, da boste z branjem bistveno povečali svoje zavedanje o tem, kaj se vam lahko dogaja.
In mimogrede, lahko se preizkusite: preden pogledate seznam, predlagam, da ga sestavite sami, nato pa primerjate, kako popoln je vaš seznam ...
Kako pogosto se želimo razvedriti! Vendar se zdi, da vse okoli prispeva k nasprotnemu: konflikt s kolegi, zlomljena peta, slaba vozovnica in še veliko več. In včasih se zgodi, da razpoloženje izgine brez očitnega razloga in se lahko samo sprašujete, kako pridobiti pozitivna čustva in si povrniti dobro razpoloženje. Izkazalo se je, da je pomagati sebi povsem preprosto, le upoštevati morate nekaj preprostih priporočil.
Ne pozabite, da vas nihče nikoli ne bo mogel napolniti s pozitivnimi čustvi, če sami tega ne dovolite. Zato je prva stvar, ki jo morate storiti, iskreno želja, da se znebite depresije in slabega razpoloženja.
Nehajte se smiliti sami sebi. Posledica vaših muk zaradi lastnega neuspeha bodo bodisi pomilovalni bodisi zlobni pogledi in ne enega ne drugega absolutno ne potrebujete. Naučite se nasmejati sami sebi v neprijetnih situacijah in dojemati svoje napake kot konstruktivne, pozitivne izkušnje.
Če želite dobiti naboj pozitivnih čustev, široko odprite okno in si oglejte vse, kar je okoli. Prepričali se boste, da je življenje lepo, nebo, sonce in nežen vetrič pa preprosto ne bodo pustili prostora za žalost v vaši duši.
Spomnite se smešne ali preprosto svetle epizode, ki se je zgodila vam ali nekomu, ki ga poznate. Še enkrat izkusite pozitivna čustva, povezana s tem, in zagotovo se ne boste več želeli vrniti v žalost.
Organizirajte srečanje s starimi prijatelji in se zabavajte. Vendar ne pozabite, da namen tega srečanja v nobenem primeru ne smejo biti pritožbe o neuspešnem življenju.
Več se gibajte! Verjetno poznate izraz "mišična radost". Pojdite na sprehod ali se ukvarjajte s športom, saj med sedenjem na kavču zagotovo ne boste mogli dobiti pozitivnih čustev.
Privoščite si. Pripravite svojo najljubšo jed ali kupite svojo najljubšo dobroto, kupite si nekaj novega, naredite nova pričeska, se prijavite na masažo. Ta preprosta dejanja vam bodo takoj dvignila razpoloženje.
Naučite se uživati v majhnih stvareh. Tako boste zelo kmalu razumeli, da ste vedno obdani s pozitivnostjo in da tudi v na videz najbolj neprijetni situaciji obstajajo pozitivne, radostne lastnosti.
Nasploh je na svetu nešteto tehnik, s katerimi se lahko razveseliš, le malce je treba uporabiti domišljijo in izbrati tisto, ki ti je bolj všeč. In kar je najpomembneje, naučiti se morate pozdraviti vsak nov dan z nasmehom na obrazu in se v nobenem primeru ne prepustiti malodušju.