Težko razumem svoja čustva - stavek, s katerim se je srečal vsak od nas: v knjigah, v filmih, v življenju (tujem ali svojem). Vendar je zelo pomembno, da lahko razumete svoje občutke.
Kolo čustev Roberta Plutchika
Nekateri verjamejo – in morda imajo prav –, da je smisel življenja v občutkih. In v resnici nam ob koncu življenja ostanejo samo občutki, resnični ali v spominih. In tudi naše izkušnje so lahko merilo dogajanja: bogatejše, pestrejše in svetlejše so, bolj polno doživljamo življenje.
Kaj so občutki? Najenostavnejša definicija: občutki so tisto, kar čutimo. To je naš odnos do določenih stvari (predmetov). Obstaja tudi bolj znanstvena definicija: občutki (višja čustva) so posebni duševna stanja, ki se kaže z družbeno pogojenimi izkušnjami, ki izražajo dolgoročnost in stabilnost čustveni odnosi oseba do stvari.
Kako se čustva razlikujejo od čustev?
Občutki so naše izkušnje, ki jih doživljamo s čutili in imamo jih pet. Občutki so vidni, slušni, tipni, okusni in vohalni (naš voh). Z občutki je vse preprosto: dražljaj - receptor - občutek.
Naša zavest posega v čustva in občutke – naše misli, stališča, naše razmišljanje. Na čustva vplivajo naše misli. In obratno – čustva vplivajo na naše misli. Vsekakor bomo o teh odnosih podrobneje spregovorili malo kasneje. Sedaj pa se še enkrat spomnimo enega od kriterijev psihičnega zdravja, in sicer točke 10: za svoja čustva smo odgovorni sami, od nas je odvisno, kakšna bodo. To je pomembno.
Temeljna čustva
Vsa človeška čustva je mogoče ločiti po kakovosti izkušenj. Ta vidik človekovega čustvenega življenja je najbolj jasno predstavljen v teoriji diferencialnih čustev ameriškega psihologa K. Izarda. Identificiral je deset kvalitativno različnih »temeljnih« čustev: zanimanje-navdušenje, veselje, presenečenje, žalost-trpljenje, jeza-bes, gnus-gnus, prezir-prezir, strah-groza, sram-sramežljivost, krivda-obžalovanje. K. Izard prva tri čustva uvršča med pozitivna, preostalih sedem pa kot negativna. Vsako temeljno čustvo je podlaga za cel spekter pogojev, ki se razlikujejo po stopnji izraženosti. Na primer, v okviru tako enomodalnega čustva, kot je veselje, lahko ločimo veselje-zadovoljstvo, veselje-užitek, veselje-slavljenje, veselje-ekstazo in druge. Iz kombinacije temeljnih čustev se porajajo vsa druga, kompleksnejša, zapletena čustvena stanja. Na primer, tesnoba lahko združuje strah, jezo, krivdo in zanimanje.
1. Zanimanje je pozitivno čustveno stanje, ki spodbuja razvoj spretnosti in sposobnosti ter pridobivanje znanja. Zanimanje-navdušenje je občutek ujetosti, radovednosti.
2. Veselje je pozitivno čustvo, povezano z možnostjo zadostne popolne zadovoljitve dejanske potrebe, katere verjetnost je bila prej majhna ali negotova. Veselje spremljata zadovoljstvo s samim seboj in zadovoljstvo s svetom okoli nas. Ovire za samouresničitev so tudi ovire za nastanek veselja.
3. Presenečenje – čustvena reakcija na nenadne okoliščine, ki nima jasno opredeljenega pozitivnega ali negativnega predznaka. Presenečenje zavira vsa prejšnja čustva, usmerja pozornost na nov predmet in se lahko spremeni v zanimanje.
4. Trpljenje (žalovanje) je najpogostejše negativno čustveno stanje, povezano s prejemanjem zanesljivih (ali navideznih) informacij o nezmožnosti zadovoljevanja najpomembnejših potreb, katerih doseganje se je prej zdelo bolj ali manj verjetno. Trpljenje ima značaj asteničnega čustva in se pogosteje pojavlja v obliki čustvenega stresa. Najhujša oblika trpljenja je žalost, povezana z nepopravljivo izgubo.
5. Jeza je močno negativno čustveno stanje, ki se pogosto pojavlja v obliki afekta; nastane kot odgovor na oviro pri doseganju strastno želenih ciljev. Jeza ima značaj steničnega čustva.
6. Gnus je negativno čustveno stanje, ki ga povzročajo predmeti (predmeti, ljudje, okoliščine), stik s katerimi (telesni ali komunikacijski) pride v ostro nasprotje z estetskimi, moralnimi ali ideološkimi načeli in stališči subjekta. Gnus je v kombinaciji z jezo lahko motivacijski v medosebnih odnosih. agresivno vedenje. Gnus, tako kot jeza, je lahko usmerjen proti sebi, znižuje samospoštovanje in povzroča samoobsojanje.
7. Prezir je negativno čustveno stanje, ki se pojavi v medosebnih odnosih in nastane zaradi neusklajenosti življenjskih položajev, pogledi in vedenje subjekta s tistimi objekta občutenja. Slednji so subjektu predstavljeni kot nizki, ki ne ustrezajo sprejetim moralnim standardom in etičnim merilom. Človek je sovražen do nekoga, ki ga prezira.
8. Strah je negativno čustveno stanje, ki se pojavi, ko subjekt prejme informacijo o morebitni škodi njegovemu življenjskemu počutju, o resnični ali namišljeni nevarnosti. V nasprotju s trpljenjem, ki ga povzroča neposredna blokada najpomembnejših potreb, ima oseba, ki doživlja čustvo strahu, le verjetnostno napoved možnih težav in deluje na podlagi te napovedi (pogosto premalo zanesljive ali pretirane). Čustvo strahu je lahko stenične in astenične narave in se pojavi bodisi v obliki stresnih stanj bodisi v obliki stabilnega razpoloženja depresije in tesnobe bodisi v obliki afekta (groze).
9. Sram je negativno čustveno stanje, ki se izraža v zavedanju neskladja lastnih misli, dejanj in videza ne le s pričakovanji drugih, ampak tudi z lastnimi predstavami o primernem vedenju in videzu.
10. Krivda je negativno čustveno stanje, ki se izraža v zavedanju nečednosti lastnih dejanj, misli ali občutkov in se izraža v obžalovanju in kesanju.
Tabela človeških občutkov in čustev
Prav tako vam želim pokazati zbirko občutkov, čustev, stanj, ki jih človek doživi v življenju - posplošeno tabelo, ki se ne pretvarja, da je znanstvena, ampak vam bo pomagala bolje razumeti sebe. Tabela je bila vzeta s spletne strani “Skupnosti zasvojenih in soodvisnih”, avtor - Mikhail.
Vse človeške občutke in čustva lahko razdelimo na štiri vrste. To so strah, jeza, žalost in veselje. Kateremu tipu določen občutek pripada, lahko ugotovite iz tabele.
|
|
|
In za tiste, ki ste članek prebrali do konca. Namen tega članka je, da vam pomaga razumeti svoja čustva in kakšna so. Naši občutki so v veliki meri odvisni od naših misli. Neracionalno razmišljanje je pogosto vzrok za negativna čustva. Če popravimo te napake (delamo na svojem razmišljanju), smo lahko srečnejši in dosežemo več v življenju. Čaka nas zanimivo, a vztrajno in mukotrpno delo na sebi. Ste pripravljeni?
To bi vas lahko zanimalo:
P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem vaše porabe skupaj spreminjamo svet! © ekonet
Čez dan človek doživi veliko čustev, ki se med seboj mešajo in ustvarijo bizaren šopek. Ta šopek obarva človekovo dojemanje in naredi dan "slab" ali "dober".
Zagotovo si vsak želi, da bi se vsako jutro zbudil z nasmehom in dan pospremil pozitivno razpoloženje. Živeti vsak dan srečno, napolniti svoje življenje z veselimi čustvi - ta naloga se lahko izkaže za nemogočo, dokler se človek ne nauči obvladovati svojih čustev.
Razpoloženje lahko spreminjamo poljubno, ni nam treba biti odvisen od okoliščin. Da bi občutili čustvo veselja, ni treba čakati na pravi trenutek, ko nas nekdo ali nekaj nasmeji.
Da bi se lahko veselili, se morate samo veseliti. Da bi bili srečni, vam ni treba iskati razloga: denar, zdravje, sorodna duša, priznanje itd. Srečen si lahko kar tako. Konec koncev, vse, kar že potrebujemo, so naša čustva.
Vse, kar ostane, je razumeti umetnost obvladovanja svojih čustev. Če želite to narediti, morate najprej poznati vrste človeških čustev, da se naučite razlikovati in ločiti čustva med seboj, saj se le redko pojavijo v čisti obliki.
Vsak človek ima štiri čista čustva:
- jeza
- strah
- veselje
- malodušje
Te vrste čustev ustvarjajo kombinacijo drugih občutkov in čustev, ki jih lahko vsakdo od nas doživlja vsakodnevno.
Oglejte si ta kratek video, prikazuje obraze različnih ljudi, ki doživljajo enaka čustva: od veselja do strahu.
Običajno lahko vrste človeških čustev razdelimo v tri glavne kategorije: negativna, pozitivna in nevtralna.
Seznam osnovnih človeških čustev in občutkov
Pozitivno
1. Užitek
2. Veselje.
3. Veselje.
4. Užitek.
5. Ponos.
6. Zaupanje.
7. Zaupanje.
8. Simpatija.
9. Občudovanje.
10. Ljubezen (spolna).
11. Ljubezen (naklonjenost).
12. Spoštovanje.
13. Nežnost.
14. Hvaležnost (priznanje).
15. Nežnost.
16. Samozadovoljstvo.
17. Blaženost
18. Schadenfreude.
19. Občutek potešenega maščevanja.
20. Brezskrbnost.
21. Občutek olajšanja.
22. Občutek zadovoljstva s seboj.
23. Občutek varnosti.
24. Pričakovanje.
Nevtralno
25. Radovednost.
26. Presenečenje.
27. Začudenje.
28. Brezbrižnost.
29. Umirjeno in kontemplativno razpoloženje.
Negativno
30. Nezadovoljstvo.
31. Žalost (žalost).
33. Žalost (žalost).
34. Obup.
35. Žalost.
36. Anksioznost.
38. Strah.
41. Škoda.
42. Simpatija (sočutje).
43. Obžalovanje.
44. Nadloga.
46. Počutek užaljen.
47. Ogorčenje (ogorčenje).
48. Sovraštvo.
49. Ni mi všeč.
50. Zavist.
52. Jeza.
53. Potrtost.
55. Ljubosumje.
57. Negotovost (dvom).
58. Nezaupanje.
60. Zmeda.
61. Bes.
62. Prezir.
63. Gnus.
64. Razočaranje.
65. Gnus.
66. Nezadovoljstvo s seboj.
67. Kesanje.
68. Obžalovanje.
69. Nestrpnost.
70. Grenkoba.
Morda se kdo od bralcev ne bo strinjal s to delitvijo občutkov. Občutki se ne delijo s položaja etike, temveč s položaja ugodja ali nezadovoljstva.
Človek v svoja čustva vlaga ogromno energije. V bistvu je ta energija nevtralna, le čustvo ji lahko da pozitivno oz negativen značaj, usmeriti v smeri ustvarjanja ali uničenja.
Poglejte si ta seznam podrobneje, sami ugotovite, v katera čustva bolj vlagate svojo moč, v čustva uničevanja ali ustvarjanja?
© "Elatrium" je prostor harmonije in blaginje.
Članek "Vrste človeških čustev" je bil pripravljen posebej za
Kopiranje članka (delno ali v celoti) je možno le s povezavo na vir in ohranjanjem celovitosti besedila.
Vsak od nas ob določenem času potrebuje novost občutkov. Brez tega lahko izgubimo veselje do življenja. Praviloma nam usoda sama pripravi presenečenja in doživimo nova, sveža čustva, zgodi pa se tudi, da se zdi, da se je življenje ustavilo in si ničesar več ne želimo.
Novost občutkov je doživetje novih čustev. To je zelo podobno pridobivanju novega znanja. Na primer, vi kot strokovnjak veste veliko različnih stvari, vendar se želite razvijati, se naučiti nekaj novega in vam še neznanega. Enako velja za čustva. Zato gledamo nove filme, poslušamo nove uspešnice, iščemo nove knjige.
Če se nenadoma zgodi, da ste izgubili okus za življenje, potem je lahko eden od razlogov za to ravno pomanjkanje novih in prijetnih čustev. Kaj točno je treba storiti v taki situaciji?
1.Čustva za telo
Nove vtise za telo je najlažje dobiti. Lahko bi bila nova jed, zdaj skoraj povsod obstaja dostava na dom, uporabite to, da poskusite novo eksotično kuhinjo. Ali kakšne zanimive atrakcije, ples, šport. Na splošno bo vse, kar lahko doživite skozi svoje telo, idealno.
2.Čustva za um
IN v tem primeru potrebujete nove izkušnje za svoj miselni proces. Prva stvar, ki takoj pride na misel, so knjige. Če radi berete resno literaturo o samorazvoju in samouresničevanju, bodo vaši možgani prejeli nove informacije, in s tem čustva. Ni nujno, da berete resno literaturo, dobro bo vse, kar vam daje misliti: mahjong, uganke, končno učenje pisanja z levo roko.
3.Čustva za dušo
večina najboljša možnost– pogovor s tesnim prijateljem ali ljubljeno osebo, ki vas sprejema takšne, kot ste. Čeprav pogovor z nekom sam po sebi vedno prebudi nekaj čustev, se potrudite, da so to le najbolj prijetna doživetja. Primerna je tudi glasba, saj je glasba tista, ki v nas prebudi najbolj prijetna čustva; poskusite poslušati zvoke oceana.
Katera čustva izbrati, je odvisno povsem od vas. Uporabite lahko vse vrste ali pa se osredotočite samo na eno. Glavno je, da lahko doživiš prijetno izkušnjo, ki bi v tebi vzbudila nov odziv.
___________________________________________________________
Monotono življenje s ponavljajočim se ciklom že znanih dejanj in celo brez takšnega čudeža, kot je pozitivna čustva, zlahka povzroči depresivno razpoloženje pri vsakem od nas ... In s takšnim razpoloženjem lahko dosežete depresivno stanje, ki ni potrebno nobenemu človeku - vendar obstaja izhod in to je odličen izhod iz dolgočasnost vsakdana!
pozitivna čustva
Svojo dnevno rutino lahko preprosto izboljšamo tako, da pozitivna čustva, vendar jih je veliko in vsak bo, ko bo vstopil v naše življenje, dal svoj pozitiven okus in občutek.
Pogovorimo se malo o pozitivnih čustvih. Navsezadnje večina od nas dojema nekatere spodnje občutke kot vsakdanje, čeprav samozavestno pozitivno prispevajo k našemu vsakdanu. Najpogosteje se v življenju vsakega od nas pojavijo čustva, kot so radovednost, radovednost in strast. Prav ta čustva nas zlahka motivirajo k oblikovanju znanja, novih veščin in razmišljanja. Vsako rutinsko delo je lahko podprto le z zanimanjem zanj - in ko se začne zanimati, bo vsak od nas začel širiti svoja obzorja, raziskovati in najti nekaj sodobnejšega in zanimivejšega. Zainteresirana oseba je vedno živahna in navdihnjena in sploh ne razmišlja o dolgčasu! Recimo presenečenje – tudi čustvo, a hitro mine. Lahko nastane spontano in prav tako hitro izgine, potem ko oseba zadovolji svoj interes. Toda presenečenje lahko vsakega od nas pripravi na nekaj novega, nepričakovanega, koncentracijo pozornosti in kasnejša dejanja, seveda uspešna - pozitivna čustva.
Zelo pozitivno čustvo je veselje, ki človeku vliva samozavest in smisel; zahvaljujoč temu čustvu lahko ljudje premagujejo vse težave in seveda uživajo v življenju. Radost lahko vsakemu od nas vlije zadovoljstvo s samim seboj, s tistimi okoli nas in s celotnim vesoljem nasploh in da vero v lastno moč šele, ko bo kdo od nas sposoben v celoti uresničiti vse svoje zmožnosti pojavita se veselje in sreča.
Mimogrede, o sreči - to je najmočnejše pozitivno čustvo! To čustvo spremlja dejanja osebe, ki se bližajo svojemu zaključku ali so že bila izvedena s pričakovanim rezultatom. K sreči nas vodijo ideali, cilji in sanje, pričakovanje rezultatov naših dejanj, zato se pojavi ta najbolj prijeten občutek. Težko dosegljivi cilji seveda vodijo v srečo, ki jo je treba doseči s težavo, a tudi z upanjem, a doseganje cilja, ki ni tako oddaljen in težak, ne more prinesti tako vsesplošnega veselja in sreče. Navsezadnje vse, kar je na voljo, ne more prinesti sreče, tudi ko je doseženo ... O hvaležnosti govorijo in čutijo to čustvo v primeru, ko je oseba hvaležna za dejanja, ki jih je storil, ali besede, ki so mu prinesle veselje in postati
Neskončni, enaki sivi vsakdanjiki, ki se plazijo drug za drugim, lahko vsakogar pripeljejo v depresivno stanje. Svoje življenje pa lahko obarvate s pozitivnimi čustvi. Obstaja veliko vrst pozitivnih čustev, vsako od njih bo v vaš svet prineslo svoj pozitivni naboj.
Seznam pozitivnih čustev:
- Zanimanje, zanimanje, radovednost– najpogosteje pojavljajoče se čustvo, ki spodbuja razvoj mišljenja, znanja in spretnosti. Zanimanje je edina motivacija, ki podpira rutinsko delo. Zainteresirana oseba ima željo razširiti svoje izkušnje in raziskati nekaj novega. Z močnim zanimanjem se oseba počuti poživljeno in navdihnjeno.
- Začudenje je prehodno čustvo: hitro se pojavi in prav tako hitro izgine. Njegova naloga je pripraviti človeka na nenadne ali nove dogodke in uspešna dejanja.
- veselje– se nanaša na človekova pozitivna čustva, za katera je značilen občutek zaupanja, pomembnosti, sposobnost premagovanja težav in uživanja v življenju. Spremlja ga zadovoljstvo s seboj, svetom in ljudmi okoli sebe, občutek energije in osebne moči. Veselje se prebudi, ko človek spozna svoj potencial. Ovire na poti do samouresničitve preprečujejo nastanek veselja.
- Sreča– najmočnejše pozitivno čustvo. Pojavi se, ko človek doseže cilj ali ko se ta trenutek bliža. Pot do sreče je v idealih, sanjah, ciljih. Predvidevajo izid in prispevajo k nastanku prijetnih občutkov. Bolj ko je cilj dostopen in bližje, manj sreče čutiš. Človek, ki želi izkusiti srečo v največji možni meri, mora določiti svoje sposobnosti in doseči težke, oddaljene cilje.
- Hvaležnost- izvira, ko oseba čuti hvaležnost in razume, da je prejela nekaj koristi.
- upanje– to je optimizem, vera, da bo na koncu vse v redu. Težave se ne zdijo nerešene, človek vidi prihodnost kot svetlo in verjame, da se mu bodo želje uresničile, ne glede na vse.
- Umirjenost- se pojavi, ko gre vse tako, kot mora, se počutite sproščeno in pomirjeno. Vaš um ni obremenjen s skrbmi. Mir pride v trenutku miru in spokojnosti, ko lahko preprosto uživate v sedanjosti.
- Tresenječutimo, ko se iskrita strahospoštovanje in radovednost glede nečesa neverjetno čudovitega. Lahko bi bilo neverjetno naravni pojavi, umetniška dela, tehnološki dosežki. V takih trenutkih pride razumevanje, da smo le zrno v ogromnem svetu.
Kako pridobiti pozitivna čustva?
Svet čustev prežema vse človeško življenje: komunikacija, interakcija z ljudmi, dejavnost in spoznanje. Učinek pozitivnih čustev je ogromen: omogočajo nam razširitev običajnih dejanj in razmišljanj, ustvarjajo osebne vire, nas razvedrijo in sčasoma izboljšajo naše zdravje in dobro počutje.