Cuando se trata de formación, la motivación juega un papel importante para lograr el éxito. Pero lo que te pones también es importante. Los chándales holgados y las camisetas de algodón pueden resultar cómodos, pero también son perjudiciales para el cuerpo. Veamos qué cosas son más adecuadas para el fitness.
¿Tu guardarropa de fitness necesita un cambio?
Por otro lado, la ropa deportiva adecuada debe absorber el sudor, mostrar el movimiento con claridad y proteger la piel sensible. ¿Te consideras un veterano en el gimnasio? No creas que estás a salvo. Tanto los atletas experimentados como los novatos corren el riesgo de ser víctimas de estos delincuentes del chándal. Entonces, antes de ponerte tus zapatillas deportivas o tu sostén deportivo favorito, esto es lo que nunca debes usar para ir al gimnasio:
Ropa 100% Algodón
Evite la ropa deportiva 100% algodón. Esta tela puede parecer buena y cómoda, pero debido a que el algodón absorbe la humedad y se seca lentamente, el sudor literalmente permanece contigo. En lugar de gotear, la ropa de algodón mojada puede causar resfriados e irritación o infección de la piel y aumentar la fricción en las áreas de fricción.
Recordar: Cambie la ropa de algodón por prendas sintéticas de secado rápido o telas ligeras que absorban la humedad y que estén diseñadas específicamente para alejar la humedad de la piel para una evaporación óptima.
Consejo: No importa qué tipo de tela uses, deséchala si comienza a absorber olores. El entrenador Joe Gonzales, gerente general de Barry's Bootcamp en la ciudad de Nueva York, dice que la tela tiene una vida útil si absorbe el sudor continuamente.
zapatos gastados
Si no tiras los zapatos después de que se estropean o tienen un agujero en la zona de los dedos, estás dañando tus pies. Una suela y un soporte de arco inadecuados pueden crear una base sólida al estar de pie sobre un suelo liso del estudio e incluso pueden dañar las articulaciones. Brett Donelson, entrenador certificado y entrenador de USA Triathlon en Vail, Colorado, dice que un buen calzado deportivo promueve una alineación adecuada durante el entrenamiento. Él dice que, en general, lo mejor es que las rodillas sigan los dedos de los pies mientras te agachas o andas en bicicleta. Si sus zapatos no brindan el soporte necesario, sus rodillas no seguirán a sus pies y esto provocará dolor en las rodillas y los pies.
Recordar: Melissa Parish, entrenadora personal con sede en Nueva York y portavoz de Lululemon Athletica, recomienda reemplazar sus zapatos tenis cada 500 millas. Ella dice que si corres dos días a la semana, necesitas un par nuevo una vez al año, pero si corres seis o siete días a la semana, debes reemplazar tus zapatos cada tres meses.
Consejo: Si está comprando un nuevo par de zapatillas, Gonzales y Donelson recomiendan consultar análisis profesional tu forma de andar, para que el calzado se ajuste a la posición natural del pie, biselado hacia dentro o hacia fuera. Elegir la comodidad por encima de la moda es la clave para la seguridad, entrenamiento efectivo. Todo el mundo está obsesionado con los zapatos bonitos, pero deben ser cómodos.
sujetador deportivo sin soporte
No puedes dar lo mejor de ti en el entrenamiento si no te sientes cómodo o te da vergüenza. Un buen sostén debería funcionar para proteger los ligamentos y el tejido de los senos del estiramiento o la presión excesivos para que puedas lanzarte sin preocupaciones innecesarias.
Recordar: Para elegir el sujetador perfecto, debes tener en cuenta el nivel de movimiento de tu entrenamiento habitual y la forma de tu cuerpo. Los sujetadores deportivos de baja compresión son adecuados para ejercicios como yoga o caminar, mientras que los sujetadores deportivos de alta compresión son ideales para entrenamientos prolongados y ejercicios cardiovasculares intensos. Elija un sostén confeccionado con tela que absorba la humedad y con costuras rectas o planas para minimizar la acumulación de sudor y las rozaduras. Las mujeres con senos grandes deben elegir un sostén con tirantes anchos que distribuyan el peso sin hundir los hombros, y bandas anchas en la parte posterior del sostén para un máximo soporte.
Consejo: Incluso si estás contento con tus viejos amigos, debes cambiarlos cada seis a nueve meses. Jessica Matthews, fisióloga del Comité Americano de San Diego sobre cultura Física dice que los sujetadores deportivos desgastados no hacen su trabajo y pueden provocar daños en los ligamentos. Si bien el tiempo que puedes usar un sostén depende de la frecuencia con la que lo usas y lo lavas, ella dice que hay algunas señales a las que debes prestar atención: copas torcidas, tirantes flojos o aros que sobresalen, o si no te queda bien.
Joyas, teléfonos y otros juguetes.
Las joyas que cuelgan, cuelgan o sobresalen no tienen cabida en el gimnasio. Cualquier cosa que pueda interponerse en tu camino o distraerte de tu entrenamiento debe dejarse en casa. Incluso anillo de bodas Puede resultar incómodo o incluso peligroso durante el entrenamiento de fuerza, o quedar atrapado en la esterilla durante una clase de Yoga o Pilates.
Recordar: Si deja sus joyas en su bolsa de gimnasia o encima, tendrá problemas.
electrodomésticos ruidosos
Incluso si no utilizas accesorios para hacer ejercicio, probablemente uses auriculares para escuchar música. Si bien usar auriculares puede ayudarte a mantenerte concentrado, también limitará tu conciencia de lo que te rodea.
Recordar: Ajuste el nivel de sonido para que pueda escuchar lo que sucede a su alrededor. Si estás haciendo ejercicio en la máquina, es posible que alguien te esté esperando o suene la alarma de incendio, necesitas tener toda la información.
Consejo: Ya sea que esté haciendo ejercicio en el gimnasio o en el patio trasero, silenciar los ritmos también optimiza su capacidad para sintonizar su respiración durante el entrenamiento de fuerza o el monitor de la cinta mientras corre.
Ropa holgada
Ropa holgada para el salón, demasiada tela para el gimnasio: es peligroso. Matthews explica que si llevas algo holgado, puede interferir con lo que estás haciendo o quedar atrapado en algo. También dificulta ver la alineación, la postura y el movimiento de su cuerpo cuando no está usando ropa deportiva, lo que puede manifestar otros riesgos: si su forma es incorrecta al levantar pesas o Pilates, es más probable que se lastime el cuerpo. que ayudarlo.
Recordar: No es necesario que te estreches con un conjunto de spandex, pero cambiar la ropa holgada por una ajustada es una buena idea para un entrenamiento más seguro.
Consejo: Matthews explica que si bien la ropa holgada parece apropiada, en algunas posturas de yoga puede desprenderse, dejando al descubierto el estómago y la espalda. Donelson anima a los atletas a usar ropa que cubra completamente y ajuste firmemente las caderas para que puedan moverse libremente. En público es mejor defenderse que disculparse. Si eres fanático de los pantalones cortos de entrenamiento holgados, ponte otro par de pantalones ajustados debajo para evitar una exposición no deseada.
La ropa es demasiado apretada
Si bien no deseas nadar con la ropa puesta, la clave es encontrar un punto medio: la forma no debe ser demasiado apretada para que puedas realizar toda la gama de ejercicios.
Recordar: Las blusas restrictivas de manga corta y la tela que cubre los hombros y las axilas deben tener suficiente libertad para levantar, doblar y rotar los brazos. La parte inferior no debe estar tan apretada alrededor de la cintura y la entrepierna que restrinja agacharse, lanzarse y ponerse en cuclillas.
Perfumes y lociones fuertes.
Nadie quiere oler mal en el gimnasio, pero traza una línea entre el desodorante y los aromas adicionales para la piel. El aroma de un perfume o colonia fuerte se vuelve más fuerte cuando el cuerpo comienza a calentarse y a sudar, lo que puede provocar dolores de cabeza a usted o a quienes trabajan cerca.
Matthews también advierte contra el uso de lociones grasosas antes de hacer ejercicio. La crema aceitosa para manos o cuerpo puede engrasar la piel y dificultar el agarre de la barra o la barra, sin mencionar que deja una marca desagradable en el banco o el mango. El humectante en la cara también puede interferir con tu entrenamiento si te entra en los ojos con el sudor.
Recuerde: evite el agua del inodoro con olor fuerte. Matthews sugiere elegir una loción perfumada, liviana y sin aceite o un protector solar específico para deportes que brinde la mejor protección para su piel.
Instrucciones
Elige los zapatos adecuados. Hay muchos tipos de zapatillas, la elección depende de lo que planees hacer. Debido a los diferentes tipos de cargas en las máquinas de ejercicio, se puede recomendar la elección de calzado versátil. Pero si, por ejemplo, haces ejercicio principalmente en cinta, opta por modelos para correr.
Use calcetines deportivos o calcetines hasta la rodilla debajo de las zapatillas. Esta ropa interior no requiere costuras, lo que reducirá la probabilidad de que le salgan callos. Lo mejor es optar por calcetines hechos de materiales de algodón: no solo permiten mantener la higiene de los pies, sino que también son bastante duraderos.
La ropa deportiva no debe ser ni fría ni caliente; debe ser tal que, si te quedas quieto, se enfríe. Esto te animará a no realizar largos descansos durante el entrenamiento. Este enfoque le ayudará a evitar el sobrecalentamiento debido a la actividad física intensa.
El deporte no es sólo una actividad física regular, sino también la ropa adecuada para el gimnasio. Las actividades deportivas deben ir acompañadas de un equipamiento especial que no obstaculice los movimientos y haga aún más agradable el entrenamiento. Existe ropa fitness, que es como un elemento auxiliar a la hora de practicar deporte. Se puede dar un ejemplo.
Hacer ejercicio en el gimnasio es muy diferente a lo que ocurre en la calle. Aquí no tendrás que preocuparte por las precipitaciones, la humedad, el calor o el hielo. La atmósfera y la temperatura de la sala se mantienen siempre al nivel óptimo. En invierno la habitación se calienta y en verano se enfría con aire acondicionado.
Hasta la fecha Gimnasia es un lugar favorito para los deportes entre gran cantidad de la gente. Simplemente comodidad y sin preocupaciones adicionales, como dicen, ves un simulador: siéntate y pruébalo. La cuestión de la ropa para las clases de fitness en el gimnasio merece atención especial. No puedes usar lo que sea que lleves al gimnasio porque, en comparación con otras amantes de la moda que se visten con ropa deportiva de marca, no quieres lucir ridícula. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de vestirse para el gimnasio y qué deberías ponerte?
Cómo ponerse los zapatos para el gimnasio.
Antes no era necesario vestirse de ninguna forma especial para hacer ejercicio en el gimnasio. Se utilizaron camisetas y pantalones cortos viejos, pantalones y suéteres. Pero ahora el deporte es un círculo de intereses para muchos. Gente moderna. Hacer ejercicio en el gimnasio es una forma de escapar de las preocupaciones cotidianas y al mismo tiempo mejorar tu figura.
La ropa de gimnasia varía según el tipo de entrenamiento. Para actividades físicas y para correr, por ejemplo, se necesitan zapatillas diferentes a las del entrenamiento de fuerza. Todas las cargas pesadas deben realizarse con calzado cómodo y duradero (zapatos de levantamiento de pesas, por ejemplo). Sentadillas, estocadas, press de banca y otros ejercicios con pesos pesados (o al menos de trabajo) no se pueden realizar con zapatillas para correr, ya que la zona de apoyo no se corresponde con el tipo de carga.
Lo más importante: está prohibido llevar zapatillas en el gimnasio, aunque sean deportivas y estén fabricadas por Adidas. Usar pantuflas en el gimnasio es peligroso: son resbaladizas, inestables y no protegen los dedos de los pies.
Por el contrario, correr con zapatillas diseñadas para entrenamiento de potencia No es posible porque es demasiado pesado y duro. Los ejercicios cardiovasculares y de carrera con pesas pueden tener un impacto negativo en su salud porque el grado de carga de impacto aumenta. Esto no significa que sea para los pulmones. actividad física Mocasines o zapatillas de ballet servirán. De nada. Algunos gimnasios prestigiosos insisten en que los visitantes respeten cuidadosamente un código de vestimenta, aunque sea condicional.
Para los ejercicios cardiovasculares, lo mejor es usar zapatillas para correr livianas. Tienen una suela especial con una zona elevada donde se sitúa el talón. Las zapatillas deportivas de alta calidad deben ser transpirables; el material no debe interferir con la circulación del aire en el interior ni con el intercambio de calor. Muchas zapatillas para correr tienen una malla especial a través de la cual se ventilan los pies, que sudan profusamente durante el entrenamiento productivo.
Qué ropa de gimnasio NO debería ser
- el equipamiento deportivo no debe obstaculizar los movimientos, interferir con la realización completa de los ejercicios, comprimir las extremidades y ejercer presión sobre el cuerpo;
- Es aconsejable evitar la ropa de entrenamiento confeccionada con materiales fragmentados de baja calidad; debe dejar pasar libremente el sudor y permitir que la piel respire, porque el gimnasio no es un lugar donde deba avergonzarse por la sudoración excesiva;
- No es necesario elegir ropa para el salón en colores demasiado brillantes, ya que es necesario lavarlos con mucha frecuencia, lo que desgasta la prenda más rápido, pierde su riqueza y novedad;
- El equipamiento del gimnasio no debe ser demasiado grande ni holgado; la ropa debe ajustarse exactamente a tu figura;
- La ropa para el gimnasio no son camisetas y pantalones cortos viejos (especialmente de mezclilla), que no tienen dónde ponerse, pero es una pena tirarlos, este es un uniforme deportivo especial que indica que una persona sigue la cultura del deporte incluso en apariencia.
Ropa para el gimnasio: shorts, leggins o pantalones
Las posibles combinaciones de ropa para el gimnasio pueden verse así:
- leggings y camiseta/camiseta interior/top
- pantalones cortos y camiseta/camiseta interior/top;
- pantalones deportivos y camiseta/camiseta interior/top.
Estas son las mejores y más cómodas opciones para practicar deporte en el gimnasio. Las mallas deportivas (o mallas elásticas) son las mejores para los ejercicios de estiramiento, ya que son elásticas y no restringen el movimiento. Casi no se sienten en el cuerpo.
Si alguien pensó que los leggings son para niñas, está equivocado. Yo mismo lo reconsideré cuando me rompí un par de pantalones deportivos y pantalones cortos mientras hacía peso muerto.
Los pantalones cortos y un top o camiseta son una opción para las mujeres. Sin embargo mujer hermosa No debes exponer especialmente tus ventajas, ya que el gimnasio es, ante todo, un lugar para practicar deportes y no para lucirse. Por lo tanto, los pantalones cortos no deben ser demasiado cortos, como una blusa, todas las partes reveladoras del cuerpo deben estar cubiertas.
El outfit clásico para el gimnasio son pantalones y camiseta. Cómodo, sencillo y elegante. Esta es la mejor manera de practicar. Tanto mujeres como hombres prefieren este tipo de ropa para el gimnasio.
Cómo vestirte para el gimnasio depende de ti, pero mientras tanto, mira el vídeo:
Ahora ya sabes qué ropa llevar para ir al gimnasio y qué ponerte para correr por el estadio cuando hace mal tiempo y para hacer ejercicio. El material de las prendas deportivas puede ser natural (algodón, lino) o sintético. La condición principal es que el cuerpo pueda respirar libremente.
Última actualización: 03/11/2018
La cuestión de elegir la ropa para entrenar en el gimnasio es muy importante. Y el elemento de estilo no juega aquí el primer papel. La pregunta más importante seguridad, comodidad y resultados deseados. Pues bien, la belleza, como compañera necesaria, siempre acompaña sólo a cosas y fenómenos eficaces. No importa si llevas mucho tiempo visitando el gimnasio o si es la primera vez, la cuestión de elegir el equipamiento adecuado puede surgir en cualquier momento. A continuación encontrarás algunos consejos sobre qué ropa es mejor para estar en forma. Entonces, ¿qué debe usar un hombre decidido a lograr altos resultados en el gimnasio?
La elección de las zapatillas para correr depende en gran medida de tu peso y del tipo de ejercicio que realizas con más frecuencia. Lo más probable es que tengas una barra en tu arsenal. Por lo tanto, la suela de las zapatillas debe tener una absorción de impactos ideal y el antepié debe ser muy flexible para no restringir sus movimientos al estirarse, correr o saltar. Y, por supuesto, la ligereza de las zapatillas es una de las características necesarias. Cuanto menos sientas que llevas algo puesto, más placer obtendrás de cada ejercicio.
Rodillo de espuma
El tema de la recuperación muscular después del entrenamiento es uno de los más importantes, ya que de ello depende tu salud y la efectividad de tu entrenamiento. Lo primero que recomendamos es, por supuesto, realizar estiramientos, inmediatamente después del entrenamiento. Cuanto más suave, lento y largo, mejor. Como elemento de recuperación adicional, puedes llevar contigo un rodillo de espuma. Con él podrás realizar el llamado “masaje autoguiado”. En particular, el video que se muestra en la imagen de arriba fue creado por Cassidy Philips, quien anteriormente padecía dolores musculares reumáticos. Por tanto, creemos que se puede confiar en su eficacia.
Bermudas
Los pantalones cortos deportivos parecen ser un elemento sencillo y predecible del vestuario deportivo. Pero también es mejor elegirlos en función de la naturaleza de las cargas. Si haces un trote corto y luego entrenas en máquinas o mancuernas, los pantalones cortos holgados serán lo mejor para ti. la mejor opción. Si levantas pesas pesadas con frecuencia o haces crossfit, lo mejor es incluir ropa de compresión adicional en tu kit de entrenamiento.
Monitor de pulso cardiaco
Si utilizas un monitor de frecuencia cardíaca en tu entrenamiento, esto ya indica un cierto nivel de comprensión de los principios de cómo funciona el cuerpo. Nuestro corazón es un motor. Y el estado de todo el organismo depende de cómo funciona. Observando el pulso, sus puntos mínimo y máximo, se puede valorar el nivel de forma física del cuerpo en cada ejercicio. Si su frecuencia cardíaca disminuye con el tiempo mientras hace ejercicio, también se está entrenando su motor, no solo sus músculos. Por favor, tómate esto en serio. signo principal Un cuerpo sano es un equilibrio de todos los sistemas.
Camiseta de entrenamiento
Una camiseta de alta calidad que absorba el sudor te ayudará a evitar muchas condiciones incómodas y te brindará ligereza y libertad. Con la talla adecuada te quedará como un guante y no tendrás que ajustar nada ni secarte el sudor. Además del confort personal, también das a los demás. grata impresion. Y este detalle puede desempeñar un papel clave en una creación de redes competente.
Bolsa de entrenamiento
Los deportistas suelen olvidarse de elegir una bolsa de entrenamiento y utilizan mochilas viejas o bolsos desgastados. Pero te ha pasado muchas veces que podías ir a trabajar o ir a trabajar después de entrenar. Y en ese momento tu valoración puede jugar rol decisivo. Es mejor gastar una vez en un artículo de calidad y luego simplemente observar cómo le sirve durante años, dejando una impresión agradable en usted y quienes lo rodean. Ahora veamos algunas fotos de cómo se vería su conjunto de entrenamiento dependiendo del énfasis en su entrenamiento.
crossfit, barra
Trabajar con barra requiere especial atención a la integridad de las muñecas. Por eso, durante tus primeras clases o con mucho peso, utiliza una banda elástica especial para tu muñeca. En otros casos es mejor eliminarlo, ya que el objetivo del entrenamiento sigue siendo aumentar la antifragilidad de tus músculos y articulaciones. Y no sólo levantar pesas. Las zapatillas con suela estable ayudarán a evitar muchas lesiones al realizar el press de pie. Y los pantalones cortos ligeros y espaciosos te ayudarán a sentirte más cómodo y evitarán la comodidad asociada con la ropa pesada y voluminosa.
Pista para bicicletas
El entrenamiento en bicicleta tiene una ventaja importante de la que sólo la natación puede presumir. Ejerce menos tensión en la columna que correr y los ejercicios verticales con pesas, al mismo tiempo que carga perfectamente los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Este tipo de entrenamiento aeróbico es uno de los mejores ejercicios para calentar o enfriar. Naturalmente, preste atención a los zapatos como base de tracción. Y también para camiseta, calcetines hasta la rodilla y pantalones cortos. No deben interferir con los movimientos de las piernas y mucho menos aferrarse a ninguna parte de la bicicleta estática o de la bicicleta.
Rueda de andar
Si has corrido tanto por un carril bici como por tierra, probablemente sepas la gran diferencia que hay. La sensación y el agarre son completamente diferentes. Por supuesto, entrenar en aire fresco mejor, pero si el clima no lo permite, haz que tu ejercicio de carrera sea efectivo e interesante. Aumente la diversión con buena música y auriculares de calidad. Además elige la camiseta más adecuada.
Ejercicio
Aunque el entrenamiento en sí es un ejercicio al aire libre, a menudo realizamos este tipo de ejercicios en interiores. Dependiendo del clima, encuentre soluciones intermedias en términos de calidez y confort. La mayoría de las veces tendrás que girar el cuerpo sobre las barras paralelas y la barra horizontal, por lo que las camisetas y pantalones anchos pueden interferir con esto.
Gimnasia
Realizar entrenamientos únicos que se centren únicamente en el estiramiento y la recuperación es una excelente manera de equilibrar su proceso de entrenamiento. Tu cuerpo te lo agradecerá mucho. Un rodillo de espuma y unas zapatillas ligeras te ayudarán a concentrarte en estirar lentamente los músculos y aumentar el rango de flexibilidad de las articulaciones.
conclusiones
Dependiendo del énfasis que le pongas a un día de entrenamiento concreto, la selección de ropa, calzado y complementos se realiza en base a los siguientes criterios:
- Propiedades térmicas: ayudan a mantener la temperatura corporal requerida.
- Propiedades protectoras: ayudan a prevenir lesiones.
- Propiedades biométricas: le brinda información sobre los resultados por tiempo, frecuencia cardíaca, etc.
Cómo vestirse en otras situaciones. >> , .
A pocas chicas se les ocurriría siquiera ir a un gimnasio no para practicar deportes, sino simplemente por diversión, por lo que es necesario vestirse en este establecimiento de acuerdo con el código de vestimenta deportiva y no dejarse guiar por revistas brillantes y tendencias de la moda. Cuáles son los errores más comunes que cometen las chicas, cómo no ir al gimnasio, de eso hablaremos hoy.
Concepto erróneo número 1. Los conjuntos reveladores siempre son hermosos y sexys, por eso puedes ir al gimnasio con ellos.
Este punto se aplica, más bien, a aquellas chicas para quienes visitar el club no es un deseo de poner en orden su figura, sino una demostración de su formas ideales. Sin embargo, los tops transparentes y las camisetas seductoras con escotes profundos no son en absoluto la ropa que debes llevar al gimnasio.
- En primer lugar , provocarás a representantes del sexo opuesto que acaban de llegar al club a hacer ejercicio, hasta tal punto que esto puede provocar una instalación incorrecta del aparato e incluso lesiones.
- Y en segundo lugar , usted mismo no se sentirá cómodo si su parte más prominente del cuerpo se balancea con cada movimiento o se cae. Te distraerás, lo que significa que la calidad de tus clases estará fuera de discusión.
Buena elección: leggings o pantalones cortos, una camiseta o sudadera con un escote apropiado.
Concepto erróneo número 2. No importa la elección de la ropa interior para el gimnasio.
¡Todo lo contrario! Durante el ejercicio, te mueves activamente, por lo que se produce una sudoración intensa. Hay una separación de la ropa interior.
Para deportes Las braguitas y sujetadores de algodón sin encajes, pedrería u otros elementos decorativos son ideales, se ajustan al cuerpo y al mismo tiempo le permiten respirar; Además, no interfieren con el movimiento, no abultan debajo de la ropa deportiva y no estropean el conjunto. apariencia.
de buena manera Se considera un conjunto de un solo esquema de color.
Desde un punto de vista higiénico No se recomienda llevar ropa interior de encaje o sujetadores push-up al gimnasio. Los tangas son especialmente dañinos: no solo interfieren con el movimiento, sino que también son una fuente de propagación de bacterias en la zona íntima.
Concepto erróneo número 3: puedes usar pantalones ajustados y anchos para ir al gimnasio.
Las marcas deportivas ofrecen una variedad de modelos para entrenar en gimnasios, pero no todos tienen éxito. Por lo tanto, los pantalones anchos lucen impresionantes y enmascaran defectos físicos, pero hacer ejercicio con ellos no es del todo cómodo porque la pernera del pantalón puede quedar atrapada en la máquina de ejercicios, lo que, a su vez, provocará lesiones.
Se debe dar preferencia medias ajustadas o leggings que mantengan las piernas tonificadas y promuevan una buena circulación sanguínea.
Concepto erróneo nº 4. El pelo largo no es un obstáculo para practicar deportes.
El cabello largo y bien cuidado es el orgullo de toda mujer, pero son ellos los que crean el principal obstáculo a la hora de actividades deportivas.
Cuero cabelludo suda, lo que afecta el estado de tus rizos; en lugar de tener un cabello suave y bien cuidado, al final de la lección corres el riesgo de tener el cabello despeinado como estopa.
Simplemente no utilice horquillas ni otros alfileres afilados.
Concepto erróneo número 5. El maquillaje brillante no interfiere con las actividades deportivas.
Este punto se hace eco del anterior.
Para fines higiénicos No se recomienda en absoluto maquillarse en el gimnasio.
Sin embargo, hay chicas que no pueden imaginarse sin maquillaje. Muy a menudo, cuando van a un gimnasio, se hacen pintura de guerra y utilizan todo el arsenal. cosmeticos decorativos: capa densa base, lápiz labial, rubor, rímel... Como resultado, al final de la clase, el rímel se corre, el maquillaje flota y se ve descuidado. No es de extrañar, porque la cara también suda. Además, existen ciertas reglas de decencia: el maquillaje brillante es apropiado para ir a una discoteca, pero no es en absoluto adecuado para un gimnasio. El maquillaje teatral queda ridículo en el gimnasio.
Hazlo tu mismo Maquillaje estilo nude, tiñe ligeramente cejas y pestañas. Utilice brillo en lugar de lápiz labial. Cuida una base resistente al agua y no olvides combinar los colores de tu maquillaje y ropa, por ejemplo, una sombra de ojos rosa y un chándal verde: de mala educación. Lo mismo se aplica a los perfumes: no hay olores orientales fuertes, lo mejor es utilizar un desodorante normal.
Concepto erróneo número 6. No importa qué ropa lleve al gimnasio, lo principal es que, en general, estoy preparado para esta decisión.
La ropa adecuada es la clave para realizar actividades de calidad que realmente te beneficiarán. De acuerdo, con pantalones viejos con rodillas alargadas, camisetas estiradas o pantalones y camisetas hechos en casa, incluso lindos y lindos, te sentirás incómodo, tanto física como mentalmente, en el contexto de chicas vestidas con ropa moderna, cómoda y elegante. trajes.
Paño Debe estar fabricado con materiales que permitan el paso del aire y absorban el sudor. Hoy en día no sólo el algodón, sino también las modernas texturas sintéticas cumplen los estándares de calidad.
Segundo punto. Debes vestirte de acuerdo con condiciones climáticas. No importa cuán hermoso y moderno sea el traje, tenga en cuenta que pasará mucho calor con él. Estos conjuntos (como en la foto) son más adecuados para correr por la mañana que para hacer ejercicio en el gimnasio.
Concepto erróneo número 7. Puedes hacer ejercicio con cualquier calzado, incluidos los viejos, ¿cuál es la diferencia?
Desgastado zapatos viejos no sólo parece poco ético, sino que también representa un peligro potencial. Por ejemplo, una suela despegable no le permite fijar el pie en el suelo o en la máquina de ejercicios, lo que puede provocar un resbalón.
