Grāmatas fragments Nazar-Aga I. Viņi spēlē uz tavām jūtām! Psiholoģiskā aizsardzība no manipulatoriem. M.: Pēteris, 2013
Kurš gan no mums nav pieredzējis radinieku, draugu, kolēģu un vienkārši paziņu psiholoģiskas manipulācijas? Pretīgā sajūta, ka esi spiests darīt kaut ko tādu, ko absolūti nevēlies darīt, mānīgi ierauts kārtējā apšaubāmā stāstā, ir pazīstama gandrīz ikvienam. Parasti mēs jūtam, ka mums ir jāsaka “nē”, bet mēs ļaujamies emociju spiedienam, ar ko manipulatori rēķinās. Viņi draud, pavedina, spiež pēc žēluma, liek justies vainīgam, un tev šķiet, ka, neskatoties uz saprāta argumentiem, tev ir jāpiekāpjas. Kā pretoties šādam emocionālam teroram? Kā atpazīt talantīgu kamuflāžas manipulatoru? Padomus sniedz slavenā franču psiholoģe Izabella Nazarē-Aga. Viņas grāmatas ir par psiholoģiska manipulācija kļuva par bestselleriem Eiropā un tulkoja desmitiem valodu.
Iemācīties izmantot pretmanipulācijas paņēmienus
Jēdziens “pretmanipulācija” visbiežāk nozīmē tehnoloģiju izmantošanu miglāji. Šis paņēmiens izmanto neskaidras un virspusējas komunikācijas metodes, un tas sastāv no saistību neuzņemšanās. To plaši izmanto paši manipulatori, kā arī cilvēki imūns uz manipulācijām, kas to izmanto intuitīvi un viņi to pilnībā nezina.
Tomēr šis paņēmiens ļauj mums paplašināt mūsu iespēju lauku. Pretmanipulācijas pamatā ir katra otrā pielāgošanās manipulatoram, lai no tā aizsargātos. Daži punkti ir labvēlīgi atbildei ar humoru, citi - par atbildi ar ironiju, bet citi - par noraidošu atbildi bez komentāriem (bet ne par nesaprotamu un neskaidru atbildi). Lietojot šo paņēmienu, ir jābūt modram, jo vairumam no mums tā lietošana nav dabiska un prasa daudz pūļu no nervu sistēma. Kā jūs droši vien jau sapratāt, pretmanipulācija tiek veikta, izmantojot verbālos līdzekļus.
Nedomājiet, ka pretmanipulācijas praksi radīja mana iztēle. Tas ir balstīts uz to cilvēku novērojumiem, kuriem izdevās izkļūt no sarežģītām situācijām, kas saistītas ar manipulatora klātbūtni. Es domāju cilvēkus, kuri ir imūni pret manipulācijām un dažādām provokācijām. Bez tam, ka šie cilvēki emocionāli neizjūt uzbrukumus, kritiku, draudus utt. bīstami līdzekļi disbalanss, viņi, kā likums, arī uz tiem reaģē līdzīgi. Viņi nekad nav lasījuši par to grāmatās; viņi to instinktīvi iemācījās ļoti agrā vecumā (tā kā viņu vidē bija manipulators).
Cilvēku attiecību eksperti ir sākuši ļoti interesēties par šo komunikācijas veidu (citos apstākļos ļoti nevēlamu) viena iemesla dēļ: manipulators ātri attālinās no cilvēkiem, kuri ir nejutīgi pret viņu ietekmi. Vismaz viņu spējai izraisīt emocijas, kas izjauc līdzsvaru. Patiesībā manipulators nevar justies svarīgs vai pārāks par nejūtīgu cilvēku, jo viņš nereaģē par viņa provokācijām, lai cik sarežģītas tās arī nebūtu. Atcerieties, ka pirmajā nodaļā mēs runājām par slīkstošu cilvēku, kurš var uzpeldēt virspusē, tikai balstoties uz citu galvām? Manipulators vienkārši noslīd un nevar pieskarties nereaģējošam cilvēkam. Dažreiz mēs pat sakām: "Tas man pagāja garām", "Es tam nepievēršu uzmanību" vai "Tas mani neuztrauc." Ja nereaģējoša cilvēka verbālā un neverbālā uzvedība ļauj izvairīties no ciešanām no manipulatora uzbrukuma, tad šis paņēmiens ir efektīvs. Mēs to novērojām, veicām eksperimentus, pavairojām, novērtējām un piešķīrām nosaukumu: pretmanipulācija.
Pretmanipulācijas izmantošanas labvēlīgais rezultāts ir atkarīgs no tā, vai esat pazīstams ar manipulatoru vai nē. Ja no šī brīža sāksi praktizēt, pirmais sastaptais manipulators uzreiz jutīs, ka viņa izmestais bumerangs noteikti atgriezīsies pie viņa. Viņš slepus no tevis baidīsies, cienīs tevi (neskatoties uz šķietami pretējo) un centīsies pēc iespējas izvairīties no saziņas ar tevi. Esiet piesardzīgs pret negatīvo psiholoģisko ietekmi uz apkārtējiem. Ja jums izdodas izkļūt no mīnu lauka, neaizmirstiet, ka viņš pārbauda pārējos tāpat kā jūs. Viņam ir vajadzīgas piecas līdz piecpadsmit minūtes, lai saprastu, kas ir viņam priekšā.
Dažreiz tas notiek gandrīz acumirklī - pietiek ar dažām sekundēm.
Manipulatori pavedinātāja aizsegā bieži izmanto savu ieskatu un stāsta par tavu personību (sākumā tikai par pozitīvie aspekti) jau no pirmajām jūsu iepazīšanās minūtēm. Tas jūs satriec, un jūs nonākat viņa daudzsološās dāvanas valdziņā! Bet tajā pašā laikā, ja jūs dzīvojat vai strādājat kopā ar manipulatoru vai pastāvīgi atrodaties viņa tuvumā, viņš spēj paredzēt jebkuru jūsu reakciju. Ja tas nesakrīt ar neuztveroša cilvēka reakciju, ja tā ir aizstāvēšanās vai vērsta uz jūsu iekšējiem pārdzīvojumiem, viņš spēs pamanīt vismazākās izmaiņas jūsu uzvedībā. Viņš nesapratīs, kāpēc tu pēkšņi sāki viņam atbildēt tā, it kā būtu pārliecināta par sevi. Viņš to neizturēs un piespiedīs jūs reaģēt tā, kā viņam vajag. Jums jābūt uzmanīgam ikreiz, kad manipulators mēģina radīt diskomfortu. Tik ilgi, cik nepieciešams.
Šis process prasa koncentrēšanos, taču tas ietver arī personīgu darbu pie vainas sajūtas, kas var rasties, tiklīdz jūs pieņemat izskatu. nereaģējošs, kas nozīmē bezsirdīgs,necilvēcīgi,ļauns cilvēks. Visiem šiem epitetiem nav nekāda sakara ar patiesību, taču kaut kur dziļi jūs varat par to šaubīties. Manipulators varēs jūs par to vainot, lai jūs atkal ieņemtu savas aizsardzības pozīcijas. Tāpēc uz visiem viņa pārmetumiem (“Tev sirds vietā ir akmens”, “Tu esi savtīgs”, “Tu nekad mani neesi mīlējis”) varat viņam skaidri atbildēt: “Ja tu vēlies ticēt tam, tik ļoti jo sliktāk!" Vai arī izmantojiet citu, ne mazāk atklājošu atbildi. Vārdi, kurus izvēlaties atbildēt, ir svarīgi. Tie atspoguļo jūsu prāta stāvokli.
Jūsu emocionālais stāvoklis, saskaroties aci pret aci ar provokāciju, manipulatora stratēģiju vai vienkārši viņa klātbūtnē, nav neitrāls. Tomēr tas neattiecas uz imūniem cilvēkiem, kurus es minēju iepriekš. Jūs jūtat iekšēju diskomfortu vai lamatas, kurās otrs jūs iesprosto, un jūs tikai cenšaties viņam agresīvā veidā nodot domu, ka viņa uzvedība un izteikumi ir nekonsekventi, amorāli vai destruktīvi. Laika izšķiešana! Manipulators jums atbildēs līdzīgi, izmantojot pretrunīgus, principiāli nepatiesus argumentus, kas tomēr šķiet loģiski! Tas jūs skars ātri, un jūs sāksit attaisnoties, mēģinot atgriezt patiesību tās īstajā vietā. Dusmas pārņems jūs, un tās kļūs stiprākas, jo labāk manipulatoram izdosies pagriezt jūsu argumentus un pārliecināt jūs. No tā nebūs (vai praktiski nav) pozitīvu rezultātu. Galu galā jūs paudīsiet savu viedokli, ka jūsu spriedze (tas rodas tāpēc, ka vēlaties sevi pasargāt par katru cenu) viņam liecinās par pašapziņas trūkumu.
Pretmanipulācija ir tehnika. Tavs uzdevums ir tā atbildēt it kā tu biji neuzņēmīgs cilvēks. Atbildiet tā, lai viņš tā uztvertu jūsu uzvedību. Manipulators spēlējas ar vārdiem un to nozīmes neskaidrību. Viņš uzskata, ka spēj ietekmēt citus. Sāc lietot vārdus, un tu iesi pa to pašu ceļu. Sākumā, pirmajos mēnešos, jūs būsiet pastāvīgā spriedzē: sirdspuksti, drudzis, nevienmērīga elpošana. Bet vismaz jūsu atbildes būs pārliecinošākas, atbilstošākas un mazāk emocionālas. Kad meklējat labāko pretmanipulācijas līniju, pievērsiet uzmanību ārējiem kritērijiem un koncentrējieties uz to, ko vislabāk pateikt tāds gadījums, nevis uz emocijām, kas tevi pārņem.
Pareizie vārdi nerodas paši no sevis šādas abstraktas sarunas kontekstā, vispirms ir jāsaprot, ko tieši jūs varat lietot. Ja jūs iemācīsities no galvas duci no šīm frāzēm, tās ar lielāku noteiktību parādīsies jūsu atmiņā. Ir svarīgi neļaut manipulatoram saprast, ka jūs aizvaino viņa slēptie uzbrukumi. Tāpat neļaujiet viņam saprast, ka jums rūpīgi jāpārdomā sava atbilde pirms tās izteikšanas. Viņš ir pietiekami gudrs, lai arī iemācītos atbildēt precīzi, bet bez dusmām un agresijas (in šajā gadījumā ironija ir pieņemams maksimums), lai gan tas aizņem vairākus mēnešus. Nepadodies, pat ja tavi iebildumi nav ideāli. Prakse rāda, ka pretmanipulācija sasniedz savus mērķus pat gadījumos, kad tā ir tālu no ideāla.
Aprēķinot mūsu centienus pretmanipulācijās, nenotiek katrā gadījumā. Tā nevar teikt pretmanipulācija nedarbojas tikai tāpēc, ka manipulatoram bija pēdējais vārds vai viņš palika nepārliecināts, neskatoties uz tavām loģiskajām un atrautajām atbildēm! Jūsu jaunās uzvedības rezultāti būs redzami tikai pēc vairākiem mēnešiem. Tāpēc tavs primārais uzdevums ir nepadoties pēc divām nedēļām tikai tāpēc, ka manipulators turpina censties tev nodarīt to pašu, kas viņam vienmēr ir izdevies iepriekš. Tikai pēc noteikta skaita situāciju manipulators apzinās klātbūtni pasīvs konfrontācija no jūsu puses, kas novedīs pie tā, ka viņš neapzināti attālināsies no jums. Viņš pat var pēkšņi kļūt pilnīgi vienaldzīgs pret jums, un jūs nespēsiet izmantot priekšrocības, ko viņš varētu jums sniegt dažās jomās. Tas ir jāsaprot. Ja šaubāties par to, ko darāt, atcerieties, ko varat sasniegt, un aizmirstiet par to, ko zaudēsit.
Dialogi ar pretmanipulāciju piemēriem
Izlasiet iepriekš minētos dialogus ar manipulatoriem (katram no tiem ir vismaz četrpadsmit pazīmes, dažiem - līdz divdesmit piecām) un noskaidrojiet kopīgus punktus dažādu cilvēku uzvedībā, kuri ir pieņēmuši pretmanipulācijas paņēmienu. Dažas situācijas nav sniegtas pilnībā, tomēr neviena no tām nav zaudējusi savu būtību. Katrs dialogs sākas ar manipulatora piezīmi (apzīmēts ar burtu M). Dialogi izvēršas četrās jomās: sociālā, profesionālā, laulības un ģimenes.
Sociālā sfēra
Manipulators ir draugs, paziņa, kolēģis vai svešinieks.
Dialogs Nr.1
M: Šis cilvēks tev nav piemērots.
- Tas ir tavs viedoklis. Pārējie mani draugi tā nedomā.
Vai tavi draugi viņu pazīst?
Noteikti.
Kāpēc tu mani neiepazīstināji ar viņu?
Šī iespēja vienkārši neparādījās.
Es joprojām domāju, ka esat pelnījis labāku.
Tas arī ir tikai tavs viedoklis!
Bet tā tas ir! Tu esi tik gudra meitene... un kaut kāda mūziķe, tiešām!
- Viņš nevar būt gudrs, jo ir mūziķis?
Nē. ES to neteicu. Es domāju, ka tu esi pelnījis kādu no sava kalibra.
Tas ir tavs viedoklis.
Labi, galu galā tā ir tava dzīve.
Tieši tā.
Dialogs Nr.2
M: Visi juristi ir krāpnieki.
Kāds stereotips!
Tas nav stereotips. Paskaties uz savu draugu...
Un kas ar viņu notika?
Klausoties viņu, jūs varētu domāt, ka viņš izvelk naudu no saviem klientiem.
– Bet viņš tās labi sargā.
Viņš tos aizsargā! Advokātu skaits, kas aizstāv noziedzniekus un...
- Pagaidi! Tas ir par manu draugu. Un ne par citiem juristiem. Mans draugs neaizstāv noziedzniekus.
Jā, es nerunāju par tavu draugu, es runāju ar tevi par juristiem kopumā.
- Tad viss kārtībā!
Jā... galu galā tavs draugs var atšķirties no viņiem, es par viņu neko nezinu.
- Jā, tu par viņu neko nezini.
Jebkurā gadījumā esmu pārliecināts, ka visi juristi ir krāpnieki.
- Tu vari ticēt.
Dialogs Nr.3
M: Cilvēki, kuri tiecas kļūt par valsts darbiniekiem, nav īpaši strādīgi.
Tas ir tavs viedoklis.
Tas nav tikai viedoklis. Tā ir patiesība.
– Man ir vairāki tādi paziņas gluži pretēji, viņi ir ļoti apzinīgi.
Es nesaku, ka viņi ir negodīgi: es saku, ka viņi nav strādīgi.
Tas ir tas pats, kas attiecas uz darbu.
Nepavisam!
Kā jūs sakāt.
Dialogs Nr.4
M: Ak! Vai tev ir jauna kleita?
Vai tava vecmāmiņa tev to iedeva?
- Noteikti! Manai vecmāmiņai ļoti patīk kleitas no Cerutti. Šis stils viņai ļoti piestāv!
Un viņi to pārdod Cerutti?
Nu jā!
Diez vai šis fakts manī radītu vēlmi vilkt šādu kleitu!
- Un tas ir lieliski, pretējā gadījumā mēs vienmēr izskatītos vienādi!
Dialogs Nr.5
M: Pastāsti man, vai tu vari man izdarīt labu?
Kurš?
Es vienkārši šobrīd esmu ļoti grūtā situācijā.
Kurš?
Man ir... kā teikt... manam draugam ir jānāk pie manis nakšņot, viņš atbrauks ar vilcienu. Viņam ir daudz koferu, bet man nav mašīnas. Domāju, ka ar tādu bagāžu ar metro braukt būs diezgan problemātiski.
Jā, es saprotu. Un tad, kad?
- Tu vari viņam vienkārši piedāvāt braukt ar taksi un...
Redziet, viņam nav daudz naudas.
- Bet es viņu nepazīstu, mēģini pats viņu satikt.
Nav svarīgi, es iešu tev līdzi.
- Satiec viņu, un jūs kopā brauksiet ar taksi, tas arī viss.
Jā, bet, kā jau teicu, viņš ne pārāk labi pārvalda naudu, tāpēc tas ir diezgan problemātiski.
- Es saprotu, bet rīt es esmu aizņemts, un jums būs jāizdomā...
Ko tu dari rīt?
Man ir jādara daudzas lietas.
Svarīgs.
Nu paldies, draudzene! Kad tu atradīsies... Es to atcerēšos.
– Es domāju, ka ir jāņem vērā visi apstākļi.
Tu ņem vērā apstākļus, bet neņem vērā to, ka es esmu tavs draugs.
Es izdaru jums labu.
– Bet tāpat kā tu, es to daru tādos apstākļos, kas man ir piemēroti.
Pirms tam šodien Jūs man neizdarījāt pārāk daudz pakalpojumu.
- Aiziet! Protams, ja manis sniegtie pakalpojumi jums nav īpaši nozīmīgi, tad es...
Nē, tie ir nenozīmīgi, jo jūs man tos neiesniedzāt, tas ir galvenais!
- Un tagad jūs tāpēc gaidāt, ka es atmaksāšu jūsu parādu un...
Es negaidu. Es tikai izsaku jums lūgumu... ja vēlaties to izpildīt, protams. Galu galā es zinu, ka esat altruists. Un tu saki, ka tev patīk palīdzēt cilvēkiem... Un tā, man ir problēmas ar naudu, viņam arī. Viņš paņēma līdzi daudz koferu, un tur nebūs iespējams nokļūt ar metro un...
- Pagaidi…
Tas prasīs tikai piecas līdz desmit minūtes...
- Pagaidi: Man tev kaut kas jāsaka. No šodienas manam altruismam ir robežas... Lūk.
Labi, tagad es zinu.
- Tas ir vienkārši. Citos apstākļos es, iespējams, būtu piekritis darīt jums pakalpojumu, bet rīt es nevaru. Es ceru, ka jūs cienāt manu biznesu.
Dialogs Nr.6
Manipulējošais draugs pastāvīgi ir nomākts. Viņa bieži zvana vēlu vakarā, nedomājot, ka citiem tas var būt neērti. Viņa mēģina mani aizturēt, lai gan man jau ir jādodas prom (es eju uz teātri).
M: Tev nerūp manas problēmas. Tu mierīgi ej uz teātri.
– Es domāju, ka dažas lietas nevajadzētu jaukt. No vienas puses, ja tu turpini man zvanīt ik pēc divām dienām un stāstīt par savām nelaimēm, tas nozīmē, ka esmu ļoti uzmanīgs klausītājs. No otras puses, tas nebūs ļoti labi, ja es nedarīšu to, ko es gribu.
Jā, es sapratu: tev nerūp citu cilvēku dzīvības.
- Man rūp. Bet, ja esat par to tik pārliecināts, varat to visu saprast tieši tā.
Jā, esmu par to pārliecināts.
Nu, jo sliktāk jums.
Bet Blandīne, es tev saku, mani tikko izmeta, un tu mierīgi ej uz teātri!
Noteikti noteikti.
Es tavā vietā atbildētu savādāk!
Tas ir tas, ko tu saki.
Es neatstāju savus draugus grūtībās.
– Ja uzskatāt faktu, ka es aizeju uz teātri tieši tad, kad zvanāt, lai to izrunātu, kļūda līdz tādai pakāpei, kas liek man justies vainīgam, jums ir taisnība: mēs dažādi reaģējam uz apkārt notiekošo. Bet man tiešām jāiet, jo kavēju. Man žēl. Es tagad nevaru tevī klausīties. Mēģiniet izdarīt kaut ko labu sev.
Profesionālā joma
Manipulators ir uzņēmuma īpašnieks, vadītājs, kolēģis vai klients.
Dialogs Nr.7
Abi dialoga dalībnieki tikko pabeiguši sarežģītas sarunas par līguma parakstīšanu.
M: Ko tu raksti?
Šis ir priekš manis. Tādā veidā es neko neaizmirsīšu.
Tu man neuzticies?
Uz papīra tas joprojām ir uzticamāks.
Bet man šķiet, ka jūs tikai ierakstāt, jo neuzticaties man.
Man žēl, ka tu tā domā.
Galu galā mans vārds ir mans vārds. Tas ir mans gods.
Es ceru, ka šī iemesla dēļ jums nebūs grūti šeit parakstīties.
Dialogs Nr.8
Direktors un viņa sekretāre.
M: Kā tas notika, ka jūs neieradāties uz šo tikšanos, lai gan es jums to lūdzu?
– Tu mani pazīsti, es pierakstu visu, ko viņi man saka. Tu laikam aizmirsi mani brīdināt.
Jūs neesat nekļūdīgs un ideāls!
- Man ir trūkumi, bet es neļauju tiem parādīties darbā. Un tas, ka mēs strādājam kopā trīs gadus, ir iespējams tikai tāpēc, ka esmu pietiekami cienīgs jūsu uzticības. Jūs zināt, ka es visu pierakstu, lai jūs neko neaizmirstu. Bet neesiet dusmīgs. Mums ir jāpārbauda informācija par svarīgām sanāksmēm, ja jums ir nepieciešama mana klātbūtne, lai tas vairs neatkārtotos.
Dialogs Nr.9
Sekretāre lūdz vadītāju apstiprināt darba grafiku.
M: Man nav laika. Man ir svarīga tikšanās, un man jāiet.
– Jā, es zinu, ka tu steidzies. Lieta tāda, ka man ir jautājums par trešdienas sanāksmi, kurā...
Jā, jā, jā.
Tu pats man jautāji...
Sasaukt.
Nu ko?
Ja es nepiekrītu jums par sākuma laiku...
Vai mēs nevaram to apspriest rīt? Jo tagad esmu ļoti vēlu...
- Lūdzu, es zinu, ka jūs cenšaties uzlabot mūsu darba efektivitāti, tāpēc, ja vēlaties, lai trešdien visi nāk uz tikšanos, pastāstiet man, kāds laiks jums ir piemērots.
Vai es varu ieplānot to pulksten trijos pēcpusdienā?
Paskaties, es nezinu, man nav līdzi dienasgrāmatas...
- Trīs vakarā. Es paskatījos tavu dienasgrāmatu. Jums būs laiks trijos pēcpusdienā...
Labi labi…
Trīs stundas, pulksten trīs?
Jā, iestatiet to uz pulksten trijiem.
- Labi. Liels paldies. Vai tu to ierakstīsi savā dienasgrāmatā?
Jā, es to atcerēšos.
Es pats to pierakstīšu un jums par to atgādināšu.
Dialogs Nr.10
Manipulators regulāri sasauc tikšanās ar kolēģiem, taču viņu viedokļi pastāvīgi atšķiras. Šoreiz viņš darbojas kā demagogs.
M: Darmonas kundze, šķiet, jūs nepiekrītat.
Man ir cits viedoklis. Nu, izsakiet to mums.
– Parasti man patīk izteikt savu viedokli, kad tas tiek novērtēts.
Bet tāpēc mēs esam šeit.
– Es ļoti priecājos, ka tu man to atgādināji.
Laulāto attiecību sfēra
Laulātie dzīvo kopā vai atsevišķi.
Dialogs Nr.11
M: Tu domā tikai par sevi.
-Jūs varētu vēlēties padomāt, pirms runājat.
Kāds ir tavs jaunais ārprāts – iet kaut kur sestdienās, kad nestrādāju?
- Ja jūtaties pamests, jo sestdienas rītos sāku iet uz baseinu, tā ir satraucoša zīme.
Tu nekad agrāk man to neesi izdarījis!
– Nav vajadzības justies atņemtam, jo sāku darīt to, kas man patīk.
Vai tev nepatīk būt kopā ar mani un bērniem?
Tas nav tas pats.
Ko tu ar to domā – tas nav viens un tas pats?
– Es jums visiem veltīju daudz laika. Tagad bērniem ir trīspadsmit un sešpadsmit gadi, un es varu kādu laiku veltīt sev.
Ko mums vajadzētu darīt?
– Bet katram no jums ir savas lietas, neatkarīgi no manas klātbūtnes. Tagad es daru to pašu, ko jūs: es rūpējos par savējiem. Es no tā izvilkšu tikai labas lietas sev.
Kas tevi vērsa pret mani?
"Es esmu apbēdināts, ka jūs nedomājat, ka es esmu spējīgs pieņemt lēmumus pats." Es iepriekš neko neteicu nevis tāpēc, ka nedomāju. Gluži pretēji, man bija laiks visu sīki pārdomāt. Es negribu būt viena. Tev būs interesantāk, ja tava sieva attīstīsies, vai ne?
Jā, protams.
Dialogs Nr.12
M: Visas sievietes ir meles.
- Vai tur nav vīriešu? (Nerādot, ka viņa ir aizvainota.)
Vīriešiem ir citi trūkumi. Bet sievietes ir īpašas tieši ar to, ka viņas ir meles.
– Patiešām, kad sieviete vienlaikus komunicē ar vairākiem vīriešiem, labāk, lai viņa nerunā par visu.
Viņi ir gļēvi.
Var būt.
Dialogs Nr.13
M: Tu izskaties pēc savas mātes.
Liels paldies.
Bet tas nav kompliments!
Un es to uzskatu par komplimentu.
Kā jūs sakāt. Jūs redzēsiet, ka man ir taisnība.
Gaidi un redzēsi.
Dialogs Nr.14
M: Tev vienmēr ir taisnība.
Jā, dažreiz.
Jūs vienmēr vēlaties, lai jums būtu taisnība.
– Bieži gadās, ka man izrādās taisnība. Jums tas nav īsti jāgrib, lai tas notiktu.
Kontramanipulācijas principi
Principi, kurus var izmantot pretmanipulācijai, ir ļoti precīzi. Rezultāts ir atkarīgs no šīs precizitātes.
- Izmantojiet īsas frāzes.
- Esiet neskaidrs.
- Mēģiniet izmantot gatavas frāzes, teicienus un sakāmvārdus.
- Dodiet priekšroku bezpersoniskiem piedāvājumiem.
- Izmantojiet humoru, ja to atļauj konteksts.
- Smaidiet, īpaši teikuma beigās, ja konteksts to atļauj.
- Izsaki sevi pašironiski (runā par sevi ar humoru).
- Esiet pieklājīgs.
- Neiesaistieties diskusijā, ja tā nekur neved vai noved pie pazemojuma.
- Izvairieties no agresijas.
- Izmantojiet ironiju tikai tad, ja atbildat uz piezīmi un esat pilnīgi pārliecināts par sevi.
- Nemēģiniet sevi attaisnot. Īsāk sakot, rīkojieties tā, it kā jūs būtu imūna pret manipulācijām cilvēks. Papildus noteikumiem, kas ir vadlīnijas, lai atbrīvotos no visām negatīvajām emocijām, ir nepieciešama arī paškontrole.
Dažas frāzes kontrmanipulācijas tehnikā
- Tas ir tikai (tavs) viedoklis.
- Var turpināt tā domāt.
- Jūs varat turpināt tam ticēt.
- Šī ir tikai (jūsu) interpretācija.
- Jūs to varat redzēt (to var apskatīt) no šī leņķa.
- Jūs varat to ņemt, cik vēlaties.
- Jums ir tiesības tā domāt.
- Es varu jums teikt, jā, ja jūs to vēlaties dzirdēt.
- Ja Tu tā saki!
- Ja tu tiešām tā domā!
- Tas ir tikai viedoklis.
- Ak! Cilvēki bieži runā par lietām, par kurām viņi neko nezina.
- Jūs redzat tikai daļu no attēla, tas ir normāli.
- Ja jūs nezināt, jūs vienmēr varat to izdomāt.
- Jūs varat to izdomāt.
- Man ir cits viedoklis.
- Tas ir iespējams.
- Tas ir iespējams... no jūsu viedokļa!
- Tā ir patiesība.
- Tā ir patiesība.
- Vai ne?!
- Tas notiek ar mani.
- Notiek.
- Man nav precīzas informācijas.
- Dažreiz jums ir jāspēj to izdarīt.
- Un tomēr tu neesi viszinošs!
- Man vajadzēja izmantot kādu kā piemēru...
- Mani vienkārši uzjautrina darīt to pašu, ko visi pārējie.
- To zina visi.
- Atkarīgs no apstākļiem.
- Acīmredzot es to nesaku.
- Tas ir pārāk viegli!
- Vai tu to saki man?
- Tas nenotiek katru reizi!
- Katrs vīrietis pēc savas gaumes. Katram ir sava gaume.
- Tas ir vajadzīgs ikvienam neatkarīgi no gaumes.
- Personīgi man tas patīk, bet vai tam tiešām ir nozīme?
- Izskats ir mānīgs.
- Un es nejūtu nekādu diskomfortu.
- Tas viss ir atkarīgs no tā, par ko mēs runājam.
- Tevi tas tiešām nekaitina.
- Man patīk būt oriģinālam.
- O jā! Es neko nedaru, tāpat kā visi citi!
- Tas ir mans šarms.
- Mani draugi (mans vīrs) mani mīl tāpat.
- Neviens nav ideāls, vai ne?
- Katram savs stils.
- PAR! Šī ir ļoti interesanta ideja!
- Neuztraucieties par mani.
- Padomi vienmēr noder.
- Nākotne spriedīs.
- Gaidi un redzēsi.
- Dažreiz tas kaut ko dod.
- Katram sava pieredze.
- Tas, kurš netiecas uz neko, neko nesaņem.
- Jā, es par to nedomāju!
- Par to es nekļūdītos.
- Es esmu mierīgs.
- Paldies!
- Paldies, ka izlasījāt.
- Paldies, ka devāt man iespēju izvēlēties.
- Tiešām, vai man ir izvēle?
- Kā parasti.
- Tas ir ļoti jauki, ka rūpējies par mani.
- Tas ir jauki, ka atļaujat man to darīt.
- Acīmredzot.
- Tas neko nenozīmē.
- Nav nekas nopietns. Bet ir daudz svarīgu lietu.
- Es izmantoju citu ētiku.
- Tas ir morāles jautājums!
- Es par to nešaubos.
- Protams.
- ES redzu.
- Tad labi!
- Uh-hu.
- Noteikti.
- Tiešām bieži.
- Bez šaubām.
- Es ļoti ceru.
- Mēs viens otru labi sapratām.
- Jūs to ļoti labi zināt.
- Tas ir skumji.
- Tik daudz sliktāk!
- Man tevis žēl.
- Šoreiz jā.
- Jūs nevarat visu laiku kļūdīties.
- Es nedomāju, ka tu to pamanīji.
- Priecājos to dzirdēt no jums.
- Protams, ir iemesli.
- Vai tu runā par sevi?
- Mēs runājam par dažādām lietām.
- Tu tā domā?
- Es nesaprotu, par ko jūs runājat.
- Man ir radies iespaids, ka jūs pielej eļļu ugunij.
- Mēs neesam šeit, lai pielietu eļļu ugunij.
- Kāpēc tu saki tādas lietas?
- Katrs attīstās savā veidā.
- Jā, bet profesijā ir vērojama zināma attīstība.
- Nevar visu atrisināt ar prātu.
- Ko jūs darāt ar mīlestību (draudzības)?
- Kad viņi mīl, viņi netiek skaitīti.
- Vai tā ir tava problēma? (Tā vietā: "Tas neattiecas uz jums.")
- Vai tas tevi tik ļoti garlaikoja?
- Kāpēc?
- Kāpēc ne?
- Un tu?
- Ko Tu domā par šo?
- Kāpēc tu man uzdod šo jautājumu?
- Jūs saprotat, es zinu, ko es daru.
- Tas man sagādā prieku.
- Kurš to teica?
- Kur jūs par to uzzinājāt?
- Vai tu tagad stāsti tenkas?
- Ko tu domā?
- Ko tu ar to domā?
- Ko vēl man vajadzēja darīt?
- Kāpēc tu to saki?
- Vai vari būt precīzāks?
Tagad aizveriet acis un mēģiniet no atmiņas reproducēt desmit no iepriekšminētajiem izteicieniem. Tad uzsvērt izteicienu sarakstā, ko varējāt atcerēties.
Tagad iesaku izcelt visbiežāk izmantotās pretmanipulācijas atbildes.
- Tas ir tavs viedoklis.
- Var ticēt.
- Jums ir tiesības tā domāt.
- Tas ir iespējams.
- Tas notiek ar mani.
- Katram ir sava gaume.
- Neuztraucieties par mani.
- Es esmu mierīgs.
- Es par to nešaubos.
- Ko jūs mēģināt pateikt?
Apgūstiet šos desmit izteicienus no galvas.
Iepriekš minētie simts astoņpadsmit izteicieni ir atbildes, lai aizsargātos pret situācijām, kurās atrodas manipulators, vai manipulatora komentāriem. Ir arī citi, tie jāformulē atkarībā no katra konkrētā gadījuma.
© Nazaré-Aga I. Viņi spēlē uz jūsu jūtām! Psiholoģiskā aizsardzība no manipulatoriem. M.: Pēteris, 2013
© Publicēts ar izdevēja laipnu atļauju
Manipulācija nav tiešs drauds, bet gan ietekme uz cilvēku caur trikiem, psiholoģisku spiedienu uz vājajām vietām. Un tajā pašā laikā manipulatori piespiež jūs darīt kaut ko tādu, kas jums nepatiktu.
Manipulācijas ir visur...
Visbiežāk mēs runājam nevis par svešiniekiem, bet par tuviem cilvēkiem: tie ir tavi draugi, ģimenes locekļi, bērni, priekšnieki, darba kolēģi. Tie. cilvēki, ar kuriem sazināties ikdienā.
Manipulācijas procesā cilvēks izjūt vainas apziņu, neveiklību, sajūtu, ka tiek maldināts.
Manipulatori nekad nepārliecina un nejautā. Bet viņi saka kaut ko līdzīgu, un jūs sākat darīt to, kas šim cilvēkam ir vajadzīgs. Manipulatoriem ir daudz ietekmēšanas paņēmienu. Un pirmā lieta, kas viņiem nepieciešama, ir āķis tevi. Lai to izdarītu, manipulatoram ir jābūt izcilam psihologam vai vienkārši labi jāpazīst jūs: jūsu vājās vietas, bailes, tas, ar ko jūs varat tikt pieķerts (žēlums, vaina, atbildība, glaimi, atzinība, lepnums, slava).
Piemēram, kā atšķirt slēptu manipulāciju, kad cilvēks tev glaimo, lai kaut ko no tevis iegūtu, un patiesu apbrīnu? Tas ir ļoti vienkārši - tā ir jūsu jūtas. Kad apbrīna ir patiesa, jūs izjūtat prieku, sajūsmu, un šajā sajūtā netiek sajaukts nekas negatīvs (neveiklības sajūta, apmulsums). Svarīgi ir arī izrunātie vārdi: Manipulators ar glaimiem nekad nepateiks pateicības vārdus. Tie. tas, kurš glaimo, nepateicas. Un viņš nesaka vārdus “paldies” vai “pateicīgs”.
Manipulācijas piemērs
- Sirsnīga pateicība: “Paldies, ka atnācāt pagājušajā nedēļas nogalē un palīdzējāt man vasarnīcā. Tas man bija liels palīgs. Esmu jums ļoti pateicīgs." kā tu jutīsies? Prieka laime. Nebūs sliktas gaumes, nekādu pienākumu.
- Manipulācija: “Tu man palīdzēji pagājušajā nedēļas nogalē – tas bija lieliski. Tu vienmēr man palīdzi. Un tagad man vasarnīcā ir tik daudz darāmu lietu, ka es nezinu, kā ar tām tikt galā. Jums ir tikai viena cerība." kā tu jutīsies? Vainas apziņa.
Kāpēc cilvēki manipulē ar citiem, ja jūs varat kaut ko tieši lūgt? Bieži vien lepnums viņiem neļauj, vai arī viņi vienkārši nav iemācīti lūgt palīdzību.
Viena no izplatītākajām manipulācijām ir situācija, kad sieva manipulē ar savu vīru (sieviete manipulē ar savu partneri). "Kādas Jauka kleita veikalā! Ja tikai tas man izskatītos skaisti! Kā vīrietis jutīsies pēc šīs frāzes? Vai tā būs patīkama sajūta? Nē, viņš jutīsies aizkaitināts, spiests pirkt. Daudzi vīrieši ir bijuši izturīgi pret šāda veida manipulācijām kopš bērnības. Vīrietis vienkārši var nesaprast, ko sieviete no viņa vēlas. Viņš var būt gatavs iegādāties šo kleitu, bet viņš patiešām nesaprot, ko viņi no viņa vēlas.
Manipulējot, jūs nesaņemsiet pateicību no cilvēka, jo viņš tev neko neprasīja, viņš manipulēja ar tevi. Tie. tu pats izlēmi un izdarīji - kāpēc lai es tev pateicos?
Kad tev kaut ko prasa un tu jūties vainīgs, baidies, samulsis utt. negatīva sajūta- ar tevi manipulē!
Manipulācijas metodes
Iepriekš mēs jau esam apskatījuši pāris manipulācijas paņēmienus. Apskatīsim vēl dažas populārākās, kuras tiek izmantotas darbā, mājās utt.
- Nejaušas informācijas noplūdes tehnika. Kāds tev kaut ko stāsta slepenībā.
Piemērs: "Es nejauši uzzināju, ka darbā visiem tika piešķirta prēmija, bet jums un man to nepiešķīra." Tie. darba kolēģe, zinot, ka tev ir kaujiniecisks raksturs, manipulē ar tevi, lai tu ej pie priekšniecības “izsist” sev un viņai bonusu.
- Daļas informācijas slēpšanas tehnika. Kad manipulators pastāsta par kaut ko nepilnīgu informāciju.
Piemērs: “Mīļā, man pārplīsa riepa.” Lai gan patiesībā viņa iebrauca žogā un sabojāja bamperi, motora pārsegu un riteni.
- Pieņēmuma tehnika + neuzticēšanās. Kad manipulators dalās ar jums savos pieņēmumos, kas rada neuzticības sēklu pret citiem cilvēkiem. Un jūs to nevarat pārbaudīt.
Piemērs: Jauns kolēģis Darbā. Manipulators stāsta: “Es dzirdēju, ka jaunā meitene zog no bijušais darbs, tāpēc viņa tika atlaista. Rezultātā tavā galvā jau ir neuzticība jaunajam darbiniekam.
- Pieņemt kāda cita situācijas novērtējumu.
Piemērs: mūsu televīzija — Pirmais kanāls, Vesti, NTV.
Un, ja jūs rīkojāties atbilstoši šim novērtējumam, piemēram, nedevāties atvaļinājumā uz Ēģipti, jo televīzijā teica, ka tur esot bīstami, manipulators ir sasniedzis savu mērķi. Nauda palika valstī. Tas ir tipisks gadījums, kā valsts manipulē.
Kā pretoties? Tie. jādomā ar savu galvu. Ir jāieklausās kāda cita vērtējumā, tur vienmēr ir kāda patiesība, televīzijā viņi pilnībā nemelo. Un tad pajautā sev: “Ko es domāju? Kas tur īsti varētu būt?
- Šantāža. Vīrietis tevi šantažē. Šis tīrs ūdens atklāta manipulācija.
Piemērs: cilvēks zina, ka vakar kavējāt darbu, bet jūsu priekšnieks to nepamanīja. Un tad darbā notiek nepatikšanas manipulatora vainas dēļ, un viņš tev saka: "Apsedziet mani sava priekšnieka priekšā, es neteicu, ka vakar kavējāt darbu."
- Parāda vājumu un bezpalīdzību, kas liek jums justies žēl vai vainīgam. Bieži vien tās ir vecāku un bērnu attiecības. Bērniem patīk likt vecākiem justies vainīgiem un otrādi.
Piemēri: "Es esmu vājš...", "Es nevaru to saprast bez tevis, jo šeit ir ļoti grūti."
Tie. Tiklīdz kāds sāk izlikties, ka viņš ir nabags, nelaimīgs, nekavējoties esiet piesardzīgs - viņi mēģina ar jums manipulēt!
- Labākais draugs.
Kad tu satiec cilvēku un viņš uzreiz kļūst par tevi labākais draugs, pirmajā satikšanās dienā. Atcerieties, ka šādi gadījumi nenotiek. Nav tāda mirkļa “Es tevi mīlu”! Pēkšņa mīlestība, uzticība, draudzība – tā nenotiek – ar tevi manipulē!
Jaunām personībām vienmēr ir vajadzīgs laiks, lai izveidotu uzticību un draudzību. Citādi vienkārši nevar būt.
Tāpēc, ja jūsu vidē pēkšņi parādās pēkšņa mīlestība vai draudzība, visticamāk, tas ir manipulators.
- Viņi saka vārdu "visi".
“Nu, viņi joprojām to dara! Visi svin! Visi to nēsā! Kāpēc tu to nedari? Tās ir tipiskas manipulācijas. Jums ir jānošķir sevi no visiem citiem, ja vēlaties būt indivīds un dzīvot savu dzīvi, nevis to, kas jums tiek uzspiests no ārpuses.
Kā pretoties manipulācijām?
Apskatīsim dažas izplatītas metodes.
1. Bezgalīgas pilnveidošanas tehnika.
Kad manipulators no jums kaut ko emocionāli pieprasa vai kaut ko apsūdz, jums ir nepieciešams pēc iespējas detalizētāk un precīzāk noskaidrot, kas ar viņu notiek. Tajā pašā laikā, neielaižoties ar viņu nekādos strīdos, pamatojumos vai skaidrojumos. Tie. jūs aicinās pretoties, bet jums stingri jāturas "garlaicīgā cilvēka" pozīcijā. Jautājiet bezgalīgi, iedziļinieties detaļās – ko viņi no jums īsti vēlas?
Pastāvīgi uzdodiet precizējošus jautājumus: “Es pareizi sapratu, ka...”, “Ko tu ar to domā?”, “Vai tu tiešām domā, ka tas ir tik...”. Kad sākat uzdot jautājumus, komunikācija pāriet no manipulācijas uz intelektuālu komunikāciju.
Šī tehnika arī palīdzēs jums nezaudēt savaldību. Galu galā, kad viņi mēģina jūs "izsist no segliem", nospiest sāpīgās "pogas", jums vienkārši jāpārslēdzas uz savu prātu.
2. Ārējās piekrišanas tehnika.
Paņēmiens ir ļoti efektīvs pret kritiku, kad esat atklāti rupjš, rupjš vai vienkārši “uzbrūk”. Piemēri: "Tu esi muļķis bez galvas!", "Tu neko nesaproti!", "Kāpēc es vispār tam piekritu?!", "Es vienmēr zināju, ka tu esi nevērtīgs!"
Tie. manipulācija ir paredzēta, lai jūs emocionāli eksplodētu un pabarotu savu enerģiju pašam manipulatoram. Vai varbūt jūs darīsit kaut ko tādu, kas no jums tiek prasīts.
Kā reaģēt uz šādu manipulāciju? Vienkārši piekrītiet manipulatoram, nedod viņam iespēju turpināt manipulāciju: “Es tev piekrītu”, “Dod man iespēju pilnveidoties/pierādīt tev...”, “Es padomāšu par taviem vārdiem.” Šeit galvenais ir nesaplūst ironijā vai sarkasmā - tas cilvēku sadusmos vēl vairāk.
3. Atkārtošanas tehnika.
Atbildot uz uzbrukumiem jūsu virzienā, jūs visu laiku reaģējat tā pati frāze. Šis paņēmiens lieliski darbojas ar bērniem, jo viņi var būt vienkārši neciešami līdz apkaunojumam: “Nopērc rotaļlietu...”, “Mammu, lūdzu, nopērc man šo mašīnu.” Tavs uzdevums ir pateikt bērnam to pašu frāzi, tu vari dažādi veidi: "Piedod es nevaru".
Tie. vienmēr tā pati frāze, atbildot uz manipulatora uzbrukumiem.
4. Atbildiet ar frāzi “Ja es to darīšu, tas nebūšu es”.
Piemērs: vīrs saka: "Nu, ja jūs varat sagatavoties, pasteidzīsimies!" Jūs sakāt: "Ja es to darīšu, tas vairs nebūšu es" vai "Es nevaru, jo lēnums ir daļa no manas personības" vai "Tas neatbilst manam paštēlam."
5. Mierīguma tehnika.
Tie. kad viņi uz tevi izdara spiedienu, viņi saskrien ar tevi, ir svarīgi saglabāt mieru. Šādā stāvoklī jūs spēsit saprātīgi spriest un atbildēt cilvēkam saprātīgi.
6. Iepriekšēja apmācība svešā laukā.
Ja jūs zināt dažus sevī vājos punktus (piemēram, varat izdarīt spiedienu uz savu vainas sajūtu, jūs vienmēr palīdzat visiem bez neveiksmēm vai vienmēr atbildīgi pildāt visas jums uzticētās lomas), tad sāciet pārkāpt savu ierasto lomu. attēls, pārkāpt savus noteikumus.
Un, kad jūs to praktizējat, tad, kad manipulators mēģina izdarīt spiedienu uz jūsu vājums- tas vairs nedarbosies. Jūs zināt - es ne vienmēr tā daru, dažreiz es pārkāpju savus noteikumus - manipulācijas nedarbosies.
7. Neuzņemieties saistības, kuras tiek uzliktas no ārpuses.
Jums jāpieņem, ka jūsu pienākumi galvenokārt ir pret jums. Kad viņi no malas mēģina jums uzlikt kādus pienākumus, nekavējoties sakiet sev: "Stop!" Pat ja jūs no tā kaut ko zaudējat. Bet jums nevajadzētu pildīt citu cilvēku saistības.
8. Attiecības pāros.
Kad jūsu partneris mēģina ar jums manipulēt, jums skaidri jāsaprot, ka persona neapturēs šo lietu, kamēr jūs to nenorādīsit. Atklāti pasaki savam partnerim: “Es varu dzīvot bez tevis, bez tavas mīlestības/palīdzības, pat ja tas ir ļoti grūti. Bet es dzīvošu bez tevis, ja tu nepārstās darīt to un to...”
Tie. Paskaidrojiet personai, ka jums nepatīk, ka pret jums izturas šādi.
9. “Dari to tūlīt!”
Vēl viens labi zināms manipulācijas paņēmiens, bet no mārketinga: akcijas, izpārdošanas, tikai šodien, tikai šonedēļ utt. Kad kāds pieprasa jūsu tūlītēju piekrišanu kādai darbībai.
Kā pretoties? Jums ir jāuzstāj uz detalizētiem paskaidrojumiem, kāpēc jums tas jādara, nevis citādi. Un, ja cilvēks nevar jums skaidri izskaidrot, tā ir absolūta manipulācija.
Apkoposim to
- Lai izvairītos no manipulācijām, rīkojieties netipiski. Ja esat paredzams cilvēks, ar jums ir ļoti viegli manipulēt. Ja jūs dzīvojat tāpat kā visi, saskaņā ar standartu, ar jums var manipulēt kā "nav ko darīt". Jo tavas darbības ir noteiktas.
- Mēģiniet dažādot savu dzīvi. Tipiskākajās situācijās uzvedies netipiski.
- Vienmēr reaģējiet atbilstoši jebkurā situācijā.
- Esiet gatavi atklātai nepaklausībai, ejiet pretī pūlim, pret vairākumu un sastapieties ar citu pretestību. Tevi nepatiks/ienīs, kad sāksi pārkāpt vispārpieņemtās normas un iziet ārpus robežām.
- Ja vēlaties kaut ko sasniegt savā dzīvē, jums ir jābūt indivīdam. Nestandarta personība, kas atšķiras no citām.
Uzskatu, ka ar cilvēkiem vajag manipulēt tikai divos gadījumos: ja tie ir bērni vai veci cilvēki, t.i. tu esi par viņiem atbildīgs. Citos gadījumos dzīvo atklāti, bez manipulācijām. Pat darbā ar darbiniekiem, lai cik slikti viņi būtu.
Šeit mēs apskatīsim veidus, kā aizsargāties pret šāda veida ietekmi. Bet vispirms ir vērts atcerēties, ka visās metodēs ir jāievēro šādi nosacījumi:
1. Runas formulējumiem jābūt skaidriem.
2. Intonācijas – pareizi izvēlētas.
3. Un atbilde ir izsmeļoša. Apturiet pirms atbildes, runājiet lēnām, it kā pārvēršoties kosmosā.
Aizsardzības metodes:
1. Bezgalīga izsmalcinātība. Ja manipulators emocionāli kaut ko pieprasa vai apsūdz, noskaidro pēc iespējas sīkāk, kas ar viņu notiek. Nevajag attaisnoties un nestrīdēties.
2. Ārējā vienošanās. Izmanto pret negodīgu kritiku un rupjībām. Piekrītiet un atcerieties, ka jums nav jāmaina savas domas. Piemēram: "Paldies par jūsu komentāru, es noteikti par to padomāšu, kad man būs laiks." "Es par to padomāšu, paldies." "Var būt".
3. Pārspēts rekords.Īsa frāze, kas satur manipulatoram svarīgu informāciju – atbildot uz uzbrukumu. Šī ir tāda frāze, kuru var atkārtot vairākas reizes, neizjaucot dialoga jēgu, it kā tas būtu salauzts ieraksts.
4. Tiesības uz personiskajām tiesībām. Pieklājīgi izsakiet šaubas, vai manipulatora prasība nepārkāpj jūsu personiskās tiesības. Piemēram: "Nē, ja es to darīšu, tad tas nebūšu es." "Nē, tas neatbilst maniem priekšstatiem par manu personību." "Es nevaru, jo tas ir pretrunā manai pārliecībai."
5. Mierīgi, tikai mierīgi. Jums palīdzēs atsvešinātība un aukstums, jo šī ir viena no labākais līdzeklis pret emocionāliem manipulatoriem. Ja nevarat kontrolēt savas emocijas, sublimējiet tās: dusmas sarkasmā, bailes un pārsteigums modrībā, aizkaitinājums ironijā.
6. Papildu faktori kas var ietekmēt situāciju. Vispirms atrodiet to, ko manipulators izslēdz no situācijas, “pielāgojot” savām vajadzībām. Ja manipulators mēģina sarunāties privāti, paceliet šo tēmu sabiedrībā. Ja viņam ir ērtāk mājās, runājiet par to ārā. Citiem vārdiem sakot, situācijai vajadzētu kļūt svešai manipulatoram un izdevīgai jums.
7. Apmācība svešā laukumā. Periodiski praktizē uzvedību, kas tev ir neparasta, salauž savu ierasto lomu tēlu un izkāp no komforta zonas. Tas palielinās brīvības pakāpi un padarīs jūs mazāk paredzamu. Un to, ko nevar paredzēt, nevar manipulēt.
8. Kāda cita vērtējuma noraidīšana. Turklāt piedāvājiet savu vērtējumu. Piemēram, jūs varat sākt šādi: "Tagad ļaujiet man pastāstīt, kā es to visu redzu..."
9. Nepieņemt uzliktās saistības. Pieņemiet, ka jūsu pienākumi pret sevi ir ārkārtīgi svarīgi.
10. Spēja pārtraukt attiecības. Jums jābūt gatavam zaudēt visas attiecības, kas jums ir. Ja tu neesi tam gatavs, tu neesi brīvs, ar tevi manipulē. Turklāt tieši jūsu nesagatavotība izraisīs šādu attiecību zaudēšanu. Tāpēc vienmēr esi gatavs šim apgrozījumam un neslēp to no sava partnera.
11. Izvairies no steigas. Nekad nepiekrītiet kāda cita prasībām nekavējoties kaut ko darīt. Visi šie saucieni kā “akcijas tikai līdz rīt», « ierobežots daudzums preces\vietas” utt. — nekas vairāk kā mārketinga paņēmiens. Dodiet sev laiku un pūles, lai visu pārdomātu, studētu Papildus informācija, izsver visus plusus un mīnusus un tikai tad pieņem lēmumu.
12. Prasību kritika. Kritiski pieejiet pat visniecīgākajām prasībām. Noteikumi vienmēr ir jāsaprot, bet ne vienmēr jāpieņem. Saukļi, pienākumi, pienākumi un grupu rituāli – tas viss nez kāpēc un kādam ir vajadzīgs. Par ko? Un kam? Vai jums to vajag?
13. Vienkāršu risinājumu tikpat kā nav. Ja viņi jums pastāstīs par " vienkāršus risinājumus"Jūsu sarežģītās problēmas visbiežāk ir manipulācijas mēģinājums. Šajā gadījumā izmantojiet pirmo metodi no šī saraksta.
14. Mīlestība no pirmā acu skatiena neeksistē. Nekad neticiet pēkšņām pieķeršanās, draudzībai vai mīlestībai, kas jums radās no nekā un pēkšņi. Atcerieties, ka tāds nopietnas attiecības, tāpat kā draudzība un mīlestība, vienmēr attīstās pakāpeniski. Ja tas tā nav, visticamāk attiecības ir vieglprātīgas un manipulatīvas, tāpēc tās ir bezvērtīgas. Mājiens šādam manipulatoram, ka pats mēģinājums mīlestību un draudzību reducēt uz tādu “pēkšņu parādību” kategoriju kā “mīlestība no pirmā acu skatiena” ir vulgārs un nezinošs.
15. Atdaliet sevi no visiem pārējiem. Kārdinājums sekot pūlim ir liels un lielākajai daļai no mums lielāks, nekā mēs iedomājamies. Atcerieties to, uzrunājot “visus”, nevis jūs personīgi. Šādās situācijās nosakiet robežas un sagatavojiet psiholoģiskus un fiziskus evakuācijas ceļus. Bet, ja tomēr vēlies palikt pūlī, dari to vismaz apzināti, apzinoties, kas notiek un kāpēc tev tas ir vajadzīgs.
16. Nerīkojies vainas apziņas dēļ. Atcerieties, ka jūsu vainas sajūta ir iemesls rūpīgāk analizēt situāciju manipulācijām. Galu galā mēģinājums likt cilvēkam justies vainīgam ir viens no iecienītākajiem manipulatoru paņēmieniem. Katrs cilvēks pieļauj kļūdas – tas ir neizbēgami. Bet tas nav iemesls, lai tos labotu jums uzspiestā veidā.
17. Katra situācija ir jauna. Neļaujiet pašreizējā procesa ārējai "tipiskumam" un standartizācijai likt jums rīkoties nepārdomāti un neapzināti. Atcerieties, ka jūsu veidnes darbības ir viegli izmantot, jo tās ir ļoti paredzamas.
18. Lai pagātne paliek pagātnē. Citiem vārdiem sakot: neierobežojiet sevi ar savu pagātnes uzvedību. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem, ja kāds jūs aicina būt “uzticamam” un “konsekventam”. Dodiet priekšroku statusam “situācijas atbilstība”, nevis šiem diviem.
19. Nolemts - rīkoties. Vai tu saproti, ka ar tevi manipulē? Labi padarīts! Bet ar to nepietiek. Cīnies par savām tiesībām uz brīvību un neatkarību, mēģiniet dažādas metodes un to variācijas, izpētiet, spēlējiet. Jūsu spēks ir jūsu spējā rīkoties un ciest savas darbības sekas.
Tas ir viss. Parūpējies par sevi!
Katrs cilvēks vienā vai otrā veidā saskaras ar manipulācijas problēmu.
Vecāki uzspiež pienākumu un žēl savus bērnus. Bērni kaut ko lūdz.
Draugi, kas apelē pie sirdsapziņas. Priekšnieks, no kura ir atkarīgi padotie.
Katru dienu rodas daudzas situācijas, kurās mēs vēlamies, lai abas puses būtu laimīgas. Kā aizsargāt savu aizmuguri?
Manipulators ir cilvēks, kurš cenšas sasniegt savu mērķi ar citu cilvēku rokām.
Manipulācijas neapšaubāmi nav visvairāk Labākais veids ietekmē citus, jo tas raksturo cilvēkus kā diezgan savtīgus un lepnus. Viņa vadība balstās nevis uz līdera autoritāti, bet gan uz smalku spēli ar citu jūtām. Tāpēc no šādiem cilvēkiem nav jēgas mācīties. Bet ir jēga iepazīties ar viņu ietekmi, lai zinātu, kā tai pretoties.
Fakts ir tāds, ka manipulators rīkojas tā, lai mēs darītu to, ko VIŅŠ vēlas, bet tas arī neļauj mums tiekties pēc MĒS vēlamā. Tāpēc sava emuāra tēmas ietvaros vēlos apskatīt dažus veidus, kā pretoties šādiem cilvēkiem.
Uzreiz gribu norādīt, ka manipulatīvas metodes izmanto ne tikai cilvēki, kas mums nepatīk. Bet dažreiz arī mūsu draugi un mīļie. Dažreiz mēs pārņemam šādu uzvedības stilu no citiem, neapzinoties, ka gribas apspiešana nav pārāk laba. Tāpēc mūsu uzdevums ir cīnīties nevis ar cilvēkiem, bet ar viņiem. negatīvās puses. Tas ir daudz cēlāk.
Man nav mērķis aptvert visu iespējamie veidi negatīvs psiholoģiskā ietekme(Es jau ļoti priecājos, ka esat izlasījis tik tālu). Es gribu atzīmēt galvenais princips tāda ietekme uz mums:
Manipulators cenšas cilvēkā izraisīt negatīvas jūtas. Tāda ir viņu rīcības jēga.
Mēs visi zemapziņā mēdzam būt miera un līdzsvara stāvoklī. Ja jūtam negatīvas emocijas, tad cenšamies no tām atbrīvoties. Manipulators to zina un virza mūsu emocijas tā, lai, atbrīvojoties no tām, mēs virzītos viņam vēlamajā virzienā. Tās ir mīļākās jūtas, ko šāds cilvēks vēlas mūsos attīstīt.
- Aizvainojums
- Dusmas
- Bailes
Kā tas darbojas praksē?
Manipulatora iecienītākais veids ir ar jautājumu palīdzību izraisīt upura vainas sajūtu. Viņš būtībā liek viņai domāt par viņu negatīvās īpašības un sasniedz vēlamo efektu.
Nu, piemēram, priekšnieks jautā padotajam: “Vai tu nezini savus pienākumus? Vai jūs uzskatāt sevi par labāku par citiem? Kāpēc citi tā dara, bet tu nē? Vai viņiem jācieš tevis dēļ? Jautājumi pareizi, bet neprecizēju, ka priekšnieks tos var izmantot pēc saviem ieskatiem. Pat piespiest padoto darīt kaut ko, kas nav norādīts darba līgums, kas ir slikti apmaksāts vai vispār ir pretrunā ar darbinieka sirdsapziņu... Cik bieži šādas metodes tiek piemērotas dažādiem cilvēkiem!
Žēl, ka šīs ietekmes metodes joprojām piekopj vecāki. Diezgan bieži var novērot, kā “gādīga” māte nomāc jebkādu bērna iniciatīvu, skaidri ļaujot viņam saprast, ka “būs tā, kā es teicu, jo es tā teicu”. Bet kā likums, kad bērnam pareizi norāda uz viņa kļūdām, neizraisot to negatīvas sajūtas, viņš izaug par pilnīgi neatkarīgu cilvēku un neatkarīgu no citu viedokļiem.
Dusmas un attaisnojumi no mūsu puses nāk tikai par labu mūsu pretiniekam. Principā viņš ar tiem rēķinās. It īpaši, ja vara un autoritāte ir viņa pusē. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā pareizi reaģēt uz šādu agresiju, kas nomāc mūsu gribu.
Kā jūs patiešām varat pārvarēt manipulatoru?
Paaugstiniet savu pašcieņu.
AR garā stiprs cilvēki, kuri spēj pateikt “nē” un ir stingri savos lēmumos, manipulators jutīsies un ar viņiem nejauksies. Atcerieties savas stiprās puses, ja dzirdat, ka tiekat kritizēts.
Ikvienam ir tiesības kļūdīties, un ikviens, kurš cenšas jūs no tās izvest, norādot uz trūkumiem, nav bez grēka.
Neklusējiet!
Ja saruna jūtas neērti, runājiet tieši par savām jūtām. Ja jūtat, ka kāds mēģina jūs izmantot, ziņojiet arī par to. Manipulators, kura plānu tu esi atpazinis, nevarēs turpināt savu līniju.
Esi uzmanīgs.
Manipulatoru arsenālā ir arī tādi ieroči kā komplimenti, tāpēc iemācieties atšķirt glaimi no sirsnīgas uzslavas. Ja cilvēks pārāk cenšas izpatikt jums vai uzslava ir pārspīlēta, pateicieties viņam un pieklājīgi atsakieties turpmākajos mēģinājumos ietekmēt jūsu lēmumu.
Nost ar bailēm!
Kad manipulators rīkojas agresīvi un mēģina jūs iebiedēt, mēģiniet saglabāt mieru. Vainas sajūta bieži mums nenāk par labu, it īpaši, ja jūs patiešām kaut ko nedarījāt. Paziņojiet sarunu biedram mierīgā tonī, ka nedomājat turpināt saziņu šādā garā, un vienkārši uz brīdi atstājiet telpu. Ja esi pieklājīgs un “negrauž” un nepārdomā sevi, tavs mierīgums nāks par labu. Manipulators tikai gaida, kad tu būsi nestabilā emocionālā stāvoklī – tā viņi ātrāk var gūt labumu no tevis.
Atteikt.
Spēja pateikt “nē”, ja tas tiešām nav vajadzīgs, kļūs par spēcīgu ieroci pret manipulatoru. Jums ir tiesības atteikties, tāpat kā jebkuram citam. Tāpēc jums nevajadzētu kāpt uz rīkles savai dziesmai - tā jums ir dārgāka. Var jautāt “Pērc”, “ēd”, “atvēli laiku” un tuvs cilvēks, un kolēģis, un pat pārdevēji uz ielas. Ir svarīgi ņemt vērā savas jūtas, bet ne vienoties stingri un pieklājīgi.
Tātad, kad iekšā Vēlreiz dzirdi, ka vajadzētu, ka esi visskaistākā vai, gluži otrādi, uzvedies pretīgi (bez iemesla), ka bez šīs lietas tava dzīve nebūs pilnīga, tad dziļi ieelpo un mierīgi padomā: vai tiešām viss izskatās šādi?
Ir nesalaužamas vērtības.
Manipulatori parasti meklē neizlēmīgus, lokanus cilvēkus, kuriem nav sava viedokļa. Ar negatīvu jūtu un pat uzslavu un glaimi palīdzību viņi var iekarot šādus cilvēkus savā pusē. Bet, kad skaidri zini, ko vēlies, neviens tankkuģis tevi nevar pārvietot! Esmu redzējis cilvēkus, kuri vienā darbības jomā uzvedas ārkārtīgi pārliecinoši, bet citā ir absolūti neizlēmīgi. Kas viņiem trūkst? Skaidra pārliecība šajā jomā. Ja kāds jūs satrauc grupā, tad saprotiet, kādiem uzskatiem jums vajadzētu būt šajā situācijā. Un nekad nepārkāp savus principus!
Esiet neatkarīgs no citu viedokļiem.
Nav jūtu, kuras jūs varētu izjust bez jūsu piekrišanas. Vainas apziņa, bailes, aizvainojums ir specifiska reakcija uz apstākļiem. Atcerieties, ka manipulators vēlas tos redzēt. Negodiniet viņu! Mierīgums viņam ir ārkārtīgi nelabvēlīgs reakcijas veids. Nešaubieties, ka viņš mēģinās jūs izvest no šī stāvokļa. Esiet pacietīgi, viņš drīz atpaliks un jūs uzvarēsit!
Ekspress aizsardzība
Ko darīt, ja tevi kritizē Šis brīdis? Jūs varat tieši un pārliecinoši lūgt likumpārkāpējam to pārtraukt. Piemēram, jūs varat jautāt: "Kāpēc jūs runājat ar mani tādā tonī?" vai: "Vai jūs mēģināt vainot mani? Es nevēlos piedzīvot nekādas negatīvas sajūtas! Citiem tas var šķist dīvaini un neparasti, taču tieši tas var mudināt manipulatoru pārskatīt savus plānus. Bet galvenais, ko no tevis gaida, ir
SAGLABĀTIET MIERUS, DARIET TO, KAS, JUMS DOMĀT, IR PAREIZI!
Tātad, ejiet uz priekšu, neatkarīgi no savtīgu cilvēku viedokļiem.
Kā izvairīties no iekrišanas manipulatoru tīklā?
Manipulatīva komunikācija ir lieta, ar ko mums nākas saskarties diezgan bieži. Lai pretotos manipulatoram, jums ir jāzina ienaidnieks pēc redzes. Rakstā ir sniegtas atbildes uz šādiem jautājumiem: Uz ko balstās manipulācija? Kādi ir manipulatora paņēmieni un taktika? Kā zināt, vai ar jums tiek manipulēts? Kā pretoties manipulatoram?
Vai esat kādreiz iegādājies nederīgas lietas? Vai dodaties uz darbu brīvdienā? Izpildīt kāda nebeidzamos lūgumus? Sekojiet mātes vai čīkstoša bērna piemēram?
Dzīvē katram no mums ir nācies nonākt situācijās, kad esam spiesti kaut ko darīt. Manipulatora lomā var būt tavs bērns, radi, draugi, kolēģi, priekšnieks, pārdevējs – jebkurš!
Manipulācija – vai tā ir atklāta vai slēpta? psiholoģiskā ietekme lai ieviestu cilvēka apziņā idejas un nodomus, kas nesakrīt ar cilvēka vēlmi, kaut ko saņemt no viņa, panākt vēlamo darbību.
Manipulācijas, tāpat kā meli, dažās situācijās var būt izdevīgas. Vecāki saviem bērniem kaut ko sola, liekot ēst, iet gulēt, pildīt mājas darbus utt. Ārsti izmanto iebiedēšanas metodi, liekot pacientiem atmest smēķēšanu vai sākt nodarboties ar vingrošanu.
Taču visbiežāk šāda “vadība” no malas kaitē mums, ignorē cilvēku kā indivīdu, atstāj novārtā mūsu intereses un pazemo mūs. Lai tas nenotiktu, jums ir jāzina ienaidnieks pēc redzes un jāsatiekas ar viņu pilnībā bruņotu.
Uz ko balstās manipulācija?
Manipulatori prasmīgi spēlē uz mūsu jūtām, vājībām un kompleksiem. Bailes, vainas sajūta, pienākumi, žēlums, mīlestība, zems pašvērtējums, sociālās apziņas stereotipi – tie ir iemesli, kas tevi aizķer.
Vai plānojat pavadīt nedēļas nogali ar draugiem? Un mamma, apelējot uz žēluma un pienākuma jūtām, “aicina” jūs palīdzēt vasarnīcā. "Es tevi audzināju, es neredzēju balto gaismu, bet tu..." - mēs bieži dzirdam.
Politiķi zina, ka pastāv infekcijas efekts, “pūļa efekts”, tāpēc viņi dod priekšroku mītiņiem, nevis citiem PR veidiem. Pūlis ir viegli ierosināms, pieņem un izplata jebkādus saukļus vai idejas.
Manipulatora "trepi".
Manipulatori zina un veiksmīgi izmanto psiholoģiskās ietekmes paņēmienus.
Pēc ieteikuma izmanto, ja nepieciešams “ieaudzināt” kādu noteiktu ideju, nodomu, emociju. Cilvēks ir jutīgāks pret ierosinājumiem, ja viņš ir noguris, nomākts vai piedzīvo trauksmes sajūtu.
Draudi.“Ak, tu tāds esi! Es pametīšu skolu! Izdarīšu pašnāvību!”, “Ja sestdien neiesi uz darbu, tad izdarīšu attiecīgus secinājumus.”
Šantāža."Un es pateikšu jūsu priekšniekam!", "Ja jūs to darāt, tad nenāciet mājās."
Nolietojums diskreditē personu, piemēram, apšauba viņa profesionālo kompetenci (“Vai tu to nezini?”).
Uzmundrināšana."Neviens, izņemot jūs, nevar tikt galā ar šo uzdevumu!" Tas glaimo cilvēka iedomībai, un viņš centīsies attaisnot uzticību. Tieši tas, kas vajadzīgs manipulatoram.
Ignorēšana– apzināta neuzmanība pret komunikācijas partnera izteikumiem un rīcību, apzināta izklaidība, izvairīšanās no vizuālā kontakta. Tas sāpina sarunu biedru, liekot viņam sekot manipulatora vadībai.
Manipulācijas taktika varētu būt šāda:
1. Tuva paziņa. Cilvēki biežāk izpilda viņu pazīstamo personu pieprasījumus. Vienmēr ir grūtāk atteikt paziņai. Ja iesūtīsi draugu, atbalstu saņemt būs daudz vieglāk.
2. Meklējiet līdzības ar ietekmētajiem. Ja esat kaut kādā veidā līdzīgs savam pretiniekam ( izskats, intereses), tad uzdevums to pakārtot saviem mērķiem kļūst ievērojami vieglāks.
Profesionāli komunikatori pievērš uzmanību visām detaļām. Uzzinājuši, ka sarunu biedrs pēc izglītības ir ārsts, viņi pieskarsies medicīnas tēmām. Apskatot anketā potenciālā klienta dzimšanas vietu, viņi Jūs informēs (ar praktizētu pārsteigumu), ka viņiem šajā pilsētā dzīvo radinieki.
3. Quid pro quo– ļoti izplatīta ietekmes metode. "Es esmu izdarījis tik daudz jūsu labā, bet jūs nevēlaties man palīdzēt." Mēģiniet atteikties – jums tiks piedēvēta nepateicīga etiķete.
4. Mēģinājumi iegūt pašcieņu. Jautājums "Ko, nav naudas?" pazemo cilvēku. "Ko, vājš?", "Vai jūs nevarat pieņemt lēmumu bez sievas?"
5. Nepietiekams novērtējums pašas iespējas, sevis noniecināšana ir viens no pasīvā manipulatora trikiem. Viņš izliekas vājš, slims, bezpalīdzīgs, liekot citiem sev palīdzēt, kaut ko darīt viņa labā. Vai arī persona var kļūt aizvainota, liekot jums piekāpties.
6. Izvēloties vienu no diviem iespējamiem variantiem. Manipulators lieto tādas frāzes kā: "Maksāsiet skaidrā naudā vai ar karti?", "Kad jums ērtāk satikties: no rīta vai pēc pusdienām?" Tas ir iespējams brīvdienās." Jūs izvēlaties vienu no piedāvātajām iespējām, un jebkura no tām ir piemērota jūsu partnerim.
Kā atpazīt manipulatoru?
Tāpēc ir vērts veikt piesardzības pasākumus, ja jūsu partneris:
Pārkāpj tavas psiholoģiskās telpas robežas, pietuvojas tev pārāk tuvu, pozicionējot sevi kā tev tuvu cilvēku.
Viņš hipnotizē ar savu skatienu vai, gluži otrādi, skatās tev garām un skatās uz sāniem.
Viņš satraucas, cenšas tevi iepriecināt.
Glaimi, dušas ar komplimentiem.
Viņš pārāk daudz joko.
Pārmērīgi rūpējas par jums: "Vai jums ir ērti?", "Vai jums nav auksti?", "Vai jūs vēlētos kafiju?"
Viņš uzliek savus pakalpojumus un preces.
Viņš uzspiež uzvedības stereotipus: “Esi vīrietis!”, “Mūsu komandā tas ir ierasts”, “Ja tu mani mīli, tad...”
Dramatizē situāciju, izraisot trauksmes un trauksmes stāvokli.
Viņš atbild izvairīgi, ar jautājumu uz jautājumu (“Ko jūs domājat?”).
Viņš cenšas mainīt tēmu, sarunas gaitu, ievirzīt to sev pareizā virzienā.
Viņš jūs steidzina: "Ņem tagad - rīt būs dārgāk", "Atlaides ir spēkā tikai šodien." Jums nav dots laiks domāt. Ja jūs domājat, jums nebūs laika.
Pēc saziņas jūs jūtaties noguris, aizkaitināts un tukšs.
Kā pretoties manipulācijām?
1. Esiet ārkārtīgi uzmanīgs, uzticieties savam "sestajam maņam". Uzdevums ir laikus pamanīt manipulācijas elementus, slēpto motīvu, ja tāds ir komunikācijā.
2. Ja jūs uzminējat, ka viņi mēģina jūs izmantot, tad jums ir jāsaprot, ko viņi no jums vēlas. Mēģiniet iedomāties sevi sarunu biedra vietā. Kā jūs uzvestos, ko jūs sasniegtu? Viņa pozīcija kļūs skaidrāka.
3. Paslēpiet savas emocijas, neizrādiet savas. sāpju punkti" Neuztraucieties par savām vājībām. Ikvienam tās ir. Ignorējiet negatīvus vērtējumus par savām spējām un spējām. Tas neļaus manipulatoram atklāt jūsu patiesās jūtas un tās ietekmēt.
4. Nepakļaujas viņa noteikumiem. Esiet kurls. Apzināti ignorējiet mājienus, vardarbīgas emocijas un iebiedēšanu. Pārtrauciet mēģinājumus uzspiest jums žēluma, vainas un pienākuma sajūtu. Piemēram, mātei, kas lūdz palīdzību, ir jāpaskaidro, ka šajā nedēļas nogalē esat aizņemts, bet nākamajā svētdienā viņa var uz jums paļauties.
5. Arī tavas darbības var būt aktīvas. Uzdodiet jautājumus, interesējieties par detaļām. Manipulators “šauj” ar iepriekš sagatavotām frāzēm, rēķinoties ar savu vārdu ātro efektu, uz zibenīga lēmuma pieņemšanu. Bieži vien nav gatavs iedziļināties detaļās. Uzdodot jautājumu, tu vari viņu sajaukt, spēsi pamanīt melus un neprecizitātes. Tad manipulators būs spiests atkāpties.
6. Izvairieties no aprēķinātām, paredzamām reakcijām. Ja jūs uzvedīsities netradicionāli, jums nebūs iespējams pielāgoties. Pārsteidziet savu sarunu biedru, tieši uzdodot jautājumu: “Ko jūs no manis vēlaties? Vai man vajadzētu darīt šo darbu tavā vietā?
7. Izmantojiet pretinieka darbību kritiku, novērtēšanu un izsmieklu.
Izmantojiet pretmanipulācijas taktiku. Piemēram, pārtrauciet kosmētikas uzņēmuma pārstāvja kaitinošos ieteikumus ar vārdiem: “Es izmantoju savas vecmāmiņas receptes un, manuprāt, izskatos labi. Vai vēlaties, lai es dalos savos noslēpumos?
Mums tas var nepatikt, bet manipulācijas ir daļa no mūsu komunikācijas. Tāpēc jums jāiemācās tam pretoties vai atbildēt manipulatoram natūrā. Bet neaizmirstiet noteikumu: izturieties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai izturas pret jums.