Заавар
Хэдийгээр хямрал нөхцөл байдалмөн хүнийг ердийн амьдралынхаа замбараагүй байдлаас гаргах боловч нөгөө талаас амьдралынхаа үнэ цэнийг дахин үнэлэх боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст, яг энэ үед тэрээр амьдралаа өөр өнцгөөс харж, өнөөгийн нөхцөл байдлыг үнэлж чаддаг.
Хямралаас гарахын тулд гурван үндсэн чиглэлийн аль нэгийг ашиглана. Нэгдүгээрт, асуудлыг хэзээ ч хүлээж авахгүй. Энэ нь ердийн амьдралын хандлага өөрөө шавхагдаж, амьдралын өөр нэг үе шат дууссаныг л харуулж байна. Асуудлыг эцэслүүлж, үр дүнг нэгтгэж, амьдралынхаа шинэ шатанд шилжинэ.
Хоёрдугаарт, хэрэв та амьдралдаа юуг ч өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа бол үүссэн асуудлуудын талаар эргэцүүлэн бодохыг хичээ. Одоогийн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд туслах дүгнэлтийг өөртөө хий.
Эцэст нь та бусад хүмүүсийн үйлдэл, шийдвэрт тулгуурлан нөхцөл байдалд дасан зохицож, урсгалыг дагаж чадна. Энэ тохиолдолд хямралын нөхцөл байдал эрт орой хэзээ нэгэн цагт таныг хүлээж авахаас өөр аргагүй болох амьдралын нөхцөл байдалд хүргэх болно.
Эдгээр сонголтуудын аль нэг нь оршин байх эрхтэй бөгөөд та тус бүрийг тусад нь эсвэл бие биетэйгээ хослуулан ашиглаж болно. Нөхцөл байдал бүр өөрийн гэсэн шийдлийг шаардах болно, учир нь амьдрал нь олон янзын шинж чанартай байдаг тул ямар ч нөхцөл байдал нөгөөтэй төстэй байдаггүй.
Асуудлыг дараа нь шийдэх ёстой асуудал гэж ойлгоорой, олж авсан мэдлэг нь таны амьдралыг яг таны хүссэнээр бүтээхэд тусална. Гэвч энэ бүх асуудлыг үүссэн цагтаа шийдэх ёстой, учир нь шийдэгдээгүй асуудал ихсэх тусам таны босгосон хана өндөр, түүнийг нураахад хэцүү байх болно.
Асуудалд шууд орох хэрэггүй, харин мэдрэмж, бодлоо цэгцлэх боломжийг олж мэдэхийг хичээ. Залбирал, бясалгал, цэцэрлэгжүүлэлт, гар урлал гэх мэт дуртай зүйлээ хийх нь үүнд тусална. Усанд сэлэх, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, дуртай номоо унших эсвэл кино үзэх. Хуучин мөрөөдлөө биелүүл: сур гадаад хэл, Эверестийг ялах эсвэл гэрийнхээ хогийг хая. Үр дүн нь удахгүй гарахгүй бөгөөд удалгүй та таагүй нөхцөл байдал таны хувьд эргэж, сайн сайхан өөрчлөлт, шинэ боломжууд гарч ирэхийг мэдрэх болно.
Сэдвийн талаархи видео
Анхаарна уу
Найдваргүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хэрхэн олох вэ? Амьдрал хүн бүрт янз бүрийн, заримдаа төсөөлөхийн аргагүй нөхцөл байдлыг өгдөг. Маргааш биднийг юу хүлээж байгааг бид төсөөлж ч чадахгүй. Тийм ч учраас эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ итгэлцсэн харилцааг бий болгож, тэдний бэрхшээлийг үргэлж мэдэж, цаг тухайд нь аварч, хүнд байдлаас гарах арга замыг зааж өгөх ёстой.
Найдваргүй нөхцөл байдлын мэдрэмжийг та мэдэх үү? Үүнийг бараг бүх хүн мэддэг гэж би бодож байна. Хүн бүр (хамгийн багадаа Симороны дадлагажигч нар) гарцаагүй, үл хамаарах зүйлгүйгээр үргэлж гарц байдаг гэдгийг мэддэг бололтой. Нөгөөтэйгүүр, ийм гарцыг олох нь заримдаа тийм ч амар байдаггүй. Гэсэн хэдий ч Николай Фоменкогийн "Идсэн ч гэсэн хоёр сонголт үргэлж байдаг" гэсэн инээдтэй хэллэгийг цаг тухайд нь санах нь зүйтэй. За, эсвэл энэ нь: "Найдваргүй байдлаас гарах гарц бол орох хаалга юм."
Хүн болгонд амьдралд байхгүй мэт санагдах үе байдаг гарах. Ийм үед болсон явдлын учир шалтгааныг бодож цаг үрэхгүй, оюун санааны хүчээ асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглүүлэх нь дээр.
Заавар
Нэгдүгээрт, нөхцөл байдлыг бодит байдал гэж хүлээн зөвшөөрч, энэ нь аль хэдийн болсон, эргэж буцах боломжгүй гэдгийг ойлгоорой.
Хэрэв та үүнийг боломжтой гэж бодож байгаа бол гэр бүл, найз нөхөд, танил гэх мэт бусад хүмүүсээс тусламж хүс. Танихгүй хүнтэй ярилцах эсвэл шашин шүтлэгт хандах нь танд илүү хялбар байх болно.
Асуудлыг ганцаараа даван туулдаг хүмүүс байдаг. Хэрэв та энэ ангилалд багтаж байгаа бол өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй, эсвэл хүсэхгүй байгаа бол өөрийгөө албадах хэрэггүй.
Бие махбодийн тайвшруулах арга техникийг сур. Эдгээр нь янз бүрийн амьсгалын техник эсвэл йогийн үндэс байж болно.
Байгальд илүү олон удаа бай. Цөөрмийн ойролцоо алхах нь сайхан байх болно. Усны процедур нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэлийг цэвэрлэхэд тусалдаг гэж олон хүмүүс итгэдэг тул илүү их сэлж, хэрэв хүсвэл угаалгын өрөөнд зочлоорой.
Анхаарна уу бие махбодийн үйл ажиллагаа. Энэ нь спорт байх албагүй. Хэрэв та байшингаа цэвэрлэх, цэцэрлэг эсвэл гаражид ажиллах дуртай бол энэ нь асуудлаас гарах арга зам байж магадгүй юм.
Хуучин хоббигоо эргэн харах эсвэл шинээр эхлүүлээрэй. Цуглуулах, музей үзэх, гар урлал, гунигтай бодлоос сатааруулж чадах бүх зүйл.
Аливаа таагүй нөхцөл байдлаас гарах арга зам байдаг, тэр байтугай нэгээс ч илүү байдаг гэдгийг бид баруун, зүүн зөвлөгөө өгдөг. Бид эерэг талыг нь тааруулж, бүх зүйл анх харахад тийм ч муу биш гэдгийг бусдад тайвшруулахыг хичээдэг. Гэхдээ бид өөрсдөө бүх талаараа ойртож буй асуудалд дарагдсан үед бидний өгсөн зөвлөгөө зүгээр л инээдтэй, арчаагүй мэт санагддаг.
Хэцүү үед юу хийх вэ амьдралын нөхцөл байдал, Та хаана нэг мухардалд харж байна вэ? Энэ тохиолдолд юу хийх талаар үр дүнтэй зөвлөмжүүд байдаг.
1. Юуны өмнө тайвширч, зогсохыг хичээ. Усан сан руу хурдан яаран орж, цаашдын үр дагаварт хүргэж болзошгүй үл ойлгогдох үйлдэл хийх шаардлагагүй. том асуудлууд. Та түр зогсоож, хаана байгаагаа, яаж энэ байр сууринд очсоноо шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь огт өөр зүйл биш харин яагаад ийм болсон талаар эргэцүүлэн бодох цаг гарга. Орцыг нь олж чадвал гарцыг нэг л агшинд олох болно.
2. Хэрхэн мухардлаас гарах үр дүнтэй зөвлөгөө бол тухайн үед таныг эзэмдсэн сэтгэл хөдлөлөөсөө салах явдал юм. Айдас, уур хилэн, урам хугарах нь таныг асуудалтай тулгарсан үед хэвийн төвлөрөхөд саад болдог. Ихэнхдээ бидний сөрөг сэтгэл хөдлөл нь асар их хэмжээгээр олж авдаг, бид мэнгэний толгодоор уул босгодог бөгөөд үүнээс гарах гарц байхгүй, зүгээр л мухардалд ордог. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг цохихыг хүсч байвал - үүнийг хий, хашгирч, хараамаар байна - цааш яв, уураа тайлж, өөртөө хор хөнөөлтэй энерги бүү хадгал.
3. Бүрэн сүйрэлд автсан үед л таны толгойд тод бодол орж ирэх бөгөөд бүх зүйл өөр өнцгөөс тодорхой болно. Өөртөө нимбэг, цагаан гаатай цай чанаж эсвэл халуун кофе исгэж хийвэл таны тархи илүү хурдан ажиллах болно. Нэг хуудас цаас аваад, гацаанаас гарах бүх санааг бичиж эхлээрэй, тэр ч байтугай ийм тохиолдолд хамгийн утгагүй санаанууд ч сайн байдаг.
4. Ганцаараа бүү бод, хүнд хэцүү үед нүүр буруулаагүй нөхдүүд, хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүс. “Нэг толгой сайн, хоёр толгой сайн” гэсэн зүйр үг бий. Заримдаа та гаднаас нь илүү сайн мэддэг учраас тэд танд ашигтай байх өөрсдийн сонголтыг санал болгож магадгүй юм.
5. Дараагийн алхам нь байх болно бүрэн дүн шинжилгээсанал болгосон санаанууд. Бүх давуу болон сул талуудыг жинлэнэ үү. Хямралын нөхцөл байдлаас гарах гурван нарийн төлөвлөгөө гарга. А, В төлөвлөгөө нь хамгийн үр дүнтэй, С төлөвлөгөө нь нөөц юм. Хэд хэдэн сонголттой, тодорхой бодож боловсруулсан хувилбарууд нь амжилтын нэгээс хамаагүй өндөр хувийг өгдөг.
6. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд хүч чадал, оюун санаагаа цуглуулж, хямралын эсрэг төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж эхэл. Алхам алхмаар, ухрахгүйгээр хүссэн зүйлдээ хүрч, амьдралаа тойрсон бэрхшээлээс гарч, юу хийх ёстойгоо ойлгох нь өөрөө бий болно.
7. Хэцүү үед танд санаа тавьдаг, танд маш их хайртай хүмүүс золгүй явдлыг даван туулахад тань туслах болно. Тэднийг бүү түлх, нийгмээсээ тусгаарла, тэдэнд тусал. Та өөрөө тэднээс тусламж хүсч болно, ийм нөхцөлд та хамгийн үнэнч, үнэнч хүмүүс хэн болохыг ойлгодог.
8. Бидний амьдралд бид нөхцөл байдалд маш их найддаг, гэхдээ тэд сайн зүйл амладаггүй гэдгийг ойлгодог. Та үүнийг хийж чадахгүй. Бид хувь тавилангаа өөрсдөө бүтээдэг тул өөрийгөө нэгтгэж, нөхцөл байдал таныг илүү сайн болгохыг бүү зөвшөөр.
9. Бас нэг үр дүнтэй аргаарГацаанаас гарах арга зам бол . Хүн бүрийн орчинд хэтрүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг тань бууруулах хүн гарцаагүй байх болно. Ийм хүмүүс аз жаргал, эерэг талыг олж хардаггүй, тэдний эргэн тойронд зөвхөн сөрөг байдаг. Боломжтой бол тэднээс зайлсхий, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бүү бууруул, тэгэхгүй бол та сандарч, бууж өгөх болно.
10. Хэцүү байдалд орсон үедээ одоогийн нөхцөл байдлаас гарахын тулд танд урам зориг өгөх ямар нэг зүйлийг эрэлхийл. Танд итгэдэг хүмүүстэй харилцахыг хичээ, ямар ч цохилтыг тэсвэрлэж чадна гэдгээ мэд.
11. Хэцүү мөчид та эрсдэл хийхээс айж, алдааны талаар бодохоос бүү ай, хүн бүрт ийм зүйл байдаг. Зүгээр суух нь тэнэг хэрэг. Таны гаргасан алдаа бүхэн танд хэрэгтэй, хэрэгтэй мэдээллийг олж авах сургамж болно.
12. Хэрхэн амьдрах, яаж байхыг хамгийн сайн мэддэг гэж хэлдэг хүмүүсийг бүү сонс. Тэд чамд байнга сануулж, өмнөх алдаагаа нухацтай хэлэх болно. Тэднийг өөрөөсөө зайлуул, бусдын чихэнд гоймон зүүгээрэй, тэдэн шиг ялагдсан хүмүүс. Энэ бол таны амьдрал бөгөөд зөвхөн та бэрхшээлээс гарах эсэхээ шийдэх болно. Өөртөө итгэ, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ. Та ялагдагч биш, харин ялагч!
Өдрийн мэнд, манай эрхэм уншигчид! Ирина, Игорь нар дахин холбоотой байна. Амьдрал олон янз бөгөөд бидний хүн нэг бүрд "өөрийн гэсэн" зүйлийг бэлддэг. Биднийг юу хүлээж байгааг та хэзээ ч тааж чадахгүй маргааш, ирээдүйг дурдаад ч хэрэггүй. Ихэнхдээ амьдрал бидний хувьд жинхэнэ "шалгалт" -ыг бэлддэг: бидний хүч чадал, чадвар, итгэл, мэдрэмж эсвэл бусад зүйлийг шалгах сорилтууд.
Ийм хэцүү нөхцөл байдал нь биднийг хүчирхэгжүүлдэг эсвэл бүрмөсөн "эвдүүлдэг". Өнөөдөр бид амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хэрхэн олох вэ гэсэн асуултыг хэлэлцэхийг хүсч байна.
Сэтгэл хөдлөл
Хэцүү нөхцөл байдал бидний хүн нэг бүрийн амьдралд тохиолддог, заримдаа бүр хэтэрхий олон удаа тохиолддог. Гэхдээ энэ нь цөхрөлд автах, олон мянган үйлдлүүдэд хуваагдах шалтгаан биш юм. Эхлээд та сэтгэл хөдлөлөө даван туулах хэрэгтэй.
Та юу болсон талаар өөрийгөө буруутгах эсвэл өөр хэн нэгэнд дургүйцлээ хуримтлуулах ёсгүй, учир нь энэ нь таныг одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга замд ойртуулахгүй. Гэхдээ та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө хуримтлуулж болохгүй! Өөртөө болон бусдад хамгийн найдвартай аргаар тэдгээрийг арилгахыг хичээ.
Жишээлбэл, очно уу биеийн тамирын заал"Хэн нь босс" гэдгийг цоолтуурын уутанд үзүүл, эсвэл уран зураг, цаас, элсэн дээр эсвэл өөр бүтээлч аргыг ашиглан мэдрэмжээ илэрхийлэхийг хичээ.
"Хашгирах" арга нь үр дүнтэй биш юм. Зүгээр л хайртай хүмүүс, найз нөхөддөө хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та ууртай хашгирах зүйлээ байгаль дээрх чулуунуудын дундаас олвол илүү дээр юм. Хэлэхэд хялбар болгохын тулд чулуун дээр нүүр зурж болно.
Хатуурах
Хүн бүр энэ хэллэгийг мэддэг:
Биднийг алдаггүй зүйл биднийг хүчирхэг болгодог!
Энд яг ийм байна! Хүн бүрийн амьдралд хүнд хэцүү нөхцөл байдал үе үе тохиолддог бөгөөд энэ нь тэднээс айж, зайлсхийх ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л амьдрал таныг хүчтэй өрсөлдөгч гэж "үздэг" бөгөөд таны хүч чадлыг "туршихыг" хүсдэг гэсэн үг юм!
Тэд энгийн үнэн байдаг гэж хэлдэг:
Тэвчиж чадахгүй хүнд хэцүү өдрүүд ирдэггүй!
Хэцүү үед үүнийг санаарай. "Бүх зүйл алдагдсан" мэт санагдаж байсан ч бууж өгөх ёсгүй гэдгийг санаарай. Амьдралын дараагийн бэрхшээлийг хүчирхэгжүүлэх элемент болгон аваарай!
Амралт
Заримдаа аливаа зүйлийг будлиулахгүйн тулд бага зэрэг завсарлага авах хэрэгтэй. Та асуудлаас өөрийгөө хөндийрүүлж, энэ талаар хэсэг хугацаанд бодохгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Одоогийн нөхцөл байдалд хамгийн сайн шийдлийг олохын тулд энэ арга хэмжээ шаардлагатай.
Хүүхдүүдтэйгээ эсвэл байгальд зугаалж, бясалгалд цаг гаргаарай, эсвэл таны анхаарлыг сарниулах хоббидоо анхаарлаа хандуулаарай.
Иймэрхүү үйлдэл нь таныг асуудлаас хэсэг хугацаанд "зайлахад" тусална. Дахин үүн рүү буцаж очих нь танд "шинэ өнцгөөс" харах боломжийг олгох бөгөөд энэ нөхцөл байдлаас өөрт ашигтайгаар гарахад ашиглаж болно.
Уян хатан төлөвлөгөө
Төлөвлөгөөнөөс ямар нэгэн "газар" таныг сандаргаж байна уу? Та үүнийг их хэмжээний зардал шаардагдах онцгой нөхцөл байдал гэж үзэж байна уу?
Энэ тохиолдолд та ур чадвараа дээшлүүлж, даалгавраа зохион байгуулж, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох хэрэгтэй. Төлөвлөгөө гаргах, хэрэгжүүлэх хугацааг хянахад илүү "уян хатан" болох боломжийг олгодог цагийн менежментийн арга техникийг сурахад анхаарлаа хандуулаарай.
Та видео хичээлүүдийг ашиглан эдгээр техниктэй танилцаж болно.
- "Цаг хугацааны мастер - Евгений Поповын системийн дагуу өндөр бүтээмжтэй цагийн менежмент"
- "Цагийн менежмент, эсвэл үр ашгаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ"
Урсгал
Зарим хүнд хэцүү нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх боломжгүй, эсвэл та ийм нөхцөл байдлаас гарах арга замыг удаан хугацаанд олж чадахгүй. Ийм тохиолдолд бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгах нь ашигтай.
Магадгүй энэ арга нь таныг тайвшруулж, гэнэтийн шийдлийг олох боломжийг олгоно. Эсвэл цаг хугацааны "урсгал" нь одоогийн нөхцөл байдлыг таны талд засах болно.
Та энэ цагийг зорилгогүй өнгөрөөх шаардлагагүй, болзошгүй үр дагавар эсвэл болзошгүй шинэ бэрхшээлүүдийн талаар бодох хэрэгтэй. Энэ үед бүх зүйлийг тэсвэрлэх хүч чадал, чадвар, эрчим хүчний нөөцөө үнэлэх нь ашигтай байдаг.
Энэ тохиолдолд юу тохиолдож болох, юу хийхээ мэдэх нь бас ашигтай байх болно. Жишээлбэл, Лесли Гарнер, Брайан Люк Сивардийн номыг судлаарай “Хямрал бол амьдралын сургамж юм. Эв найрамдалтай амьдрал (2 номын багц)" .
Хичээл сур
Амьдралын бүх нөхцөл байдал бидэнд ямар нэг зүйлийг заадаг.
Хэцүү нөхцөл байдал бидэнд сургуулийн бүх хөтөлбөрөөс ч илүү зүйлийг заадаг.
Амьдралын зааж өгсөн хамгийн чухал сургамжийг өөртөө онцолж чаддаг байх нь чухал. Энэ нь таны амьдралд бий болгох, амжилтанд хүрэхэд үнэлж баршгүй үнэ цэнэтэй зүйл болно.
Гэхдээ энэ нь бэрхшээлийн гол санаа нь: "Би бэлэн биш байна! Би үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй!" Үгүй! Зүгээр л: "Би бэлэн биш байна! Үүнийг арилгахын тулд надад илүү их мэдлэг хэрэгтэй!"
Сурахаа хэзээ ч бүү март, илүү ихийг сурахыг хичээ, жишээлбэл, та үнэгүй онлайн видео сургалтанд хамрагдах боломжтой “Зорилгоо тодорхойлох, түүндээ хүрэх. Аливаа бизнест хэрхэн үр дүнд хүрэх вэ? .
Та амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Та гарц хайхыг илүүд үздэг үү, эсвэл "урсгалын дагуу явах" гэж оролдох уу? Мэдлэгээсээ хуваалцаарай.
Магадгүй бидний нийтлэл таны хайртай хүмүүст хэрэгтэй байж магадгүй тул унших холбоосыг өгөхөө бүү мартаарай. Мөн бид танд зориулж шинийг аль хэдийн бэлдэж байна сонирхолтой сэдвүүдҮүнийг алдахгүйн тулд шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй! Удахгүй уулзацгаая!
Хүндэтгэсэн, Ирина, Игорь нар
НАТА КАРЛИН
Бид “сүрэл тавьж” болох байсан ч хийгээгүй тэр үе рүүгээ сэтгэлээрээ хэдэн удаа эргэж ирдэг билээ. Одоо бид төсөөлшгүй даалгавартай тулгарч байна - үүнээс гарах арга замыг олох хэцүү нөхцөл байдал. Бидний тархи үйл явдлын хөгжлийн хувилбаруудыг эрэлхийлдэг бөгөөд зөвхөн "хаалга" -ыг олох цаг зав гаргахыг хичээдэг төдийгүй "нүүр царайгаа алдахгүйн тулд" ажиллахыг хичээдэг.
Зарим хүмүүсийн хувьд найдваргүй нөхцөл байдал нь хүн асуудлын шийдлийг хайж тэнүүчлэх төөрдөг байшинтай адил юм. Бусдынх нь хувьд хөл доороос нь газар алга болчихсон, ангал руу нисч яваа бололтой. Хүн бүр өөр өөрөөр хүлээж авдаг. Гэсэн хэдий ч өөрөөсөө "Би юу хийх ёстой вэ?" Гэсэн асуултыг үргэлж асуу. Гэхдээ таны асуудалд буруутай хүмүүсийг хэзээ ч бүү хай. Чамд тохиолдсон зүйл бол юуны түрүүнд зөвхөн таны буруу. Харилцаагаа шаардлагагүй тодруулахад хүчин чармайлтаа бүү үр, бүтээлч шийдвэр гаргахад чиглүүл.
Николай Фоменко найдваргүй нөхцөл байдлын талаар хэрхэн ярьж байсныг санаж байна уу? Гайхалтай үг: "Идсэн ч гэсэн хоёр гарц үргэлж байдаг." Тиймээс хүнд нөхцөл байдлаас гарах дүрмийг санаарай.
Та энэ асуудалд аль хэдийн орсон байна, үүнээс зайлсхийх боломжгүй, та эхлэх цэг рүү буцаж очих боломжгүй болно.
Танил эсвэл найз нөхдөөсөө тусламж хүс. Асуудлаа хэлэх нь танд илүү хялбар байх болно танихгүй хүндхэн чамд сайн зөвлөгөө өгөх вэ.
Олон хүмүүс асуудлаа өөрсдөө шийдэж дассан байдаг. Хэрэв та тэдний нэг бол хаалгыг хаагаад намуухан хөгжим асаагаад гарах арга замыг хайж эхлээрэй. Танихгүй хүмүүст "мэхийн" гэж өөрийгөө бүү албад. Хэрэв та өөр хэн нэгнийг асуудлыг шийдвэрлэхэд оролцохыг хүсэхгүй байгаа бол бүү оролц. Бүгдийг өөрөө хий.
Амьсгалын дасгалууд.
Нөхцөл байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлэх явцад хүн сэтгэл санааны байдалд үлддэг. Энэ үед цусны даралт ихсэж, зүрх нь хүчтэй цохилж, хөлрөх гэх мэт. Энэ бол таны ур чадвар хэрэг болох үе юм амьсгалын дасгалууд(йог, тай чи). Хэрэв та тэднийг аль хэдийн мэддэг бол сайн, гэхдээ сурч эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй.
Байгаль нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг мэдрэлийн системхүн. Энэ нь ялангуяа том задгай усны хувьд үнэн юм. Тиймээс санаа зовсон бүх зүйлээ орхиод нуур руу зугаалахыг хичээгээрэй. Суу, бод, хар усны гадаргуу, дээр нь хун нугас сэлж байна. Өөрөө усанд орохыг хичээ. Хэрэв энэ нь зуны улиралд тохиолдвол гол эсвэл нуур тохиромжтой, өвлийн улиралд усан сан тохиромжтой. Хамгийн сүүлчийн арга бол ваниллин, розмарин дуслаар ваннд хэвтээрэй. Ус нь анхаарлаа төвлөрүүлж, шаардлагагүй бүх зүйлийг хаяж, зөв шийдвэр гаргахад тусалдаг.
Биеийн тамирын дасгал.
Өдөр бүр сайн сайхан байдлыг мэдрэхийн тулд ядрах хүртэл дасгал хийх шаардлагагүй. Асуудлын талаар бодол санаагаа төвлөрүүлэхийн тулд нэгэн хэвийн, төвөггүй үйл ажиллагаанд оролцоорой. Жишээлбэл, гэр, гараж эсвэл агуулахын өрөөгөө цэвэрлэ.
Та хатгамал эсвэл сүлжмэлийн ажилд хангалттай цаг байхгүй байсан тул удаан хугацаагаар орхисон уу? Одоо олоорой. Өөртөө тааламжтай, хэрэгтэй зүйл хийхээ мартуузай. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та ийм хоббитой байгаагүй бол кино театр руу яваарай.
Эрүүл байгаарай.
Мэдээжийн хэрэг, гарц хайх, эрүүл мэндийн байдал хоёрын хооронд шууд хамаарал байхгүй. Гэхдээ нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж олох цагаа зөв ашиглахын тулд эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх нь зүйтэй. Маргааш юм уу, нөгөөдөр эмч дээр очиж, олон жилийн турш муудсан эрүүл мэндээ сайжруулна гэж хүн бүр боддог. Гэхдээ маргааш эсвэл нөгөөдөр хэзээ ч ирэхгүй байж магадгүй юм. Тиймээс өөрийгөө хэтэрхий өрөвдөж байгаа тэр мөчийг сонго, тиймээс та өөрийнхөө биед тааламжтай зүйл хийх хэрэгтэй.
Мэдээж эрчүүд одоо инээх болно. Гэхдээ битгий худлаа ярь! Тэд бас энэ эмэгтэйлэг үгэнд дуртай. Удаан хугацаанд хүсч байсан зүйлээ худалдаж аваарай. Хайртай хүндээ хандаарай, учир нь өнөөдөр нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж олоход хэтэрхий их зүйл зарцуулсан. Та цонхон дээрх улаан гутал руу удаан ширтсэн үү? Тэднийг худалдаж ав, эцэст нь бардамналаа цохино. Машины ерөнхий загварт гайхалтай харагдах хайлшин дугуй танд таалагдаж байна уу? Өөрийгөө юу ч бүү үгүйсгэ! Худалдан авалтын баяр баясгалан нь бүхнээс илүү юм! Орой нь, эйфори намдаж, зөвхөн гүн сэтгэл ханамжийн мэдрэмж үлдэх үед дахин шийдлийг хайж эхлээрэй.
Энэ амьдралд хүн бүр биет бус төлөвлөгөөний тухай мөрөөддөг. Зарим хүмүүсийн хувьд дуурь руу явах гэж байгаа бол зарим нь саран доорх далайн эрэг дээр байхыг хүсдэг бол зарим нь эцэст нь тосгон дахь эцэг эх дээрээ очихыг мөрөөддөг.
Амьдрал хэтэрхий хурдан бөгөөд мөрөөдөл биелээгүй хэвээр үлддэг. Тиймээс, хэрэв танд санхүүгийн боломж байгаа бол бүх зүйлээ орхиж, адал явдалт эсвэл ээж, аав руу яваарай. Нэгэн цагт та энэ аялал эсвэл явган аялал нь мөргөлдөөн эсвэл бусад таагүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олсон үйл явц эхэлсэн эхлэл байсныг та ойлгодог.
Одоо бид тантай найз болсон хүмүүсийг хэлэх гэсэнгүй. Гэрийн тэжээвэр амьтдын талаар ярилцъя. Хүн бүр тэжээвэр амьтантай болох талаар боддог. Магадгүй энэ мөч юм болов уу? Өнөөдөр тэр чамайг өөрийн оршихуйд баярлуулж, стрессийн дараа чамайг тайвшруулахгүй, маргааш та түүний төлөө байх болно хамгийн сайн найз. Одоо та хэн болохыг сонгох хэрэгтэй - гөлөг, зулзага, тоть эсвэл чимээгүй загас.
Асуудлын талаар бодож үзээрэй, үүнийг бүү бууруул. Тэр таны оролцоогүйгээр хаашаа ч явахгүй. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн таных бөгөөд хэн ч таны өмнөөс үүнийг шийдэж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч харгис тойрогт бүү ор, өөрийгөө булан руу бүү оруул, стресст орохоос хамаагүй бага. Бодол санаагаа нэгтгэхийг хичээ
Хүний амьдралд олон хэцүү, заримдаа найдваргүй, мухардалд ордог нөхцөл байдал байдаг. Ихэнхдээ хүмүүс юу хийх, мухардлаас хэрхэн гарахаа мэддэггүй.
Өнөөдөр амьдралын хүнд нөхцөлд сэтгэл зүйн туслалцаа үзүүлэх вэбсайт дээр вэб сайт, та сэтгэл судлаачийн зөвлөмжийг уншиж, амьдралын эгзэгтэй, найдваргүй мэт санагдах нөхцөл байдлаас хэрхэн гарах арга замыг олж мэдэх болно.
Найдваргүй нөхцөл байдал - амьдралын мухардмал байдал
Хүмүүс амьдралын ихэнх мухардалд ордог. Ихэнхдээ ямар ч найдваргүй нөхцөл байдлыг тухайн хүн өөрөө л ийм гэж үздэг, учир нь... Энэ эгзэгтэй, стресстэй мөчид тэрээр оюун ухаан, мэдлэг, ур чадвараа бүрэн, бүрэн хэмжээгээр ашиглаж чадахгүй.
Хүн стресст орсон үедээ хэвшмэл сэтгэж, сэтгэл хөдлөлтэй байдаг - цочромтгой эсвэл сэтгэлээр унадаг.
Хүний амьдрал дахь мухардмал, найдваргүй нөхцөл байдал гэж юу вэ?
Хүн зөв зүйл хийж чадахгүй байх үед сэтгэл зүйн мухардмал байдал буюу амьдралын найдваргүй нөхцөл байдал буюу мухардмал байдал гэж нэрлэдэг. амьдралын сонголт, асуудлын шийдлийг олж чадахгүй, эсвэл ерөнхийдөө ямар ч хүнд хэцүү, эгзэгтэй нөхцөл байдалд юу хийхээ мэдэхгүй байна.
Тэрээр энэ мөчид стресст орсон, сэтгэлээр унасан эсвэл мэдрэлийн өвчтэй байгаа тул "энд, одоо" нөхцөл байдлын талаар хангалттай бодож, ажиллаж чадахгүй.
Хэрэв та амьдралын эгзэгтэй, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орвол яах вэ?
Хямрал, түгжрэлийн үед хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол найдваргүй нөхцөл байдал байхгүй гэдгийг урьдчилан ойлгох явдал юм.
Та одоогийн нөхцөл байдлаас гарах гарцыг үргэлж олж, сонголтоо хийх боломжтой.
Амьдралын хямрал, найдваргүй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх
Хямралын нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд - амьдралд аль болох цөөн байхын тулд та ертөнцийг үзэх үзлээ байнга өргөжүүлэх хэрэгтэй - дэлхийн илүү өргөн загвар, бодит байдлын газрын зургийг гаргах хэрэгтэй.
Мөн зогсонги байдалд, "тав тухтай бүсэд" байнга амьдрахгүй байх.
Өөрөөр хэлбэл, амьдралдаа ноцтой мухардлаас зайлсхийхийн тулд та байнга оролцох хэрэгтэй хувийн өсөлтболон өөрийгөө хөгжүүлэх.
"Байнга" гэдэг нь таны амьдралын туршид гэсэн үг. Дараа нь та мухардлаас гарах арга замыг хайх шаардлагагүй болно - та үүнд орохгүй.
Найдваргүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хэрхэн олох вэ
Хэрэв та аль хэдийн мухардалд орсон, хямралын нөхцөл байдалд орсон бол тэр даруйд нь гарах хэрэгтэй. Юуны өмнө стрессээ тайлж, асуудалд хандах хандлагаа өөрчлөх замаар.
Хэрхэн мухардмал, найдваргүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох вэ?
- Та стрессээ бараг тэр дороо тайлж чадна, жишээлбэл, сэтгэлзүйн дасгалын тусламжтайгаар амрах, гүнзгий амьсгалах, эсвэл асуудлын талаархи сөрөг бодлоо өөрчилснөөр илүү эерэг эсвэл төвийг сахисан бодлоор;
- Та өөрийн сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөлөө хэвийн болгосны дараа та асуудлыг үнэлж, зохих ёсоор тодорхойлох боломжтой болно (ихэвчлэн, зөвхөн хандлагаа өөрчилснөөр асуудал өөрөө алга болдог);
- Хэрэв танд цөөхөн тодорхой сонголт байгаа бол, жишээ нь зөвхөн хоёр сонголт байвал та ертөнцийг үзэх үзлийг оновчтой бөгөөд хангалттай (мэдрэлгүйгээр) өргөжүүлж, асуудлыг шийдэх бусад боломжуудыг олж харах боломжтой;
- Хэрэв бүх сонголт хорон муу байвал хэд хэдэн хорон муугаас хамгийн бага нь сонгогдоно;
- Хэрэв та найдваргүй байдлаас ганцаараа гарч чадахгүй бол тусламж хүс...
Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд туслах
Хүмүүс амьдралын мухардлаас бие даан гарч чадахгүй бол - тэд стресст орсон, сэтгэлээр унасан, "ирмэгдсэн" - тэдэнд мэргэжлийн хүн хэрэгтэй. сэтгэл зүйн тусламжхямралын нөхцөлд.
Мэдрэлийн шинж тэмдгийг арилгасны дараа бараг ямар ч найдваргүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох боломжтой болно.
Онлайнаар зөвлөгөө аваарайсэтгэл зүйч-сэтгэл зүйч Олег Вячеславович Матвеев