Jak się pocieszyć. Osiemnastym sposobem na poprawę humoru jest zimny prysznic. Co zrobić, aby ożywić swój dom

Stres, problemy, zadania, obowiązki w pracy i rodzinie i wiele, wiele więcej nowoczesny człowiek w stanie nadmiernego napięcia.

Można nawet powiedzieć, że to nadmierny wysiłek.

Wszystko to prowadzi do tego, że dana osoba stale doświadcza negatywnych emocji - doświadcza Zły nastrój.

A jeśli dodamy do tego wspomnienia z przeszłości – niewybaczalne żale, rozczarowania życiowe, skumulowane lęki…

I wtedy nie będzie już tak zaskakujące, że na większości twarzy przechodniów widać ponure twarze, które również wyglądają na 5-10 lat starsze niż ich wiek biologiczny.

Dziś nie jest już tajemnicą, że około 90% wszystkich chorób powstaje właśnie dlatego, że dana osoba stale doświadcza negatywnych emocji.

Tak jak napisałem w swoim artykule

W naszym świecie wszystko jest energią.

A więc wszystkie te negatywne doświadczenia, zwłaszcza jeśli trwają długo, fizycznie wyjść przez chorobę.

A jeśli nic nie zrobisz ze swoim nastrojem, wkrótce sama natura zacznie Cię namawiać do zmiany.

Tak, tak, choroba to nie kara, to kopniak w tyłek od natury, który ma zmotywować Cię do zmiany obecnej sytuacji!

Dlatego lepiej nie czekać na ten moment i już dziś zacząć poprawiać sobie nastrój.

Jest lepiej pod każdym względem. A najważniejsze, że w dobrym humorze wszystko robisz łatwiej, sprawniej i szybciej.

Jeśli czytałeś moje artykuły na temat warunków, już wiesz...

No cóż, przejdźmy od słów do czynów.

Oferuję Ci listę konkretnych działań, które pomogą Pociesz się w 5 minut i zacznij wyglądać młodziej pomimo swojego wieku

Zjedz coś smacznego - pyszne jedzenie oddziałuje na kilka zmysłów jednocześnie – smak, zapach, piękny widok... Dlatego dość szybko podnosi na duchu. Ale najważniejsze, żeby nie przesadzić i nie uzależnić się. W przeciwnym razie wiele osób z powodu stresu staje się osobami z nadwagą.

Zadzwoń do kogoś, kto może Cię wesprzeć - Wsparcie osoby, która w Ciebie wierzy, która zawsze jest przy Tobie i potrafi wesprzeć Cię w trudnych chwilach jest bezcenne. Otaczaj się więc tylko takimi ludźmi, a Twój nastrój zawsze będzie pozytywny.

Znajdź w Internecie śmieszne wideo lub żarty– 5 minut śmiechu i świat znowu wydaje się piękny...

Wykonuj lekkie ćwiczenia lub spacer– zmiana aktywności, a nawet krążenie krwi w naczyniach, dobrze oczyszcza mózg. Odrywasz się od rutyny, a twój pogląd na sytuację staje się jaśniejszy. Pomaga to szybko znaleźć rozwiązanie problemu, a wraz z nim automatycznie pojawia się doskonały nastrój.

Zagraj w swoją ulubioną grę– bez względu na wszystko… Zabijaj potwory w strzelance lub ścigaj się. To pompuje adrenalinę do krwi i rozprasza całą negatywność.

Stań przed lustrem i uśmiechaj się przez 5 minut- Przez pierwsze dwie minuty może się to wydawać dziwne i nie działać. Ale uwierz mi, już po 5 minutach Twój nastrój na pewno się poprawi. Zwłaszcza jeśli zaczniesz robić miny

Włącz ulubioną muzykę i tańcz– stwórz kolekcję swojej ulubionej muzyki. Mam już kilka gigabajtów. Włączasz i wszystko staje się OK. Jeśli kiedykolwiek byliście na imprezie tanecznej, zrozumiecie mnie!

Myśl o przyjemnych rzeczach– są sytuacje, kiedy nie można wyjść, ale trzeba się rozweselić. Włącz swoją wyobraźnię - przypomnij sobie swoje zwycięstwa, miejsca na wakacje, pomyśl o swojej rodzinie... Przyjemne myśli też mogą wiele zdziałać!

Zaplanuj swój weekendowy wypad– Odpoczynek to pozytywny moment w życiu każdego człowieka. Dlatego dokładne obmyślenie trasy i wyobrażenie sobie, jak fajnie będzie tam wszystko, również podnosi na duchu!

Obejrzyj swój ulubiony film– najpotężniejszy pozytyw pochodzi z tego, co kochasz. A filmy nie są wyjątkiem.

Porozmawiaj z ukochaną osobą– Jeśli masz bratnią duszę, jesteś bardzo szczęśliwy! To najlepszy sposób, żeby się rozweselić.

Wyjdź na łono natury– Szelest wiatru, nurt rzeki, szelest liści, czysty świeże powietrze...Idylla! Wychodź częściej na łono natury, a ten ładunek pozytywnej energii wystarczy Ci na długo!

Zrób coś ekstremalnego- Wybijają klin klinem! W dzisiejszych czasach rozrywek dla miłośników sportów ekstremalnych jest coraz więcej, nawet w miastach. 30 sekund, a zapamiętasz to do końca życia. I za każdym razem Twój nastrój poprawi się dzięki jednemu wspomnieniu.

Przejdź przez przyjemną procedurę- Masaże, spa, sauna. Możesz po prostu popływać w basenie. Już w 5 minut poczujesz się dobrze!

Patrzeć piękne zdjęcia – wejdź do Internetu, wpisz „piękne zdjęcia” i po prostu popatrz. Pozytywność napłynie do Ciebie automatycznie!

Spraw sobie przyjemność zakupami– bardzo dobrze pomaga kobietom. Terapia sklepowa to spacer + przyjemne rzeczy + radość z ich posiadania. Potrójne uderzenie przeciwko negatywności.

Pomóż bliźniemu – kiedy czujesz się źle, zawsze jest ktoś, kto ma gorzej. Rozejrzyj się - może ktoś potrzebuje Twojej pomocy...

Przypomnij sobie wszystkie swoje osiągnięcia– prowadź dziennik osiągnięć, stwórz galerię sław… Wspomnienia swoich zwycięstw dodadzą Ci energii zwycięstwa w teraźniejszości!

Opracuj plan wyeliminowania sytuacji, która psuje nastrój- siedzenie i dąsanie nie jest najlepsze najlepsze wyjście. Ta negatywna sytuacja nie minie. Weź kartkę papieru i napisz plan rozwiązania problemu. Pod koniec planowania Twoje samopoczucie na pewno się poprawi. Ponieważ teraz wiesz, co robić.

Spać– 10-15-minutowa drzemka może naładować Cię energią wystarczającą do spędzenia reszty dnia w pozytywnym nastroju.

Uff, to chyba tyle...

Kiedy pisałem ten artykuł, mój nastrój był bardzo dobry

Że nawet stworzyłem mapę myśli - .

Kliknij obraz prawym przyciskiem myszy, wybierz opcję Zapisz jako i... Voila!

Mapa jest do Twojej pełnej dyspozycji.

Dobry nastrój jest kluczem do sukcesu każdego biznesu.

Jeśli więc chcesz działać tak efektywnie, jak to tylko możliwe,
przeczytaj o przenośnym nauczycielu sukcesu -

Być może pokłóciłeś się z najlepszym przyjacielem, coś poszło nie tak w szkole lub pracy, a może pogoda po prostu wpływa na Twój nastrój. Wszyscy przechodzimy przez chwile, kiedy to, co dzieje się w naszym życiu, nie sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwi, więc pierwszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że nie jesteś sam. Niezależnie od sytuacji możesz znaleźć zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe rozwiązania, które pomogą Ci wyjść z tego stanu i ruszyć dalej.

Kroki

Radzenie sobie ze złymi warunkami w tej chwili

Popłacz.Łzy wywołane silnymi emocjami dają organizmowi sygnał do produkcji endorfin, czyli „hormonów szczęścia”, które powracają spokój ducha i poczucie dobrego samopoczucia. Łzy nie tylko pomagają organizmowi pozbyć się hormonów stresu, ale ostatecznie przynoszą spokój ducha, ponieważ po dobrym płaczu przywracany jest poziom bicia serca i oddychania. Zdrowy płacz to płacz, który pozwala uwolnić się od stresu i nagromadzonych negatywnych emocji i nie wpływa negatywnie na Twoje życie.

• Jeśli czujesz, że nie możesz kontrolować, kiedy i jak często płaczesz, lub jeśli łzy uniemożliwiają Ci wykonywanie pracy lub obowiązków domowych, jest to oznaka poważniejszego problemu: depresji lub zaburzeń lękowych. Umów się na spotkanie z doradcą ds. zdrowia psychicznego lub psychoterapeutą, który nauczy Cię sposobów kontrolowania łez, które zakłócają Twoje codzienne funkcjonowanie.

1. Zatrzymaj się na kilka minut i weź serię głębokich oddechów. Coś tak prostego jak wzięcie głębokiego oddechu może pomóc Ci poczuć się lepiej. Głębokie oddychanie nasyca cały organizm tlenem, w okresach stresu pozwalając mięśniom zrelaksować się i pomagając obniżyć ciśnienie krwi. Głębokie oddychanie pozwala również na zaangażowanie układu przywspółczulnego. układ nerwowy co prowadzi do stanu spoczynku. Samo skupienie się na oddechu i oderwanie myśli od stresującej sytuacji może pomóc Ci poczuć się lepiej.

   Zacznij prowadzić dziennik. Opis przeżyć emocjonalnych zapewnia swego rodzaju ujście dla tych emocji, a także okazję do przepracowania okoliczności, które je wywołały, na poziomie racjonalnym. Wyjaśnienie sytuacji jest jednym z dodatkowych elementów zmniejszania poziomu bólu emocjonalnego. Badania wykazały, że prowadzenie dziennika przywraca dobre samopoczucie i przynosi ukojenie podczas stresu emocjonalnego. Ponadto uważa się, że prowadzenie dziennika ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy.

   Zajmij się kreatywnym hobby. Twórcza ekspresja ma długą historię i silny związek z emocjami w wielu kulturach, gdzie muzyka, taniec i opowieści były wykorzystywane do promowania uzdrawiającej ekspresji emocjonalnej. Niezależnie od tego, czy jesteś twórcą, czy koneserem, spróbuj wykorzystać swoje hobby jako kanał do przekształcenia negatywnych i bolesnych emocji w coś twórczego.

   Rozwijaj swój osobisty system wsparcia. Liczne badania dowodzą korzyści płynące z systemu wsparcia ze strony bliskich: rodziny i przyjaciół, do których można zwrócić się w trudnym okresie życia. Wsparcie społeczne zapewnia poczucie przynależności i bezpieczeństwa, nie pozostawiając człowieka samego z bólem emocjonalnym, a to także prowadzi do wzrostu poczucia własnej wartości. Spróbuj porozmawiać z zaufanym przyjacielem lub odwiedź członka rodziny, któremu możesz zwierzyć się ze swoich bolesnych i desperackich emocji.

   Nagradzaj siebie. W czasach chaosu emocjonalnego pomocne może być zafundowanie sobie czegoś wyjątkowego. Może to być wszystko, co sprawia Ci radość. Wybierz się na masaż, odwiedź park rozrywki, kup nową parę butów, ugotuj swój ulubiony deser, idź do kina lub wykonaj inne ulubione zajęcia. Znajdź trochę czasu dla siebie i zadbaj o siebie.

   • Nie zapomnij potraktować tego punktu z pełną odpowiedzialnością. Nie należy poświęcać zbyt wiele czasu na rozrywkę ani czekać, aż do obaw o wydany budżet dołączą się negatywne emocje.

2. Zrób sobie przerwę i śmiej się.Śmiech to najlepsze lekarstwo, ponieważ działa wszystko na raz: pomaga rozluźnić mięśnie, zmniejsza poziom stresu w całym organizmie i poprawia nastrój. Uważa się, że śmiech może poprawić nastrój w okresach depresji i lęku. Pozwól sobie na uśmiech, przypominając sobie zabawną sytuację, dzwoniąc do najzabawniejszego przyjaciela lub po prostu oglądając zabawny film w Internecie. Użyj wszystkiego, co wpadnie ci w ręce, aby odwrócić swoją uwagę i śmiać się.

   Daj sobie przerwę. Pięć minut spacerem lub światło poranne ćwiczenia może pomóc Ci zmniejszyć bolesny poziom energii emocjonalnej. Być może nie jesteś mistrzem jogi ani nawet fanem, ale podstawowe ćwiczenia rozciągające przyczyniają się do pojawienia się pozytywne emocje. Uważa się, że ćwiczenia rozciągające pomagają rozluźnić negatywna energia związane ze stresem, lękiem, depresją i tak dalej.

   Unikaj alkoholu i narkotyków. Chociaż alkohol i narkotyki mogą zapewnić natychmiastowy efekt uspokajający w chwilach stresu, eksperci zgadzają się, że krótkotrwała ulga nie jest warta długoterminowego ryzyka związanego z używaniem tych substancji. Przewlekły stres i inne traumatyczne emocje są jednymi z głównych czynników ryzyka rozwoju problemów związanych z nadużywaniem substancji psychoaktywnych. Podczas gdy wszystkie inne zalecenia z tego artykułu są w istocie narzędziami do przezwyciężenia negatywne uczucia, narkotyki i alkohol tworzą błędne koło uzależnienia od substancji, która pozwala w danej chwili poczuć się lepiej.

   • Jeśli stale sięgasz po narkotyki i/lub alkohol, aby poradzić sobie z bólem emocjonalnym, zasięgnij profesjonalnej porady.

3. Poświęć swój czas temu, co Cię pasjonuje i w co wierzysz. Poczucie satysfakcji ze swojego wkładu może znacząco poprawić Twoją samoocenę. Spróbuj zostać wolontariuszem w organizacja charytatywna, pomagając ludziom, którzy się odnaleźli trudna sytuacja, pomóż nakarmić bezdomnych lub znajdź inny temat, który wzbudzi Twoje zainteresowanie i chęć wzięcia udziału.

   Nie zapomnij o szerszej perspektywie. Jednym z najtrudniejszych aspektów utrzymania zdrowego stanu emocjonalnego jest ciągłe pamiętanie o tym trudne sytuacje tworzenie chaosu emocjonalnego jest naturalną częścią życia, dzięki takim sytuacjom wzrastamy i rozwijamy się, a pokonanie takich problemów jest powodem do dumy. Pamiętaj, że masz możliwość zajęcia się źródłem wypalenia zawodowego, a najważniejsze jest to, jak sobie radzisz ze swoimi emocjami i jak szybko nauczysz się je kontrolować, abyś mógł dalej funkcjonować w codziennym życiu.

   Skorzystaj z porady psychologa lub psychiatry. Jeśli pomimo najlepszych starań, aby sobie poradzić, nadal przytłacza Cię stres, stany lękowe, rozpacz lub depresja, umów się na wizytę u psychologa lub terapeuty. Profesjonalista pomoże Ci wybrać właściwe narzędzie aby poradzić sobie z sytuacją, która Cię dotyka. Specjalista może również przepisać odpowiednie leki, zapewnić kontakty do grup wsparcia lub polecić inne zasoby, o których możesz nie być w stanie dowiedzieć się sam.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz myśli o wyrządzeniu sobie krzywdy, natychmiast zasięgnij porady lekarza.
• Jeśli dla pocieszenia coraz częściej sięgasz po alkohol lub narkotyki, poszukaj profesjonalnej pomocy, zanim nawyk stanie się poważnym problemem.

Źródła i zasoby

1. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
2. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
3. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
4. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
5. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
6. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
7. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
8. http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx

Czasami po prostu budzisz się i zdajesz sobie sprawę, że „jesteś na złej stopie”. I zdaje się, że nie ma obiektywnych powodów, ale od rana nastroje są zrujnowane. A czasami zdarza się, że przyczyny są poza dachem. I naprawdę nie chcesz spędzić dnia w złym humorze! Zwłaszcza, jeśli Twoja praca wymaga uśmiechu i gościnności. Co za praca! Kontemplowanie Twojej smutnej twarzy przez cały dzień również nie będzie zbyt przyjemne dla Twoich bliskich. Co robić? Jak poprawić humor szybko i na długo?

8 skuteczne sposoby jak pocieszyć

Zwykle rano nie mamy zbyt wiele czasu, więc postaramy się szybko rozwiązać problem.

1. Pozbądź się przyczyny złego nastroju. Jeśli wiesz dokładnie, co to jest i przyczynę można wyeliminować, pozbądź się jej teraz. Popraw swój nastrój i rozwiąż problem.

2. Jeśli problemu nie da się rozwiązać lub wymaga czasu, podejdź do sytuacji filozoficznie. Teraz nadal nie da się tego rozwiązać. Daj sobie słowo, aby „pomyśleć o tym jutro”. Scarlett O'Hara jest mądrą kobietą;) Idealnie byłoby, gdyby sama dostrzegła korzyści w obecnej sytuacji. Jak to mówią: „nieważne, co się stanie…”. Myślenie i podejmowanie decyzji nie zajmie dużo czasu.

3. Jeśli „autotrening” nie pomoże, przejdźmy do bardziej „materialnych” sposobów na poprawę nastroju. Zjedz banana lub czekoladę. Udowodniono już, że substancje zawarte w tych przysmakach przyczyniają się do produkcji hormonów szczęścia – serotoniny i endorfin. Generalnie w sytuacji złego nastroju słodycze odgrywają ważną rolę. Najbardziej skuteczny i szybki sposób poprawić dobrostan moralny.

4. Dbaj o swoją sylwetkę i nie lubisz „chwytać” problemów? Zatem ruch jest Twoim wyborem! Podobnie jak w przypadku jedzenia słodyczy, uprawianie sportu (lub taniec, spacery lub szybki marsz) zwiększa poziom „hormonów szczęścia” we krwi. Jeśli masz czas na ćwiczenia, zrób to. Lub zastąp go spacerem - idź wcześniej do pracy i przejdź kilka przystanków po parku.

5. Zakupy. O tak! =) Ale jakie są zakupy o poranku? Zwłaszcza przed pracą. Ale nikt nie przeszkadza Ci wyjść wcześniej i dokonać długo planowanego zakupu, który odkładałeś. Sprawisz sobie przyjemność i wykonasz swoją pracę.

6. Wydaje mi się, że jest to najgłupszy, ale mimo to skuteczny sposób(zwłaszcza w ograniczonym czasie) popraw choć trochę swój nastrój - uśmiechnij się do siebie w lustrze. Gdzieś w podświadomości mózg uzna, że ​​dobrze się bawimy (uśmiechnijmy się!), i „włączy” tryb dobrego nastroju =)

7. Jeśli tak zwierzak domowy- spędź z nim 5-10 minut na zabawie. Zwykle w porannej krzątaninie wszyscy zapominają o puszystej kulce, ale koty i psy to najsłodsze stworzenia na świecie, a samo spojrzenie może podnieść na duchu. A jeśli ściśniesz... ;)

8. Kończąc poranny napój, spróbuj przypomnieć sobie wszystkie dobre wydarzenia i chwile, które Ci się przydarzyły ostatnio. Uśmiechniesz się – gwarantuję! ;)

Oto proste sposoby, które pomagają mi się rozweselić. Jeśli masz swoje małe sekrety, jak poprawić humor i pokonać chandrę – podziel się! Sprawmy, aby nasze życie było jaśniejsze, bardziej pozytywne i interesujące razem!

Dbajcie o siebie i swoje nerwy! ;) Dużo buziaków dla Was, kochani! Mur-mur!=*

Czy byłeś kiedyś w okropnym nastroju? Tak nie do zniesienia, że ​​życie nie jest słodkie? Jesteśmy pewni, że nie zdarza się to rzadko. Teraz wyobraź sobie, co czują Twoi przyjaciele, gdy są w złym humorze! Jeśli nie masz już siły patrzeć na ich skrzywione twarze, przystąp do pilnego reanimacji radości, a my podzielimy się naszymi sekretami, jak podnieść Cię na duchu. Postępuj zgodnie z tymi zasadami - a otrzymasz tytuł jak najbardziej najlepszy przyjaciel, ale przede wszystkim musisz zdobyć umiejętność samodzielnego radzenia sobie ze swoim stanem.

Zanim spróbujesz komuś pomóc, naucz się pomagać sobie. Nie da się dać komuś radości, jeśli sam jej nie posiadasz i nie możesz jej poczuć w żadnym momencie. Uzyskanie dobrego nastroju od wewnątrz jest najwyższą umiejętnością, ponieważ zakłada zdolność do radowania się bez oczywistego powodu.

Radość jest w Tobie

Tak naprawdę, jeśli nie wiesz, jak dostrzec dobro wokół siebie i być wdzięcznym za to, co masz, wtedy Twój nastrój będzie cały czas zerowy. Właściwość ludzkiego mózgu jest taka, że ​​jest on skonfigurowany tak, aby skupiać się na niedociągnięciach i przez cały czas odczuwać niezadowolenie. Taka organizacja umysłu daje pewne korzyści, ponieważ przenosi na wyżyny, zmusza do osiągania tego, co najlepsze, nie pozwala stać w miejscu, ale nadmierne wycofanie się w niezadowolenie nauczyło ludzi nie dostrzegać radości dnia codziennego.

Jak poprawić humor: ćwiczenie „Porównanie”

Aby nauczyć swój mózg i mózgi otaczających Cię osób patrzenia na życie bardziej pozytywnie, sugerujemy wykonanie jednego ćwiczenia. Istotą tego jest najpierw zapisanie na kartce papieru tego, co się dzisiaj z Tobą dzieje:

1. Gdzie teraz jestem?
2. Co teraz robię?
3. Co złego się dzisiaj wydarzyło?
4. Co dobrego się dzisiaj wydarzyło?
5. Czy jestem zadowolony z tego, co widzę wokół siebie teraz?

Następnie pomyśl o tych, którzy obecnie żyją w gorących punktach naszej planety. Komuś zalano cały dom, ewakuowano go wraz z całą rodziną i zmuszono do zamieszkania w schronisku dla bezdomnych. Czyjaś cała rodzina zginęła od bomby, a on sam został bez nóg. A gdzie indziej matka nie wie, czym nakarmić swoje dzieci, i teraz płacze z bezsilności i nie ma już nadziei. Ale oto pięcioletnie dziecko czołgające się po stosach zwłok i wołające matkę. Teraz weź kartkę i napisz jeszcze raz odpowiedzi na pytania, które były na początku. Czy twoje życie naprawdę jest takie złe, czy to tylko gra umysłu?

Skoro już nauczyłeś się, jak zostać mistrzem radzenia sobie ze swoją chorobą, zastanówmy się, co zrobić, gdy Twoi przyjaciele czują się źle. Pierwsza zasada poprawy nastroju mówi, że nie należy pytać znajomych, dlaczego mają zły humor. Nie przyniesiesz ulgi, ale możesz zwiększyć ból. Twoim zadaniem jest odwrócenie uwagi od bolesnych myśli. Na dziewczyny pozytywnie wpływają nieoczekiwane niespodzianki: na przykład pojawiasz się z naręczem polnych kwiatów i szeroko otwierasz wszystkie okna, aby wpuścić jak najwięcej więcej słońca i powietrze do pomieszczenia!

Jak poprawić humor jedzeniem

Wszyscy wiedzą, że kobiety mają tendencję do zajadania stresu smakołykami. Nie powiemy, że z radością przyjmujemy tę metodę, ale czasami jest to jedyne lekarstwo na smutek. Idź z przyjacielem do ulubionej kawiarni, zjedzcie razem ciastka z herbatą lub gorącą czekoladą, a potem wybierzcie się na spacer piękne miejsca w mieście lub nawet wybrać się na nocny spacer pod spokojnie świecącymi latarniami.

Wyjmij dysk z program humorystyczny lub komedię, idź do klubu, sauny lub na masaż. Jeśli nie jesteś teraz w mieście, możesz wesprzeć znajomego za pomocą prostego SMS-a lub zdjęcia sieci społecznościowe. Daj jej znać, że jesteś w pobliżu i myślisz o niej – już samo to może sprawić, że poczuje się lepiej.

Przyjaciele płci męskiej też są ludźmi i mogą cierpieć nie mniej. Ale dotarcie do nich może być trudniejsze, ponieważ chłopaki są przyzwyczajeni do doświadczania wszystkiego w sobie. Jednak rozwiązanie problemu jest takie samo jak w przypadku przyjaciół. Możesz wypróbować wszystkie powyższe punkty! Zwłaszcza bukiet kwiatów powinien wywołać burzę emocji. Ogólnie rzecz biorąc, najważniejsze w poprawie nastroju jest robienie wszystkiego wesoło i szczerze, wtedy każda z twoich sztuczek zostanie dostrzeżona bez obrazy i przyniesie pożądany efekt. Bądź szczęśliwy i nie zostawiaj przyjaciół samych ze smutkami!

W tym artykule odpowiem na pytanie, jak poprawić sobie nastrój i podam 21 skutecznych sposobów, które z pewnością podniosą Cię na duchu. A jeśli w przyszłości znów będziesz w złym humorze i będziesz się zastanawiać jak się pocieszyć, po prostu wróć do tego artykułu. Więc zaczynajmy!

Jak się pocieszyć?

Pierwszy sposób na poprawę humoru to jest twoje hobby. Znajdź czas dla siebie i rób to, co kochasz. Nic nie czyni cię szczęśliwszym niż robienie tego, co kochasz. Po pewnym czasie poczujesz się w 100% rozweselony i poczujesz smak życia. Ta metoda jest bardzo skuteczna i zawsze działa!

Drugi sposób na poprawę humoru chodzi o rozpieszczanie się zakupami. Na pewno masz rzeczy, które bardzo kochasz, ale z jakiegoś powodu często sobie na to nie pozwalasz. Zły nastrój ma miejsce wtedy, gdy rozpieszczanie się jest nie tylko możliwe, ale po prostu konieczne.

Kup sobie luksusowy bukiet kwiatów, odwiedź kawiarnię i wypij filiżankę kawy, której cena była dla Ciebie wcześniej nie do pomyślenia, lub w razie pożaru kup sobie wysokiej jakości czekoladę lub pyszne ciasto. Słodycze zawsze poprawiają humor, ponieważ wytwarzają w mózgu endorfiny, które są uważane za hormony. Dlatego ta metoda również zawsze działa. Jedz więc na zdrowie.

Trzeci sposób na poprawę humoru to jest zabawna piosenka. Włącz swoją ulubioną piosenkę i śpiewaj na głos! Pamiętaj tylko, aby wybrać radosną kompozycję. Smutne melodie sprawią, że będziesz jeszcze bardziej smutny.

Czwarty sposób na poprawę humoru to spacer. Odpowiedz mi na pytanie: jak długo jesteś w parku? A kiedy jest wieś ostatni raz wyszedłeś? A może chociaż pospacerować po skromnych zakątkach swojego miasta? Nie ma znaczenia, jaka jest pora roku. Spróbuj odłączyć się od Internetu, rzucić wszystko i pozwolić sobie na chociaż godzinę ciszy, w której na pewno siebie usłyszysz. Oderwij się od zgiełku i hałasu miasta, podaruj sobie odrobinę spokoju, ciszy i jedności z matką naturą, a całą skórą poczujesz jak energia życiowa znowu do ciebie wróci.

Piąty sposób na poprawę humoru to są żarty. W Internecie jest teraz mnóstwo zabawnych historii. Po prostu surfuj po Internecie i zacznij czytać śmieszne dowcipy! Zwykle po piątej śmieszne żarty nastrój się poprawia, a na twarzy zaczyna pojawiać się uśmiech.

Szósty sposób na poprawę humoru to jest taniec! Taniec to mój ulubiony sposób na poprawę humoru. Zresztą w przedszkolu tańczyliście razem w grupie „Taniec małych kaczątek”. Więc dlaczego nie pamiętasz? A jeśli zaczniesz "kwak" tam, gdzie jest to potrzebne, jest po prostu cudownie! Nie tylko poprawisz humor, ale także naładujesz akumulatory na wiele kolejnych dni. Przetestowane – działa!

Siódmy sposób na poprawę humoru Ten . Jeśli Twój zły nastrój ma konkretną przyczynę, postaraj się ją jak najszybciej wyeliminować. Nie ma potrzeby czekać, aż problem sam się rozwiąże. Zbierz się w sobie i rozwiąż to. Sam doskonale wiesz, że z każdej sytuacji jest wyjście. Opowiedz bliskim o swoich problemach, poproś znajomych o pomoc, zastanów się, co sam możesz zrobić, aby rozwiązać ten problem. Akcja powróci do Ciebie, a to podniesie Cię na duchu.

Ósmy sposób na poprawę humoru to wyjście do kina lub obejrzenie ulubionego filmu w domu. Oczywiście potrzebujesz tylko komedii. Zdecydowanie odradza się oglądanie melodramatów w złym nastroju. Ale komedia jest tym, co z pewnością podniesie Cię na duchu. W Internecie można także znaleźć śmieszne filmy przedstawiające zwierzęta i dzieci. Polecam również zapoznać się z sekcją wideo. Znajdziesz tam wiele ciekawych rzeczy.

Dziewiąty sposób na poprawę humoru jest zafundowanie sobie zabiegów SPA. Uszczęśliwisz nie tylko swoją ukochaną, ale i swoje ciało, odwiedzając salon kosmetyczny i zamawiając swój ulubiony zabieg SPA, zwłaszcza jeśli wcześniej żałowałeś wydanych na to pieniędzy. Masaż spa całego ciała, manicure spa, pedicure spa, a także okłady na ciało i różnorodne programy spa na twarz pomogą Ci poprawić humor. Uwierz, że pozwalając sobie na ten luksus, poczujesz się jak na nowo.

Dziesiąty sposób na poprawę humoru Ten . Więcej o medytacji dowiesz się odwiedzając sekcję. Dziesięciominutowa medytacja pomoże Ci odzyskać siły i... Podczas medytacji wyobraź sobie, że wypełnia Cię światło radości i... To świetny sposób na poprawę nastroju.

Jedenasty sposób na poprawę humoru to jest kreatywność. Każdy z nas ma swoje własne zdolności twórcze. Spróbuj odkryć swoje talenty! Spróbuj narysować obrazek lub napisać wiersz, przygotuj ekskluzywny kulinarny film – czyli zrób coś, co sprawi Ci przyjemność, a na pewno poczujesz się znacznie lepiej.

Dwunasty sposób na poprawę humoru jest odwrócenie Twojej uwagi. Ta metoda jest dość prosta, ale czasami można ją wykonać. Spójrz na obiekt i skup na nim całą swoją uwagę. Po cichu lub na głos opisz ten przedmiot ze wszystkimi szczegółami. Nie wiem jak u Was, ale u mnie ta metoda sprawdza się świetnie!

Trzynasty sposób na poprawę humoru jest zrobienie czegoś pożytecznego. Nie mam na myśli hobby. Możesz wyeliminować zły nastrój, jeśli się zapiszesz sala gimnastyczna, kursy języków obcych lub inny biznes, który dostarczy Ci nowej wiedzy i umiejętności. Dlaczego jestem pewien tej metody? Po pierwsze, po prostu nie będziesz miał czasu na negatywne myśli, a po drugie, w ten sposób skutecznie i szybko odganiasz smutny nastrój.

Czternasty sposób na poprawę humoru chodzi o zmianę wizerunku. Czasem wystarczy odświeżyć swój wizerunek. Spróbuj na przykład zmienić fryzurę na bardziej modną. Ale należy to zrobić z zaufanym mistrzem, a to jest bardzo ważne. I może się tak okazać nowy obraz nie sprawi ci przyjemności, ale pogorszy twój zły nastrój. Ale wysokiej jakości praca wykonana przez fryzjera może zapewnić radosny nastrój na długi czas i znacznie.

Piętnasty sposób na poprawę humoru To jest gra ze zwierzętami. Powszechnie wiadomo, że nasze zwierzęta najlepiej poprawiają nam humor. Aby to zrobić, wystarczy pogłaskać kota lub zagrać we frisbee z psem – i będziesz gotowy dobry nastrój! Jeśli nie masz zwierzaka, udaj się do zoo lub delfinarium lub po prostu wyjdź na zewnątrz i nakarm bezdomne zwierzę. Kontakt ze zwierzętami z pewnością poprawi Ci humor.

Szesnasty sposób na poprawę humoru to jest sen. Tak, to nie jest literówka. Przyczyną złego nastroju jest często zmęczenie i wyczerpanie. Sen jest najlepszy sposób przywrócić siły. Zatem pozwól sobie na ten luksus i idź spać. Jedna godzina snu na dzień dzień zastępuje cztery godziny wieczornego snu. Po przebudzeniu poczujesz się inaczej – odnowiony.

Siedemnasty sposób na poprawę humoru to robienie dobrych uczynków. Osoby udzielające się na cele charytatywne są znacznie bardziej zadowolone ze swojego życia. I nie ma znaczenia, ile poświęcisz dla dobra innych. Naukowcy odkryli, że takie osoby znacznie chętniej zauważają i doceniają wszystkie dobre rzeczy w swoim życiu. Dołącz do nas fundacje charytatywne i organizacje.

Osiemnasty sposób na poprawę humoru To zimny prysznic. Tak, działa bez zarzutu. Faktem jest, że zimny prysznic jest szkodliwy dla organizmu. Ale to jest pożyteczny stres. Po wzięciu zimnego prysznica od razu poczujesz się wesoły, a Twój nastrój poprawi się wielokrotnie. Więc śmiało, śpiewaj... do łazienki.

Dziewiętnasty sposób na poprawę humoru to jest wizualizacja. lub zawsze pomagał podnosić mnie na duchu. Na pewno masz cele, które chcesz osiągnąć, ale są one jeszcze odległe. Aby więc nie czekać na ten moment, po prostu połóż się na kanapie i zacznij wyobrażać sobie, jak już osiągnąłeś swój cel. Faktem jest, że zły nastrój czasami wiąże się z niezadowoleniem, które powstało w związku ze ścieżką do osiągnięcia celu. Na przykład nie awansowałeś w pracy. W takim przypadku kładziesz się na sofie i zaczynasz wyobrażać sobie, jak awansowałeś w pracy. Po tym Twój humor się poprawi i kolejny awans będzie Twój.

Dwudziesty sposób na poprawę humoru jest przypomnienie sobie jakiegoś miłego momentu z przeszłości. Spróbuj przypomnieć sobie wydarzenie w swoim życiu, które sprawiło, że naprawdę byłeś szczęśliwy. Ta metoda jest bardzo podobna do poprzedniej, tyle że w tym przypadku nie wymyślasz, ale pamiętasz prawdziwe wydarzenia, które ci się przydarzyły. Ta metoda sprawi, że zrozumiesz, że nie jesteś tym, czym myślałeś. Przyjemne wspomnienia z życia zawsze podnoszą na duchu.

Dwudziesty pierwszy sposób na poprawę humoru to pozwolić sobie na oszukiwanie. Moja ULUBIONA metoda. Po prostu stajesz przed lustrem i zaczynasz robić miny do siebie, wydawać głupie dźwięki, biegać po całym mieszkaniu jak trzyletnie dziecko. I nie przejmuj się tym, co myślą inni. Po prostu zacznij się oszukiwać. TO NAJpotężniejszy sposób na poprawę nastroju. A jeśli jeszcze znajdziesz sobie partnera, który będzie się z tobą śmiał, to... nawet nie będę o tym rozmawiać.

Tak naprawdę istnieje o wiele więcej sposobów na poprawę nastroju, niż te podane w tym artykule. Spróbuj znaleźć swoje własne sposoby i podziel się nimi z innymi, a zauważysz, że świat wokół Ciebie stanie się szczęśliwszy i jaśniejszy.

Na koniec artykułu sugeruję, abyś już teraz podniósł się na duchu, oglądając ten film.

jak się pocieszyć, jak poprawić sobie nastrój, jak się rozweselić