Verjetno je vsem znan izraz: "Vse, kar nas ne more ubiti, nas okrepi." In želim verjeti, da nas neuspehi krepijo, zmage pa nas prisilijo, da gremo naprej. Ugotovimo, kaj nas dela močnejše.
Formula za moč
Najprej opredelimo, kaj pomeni biti moralen močan človek. Prvič, vztrajno premaga vse težave, ki jih je pripravila usoda. Drugič, zna se obvladati in v vsaki situaciji gre za dosego svojih ciljev.
Zmage in porazi
Kot smo zapisali zgoraj, je moč našega duha neposredno odvisna od uspeha in neuspeha. Ko se soočate z udarci usode, je zelo pomembno, da znate analizirati svoje napake in se jim poskušati v prihodnosti izogniti. Poraz človeka vedno vrne nazaj in hitreje ko se lahko postavi na noge in gre naprej, močnejši je.
Uspeh nas navdihuje in nam daje vero vase in svojo moč. Zmaga vas mora gnati naprej. Marsikdo, ki je imel srečo, se je ustavil in začel označevati čas, ko je bilo treba z dvojno močjo naprej, da bi malo sreče preraslo v velik uspeh.
Moralne kvalitete
Moč duha je seveda mogoče gojiti v sebi, zahvaljujoč moralne kvalitete. Morate imeti ne le marljivost in potrpežljivost, ampak tudi odprtost, poštenost in odločnost. Naša volja nam bo pomagala oblikovati vse potrebne moralne lastnosti v sebi. Poglejmo, katere lastnosti močne volje morate razviti v sebi.
- Pobuda. To je sposobnost prostovoljnega in samostojnega odločanja o svojih zadevah ali izvajanja novih idej. Če je potrebno, morate biti sposobni vključiti tujci za pomoč.
- Odločnost. Sposobnost postavljanja ciljev in njihovega uresničevanja. V članku se bomo dotaknili tudi dejavnikov, ki vplivajo na uresničevanje naših načrtov.
- Odločnost. Pomembno je ne samo sprejemati odločitve, ampak jih tudi upoštevati.
- Potrpežljivost. To je sposobnost sprejemanja realnosti in s tem vplivanja na vaše območje udobja.
- Vztrajnost. Sposobnost vzdržati neuspeh in ostati zavezan cilju.
- Disciplina. To je skladnost z normami vedenja.
- Samokontrola. To je nadzor nad vašimi občutki, govorom in vedenjem. Pomembna je sposobnost zadrževanja negativnih čustev.
Kako postati močan
- Zaposli se telesna aktivnost. Izberite šport, ki vam je všeč in uživajte v njem. Postopoma lahko preidete na bolj zapletene obremenitve, ki so težke. S premagovanjem tovrstnih težav krepite telo in duha;
- Izboljšajte se. Če ste močni na določenem področju, preberite čim več knjig na to temo. Sodelujte v razpravah, seminarjih, konferencah. Če ni področja, kjer bi se lahko pohvalili z znanjem, potem si le vzemite čas za branje in pridobite koristne informacije, s čimer si širite obzorja. To velja tudi za šport; lahko si postavite cilj - postati kandidat za mojstra športa ali doseči določene višine. Izberite področje, na katerem želite blesteti - šport, glasba, ples, znanost in študij, študij, študij;
- Postavite si cilj v življenju in pojdite proti njegovemu uresničevanju. Bolje je začeti z majhnimi koraki in se z majhnimi koraki približati svojemu cenjenemu cilju ali morda cilju svojega življenja. Navsezadnje vsi vedo: "Če res želite, lahko poletite v vesolje";
- Bodite pripravljeni spremeniti svoje navade in načela zavoljo svojega cilja. Naučite se premagati lenobo. Da dosežete svoj cilj, postavite naloge in jih rešite;
- Poskusite biti skoncentrirani. Ne razpršite se na več ciljev ali nalog hkrati. Začnite z enim in postopoma povečujte svoje potrebe. Koncentracija vam bo pomagala okrepiti duha;
- Poskusite načrtovati svoj dan. Veliko lažje vam bo, če boste vedeli, kaj vas čaka jutri. To vam ne bo le olajšalo življenja, ampak vam bo vlilo tudi samozavest;
- Znajte reči "ne" svojim slabostim. To bo neke vrste boj s samim seboj. Na primer, ne jejte po 18. uri ali opustite cigarete;
- Bodite potrpežljivi. Morda se ne bo vse takoj izteklo tako, kot ste načrtovali;
- Naučite se spopasti z neuspehom. Verjemite, da bo po porazu zmaga, in še naprej delajte na sebi;
- Poskusite se boriti s svojimi strahovi;
- Ne izgubljajte časa s smilitvijo samemu sebi, obžalovanjem preteklosti. Porabite ga za analizo svojih dejanj in rezultatov;
- Ne bojte se sprememb. Znati tvegati. To vam bo pomagalo odkriti vaše najboljše lastnosti;
- Ne zavidajte uspeha drugih;
- Ne bojte se osamljenosti. Namesto tega ga uporabite za razmislek o svoji sedanjosti in načrtovanje prihodnosti.
Z upoštevanjem teh načel si boste zgradili značaj in se naučili sprejemati dobre odločitve.
Vsi poznamo frazo. Ameriški psihologi so z raziskavo uspeli dokazati, da to niso le besede. Življenjski izzivi te resnično naredijo močnejšega! In če analizirate življenja uspešnih ljudi, potem v biografijah mnogih od njih najdete obdobja resnih preizkušenj. Študija, ki je preučevala vpliv neugodnih življenjskih dogodkov na duševno zdravje, je pokazala, da stiska človeka nauči boljšega prilagajanja in hitrejšega okrevanja. Če greste trenutno skozi težko obdobje v življenju, vztrajajte! Več o študiju preberite tukaj...
Življenjski izzivi te resnično naredijo močnejšega
Udeleženci študije so vse življenje poročali o negativnih dogodkih; Zabeležili so tudi nekatere kazalnike duševnega zdravja.
Druge študije so pokazale, da življenjski izzivi negativno vplivajo na duševno zdravje in dobro počutje.
V tej študiji je sodelovalo 2389 ljudi. Znanstveniki so ugotovili, da imajo ljudje, ki so doživeli neugodne življenjske dogodke, boljše duševno zdravje in dobro počutje kot tisti, ki jih niso doživeli.
»Analizirali smo vpliv neželenih dogodkov na kazalnike, kot so splošna duševna izčrpanost, funkcionalna prizadetost, posttravmatski stres in zadovoljstvo z življenjem. Po prejšnjih študijah neugodno življenjski dogodki imajo neposredno negativen vpliv na indikatorje psihičnega blagostanja. Smo pa lahko zaznali razmerje v obliki črke U, torej pri ljudeh, ki so imeli veliko številoživljenjske težave, pa tudi ljudje, ki jih sploh niso prestali, kažejo dobre kazalnike duševnega zdravja in zadovoljstva z življenjem,« pojasnjuje glavni avtor študije Mark Seery. (Univerza v Buffalu, ZDA).
Ugotovili so tudi, da so se ljudje, ki so se prej soočali z življenjskimi izzivi, bolje spopadli z nedavnimi neželenimi dogodki kot drugi.
Čeprav je nemogoče vzpostaviti vzročno-posledično razmerje, avtorji študije kažejo, da nas življenjski izzivi do neke mere učijo, kako ohraniti in povrniti duševni mir.
»Čeprav smo upoštevali samo velike življenjske izkušnje, kot je izguba ljubljene osebe, je verjetno, da tudi manj tragični dogodki prispevajo k razvoju duševna trdnost«, dodaja Mark Seery.
Na podlagi gradiva iz Journal of Personality and Social Psychology.
Pripravila Anastasia Maltseva.
Vir: Medlinks.ru
P.S. Gradivo je bilo priporočeno za objavoOlga Tutina(redna bralka bloga in udeleženka izobraževanja na daljavo). Z objavo rezultatov raziskave na blogu upam, da bo marsikomu pomagala dostojno sprejemati in premagovati življenjske izzive. Vse mine. Kar nas ne ubije, nas okrepi. Hvala Olga!
S spoštovanjem,
Dmitrij Poslavski.
Georgij Trofimov: »Začel sem podjetjeiz nič,pred 5 meseci. Moj nasvet - Ukrepajte!
15 zgodb o uspehu, ki bodo zlomile vaše "nemogoče"
Irina Tarasova: »V 6 mesecih sem izgubila 9 kg in dosegla mesečni dohodek 1000 $
Prava stvar vam bo pomagala poleteti opredelitev cilja
Ljudmila Terentjeva: »Ne pozabite, poskusiti morate! Tudi če se zmotite, poskusite znova!
| . |
27 komentarjev
- lena rekel:
Ne strinjam se, prvič v življenju sem doživel duševno travmo in se še vedno ne morem spoprijeti s tem
lena, mogoče bi morala k psihologu ali psihoterapevtu.
O tej resnici sem se prepričal sam življenjska izkušnja v zadnjih 3 letih. Zgodilo se je preveč neprijetnih stvari, a zdaj je vse veliko bolje.
Nori udarci neumnih napak,
Vsakega sem preizkusil na lastni koži.
Pomembno pa je,
Potegnite pravi zaključek
Da ne boste dvakrat doživeli napak.V času težav, stisk in zablod.
Ni vam treba jokati v telovnik.
Zaščiten je pred slabim vremenom.
Kdor gleda trezno, išče izhod,
kaj je narobe Kako pobegniti od težav?Navsezadnje vse, kar se nam zgodi
Vse…. Od solz do nasmehov.
Beležimo v izkušnjah -
Zbirka naših zmag in napak.In vsak to dojema drugače
Tiste lekcije, ki si jih zastavlja.
Nekateri ljudje zaradi težav postavijo ograjo.
In nekdo iz njih ustvari odskočno desko.Ne bojte se napak, težav, ... izogibajte se neuspehom.
Paradoks ... Vendar nas peljejo naprej.
In naša pot skozi življenje je vedno osvetljena.
Samo. Treba jih je razumeti, spoznati in rešiti ...Obstaja tak ameriški psiholog Larry Crabb, njegova knjiga Inside Out mi je pomagala v posebej težkem in ZELO dolgem obdobju nenehnega trpljenja. Ideja tega odlomka je bila – in to bom povedal s svojimi besedami – da lahko svoje primarno zanimanje za življenje usmerite predvsem v zavestno opazovanje samega sebe in izgradnjo svoje osebnosti ter duhovno in osebnostno rast. ki neizogibno sledi.
Če se človek zavestno odloči za to pot, potem se ne glede na težave, preizkušnje, trpljenje in stiske navadi, da se na tej poti kljub solzam in skrbem veseli. Še več, kot glavni in zavestno izbrani orodji za rast avtor ponuja RANLJIVOST in ODPUŠČANJE.
Tako se človek s preusmeritvijo zanimanja na področje rasti, torej predvsem pozornosti, zaupanja, ljubezni in spoštovanja lastne osebnosti, postopoma nauči najti veselje in izkoristiti vsako izkušnjo.
Zase to imenujem: NAČELO VESELJA. Tega se držim in se opravičuje.
Vsi trpimo in smo poškodovani; to je nepogrešljiv pogoj našega življenja. Spremlja jo bolečina, vendar ugotavljam, da se bolečina pojavi predvsem tam, kjer je potrebno zdravljenje in preobrazba. In to je odvisno samo od človekovega znanja o tem, kaj hoče, in njegove izbire.
Lahko trpite in pustite, da gre vaše trpljenje v nič, v tem primeru smo tako ti kot jaz resnično nesrečni ljudje, vredni usmiljenja, ali pa uporabite isto trpljenje
zgraditi močne temelje za rast, razvoj, srečo in še marsikaj, kar skupaj imenujemo POLNOST ŽIVLJENJA.
Ni pomembno, kaj se nam zgodi, pomembno je, kaj naredimo glede tega!Strinjam se z "Madinno": "težave zlomijo šibke, močne LENA pa naredijo močnejše." močan se lahko spopade s situacijo in jo sprejme kot koristno izkušnjo. Sama bom dodala, da je nered okoli nas posledica nereda v nas samih. moja zmešnjava me je pripeljala do zdravstvenih težav in dlje kot je šlo, hujše je bilo. ljudi okoli sebe, zlasti svoje sorodnike, dojemal z divjo razdraženostjo. vse vrste težav so se me oklepale. Začel sem vaditi po določeni metodi, vendar je trajalo več kot eno leto, da sem videl opazne rezultate. Bistvo tehnike je ravno vzpostaviti red v sebi in šele po tem se bo okolica spremenila na bolje. Vedno bodo težave, če se naučite "biti prijatelj" z njimi, potem bodo v vašo korist ( osebna izkušnja neprecenljivo).
Popolnoma se strinjam z Dmitrijem, da so biografije velikih ljudi neposreden dokaz za rek "Kar nas ne ubije, nas okrepi." Ali obvladaš situacijo, bolečino, strah, bolezen in postaneš iz tega močnejši, odkriješ neke nove plati sebe. Ali pa vas in vaše življenje prevzame negativnost. Mislim, da je tukaj ključna stvar odgovor na vprašanje: "Ali te je strah ali te ni strah?" Bolečina, izdaja, smrt, pomanjkanje denarja ... Če ste sprejeli situacijo, našli razloge v sebi, se spremenili in šli naprej, boste resnično postali močnejši. Vem iz sebe.
O osebi se govori v pasivni obliki. Tisti. Obstaja prednastavitev, da nič ni odvisno od osebe.
Drugi nadomestni trik: "ubija" - gre za proces ali rezultat. Če "ubija" pomeni, da nas dela bližje smrti in postanemo bolj nemočni, potem se izraz spremeni v "vse, kar nas ne naredi šibkejše, nas naredi močnejše". .Tavtologija, da Nevtralni dogodki so tudi prezrti - to je rezultat, potem lahko sodimo dogodek šele, ko se je v celoti zgodil, tj. ko ni več mogoče posredovati in uporabiti sile. Ubit? To pomeni, da je postalo šibkejše! Ali te ni ubilo (in to velja za vse, ki še znajo brati) Torej te je naredilo močnejšega! Zelo lepo je prebrati, kako brezplačno postaneš močnejši.
Tretji nadomestni trik: kdo odloča, kaj je moč, kaj pa ljudje, ki ne sodijo v okvir te misli in ne čutijo svoje moči po travmi? In to je zelo preprosto. Morate jim povedati, da so močni (in ta aforizem bo dal težo vašim besedam). In miselno rešite njihov problem zase, saj je probleme drugih ljudi mogoče rešiti na elementaren način. Ima kdo težave pri nečem? Torej morate samo "verjeti vase", "potruditi se", "opustiti slabo", "razmišljati konstruktivno" in druge nesmiselne motivacijske izjave. In tudi če se "pacient" upira in odriva svojo moč, potem to neskladnost med realnostjo in aforizmom je začasna ... prej ali slej bo bodisi izstopil ali umrl (in se nehal truditi, izpadati iz pozornosti).
In zdaj o posledicah: kaj se bo zgodilo, če boste tej misli slepo sledili?
Oseba bo okrepila svoj pasivni položaj in prepričanje, da ni nič odvisno od nje. In lažje bo zavrnil tisto, za kar meni, da presega njegove moči.
Oseba bo prejela pravilno nesporno resnico, če bo »ubijanje« dojemala kot proces, ali pa bo prejela merilo za reševanje že končanih situacij, če bo »ubijanje« dojemala kot rezultat. Po tem lahko bolj samozavestno oddajate resnico (proces) in se ne bojite, da bo rešitev, ki jo predlagate, povzročila negativne posledice(rezultat).
Človek prejme drugo nedotakljivo pravilo življenja, ki pomaga začutiti enotnost in omejenost tega sveta za ceno izogibanja protislovjem.
In končno, o razlogih, zaradi katerih je ta aforizem tako priljubljen, pomaga odvrniti pozornost od lastne nemoči, pomaga pri bolj samozavestni komunikaciji in trdnosti pri svojih odločitvah, ščiti pred občutki krivde in sramu pri soočanju z nerešenimi težavami drugih ljudi. , in končno naredi bolj predvidljivo in varnejšo sliko sveta. A cena je visoka, če znate (po vaših predstavah) priznati svoje napake, ste svobodni in spontani v komunikaciji z drugimi ljudmi, ste pripravljeni na presenečenja v tem svetu in se še vedno držite tega prepričanja, mi to sporočite! in zavrni moje besede s svojim primerom.
Najpomembnejša nevarnost za naše duševni mir, niso problemi, ki nas obdajajo vsak dan, ampak naš odnos do svojih težav. Največja nevarnost za nas ni težava sama, ampak tisto, kar pusti za seboj, stanje nelagodja, razočaranja, nemoči. Težava sama po sebi ne vpliva na naše fizično stanje, lahko pa nas občutki, ki jih prinaša, uničijo.
Jasno moramo razlikovati med tem, kar se dogaja, in našo reakcijo na to, kar se dogaja. Ne pozabite, da je vsako težavo mogoče rešiti, glavna stvar je, kako to storiti, pri čemer povzročite najmanj škode sebi in drugim. Na dogajanje ne moremo vedno vplivati. Lahko pa vplivamo na svoje stanje. Številni uspešni ljudje so razvili moč, da sprejmejo življenjske težave kot naravne pojave in upravljajo svoje reakcije na situacijo. Zakaj se nam je tega tako težko naučiti?
Najprej morate razumeti: "kar nas ne ubije, nas okrepi." Naučite se obravnavati težave kot življenjske lekcije. Iz vsake težave se lahko naučite nekaj novega. Na težavo glejte kot na priložnost za pridobivanje novih izkušenj v nečem, kar vam še ni znano.
Ne imejte težave za nerešljivo. Vedno je mogoče vse spremeniti, glavna stvar je, da si to želite. Ne obupajte in ne obupajte. Običajno porabimo več energije za skrbi za problem kot za njegovo reševanje, čeprav bi moralo biti obratno.
Ne dovolite, da težava vpliva na vsa področja vašega življenja. Če se je na nekem področju vašega življenja pojavila problematična situacija, ne dovolite, da bi vplivala na druga področja vašega življenja. Kar se zgodi v službi, naj ostane v službi, kar se zgodi v družini, naj ostane v družini.
Ne menite, da so vaše osebne lastnosti vzrok težave. Na problem glejte kot na nov izziv svojim zmožnostim, ne očitajte se, ampak rešite problem, ne bodite patetični. Usoda ljubi močne.
Ne čakajte, da težava izgine, ampak jo rešite. Kot vsaka močna oseba obravnavajte problem kot problem, ki ga je treba rešiti. Težave ne jemljite preveč resno, ampak jo poskusite rešiti. Ko v življenju rešimo en problem, se bomo srečali z drugim, tretjim, četrtim ... Sčasoma se bomo naučili reševati vse probleme naenkrat, kot problem z več rešitvami.
Razširite svoje poglede. Oglejte si problem z vseh strani, saj je rešitev določenega problema lahko najbolj nepričakovana.
Z reševanjem problemov lahko dosežemo uspeh, saj se šele takrat prisilimo razmišljati o tem, kaj je trening za naše sive snovi. Z reševanjem problemov razvijemo veliko dobre lastnosti. Ni težav, za katere vas ne bi čakala nagrada, če bi jih rešili, vi ste gospodar situacije, in ne obratno.
obstajajo tri vrste težav , in s tem vrsto njihove rešitve. Razmislite, kakšno vrsto težave imate in kako jo rešiti glede na vrsto:
- Težave, ki jih lahko neposredno nadzorujemo. Rešujemo jih lahko s spremembo navad. Na primer problem pomanjkanja denarja. Da bi rešili to težavo, moramo spremeniti navado zapravljanja denarja za vse in se naučiti varčevati.
- Težave, ki jih lahko rešujemo posredno. Rešimo jih lahko le s spremembo vplivne sfere, t.j. naučiti se nečesa novega, pridobiti izkušnje, spremeniti svoj pogled na življenje
- Težave, ki so izven našega nadzora. Običajno takšnih težav ne moremo rešiti in ostane nam le, da se zberemo in se ne razburjamo.
Načelo reševanja problema vsake vrste je sestavljeno iz šestih preprostih korakov :
1. Razmislite, kaj je koristnega pri tej težavi? Iz vsake težave se je treba nekaj naučiti. Pomislite, kaj nas ta problem uči.
2.
Katere pomanjkljivosti v mojem življenju so prispevale k težavi? Z odgovorom na to vprašanje se boste znebili občutka žrtve. Morda težava ni nastala zaradi vas, ampak zaradi nekoga drugega.
3.
Kaj naj storim, da se ne bi znova znašel v tej situaciji? Pomislite, katere ukrepe morate sprejeti, da se s to težavo ne boste znova srečali.
4.
Kakšne rešitve obstajajo? Razmislite o VSEH možnostih za rešitev problema, verjemite mi, veliko jih je. Poglejte situacijo z različnih zornih kotov.
5.
Kaj je najboljša rešitev? Po tehtanju vseh prednosti in slabosti boste izbrali eno, najbolj pravilno odločitev.
6.
Kako me lahko rešitev težave osreči? Z enostavnimi besedami do kakšnih obetov vodi rešitev določenega problema.
Življenje je polno težke situacije, in ni mogoče reči, da je enim lažje, drugim težje. Vsakdo je kdaj imel težave, a le močni posamezniki so našli vreden izhod iz situacije. Življenje nas ne kaznuje, ampak vzgaja in kar nas ne ubije, nas okrepi.
FOTO Getty Images
Nietzsche se je motil, pravi skupina ameriških znanstvenikov pod vodstvom Susan Charles s kalifornijske univerze (ZDA). Njihove raziskave kažejo, da imajo negativne izkušnje na mnoge od nas nasprotni učinek 1.
Leta 1995 je psiholog z univerze Pennsylvania State David M. Almeida začel eksperiment, v katerem je sodelovalo 1483 ljudi, moških in žensk. različne starosti. Prosili so jih, naj opravijo dva testa. Prvi so jih prosili, naj na lestvici od 1 do 5 (pri čemer je 1 "nikoli" in 5 "vedno") ocenijo, kako pogosto so se v zadnjih 30 dneh počutili: a) ničvredni/brezupni/nervozni/trzajoči/nemirni, b. ) kako pogosto se jim je zdelo, da vse, kar počnejo, zahteva veliko truda, c) kako pogosto so bili tako žalostni, da se zdi, da jih nič ne more razveseliti.
V drugem testu so udeleženci morali odgovoriti, ali so dan pred raziskavo doživeli katero od navedenih vrst stresa. Vrste stresa so vključevale prepire, situacije, v katerih se je nekdo vzdržal prepirov, težave v službi, težave doma in skrbi zaradi težav prijateljev. Nazadnje so anketirance vprašali, ali so bili v preteklem letu zdravljeni zaradi anksioznosti, depresije ali katere koli druge čustvene motnje.
Po 10 letih je David Almeida ponovno poskušal vzpostaviti stik z istimi anketiranci. Nekdo je že umrl, nekdo drugič ni želel sodelovati v anketi, nekdo se je preselil. Odzvala se je približno polovica sodelujočih – 711 ljudi, starih od 25 do 74 let. Almeida jih je prosil, naj na enaki lestvici ocenijo, kako pogosto so izkusili drugače negativna čustva v zadnjih 30 dneh. Ponovno je vprašal tudi, ali so bili v zadnjih 12 mesecih zdravljeni zaradi kakršnih koli čustvenih motenj.
Rezultate obeh raziskav je analizirala skupina znanstvenikov z različnih ameriških univerz. Ugotovili so, da imajo v nasprotju z Nietzschejevo idejo na videz majhni viri vsakodnevnega stresa, ki so se zgodili v preteklosti, dolgoročen vpliv na duševno zdravje anketirancev.
"Pogosteje ko so se ljudje počutili ničvredne/brezupne/nervozne/trzajoče/zaskrbljene (čeprav še niso potrebovali zdravljenja duševne motnje), večja je bila verjetnost, da bodo razvili duševno motnjo 10 let kasneje," so zaključili avtorji.
Seveda so lahko razlog bolj osebne lastnosti kot težke okoliščine. Jasno je, da različni ljudje različno reagirajo na podobne neprijetne dogodke. Zaradi česar se nekdo počuti nepomembnega, bo drugi preprosto obupal. Raziskave pa kažejo, da imajo pri nekaterih že majhne težave lahko negativne posledice – prej oslabijo kot okrepijo psiho. Z drugimi besedami, bolj boleče ko dojemamo vsakdanje majhne težave, bolj ranljivo bo naše duševno zdravje v prihodnosti. torej zlajnana frazaČe je pošteno, potem, žal, ni za vsakogar.