सहमत हूँ, ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है जो कभी स्नानागार नहीं गया हो। या कम से कम सॉना में! इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि आज कोई भी इन उपयोगी और सुखद प्रक्रियाओं का खर्च उठा सकता है। यहां आपको पारंपरिक रूसी स्नानघर, फिनिश सौना, इन्फ्रारेड केबिन और जापानी बैरल मिलेंगे... इन सभी का हमारे शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है, लेकिन इस प्रभाव का परिणाम एक ही है - आपको ऊर्जा का एक अविश्वसनीय चार्ज मिलता है और सब कुछ खत्म हो जाता है संचित थकान. यह अकारण नहीं है कि वे कहा करते थे, "मैंने खुद को स्नानागार में धोया और ऐसा महसूस हुआ जैसे मैं फिर से पैदा हुआ हूं।" आप शायद इस पर बहस नहीं कर सकते. लेकिन ये ही स्नान प्रक्रियाएं कैसे, कब, किसे और किस तरह से की जानी चाहिए - कृपया! सिर्फ झाड़ू खरीदना ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि इसे सही तरीके से भाप देना भी सीखना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आपका नहाने का पहला दिन इस मायने में आखिरी दिन साबित हो सकता है कि आप फिर कभी इस तरह की यातना के लिए सहमत नहीं होंगे। ऐसा इसलिए क्योंकि उन्होंने उन लोगों की अच्छी सलाह को नहीं पहचाना, नहीं पढ़ा, नहीं सुना जिनके लिए नहाना उनके पूरे जीवन का काम बन गया। यह तब और भी अच्छा है जब आपको इन युक्तियों को इंटरनेट के अनंत विस्तार पर खोजने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि वे सभी एक ही स्थान पर, एक वेबसाइट पर एकत्र की जाएंगी। सुंदरता! यहां वे आपको स्कूप के बारे में बताएंगे, और एक टोपी चुनेंगे, और आपको झाड़ू से भाप लेना सिखाएंगे, और स्नानघर बनाने की सलाह भी देंगे... खैर, जैसा कि वे कहते हैं, शरीर के करीब! स्नान मास्टर से मिलें - पोर्टल "सॉना के बारे में सब कुछ"
हम सभी अपने जीवन में कम से कम एक बार स्नानागार में गए हैं। नहीं? तो, वे निश्चित रूप से सॉना में थे। ये प्रक्रियाएँ सुखद और उपयोगी हैं और सौभाग्य से, अब किसी के लिए भी उपलब्ध हैं। विभिन्न प्रकार के स्नान और सौना हैं: फ़िनिश सौना और रूसी स्नान, नए ज़माने के इन्फ्रारेड केबिन और यहां तक कि, जापानी बैरल, जो अभी तक सभी से परिचित नहीं हैं। उन सभी का प्रभाव अलग-अलग होता है, लेकिन परिणाम एक ही होता है - सब कुछ थक जाता है, एक दिन या एक सप्ताह में जमा हो जाता है, कहीं गायब हो जाता है, और आपके शरीर को सकारात्मक और सकारात्मक ऊर्जा का एक बड़ा प्रभार प्राप्त होता है।
कहावत याद है? "मैंने खुद को स्नानागार में धोया - यह फिर से जन्म लेने जैसा था।" उसके साथ बहस करना कठिन है। हम नहीं जा रहे हैं. दूसरा सवाल यह है कि नहाने की प्रक्रिया यूं ही नहीं होती. आपको स्नान प्रक्रियाएँ करने में सक्षम होना चाहिए, और यह भी जानना चाहिए कि यह कहाँ, कब और किसके साथ किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
झाड़ू खरीदना बहुत आसान है. लेकिन इसका सही तरीके से इस्तेमाल करना ज्यादा मुश्किल है. कुछ लोगों के लिए नहाने का पहला दिन यातनापूर्ण और दुःस्वप्न बन जाता है। ये लोग कभी भी दोबारा स्नानागार जाने के लिए राजी नहीं होंगे।
आप पूछते हैं: “क्यों? आपने अभी मुझे बताया कि स्नानागार कितना उपयोगी और सुखद है।
उन्होंने सही कहा. बात बस इतनी है कि ये वही लोग हैं जो अनुभवी लोगों की सलाह नहीं जानते थे, पढ़ते नहीं थे या सुनते नहीं थे। उन लोगों से सलाह जिनके लिए नहाना जीवन का अर्थ और जीवन का काम है।
लेकिन हर किसी के पास ऐसे दोस्त नहीं होते. कल्पना कीजिए कि ये सभी युक्तियाँ और स्नान के मामले में मानवता द्वारा संचित सभी विशाल अनुभव एक साइट पर एकत्र किए जाएंगे?
हाँ, यह तो बस एक खोज है! आपको सिखाया जाएगा कि स्नान टोपी कैसे चुनें, झाड़ू का उपयोग कैसे करें, इसी झाड़ू को कैसे चुनें। क्या आप अपना स्वयं का सौना बनाना चाहते हैं? हम इस मुद्दे पर भी सलाह देंगे. मिलने का समय आ गया है. पोर्टल - "सौना के बारे में सब कुछ।" आपका विशिष्ट स्नान स्वामी।
कहानीस्नान का व्यवसाय हजारों वर्ष पुराना है। इस दौर की तुलना में हम काफी युवा हैं।' हमने मई में काम करना शुरू किया। पहले से ही हम ज्ञान का असली खजाना हैं। इसके अलावा, हम बहुत तेज़ी से विकास कर रहे हैं।
यह अन्यथा कैसे हो सकता है यदि हम सभी ऐसे लोग हैं जो स्नान और सौना के प्रति उदासीन नहीं हैं या यहाँ तक कि प्रेम में भी नहीं हैं। यह पहली चीज़ है जो हमें अन्य साइटों से अलग करती है। और क्या? और सच तो यह है कि हम कुछ भी बेचते या खरीदते नहीं हैं। विशेषज्ञ और पेशेवर काम करते हैं ताकि पाठक स्वास्थ्य की दुनिया में उतर सकें। वे कैसे काम करते हैं? समाचार एकत्र करें और उन्हें साझा करें अपना अनुभव, सर्वोत्तम स्नान सहायक उपकरण की पहचान करें और आपको बताएं, अद्वितीय लेख लिखें। यह सब लगातार साइट पर जोड़ा जा रहा है।
रूसी स्नान को सबसे अधिक आर्द्र माना जाता है, क्योंकि यह 100 प्रतिशत आर्द्रता के साथ उच्च तापमान (60 सी और ऊपर) तक गर्म होता है। इसके कारण, नाड़ी प्रति मिनट 200 बीट तक पहुंच जाती है, दबाव बढ़ जाता है, और आपको 5-7 मिनट से अधिक भाप कमरे में नहीं रहना चाहिए।
रूसी स्नानघर का निर्माण करते समय, अंदर "बाथहाउस" लकड़ी की प्रजातियों, जैसे कि बर्च, पाइन, लिंडेन, ओक, के साथ पंक्तिबद्ध किया जाता है, जो स्नानघर को जलाने पर औषधीय तेल और रेजिन छोड़ना शुरू कर देते हैं।
रूस में, युवाओं से लेकर बूढ़ों तक, हर कोई स्नान करने जाता था, लेकिन प्रबुद्ध यूरोप में वे धोने के बजाय शरीर की सुगंध को इत्र से बंद करना पसंद करते थे।
1717 में पेरिस में पीटर प्रथम के प्रवास के दौरान, ज़ार पीटर के आदेश से, सीन के ठीक तट पर रूसी सैनिकों के लिए एक स्नानघर बनाया गया था। उन्होंने उसमें भाप ली और फिर नदी में तैरने के लिए दौड़ पड़े। जब फ्रांसीसी ने पूछा कि क्या सैनिकों को सर्दी लग जाएगी, तो ज़ार ने जवाब दिया कि फ्रांसीसी हवा उन्हें नरम कर देती है, और रूसी स्नान उन्हें मजबूत बनाता है।
ब्लैक सौना, रूसी सौना की किस्मों में से एक। इसमें अंतर यह है कि स्टोव में चिमनी नहीं होती है और धुआं स्नानघर के अंदर जाता है, दीवारों पर जमा होता है, उन्हें गर्म करता है और कीटाणुरहित करता है। यह पता चला है कि पुराने दिनों में, बच्चे इन्हीं स्नानागारों में पैदा होते थे, क्योंकि वे काले स्नानागार को सबसे बाँझ जगह मानते थे!
स्नान झाड़ू एक मूल रूसी आविष्कार है। केवल रूसी स्नानागार में ही विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए स्टीमर झाड़ू से एक-दूसरे को कोड़े मारते हैं।
नागरिकों के लिए पहला सार्वजनिक स्नानघर 18वीं शताब्दी में ज़ार अलेक्सी मिखाइलोविच के आदेश से बनाया जाना शुरू हुआ। वे निजी व्यक्तियों के थे।
अनुभवी स्नानागार परिचारक बीयर और अन्य मादक पेय नहीं पीते हैं: शराब और भारी पौधा निर्जलीकरण को बढ़ाते हैं और विषाक्त पदार्थों को हटाने में बाधा डालते हैं।
विदेशियों को हमेशा आश्चर्य होता है कि कैसे रूसी, स्नान के बाद, विशेष रूप से सर्दियों में, बाहर भागते हैं और बर्फ के छेद में गिर जाते हैं। ऐसा पता चलता है कि इस तरह तैरने से 1000 कैलोरी तक बर्न होती है।
ठीक एक सदी पहले, किसी महिला को "बाथ अटेंडेंट" कहना भयानक अपमान माना जाता था, क्योंकि पहले "बाथ अटेंडेंट" और "वेश्या" शब्द पर्यायवाची थे।
रूस में, 1743 से, सीनेट के एक डिक्री ने पुरुषों को "व्यापार" स्नान में महिलाओं के साथ कपड़े धोने पर प्रतिबंध लगा दिया। यही कारण है कि रूस पूरे यूरोप में फैलने वाली सिफलिस महामारी से बच गया।
शादी से पहले, गांवों में दुल्हन और दूल्हे की मां के लिए एक साथ भाप स्नान करने की परंपरा थी। वह यह देखना चाहती थी कि उसकी होने वाली बहू कितनी स्वस्थ और कुंवारी है।
एक अच्छे स्टीम रूम के बाद, एक व्यक्ति जो सभी स्नान प्रक्रियाओं को सही ढंग से करता है, प्रति यात्रा 2 किलोग्राम तक वजन कम करता है।
हम रूसी स्नान के लाभों के बारे में बहुत और लंबे समय तक बात कर सकते हैं, लेकिन यह बात हर कोई पहले से ही जानता है।
स्वच्छता के अलावा, स्नान कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
रूस में इसे "बीमारी दूर भगाने वाला" कहा जाता है
अभिव्यक्ति "अपनी भाप का आनंद लें" किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक अभिवादन और अच्छे स्वास्थ्य की कामना है जिसने अभी-अभी भाप ली है या धोया है।
इस टर्नओवर की उत्पत्ति के दो संस्करण हैं:
1. रूसी स्नानघरों में, सबसे गर्म स्थान लगभग छत के नीचे होता था, जहाँ एक शेल्फ-प्लेटफ़ॉर्म होता था जिस पर वे भाप लेते थे। पानी में डूबे गर्म पत्थरों से भाप उठने लगी। स्नानागार में जाने वालों से हल्की भाप की कामना की जाती थी, यानी ऐसी भाप जो गर्म पत्थरों से तेज़ी से ऊपर की ओर उठती हो।
2. स्नानघरों में, भाप कार्बन मोनोऑक्साइड के साथ मिल सकती है, जिससे अक्सर लोगों की मौत हो जाती है। यह भाप, प्रकाश के विपरीत, अच्छा जोड़ा, भारी कहा जाता है। इसलिए, वे एक आसान भाप चाहते थे।
आइए स्नानागार चलें, कुछ महत्वपूर्ण नियम
यह कोई रहस्य नहीं है कि स्नानागार का उपचारात्मक प्रभाव होता है।
लेकिन रूसी स्नान में भाप स्नान कैसे करें ताकि इसे प्राप्त किया जा सके वांछित परिणाम? आखिरकार, कभी-कभी, एक व्यक्ति जो स्नानागार में आता है और भाप लेने की मूल बातें नहीं जानता है, वह अपने शरीर को एक बार के बोझ से नुकसान पहुंचा सकता है और बर्च या ओक झाड़ू जैसे चमत्कारी उपाय को हमेशा के लिए "नहीं" कह सकता है।
ऐसा होने से रोकने के लिए, आइए पहले कुछ पर विचार करें सरल नियम:
☀ नहाने से पहले आपको अपने शरीर पर ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए। अपनी भूख को दबाने के लिए कुछ हल्का खाएं।
☀ स्वच्छ उद्देश्यों के लिए, स्नान प्रक्रिया शुरू करने से पहले, स्नान करें, लेकिन अपने सिर को गीला न करें, अन्यथा आप इसे ज़्यादा गरम करने का जोखिम उठाते हैं।
☀ यदि संभव हो तो सभी सामान हटा दें
स्टीम रूम में प्रवेश करते समय अपने सिर पर टोपी या कैप लगाना न भूलें, जिससे ज़्यादा गरम होने की संभावना भी नहीं रहेगी।
☀ सर्वोत्तम समयस्नान की प्रक्रिया व्यक्तिगत होती है और आपकी जैविक घड़ी पर निर्भर करती है। हालाँकि, ऐसा माना जाता है कि सुबह के समय शरीर इस प्रकार की प्रक्रिया के लिए सबसे अधिक तैयार होता है। यह मत भूलो कि एक स्नानघर, सही दृष्टिकोण के साथ, ऐसे बगल में खड़ा हो सकता है शारीरिक गतिविधिजैसे दौड़ना और चलना.
झाडू
यदि आप पूरी प्रक्रिया का पालन करने और हासिल करने का निर्णय लेते हैं अधिकतम प्रभाव– झाड़ू के बारे में मत भूलना. झाड़ू चुनना है संपूर्ण विज्ञानबेशक, बेहतर होगा कि आप इसे जून-जुलाई में खुद तैयार करें। लेकिन अगर आपके पास ऐसा कोई अवसर नहीं है, तो आप इसे रंग और आकार के अनुसार चुनकर खरीद सकते हैं - सभी गुणवत्ता, जैसा कि वे कहते हैं, "आपके चेहरे पर" है।
फिलहाल, स्नानागार झाड़ू की कई किस्में हैं: लिंडेन, बर्च, ओक, नीलगिरी, शंकुधारी... और वे सभी अपने प्रभाव में भिन्न हैं। उदाहरण के लिए:
बिर्च झाड़ू त्वचा पर अच्छा प्रभाव डालती है, छिद्रों को संकीर्ण करती है और उपचारात्मक प्रभाव डालती है। यूकेलिप्टस झाड़ू के वाष्प सर्दी और ऊपरी श्वसन पथ की बीमारियों से निपटने में मदद करते हैं। वगैरह। वगैरह।
☀ अपनी राय के अनुरूप झाड़ू चुनने के बाद, स्नान प्रक्रिया शुरू करने से पहले इसे "भाप" देना न भूलें।
ऐसा करने के लिए, एक बेसिन में पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी डालें, जहां झाड़ू को भिगोने के लिए रखा गया है। जैसे ही आपकी झाड़ू नरम हो जाए, यह उपयोग के लिए तैयार है।
☀ आपको स्नान के लिए पर्याप्त समय निकालने की आवश्यकता है ताकि स्टीम रूम में रहते हुए आप जल्दबाजी न करें और कई यात्राओं का आनंद लें।
☀ छोटे-छोटे ब्रेक के साथ 2-3 बार स्टीम रूम में प्रवेश करें, जिसके बाद आपको निश्चित रूप से लंबे आराम की आवश्यकता होती है।
☀ यदि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अगली बार के लिए स्नानघर को पुनर्निर्धारित करना बेहतर है।
☀ स्नानागार में मुख्य चीज क्रमिक भार है, इसलिए आपको तुरंत गर्म पत्थरों पर आधा बेसिन पानी नहीं फेंकना चाहिए।
☀ यदि किसी को विपरीत तापमान का आनंद मिलता है, तो वे पूल में डुबकी लगा सकते हैं या खुद को बर्फ में रगड़ सकते हैं।
☀ प्राकृतिक रूप से सुखाने को प्रोत्साहित किया जाता है, यानी बिना तौलिये का उपयोग किए ड्रेसिंग रूम में बैठकर खुद ही सुखाना चाहिए।
☀ स्टीम रूम से निकलने के बाद बाहर जाने से पहले कम से कम 20 मिनट अवश्य गुजारें ताजी हवा. इस दौरान, आप धीरे-धीरे खुद को धो सकते हैं, स्नान कर सकते हैं और अपना सामान इकट्ठा कर सकते हैं।
☀ 90 डिग्री के तापमान और 10 प्रतिशत की आर्द्रता पर स्टीम रूम में प्रवेश करने की इष्टतम अवधि 10 मिनट है, इसके बाद 10 मिनट का आराम है।
☀ स्टीम रूम में अपनी दूसरी यात्रा पर वे झाड़ू अपने साथ ले जाते हैं।
☀ 0.2 लीटर के विशेष स्कूप से पत्थरों पर पानी डाला जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि अगर हवा में नमी बढ़ जाती है, तो सांस लेना मुश्किल हो जाता है।
☀ कई लोगों को स्टीम रूम के बाद प्यास लगती है। इसलिए आप क्वास और मिनरल वाटर पी सकते हैं। ऐसे मामलों में बहुत उपयोगी है हरी चाय. लेकिन जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें नहाने के 2 घंटे तक तरल पदार्थ नहीं पीना चाहिए।
सही तरीके से भाप कैसे लें
झाड़ू से सहलाना, कोड़े मारना, कोड़े मारना वास्तविक मालिश के समान है, जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, पसीना बढ़ाता है और स्फूर्ति देता है। हरकतें नरम, लचीली होनी चाहिए और झाड़ू को हल्के से शरीर को छूना चाहिए, जिससे केवल गर्मी बढ़ेगी। यह महत्वपूर्ण है कि यह हमेशा नम और रोएँदार रहे।
भाप लेने की तीव्रता भाप कमरे के तापमान से निर्धारित होती है। यदि वह लंबी है, तो वे उसे धीरे से झाड़ू से मारते हैं; यदि वह बहुत लंबी नहीं है, तो वह उसे झाड़ू से मारते हैं। वे आम तौर पर पैरों से कूल्हों और पेट, छाती और गर्दन तक सहलाने की गतिविधियों से शुरू करते हैं। फिर पैरों, पेट, छाती और बांहों को जोर से जकड़ें। वे रगड़कर समाप्त करते हैं: एक हाथ से झाड़ू के हैंडल को पकड़ें, और दूसरे हाथ से पत्तियों को शरीर पर दबाएँ। इसकी सुगंध को बार-बार अंदर लें, यह फेफड़ों के लिए सच्ची मालिश बन जाएगी।
पसीना शरीर से यथासंभव अनावश्यक और हानिकारक चीजों को बाहर निकालता है। वैसे, इसीलिए अनुभवी स्नानागार परिचारक इसे पोंछते नहीं हैं, बल्कि इसे विशेष स्क्रेपर्स से साफ करते हैं ताकि पसीना वापस सोख न सके।
और यही कारण है कि आपको स्नानघर में बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है: जो भी तरल पदार्थ अंदर आएगा वह विषाक्त पदार्थों, अशुद्धियों और अन्य गंदगी को लेकर बाहर आ जाएगा। इसके अलावा, गर्मी तनाव से राहत देती है, मांसपेशियों को आराम देती है और शांत करती है।
स्टीम रूम में क्या और कैसे परोसें
हर्बल इन्फ्यूजन न केवल एक सुखद गंध देता है, बल्कि शरीर पर लाभकारी प्रभाव भी डालता है। पौधों के गर्म आवश्यक अणु अपनी गतिविधि को कई गुना बढ़ा देते हैं, जिसकी बदौलत हम भाप कमरे को सचमुच लाभ से भर देते हैं।
उदाहरण के लिए, नीलगिरी की भाप में 40 लाभकारी घटक होते हैं। पुदीना मूड में सुधार करता है और तंत्रिकाओं को शांत करता है। लिंडन पसीना बढ़ाता है और सर्दी का इलाज करता है। बियर, क्वास और यहां तक कि तम्बाकू वाष्प के भी प्रेमी हैं। सिगरेट का धुआंस्वास्थ्य के लिए हानिकारक, लेकिन पीया हुआ तम्बाकू समस्याग्रस्त त्वचा का इलाज करता है।
सबसे पहले पत्थरों को थोड़ा ठंडा करने के लिए उन पर गर्म पानी छिड़का जाता है। फिर - पतला जलसेक, और फिर - फिर से पानी। आप इस अर्क को दीवारों और फर्श पर भी छिड़क सकते हैं। लेकिन आपको उन पर पानी नहीं डालना चाहिए - पसीने के साथ मिश्रित होने पर, यह एक अप्रिय गंध छोड़ देगा।
टिप्पणी
कम पसीना आने के कारण अक्सर ओवरहीटिंग हो जाती है।
तथ्य यह है कि पसीना तथाकथित थर्मोरेग्यूलेशन श्रृंखला में प्रवेश करके हमारी त्वचा को ठंडा करता है।
यदि यह प्रकट नहीं होता है, तो शरीर का तापमान और रक्तचाप तेजी से बढ़ जाता है। और शरीर चक्कर आने के साथ इसका संकेत देता है।
पसीने को सक्रिय करने के लिए मुलायम गमछे या तौलिये से अपने शरीर की मालिश करें। शहद भी मदद करता है.
इसमें मौजूद फलों के एसिड त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं, छिद्रों को अशुद्धियों से मुक्त करते हैं और पसीने की सुविधा प्रदान करते हैं।
सिद्धांत रूप में, कोई भी एक्सफ़ोलीएटिंग प्रक्रिया मदद करती है (सबसे आसान तरीका अंदर जाने से ठीक पहले शॉवर में एक्सफ़ोलीएट करना है), साथ ही डायफोरेटिक चाय भी।
नहाने के दौरान काली चाय और कॉफी न पीना ही बेहतर है: ये उत्तेजित करती हैं तंत्रिका तंत्रजो कि आरामदेह शरीर के लिए बिल्कुल बेकार है।
तुच्छ अनुभवी स्नानागार परिचारकऔर बीयर: इस पेय का अल्कोहल और भारी पौधा निर्जलीकरण को बढ़ाता है और विषाक्त पदार्थों के निष्कासन को रोकता है। स्नानागार में पीना बेहतर है मिनरल वॉटरया हर्बल चाय.
ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है जो कभी स्नानागार या सौना में नहीं गया हो। ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना (और ऐसी कोई चीज़ मौजूद नहीं है) और भी मुश्किल है जिसने कभी न नहाया हो। स्नानागार एक विशेष इमारत है। स्नानागार एक धार्मिक भवन है। स्नानागार चिकित्सा भवन. स्नानागार की कई परिभाषाएँ हैं। और उनमें से लगभग सभी सही होंगे. स्नानघर के बारे में लिखना बहुत सुखद है - स्वास्थ्य और सकारात्मक भावनाओं का सबसे बड़ा भंडार। उनके बारे में पढ़ना भी कम सुखद नहीं है. स्नान के बारे में लेख उन विषयों की विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हैं जिनसे स्नान किसी न किसी तरह से संबंधित हैं। और सब कुछ स्नानघर के निर्माण, या स्नानघर के लिए स्टोव खरीदने के विषय तक ही सीमित नहीं है। स्नान संस्कृति और परंपराओं, हमारे पूर्वजों के व्यंजनों और अन्य लोगों और युगों के स्नान जादू के विषय हैं, जिनके बारे में राष्ट्रीय स्नान और स्नान के इतिहास अनुभागों में पढ़ा जा सकता है। और निश्चिंत रहें - हमारे कई लेखों को पढ़ने के बाद, आप निश्चित रूप से स्नानागार का दौरा करना चाहेंगे, या अपने घर में अपने हाथों से स्नानागार बनाना चाहेंगे, यदि आपके पास एक है।
नहाने के लिए महिलाओं का लहंगा
स्नानघर किट लगभग किसी भी आधुनिक स्नानघर और सौना का एक अभिन्न गुण बन गया है। ये सरल और एक ही समय में व्यावहारिक स्नान कपड़े, अन्य कपड़ों की तरह, विभिन्न डिजाइनों में बनाए जाते हैं रंग समाधान. नहाने के लिए महिलाओं का लहंगा पुरुषों के लहंगे से किस प्रकार भिन्न होता है?
यह कोई रहस्य नहीं है कि स्नान झाड़ू विभिन्न प्रजातियों के पौधों से बुना जाता है। बर्च और ओक झाड़ू के अलावा, आप स्नानघर में नीलगिरी, लिंडेन और यहां तक कि शंकुधारी पेड़ों से बने झाड़ू पा सकते हैं। प्रत्येक स्नान झाड़ू के अपने गुण और सेट होते हैं लाभकारी प्रभाव, शरीर के लिए फायदेमंद।
बच्चों के साथ स्नानागार कैसे जाएँ। बच्चों के लिए भाप स्नान करना कब बेहतर है - वयस्कों के साथ या बाद में? बच्चों के साथ स्नानागार जाने की सदियों पुरानी परंपराएँ। स्नानघर में बच्चों को भाप कैसे दें। उन लोगों के लिए सिफ़ारिशें जो बच्चों के साथ स्नानागार जाते हैं।
रूसी स्नानागार एक संपूर्ण सांस्कृतिक और स्वास्थ्य-सुधार परत है जो सदियों से बनी है। रूसी स्नान के लिए, मुख्य रूप से पौधों की उत्पत्ति की प्राकृतिक वस्तुओं का उपयोग किया जाता है - स्नानघर को लकड़ी के क्लैपबोर्ड से अस्तर करने से लेकर स्नान झाड़ू की तैयारी तक।
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कई वर्षों से मैं लोगों को असली रूसी स्नानघर बनाने में मदद कर रहा हूं। इन वर्षों में, मैं स्पष्ट रूप से समझ गया हूँ कि हमारे स्नानागार प्रेमियों के मन में "रूसी स्नानागार" की एक बिल्कुल विकृत अवधारणा है। कई निजी और व्यावसायिक स्नानगृह जो हमारे देश में हर जगह मौजूद हैं और फैशनेबल संकेत "रूसी लकड़ी से बने स्नानघर" के तहत संचालित होते हैं, वास्तविक रूसी स्नानघर से बहुत दूर हैं। और, वास्तव में, वे नहीं हैं। रूसी स्नान के बारे में राक्षसी गलतफहमियाँ जो हमारे हमवतन लोगों के दिमाग में मजबूती से बैठी हैं, ने मुझे यह लेख लिखने के लिए प्रेरित किया। लेख एक साक्षात्कार के रूप में लिखा गया है और इसका उद्देश्य अधिकतम उत्तर देना है विशिष्ट प्रश्नरूसी स्नानागार के बारे में और इस मिथक को दूर करें कि हमारे देश में हर जगह जो स्नानागार बनाए जा रहे हैं वे असली "रूसी स्नानागार" हैं। और मेरे पास पहले गलत स्नानघर था। आप मेरे लेख "टर्नकी बाथहाउस को स्मार्ट बाथहाउस में परिवर्तित करना" में पढ़ सकते हैं कि मैंने इसे कैसे सही बनाया।
आजकल रूसी लकड़ी से बने स्नानघर बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। हमें उसके बारे में बताएं.
रूसी स्नानागार कई प्रकार के स्नानागारों में से एक है। इसकी निकटतम बहन फिनिश सौना है। लेकिन फ़िनिश सौना और रूसी स्नान दोनों अपने शास्त्रीय स्वरूप में अब बहुत दुर्लभ हैं। और जिन स्नानों को हम रूसी स्नान कहते हैं उनका इस प्रकार के स्नानों से कोई लेना-देना नहीं है। दुर्भाग्य से, हमारे देश में रूसी स्नान की लगातार विकृत रूढ़िवादिता बनी हुई है। हमारे अधिकांश स्नानागार प्रेमियों का मानना है कि रूसी स्नानागार में जब तापमान +100C और उससे ऊपर होता है, तो आप पत्थरों पर पानी डाल सकते हैं और खुद को झाड़ू से मार सकते हैं। यह मौलिक रूप से गलत है! रूसी स्नानघर पूरी तरह से अलग है, और बहुत कम लोग इसके बारे में जानते हैं; यहां तक कि बहुत कम लोगों को वास्तविक रूसी स्नानघर में भाप स्नान करने का सौभाग्य मिला है।
ऐसा कैसे? मैंने भी हमेशा सोचा है कि रूसी स्नान तब होता है जब यह बहुत गर्म होता है, बहुत अधिक भाप होती है और आपको झाड़ू से कोड़े मारने की आवश्यकता होती है। मेरे सभी दोस्तों के पास ऐसे स्नानघर हैं। कुछ तो +120C पर भी भाप लेते हैं।
यह सच है। अधिकांश निजी, व्यावसायिक और सार्वजनिक स्नानघरों में बिल्कुल यही तापमान स्थितियाँ होती हैं। और इन स्नानघरों में आने वाले सभी आगंतुकों को यकीन है कि यह एक वास्तविक रूसी स्नानघर है। लेकिन यह सच नहीं है. आजकल आप "रूसी लकड़ी से बने स्नानघर" के कई संकेत पा सकते हैं। लेकिन वास्तव में इन संकेतों के पीछे कोई रूसी स्नानघर नहीं है। दुर्भाग्य से, अब असली रूसी स्नानघर ढूंढना बहुत मुश्किल है। हर जगह वे मानक स्नानघर बनाते और उपयोग करते हैं और लगातार, लेकिन ग़लती से, उन्हें रूसी कहते हैं।
यह पता चला है कि "रूसी लकड़ी जलाने वाले स्नानघर" का चिन्ह लटकाकर हमें जानबूझकर धोखा दिया जा रहा है?
यह पूरी तरह से सच नहीं है। स्नान के मामले में हमारे लोगों की व्यापक अशिक्षा ने इस स्थिति को जन्म दिया है। मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि अधिकांश व्यावसायिक स्नानघरों के मालिकों, स्नानागार स्टोरों, स्नानागार उत्पादों के विक्रेताओं, इंटरनेट पर स्नानागार वेबसाइटों के मालिकों को स्नानागारों के प्रकार, स्टोव के प्रकार के बारे में कोई जानकारी नहीं है। अलग - अलग प्रकारस्नान वगैरह. हम उन पर भरोसा करते हैं, हम विज्ञापन, साइनबोर्ड, या बस भावी पेशेवरों के आश्वासन पर भरोसा करते हैं। लेकिन उनका काम अपने उत्पाद या सेवा को बेचना है। उनके लिए सबसे आसान तरीका एक फैशनेबल "रूसी स्नान" चिन्ह लटकाना है, लेकिन साथ ही यह नहीं समझते या जानते हैं कि यह क्या है। ये सभी "विशेषज्ञ" या तो स्नानागार में जाते ही नहीं हैं, या, हमारे अधिकांश नागरिकों की तरह, गलती से सोचते हैं कि जिस स्नानागार में वे जाते हैं वह एक वास्तविक रूसी स्नानागार है। उनमें से अधिकांश यह भी नहीं सोचते कि वे जो सेवा या उत्पाद पेश करते हैं उसका रूसी स्नानघर से कोई लेना-देना नहीं है।
तो रूसी स्नानागार क्या है?
रूसी स्नान को परिभाषित करना बहुत कठिन है। एक रूसी व्यक्ति के लिए यह क्या है? एक कमरा जहां वे कपड़े धोते हैं और भाप लेते हैं? या क्या यह भाप लेने, नहलाने, मालिश करने, जड़ी-बूटियों और चाय से जुड़ी स्वास्थ्यप्रद प्रक्रियाओं का एक जटिल रूप है? या हो सकता है कि यह एक रूसी व्यक्ति के लिए गहरी आध्यात्मिक और यहाँ तक कि पवित्र चीज़ हो - एक पवित्र स्थान जहाँ न केवल शरीर, बल्कि आत्मा भी शुद्ध होती है, बीमारियाँ दूर होती हैं और शक्ति प्रकट होती है? जीवनशैली और अच्छी दीर्घकालिक आदत? शायद यह दोस्तों से मिलने, अंतरंग बातचीत, विचार-विमर्श और जीवन के बारे में बातचीत का स्थान है? संभवतः ये सभी परिभाषाएँ सही हैं। और भी ऐसी ही कई परिभाषाएँ दी जा सकती हैं। लेकिन बात परिभाषा में नहीं है, बल्कि "रूसी स्नान" की उस व्यापक अवधारणा में है, जो आनुवंशिक स्तर पर रूसी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आगे, हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि एक उचित रूसी स्नान क्या है और यह अन्य प्रकार के स्नानों से कैसे भिन्न है, जिन्हें गलती से "रूसी स्नान" भी कहा जाता है।
आइए सबसे महत्वपूर्ण बात से शुरू करें: रूसी स्नान के भाप कमरे की स्थिति। स्थितियाँ तापमान और आर्द्रता के बीच संबंध हैं।
मैंने हमेशा सोचा था कि स्नानागार में केवल तापमान ही मायने रखता है। यह जितना ऊँचा होगा, स्नानागार उतना ही अच्छा होगा।
ये सच नहीं है. नमक के बिना खाना बिल्कुल भी स्वादिष्ट नहीं होता है. लेकिन यह भी सच नहीं है कि खाने में जितना ज्यादा नमक होगा, वह उतना ही स्वादिष्ट होगा। यही बात स्टीम रूम के तापमान पर भी लागू होती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह कुछ तापमानों पर आरामदायक रहता है। उदाहरण के लिए, यह अपने +36.6C से कम तापमान पर जम जाता है, और उच्च तापमान पर ज़्यादा गरम हो जाता है। लेकिन आराम की डिग्री न केवल तापमान से, बल्कि आर्द्रता से भी प्रभावित होती है। उदाहरण के लिए, गंभीर ठंढकम वायु आर्द्रता पर सहन करना आसान होता है। ऐसा महसूस होता है कि उत्तरी क्षेत्रों में -30C की ठंढ को उसी -30C की तुलना में सहन करना आसान है मध्य लेन. बात बस इतनी है कि मध्य क्षेत्र में उत्तर की तुलना में अधिक नमी है। गर्मी के साथ भी ऐसा ही है. कम आर्द्रता से उच्च तापमान को सहन करना आसान हो जाता है। और इसके विपरीत। एक व्यक्ति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि उसका शरीर स्वयं शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की कोशिश करता है जब वह खुद को उन स्थितियों में पाता है जो उसके लिए आरामदायक नहीं हैं। ऊंचे तापमान पर, हम पसीना उत्पन्न करते हैं, जो वाष्पित होने पर हमारे शरीर को ठंडा करता है। आर्द्रता जितनी कम होगी, पसीना उतनी ही तेजी से वाष्पित होगा और शरीर अधिक प्रभावी ढंग से ठंडा होगा। उच्च आर्द्रता पसीने के वाष्पीकरण की प्रक्रिया को धीमा कर देती है और तदनुसार, शरीर को ठंडा कर देती है। और हमारा शरीर असहज महसूस करने लगता है।
हम यह भी जानते हैं कि यदि हमारे शरीर में कोई वायरस आ जाए या सर्दी हो जाए, तो इससे हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। हमारे शरीर का महत्वपूर्ण तापमान +40C से थोड़ा ऊपर होता है। वह इसे क्यों कर रहा है? तथ्य यह है कि ऊंचे तापमान पर शरीर के लिए हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ना आसान होता है, और शरीर में सभी प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शरीर के तापमान में एक छोटी, नियंत्रित और समय-सीमित कृत्रिम वृद्धि शरीर के छिपे हुए उपचार भंडार को ट्रिगर करेगी, रक्त प्रवाह को तेज करेगी, और हानिकारक नहीं, बल्कि अच्छे के लिए होगी।
प्राचीन काल से ही हमारे पूर्वज समझते थे कि कभी-कभी शरीर को गर्म करना उपयोगी होता है, लेकिन शरीर को बहुत अधिक गर्म करना उचित नहीं है। यह उपयोगी से अधिक हानिकारक है। यही कारण है कि तुर्की हम्माम, रोमन स्नानघर, जापानी ओरुरो, क्लासिक फिनिश सौना और क्लासिक रूसी स्नानघर में तापमान लगभग +40- +45C था। कृपया ध्यान दें, +100- +120С नहीं, बल्कि +40- +45С! और स्नान में इस तापमान का उपयोग हजारों वर्षों से लोगों द्वारा किया जाता रहा है विभिन्न संस्कृतियां, देशों और विभिन्न जलवायु क्षेत्रों में। लोग लंबे समय से समझते हैं कि यह तापमान ही है जो शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव डालता है और इसे स्वस्थ बनाता है।
रूसी स्नान में, भाप कमरे में तापमान +45- +60C, दुर्लभ मामलों में +70C के बीच होता है। रूसी स्नान के बारे में यह पहला सच है। चूँकि अधिकांश स्नानागार प्रेमियों का मानना है कि रूसी स्नानागार में तापमान +100C से कम नहीं होना चाहिए।
आर्द्रता के बारे में क्या? तुर्की हम्माम में यह +40C के तापमान पर 100% तक पहुँच जाता है। रूसी स्नान में, सबसे आरामदायक आर्द्रता 50-70% की सीमा में होती है। +45C की न्यूनतम तापमान सीमा पर, सबसे आरामदायक आर्द्रता लगभग 65-70% होगी। एक राय है कि रूसी स्नान में क्लासिक स्थितियां +60C का तापमान और 60% की आर्द्रता हैं। मैं इससे पूरी तरह सहमत नहीं हूं, क्योंकि 60/60 की स्थिति काफी कठोर है, और मैं नौसिखिया सौना प्रेमियों, महिलाओं और बच्चों को इसकी अनुशंसा नहीं करूंगा। अधिकांश गैर-पेशेवर स्नान प्रेमियों के लिए, एक आरामदायक मोड लगभग +45- +55C होगा, जिसमें आर्द्रता 60-70% होगी। लेकिन यह सब बहुत सापेक्ष है, और हर किसी को वह कंडीशनिंग व्यवस्था चुननी चाहिए जो उनके सबसे करीब हो। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि स्टीम रूम में तापमान लगभग 50C है, और आर्द्रता बहुत अधिक (80-90%) है, तो, काफी कम तापमान के बावजूद, यह मोड कठोर और आरामदायक नहीं होगा। +50C के समान तापमान पर कम आर्द्रता भी एक असुविधाजनक शासन देगी। ऐसा लगेगा कि स्टीम रूम पर्याप्त गर्म नहीं है। इसीलिए स्थितियाँ - सही अनुपातरूसी स्नान के भाप कमरे में तापमान और आर्द्रता अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।
हाँ, यह सचमुच मेरे लिए एक खोज है! लेकिन किसी तरह मैं विश्वास नहीं कर सकता कि केवल +45- +50C के तापमान पर आप सामान्य रूप से भाप ले सकते हैं। क्या असली पुरुष इतने बचकाने तापमान पर भाप ले सकते हैं?
वे कैसे कर सकते हैं? इसके अलावा, वास्तविक रूसी स्नान में शरीर को भाप देने की डिग्री तथाकथित "रूसी स्नान" की तुलना में बहुत अधिक है। वास्तविक रूसी स्नान में, सतही ताप के विपरीत, हमारा शरीर बहुत गहराई से गर्म होता है, और कभी-कभी +100C और उससे ऊपर के तापमान पर स्नान में त्वचा जल जाती है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि रूस में उन्होंने कहा था "हड्डियों को भाप", यानी जितना संभव हो उतनी गहराई तक।
तथ्य यह है कि रूसी स्नान के भाप कमरे में हम शरीर को ऊंचे तापमान से नहीं, बल्कि भाप से प्रभावित करते हैं। स्वाभाविक रूप से, इस भाप का तापमान +45-50C से कहीं अधिक होता है। एक उदाहरण के रूप में, मैं कहूंगा कि ऊंचे तापमान के सभी प्रेमी जो मेरे स्नानागार में आए थे, और जो शुरू में रूसी स्नानागार की स्थितियों के बारे में संशय में थे, भाप लेने के बाद, उन्होंने अपनी पुरानी प्राथमिकताओं के बारे में सोचा और मुझसे अपने भाप कमरे को बदलने के बारे में सलाह मांगी। +100C और इससे ऊपर के तापमान के साथ एक वास्तविक रूसी स्नानघर में। ऐसा ही हुआ. भाप लेने के चरम क्षण में, मैं उनसे पूछता हूं: आपकी राय में, अब भाप कमरे में तापमान क्या है? वे हमेशा उत्तर देते हैं कि निश्चित रूप से +100C है। और फिर मैं आमतौर पर उन्हें थर्मामीटर दिखाता हूं। और यह केवल +50C है! इससे मुझे आश्चर्य होता है, लेकिन +100C से ऊपर के तापमान पर भाप लेने का व्यापक अनुभव रखने वाले अनुभवी स्नान प्रेमी इस बात की समझ की कमी के कारण स्तब्ध हो जाते हैं कि क्या हो रहा है। इसलिए, रूसी स्नानागार की स्थितियों को देखते हुए, गर्म भाप कमरे में जाने का व्यापक अनुभव रखने वाला स्नानागार प्रेमी भी पूरी तरह से भाप ले सकता है। बहुत से लोग मेरी बात नहीं मानेंगे, लेकिन इस पर विश्वास करने के लिए आपको इसे आज़माना होगा। या बस अपने पूर्वजों पर भरोसा करें, जो अनादि काल से ठीक इसी तापमान पर भाप लेते थे।
तो फिर हर जगह बने विशिष्ट स्नानघर क्या हैं? निजी से व्यावसायिक तक? फिर हमें उन्हें क्या कहना चाहिए और उनके कौन से तरीके हैं?
वे स्नानागार जो अब हर जगह बनाए जा रहे हैं, उन्हें क्लासिक रूसी स्नानागार नहीं कहा जा सकता। यह नया रूपबान, जो 17 की क्रांति के बाद हमारे पास आए। यह अब सौना नहीं है, लेकिन यह अभी तक रूसी भी नहीं है। ऐसे स्नानों का सटीक नाम अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है। जैसा कि मैंने ऊपर कहा, वे हठपूर्वक रूसी स्नान कहलाने पर अड़े हुए हैं। मैं इन स्नानघरों को नया रूसी स्नानघर कहता हूँ। या शुष्क वायु स्नान।
क्लासिक रूसी स्नान से उनके मुख्य अंतर क्या हैं?
सबसे पहले, ऐसे स्नान में तापमान आमतौर पर +90- +130C के बीच रहता है। जैसा कि मैंने ऊपर कहा, हमारे शरीर को ऐसे तापमान का सामना करने के लिए, आर्द्रता को 10-30% तक कम करना आवश्यक है। अन्यथा, शरीर थर्मल रूप से जल जाएगा या बस पक जाएगा। स्टीम रूम को ऐसे तापमान पर गर्म करने के लिए, खुले हीटर के साथ धातु सॉना स्टोव का उपयोग किया जाता है। इनमें मौजूद पत्थर गर्म सतह पर पड़े होते हैं और ऊपर से किसी चीज से ढके नहीं होते हैं। ऐसा धातु स्टोव वायु संवहन के कारण भाप कमरे को बहुत जल्दी गर्म कर देता है। यही है, ऐसे भाप कमरे में हवा लगातार घूमती रहती है, स्टोव से गर्म होती है और पहले से ही बहुत गर्म होकर छत तक बढ़ती है। और इसलिए एक निरंतर चक्र में. ऐसे भाप कमरों में हवा की गति काफी तेज़ होती है और स्नान की पूरी अवधि के दौरान रुकती नहीं है। धातु भट्टी की दीवारें भी ज़्यादा गरम हो जाती हैं, और सक्रिय तापमान अवरक्त विकिरण के कारण, भाप कमरे की सतहें लगातार गर्म रहती हैं। ऐसे स्नान में भाप लेना ("भाप" शब्द से) समस्याग्रस्त है। बल्कि, वे बस झाड़ू से गर्म हवा चलाते हैं। पत्थरों पर काफी कम मात्रा में पानी (100-500 ग्राम) लगाएं। भाप में परिवर्तित होने पर, भाप कमरे में अत्यधिक कम आर्द्रता के कारण, यह लगभग तुरंत सूखी हुई लकड़ी में अवशोषित हो जाती है। इस भाप की मात्रा अत्यंत कम होती है। लेकिन स्टीमर अभी भी इस भाप में से कुछ को झाड़ू से पकड़कर अपनी ओर खींच लेते हैं। और यह इतने उच्च प्रारंभिक तापमान पर होता है, जो आपके शरीर को गंभीर अधिभार के संपर्क में लाता है, यहां तक कि त्वचा या श्लेष्म झिल्ली की थर्मल जलन तक।
यह स्पष्ट है। अर्थात्, मुख्य अंतर उच्च तापमान और कम आर्द्रता हैं। लेकिन क्या ऐसे स्नान स्वास्थ्य के लिए अच्छे भी हैं या नहीं?
यहां मुझे ड्राई एयर बाथ में शौकीन स्टीमर को निराश करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। वे न केवल स्वास्थ्य नहीं बढ़ाते, बल्कि कभी-कभी छीन भी लेते हैं।
क्यों?
ड्राई एयर स्टीम रूम में हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक, अत्यधिक तापमान होता है। वह बचाव में सक्रिय रूप से पसीना बहाना शुरू कर देता है। लेकिन चूंकि आर्द्रता अभी भी काफी अधिक है, खासकर जब से हमारे पास पत्थरों पर पानी डालने की परंपरा है, पसीने का वाष्पीकरण और शरीर का ठंडा होना इसके गर्म होने की दर के साथ तालमेल नहीं रखता है। शरीर बहुत जल्दी गर्म होने लगता है। ध्यान दें, गर्म करने के लिए नहीं, बल्कि जल्दी गर्म करने के लिए। इसलिए आप ड्राई एयर स्टीम रूम में 5-10 मिनट तक रह सकते हैं। अब और नहीं। और, जाहिर है, इस दौरान शरीर के पास गहराई से गर्म होने का समय नहीं होता है। मांस के एक टुकड़े को +120C पर 5 मिनट के लिए ओवन में रखें। इसे काटें और देखें कि यह टुकड़ा कितना गर्म होता है। यह सतह से केवल कुछ मिलीमीटर की गहराई पर ही गर्म होगा। तो ऐसे "वार्मिंग अप" से शरीर को कोई लाभ नहीं होता है। स्नान का मुख्य अर्थ शरीर को गहराई से गर्म करना है। लेकिन हमारे हमवतन ड्राई एयर स्टीम रूम में अपने शरीर को कष्ट देने में और भी आगे निकल जाते हैं। वे सक्रिय रूप से पत्थरों पर पानी डालते हैं। इससे थोड़े समय के लिए स्टीम रूम में नमी काफी बढ़ जाती है। और हम पहले ही कह चुके हैं कि उच्च आर्द्रता के साथ उच्च तापमान हमारे शरीर के लिए बेहद असुविधाजनक है। यह सुरक्षात्मक कार्यों को चालू करना शुरू कर देता है। पसीने के पास वाष्पित होने और शरीर को ठंडा करने का समय नहीं होता, हमारा मस्तिष्क सचमुच हम पर चिल्लाता है - यहाँ से भाग जाओ! कई स्टीमरों के लिए, स्टीमिंग का पूरा रोमांच इसमें निहित है अधिक हद तक, स्टीम रूम में होने में नहीं, बल्कि छोड़ने के क्षण में, या यूँ कहें कि उससे बाहर भागने में। उन्हें इसमें एक खास तरह का साहस नजर आता है. और आपका शरीर, अतिभार से थककर, अपरिहार्य अति ताप से मुक्ति देखता है।
इसके अलावा, उच्च तापमान पर आर्द्रता में तेज उछाल हमारे शरीर की श्लेष्मा झिल्ली पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है। चरम स्थितियों में और बहुत हानिकारक प्रभावों के तहत, आंखें, गला, फेफड़े और नासोफरीनक्स उजागर हो जाते हैं। अक्सर चोटें लगती रहती हैं. ऐसे स्नानघरों में नियमित रूप से आने वाले लोग अक्सर दावा करते हैं कि उन्होंने इतनी जोर से भाप ली कि उनकी नाक या गला जल गया। हीटर पर परोसने के समय, स्टीम रूम में आने वाले सभी आगंतुक, भाप की तेज़ लहर से बचकर, अपने सिर को अपनी गर्दन में खींचते हैं, झुकते हैं, काँपते हैं, और मिमियाते हैं। कुछ लोग अपने आप को तौलिये में लपेट लेते हैं। साथ ही, यह सोचना कि वे इतने शांत हैं कि वे अपने शरीर की क्षमताओं की सीमा पर इस तरह के अधिभार का अनुभव कर सकते हैं। और वे स्नान के बाद संभावित जलन, चक्कर आना या सिरदर्द से डरते नहीं हैं।
सॉना स्टोव की धातु की सतहें, जिन्हें बहुत अधिक तापमान तक गर्म किया जाता है, भी नकारात्मक भूमिका निभाती हैं। वे बहुत कठोर अवरक्त विकिरण उत्सर्जित करते हैं जो हमारे शरीर के लिए आरामदायक नहीं है। इस विकिरण में पड़ने से हमारा शरीर व्यावहारिक रूप से भुनने लगता है। जिस ग्रिल में चिकन तला जाता है वह बिल्कुल इसी तरह काम करती है।
लेकिन नहाने का पूरा लाभ शरीर की गहरी गर्माहट में निहित है। यहां हमें वह बिल्कुल नहीं मिलता. लेकिन ऐसे गर्म भाप कमरे में भाप लेने से हम अपने अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं और व्यक्तिगत गौरव महसूस करते हैं। बहुत से लोग इन असुविधाजनक स्थितियों के कारण ही स्नानागार में जाना पसंद नहीं करते हैं। वे कहते हैं कि बहुत गर्मी है, घुटन है और सिरदर्द है। सब कुछ सही है। शरीर हानिकारक प्रभावों का प्रतिरोध करता है। मैं ऐसे लोगों के लिए वास्तविक रूसी स्नानागार में जाने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ। और उनके दिमाग में स्नानागार की पूरी दुनिया उलट-पुलट हो जाएगी। आप समझ जायेंगे कि स्नानागार बहुत सुखद, आरामदायक और अच्छा होता है। स्टीम रूम में कोई घुटन, असहनीय गर्मी, सिरदर्द, जलती हुई लकड़ी की सतह नहीं। शरीर को फायदा ही फायदा. इस तथ्य के कारण कि शुष्क हवा वाले भाप कमरे में तैरने की प्रक्रिया, इसकी अत्यधिक प्रकृति और शरीर पर हानिकारक भार के कारण, एक सुखद, आरामदायक और शांतिपूर्ण शगल नहीं हो सकती है। इस तथ्य के कारण कि ऐसे स्नान के भाप कमरे में स्नान का वही आनंद प्राप्त करना असंभव है, इसे बिलियर्ड्स, कराओके, शराब पीने और जीवन की अन्य खुशियों से बदल दिया जाता है। रूसी स्नान के अच्छे भाप कमरे में, एक व्यक्ति स्नान प्रक्रिया का आनंद लेता है, और यह आमतौर पर उसके लिए काफी होता है।
तो फिर हर जगह इतने चरम और अस्वास्थ्यकर स्नान क्यों होते हैं? हमने उन्हें कैसे प्राप्त किया?
इस बात के कई अलग-अलग संस्करण हैं कि क्यों रूसी लोगों ने अपने पारंपरिक सदियों पुराने स्नानघर से ड्राई एयर स्टीम बाथ की ओर रुख किया। मैं अपना संस्करण सुनाऊंगा. पारंपरिक स्नानागार से संक्रमण अंधेरे में होने लगा क्रांतिकारी समय. तबाही और भुखमरी का रूप ले लिया विशेष ध्यानस्वच्छता के लिए. स्नानागार का उपयोग धुलाई-धुलाई स्टेशन के रूप में किया जाने लगा। अभी कुछ दशक पहले, किसी भी सार्वजनिक स्नानागार में आप आगंतुकों को सामूहिक रूप से अपने कपड़े धोते हुए देख सकते थे। पारंपरिक ईंट ओवन या स्नानघर काले रंग मेंहीटिंग, बड़ी मात्रा में जलाऊ लकड़ी और निरंतर मरम्मत के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है। धातु के स्टोव ने भाप कमरे को जल्दी से गर्म कर दिया और गर्म कर दिया बड़ी संख्यापानी। ठीक इसी की उस समय आवश्यकता थी। फिर युद्ध शुरू हुआ, और स्नानागार अपना स्वच्छ कार्य करता रहा। युद्ध के बाद, बड़े पैमाने पर निर्माण शुरू हुआ। श्रमिकों को जल्दी और सस्ते में धुलाई की आवश्यकता थी। और फिर से धातु के स्टोव ने स्थिति बचा ली। पानी तेजी से गर्म हो गया, हालाँकि भाप कमरे में तापमान तेजी से बढ़ गया। लेकिन इससे किसी को डर नहीं लगा. नागरिक आदत से बाहर झाड़ू लहराते थे, और स्नानागार की यात्रा को खुशी माना जाता था। इसके अलावा, पूरी तरह से कमी के युग में, बहुत सारे कुशल वेल्डर थे जो स्टील पाइप के टुकड़े से सॉना स्टोव बनाते थे। अपने डिज़ाइन के कारण, उन्होंने स्टीम रूम को भी जल्दी से गर्म कर दिया, लेकिन नई रूसी स्नान के सुनहरे दिनों में पली-बढ़ी पीढ़ियों ने पहले से ही इसे आदर्श माना है। स्नानागारों में वे अधिकतर अपने कपड़े भी धोते और धोते थे, लेकिन एक नई स्नान संस्कृति उभरने लगी। सार्वजनिक स्नानघरों में बीयर के साथ सभा, स्नानघरों के दृश्यों वाली फिल्में, साहित्य। पहली किताबों, "हाउ टू बिल्ड ए बाथहाउस योरसेल्फ" में स्वाभाविक रूप से स्क्रैप सामग्री - धातु से बने स्टोव का वर्णन किया गया है। बिजली सस्ती और सुलभ हो गई है. विद्युत धातु स्टोव के साथ सार्वजनिक स्नानघर दिखाई दिए। उत्तरी रूस के गांवों में, सौभाग्य से, रूसी स्नान की स्नान परंपराओं को संरक्षित किया गया है। लेकिन रूस के दक्षिण में, धातु के स्टोव अभी भी प्रचलित हैं, जो भाप पैदा करने की तुलना में पानी गर्म करने के लिए अधिक डिज़ाइन किए गए हैं। वे अभी भी रोजमर्रा के उपयोग में हैं जिन्हें स्टोव नहीं, बल्कि बॉयलर कहा जाता है।
90 के दशक में, सौना बड़े पैमाने पर दिखाई देने लगे। यह फैशनेबल और लाभदायक था. कोई नहीं जानता था कि सॉना क्या होता है। उन्होंने वही धातु स्टोव स्थापित किए, जो भाप कमरे को बहुत गर्म कर देते थे, "सौना" चिन्ह लटका देते थे, और पैसा नदी की तरह मालिकों के पास बह जाता था। उसी समय, रूसियों के मन में यह राय पैदा हुई कि सौना व्यभिचार और बुराई है। और यह भी कि स्नानघर (सौना) में एक स्विमिंग पूल, बिलियर्ड्स, कराओके, बीयर और महिलाएं होनी चाहिए। एक और स्नान (सौना) संस्कृति का जन्म हुआ। लेकिन स्टीम रूम की स्थिति वही रही: +100C और ऊपर। हमारे नागरिक अब अन्य शासनों को स्नानघर के रूप में नहीं देखते हैं। अब "सौना" चिन्हों का अब फैशनेबल "रूसी लकड़ी से बने स्नानघर" चिन्ह में बड़े पैमाने पर परिवर्तन हो गया है। लेकिन सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि ऐसे स्नान के अंदर कुछ भी नहीं बदलता है! ओवन वही रहे. स्थितियाँ वैसी ही रहीं। लेकिन, संकेत से देखते हुए, स्नानागार का प्रकार बदल गया है। यह मज़ेदार है, है ना?
निजी मालिकों ने नकल करते हुए "हर किसी की तरह" समान स्नानगृह बनाना शुरू कर दिया सामान्य गलतियाँ, लेकिन उन्हें देखे बिना. शुष्क वायु स्नान के लिए स्टोव भंडारों में भर गए। सच है, वे उन्हें रूसी स्नान के लिए स्टोव के रूप में बेचते हैं, लेकिन आइए इसे विक्रेताओं के विवेक और अशिक्षा पर छोड़ दें। सभी कारीगर, घरेलू वेल्डर, केवल ड्राई एयर स्टीम रूम के लिए स्क्रैप सामग्री से स्टोव का "उत्पादन" करते हैं। लोग "पड़ोसी की तरह" स्नानघरों में बड़ी संख्या में भाप लेने लगे और दृढ़ता से विश्वास करने लगे कि यह एक वास्तविक रूसी स्नानघर है। साथ ही, अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालना और स्नान से वह प्राप्त नहीं करना जिसके लिए इसका आविष्कार किया गया था - शरीर की गहरी गर्माहट। बहुत से लोग उन शासनों को पाने के लिए अपना स्नानघर बनाते हैं जिन्हें वे बचपन से याद करते हैं: रूसी स्नानागार के नरम शासन, जैसा कि उनके दादाजी ने बहुत समय पहले गाँव में किया था। लेकिन किसी कारण से नवनिर्मित स्नानागार में ऐसे शासन को महसूस करना असंभव है। हालाँकि स्नानागार में सबसे ज्यादा पैसा निवेश किया गया था महंगी सामग्रीऔर एक सिग्नेचर स्टोव. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे सभी टीमें जो कथित तौर पर पूरे देश में "रूसी स्नानघर" का निर्माण कर रही हैं, उन्हें वास्तविक रूसी स्नानघर के बारे में कोई जानकारी नहीं है। और अंत में उनका अंत दयनीय शुष्क वायु भाप कक्षों के रूप में होता है। सस्ता और तेज़. और इंटरनेट पर बहुत सारी साइटें जो आपको असली रूसी स्नानघर बनाना सिखाने के लिए तैयार हैं, पूरी तरह से बकवास हैं। रूसी स्नान के बारे में सच्ची, उपयोगी और सही जानकारी प्रदान करने वाली साइटों को उंगलियों पर गिना जा सकता है। रूसी स्नान के विशेषज्ञ आम तौर पर दुर्लभ हैं। लेकिन वे मौजूद हैं, और असली रूसी स्नानघर अभी भी बनाए जा रहे हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, उनमें से बहुत कम हैं। यही कारण है कि रूस में शुष्क वायु भाप कमरे बड़े पैमाने पर बनाए और संचालित किए जा रहे हैं।
2. स्नानागार की उत्पत्ति के बारे में किंवदंतियों के कई संस्करण हैं। उदाहरण के लिए, यह: एक जीर्ण छत के माध्यम से बारिश की बूंदें चूल्हे के गर्म पत्थरों पर गिर गईं, और उभरती भाप ने लोगों को सुखद गर्मी से ढक दिया। या, एक थका देने वाले शिकार से लौटते हुए, हमारे दूर के पूर्वज जमीन से निकलने वाले गर्म पानी के झरने के पास आराम करने के लिए बैठ गए और महसूस किया कि कितनी जल्दी उनकी ताकत बहाल हो गई।
3. रूसी स्नान को सबसे अधिक आर्द्र माना जाता है। इसे लगभग 100 प्रतिशत आर्द्रता के साथ 60 डिग्री या उससे अधिक तक गर्म किया जाता है। नाड़ी 170 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाती है, दबाव बढ़ जाता है। आपको स्टीम रूम में 5-7 मिनट से ज्यादा नहीं रहना चाहिए।
4. रूसी स्नान एक अद्भुत श्वास सिम्युलेटर है। गर्म, आर्द्र हवा का स्वरयंत्र और नाक के म्यूकोसा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। श्वास तेज और गहरी हो जाती है। और स्वस्थ दिल के लिए स्नानघर एक कसरत है।
5. आधुनिक जापानी स्नान (सेंटो) गर्म पानी से भरा एक छोटा पूल है। मैंने तैराकी की और फिर सख्त दस्ताने से मालिश की समुद्री नमकमोटा पीसना. फिर दोबारा स्नान और ओट्टोमन पर आधे घंटे का आराम।
6. एक असामान्य गर्म चूरा स्नान ओरुरो है। आपको देवदार के बुरादे, चावल की भूसी के गर्म मिश्रण में दस मिनट के लिए डुबोया जाता है, जिसमें 60 से अधिक सुगंधित और औषधीय जड़ी-बूटियाँ मिलाई जाती हैं।
एक जापानी के लिए जो अच्छा है वह एक यूरोपीय के लिए संभव नहीं हो सकता। जापानी "स्नान" में एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए यह कठिन होगा। लेकिन यह गठिया, सर्दी और तनाव के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।
7. सब कुछ प्राच्य स्नान, चाहे तुर्की हो या मध्य एशियाई, रोमन स्नान (गर्म फर्श और गीली भाप के साथ) से आते हैं। फर्श से डेढ़ मीटर के स्तर पर विशेष छिद्रों से भाप निकलती है। 30 डिग्री पर भाप लेना शुरू करें और धीरे-धीरे तापमान 100 तक बढ़ाएं।
8. स्नानघर में अतिरिक्त तनाव की जरूरत नहीं है, इसलिए हर्बल चाय या जूस पीना बेहतर है। स्नानघर में मालिश करने से मोटर प्रतिक्रिया बढ़ती है, समन्वय और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
9. यूरोप में आयरिश स्नान बहुत आम है। तापमान मध्यम है। गर्म हवा फर्श के नीचे और दीवारों में स्थित पाइपों से होकर गुजरती है। पूरा शरीर विशेष गर्म पत्थरों से ढका हुआ है। ये बहुत प्रभावी उपायकई बीमारियों और यहां तक कि अवसाद से लड़ने के लिए।
10. 18वीं शताब्दी में, जर्मन एक परिवार के रूप में स्नानागार में जाते थे: अपनी पत्नियों, बच्चों और कुत्तों के साथ।
11. सत्ता में आने वाले प्रत्येक नए रोमन सम्राट ने नया निर्माण करना अपना कर्तव्य समझा सार्वजनिक स्नान. इसके अलावा, यह आबादी के बीच लोकप्रियता हासिल करने के तरीकों में से एक था।
12. स्नान प्रक्रियाएं आपके दिमाग को दिन भर की चिंताओं और परेशानियों से दूर रखने में मदद करती हैं। आदमी चार्ज कर रहा है सकारात्मक भावनाएँ, परेशानियों को अधिक आसानी से समझ लेता है। डॉक्टर उन लोगों को स्नानागार जाने की सलाह देते हैं जिन्हें अक्सर सर्दी-जुकाम होता है या पुरानी सांस की बीमारियाँ होती हैं।
13. अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार, प्राचीन भारतीयों का इलाज भी भाप से किया जाता था: वे गर्म पत्थरों को विगवाम में लाते थे और उन पर पानी छिड़कते थे - रोगी भाप के बादलों से ढका हुआ था।
14. जैसा कि विशेषज्ञों का कहना है, एक व्यक्ति जो सभी स्नान प्रक्रियाओं को सही ढंग से करता है, प्रति यात्रा 2 किलोग्राम तक वजन कम करता है। इसके अलावा, गर्मी त्वचा को चिकनी, दृढ़ और लोचदार बनाती है, जिससे उसे एक स्वस्थ रंगत मिलती है।
15. फ़िनलैंड सौना की संख्या में निर्विवाद नेता है। इस देश में, जहां केवल 5 मिलियन लोग रहते हैं, लगभग 2 मिलियन सौना बनाए गए हैं।
16. आंकड़ों के अनुसार, 20% रूसी हर महीने स्नानघर या सौना जाते हैं!
17. हाल ही में स्नानागार में बिताए गए समय का एक रिकॉर्ड बनाया गया। एक रूसी महिला (जिसने जलती हुई झोपड़ी और सरपट दौड़ते घोड़े दोनों का सामना किया) लगातार 26 घंटे तक भाप कमरे में बैठी रही!
18. कुछ भाषाविदों का मानना है कि "स्नान" शब्द लैटिन शब्द "बैल्नियम" से आया है - "दर्द और उदासी को दूर भगाता है"
19. स्नानागार में प्रवेश करते समय, एक व्यक्ति खुद को उत्तेजनाओं के एक पूरे समूह के प्रभाव में पाता है: गर्मी, भाप, पानी, तापमान में परिवर्तन - और यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि मानव शरीर इन सभी कारकों पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है।
20. स्नान प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, रक्तचाप स्थिर हो जाता है: उच्च रक्तचाप के रोगियों में यह कम हो जाता है, और हाइपोटेंसिव रोगियों में यह बढ़ जाता है। प्रारंभिक अवस्था में उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग स्नान को बहुत अच्छी तरह सहन कर लेते हैं।
21. स्नानघर प्रकृति की अनियमितताओं को अधिक आसानी से सहन करने, अनुकूलन की अवधि से गुजरने, शरीर की प्रतिरक्षा, उसके धीरज और प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है।
22. स्नान प्रक्रियाओं का मानव तंत्रिका तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे भावनात्मक गतिविधि कम हो जाती है और तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है। मानव मांसपेशी ऊतक आराम करता है, शरीर आराम, आनंद की स्थिति में आ जाता है, जिससे उसे अपनी ताकत बहाल करने का अवसर मिलता है।
23. मशहूर निर्देशकएल्डार रियाज़ानोव इस वाक्यांश के लेखक थे: "...हर साल 31 दिसंबर को, मैं और मेरे दोस्त स्नानागार जाते हैं..." - आयरनी ऑफ फेट से, अगर कोई नहीं समझता है। इसलिए, रियाज़ानोव बचपन से स्नानागार में नहीं गया है, जब सात साल की उम्र में वह भाप कमरे में घुटन से लगभग होश खो बैठा था। तब से वहां कदम नहीं रखा.
24. रूस में कोई भी उत्सव आवश्यक रूप से स्नानागार की यात्रा के साथ होता था। जो लोग स्नानागार में जाना पसंद नहीं करते थे, उन्हें वे तिरछी नज़र से देखते थे और नापसंद करते थे।
25. विशेषज्ञ सप्ताह में 1-2 बार से अधिक स्नानागार जाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि प्रभाव काफी कम हो जाता है।