Kāpēc joga ir labāka par sporta zāli

Es personīgi eju 3 reizes uz sporta zāle un 1 reizi fitnesa jogai. Ja trenēsi trenažieru zālē, lai iegūtu “vispārēju tonusu” un pirmajā vietā nebūs izaugsme, tad joga kļūs par lielisks papildinājums. Nu, ja tavs galvenais mērķis ir notievēt, tad 3 reizes nedēļā apmeklēt trenažieru zāli (spēks + kardio trenažieri) un 1-2 reizes nodarboties ar jogu stiepšanās un labsajūtas uzlabošanai būs lieliski!

IN pēdējā laikāĻoti pieaugusi sporta zāļu un sporta zāļu, dažādu fitnesa centru un klubu popularitāte. Tas ir saprotams, jo visi cilvēki vēlas būt veseli, sportiski un slaidi. Jūs to tomēr izdarījāt pareizā izvēle, ja nolemjat pierakstīties abonementa iegādei, bet pirms tam rodas jautājums, kas ir labāk: trenažieru zāle vai fitnesa centrs, bet uz to nemaz nav grūti atbildēt.

Kā ar fitnesu? Fakts ir tāds, ka aerobika vai kardio treniņi ir visvairāk efektīvs veids sadedzināt tauku šūnas šeit un tagad. Cita starpā es vēlos uzsvērt, ka veiksmes noslēpums jebkurā fiziskā programma, vai tā ir trenažieru zāle vai aerobika, tā ir dažādība. Tas jāņem vērā arī vīriešiem.

Joga un trenažieru zāle ir pilnīgi divas dažādas fiziskās aktivitātes, un patiesībā viena palīdz otrai. Joga vai Elastīgs spēks... Bet spēks ir ķermeņa skaistums. Bet, ja locītavas un mugurkauls ir vāji, tad spēka pielietošana var sev kaitēt. Un kāpēc pienskābe ir tik kaitīga? Es neesmu pārliecināts, ka statiskā jogā neražo pienskābi, taču esmu pārliecināts, ka statiskā joga neizraisa tādu nogurumu kā dinamiskā joga.

Sārms, kas atrodas muskuļu šķiedrās vai ieelpotais skābeklis, var neitralizēt pienskābes iedarbību un tādējādi mazināt nogurumu. Jogas sistēma nav jauna; tas tika praktizēts daudzus gadsimtus pirms moderno sistēmu parādīšanās.

Likums: Es gribu, es gribu un es darīšu!

Citiem vārdiem sakot, ja jūs nodarbojaties ar jogu, jūsu ķermenis kļūs paklausīgāks. Tagad es reti apmeklēju sporta zāli. Jogas progress liecina, ka ar hatha jogas palīdzību var attīstīt abs un spēku. Lai gan tas, kā zināms, nav pašmērķis. Pēdējā laikā arvien vairāk vairāk cilvēku domā par to, kā uzturēt savu ķermeni aktīvu un veselīgu.

Joga: viss aug...

Atkarībā no izvēlētā mērķa būs jāizvēlas tālākais virziens. Trenažieru zāle - labs veids veidot muskuļus un veidot skaistu ķermeni. Tāpēc tas ir vispopulārākais vīriešu vidū. Kā likums, katram fitnesa klubam ir deju virziens.

Jebkurā gadījumā, neatkarīgi no tā, kāda veida dejošana jūs nodarbojaties, varu jums apliecināt, ka ritma izjūta un plastiskums nekavējoties sāks ar jums draudzēties. Dejošana ir ļoti piemērota tiem, kuri jūt, ka viņiem dzīvē trūkst dinamisma, kuri vēlas kļūt aktīvāki un atraisītāki.

Joga ir ideāls virziens tiem, kas ir pārāk noguruši darbā, tiem, kas ir karsti un neierobežoti emocijās, tiem, kuri pastāvīgi ir stresā. Šādiem cilvēkiem joga dos atpūtu un relaksāciju, kā arī līdzsvaru un harmoniju izpausmēs ar apkārtējiem. Fitnesa klubos ir arī citas jomas, piemēram, pilates, aerobika, tai-bo un daudzas citas.

Šajā nav nekā slikta, gluži pretēji: atslēga uz veiksmīgu un efektīva mācīšanās ir draudzīgas attiecības starp treneri un studentu. Bet pēdējam skaidri jāapzinās, kāpēc viņš trenējas pie šī trenera un kādus rezultātus vēlas sasniegt šajā ziņā.

Bodibildings RB: kauss, diploms - un uz redzēšanos!..

Protams, mūziku var ieslēgt jebkurā treniņā, tostarp jogas, fitnesa un trenažieru laikā. Taču aerobikā mūzikai ir tikpat liela nozīme kā pašai fiziskai slodzei. Būsim godīgi, fitness neatšķiras no aerobikas, izņemot nosaukumu un faktu, ka fitnesā mūzika nav jāizmanto.

Joga ir filozofisks virziens. Taču maldās ikviens, kurš domā, ka atnākot uz jogu lasīs mantras, meditēs, jutīs čakras, staigās pa oglēm un gulēs uz nagiem, maldās (lai gan bez mantrām un čakrām neiztikt). Joga ietver sēriju fiziski vingrinājumi. Reiz es gāju ar draugu uz jogu, lai tikai redzētu, kā tas ir pēc viņa teiktā, tas viņam atgādināja armijas apmācību, kad visi tika “iemeti atspiešanās” un taisīja atspiešanos.

Ja jums nav izvēles, un tuvumā ir tikai trenažieru zāle ar jogas instruktoru, tad viss ir kārtībā, ejiet, un jūs to nenožēlosit. Vai jūs apmeklējat sporta zāli, lai zaudētu svaru? Svara zaudēšanas programma sporta zālē, kā likums, ietver vingrinājumus augšējā daļaķermeni, kā arī kustības kājām un sēžamvietām.

Ja atmetam visu, kas saistīts ar ezotēriku, tad joga sastāv no tādiem pašiem fiziskajiem vingrinājumiem kā fitness un aerobika. Jebkurā gadījumā galvenais ir rezultāts, un jogas nodarbības dod šādu rezultātu, tāpat kā aerobika, fitness un jebkurš cits sporta veids. Jogas, fitnesa un aerobikas nodarbības ir ārkārtīgi noderīgas, ja vēl neesi nekur pieteicies, tad uz priekšu, esi vesels un izveido ideālu figūru.

Visam ir savi plusi un mīnusi, bet, ja uzdodat jautājumu “joga vai trenažieru zāle, kas ir labāk?” vai vēlaties uzzināt par jogas priekšrocībām, tad tas noteikti jūs interesēs. Galu galā sporta spēlēšana ne vienmēr nozīmē skriešanu uz skrejceliņa. Jogas priekšrocības var būt iespaidīgākas.

Jogas priekšrocības

Kādas ir jogas priekšrocības:

Tas ir efektīvi! Vai ir vērts pavadīt daudz laika sporta zālē, strādājot atsevišķi katram muskulim, ja tos visus var izmantot ar jogu? Nekāda papildu svara celšana nepadarīs jūsu rokas tik spēcīgas kā ķermeņa svara turēšana jogā. Turklāt gandrīz viss, ko darāt jogā, izmanto jūsu kodolu, sākot no pozām, kas vērstas uz kodolu, līdz pārejām no pozas pret pozu, kam nepieciešama ķermeņa stabilizēšana. Un dažādās pozās un līdzsvarošanā joga ļauj palielināt pulsu, vienlaikus stiprināt un attīstīt muskuļus.

Joga nav sacensību sporta veids! Jogas priekšrocība salīdzinājumā ar trenažieru zāli daudziem ir tāda, ka jūs, visticamāk, neizdosies konkurēt ar citiem praktizētājiem. Vai nav pietiekamas konkurences darbā un dzīvē kopumā? Lai gan daži cilvēki cenšas veikt vairāk komplektu ar mašīnu, skatoties uz citiem, vai skriet uz skrejceliņa ilgāk nekā blakus esošā sieviete, jogā nav svarīgi, ko dara kāds cits. Nav salīdzināšanas vai konkurences, ir tikai jūs.

Ietaupot naudu. Patiesībā joga var neko nemaksāt. Viss, kas jums nepieciešams, lai praktizētu, esat jūs. Jūs varat valkāt drēbes, kurās ir vienkārši ērti pārvietoties, un jums pat nav nepieciešams īpašs paklājiņš: zāle un paklājs paveiks lielisku darbu. Ja jums nepieciešama iedvesma, ir daudz lielisku un lētu aktivitāšu DVD vai bezmaksas tiešsaistes video.

Trenēties var jebkur. Tā kā aprīkojums nav nepieciešams, nav svarīgi, vai atrodaties mājās, birojā vai parkā. Ja vēlaties, varat veikt vairākas pozas gandrīz jebkurā vietā.

Joga palīdzēs zaudēt svaru. Jogas praktizētāji maina savu domāšanu: tas maina viņu attieksmi pret dzīvi, ķermeni un uzturu. Joga parāda, kā novērtēt savu ķermeni par visām apbrīnojamajām lietām, ko tas var darīt jūsu labā, un mudina jūs vēlēties barot savu ķermeni ar labāku pārtiku, nevis apstrādātu nevēlamo pārtiku. Un domāšanas veida maiņa par savu ķermeni un uzturu būs daudz efektīvāks līdzeklis svara zaudēšanai nekā kaloriju dedzināšana agresīvā kikboksā un pēc tam tajā pašā dienā bezjēdzīga to pašu vai pat vairāk kaloriju patēriņš.

Lai dzīvo dažādība. Joga var būt atšķirīga katru dienu, ja vēlaties. Vai vēlaties izaicinājumu? Pievienojiet savai praksei dažus roku līdzsvaru un inversijas. Nepieciešams koncentrēties? Mēģiniet veikt vairākas balansēšanas pozas secīgi uz vienas kājas. Ja vēlaties atpūsties, pozējiet baložu.

Nav ievainojumu. Jogas neapšaubāmā priekšrocība ir tā, ka jūs iemācāties apvienot savu ķermeni un prātu. Tas ļauj jums viegli pārvietoties un vienmēr pievērst uzmanību tam, kā jūtas jūsu ķermenis, lai jūs pārvietotos tā, lai jūs justos labi un ērti, un neignorētu jūsu jūtas. Rezultāts? Jūs esat stiprs, vesels un drošs.

Godīgi sakot, ir vērts atzīt, ka tas ir diezgan vienpusīgs arguments. Bet tiem, kas domā: "Kas ir labāks, joga vai trenažieru zāle, šeit ir daži padomi: ja jūs gatavojaties izvēlēties vienu, izvēlieties kaut ko tādu, kas ietaupīs jūsu laiku un naudu, ļaus justies lieliski un zaudēt (vai?) saglabāt) svaru lieliskā formā).

Kādas ir jogas priekšrocības? Kas ir labāks: joga vai fitness?

1. Joga un fitness ir pilnīgi dažādas lietas!!! joga ir daudz labāka. ne tikai miesai, bet arī dvēselei, . joga attīsta plastiskumu un ķermenis vienmēr ir labā formā...
2. Dažiem cilvēkiem fitness ir kategoriski kontrindicēts mugurkaula problēmu dēļ. Jūs varat nodarboties ar jogu. pat noderīga tai pašai mugurai)
3. Hm.
   Nu, atkarībā no tā, kas ir instruktors, manā jogā principā ir spēka asanas. .
   Kopumā tas ir paredzēts atpūtai.
   Vai vēlaties iegūt formu --- fitness, fitness...
4. Fitness ir paredzēts, lai attīstītu muskuļus, atbrīvotos no liekajiem taukiem un tonizētu ķermeni. Un joga ir priekš garīgo attīstību tas ir, relaksācija, koncentrēšanās, sevis izzināšana un citas ezotēriskas lietas... .
5. Joga ir laba, jo tās efektu var sajust uzreiz pēc pirmās nodarbības. Parasti speciālisti sāk ar lēnām kustībām, tad pakāpeniski palielina intensitāti un beidz jogas nodarbības ar vingrinājumiem, kas palīdz atpūsties. Tā rezultātā jūs izjūtat svētlaimīgu mieru un klusumu. Un šī nav sajūtu spēle. Joga spēcīgi stimulē asinsriti un tādējādi palīdz atbrīvoties no kaitīgajiem vielmaiņas blakusproduktiem. Rezultātā ātri atjaunojas spēks, uzlabojas pašsajūta.

   Speciālisti norāda, ka joga ir ne tikai relaksācija ķermenim, bet arī vingrošana prātam. Saikne starp fizioloģiskajiem un garīgajiem procesiem ir labi zināma, taču nekur tā nav tik acīmredzama kā jogā. Tā kā asanas ietekmē tos smadzeņu darbības aspektus, kas ir apspriesti parastā dzīve Mums nav ne jausmas. Piemēram, joga attīsta īpašu iekšējo dzirdi, kad šķiet, ka dzirdi ķermeni, noskaņojoties ar to vienā viļņa garumā
   joga palīdz atklāt mūsu vājās vietas. Piemēram, atsevišķu locītavu slikta elastība vai muskuļu koordinācijas zudums

   Joga trenē elpošanu. Elpošana ir viena no svarīgākajām jogas gudrībām. Tā iedarbība uz ķermeni ir tāda, ka pēc nodarbībām jūs jutīsieties gan relaksēti, gan enerģiski. Mūsu ierastie aerobikas vingrinājumi tādu efektu nedod. Joga iemāca strādāt bez adrenalīna, un tas ir daudz noderīgāk

   Joga nav kā spēka treniņš vai aerobikas vingrinājumi. Jogas jaunums sniedz labumu gan ķermenim, gan garam

   Joga palīdz atgūties no traumām

   Jogas sistēma parasti ir noderīga. Taču visiem veidiem ir savas nepilnības, no kurām praktizētājiem jācenšas prasmīgi izvairīties. Lai sasniegtu savus mērķus, jums vajadzētu atrast savu jogas veidu un regulāri to praktizēt.

   ***
   Fitnesa joga eiropiešiem ir austrumi.

   Fitnesa joga ir treniņš, kura pamatā ir jogas pozas un elpošana. Fitnesa joga ir piemērota tiem, kuri nav ieinteresēti nopietni apgūt jogas filozofiju. Lai gan fitnesa joga balstās uz senajām Indijas tradīcijām, tā nav saistīta ar kādu filozofiju, reliģiju vai meditācijas veidu
   Fitnesa jogas mērķis ir dot ķermenim izcilu tonusu. Fitnesa joga ir īpaši ieteicama tiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu.

   Fitnesa joga apvieno hathayogas elementus ar tradicionālajiem klasiskās horeogrāfijas un muskuļu stiepšanās vingrinājumiem, kas uztur muskuļu tonusu, attīsta lokanību un uzlabo pašsajūtu.

   Regulāras fitnesa jogas nodarbības attīsta spēku un izturību, dabiski samazina svaru ar pareizu elpošanu un paaugstina jūsu ķermeņa masas līmeni. dzīvībai svarīga enerģija. Pieaug iekšējais spēks, palielinās koncentrēšanās spēja, izturība pret stresu. Fitnesa jogas nodarbības sniedz mieru un līdzsvaru dzīvē.

   Fitnesa joga ir dzīvesveids. Fitnesa jogas prakse ir ideāli piemērota sportistiem, profesionāliem dejotājiem un fitnesa entuziastiem: samazina traumu risku, stresa un pārtrenēšanās sekas. Un Fitnesa joga ir ideāli piemērota arī tiem, kuri ir stingri nolēmuši rūpēties par savu ķermeni, garu un veselību.

   Fitnesa jogu var praktizēt jebkurā vecumā un ar jebkuru fiziskās sagatavotības līmeni.

6. Biju vairākas reizes un man ļoti nepatika! Mācīties ir patīkamāk, ja ir dzīvespriecīgs, enerģisks pasniedzējs... Un man šķiet, ka intensīvi treniņi ir efektīvāki! un joga, manuprāt, tā ir tikai mode!

Ikviens, kurš sāk zaudēt svaru veselīgā veidā, neizmantojot ekspresdiētas un apšaubāmas izcelsmes taju tabletes, agri vai vēlu saprot, ka fiziskās aktivitātes ir jebkuras tievēšanas programmas neatņemama sastāvdaļa. Un šeit jums ir jāizvēlas, kādā veidā noslogot savu ķermeni veselīgākā un patīkamākā veidā. Par laimi, tagad katrā klubā ir vismaz vairākas fitnesa jomas, kā arī deju nodarbības, joga un grupu kardiotreniņi. Tātad, kas ir labāks svara zaudēšanai - aktīvā fitnesa vai mierīga joga?

Ja runājam tikai par vēlmi ātri šķirties papildu mārciņas, tad fitness noteikti ir vadībā. Lai paātrinātu vielmaiņas procesus un sadedzinātu tauku rezerves, pulsam treniņa laikā jābūt noteiktā diapazonā. To ir diezgan viegli panākt, pārejot pie ātras mūzikas, un gandrīz neiespējami, meditējot un praktizējot statiskās asanas.

Bet fakts ir tāds, ka tie fitnesa veidi, kas aktīvi sadedzina taukus, nav piemēroti visiem. Tie rada diezgan lielu slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu un muskuļu un skeleta sistēmu, kas cilvēkiem, kuru svars ir par 20 procentiem un vairāk pārsniedz normas augšējo robežu, jau nav labākajā stāvoklī. Tāpēc iesācējiem, kuriem nav minimālas fiziskās sagatavotības, nopietni jādomā par jogas priekšrocībām:

Jogai ir tikai viens trūkums – tā nedos ātrus rezultātus svara zaudēšanā. Taču daudz ātrāk par fitnesu jūs piešķirsiet savam ķermenim skaistas formas un uzlabosiet ādas stāvokli. Tam praktiski nav kontrindikāciju. Nodarbības nevar apmeklēt cilvēki ar slimu vai traumētu mugurkaulu un traucētām vestibulārā aparāta funkcijām.

Varbūt fitness ir labāks?

Tātad, varbūt tas tomēr ir fitness? Jauniem un ne pārāk pārslogotiem liekais svars organisms, iespējams, jā. Tikai tad, ja uzsvars tiek likts nevis uz vispārēju veselības uzlabošanos, bet gan uz ātrs svara zudums. Jāatceras, ka daži fitnesa veidi var pārslogot locītavas un mugurkaulu, paaugstināt asinsspiedienu un pārāk stimulēt sirdsdarbību. Tātad ķersimies pie darba dažādos virzienos Fitnesam ir daudz vairāk medicīnisku kontrindikāciju, un pirms abonementa iegādes vai izmēģinājuma treniņa apmeklējuma labāk par tām pajautāt trenerim.

No otras puses, tas ir fitness:

• veicina aktīvu tauku dedzināšanu;
• paātrina vielmaiņas procesus;
• stimulē muskuļu šķiedru augšanu;
• paātrina atkritumu un toksīnu izvadīšanu;
• novērš tūsku, stimulē limfas plūsmu;
• stiprina asinsvadus, samazina holesterīna līmeni;
• veiksmīgi cīnās ar celulītu.

Priekšrocību saraksts ir diezgan garš. Bet, ja organisms vēl nevar tikt galā ar šādām slodzēm, labāk to tām pareizi sagatavot, nevis radīt sev veselības problēmas. Vai varbūt mēs varam kaut kā visu apvienot?

Dīvains maisījums

Fitnesa joga ir viena no sintētiskajām fitnesa jomām, kas sevī apvieno divas šķietami nesavienojamas lietas – mierīgus vingrinājumus mūzikas pavadībā un nopietnas fiziskās aktivitātes. To nevar teikt kā perfektu. Pastāvīgi tiek izstrādātas jaunas patentētas programmas, taču tās vēl nav sasniegušas līmeni, kas dod ātrus un taustāmus rezultātus tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Atsauksmes par to ir dažādas. Jaunais virziens patīk tiem, kam tradicionālā joga ir pārāk mierīga, bet kuri vēl nevar atļauties ātro klasiskās fitnesa tempu.

Nodarbības notiek mērenā tempā un koncentrējas uz tām āsanām (pozām), kas ļauj maksimāli noslogot un trenēt problēmzonas. Tajā pašā laikā ir klāt visi jogai ierastie atribūti: skaista gaisma, smaržīgas nūjas, stilizēta mūzika.

Šāda treniņa piemēru var redzēt, lejupielādējot video internetā. Taču neaizmirstiet, ka visi treneri ir atšķirīgi un katram no viņiem ir savs priekšstats par fitnesa jogu.

Tātad, kur ir patiesība?

Patiesībā jautājums par to, kas ir labāk - fitness vai joga, ir no tās pašas sērijas kā par vistu un olu. Uz to nav skaidras atbildes. Tas viss vispirms ir atkarīgs no jūsu veselības stāvokļa un pēc tam no jūsu prioritātēm un individuālajām vēlmēm. Ja vēlaties, varat apvienot abus. Piemēram, nodarbojieties ar fitnesu divas reizes nedēļā un jogu divas reizes nedēļā. Galvenais, lai ķermenis justos labi un neizjustu spēcīgas pārslodzes.

Fitnesa joga ir laba izvēle tiem, kam patīk viss neparastais un kuri ir gatavi pieņemt divu dažādu jomu sintēzi. Kā līdzeklis ātrai svara zaudēšanai tas nav īpaši labs – vingrošanas temps acīmredzami nav pietiekams, lai paātrinātu vielmaiņu. Bet kā pārejas posms no klasiskās jogas uz aktīvākām fitnesa jomām, tas ir praktiski ideāls skats apmācību. Tas maigi sagatavos ķermeni nopietnam fiziskās aktivitātes

ka fitnesa piedāvājumi. Vairumam cilvēku veselības saglabāšana ir viena no galvenajām prioritātēm. Mazkustīgs dzīvesveids, trūkums fiziskā kultūra vai laiks mācīties kā rezultātā noved pie labklājības pasliktināšanās un psiholoģiskas problēmas

. Nogurdinoši treniņi nav piemēroti visiem, tāpēc ideāla izvēle ir jauns sporta virziens: fit joga.

Kas ir fitnesa joga Dinamiskie vingrinājumi saskaņā ar Fitness sistēmu ar katru gadu zaudē savas pozīcijas. Un viss tāpēc, ka tradicionāli spēka treniņš

Ātrs temps nav piemērots visiem. Fitnesa joga – kas tas ir? Šis ir veselības vingrinājumu hibrīds ar meditāciju, kas ļauj rast iekšējo harmoniju un iemācīties domāt pozitīvi. Fitnesa joga ir asānu kopums, kas uzlabo stāju, atjauno locītavu kustīgumu, nomierina nervus un palīdz novērst figūras nepilnības. Treneri koncentrējas uz izpildīto pozu statisko raksturu, nevis uz to izpildes stiprumu.

Fitnesa joga svara zaudēšanai Salīdzinoši zemas intensitātes, izmērītas un iespējamas slodzes palīdz ķermenim iegūt izturību un muskuļiem – lokanību. Meditācija sniedz iespēju garīgi attīstīties un iemācīties izprast sevi. Fizisko aktivitāšu sintēze ar garīgām praksēm pārvar stresu, palīdz kļūt pārliecinātākam un iemīlēt savu ķermeni. Fitnesa joga svara zaudēšanai ir jaunums, bet jau populārs skats

sports To var veikt individuālajos un grupu treniņos, kur vēl interesantāk ir analizēt, kā atšķiras “pirms/pēc” fotogrāfijas, un novērtēt rezultātu.

Grūtniecība ir īsts pārbaudījums sievietes ķermenim ne tikai fiziskā, bet arī emocionālā līmenī. Nodarboties ar “progresīviem” spēka sporta veidiem ir grūti un nedroši. Labākais variants kļūs par jogas fitnesu. Regulāri vingrojot, ķermenis tiek lieliski sagatavots pirms jauna cilvēka ierašanās. Fitnesa joga grūtniecēm lieliski palīdz relaksācijai, muskuļu stiepšanai, garastāvokļa, miega un apetītes uzlabošanai. Iesācējiem nodarbības jāsāk ne agrāk kā 18-20 nedēļas, bet tikai tad, ja nav kontrindikāciju.

Kontrindikācijas vingrošanai grūtniecības laikā:

• placenta previa (pilnīga vai daļēja);
• spontāno abortu draudi, tostarp paaugstināts dzemdes tonuss, asiņaini izdalījumi;
• jebkādi asiņošanas draudi;
• zems vai augsts asinsspiediens;
• zems vai polihidramnijs;
• augļa attīstības traucējumi.

Fitnesa joga bērniem

Katrs augoša bērna vecāks bieži domā par to, kur sūtīt savu bērnu, lai viņš zaudētu lieko enerģiju un uzlabotu veselību. Šajā gadījumā ir vērts apsvērt tādu sporta veidu kā fitnesa joga bērniem. Treniņa laikā bērns pieņemsies svarā pozitīvas emocijas, un vecāki novērtēs mazā sportista rezultātus. Kopīga sporta spēlēšana ir lielisks veids, kā atrast kopīgu valodu starp vecākiem un bērniem, padara muskuļus elastīgākus, kustības graciozākas. Īpaši noderīgi ir nodarbības vadīt formā “spēlēt-mācīties”.

Video: fitnesa joga iesācējiem