Гадаад төрхөө хэрхэн өөрчлөх вэ. Өөрчлөлтийг илүү сайн болгох: гадаад болон дотоод

Хэрэв танд өөрчлөлт хийх хүсэл байгаа бол гадаад төрх, та энэ асуудалд ганцаараа биш гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ нь маш хэвийн үзэгдэл юм их тоохүмүүс, ялангуяа залуу эмэгтэйчүүд. Та аль хэдийн үзэсгэлэнтэй болсон байх магадлалтай, та үүнийг хараахан ухамсарлаагүй байна. Өөртөө илүү итгэлтэй байж, гадаад төрхөө өөрийнхөө дотоод сэтгэлд илүү нийцүүлэн өөрчилж сурвал огт өөр мэдрэмж төрж, өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнд итгэх болно!

Алхам

1-р хэсэг

Хангалттай ус уу.Хангалттай ус уух нь анхаарал төвлөрөл, эрч хүчийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь уураа алдахад тусална. нэмэлт фунт. Өдөрт шаардагдах усны хэмжээг тооцоолохын тулд жингийн килограмм тутамд дор хаяж 30 мл ус хэрэглэх шаардлагатай гэдгийг санах хэрэгтэй.

Зөв хоолло.Илүүдэл сахар, давс, өндөр боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Таны хоолны дэглэм дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой.

• Хэрэм. Уургийн эрүүл эх үүсвэрт загас, цагаан мах, буурцагт ургамал, самар, өндөг орно.
• Эрүүл өөх тос. Самар (ялангуяа бүйлс), ургамлын тос (нэмэлт онгон чидуны тос), авокадо зэрэг тослог ногоо нь эрүүл өөхний маш сайн эх үүсвэр юм.
• Бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй нүүрс ус. Үүнд жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал орно.
• Витамин ба эрдэс бодис. Хэрэв таны хоолны дэглэм танд шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор хангагдаагүй байгааг мэдэж байвал тэдгээрийг нэмэлт тэжээл болгон авч болно.

1. Өөрийнхөө биеийг сонс.Цангасан үедээ ууж, өлссөн үедээ идээрэй. Хэрэв та урьд өмнө нь анхаарч үзээгүй бол өөрийн биеийн дохиог сонсож сурахад хэсэг хугацаа шаардагдах боловч та үүнийг олж мэдсэнийхээ дараа эрүүл хооллолтыг баримталж, магадгүй алдах нь илүү хялбар болно. зарим жин.

   • Хэрэв та толгой өвдөх, өвдөхөд хүргэдэг ямар нэг зүйл идэж, ууж байгаа бол үүнийг анхаарч, ирээдүйд тэр хоолыг хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй, ялангуяа байнга хэрэглэх нь таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
   • Ямар хоол, ундаа танд сайхан мэдрэмж төрүүлж байгааг анзаараарай. Хангалттай ус, зайлшгүй шаардлагатай цэвэр хоолны дэглэм барих шим тэжээлтаныг эрүүл саруул байхад тань туслах болно аз жаргалтай хүн. Та эрүүл саруул, аз жаргалтай байх үед өөрийн гоо үзэсгэлэнгийн мэдрэмж танд ирэх болно.

2. Эрүүл ахуйг сайн сахих.Нүүрээ угааж, чийгшүүлж, шүдээ өдөрт хоёр удаа угаана. Өдөр бүр шүршүүрт орж, үс чинь тослог болж эхлэхэд үсээ угаагаарай (энэ нь таны үсний төрлөөс хамааран өдөр бүр эсвэл долоо хоногт нэг удаа байж болно).

   • Хэрэв таны нүүр, нуруун дээр батга байгаа бол таны үсний тос нь нүүр, хүзүү, нуруу руу шилжиж батга үүсгэдэг тул үсээ илүү олон удаа угаах хэрэгтэй.
   • Шүдээ эрүүл, хүчтэй байлгахын тулд зургаан сар тутамд шүдний эмчид хандах хэрэгтэй.
   • Эрүүл ахуйг сахих нь өдөр бүр шинэлэг, сэтгэл татам байдлыг мэдрэхэд тусална. Хэдийгээр та сэтгэл санааны зовиургүй байсан ч өдөр бүр өөртөө анхаарал хандуулахыг хичээ.

3. Өдөр бүр өдрийн тэмдэглэл хөтөл.Тогтмол тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг. Энэ нь асуудлыг шинжлэх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Өдөрт 20 минутыг өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг хичээ.

   • Хэлэх зүйлгүй байсан ч өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Та хэлэх зүйлгүй гэдгээ бичиж, энэ бодол таныг хаашаа авчрахыг харж болно. Ихэнхдээ ямар нэг зүйл тэр даруй санаанд орж ирдэг, заримдаа бүр гэнэтийн зүйл болж хувирдаг.

4. Өөдрөг бай.Ихэнх хүмүүс аливаа зүйлийн мууг олж хардаг дотоод дуу хоолойтой байдаг бөгөөд хүн аливаа зүйлд хангалтгүй байдаг. Та хувь заяа, хуваарилалтад талархалтай хандах замаар үүнтэй тэмцэж чадна эерэг талуудюу болоод байна.

   Инээмсэглэл.Судалгаанаас харахад та хэдий чинээ аз жаргалтай харагдаж байна төдий чинээ бусдын анхаарлыг татдаг. Нэмж дурдахад, таныг гунигтай байсан ч инээмсэглэх нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

   • Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа бол өөртөө эрч хүч өгөхийн тулд 30 секунд инээмсэглэж үзээрэй.

5. Өөртөө итгэлтэй бай.Өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь хийхээс хамаагүй хялбар боловч ажиллах нь үнэ цэнэтэй хэвээр байна. Өөрийгөө сайн үнэлэх нь таныг илүү эрүүл, аз жаргалтай болгоно, энэ нь таныг аяндаа илүү дур булаам болгоно.

   Хангалттай унт.Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол таны тархи бүрэн ажиллахгүй бөгөөд эрүүл хооллолт, эрүүл хооллолтод хүндрэлтэй байх болно. бие махбодийн үйл ажиллагаа, түүнчлэн эерэг хандлага, өөртөө итгэх итгэлийг хадгалах.

   2-р хэсэг

   Үс засалтыг өөрчлөх

   1. Үсээ тайруулж, будаарай.Байна шинэ үс засалтэсвэл үсээ өөр өнгөөр ​​будах, үсний харагдах байдлыг өөрчлөх нь таны ерөнхий дүр төрхөд эрс нөлөөлдөг. Танд хамгийн сайн тохирох үс засалт, үсний өнгөний талаар бодоорой.

      • Өөрөөсөө асуу, таны үс таны тухай юу хэлэх ёстой вэ? Та нийтэч, эрсдэлд орох дуртай юу? Энэ тохиолдолд та богино үс засалт, олон өнгийн үсэнд дуртай байж магадгүй юм. Та илүү гүндүүгүй, жаахан хиппи хүн үү? Байгалийн өнгө, урт давхрагатай үсний засалт танд тохирсон байх болно.
      • Ямар үсний засалт таалагдаж байгаагаа мэдэхийн тулд үсний сэтгүүл үзэх эсвэл онлайн хайлт хий. Та ихэнх номын дэлгүүрээс үс засалттай холбоотой сэтгүүл, ном худалдаж авах боломжтой.

   2. Өөрийн нүүрний төрлийг тодорхойл.Үс засалтаа өөрчлөхдөө нүүрний хэлбэрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэд хэдэн төрлийн нүүр царай байдаг. Нүүрний төрлийг тодорхойлох аргуудын нэг бол уруулын будаг эсвэл зовхины будаг ашиглан толинд тусгалаа олох явдал юм.

      • Зууван нүүр нь тэнцвэртэй харагддаг бөгөөд төв хэсэгт хамгийн өргөн байдаг.
      • Дөрвөлжин нүүр нь хөмсөг, хацар, эрүүний өргөнтэй тэнцүү байдаг.
      • Гурвалжин нүүр нь доод хэсэгтээ томорч, тод эрүүтэй байдаг.
      • Зүрх хэлбэртэй нүүр (урвуу гурвалжин хэлбэртэй) нь жижиг эрүү, өргөн хацрын ястай байдаг.
      • Дугуй нүүр нь нэлээд ердийн тойрог шиг харагддаг.
      • Алмазан хэлбэртэй нүүр нь хөмсөг, эрүүгээс бага зэрэг өнцөгтэй, хацрын ясанд илүү өргөн байдаг.
      • Урт царай нь духангаас эрүү хүртэл бараг ижил өргөнтэй байдаг нь тэднийг урт харагдуулдаг.

   3. Аль үсний засалт таны нүүрний төрөлд хамгийн сайн тохирохыг тодорхойл.Үсээ харагдуулахын тулд хамгийн сайн аргаар, нүүрний төрлөөс хамааран үс засалтаа сонгоно уу.

      • Ихэнх үсний засалтууд нь зууван нүүртэй байдаг ч уртыг онцолсон үс засалт нь нүүрийг уртасгасан харагдуулдаг.
      • Дөрвөлжин нүүр нь эрүүний доорх үстэй байвал хамгийн сайн харагддаг. Ийм царайтай хүмүүс үс нь эрүүний шугамаар төгсдөг үс засахаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь нүүрийг улам дөрвөлжин харагдуулдаг. Мөн тодорхой шулуун шугамтай үсний засалтаас зайлсхийх хэрэгтэй, жишээлбэл, боб үс засах эсвэл шулуун үсийг бүү ашигла. Энэ тохиолдолд сайн сонголт бол хажуу тийшээ эргэлдсэн үс, нүүрний хүрээтэй долгион эсвэл давхаргатай үс байх болно.
      • Гурвалжин нүүр нь хүчтэй эрүүг тэнцвэржүүлж, толгойн дээд хэсэгт эзэлхүүн нэмдэг богино үс засах нь ашигтай байдаг. Хэрэв та урт үсийг илүүд үздэг бол энэ нь эрүүний шугамаас урт байх нь чухал, эс тэгвээс таны нүүр доод хэсэгт хэт дүүрэн харагдах болно.
      • Зүрх хэлбэртэй нүүр нь эрүү хүртэл давхраатай үсний засалтаар сайн харагддаг (тэдгээр нь бобууд маш сайхан харагддаг). Ийм нүүртэй хүмүүс зузаан үс, богино үс засахаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь нүүрийг дээд хэсэгт нь хэтэрхий том харагдуулдаг. Хатуу гэзэг болон бусад гөлгөр үс засалт нь жижиг эрүүг тодотгож өгдөг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
      • Дугуй царай нь тэгш бус, давхраатай үс засах нь нүүрний өргөнийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Энэ төрлийн нүүрний хувьд эрүү хүртэл урт үс засах, тэр ч байтугай үс засалт нь нүүрийг илүү бүрэн дүүрэн харагдуулах боломжтой бөгөөд үс засалт дахь төв салахад ч мөн адил хамаарна. Гэсэн хэдий ч офсет салах, хажуу тийшээ эргэлдсэн үс нь сайхан харагдах болно!
      • Очир эрдэнийн нүүр царай нь хажуу талдаа дүүрэн үс засалт сайтай, гэхдээ дээд тал нь бүрэн биш юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ тохиолдолд өндөр үс засалтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ төрөл Bangs болон нүүрний хүрээтэй давхаргатай үсний засалтууд нь нүүрэнд тохирсон. Гэсэн хэдий ч үс засалтанд төв хэсгүүдийг үүсгэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
      • Зууван нүүр нь сунасан мэт харагдах тул үс засалт нь нүүрний уртыг таслах ёстой. Гэсэн хэдий ч та хэт их хувцас өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй урт үс. Энэ төрлийн нүүр царайтай бол боб үс засалт, давхаргатай үс засалт, шулуун үс засалт сайн харагдах болно.

   4. Үсээ эрүүл байлгаарай.Шаардлагатай бол үсээ угааж, өөрийн үсний төрөлд тохирсон шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй (будсан үс, хэвийн үс, тослог үс гэх мэт). Үснийхээ төрлөөс хамааран хоёр өдөрт нэгээс долоо хоногт нэг удаа угааж болно. Таны үс хуурайших тусам угаах шаардлагагүй болно.

   3-р хэсэг

   Нүүр будалт хийх

   Хэрхэн байгалийн будалт хийхийг сур.Байгалийн будалт хийх нь таны эзэмшсэн шинж чанаруудыг онцлон харуулахыг хэлнэ. Байгалийн будалт байгаа нь гоо сайхны бүтээгдэхүүний хамгийн бага хэрэглээ гэсэн үг биш юм. Түүнтэй хамт суурь, ичих, сормуусны будаг, тень, уруулын будаг хэрэглэж болно. .

   • Нүүр будалтыг арьсыг толигор болгох (суурь эсвэл өнгөлөгчтэй), сормуусыг уртасгах (сормуусны будгаар), хацрын ясыг нүдээр өргөх (ичих будалт эсвэл контур засуулагчаар), уруулыг булбарай болгох (уруулын контур, уруулын будгаар) ашиглаж болно.
   • Жишээ нь, алдартай шүүдэртэй арьс будалт хэрэглэхэд хэрэглэх шаардлагатай их хэмжээнийгоо сайхны бүтээгдэхүүн.
   • Хэрэв та будалт хийхэд эвгүй байгаа ч арьсныхаа гадаад төрхийг сайжруулахыг хүсч байвал өнгөт чийгшүүлэгч эсвэл тунгалаг нунтаг хэрэглэж үзээрэй. Энэ нь таны арьсыг хүнд будалт хийх, тослог харагдуулахгүйгээр ерөнхий дүр төрхийг сайжруулахад тусална.

   1. Нүдээ тодруулахын тулд нүдний будалт хэрэглээрэй.Та нүдээ үнэхээр гялалзуулахын тулд өөр өөр өнгийн зовхины будагч болон тенийг ашиглаж болно.

      • Хэрэв та цэнхэр нүдтэй бол шүрэн, шампанск зэрэг байгалийн аяыг хэрэглээрэй. Харанхуй, утаатай eyeliner таны нүдийг бүрхэж чаддаг тул гадуур явахаасаа өмнө гэртээ ийм төрлийн будалтыг туршиж үзсэн нь дээр.
      • Саарал эсвэл хөх саарал нүд нь саарал, хөх, мөнгөний харанхуй, утаатай сүүдэртэй сайн харагддаг.
      • Ногоон нүд нь намуухан ягаан, гялалзсан хүрэн өнгөтэй сайхан харагдаж байна.
      • Цайвар хүрэн эсвэл хүрэн ногоон нүд нь металл болон пастелийн сүүдэртэй сайхан харагдах болно. Цайвар ягаан, бүдэг зэс, алтлаг өнгийн сүүдэр нь цайвар хүрэн нүдтэй сайн тохирдог.
      • Ихэнх сүүдэр, будалт нь бор нүдэнд тохирсон байдаг. Улбар шар-ягаан, алтан хүрэл өнгийн төвийг сахисан сүүдэр нь тэдэнтэй сайхан харагдаж байна. Утаатай харагдахын тулд та нүдний гадна талын буланд сум хэлбэрээр бага зэрэг хар сүүдэр нэмж болно.
      • Алдартай утаатай нүдний будалт нь зовхины 2-3 сүүдрийг хольж, градиент өнгөний шилжилтийг бий болгодог (ихэвчлэн харанхуйгаас цайвар хүртэл зовхиноос хөмсөг хүртэл).

   2. Уруулын будаг түрхээрэй.Уруулын будаг нь уруулаа тодотгож, дүр төрхийг илүү тод харагдуулах гайхалтай арга юм. Үүний зэрэгцээ улаан уруулын будаг нь хамгийн алдартай нь юм. Хэн ч үүнийг ашиглаж болно. Нууц нь зөвхөн таны арьсны өнгөнд тохирсон улаан өнгийг зөв сонгоход л оршдог.

      Уруулын будаг түрхээрэй.Уруулын будаг хэрэглэхээсээ өмнө уруулын будаг түрхэж, будаг нь удаан үргэлжлэх болно. Уруулын будгийг мөн таны уруулыг хэлбэржүүлэхэд ашиглаж болох бөгөөд таны хайж буй зүйлээс хамааран уруулыг илүү өтгөн эсвэл нимгэн харагдуулна.

   3. Нүүр будалтаа тэнцвэртэй байлгаарай.Хэт өдөөн хатгасан байж болох тул гайхалтай тод нүдний будгийг адилхан гайхалтай тод уруултай хослуулахыг зөвлөдөггүй. Жишээлбэл, та утаатай нүдний будалт хийсэн бол уруулаа илүү саармаг болго.

      • Хэрэв та улаан уруулын будаг түрхсэн бол таны будгийн үлдсэн хэсэг нь харьцангуй дарагдсан байх ёстой. Сонгодог хослол бол улаан уруулын будаг, муурны нүдний будалт юм.
      • Үүнтэй төстэй дүрэм нь үсний өнгө, будалтыг тэнцвэржүүлэхэд хамаарна. Жишээлбэл, галт улаан үс нь танд тохирсон уруулын будагны өнгөний сонголтыг хязгаарлаж болно.

   4. Контур будалт хийх талаар бодож үзээрэй.Контур будалт нь бараан, цайвар өнгийн сүүдрийн суурь будгийг ашиглан нүүрнийхээ дүр төрхийг нүдээр өөрчлөх явдал юм. Жишээлбэл, контурын будалтаар та хамраа нүдээр багасгаж, хацрын ясаа тодруулж болно.

      • Контурын техникийг эзэмшихийн тулд бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай байдаг ч хэрэв танд үнэхээр таалагдахгүй байгаа зүйл байвал оролдоод үзэх нь зүйтэй.

   5. Нүүр будалтаа сайтар угаахаа бүү мартаарай.Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсыг цочроож, батга үүсгэдэг. Өдрийн төгсгөлд нүүрээ сайтар угааж, үлдсэн будгийг арилгах нь үүнээс урьдчилан сэргийлэх болно.

      • Батга гарахгүйн тулд нүх сүв бөглөрдөггүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгоорой. Үүнийг нүүр будалтын бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр тусад нь бичсэн болно. Гэсэн хэдий ч энэ гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсэн ч арьсны тууралт гарч ирдэг.
      • Хэрэв та хүнд нүдний будалт хийдэг бол танд тусгай нүдний будалт арилгагч эсвэл кокосын тос хэрэг болно. Үүний тусламжтайгаар та унтахынхаа өмнө нүдний будгийг бүрэн арилгах боломжтой.

Гадаад төрхөө хэрхэн өөрчлөх талаар мэдмээр байна уу? Хэрхэн нүүрээ гайхалтай сайхан, залуу болгох вэ? Өөрчлөлт, залуужих энэхүү ховор дасгал танд туслах болно!

Энэ нийтлэлээс та гадаад төрхийг хүссэнээрээ хэрхэн өөрчлөх талаар сурах болно. Манай олон уншигчид энэ аргын үр дүнтэй гэдэгт аль хэдийн итгэлтэй байсан!

Гадаад төрхөө хэрхэн өөрчлөх вэ? Ариун өөрчлөлт

Энэ дасгалыг нүүрний арьсыг залуужуулах¹, үрчлээ, сорви, хөгшрөлтийн толбо гэх мэт янз бүрийн согогийг арилгахад ашиглаж болно. Энэ аргыг ашигласнаар та нүүрний хэлбэрийг өөрчилж, хүссэн шинж чанарыг нь өгөх боломжтой.

Техник:

1. Эмч саяхан авсан гэрэл зураг эсвэл толин тусгалыг аваад 1-2 минутын турш ажиглаж, одоогийн дүр төрхөө санаж байна. Амьсгалах бүрт хүн улам тайвширдаг.

3. Дараа нь эмч нүдээ аниад өөрийн бодит дүр төрхийг оюун санааныхоо дэлгэцэн дээр тодорхой төсөөлж, дараа нь төсөөлөлдөө нүүр царайг хувиргаж эхэлдэг. Энэ нь хүний ​​хүсч буй дүр төрх түүний нүдний өмнө гарч ирэх хүртэл үргэлжилнэ. Өөрчлөлтийн үйл явцыг "Миний үрчлээсүүд гөлгөр болж, багасч, алга болж байна" гэх мэт үгсээр дүрсэлж болно.

4. Үүний дараа эмч түүний шинэ зурагНүүрийг дотроос нь гэрлээр гэрэлтүүлж байгаа мэт эрчим хүчний хүчирхэг урсгал.

5. Дараа нь эмч нүдээ нээж, шинэ дүр төрхийг 30 секундын турш урд нь барьж, шинэ царайны бүх нарийн ширийн зүйлийг тодорхой санаж байна.

6. Төгсгөлд нь эмч энэ шинэ дүр төрхийг төсөөллийн гараар оюун ухаанаараа "авч" ​​нүүрэндээ (уян маск шиг) байрлуулдаг. Үүний зэрэгцээ тэрээр дотроо: "Энэ бол миний шинэ царай, надад таалагдаж байна, надад тохирсон" гэх мэтээр боддог.

Та хэр удаан дасгал хийх ёстой вэ?

Энэ дасгалыг зөвхөн 15 минут зарцуулдаг боловч 4 долоо хоногийн турш өдөр бүр хийх ёстой. Дараа нь шинэ дүр төрхийг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлээр тодорхой, тодорхой харуулах үед гадаад төрхийг өөрчлөхөд ердөө 2-3 минут зарцуулагдана. Та мөн нүүрээ угаасны дараа виртуал нүүрийг "түрхэх" хэрэгтэй. Дасгалыг танд хэдэн минут чөлөөтэй байхад хийж болно, гэхдээ үүнийг үргэлж хийх ёстой (насан туршдаа).

Энэ дасгалыг унтахын өмнө болон өглөөний процедурын дараа хийх нь хамгийн сайн арга юм, тиймээс виртуал маскны энерги хэдэн цагийн турш ажиллаж, нүүр царайгаа өөрчилж, залуужуулах болно.

Үр дүн нь хэзээ мэдэгдэх вэ?

Хэдэн долоо хоногийн дотор таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс таны царай улам залуужиж, шинж чанар нь өөрчлөгдөж эхэлснийг анзаарах болно. Энэ техник нь олон жилийн турш залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалах болно.

Александр Свет

Материалыг илүү гүнзгий ойлгоход зориулсан тэмдэглэл, нийтлэлүүд

² Adobe Photoshop(фотошоп) - олон үйлдэлт график засварлагч, Adobe Systems-аас боловсруулж түгээсэн (

Энэ нийтлэлд бид энэ шийдвэрийн шалтгааны талаар ярихгүй, гэхдээ тэдгээр нь маш түгшүүртэй, бүр гэмт хэрэгтэн байж болно. "Яагаад?" Гэсэн асуултыг бид таамаглах болно. Танд туйлын ухаалаг бөгөөд хангалттай хариулт байна. Бид гадаад төрхийг хэрхэн өөрчлөх талаар ярилцах бөгөөд энэ ойлголтыг "илүү үзэсгэлэнтэй болох" -оос салгах шаардлагатай байна. Эдгээр нь огт өөр зүйл юм. Амьдрал маш харгис, шударга бус тул хүн бүр үзэсгэлэнтэй болж чаддаггүй, гэхдээ хүн бүр гадаад төрхөө өөрчилж чаддаг. Үүний тулд мэс засалчийн хутганы дор орох шаардлагагүй.

Гадаад төрхөө хэрхэн өөрчлөх вэ?

Эмэгтэйчүүдийн тухай ярихад хамгийн түрүүнд боб үсний засалт ордог. Эрэгтэйчүүдэд ийм клише байдаггүй бөгөөд энэ нь тэдний тэсвэр тэвчээр, тууштай байдлаас үүдэлтэй байх.

Энд бүх нийтийн аргууд байдаг:

1. Хичнээн өчүүхэн сонсогдож байсан ч арга хэмжээнүүдийн нэг нь үнэхээр юм үс засалт өөрчлөх. Таны сэтгэл санааны байдалд тохирсон анхны, тохирох зүйлийг сонгох сайн стилисттэй холбоо барихыг зөвлөж байна;
2. Эрэгтэйчүүдэд - сахлаа ургуулах/сахлах, эмэгтэйчүүдийн хувьд - нүүр будалтыг өөрчлөх;
3. Хувцасны хэв маягаа өөрчил. Хэрэв та үргэлж өмсдөг байсан бол сул хувцас, дараа нь бизнесийн костюм өмсөж, хэрэв та намуухан аялгууг илүүд үздэг бол ер бусын хэвлэмэл бүхий тод хэв маягийг сонгох цаг болжээ;
4. Нүдний шил зүүж эхлээрэйэнгийн шилээр. Зөв хүрээ сонгох нь маш чухал юм. Хэрэв та аль хэдийн өмссөн бол эсрэгээр - контакт линз рүү шилжих эсвэл харааны лазер залруулга авах;
5. Өөрийгөө ав борлосон. Хиймэл эсвэл байгалийн - энэ нь хамаагүй.

Өөрийнхөө гадаад үзэмжийг өөрчлөх дотоод хүсэлд нийцэх ямар нэг зүйлийг олсон гэдгээ мэдрэх хүртлээ шинэ зүйл туршиж үз.

Хурдан бөгөөд хямд арга замууд

Дүрмээр бол ийм аргуудад сайн зүйл байдаггүй, гэхдээ заримдаа амьдралын нөхцөл байдал үүсдэг тул та тэдэнд хандах хэрэгтэй болдог.

• Толгойгоо хус. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой;
• Залгах илүүдэл жинтэй, хямд, эрүүл бус хоол идэж эхлэх. Зарим нь энэ аргыг огт хурдан биш гэж маргаж болох ч үнэн хэрэгтээ энэ бүхэн таны хичээл зүтгэлээс шалтгаална. Хэрэв та аль хэдийн өөрийгөө "булцгар" гэж нэрлэж чадвал энэ нь танд тохирохгүй;
• Алхаагаа өөрчил, тонгойж эхэл. Та Америкийн геттогийн тухай кино үзэж, Нью-Йоркийн хар хорооллын оршин суугчид шиг хөдөлж эхлэх боломжтой. Эсвэл Сэргэн мандалтын үеийн тухай кино үзэж, язгууртны дүр төрх, алхааг хуулбарлахыг хичээ;
• Өөрийнхөө насны онцлогт тохируулан хувцаслаж эхлээрэй, гэхдээ шинэ зүйл худалдаж авах биш, харин эцэг эх, хүүхдүүдийнхээ хувцасны шүүгээнээс (хэдэн наснаасаа хамаарч) зээлж ав.

Хямралын эрин үед, хонгилын үзүүрт гэрэл байхгүй үед эдгээр зөвлөмжүүд хэн нэгэнд хэрэг болох байх.

Хэрхэн танигдахын аргагүй өөрчлөгдөх вэ?

Эрс өөрчлөлтүүд нь эрс арга хэмжээ авахыг шаарддаг. Гоо сайхны мэс заслаас гадна та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

1. Ажлаа солих. Хэрэв та одоо оффист ажиллаж байгаа бол уурхайд эсвэл Алс Хойд хэсэгт ажилла. Ийм эрс өөрчлөлт нь таны гадаад төрх байдал, тэр ч байтугай эрүүл мэндэд нөлөөлөх нь гарцаагүй;
2. Шивээс, нүүр цоолох. Зарим нь үүнийг гоо зүйгүй гэж үздэг ч үл танигдах түвшин нэлээд өндөр байдаг;
3. Үснийхээ өнгийг өөрчлөх эсвэл хиймэл үс хэрэглэж эхлээрэй. Түүнээс гадна, өнгө нь нэлээд радикал, хиймэл үс нь үрэлгэн байх ёстой;
4. Алт, алмаазаар шүдний титэм хий. Өдгөө тэднийг репперүүд төдийгүй поп дуучдын дунд ч харж болно.

Хичнээн хол явсан ч санаарай: хамгийн түрүүнд хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлах ёстой. Хэрэв метаморфозууд энэ постулатад хувь нэмэр оруулаагүй бол сэтгэлзүйн асуудлаа зогсоож, шийдвэрлэх хэрэгтэй.

Энэ видеон дээр Анастасия Епифанова хэрхэн, юугаар гадаад төрхөө танигдахын аргагүй өөрчилж болохыг харуулах болно.

Бодоод үз дээ... Бид амьдралдаа хэр их гомдоллодог. Найзууд урваж, хайртай хүмүүс нь хуурч, эмх замбараагүй байдал, шударга бус байдал ноёрхож байна. Үүний зэрэгцээ бид бүх асуудал бидний толгойд байдаг гэж боддоггүй. Амьдралаа өөр чиглэлд эргүүлэхийн тулд та өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэл танд өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх талаар олж мэдэхэд тусална илүү сайн тал, өөрийгөө хэрхэн хайрлах, хэрхэн өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргах.

Хүн бол олон талт, сэтгэл хөдлөлтэй амьтан юм. Бидний хүн нэг бүр сайн ба муугийн тухай ойлголт, амьдралын талаархи үзэл бодол, бусдад хандах хандлагыг бий болгосон. Гэсэн хэдий ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт бид илүү сайн болохын тулд зан чанараа өөрчлөх хэрэгтэй гэж боддог. Хөөрхөн юм аа хэцүү даалгавар, гэхдээ хэрэв та ноцтой сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй бол үр дүн нь ирэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй.

Мэдэх нь чухал! Алсын хараа муудах нь харалган байдалд хүргэдэг!

Мэс засалгүйгээр хараагаа засах, сэргээхийн тулд манай уншигчид улам бүр түгээмэл хэрэглэгддэг ИЗРАИЛИЙН ОПТИВИЗ - хамгийн сайн эм, одоо зөвхөн 99 рублийн үнэтэй!
Үүнийг сайтар нягталж үзээд бид танд санал болгохоор шийдлээ...

Өөрчлөхөд яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?

Гол шалтгаан нь асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх дургүй байдаг. Бурууг бусдад, санамсаргүй эсвэл хувь тавилан руу шилжүүлэх нь бидэнд илүү хялбар байдаг. Үүний зэрэгцээ хүн бүр өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үнэндээ энэ бол буруу байр суурь юм. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та өөртөө шаргуу ажиллах хэрэгтэй.
Хүн өөрчлөгдөж зүрхлэхгүй, өөрийнхөө төөрөгдлийн халуун тэврэлтэнд үлдэхийг илүүд үздэг хэд хэдэн шалтгаан бий.

● Байгаль орчин. Энэ хүчин зүйл нь зан чанарыг хөгжүүлэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ дэмжлэг таныг зорилгодоо хүрэхэд тусална. Мөн эсрэгээрээ хүнийг ялагдагч, юу ч хийж чадахгүй, юунд ч хүрэхгүй гэж байнга хэлж байвал тэр үүндээ итгэнэ, харин эцэст нь бууж өгнө. Сайхан сэтгэлтэй, ойлгодог хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл;

● Сул зан чанар. Та асуудлыг харж байна, үүнийг шийдэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгож байна, гэхдээ танд эхлэхэд хангалттай хүч байхгүй;

● Хэцүү байдал. Амьдрал шударга бус гэж бид байнга хэлдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь олон бэрхшээлийг өгдөг бол заримд нь бага байдаг. Амьдралын аливаа бэрхшээлийг даван туулахын тулд хөл дээрээ зогсох нь жинхэнэ ур чадвар юм.

Гэхдээ өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Бидний хуучинсаг үзэл нь биднийг суурийг эвдэхээс сэргийлдэг өөрийн амьдрал. Энэ нь зүгээр байх шиг байна, юу ч өөрчлөх шаардлагагүй, энэ нь тогтвортой хэвээр байна. Тиймээс, юуны өмнө та бэрхшээлд өөрийгөө бэлдэж, тэвчээртэй байж, хүсэл зоригоо нударгандаа авах хэрэгтэй.

Хэрхэн өөртөө хүч чадал олж, илүү сайн болох вэ?

Бид эцсийн мөч хүртэл тэвчиж, чимээгүй байж, нүдээ аниад орхидог. Бид эрсдэлд орж, өөртөө итгэлтэй алхам хийж зүрхлэхгүй байна илүү сайн амьдрал. Өнгөрснөө мартаж, хуучин гомдлоо орхиж, өөрсдийнхөө айдсыг даван туулах нь бидэнд боломжгүй юм шиг санагддаг. Бидний айдас, түгшүүр нь биднийг гүнзгий амьсгалж, өөрийгөө хайрлахаас сэргийлдэг.

Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуулт таныг зовоож байгаа нь лавтай. Эхлээд эргэн тойрноо хараад, юу таныг доош нь татаж байгааг тодорхойлохыг хичээ. Хэрэв та олон муу санаатай хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол нийгмийн хүрээгээ өөрчил.

Өөрт байгаа зүйлээ үнэлж сур. Та тансаг байшин худалдаж аваагүй байж магадгүй, гэхдээ та тухтай байртай. Танд хангалттай мөнгө байхгүй сайхан амьдрал? Гэхдээ тэд чамд хайртай, чамайг хүлээж, анхаарал халамж тавьдаг, энэ нь маш их үнэ цэнэтэй зүйл юм. Хувь тавилан танд өгсөн зүйлийн төлөө "баярлалаа" гэж хэлж сур.

Хүн бүр "жижиг" гэдэг үгийг мэддэг. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулах ёсгүй гэж бид байнга хэлдэг, гэхдээ тэдгээр нь бидний бүх амьдрал юм! Өдөр бүр жижиг таашаал авахыг хичээ. Тун удахгүй та амьдрал илүү гэрэл гэгээтэй, илүү үзэсгэлэнтэй болохыг анзаарах болно. Та сэтгэлийн хямрал, залхууралыг мартах болно.

Сэтгэл судлаачид эерэг зааварчилгаа нь сэтгэлгээг гэрэл гэгээтэй болгож, үйлдлийг шийдэмгий болгодог гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.
Жилд 365 хоног байдаг гээд бод доо. Та өдөр бүр, долоо хоног, сар бүрийг төлөвлөж, жижиг зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд аажмаар ажиллах боломжтой. Та илүү сайхан амьдрахыг хүсч байгаа ч өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгохоо мэдэхгүй байна уу? Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээ.

5 үе шаттай хувь хүний ​​өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө

Хэрхэн зохиох, яагаад хэрэгтэйг хүн бүр мэддэггүй. Ийм төлөвлөгөөний тусламжтайгаар та тэргүүлэх чиглэлээ тодорхой тодорхойлж, зорилгоо тодорхойлж, түүнд хүрэх замыг сонгох боломжтой болно. Яарах шаардлагагүй. Та ямар цэгүүдийг оруулахыг хүсч байгаагаа ойлгохын тулд тэнд байгаарай ганцаараатэгээд үнэхээр юу хүсч байгаагаа бодоорой.

Алхам 1: хэрэгцээ

Энэ үе шатанд таны даалгавар бол юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа ойлгох явдал юм. Таны цаашдын арга хэмжээ. Та ямар зорилгод хүрэхээ ойлгох хэрэгтэй. Та дэлхийн хэмжээнд зорилго тавих ёсгүй; Нэг ажлаас нөгөөд шилжих замаар өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг аажмаар хийх нь дээр. Хэрэв та олон цагаар унтах дуртай бол эрт босож сурснаар эхэлж болно;

Алхам 2: Ойлгох

Та зан чанар, зуршлаа өөрчилж эхлэхээсээ өмнө энэ нь танд хэрэгтэй эсэх, яагаад гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ үе шатанд та юунд хүрэхийг хүсч байгаа нь хамаагүй, үүнээс илүү чухал зүйл бол няцаашгүй хүсэл эрмэлзэл, түүнчлэн хүсэл зориг юм. Хэрэв та ая тухтай бүсээ үүрд орхиж, өөрчлөгдөхөд бэлэн байгаагаа ойлговол дараагийн шат руу аюулгүйгээр шилжиж болно;

Алхам 3: Өөрийгөө мэд

Зорилгоо тодорхойлсны дараа өөртөө дүн шинжилгээ хийх ажилд шилжинэ. Энэ үе шатанд та тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд юу туслах, юу нь эсрэгээрээ, юу нь сөрөг, юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. эерэг шинж чанарТа өөрийн зан чанарыг онцолж болно. Өөрийгөө бүү хуур. Аль болох шүүмжлэлтэй ханд. Та нэг хуудас цаас аваад онцолж болох бүх чанаруудыг бичиж болно. Таны санал бодол хайртай хүмүүсийнхээ бодолтой давхцаж байгаа эсэхийг харьцуулахын тулд үр дүнгийн хамт тэдэнд цаас өгч болно;

Алхам 4: Стратеги боловсруулах

Та гурван үе шатыг амжилттай даван туулж, зан чанар, амьдралын чанараа өөрчлөхөд бэлэн байна. Одоо үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулж эхэл. Энэ үе шатанд та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо барьж болохгүй. Та өөрийнхөө давуу талыг үнэлэх хэрэгтэй, энэ нь таныг юу хийхэд бэлэн байгаагаа ойлгоход тусална. Хэрэв та тамхинд үүрд баяртай гэж хэлэхээр төлөвлөж байгаа бол үүнийг гэнэт хийж чадах уу, эсвэл аажмаар илүү сайн уу гэж бодож үзээрэй. Аюулгүй байхын тулд үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг цаасан дээр бичиж, хамгийн харагдахуйц газар өлгөх;

Алхам 5: Үйлдэл

Энэ бол өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөөний эцсийн шат юм. Одоо хамгийн чухал зүйл бол маргааш болтол хойшлуулалгүйгээр яг одооноос өөр дээрээ ажиллаж эхлэх явдал юм. Хэрэв та арга хэмжээ авахгүй бол бүх бэлтгэл үе шатууд утгагүй болно. Шалтгааныг март! Санаа зоволтгүй, санаа зоволтгүй зоригтойгоор эхний алхамаа хий. Замдаа та үр дүн, өөрийгөө ялсан жижиг ялалтуудыг бичиж болно. Аажмаар та төлөвлөгөөгөө тохируулж, өөрийгөө илүү сайн болгох арга замыг олох болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргах мэдлэгтэй бол та зорилгодоо илүү хурдан хүрч, амьдралаа өөрчлөх боломжтой болно.

Энэ асуудалд өөрийгөө үнэлэх чадвараас их зүйл шалтгаална. Хэрэв хүн өөрийн хүч чадал, чадвардаа итгэлтэй байвал тэр зорилгодоо хурдан хүрэх болно.

Өөрийгөө үнэлэх, амьдралын чанар хоёрын хоорондын холбоо

Өөрийгөө үнэлэх нь хүн бүрийн хувийн шинж чанарын гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүс амжилтанд илүү хурдан хүрч, саад бэрхшээлээс айдаггүй, аливаа бэрхшээлийг даван туулдаг.

Өөртөө итгэлгүй хүмүүс үзэгчдийн дүрд тоглохыг илүүд үздэг. Тэд санаачилга гаргадаггүй, санал бодлоо илэрхийлдэггүй. Үүний үр дүнд тэд амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдлыг мэдэрч, сэтгэлийн хямралд ордог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь бүр ч бий бага нас. Эцэг эхийнхээ дэмжлэг, хайрыг алдсан хүүхэд өөрийн чадварыг бодитойгоор үнэлэх боломжгүй болно.

Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь 2 үндсэн хүчин зүйлээс хамаардаг.

● дотоод (өөртөө хандах хандлага, шүүмжлэлд өртөмтгий байдал, зан чанар, гадаад төрх байдлын шинж чанар);
● гадаад (бусдын хандлага).

Бүх асуудал бага нас, зан чанараас үүдэлтэй байдаг нь нууц биш юм гэр бүлийн боловсролхүний ​​зан чанарт арилшгүй ул мөр үлдээж чадна. Хэрвээ хүүхэд гэртээ тав тухгүй байвал үе тэнгийнхнээсээ хөндийрдөг бөгөөд энэ нь тэднийг дооглох хүсэл төрүүлдэг. Аажмаар асуудал хуримтлагдаж, өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг.

Гадаад төрх нь бас том үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв хүн өөрийн бие, гадаад төрхөндөө дургүй бол өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөртөө ухрах шалтгаан биш юм. Нөхцөл байдлыг үндсээр нь өөрчилж, өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгохыг ойлгохын тулд та асар их ажил хийх хэрэгтэй.

Аз болоход, насанд хүрсэн ч хүн энэ асуудлаас ангижирч, өөрийгөө хайрладаг. Өөрийгөө үнэлэх нь дархлаатай маш их холбоотой. Энэ нь өндөр байх тусам хүн амьдралын бэрхшээлийг даван туулах, шүүмжлэлийг хүлээж авах, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд хялбар байдаг.

Өөртөө итгэлгүй хүн яаруу алхам хийхээс айж, олон нийтийн нөлөөнд автдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүн өөрийгөө хайрлаж, хүч чадалдаа итгэх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Эмэгтэй хүн өөрийгөө хайрлаж, үнэлэх хэрэгтэй. Өөртөө итгэх итгэл бага байгаа нь түүнийг ичимхий, ичимхий болгодог. Ийм эмэгтэйг олоход хэцүү байдаг нийтлэг хэлболон барих сайн харилцаа. Нэмж дурдахад цөөхөн хүн түүний мэдрэмжийн талаар боддог. Бараг асар их хэмжээцогцолборууд нь түүнд таашаал авчирдаг.

Хүн төрөлхтний шударга хагасын төлөөлөгчдөд өөртөө итгэхэд нь туслах олон арга бий.

✓ залхуугаа үүрд март. Аливаа зүйлд хүрэхийн тулд та үүн дээр ажиллах хэрэгтэй;
✓ санаа зоволт, санаа зовнилоо багасгахыг хичээ. Өдөр бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Жижиг зүйлээс гоо сайхныг харж сурах;
✓ өөрийгөө шүүмжлэхээ боль. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх талаар бодож байгаа бол өөрийгөө хэт шүүмжлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Бүтэлгүйтэл, жижиг бэрхшээлийг хошин, хөнгөн байдлаар хүлээж авах;
✓ өөрөөрөө байж сур. Энэ бол наснаас үл хамааран эмэгтэй хүн бүрийн хувьд маш чухал чанар юм. Өөрийгөө биш юм шиг дүр эсгэх шаардлагагүй;
✓ хувийн орон зай. Бүрэн ганцаараа байж, зураг зурах, ном унших, эсвэл зүгээр л сайн сайхны тухай бодох боломжтой газар бодоорой. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахад тусална.

Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх онцлог

Эр хүн угаасаа сул дорой, сул дорой байх эрхгүй. Тэгэхгүй бол нийгэм, амьдралд утга учиртай байр сууриа эзэлж чадахгүй. Эрэгтэйчүүд өөрсдийгөө хэрхэн илүү сайн болгож, амжилтанд хүрэх вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуудаг.

Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид хөл дээрээ зогсохын тулд бие, сэтгэлээ сайн сайхан байлгах хэрэгтэй. Эрудит нь нууц биш спортын эрчүүдөөрийгөө дарах шалтгаан байхгүй. Тэд амжилтанд хүрч, юу хүсч байгаагаа мэддэг. Спортоор хичээллэх нь эрэгтэй хүнд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хаяж, тайван байдлыг өгдөг.

Өөрийгөө хүндлэхээ бүү мартаарай, цаг заваа үнэлээрэй. Хэрэв та найз нөхдийн хүрээлэлд таны зардлаар өөрийгөө батлахыг илүүд үздэг хүмүүсийг анзаарсан бол тэдэнтэй харилцахаас татгалз. Та юу ч алдахгүй.

Таныг ажил дээрээ үнэлдэггүй гэж үү? Ажлаа өөрчил. Орчин үеийн хүний ​​хувьдЭнэ нь хайхрамжгүй шийдвэр мэт санагдаж болох ч үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Таны хичээл зүтгэлийг үнэлдэг ажил олж чадвал таны амьдрал шинэ өнгөөр ​​гэрэлтэх болно.

Хүн бүр өөр өөр байдаг тул өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулж болохгүй гэдгийг бүү мартаарай. Та зөвхөн чадвар, хүсэлдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөрийн туршлага, хүч чадалдаа найдаж зорилгодоо тэмүүл.
Олон эрчүүд хэт их өгдөг их үнэ цэнэбусдын санал бодол. Энэ байр суурь нь тэднийг буцаан татдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд үзэл бодлоо илэрхийлж сур, энэ мөчид та инээдтэй харагдах болно, эсвэл хэн нэгэн таныг ойлгохгүй байх вий гэж бүү ай.

Өөрийгөө хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөхийг ойлгохын тулд таны хөгжилд юу саад болж байгааг, ямар зан чанар таныг хааж байгааг ойлгож, алдаан дээрээ ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Алдаа гаргахаас бүү ай, алдаагаа хүлээн зөвшөөр.

Хамгийн гол нь бууж өгөхгүй байх!

Хүний гадаад төрхөөс их зүйл шалтгаална. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрийгөө зэмлэх шалтгаан биш юм. Хүн бүр хүчин чармайлт гаргаж, илүү сайн болж чадна. Жишээлбэл, үс засалт эсвэл үсний өнгийг өөрчил, биеийн тамирын зааланд очиж, биеэ эмх цэгцтэй болго. Гэртээ суугаад өөрийгөө өрөвдөөд өөрийгөө өөрчлөх боломжгүй. Та үргэлж илүү сайн, илүү сайн болохын төлөө хичээх хэрэгтэй.
Өөртөө ажиллах нь тийм ч амар ажил биш учраас бидний дадал зуршлаас их зүйл шалтгаална.

Өөрчлөхөд 21 хоног: хүмүүс ба зуршил

Дадал гэдэг нь хүний ​​автоматаар хийдэг үйлдэл юм. Түүний бие бялдар, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн байдал үүнээс хамаарна.

Энэ бол бидний зан чанарын үндэс нь зуршил юм. Сайн ба муу гэсэн хоёр үндсэн зуршил байдаг. Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй муу зуршилилүү хурдан үйлдвэрлэгддэг бөгөөд ямар ч хүчин чармайлт шаарддаггүй. Гэхдээ ашигтай зуршилтай болохын тулд хүн бие махбодийн төдийгүй сэтгэл зүйн олон саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй.

Эрүүл дадал зуршлын тусламжтайгаар өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Өнөөдөр олон хүмүүс 21 хоногийн дүрмийг ярьдаг. Үүний дагуу хүн 21 хоногийн дотор эрүүл зуршилтай болно. Энэ юм уу, тийм үү гэсэн асуулт гарч ирнэ.
Энэ дүрсийг агаараас гаргаагүй гэдгийг шууд хэлэх нь зүйтэй болов уу. Дадал зуршлыг бий болгоход яг ийм хугацаа шаардлагатай гэсэн дүгнэлтэд хүрэхийн тулд эрдэмтэд олон туршилт хийх шаардлагатай болсон.

Юуны өмнө аливаа зүйлийг хэрхэн эцэс болгох талаар сурах хэрэгтэй. Хэрэв та 21 хоногийн дотор өөрчлөгдөхөөр шийдсэн бол ухрах хэрэггүй. Цаасан хуудас аваад, илүү сайн болоход тань туслах 10-15 зуршлыг бичээрэй. Хамгийн сонирхолтойг нь сонгоод хэрэгжүүлж эхэл. Гол нөхцөл бол та энэ үйлдлийг өдөр бүр хийх ёстой.

Дадал зуршил бий болгоход маш их хүчин чармайлт, тэвчээр шаардагдана. Тиймээс танд энэ эсвэл тэр зуршил хэрэгтэй эсэхээ сайтар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та оройн цагаар түүхийн ном уншихаар шийдсэн боловч хэсэг хугацааны дараа энэ үйл явц танд ямар ч таашаал авчрахгүй байгааг анзаарсан. Энэ тохиолдолд энэ санаагаа орхих нь дээр.

Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ: дүгнэлт

Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Хүмүүсийг үнэлж эхэл! Бусдыг, тэдний хэрэгцээ, сонголтыг хүндэтгэж сур. Сайхан сэтгэлтэй байх нь ичгүүргүй юм. Бусад хүмүүст ойлголттой хандсанаар та амьдралаа гэнэтийн өнцгөөс харж чадна.

Өөртөө ажиллах нь маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаарддаг гайхалтай хэцүү ажил гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Гэхдээ өөрчлөх шийдвэр эцсийнх бол замаасаа бүү хазай. Хүмүүс юу бодож байгаагаа өөртөө татдаг гэдгийг санаарай. Тэвчээртэй байгаарай, өдөр бүр сайжирч, мөрөөдөлдөө ойртох жижиг алхмуудыг хий.
Дуртай зүйлээ хий, туршилт хийхээс бүү ай, амьдралаас таашаал ав. Эцсийн эцэст өдөр бүр онцгой, өвөрмөц байдаг.

Үзэсгэлэнтэй, дур булаам байх нь охины гол дуудлага юм. Эрчүүдэд таалагдах, өөртөө итгэлтэй байхын тулд Холливудын дүр төрхтэй байх албагүй. Эмэгтэй хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа "Би өөрийгөө хэрхэн гаднаас нь өөрчлөх вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуудаг. Эмэгтэй хүний ​​мөн чанар өөрөө бага зэргийн өөрчлөлтийг шаарддаг. Гаднах байдлаараа өөрчлөгдөж, дүр төрхдөө өөрчлөлт оруулснаар бид шинэчлэгдсэнийг мэдэрдэг. Үүнийг хийхийн тулд заавал хандах шаардлагагүй хуванцар мэс засалмөн үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.

Өөрийнхөө гадаад төрхийг танигдахын аргагүй болтол хэрхэн өөрчлөх вэ

Шударга сексийн төлөөлөгч бүр өөрийн гадаад төрхийг хэрхэн илүү сайн болгож, ер бусын дүр төрхийг бий болгох талаар боддог. Хачирхалтай нь заримдаа жижиг нарийн ширийн зүйлс хангалттай байдаг. Илэрхий нүд будагч, булбарай уруул, өөртөө итгэлтэй биеэ авч явах байдал, хялбар алхалт, найз нөхөд тань танилууд тань таныг өмнөх даруухан эмэгтэй гэж таньдаггүй.

Юуг өөрчлөх вэ?

Хэрхэн өөрийгөө гаднаас нь өөрчилж, сэтгэл татам харагдаж, сэтгэл татам дүр төрхөөр өөрийгөө хүрээлэх вэ? Охин өөрчлөлтийг дараах байдлаар эхлүүлж болно.

• үс засалт;
• нүүр будалт;
• хувцас;
• ярианы хэв маяг;
• зан үйлийн элементүүд.

Танигдахын аргагүй өөрчлөхийн тулд хувцас, нүүр будалт, үс засалтаасаа эхэл. Өөрийнхөө гадаад төрх байдлын давуу болон сул талуудад дүн шинжилгээ хий. Та өөрийнхөө тусгал дээр юуг шинээр хармаар байна вэ? Тохиромжтой хувцасны багцыг сонгож, дүр төрхөд хатуу, хөнгөн, тансаг, нигүүлсэл, эмэгтэйлэг байдлыг нэмээрэй. Та хувцаслалтаа бүхэлд нь эрс өөрчлөх шаардлагагүй. Шүүгээнийхээ эд зүйлсийг сайтар шалгаж, одоо байгаа хувцсаа нэгтгэж, дагалдах хэрэгслийг нэмж оруулаарай.

Гэртээ гадаад төрхөө хэрхэн өөрчлөх вэ?

Та гадаад төрхөө өөрчилж эхлэх ёсгүй хуванцар мэс засал. Нүүр будалтаа сонгохыг хичээ, үүнийг хийхийн тулд гэртээ, толины өмнө дасгал хийх эсвэл нүүр будагчтай холбоо бариарай. Шинэ дүр төрх нь ердийнхөөс тийм ч их ялгаатай байх ёсгүй. Хэрэв та гадаад төрхөө хэрхэн үндсээр нь өөрчлөх талаар бодож байгаа бол шинэ дүр төрх таны ердийн амьдралд хэрхэн нийцэх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан бол зоригтой байж, бие махбодоо шивээсээр чимэглээрэй, эсвэл богино үс засалт хийлгэж, хөмсөгний хэлбэр, өнгийг өөрчил.

Өөрийн дүр төрхийг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Гадаад төрхөө хэрхэн илүү сайн болгохоо мэдэхгүй байна уу? Таныг хамгийн их татдаг жүжигчин, дуучны дүр төрхийг сонгоод түүний нүүр будалт, үс засалт зэргийг туршиж үзээрэй. Охидын дүр төрхийг хэрхэн өөрчлөх вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд нэг өдрийн дүр төрхийг шийдээрэй. Өдөр тутмынхаа дүр төрхийг эмэгтэйлэг болгохын тулд намхан өсгийтэй гутал худалдаж аваад, шулуун утаснуудаар өтгөн буржгар үс хийж, үүргэвч эсвэл ууттай цүнхээ гоёмсог, загварлаг болгон соль.

Хаанаас эхлэх вэ?

Өөрийгөө гаднаас болон дотооддоо өөрчлөхийн тулд та өдөр бүр ажиллах хэрэгтэй.

• 40 минутын өмнө босоод хий өглөөний дасгалууд. Энэхүү эрүүл зуршил нь таны биеийг өөрчилж, ирэх өдрийн эрч хүчийг нэмнэ.
• Зөв хоолло, зөвхөн эрүүл хоол хүнс нь эерэг хүчин чармайлтыг хадгалахад тусалдаг.
• Дэлгүүрт явж байхдаа ч үргэлж дэгжин бай.

Албан тасалгааны хувцаснаас залхаж, бүтээлч зүйл хүсч байна уу? Дараа нь анхны загвартай тод, гялалзсан цамц, жинсэн өмд нь хөнгөн мэдрэмжийг бий болгоход тусална. Хамгийн гол нь өөрчлөлтөөс айх биш, харин хүслээ биелүүлэх явдал юм. Хэрэв эргэлзэж байвал мэргэжлийн стилистээс зөвлөгөө аваарай. Тэр таны гадаад өгөгдөл дээр үндэслэн шинэ зургийг чадварлаг сонгох болно. Маникюрчин, нүүр будагчтай цаг авч, гараа эмх цэгцтэй болгож, сайхан нүүр будалтыг сонгоорой.

Хэрхэн хэв маягаа өөрчлөх вэ?

Өөрийгөө сайжруул, зөвхөн дотоод эв найрамдлын мэдрэмжийг бусад хүмүүс сэтгэл татам гэж үздэг. Бүр хамгийн их дур булаам охинЭхний өгүүлбэрээс тэрээр саарал хулганыг өөртөө өгч чадна. Гадаад төрхөөс үл хамааран, дотоод ертөнцбаян, хөгжилтэй байх ёстой, эерэгээр бодож, маш их инээмсэглэдэг. Зарим зөвлөгөө:

• ном унших;
• өөртөө хобби олох;
• найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх;
• өдөр бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Загварын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд шинэ дүр төрхийг төсөөлж, төсөөлөн бодоорой. Дараа нь энэ зургийн нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй - мөрөөдөл. Тэд одоогийн бодит байдлаас юугаараа ялгаатай вэ? Шинэ дүр төрхийг зурж, дараа нь хувцас, нүүр будалт, дагалдах хэрэгслийг сонгох нь тийм ч хэцүү биш байх болно. Өөртөө итгэлтэй байдал, эмэгтэйлэг байдал, мэдрэмж, бие махбодийн эрүүл мэнд зэрэг нандин чанаруудыг эзэмшдэг.