"Би жингээ хасмаар байна!"... Хэрэв та энэ хэллэгийг өдөр бүр хэлэхээс залхаж байгаа бол үйлдэл хийх цаг болжээ! Бид танд зориулж хамгийн үр дүнтэй, түгээмэл аргуудыг цуглуулсан.

Гуалиг болох олон зуун аргын дунд олон жилийн өмнө ямар ч болзолгүйгээр байр сууриа эзэлсэн арван удирдагч байсаар ирсэн. Бид тус бүрийг нарийвчлан авч үзэж, хэлэлцэх бөгөөд дараа нь энэ жагсаалтаас нэгийг нь сонгох нь зүйтэй болов уу?

Асаалттай одоогоор, манай редакцийн статистик мэдээгээр "Шилдэг 10" жагсаалтад ийм аргуудыг онцолсон байна.

1. Хоолны дэглэм.
2. Өлсгөлөн.
3. Спорт.
4. Эм.
5. Ид шид.
6. Супер хоол.
7. Гоо сайхны болон усны процедур.
8. Сэтгэл судлал.
9. Хуванцар мэс засал.
10. Эмнэлгийн бусад аргууд.

Гэртээ жингээ хасах хоолны дэглэм

Олон мянган хоолны дэглэм байдаг бөгөөд өдөр бүр шинэ зүйл гарч ирдэг. Гэхдээ энд хэр удаан хугацаа шаардагдах, хэдэн кг жин хасахыг ойлгох нь чухал вэ? Тиймээс бид гэртээ жингээ хасах бүх хоолны дэглэмийг хоёр бүлэгт хуваасан - хурдан боловч тогтвортой үр дүнгүй, урт хугацааны боловч тогтвортой үр дүнтэй.

Бид эхний бүлэгт дараах хүнсний системийг оруулсан.

1. - Энэ нь 7 хоногийн моно хооллолтоос бүрддэг. Зардал нь хамгийн бага. Хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд жин нь долоо хоногт 5-8 кг байх болно.
2. Алдартай - магадгүй хүн бүр энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн байх. Кефир нь хорт бодисыг сайн арилгаж, гэдэс цэвэрлэж, биеийг уургаар баяжуулдаг. Үүний зэрэгцээ 7 хоногийн дотор та 6-10 кг-аас салах боломжтой.
3. - алим, амтат гуа, тарвас. Жимсний эслэг нь биеийг цэвэрлэж, глюкоз, витаминаар хангадаг. Ходоодны шархлаатай хүмүүс эдгээр хоолны дэглэмд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
4. , нэрийг үл харгалзан хоолны дэглэм нь дур булаам үнэртэй байдаггүй. Тэр нэлээд хатуу боловч 2 долоо хоногийн дараа хасах 10-15 кг үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.
5. . Бие нь витамин, органик усаар ханасан байхад цэвэрлэж, жингээ хасдаг. Долоо хоногт ойролцоогоор 5-8 кг жин хасах боломжтой.

Эдгээр хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар биш, тэд өлсгөлөн, хатуу байдаг. Үүнээс гадна, эхлэхээс хоёр хоногийн өмнө урьдчилан бэлдэж, витамин ууж, ердийн хоолны дэглэмийг хагасаар нь хасах нь дээр.

Үр дүнтэй жин хасахгэртээ энэ нь боломжтой бөгөөд илүү зөөлөн хоолны дэглэмд захирагддаг. Тэд хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд илүү их цаг хугацаа шаардагдах боловч жингээ хасах үр дүн тогтвортой байх болно, таны сэтгэл санаа маш сайн байх болно. Хоёр дахь бүлгийн эрчим хүчний системүүдийн сонголт энд байна.

1. . Энэхүү уургийн хоол тэжээлийн систем нь дэлхийн сая сая эмэгтэйчүүдийн дуртай байдаг. Хэдийгээр нарийн төвөгтэй бүтэцтэй, олон хориотой хоол хүнс байдаг ч Дуканы хэлснээр жингээ хасах нь таатай байдаг.
2. . Энэ бол жингээ хасах спортын арга бөгөөд түүний мөн чанар нь нүүрс ус агуулсан хоолыг багасгаж, уургийн хоолыг нэмэгдүүлэх явдал юм.
3. – үргэлжлэх хугацаа 5 долоо хоног, жин 10 кг-аас. Хүнсний ногоо их идэж, элсэн чихэргүй цэвэр ус, цай ууж болно.
4. ТУХН-ийн оршин суугчдын хоолны дуршилыг харгалзан үздэг ер бусын хүнсний систем. Та өөх тос багатай майонез, сэндвич, ундааны шүүс, архигүй шар айраг идэж болно. Үүний зэрэгцээ жингээ хас. Энэ хоолны дэглэмийн жин хасах рекорд нь хасах 123 кг юм.
5. зохион байгуулалттай, өлсгөлөнгүй хоолны дэглэм нь 4 долоо хоногт 5-10 кг-аас салах боломжийг олгодог.

Гэртээ жингээ хасах хоол тэжээл бүрэн байх ёстой гэдгийг санаарай. Эрүүл мэнд, сэтгэл санааны хувьд витамин, эрдэс бодис болон бусад бодисыг бие махбодид хүлээн авах нь чухал юм.

Хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасах нь зөвхөн тэдгээрийг хатуу дагаж мөрдөх, түүнчлэн амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн ерөнхий тохируулга хийх боломжтой юм.

Гэртээ жингээ хасах, мацаг барих тойм

Зарчмын хувьд мацаг барих нь мацаг барих-хоолны эмчилгээ гэж ангилдаг бөгөөд орчин үеийн анагаах ухаанд нойр булчирхайн үрэвсэл, таргалалт, харшил зэрэг өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Мацаг барилтыг зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга болгон ашигладаг.

Эмч нар 40 хоногоос илүүгүй хугацаанд мацаг барихыг зөвлөж байна, дараа нь зөвхөн эмчийн хяналтан дор, усны тэнцвэрийг хадгалахыг зөвлөж байна.

Энэ аргыг хоолны дэглэмд төдийлөн хүндэтгэдэггүй. Учир нь мацаг барих нь бие махбодид шим тэжээлийг хүсэхэд хүргэдэг. Тэд дахин урсаж эхлэхэд бие нь бүх элементүүдийг "хуримдуулж" өөх тос болгон хувиргадаг.

Үүнтэй ижил шалтгаанаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд "хурдан" эсвэл "өлсгөлөн" гэж нэрлэгддэг хоол тэжээлийн системийг санал болгодоггүй.

Хэрэв та хүсвэл энэ аргын чухал дүрмийг санаарай.

1. Цэвэрлэх мацаг барихаас хоёр долоо хоногийн өмнө олон тооны ургамлын гаралтай хоол хүнсэнд шилжих хэрэгтэй.
2. Мацаг барих үед та өдөрт дор хаяж 2.5-3 литр ус уух хэрэгтэй.
3. Та мацаг барилтаас аажмаар гарах хэрэгтэй, хоёр цаг тутамд шүүс ууж, дараа нь сүүтэй шөл, kefir, жимс жимсгэнэ, ногооны салат нэмнэ;

Мацаг барих эхний гурван хоногт өөх тосны эд идэвхтэй алдагддаг (өдөрт 1-2 кг орчим). Дараа нь бие нь зогсонги шингэн, хог хаягдал, хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэж эхэлдэг. Дараа нь биеийн эрхтэн, эд эсийн үйл ажиллагаа сэргээгддэг. Ер нь мацаг барьснаар 10 хоногийн дотор 5-8 кг илүүдэл жингээсээ салж, биеэ сайн цэвэрлэж, залуужиж, эрч хүчтэй болдог.

Сүрьеэ, хорт хавдар, чихрийн шижин, гепатитын үед энэ процедураас өөрийгөө хамгаалах нь зүйтэй.

Гэртээ жингээ хасах дасгал

Дараа нь чухал талтуранхай, хамгийн алдартай аргуудын нэг бол спорт, өдөр тутмын үйл ажиллагаа юм. Мэргэжилтнүүд, дасгалжуулагчид долоо хоногт 6 удаа, дор хаяж нэг цаг дасгал хийхийг зөвлөж байна. Мэдээж, спортын үйл ажиллагаатаны амьдралын хэв маягт саад болохгүй, дампууралд хүргэх ёсгүй. Тиймээс бид өөр жагсаалт гаргасан. Энэ удаад гэрийн хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг багтаасан.

1. Эрхэм хүндэт газарт Эрхэмсэг гүйж байна. Энэ нь гайхах зүйл биш юм. байгаа бүхнээс. Хүмүүс үндсэндээ гүйхээр бүтээгдсэн байдаг тул "гүйлтийн эйфори" байдаг. Маш их калори шатаж, зүрх нь судаснуудаар цусыг илүү сайн шахаж, үүнтэй зэрэгцэн тэдгээрийг цэвэрлэж, зүрх, дотоод эрхтнүүдийн булчинг бэхжүүлдэг. Үүний зэрэгцээ байшинг тойрон гүйх нь нэг ч төгрөгний зардал гарахгүй.
2. гэртээ жингээ хасах видеонуудын сонголт. Энэ америк эмэгтэй олон зуун, олон мянган хүнийг жингээ хасаж чадсан. Түүний сургалт нь ижил төстэй олон зуун техникүүдийн дундаас хамгийн үр дүнтэй нь гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Зөвхөн нэг дасгал хийсний дараа та илүү туранхай, аз жаргалтай байх болно.
3. Жингээ хасахын тулд гэртээ фитнесс. Энэ үг нь нэг зүйлийг илэрхийлдэг өргөн хүрээний ойлголтуудыг агуулдаг - хангалттай өндөр эрчимтэй бие махбодийн үйл ажиллагаа. Хичээлийг хэмнэлтэй хөгжимд маш хурдан явуулдаг. Энэхүү хэмнэл нь бодисын солилцооны бүх процессыг идэвхжүүлж, өөх тосыг хурдан шатаах боломжийг олгодог. Энэ нь эхэндээ маш хэцүү байж болно, ялангуяа тойргийн сургалтын үеэр. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд бие нь үүнд дасаж, булчингууд чангарах болно. Мөн та жингээ хасаад зогсохгүй эв найртай топографийг бий болгоно.
4. Гэртээ жингээ хасах гимнастик нь фитнессээс бага эрчимтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч булчингууд илүү жигд ачаалалтай байдаг. Сургалтанд сунгалтын олон төрөл байдаг. Эдгээр дасгалууд нь жингээ хасаж буй өндөр настай хүмүүст тохиромжтой.
5. Зүүнээс ирсэн зочин - йогийн талаар бүү мартаарай. Эдгээр үйл ажиллагааны явцад бие нь илүү дуулгавартай болдог. Хамгийн жижиг булчин шөрмөсүүд оролцдог. Булчин, арьс, бүх биеийн аяыг нэмэгдүүлдэг. болон тааруулна уу. Орой эсвэл өглөө эрт дасгал хийх нь дээр.
6. . Орчин үеийн, уламжлалт, Зумба эсвэл Латин - энэ нь танд хамаарна. Гэхдээ бүжигт бидний сэтгэл, бие нэгддэг. Нэмж дурдахад бүжиг нь кардио дасгал гэж ангилагддаг тул та түүгээр жингээ хурдан, удаан хугацаанд хасах боломжтой.
7. Гэртээ жингээ хасах янз бүрийн хүч чадлын дасгалууд. Дасгалжуулагчид үүнийг эв найртай хослуулах хэрэгтэй гэж хэлдэг. Тиймээс та гэртээ эрчим хүчний ачааллаас татгалзаж чадахгүй. Гартаа бага зэрэг ачаалалтай squats, нэг хөлөөрөө гүнзгий уушиг, хэвлийн савлуур - эдгээр нь булчингуудыг тайвшруулахад зориулагдсан хүч чадал юм. Бие дэх булчингууд их байх тусам бодисын солилцоо илүү хурдан, сайн байдаг.

Дээрх бүх зүйлээс та өөртөө зориулж хоёр төрлийн спортын бэлтгэлийг сонгож, жингээ хасах төлөвлөгөөнд оруулах хэрэгтэй. Тиймээс өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа дасгал хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, өглөө гэртээ жингээ хасах идэвхтэй дасгал хийж, оройг йог эсвэл гимнастикаар хичээллээрэй. Энэхүү хуваарьтай болсноор таны бодисын солилцоог хурдасгах үйл явц маш хурдан эхэлж, бие тань хүчирхэгжиж, өөртөө итгэх итгэл, эерэг хандлагатай болно.

Гэртээ жингээ хасах коктейль, эм болон бусад эм

Жин хасах эм нь эмийн сангийн тавиур дээр удаан хугацааны туршид нэр хүндтэй байр сууриа эзэлдэг. Тэдгээрийн дотор шахмал, капсул, хүнсний нэмэлт тэжээл, ундны коктейль, ургамлын хольц гэх мэт.

Энэ олон янз байдлын дунд бид бие махбод дахь ханасан төвүүдэд нөлөөлж, бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлснээр сайн үр дүн өгдөг таван эмийг цуглуулсан.

1. . Бүтээгчдийн үзэж байгаагаар эм нь бүрэн байгалийн гаралтай байдаг. Найрлаганд нь кассиа тора - байгалийн шээс хөөх эм, пориа наргил мод, rhubarb зэрэг нь шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэхүү цогцолбор нь хоолны дуршлыг бууруулж, бүх шаардлагагүй зүйлсийг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
2. . Ерөнхийдөө хавч хэлбэртний бүрхүүлийг бүрдүүлдэг бодисын нэр энэ юм. Гэвч орчин үеийн эрдэмтэд энэ элементийн өвөрмөц сорбцийн чадварыг нотолсон. Ингэснээр хүнсний нэмэлт болгон ашиглах боломжтой болсон. Энэхүү байгалийн сорбентын өвөрмөц чанар нь нэг капсул нь хүний ​​биеэс асар их хэмжээний хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах чадвартай байдаг.
3. . Тэд муу нэр хүндтэй болсон ч энэ нь тэдний бүтэц, үйлдлийг тайлбарлах ёсгүй гэсэн үг биш юм. Таблетууд нь байгалийн шээс хөөх эм, laxatives дээр суурилдаг. Гэхдээ Тайландын шахмалыг төрөл бүрийн самар, ургамал, үндэснээс гаргаж авсан хандаас гадна фенфлурамин хэмээх мансууруулах бодисоор амталдаг. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь төв мэдрэлийн системд хүчтэй нөлөө үзүүлж, хоолны дуршлыг дарахаас гадна донтуулдаг. Жин хасах тоглоом ийм золиослолын үнэ цэнэтэй юу? Бид тэгж бодохгүй байна.
4. . Үйлдвэрлэгчид LiDa-г сайжруулсан, үүнийг өөрсдөө хэлж байна. Хэрэв та шинэ эмийн сав баглаа боодол дээрх найрлагыг уншвал аль хэдийн танил болсон кокосын пориа, бадамлянхуа навч, тахианы ходоодны арьс, мөөгөнцөр зэргийг олж мэдэх болно. Сүүлийнх нь, дашрамд хэлэхэд, ОХУ-д өндөр хоруу чанартай тул хориглодог. Үүний зэрэгцээ дээр дурдсан найрлагаас жингээ хасах боломжгүй тул үйлдвэрлэгч зарим найрлагыг нь нуухыг сонгосон.
5. . Энэ эмийг хүнсний нэмэлт тэжээл гэж ангилдаг. Энэ нь булчингийн өсөлтийг дэмжиж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг витамин Е, линолийн хүчил агуулдаг. Энэхүү "коктейль" нь бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийн булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв та бэлдмэлийн тусламжтайгаар жингээ хасахаар шийдсэн хэвээр байгаа бол хэт хурдан турах нь таны биеийг стресст оруулах болно гэдгийг санаарай. Мөн зүрх судасны систем урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй стрессийг мэдрэх болно. Түүгээр ч барахгүй нэг капсул дахь туранхай байдал нь цэвэр хэлбэрээрээ хуурмаг зүйл юм.

Жингээ хасах ид шид

Эрдэнийн сантиметр, килограммын төлөөх тэмцэл архаг донтолт болж хувирвал бүх аргууд сайн болдог. Тиймээс жингээ хасаж буй эмэгтэйчүүдийн үзэл бодлын талбарт бүх төрлийн хуйвалдаан, ундаа, зан үйл гарч ирдэг. Энд гайхамшгийг хүлээх хүүхдийн хүлээлттэй холилдсон ямар нэгэн анхдагч зөн совин гарч ирдэг. Олон хүмүүс "Яагаад болохгүй гэж?"

Магадгүй хуйвалдаан нь өдөөгч, өөртөө итгэх итгэлийн нэг төрлийн суурь болдог. Гэхдээ ид шидийн тусламжтайгаар та бодисын солилцоог хурдасгаж, булчингийн массыг нэмэгдүүлж чадна гэж хэлэх нь утгагүй зүйл юм.

Энэ аргыг өөр дээрээ туршиж үзсэн хүмүүс хэрэв та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдвөл жингээ хасах боломжтой гэж мэдэгддэг.

1. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлтгэ.
2. Зөвхөн багасах сарны үеэр хоолны дэглэм барина уу.
3. Ямар ч тохиолдолд та бүрэн ходоодонд зан үйл хийж болохгүй.
4. Хуйвалдаануудыг нэг хэвийн дуугаар, инээхгүйгээр тодорхой унш.
5. Мөн таны үг, үйлдэлд ариунаар итгэхийг зөвлөж байна.

Бидний харж байгаагаар тэрээр анхан шатны сэтгэл зүйгээс хол яваагүй.

Елена Малышевагийн зөвлөмжийн дагуу супер хоол хүнс, гэртээ жингээ хасах

1. . Үнэхээр өвөрмөц бүтээгдэхүүн. Энэ үндэснээс гаралтай идэвхтэй бодисууд нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөхний эдэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, хоолны дуршилыг бууруулдаг. Цагаан гаагаар анхилуун үнэртэй цай хийж эсвэл зүгээр л сараалж, зөгийн балтай хольж, өдөрт 2 удаа 1 халбага идвэл сайн.
2. . Энэхүү жимс нь маш их хэмжээний витамин, микро болон макро элементүүдийг агуулдаг бөгөөд хангалттай хэмжээний эслэг агуулдаг. Мөн энэ бүхэн хамгийн бага калоритой. Нимбэг нь дархлааг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг.
3. . Энэхүү бүтээгдэхүүнд агуулагдах кофейн ба хлороген хүчлийн “дуэт” нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлснээр бодисын солилцоог хурдасгаж, хоолны дуршлыг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулах боломжийг олгодог.
4. Ногоон цай. Байгалийн кофейноор баялаг байгалийн антиоксидант нь ногоон кофены адил биед нөлөөлдөг.
5. . Чинжүүний идэвхтэй бодисууд нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, өөх тосны ордуудыг шатаахад хүргэдэг.
6. . Бага зэрэг мэддэг бүтээгдэхүүн. Чиа бол үнэндээ Испанийн мэргэн юм. Жижигхэн атга нь арьсыг залуужуулж, зүрх, цусны даралттай холбоотой асуудлыг шийдэж, бодисын солилцоог хурдасгадаг тул эх орондоо эрт дээр үеэс супер хүнс гэж үздэг.
7. . Энэхүү Төвдийн barberry нь хүний ​​​​биеийн тодорхой эрхтэнд тусалдаг асар их хэмжээний витамин, микроэлементүүдээр сайрхдаг.
8. . Шоколадны флавоноидууд нь судсанд цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, фтор, фосфор, кальци нь шүдийг бэхжүүлж, фенолууд нь цусны эргэлтийн системийг бэхжүүлдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.

Мэдээжийн хэрэг та жингээ хасахын тулд зөвхөн эдгээр хоолыг идэж болохгүй. Гэхдээ тэдний өдөр тутмын хоолны дэглэмийг нэвтрүүлэх нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай.

Гэрийн нөхцөлд жингээ хасах болон бусад гоо сайхны болон усны процедурт зориулсан боолт

Цөөхөн хүн мэддэг ч жингээ хасахын зэрэгцээ та хөгжилтэй байж болно. Та зүгээр л жижиг зүйлээс баяр баясгалан, таашаал авч сурах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, ердийн усанд орох нь гоо үзэсгэлэн, гоолиг байдлын зан үйл болгон хувиргах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та хэдхэн дусал цитрус жимсний эфирийн тос (жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг), далайн ванны давс нэмэх хэрэгтэй. Дараа нь өдөр тутмын усны процедур нь тансаг хоргүйжүүлэх ёслол болж хувирна.

Эцсийн эцэст, цитрусын эфирийн тос нь өөхний эсүүдэд цусны урсгалыг идэвхжүүлж, улмаар целлюлитийг дарахад тусалдаг. Мөн давс бол арьсны нүх сүвийг хорт бодисоос чөлөөлөхөд тусалдаг хамгийн сайн байгалийн антисептик юм.

Хэрэв та шүршүүрт орвол тодосгогч шүршүүрт орохоо мартуузай. Температурын зөрүү, усны тийрэлтэт нөлөө - энэ бүхэн нь мэдрэлийн болон цусны эргэлтийн системийг бэхжүүлж, булчинг чангалж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Арьс залуужуулах. Эцсийн эцэст, ийм температурын массажнаас арьсны нүх сүв өргөжиж, агшиж, хорт бодисоос ангижрах болно. Жижиг булчин, хялгасан судаснууд чангарч, цусны эргэлт сайжирна. Энэхүү усны процедурын 10 минут нь биеийн тамирын зааланд 20 минут зарцуулж болно.

Энэ нь өөр нэг өвөрмөц усны журам гэж тооцогддог. Энэ аргыг рашаан салон, сувиллын газруудад ихэвчлэн ашигладаг. Ийм шүршүүр нь биед маш эерэг нөлөө үзүүлдэг тул энэ нь гайхмаар зүйл биш юм.

1. Дархлаа, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
2. Эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангана.
3. Хатуурдаг.
4. Ая.
5. Целлюлит үүсэхээс сэргийлнэ.

Гэрийн хэрэглээнд зориулж "Charcot" нэртэй шүршүүрийн тусгай толгойнууд худалдаанд гарсан байна.

Хэд хэдэн устгахад тохиромжтой нэмэлт сантиметрөөхний боолт. Усанд орох эсвэл шүршүүрт орсны дараа энэ процедурыг хийх нь зөв юм. Мөн асуудлын талбарыг өөрөө цэвэрлэх нь чухал юм. Скраб хийхэд хамгийн тохиромжтой далайн давсэсвэл хар кофены шаар.

Тэд давс, шоколад, зөгийн бал, гичийг тоолдог. Аливаа бүтээгдэхүүнийг түрхсэний дараа хүнсний хальсанд ороож, дулаанаар хучиж, 20 минутаас нэг цаг хүртэл амрах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд арьс цэвэрлэж, тонустай болж, лимф, цусны урсгал нэмэгдэж, целлюлит багасна.

Массаж нь жингээ хасах хамгийн тааламжтай, найдвартай аргуудын нэг гэж тооцогддог. Бүх сортуудын дотроос хамгийн үр дүнтэйг нь тодорхойлж болно.

1. Гараар массаж хийх. Энэ нь арван процедурт 2-оос 20 см-ээс салж, амрах болно.
2. . Долгион нь өөхний гүн давхаргад нөлөөлж, нейросимпатик системийг тайвшруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
3. . Дулааны туяа нь биеийн зарим хэсэгт нөлөөлж, бодисын солилцоог зохицуулж, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, целлюлитийг задалдаг.

Жин хасах сэтгэл зүй

Бидний оюун ухаан бол ихэвчлэн амрах, дахин ачаалах шаардлагатай ноцтой механизм юм. Гэхдээ бидний мэдрэмж, мэдрэмж бол нойр, амралтгүйгээр бараг үргэлж ажилладаг зүйл юм. Тийм ч учраас тэд эв зохицлыг олж авах үе шатанд маш чухал байдаг.

Гуалиг байхын тулд өөртөө зөв сэтгэлгээг бий болгохын тулд юу мэдэх нь чухал вэ?

1. Өнгөрсөн үеийн дургүйцэл, цогцолбор, айдас тэнд үлдэх ёстой.
2. Ирээдүй бол зөвхөн таны энд болон одоо хийж байгаа зүйл байх болно. Ирээдүйн тухай одоо бодох хэрэггүй, одоо цагт амьдрах хэрэгтэй.
3. Хэд хэдэн жижиг дэд зорилгод хувааж бодитой зорилго тавь.
4. Амьдралаа тод өнгөөр ​​дүүргэ. Цас амталж, зураг зурж, бүжиглээрэй. Амьдралын амтыг мэдрэх нь чухал.
5. Жижиг зүйл бүрийн төлөө өөрийгөө магт. Энэ нь өөрийгөө болон таны биеийг хайрлах хайрыг сэргээхэд тусална.

Сэтгэл судлал нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй сүнсэнд илүүдэл жингээс ангижрахад тусалдаг.

Хуванцар мэс засал

Энэ аргын талаар нэг их ярих шаардлагагүй. Тэгээд бүх зүйл тодорхой байна: тэр ирсэн, тэр таслагдсан, тэр явсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь олон хүмүүст зорилгодоо хурдан хүрэхэд тусалдаг. Сул тал нь мэдээжийн хэрэг эдгээр эмнэлгийн үйлчилгээний өртөг юм.

Гэрийн нөхцөлд жингээ хасах жор болон бусад эмнэлгийн аргууд

"Эмнэлгийн тураах арга" гэсэн ойлголт нь зөвхөн эмнэлгийн байгууллагын ханан доторх боломжтой эсвэл эмнэлгийн туршлагатай хүмүүс хийх боломжтой арга, процедурыг агуулдаг. боловсрол.

– Эдгээр аргууд нь ходоодыг мэс заслын аргаар багасгаснаар хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг багасгах боломжийг олгодог. Дүрмээр бол энэ процедурыг таргалалтын цочмог үе шатанд зааж өгдөг эмнэлгийн заалтууд. Хагалгааны дараа жин хасах нь өмнөх жингийн 60 орчим хувийг эзэлдэг.

Эдгээр тарилга нь целлюлитийг устгаж, эд эсийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд асуудалтай газрын бүх хэсэгт хийгддэг. Давуу талуудын дунд өндөр үр ашиг, боломжийн үнэ, нэлээд урт эерэг үр дүн байдаг. Сул талууд: өвдөлт, гоо зүйн мэдрэмжгүй гадаад төрхэмчилгээний явцад асуудалтай газар.

Физикийн хууль тогтоомжийн дагуу бага даралтын бүсийг бий болгодог бөгөөд шингэн нь цус, лимф, эс хоорондын шингэн рүү шилждэг. Энэхүү "цуглуулга" -ын ачаар бодисын солилцооны үйл явц идэвхжиж, өөхний эсүүд хурдан шатаж, арьсны байдал сайжирдаг.

- эдгээр нь бохь турпентин, касторын тос, натрийн гидроксид, олейны хүчил нэмсэн банн юм. Ийм усанд ороход арьсны нүх сүв бүрэн нээгдэж, хөлрөх нь нэмэгдэж, температур нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, биеэс давс, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Асуултанд үнэнчээр хариулна уу ;)

1. Хоол тэжээл.
2. Спорт.
3. Амрах.

Таны зорилго юу ч байсан - гэртээ хэвлийн өөхийг арилгах эсвэл таргалалтаас ангижрах нь тэд ижил хүчин чармайлт, үйл ажиллагааны хатуу төлөвлөгөө шаарддаг. Хэрэв та жингээ хасах үйл явцаа шингэлэхийг хүсч байвал ид шид рүү эргэхийг зөвлөдөггүй хуванцар мэс засал. Эцсийн эцэст, эдгээр аргуудын үр нөлөө нь хоёрдмол утгагүй бөгөөд мэдээжийн хэрэг удаан үргэлжлэхгүй.

Хэрхэн хурдан бөгөөд үр дүнтэй жингээ хасах вэ?

Баярлалаа

Илүүдэл жингийн асуудал жил бүр илүү олон хүмүүсийн санааг зовоож байна. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь хүн амын дийлэнх нь илчлэг ихтэй хоол хүнснээс татгалзаж чаддаггүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд хоол хүнсэндээ байнга байдаг. Ихэнхдээ энэ асуудал нь эмгэг судлалын үндсэн нөхцлийн дэвсгэр дээр тохиолддог. Ямар ч тохиолдолд, үүнтэй тулгарсан хүмүүс жингээ хасахын тулд бүх талаар хичээдэг. Харамсалтай нь цөөхөн хэд нь шаардлагатай үр дүнд хүрч чаддаг. Та яг яаж үр дүнтэй чадах вэ жингээ хасахнэлээн богино хугацаанд та энэ нийтлэлийг уншсанаар олж мэдэх боломжтой.

Энэ үзэгдлийг хөгжүүлэх урьдчилсан хүчин зүйлсийн жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• дотоод шүүрлийн эмгэг;
• суурин амьдралын хэв маяг;
• эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх;
• стресстэй нөхцөл байдлын хандлага;
• тогтмол нойргүйдэл;
• янз бүрийн хоол тэжээлийн эмгэг;
• сэтгэцэд нөлөөт эм уух;
• биед амархан шингэдэг нүүрс усны хэт их хэрэглээ;
• липогенезийн ферментийн идэвхжил нэмэгдсэн ( биед өөх тос үйлдвэрлэх);
• липолизийн ферментийн идэвхжил буурах ( өөхний задрал).

Их хэмжээний гамбургер, чипс идэж, бүгдийг нь кока колагаар угаадаг хүүхэд гэлтгүй ямар ч насны хүмүүст илүүдэл жин ажиглагддаг. Таргалалтанд илүүдэл өөх тос хуримтлагддаг газруудын хувьд эдгээр нь дүрмээр бол арьсан доорх өөх тос, перикардийн уут, omentum, периферийн капсул, медиастинум юм. Энэ баримтыг харгалзан үзэхэд таргалалт нь зүрх судасны систем, булчингийн тогтолцоо, бодисын солилцооны бүх үйл явцыг зөрчихөд хүргэдэг тул маш аюултай нөхцөл гэж үздэг. Илүүдэл жин нь бие махбодийн эрт хөгшрөлтийн шууд зам юм.

Та илүүдэл жинтэй юу?

Бидний хүн нэг бүр түүнд нэмэлт фунт байгаа эсэх, хэрэв тийм бол хэр их болохыг мэдэх ёстой. Энэ нь тооцоолоход тийм ч хэцүү биш юм. Үүнийг хийхийн тулд та биеийн нийт жинг тухайн хүний ​​өндрийн квадратад хуваах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд та биеийн жингийн индексээ авах болно. Хэрэв энэ тоо 30 хүртэл байвал бүх зүйл танд сайн байна. Хэрэв энэ үзүүлэлт 30-39.9 хооронд хэлбэлздэг бол тухайн хүн таргалалтын 1-р зэрэгтэй байна. 40-өөс 49.9 хүртэлх тоогоор бид 2-р зэргийн таргалалтын тухай ярьж байна. 50-аас 59.9 хүртэлх индекс нь таргалалтын 3-р зэрэг, эцэст нь 60-аас дээш бол 4-р зэрэг болно. Одоо жингээ хасах хэрэгтэй юу эсвэл үүнгүйгээр хийж чадах уу гэдгээ өөрөө бодоорой. Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай хэвээр байгаа бол жингээ хасах дараах аргуудыг үзээрэй.

Жингээ хурдан, үр дүнтэйгээр хасах үндсэн аргууд

Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд биеийн нийт жинг богино хугацаанд үр дүнтэй бууруулах 4 үндсэн арга замтай танилцахыг санал болгож байна.

Энд тэдний жагсаалт байна:
1. аэробик хийх;
2. эсэргүүцлийн дасгал хийх;
3. Бид өнгөт жимс, хүнсний ногоо иддэг;
4. Бид бие махбодоо анхааралтай сонсдог.

1. Аэробик: Шууд бус калориметрийн зарчмууд дээр суурилсан тусгай дасгалуудыг хийж байхдаа өөх тосыг шатаах замаар биеийн нийт жинг бууруулах боломжтой. Ийм дасгалыг тусгай машин, тухайлбал биеийн тамирын дасгал хийх хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл гэж үздэг дугуй эсвэл гүйлтийн зам дээр хийх ёстой. Судалгааны явцад мэргэжилтнүүд калори нь хүчилтөрөгчийн тусламжтайгаар эрчим хүч болж хувирдаг болохыг тогтоожээ. Энэ тохиолдолд аэробик дасгал нь хүчилтөрөгчийн түвшинг ихээхэн нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь шатсан калорийн тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Та бүжиглэх эсвэл өрсөлдөөнтэй спортоор дамжуулан хортой илчлэгийн түвшинг бууруулж чадна гэдгийг анхаарна уу;

2. Эсэргүүцлийн дасгалууд: тэдгээр нь төрөл зүйл юм хүч чадлын дасгалуудэсэргүүцэл ашиглан гүйцэтгэх ёстой. Эдгээр дасгалууд нь үндсэндээ булчингийн нийт массыг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Үүнээс гадна, тэдний тусламжтайгаар ерөнхий эрүүл мэндийг эрс сайжруулах боломжтой. Ийм дасгалуудыг янз бүрийн төрлийн төхөөрөмж, усан сэлэлтийн төхөөрөмж, түүнчлэн өргөтгөгч ашиглан гүйцэтгэх ёстой;

3. Өнгөт ногоо, жимс жимсгэнэ идэх: Жимс, ногооны салат хоёулаа биеийн жинг мэдэгдэхүйц бууруулах хандлагатай байдаг, гэхдээ зөвхөн майонез эсвэл цөцгийн тос хэлбэрээр нэмэлтгүйгээр хэрэглэвэл л болно. Энэ баримтҮүнийг түүхий жимс, хүнсний ногоо их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд энэ нь эргээд илчлэггүй байдагтай холбон тайлбарладаг. Хэрэв та өлсөж байгаа бол мах, сэндвич идэх гэж яарах хэрэггүй. Таны дүр төрхийг гэмтээхгүй хоёр жимс идэх нь хамгийн сайн арга юм. Хамгийн бага калори агуулсан эрүүл жимсний жагсаалтад жүрж, гүзээлзгэнэ, нэрс, тоор, амтат гуа орно. Хүнсний ногооны хувьд жингээ хасахын тулд өргөст хэмх, бууцай, шанцайны ургамал, селөдерей, мөөгийг сонгох нь зүйтэй.

4. Бие махбодоо анхааралтай сонс: Их хэмжээний илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр бид ихэвчлэн жин нэмдэг бөгөөд маш хурдан байдаг. Өлсгөлөн гарах үед үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэжилтнүүд 1 аяга ус уухыг зөвлөж байна, энэ нь түүнийг дарахад тусална. Үүнээс гадна бүх хоолыг илүү удаан идэх нь чухал юм. Энэ арга нь тархи нь ходоодны ханасан талаарх мэдээллийг илүү хурдан хүлээн авах боломжийг олгоно. Үүний үр дүнд та маш бага хоол идэх болно. Дуртай хоолноосоо бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй. Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдрийг өөртөө өгөх нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ хугацаанд өөрийгөө юу ч үгүйсгэхгүй.

Өнгө: тэдгээр нь таны дүр төрхөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Орчин үеийн мэргэжилтнүүд тулалддаг гэдэгт 100% итгэлтэй байна нэмэлт фунтТа бүр өнгө хэрэглэж болно. Жин хасах үед хувцас өмсөж, эв найрамдалтай нийцсэн зүйлсээр өөрийгөө хүрээлэх шаардлагатай гэж тэд маргаж байна. Тиймээс, жишээлбэл, улаан өнгө нь тэдний бодлоор бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэгийг шатаах хандлагатай байдаг. Гэхдээ шар өнгө нь биеийн тамирын дасгал, сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ижил өнгө нь биеийг тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд сэтгэлийн хямралын үед сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихээхэн сайжруулдаг. Нил ягаан, цэнхэр өнгө хоёулаа өлсгөлөнг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг тул гал тогооны өрөөнд онцгой хэрэгцээтэй байдаг. Хаш эсвэл тэнгэрлэг паалантай хэд хэдэн таваг худалдаж ав, тэгвэл таны хоолны хэсэг хамаагүй бага байх болно. Илүүдэл цэнхэр гэрэл нь бодисын солилцоо, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул хамгийн чухал зүйл бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Нийт жинг шаардлагатай хэмжээнд хүртэл бууруулсны дараа хаврын ногоон өнгийн шинэхэн сүүдэрээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй.

Бага багаар туранхай

Тусгай гомеопатик эмчилгээ нь ихэвчлэн нэмэлт фунт хасахад тусалдаг бөгөөд үүнийг мэргэжилтэн тус тусад нь өвчтөн бүрт тус тусад нь сонгоно. хувь хүний ​​онцлогтүүний бие. Ийм тохиолдолд гомеопати нь өөх тосыг шатаахаас гадна таргалалт үүсгэсэн үндсэн эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг. Ийм тохиолдолд хамгийн чухал зүйл бол тодорхой гомеопатик эмийг хэрэглэх хуваарийг чанд дагаж мөрдөх явдал юм. Үүнээс гадна, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж эхлэх нь чухал боловч эмчилгээний 2-3 дахь долоо хоногийн дараа л болно. Ихэнх тохиолдолд эмчилгээний курс 6 сар үргэлжилдэг. Биеийн тамирын дасгал, тэнцвэртэй хооллолт нь хүрсэн үр дүнг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх боломжгүй бол та эмийн санд зарагддаг дүрсийг засах зориулалттай одоо байгаа бүх нийтийн эмийг худалдаж авах боломжтой. Ийм бэлдмэлийн найрлагад ихэвчлэн фикус, бал чулуу болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд ордог бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд бодисын солилцоог сэргээж, хоолны дуршилыг хэвийн болгодог.

Усан үзмийн хоолны дэглэмээр жингээ хасах

Усан үзмийн хоолны дэглэм нь дөрвөн өдрийн турш зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд та 2-3 кг жин хасах боломжтой. Үүнээс гадна ийм хоолны дэглэм нь бүх биеийг цэвэрлэж, залуужуулахад тусалдаг.

Нэг дэх өдөр:

• Өглөөний цай:зуслангийн бяслаг, жүрж, усан үзэмтэй мюсли холино;
• Оройн хоол:хулууны салат бэлтгэх;
• Оройн хоол:Бид ямар ч жимснээс салат бэлтгэдэг.

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай:усан үзэмтэй нимбэгний тараг;
• Оройн хоол:сам хорхойтой чанасан будаа;
• Оройн хоол:хар усан үзэмтэй чанасан төмс.

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай:усан үзэм, цөцгийтэй бяслаг бүхий сэндвич;
• Оройн хоол:байцаа, усан үзэм бүхий чанасан загас;
• Оройн хоол:усан үзмийн вазелин.

Дөрөв дэх өдөр:

• Өглөөний цай:зуслангийн бяслаг, усан үзэм бүхий сэндвич;
• Оройн хоол:усан үзмийн бин;
• Оройн хоол:хачиртай цацагт хяруул.

Сагаган хоолны дэглэм. Үүний үр нөлөө юу вэ?

Өнөөдөр Сагаган хоолны дэглэм нь нэмэлт фунтаас аль болох хурдан салах шаардлагатай бол хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм гэж тооцогддог. Жишээлбэл, түүний тусламжтайгаар та ердөө 2 долоо хоногийн дотор 7-12 кг жин хасах боломжтой. Энэ тохиолдолд бид моно-хоолны дэглэмийн тухай ярьж байгаа хэдий ч энэ нь эрч хүч, сайхан сэтгэлийг хадгалахад тусалдаг, мөн цатгалан мэдрэмжийг өгдөг тул ихэнхдээ үүнийг сайн тэсвэрлэдэг.
Сагаганаас гадна ийм хоолны дэглэмийн үед өдөрт 2 литр ус, 1 литр kefir, түүнчлэн хэд хэдэн жүрж эсвэл алим хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та мөн ногоон цай ууж болно. Хамгийн гол нь таны сүүлчийн хоол 18 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Аливаа моно-хоолны дэглэм барих үед хүний ​​бие олон тооны амин чухал хэрэгцээг хүлээн авахаа больдог гэдгийг анхаарна уу чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд, ийм учраас ийм хоолны дэглэмийг 2 сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмийн үед болон түүнээс хойш 14 хоногийн дараа та олон төрлийн амин дэм уух хэрэгтэй. Ийм хоолны дэглэм барьснаас хойш эхний 5-7 хоногт зөвхөн илчлэг багатай хоол идэх шаардлагатай. Өдөрт 600 калори илчлэг авахаа болих нь дээр. Та хүрсэн үр дүнг хадгалах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмээс хойш 10-15 хоногийн дотор өдөр тутмын хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнийг 1500 калори илчлэгээс хэтрэхгүй байх шаардлагатай.

Сагаганыг хоолны дэглэмд бэлтгэх арга

Ийм хоолны дэглэмд Сагаган бэлтгэх 2 арга байдаг, тухайлбал:

• Арга №1: 8 tbsp. л. Сагаганыг 4 аяга kefir асгаж, нэг шөнийн дотор үлдээгээрэй. Маргааш өглөө нь Сагаган идэхэд бэлэн болно. Та үүнийг усаар идэж болно;
• >2-р арга:Хайруулын тавган дээр 1 аяга үр тариа хийнэ, 2 аяга хийнэ буцалсан ус. Бид үр тариагаа нэг шөнийн дотор орхиж, маргааш өглөө нь байгалийн тараг эсвэл 1% kefir-ээр угаасан Сагаган будаа иддэг. Сагаган дээр цөцгийн тос, давс, элсэн чихэр нэмэхийг хатуу хориглоно.

Ийм хоолны дэглэмийн эхний өдөр 1 аяга Сагаган идэхэд хангалттай бөгөөд үүнийг 4-5 хоолонд хувааж болно. Хэрэв та энэ хэмжээний Сагаган таныг дүүргэхэд хүрэлцэхгүй гэж бодож байвал дараагийн өдөр нь хэсгийг нэмэгдүүлээрэй. Санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол та Сагаганыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ та өдөрт 1 литрээс илүүгүй kefir ууж болно.

Гипнозоор жингээ хас

Хэрэв хүн хэт их хэмжээний хоол идэхээс татгалзаж чадахгүй бол бид архидалттай адил кодлох шаардлагатай байдаг донтолтын тухай ярьж байна. Энэ сэтгэлзүйн түгжрэл хэр удаан үргэлжлэхийг хэн ч мэдэхгүй. Энэ тохиолдолд бүх зүйл нэмэлт фунтын хэмжээ болон өвчтөний өөрийн хүслээс хамаарна. Хэт их идэх хандлагатай хүмүүсийг кодлох зорилготой гипнозын олон аргууд байдаг. Тэдний нэг нь сэтгэл хөдлөлийн стресс эмчилгээ гэж тооцогддог. Гипноз нь хүн бүрт тохирохгүй гэдгийг нэн даруй тэмдэглэе. Жишээлбэл, хэрэв та дотоод шүүрлийн эмгэг, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, эпилепси өвчтэй бол гипноз нь таны хувьд эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн үед болон хөхүүл үед кодлохыг хориглоно. Хичээл хийхээсээ өмнө гипнозын мэдрэмтгий байдлын тусгай шинжилгээнд хамрагдах нь чухал юм. Энэ тааламжгүй мөчид анхаарлаа хандуулах нь чухал юм: гипноз хийсний дараа та айдас, толгой хүчтэй өвдөх эсвэл сэтгэл санааны өөрчлөлтийг мэдэрч болно.

Ихэнх шинжээчид гипноз нь зарим хоолонд дургүйцлийг төрүүлэх зорилгогүй гэж үздэг, учир нь энэ нь ийм байдлаар ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. сэтгэлийн байдалтэвчээртэй. Ийм тохиолдолд гипноз нь эрүүл бус хооллох зан үйлийн шалтгааныг тодорхойлж, арилгахад тусалдаг. Зарим тохиолдолд энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд гипноз хийх шаардлагагүй байдаг. Өвчтөнийг зүгээр л хөнгөн транс байдалд оруулдаг бөгөөд энэ үед мэргэжилтэн нь хувь хүний ​​эсрэг хүчирхийлэлгүйгээр жингээ хасах сэтгэлгээг бий болгодог. Тэрээр өвчтөндөө биеийн галбираа засах урам зориг өгдөг бололтой, үүний үр дүнд хүмүүс бүх төрлийн хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хийх нь илүү хялбар болдог. Гипнозчид үйлчлүүлэгчиддээ мөрөөдлөө хэрхэн удирдахыг ихэвчлэн заадаг. Тиймээс, жишээлбэл, та өглөөний гүйлтэнд явах мөрөөдлөө өдөөж сурах боломжтой. Ингэж чадсан эмэгтэйчүүд хөлрөн сэрж, жингээ хасдаг. Энэ нь ийм виртуал сургалтын үеэр өөх шатаах нэмэгдсэний үр дүнд тохиолддог.

Бүсэлхийн тойргийн бүс

Хэрэв та дасгал хийх цаг завгүй, хүсэл эрмэлзэлгүй хүмүүсийн нэг бол бэлхүүс дэх илүүдэл жингээ хасахыг үнэхээр хүсч байгаа бол орчин үеийн иргэдэд сайн мэддэг турах бүсийг аль болох хурдан худалдаж аваарай.

Өнөөдөр ийм төрлийн бүтээгдэхүүнүүд байдаг, тухайлбал:
1. энгийн бүс;
2. массажны соронзон бүс;
3. сауны нөлөө бүхий бүс;
4. корсет бүс;
5. миостимулятор бүс.

1. Энгийн бүс: түүний загвар нь маш энгийн. Энэ нь зөвхөн ачаа агуулсан халаас бүхий даавууны баазаас бүрдэнэ. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь зөвхөн өдөр бүр спортоор хичээллэдэг, амжилтанд хүрэхийг хичээдэг хүмүүст тохиромжтой хүссэн үр дүналь болох хурдан. Энэ бүтээгдэхүүн нь бас өөрийн гэсэн сул талтай, тухайлбал үе мөчний болзошгүй аюул;

2. Массажны соронзон бүс: Энэ бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь одоогийн генератор юм. Үүнээс гадна массажны элементүүд, бяцхан цахилгаан мотор, соронз зэргийг багтаасан болно. Идэвхтэй массажны улмаас ийм бүс нь асуудлын талбар дахь цусны урсгалыг ихээхэн сайжруулах хандлагатай байдаг. Үүний үр дүнд бүсэлхийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч, радикулит, остеохондроз, целлюлит зэрэг асуудлууд арилдаг. Соронзон нь эргээд арьсны уян хатан байдлыг сайжруулж, булчингийн аяыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг;

3. Сауны нөлөө бүхий бүс: Энэхүү бүтээгдэхүүний үйл ажиллагаа нь түүний найрлагад орсон халаалтын элементүүдийн улмаас бүсэлхийн бүсэд температурыг нэмэгдүүлэхэд суурилдаг. Үүний үр дүнд бүсний эзний өөрийнх нь дулааныг тусгадаг. Температурын орон нутгийн өсөлт нь энэ хэсэгт бодисын солилцоо, цусны урсгалыг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хажуу талд байрлах өөхний шаталтыг хурдасгадаг. Энэ үйл явц нь чийг алдагдсанаас болж үүсдэг бөгөөд түүний дутагдал нь маш хурдан сэргээгддэг. Энэхүү төхөөрөмж нь зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг уншигчдын анхаарлыг татъя;

4. Корсет бүс: Энэхүү корсет нь юуны түрүүнд турах нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна бүсэлхийн бүсэд массаж хийдэг бөгөөд энэ нь түүний хэмжээг багасгах боломжийг олгодог. Бүтээгдэхүүн нь нейлон, хөвөн, полиуретан утаснаас бүрдэнэ;

5. Миостимулятор бүс: Энэ бүтээгдэхүүн нь цахилгаан импульсийн зарчмаар ажилладаг бөгөөд энэ нь булчингуудыг агшихад хүргэдэг. Энэхүү иж бүрдэл нь батерейгаар ажилладаг бяцхан гүйдлийн генераторыг агуулдаг. Энэ нь бие махбодид хүрч, булчинг ажиллуулахад хүргэдэг электродуудад импульс илгээх хандлагатай байдаг. Ийм бүсийг ашиглах нь эмэгтэйчүүдийн өвчин, түүнчлэн гэдэсний эмгэгийн хөгжилд хүргэж болзошгүйг анхаарна уу.

7 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ?

Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 7 өдрийн тусгай шөлний хоолны дэглэмийг эмхэтгэсэн бөгөөд үүний тусламжтайгаар та 6-аас 9 кг жин хасах боломжтой. Энэхүү хоолны дэглэм нь бусад хоолтой хамт өдөр бүр хэрэглэх ёстой тусгай шөл дээр суурилдаг. Эхлэхийн тулд бид энэ шөлний жорыг танд толилуулж байна: 6 дунд сонгино, 2-3 улаан лооль, 2 амтат чинжүү эсвэл 1 баглаа селөдерей, түүнчлэн 1 жижиг толгой байцаа. Бүх найрлагыг нь саванд хийж усаар дүүргэнэ. Ус буцалмагц шөлөндөө 1 шоо ногооны шөл, мөн бага зэрэг перец эсвэл карри нэмнэ. Хүнсний ногоог өндөр дулаанаар 10 минутын турш чанаж, дараа нь галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл эргүүлж, бүх зүйл бүрэн бэлэн болтол хооллоорой. Энэ шөлийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараахь цэстэй хослуулан мацаг барих "шөлний өдрүүд"-ийн тусгай хуваарийг гаргажээ.

• 1 дэх өдөр: шөл, ус, цай, гадил жимснээс бусад жимс;
• 2 дахь өдөр: шөл, түүхий болон лаазалсан ногоо, ус, шатаасан төмс ( үдийн хоолонд);
• 3 дахь өдөр: шөл, ус, бананаас бусад жимс. Төмс идэхийг хатуу хориглоно;
• 4 дэх өдөр: сүү, ямар ч жимс, ус, шөл, хүнсний ногоо;
• 5 дахь өдөр: лаазалсан болон шинэхэн ногоо, 300-600 гр. үхрийн мах, 6 - 8 шил ус, шөл;
• 6 дахь өдөр: шөл, ус, ямар ч хэлбэрээр хүнсний ногоо, 500 гр. үхрийн мах. Энэ өдөр төмс идэхийг хатуу хориглоно;
• 7 дахь өдөр: бор будаа, шөл, элсэн чихэргүй жимсний шүүс, ус.

Экспресс хоолны дэглэм эсвэл хэдэн өдрийн дотор жингээ хасах вэ?

Экспресс хоолны дэглэм нь маш богино хугацаанд нэмэлт фунт хасахад тусалдаг түргэн хоолны дэглэм юм. богино хугацаа. Ихэнх тохиолдолд ямар нэгэн баяр эсвэл арга хэмжээнд сайхан харагдах шаардлагатай эмэгтэйчүүд ийм хоолны дэглэмээс тусламж хүсдэг. чухал үйл явдал. Үнэндээ ийм хоолны дэглэм олон байдаг. Ихэнхдээ эдгээр нь 1 эсвэл 2 бүтээгдэхүүний хэрэглээг хамарсан моно хоолны дэглэм юм. Дүрмээр бол бид тахианы мах, кофе, kefir, алим, зөгийн бал, чинжүү гэх мэт дээр суурилсан экспресс хоолны дэглэмийн тухай ярьж байна. Эдгээр хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл нь kefir гэж тооцогддог, учир нь kefir нь хоол боловсруулах үйл явцыг ихээхэн сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг. . Үүнээс гадна биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, бөөрний үйл ажиллагааг сэргээх хандлагатай байдаг.

Ийм хоолны дэглэмийн үед өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь чухал боловч өөх тос багатай кефирийг сонгох ёсгүй, учир нь энэ нь эрүүл биш юм. Энэ хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна мацаг барих өдөр, энэ хугацаанд та нийт эзэлхүүнийг 4 тэнцүү хэсэгт хуваасны дараа энэ бүтээгдэхүүнийг өдрийн турш 0.5 - 1 литр уух хэрэгтэй. Кефирээс гадна шинжээчид ургамлын гаралтай цай, хийгүй ус уухыг зөвшөөрдөг боловч 0.5 литрээс ихгүй байна. Ийм хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр 0.5 литр kefir-аас гадна давсгүй чанасан тахианы мах идэхийг зөвшөөрдөг. Та энэ хоолны дэглэмд 7 хоногоос илүүгүй хугацаагаар үлдэж, дараа нь бүх хоолыг аажмаар хоолны дэглэмд оруулаарай.

Моно хоолны дэглэмээс гадна мэргэжилтнүүд нийт биеийн жинг 3-4 кг-аар бууруулах 3 өдрийн мацаг барих аргыг санал болгож байна. Энэ арга нь хуримтлагдсан хог хаягдал, хорт бодисыг биеэс цэвэрлэхэд тусалдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэхүү хоолны дэглэм нь 3 үе шаттай. Эхний өдөр нь бэлтгэл буюу хоолны дэглэмд орох, хоёр дахь нь мацаг барих, гурав дахь нь хоолны дэглэмээс гарах явдал юм.

Одоо өдөр бүрийн талаар илүү дэлгэрэнгүй:

• 1 дэх өдөр: 3-аас илүүгүй удаа идэхийг заасан бөгөөд сүүлчийн удаа 18 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ өдөр буурцагт ургамал, үр тариа, түүнчлэн амьтны гаралтай өөх тос, уураг хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Ногоон цай, жимсний шүүс эсвэл ургамлын гаралтай цай өглөөний цайнд тохиромжтой. Үдээс хойш 18 цаг хүртэл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, хүнсний ногоо, чидун жимсний тос, түүнчлэн ургамлыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. 19.00 цагаас хойш та ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, түүнчлэн энгийн ус ууж болно;
• 2 дахь өдөр: 3 - 4 литр хэмжээтэй цэвэр усны хэрэглээг хангадаг. Энэ нь булгийн ус, хайлсан ус эсвэл цоргоны ус байж болно. Энэ усыг 30-40 минут тутамд 1 аяга, өдрийн болон оройн хоолондоо 2 аяга уух нь хамгийн сайн арга юм. Энэ арга нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарах боломжийг олгоно, учир нь ходоод нь үргэлж усаар дүүрэх болно;
• 3 дахь өдөр: Энэ өдөр та эхний өдрийнхтэй ижил хоол идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хоосон ходоодонд ачаалал өгөхгүйн тулд хоолны нийт хэмжээ хамаагүй бага байх ёстой. Өглөө, оройд 2 удаа идэх нь дээр. Цэс нь гэдэс хоослоход туслах ургамал бүхий хатуу ногооны салатыг агуулсан байх ёстой. Хамгийн чухал зүйл бол энэ салатыг бэлтгэхийн тулд тос хэрэглэхгүй байх явдал юм.

Энэхүү хоолны дэглэмд ердөө 3 хоногийн дараа та жингээ хасаж, хацар дээр сайхан, эрүүл гэрэлтэж байгааг анзаарах болно.

Хоол тэжээлийн үндсэн дүрмүүд

1. Хоолоо хэзээ ч бүү алгас. Хэдийгээр та идэх дургүй байсан ч өдөрт 4 удаа хийх ёстой;
2. Зөвшөөрөгдсөн хоолыг байнга сольж, цэсээ төрөлжүүлэхээ мартуузай. Энэ арга нь таны биеийг шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах боломжийг танд олгоно;
3. Өглөөний цай нь таны хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг тул өдрийн хамгийн чухал хоол гэдгийг бүү мартаарай. Үүнээс гадна өглөөний цайгаа тогтмол ууж байх нь таргалах эрсдлийг 35% хүртэл бууруулдаг;
4. Үдийн хоолны хувьд нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн хөнгөн, гэхдээ эрчим хүч ихтэй сэндвич, салат идэх нь хамгийн сайн арга юм;
5. Үдээс хойш зууш 15 минут орчим үргэлжлэх ёстой. Энэ хугацаанд та ажлаасаа бага зэрэг ухрахаас гадна өлсгөлөнгөө бага зэрэг хангаж, алдагдсан эрч хүчээр биеэ баяжуулах боломжтой болно;
6. Унтахаас 180 минутын өмнө оройн хоол идэхийг зөвлөж байна. Энэ удаад дүрмээр бол бүх хүнсний бүтээгдэхүүнийг бэлхүүс дээрээ тавихгүйгээр бие махбодид шингээхэд хангалттай;
7. Та өдөрт ойролцоогоор 5 төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд хамгийн бага хэмжээний эрдэс бодис, витаминыг тогтмол авах боломжийг олгоно;
8. Ус нь биеийг цэвэрлэж, шаардлагатай эрчим хүчээр баяжуулах хандлагатай байдаг тул өдөр бүр 3 аяга ус уух хэрэгтэй. Сод, кофе, хар цайны оронд жимсний шүүс, рашаан, жимс эсвэл ургамлын цайнд давуу эрх олгох нь дээр.
9. Өдөр тутмын норм нь 900 мл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг агуулдаг бөгөөд үүнийг хадгалахад шаардлагатай байдаг хамгийн бага тоо хэмжээбиед кальци;
10. Хамгийн гол нь та 10 хоногоос илүүгүй хугацаанд ямар ч хоолны дэглэм барьж болно. Үүний дараа зохистой, эрүүл хооллолтын ердийн зарчим руу буцна уу.

Олсоор үсрэх нь хамгийн энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг үр дүнтэй дасгалын машин юм!

Та нарын олонхи нь багаасаа олсоор үсрэх спортыг мэддэг байсан нь лавтай. Хэрэв та хөгжилтэй байхын тулд үүн дээр үсэрч байсан бол өнөөдөр энэ төхөөрөмжийг нэмэлт фунтаас ангижруулах сургалтын төхөөрөмж болгон хялбархан ашиглаж болно. Гол нь үсрэх олс хангалттай гэж үздэг үр дүнтэй арга хэрэгсэлжингээ хасахад зориулагдсан бөгөөд түүний тусламжтайгаар та маш хурдан бөгөөд үр дүнтэй жингээ хасах боломжтой. Энэ бол таны хөлийг нарийхан, өгзөгийг тань чангалуулдаг олс юм. Үүний тусламжтайгаар та целлюлиттэй тэмцэж чадна. Олсоор үсрэх дасгал нь 772 ккал хүртэл шатаахад тусалдаг. Ийм дасгалууд нь усанд сэлэх, гүйх, дугуй унахаас илүү үр дүнтэй байдаг.

Эдгээр дасгалууд нь ялангуяа хөл, хонго зэрэгт үр дүнтэй байдаг. Хамгийн гол нь олсны уртыг зөв сонгох явдал юм. Хагас нугалж, гараа сунгаж, шалан дээр хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Эхний ээлжинд өдөрт 10 минут үсрэх нь хангалттай байх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид цагийг 15 минут хүртэл нэмэгдүүлдэг. Ийм дасгалын ердөө 15 минутын дотор та 200 ккал шатааж чадна. Үсрэх нь бага байх ёстой. Тэдгээрийг гүйцэтгэхдээ их биеийг нэг байрлалд байлгахыг хичээ. Дасгал хийхдээ бугуй, хөл, шууны булчингуудыг ашиглах нь чухал юм. Ийм үсрэлт нь маш их хүч шаарддаг тул тэдгээрийг нэгтгэнэ хатуу хоолны дэглэмтэгэх ёсгүй. Хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байлгах нь дээр. Ийм үсрэлтийн дараа нэн даруй ургамлын гаралтай декоциний эсвэл ногоон цай уух нь илүүц байх болно.

Жин хасах мэс засал - юу сонгох вэ?

Орчин үеийн мэс засал нь жингээ хасахад зориулагдсан олон төрлийн мэс заслын үйл ажиллагааг хамардаг. Өвчтөн бүрийн сонголтыг голчлон BMI-ээр тодорхойлдог. биеийн жингийн индекс).
Яг одоо бид танд тэдгээрийн хамгийн түгээмэлийг танилцуулах болно.
Энэ:
1. ходоодны эргэлт:
2. ходоодны доторх бөмбөлөг;
3. ходоодны боолт.

1. Ходоодны эмгэг: ходоодны хэмжээг багасгах, түүнчлэн хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн шингээлтийг бууруулах мэс заслын оролцоо. Хэрэв BMI 50-аас дээш байвал үүнийг хийдэг. Үүнийг хэрэгжүүлэх зорилго нь дээд хэсэгт огтлолцсон тул "жижиг ховдол" гэж нэрлэгддэг хэсгийг бий болгож, дараа нь нарийн гэдэсний гогцоо энэ ховдол руу оёдог. Ховдолын хэмжээ 50 мл орчим байна. Ийм хагалгааны дараа гэдэс нь нарийн гэдэсний 1.5 метрийг дамжсаны дараа л хоол боловсруулах шүүс, цөс нь хоол хүнстэй тулгардаг байдлаар ажиллаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд хүн бага хоол иддэг бөгөөд нарийн гэдсэнд "сул" дамжих нь хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн шингээлтийг бууруулахад тусалдаг. Ийм мэс засал хийснээс хойш 1-1.5 жилийн дараа илүүдэл жинтэйбиеийг 70 - 100% бууруулах;

2. Ходоодны доторх бөмбөлөг: Энэ тохиолдолд бид мэс заслын тухай биш, харин 0.5 литрийн багтаамжтай шингэнээр дүүргэсэн силикон бөмбөлөг болох өвчтөний ходоодны хөндийд тусгай ходоодны бөмбөлөг байрлуулах процедурын тухай ярьж байна. Эмчилгээний энэ аргыг биеийн жингийн индекс 30-аас 40-д хэрэглэдэг. Энэ арга нь биеийн нийт жинг 15-20 кг-аар бууруулах боломжийг олгодог түр зуурын арга хэмжээ гэж үздэгийг анхаарна уу. Гол нь энэ бөмбөлөг нь мэдрэлийн төгсгөлд үйлчилдэг бөгөөд ханасан мэдрэмжийг дуурайдаг. Үүний үр дүнд өвчтөн хамаагүй бага иддэг. Гэсэн хэдий ч бүх өвчтөнүүд ходоодонд том хэмжээний гадны биет байгаа эсэхийг хэвийн хэмжээнд тэсвэрлэж чаддаггүй гэдгийг мартаж болохгүй. Үүнээс гадна, энэ бие байгаа нь ноцтой хүндрэл үүсгэж болох тул 6 сарын дараа арилгадаг. Үүнийг арилгасны дараа эрүүл хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол нэмэлт фунт буцаж ирэх нь тодорхой байна;

3. Ходоодны боолт: Энэхүү мэс заслын оролцоо нь нийт идсэн хоолны хэмжээг эрс багасгах зорилготой юм. Хэрэв хүн бага иддэг бол хэрэглэсэн калорийн хэмжээ хамгийн бага байна. Үйл ажиллагааны явцад дээр дээд хэсэгулаан хоолойн доор байрлах ходоодонд силикон цагираг хэлбэрээр тусгай боолт хэрэглэдэг. Энэ бөгж нь ходоодонд элсэн цагны хэлбэрийг өгдөг. Ходоодны багахан хэсэгт бага хэмжээний хоол орж ирэхэд тэндээ үлдэж, ходоодны ханыг сунгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн гэдэс дүүрсэн үед үүсдэг. Мэдрэлийн төгсгөлүүд нь тархинд ханасан дохио өгдөг бөгөөд үүний дараа та идэхийг хүсэхгүй байна. Энэхүү мэс заслын үйл ажиллагаа нь BMI 40-50 хүртэл хийгддэг. Түүний тусламжтайгаар 12-18 сарын дотор илүүдэл жингийн 50-70% -ийг арилгах боломжтой.

Хэрэв таны хүүхэд илүүдэл жинтэй бол яах вэ?

Хүүхдийн таргалалтын эмчилгээний аргууд нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил байдаг. Юуны өмнө хүүхдийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Үүнээс гадна тэрээр спортоор хичээллэх ёстой. Энэ тохиолдолд гүйлт, усанд сэлэх, физик эмчилгээ эсвэл тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь тохиромжтой. Хэрэв бид өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн талаар ярих юм бол өсөн нэмэгдэж буй, хөгжиж буй бие нь өдөр бүр өөх тос, витамин, уураг, нүүрс ус, эрдэс давс гэх мэт бүх тэжээллэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авах ёстой тул хүүхэдтэй тохиолдолд үүнийг хийдэггүй. Эмчилгээний хоол тэжээлийн үндэс нь хуримтлагдсан өөх тосыг зайлуулах, дахин хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулснаар үүнийг хийж болно.

Хүүхдийн хоолны дэглэмд бялуу, элсэн чихэр, тослог мах, бялуу, чихэр, амтат боов, шоколад, хиам, жигнэмэг байхгүй эсэхийг шалгаарай. Ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн үед гоймон, амтат хоол, буурцагт ургамал, будаа, гоймон идэхгүй байх нь дээр. Төмс, талхны хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Бүх хүнсний бүтээгдэхүүнийг өлсгөлөнг сайн хангаж, хэт их хоолны дуршилыг бууруулдаг байдлаар сонгох хэрэгтэй. Энэ нь их хэмжээний уураг хэрэглэснээр хүрч болно. Хүүхэд өдөрт 5-7 удаа хооллож байх ёстой, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Хоолны дуршлыг бууруулах зорилготой эмийн хувьд эдгээр нь хүүхдэд хатуу эсрэг заалттай байдаг. Хоолны хооронд хүүхэд идэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Чихэр хөхөх, уут, жигнэмэг зажлах, жимс идэхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв таны хүүхэд маш их өлсөж байвал та түүнд лууван, улаан лууван, өргөст хэмх эсвэл шинэ байцаа идэж болно.

Хайртай хүүхдээ бүх хоолыг сайтар зажилж, унтахаас 120 минутын өмнө хооллож болохгүй. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд нэг туйлаас нөгөө туйл руу яарах хэрэггүй. Та хүүхдийнхээ дассан хоолноос шууд илчлэг багатай хоолонд шилжиж болохгүй. Бүх зүйлийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Үгүй бол энэ нь стресстэй нөхцөл байдлаас хол биш юм. Жингээ хасах хамгийн сайн сүүн бүтээгдэхүүн бол тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, ацидофиль, kefir юм. Махан бүтээгдэхүүний хувьд туранхай үхрийн махыг сонгоорой. Загас, өндөг, бяслаг, хиамны хувьд долоо хоногт 3-4 удаа хоолны дэглэмд байх ёстой. Жимс, жимсгэнэээс чихэргүйг нь сонгоорой.

Жингээ хасах гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Жин хасах зориулалттай гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг липолитик гэж нэрлэдэг, өөрөөр хэлбэл өөх тосыг задлахад ашигладаг. Ийм бүтээгдэхүүний жагсаалтад нойтон жин, наалт, тос, гель болон бусад бэлдмэлүүд багтаж болно. Тэдгээрийн хэрэглээ нь тодорхой арга хэрэгслийг биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэм эсвэл массажны хамт хэрэглэсэн тохиолдолд л хүссэн үр дүнг өгдөг гэдгийг анхаарна уу.

Жин хасах тодорхой бүтээгдэхүүний нөлөөн дор арьс нь биеийн жингийн огцом бууралтаар биеийн янз бүрийн өөрчлөлтөд амархан дасан зохицож чаддаг. Хэрэв та тэдгээрийг хэрэглэхгүй бол жин огцом өөрчлөгдсөний дараа арьс унжиж, уян хатан чанараа алддаг. Ийм тохиолдолд тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүнгүйгээр хийх арга байхгүй. Энэ нь арьсыг чийгшүүлж, зөөлрүүлэхээс гадна шаардлагатай бүх шим тэжээлээр баяжуулах болно. Үүнээс гадна арьс нь өмнөх бат бөх, уян хатан байдлыг олж авах болно. Эдгээр ижил гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь цусны судасны бичил эргэлтийг сайжруулж, тэдгээрийн ил тод байдлыг сэргээх хандлагатай байдаг. Эс хоорондын зайнаас илүүдэл шингэн, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүний гадагшлах урсгалыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байсан ч та тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй. Мөн өөхний эсийн өсөлтийг удаашруулах тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн өгдөг. Түүний тусламжтайгаар глюкозыг арьсны эсэд нэвтрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв өөхний хуримтлал аль хэдийн ажиглагдсан бол ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь тэдгээрийг задлахад тусална.
Хэрэглэхийн өмнө та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний ​​хувьд сонирхол үргэлж чухал байдаг. Жингээ хасах тухайд тэрээр хэдий хэмжээний, яагаад жингээ хасах шаардлагатайг өөрөө шийддэг. Гол хүсэл нь илүү дур булаам, залуу, эрүүл харагдах явдал юм. Ихэнхдээ жингээ хасах зорилго нь хүссэн эр хүний ​​анхаарлыг татах, тэр байтугай нөхрөө авч үлдэх зорилготой байдаг. Нэг талаараа гоолиг биетэй байх нь мэдээжийн хэрэг нэлээд үнэтэй ололт юм. Үзэсгэлэнтэй эмэгтэйн амьдралыг туулах нь илүү хялбар байдаг: залуучууд түүн рүү ширтдэг, ажил дээрээ түүнийг илүү ахиулдаг. Ийм эмэгтэй хүн илүү азтай юм шиг санагддаг. Нэг үгээр бол жингээ хянах хэрэгтэй! Тэгэхээр та энэ азыг яаж авах вэ?

Өдөр тутмын илчлэгийг хэрхэн тоолж, гэртээ хурдан турах вэ

Гайхалтай нь, хатуу хязгаарлалт, өлсгөлөн зарлахгүйгээр гэртээ хурдан турах "эхлэх" нь маш энгийн зүйл юм. Энэ аргын гол зүйл бол эрчим хүчний хэрэглээ болон орж ирж буй килокалорийн хэмжээг үргэлж хянаж, харьцуулж байх. Бүсэлхийн тойрог дээр гурав, дөрвөн сантиметр илүү байвал зүгээр л зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх, хэсгийн хэмжээг бага зэрэг багасгах эсвэл хоолны дэглэм барихад хангалттай. Эдгээр үндсэн арга хэмжээ нь ердийн аяга тавагнаас татгалзахгүй байх, үүний дагуу дараа нь стресс, эвдрэлийг мэдрэхгүй байх боломжийг олгоно.

Энгийн дүрмүүд нь гэртээ хурдан жингээ хасахад тусална, тэдгээрийг санаарай.

• ердийн бүх хоолоо идэж болно;
• Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын хоолны дэглэмийг оновчтой тохируулахын тулд калорийн хяналт шаардлагатай;
• Та жингээ засах эрчимтэй эсвэл зөөлөн аргыг сонгож болно.

Дээрхээс гадна жингээ хурдан хасахын тулд өөр гурван зүйл бий.

1. хэрэглэсэн калорийн тоог үргэлж тэмдэглэ: хаана идэх нь хамаагүй: гэртээ, ажил дээрээ эсвэл үдэшлэгт;
2. өдөрт килокалориор таны эрчим хүчний хэрэглээг ойролцоогоор тодорхойлох;
3. Өдөр бүр өглөө өөрийгөө жинлээрэй.

Энд чухал юм Та ямар ч үнээр хамаагүй хүрэхийг зорьж буй жингээ хасах тодорхой зорилготой байх.

Гэртээ жингээ хурдан хасахын тулд илүүдэл жингийн нэг кг тутамд 7700 ккал хэрэглэх шаардлагатай байдаг нь батлагдсан. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, нэг килограмм хүсээгүй өөх тосноос салахын тулд бие нь эдгээр илчлэгийг хангалттай хэмжээгээр авдаггүй, эсвэл хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр 7700 ккал илүү ажилладаг эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Гэрийн нөхцөлд хэрхэн хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах вэ

Учир нь хурдан турахгэртээ зөвхөн сахилга бат төдийгүй хүсэл зориг хэрэгтэй. Өөрийнхөө залхуу байдлаа мартаж, гэртээ идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийж эхлэхийн тулд Геркулийн хүчин чармайлт шаардагддаг гэдгийг хүн бүр ойлгодог.

Хэрэв та долоо хоногт 3 удаа өдөр бүр дасгал хийвэл жингээ хасаж чадна. Үдийн хоолонд ойр, 12 цагаас өмнө цагийг сонго. Хэрэв танд илүү тохиромжтой бол оройн цагаар бэлтгэл хийж болно, гэхдээ унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө. Оройн хоол эсвэл зуушны дараа дор хаяж хоёр цаг өнгөрөх ёстой, эс тэгвээс та дасгал хийх ёсгүй.

Арга хэмжээ амжилттай болох урьдчилсан нөхцөл бол гэрийн дасгалаа хөлрөх хүртэл халаалтаар эхлүүлэх явдал юм. Дараа нь булчингууд сайн дулаарна. Халаалт нь ихэвчлэн суга татах, байрандаа гүйх, өвдгөө ташааны дээгүүр өргөх дасгалуудаас бүрддэг. Хэрэв өрөөний хэмжээ зөвшөөрвөл олсоор үсрэх эсвэл цагираг эргүүлэх боломжтой. Дашрамд хэлэхэд, цагираг, эсвэл, ялангуяа сайн байдаг.

Халаалтыг үндсэн дасгалуудаар үргэлжлүүлж болно - сандлын түшлэгийг барьж байхдаа хөлөө савлаж, "хайч" эсвэл "унадаг дугуй" хийх.

Өгзөгөө чангалж, хөлөө чанга болгохын тулд гэртээ хонгилын дасгал хийх нь ашигтай. Гараа бэлхүүс дээрээ тавь, эсвэл даалгаврыг хүндрүүлэхийн тулд толгойны ар тал дээр хөлөө шалан дээр дар. Амьсгалахдаа тонгойх (шулуун нуруутай). Амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буц.

Гэрийн нөхцөлд хурдан жингээ хасах өөр нэг сайн арга бол хэвлийн булчинг дасгал хийх явдал юм. Тиймээс, доод болон дээд булчинд дасгал хий.

• Доод булчингийн хувьд: шалан дээр хэвтэж, амьсгалаа гаргахдаа хөлөө шулуун өргөж, амьсгалахдаа шалан дээр буулгана.
• Дээд талын булчинд: Одоо хөлөө хүчтэй дэмжээрэй. Биеэ шалан дээр хэвтээд хөл дээрээ дээш өргөөд, гараа толгойны ар тал дээр байлга. Амьсгалах - шалнаас хөл хүртэл их бие. Амьсгалах - шалан дээр буцах.

Эдгээр дасгалуудыг хоёуланг нь дараалан, амралтгүйгээр, нэг гүйлтээр хийх шаардлагатай. Аль болох олон удаа. Хамгийн тохиромжтой нь та гурван аргыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

Ардын эмчилгээг ашиглан гэртээ хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ

Тэдгээр, Долоо хоногт 10 кг жингээ хасахыг хүссэн хүн бүр ийм асуудалтай тулгардаг. Довтолгооны эхэн үед бие нь стресст орж, хоол хүнсний хэрэглээ буурахад дасан зохицох цаг байдаггүй. Эхний килограммууд маш хурдан алга болдог.

Гэхдээ энд бэрхшээлүүд байна: түрэмгий жин хассаны дараа эрчимтэй жин нэмэгдэх болно. Бие махбодь өлсгөлөнгийн амьдралд бэлтгэж, "нөөц" бий болгодог тул хоол хүнснээс гарах ашигтай бодисыг хуримтлуулах тушаал өгдөг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэм дууссаны дараа хоолны дэглэмээ маш болгоомжтой нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

• Илүүдэл жингийн нийтлэг шалтгаан нь энгийн зүйл юм. Хулуу нь жингээ хасахад тусалдаг. Хулууг өөрийн хүссэнээр хэрэглэж болно: дангаар нь эсвэл жишээлбэл, уураг эсвэл бусад хүнсний ногоотой хамт. Жишээлбэл, гэртээ лууван, шар будаатай хулууны будаатай түүхий хулууны салат идэх нь ашигтай байдаг.
• Хоолны дэглэмийн үед биеийг цэвэрлэхийн тулд байцааны шүүс уух нь ашигтай байдаг. Энэ нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, нүүрс уснаас өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Өдөрт 2 аяга хүртэл байцааны шүүсийг өглөө өлөн элгэн дээрээ, дараа нь өдрийн хоолноос нэг цагийн өмнө уухыг зөвлөж байна.
• Dandelion, immortelle, volosum дээр суурилсан choleretic infusions хэрэглэх нь бие махбодид өөх тосыг идэвхтэй задалж, жингээ хасахад тусална. Жингээ хасаад үр дүнг нь мэдрээрэй!

Хэдийгээр олон аргын үр нөлөө нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан боловч тэдгээр нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Хамгийн сонирхолтойг нь туршиж үзээд өөрт тохирохыг нь шийд.

Нэгэн судалгаагаар идсэн хоолны хэмжээ нь өлсөх мэдрэмж биш харин бидний ухамсарт нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Туршилтанд хоёр бүлэг оюутнууд оролцов. Тэд өөрсдөдөө маш их зүйлийг зориулах даалгавар авсан тахианы далавч, хэр их идэхийг хүсч байна, дараа нь илүү ихийг авахыг хүсч байна.

Эхний үйлчлүүлсний дараа зөөгч нар ширээний хагасаас ястай таваг авч, бусад ширээн дээр байгаа бүх зүйлийг үлдээв. Үүний дараа оюутнуудаас өөрсдөө нэмэлт тэжээл авахыг хүссэн. Идсэн далавчнаасаа ясны тоог харсан оролцогчид хоосон тавагны дэргэд сууж байсан хүмүүсээс бага хоол идэхэд тусалсан байна.

Энэ нь бидний ухамсар эхний ээлжинд хэсгийн хэмжээд нөлөөлдөг болохыг нотолж байна. Зарим сурагчид аль хэдийн хангалттай идсэнээ хараад, тэдний ухамсар нь хоосон таваг дээр сууж байсан бусад хүмүүсээс ялгаатай нь хоолоо дуусгах цаг болсон гэсэн дохио өгсөн нь тэд хараахан цадаагүй гэсэн үг юм.

Таны доор үзэх олон заль мэх нь хүний ​​​​сэтгэл зүйн шинж чанар, бусад нь цэвэр физиологийн үйл явц дээр суурилдаг.

1. Цэнхэр өнгийн зүйлсийг ашигла

Цэнхэр өнгө нь ихэнх бүтээгдэхүүний өнгөтэй хамгийн бага нийцдэг тул аяга нь цэнхэр өнгөтэй байдаг. Таны хоол тавган дээр гоо зүйн хувьд тааламжтай, эв найртай харагдах тусам илүү их идэх болно гэдгийг судалгаа харуулж байна. Жижигхэн боловч хэрэгтэй трик.

2. Илүү олон удаа идээрэй

Өдрийн турш хөнгөн зууш алгасах нь жингээ хасахад хүргэдэггүй, учир нь бодисын солилцоо удааширч магадгүй юм. Өдөрт гурваас доошгүй удаа идэх нь таргалалттай хүмүүст ашигтай байдаг ч өдрийн цагаар хоолоо алгасах нь шөнийн цагаар хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг.

Нэмж дурдахад жигд бус хооллолт нь инсулины түвшинг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс инсулины хэмжээг тогтвортой байлгахын тулд өдөрт гурван удаа идэж, хоолны хооронд хөнгөн зууш идэх нь дээр.

3. Периметрийг нэмэгдүүлэх

Дараагийн удаа та дэлгүүрт очих хэрэгтэй бол дэлгүүрийн шалыг тойрон алхаарай. Энэ нь бүтээгдэхүүнд илүү удаан ойртохын тулд шаардлагагүй, харин баригдахгүйн тулд юм. Бүх эрүүл бүтээгдэхүүнүүд нь дүрмээр бол хананд ойрхон, хол зайд байрладаг бөгөөд хамгийн хүртээмжтэй эгнээнд зурагт тийм ч эрүүл биш амттанг байрлуулдаг.

4. Хөргөгчийг дүүргэ

Амралтын өдрөө дэлгүүрт очиж эрүүл бүтээгдэхүүнээр дүүргээрэй. Шинэ жимс, хүнсний ногоог үргэлж гартаа байлгаж, хөлдөөсөн жимс, цагаан хоолтон хольцыг хөлдөөгчид хадгална. Ажлын дараа та өөр эрүүл бус амттан идэхээр явахгүй, харин хөргөгчинд байгаа зүйлээ хэрэглээрэй. Үүний үр дүнд та бага калори, илүү их витамин хэрэглэх болно.

5. Өглөө идээрэй

Оройн хоолны дуршлыг хадгалахын тулд өглөөний цайгаа алгасах нь хамгийн сайн стратеги биш юм. Гэсэн хэдий ч та цэсийнхээ талаар бодох хэрэгтэй. Нэгэн судалгаагаар өглөө идэж буй калорийн тоо нь оройн хоол болон өдрийн хоолонд ихээхэн нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Тиймээс та өдрийн болон оройн хоолноос хэдэн калори авахыг хүсч байгаагаа тооцоолж, өглөөний цайгаа зохих ёсоор төлөвлөх боломжтой.

6. Хоолны агуулахаа цэгцлээрэй.

Ойролцоох: шош, самар, үр тариа. Та агуулахаа нээх бүртээ хамгийн түрүүнд эрүүл хүнсийг харж, хоол хүнсэндээ хэрэглэх болно. Үүний зэрэгцээ та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд хязгаарлаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэхгүй бөгөөд энэ нь эрүүл бус хөнгөн зуушнаас татгалзах болно гэсэн үг юм.

7. Сав, тавагнаас хол хооллоорой

Хэрэв та салатны аяга, хайруулын таваг, жигнэмэгийн хажууд хооллодог бөгөөд үүнээс үргэлж нэмэлт зүйл авч болно, та эсэргүүцэх боломжгүй болно. Тиймээс, өөрт тохирсон хэсгийг өөртөө өгч, үлдсэн хоолыг ядаж ширээн дээрээс авч хая.

Нэг удаа ууж дууссаны дараа 10-15 минут хүлээгээд, илүү ихийг идэх эсэхээ шийдээрэй. Хоол идэж дуусахаас арай хожуу ханадаг тул тэр үед та зүгээр л цатгалан, хэт их идэхгүй байх болно.

8. Жижиг ялтсуудыг ашигла

Энэ бол сэтгэлзүйн өөр нэг арга юм. Хэрэв та том тавагтай бол ердийн хэсэг нь үнэмшилгүй мэт харагдах тул та үргэлж илүү их хоол идэхэд туслах болно.
Жижиг таваг авч үзээрэй: ердийнхөөс хагас нь бага хэсэг нь жинхэнэ найр мэт санагдах тул таны ухамсар энэ нь хангалттай гэдгийг анзаарах болно.

9. Аажмаар зажлах

Та удаан зажлах тусам таны биед илүү эрүүл хоол хүнс болно. Сайн зажилсан хоол илүү сайн шингэж, ходоодонд бүх шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг. Дээрээс нь та удаан зажлах тусам бага идэх болно. Хоолоо зажилж л байвал цадсан мэдрэмж төрж, илүү хэрэггүй болно.

10. Хоол хүнсийг хүний ​​нүднээс хол байлга

Үдийн хоолны үлдэгдэл нь ширээн дээр биш, харин дараагийн зууш хүртэл хөргөгчинд байгаа эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол та өлсөх мэдрэмжээс биш, харин бүрэн бус мэдрэмжээс болж хагас цаг эсвэл нэг цагийн дотор дуусгах болно.

11. Алхаарай

Оройн хоолны дараа гал тогооны өрөөнд үлдэхгүй байх нь дээр, эсвэл бүр дээр. Таны бие цадсан гэдгээ ойлгоход 20 минут зарцуулдаг. Энэ хугацаанд глюкоз цусанд нэвтэрч, нэмэлт тэжээл хэрэгтэй гэсэн мэдрэмж арилдаг.

12. Оройн хоолны өмнө хөнгөн зууш идээрэй

Хэрэв оройн хоолны өмнө бага зэрэг зууш, жишээлбэл, нэг аяга тараг эсвэл жимс идвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж бага зэрэг буурч, хоолонд халдахгүй.
Энд дахин хэлэхэд таны оюун ухаан маш чухал юм. Маш их өлсөж байгаа тул та ханахаас илүү их идэх болно, зөвхөн дараа нь ширээн дээрээс босохдоо та хэт их идсэнээ ойлгох болно. Хэт өлсөхгүйгээр идэж эхэлснээр та цатгалан мэдрэмжийг мэдрэх болно.

13. Мэдээлэл байхгүй

Хэрэв та зурагтны өмнө юм уу ном уншиж байхдаа хоол иддэг бол шунах магадлал өндөр байдаг. Мэдээлэл хүлээн авахдаа цадсанаа анзаардаггүй, хоолны амт, үнэрийг мэдэрдэггүй.
Түүгээр ч зогсохгүй энэ нь зуршил болж, та кино үзэх эсвэл уншиж байхдаа байнга ямар нэгэн зүйл идэх болно.

14. Ширээн дээр зөвхөн жимс

Ширээн дээрх аягатай чихэр, оффисын ширээнээс аягатай чихэр зэргийг салга. Жишээлбэл, жигнэмэгийг ширээний доод шургуулганд нуу. Гэртээ, жишээ нь, ширээн дээр зөвхөн эрүүл хоол хүнс үлдээгээрэй. Ингэснээр та хүссэн үедээ хөнгөн зууш идэх боломжтой бөгөөд үүний зэрэгцээ нэмэлт илчлэг авахгүй.

15. Уураг ихтэй

Эрүүл жин (булчингийн масс) нэмэхэд тусалдаг тул уураг ихтэй хоолны дэглэм байдаг. Цагаан хоолтон хүмүүс сэвэг зарам, шар буурцагнаас уураг авч болно.

16. Өөх тос ч бас хэрэгтэй

Ургамлын тос эсвэл цөцгийн тос нь илчлэг ихтэй боловч өөх тос ихтэй бусад хоол хүнс байдаг. Жишээлбэл, банана, алимны соус. Хоолны дэглэмд ч гэсэн өөх тос байх ёстой, учир нь тэдгээр нь бидэнд A, D, E, K зэрэг витаминыг боловсруулж, шингээхэд шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь биднийг цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Тиймээс хоол хүнсэндээ авокадо, загас, үрийг оруулаарай. Мэдээжийн хэрэг, дунд зэрэг.

17. Энгийн нүүрс уснаас хол бай

Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь цусан дахь сахарын хэмжээнээс хамаардаг бөгөөд чихэр, нарийн боов, цагаан талханд агуулагддаг энгийн нүүрс ус нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хурдан арилгах боловч өөх тосыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний оронд гоймон, хөх тарианы талх, төрөл бүрийн үр тариа зэрэг бүхэл үр тариа идэхийг хичээ. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус задрахад удаан хугацаа шаардагддаг, өөх тос хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаггүй, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгадаг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг илэрхийлдэг.

18. Янз бүрийн хоолонд хүнсний ногоо нэмнэ

Илчлэгийг багасгахын тулд та хоолныхоо талыг хүнсний ногоогоор сольж болно. Жишээлбэл, бяслагны оронд гоймон дээр хүнсний ногоо нэмж, омлет, кассерол, будаа зэргийг нэмнэ. Хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг илүү удаан цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна та ижил хэмжээний хоол идэж, бага илчлэг хэрэглэх болно.

19. Илчлэг ихтэй хоол хүнсийг солих

Хэрэв та дуртай хоолноосоо татгалзаж чадахгүй бол ядаж калорийн агууламжийг бууруулж болно. Жишээлбэл, тослог майонез, цөцгийний оронд салатанд хөнгөн амтлагч нэмж эсвэл өөрийн хийсэн хөнгөн майонезаас хийж болно.

20. Халуун сумс

Cayenne чинжүү, улаан халуун ногоотой соус нь таны бодисын солилцоог хурдасгах төдийгүй шарсан, чихэрлэг эсвэл давстай хоол идэх хүслээс хамгаалдаг. Зарим судалгаагаар өөх тосыг бие махбодид илүү сайн метаболизмд оруулж, биед түлш болгон ашиглахад тусалдаг гэж үздэг.

21. Бохь зажлах

Хэрэв та хоол хийж байхдаа элсэн чихэргүй бохь зажилвал гурав дахь хэсэг бүр таны аманд орохгүй. Судалгаанаас үзэхэд энэ нь чихэрлэг, давслаг хоолонд дуршлыг бууруулж, хоолны хооронд хоолны дуршлыг бууруулдаг.

22. Шүүс бага, илүү их жимс

Орчин үеийн жүүс нь байгалийн жүүсээс илүү элсэн чихэртэй юм шиг санагддаг, 100% жүүс үнэтэй байдаг. Ямар ч тохиолдолд хиймэл элсэн чихэр агуулаагүй, эслэг ихтэй жинхэнэ жимс идэх нь дээр.

23. Бүү хоригло, сатаар

Хоол идэх хүсэл нь хэвийн үзэгдэл тул идэхийг хатуу хориглож, эвдрэл болгонд өөрийгөө буруутгаж болохгүй. Энэ нь улам бүр дордуулдаг: та гэм буруугаа мэдэрч, гэм буруугаа иддэг.
Үүний оронд энэ нь хэвийн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, хоол идэхийг хүсэх үедээ дуртай ажил гэх мэт зүйлд анхаарлаа сарниулахыг хичээ. Бүтээлч байх, биеийн тамирын заал руу явах, найз нөхөдтэйгээ эсвэл ганцаараа цагийг өнгөрөөх - хоолны тухай мартах олон арга бий.

24. Хагас хэсэг

Энэ заль мэхийг туршаад үзээрэй: ердийн хэсгээ аваад хагасыг нь хувааж, талыг нь хас. Зурагт эсвэл номонд биш харин хоолондоо анхаарлаа төвлөрүүлж удаан идээрэй. Та “Яасан бэ? Надад идэх тал нь хүрэхгүй нь гарцаагүй."
Энэ аргын бас нэг давуу тал бий - та хагас удаа хоол хийх хэрэгтэй болно, учир нь та дараагийн удаад үлдсэн хэсгийг нь идэж болно.

Өөх тосны задралыг дэмжиж, бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасахад тусалдаг.

26. Илүү их ус

Ус нь өлсгөлөнг бууруулж, жингээ хасдаг. Бие махбодид байх үед илчлэгийг хурдан шатааж, давс, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.

27. Хоолны өмнө уух

Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус ууна. Таны ходоод ажиллаж эхлэх бөгөөд хоол хүнс хурдан шингэхэд бэлэн болно. Үүнээс гадна энэ нь таныг илүү хурдан цатгалан мэдрэхэд тусална.

28. Хосуудаас зайлсхий

Сүү, жигнэмэг, жүржийн шүүс, франц шарсан талх, дарс, бяслаг - зүгээр л шингэн түнш шаарддаг зарим хоол байдаг. Гэсэн хэдий ч та ийм ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй, ялангуяа тэдгээр нь хурдан нүүрс устай адил бие махбод дахь өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлдэг элсэн чихэр агуулдаг.

29. Усаар шингэлнэ

Хэрэв та өглөөг аяга шүүсгүйгээр төсөөлж чадахгүй бол усаар шингэлж үзээрэй. Ингэснээр та зөв хэмжээний шингэн авч, амтат ундааны илчлэгийг багасгах болно.

30. Өндөр, нарийн шил

Хүмүүс өргөн, богино шилтэй харьцуулахад өндөр, нарийн шилнээс бага шингэн хэрэглэдэг нь батлагдсан. Тиймээс чихэрлэг ундаагаа өндөр, нарийн саванд хийнэ. Согтууруулах ундаанд мөн адил хамаарна.

31. Архи багатай

Хангалттай илчлэг, үүнээс гадна энэ нь таны өөрийгөө хянах чадварыг бууруулдаг. Согтууруулах ундааны нөлөөгөөр та бие галбиртаа огтхон ч санаа зовдоггүй шөнө оройтож пицца, чипс болон бусад эрүүл бус хөнгөн зууш идэх магадлал өндөр байдаг.
Дараа нь биеийн байдал муу байгаа тул та биеийн тамирын зааланд хичээлээ алдах болно.

Хоол идсэний дараа шууд шүдээ угаа. Энэ нь таны шүдийг эрүүл байлгахад тусалдаг төдийгүй хоол идсэний дараа шинэлэг мэдрэмж төрүүлэх болно. Та шүдээ угаасны дараа өөр юу ч идэхийг хүсэхгүй байх магадлал багатай бөгөөд оройн цагаар зурагт эсвэл кино үзэж байхдаа хөнгөн зууш идэхгүй байх болно.

33. Бодит зорилго тавь

Асар том пицца хийж дуусаад маргааш та хатуу хоолны дэглэм барьж, гурван өдрийн дараа дуртай жинсэн өмдөө өмсөнө гэж өөртөө амлах нь үнэхээр сэтгэл татам юм. Гэхдээ ийм төлөвлөгөө нь зөвхөн өөрийгөө тайвшруулж, гэм буруугийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Илүү сайн бооцоо: Жишээлбэл, эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийснээр 3 сарын хугацаанд 3-4 кг жин хасаж, жингээ барина.

34. Эерэг байгаарай

Жингээ хасаж буй олон хүмүүс зарим хоолыг үзэн яддаг бөгөөд үүнээс татгалзаж чадахгүй байгаадаа өөрсдийгөө буруутгадаг. Үүний оронд "Би хоолоо хянаж чадна", "Би өнөөдөр эрүүл хооллосондоо бахархаж байна."

35. Бодоод үз дээ

Хоол идсэнээс хэдхэн цагийн дараа бид хэр их идсэнээс биш, хэр их идсэнээ хэрхэн бодож байгаагаас шалтгаална. Хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулаарай, "нүдээрээ идээрэй".

36. Сануулагч бичих

Жингээ хасах, эрүүл мэндийн тухай тарни гэж нэрлэгддэг тарнинуудыг орон сууцандаа байрлуул: гуалиг хүмүүсийн зураг, урам зориг өгөх баталгаа. Тэд таны зорилгыг сануулж, таны шийдлийг өдөр бүр бэхжүүлэх болно.

37. Стрессээс ангижрах

Олон хүмүүс стрессээ идэж, үүнээс болж таргалдаг. Хоолгүйгээр сур: бясалгал, харилцаа холбоо, спорт эсвэл дуртай үйл ажиллагаагаар.
Хэрэв та байнга стресст орвол ямар ч хоолны дэглэм тус болохгүй, зүгээр л сэтгэл зүйн шалтгаанаар жин нэмэх болно. Тиймээс өөрийгөө өлсгөхөөсөө өмнө зайлуул сэтгэл зүйн асуудлуудбайнгын стресс: ажлаа өөрчлөх, гэр бүлийн харилцаагаа зохицуулах гэх мэт.

38. Гарахын оронд нэмэх

Хийжүүлсэн ундаа, чихэр, тослог хоолноос татгалзахын оронд худалдан авалтад анхаарлаа хандуулах нь дээр.
Илүү их жимс идэж, дасгал хий, илүү их ус уу. Хэсэг хугацааны дараа эрүүл дадал зуршил таны амьдралаас хортой донтолтыг хэрхэн арилгаж байгааг анзаарах болно.

39. Нэг удаад нэг зуршил

Бүх муу зуршлаа "Даваа гарагаас эхлэн" өөрчлөх гэж оролдохын оронд тэдгээрийг аажмаар, нэг нэгээр нь нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Нэгээс бусад бүх хуучин зуршилаа орхиж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Ашигтай зуршил таны амьдралд бүрэн нэвтэрч, бараг далд ухамсрын түвшинд хэрэгжсэн бол дараагийнхыг өөрчил.

40. Дүрслэл

Өөрчлөлтийнхөө үр дүнг төсөөлөхөд хэсэг хугацаа зарцуул. Бодол санаа биелж, жингээ хасах тухай бодох тусам ("Би одоо л хүсч байна! Бурхан минь, би яагаад ийм тарган юм бэ?" гэхгүйгээр эерэгээр, тэвчээртэй байх тусам жингээ хасдаг.

41. Эрүүл унтах

Стресс болон тайвшрахад тусалдаг сэтгэлийн хямрал. Үүнээс гадна цусан дахь сахарын хэмжээ, бодисын солилцоонд нөлөөлдөг.
Хэрэв та оройн 22-11 цагт унтвал аманд чинь нэг ч жигнэмэг орохгүй бөгөөд өглөө нь эрүүл өглөөний цай уух боломжтой болно.

42. Харилцах

Хүмүүс өөрийнхөө биеийн галбирын тухай ярьж, зөвлөгөө авч, амжилтаа дүрсэлдэг олон нийгмийн эх сурвалж байдаг. Та тэнд харилцаж, ижил төстэй асуудалтай хүмүүсээс дэмжлэг авч, жингээ хасах даалгавраа хялбарчлах боломжтой - эцэст нь та ололт амжилтынхаа талаар Интернет дэх найзууддаа хэлэхэд таатай байх болно (энэ нь нэмэлт урам зориг юм).

Үйл явц, үр дүнг хэрхэн хянах вэ

43. Хоолны өдрийн тэмдэглэл

Та хоолны дэглэмээ бичиж, калори тоолохын тулд өөр өөр програмуудыг ашиглаж болно: жишээлбэл, iOS эсвэл Android-д зориулсан "Калори тоолуур", энэ калорийн тоолуур эсвэл өөрт тохирсон бусад програмууд. Олон хүмүүс уламжлалт үзэг, дэвсгэрийг илүүд үздэг. Ямар ч тохиолдолд та хэр их, хэзээ идсэнээ мэдэж, хооллох зуршилаа өөрчлөх боломжтой болно.

44. Програмууд илүү үр дүнтэй байдаг

Жин хасах чиглэлээр хийсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хүмүүс жингээ хурдан, илүү үр дүнтэйгээр хасдаг болохыг харуулж байна. Өдөр тутмын үйл ажиллагааг тоолох, шаардлагатай тоо хэмжээилчлэг, урамшуулал, урамшуулал - хэрэглээнд та жингээ хасах тоглоом тоглож байгаа мэт харагддаг бөгөөд энэ нь сонирхолтой бөгөөд урам зориг өгдөг.

45. Та хэр их хөдөлдөг вэ

Зөвхөн биеийн тамирын зааланд биш, өдрийн турш хөдөлгөөний хэмжээг хянадаг зүүдэг төхөөрөмж байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та ердийн амьдралын хэв маягт хэр их калори хэрэгтэй, ердийн илчлэгээ шатаахын тулд хэр их хөдөлгөөн хийх шаардлагатайг олж мэдэх болно.

46. ​​Зураг авах

Хэрэв та цахим өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг бол түүнийг хоолны гэрэл зургаар нэмж болно. Хоолныхоо зургийг авч хэвшээрэй, тэгвэл та ямар өдөр юу идсэнээ үргэлж тодорхой төсөөлж чадна. Нэмж дурдахад, илүү гоо зүйн хувьд тааламжтай, тааламжтай дүр төрхийг эрэлхийлэх нь таны хэсгүүдийг багасгаж, илүү эрүүл хоол хүнс нэмэхэд тусална.

Дасгал

47. Хөгжмийн жагсаалт гарга

Судалгаанаас харахад хурдан хөгжим нь дасгалаа хурдасгаж, илүү их зүйлийг хийхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад, таны дуртай өөдрөг хөгжим таныг сулруулдаг стрессээс салгаж, эрч хүч, эерэг байдлын нөөцийг хадгалахад тусалдаг.

48. Осол гэмтлээс зайлсхийх

Халаалтыг үл тоомсорлож, өөрийгөө хэт ачаалах хэрэггүй. Та илүү ихийг хийж, илүү хурдан жингээ хасахыг хүсч байгаа нь тодорхой боловч хэт их дасгал хийхэд тус болохгүй. Та зүгээр л хүсэл тэмүүллээ алдах болно, эсвэл бүр дордвол биеийн тамирын заал руу орох эрхээ хэсэг хугацаанд хаах болно.

49. Функциональ дасгалууд

Байгалийн хөдөлгөөнийг ашиглан функциональ дасгал хийх. Энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах, уян хатан байдал, хүч чадлыг хөгжүүлэхэд туслах төдийгүй хүнд цүнхтэй шатаар авирах гэх мэт өдөр тутмын дадал зуршлыг бий болгоно.

50. Бага зэрэг кофеин

Дасгалын өмнөх бэлтгэл нь таны хүч чадлыг дэмжиж, өөх тосыг голчлон эрчим хүч болгон ашиглахыг дэмждэг.

51. Та үүнийг гэртээ хийж болно

Дасгал хийхийн тулд гүйлтийн зам худалдаж авах шаардлагагүй. Та гайхалтай нэгийг хийж, өөрийн биеийн жинг дасгал сургуулилтад ашиглаж болно.

52. Түншээ ол

Мичиган мужийн их сургуулиас хийсэн шинэ судалгаагаар бид найз, хамаатан садан эсвэл танилтайгаа хамт гүйх, дугуй унахад илүү сайн тоглодог болохыг харуулж байна.
Тиймээс найзыгаа биеийн тамирын заал эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэн рүү чирээд хамтдаа бэлтгэл хий. Хэрэв таны найзуудын хэн нь ч бэлтгэл хийхийг зөвшөөрөөгүй бол та ижил төстэй сэтгэлгээтэй хүнийг нийгмийн сүлжээнээс олж болно.

53. Машины дэлгэц дээр бүү найд

Ихэнхдээ шатаасан калорийн тоог дасгалын машины дэлгэц дээр харуулдаг бөгөөд хэрэв та үүнд итгэдэг бол бэлтгэл хийсний дараа өдрийн хоол идэх боломжтой.

54. Дамббелл ашиглан дасгал хийх

Жин өргөх (боломжийн хүрээнд) таны бодисын солилцоог хурдасгаж, булчингаа барихад тусалж, сайхан сэтгэл, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг.

55. Интервалын сургалт

Өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь өөх тосыг хамгийн сайн шатаадаг нь батлагдсан. Тэд бодисын солилцоог хурдасгаж, завсарлагааны улмаас дасгалын үргэлжлэх хугацаа мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, улмаар бодисын солилцоог хурдасгах, өөх тосыг шатаах хугацаа нэмэгддэг.

56. Бэлгийн харьцаанд орох

Идэвхтэй хүмүүс хагас цагийн дотор 144 калори шатаадаг. Секс нь стрессийн түвшинг бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг.

57. Зогсож байхдаа ажилла

Хөдөлгөөнгүй ажил нь ихэвчлэн таргалалт, нурууны өвдөлт болон бусад асуудалд хүргэдэг нь батлагдсан. Хэрэв танд боломж байгаа бол босох эсвэл гадаа гарч цэвэр агаар амьсгалаарай. Нэмж дурдахад одоо зогсож байхдаа ажиллахад тохиромжтой оффисын ширээ бий болсон. Мэдээжийн хэрэг, босох нь суухаас илүү их калори шатаадаг.

58. Илүү их алх

Энэ нь зөвхөн спортод төдийгүй өдрийн цагаар хэвийн хөдөлгөөнд хамаарна. Шал руу явганаар өгсөж (хэрэв та 16 давхарт амьдардаг бол 10 хүртэл лифтэнд суугаад дараа нь алхаарай), гэрээсээ хол зогсоол дээр тээврээс бууж, өдрийн хоолондоо хол газар очиж хэвшээрэй. кафе, амралтын өдрүүдээр зугаалах. Үндсэндээ илүү их алхах талаар ухамсартай шийдвэр гарга.

Энэ бол таны бүтээх бүх арга зам юм үр дүнтэй хөтөлбөржингээ хасах, хамгийн чухал нь эрүүл мэндээ гэмтээхгүй байх.

Хэрэв танд жингээ хасах өөрийн гэсэн тусгай аргууд байгаа бол сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид, манай нийтлэлд бид гэртээ долоо хоногт хэрхэн жингээ хасах талаар танд хэлэх болно. Гуалиг, гоолиг бие галбир бол эмэгтэй хүн бүрийн хүсэл тэмүүллийн оргил юм. гүйцсэн жилүүд. Нас ахих тусам жингээ хянах нь үнэхээр хэцүү болж, хоолны дэглэм болон жингээ хасах бусад аргууд нь урьдчилан таамаглах аргагүй хүндрэл үүсгэдэг.

Гэсэн хэдий ч зөрүүд хүмүүс илүүдэл өөхтэй тэмцэх хялбар аргыг эрэлхийлсээр байгаа бөгөөд долоо хоногт хэрхэн жингээ хасаж, ходоод, хажуу тал, целлюлитийг "арилгах" талаар гайхдаг уу? Энэхүү хүсэл эрмэлзэл орчин үеийн гэрийн орчинд хамааралтай юу?

Цүүцтэй дүрсний төлөөх галзуу уралдаан нь ихэвчлэн эмэгтэй хүн өөрийн дүр төрхийг байгалийн гоо үзэсгэлэнгээр харуулах ёстой чухал үйл явдал ойртож эхлэх тэр мөчөөс эхэлдэг. Далайн амралт эсвэл гала үдэш нь бүсгүйчүүдийг түгшүүрийн дохио өгч, өөх тосны ордын асуудлыг яаралтай шийдвэрлэхэд хүргэдэг.

Тусгай, тэр ч байтугай ердийн хоолны дэглэмийг ашиглахгүйгээр жингээ хасах асуудалд нэгдсэн арга барил нь бодит үр дүнд хүргэдэг. Үүнийг хийхийн тулд та хоол тэжээлээ сайжруулах, аяыг нэмэгдүүлэх, өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд хуваарилсан цагийг ухаалгаар хуваарилах хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй (хөнгөн хоолыг тусад нь авч болно).

Болгоомжтой бэлтгэл хийснээр таны биеийг хүндрүүлдэг жингээ хасах болно. өдөр тутмын цэс. Илчлэг багатай хоол хүнсийг бутархай хоолны системтэй хослуулан хэрэглэх, фитнессийн хичээл эсвэл бусад сургалтанд хамрагдах нь анхны зорилгодоо хурдан хүрэх боломжийг олгоно - бие махбодоо зохистой хэлбэрт оруулах.

Өлсгөлөн зарлаж, жингээ хурдан алдахад хүргэдэг гэсэн өргөн тархсан үзэл бодол нь мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжөөс эрс ялгаатай юм. Хүнсний хэрэгцээтэй, шаардлагатай элементүүдээс салгаснаар та биеийг ядрааж чадахгүй. Хоолны хэрэглээ багасах үед хоолны дэглэмийн төлөвлөлтийг чадварлаг гэж үздэг; зарим тохиолдолд - хассан.

Зөв зохистой хооллолт нь илүүдэл өөхийг шатааж, холестеролоос үүдэлтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Энэ нь 2-3 цагийн завсарлагатайгаар өдөрт таван удаа хооллодог. Цутгахгүйн тулд та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Энэ аргаар сургах нь тун удахгүй зуршил болж, долоо хоногийн дотор анхны тааламжтай үр дүнг өгөх болно.

Бүрэн үр дүнд хүрэхийн тулд дараахь зүйлийг хэрэглэхийг хязгаарлах / татгалзах нь зүйтэй.

• элсэн чихэр (чихэрлэг бага),
• өөх тос, давслаг, шарсан,
• гурил, цагаан талх,
• кофе, хүчтэй цай,
• хадгалах бодис дээр суурилсан бүтээгдэхүүн.

Ердийн хоолны дэглэмээс татгалзаж, эрүүл хооллолтын хөтөлбөрт шилжих нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч бие нь ялгааг мэдрэхгүй бөгөөд сольж болох бүтээгдэхүүн цэсэнд байгаа тохиолдолд шинэ сонгомол процесст хурдан дасах болно. Үүнд:

• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь нүүрс усаар баялаг тул өглөө идвэл жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Хөнгөн, тэжээллэг салаттай сайн зохицдог ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн.
• Зууханд шатаасан эсвэл чанасан өөхгүй мах.
• Туранхай загас.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тогтмол уухыг зөвлөж байна рашаан устэнцвэрийг хадгалах, хорт бодисыг биеэс зайлуулах. Эрүүл хооллолт нь ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлж, сэтгэлийн таагүй байдлын үр дагаваргүйгээр жингээ хасах үйл явцыг хурдасгадаг.

Хоолны дэглэм барих шаардлагатай гэж бодож эхэлмэгц тааламжгүй дарамт мэдрэмж төрдөг. Та үнэхээр амтгүй, амтгүй хоол идэхийг хүсдэггүй, ялангуяа танай гэр бүлийнхэн, найз нөхөд, хөршүүд ямар ч хязгаарлалтгүйгээр хооллодог. Энд үхрийн хүч хүрэлцэхгүй. Гэхдээ байдаг үр дүнтэй аргаөөрийгөө хүчлэн хайрлаж эмхэтгэсэн шинэ схемхоолны дэглэм

Эрүүл хоолны дэглэмд бие биенээ орлох олон бүтээгдэхүүн байдаг. Таны хувьд моно хоолны дэглэм нь Сагаган, овъёос, будаа биш, жишээлбэл, ус байж болно. Хэрэв та эцсээ хүртэл амьд үлдэнэ гэдэгт итгэлтэй байгаа бол туршилт хийж, үр дүнд нь бахархаж байгаарай, энэ нь удалгүй хэмжих соронзон хальс, масштаб дээр эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Бид 24/7 цагийн цэс гаргадаг

Та долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барих зорилго тавьсан ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Амттан, амттанг ялгах нь хагас тулаан юм; та өдөр тутмын үндсэн цэсэнд багтах бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Экспресс хоолны дэглэм нь үүнд тусална. Түүний даалгавар нь өдөрт нэг кг жин хасахад тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд долоо хоногт хасах 7 кг.

Үүнд бие даасан хооллолт, биеийн жинд тохирсон ачаалал бүхий биеийн тамирын дасгалууд орно. Дараагийн долоо хоногт бие даасан хоолны дэглэмийг бий болгоход хялбар болгох зөвлөмж бүхий хүснэгтийг доор харуулав.

Цэс	Долоо хоногийн өдрүүд
	Даваа гараг	Мягмар гараг	Лхагва гараг	Пүрэв гараг	Баасан гараг	Бямба гариг	Ням гараг
Хүнсний ногоо	Түүхий ногоо, шатаасан, чанасан хоол, ус эсвэл цагаан гаатай цай. Гурил, гурилан бүтээгдэхүүн, мах, сүү, бяслаг зэргийг оруулаагүй болно.
Мах		Өөхгүй туулай эсвэл тахианы махыг өдөрт 200-300 гр/3 удаа ууна. Та ус (рашааныг оруулаад), ургамлын гаралтай цай ууж болно.
Амтат			Жимс, тараг эсвэл жимсний kefir, амтат цай/кофе, ус.
Эхний курсууд				Сувдан арвай, будаа, вандуй, ногооны шөл, борщ, сул цай/кофе, ус.
Рыбное					туранхай загас, ногооны шөл, kefir.
"Мэхлэх хоол"						Энэ өдөр боов, бялуу, амтат боов бага хэмжээгээр байдаг.
Холимог							Чанасан, түүхий ногоо, цагаан гаатай цай.

Суурин амьдралын хэв маяг нь булчингийн тогтолцоог сулруулж, насжилттай холбоотой ноцтой өвчинд хүргэдэг. Үйл ажиллагаа, биеийн тамирын дасгал нь эсрэгээр цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааг нэмэгдүүлж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хоолны дэглэм барихдаа хослуулах нь маш чухал юм зөв хооллолтидэвхтэй зугаа цэнгэлтэй.

Биеийн тодорхой хэсэгт жинг зохицуулах үүрэгтэй өөр өөр дасгалын хөтөлбөрүүд (дан болон цогц) байдаг. Бүх техникийг нэг дор хийх шаардлагагүй. Нэг эсвэл хоёр дасгалыг сонгоод "асуудал" хэсэгт, жишээлбэл, өгзөг эсвэл бэлхүүс дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хангалттай.

Хөлийг бэхжүүлэх

Хөлийн уян хатан булчингууд нь бусдын атаархлыг төрүүлдэг. Илүүдэл өөх тос биш, энэ үр дүнд Plie дасгалын тусламжтайгаар хүрч болно. Үүнийг гүйцэтгэхдээ дараах зааврыг дагана уу.

1. Дамббелл ав.
2. Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул.
3. Нуруугаа шулуун байлга.
4. Өвдөгөө нугалж, 90 градусын өнцөг үүсгэтэл аажуухан доошил.
5. Хөлийнхөө байрлалыг өөрчлөхгүйгээр биеэ зүүн тийш эргүүлнэ.
6. Эхлэх байрлал руу буцна уу.
7. Үүнтэй ижил зүйлийг хий, баруун тийш эргүүл.
8. Дасгалын давтамж: хөл тус бүр дээр 3 багц 10 удаа.

Бөгсөө сэгсэр

"Суурин" ажил нь биеийн хонго хэсэгт сөргөөр нөлөөлж, өөх тосыг эдгээр асуудалтай хэсэгт хуримтлуулахад хүргэдэг. Тусгай фитнессээр өгзөгний арьс унжсантай тэмцэх хэрэгтэй. Тэд тодорхой булчингийн аяыг хадгалж, судаснуудад цусны эргэлтийг хянаж, гуяны өөхний хуримтлалыг бөглөрөхөөс сэргийлдэг.

Энэхүү дагаж мөрдөхөд хялбар дасгалыг үндэс болгон авч үзье.

1. Дөрвөн хөл дээрээ шулуун нуруугаараа зогсох шаардлагатай анхны байрлалыг аваарай.
2. Гараа мөрний өргөнөөр байрлуул, тохойгоо бүү нуга. Хөлөө хаа.
3. Хөлөө нэг нэгээр нь савлаж, өргөж, ойртуулна дотор. Үүний зэрэгцээ нуруугаа шулуун байлга. Өгзөг нь априори чангардаг.
4. Арга барилын тоо: Хоёр хөлөнд 3 х 10 савлуур.

Бид бэлхүүсийг багасгаж, засдаг

Шулуун гэдэсний болон хэвлийн ташуу булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн тусгай сургалт нь хажуу талыг хусах, гөлгөр муруйлт хийх, бэлхүүсээ олох, эргэн тойрон дахь сул арьсыг арилгахад тусална. Тогтмол дасгал хийх нь таныг долоо хоногийн дотор хүссэн хэлбэрт оруулах болно, дараа нь та үр дүнг хадгалах хэрэгтэй болно.

Алдартай дасгал бол мушгирах дасгал бөгөөд үүнд дараахь энгийн үйлдлүүд багтдаг.

1. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгөж, хөл дээрээ хамт амарна.
2. Гараа толгойныхоо ард түгжээ.
3. Хажуу тал руу шилжихгүйгээр толгойгоо, дараа нь мөрөө дээшлүүлж, хэвлийн булчингаа чангал. Энэ байрлалд хэдэн секундын турш хөлдөө. Эхлэх байрлал руу буцна уу.
4. Амьсгал нь жигд, эрүү дээш өргөгдсөн.
5. Дасгалыг арван аргын завсарлагатайгаар 20 удаа хий.

Бид хэвлийн доод хэсгийн булчингуудыг ажиллуулдаг

Баримал, хүчирхэг хэвлийн булчинтай байхын тулд хэвлийн доод булчингуудын хүч чадал, кардио дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэртээ жингээ хурдан алдахад ашиглаж болох тохиромжтой сонголт бол хөл өргөх дасгал юм.

Үүнийг дуусгахын тулд танд хэрэгтэй:

1. "Нуруугаараа хэвтэх" байрлалд гараа бага зэрэг дэлгэнэ.
2. Шалнаас гурван см зайд бие биентэйгээ зэрэгцээ хаалттай хөлөө дээшлүүл.
3. Хэвлийний булчингаа чангалж, хэдэн секундын турш хөлдөө.
4. Амьсгалынхаа хэмнэлийг алдагдуулахгүйгээр эхлэх байрлалаа аваарай.
5. 10 хандлагыг хий (хэрэв та ядрах юм бол завсарлага аваарай).

Хамгийн алдартай хоолны дэглэм: жин хасах үр дүн 7 хоногийн дотор

Биеийн тамирын зааланд зочлох эсвэл гэртээ фитнессээр хичээллэх нь жингээ хасах хоолны дэглэмийг бүрэн орлож чадахгүй. Сүүлчийн утга нь хоолны дэглэмийг ухаалгаар боловсруулж, эрүүл хоол хүнс идэж, илчлэгийн хэмжээг багасгах явдал бөгөөд энэ нь асуудалтай хэсэгт өөх тос хуримтлагдахтай шууд пропорциональ байдаг.

Илүүдэл жинг хурдасгах замаар алдах нь долоо хоногийн дотор 10 кг-д хүрэх үр дүн нь ихэвчлэн гайхалтай байдаг. Гэхдээ үр дүн нь туршилт хийгчийн сэтгэл санаа, хүсэл зориг, тогтоосон хоолны дэглэмийн дүрэм, хэм хэмжээг дагаж мөрдөх эсэх, бүх шинжилгээг хийсний дараа хоолны дэглэмээс хамаарна.

Мэргэжилтнүүдийн хоол тэжээл, биеийг цэвэрлэх элементүүдэд үндэслэн эмхэтгэсэн моно хоолны дэглэмийг үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Үүнд Сагаган, oatmeal, kefir болон усны хоолны дэглэм. Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.

Нарийхан биеийг мэддэг хүмүүс, жингээ хасах хурдан аргуудын хатуу мэргэжилтнүүд үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг. Сагаган хоолны дэглэмдолоо хоногт 8 кг өөхний хуримтлалаас салах боломжийг танд олгоно. Давс, тос нэмэлгүй усанд чанаж болгосон амттай хоол таны өлсгөлөнг дарж, удаан хугацаанд мэдрэхгүй байх болно.

Сагаганыг хэсэг хэсгээр нь идэхийг зөвлөж байна - өдөрт дөрвөн удаа. Хэрэв та хатуу хязгаарлалттай байх нь хэцүү бол хоолны дэглэмээ kefir-ээр шингэлнэ (өдөрт 1 литрээс ихгүй). Оройдоо 2-4 ширхэг чавга идээрэй, гэхдээ унтахаас дөрвөн цагийн өмнө хэт идэж болохгүй. Илүү тогтмол эсвэл рашаан ус уу.

Сагаган моно-хоолны дэглэм нь хурдан турах аюулгүй, үр дүнтэй арга гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд хатуу эсрэг заалттай байдаг.

Сонирхолтой хэлбэр уух хоолны дэглэм kefir юм. Энэ нь өөх тос багатай kefir-ийг өдөр тутмын тунгаар 50 мл хүртэл цэсэнд оруулахад суурилдаг. Үүний зэрэгцээ та чанасан төмс (4 жижиг булцуу), зуслангийн бяслаг (400 гр), жимс (1/2 кг), чанасан идэж болно. тахианы хөх(200-300 гр), хүнсний ногоо (400 гр).

Өдөр бүр хоолны дэглэмээс нэг туслах бүтээгдэхүүн. Зургаа дахь өдөр нь биеийг буулгаж, зөвхөн ус уухыг зөвлөж байна. Туршилт амжилттай дууссаны дараа илчлэг ихтэй хоолыг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй.

Хүсэл сул, сул дорой хүмүүст зориулагдаагүй. Маш сонирхолтой хүн л үүнийг тэвчиж чадна, эс тэгвээс хүмүүс үүнийг "туранхай" хоолны дэглэм гэж хэлэхгүй. Хэрэв та европчуудын боловсруулсан хоолны цэсийг чанд мөрдөж, илчлэг багатай өдөр тутмын хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулбал 7 хоногт 7 кг жин хасах боломжтой.

Усны хоолны дэглэм нь долоо хоногийн хоол тэжээлийн дараах зарчим дээр суурилдаг.

1. Эхний өдөр 1 литрээс илүүгүй сүү, ус, ургамлын гаралтай цай уухыг зөвлөж байна.
2. Хоёр дахь өдөр та 200 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж, элсэн чихэргүй шүүс ууж болно.
3. Гурав дахь өдөр нь зөвхөн рашаан ус өгдөг.
4. Дөрөв дэх өдөр хоолны дэглэмд 4 ширхэгийг нэмнэ чанасан төмс, нэг литр чихэргүй шүүсээс арай бага.
5. Тав дахь өдөр - хэд хэдэн алим, ус руу шилжинэ.
6. Зургаа дахь өдөр нь чанасан, давсгүй тахианы булан, элсэн чихэргүй шүүсийг зөвшөөрдөг.
7. Эцсийн долоо дахь өдөр - 1 литр kefir, ус ууна.

Oatmeal нь ул мөр элемент, эрдэс бодис, витамин, эслэгээр баялаг юм. Энэ нь сайн сайхан байдал, эрч хүчний эх үүсвэр гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Үүнээс гадна, овъёосны хоолны дэглэм нь гайхалтай шинж чанартай байдаг - энэ нь хорт бодис, хорт бодис, давс, зогсонги усыг гэдэснээс цэвэрлэдэг. Түүний тусламжтайгаар та 3-4 кг жин хасаад зогсохгүй өөх тосны хуримтлалыг багасгахаас гадна холестериноос ангижрах боломжтой.

Энэ төрлийн моно хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө та бие махбодоо бэлтгэх хэрэгтэй. Өрсөлдөггүй нөлөө үзүүлэхийн тулд 4 tbsp буцалгана. нэг литр ундны ус нэмсэн вазелин дахь будаа. Шөлийг тасалгааны температурт хөргөж, илэрхийлэхгүйгээр ууна. 4-6 цагийн турш хоол, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Та процедурыг дараагийн өдрүүдэд өдөрт 1-ээс илүүгүй удаа давтаж болно.

Урьдчилан цэвэрлэсний дараа овъёосны хоолны дэглэмийг эхлүүлээрэй. Бусад моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ нь нарийн арга барилыг шаарддаг. Өдөрт дөрөвөөс илүү удаа идэж болохгүй, хэт их идэж болохгүй. Бүтээгдэхүүнийг үнэхээр өлсөж байгаа тохиолдолд л хэрэглээрэй.

Oatmeal давсалж болохгүй, элсэн чихэр, сүү нэмж болохгүй. Та үүнийг жимсээр амтлах эсвэл будаагаас тусад нь идэж болно. Банана, цагаан гаа, усан үзэм зэргийг хориглоно. Моно хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь зургаан сарын дараа ижил төстэй давталттай долоо хоног юм.

Хүүхдүүд илүүдэл жингээ маш сайн мэддэг бөгөөд энэ нь өсвөр насныхны доог тохуу болдог. Биеийн өөх тосыг бие даан даван туулахыг хичээж, тэд нэмэлт фунттай тэмцэхэд маш эргэлзээтэй, радикал арга хэмжээ авдаг. Спартан хоолны дэглэмийг өлсгөлөн зарлаж, дараа нь "гайхамшигтай", маш үнэтэй эм ууж, махлаг хүүхдүүдийг ямар нэгэн байдлаар гоолиг, дэгжин хүүхдүүд болгон хувиргах болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн судалгаагаар хүүхдүүдийн 98% нь буруу, хяналтгүй хооллолтын улмаас таргалалтад өртдөг. Бялуу, гамбургер, шарсан хоолны өмнө зогсох чадваргүй байх нь аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хэд хэдэн энгийн боловч маш ухаалаг зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй.

• хүүхэддээ бага боловч олон удаа идэхийг заа;
• түүнд дасгал, биеийн тамирын хайрыг бий болгох;
• хүүхдэд хэрэгтэй фитнесс дасгалуудыг үзүүлэх;
• унтах цагаа зохион байгуулах (дор хаяж 8 цаг);
• чөлөөт цагаа зориул идэвхтэй тоглоомуудхүүхэдтэй.