Олон хүмүүс бүтэлгүйтлийнхээ төлөө бусдыг буруутгадаг. Бүсгүйчүүд карьераа бүтэлгүйтсэнд нөхөр, хүүхдүүд нь буруутай гэж үздэг бөгөөд үүний үр дүнд бүсгүйчүүд гэрийн эзэгтэй болжээ. Эрчүүд эцэг эхээ хүчээр хүлээж аваагүйд буруутгадаг өндөр боловсрол. Эдгээр нь хүн хариуцлага хүлээх чадваргүй болсны жишээ юм өөрийн амьдрал. Гэвч дэмий хоосон, бүх тохиолдолд та гадны тусламжид найдахгүйгээр зөвхөн өөрийнхөө хүч чадалд найдах хэрэгтэй.
1-р алхам. Хоолны дэглэм, зуршилаа ажиглаарай
Хятадын зүйр цэцэн үгэнд "Чи юу иддэг вэ" гэж хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Үүнийг дагаж, хоолны дэглэмээ ажиглаж, зөвхөн эрүүл хоол идэж, эрүүл бус хөнгөн зууш, түргэн хоолноос татгалзаарай. Та өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ асар их өөрчлөлт хийх шаардлагагүй, зөвхөн карбонатлаг ундааг солих хэрэгтэй Ногоон цай, мөн савласан шүүсийг шинэхэн жүүс болгон. Цагаан элсэн чихэр, кофе, архи, амттанаас татгалзах нь зүйтэй. Тамхичид донтолтоос үүрд гарах ёстой. Энэ нэг алхам таны амьдралыг 180 градусаар өөрчилж чадна.
Алхам №2. Сүнслэг байдлаар баяжих
Унших ашигтай уран зохиол, хар баримтат кинонуудмөн семинарт оролцох. Номноос сэтгэл зүйг сонго Хувийн өсөлтболон харилцаа холбоо, уран зохиол, шинжлэх ухаан ба бизнес, түүх, социологи. Долоо хоногт нэг ном уншиж хэвшээрэй.
Хэрэв танд хангалттай цаг байхгүй эсвэл компьютер дээрээ маш их ажилладаг бол (нүд чинь ядарч байна) интернетээс аудио ном татаж аваарай. Ажилдаа явахдаа, гэрийн ажил хийж байхдаа, дэлгүүрээр зочлохдоо тэдний үгийг сонс. Хэрэв та тооцоолвол жилд 50 орчим ном хэвлэгддэг, надад итгээрэй, энэ нь таны амьдралыг эрс өөрчлөх болно. Та амьдралын олон салбарт мэдлэгтэй болж, ямар ч нөхцөлд харилцан яриагаа үргэлжлүүлж, "тустай" танилуудтай болж эхэлнэ.
Алхам №3. Санхүүгийн хувьд хөгжих
Та өөрийгөө хангалттай гэж боддог уу? Гайхалтай, гэхдээ энэ нь хязгаар биш юм. Та үнэхээр алдартай саятнууд тэнд зогссон гэж бодож байна уу? Үгүй ээ, тэд үргэлжлүүлэн ажиллаж, нэрээ олж авснаар энэ нэр хожим тэдний төлөө ажиллах болно. Ийм хүмүүсээс үлгэр жишээ ав.Өнөөдөр та өчигдөр өөрийгөө давж, илүү их амжилтанд хүрнэ гэсэн бодолтой өглөө сэрэ. Та сайн машин жолооддог уу? За, илүү сайн машинууд байдаг. Хадгалсан өөрийн гэсэн орон сууц? Дараагийн удаад мөнгөө хэмнээрэй. Хэрэв тэд татгалзвал өөр компанид ажилд ороорой. Битгий зогс.
Ялангуяа байргүй, машингүй хүмүүс зогсохыг хориглодог. Энэ жил юунд хүрэх ёстойг нэн тэргүүнд эрэмбэлэн жагсаа. Зорилгоо тавиад түүндээ чиглүүл. Жагсаалтыг хөргөгчинд өлгөх, хэрэв та идэхийг хүсч байвал түүнийг дахин уншина уу; Хэрэв та хангалттай орлого олохгүй гэж бодож байгаа бол өдөр бүрийг нэмэлт орлого хайхад зориул.
Алхам №4. Шаардлагагүй зүйлсээс сал
Шүүгээгээ онгойлгож, доторх бүх зүйлээ өмсөж үзээрэй. Төгс тохирохгүй зүйлийг хаях эсвэл өгөх. Хог хадгалах шаардлагагүй, түүнээсээ салж сур. Шүүгээ, тагт эсвэл бусад газраа шаардлагагүй хог хаягдлаар цэвэрлэ.
Тавиуруудаа цэгцэлж, "тавилгад зориулсан" хуучин барималуудыг арилга. Зөвхөн үнэхээр дуртай зүйлээ л үлдээгээрэй. Надад итгээрэй, та сүүлчийн боодлыг хогийн сав руу авсны дараа та үл ойлгогдох хүчийг мэдрэх болно. Хувцасны шүүгээгээ байнга шинэчилж байгаарай: худалдаж авсан шинэ зүйл, хуучин нэгийг нь хаясан.
Алхам №5. Өөрийгөө олох
Үл мэдэгдэх зүйл бол ядаргаа, ядаргаа юм. Амьдралаас юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй хүн бүтэлгүйтэх магадлалтай. Та өглөө бүр босоод дургүй ажилдаа явдаг уу? Та долоо хоногийн 6 өдрийг ажил дээрээ өнгөрөөдөг үү? Өөрчлөлт хийх. Илүү сайн цалинтай мэргэжил хайж эхлээрэй. Магадгүй та машин барих, засварлах хүсэл эрмэлзэлтэй байх эсвэл та маш их шүтэн бишрэгч байж магадгүй юм мэдээллийн технологи. Байраа олоорой.
Олон хүмүүс хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авч эхлэхийг хүсч бүх амьдралаа цөхрөлд өнгөрөөдөг. Тэд зөв хэлж байна" Шилдэг ажил"Энэ бол өндөр цалинтай хобби юм." Өглөө инээмсэглэн босохыг хичээж, өдрийг үр бүтээлтэй хүлээж байгаарай. Өөрийгөө өөр өөр чиглэлээр туршиж үзээрэй, танд яг юу тохирохыг олж мэдэх хүртлээ та өөрийн боломжоо ухамсарлахгүй.
Алхам №6. Өөрийгөө сайжруул
Бид үүнийг удаан хугацаанд сурахыг хүсч байсан Гадаад хэл? Үйлдэл хийх цаг нь болсон. Хотын хэлний сургуулиудтай танилцаж, зочилно уу танилцуулах хичээл. Хэлний мэдлэг нь дэлхийн өнцөг булан бүрт чөлөөтэй аялах боломжийг олгодог төдийгүй энэ чадвар нь таны цалинг 45% -иар нэмэгдүүлдэг. Зөвхөн мэргэшсэн ажилтан хэрэгтэй ажил олгогчийг олох нь чухал юм.
Жишээлбэл, орос, англи хэлээр ярьдаг интернет хэрэглэгчдийн тоог харьцуулж үзээрэй. Эхнийх нь 50 орчим сая, хоёр дахь нь тэрбум гаруй. Өнөө үед англи хэлний мэдлэг нь зөвхөн сэхээтнүүдийн хүсэл тэмүүлэл, шинж тэмдэг төдийгүй ерөнхий хөгжил, харилцааны хувьд үүнийг судлах шаардлагатай болж байна.
Алхам №7. Спортоор хичээллэх
Спорт нь сэтгэл санааг эрс сайжруулдаг нь нууц биш. Эрэгтэйчүүд бокс, каратэ, кикбоксын хичээлд бүртгүүлэх ёстой бөгөөд биеийн тамирын зааланд зочлох нь зүйтэй. Зургаан сарын дотор нуруу, хэвлийн булчингаа шахах зорилго тавь, найзуудтайгаа мөрийц. Үүнийг хийхгүй бол хоосон яриачин болж хувирна.
Охидын хувьд илүү өргөн хүрээний чиглэлүүд байдаг. Пилатес, калланектик, сунгалт, хагас бүжиг, йогийн талаар бүгдийг олж мэдээрэй. Таалагдсан сонголтоо сонгоод туршилтын хичээлд бүртгүүлнэ үү. Хүчтэй сургалтанд дурлагчид усан аэробик, алхам, гимнастикт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Спорт нь зөвхөн таны биеийг чангалаад зогсохгүй өөртөө итгэлтэй хүн шиг мэдрэмж төрүүлдэг. Танихгүй хүмүүсээс ичиж, бүтэлгүйтэхээс айх шаардлагагүй, чи амжилтанд хүрнэ.
Алхам №8. Гадаад төрхөө ажиглаарай
Дамартай эмх замбараагүй хувцас эсвэл өмссөн жинсэн өмд нь хүний талаар маш их зүйлийг хэлдэг. Хүмүүсийг гадаад төрхөөрөө бүү хойшлуул. Охидууд маникюр, педикюрийн мэргэжилтэн дээр тогтмол очиж, үндсийг нь будаж, үзүүрийг нь засаж байх хэрэгтэй. Үсээ янзл, гоё хувцас ав. Өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзээрэй, шаардлагатай бол хоолны дэглэм барина уу. Спортын хувцас, пүүз өмсөхийн оронд өндөр өсгийт, даашинз/юбка өмс. Эрэгтэйчүүдийн хувьд үсээ байнга хусч, зөвхөн цэвэр, индүүдсэн хувцас өмс. Биеэ ажиглаарай, гэдэс бүү ургуул.
Алхам №9. Амралтын өдрөө төлөвлө
Байнга буйдан дээр хэвтэх шаардлагагүй Чөлөөт цаг. Найзуудтайгаа шарсан мах хийх эсвэл голын эрэг дагуу зугаалах, зочлох урлагийн үзэсгэлэнэсвэл музей. Өвлийн улиралд цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, цасан урлалын техникийг эзэмш. Зуны улиралд дугуй эсвэл тэшүүр түрээслэх болно. Кино театрт очиж, гэр бүлээрээ зочилж, найз нөхөдтэйгээ кафед суу.Амралтын өдөр бүр шинэ зүйл хийхийг хичээ, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй танилц. Шинэ сэтгэгдэл хуваалцах, зураг авах. Та сурах тусам амьдрал илүү сонирхолтой болно. Тодорхой хугацааны дараа та зүгээр сууж чадахгүй байх болно, энэ нь өөрчлөлтөөр дүүрэн байна илүү сайн тал.
Тоглохоо бүрэн зогсоо Компьютер тоглоом. Тэд маш их цаг зарцуулдаг, гэхдээ ямар ч утгагүй. Солих виртуал харилцаа холбоободит байдал, байнга байхаас татгалзах нийгмийн сүлжээнд. Ийм байдлаар та амьдралаа дэмий үрж байна. Интернетэд хэдэн цаг зарцуулснаар хичнээн хэрэгтэй, сонирхолтой зүйл хийж болохыг төсөөлөөд үз дээ.
Алхам №10. “Үгүй!” гэж хэлж сур.
Бусдад таныг удирдахыг бүү зөвшөөр, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ удирдамжийг бүү дага. Найзууд чинь таныг өөрийнхөө зорилгоор ашиглаж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Алдаагаа тэдэнд зааж өг, өөрийгөө шууд илэрхийлэхээс бүү ай. Дуугаа өндөрсгөлгүй тод, нарийн ярь. Хэн нэгнээс татгалзаж байхдаа гэм буруугаа мэдрэх шаардлагагүй. Та өөрийн гэсэн зарчим, итгэл үнэмшилтэй хувь хүн юм. Үүнийг бусдад ойлгуул. Бусдын үзэл бодлоос хараат бус байх. Амжилтанд хүрэхгүй гэж хэлсэн болгоныг нулим. Зөвхөн гэгээлэг, эелдэг, амжилттай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
Зөвхөн чи л амьдралаа өөрчилж чадна. Хоолны дэглэмээ цэгцэлж, муу зуршлаасаа татгалз. Амралтын өдрөө сайхан өнгөрүүлээрэй, долоо хоног бүр шинэ зүйл сураарай. Ном унш, материаллаг баялгийн хувьд хөгж, өөрийгөө хай. Шаардлагагүй зүйлсийг хогийн сав руу аваачиж, зөвхөн амжилттай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
Видео: амьдралаа хэрхэн өөрчилж, аз жаргалтай болох вэ
Дэлхий өөрчлөгдөж, хүмүүс ч өөрчлөгдөх хандлагатай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд зочны өрөөнд хөшиг солиход хангалттай байдаг бол зарим нь зан чанар, зуршил, зан үйлээ өөрчлөхөөр шийддэг. Хүмүүс амьдралынхаа туршид өөрчлөгдөж болно, гэхдээ тэр болгонд ямар нэг зүйл тэдэнд тохирохгүй. Байнгын хүсэл нь илүү сайн байхыг шаарддаг.
Өөрчлөлтийн шалтгаан юу вэ?
Өөрийгөө болон амьдралаа өөрчлөх сэдэл өөр байж болно. Хамгийн түгээмэл бөгөөд хамгийн хүчтэй нь айдас юм. Бид гэр бүл, ажил, найз нөхдөө алдахаас айдаг бөгөөд энэ нь биднийг дахин бодоход хүргэдэг. амьдралын байр суурь, үнэт зүйлс, зуршил.
Хэрэв хүн амьдралын бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байвал, эсвэл тэр зүгээр л одоогийн нөхцөл байдалд огцорсон бол тэр өөрчлөгдөхгүй. Гэхдээ ямар нэг зүйлийг аврах эсвэл амьдралыг сайжруулах найдвар байгаа бол зорилгодоо зоригтой хандах хэрэгтэй.
Хүмүүс яагаад өөрчлөгдөхөд хэцүү байдаг вэ?
Өөртөө өөрчлөлт оруулахаас татгалзах нийтлэг шалтгаан бол хүлээн зөвшөөрөх дургүй байх явдал юм жинхэнэ шалтгаантэдний асуудал. Хүмүүс бүтэлгүйтлийнхээ төлөө хэн нэгнийг буруутгах хандлагатай байдаг, гэхдээ өөрсдийгөө биш. Тиймээс тэд өөрсдийн үйлдлийг хөндлөнгийн өнцгөөс үнэлж сурахаас нааш өөрчлөгдөх боломжгүй болно.
Охиныг илүү сайн болгоход саад болох хэд хэдэн үндсэн хүчин зүйлүүд байдаг.
- эргэн тойрон дахь хүмүүс, тэдний хандлага.
Бидний олонхи нь амьдралын бидэнд илгээсэн сорилтуудыг даван туулах, өөрийгөө даван туулах эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ санаа бодлыг эсэргүүцэх нь маш хэцүү байдаг. Та өөртөө итгэж, өөрчлөгдөж эхлэх хэрэгтэй. Энэ бол та өөртөө болон дэлхийд өөрийгөө илүү их зүйлийг хийх чадвартай гэдгээ батлах цорын ганц арга зам юм.
Хэрхэн сайн тал руугаа өөрчлөгдөх вэ?
Амжилтанд хүрэхээсээ өмнө өөртөө маш их шаргуу ажиллах шаардлагатай болно хүссэн үр дүн. Юуны өмнө та өөрийнхөө тухай юу нь танд тохирохгүй байгааг ойлгох хэрэгтэй. Амьдралд саад болох бүх чанарыг эхлээд арилгах ёстой. Гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг, тэр даруй биш, харин аажмаар. Үүнтэй зэрэгцээд манай эерэг шинж чанаруудхөгжүүлэх шаардлагатай.
Дотоод өөрчлөлтүүд. Нил ягаан өнгийн бугуйвчны арга
Хүний амьдралыг илүү сайн болгоход тусалдаг олон арга техник байдаг. 
Нэг нь үр дүнтэй арга замууд, гэж тахилч Вилл Боуэн санал болгосон нь эхэлж, улмаар илүү сайнаар өөрчлөх явдал юм. Тэрээр туршилтанд оролцогчдод энгийн ягаан бугуйвч аваад гурван долоо хоногийн турш нэг гартаа зүүж, гомдол, цочромтгой байдал, хов живийг амьдралаас нь арилгахыг зөвлөжээ. Хэрэв энэ хугацаанд хүн өөрийгөө сөрөг талаас нь бодож, илэрхийлэх боломжийг олгосон бол тэр бугуйвчаа нөгөө гартаа сольж, дахин тоолол эхэлнэ. Энэ нь бугуйвч 21 хоногийн турш нэг гарт үлдэх хүртэл үргэлжилнэ. Энэ аргыг ашиглан хийсэн туршилт нь оролцогчид ихээхэн өөрчлөгдөж, эерэгээр сэтгэж эхэлснийг харуулсан. Түүнээс гадна, энэ аргаөөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Та үүнийг аюулгүй ашиглах боломжтой бөгөөд та түүний үр нөлөөг өөрөө анзаарах болно.
Гадаад өөрчлөлтүүд
Энэ нь охин бүрийн хувьд маш чухал юм Гадаад төрх. Хэрэв та аль хэдийн ажиллаж эхэлсэн бол дотоод ертөнц, энэ нь зэрэгцээ зайлшгүй шаардлагатай. Илүү сайн байх дотоод өөрчлөлтүүд нь үргэлж гадаад төрх байдалд тусгагдсан байдаг. Өөрийнхөө мөнгийг зарцуулахаа боль амин чухал энергисөрөг сэтгэл хөдлөлийн тулд, та илүү сайн мэдрэх болно, тиймээс хэсэг нь харагдах болно. Хүн стресст өртөөгүй үед муу зуршилд тэмүүлэх хүсэл алга болж, энэ нь түүний галбир, царай, үс, хумсны байдал сайжирдаг гэсэн үг юм.
Дэлхий ертөнцийг эерэгээр харах нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог. Сайхан байрлал, өөртөө итгэлтэй алхалт, гялалзсан нүд. Та бусдад болон өөртөө таалагдах болно.
Та өөрийн дүр төрхийг өөрчилж, хувцасны шүүгээнд илүү тод, цайвар сүүдэр нэмж болно. Үс засалтаа өөрчлөх нь таны сэтгэл санааг ч бас дээшлүүлнэ. Гоо сайхны салонд зочлох, соёлын арга хэмжээнд очих. Та шинэ хобби олж, шинэ танилтай болж, эх сурвалж хайж болно Сайхан сэтгэлтэй байгаарайөдөр тутмын амьдралдаа.
Таны эргэн тойрон дахь ертөнцийг илүү сайхан болгохын тулд та түүнийг хайрлах хэрэгтэй. Гэхдээ та өөрийгөө хайрлаж сурахгүй бол энэ нь боломжгүй юм. Өөрийгөө хүссэнээрээ болго, тэгвэл таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс таныг бишрэх болно.
Амьдралаа өөрчлөхийг эрэлхийлж буй хүн зөвхөн амьдралын тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдыг үл тоомсорлодог.
Жишээлбэл, хэрэв тэр өөрийгөө хайж олох, өөрийгөө ухамсарлах сонирхолтой бол бие бялдрын хөгжлийн талаар бодохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тэр өөрийн дүр төрх, хувийн амьдралаа сонирхож байвал карьер, санхүү гэх мэтийг санахгүй байж магадгүй юм.
Гэхдээ практикээс харахад энэ арга нь алдаа юм.
Амьдралын аль ч салбарт үр дүнд хүрэхийн тулд та бүхэл бүтэн хувийн стратеги болон танд чухал биш мэт санагдаж байгаа тодорхой хэсгүүдийн талаар мартаж болохгүй, гэхдээ үнэндээ тоглох хэрэгтэй. чухал үүрэг. Энэ бол тодорхой асуудлыг шийдэж, амьдралаа ерөнхийд нь өөрчлөх цорын ганц арга зам юм.
Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол гадаад төрхөө сайжруулахаас эхэл.
Алдарт гоо сайхны мэс засалч, сэтгэцийн эмчийн хэлсэн үгийг энд оруулав.
❝Хүний царайг өөрчлөхөд та бараг үргэлж түүний ирээдүйг өөрчилдөг. Түүний гадаад төрх байдлын талаархи санаа бодлыг өөрчилснөөр та бараг бүх тохиолдолд тухайн хүний бие даасан чанар, зан байдал, заримдаа бүр авъяас чадвар, чадварыг нь өөрчилдөг❞
Энэхүү мэдэгдэл нь зөвхөн гоо сайхны мэс засал хийх замаар өөрийгөө эрс өөрчлөхөд төдийгүй гадаад төрх дэх бүх эерэг өөрчлөлтүүдэд хамаарна. Таван кг жин хассан эсвэл хийсэн шинэ үсний засалт, та өөрийгөө өөрөөр ойлгож эхэлдэг, өөртөө илүү итгэлтэй, сэтгэл татам санагддаг.
Өөрийн зуршилд дүн шинжилгээ хий
Дараагийн цэг бол зуршил юм. Бидний зан чанарын гол цөм нь бидний зуршил юм. Санаж байна уу алдартай афоризмБага наснаасаа олон хүнд танил болсон Аристотель:
❝Хэрэв чи бодол тарьвал үйлийг хураана; үйлийг тарих, чи зуршил хураах; зуршил тарьж, зан чанарыг хураах; зан чанарыг тарьж, хувь заяаг хураах❞.
Дадал зуршил бол бидний амьдралыг удирддаг зан үйлийн хэв маяг юм. Бид үнэхээр тэдний удирдлагыг дагаж, бидний төлөө бүх зүйлийг шийдэхийг тэдэнд зөвшөөрөх гэж байна уу?
Арга: Өөрийн зуршил тус бүр болон таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг сайтар судлаарай. Амжилтанд тань саад болж буй зүйлсийг устгаж, шинэ, эрүүл зуршлаар соль.
Өөр дээрээ ажиллахаар үнэхээр шийдсэн хүмүүст би амжилтанд хүрэх, өөр дээрээ ажиллах программ бүхий сонгодог өдрийн тэмдэглэл болох Амжилтын өдрийн тэмдэглэлийг санал болгож байна.
4. Нөхцөлтэй рефлексүүд
Эрдэмтэн Павлов нохойг тамласанд гайхах зүйл алга. нөхцөлт рефлексүүд- үндсэн суурь. Энэ түлхүүрээр та өөрт хэрэгтэй ямар ч зуршлыг бий болгож чадна.
Арга: Бататгасан давтан үйлдлүүд нь шинэ ур чадвар, дадал зуршлыг бий болгодог. Шинэ ур чадварыг нэгтгэх үед энэ нь далд ухамсарт орох бөгөөд та бүх зүйлийг автоматаар хийж, тархиа шинэ амжилтанд хүргэх болно.
Хэрэв та өөрийгөө өөрчлөх төлөвлөгөөнөөсөө хазайвал амжилтанд хүрсэнийхээ төлөө өөрийгөө шагнаж эсвэл ямар нэг зүйлээс татгалз. Таны шинэ чанар танд хэрэгтэй, хүсүүштэй байг.
5. Устгах
Нэмэх зүйл болгон хувиргах боломжгүй зүйлийг зүгээр л устга.
Өөрийгөө хэрхэн тодорхойлох вэ сөрөг чанаруудмөн өөрийгөө гаднаас нь хэрхэн харах талаар нийтлэлийг уншина уу. Тэнд та хүний сөрөг шинж чанаруудын хүснэгтийг татаж авах боломжтой.
6. Давхар амьдрал
Энэхүү техник нь зан чанарын шинэ шинж чанарыг хөгжүүлэх, өөртөө илүү чухал өөрчлөлт хийхэд тохиромжтой.
Арга: Өөрийгөө өөрийнхөө хүссэнээр төсөөл. Дасгал хийх шинэ үүрэгоюун санааны хувьд дахин дахин. Илүү үнэмшилтэй байхын тулд дүр төрхийг тань олж авах, шинэ чанаруудаа тодруулахад туслах зүйлсийг худалдаж аваарай. Зөвхөн хоёр дахь амьдралдаа өмс.
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс шинэ таныг хүлээж авах магадлал багатай тул таныг танихгүй хүмүүстэй холбоо бариарай! Тэдэн дээр шинэ чанаруудаа дадлагажуул. Тэд таны дүрд хэр итгэх бол? Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол та үргэлж газар, орчныг өөрчилж, дахин оролдох боломжтой.
7. Төсөөлөх чадвараа ашигла
Тухайн хүн өдөр бүр сум шидэж байна гэж төсөөлж, байны өмнө тодорхой цагийг өнгөрөөж байвал түүний үр дүн өдөр бүр сум шидсэнтэй ижил хэмжээгээр сайжирдаг нь туршилтаар батлагдсан.
Сэтгэцийн төсөөлөл нь бидэнд боломжгүй шинэ харилцаа, зан чанарын шинж чанаруудыг "дадлагажуулах" боломжийг олгодог. Манай мэдрэлийн системБодит байдлыг бидний төсөөллийн тод дүрсэлсэн зүйлээс ялгах чадваргүй. Бид өөрсдийгөө ямар нэг зүйл хийж байна гэж төсөөлөхөд энэ нь яг үнэндээ хийж байгаатай бараг ижил юм. Сэтгэцийн дасгал нь төгс төгөлдөрт хүрэхэд тусалдаг.
Арга: Өдөр бүр өглөө, унтахынхаа өмнө өөрийгөө тийм байхыг хичээж байгаагаар төсөөл. Та хэрхэн ярьж, хэрхэн хөдөлж, юу өмсөж, нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнийг дахин дахин хий. Энэхүү сэтгэцийн зураг таны зан төлөвт хүчтэй нөлөөлнө. Та өөрийгөө дотроос хэрхэн харж байгаагаас бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж байгаагаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг санаарай.
8. Цочрол
Хэрэв та өөрийгөө өөрчлөхийг хүсч байгаа ч эхлүүлэх хангалттай сэдэл олж чадахгүй байгаа бол бүтэлгүйтэл таны сэдэл байг.
Арга: Чамайг илт дорд үзэх хүмүүстэй харилцах. Бусдын элэг доог тохууг өөртөө ашигтайгаар ашигла. Та илүү сайн, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү ухаалаг байж чадна гэдгээ тэдэнд батал. Энэ арга хэзээ ч бүтэлгүйтэж байгаагүй.
9. Харь гараг
Ихэнхдээ бид хайртай хүмүүстэйгээ гахай шиг аашилдаг. Бид бүдүүлэг, тэднийг үл тоомсорлож, огт хүндэлдэггүй. Харин танихгүй хүмүүстэй, тэр дундаа дарга нартай бид огт өөр. Хэрэв та зан авираа өөрчлөхийг хүсч байвал энэ аргыг туршиж үзээрэй.
Арга: Аав, ээжийнхээ оронд огт танихгүй хүнийг төсөөлж, түүнд сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байна. Тэдэнд таны цалин хамаардаг дарга шиг харьц. Та тэднийг анх удаа харж байгаа юм шиг салангид байдлаар харахыг хичээ.
10. Тааруулах
Арга: орчноо өөрчилж, өөрт таалагдахыг хүссэн хүмүүстэйгээ харилцах. Тэдний зуршил, сэтгэхүйг өөртөө шингээ. Амжилтанд хүрэх ном болгонд амжилттай хүмүүстэй харилцах нь зайлшгүй байх ёстой, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?
Өөр хүнтэй харилцахдаа бид түүний долгионы уртыг - ярилцагчийн сэтгэхүй, түүний ертөнцийг үзэх үзэлд тохируулдаг. Үүнгүйгээр харилцаа холбоо боломжгүй юм. Энэхүү тохируулгын үр дүнд бид өөрсдийн үзэл бодол, хэвшмэл сэтгэхүй, зан төлөвийг бусдынхтай түр зуур өөрчилдөг. Энэ нь илүү олон удаа тохиолдох тусам, өөрөөр хэлбэл, бид илүү олон удаа харилцаж, өөр хэн нэгний ертөнцийн дүр зураг биднийх болох хүртэл үрчилж авдаг.
11. Хүйтэн шүршүүр"ирээдүй"
Та үнэхээр өсч том болж, ирээдүйнхээ талаар бодож байхдаа гэнэт олон зуршил, зан чанараасаа салах цаг болсныг ойлгодог. Удахгүй барина гэсэн бодол шинэ амьдралгэр бүлийнхэнтэйгээ - сэрүүн байх. Би мөнгө үрэх, хэрэггүй зүйл хийх, найз нөхөдтэйгээ шөнөжингөө уухыг хүсэхгүй байна.
Арга: Ирээдүйгээ, хүсч буй амьдралынхаа талаар бод, тэгвэл та хэрхэн өөрчлөх, ямар зуршлаа арилгахаа өөрөө ойлгох болно.
Гэхдээ би танд анхааруулахыг хүсч байна - Хэт их ачаа бүү ав.Төрөлхийн зан чанарыг өөрчлөхөд хэцүү байдаг.
Интроверт (өөрийгөө шингээсэн хүн) мэдээжийн хэрэг өөрчлөгдөж, түүний эсрэг тал болох экстроверт болж чадна. Гэхдээ тэр тун удахгүй энэ "дүр"-ээс залхаж, аз жаргалгүй болж, олон нийтийн анхаарлын төвд байж, өөртэйгөө болон өөрийн бодолтойгоо ганцаараа байхыг нууцхан хүсэх болно. Хоосон мэдрэмж төрөх болно. Энэ нь эрч хүчээ алдсанаас үүсдэг, учир нь интроверт хүмүүс үүнийг өөртөө татаж, зөвхөн бусадтай харилцахдаа зарцуулдаг. Ийм амьдралаар удаан амьдрах нь хэцүү, ядрах нь тодорхой болж байна.
Амжилтын өдрийн тэмдэглэлд ялалт, ялагдлаа тэмдэглэхээ мартуузай, хэрвээ та ноцтой үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг эхлүүлэх нь гарцаагүй.
Эсвэл та өөрчлөх шаардлагагүй юм болов уу?
Таныг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, аз жаргалтай байх хүрээллээ олоорой. Хүн бүр өөрийн гэсэн үнэлэмжийн системтэй бөгөөд таны мөрөөдөл өөрчлөгдөж, илүү алдартай, амжилттай болох гэх мэт байж магадгүй юм. хүссэн баяр баясгаланг авчрахгүй.
Эсвэл эрч хүчээ бүтээлч байдалд оруулаарай. Энэхүү ойлгомжгүй Фрейдийн нэр томъёо бидэнд хэрхэн тусалж чадах вэ? Бид оюун санааныхаа хамгаалалтын механизмыг ашиглан өөрийгөө, амьдралыг болон бусдыг бүтээлч байдалд чиглүүлж чадна.
Леонардо да Винчи, агуу зураач, эрдэмтэн, инженер яг үүнийг хийсэн. Тэр юу ч хийсэн тэр үүнийг төгс төгөлдөрт хүргэсэн. Гэсэн хэдий ч тэрээр сексийн сонирхолгүй байсан нь баттай мэдэгдэж байна. Үүнтэй төстэй сублимацийг олон зүйлээс харж болно бүтээлч хүмүүс. Тэд аз жаргалтай байхдаа бүтээж чадахгүй.
Өөрийн эрч хүч, хүсэл тэмүүллээ бүтээлч байдал, шинэ хобби болгон хувирга (дахин чиглүүл). Та нүдний шил зүүсэн царай муутай, тиймээс эсрэг хүйстэндээ хүндрэлтэй байдаг уу? Үүнээс гарах хоёр арга бий - өөр дээрээ ажиллах замаар өөрчлөх: ядарсан сургалт, мөн авах курс. Эсвэл амьдралынхаа хүсэл тэмүүллийг олж, бүтээ. Бид таны авьяасыг маш их санаж байна!
Өөрийгөө өөрчлөхдөө эргэн тойрныхоо орон зайг өөрчлөхөө бүү мартаарай. Эмх замбараагүй байраа цэгцэлж, хувцасны шүүгээгээ хэрхэн яаж амархан, хурдан солих вэ - Эрин Доландын "Амьдралаа хялбарчлах" сэдэл өгөх номонд ().
Амьдралын тодорхой үе шатанд бараг бүх хүн зуршил, зан байдал, зан чанараа өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй тулгардаг. Хүмүүс амьдралынхаа туршид эцэс төгсгөлгүй сайн сайхан болж өөрчлөгдөж чаддаг, учир нь тэдэнд тохирохгүй зүйл үргэлж байх болно.
Өөрийгөө сайжруулах, илүү сайн болгох хүсэл нь хүний зан чанар, амьдрал, хүрээлэн буй ертөнцөд хандах хандлагыг өөрчилдөг. Бүхэл бүтэн өөрчлөлтүүд нь амьдралыг сайжруулахад хүргэдэг. Өндөр зорилгоӨмнө нь маш хол мэт санагдаж байсан , хүртээмжтэй болж байна. Бид өөрчлөгдөхийн хэрээр өсдөг.
Одоогийн амьдралын хэв маягийг илүү сайн болгох хүсэл эрмэлзлийн шалтгаан юу байж болох вэ? Өөрчлөлт хийх хүслийг өдөөдөг гол бөгөөд хүчтэй өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг бол айдас юм.. Энэ нь нандин зүйлээ (эрүүл мэнд, хайртай хүн, үр хүүхэд, гэр бүл, ажил, статус гэх мэт) алдах эсвэл амьдралаас ямар нэгэн зүйл олж авах цаг зав гарахгүй байх айдас (ижил жагсаалт) байж болно.
Өөрчлөгдөж эхлэхийн тулд хүн одоогийн нөхцөл байдалд шийдэл байгааг мэдэж, ойлгох ёстой, түүнд гарах гарц найдвар байх ёстой. Тийм ч учраас дурласан бүсгүй жингээ хасаж, хайртай хүнээ алдахгүйн тулд фитнесс, усан бассейнд явж, зүрхний шигдээс болсон хүн тамхинаас шууд татгалздаг. Ядуурал, ядуурлаас айх нь үүний үр дүнд баяжсан олон хүмүүсийн шаргуу хөдөлмөрлөх сэдэл байв.
Хүн одоогийн амьдрал өөрт нь таарвал сайн тал руугаа өөрчлөгдөхгүй, ямар ч байсан сайхан амьдарна гэдэгт итгэдэг. Одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж харахгүй бол тэр өөрчлөгдөхгүй - хүнд өвчтэй хүмүүс эдгэрэх найдвар байхгүй гэж үзээд огцордог. Эндээс энгийн дүгнэлт гарч байна: Өөрчлөхийн тулд та алдаж болно гэдэг нь танд ямар үнэ цэнэтэй болохыг эсвэл бүх зүйл хэвээр байвал амьдралд ямар муу болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Өмнө нь хайртай байсан хүний тухай нийтлэл ч бий. Энэ нь салсан хүнээсээ салах хэд хэдэн арга зам байдаг ч та мартаж чадахгүй бөгөөд энэ нь таныг шинэ амьдрал бий болгоход саад болдог.
Хаанаас эхлэх вэ
Өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг хурдан бөгөөд өвдөлтгүй өөрчлөх арга байхгүй. Муу зуршлуудыг даруй арилгах эсвэл эерэг зуршлыг олж авах боломжийг олгодог гайхамшигт аргуудыг хараахан зохион бүтээгээгүй байна. Өөрийгөө болон амьдралаа өөрчлөх хүсэл нь зорилгодоо хүрэхийн тулд тодорхой хүчин чармайлт, хөдөлмөрлөсний дараа л амжилтанд хүрдэг.
Эхлэхийн тулд өөрийнхөө хувьд яг юу танд тохирохгүй, амьдрахад юу саад болж байгааг ойлгох нь зүйтэй. Бид ямар муу эсвэл гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй сайн чанаруудтэдэнд хэрэгтэй байж болох зүйл танд бий. Таныг хамгийн их өөрчлөхөд саад болж байгаа, хамгийн түрүүнд арилгах ёстойг нь сонгох хэрэгтэй.
Бүх муу зуршил, чанараас нэг дор салах гэж оролдох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм - энэ бол боломжгүй ажил юм. Эерэг шинж чанаруудХүн бүрийн дотор байдаг зүйлийг хөгжүүлж, төлөвшүүлэх нь зүйтэй.Цэцэрлэгч цэцэг ургуулдаг шиг. Хогийн ургамлаас ангижирсан ч арчилгаагүй бол сарнай нь анхилуун үнэргүй байх болно - яг л бидний ариун журам арчилгаа шаарддаг шиг.
Эерэг сэтгэлгээ
Хэрэгсэл Эерэг сэтгэлгээХүн бүр эртнээс хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд нэмэлт нотлох баримт шаарддаггүй ч амьдрал, хүмүүс, цаг агаарын талаархи гомдол багасаагүй байна. Санваартан Вилл Боуэн хүмүүсийн зан төлөвийг удаан ажигласны эцэст тэдний сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, үйлдэлд нөлөөлдөг бодол санаа нь хүмүүсийн мэдэгдэлээс хамаардаг гэж дүгнэжээ.
Амьдралдаа өөрчлөлт хийхийг хүссэн хүмүүст зориулж тахилч энгийн бугуйвч зүүж, гурван долоо хоногийн турш хов жив, гомдол, цочромтгой байдалгүйгээр амьдрахыг зөвлөжээ. Хүн өөрийгөө мартаж, сөрөг үг хэлсэн тохиолдолд нөгөө гартаа бугуйвч зүүж, дахин хоног тоолж эхэлдэг. Туршилтыг бугуйвч бүтэн гурван долоо хоногийн турш нэг гартаа байлгах хүртэл үргэлжилсэн.
Энгийн тахилчийн санал болгосон арга нь маш үр дүнтэй болсон - туршилтанд оролцогчид маш их өөрчлөгдсөн. Гомдолгүй амьдрах нь хүмүүсийг сэрсэн цагаасаа л сөрөг зүйлийн талаар ярих ёсгүй, харин ч ухаарсан хамгийн сайн эмүүнээс татгалзах - өөртөө болон эргэн тойрон дахь ертөнцөд эерэг бүх зүйлийг анзаарч сур.
Туршилтанд оролцогчид бодол санаа, үг хэллэгээ хянах чадварт суралцсан боловч өөрийгөө хянах чадваргүйгээр хүн илүү сайнаар өөрчлөгдөж чадахгүй. Нэмж дурдахад туршилтын явцад хүн бүр өөрийнхөө тухай болон сэтгэлгээний талаар маш их зүйлийг мэдэж авсан.
Гадаад төрх байдлын өөрчлөлт
Дотоод ертөнцийг үзэх үзлийн өөрчлөлт нь гаднах, эрс өөрчлөгдөх эсвэл ерөнхий дүр төрхийн хувь хүний шинж чанарт нөлөөлөх нь дамжиггүй. Эерэгээр сэтгэж эхэлснээр та гомдоогчдыг уучилж, гомдолд эрч хүчээ үрэхээ болино.
Та өөрийгөө бусдаас онцгой гэдгээ ухаарсан л бол өөрийгөө хайрлаж, хайртай хүмүүстээ хайраа илэрхийлж сурах болно. Хэт их идэх, архи уух, тамхи татах зэргээр хорвоогийн зовлон зүдгүүрээс өөрийгөө хамгаалах хүсэл алга болно.
Өөртөө итгэлтэй байдал гарч, мөр чинь шулуун болж, алхалт тань итгэлтэй болж, нүд чинь гялалзана. Дэлхий өөрчлөгдөж, та шинэ найз нөхөд, хоббитой болно. Өмнөх зураг нь дотоод агуулгад тохирохоо больсон тул дүр төрхийг өөрчлөх, гаднаас нь өөрчлөх хүсэл байх болно.
Эсрэгээрээ, хүн өөрийнхөө гадаад төрх байдалд дургүй байдаг тул амьдралдаа итгэлгүй байдаг. Илүүдэл жингээсээ салж, шинэ үс засалт хийлгэж эсвэл хувцаслалтаа шинэчилсний дараа тэрээр эхлээд гаднаасаа өөрчлөгдөж, дараа нь дотоод өөрчлөлтүүд гарч ирдэг.
Хэрэв танд гаднаас ч юм уу, дотроосоо ч сайн сайхан болж өөрчлөгдөх хүсэл байгаа бол маргааш, Даваа гараг эсвэл дараагийн сар хүртэл бүү хойшлуул.
Яг одоо арга хэмжээ ав, долоо хоногийн аль ч өдөр, өдрийн аль ч цагт, учир нь амьдралын секунд бүр эргэлт буцалтгүй өнгөрч, буцааж өгөх боломжгүй юм.
Сайжруулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Үүнийг ойлго хамгийн тохиромжтой хүмүүсбайдаггүй
Бараг хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг Муу зуршил. Тэгээд хүн сайн сайхан болж өөрчлөгдөхийг хүсч, юуны өмнө шинэ амьдрал эхлүүлэхийг хүсч байвал муу зуршлуудтайгаа тэмцэж эхэлдэг.
Эдгээр нь анхны болон байх болно чухал алхамуудтал руу том өөрчлөлтүүд, учир нь хамгийн чухал зүйл бол өөрчлөгдөж, илүү сайн болох хүсэл эрмэлзэлтэй байх явдал юм.
Өөрчлөлтийг сайжруулах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга
Гэхдээ өөрчлөлт хийх алхамаа илүү итгэлтэй болгохын тулд зорилгоо төлөвлөхийг санал болгож байна. Зүгээр л бодитоор хүрч болох зорилго тавь. Нэг өдрийн дотор сайжирна гэдэг боломжгүй, гэхдээ та нэг жилийн дотор өөрчлөгдөхийг оролдож болно.
Төлөвлөсөн өөрчлөлт бүрийн хажууд үр дүнгийн талаархи тэмдэглэл байхаар үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө зурж, бич.
Өөрийн дотоод ертөнцийг илүү сайн болгохыг хичээ
Амлах сайн үйлсбусад хүмүүст хандаж, эргэн тойрныхоо хүмүүст инээмсэглээрэй, шударга бус явдалд нүдээ бүү аниад, хайхрамжгүй ханд. Сайн үйл хийх нь ашиг тустай төдийгүй тааламжтай байдаг тул та энергийн эерэг өсөлтийг мэдрэх болно.
Өөртөө үнэнч байж сур
Хэрэв та илүү сайнаар өөрчлөгдөхийг хүсч байвал шударга бай. Өөртөө үнэнч байх нь бусдад шударга байхаас хамаагүй хэцүү байдаг нь харагдаж байна. Та үнэнч байж чадвал илүү сайн хүн болно.
Тэгээд өөрийгөө хуурахаа больчихвол бүтэлгүйтлээ буруутгах хүн хайхаа болино. Амжилт зөвхөн таны гарт гэдгийг та мэдэж, үйлдэж эхэлнэ
Өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд үйл хөдлөлтэй хүн болохыг хичээ.
Өөрчлөлтийг сайжруулах дараагийн алхам бол хэлсэн үгэндээ хүрэх чадвар юм. Амлахгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ амласан бол биелүүлээрэй. Хийж чадахгүй зүйлээ хэзээ ч битгий хэлээрэй.
Тэгвэл бусад хүмүүс таныг хүндлэх болно. Тэд чиний тухай үйл хөдлөлтэй хүн гэж ярих болно, надад итгээрэй, энэ нь чухал юм. Хэрэв та аль хэдийн илүү сайнаар өөрчлөхөөр шийдсэн бол эхлээд хүүхдүүддээ амласан амлалтаа биелүүлж сур. Дараа нь - илүү их - хэлсэн үгэндээ хүрэх чадвар нь таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүст зуршил болно.
Хэрхэн сайн тал руугаа өөрчлөгдөх вэ? Зүрх сэтгэлдээ хайраа ол
Хэрхэн сайн сайхан болох талаар зөвлөгөө өгөх гэж оролдохдоо хайр дурлалгүйгээр хүн амьдарч чадахгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Та сэтгэлийн ханиа хайж, ганцаараа амьдрахыг хичээж байсан ч таны зүрх сэтгэлд хайр байсаар байна, чи үүнийг зөвхөн дотроо хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Эндээс илүү сайн өөрчлөлт гарч байна.
Байгаль, цаг агаар, хөгжим, хайртай хүмүүсээ хайрла. Хайрлахаас бүү ай, учир нь зөвхөн зүрх сэтгэлд нь хайртай хүн илүү сайн болж чадна.
Дотоод өөрчлөлтийг гадаад өөрчлөлтүүд дагаад илүү сайн байх болно
Туршилт хийхээс бүү ай, өөр өөр дүр төрхөөр өөрийгөө туршиж үзээрэй. Хувцасны загвар, үс засалтаа өөрчил, тэгвэл бусад хүмүүсийн танд хандах хандлага хэрхэн өөрчлөгдөхийг та харах болно.
Олон хүн намайг шинэ онд шинэ амьдрал эхлүүлнэ гэж ярьдаг. Тодорхой мөчийг хүлээх хэрэггүй, өнөөдөр үүнийг аваарай Хоосон хуудасцаасан дээр өөрийн бүх дутагдлаа бич. Дараа нь шатаа.
Таны бүх дутагдлууд шатаж, зөвхөн сайн шинж чанарууд танд үлдэх болно. Мөн таны амьдрал илүү сайнаар өөрчлөгдөх болно. Надад итгээрэй, чи зүгээр л хүсвэл амжилтанд хүрнэ.