>

5 хоногийн турш хөнгөн ундны хоолны дэглэм барина. Ундны хоолны дэглэмийн цэс, хэр их алдаж болох, жингээ хасах эрсдэл

Сайн байцгаана уу, миний блогын эрхэм уншигчид.Архи уух хоолны дэглэм - энэ юу вэ? Загварлаг хобби, өөр нэг буруу ойлголт эсвэл үр дүнтэй арга? Үүнийг яаж хэрэгжүүлэх вэхэр их ууж чадах вэ мөн процессын явцад хатуу хоол идэх боломжтой юу? Аргын бүх нарийн ширийн зүйлийг өнөөдрийн миний нийтлэлд авч үзсэн болно.

Архи уух дэглэм

Архи уух нь хоолны дэглэмтэй огт адилгүй . Хэдийгээр энэ аргын хамгийн хүнд хувилбар гэж үзэж болно. Үүнтэй холбоотой аргын бусад хөнгөн хувилбаруудыг бас зөвшөөрдөг .

Аргын зарчим

  • Бүх хоол хүнс шингэн хэлбэрээр байх ёстой.
  • Хөдөлгөөнгүй уу , хоолны хооронд - ойролцоогоор 1.5-2 литрнэг өдрийн дотор.

Энэ тохиолдолд таны биед ямар хоол орж ирэх нь онцгой чухал юм. Тэгэхээр бууз эсвэл махны шөлөөр ус ууж болно, гэхдээ үр дүн гарах уу?

Хориотой

  • Согтууруулах ундаа ("архи уух" гэдэг нь "архи уух" гэсэн хэллэгээс гаралтай гэж итгэдэг хүмүүсийг би ний нуугүй хэлэхэд ойлгохгүй байна. Хонгорууд минь, "архи нь бодисын солилцоог хурдасгадаг" гэж хэн хэлсэн бэ (Интернэт дэх олон тооны тоймоос уншсан)? Согтууруулах ундаа нь таны биеийг устгаж, хэт их идэхийг дэмждэг боловч эрүүл жингээ хасдаггүй.
  • Савласан шүүс - өндөр агуулгатайТэдгээрийн элсэн чихэр нь тэдний ашиг тусын талаар ярихыг зөвшөөрдөггүй.
  • Хийжүүлсэн ундаа, кофе, бүрэн өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн нь эрүүл хоол хүнс биш юм.
  • Чихэр - нарийн боов, чихэр.
  • Өөх тостой шөл, шөл, ерөнхийдөө өөх тос ихтэйилчлэг, ерөнхийдөө хоол хүнс.

Зөвшөөрөгдсөн

Хоолны дэглэмээр юу ууж болох вэ? Жагсаалт нэг иймэрхүү.

  • Хөнгөн шөл, нухаш шөл
  • Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн (сүү нь ерөнхийдөө хамгийн сайн сонголт биш, гэхдээ та үүнээс татгалзаж чадахгүй бол чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.эсвэл kefir)
  • Шинэ шүүс , компот, элсэн чихэргүй жимсний вазелин.
  • Ногоон цай, жимс жимсгэнэ, ургамлын гаралтай цай нь илүү дээр юм.
  • Хүнсний ногоо, жимсний смүүти
  • Уургийн коктейль

Үргэлжлэх хугацааны сонголтууд

Архи уух дэглэм хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Мацаг барих өдөр

Нэрнээс нь харахад энэ нь зөвхөн нэг өдөр үргэлжилнэ.

Давтамж - долоо хоногт нэг удаа эсвэл сард 2-3 удаа.

Цэс

  • Эхний сонголт:

Зөвхөн ус - дор хаяж 2 литр, илүү их боломжтой

  • Хоёр дахь сонголт:

Хагас хагасыг усаар шүүс (жүрж, бэрсүүт жүрж, алим)

Мөн энгийн ус - дор хаяж 1.5 литр

Хамгийн бага буулгах

4-5 хоног

Энэ хугацааг зөвшөөрдөг

Бие махбодийг цэвэрлэх нь сайн хэрэг - хорт бодис болон бусад "хоолны хог хаягдлыг" зайлуулах

Цэс - долоо хоногийн сонголтын жишээн дээр

Хамгийн сайн сонголт

7-10 хоног

Өдрийн жишээ цэс:

  • Сүү kefir - зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай, нэмэлт, элсэн чихэргүй
  • Шөл хэрэглэх - бид хүнсний ногоотой шөл бэлтгэдэг. Бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар нунтаглана.
  • Шүүс дээр - цэсэнд шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс орно.
  • Кисельни - вазелин зөвхөн гар хийцийн, дэлгүүрээс худалдаж авдаггүй баяжмал. Та бас хоол хийж болно овъёосны вазелин.
  • Тараг эсвэл уураг
  • Компот (шинэ жимс, жимсгэнэ, хатаасан жимснээс. Элсэн чихэр нэмж болохгүй)
  • Цай - энд буулгах тухай миний нийтлэлүүд байнаМөн .

Энэ цэсэнд сонголтууд байдаг - бүх зүйл таны мэдрэмж, таны бие юунд илүү хандлагатай байгаагаас хамаарна.

Хамгийн их хугацаа

30 хоног

Ийм урт хугацаа нь туйлын сонголт юм. Эмчийн хяналтгүйгээр ийм жин хасах оролдлого хийхийг зөвлөдөггүй.

орох, гарах

Өөртөө хийсэн туршилтууд ашигтай байхын тулд та урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй.

Зөв оруулна уу

Эхлэхээс ойролцоогоор 7 хоногийн өмнө

Бүх өөх тос, халуун ногоотой, шарсан, чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хас.

Эхлэхээс 2 хоногийн өмнө

Цэсэндээ илүү их үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаарай

Долоо хоногийн турш цай болон бусад элсэн чихэргүй ундаа уу.

Өдөр бүр - 1.5-2 литр ус

Тэднийг эргэж ирэхгүйн тулд орхи

Ийм хэцүүгээр алдсан килограммууд эргэж ирэхгүй байхын тулдүр дүн Хоолны дэглэмийг засах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээс гарахад хэр хугацаа шаардагдахыг мэдэхийн тулд түүнд зарцуулсан өдрүүдийг хоёроор үржүүлээрэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв тэдгээрийн 7 нь байсан бол гарц нь 14 байх болно.

Хоолны дэглэмээс хасагдсан бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр аажмаар нэмж оруулах хэрэгтэй.

Жишээ цэс дараах байдлаар харагдаж байна.

Эхний хоёр өдөр

  • Өглөөний цай - овъёосны будаа
  • Үдийн хоол, оройн хоол - уух

Дараагийн хоёроос гурван өдөр

  • Өглөөний цай - таны сонголт: oatmeal, байгалийн тараг, өндөг, бяслаг.
  • Үдийн хоол - шөл (тахиа, загас, мах) дээр чанасан эсвэл чанасан ногоо нэмнэ.
  • Оройн хоол - уух
  • Зууш - жимс, хүнсний ногоо

Хамгийн сүүлд нарийн төвөгтэй нүүрс ус (гоймон, төмс) нэмнэ. За, хурдан юмыг бүрэн орхисон нь дээр.

Ерөнхийдөө цэсэндээ аль болох байгалийн гаралтай, өөх тос багатай, эрүүл хоол хүнс, аяга таваг агуулсан байхыг хичээгээрэй.

Толины хоёр тал

Жингээ хасах давуу тал

  • Хоол хүнс сайн шингэдэг
  • Их хэмжээний шингэн хоол хүнс нь ходоод, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, цэвэрлэхэд тусалдаг.
  • Ходоодны хэмжээ аажмаар багасдаг
  • Килограммууд хурдан бууж байна.

Энэ нь үнэн - шүүмжээс харахад хүмүүс өдөрт 1.5 кг жин хасдаг. Гэхдээ би үүнийг нэмэлт зүйл гэж нэрлэхгүй - ямар ч хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс асуу, тэр танд чадварлаг гэдгийг хэлэх болно. зөв жин хасахямар ч тохиолдолд ийм хурдан байж болохгүй.

Ийм байдлаар жингээ хасснаар та эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэх эрсдэлтэй. Үүнээс гадна алдсан бүх зүйл 99.9% магадлалтайгаар эргэж ирнэ.

Сул талууд

  • Тэнцвэргүй хооллолт
  • Хоолны дэглэмд олон тооны ашигтай бодис дутагдалтай байдаг (зөвлөдөгүеэр хоолны дэглэм барих, витамины цогцолбор авах). Хэдийгээр энэ хасахыг нэвтрүүлэх замаар амархан арилгаж болно өдөр тутмын хоолны дэглэмногоон смүүти эсвэл коктейль (шинэхэн ногоонд витамин, уураг агуулагддаг)
  • Ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал
  • Хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас болж байнгын хатуу хоолонд эргэж орох боломжгүй
  • Ихэнхдээ та зүгээр л зажлахыг хүсдэг - рефлекс хэвээр үлддэг ч зажлах хоол байдаггүй.

Эсрэг заалтууд

Үүнтэй холбогдуулан ийм байдлаар жингээ хасах ёсгүй хүний ​​тухай заавал хэлэх ёстой.

Бөөр, элэгний архаг өвчтэй хүмүүс, Чихрийн шижин, зүрхний өвчин, ходоод гэдэсний зам, өндөр настан, хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өртөмтгиймөн бусад.

Ямар ч тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх нь заавал байх ёстой. Интернет дээр байдаг их хэмжээнийЭнэхүү хоолны дэглэмийн үр дагавраас хэзээ ч бүрэн эдгэрч чадаагүй, архаг өвчний хэлбэрээр өөрсдөдөө маш их асуудал үүсгэсэн хүмүүсийн тойм. Танд өөрийн гэсэн туршлага бий юу?

Юу санах вэ

  • Архи уух нь жингээ хасах эрүүл арга биш юм шиг санагддаг.
  • Энэ бол калорийн хэмжээг эрс хязгаарлах арга юм (үнэндээ жингээ хасах үйл явц нь өөрөө үндэслэдэг), үүнээс гадна энэ нь ердийн хатуу хоолноос татгалзах явдал юм. Таны гэдэс үүнд бэлэн үү?
  • Ямар ч тохиолдолд та эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр жингээ хасах ёсгүй. Хэрэв та шийдсэн хэвээр байгаа бол шингэн тэжээлийг ердийн хоолтой хослуулаарай, гэхдээ зөвхөн эрүүл хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
  • Бас зүйрлэшгүй хамгийн сайн сонголтруу шилжих болно зөв хооллолтбиеийн тамир, спортоор хичээллэх - энэ тохиолдолд та сайхан биетэй болж, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүй байх баталгаатай болно.

Гуалиг, эрүүл байгаарай, жингээ хасах туршлагаа сэтгэгдэл дээр хуваалцахаа бүү мартаарай. Шинэ нийтлэлээр дахин уулзацгаая, найзуудаа!

Хоол тэжээлийн судлаачдын үзэж байгаагаар ундны хатуу хоолны дэглэм нь хүний ​​эрүүл мэндэд хамгийн аюултай зүйл юм. Жин хасах арга нь хүнсний хэрэглээг бүрэн арилгадаг!Энэ нь дараагийн сард та "хоол" гэсэн ойлголттой салах ёс гүйцэтгэж, өдөр бүр идэх болно гэсэн үг биш юм. Гэхдээ хоолны дэглэм бүхэлдээ шингэн зүйлээс бүрдэх болно.

Хэрэв та өөрийгөө төмрөөр хатуурсан хүн гэж боддоггүй бол илүү зөөлөн, гэхдээ дутуугүй зүйлийг сонго үр дүнтэй арга замууд, эсвэл, эсвэл уух гэх мэт, гэхдээ 14 эсвэл 7 хоног.

Архи уусан өдрүүдэд та мөн чанартайгаа шууд тэмцэх хэрэгтэй болно, энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Эцсийн эцэст аливаа хоолны дэглэм нь бие махбодод стресстэй байдаг бөгөөд хамгийн хэцүү мөчүүдэд танаас эрүүл ухаан, хүч чадлыг шаарддаг. хатуу архиХоолны дэглэм бол огт өөр зүйл юм. Бид яагаад гэдгийг тайлбарлах болно, төсөөлөөд үз дээ дэлгэрэнгүй цэс, бид танд калорийн хэрэглээгээ багасгахын тулд хэдэн өдөр шаардагдахыг хэлж, жимс, ногооны жор өгөх, эерэг болон сөрөг талуударга. Тэмцэл нь үнэ цэнэтэй юу? нэмэлт фунтШийдвэрлэх нь танаас хамаарна.

Хэрэв та хатуу хоолны дэглэмийг зөв дагаж мөрдвөл хэр их алдагдал хүлээх вэ? Интернет дэх тоймууд нь сард 20 кг хүртэл үр дүнгийн талаар ярьдаг.

Эхлээд хүн бүр зажлах хэрэгцээтэй байдаг. Энэ бол биеийн салшгүй рефлекс юм. Нэмж дурдахад (мөн үүнийг хүн бүр ойлгодоггүй) бид бүгд дотроо ямар нэгэн "таймер" суулгасан байдаг. Хүн хоол хүнс хэрэглэх үед тархи нийт идсэн хэмжээгээ “тоодог” тул бид цатгалан байгаагаа мэдэрдэг. Заримдаа бид телевизийн олон ангит кино үзэж байхдаа хоол идэх эсвэл хоол идэж байхдаа хөгжим сонсох үед таймер ажиллахгүй.

Тохиромжтой кафе, ресторанд үргэлж хөгжим эгшиглэх эсвэл зурагт чимээ шуугиантай байдгийг та анзаарсан байх. Энэ бол санамсаргүй зүйл биш. Чанга дуу чимээ нь "таймер" -ыг дарж, та хэрхэн зогсоохоо мэдэхгүй болж, үүний дагуу та хийх ёстой хэмжээнээсээ илүү их иддэг. Энэ шалтгааны улмаас бид танд бүрэн чимээгүй хооллож сургахыг зөвлөж байна. Сарын дотор та бодит ашиг тусыг мэдрэх болно.

Ундны хоолны дэглэмээс гарахаар шийдсэн үед чимээгүй хооллох чадвар хэрэгтэй болно. Хоол идэхгүй, ууж байхад тархи нь уух хэмжээгээ тооцоолж чаддаггүй тул зальтай байх нь дэмий.

Гэхдээ ундны хоолны дэглэмийн мөн чанар юу вэ, юу боломжтой вэ, дараагийн сард хөргөгчнөөсөө юуг хасах хэрэгтэй вэ? Өөр ямар ч, тэр ч байтугай хамгийн хатуу арга нь дор хаяж завсарлагатай хооллолтыг агуулдаг бол хоолны дэглэм нь үүнийг огт хэрэглэхийг хориглодог. Дараагийн 30-14 хоногийн үндсэн найрлага нь бүх хэлбэрээр шингэн юм.Энэ нь өдөрт заавал нэг хагас литр цэвэршүүлсэн ус уухаас гадна сүү, нухаштай шөл, тараг, цай, кофе, шөл, шингэн төлөвт хувирдаг бүх зүйл болох жимс, хүнсний ногоо идэж болно гэсэн үг юм. Дараа нь дэлгэрэнгүй цэсийг танилцуулах болно).

Энэ бүх хугацаанд сод, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно гэдгийг анхаарна уу. Биеийн аль хэдийн эгзэгтэй нөхцөл байдлыг хортой хорт бодис, бодисоор улам хүндрүүлэх шаардлагагүй.

Хоолны дэглэмийг бүтээгчид ундны хоолны дэглэм барих хамгийн оновчтой хугацааг 30 хоногоор хангасан. Гэсэн хэдий ч олон тооны туршлагаас харахад бодит үр дүн 4-5 хоногийн дараа харагдах болно гэсэн дүгнэлтэд хүргэсэн. Ундны хоолны дэглэмд аажмаар шилжих нь чухал юм.Хэрэв үүнээс өмнө та өдрийн турш их хэмжээний уураг, нүүрс ус идсэн боловч гэнэт зогсоод зөвхөн ус уухаар ​​суусан бол та эмнэлгийн орноос холгүй байна.

Ундны хоолны дэглэмд бүрэн орохын өмнө та 5-10 хоногийн дасан зохицох хугацааг туулах хэрэгтэй бөгөөд энэ хугацаанд та идэж буй хоолныхоо хэмжээг аажмаар багасгах боломжтой болно.

Эхний 3 хоногт та хоолны дэглэмээ хоёр дахин багасгаж, 10 дахь өдөр өдөрт 100-200 калори илчлэг хэрэглэхийг зөвлөж байна гэж бодъё. Тиймээс 10 дахь өдөр таны өдрийн хоолны дэглэмийн арслангийн эзлэх хувь шингэн байх болно (60-70%, 20-30% зажлах хоол). Энэ нь бие махбодийн хувьд ийм хүнд хэцүү ажлыг ихээхэн хялбарчилж, шаардлагатай үр дүнд хурдан хүрэх боломжийг олгоно.

Гэсэн хэдий ч усны хоолны дэглэмийн сул талуудыг үл харгалзан энэ арга нь ашигтай давуу талтай бөгөөд хэрэв зөв хэрэглэвэл хязгааргүй ашиг тусыг авчрах болно - шингэн алдалтын эрсдлийг бүрмөсөн арилгана. Энэ нь бусадтай нийцдэг бүх хүмүүст баталгаатай хамгийн хатуу хоолны дэглэм. Жингээ хасаж байгаа хүмүүс ихэвчлэн усны хэрэглээгээ багасгадаг бол ундны дэглэм нь эсрэгээрээ байдаг.

Хүрэх хамгийн их нөлөө, өөр өөр хоол тэжээлийн стратегийг хамтад нь нэгтгэх хэрэгтэй. Нэг юм уу хоёрыг тохируул уух дэглэм, үүнээс аажмаар гарч, өөрийн амтанд тохирсон өөр хоолны дэглэмд шилжинэ. Гэхдээ үүний тулд та бүтээх хэрэгтэй зөв цэсбүх хугацаанд.

  • Бид уншихыг зөвлөж байна:

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Нэгдүгээрт, сар, долоо хоногт ус уухдаа юу, хэр их хэмжээгээр хэрэглэж болохыг олж мэдье. Таны анхааралд хамгийн бага калори агуулсан бүтээгдэхүүнүүд:

  • Өдөрт нэг хагас литрээс энгийн ус;
  • Гэрийн шөл;
  • Хар цай, ногоон цай, кофе (элсэн чихэр, амтлагч нэмж болохгүй);
  • Жимс, хүнсний ногооны шүүс (лууван, алим, манжин гэх мэт);
  • Исгэлэн ундаа, компот;
  • Тараг дээр уургийн хоолны дэглэм;
  • Жимс, хүнсний ногоо, үхрийн мах, загасны шөл;
  • Сүүн бүтээгдэхүүн 2%.

Халуун ногоотой ногоо эсвэл маш чихэрлэг жимс, амтлагч, амтлагч, өөх тос, тараг, дэлгүүрийн шүүс (архи, согтууруулах ундааг дурдахгүй) оруулахгүй, эс тэгвээс үр дүн нь танд таалагдахгүй. Шөлийн хувьд давсыг жижиг хэсгүүдэд хэрэглэж болно.

30, 14, 7, 3 хоногийн турш уух хоолны дэглэм

Хүн бүр өөрийн зорилгоос хамааран хэр удаан хоолны дэглэм барихаа өөрөө шийддэг.

30 хоногийн ундны дэглэм нь 14 хоногоос ялгаатай нь таван үе шаттайгаар тодорхойлогддог. Дасан зохицох хугацаа 10 хоногийн дараа калорийн хэрэглээг бууруулсны дараа (заримдаа долоо хоногт хангалттай) 10 хоногийн дотор өтгөн эрхтэн, гэдэсний гол цэвэрлэгээ эхэлдэг. Дараагийн 10 хоногт өтгөн эрхтэнүүд - элэг, бөөр оролцдог. Тиймээс 20 дахь өдөр та эдгээр эрхтнүүдийн хэсэгт таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Эцэст нь - эсийн түвшинд цэвэрлэх. Энэ хугацаанд та хязгааргүй хөнгөн мэдрэмжийг мэдэрч, биед таагүй мэдрэмж алга болдог.

Сард (болгоомжтой - долоо хоногт) хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та дараахь зүйлийг идэж болно.

  • Өглөөний цайнд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, тараг;
  • Хэдэн цагийн дараа шинэхэн шахсан шүүс (жүрж,);
  • Үдийн хоолонд мах, нухашгүй шөл, шөл, тахианы шөл, цай, кофе;
  • Үдээс хойш зууш - вазелин, жимсгэний компот;
  • Оройн хоол сул байна.

Бие махбодид шаардлагатай бүх эрүүл элементүүдийг авахын тулд цэсэндээ олон янз байх хэрэгтэй. Тиймээс долоо хоногт усан дээр жингээ хасах 7 эсвэл 14 хоногийн илүү үнэнч арга нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

  • Даваа гариг: шүүс, компот;
  • Мягмар: овъёос дээр суурилсан вазелин, эсвэл жимс, жимсгэнэ;
  • Лхагва гараг: сүүн бүтээгдэхүүний өдөр, kefir 1.5%, сүү, тараг;
  • Пүрэв гариг: загас, тахиа, ногооны шөл;
  • Баасан гариг: цөцгийтэй шөл, цай, шөл, жимс;
  • Бямба гарагт: уургийн хоолны дэглэм - тараг, исгэсэн шатаасан сүү, сүү;
  • Ням гараг: шинэхэн шахсан шүүс, вазелинтай өдрийг давтана.

3 өдрийн хоолны дэглэм нь биеийг хөнгөвчлөх, жингээ хасах бүх аргын хамгийн хялбар арга юм. Энэ нь зөөлөн хоолны дэглэмтэй хослуулахад тохиромжтой. Эхний өдөр зөвхөн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, хоёр дахь нь шөл бэлтгэх, хамгийн сүүлд шүүс, вазелин, компот зэргийг зөвшөөрдөг. Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэм зохиохдоо хувийн хүслээсээ хамаарч, цаасан дээр бичиж, өөрийн жорыг гарга.

Бонустай жор

Хэрэв таны төсөөлөл бүтэлгүйтэж, өдөр тутмын ундны цэсээ хэрхэн төрөлжүүлэхээ мэдэхгүй бол бид танд дараах жорыг толилуулж байна: нухаш шөл бэлтгэх. Эхлэхийн тулд 1 литр дунд өөхний шөл, хүнсний ногоо (брокколи, сонгино, чинжүү, төмс, лууван) бэлтгэ. Хүнсний ногоог угааж, хальсалж, буцалж буй шөл рүү нэмээд зөөлөн болтол нь буцалгана. Үр массыг хутгагч ашиглан нухаш болгон нунтаглана. Тууштай байдал нь тийм ч зузаан биш юм. Өдөр тутмын уух цэсээ энэхүү хөнгөн нухаш шөлөөр шингэлнэ.

Ундны хоолны дэглэмээс хэрхэн зөв гарах вэ

Үүнээс зайлсхийхийн тулд үүнийг зөв хийх ёстой тул үйл явдалд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг сөрөг үр дагаварбие махбодын хувьд, учир нь энэ бол түүний "хоёр дахь төрөлт" юм. Түүнээс гадна, хэрэв та 14-30 хоногийн турш хоолны дэглэм барьж байсан бол ядрах аюул таны биед аль хэдийн унжсан бол. Тиймээс, хэрэв та 30 хоногийн турш ундны дэглэм барьвал ургац 2 сар болно. 14-28 хоног.

  1. Эхний долоо хоногт өглөөний цайнд шингэн үр тариа нэвтрүүлж, тунг нь аажмаар нэмэгдүүлнэ.
  2. Хоёр дахь долоо хоногт ундны оройн хоол хэвээр байгаа ч өглөөний цайнд чанасан, жижиг бяслагтай сэндвич идэж болно.
  3. Гурав дахь долоо хоног - өглөөний цайнд будаа, харин жимс, хүнсний ногоо аль хэдийн оройн хоолонд орсон байдаг.
  4. Дөрөв дэх долоо хоног - эцэст нь та мах идэж болно! Загас, үхрийн мах, тахиа эхэнд бага хэмжээгээр.
  5. Тав дахь долоо хоног бол таны эхлүүлсэн зүйл юм стандарт хоол , долоо хоногт нэг л өдөр мацаг барих ундаа уу.

Дараагийн хязгааргүй хугацаанд чихэрлэг, давслаг, гурил, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахаа мартуузай. Хамгийн гол нь их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.

Хэрэв та жингээ хасаж, биеэ хангалттай цэвэрлэхийг хүсч байвал богино хугацаа, тэгвэл хийх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихээхэн хүсэл зориг шаарддаг. Учир нь та нэг сар орчим шингэн бүтээгдэхүүн дээр суух хэрэгтэй болно. Үнэндээ энэ өгүүлбэр нь жингээ хасах энэ аргын мөн чанарыг илэрхийлсэн.

Архи уух хоолны дэглэмийн үндэс

Хоолны дэглэм 4 долоо хоног үргэлжлэх ёстой. Энэ нь яг л бие махбодийг бүрэн цэвэрлэхэд шаардагдах хугацаа юм гэж системийн зохиогчид үзэж байна. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм хүнд хэцүү үеийг тэсвэрлэж чаддаггүй тул илүү зөөлөн сонголт байдаг - долоо хоног. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд аль алиныг нь зөвшөөрдөггүй. Мөн тэд долоо хоног бүр давтаж, нэг өдрийн хувилбарыг авч үзэхийг санал болгож байна.

Хатуу хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь бие махбодод асар их стресс болдог нь баримт юм. Тиймээ, уух хоолны дэглэмийн үед ходоодны хэмжээ багасч, ирээдүйд багасч болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн өтгөний нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байх шаардлагатай. Удаан хугацаагаар байхгүй эсвэл эсрэгээрээ байнгын суулгалт нь хоолны дэглэм нь тохиромжгүй болохыг харуулж байна.

Үр дүн нь сэтгэл татам байх болно гэж амлаж байна - долоо хоногт 5 кг хүртэл. Гэхдээ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдсөн эхний хоёр долоо хоногт та хамгийн таатай бус мэдрэмжүүдэд бэлтгэх хэрэгтэй. IN эхний өдрүүд 10 Гэдэс болон бусад хөндий эрхтнүүдийг цэвэрлэнэ. Энэ үед хэл дээр бүрхүүл, сул дорой байдал, хайхрамжгүй байдал зэрэг илрэлүүд боломжтой.

Дараа нь шингэн тэжээлийг элгэнд авдаг. Тэр ч байтугай түүний талбайд таагүй байдал үүсч магадгүй юм. 14-20 хоногийн дараа амьд үлдсэн хүмүүсийн тоймыг харахад ер бусын хөнгөн, эрч хүчтэй мэдрэмж төрж байна.

Ундны хоолны дэглэмээр юу хийж болох, юу хийж болохгүй

Энэхүү хоолны системийн том давуу тал нь таны сонголтоос хамааран өөрийн цэсийг бий болгох чадвар юм. Ундны хоолны дэглэмд та дараахь зүйлийг хийж болно.

  • цэвэр ус;
  • нэмэлтгүй эсвэл сүүтэй ногоон эсвэл хар цай, бага хэмжээгээр кофе, элсэн чихэргүй какао;
  • сүү;
  • kefir, тараг болон бусад исгэсэн сүүн ундаа, өөх тосны агууламж 2% -иас хэтрэхгүй;
  • өөх тос багатай төвлөрсөн бус шөл: мах, загас.
  • хүнсний ногооны шөл, хүнсний ногооны шингэн нухаш шөл;
  • компот гар хийцийнэлсэн чихэргүй;
  • жимсний ундаа, шүүс;
  • смүүти;
  • вазелин.

Ундны хоолны дэглэмийг сонгоход үнэхээр их зүйл бий. Хамгийн гол нь аяга таваг нь шингэн байх ёстой. Энэ тохиолдолд та уух ёсгүй:

  • согтууруулах ундаа;
  • карбонатлаг ундаа;
  • чихэрлэг цай, компот;
  • чихэрлэг шүүс;
  • ханасан өөхний шөл;
  • шоо, пакет хольцыг ашиглан бэлтгэсэн шөл, шөл;
  • тослог сүүн ундаа.

Нэг үгээр хэлбэл, калорийн агууламж, хортой бодис байхгүй эсэхийг хянах шаардлагатай хэвээр байна. Тэгэхгүй бол биеийг цэвэрлэх тухай яриа ч байж болохгүй.

Нэг өдрийн хоолны дэглэмийн жишээ цэс

Өдрийн цагаар таван удаа хооллох ажлыг зохион байгуулах шаардлагатай. Энэ нь өглөөний цай, хоёр цагийн дараа өглөөний цай байх ёстой. Дараа нь хамгийн их калорийн агууламжтай үдийн хоол. Хөнгөн зууш - үдээс хойш зууш. Мөн хоол боловсруулах системд ачаалал өгдөггүй оройн хоол. Жишээлбэл, нэг өдөр уух хоолны дэглэм иймэрхүү харагдаж болно.

  • Нэг аяга өөх тос багатай тараг эсвэл сүү.
  • Та дуртай ямар ч шүүсний шил. Жишээлбэл, хулуу, лууван.
  • Хүнсний ногооны нухаш шөл (тарагны тууштай байдал). Нэг аяга цай.
  • Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэээр хийсэн вазелин.
  • Нэг аяга өөх тос багатай kefir.

Нэг хэсэг нь ойролцоогоор 250-300 мл байх ёстой. Та аажмаар, бага багаар уух хэрэгтэй. Ийм арга хэмжээ нь ходоодны хэмжээг бага байлгахад тусалдаг.

Ундны хоолны дэглэмийг хэрхэн зохион байгуулах вэ

Мэдээжийн хэрэг, та хатуу хоол идэхээ гэнэт зогсоож эсвэл дахин идэж эхлэх ёсгүй. Ундны хоолны дэглэм барихаар шийдсэний дараа долоо хоногийн дараа ердийн аяга тавагны тоог бууруулж эхлэх хэрэгтэй. Тэднийг аажмаар ууж байгаа зүйлээр солих хэрэгтэй. Эхлээд нэг хоол, дараа нь хоёр гэх мэт долоо хоногийн эцэс хүртэл цэс бүрэн шингэн болно. Архи уух хоолны дэглэм эхэлдэг.

Санал болгож буй дөрвөн долоо хоногийн хугацаанд тасалдал гарахыг зөвшөөрөх ёсгүй. Хоолыг зажлах зуршил анхнаасаа эхэлдэг учраас энэ нь тийм ч амар биш юм. бага нас. Мөн стрессийг "зажлах" нь бас түгээмэл байдаг. Тиймээс, биеийг одоо яаж гадагшлуулах талаар урьдчилан бодох хэрэгтэй.

Ундны бүтээгдэхүүний санал болгож буй хэсгүүдээс гадна та тодорхой хэмжээний ус уух ёстой. 1.5-2 литр ус уухыг зөвлөж байна. Гэхдээ та ус, хоол хүнсийг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Учир нь энэ нь ходоодны суналтад хүргэдэг. Бага зэрэг ус уух нь дээр, дараа нь 10 минутын дараа та идэж болно. Энэ нь ямар нэг юм ууна гэсэн үг.

Ундны хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа та аажмаар шилжих хэрэгтэй ердийн цэс. Түүнээс гадна хоолны дэглэм өөрөө 4 долоо хоног үргэлжилдэг бол гарах хугацаа 8 долоо хоног хүртэл үргэлжилж болно. Тиймээс, эхний долоо хоногт та өглөөний цайндаа шингэн аяганы оронд нимгэн гурил идэж болно. Хоёр дахь долоо хоногт ердийн өглөөний цайндаа үдийн хоолондоо өтгөн шөл, үр тариа нэмнэ. Хамгийн сүүлчийнх нь оройн хоолыг орлодог. Гэхдээ завсрын хоолыг шингэн хэлбэрээр үлдээж болно.

Таны харж байгаагаар ундны хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм нь 4 долоо хоног биш, харин бүх 13 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд эхлэл, зөв ​​аажмаар гарахыг харгалзан үздэг. Хүн бүр ийм амжилтанд хүрч зүрхлэхгүй.

Ундны хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Ийм эрчим хүчний системийн тодорхой давуу талууд нь:

  • хурдан турах;
  • биеийг цэвэрлэх;
  • хоолны дэглэм дууссаны дараа эрч хүч, хөнгөн байдал;
  • хоолны дэглэм бэлтгэх хүртээмж, хялбар байдал;
  • хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх;
  • ходоодны хэмжээг багасгах.

Гэхдээ уух хоолны дэглэм нь бас сул талуудтай:

  • Та өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс зайлсхийх шаардлагагүй, ялангуяа эхэндээ;
  • хөтөлбөрийн эхэнд ядрах, сулрах, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал үүсч болно;
  • хоолны дэглэмийн дараа бага зэрэг идэх нь бүх хүчин чармайлтыг тэг болгон бууруулдаг;
  • Ходоод хатуу хоолноос татгалзаж, аажмаар буцаж ирэх шаардлагатай болно.

Ундны хоолны дэглэмийг зөвхөн бүрэн эрүүл насанд хүрэгчид авч үзэх боломжтой. Хэрэв танд архаг өвчин, ялангуяа цочмог үе шатанд байгаа асуудал байгаа бол та үүнээс татгалзах хэрэгтэй. Энэ нь жирэмсэн үед ч тохиромжгүй. Мөн архи ууж байхдаа таны нөхцөл байдлыг сайтар хянах нь маш чухал юм. Хэрэв мэдэгдэхүйц таагүй мэдрэмж байвал туршилтыг зогсоож, илүү зөөлөн сонголтыг сонгох хэрэгтэй.

Та энэ хоолны дэглэмийг жилд нэгээс илүүгүй удаа давтаж болно. Архи уухыг илүүд үзэх нь илүү аюулгүй гэдгийг дахин хэлэх нь зүйтэй болов уу мацаг барих өдрүүд, үүнийг жигд бэлтгэл, гарцтай адил хийх ёстой, гэхдээ бүгдийг нь 2.5 -3 хоногийн дотор хийх ёстой. Энэ нь шингэн оройн хоол юм. Дараагийн өдөр нь бүрэн ууж байна. Мөн шингэн өглөөний цай, хагас шингэн үдийн хоол хэлбэрээр жигд гарц. Үүнийг 1-2 долоо хоногт нэг удаа хийж болно. Үр дүн нь илүү удаан боловч удаан үргэлжилдэг.

Жин хасахад зориулсан ундны хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш боловсруулсан болно. Хоолны дэглэмийн шингэний тууштай байдал нь биед амархан шингэж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Үүний зэрэгцээ бодисын солилцооны үйл явц идэвхжиж, жингээ хурдан алдахад хувь нэмэр оруулдаг.

Агуулга:

Ундны хоолны дэглэмийн онцлог

Ундны хоолны дэглэмийн зорилго нь бие махбодид шим тэжээл, витамин, микроэлементийн хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулахгүйгээр хоол боловсруулах тогтолцооны ачааллыг бууруулах явдал юм. Биеийн шингэн алдалт - гол асуудал, энэ нь жингээ хассан бараг бүх хүмүүст тулгардаг. Шингэн хоолны дэглэмийн хувьд ийм зүйл болохгүй;

Видео: Ундны хоолны дэглэмийн талаар

7 хоногийн турш уух хоолны дэглэмийн цэс

Ундны хоолны дэглэмийн үед хүйс, нас, жингээс үл хамааран цэсэнд дараахь шингэний аль нэгийг оруулж болно.

  1. Тэдгээр дээр үндэслэсэн шөл, нухаш шөл. Тэд халуун ногоогүй, туранхай үхрийн мах, түгалын мах, тахианы булан, туранхай загаснаас халуун ногоотой ногоо нэмэлгүйгээр бэлтгэдэг. Давсыг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
  2. 1.5-2.0% өөх тос агуулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (байгалийн элсэн чихэргүй тараг, kefir, исгэсэн шатаасан сүү). Сүү оруулах энэ тохиолдолдүл хамаарах зүйл юм.
  3. Амтат бус жимснээс шинэхэн шахсан шүүс. Жүрж, бэрсүүт жүржийн шүүсийг ялангуяа цитрус жимсний харшилгүй бол хэрэглэхийг зөвлөж байна.
  4. Элсэн чихэр, түүнийг орлуулагчгүй аливаа цай. Та нимбэгний зүсмэл эсвэл бага зэрэг сүү нэмж болно.
  5. Шинэхэн жимс, жимсгэнэ, oatmeal, жимс, жимсгэний компотоор хийсэн вазелин, та хатаасан жимс хэрэглэж болно. Элсэн чихэр, цардуул, цардуул хэрэглэхийг хориглоно.
  6. Өдөрт 1.5 литр цэвэр ундны ус заавал байх ёстой. Хаван үүсэхээс зайлсхийхийн тулд унтахаас 3 цагийн өмнө уухыг зөвлөдөггүй.

Эдгээр шингэнийг долоо хоногийн турш сольж хэрэглэх нь ундны хоолны цэсийг төрөлжүүлээд зогсохгүй биеийг шаардлагатай бодисоор хангана. шим тэжээл. Өглөөний цайнд сүүн бүтээгдэхүүн, үдийн хоолонд - шөл, шөл, оройн хоол хөнгөн байх ёстой тул вазелин, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хамгийн тохиромжтой сонголт байх болно.

Ундны хоолны дэглэмийн нэг гол нөхцөл бол давс (нухсан шөлөнд бага зэрэг нэмж болно), элсэн чихэр, амтлагч, согтууруулах ундаа, амтлагч, ямар ч ургамлын тос хэрэглэхгүй байх явдал юм.

Өдрийн туршид 5 удаа ижил давтамжтайгаар хооллож байх ёстой бөгөөд нэг хоолонд та 1 шилээс илүүгүй шингэн хоол идэж болно.

Ундны хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 7 хоногоос ихгүй байна. Энэ нь хатуу гэж тооцогддог бөгөөд тодорхой хоол хүнсийг хэсэг хугацаанд хэрэглэхгүй байхыг шаарддаг тул эмчийн хяналтан дор жингээ хасах нь дээр. Та энэ хоолны дэглэмийг жилд нэгээс илүүгүй удаа барьж болно.

Хоолны дэглэм барихад зориулсан цөцгийтэй шөлний жор

Хүнсний ногооны нухаш шөл

Нийлмэл:
Дунд зэргийн хэмжээтэй төмс - 1 ширхэг.
Цэцэгт байцааны баг цэцэг - 2 ширхэг.
Лууван - 1 ширхэг.
Өөх тос багатай шөл (хүнсний ногоо эсвэл мах) - 1 литр.
Болгарын чинжүү - 1 ширхэг.
Амтат сонгино- 1 компьютер.
Дилл - 1 мөчир.

Хэрэглээ:
1. Төмсийг шоо болгон хайчилж, шөлөөр асгаж, галд хийнэ.
2. Буцалмагц 5 минут буцалгаад байцаа, луувангаа нэмээд бүрэн болтол нь буцалгана.
3. Төгсгөлд нь чинжүү, сонгино нэмнэ.
4. Шөлөөс хүнсний ногоо тавьж, хөргөж, хутгагч руу шилжүүлж, цавчих.
5. Нухаш шиг масстай болтол шөл нэмнэ.
6. Бэлэн хоол dill-ийн мөчрөөр чимэглээрэй. Та бага зэрэг давс нэмж болно.

Видео: Ундны хоолны дэглэмийн гар хийцийн шөлний жор

Манжинтай цөцгийтэй шөл

Нийлмэл:
Манжин - 70 гр.
Төмс - 70 гр.
Лууван - 1 ширхэг.
Таана - 1 ширхэг.
Сүү 1% - 1 шил.
Хүнсний ногоо эсвэл өөх тос багатай махан шөл - 1 л.

Хэрэглээ:
1. Хүнсний ногоог шоо болгон хайчилж, шөлөөр хийнэ.
2. Хүнсний ногоотой савыг гал дээр тавиад бэлэн болтол нь хооллоорой.
3. Хүнсний ногоог тус тусад нь тавган дээр тавиад хөргөнө.
4. Халуун ногоогоо хутгагчаар нунтаглаж, зузаан нь бага зэрэг шөл нэмнэ.
5. Сүүг хийнэ, та бага зэрэг давс нэмж болно.

Та ийм шөлийг янз бүрийн хүнсний ногоо нэмээд өөрийн амтанд үндэслэн, тайлбарласан хязгаарлалтыг харгалзан бэлтгэж болно.

7 хоногийн турш уух хоолны дэглэм, үр дүн

Хоолны дэглэмийн 7 хоногт та анхны жингээс хамаарч 4-7 кг жин хасах боломжтой хувь хүний ​​онцлогбие. Үүнээс гадна ундны хоолны дэглэм нь биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Ийм хоол тэжээлийн үр дүнд ходоод агшиж, бие махбодийг бага хэмжээний хоол хүнсээр хурдан дүүргэх боломжийг олгодог. Мөн хоолны дуршил буурдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг.

Ийм хоолны дэглэмийн тааламжгүй сул тал нь цочромтгой байдал, сул сандал (гэхдээ энэ нь хэвийн үзэгдэл), гүйцэтгэл муудах, хэл дээр бүрэх, толгой өвдөх зэрэг байж болно. Хэрэв шинж тэмдгүүд нэмэгдэж, биеийн ерөнхий байдал муудаж байвал жингээ хасах энэ аргыг орхих нь дээр.

Ундны хоолны дэглэмийн үед витамин, эрдэсийн цогцолборыг авах нь зүйтэй бөгөөд үүнийг нарийн мэргэжлийн эмч дангаар нь сонгоно.

Ундны хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

  1. Ходоод гэдэсний замын янз бүрийн эмгэгүүд байгаа эсэх.
  2. Зүрх эсвэл бөөрний өвчин.
  3. Жирэмсэн болон хөхүүл үед.
  4. Биеийн ерөнхий сулрал.
  5. Хаван үүсэх хандлагатай байх.
  6. Гипертензи, гипотензи.

Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө шинжилгээнд хамрагдаж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Архи уух хоолны дэглэмээс гарах

Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил та үүнийг аажмаар орхих хэрэгтэй (хагас шингэн хоол идэх), эс тэгвээс та ходоод гэдэсний замыг гэмтээж болно. Энэ тохиолдолд хоёр долоо хоног шаардагдана. Нүүрс ус, өөх тос, уураг аажмаар нэвтрүүлдэг. Хоёроос гурван өдөрт нэг удаа хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай уураг агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулж болно. Ундны хоолны дэглэмээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа элсэн чихэр хэрэглэх боломжтой боловч ерөнхийдөө үүнийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах нь зүйтэй.


Жингээ хасахыг хүссэн хэн бүхэн уух хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хэрэгтэй. илүүдэл жин, мөн түүнчлэн бие махбодийг шаардлагагүй, хортой бодисоос зайлуулдаг. Энэ хоолны дэглэм гэж юу вэ, үүнийг яаж барих вэ?

Ундны хоолны дэглэмээр яаж амьдрах вэ, ундны хоолны дэглэмээр юу ууж болох вэ

Одоо байгаа олон хоолны дэглэмийн дотроос ундны хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг. Энэ бол эхний өдөр ууж байгаа хоолны дэглэм, хоёр дахь нь ууж, гурав дахь нь, дараагийн бүх хүмүүс. Бүх хошигнолоос гадна ийм систем нь үр дүнтэй учраас оршин тогтнох эрхтэй. Ундны хоолны дэглэмд юу хийж болох, үүн дээр хэрхэн суух талаар олж мэдэх цаг нь болсон уу?

Ундны хоолны дэглэмд юу ууж болох вэ?

  • Элсэн чихэргүй жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан шүүс;
  • Элсэн чихэргүй цай, кофе. Та цайнд нимбэг нэмж болно;
  • Эрдэст усхийгүй;
  • Жимс, жимсгэний вазелин (өөрийн хийсэн, худалдаж аваагүй);
  • Хатаасан жимсний компот;
  • Жимсний ундаа, rosehip декоциний;
  • Oatmeal вазелин;
  • Сүү, kefir, цөцгийн тос, айраг шатаасан сүү болон бусад ундаа, өөх тосны массын эзлэх хувь 1.5% -иас ихгүй байна;
  • Шөл (загас, тахиа, үхрийн мах, хүнсний ногоо).

Ундны хоолны дэглэмээр ууж болох зүйлсийн жагсаалт нь эхлээд харахад маш бага юм. Гэхдээ та үүнийг өөрөө төрөлжүүлж болно. Жишээлбэл, ижил цай ууж болохгүй, гэхдээ үргэлж өөр өөр цай уу. Түүнээс гадна өнөөдөр тэдний хүрээ маш өргөн байна. Шинэхэн шүүсний хувьд ч мөн адил: зөвхөн жүрж дээр бүү анхаар. Алим, лууван, хан боргоцойноос шүүс хийж, бие биентэйгээ холино. Хамгийн гол нь шүүсэнд элсэн чихэр, цөцгий, сироп нэмж болохгүй.

Ундны хоолны дэглэм: цэс


  • Өглөөний цай: нэг аяга исгэсэн шатаасан сүү (kefir, сүү);
  • Өглөөний цай №2: хатаасан жимсний компот (жимсний вазелин);
  • Үдийн хоол: ургамал бүхий загасны шөл, цай (үхрийн махны шөл, кофе);
  • Үдээс хойш зууш: овъёосны вазелин (шинэхэн жүрж);
  • Оройн хоол: нэг шил kefir (rosehip декоциний).

Өдрийн цагаар яг юу уух нь таны хэрэг. Хамгийн гол нь жагсаасан шингэнийг таван тунгаар уух явдал юм. Таны хоолны дэглэм иймэрхүү байж болно: эхний өдөр уух, хоёр дахь өдөр хүнсний ногоо. Энэ нь эхний өдөр та цай, компот, сүү, хоёр дахь өдөр ногооны шүүс ууна гэсэн үг юм.

Заримдаа зарим хоолны дэглэмд уух өдөр багтдаг эсвэл энэ нь зүгээр л мацаг барих өдөр болдог. Дараа нь логик асуулт гарч ирнэ: хоолны дэглэм барьж байхдаа уух өдөр юу ууж болох вэ? Ерөнхийдөө, дээр дурдсантай ижил. Гэхдээ та шөл, сүүн бүтээгдэхүүнийг орхих хэрэгтэй.

Ундны хоолны дэглэм: байнга асуудаг асуултууд


  1. Ундны хоолны дэглэмд тарвас уух боломжтой юу гэж олон хүмүүс гайхдаг. Тийм ээ, та чадна, гэхдээ зөвхөн целлюлозгүй. Үүнээс шинэхэн шүүсийг хутгагчаар хийж, дараа нь шүүнэ. Гэхдээ та энэ шүүсийг олон удаа ууж чадахгүй: долоо хоногт хэдхэн удаа;
  2. Ундны хоолны дэглэмд хэрхэн амьдрах вэ гэж та асууж байна уу? Үнэндээ тийм ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, эхний өдрүүдэд энэ нь боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ дараа нь та үүнд дасаж, бүх зүйл сайхан болно;
  3. Архи уух хоолны дэглэмээс хэрхэн татгалзах вэ? Нэгдүгээрт, хоолонд бүү хэт авт. Өөрийгөө завгүй байлга. Гэртээ суухгүй байхыг хичээгээрэй. Хоёрдугаарт, хэрэв та үнэхээр өлсөж байвал уу! Эцсийн эцэст танд зөвхөн уснаас илүү их зүйл бий. Тахианы шөл эсвэл овъёосны вазелиныг өөрөө хий. Дашрамд хэлэхэд, сүүлийнх нь маш тэжээллэг, сэтгэл хангалуун байдаг;
  4. Та хэр удаан уух хоолны дэглэм барьж чадах вэ? Таны зорилгоос хамааран ундны хоолны дэглэмийн хоёр үндсэн төрөл байдаг. Хэрэв та хэдэн кг турахыг хүсч байвал долоо хоногийн хоолны дэглэм танд зориулагдана. Хэрэв илүүдэл жин нь илүү гайхалтай байвал бид яг нэг сарын турш уух дэглэмийг баримтална. Хэрэв та хүсвэл, жишээ нь, хоёр, гурван долоо хоног сууж болно. "Нэг өдөр ууж, хоёр дахь нь хүнсний ногоо" гэсэн зарчимд суурилсан хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилнэ;
  5. Өөр нэг чухал асуулт бол уух хоолны дэглэмээс хэр их алдаж болох вэ? Таны сонгосон хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа, таны анхны жин ямар байхаас хамаарна. Дунджаар долоон өдрийн хоолны дэглэмд тэд таваас долоон кг, гучин өдрийн хоолны дэглэмд арав орчим жин хасдаг;
  6. Ундны хоолны дэглэм барьж байхдаа дасгал хийх боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг, ундны хоолны дэглэм, спортыг хослуулж болно. Гэхдээ өөрийгөө хэт ачаалах хэрэггүй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Эцсийн эцэст, таны бие бага хэмжээний калори хүлээн авдаг тул ядрах дасгал хийх үед толгой эргэх болон бусад таагүй үзэгдлүүд гарч болзошгүй;
  7. Би уух хоолны дэглэмд бэлтгэх шаардлагатай юу? Ундны хоолны дэглэмийн бэлтгэлийг долоо хоногийн өмнө хийдэг. Хоолныхоо илчлэгийн хэмжээг аажмаар бууруулж, илүү шингэн хоол (шөл, нялцгай будаа) оруулаарай. Энэ нь таныг ирээдүйд дасан зохицоход хялбар болгоно;
  8. Архины хатуу хоолны дэглэм гэж юу вэ? Үүний мөн чанар нь хоолны дэглэмийн туршид та зөвхөн нэг ундаа ууж болно. Энэ нь kefir эсвэл байж болно алимны шүүс. Гэхдээ жингээ хасах энэ аргын үргэлжлэх хугацаа таваас долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой, эс тэгвээс үр дагавар нь гамшигт хүргэж болзошгүй юм;
  9. Цочрол өгөх хоолны дэглэм гэж юу вэ? Энэ бол архи уух, шоколад идэх өдөр юм. Жишээлбэл, нэг өдөр та ердийнхөөрөө зөвхөн зөвшөөрөгдсөн шингэнийг ууж, хоёр дахь өдөр нь зөвхөн хар шоколад иддэг. Дараа нь мөчлөг давтагдана. Зарим нь какао хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд та какаог гол ундаа болгон уудаг;
  10. Хоолны дэглэмээс хэрхэн зөв гарах вэ? Ундны хоолны дэглэмээс гарах нь зөвхөн долоо хоног байсан ч гэсэн жигд байх ёстой. Хоолны цэсэндээ бага багаар будаа, дараа нь жимс ногоо, эцэст нь мах нэмнэ. Хоёр долоо хоногийн дараа элсэн чихэр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та түүнгүйгээр амьдарч чадвал хамаагүй дээр. Чихэрт мөн адил хамаарна - хар шоколадаар өөрийгөө хязгаарла.