4 долоо хоногийн турш Maggi хоолны дэглэмийн нарийвчилсан цэс. Магги зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм: өндөгний хоолны дэглэмээс ялгаа. Магги хоолны дэглэмээс гарах

Магги хоолны дэглэм нь хэдэн жилийн турш жингээ хасах хамгийн алдартай төлөвлөгөөний жагсаалтад байсаар ирсэн. Ийм нэртэй шахмалууд зах зээл дээр гарч ирэн, санаачлагатай америк хүн хүүхдийн "Магги хоолны дэглэм" -ийг бүтээж, тэр ч байтугай ижил нэртэй уусдаг бүтээгдэхүүнийг бий болгох гэсэн утгагүй оролдлогуудыг хэлэлцсэн. Үнэндээ хоолны дэглэмийг 20-р зууны хамгийн алдартай эмэгтэйчүүдийн нэг болох Маргарет Тэтчерийн нэрээр нэрлэсэн бөгөөд түүний нэрийг "алдаршсан" нь танигдахын аргагүй дөрвөн үсэг болгон товчилсон байв. Харин Их Британийн Ерөнхий сайд одоо алдартай Магги хоолны дэглэмээр жингээ хассан эсэх нь асуулт хэвээр байна...

Их Британийн домогт Ерөнхий сайд Маргарет Тэтчер шийдэмгий шинэчлэгч, бодлоготой стратегич гэдгээрээ түүхэнд үлджээ. Ерөнхий сайдын үүрэгт ажлаа хүлээж авахаар бэлтгэж байгаа тэрээр хүлээн авчээ хувь хүний ​​төлөвлөгөөхатуу, гэхдээ үр дүнтэй хоолны дэглэм, үндсэн найрлага нь өндөг, бэрсүүт жүрж байв. Баронесса "Магги хоолны дэглэм" -ийг хэр олон удаа ашигладаг нь тодорхойгүй ч тэр төлөвлөгөөгөө амьдралынхаа туршид архивтаа хадгалдаг байв.

Магги хоолны дэглэм: ерөнхийдөө

Үргэлжлэх хугацаа: 2 долоо хоног;

Онцлог:маш бага нүүрс ус агуулсан уургийн хоолны дэглэм;

Үнэ:дундаж;

Үр дүн:хасах 8-10 кг;

Нэмэлт нөлөө:урт хугацааны үр дүнтэй хоолны дэглэм (зохистой гарах тохиолдолд);

Maggi хоолны дэглэмийн цэс тохиромжгүй:жирэмсэн, хөхүүл, цитрус жимсний харшил, ходоод гэдэсний замын өвчин, цусны даралтыг бууруулдаг эм хэрэглэх үед. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Майо хоолны дэглэмээс эхлээд Магги хоолны дэглэм хүртэл

Магги хоолны дэглэм гэж нэрлэгдэх болсон хоолны дэглэм (хэдийгээр үүнийг хэлэх нь илүү зөв байх болно, мэдээжийн хэрэг, Маргаретыг багассан Магги) сонирхолтой түүхтэй.

Их Британийн Ерөнхий сайд асан Маргарет Тэтчер (2013 онд нас барсан) амьд байх үед ч түүхчид Вестминстерийн ордонд үлдээсэн түүний архивыг шүүж эхэлжээ. Мөн бусад баримт бичгүүдийн дунд 1979 оны өдрийн тэмдэглэлээс тодорхой цэс бүхий бичгийн цаас олджээ. Тэмдэглэлээс харахад үүнийг "төмөр хатагтай"-д зориулан АНУ-ын Майо клиникийн мэргэжилтнүүд дангаар нь эмхэтгэсэн. Энэхүү хоолны дэглэмийг маш хурдан Магги хоолны дэглэм гэж нэрлэх болсон.

Уг ухуулах хуудас нь хоолны дэглэмээс гадна том үсгээр "Хоёр долоо хоногоос илүү хугацаанд ийм хоолны дэглэм барьж болохгүй" гэсэн анхааруулгыг агуулсан бөгөөд доор нь энгийн фонтоор: "Мах хэрэглэхийг зөвшөөрдөг эдгээр өдрүүдэд та виски ууж болно. . Бусад үед архи уухгүй."

Майо клиникээс Хойд америкБүх нийтийн хоёр долоо хоногийн "Майо хоолны дэглэм" боловсруулснаар дэлхий даяар алдаршсан. Хоолны зөв харьцааг пирамид хэлбэрээр танилцуулж, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэээс их хэмжээний эслэг, бага зэрэг удаан нүүрс ус, уураг, маш бага өөх тос (ихэнхдээ ханаагүй ургамлын гаралтай өөх тос), хамгийн бага чихэр хэрэглэхийг зааж өгсөн. .

Майогийн анхны хоолны дэглэм нь хоолны таван муу зуршлыг (элсэн чихэр нэмэх, чихэрлэг, өөх тостой хоол идэх, их хэмжээгээр идэх, ресторанд хэрэггүй хоол идэх, зурагтны өмнө идэх) таван эрүүл зуршлаар (өглөөний цай уух, дор хаяж дөрөв идэх) орлуулахыг хэлдэг. Өдөрт хүнсний ногоо, гурван порц жимс идэх, үр тариа идэх, эрүүл өөх тос идэх, өдөрт 30 минут дасгал хийх).

Гэсэн хэдий ч амнаас ам дамжих замаар Майо хоолны дэглэм нь танигдахын аргагүй өөрчлөгдсөн: өнөөдөр энэхүү хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний дор та хоолны дэглэмийн талаар олон төрлийн зөвлөгөө авах боломжтой.

Маргарет Тэтчерийн хувьд Майо клиникийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд (Дашрамд дурдахад, энэ нь 1889 онд АНУ-д нээгдсэн боловч эдгээр үйлчилгээний эрэлт хэрэгцээ ихэссэн 20-р зууны дунд үеэс хоолны дэглэмийн чиглэлээр мэргэшиж эхэлсэн) хоол тэжээлийн төлөвлөгөө боловсруулжээ. үүнийг анхныхуудын нэг гэж нэрлэж болно.

Өнөөдөр ийм хоолны дэглэм нь тийм ч ховор биш юм - янз бүрийн хувилбараар жингээ хасах уургийн хоолны дэглэм нь маш их алдартай байдаг бөгөөд үүнд удаан хугацааны нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч 2 долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэмийн онцлог нь түүний доторх жимсний бүрэлдэхүүн хэсэг нь жингээ хассан хүмүүст онцгой итгэл найдвар тавьдаг жимс юм.

Саяхан болтол усан үзмийн хоолны дэглэм нь эдгээр цитрус жимс нь өөх тосыг шингээхэд саад учруулдаг бодис агуулдаг тул үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Дараа нь хийсэн судалгаагаар инсулины үйлдвэрлэлийг хянадаг, өлсгөлөнг дардаг флавоноид нарингин нь бэрсүүт жүржийн жин хасахад нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Дашрамд хэлэхэд, ийм үр нөлөөг хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнд ашигладаг - уураг, нарингин, ургамлын эслэг, маш бага хэмжээний нүүрс усны хослол нь бодисын солилцоог химийн түвшинд өөрчилдөг бөгөөд энэ нь жишээлбэл, чихрийн шижин өвчний үед ашигтай байдаг. инсулины үйлдвэрлэл буурах нь таргалалтад хүргэдэг.

Жинхэнэ Магги хоолны дэглэм: долоо хоногийн цэс

Бүх хугацаанд 9 кг жин хасах боломжтой гэж таамаглаж буй хоолны дэглэмийг Майогийн клиникээс Маргарет Тэтчерт 7 хоногийн турш товлосон бөгөөд дараа нь цэсийг давтах ёстой. Магги хоолны дэглэмд заасан ундаанаас гадна та карбонатлаг бус ундааг хязгаарлалтгүйгээр ууж болно. энгийн ус. Хоолны хэмжээг яг тодорхой заагаагүй тохиолдолд жингээ хасаж буй хүн тухайн хэсгийн хэмжээг бие даан тодорхойлдог.

Өглөөний цай

• (14 хоногийн турш ижил): 2 өндөг, 1 бэрсүүт жүрж, нэг аяга кофе эсвэл нэмэлтгүй цай

Даваа гараг

• Оройн хоол: 2 өндөг, бэрсүүт жүрж
• Оройн хоол: 2 өндөг, холимог ногооны салат, 1 шарсан талх, 1 бэрсүүт жүрж

Мягмар гараг

• Оройн хоол: 2 өндөг, ямар ч тооны шинэ улаан лооль, энгийн кофе
• Оройн хоол: шарсан үхрийн стейк, ногооны салат (улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа, чидун), кофе

Лхагва гараг

• Оройн хоол: 2 өндөг, чанасан бууцай, кофе
• Оройн хоол: Шарсан өөхгүй хонины махтай стейк, селөдерей, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат, энгийн цай

Пүрэв гараг

• Оройн хоол: 2 өндөг, чанасан бууцай, кофе
• Оройн хоол: 2 өндөг, бага зэрэг зуслангийн бяслаг, 1 сайн шарсан талх, хэрчсэн байцаа

Баасан гараг

• Оройн хоол: 2 өндөг, чанасан бууцай, кофе
• Оройн хоол: загастай ногооны салат, 1 сайн шарсан талх, 1 бэрсүүт жүрж

Бямба гариг

• Оройн хоол: ямар ч хэмжээгээр жимсний салат боохгүйгээр
• Оройн хоол: ямар ч тооны стейк, селөдерей, өргөст хэмх, улаан лооль, кофе

Ням гараг

• Оройн хоол: шарсан тахианы булан, улаан лооль, лууван, байцаатай салат, бэрсүүт жүрж, кофе
• Оройн хоол: хүйтэн чанасан арьсгүй тахиа, шинэ улаан лооль, бэрсүүт жүрж.

Хэрэв та нэг долоо хоног биш, харин 2 эсвэл 4 долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэмийг баримтлахаар шийдсэн бол Даваагаас Нар хүртэл цэсийг давтана уу.

Маргарет Тэтчер Магги хоолны дэглэм хэрэглэж байсан уу?

Их Британийн домогт Ерөнхий сайд Магги хоолны дэглэм барьж байсан гэсэн баттай нотолгоо байхгүй. Баронесса Тэтчер Ерөнхий сайдаар томилогдохдоо өөрийн гэсэн нямбай байдлаар бэлтгэж, ямар нэг юмтай болохын тулд Майо клиникт хандсан гэж улс төрийн оргилд гарах үед нь ойр байсан хүмүүс болгоомжилж байна. Энэ нь түүнд хурдан ирэх боломжийг олгоно.

Өөрийнхөө тухай ярих дургүй Тэтчер гуалиг байдгийнх нь нууцыг асуухад ямар ч хоолны дэглэм барьдаггүй гэж ярилцлага өгөхдөө байнга хариулдаг байв. Магадгүй түүний байнгын ухаалаг дүр төрхийн нууц нь түүний зохион байгуулалт, сахилга бат, биеэ барих дадал зуршил нь зөвхөн ажилдаа төдийгүй хувийн арчилгааны асуудалд оршдог - Маргарет Тэтчер хөгшрөх хүртлээ ижил дэгжин дүр төрхдөө үнэнч байж, амьдралдаа бараг өөрчлөгдөөгүй байсныг бид санаж байна. түүний амьдралын зам. Магадгүй Британийн уламжлалт хүн түүнд тусалсан болов уу? Одоо бид зөвхөн таамаглаж чадна ...

"Магги хоолны дэглэм": булцгар өсвөр насныханд зориулсан дуулиан шуугиантай ном

Магги хоолны дэглэмийн алдар нэр нь гэнэтийн чиглэлээс буцаж ирэв. Хүүхдийн таргалалтын асуудал АНУ болон Европын зарим орны хувьд жинхэнэ гамшиг болоод байна: боловсруулсан хоол хүнс, түргэн хоолны тархалт, түүнчлэн улам бүр завгүй байгаа эцэг эхчүүдэд ихээхэн хохирол учруулж байна.

Тэмцэх төрийн хөтөлбөрүүд гадаадад бий болж байна илүүдэл жинтэйхүүхэд, өсвөр насныханд хоцорч болохгүй хүнсний үйлдвэртэр байтугай соёл: 2011 онд Америкийн Пол Крамер Мэгги хоолны дэглэмийн алдар нэрийг бүтээлчээр ашиглаж, Мэгги хоолны дэглэм барьдаг номоо гаргасан.

Энэ бол талх, бяслаг голчлон иддэг ч загвар өмсөгч шиг туранхай болохыг мөрөөддөг арван дөрвөн настай охины зохиомол түүх юм. Шоглохоос залхсан сурагч охин жингээ хасах аялалаа эхлүүлж байна: Маггигийн шинэ хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, овъёосны будаанаас бүрддэг. Өөрчлөгдсөн цэс нь спорттой хослуулан Магги жингээ хасаж, ангийнхаа дунд алдартай болоход тусалдаг.

Ийм эмзэг сэдэв нь АНУ-д дуулиан дэгдээхээс өөр аргагүй юм: олон эцэг эхчүүд "Магги хоолны дэглэм" нь өвдөлттэй газар гишгэж, илүүдэл жингээс болж зовж шаналж буй хүүхдүүдийн сэтгэлийг шархлуулж, тэр ч байтугай хоолны дуршилгүй байдлыг өдөөж болно гэж маргасаар номыг бойкотложээ. тэд. Зохиогч өөрийг нь буруутгаж байгаатай санал нийлэхгүй, сайн зорилгынхоо төлөө явж байна, сэдэл төрүүлэхүйц бүтээл туурвихыг хичээж байна гэж няцаав.

Хүүхдэд зориулсан “Магги хоолны дэглэм” нь хүмүүсийн дунд төдийлөн таалагдсангүй, харин хуучин номын худалдаачид, ном цуглуулагчдын ан хийх сэдэв болсон...

Хоолны дэглэм нь тодорхой хоол хүнс хэрэглэх үед бие махбодид тохиолддог биохимийн процессууд дээр суурилдаг. Тусдаа блок нь түүний мөн чанарт зориулагдсан болно нүүр хуудасМанай вэбсайт - Maggi Diet

Мэргэжилтнүүдийн нүдээр Maggi Diet-ийг захиалаарай

Уншигчдынхаа хүсэлтээр бүтээв

Янз бүрийн салбарын таван мэргэжилтэн:

7 жилийн туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн

Ерөнхий эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хагас цагаар ажилладаг

Сэтгэл судлалын тэнхимийн дэд профессор

Хувийн дасгалжуулагч, дасгалын тэмцээний Оросын аварга

Мэргэжлийн фитнесийн багш

Магги хоолны дэглэмийн талаарх тэдний бодлыг энгийн, хүртээмжтэй, мэдээлэл сайтай байдлаар танд хэлэх болно!

Өндөг нь хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн юм

Саяхан Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэлээд сонирхолтой туршилт хийжээ. Нэг бүлэг суралцагчдаас өглөөний цайндаа хоёр чанасан өндөг идэж, нэг аяга кофе уухыг хүссэн бол хоёр дахь бүлэг нь шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүнээр өдрийг эхлүүлжээ. Үүний зэрэгцээ гурилан бүтээгдэхүүн, өндөг нь ойролцоогоор ижил калорийн агууламжтай байв.

Хоёр сарын дараа судлаачид хоёр бүлгийн оролцогчдын олж авсан үр дүнг харьцуулав. Өглөөний цайндаа өндөг идсэн хүмүүсийн жингийн алдагдал өглөөний цайндаа гурилан бүтээгдэхүүн идсэн хүмүүсийнхээс 65%-иар их байсан нь тогтоогджээ.

Нэмж дурдахад, эхний бүлгийн эмэгтэйчүүд өглөөний цайнд өндөг идэхээс өмнө эрүүл мэнд нь хамаагүй дээр байсан гэж тэмдэглэжээ. Өндөг нь хүний ​​биед шаардлагатай бүх уураг, өөх тос, нүүрс ус, микроэлемент, витамин агуулдаг тул энэ нь гайхах зүйл биш юм.

Өндөгний шингэц нь тэдгээрийг боловсруулах аргаас хамаарах нь чухал юм. Зөөлөн чанасан өндөг нь хамгийн хурдан шингэдэг: бие нь хоол боловсруулахад хэдхэн цаг зарцуулдаг. Мөн хатуу чанасан өндөг нь биеийг хангахын зэрэгцээ нэгээс хагас дахин удаан шингэдэг шим тэжээлмөн таныг удаан хугацаанд өлсөхгүй байх боломжийг олгоно.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Дөрвөн долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэмд орохоор шийдсэн бүх хүмүүс өөх тос, чихэрлэг хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно. Аз болоход, төмсөөс бусад өөх тос багатай бяслаг, зуслангийн бяслаг, мах, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулахыг хориглодоггүй. Бие махбодид сахарын дутагдалд орохгүйн тулд олон төрлийн жимс идэх хэрэгтэй. Зөвхөн банана, огноо, манго, усан үзэм, инжир зэргийг хориглодог: тэдгээр нь маш өндөр илчлэг, их хэмжээний глюкоз агуулдаг тул жин хасахад хувь нэмэр оруулдаггүй.

Хоолны дэглэмийн үед давсыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь эд эсэд шингэнийг хадгалж, илүүдэл фунтаас салах үйл явцад саад болдог. Мэдээжийн хэрэг, та амтлагчаас бүрэн татгалзах шаардлагагүй, гэхдээ та тэдгээрийг зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэж болно.

4 долоо хоногийн цэсийн хүснэгт

Дөрвөн долоо хоногийн турш та хангалттай хэмжээний ус уух ёстой, гэхдээ үүнийг хориглодоггүйбас цай, кофе, гэхдээ элсэн чихэргүй.

Эхний долоо хоног Хоёр дахь долоо хоног Гурав дахь долоо хоног Дөрөв дэх долоо хоног

Дөрвөн долоо хоног үргэлжилсэн хүнд хэцүү аяллын эхэн үед хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, түүний хязгаарлалтын улмаас бие махбодид ноцтой бүтцийн өөрчлөлт орно.

Хоёр дахь долоо хоногт бие нь өөрчлөлтөд дасаж эхэлдэг бөгөөд өндөгийг хоолны дэглэмд илүү идэвхтэй оруулдаг.

Гурав дахь долоо хоногт хоолны дэглэм нь бие махбодь тоглоомын дүрмийг аль хэдийн хүлээн зөвшөөрч, зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлдэг гэсэн хүлээлтээр хийгдсэн байдаг - энэ нь килограмм алддаг. Тиймээс гурав дахь долоо хоногт түүнийг шинэ сэгсрэлт хүлээж байна, хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолоор нь жагсаадаггүй, харин зөвхөн өдрөөр нь жагсаадаг.

Хоолны дэглэм дуусч байгаа бөгөөд ололт амжилтаа үнэлэх цаг болжээ. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдрийн турш тараадаг.

! Магги хоолны дэглэм нь порцын хэмжээг хатуу хориглодоггүй. Хэрэв цэсэнд тодорхой хэмжээг заагаагүй бол (жишээлбэл, 1 бэрсүүт жүрж эсвэл 1 лааз туна загас) цадсан бол (хэт идэхгүйгээр) идэж болно.

Дөрвөн долоо хоногийн Магги хоолны дэглэмийн онцлог

Магги хоолны дэглэмийн гол онцлог нь цагийн хуваарь, цэсийг чанд мөрдөх явдал юм. Өөрчлөгдөж болох бүх зүйл бол өндөгний хэрэглээ юм. Өндөгийг тэсвэрлэдэггүй хүмүүс үүнийг зуслангийн бяслагаар сольж болно. Өндөг, зуслангийн бяслагыг ээлжлэн солих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй: та дөрвөн долоо хоногийн турш зөвхөн зуслангийн бяслаг эсвэл зөвхөн өндөг идэх эсэхээ нэн даруй шийдэх хэрэгтэй. Үлдсэн бүтээгдэхүүнийг ямар ч тохиолдолд сольж болохгүй, цорын ганц үл хамаарах зүйл бол усан үзэм бөгөөд үүний оронд та жүрж идэж болно.

Магги хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ?

Магги хоолны дэглэмийн дөрөв дэх долоо хоног дууссаны дараа та хоолны дэглэмээ нэн даруй өөрчлөх ёсгүй: хоолны дэглэмээс гарах нь нэлээд жигд байх ёстой, эс тэгвээс бүх алдсан килограмм хурдан эргэж ирэх эрсдэлтэй. Аз болоход, Магги хоолны дэглэм нь нэлээд тэжээллэг, олон янз байдаг тул олон эмэгтэйчүүд ирээдүйд үүнийг орхихгүй байхыг илүүд үздэг.

Жингээ хасах бүх хоолны дэглэм, аргуудын дунд Магги хоолны дэглэм нь Лондонгийн язгууртнууд, өндөр гарал үүслээр ялгагдана. Маргарет Тэтчерийн төмрийн хувийн эд зүйлсээс анх удаа Магги хоолны дэглэм, 4 долоо хоногийн нарийвчилсан цэсийн тухай дурдсан байдаг.

Түүнийг Маргаретын нэрийн өмнөөс Магги гэж өчүүхэн нэрлэсэн бололтой. Хоол тэжээлийн системийг энэ гайхалтай эмэгтэйд тусгайлан зориулж бүтээсэн. Зохиогчид нь Америкийн Майо клиникийн мэргэжилтнүүд байв.

Анхны баримт бичигт Маргарет Тэтчерийн гарт хэд хэдэн үнэ цэнэтэй тайлбарыг дурджээ, тухайлбал: хоёр долоо хоногоос илүү хугацаанд хоолны дэглэм барьж болохгүй, мах идэж болох тэр өдрүүдэд бага зэрэг виски уухыг зөвшөөрдөг байсан. .

Магги хоолны дэглэм гэж юу вэ

Энэ нь нүүрс ус багатай өөх тосыг шатаах анхны хоолны дэглэмүүдийн нэг байж магадгүй ч орчин үеийн хоолны дэглэмийн заавар нь анхныхаас арай өөр юм.

Хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан дөрвөн долоо хоногийн хоол тэжээлийн систем. Бие махбодид нэг грамм уураг глюкозын молекул болгон боловсруулахад илүү их энерги шаардагддаг тул жин буурах болно.

Анхаар!

Эсийн энерги үйлдвэрлэх анхны бүтээгдэхүүн нь глюкоз юм. Өөрөөр хэлбэл таны идэж буй бүх зүйл эцэстээ глюкоз болж хувирдаг.

Талст элсэн чихэр ч бай, бие махбодь нь анхны хоолны дэглэмийг зарцуулалгүйгээр глюкозын молекул эсвэл уураг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг хувиргах шаардлагатай хэвээр байна. Энэ бол жингээ хасах Магги хоолны дэглэмийн мөн чанар юм.

Нөхцөл ба эсрэг заалтууд

Энэ систем нь оновчтой эсрэг заалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахад чиглэсэн аливаа хоолны дэглэм нь хэрэглэх боломжгүй өвчин, тусгай нөхцлүүдийн жагсаалттай байдаг.

• жирэмслэлт;
• хөхүүлэх, хөхүүлэх;
• цитрус жимсний харшлын урвал;
• ходоод, гэдэсний өвчин, ялангуяа үрэвсэлт шинж чанартай;
• архаг эсвэл цочмог үе шатанд байгаа бусад өвчин;
• бөөр, элэгний өвчин.

Тайлбар нь маш энгийн: хэрэв хүн цитрусын харшилтай бол бэрсүүт жүрж, жүрж идэж чадахгүй, бүтээгдэхүүний жагсаалтыг өөрчлөх боломжгүй.

Хөхүүл эхчүүд болон жирэмсэн эхчүүд ямар ч тохиолдолд жингээ хасах ёсгүй. Хэрэв ходоод, гэдэстэй холбоотой өвчин байгаа бол хоол тэжээлийн аливаа зөрчил, хязгаарлалт нь тухайн хүний ​​нөхцөл байдалд заналхийлнэ.

Магги хоолны дэглэм - 4 долоо хоногт жин хасах

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь дөрвөн долоо хоног байна. Мөн энэ бол үндсэн хугацаа юм. Долоо хоног бүр цэс өөр өөр байдаг. Бүтээгдэхүүний ялгаа нь жин хасах үед бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдээс хамаардаг.

1. Эхний долоо хоног: энэ бол аялалын эхлэл бөгөөд бие махбодид бодисын солилцооны өөрчлөлт гарч болзошгүй.
2. Хоёр дахь долоо хоног: бие нь шинэ амьдралын хэв маягт дасан зохицож, энэ үе шатанд өндөгийг хоолны дэглэмд идэвхтэй оруулдаг.
3. Гурав дахь долоо хоног: бие нь өөрийгөө хэмжиж, шинэ замаар амьдардаг боловч энэ үед түүнд гэнэтийн бэлэг бий. Гайхалтай нь бүтээгдэхүүнийг хоолоор нь биш, харин өдрөөр нь жагсаасан байдаг. Гурав дахь долоо хоногт маш их жин хассан ч сайжруулах зүйл байсаар байна.
4. Дөрөв дэх долоо хоног:бидний биеийг шалгах эцсийн шат.

Аз жаргалтай гэрчүүдийн хэлснээр, илүүдэл жинтэйбидний нүдний өмнө шууд утгаараа хайлдаг. Долоо хоногийн тав дахь өдөр та жинлүүр дээр гарынхаа хүссэн хөдөлгөөнийг харж болно.

Өдөрт жин хасах нь ойролцоогоор 300 грамм байна. Энэ нь хэвийн жингийн алдагдал гэж тооцогддог. Үүний зэрэгцээ бие нь стресст өртдөггүй бөгөөд доройтох процессууд үүсдэггүй.

Магги хоолны дэглэмийн дүрэм

Таны хүчин чармайлт дэмий хоосон биш байхын тулд та дараах схемийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Та өдөрт гурван удаа хатуу идэх хэрэгтэй. Илүү сайн хоол боловсруулахын тулд хоолоо нэгэн зэрэг идээрэй. Үүнийг ферментийн системд оруулахын тулд хийх ёстой зөв цагшаардлагатай хэмжээний хоол боловсруулах шүүс үйлдвэрлэсэн.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг маш хүчтэй даван туулж байвал хөнгөн зууш идэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та идэхийг хүсвэл лууван, өргөст хэмх, шанцайны ургамал хазахдаа итгэлгүй байдалд бүү авт

Та зургаан цагийн дараа идэж болно, гэхдээ унтахаасаа гурван цагийн өмнө.

Өглөөний цай эсвэл үдийн хоолонд санал болгож буй бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хатуу дагаж мөрдөх шаардлагатай. Орой болон өдрийн хоолоо сольж болохгүй.

Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг дур мэдэн хассан бол өөр бүтээгдэхүүнээр сольж болохгүй.

Цөцгийн тос, маргарин хэрэглэхгүйгээр хоол хүнс бэлтгэх хэрэгтэй. Амтлагч, хадгалах бодис, MSG агуулсан амтлагчийг бүү хэрэглээрэй.

Хоолыг давсалж, чинжүүтэй болгож болно, гэхдээ дунд зэрэг.

Хоолны дэглэмийн талаархи нэмэлт мэдээлэл

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та гал тогооны жин худалдаж авах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хааяа ашиглах хэрэгтэй болно. Баримт нь дүрэм журмын дагуу цэс дээр бүтээгдэхүүний яг хэмжээг зааж өгсөн бол та үүнийг их эсвэл бага хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй.

Хэрэв орвол мацаг барих өдөрХүнсний ногоо, жимс жимсгэний тодорхой хэмжээг заагаагүй тул та тэдгээрийг хязгааргүй идэж болно.

Анхаар!

Хоолны дэглэмээс гадна витамины цогцолбор худалдаж авах шаардлагагүй. Цэс нь маш оновчтой бөгөөд тэнцвэртэй бөгөөд микроэлемент, витамины биеийн бүх хэрэгцээг харгалзан үздэг.

Хэрэв та ямар нэг зүйл будлиулсан эсвэл ойлгохгүй байгаа эсвэл энэ эсвэл тэр бүтээгдэхүүнийг цагт нь идэж чадаагүй бол бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно.

Цэсийг буруу ашигласан эсвэл ямар нэгэн алдаа гарсан тохиолдолд Магги хоолны дэглэмийг эхний өдрөөс эхлэн эхлүүлээрэй.

Хүнсний ногоо

Мэдээжийн хэрэг, хүнсний ногоо, ургамлууд бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо нэгдүгээрт ордог. Хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний эслэг, нүүрс ус агуулдаггүй тул энэ сонголт нь ойлгомжтой юм.

Хэд хэдэн хүнсний ногооны хослолыг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Тэдгээрийг буцалгаж, чанаж, удаан агшаагчаар чанаж эсвэл зүгээр л шинэхэн идэж болно. Амтыг нь сайжруулахын тулд хөлдөөсөн ногоо хэрэглэж, бага зэрэг амтлагч хийж болно.

Жимс, жимсгэнэ

Зөв зохистой хооллохын тулд жимс жимсгэнэ хоолны дэглэмд байх ёстой. Энэхүү хоолны дэглэмийн онцлог нь цитрус жимсийг их хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм: мандарин, бэрсүүт жүрж, жүрж, түүнчлэн киви болон бусад жимс.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Бяслагны бяслагыг өөх тосгүй, 9% -иас ихгүй идэж болно. Ашиглахыг зөвшөөрсөн хатуу бяслагөөх тосны агууламж багатай. Кефир, тараг нь зөвхөн 4 долоо хоногт л ууж болно.

Загас, далайн хоол

Мөн тарган биш байвал зохимжтой: хад, поллок, сагамхай, мөрөг, цурхай алгана. Далайн хоол, сам хорхой, дун зэрэгт тавтай морилно.

Өндөг, шувууны мах, мах

Тахианы мах нь өөх тос биш тул арьсгүйгээр хангалттай хэмжээгээр идэж болно. Өндөг, дотоод эрхтнийг зөвшөөрдөг: зүрх, элэг.

Давс, тосгүй туранхай махыг шатаасан, чанасан эсвэл чанаж идэж болно.

Талх

Хөх тарианы талх, 30 граммаас ихгүй, хивэг эсвэл үр тариа бүхий талх. Эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт зарагддаг тусгай хоолны талх.

Амтлагч

Энэ хоолны дэглэмд дунд зэргийн амтлагч хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та давс, чинжүү, сонгино, сармистай салат, бэлтгэсэн хоолыг амталж болно. Элсэн чихэргүй шар буурцагны соусыг хэрэглээрэй.

Архи уух дэглэм

Та тоо хэмжээний хязгаарлалтгүйгээр ус ууж болно.

Амтат

Хэрэв таны амтат хоолны дэглэмийн үед хямрал тохиолдвол элсэн чихэргүй чихэрлэг амттангаар өөрийгөө эмчилж болно. Stevia болон agave сиропыг элсэн чихэр орлуулагч болгон ашигладаг.

Бүтээгдэхүүнийг хатуу хориглоно

Жингээ хасах оролдлого амжилттай болохын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу хориглодогийг мэдэх нь чухал юм.

1. Согтууруулах ундаа.
2. Сүү.
3. Мөөг.
4. Аливаа тос, ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тос.
5. Жимс (усан үзэм, инжир, манго, банана, авокадо, хатаасан жимс).
6. Төмс.
7. Буурцагт ургамал (буурцаг, буурцаг).
8. Шарсан хоол, ялангуяа амьтны өөхөн дээр.
9. Лаазалсан хоол.
10. Амтат хоол (зөгийн бал, сорбитол, фруктоз, элсэн чихэр).

Maggi diet - 4 долоо хоногийн цэс

Магги хоолны дэглэм нь өндөг, ааруул гэсэн хоёр хувилбарт хуваагддаг. Өндөгний хоолны дэглэмийн үндэс нь энгийн тахианы өндөг юм.

Анхаар!

Өндөг нь бие махбодид шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулдаг өвөрмөц хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Өндөгийг боломжийн хэмжээгээр хэрэглэвэл эргэлзэгчдийг айлгадаг холестерин нь эрүүл мэндэд тийм ч их аюул учруулахгүй.

Ихэнх илчлэгийг шараас авдаг. Өндөг нь зөөлөн чанасан эсвэл хатуу чанасан эсэхээс хамаарч хоол боловсруулах хугацаа нэмэгддэг.

Өндөг нь Магги хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг боловч цорын ганц биш юм. Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүс дөрвөн долоо хоногийн турш хоол тэжээлийн тогтолцоог дагаж мөрдөх ёстой.

Долоо хоног бүр та зөв арга барил, хоол тэжээлийн бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл үр дүнг ажиглах боломжтой болно.

Эхний долоо хоног

Эхний долоо хоногт бие нь хүндрэлтэй тулгарах болно, учир нь ердийн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн бүрэн байхгүй болно. Хүн сэтгэл зүйн таагүй байдал, амттан идэх хүсэл эрмэлзэлийг мэдрэх болно, гэхдээ хүн өөрийгөө хянах ёстой.

Даваа гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас усан үзэм эсвэл жүрж, хатуу чанасан эсвэл зөөлөн чанасан 2 өндөг.

Үдийн хоол: та санал болгож буй жимсний аль нэгийг нь ямар ч хэмжээгээр идэж болно - алим, лийр, ямар ч жимс.

Зөвшөөрөгдөхгүй: огноо, банана, хатаасан жимс, инжир, манго.

Оройн хоол: гахайн мах эсвэл үхрийн махыг хэсэг хэсгээр нь эсвэл татсан мах, шувууны мах, туулай (махыг буцалгаж, чанаж, уураар эсвэл удаан агшаагчаар хийж болно). Шанцайны ургамал навчийг зөвшөөрдөг.

Зөвшөөрөгдөхгүй: өөхний давхаргатай хурга эсвэл гахайн мах.

Мягмар гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 2 зөөлөн чанасан өндөг.

Үдийн хоол: арьсгүй тахиа - чанасан, удаан агшаагч эсвэл уураар жигнэх, хэрэв хүсвэл бага зэрэг давс, чинжүү нэмж болно.

Оройн хоол: хоёр чанасан өндөг. Зөвшөөрөгдсөн гурилаар хийсэн шарсан талхны нэг хэсэг. Нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж. Аливаа ногооны салат.

Байгаль орчны цэс

Үдийн хоол: үр тарианы гурил эсвэл тусгай талхаар хийсэн шарсан талх. Улаан лооль. Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 9%. Өөх тос багатай, 20% -иас ихгүй, бяслаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь тоо хэмжээгээр хязгаарлагдахгүй байж болно.

Оройн хоол: өөхгүй гахайн мах эсвэл тахианы мах, чанасан эсвэл чанасан. Салат навч.

Пүрэв гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 2 зөөлөн чанасан өндөг.

Үдийн хоол: зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас нэг төрлийн жимс, ямар ч хэмжээгээр.

Оройн хоол: шанцайны ургамал навч. Шувууны мах, гахайн мах эсвэл үхрийн мах - удаан агшаагчаар чанаж, чанаж эсвэл чанаж болгосон.

Баасан гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, нэг чанасан өндөг.

Үдийн хоол: хоёр чанасан өндөг. Чанасан ногоо.

Төмс, эрдэнэ шиш, буурцагт ургамал байхгүй.

Оройн хоол: шанцайны ургамал навч. Нэг хэсэг загас (хуурай хайруулын тавган дээр шарсан, чанаж, чанаж болгосон)

Бямба гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 2 зөөлөн чанасан өндөг.

Үдийн хоол: хориотой жагсаалтад орсон жимсийг оруулаагүй ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс.

Оройн хоол: шанцайны ургамал навч. Гахайн мах, үхрийн мах эсвэл шувууны мах.

Ням гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 2 чанасан өндөг.

Үдийн хоол: улаан лооль. Тахианы мах, гэхдээ тослог арьсгүй. Бусад зөвшөөрөгдсөн чанасан ногоо. Нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Оройн хоол: чанасан ногоо, ямар ч.

Зөвшөөрөгдөхгүй: төмс, буурцагт ургамал, эрдэнэ шиш, шош.

Хоёр дахь долоо хоног

Долоо хоногийн турш өглөөний цайгаа хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, хоёр чанасан өндөг агуулсан хоол идээрэй.

Даваа гарагийн цэс

Үдийн хоол: шанцайны ургамал навч. Бөөн гахайн мах эсвэл үхрийн мах.

Оройн хоол: хоёр чанасан өндөг, нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж. Салат навч.

Мягмар гарагийн цэс

Үдийн хоол: гахайн мах эсвэл үхрийн мах. Ямар ч хэмжээгээр ямар ч шанцайны ургамал навч.

Оройн хоол: нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж. Хоёр хатуу чанасан эсвэл зөөлөн чанасан өндөг.

Байгаль орчны цэс

Лхагва гарагийн үдийн хоол: чанасан, чанасан гахайн мах эсвэл үхрийн мах. Хоёр өргөст хэмх.

Лхагва гарагийн оройн хоол: Нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж. Хоёр чанасан өндөг.

Пүрэв гарагийн цэс

Үдийн хоол: хоёр зөөлөн чанасан өндөг. 20% -иас ихгүй өөх тосны агууламжтай ямар ч цагаан бяслаг. Өөр нэг хувилбар бол зуслангийн бяслаг нь 9% -иас ихгүй өөх тос агуулдаг.

Оройн хоол: хоёр чанасан өндөг.

Баасан гарагийн цэс

Үдийн хоол: уурын эсвэл чанасан загас.

Баасан гарагийн оройн хоол: хоёр өндөг, магадгүй усан дээр омлет.

Бямба гарагийн цэс

Үдийн хоол: чанасан гахайн мах эсвэл үхрийн мах. Хоёр улаан лооль. Нэг жүрж.

Оройн хоол: Жимсний салат (мандарин, жүрж, интоор, гүзээлзгэнэ, лийр, алим болон бусад зөвшөөрөгдсөн жимс, жимсгэнэ).

Ням гарагийн цэс

Үдийн хоол: арьсгүй тахианы мах, чанасан эсвэл уураар жигнэх. Хоёр улаан лооль, нэг жүрж.

Оройн хоол: арьсгүй тахиа эсвэл цацагт хяруул. Хоёроос илүүгүй улаан лооль. Нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Гурав дахь долоо хоног

Гурав дахь долоо хоногт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, махыг хүссэн хэмжээгээр идэж болно.

Даваа гараг: Та өдрийн турш ямар ч хэмжээгээр жимс идэж болно. Та тэднээс салат бэлтгэх эсвэл тусад нь идэж болно.

Зөвшөөрөгдөхгүй: банана, авокадо, огноо, манго, хатаасан жимс.

Мягмар гараг: Та чанасан болон ууранд жигнэх ямар ч ногоог ямар ч хэмжээгээр, ямар ч хослуулан идэж болно.

Бүү: төмсийг буурцагт ургамал, шоштой хослуул.

Лхагва гараг: ямар ч тоо хэмжээ, ямар ч хослол жимс, чанасан ногоо. Та салат хийж, тусад нь эсвэл хамт идэж болно.

Пүрэв гараг: хуурай хайруулын тавган дээр чанасан эсвэл шарсан загас. Чанасан ногоо. Шанцайны ургамал навч, хятад байцааны навч. Энэ бүгдийг ямар ч хэмжээгээр, ямар ч үед идэж болно.

Баасан гараг: Чанасан ногоо. Арьсгүй тахианы мах. Гахай эсвэл үхрийн мах - удаан агшаагчаар чанаж, чанаж эсвэл чанаж болгосон.

Бямба ба ням: бүтэн өдрийн турш нэг төрлийн жимс, гэхдээ та ямар ч хэмжээгээр идэж болно - алим, лийр, тоор, чангаанз.

Дөрөв дэх долоо хоног

Эцсийн долоо хоногт та хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд бусад бүтээгдэхүүнээр нэмж оруулахгүй байх ёстой. Үүнээс гадна та идсэн хоолны хэмжээг ажиглах хэрэгтэй.

Хэрэглэх бүтээгдэхүүнийг 2-3 цагийн зайтай 4 хоолонд хуваана. Хэт их идэх уруу таталтаас зайлсхийхийн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Даваа:

• чанасан тахианы дөрөвний нэг буюу чанасан гахайн мах, үхрийн махны 4 зүсмэл;
• 3 улаан лооль, 4 өргөст хэмх;
• тосгүй лаазалсан туна загас;
• Хивэг нэмсэн бүхэл гурилаар хийсэн 1 шарсан талх;
• 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Мягмар:

• нийт 200 граммаас ихгүй чанасан махны хоёр зүсмэл;
• 4 өргөст хэмх, 3 улаан лооль;
• 1 шарсан талх;
• 1 алим эсвэл лийр эсвэл жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Лхагва гараг:

• нэг халбага зуслангийн бяслаг 9% өөх тос эсвэл ямар ч цагаан бяслаг;
• 2 улаан лооль, 4 өргөст хэмх;
• 1 шарсан талх;
• 1 жүрж.

Пүрэв гарагт:

• тахианы махны хагас гулууз, шарсан эсвэл чанасан;
• өргөст хэмх, 3 улаан лооль;
• 1 бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж;
• Зөвшөөрөгдсөн жимсний 1.

Баасан:

• 2 өндөг;
• улаан лооль, өргөст хэмх, луувангийн салат, хувцасгүй;
• 1 бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Бямба гарагт:

• хоёр чанасан тахианы хөх;
• 130 грамм зуслангийн бяслаг эсвэл фета бяслаг;
• 1 шарсан талх;
• 2 өргөст хэмх, 2 улаан лооль;
• 1 бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Ням гараг:

• 1 халбага зуслангийн бяслаг;
• туна загасны лааз;
• чанасан хүнсний ногооны жижиг таваг;
• 2 өргөст хэмх, 2 улаан лооль;
• 1 бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Магги хоолны дэглэмийн зуслангийн бяслагны хувилбар нь зөвхөн өндөгийг өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар сольж болно гэдгээрээ ялгаатай.

Өндөг харахыг хүсэхгүй байгаа тэр мөчид зуслангийн бяслагаар өөрийгөө сэргээх нь маш таатай байх болно.

Гэрийн бяслагны хоолны дэглэмийн эхний долоо хоног

Гэрийн бяслагны хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоног

Гурав дахь долоо хоногт зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм

Гэрийн бяслагны хоолны дэглэмийн дөрөв дэх долоо хоног

Дүгнэлт

Хэрэв та жингээ хасах зорилгоор Магги хоолны дэглэмийг сонгосон бол санаа зовох хэрэггүй. илүүдэл жингарцаагүй явах болно. Энэ бол нэлээд хатуу боловч үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Хамгийн гол нь түүний дүрмийг дагаж мөрдөх, санал болгож буй хоолны дэглэмээс хазайхгүй байх явдал юм.

Жингээ хасах хүсэл эрмэлзэлээ илүү хүчтэй болгохын тулд үнэтэй, маш их зүйлийг худалдаж аваарай Сайхан даашинз, гэхдээ нэг юмуу хоёр хэмжээтэй. Илүүдэл жингээ арилгасны дараа л энэ даашинзыг өмсөж болно гэсэн бодол таныг их үйлсэд урамшуулах учиртай.

Хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө болон долоо хоног бүрийн төгсгөлд жинлэх хэрэгтэй. Их хэмжээний цэвэршүүлсэн ус эсвэл ногоон цай уухаа бүү мартаарай. Дунд зэргийн дасгал хий, эсвэл ядаж зугаал хурданөдөр бүр хоёр цаг. Долоо хоногт нэг удаа халуун ус эсвэл саунд зочлоорой.

Магги хоолны дэглэм нь 2-4 долоо хоног үргэлжилдэг уургийн хоол тэжээлийн систем бөгөөд түүний тусламжтайгаар та калори тоолох, өлсөх мэдрэмжгүйгээр 20 кг хүртэл илүүдэл жинг аль болох өвдөлтгүй хасах боломжтой.

Энэхүү техник гарч ирсэн түүх нь 1979 оноос эхэлсэн бөгөөд Их Британийн алдарт Ерөнхий сайд Маргарет Тэтчертэй холбоотой юм. Саяхныг хүртэл аяга тавагны жор, Магги хоолны дэглэмийн зарчмыг нууцалж байсан бөгөөд зөвхөн Баронесс нас барсны дараа нүүрс ус багатай турах систем дэлхийг харсан.

Судалгаанаас үзэхэд түүхчид "Төмөр хатагтай"-ын архивт дүн шинжилгээ хийх явцад Майо клиникийн (АНУ) боловсруулсан хоолны дэглэмийн талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан цаас олжээ. Үүний үр дүнд хэвлэгдсэн техникийг 20-р зууны хамгийн нөлөө бүхий эмэгтэй Маргарет Тэтчерийн нэрээр нэрлэсэн бөгөөд түүний нэрийг 4 үсэг болгон богиносгосон.

Анхны Магги хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш боловсруулсан бол бусад бүх өөрчлөлтүүд нь орчин үеийн эрдэмтдийн сайжруулсан прототипийн деривативууд юм.

Техникийн зарчим нь бие махбодид тохиолддог үйл явц дээр суурилдаг химийн урвал, өөх тосыг аажмаар шатааж, жингээ хасахад тусалдаг. Ихэнх техникээс ялгаатай нь энэ нь жишээлбэл, өдөрт хэрэглэж буй калорийн тоог хязгаарлахад суурилдаггүй. Тийм ч учраас хүмүүс "Төмөр хатагтай" уураг тураах аргыг Магги химийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.

Ашиг ба хор хөнөөл

Гуалиг биетэй болохын тулд жингээ хасаж буй хүмүүсийн тоо жил бүр хурдацтай нэмэгддэг. Үүний үр дүнд жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмийн тоо нэмэгдэж байна.

Одоогийн байдлаар жингээ хасах бүх аргыг (, Магги, Аткинс,) болон ургамлын гаралтай (, oatmeal, шүүс, жимс, хүнсний ногоо) гэж хувааж болно.

Хүн төрөлхтөн илүүдэл жингээсээ салах хамгийн тохиромжтой системийг хараахан зохион бүтээгээгүй байгаа тул тус бүр нь давуу болон сул талуудтай, түүнчлэн ажилд ашигтай, хортой нөлөө үзүүлдэг. дотоод эрхтнүүдхүн.

Магги хоолны дэглэмийн зарчим нь хоол хүнсэнд амьтны уураг давамгайлж байгаатай холбоотойгоор биед орж буй өөх тос, нүүрс усны хэмжээг эрс багасгахад суурилдаг. Жингээ хассан хүмүүсийн олон тооны тойм нь уургийн тэжээлийн системийн ашиг тусыг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь хадгалахад тусалдаг булчингийн масс, өлсгөлөнг дарах, мөн арьс унжихаас сэргийлнэ.

Өмнө нь өдөрт 2 ба түүнээс дээш өндөг идэх нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг тул аюултай гэж үздэг байсан бол өнөөдөр энэ бүтээгдэхүүний сөрөг нөлөөг тос, өөх тосоор саармагжуулдаг нь батлагдсан. Тиймээс зүрх, судасны өвчтэй хүмүүст нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Уургийн хоолны дэглэмийн ашиг тусыг үл харгалзан эмч нарын тойм эсрэгээр: уургаар хэт ханасан хоолны дэглэм нь зөвхөн дотоод эрхтнүүд, ялангуяа бөөрний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна хоол боловсруулах ферментүүд нь бие махбодид үүсдэг уургийг шингээхэд шаардлагатай байдаг хязгаарлагдмал тоо хэмжээҮүний үр дүнд "боловсруулаагүй" бүтээгдэхүүний илүүдэл гэдэс дотор ялзарч, өтгөн хатах, суулгах, гэдэс дүүрэх, исгэх, ходоод гэдэсний замын үрэвсэл үүсгэдэг.

Магги хоолны дэглэм нь ихэнх моно хоолны дэглэмээс дараахь зүйлээр ялгаатай.

Дөрвөн долоо хоногийн турах курсын дараа та Магги аргыг 12 сарын дараа давтаж болно. Үгүй бол уургийн мөчлөгийн "хоёр дахь үе" нь бие махбодид, тухайлбал зүрх, бөөрний ажилд асар их ачаалал өгөх болно.

Үндсэн найрлагаас хамааран Маргарет Тэтчерийн хоолны дэглэм нь:

• өндөг;
• ааруул, бяслаг.

Магги өндөгний сонгодог хоолны дэглэм нь уургийн гол эх үүсвэр болох өдөрт их хэмжээний өндөг идэхэд суурилдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь чухал амин хүчлүүд болон микроэлементүүдийн агуулах юм. Тухайлбал, иод, ниацин, селен, төмөр, фосфор зэрэг нь цусны урсгалд чухал үүрэгтэй. химийн процессуудбиед болон дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа.

Өндөг тогтмол хэрэглэх нь цус багадалт, цус багадалт үүсэхээс сэргийлж, дархлааг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, анхаарал хандуулдаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал хүсэлтийг харгалзан хурдан үр дүнд хүрч, кальцийн дутагдлыг нөхөхийн тулд 3-5% -ийн өөх тосны агууламжтай хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох Магга хэрэглэхийг зөвлөж байна. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцдог метионин ба триптофаны гол эх үүсвэр юм. Кальци, фосфор, төмөр - яс, шүдийг бүрэн хөгжүүлэх, зүрхний булчингийн зохицуулалт, гемоглобины түвшинг хэвийн болгох.

Магги зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм нь өөх тосны задралыг нэмэгдүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулж, арьсны байдлыг сайжруулдаг.

Хэрэв хүсвэл өндөг, зуслангийн бяслагны оронд өөх тос багатай бяслаг (25% хүртэл) хэрэглэж болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь цусны даралтанд эерэгээр нөлөөлж, бөөрөөс хаягдал бүтээгдэхүүнийг идэвхтэй гадагшлуулж, гэдэсний микрофлорыг сайжруулж, ясыг бэхжүүлж, нүүрс ус шингээх процессыг удаашруулдаг.

Магги бяслагны хоолны дэглэм нь ямар ч өөх тос багатай сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжийг олгодог (бяслаг 9%, фета хөнгөн 13%, дүпү 1.5%, рикотта 8%, гаудет 7%, моцарелла 17%, бри 23%, Адыгей 14%). Бүтээгдэхүүн дэх өөх тосны оновчтой агууламж 9% байна.

TO эерэг талуудУургийн хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.

• өлсгөлөнгийн мэдрэмжгүй байх нь жингээ хасах үйл явцыг хялбар, өвдөлтгүй болгодог;
• хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний хэмжээнд хязгаарлалт байхгүй;
• хоол хийхэд хялбар;
• өдөр тутмын илчлэгийг тоолох шаардлагагүй;
• тэнцвэртэй хоолны дэглэм;
• эзлэхүүний мэдэгдэхүйц бууралт;
• өндөр үр ашигтай;
• олж авсан үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах (1.5 жилээс).

Гэсэн хэдий ч өндөг, ааруулын аргууд нь сөрөг сэтгэгдэлтэй байдаг. Цэс, хоол тэжээлийн хуваарийг чанд дагаж мөрдөх хэрэгцээ нь жингээ хасах бүрэн курсийг тэсвэрлэх хүмүүсийн тоог эрс багасгадаг, учир нь бүтэлгүйтсэн тохиолдолд Дуканы схемээс ялгаатай нь Магги хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхийг зөвлөдөггүй. Авахын тулд хүссэн үр дүнилүүдэл фунтыг хасах үйл явц дахин эхлэх шаардлагатай болно.

Ихэнхдээ 18-20 дахь өдөр жингээ хассан хүмүүсийн дунд "Яагаад жин хасдаггүй вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирдэг. Энэхүү "зовлон"-ын шалтгаан нь бие нь уургийн хоолонд дасаж, хэмжээ нь эрчимтэй буурч байгаатай холбоотой юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тоймыг харгалзан хоолны дэглэм сонгохдоо жингээ хасах нэг ч техник байх ёсгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. муу нөлөөхүний ​​эрүүл мэндэд.

Тийм ч учраас Маргарет Тэтчерийн хоолны дэглэм барихын өмнө дараахь эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин, түүнчлэн зүрх, бөөрний өвчин;
• жирэмслэлт;
• өндөг, зуслангийн бяслаг, бяслаг, цитрус жимсний харшил;
• хөхөөр хооллох хугацаа;
• нормоос давсан холестерины өндөр түвшин.

Дээрх эрсдэлт хүчин зүйлс байхгүй тохиолдолд та Магги хоолны дэглэмийг айдасгүйгээр хийж болно. Гэсэн хэдий ч жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

IN сонгодог хувилбарМаргарет Тэтчерийн анхны хоолны дэглэм 14 хоног үргэлжилдэг. Хоолны дэглэмд өндөг давамгайлдаг тул жин хасах энэ аргыг ихэвчлэн "өндөг" гэж нэрлэдэг бөгөөд цэсэнд жимс, хүнсний ногоо, зуслангийн бяслаг, мах багтдаг. Уураг, цитрусын бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэрэглээ нь уураг агуулсан хоол хүнс давамгайлж байгаатай холбоотой витамин, витамины дутагдлыг нөхдөг.

Maggi технологийг ашиглан жингээ зөв хасах заавар

1. Өдөр бүр 2 литр ус ууна.
2. Цэсээс баялаг махны шөл, тос, элсэн чихэр, майонез, кетчуп, сүмс, чихэр зэргийг хас.
3. Хоолны цэсэнд өөрчлөлт оруулах, тухайлбал, аяга таваг солих, хэсгийг нэмэгдүүлэхийг хориглоно.
4. Хоолны дэглэмийг тасалдуулах боломжгүй. Хэрэв жин хасах дүрмийг зөрчсөн бол бүх процедурыг эхнээс нь давтах ёстой.
5. Мацаг барихыг хатуу хориглоно. Өдрийн турш та цэсэнд заасан бүх зүйлийг идэх хэрэгтэй.
6. Өдөр бүр алхах цэвэр агаардор хаяж нэг цагийн турш энэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
7. Хангалттай унтах (дор хаяж 8 цаг) эрүүл унтахөдөрт). Энэ нөхцлийг дагаж мөрдөхгүй байх нь хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг.
8. Та жингээ хасах бүх хугацаанд ямар ч хэмжээгээр элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.
9. Өдөр бүр сэрэхдээ жингээ хэмжиж үзээрэй. Нэгдүгээрт, энэ нь биеийн жингийн өөрчлөлтийн динамикийг хянах боломжийг олгоно, хоёрдугаарт, энэ нь үргэлжлүүлэх маш сайн хөшүүрэг болно.
10. Хүнсний ногоог давс, халуун ногоо, амт оруулагчгүйгээр энгийн усанд чанаж болгосон байх ёстой. Үүний зэрэгцээ хоол хийх явцад сармис, сонгино, чинжүү хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
11. Уйтгартай хурц мэдрэмжӨргөст хэмх, лууван, салат өлсөхөд тусална. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг зөвхөн санал болгож буй хоолны дараа, 2 цагийн дараа хэрэглэж болно.
12. Хэрэв цэсэнд хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний зөвшөөрөгдөх хэмжээг заагаагүй бол та цатгалан мэдрэх хүртэл хязгаарлалтгүйгээр идэж болно.

Хэрэв уургийн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол аргын бүх үе шатыг дахин давтахыг зөвлөдөггүй. Эхний долоо хоногт хоол тэжээлийн системд 14 хоног, дөрөв дэх өдөр (1 4 1 4 схем гэж нэрлэгддэг) 14 хоног зарцуулахад өөрийгөө хязгаарлахад хангалттай.

Үүний зэрэгцээ хоёр долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэм нь техникийг бүрэн давтах боломжийг олгодог.

Хоолны төрлөөс үл хамааран (өндөг, зуслангийн бяслаг, бяслаг) жин хасах үр дүн ижил байх болно.

Эхний долоо хоногт уураг ихтэй, сайн тэсвэрлэдэг, их жинтэй байдаг. Дунджаар энэ хугацаанд жин хасах нь өдөрт 0.8-2 кг бөгөөд нийтдээ 5-7 кг хүрнэ. Үүний зэрэгцээ арчилгааны улмаас биеийн жин буурч байна илүүдэл усбиеэс.

Хоёр дахь долоо хоногт өөх тос шатаж эхэлдэг тул өдөрт жин нь 0.3 кг-аас ихгүй байх болно.

Хоолны дэглэм барьснаас хойш 14 хоногийн дараа жин нь илүү удаан буурах боловч хэмжээ нь хурдан буурч, арьс чангарах болно.

Магги уургийн хоолны дэглэм нь ходоодны хэмжээг багасгахад тусалдаг тул жингээ хасах бүх хугацаанд өлсгөлөн бараг мэдрэгддэггүй. Тийм ч учраас "өндөг", "ааруул" хоолны дэглэм олон эмэгтэйчүүдийн дунд эрэлт ихтэй байдаг.

Хоолны дэглэмийн дундуур (15 дахь өдөр) жингээ хасаж буй хүмүүсийн дунд "яагаад жин нь буурахгүй байна вэ" гэсэн асуулт гарч ирдэг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь бие махбодийн шинэ жин, хоол тэжээлийн тогтолцоонд дасан зохицох явдал юм. Үүнээс гадна турах хурд нь биоритм, гэдэсний байдал, физиологийн шингэний хуримтлал, түүнчлэн МК-ийн үе шатаас шууд хамаардаг. Тодорхой цэг дээр жингээ тогтворжуулах нь жингээ хасах үйл явц дуусах шалтгаан байж болохгүй, учир нь хэдхэн хоногийн дараа жингээ хасах үйл явц дахин сэргэх болно.

Уургийн турах аргын үр нөлөө нь түүний дүрмийг чанд дагаж мөрдөхөөс шууд хамаардаг.

Хэрэв нөхцөлүүдийн аль нэгийг зөрчсөн бол, жишээлбэл, нэг бүтээгдэхүүнийг нөгөөгөөр солих эсвэл үдийн болон оройн хоолыг дахин зохион байгуулах үед энэ нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй.

2 долоо хоногийн турш Магги өндөгний хоолны дэглэм нь өдөрт 3 удаа хооллодог. Оройн хоол 18-00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Өдрийн турш та цэвэршүүлсэн уснаас ямар ч хязгаарлалтгүйгээр уух хэрэгтэй, мөн хоолны хооронд бүх төрлийн хөнгөн зуушнаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Өдөр бүрийн цэсийг нарийвчлан авч үзье.

Өдөр бүр өглөөний цайнд 1 ширхэг, 2 чанасан өндөг идэж, нэг аяга кофе уух хэрэгтэй.

Өдөр №1

• үдийн хоол - ургамлын гаралтай цай, 2 чанасан өндөг, улаан лооль;
• оройн хоол - бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг, Ногоон цай, 2 чанасан өндөг, тосгүй винигрет.

Өдөр №2

• үдийн хоол - бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг, 2 чанасан өндөг;
• оройн хоол - улаан лооль, өргөст хэмх, селөдерей, шатаасан туранхай мах (тахиа эсвэл цацагт хяруул) зэрэг салат.

Өдөр №3

• үдийн хоол - бууцай, ургамлын гаралтай цай, 2 чанасан өндөг;
• оройн хоол - байцаа, манжин, ногоон цай, 2 чанасан өндөг, зуслангийн бяслаг.

Өдөр №4

• үдийн хоол - бууцай, кофе, 2 чанасан өндөг;
• оройн хоол - кофе, винигрет, өөх тос багатай загас (hake, pollock) - 150 гр.

Өдөр №5

• үдийн хоол - 2 чанасан өндөг, ургамлын гаралтай цай, бууцай;
• оройн хоол - цэцэгт байцаа, кофе, загас, винигрет.

Өдөр №6

• үдийн хоол - жимсний салат (усан үзэм, хан боргоцой, киви, мандарин);
• оройн хоол - кофе, стейк, өргөст хэмх, улаан лооль, селөдерей, сонгино зэрэг ногооны холимог.

Өдөр №7

• үдийн хоол - чанасан тахианы булан (хөргөсөн), улаан лооль, бэрсүүт жүрж;
• оройн хоол - лууван, байцаа, улаан лоолийн салат, шатаасан цацагт хяруул, кофе.

Хоёр долоо хоногийн Магги хоолны дэглэм нь эхний долоо хоногийн хоолны дэглэмд суурилдаг бөгөөд 14 хоногийн турш дараалан 2 удаа давтах ёстой.

Жингээ хассан хүмүүсийн тойм, үр дүнг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд Маргарет Тэтчерийн сонгодог хувилбар дахь арга нь танд 10-12 кг жинтэй болох боломжийг олгодог гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.

4 долоо хоногийн турш Магги уургийн хоолны дэглэм нь арван дөрвөн өдрийн хоолтой ижил шаардлага тавьдаг. Гэсэн хэдий ч үргэлжлэх хугацаа нэмэгдсэн тул энэ нь илүү үр дүнтэй бөгөөд 20 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог.

Хамгийн түгээмэл арга техник болох Магги өндөгний хоолны дэглэмийг авч үзье. Үндсэн найрлагад үл нийцэх эсвэл харшилтай тохиолдолд 25% хүртэл бяслаг (бага хувь нь илүү сайн) эсвэл 3-5% -ийн мөхлөгт зуслангийн бяслаг (нэг порц - 200 гр) -аар сольж болно.

Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрддөг хэдий ч уураг-цитрусын арга нь булчингийн массыг хадгалах, өөх тосыг хурдан шатаах, өлсгөлөнг үүсгэдэггүй.

Маргарет Тэтчерийн тураах зуслангийн бяслагны хувилбар нь өндөгний хоолны дэглэмтэй ижил хэмжээний уураг агуулдаг боловч айраг нь хоол боловсруулахад хялбар, холестерины түвшинг бууруулж, ясыг бэхжүүлдэг тул Магги хоолны дэглэмийн энэхүү өөрчлөлт нь илүү эрүүл байдаг. Гэсэн хэдий ч түүний хэрэглээний гол эсрэг заалт нь ходоодны шүүсний хэт шүүрэл юм. Сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэх нь гастритийг улам хурцатгахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасаж буй хүний ​​​​сайн байдлыг улам дордуулж, эрхтэний салст бүрхэвч дээр элэгдэл (шархлаа) үүсэхэд хүргэдэг.

28 хоногийн турш Магги хоолны дэглэмийг дөрвөн долоо хоногт хуваадаг ("аяллын эхлэл", "донтох горим", "амьдралын хэв маяг болох арга зүй", "үр дүнгийн үнэлгээ"), тус бүр нь хатуу боловсруулсан хоолны дэглэмтэй байдаг.

Тохиромжтой болгохын тулд гал тогооны өрөөнд хэвлэх, өлгөхийг зөвлөдөг үе бүрийн нарийвчилсан цэсийг харцгаая.

Магги хоолны дэглэм 1 долоо хоног - "аяллын эхлэл"

1-ээс 14 дэх өдөр хүртэл жингээ хасах өглөөний цай нь 2 чанасан тахианы өндөг, хагас бэрсүүт жүрж / жүржээс бүрдэнэ.

Өдөр №1

• үдийн хоол - нэг жимсийг өдрийн цагаар хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрнө: чангаанз, тарвас, амтат гуа, жүрж, алим, лийр, хан боргоцой;
• оройн хоол - чанасан тахианы буланэсвэл махан бөмбөлөг.

Өдөр №2

• үдийн хоол - арьсгүй чанасан цацагт хяруул;
• оройн хоол - хивэг талх - 1 ширхэг, чанасан өндөг - 2 ширхэг, жүрж - 1 ширхэг, лууван, амтат чинжүү, өргөст хэмх, улаан лоолийн ногооны салат.

Өдөр №3

• үдийн хоол - улаан улаан лооль, өөх тос багатай бяслаг, шарсан талх - 1 ширхэгээс ихгүй;
• оройн хоол - давс, халуун ногоо, сонгино нэмэлгүйгээр чанасан филе эсвэл уурын тахианы мах.

Өдөр №4

• үдийн хоол - алим;
• оройн хоол - шанцайны ургамал, бууцай, лууван, чанасан туранхай мах.

Өдөр №5

• үдийн хоол - шош, чанасан өндөг - 2 ширхэг;
• оройн хоол - бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг, жигнэсэн хек филе - 150 гр, өргөст хэмх, сонгино.

Өдөр №6

• үдийн хоол - чангаанз;
• оройн хоол - өргөст хэмх, улаан лооль, бууцай, чанасан туулайн филетэй салат.

Өдөр №7

• үдийн хоол - чанасан цуккини, луувангийн нухаш, 1 улаан лооль, 1 жүрж, арьсгүй уурын цацагт хяруул;
• оройн хоол - чанасан ногоо: ногоон вандуй, хаш, сонгино, улаан лооль.

Маггигийн хоёр дахь долоо хоног - "донтох горим"

Өдөр №1

• үдийн хоол - өргөст хэмх, луувангийн салат, чанасан туулайн мах;
• оройн хоол - улаан лооль, чанасан өндөг - 2 ширхэг., сонгино, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг.

Өдөр №2

• үдийн хоол - чанасан цуккини, чанасан тахианы хөхний;
• оройн хоол - улбар шар - 1 ширхэг, чанасан өндөг - 2 ширхэг;

Өдөр №3

• үдийн хоол - уурын цацагт хяруул, бууцай, өргөст хэмх;
• оройн хоол - зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг, мандарин.

Өдөр №4

• үдийн хоол - өөх тос багатай цагаан бяслаг (Adyghe, фета), чанасан ногоон вандуй, 2 зөөлөн чанасан өндөг;
• оройн хоол - нэг зүсэм тарвас, 2 чанасан өндөг.

Өдөр №5

• үдийн хоол - хоолны дэглэм загасны котлетөөх тос багатай сортуудаас, халуун ногоо, чанасан цурхай алгана / сагамхай филе нэмэлгүйгээр;
• оройн хоол - чанасан тахианы өндөг - 2 ширхэг.

Өдөр №6

• оройн хоол - улаан лоолийн шүүс, "уурын" туулай, лийр;
• оройн хоол - амтат гуа, тоор, жүрж, алимны жимсний салат.

Өдөр №7

• үдийн хоол - чанасан ногоон шош, хулуу, арьсгүй тахианы мах, мандарин - 2 ширхэг;
• оройн хоол - улаан лооль, лууван, цуккини нухаш, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг, чанасан цацагт хяруул.

Магги хоолны дэглэмийн махыг зөвхөн өөх тос багатай сортуудад хэрэглэж болно. Хамгийн оновчтой шийдэл бол өөх тос багатай (5.5% хүртэл) хооллолт, амархан шингэцтэй тахиа, цацагт хяруул, туулайн булан юм.

Уургийн турах аргыг дагаж мөрдөхдөө илчлэг ихтэй гахайн мах (53%), хурганы мах (18%) хэрэглэхийг хатуу хориглоно, учир нь эдгээр нь турах үйл явцыг удаашруулж, үр дүн нь мууддаг.

"Арга зүй нь амьдралын хэв маяг" - 3 дахь долоо хоногийн цэс

Өдөр №1

Өдрийн турш та огноо, манго, инжир, банана, усан үзэмээс бусад жимсийг ямар ч хэмжээгээр идэх ёстой.

Өдөр №2

08-30-18-00 цагийн хооронд та шинэхэн, чанасан ногоотой олон төрлийн салат идэж болно, гэхдээ тэдгээрийг хуурай үр тариа, төмстэй хослуулахгүй байх нь чухал.

Өдөр №3

Өдрийн цагаар хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хязгааргүй хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Тэд өлсгөлөнг арилгахаас гадна бие махбодид ашигтай нөлөө үзүүлж, шим тэжээлээр хангадаг. Магги хоолны дэглэмийн 17 дахь өдөр чанасан ногоо хэрэглэх нь дээр.

Гурав дахь долоо хоног Байнга асуудаг асуултууд

Би ямар ногоо идэж болох вэ?

Лууван, цуккини, цуккини, хулуу, шош, хаш, ногоон вандуй, өргөст хэмх, улаан лооль, сэвэг зарам.

Та ямар жимс идэж болох вэ?

Тоор, чангаанз, лийр, алим, мандарин, жүрж, бэрсүүт жүрж, киви, амтат гуа, чавга, тарвас, памела, хан боргоцой.

Өдөр №4

Өдрийн цагаар та цагаан байцаа, шанцайны ургамал, түүнчлэн чанасан эсвэл уураар жигнэх загас (поллок, хек, цурхай, цурхай алгана, хад, сагамхай, алгана) зэргээс бусад нь зөвхөн чанасан ногоо идэхийг зөвшөөрдөг.

Өдөр №5

Энэ өдрийн хоолны дэглэм нь чанасан мах (тахиа, цацагт хяруул, туулай, туранхай тугал) болон чанасан ногоо юм.

Өдөр № 6,7

Маргарет Тэтчерийн өндөгний хоолны дэглэмийн 20, 21 дэх өдөр та нэг төрлийн жимс (жишээлбэл, чангаанз) сонгох хэрэгтэй бөгөөд үүнийг гурав дахь долоо хоногийн 6, 7 дахь өдөр тусад нь хэрэглэх ёстой.

Магги системийн дагуу жингээ зөв хасах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр биеийн жинг аажмаар бууруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны архаг өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Маш их жингээ хассан хүмүүсийн тоймыг харгалзан үзэхэд гурав дахь долоо хоногт нэмэлт фунт алдах үйл явц удааширч, хэмжээ огцом буурч байгаагаараа онцлог юм. Үүний зэрэгцээ, дууссаны дараа жингээ хассан хүмүүс ходоодоо хурдан дүүргэх мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг. Үүний ачаар хоолны дэглэмээс гарсны дараа шинэ жингээ барихад илүү хялбар байх болно.

Магги хоолны дэглэмийн дөрөв дэх долоо хоног - "үр дүнг үнэлэх"

Өдрийн турш хэрэглэж болох бүх хоолыг пропорциональ байдлаар гурван хоолонд хуваах ёстой.

Ингээд авч үзье Дэлгэрэнгүй тодорхойлолт 22-28 хоногийн цэс.

Өдөр №1

• арьсгүй чанасан тахианы булан - 200 гр;
• өргөст хэмх - 4 ширхэг;
• улбар шар эсвэл бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг;
• туна загас (тосгүй) - 1 лааз;
• улаан лооль - 4 ширхэг;
• шарсан талх - 1 ширхэг.

Өдөр №2

• хүлээн зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас нэг төрлийн жимс - ямар ч хэмжээгээр;
• өргөст хэмх, улаан лооль - 4 ширхэг;
• чанасан цацагт хяруулын мах - 200 гр;
• шарсан талх - 1 ширхэг.

Өдөр №3

• төмсээс бусад чанасан ногоо;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 1 tbsp;
• өргөст хэмх - 2 ширхэг;
• бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг эсвэл мандарин - 2 ширхэг;
• улаан лооль - 2 ширхэг;
• бяслаг 17% хүртэл - 200 гр.

Өдөр №4

• бэрсүүт жүрж, шарсан талх, өргөст хэмх, улаан лооль - тус бүр 1 ширхэг;
• тахианы хөх - 500 гр.

Өдөр №5

• амтат чинжүү, лууван, өргөст хэмх (тус бүр 1 ширхэг), 3 улаан лооль зэргийг орлуулахгүйгээр хүнсний ногооны холимог;
• чанасан өндөг - 2 ширхэг;
• улбар шар - 1 ширхэг.

Өдөр №6

• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 100 гр;
• шарсан талх - 1 ширхэг;
• мандарин, улаан лооль, өргөст хэмх - 2 ширхэг;
• ааруул сүү - 1 аяга;
• уурын тахианы хөх - 2 ширхэг.

Өдөр №7

• тосгүй туна загас - 1 лааз;
• шарсан талх - 1 ширхэг;
• улбар шар - 1 ширхэг;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 2 tbsp;
• улаан лооль - 2 ширхэг;
• өргөст хэмх - 3 ширхэг.

Тиймээс 4 долоо хоногийн турш Магги өндөгний хоолны дэглэм нь уураг-цитрусын хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулдаг нүүрс ус багатай цогцолбор юм. Үе шат бүр (7 хоног) хатуу сонгосон хоолны дэглэмтэй байдаг бөгөөд үүнийг хамгийн нарийн нарийвчлалтайгаар дагаж мөрдөх ёстой. Хоол хүнсийг аяндаа өөрчлөх, хоолны дэглэмийг зөрчих, үдийн хоол, оройн хоолыг өөрчлөх, хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэсгийг нэмэгдүүлэх зэрэг нь 28 хоногийн дараа жингээ хасах, заримдаа жин нэмэх хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог.

Магги хоолны дэглэмээс гарах нь аажмаар байх ёстой. Бие махбодид маш их ачаалал өгөхгүйн тулд өдөрт хэрэглэж буй калорийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хоол тэжээлийн шинэ системийг нарийвчлан "санаж" байх ёстой. Хэт их идэхийг хатуу хориглоно.

4 долоо хоногийн хоолны цэсний үндэс нь уургийн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг тул Магги хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замыг ургамлын гаралтай хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэхэд дасан зохицож, гэдэс дотрыг цэвэрлэж, микрофлорыг сэргээж, үйлчилгээ үзүүлдэг. шим тэжээлийн эх үүсвэр.

15 кг ба түүнээс дээш жин хасах үед та үр дүнг нэгтгэх хамгийн хариуцлагатай хандлагыг авах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн дараах хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, илчлэг багатай, амархан шингэцтэй байх ёстой. Тийм ч учраас алдсан килограммаа сэргээх боломжийг арилгахын тулд турах мөчлөг дууссаны дараах эхний өдөр чихэр, карбонатлаг, согтууруулах ундаа, өөх тос, шарсан, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах нь чухал юм. , мөн дараагийн хугацаанд (амьдралын туршид).

Энэ нь үр дүнг нэгтгэхэд тусална зөв цэснэмэлт тав дахь долоо хоног, өвөрмөц онцлогЭнэ нь хөнгөвчлөх хоолны дэглэм юм.

Магги хоолны дэглэмээс хэрхэн зөв гарах талаар өдрийн цэсийг харцгаая.
5 дахь долоо хоногийн өглөөний цай нь 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 2 өндөгнөөс бүрдэнэ.

Өдөр №1

• үдийн хоол - улаан лооль, чанасан өндөг - 2 ширхэг;
• оройн хоол - мандарин - 2 ширхэг., тосгүй винигрет - 1 нэгж (200 гр), зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг.

Өдөр №2

• үдийн хоол - киви - 3 ширхэг, зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг;
• оройн хоол - цагаан байцаа, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, селөдерей, чанасан туулайн булангийн ногооны салат - 180 гр.

Өдөр №3

• үдийн хоол - бууцай, хоёр өндөгний уурын омлет;
• оройн хоол - байцаа, манжин, зуслангийн бяслаг 5% эсвэл бяслаг 9%, зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг.

Өдөр №4

• үдийн хоол - чанасан өндөг - 2 ширхэг., шанцайны ургамал навч;
• оройн хоол - чанасан лууван, цуккини, хаш, уурын загас - 150 гр. (илүү зохимжтой цурхай эсвэл сагамхай).

Өдөр №5

• үдийн хоол - бууцай, зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг;
• оройн хоол - чанасан ногоон вандуй, жигнэсэн хек филе - 150 гр.

Өдөр №6

• үдийн хоол - хязгааргүй хэмжээгээр зөвшөөрөгдсөн жимсний жагсаалтаас ямар ч жимс;
• оройн хоол - улаан лооль, өргөст хэмх, селөдерей, стейк.

Өдөр №7

• үдийн хоол - улаан лооль, цуккини бүхий шатаасан тахиа - 250 гр;
• оройн хоол - шарсан байцаалуувантай, чанасан туулайн булан - 180 гр.

5 долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүй, "өлсгөлөн" гэхгүйгээр хүссэн үр дүндээ хүрэх төдийгүй түүнийг нэгтгэх боломжийг олгодог. Америкийн Майо клиникээс тусгайлан боловсруулсан уураг-цитрусын хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээс хамаарч 5-20 кг жин хасах боломжийг олгодог. Хэрэв биеийн жинг хамгийн бага хэмжээгээр тохируулах шаардлагатай бол (5-8 кг хүртэл) хамгийн оновчтой шийдэл бол 2 долоо хоног, 10-20 ба түүнээс дээш хугацаагаар 28-35 хоногийн турш Магги хоолны дэглэм юм.

Магги хоолны дэглэмд нэг порц юу гэсэн үг вэ?

Энэхүү тэмдэглэгээ нь жин хасах үйл явцыг алдагдуулахгүйгээр хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний зөвшөөрөгдөх хэмжээг тодорхойлдог. Дүрмээр бол нэг хоолны үеэр зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь: өндөг - 2 ширхэг., зуслангийн бяслаг - 200 гр., загас - 150 гр., мах - 200 гр. чанасан ногоо- 100 гр.

Магги хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь яагаад хэцүү байдаг вэ?

Дүрмээр бол 10-14 хоногийн дараа жин хасах үйл явц удааширдаг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь бие махбодь шинэ массад дасан зохицох явдал юм. Ихэнхдээ жин дээр "үхсэн" сум гарч ирснээс хойш 3-4 хоногийн дараа нэмэлт фунт алдах үйл явц сэргэдэг.

Магги хоолны дэглэмд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг үү?

Усан үзэм, огноо, төмс, гахайн мах, хурга, инжир зэрэг согтууруулах ундааг хориотой хоол хүнс гэж ангилдаг.

Маргарет Тэтчерийн хоолны дэглэм болон халуун аяга Магги таарч байна уу?

Үгүй Авч үзэхэд химийн найрлага"Түргэн" шөл, түүнд шим тэжээл дутагдаж байгаа тул шингэн алдсан хоол хүнсийг жингээ хасах үед төдийгүй хоолны дэглэмээс гарсны дараа хэрэглэх нь аюултай.

Та юу ууж чадах вэ?

Цэвэршүүлсэн ус (өдөрт 2 л-ээс), ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, элсэн чихэргүй кофег бага хэмжээгээр сүү нэмэлгүйгээр (өдөрт 1 аяга-аас ихгүй).

Жирэмсэн үед Maggi diet: үүнийг хийх боломжтой юу, үгүй ​​юу?

Буруу хоолны дэглэмийн улмаас эмч нар "сонирхолтой" байрлалд байгаа эмэгтэйчүүдэд уураг-цитрусын турах системийг дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Ховор тохиолдолд, Магги зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмийг 2 долоо хоног, энэ хугацаанд зөвшөөрдөг ирээдүйн ээжмэргэжилтнүүдийн хатуу хяналтан дор байх ёстой.

Магги хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ?

Жижиг чавгатай үед, дүрмээр бол хэмжээ нь хурдан буурч эхэлдэг (3 дахь долоо хоног), ялангуяа хонго, хэвлийд. Жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдлээс үзэхэд хэрэв та дөрвөн долоо хоногт 20 кг хасвал 54-ээс 44-т хүрч болно. Онлайнаар жингээ хасахын өмнө болон дараа нь маш олон тооны гэрэл зургууд байдаг бөгөөд энэ нь жин хэрхэн буурсаныг тодорхой харуулж байна.

Магги хоолны дэглэмийн дараа суулгалт яагаад тохиолддог вэ?

Гэдэсний байнгын хөдөлгөөн нь бие махбодийг уургийн хоолоор "хэт ханах", өөх тос, нүүрс усны дутагдал, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд үзүүлэх байгалийн урвал юм. Дүрмээр бол, хэрэв та хоолны дэглэм баримталдаг бол 2-3 хоногийн дараа асуудал өөрөө шийдэгддэг.

Махыг тахианы махаар сольж болох уу?

Магги хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл та зөвхөн туранхай мах идэж болно. Үүнд: тахиа, цацагт хяруул (арьсгүй хөх эсвэл филе), туулай, түгалын мах эсвэл үхрийн мах.

Магги хоолны дэглэмийн талаар эмч нар юу гэж хэлдэг вэ?

Жингээ хасах уургийн аргыг хэрэглэхээс өмнө бүх мэргэжилтнүүд нэг саналд нэгдсэн: элэг, зүрх, бөөр, ходоод, нойр булчирхайн өвчин байгаа эсэхийг шалгах шаардлагатай. Эрүүл мэндийн байдлыг хүндрүүлэхгүйн тулд хэрэв өвчин илэрсэн бол дасгал хий энэ системБүрэн хориотой. Нэмж дурдахад, хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнд харшилтай эсвэл хүүхэд хүлээж байгаа бол "өндөг", "бяслаг", "ааруул" хоолны дэглэмийг баримтлах ёсгүй.

Магги хоолны дэглэмд өндөгийг хэрхэн солих вэ?

Зуслангийн бяслаг (өөх тос 5% хүртэл) эсвэл бяслаг (25% хүртэл, 9% хүртэл).

"Maggi тураах арга" гэсэн iPhone програм байгаа юу?

Тиймээ. Одоогийн байдлаар iPhone хөгжүүлэгчид төхөөрөмжийнхөө ажиллагааг жил бүр нэмэгдүүлсээр байна нэмэлт програмуудстандарт багц сонголтууд руу. Шинэ бүтээгдэхүүнүүдийн нэг нь Маргарет Тэтчерийн аргын дагуу турах хэрэглээ гэж тооцогддог.
Түүний хөгжлийн мөн чанар нь хэрэглэгчийн хэрэгцээг дээд зэргээр хангах явдал юм. Энэхүү програм нь танд сануулахаас гадна зөв хооллолтхоол тэжээл (хүснэгт дэх цэс), мөн жингээ хасах ирэх долоо хоногт худалдан авах шаардлагатай бүтээгдэхүүний шаардлагатай хэмжээг тооцдог.

Би зөгийн бал авч болох уу?

Зөвшөөрөгдсөн, гэхдээ 1 tsp-ээс ихгүй байна. нэг өдрийн дотор.

Шарсан талх гэж юу вэ?

Энэ нь шарсан зүсмэл хар эсвэл цагаан талх(жингээ хасаж байгаа хүний ​​үзэмжээр).

Салатыг юугаар хувцаслах вэ?

Хүнсний ногооны шүүс хэрэглэх нь дээр, заримдаа та нимбэгээр цацаж болно, ховор алимны цуутай.
Майонез, сүмс, тос, өөх тос бүхий салатыг амтлахыг хатуу хориглоно.

Жингээ хасаж байхдаа бохь зажлах боломжтой юу?

Магги хоолны дэглэмийн сул тал юу вэ?

Энэ аргын гол сул тал бол хоолны дэглэм зөрчсөн тохиолдолд үүнийг үргэлжлүүлэх боломжгүй юм. Амжилтгүй болсон тохиолдолд хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй. Жинлүүр дээр хүссэн тоонд хүрэхийн тулд жин хасах мөчлөгийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй.

“Төмөр хатагтай” уураг-цитрусын хоолны дэглэмийн үеэр долоо хоног бүрийн пүрэв гаригт мацаг барих өдрүүд байж болох уу?

Үгүй Жингээ хасах энэ арга нь биеийн ачааллыг арилгадаг.

Магги хоолны дэглэм ба спортыг хэр харьцуулж болох вэ?

Биеийн тамирын дасгал (гүйлт, хурдан алхах, фитнесс, усан аэробик, гимнастик, усанд сэлэх, хэлбэржүүлэх, дугуй унах) нь хүний ​​биед, ялангуяа турах үед эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Зөв зохистой хооллолтМөн спорт нь илүү хурдан жин хасах, булчингаа чангалах боломжийг олгодог.

14 хоног эсвэл 28 хоногийн турш Магги хоолны дэглэмээс юу илүү үр дүнтэй вэ?

Техникийн үргэлжлэх хугацаа урт байх тусам жингээ хасах үр дүн сайн байх болно. Дунджаар хоёр долоо хоногт жин хасах нь 5-8 кг, дөрөв дэх нь 10-20 кг байдаг.

4 долоо хоногийн турш Маггигийн өндөг, бяслаг, ааруул хоолны дэглэм нь зөвхөн бие махбодод төдийгүй мэдрэлийн системд хэцүү сорилт болдог. Нэг хэвийн, туранхай хоолны дэглэмээс болж хүн бүр уураг-ногооны системийг барьж чаддаггүй.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс бэлтгэсэн хамгийн түгээмэл хоолыг авч үзье, энэ нь цэсийг төрөлжүүлж, жингээ хасах үйл явцыг хөнгөвчлөхөөс гадна илчлэг багатай эрүүл хоол идэхээс жинхэнэ таашаал авчрах болно.

Магги хоолны дэглэмийн 1 долоо хоногийн жор

Татсан махны өнхрөх

Эхлээд та дараах найрлагыг бэлтгэх хэрэгтэй.

• туулайн мах - 500 гр;
• өндөг - 1 ширхэг;
• - 2 хумс;
• сонгино - 1 ширхэг;
• яншуй dill.

Хоол хийх үйл явц нь дараах байдалтай байна: юуны өмнө та мах, сонгиноыг мах бутлуур эсвэл хутгагч ашиглан нунтаглах хэрэгтэй. Дараа нь үүссэн татсан маханд нэмнэ түүхий өндөг, сайтар хольж, дээр нь тавина хүнсний хальс, 2 см-ийн давхаргад жижиглэсэн ургамал, сармисаар цацна. Үүний дараа татсан махыг өнхрүүлж, тугалган цаасаар боож, жигд хуудсан дээр тавь.

Зуухыг 200 градус хүртэл халааж, дараа нь таваг жигнэх камерт 20 минутын турш тавина. Заасан хугацаа өнгөрсний дараа тугалган цаасыг бага зэрэг онгойлгож, шарахын тулд 10 минутын турш зууханд таваг тавина.

Хүнсний ногооны бялуу

Найрлага:

• чанасан лууван - 2 ширхэг;
• шинэхэн ногоон вандуй - 250 гр;
• өндөг - 2 ширхэг;
• яншуй, бууцай.

Хүнсний ногооны бялууг бэлтгэх зарчим: эхлээд лууваныг сараалжтай (хэрэв хүсвэл том ширхэгтэй grater дээр илүү сайн хэрчиж болно); Жижиглэсэн бүтээгдэхүүн, ногоон вандуйгаа өндөр талтай наалддаггүй саванд давхарлан байрлуулж, зодуулсан өндөг рүү хийнэ. Зууханд 180 градусын температурт 20 минутын турш жигнэх. Бэлэн болсон бялууг ургамлаар чимэглээрэй.

Лууван, ногоон вандуйны оронд та чанасан шош, цуккини зэргийг үндсэн найрлага болгон ашиглаж болно.

Та долоо хоногт өдөрт 250 гр-аас ихгүй ногооны бялуу хэрэглэж болно.

Гэрийн зуслангийн бяслаг

Одоогийн байдлаар Маргарет Тэтчерийн зуслангийн бяслагаар турах арга жил бүр улам бүр түгээмэл болж байна. Амьтны уурагтай харьцуулахад сүүний уураг дахь амин хүчлүүдийн агууламж хамаагүй өндөр байдаг тул өндөгнийхөөс ялгаатай нь ийм хоол тэжээлийн тогтолцоог дагаж мөрддөг хүмүүсийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байна. Мөн кальци, фосфор байгаа нь түүний өндөр үнэ цэнийг тодорхойлдог.

Зуслангийн бяслагтай Магги хоолны дэглэм нь өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг гэртээ амархан хийж болно.

Юуны өмнө та дараах найрлагыг бэлтгэх хэрэгтэй.

• сүү - 1.5% - 2л хүртэл;
• цуу - 2 tbsp.

Гэрийн зуслангийн бяслаг хийх мөн чанар нь дараах байдалтай байна: сүүг 120 ° хүртэл халааж, дулаанаас салгаж, аажмаар цуу нэмнэ. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэх явцад хольцыг байнга хутгах ёстой. Аарц, шар сүүг салгахын тулд бэлтгэсэн массыг 30 минутын турш үлдээхийг зөвлөж байна, дараа нь colander ашиглан шингэнийг зайлуулна.

Бүтээгдэхүүний жижиг хэсгүүдийг "алдахаас" зайлсхийхийн тулд савны ёроолд самбай тавих нь дээр. Аарц, шар сүүг салгасны дараа эхнийх нь хүйтэн усаар зайлж, сайтар шахаж, сэрээгээр салгах хэрэгтэй. Уг процедурыг дуусгасны дараа исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд бэлэн болно.

"Алтан cockerel"

1 долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг, учир нь энэ хугацаанд бие нь шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицдог. Энэ нь энэ үйл явцыг хөнгөвчлөх, цэсийг төрөлжүүлэхэд тусална. хоолны дэглэмийн салат"Алтан cockerel".

Найрлага:

• тахианы хөх (арьсгүй) - 400 гр;
• улбар шар - 1 ширхэг;
• алим - 1 ширхэг;
• - 1 халбага.

Таваг бэлтгэх үйл явц нь дараах байдалтай байна: тахианы хөхийг хагас болгосон хүртэл буцалгаж, нэгэн зэрэг хутгагчаар жүрж, алимыг нунтаглана. Үүссэн жимсний нухашыг шар буурцагтай амтлагчаар амталж, дараа нь маханд нэмээд 10 минут буцалгана. Тодорхой хугацаа өнгөрсний дараа тахианы хөхийг 1 tbsp цацна. нимбэгний шүүс.

Та энэ хоолыг 1-2 хоногийн дараа 28 хоногийн турш хэрэглэж болно.

Зуслангийн бяслагны тогоо

Найрлага:

• зуслангийн бяслаг 3% - 1 кг;
• чихэрлэг алим - 0.5 кг;
• өндөг - 2 ширхэг.

Хоол бэлтгэхийн тулд та алимыг хальсалж, том ширхэгтэй grater дээр сараалж, шүүсийг шахаж, дараа нь зуслангийн бяслагыг жимстэй хослуулах хэрэгтэй. Үүссэн хольц дээр хөөстэй болтол нь зодуулсан өндөг нэмээд бүгдийг сайтар холино. Шаардлагатай бол зуурсан гуриланд чихэрлэг бодис (фруктоз) ​​нэмж болно - 4 tbsp. мөн лийр, киви. Аарц, жимсний хольцыг өмнө нь талхны үйрмэгээр (20гр) цацсан силикон хөгц/аяганд хийж, зууханд эсвэл 200 градуст 30-40 минутын турш жигнэнэ.

Хэрвээ хүсвэл бяслагны царцдас үүсгэхийн тулд бэлэн болохоос 3-5 минутын өмнө хайруулын тавган дээр зуухнаас гаргаж аваад хамгийн бага өөхний агууламжтай (9% хүртэл) үрж жижиглэсэн бяслаг (150-200 гр) цацаж, буцаан саванд хийнэ. зуух.

Хэрэв та зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл 7 хоногт 2 удаа 150 гр/өдөрт хоол идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та өндөг, бяслагны хоолны дэглэм баримталдаг бол үүнийг хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй.

Таны ашиглаж болох бусад жорууд хоолны дэглэмийн хоол Maggi аргыг ашиглан жингээ хасах үед хоолны газруудаас олж болно.

Тиймээс хүний ​​эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хохирол учруулахгүйн тулд тэмцэж эхэлнэ илүүдэл жинтэйбие нь нэн даруй байх ёстой Асуудлыг шийдэх найдвартай арга бол жингээ хасахад зориулсан Магги хоолны дэглэм юм.

Маргарет Тэтчерийн уураг-цитрусын аргын үр нөлөө нь жингээ хасаж буй хүний ​​хүчин чармайлтаас шууд хамаардаг. Цэс болон өдөр бүрийг эргэлзээгүй дагаж мөрдөх биеийн тамирын дасгалүр дүнтэй жин хасах, мөн 2-4 долоо хоногийн дотор эзлэхүүнийг хурдан бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Магги хоолны дэглэмийн нууц юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Хоолны дэглэм нь тодорхой хоол хүнс хэрэглэх үед бие махбодид тохиолддог биохимийн процессууд дээр суурилдаг. Бүхэл бүтэн блок нь түүний мөн чанарт зориулагдсан бөгөөд манай вэбсайтын үндсэн хуудсанд нийтлэгдсэн болно.

Жин яагаад ийм хурдан/удаан салдаг вэ?

Дараагийн 2 оноог хараад санаарай! Илүү их жинг хасах нь илүү хялбар болно!

Зарим хүмүүс эхний өдрүүдэд аль хэдийн 1-3 кг хасдаг, учир нь... Бие махбодид хэдэн литр илүүдэл ус байдаг. Дараа нь өдөрт дунджаар 200-500 грамм авдаг. Үе үе "зогсонги" -той.

1 дэх долоо хоногт жин нь сайн байсан, харин 2 дахь долоо хоногт жин нь үсэрч байна - энэ юу вэ?

Хоёр ба гурав дахь долоо хоног, ихэвчлэн жимс, хүнсний ногоо - эдгээр бүтээгдэхүүн нь усыг хадгалдаг бөгөөд энэ нь өвөрмөц өсөлтийг үүсгэдэг (өнөөдөр - 300 гр, маргааш + 500 гр ба эсрэгээр).

Энэ нь ийм байх ёстой, юуны түрүүнд шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх зүйлийг аль хэдийн бодож үзсэн. Долоо хоног бүрийн эцэст ерөнхий хандлага эерэг байх нь гарцаагүй!

Дөрөв дэх долоо хоногт жин илүү тогтвортой буурах болно.

Яагаад жин байдаг вэ, энэ нь хэвийн үү?

Хэрэв та хоолны дэглэмийн 2 эсвэл 3 дахь долоо хоногт байгаа бол өмнөх догол мөрийг заавал үзээрэй - бүх зүйл зүгээр.

Энд бүх зүйл хувь хүн бөгөөд энэ нь үргэлж кг биш юм! Ботьуудын талаар бүү мартаарай !!! Тэд ч бас явж байгаа болохоор бэлхүүс, ташаа аль хэдийн хэдэн см-ээр агшаачихсан юм болов уу?! Жингийн "зогсонги" нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд заримдаа бие нь "шинэ төлөвт" дасах цаг хугацаа шаарддаг.

Видео: Жин нэмэгдэхэд юу хийх вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө

Танд нийт хэдэн фунт илүү байгаа вэ? Бүх заавар, нэмэлтийг анхааралтай уншина уу, магадгүй танд ямар нэг чухал зүйл дутагдаж байна уу? Та хэр их шингэн уудаг вэ? Та давс хэтрүүлж байна уу? Биеийн тамирын дасгал нэмнэ. Эцэст нь Магги хоолны дэглэм танд тохирохгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь маш ховор тохиолддог.

Видео: Та яагаад жингээ хасдаггүй вэ - таны жингийн алдагдал юу удаашруулж байна вэ?

Өөр өөр сайтууд дээрх цэс нь бие биенээсээ ялгаатай, юу хийх вэ, аль сайт нь илүү дээр вэ?

Үнэн хэрэгтээ, Интернет дээр Maggi хоолны дэглэмийн цэсийн сонголтууд харагдаж байгаагаас хамаагүй олон байдаг :)

Гэсэн хэдий ч энэ нь сандрах шалтгаан биш, учир нь... Бараг бүх сонголт нь ҮР ДҮНТЭЙ, БАТЛАГДСАН.

Хамгийн гол нь сайтаас сайт руу яарах хэрэггүй - НЭГ сайт, НЭГ цэсийн сонголтыг сонгоод үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв цэсийг нийтэлсэн сайт найдвартай бол үр ашгийн талаар санаа зовох хэрэггүй;)

Витамин - боломжтой эсвэл шаардлагатай юу, аль нь вэ? + шахмал

Хэрэв хоолны дэглэмийн үед сайн сайхан байдал болон / эсвэл эмтэй холбоотой асуудал гарвал та маш их уух хэрэгтэй урт хугацаа— Хоолны дэглэм барихаа больж, эрүүл мэнддээ анхаарахыг зөвлөж байна.

Өндөгнөөс залхсан! Тэднийг ямар нэг зүйлээр солих боломжтой юу?

Гэсэн хэдий ч бүрэн эвдэрсэнээс бага зэрэг тайвшрахыг зөвшөөрөх нь дээр. Шаардлагатай хэмжээний өндөг идэх боломжгүй бол тэдгээрийн заримыг өөх тос багатай, чихэргүй зуслангийн бяслагаар сольж болно. Энэ нь бие махбодийг ижил хэмжээний уурагаар хангахаас гадна ясны эдийг бэхжүүлэхэд тусална. Нэг өндөг нь ойролцоогоор 60 грамм зуслангийн бяслагийг орлуулах болно. Ийм орлуулалт нь цэсийг илчлэг багатай болгоно.

Бохь зажлах боломжтой юу?

Та чадна, гэхдээ элсэн чихэргүй бол "Сула", "Орбит" гэсэн амттай хөхөх чихэр идэж болно.

Уураар жигнэх, жигнэх, шарсан, шарсан гэх мэт байж болох уу?

Тиймээ. Тос болон бусад хориотой орцуудыг оруулаагүй хоол хийх ямар ч арга тохиромжтой - буцалгах, жигнэх, жигнэх, уураар жигнэх, богино долгионы зуух, зуух, удаан агшаагч, гал дээр, тэр ч байтугай тосгүйгээр хоол хийх боломжийг олгодог хайруулын тавган дээр "хайруул".

Би зууш идэж болох уу, юу вэ?

Хэрэв та өлсөж байгаа бол хоол идсэнээс хойш дор хаяж 2 цагийн дараа та 1 өргөст хэмх, 1 лууван эсвэл бага зэрэг шинэ байцаа идэж зууш идэж болно - таны сонголт, аль нэгийг нь сонгох.

Таны сүүлчийн хоол хэдэн цагт байх ёстой вэ?

Унтахаасаа өмнө 3 цагаас илүүгүй.

Салатыг юугаар хувцаслах вэ?

Салат хийхэд тохиромжтой: нимбэгний шүүс, Шар буурцгийн соус(элсэн чихэргүй), алим, дарсны цуу, хамгийн бага өөх тос багатай kefir эсвэл тараг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та салатыг урьдчилан хийсэн бол ямар нэгэн зүйлээр хувцаслахгүй байх нь дээр - зарим бүтээгдэхүүн нь хангалттай хэмжээний шүүс гаргаж чаддаг.

Цэс дээр махан хоол байгаа үед махыг тахианы махаар солих боломжтой юу?

Би ямар бяслаг хэрэглэж болох вэ, юугаар сольж болох вэ?

Цэс нь өөх тос багатай бяслаг агуулдаг - эдгээр нь 17% хүртэл өөх тос агуулсан бяслаг юм. Тэдгээрийг Auchan гэх мэт томоохон дэлгүүрүүдээс худалдаж авахад хялбар байдаг, гэхдээ орон нутгийн жижиг дэлгүүрүүдээс олоход хэцүү байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд та өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (1-5%) авч болно.

Манай уншигчид худалдаж авдаг:

• Валио Олтерманни бяслаг 17%
• Хув бяслаг 10%
• "Орос" бяслаг 17% (тийм ээ, ийм зүйл байдаг :))
• Карат зуслангийн бяслаг "Гэрийн" үр тариа 4%

Би архи ууж болох уу: шампанск, дарс эсвэл шар айраг?

Бүх хоолны дэглэмийн туршид та 2 шил хүртэл хуурай улаан дарс ууж болно (цэс дээр мах байгаа бол илүү дээр). Шар айраг, шампанск зэрэг бусад бүх зүйл эсрэг заалттай байдаг.

Видео: Архи хэрхэн таргалуулдаг