Jedną z głównych cech struktury ludzkiego mózgu jest obecność dwóch półkul: lewej i prawej. Oba mają swoje specyficzne funkcje, ale są ze sobą silnie powiązane. Bez tego nie jest możliwy pełny rozwój osobowości prawidłowe działanie wszyscy. Jak rozwija się mózg dziecka? Która półkula jest dominująca u dziecka? A czego nie robić, ucząc swoje dziecko?
Funkcje lewej i prawej półkuli
Funkcje lewej i prawej półkuli są różne. Badania naukowe pokazało, że za to odpowiedzialna jest lewica abstrakcyjne logiczne myślenie, a ten właściwy jest dla przestrzenno-figuratywne.
Problem w tym, że nowoczesne społeczeństwo„szyte na miarę” dla osób dominujących lewa półkula. Przypomnijcie sobie czasy, kiedy w szkołach przymusowo przekwalifikowywano leworęcznych, zmuszając ich do pisania prawą ręką. Może to mieć niszczycielskie konsekwencje dla psychiki dziecka, począwszy od moczenia i jąkania, aż po depresję i zaburzenia nerwowe.
Leworęczny czy praworęczny?
Od urodzenia dziecko jest bardziej aktywne prawa półkula mózg. Wraz z rozwojem mowy i innych umiejętności, czyli w wieku około dwóch lat, lewa półkula staje się coraz bardziej zaangażowana w pracę. A potem, jeśli rodzice zaczną zauważać, że dziecko nadal wykonuje podstawowe czynności lewą ręką (je, bierze przedmioty), mogą włączyć alarm. Nie powinieneś tego robić.
Po pierwsze, dziecko ostatecznie podejmie decyzję nie wcześniej niż w wieku 4-5 lat. Po drugie, według statystyk, na świecie 10-15% leworęcznych, 85-90% praworęcznych i bardzo mały odsetek osób oburęcznych, czyli ci, którzy są dobrzy obiema rękami. Dlatego prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko jest leworęczne, nie jest zbyt duże, zwłaszcza jeśli nie masz takiego dziecka w rodzinie.
Jeśli jednak tak się stanie, pamiętaj tylko, że dziecko będzie miało bardziej rozwinięte cechy prawej półkuli, a ponadto może potrzebować pewnej zręczności w życiu codziennym, gdzie wszystko jest przystosowane dla osób praworęcznych.
Edukacja wczesnoszkolna
Główną zasadą obowiązującą dzieci jest nie szkodzić. Oznacza to, że konieczne jest zapewnienie dziecku możliwości harmonijnego rozwoju, zgodnie z wiekiem i zgodnie z jego przeznaczeniem własna inicjatywa. Trenując nie należy skupiać się na umiejętnościach charakterystycznych tylko dla jednej półkuli. Oznacza to, że nie musisz skupiać się na przykład na nauce liter, czytaniu i liczeniu!
Podstawą powinna być rozwój fizyczny dziecka. Dopiero gdy nauczy się posługiwać swoim ciałem, będzie gotowy do pracy intelektualnej. Dodaj tutaj początek emocjonalny, kreatywny, fantastyczny– a zyskasz wszechstronnie rozwiniętą osobowość.
Sprawdź się
Jeśli Twoje dziecko jest za małe, aby je zidentyfikować wiodąca półkula mózgu, możesz się sprawdzić. Spójrz na zdjęcie. W którą stronę obraca się dziewczyna?
Jeśli widzisz ruch zgodny z ruchem wskazówek zegara, oznacza to, że lewa półkula mózgu jest teraz bardziej aktywna. Jeśli przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, to jest to prawa półkula.
Mózg jest złożoną i nie do końca poznaną częścią ludzkiego ciała. Odpowiada za ważne funkcje w procesie życiowym: pamięć, uwagę, emocje, podejmowanie decyzji, koordynację i myślenie. Mózg sprawia, że ludzie są tym, kim są. Pomimo szybkiego rozwoju współczesnej medycyny, wciąż kryje ona nierozwiązane tajemnice. Wewnętrzne rezerwy mózgu wykraczają daleko poza to, co zostało zbadane: naukowcy uważają, że ludzie wykorzystują tylko 5-10% jego potencjału.
Co na to nie pozwala? Rzecz w tym, że Matka Natura: obdarzywszy ludzkość największym darem – inteligencją – stworzyła także funkcje ochronne, które chronią umysł przed nadmiernym stresem. Dlatego chroni się, pracując w „trybie ekonomicznym” i nie pozwalając, aby jego rezerwy szybko się wyczerpały.
Jednak mózg, podobnie jak inne części ludzkiego ciała, wymaga ciągłego treningu przez całe życie. Ponadto wszystko w ciele jest ze sobą powiązane: aktywny i bystry umysł zwiększa poziom zdrowia, nastroju i dobrego samopoczucia. Pomoże utrzymać go w dobrej kondycji różne gry i ćwiczenia rozwijające mózg. Pomogą w zapamiętywaniu, rozwiną zdolności twórcze i analityczne.
Gimnastyka mózgu daje niezastąpiony efekt: aktywizuje aktywność umysłowa osobę i rozwija przydatne umiejętności
Gry rozwijające mózg
Za jedną z najskuteczniejszych i najbardziej interesujących metod treningu umysłu uważa się gry rozwijające mózg. Z ich pomocą możesz bawić się i pożytecznie czas wolny. Dlaczego więc nie wyrobić sobie takiego nawyku? Przecież nic nie stoi na przeszkodzie, aby kilka godzin wolnego czasu poświęcić na ćwiczenie umysłu, zamiast na rutynowe czynności. Głównym celem jest, aby mózg zaczął aktywnie pracować, szukając sposobów rozwiązywania problemów i odpowiedzi na pytania.
Takie logiczne i gry umysłowe dla rozwoju mózgu:
- szachy;
- warcaby;
- Sudoku;
- poker;
- backgammon;
- gry grupowe;
- zagadki logiczne i inne.
Pomagają rozwijać inteligencję, logikę i pamięć. Oprócz gry planszowe Pozwalają poczuć radość rywalizacji i zwycięstwa; nie bez powodu znane są od czasów starożytnych. Taka rozrywka jest potężnym treningiem kilku ludzkich zdolności jednocześnie: logicznego, analitycznego i dedukcyjnego, twórcze myślenie, koncentracja. Udowodniono, że również osoby grające w szachy od dzieciństwa podobne gry, w wieku dorosłym są znacznie mądrzejsze od swoich rówieśników.
Zatem gry i uwaga przyczyniają się do:
- Doskonalenie myślenia strategicznego, ponieważ polega na uważnym myśleniu o działaniach kilka kroków do przodu, badaniu alternatywnych opcji rozwoju wydarzeń. Doskonała umiejętność, którą można wykorzystać w życiu np. podczas podróży w nieznane miejsca, gdy trzeba szybko wytyczyć trasy i wybrać najlepszą spośród nich.
- Nabycie umiejętności zapamiętywania możliwych rezultatów zaplanowanych działań. Nawyk przydatny w życiu codziennym, pracy i biznesie. Pozwala zmniejszyć liczbę pochopnych i impulsywnych decyzji, ponieważ w twojej głowie natychmiast tworzy się łańcuch „decyzja-działanie-wynik”.
- , zwiększając odporność na stres i zmniejszając prawdopodobieństwo niepotrzebnych konfliktów.
- Rozwój erudycji, gdyż wiele zabaw grupowych wiąże się z ciągłym zdobywaniem nowych informacji.
Korzyści z gier zostały naukowo udowodnione: poprawiają samowiedzę, pamięć, potrzebę zachęty i aprobaty.
Ćwiczenia rozwijające półkule mózgowe
W zależności od dominującej półkuli określane są zdolności i preferencje danej osoby. Prawa półkula – emocje, myślenie wyobraźniowe i abstrakcyjne. Jest dobrze rozwinięty u ludzi zawody kreatywne. Lewica jest odpowiedzialna za logikę, konsekwencję, zdolności analityczne i racjonalizm. Aby stać się osobą harmonijną, musisz trenować obie części.
Opracowano zestawy ćwiczeń mających na celu rozwój półkul mózgowych, które znacząco poprawiają pewne cechy człowieka. Oto popularne opcje z krótkim opisem:
- Będziesz potrzebować kilku długopisów i kartki papieru. Musisz rysować obiema rękami jednocześnie geometryczne kształty, cyfry, litery. Wydaje się, że ćwiczenie jest dość proste, jednak w praktyce niewielu osobom udaje się je ukończyć za pierwszym razem.
- Bardzo szybko poruszaj palcami w odpowiedniej kolejności, łącząc je kciukiem w pierścień. Możesz spróbować najpierw na jednej ręce, a następnie na obu jednocześnie.
- Ćwicz „dyrygent”. Aby go wykonać, musisz w wolnym czasie wyobrazić sobie siebie jako dyrygenta orkiestry, włączyć muzykę i podnieść obie ręce na wysokość ramion, tak aby jedna była nieco niżej od drugiej. W tej pozycji jednocześnie narysuj w powietrzu pionowy znak nieskończoności: prawą ręką od środka znaku wykonuj ruchy w prawo i w górę, lewą ręką w lewo i w górę. Następnie powtórz wszystko w odwrotnej kolejności.
- Gimnastyka, która pomaga odciążyć jedną półkulę od monotonnej pracy i aktywizować drugą. Będziesz potrzebować kartki papieru A4, na której narysowane są dwie proste, wyraźne linie w postaci poziomego symbolu „X”. Zawieś arkusz na wysokości oczu i patrząc na niego wykonaj następujące czynności:
Sięgnij lewym łokciem do prawego kolana i odwrotnie, utrzymując proste plecy, wykonaj 6 podejść na każdą stronę;
Dotknij lewego łokcia lewym kolanem i odwrotnie, nie zginaj też pleców, liczba powtórzeń jest równa poprzednim.
To ćwiczenie zajmie tylko pięć minut, ale efekt będzie odczuwalny natychmiast - jasna i odświeżona głowa.
Powinieneś wiedzieć, że półkule mózgowe otrzymują informację zwrotną z boków ludzkiego ciała. Oznacza to, że im aktywniej trenujesz lewa strona aktywność fizyczna, tym bardziej poprawia się prawa półkula mózgu i odwrotnie.
Aby harmonijnie rozwijać umysł, musisz nadać mu złożone obciążenie, nie ograniczając się do jednej gry lub ćwiczenia.
Ćwiczenia rozwijające prawą półkulę mózgu
Prawa półkula zarządza holistycznym postrzeganiem rzeczywistości, wzmacnia intuicyjne rozumienie rzeczywistości i zdolności twórcze. Dlatego rozwojowi tej półkuli sprzyjają: wizualizacja, medytacja, rysunek. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie działania związane z operacją obrazami holistycznymi.
Skuteczne ćwiczenia na rozwój prawej półkuli mózgu - pisanie wierszy, śpiewanie, taniec, tworzenie dzieła literackie, nawet jeśli jest to prowadzenie pamiętnika lub bloga. Najważniejsze jest to, że tego typu czynności są bezpośrednio związane z funkcjami, za które odpowiedzialna jest ta półkula.
Jako przykład możemy polecić popularne obecnie kursy rysunku prawej półkuli. Specjalny sprzęt, używany podczas szkicowania obrazu, uczy odchodzenia od stereotypowych schematów myślenia i jak najbardziej realistycznego odtworzenia pożądanego obiektu na papierze. Takie zajęcia pozwalają poszerzyć granice świadomości, spojrzeć innymi oczami na znane rzeczy, docenić otaczający Cię świat w nowy sposób i rozwinąć swoją wyobraźnię.
Trening prawej półkuli – oryginalny sposób baw się dobrze, całkowicie uwolnij swój umysł od niepotrzebnych emocji i rutynowych zmartwień
Ćwiczenia rozwijające lewą półkulę mózgu
Ponieważ lewa półkula mózgu jest odpowiedzialna za zdolność analizowania i liczenia najlepsze ćwiczenia dla jego rozwoju jest to:
- Rozwiązanie problemy matematyczne i studiowanie nauk ścisłych. Im większa liczba i im większa złożoność zadań, tym lepiej rozwija się lewa półkula.
- Rozwiązywanie krzyżówek, skanów, łamigłówek. Ćwiczenia takie angażują myślenie analityczne, co wiąże się z większym rozwojem tej części mózgu.
- Ćwiczenia fizyczne mające na celu prawa strona ciała.
Jeśli dana osoba jest leworęczna, należy nauczyć się pisać i wykonywać czynności prawą ręką
Ćwiczenia neurobikowe dla rozwoju mózgu
Stanowią zestaw ćwiczeń mających na celu wykorzystanie zmysłów w nietypowy sposób, co wzmaga i usprawnia pracę mózgu zdolności umysłowe. W takim przypadku musisz wykonać następujące czynności:
- Po przebudzeniu rano ubierz się i umyj, nie otwierając oczu. Lub alternatywna opcja - jedząc śniadanie, komunikuj się z bliskimi bez użycia mowy.
- Zmień swoją zwykłą rutynę, „zejdź z utartej ścieżki”. Aby poprawić pracę mózgu, warto okresowo zmieniać drogę do pracy i do domu, trzymać sztućce nietypową ręką, szukać innych sklepów, w których można kupić artykuły spożywcze, zapisywać się na rzeźbienie w glinie, spacerować w deszczu lub bez celu patrzeć na chmury .
- Wspaniałym ćwiczeniem rozwijającym mózg są podróże w nieznane miejsca. Podróże to świetny sposób na pobudzenie umysłu. Istnieje opinia, że \u200b\u200bdzięki „wędrowniczemu” trybowi życia starożytni ludzie dokonali ogromnego postępu w ulepszaniu przedmiotów pracy i umiejętności. Ponadto odwiedzanie wszelkiego rodzaju miejsc wiąże się z tym, co również pomaga poprawić aktywność mózgu.
- Weź przykład z dzieci: są mobilne, stale w stanie percepcji i wiedzy o otaczającym ich świecie. Osoba dorosła może nie zauważyć koloru kurtki znajomego ani ceny zakupionego przedmiotu. Okazuje się, że mózgi dzieci są bardziej aktywne niż mózgi osób starszych.
Aby przywrócić i poprawić funkcjonowanie komórek mózgowych, możemy polecić rodzaj „gimnastyki umysłu”:
- wykonuj proste czynności z zamkniętymi oczami;
- kupuj nowe produkty w sklepie lub zamawiaj nieznane dania w restauracji;
- komunikować się z nieznajomi, badanie język obcy, chłonąć nowe informacje;
- znajdować ciekawe hobby lub studiuj wąsko ukierunkowany obszar;
- oglądaj telewizję z wyłączonym dźwiękiem, jednocześnie komentując pojawiające się dialogi;
- szukaj i regularnie zmieniaj swoje ulubione perfumy;
- staraj się wykonywać jak najwięcej czynności niepracującą ręką;
- wymyśl nieoczekiwane odpowiedzi na codzienne pytania, zaskakując swoich rozmówców;
- : elementy garderoby w ciemnych i chłodnych odcieniach są rozcieńczone rzeczami w jasnych kolorach – z pewnością wpłynie to na sposób myślenia;
- naucz się określać nominały banknotów za pomocą palców, naucz się języka migowego – będzie to miało pozytywny wpływ na rozwój percepcji zmysłowej;
- pisać dowcipy i anegdoty;
- urozmaicić domowy relaks: dlaczego nie usiąść na podłodze zamiast leżeć na sofie?
Bez regularnych ćwiczeń i treningu mózg człowieka, podobnie jak jego ciało, staje się „utwardzony” i coraz gorzej spełnia swoje funkcje. Z tego powodu zmniejsza się poziom zdolności umysłowych i fizycznych człowieka. Aby spowolnić te zmiany i cieszyć się życiem w każdym wieku, należy przyjąć zasadę ciągłego uprawiania gimnastyki poprawiającej sprawność umysłu. Niech wskazówki i triki pomogą Ci wybrać właściwe sposoby rozwijania mózgu i uczynić z nich zakorzeniony nawyk.
Podobnie jak inne części ciała, mózg należy obciążać stopniowo, z czasem zwiększając liczbę i złożoność gier i ćwiczeń
Ciągły stres psychiczny jest drogą do zdrowia i długowieczności. Co więcej, jest to pożądane obciążaj obie półkule mózg.
U osób praworęcznych aktywna jest lewa półkula, która kontroluje prawą połowę ciała. Natomiast leworęczni mają prawą półkulę. Oprócz kontrolowania zdolności motorycznych człowieka, każda półkula jest odpowiedzialna za różne typy myślący. Po lewej - za abstrakcyjno-logiczne myślenie (analityczne, matematyczne), racja - za przestrzenno-figuratywne(kreatywny, intuicyjny).
Ta asymetria również wpływa praca zmysłów. U danej osoby oko i ucho są dominujące; nawet połowa nosa lub języka może mieć różną wrażliwość. Osoby praworęczne mają więcej kubków smakowych po lewej stronie języka i są bardziej wrażliwe na bodźce smakowe niż po prawej stronie. U takich osób dominuje również lewa połowa nosa.
Powód zmniejszenie liczby osób leworęcznych Powszechnie przyjmuje się, że następuje stopniowa aktywacja roli lewej półkuli. U starożytny człowiek Bardziej aktywna była prawa półkula, którą charakteryzuje spryt, intuicja, pamięć wyobraźni, wyczucie rytmu, dźwięków, zapachów, dotyku i dobra orientacja w przestrzeni. Wraz z nadejściem cywilizacji wiele z powyższych właściwości ludzkich pozostało nieodebranych. Zaczęto je zastępować bardziej niezbędnymi funkcjami lewej półkuli, która kontroluje prawą rękę: myśleniem konkretnym, językiem, pisaniem, zdolnościami matematycznymi i analitycznymi.
Czy osoby leworęczne wymagają przekwalifikowania? Nie tak dawno temu w wielu szkołach takie dzieci były przekwalifikowywane do pisania prawą ręką. Przeciwstawienie się naturze poprzez ingerencję w pracę mózgu jest bardzo niebezpieczne. To nie tylko traumatyzuje psychikę dziecka, ale może prowadzić do tak smutnych konsekwencji, jak trudności w wymowie, jąkanie, niechęć do czytania, opóźniony rozwój umiejętności rysowania itp. Istnieją badania, które dowodzą, że jeśli wrócisz do swojej natury i zaczniesz pisać i ogólnie robić wszystko lewą ręką, wówczas nabyte choroby znikają, a człowiek staje się zdolny do realizacji potencjału twórczego.
Oprócz praworęcznych i leworęcznych są osoby oburęczne, które równie dobrze radzą sobie obiema rękami, co jest wynikiem synchronicznej pracy półkul mózgowych. Oburęczność jest niezwykle rzadka. Uważa się, że człowieka można tego nauczyć, a synchroniczna praca półkul mózgowych oznacza większy sukces: psychiczny i psychiczny. procesy poznawcze Takim osobom wszystko idzie łatwiej i efektywniej.
Do normalnego funkcjonowania wszystkich naszych narządy wewnętrzne i niezbędne systemy zrównoważyć pracę lewej i prawej półkuli mózg. Jak to osiągnąć?
Rozwijaj funkcje mniej aktywnej półkuli możliwe dzięki prostym ćwiczeniom. Jeśli jesteś praworęczny, wszystkie codzienne czynności wykonuj lewą ręką: trzymaj widelec, myj zęby, czesz włosy i ucz się pisać. Na początku zwykłe działania będą dla ciebie trudne, a twoja prawa ręka przejmie inicjatywę. Ale stopniowo Twoje umiejętności będą się poprawiać, co będzie miało pozytywny wpływ na Twoje ogólne umiejętności. Włączając do swojej pracy lewą rękę, aktywujesz pracę prawej półkuli i, co za tym idzie, jej funkcje twórcze.
Ćwiczenia wzmacniające interakcję obu półkul:
1) Chwyć czubek nosa jedną ręką, a drugą ucho. Szybko zmień ręce.
2) Obiema rękami jednocześnie narysuj kwadrat, kwiatek, litery, tak jakby dłonie „odzwierciedlały się” w sobie.
3) Zaciśnij jedną rękę w pięść i wykonaj falę palcami drugiej. Powtórz 10 razy i zmień zadania dla rąk.
4) Prawą ręką dotknij pięty lewej stopy, a lewą rękę połóż na ramieniu. Zmień tak szybko, jak to możliwe.
Czy chcesz opublikować ten materiał na swoim blogu, stronie internetowej, w biuletynie lub bezpłatnej książce?
Tak, proszę! Zachęcamy do niekomercyjnej dystrybucji tego artykułu pod warunkiem spełnienia tylko dwóch warunków: publikacji materiałów bez zmian oraz następujących informacji:
Wszyscy są przyzwyczajeni do tego, że muszą rozwijać pamięć, uwagę, inteligencję i ulepszać swoje ciało. Ale z jakiegoś powodu niewiele osób zwraca uwagę na sam mózg, od którego w większości przypadków zależy rozwój tego wszystkiego. Nawet ciało nie będzie się rozwijać i ulepszać, jeśli mózg nie będzie odpowiednio dostrojony i nie zastanowi się, jak podejść do pracy z ciałem.
Powszechnie wiadomo, że mózg składa się z dwóch części: lewej i prawej. Dla niektórych lepiej funkcjonuje lewa strona, dla innych prawa, a dla najszczęśliwszych jedno i drugie. Oczywiście zwycięzcami są ci, którzy maksymalnie wykorzystują swoje bogactwo.
Lewa półkula myśli logicznie. Prawo pomaga tworzyć nowe rzeczy, generować pomysły i integrować. Można jednak być matematykiem z dobrze rozwiniętą lewą półkulą i nadal nie wymyślać niczego nowego. Albo możesz być twórcą i rzucać pomysłami na lewo i prawo i żadnego z nich nie realizować ze względu na niekonsekwencję i nielogiczność swoich działań. Takie osoby są powszechne. A brakuje im tylko jednego: pracy nad usprawnieniem mózgu, doprowadzeniem go do harmonijnego stanu.
Psychofizjolodzy od dawna opracowali system ćwiczeń harmonizujących półkule mózgu. Jest to dobre pod tym względem dla muzyków, na przykład pianistów. jestem z wczesne dzieciństwo zaszczepić harmonijne postrzeganie środowiska. W końcu najważniejszym narzędziem rozwoju mózgu są ręce. Działając dwiema rękami, człowiek rozwija obie półkule.
Przejdźmy zatem do ćwiczeń.
Wiele z nich znamy doskonale z dzieciństwa.
1. „Ucho-nos”.
Lewą ręką bierzemy czubek nosa, a prawą ręką przeciwne ucho, tj. lewy. Jednocześnie rozluźnij ucho i nos, klaśnij w dłonie, zmień położenie rąk „dokładnie odwrotnie”. Próbowałem, działało lepiej, gdy byłem dzieckiem.
2. „Rysunek lustrzany”.
Połóż czystą kartkę papieru na stole i weź ołówek. Rysuj lustrzanie symetryczne projekty i litery obiema rękami jednocześnie. Wykonując to ćwiczenie, powinieneś poczuć, jak rozluźniają się oczy i dłonie, ponieważ gdy obie półkule pracują jednocześnie, poprawia się wydajność całego mózgu.
3. „Pierścień”.
Poruszamy palcami jeden po drugim i bardzo szybko, łącząc palec wskazujący, środkowy, serdeczny i mały w pierścień z kciukiem. Najpierw możesz to zrobić każdą ręką osobno, a następnie obiema rękami jednocześnie.
Przypomnijmy sobie teraz lekcje wychowania fizycznego. Nic dziwnego, że zmuszeni byliśmy do wykonywania ćwiczeń, w których lewą ręką musieliśmy sięgać do prawej nogi i odwrotnie. Rozwijają także nasze półkule i pomagają im pracować w harmonii.
Poniższy trening pomaga złagodzić stres emocjonalny, poprawia wydajność, rozwija uwagę, myślenie i połączenia międzypółkulowe. Ćwiczenie jest trudne, ale jednocześnie interesujące.
"Ambulans"
Wyjaśniam procedurę. Przed tobą leży kartka papieru z literami alfabetu, prawie wszystkimi. Pod każdą literą zapisane są litery L, P lub V. Górna litera jest wymawiana, a dolna oznacza ruch rękami. L - lewa ręka podnosi się w lewą stronę, R - prawa ręka podnosi się w prawą stronę, B - obie ręce w górę. Wszystko jest bardzo proste, gdyby tylko nie było tak trudno zrobić to wszystko na raz. Ćwiczenie wykonuje się w kolejności od pierwszej litery do ostatniej, a następnie od ostatniej litery do pierwszej. Na kartce papieru zapisano, co następuje.
W ten sposób możesz rozwinąć swój cenny mózg dla własnej korzyści. Trenuj po zdrowie i baw się dobrze! A co najważniejsze, poczuj różnicę między swoim dawnym sobą a wytrenowanym sobą!
Koordynuje pracę półkul mózgu.
Ta prosta praktyka pozwala ożywić jedną półkulę zmęczoną monotonną pracą i połączyć z nią nieczynną. Aby to zrobić, będziesz potrzebować papieru formatu A4, na którym poziomo, wzdłuż linijki, za pomocą markera narysuj dwie linie w poprzek, podobnie jak litera X ułożona na boku. Zawieś tę kartkę papieru na wysokości oczu, tak aby była wygodne, abyś na to spojrzał. Wtedy nie musisz go zdejmować, pozwól mu wisieć i przypominać o konieczności dbania o siebie.
Patrząc na tę kartkę, oddychając spokojnie i głęboko, wykonujesz tylko dwa proste ćwiczenia, znane z lekcji wychowania fizycznego:
Dotknij prawego kolana lewym łokciem, a następnie dotknij lewego kolana prawym łokciem, najlepiej utrzymując proste plecy. Musisz wykonać sześć takich ruchów krzyżowych, w sumie jest ich 12. Możesz to zrobić i policzyć.
Dotknij lewego kolana lewym łokciem, następnie prawego łokcia dotknij prawego kolana, najlepiej utrzymując proste plecy. Należy również wykonać sześć takich równoległych ruchów.
Znowu 12 ruchów krzyżowych;
12 kolejnych równoległych ruchów;
I ostatnie 12 ruchów krzyżowych.
Wszystko to zajmie Ci nie więcej niż 1,5 minuty, a efekt od razu poczujesz w wyraźnie odświeżonej głowie.
W rzeczywistości ćwiczenie służy do korygowania dzieci z lewą i prawą półkulą. Zaczerpnięto go z kinezjologii stosowanej - współczesna nauka o ciele i opiera się na obserwacjach niemowląt. Jeśli dziecko nie przeszło etapu raczkowania, może mieć problemy pracując razem półkule, co oznacza, że nie wykorzysta swojego potencjału, pracując tylko z połową mózgu. Zastosujemy tę wiedzę w celach profilaktycznych, aby przywrócić skoordynowane funkcjonowanie mózgu.
Świadomość.
Oto specjalny program, który był opracowywany przez wiele lat podczas seminariów. Wzięli w nim udział zarówno sportowcy, jak i osoby, które związały swoje życie z medytacją.
Ćwiczenia te nazywane są Treningiem Świadomości. Na pierwszy rzut oka nie będą przyjemne. Z ich pomocą przekonasz się, jak łatwo jest odnaleźć się w trudnych sytuacjach. sytuacja życiowa i jak trudno jest znaleźć wyjście z tego i narodzić się na nowo. Trening świadomości jest przede wszystkim złożony ćwiczenia fizyczne oraz mobilność pod każdym względem.
Amerykański terapeuta Jean Houston odkrył, że podczas treningu świadomości IQ znacznie wzrasta. Oczywiście ćwiczenia prowadzą do powstawania nowych w mózgu komórki nerwowe. Duża ilość Komórki te prowadzą do zwiększonych możliwości wywiadowczych.
Takie ćwiczenia są idealne do spełnienia wymagań dowolnej złożoności i skoordynowanej pracy obu półkul mózgu. Zwiększają także naszą koncentrację. Program sprzyja rozwojowi koordynacji między mózgiem a ciałem (skoordynowana praca mózgu i części ciała). Używając lewej półkuli, nie przychodzi nam do głowy zaangażowanie prawej, co przydałoby się w wielu sytuacjach. Ćwiczenia pomagają koordynować pracę partii ciała.
Ten rodzaj gimnastyki może sprawić przyjemność w przyszłości i jest skuteczniejszy, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Alya zaczęła od prostych ćwiczeń, ciężkie mogą powodować ból.
Głaskanie po brzuchu i stukanie w czubek głowy
Pierwsza część ćwiczeń polega na głaskaniu brzucha prawą ręką zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie dotknij czubka głowy lewą dłonią, aby lekko uderzyć, aby zwiększyć zdolności umysłowe. Upewnij się, że ruchy są proste od góry do dołu i odwrotnie.
Decydujący będzie trzeci krok: połączenie obu ruchów. Jednocześnie uważaj, aby nie pomylić ruchów: prawą ręką obracaj się wzdłuż brzucha, a lewą - od góry do dołu.
Kiedy już przyzwyczaisz się do tych ruchów, możesz zmieniać ręce. Takie ćwiczenia dobrze rozwijają koordynację.
Robienie kręgów
Ćwiczenie to można wykonywać w pozycji siedzącej lub stojącej, ale lepiej zacząć od pozycji stojącej. Najpierw oprzyj się na lewej nodze, aby nie stracić równowagi. Następnie zacznij rysować okręgi na podłodze prawą stopą w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Jeśli to zadziałało, możesz przejść do następnego ćwiczenia. Wykonuj okrężne ruchy prawą ręką równolegle do podłogi, ale w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Następnie przejdź do trzeciego zadania: wykonaj oba ćwiczenia jednocześnie. Prawą stopą zgodnie z ruchem wskazówek zegara i prawą ręką przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Może to prowadzić do zamieszania, ale na tym właśnie polega trudność zadania – zmusić obie półkule do jednoczesnej pracy.
Ponieważ u kobiet lewa półkula jest bardziej rozwinięta, a prawa u mężczyzn, ciało dzieli się odpowiednio na dwie części: powyżej dolnej części pleców znajduje się biegun męski, poniżej dolnej części pleców znajduje się biegun żeński. Podział ten jest dowolny, ale odpowiada prototypom Taiji, czyli znakom, w których czarne punkty Yin leżą na białym męskim polu Yang i odwrotnie, na czarnym polu Yin znajdują się białe punkty Yang. W związku z tym prawa „żeńska” półkula odpowiada za prawą „męską” część ciała, a lewa „męska” półkula mózgu jest odpowiedzialna za lewą „żeńską” część ciała.
Im częściej uda Ci się łączyć w ten sposób ćwiczenia, tym łatwiej będzie nam zaprowadzić harmonię w życiu, a także połączyć się cechy męskie przywództwo z pasywnymi kobiecymi cechami opartymi na doznaniach.
Po opanowaniu tych ćwiczeń możesz zmienić kierunek treningu.
Zmień całkowicie obciążenie i rozpocznij trening lewej strony ciała. Od razu poczujesz, jak daleko zaszedł Twój trening prawej strony. A pomiędzy obiema częściami następuje wymiana doświadczeń.
Dobra kondycja fizyczna korzystnie wpływa na nasz organizm stan umysłu, ponieważ wszystko w ciele jest ze sobą ściśle powiązane. Mikrokosmos naszego ciała i makrokosmos świata oraz całego Wszechświata oddziałują na siebie.
Kliknij-klak
Teraz możesz zacząć wykonywać złożone ćwiczenia koordynacyjne. Stań prosto i podnieś się prawa ręka. Ta pozycja nazywa się kliknięciem. Teraz, po opisaniu półkola, opuść rękę w dół, ta końcowa pozycja nazywa się klaśnięciem.
Następnie powtórz to samo lewą ręką. Ponownie pozycja z podniesioną ręką jest oznaczona jako kliknięcie. Teraz, opisując półkole, opuść rękę pod kątem 90° pozycja pozioma. Lewa strona ciała to pozycja klaki. Następny ruch, z ręką w dół, nazywany jest ponownie kliknięciem. Zatem dla lewej strony mamy do czynienia z trzema zmianami pozycji: góra i dół - kliknij, a pośrodku - kliknij. Skoordynowanie pracy obu części ciała w tym samym rytmie klik-klak-klak-klak-klik-klak nie będzie na początku łatwe. Rozpocznij ćwiczenia w wolnym tempie, wtedy ruchy automatycznie ułożą się w pożądany rytm. Pomimo pozornej niemożności wykonania tego ćwiczenia, jest to bardzo proste ćwiczenie. Rezultat będzie nieoczekiwany i oszałamiający
Poświęcając kilka minut na ćwiczenie, uzyskasz niesamowity efekt. Polecam wcześniej wykonać ćwiczenia ważne wydarzenia, w którym koordynacja jest szczególnie ważna. Na przykład przed dłuższą jazdą na rowerze są tak samo ważne, jak późniejsze rozciąganie, które napinając kurczące się mięśnie, przywraca je do formy.
Ćwiczenia przydadzą się przed ważnymi spotkaniami i podczas przeżyć emocjonalnych, aby skoordynować swoją pracę.
Wersja samolotowa z trójkątem i okręgiem
W przeciwieństwie do poprzednich ćwiczeń, które wymagały dużo miejsca do wykonania, wersja samolotowa wymaga jedynie niewielkiej przestrzeni. Podczas gdy lewa ręka rysuje w powietrzu trójkąt, prawa ręka rysuje okrąg. To niesamowite, jak wielu konturów nie możesz prześledzić, dopóki nie pojawią się wyraźne kontury tego, czego potrzebujesz. W ćwiczeniach tych można zmieniać nie tylko ręce, ale także projekty: czworokąty – pięciokąt, romb – kwadrat, leżące i stojące ośmiościany, w tym przypadku wyobraźnia nie ma granic.
Celem ćwiczeń jest rzucenie sobie wyzwania i zwycięstwo. Zrobienie tego oznacza zniszczenie starego sposobu życia, pokonanie wszelkich lęków i utorowanie drogi do nowego życia.
Nasze zwycięstwo, które zapewnia lepszą koordynację, elastyczność i zwiększoną inteligencję, polega na umiejętności poradzenia sobie z zadaniem, z którym jest nam trudno sobie poradzić. I odwrotnie, dobrze przećwiczone lekkie ćwiczenia nie są korzystne.
Z biegiem czasu będziesz mógł zmieniać i łączyć wiele ćwiczeń oraz wymyślać nowe. Można więc na przykład połączyć bieganie z treningiem umysłu – na bieżni lub na bieżni świeże powietrze. Oczywiście wynik będzie wyższy, jeśli ćwiczenie klik-klak wykonamy podczas joggingu w lesie.
Kreatywność jest formą inteligencji, która nie tylko pomaga rozwiązywać problemy, ale także podchodzić do nich twórczo i z wyobraźnią.
Cokolwiek zrobisz, trening pamięci, rozwój uwagi lub inne praktyki, prędzej czy później dojdziesz do wniosku, że wszystkie problemy ze zdrowiem, pamięcią, energią, przeznaczeniem, karmą, związkami itp. mają swoje korzenie na kilku poziomach jednocześnie - fizycznym, psychicznym i mentalnym. Wiele praktyk, ćwiczeń i leków pomaga tylko chwilowo, bo... nie pracuj z przyczynami ogólnej nierównowagi, utraty pamięci i złego stanu zdrowia. Istnieje technika, która działa nie tylko na pierwotne przyczyny i korzenie wszystkich problemów, ale działa również na wszystkich poziomach. Więcej o tej technice możesz przeczytać w ten artykuł .