Οδηγίες
Αν και κρίση καταστάσειςκαι βγάζουν ένα άτομο από τη συνηθισμένη του ζωή, αλλά από την άλλη πλευρά, του δίνουν την ευκαιρία να επανεκτιμήσει τις αξίες της ζωής του. Άλλωστε, αυτή τη στιγμή μπορεί να δει τη ζωή του από διαφορετική οπτική γωνία και να αξιολογήσει τις τρέχουσες συνθήκες.
Για να βγείτε από την κρίση, χρησιμοποιήστε μία από τις τρεις κύριες κατευθύνσεις. Πρώτον, μην αποδεχτείτε ποτέ ένα πρόβλημα. Αυτό δείχνει μόνο ότι η συνήθης στάση ζωής έχει εξαντληθεί και ένα άλλο στάδιο ζωής έχει τελειώσει. Τερματίστε το θέμα, συνοψίστε τα αποτελέσματα και προχωρήστε σε ένα νέο στάδιο της ζωής σας.
Δεύτερον, αν δεν θέλετε να αλλάξετε τίποτα στη ζωή σας, προσπαθήστε να αναλογιστείτε τα προβλήματα που έχουν προκύψει. Βγάλτε μόνοι σας συμπεράσματα που θα σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση.
Και τέλος, μπορείτε να προσαρμοστείτε στις περιστάσεις, να ακολουθήσετε τη ροή, βασιζόμενοι στις ενέργειες και τις αποφάσεις άλλων ανθρώπων. Σε αυτή την περίπτωση, η κατάσταση της κρίσης αργά ή γρήγορα θα σας οδηγήσει σε συνθήκες ζωής που θα αναγκαστείτε να αποδεχτείτε.
Οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές έχει το δικαίωμα ύπαρξης και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθεμία από αυτές ξεχωριστά ή σε συνδυασμό μεταξύ τους. Κάθε κατάσταση θα απαιτεί τη δική της λύση, γιατί η ζωή είναι ποικίλη στις εκδηλώσεις της και καμία κατάσταση δεν θα είναι παρόμοια με μια άλλη.
Αντιλαμβάνεστε το πρόβλημα ως πρόβλημα που πρέπει να λυθεί στη συνέχεια, η αποκτηθείσα γνώση θα σας βοηθήσει να χτίσετε τη ζωή σας ακριβώς όπως θέλετε. Αλλά όλα αυτά τα προβλήματα πρέπει να λύνονται καθώς προκύπτουν, γιατί όσο περισσότερα ανεπίλυτα προβλήματα, τόσο πιο ψηλό είναι το τείχος που έχετε χτίσει και τόσο πιο δύσκολο θα είναι να το καταστρέψετε.
Μην εμβαθύνετε στο πρόβλημα, αλλά προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε την ευκαιρία να βάλετε σε τάξη τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Οι προσευχές, ο διαλογισμός και το να κάνετε αυτό που αγαπάτε, όπως η κηπουρική ή η χειροτεχνία, θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Πηγαίνετε για μπάνιο, κάντε μια βόλτα στο πάρκο, διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο ή δείτε μια ταινία. Κάντε το παλιό σας όνειρο πραγματικότητα: μάθετε ξένη γλώσσα, κατακτήστε το Έβερεστ ή πετάξτε τα σκουπίδια από το σπίτι σας. Το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει και σύντομα θα μπορείτε να νιώσετε ότι η δυσμενής κατάσταση έχει αλλάξει για εσάς, αλλαγές προς το καλύτερο και νέες ευκαιρίες θα εμφανιστούν.
Βίντεο σχετικά με το θέμα
Παρακαλώ σημειώστε
Πώς να βρείτε μια διέξοδο από μια απελπιστική κατάσταση; Η ζωή παρουσιάζει σε κάθε άνθρωπο μια ποικιλία, μερικές φορές ασύλληπτες, καταστάσεις. Δεν μπορούμε καν να φανταστούμε τι μας επιφυλάσσει το αύριο. Γι’ αυτό οι γονείς πρέπει να δημιουργούν σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους για να έχουν πάντα επίγνωση των προβλημάτων τους και να έρχονται έγκαιρα στη διάσωση, δείχνοντας τρόπους εξόδου από δύσκολες καταστάσεις.
Γνωρίζετε την αίσθηση μιας απελπιστικής κατάστασης; Νομίζω ότι σχεδόν όλοι είναι εξοικειωμένοι με αυτό. Και όλοι φαίνεται να γνωρίζουν (τουλάχιστον οι ασκούμενοι του Simoron) ότι υπάρχει πάντα διέξοδος - απολύτως και χωρίς εξαίρεση. Από την άλλη, το να βρεις αυτήν ακριβώς τη διέξοδο μερικές φορές δεν είναι καθόλου εύκολο. Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε εγκαίρως την αστεία φράση του Νικολάι Φομένκο: «Ακόμα κι αν σε φάνε, έχεις πάντα δύο επιλογές». Λοιπόν, ή αυτό: «Η έξοδος από μια απελπιστική κατάσταση είναι εκεί που είναι η είσοδος».
Κάθε άνθρωπος έχει στιγμές στη ζωή που φαίνεται ότι δεν υπάρχει έξοδος. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι καλύτερα να μην χάνετε χρόνο σκεπτόμενοι τους λόγους για αυτό που συνέβη, αλλά να κατευθύνετε την ψυχική σας δύναμη στην επίλυση του προβλήματος.
Οδηγίες
Πρώτα, αποδεχτείτε την κατάσταση ως γεγονός και καταλάβετε ότι έχει ήδη συμβεί και δεν υπάρχει γυρισμός.
Εάν πιστεύετε ότι είναι δυνατό, τότε ζητήστε βοήθεια από άλλα άτομα, είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους ή γνωστούς. Μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να μιλήσετε με κάποιον που δεν γνωρίζετε ή να στραφείτε στη θρησκεία.
Υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν καλύτερα τα προβλήματα μόνοι τους. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, μην πιέζετε τον εαυτό σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας να επικοινωνήσει εάν δεν το θέλετε.
Μάθετε τεχνικές σωματικής χαλάρωσης. Αυτές μπορεί να είναι διάφορες τεχνικές αναπνοής ή τα βασικά της γιόγκα.
Να είστε στη φύση πιο συχνά. Θα ήταν ωραίο να κάνετε μια βόλτα κοντά σε μια λίμνη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι θεραπείες νερού βοηθούν στον καθαρισμό όχι μόνο του σώματος, αλλά και της ψυχής, επομένως κολυμπήστε περισσότερο και, αν θέλετε, επισκεφθείτε το λουτρό.
Δίνω προσοχή σωματική δραστηριότητα. Δεν χρειάζεται να είναι άθλημα. Εάν σας αρέσει να καθαρίζετε το σπίτι, να εργάζεστε στον κήπο ή στο γκαράζ, τότε αυτό μπορεί επίσης να είναι μια διέξοδος από το πρόβλημα.
Επισκεφτείτε ξανά το παλιό σας χόμπι ή ξεκινήστε ένα νέο. Συλλογή, επίσκεψη σε μουσεία, χειροτεχνήματα, οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει από θλιβερές σκέψεις.
Δίνουμε συμβουλές δεξιά και αριστερά ότι υπάρχει διέξοδος από κάθε δυσάρεστη κατάσταση, και μάλιστα περισσότερες από μία. Συντονιζόμαστε στα θετικά και προσπαθούμε να παρηγορήσουμε τους άλλους ότι δεν είναι όλα τόσο άσχημα όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά. Αλλά όταν εμείς οι ίδιοι κατακλυζόμαστε από προβλήματα που πλησιάζουν από όλες τις πλευρές, οι συμβουλές που προσφέραμε οι ίδιοι φαίνονται απλά γελοίες και ανήμπορες.
Τι να κάνετε στα δύσκολα κατάσταση ζωής, πού βλέπεις ένα αδιέξοδο; Υπάρχουν αποτελεσματικές συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση.
1. Πρώτα από όλα, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να σταματήσετε. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε γρήγορα στην πισίνα και να κάνετε ακατανόητες ενέργειες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε περαιτέρω μεγάλα προβλήματα. Πρέπει να κάνετε παύση και να αποφασίσετε πού βρίσκεστε και πώς καταλήξατε σε αυτή τη θέση. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε γιατί αποδείχτηκε έτσι και όχι κάτι εντελώς διαφορετικό. Όταν μπορείτε να βρείτε την είσοδο, τότε θα βρείτε την έξοδο σε μια στιγμή.
2. Αποτελεσματική συμβουλή για το πώς να βγείτε από ένα αδιέξοδο είναι να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα που σας κυριεύουν εκείνη τη στιγμή. Ο φόβος, ο θυμός και η απογοήτευση σας εμποδίζουν να συγκεντρωθείτε κανονικά μπροστά σε ένα πρόβλημα. Συχνά τα αρνητικά μας συναισθήματα, που αποκτούν τεράστιες διαστάσεις, φτιάχνουμε βουνά από τυφλοπόντικες και δεν βλέπουμε καμία διέξοδο, απλώς ένα αδιέξοδο. Αν θέλετε να σπάσετε κάτι στα σκουπίδια - κάντε το, θέλετε να ουρλιάξετε και να ορκιστείτε - προχωρήστε, διοχετεύστε τον θυμό σας, μην κρατάτε καταστροφική ενέργεια μέσα σας.
3. Όταν σε κυριεύσει η πλήρης καταστροφή, μόνο τότε θα αρχίσουν να έρχονται στο κεφάλι σου φωτεινές σκέψεις και όλα θα γίνουν πιο ξεκάθαρα από μια διαφορετική οπτική γωνία. Φτιάξτε μόνοι σας ένα τσάι με λεμόνι και τζίντζερ ή φτιάξτε λίγο ζεστό καφέ που θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει πιο γρήγορα. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και αρχίστε να γράφετε απολύτως όλες τις ιδέες για να βγείτε από μια κατάσταση αδιεξόδου, ακόμα και τις πιο παράλογες σε τέτοιες περιπτώσεις, όλα τα μέσα είναι καλά.
4. Μην σκέφτεστε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από τους συντρόφους και τους αγαπημένους σας που δεν έχουν απομακρυνθεί σε δύσκολες στιγμές. Υπάρχει μια παροιμία: «Ένα κεφάλι είναι καλό, αλλά δύο είναι καλύτερα». Ίσως προσφέρουν τις δικές τους επιλογές που θα σας φανούν χρήσιμες, γιατί μερικές φορές ξέρετε καλύτερα απ' έξω.
5. Το επόμενο βήμα θα ήταν πλήρης ανάλυσηπροτεινόμενες ιδέες. Ζυγίστε όλα τα υπέρ και τα κατά. Κάντε τρία λεπτομερή σχέδια για να βγείτε από μια κατάσταση κρίσης. Το σχέδιο Α και Β είναι το πιο αποτελεσματικό και το σχέδιο Γ είναι εφεδρικό. Σαφώς μελετημένα σενάρια με πολλές επιλογές δίνουν πολύ μεγαλύτερο ποσοστό επιτυχίας από ένα μόνο.
6. Σε μια δύσκολη κατάσταση ζωής, συγκεντρώστε τη δύναμη και το πνεύμα σας και αρχίστε να εφαρμόζετε το σχέδιο κατά της κρίσης. Πηγαίνοντας βήμα προς βήμα, χωρίς να κάνετε πίσω, θα πετύχετε αυτό που θέλετε και θα ξεφύγετε από τα προβλήματα που περιβάλλουν τη ζωή σας και η κατανόηση του τι να κάνετε θα έρθει από μόνη της.
7. Σε δύσκολες στιγμές, άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς και στους οποίους είστε πολύ αγαπητοί θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από κακοτυχίες. Μην τους απομακρύνετε ή μην τους απομονώνετε από την κοινωνία σας, αφήστε τους να σας βοηθήσουν. Μπορείτε ακόμη και να τους ζητήσετε βοήθεια, σε τέτοιες καταστάσεις καταλαβαίνετε ποιοι είναι οι πιο αφοσιωμένοι και πιστοί άνθρωποι.
8. Στη ζωή μας βασιζόμαστε πολύ στις περιστάσεις, ενώ καταλαβαίνουμε ότι δεν υπόσχονται τίποτα καλό. Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό. Εμείς δημιουργούμε τη μοίρα μας, γι' αυτό συνέλθετε και μην αφήσετε τις περιστάσεις να σας επηρεάσουν.
9. Ένα ακόμα με αποτελεσματικό τρόποΟ τρόπος για να βγούμε από μια κατάσταση αδιεξόδου είναι να αποκλείσουμε άτομα με . Στο περιβάλλον κάθε ανθρώπου, σίγουρα θα υπάρχει ένα άτομο που θα υπερβάλει και θα μειώσει την πίστη σας στον εαυτό σας. Τέτοιοι άνθρωποι δεν βλέπουν την ευτυχία και τις θετικές πτυχές, έχουν μόνο αρνητικότητα γύρω τους. Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε τα, μην τα αφήσετε να μειώσουν την αυτοεκτίμησή σας, διαφορετικά θα πανικοβληθείτε και θα τα παρατήσετε.
10. Όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα, αναζητήστε κάτι που θα σας παρακινήσει όσο θα βγείτε από την κατάσταση. Προσπάθησε να επικοινωνήσεις με αυτούς που πιστεύουν σε εσένα και γνωρίζουν ότι αντέχεις κάθε χτύπημα.
11. Σε δύσκολες στιγμές, δεν πρέπει να φοβάσαι να ρισκάρεις και να σκέφτεσαι λάθη, τα έχει κάθε άνθρωπος. Θα ήταν ανόητο να καθόμαστε άπραγοι. Κάθε λάθος που κάνετε θα είναι ένα μάθημα από το οποίο θα αντλήσετε χρήσιμες και απαραίτητες πληροφορίες.
12. Μην ακούτε αυτούς που λένε ότι ξέρουν πώς να ζουν και να είναι καλύτερα. Θα σας υπενθυμίζουν συνεχώς και θα σας πειράζουν τα λάθη του παρελθόντος σας. Στείλτε τους μακριά σας, αφήστε τους να κρεμάσουν χυλοπίτες στα αυτιά άλλων, ηττημένων σαν κι αυτούς. Αυτή είναι η ζωή σου και μόνο εσύ μπορείς να αποφασίσεις αν μπορείς να ξεφύγεις από τα προβλήματα ή όχι. Πίστεψε στον εαυτό σου και θα τα καταφέρεις. Δεν είσαι ηττημένος, αλλά νικητής!
Καλημέρα, αγαπητοί μας αναγνώστες! Η Ιρίνα και ο Ιγκόρ είναι ξανά σε επαφή. Η ζωή είναι ποικίλη και για τον καθένα μας ετοιμάζει κάτι «δικό της». Ποτέ δεν θα μαντέψετε τι μας περιμένει αύριο, για να μην αναφέρουμε το μέλλον. Συχνά η ζωή προετοιμάζει πραγματικές «δοκιμές» για εμάς: δοκιμές των δυνάμεων, των δυνατοτήτων μας, της πίστης, των συναισθημάτων μας ή κάτι άλλο.
Τέτοιες δύσκολες καταστάσεις είτε μας κάνουν πιο δυνατούς είτε μας «σπάνε» εντελώς. Σήμερα θέλουμε να συζητήσουμε το ερώτημα πώς να βρούμε μια διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση ζωής.
Συναισθήματα
Δύσκολες καταστάσεις συμβαίνουν στη ζωή του καθενός μας, μερικές φορές ακόμη και πολύ συχνά. Αυτό όμως δεν είναι λόγος να πέσεις σε απόγνωση ή να χωρίσεις σε χιλιάδες ενέργειες ταυτόχρονα. Πρώτα πρέπει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
Δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη ή να συσσωρεύετε δυσαρέσκεια προς κάποιον άλλο, καθώς αυτό δεν θα σας φέρει πιο κοντά σε μια διέξοδο από την τρέχουσα κατάσταση. Αλλά δεν πρέπει να συσσωρεύετε αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό σας! Προσπαθήστε να τα αφαιρέσετε με τον πιο ασφαλή τρόπο για εσάς ή τους άλλους.
Για παράδειγμα, μεταβείτε στο γυμναστήριοκαι δείξτε στο σάκο του μποξ «ποιος είναι το αφεντικό» ή προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε έναν πίνακα, σε χαρτί, στην άμμο ή χρησιμοποιώντας άλλη δημιουργική προσέγγιση.
Η μέθοδος της «φωνάζοντας» δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική. Απλώς προσπαθήστε να μην το χρησιμοποιείτε σε αγαπημένα πρόσωπα ή φίλους. Είναι καλύτερα να βρείτε το αντικείμενο της θυμωμένης κραυγής σας ανάμεσα στις πέτρες στη φύση. Μπορείτε ακόμη και να σχεδιάσετε ένα πρόσωπο στην πέτρα για να μπορείτε να μιλήσετε πιο εύκολα.
Βαφή μέταλλου
Όλοι γνωρίζουν τη φράση:
Ό,τι δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς!
Αυτό ακριβώς συμβαίνει εδώ! Στη ζωή κάθε ανθρώπου εμφανίζονται κατά καιρούς δύσκολες καταστάσεις και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις φοβόμαστε ή να τις αποφεύγουμε. Σημαίνει απλώς ότι η ζωή σε «θεωρεί» ισχυρό αντίπαλο και θέλει να «δοκιμάσει» το βάθος της δύναμής σου!
Λένε ότι υπάρχει μια απλή αλήθεια:
Οι δύσκολες μέρες δεν έρχονται σε αυτούς που δεν μπορούν να τις αντέξουν!
Να το θυμάστε αυτό στις δύσκολες στιγμές. Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να τα παρατάτε ακόμα και όταν φαίνεται ότι «όλα έχουν χαθεί». Πάρτε τις επόμενες δυσκολίες της ζωής ως ενισχυτικό στοιχείο!
Αναβολή
Μερικές φορές, για να μην μπλέξετε τα πράγματα, χρειάζεστε ένα μικρό διάλειμμα. Θα πρέπει να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από το πρόβλημα και να προσπαθήσετε να μην το σκέφτεστε για λίγο. Αυτό το μέτρο είναι απαραίτητο για να δούμε την καλύτερη λύση στην παρούσα κατάσταση.
Πηγαίνετε μια βόλτα με τα παιδιά σας ή στη φύση, αφιερώστε χρόνο για διαλογισμό ή απλώς αφιερώστε την προσοχή σας σε ένα χόμπι που θα σας αποσπάσει την προσοχή.
Τέτοιες ενέργειες θα σας βοηθήσουν να «απομακρυνθείτε» από το πρόβλημα για λίγο. Και η επιστροφή σε αυτό ξανά θα σας προσφέρει μια «νέα γωνία» θέασης, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση προς όφελός σας.
Ευέλικτο σχέδιο
Σε πανικοβάλλει κάποια «απόκλιση» από το σχέδιο; Θεωρείτε ότι αυτή είναι μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης που απαιτεί μεγάλα έξοδα;
Σε αυτήν την περίπτωση, χρειάζεται απλώς να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, να δομήσετε τις εργασίες και να καθορίσετε προτεραιότητες. Δώστε προσοχή στην εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης χρόνου που θα σας επιτρέψουν να γίνετε πιο «ευέλικτοι» στο να κάνετε σχέδια και να ελέγχετε το χρόνο για την εφαρμογή τους.
Μπορείτε να εξοικειωθείτε με αυτές τις τεχνικές χρησιμοποιώντας μαθήματα βίντεο:
- "The Master of Time - εξαιρετικά παραγωγική διαχείριση χρόνου σύμφωνα με το σύστημα του Evgeniy Popov"
- «Διαχείριση χρόνου ή πώς να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας»
Ροή
Ορισμένες δύσκολες καταστάσεις μπορεί να μην προσφέρονται για ανάλυση ή δεν μπορείτε να βρείτε διέξοδο από τέτοιες συνθήκες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο να αφήνουμε τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους.
Ίσως αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να ανακαλύψετε μια απροσδόκητη λύση. Ή η ίδια η «ροή» του χρόνου θα διορθώσει την τρέχουσα κατάσταση προς όφελός σας.
Δεν χρειάζεται να περάσετε αυτόν τον χρόνο άσκοπα, να σκεφτείτε τις πιθανές συνέπειες ή πιθανές νέες δυσκολίες. Είναι χρήσιμο αυτή τη στιγμή να αξιολογήσετε τη δύναμη, τις δυνατότητες και τα ενεργειακά σας αποθέματα για να αντέξετε τα πάντα.
Θα είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε τι μπορεί να συμβεί και τι να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση. Για παράδειγμα, μελετήστε το βιβλίο των Leslie Garner, Brian Luke Seaward «Οι κρίσεις είναι μαθήματα ζωής. Ζωή σε αρμονία (σετ 2 βιβλίων)" .
Μάθε ένα μάθημα
Όλες οι καταστάσεις στη ζωή μας διδάσκουν κάτι.
Οι δύσκολες καταστάσεις μας διδάσκουν ακόμη περισσότερα από ολόκληρο το σχολικό πρόγραμμα.
Είναι σημαντικό να μπορείτε να αναδείξετε για τον εαυτό σας το πιο σημαντικό μάθημα που σας έχει διδάξει η ζωή. Θα γίνει ανεκτίμητο από την άποψη της οικοδόμησης και των επιτευγμάτων στη ζωή σας.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η κύρια ιδέα των δυσκολιών θα είναι: «Δεν είμαι έτοιμος! Δεν θα μπορέσω ποτέ να το κάνω αυτό!». Όχι! Απλώς: «Δεν είμαι έτοιμος! Χρειάζομαι περισσότερες γνώσεις για να το καταφέρω!»
Μην ξεχνάτε ποτέ τη μάθηση και προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα, για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα δωρεάν διαδικτυακό μάθημα βίντεο «Θέσιμο και επίτευξη στόχων. Πώς να επιτύχετε αποτελέσματα σε οποιαδήποτε επιχείρηση; .
Πώς αντιμετωπίζετε τις δύσκολες καταστάσεις της ζωής; Προτιμάτε να βρείτε μια διέξοδο ή να προσπαθήσετε να «πηγαίνετε με το ρεύμα»; Μοιραστείτε τις γνώσεις σας.
Ίσως το άρθρο μας θα είναι χρήσιμο για κάποιους από τους αγαπημένους σας, μην ξεχάσετε να τους δώσετε το σύνδεσμο για να διαβάσουν. Και ήδη ετοιμάζουμε καινούργια για εσάς ενδιαφέροντα θέματαγια να μην το χάσετε, απλώς εγγραφείτε στις ενημερώσεις! Τα λέμε σύντομα!
Με εκτίμηση, Ιρίνα και Ιγκόρ
ΝΑΤΑ ΚΑΡΛΙΝ
Πόσες φορές επιστρέφουμε νοερά στην εποχή που θα μπορούσαμε να έχουμε «στρώσει ένα καλαμάκι», αλλά δεν το κάναμε. Και τώρα, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα αδιανόητο καθήκον - να βρούμε μια διέξοδο δύσκολη κατάσταση. Ο εγκέφαλός μας αναζητά πυρετωδώς επιλογές για την εξέλιξη των γεγονότων, προσπαθώντας να έχει χρόνο όχι μόνο να βρει την πολύτιμη «πόρτα», αλλά και να ενεργήσει για να μην «χάσει το πρόσωπο».
Για κάποιους, μια απελπιστική κατάσταση μοιάζει με έναν λαβύρινθο στον οποίο ένα άτομο περιπλανιέται αναζητώντας μια λύση στο πρόβλημα. Για άλλους, φαίνεται ότι το έδαφος χάθηκε κάτω από τα πόδια τους, και πετάνε στην άβυσσο. Ο κάθε άνθρωπος το αντιλαμβάνεται διαφορετικά. Ωστόσο, αναρωτηθείτε πάντα την ερώτηση: «Τι πρέπει να κάνω;» Ποτέ όμως μην ψάχνετε αυτούς που φταίνε για το πρόβλημά σας. Αυτό που σου συνέβη, πρώτα απ' όλα, είναι μόνο δικό σου λάθος. Μην σπαταλάτε τις προσπάθειές σας σε περιττές διευκρινίσεις σχέσεων, κατευθύνετέ τις στη λήψη εποικοδομητικών αποφάσεων.
Θυμάστε πώς ο Νικολάι Φομένκο μίλησε για απελπιστικές καταστάσεις; Εξαιρετικό ρητό: «Ακόμα κι αν σε φάνε, πάντα υπάρχουν δύο διέξοδοι». Επομένως, θυμηθείτε τους κανόνες για να βγείτε από μια δύσκολη κατάσταση:
Είστε ήδη μέσα σε αυτό το πρόβλημα, είναι αδύνατο να το αποφύγετε και δεν θα μπορείτε να επιστρέψετε στο σημείο εκκίνησης.
Ζητήστε βοήθεια από γνωστούς ή φίλους σας. Ίσως είναι πιο εύκολο για εσάς να πείτε το πρόβλημά σας σε έναν ξένοπου θα σου δώσει καλές συμβουλές.
Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να λύνουν τα προβλήματά τους μόνοι τους. Αν είστε ένας από αυτούς, κλείστε τις πόρτες, ανάψτε ήσυχη μουσική και ξεκινήστε να ψάχνετε για διέξοδο. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να «υποκύψει» σε αγνώστους. Εάν δεν θέλετε κανένας άλλος να συμμετάσχει στην επίλυση του προβλήματος, μην το κάνετε. Κάντε τα όλα μόνοι σας.
Ασκήσεις αναπνοής.
Ενώ αναζητά μια διέξοδο από την κατάσταση, ένα άτομο παραμένει σε κατάσταση. Αυτή τη στιγμή, η αρτηριακή του πίεση ανεβαίνει, η καρδιά του χτυπά άγρια, η εφίδρωση αυξάνεται κ.λπ. Αυτή είναι η στιγμή που οι δεξιότητές σας θα σας φανούν χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής(γιόγκα, τάι τσι). Είναι καλό αν τα γνωρίζετε ήδη, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να μαθαίνετε.
Η φύση έχει χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σύστημαπρόσωπο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μεγάλα ανοιχτά υδάτινα σώματα. Επομένως, προσπαθήστε να αφήσετε όλες τις ανησυχίες σας και να πάτε μια βόλτα στη λίμνη. Κάτσε, σκέψου, κοίτα επιφάνεια του νερού, κύκνοι και πάπιες που κολυμπούν πάνω του. Προσπαθήστε να βουτήξετε μόνοι σας στο νερό. Εάν συμβαίνει το καλοκαίρι, τότε είναι κατάλληλο ένα ποτάμι ή λίμνη, εάν το χειμώνα - μια πισίνα. Ως τελευταία λύση, ξαπλώστε στην μπανιέρα με μερικές σταγόνες βανίλιας και δεντρολίβανου. Το νερό σας βοηθά να συγκεντρωθείτε, να απορρίψετε οτιδήποτε περιττό και να καταλήξετε στη σωστή απόφαση.
Φυσική προπόνηση.
Για να αισθάνεστε σε καλή φόρμα κάθε μέρα, δεν είναι απαραίτητο να ασκείτε σε σημείο εξάντλησης. Για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας στο πρόβλημα, ασχοληθείτε με μονότονες, απλές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, καθαρίστε το σπίτι, το γκαράζ ή την αποθήκη σας.
Έχετε εγκαταλείψει το κέντημα ή το πλέξιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή απλά δεν είχατε αρκετό χρόνο για αυτό; Βρείτε το τώρα. Φροντίστε να κάνετε κάτι ευχάριστο και χρήσιμο για τον εαυτό σας. Τέλος, αν δεν είχατε ποτέ αυτό το χόμπι, πηγαίνετε στον κινηματογράφο.
Μείνετε υγιείς.
Φυσικά, δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της αναζήτησης διεξόδου και της κατάστασης της υγείας σας. Αλλά για να αξιοποιήσετε σωστά τον χρόνο που αφιερώνετε αναζητώντας μια διέξοδο από την κατάσταση, η πρόληψη της υγείας είναι μια καλή ιδέα. Κάθε άνθρωπος νομίζει ότι αύριο ή μεθαύριο θα πάει στο γιατρό και θα βελτιώσει την υγεία του, η οποία έχει επιδεινωθεί με τα χρόνια. Αλλά αύριο ή μεθαύριο μπορεί να μην έρθει ποτέ. Επομένως, επιλέξτε τη στιγμή που λυπάστε πολύ τον εαυτό σας, οπότε πρέπει να κάνετε κάτι ευχάριστο για το σώμα σας.
Φυσικά, οι άντρες θα γελάσουν τώρα. Αλλά μην λες ψέματα! Τους αρέσει και αυτή η γυναικεία λέξη. Αγοράστε αυτό που θέλατε τόσο καιρό. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας πρόσωπο, γιατί σήμερα έχουν δαπανηθεί πάρα πολλά για να βρείτε μια διέξοδο από την κατάσταση. Κοιτάζεις τα κόκκινα παπούτσια στο παράθυρο για πολλή ώρα; Αγοράστε τα, επιτέλους, χαϊδέψτε την περηφάνια σας. Σας αρέσουν οι ζάντες αλουμινίου που θα φαίνονται τόσο υπέροχες στη συνολική σχεδίαση του αυτοκινήτου; Μην αρνείσαι τίποτα στον εαυτό σου! Η χαρά της αγοράς είναι πάνω από όλα! Και το βράδυ, όταν η ευφορία υποχωρεί και μένει μόνο ένα αίσθημα βαθιάς ικανοποίησης, ξεκινήστε πάλι να αναζητάτε λύσεις.
Κάθε άτομο σε αυτή τη ζωή έχει ένα όνειρο για ένα άυλο σχέδιο. Για κάποιους, πηγαίνουν στην όπερα, άλλοι θέλουν να είναι στην ακτή του ωκεανού κάτω από το φεγγάρι, άλλοι ονειρεύονται να πάνε επιτέλους στους γονείς τους στο χωριό.
Η ζωή είναι πολύ φευγαλέα και τα όνειρα παραμένουν ανεκπλήρωτα. Επομένως, αν έχεις την οικονομική ευκαιρία, παράτα τα όλα και πήγαινε στην περιπέτεια ή στη μαμά και στον μπαμπά. Κάποια στιγμή, συνειδητοποιείς ότι ήταν αυτό το ταξίδι ή η πεζοπορία που έγινε η αφετηρία από την οποία ξεκίνησε η διαδικασία, κατά την οποία βρήκες διέξοδο από μια σύγκρουση ή άλλη δυσάρεστη κατάσταση.
Τώρα δεν εννοούμε άτομα που έχουν γίνει φίλοι σου. Ας μιλήσουμε για τα κατοικίδια. Κάθε άτομο σκέφτεται να έχει ένα κατοικίδιο. Ίσως αυτή είναι η στιγμή; Σήμερα θα σας ευχαριστήσει με την παρουσία του και δεν θα σας απογοητεύσει μετά το άγχος και αύριο θα γίνετε για αυτόν ο καλύτερος φίλος. Τώρα απλά πρέπει να επιλέξετε ποιος θα είναι - ένα κουτάβι, ένα γατάκι, ένας παπαγάλος ή σιωπηλό ψάρι.
Σκεφτείτε το πρόβλημα, μην το υποτιμάτε. Δεν θα πάει πουθενά χωρίς τη συμμετοχή σας. Εξάλλου, είναι μόνο δικό σου και κανείς δεν μπορεί να το αποφασίσει για σένα. Ωστόσο, μην μπείτε σε έναν φαύλο κύκλο, μην οδηγήσετε τον εαυτό σας σε μια γωνία, πολύ περισσότερο στο άγχος. Προσπαθήστε να ευθυγραμμίσετε τις σκέψεις σας
Στη ζωή ενός ανθρώπου υπάρχουν πολλές δύσκολες και μερικές φορές απελπιστικές, αδιέξοδες καταστάσεις. Και συχνά οι άνθρωποι δεν ξέρουν τι να κάνουν ή πώς να βγουν από το αδιέξοδο.
Σήμερα, στον ιστότοπο της ψυχολογικής βοήθειας σε δύσκολες καταστάσεις ζωής δικτυακός τόπος, θα διαβάσετε τις συστάσεις ενός ψυχολόγου και θα μάθετε πώς να βρίσκετε διέξοδο από κρίσιμες, φαινομενικά απελπιστικές καταστάσεις στη ζωή.
Μια απελπιστική κατάσταση - αδιέξοδο στη ζωή
Οι άνθρωποι οδηγούνται στα περισσότερα αδιέξοδα της ζωής. Και τις περισσότερες φορές, οποιαδήποτε απελπιστική κατάσταση θεωρείται τέτοια μόνο από το ίδιο το άτομο, επειδή... Σε αυτή την κρίσιμη, αγχωτική στιγμή, δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει πλήρως, στο έπακρο, τη διάνοια, τις γνώσεις και τις δεξιότητές του.
Όταν ένα άτομο αγχώνεται, σκέφτεται στερεότυπα και είναι συναισθηματικό - εκνευρισμένο ή καταθλιπτικό.
Τι είναι ένα αδιέξοδο, μια απελπιστική κατάσταση στη ζωή ενός ανθρώπου;
Ένα ψυχολογικό αδιέξοδο ή μια απελπιστική κατάσταση στη ζωή - που ονομάζεται επίσης αδιέξοδο - είναι όταν ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει το σωστό επιλογή ζωής, δεν μπορεί να βρει λύση στο πρόβλημα ή γενικά δεν ξέρει τι να κάνει κάτω από δύσκολες ή κρίσιμες συνθήκες.
Είναι στρεσαρισμένος, καταθλιπτικός ή νευρωτικός αυτή τη στιγμή, επομένως δεν μπορεί να σκεφτεί και να ενεργήσει επαρκώς στην κατάσταση «εδώ και τώρα».
Τι να κάνετε αν βρεθείτε σε μια κρίσιμη, δύσκολη κατάσταση ζωής;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε μια κατάσταση κρίσης, αδιέξοδο είναι να καταλάβετε εκ των προτέρων ότι δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις.
Μπορείτε πάντα να βρείτε μια διέξοδο από τις τρέχουσες συνθήκες και να κάνετε την επιλογή σας.
Πρόληψη κρίσεων και απελπιστικών καταστάσεων στη ζωή
Για να αποτρέψετε καταστάσεις κρίσης - ώστε να υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερες στη ζωή - πρέπει να διευρύνετε συνεχώς την κοσμοθεωρία σας - να φτιάξετε ένα ευρύτερο μοντέλο του κόσμου, έναν χάρτη της πραγματικότητας.
Και όχι να ζεις συνεχώς σε στασιμότητα, στη «ζώνη άνεσης» σου.
Με άλλα λόγια, για να αποφύγεις σοβαρά αδιέξοδα στη ζωή σου, πρέπει να ασχολείσαι συνεχώς προσωπική ανάπτυξηκαι αυτο-ανάπτυξη.
«Συνεχώς» σημαίνει όλη σου τη ζωή. Τότε δεν θα χρειαστεί να αναζητήσετε διέξοδο από το αδιέξοδο - απλά δεν θα μπείτε σε αυτό.
Πώς να βρείτε μια διέξοδο από μια απελπιστική κατάσταση
Αν ΗΔΗ βρεθείτε σε αδιέξοδο, κατάσταση κρίσης, τότε πρέπει να βγείτε άμεσα από αυτό. Πρώτα απ 'όλα, ανακουφίζοντας το άγχος και αλλάζοντας τη στάση σας απέναντι στο ίδιο το πρόβλημα.
Πώς να βρείτε μια διέξοδο από μια αδιέξοδη, απελπιστική κατάσταση;
- Μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος σχεδόν αμέσως, για παράδειγμα, χαλαρώνοντας με τη βοήθεια της ψυχοεκπαίδευσης, βαθιά αναπνοή, ή αλλάζοντας τις αρνητικές σας σκέψεις για το πρόβλημα σε πιο θετικές ή ουδέτερες.
- Μόλις ομαλοποιήσετε τη σκέψη και τα συναισθήματά σας, θα είστε σε θέση να αξιολογήσετε και να χαρακτηρίσετε επαρκώς το πρόβλημα (συχνά, μόνο αλλάζοντας τη στάση σας, το πρόβλημα εξαφανίζεται από μόνο του).
- Εάν έχετε λίγες προφανείς επιλογές, για παράδειγμα μόνο δύο, μπορείτε ορθολογικά και επαρκώς (χωρίς νεύρα) να διευρύνετε την κοσμοθεωρία σας και να δείτε άλλες δυνατότητες επίλυσης του προβλήματος.
- Εάν όλες οι επιλογές είναι κακές, τότε επιλέγεται το μικρότερο από πολλά κακά.
- Εάν δεν μπορείτε να βγείτε μόνοι σας από μια απελπιστική κατάσταση, αναζητήστε βοήθεια...
Βοήθεια σε δύσκολες καταστάσεις ζωής
Όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να βγουν μόνοι τους από το αδιέξοδο της ζωής - είναι αγχωμένοι, καταθλιπτικοί, «στα άκρα» - τότε χρειάζονται έναν επαγγελματία, ψυχολογική βοήθειασε καταστάσεις κρίσης.
Μετά την αφαίρεση των νευρωτικών συμπτωμάτων, θα είναι δυνατό να βρεθεί μια διέξοδος από σχεδόν οποιαδήποτε απελπιστική κατάσταση.
Συμβουλευτείτε ηλεκτρονικάψυχολόγος-ψυχαναλυτής Oleg Vyacheslavovich Matveev