Fiziskās aktivitātes nāk par labu jebkuram ķermenim. Bet ja vīriešiem patīk spēka vingrinājumi, tad lielākā daļa sieviešu dod priekšroku deju programmām. To ir daudz, tie ir dažādi, kā saka, katrai gaumei. Viens no populāri galamērķi- dejas svara zaudēšanai mājās. Šādu nodarbību video jau sen ir ieņēmuši savu vietu to cilvēku arsenālā, kuri zaudē svaru mājās. Deju programmas svara zaudēšanai atšķiras daudzos veidos. Izvēloties savu, jums tas jāņem vērā fiziskās sagatavotības, slodzes intensitāte, muzikālās preferences un daudz vairāk.
Starp populārajiem modernajiem deju stili var atšķirt sekojošo:
- Austrumu deja,
- indiešu dejas,
- latīņu valoda,
- soļu deja,
- striptīza deja,
- hiphops,
- klubu dejas,
- balles zāle
Arvien biežāk varat atrast tango skolas. Nav grūti pieņemt, ka jauniešu vidū populārāks ir hiphops, tāpat kā klubu dejas vai striptīzdejas. Vecākā paaudze tiecas uz tango, kā jebkura klasika. Bet austrumu dejas ir par labu jebkura vecuma dāmām.
Vēlies saprast, kāda ir tava deju programma, kādas dejas vajadzīgas, lai notievētu? Video nodarbības iesācējiem sniegs priekšstatu par slodzes intensitāti, kustību plastiskumu un virzienu muzikālais pavadījums. Furgonam vajag vairāk kustību un ugunīgu ritmu – izvēlies latino vai hiphopu, tu virzies uz gludiem soļiem un liriska mūzika ir tava stihija balles dejas. Bet, ja jums patīk austrumnieciskas melodijas, valdzinošas, valdzinošas un gludas kustības, nekautrējieties ķerties pie austrumu dejām.
Dejas svara zaudēšanai mājās
Mājās dejot tango vai mācīt kustības uz stieņa ir nedaudz neparasti. Bet vēderdejas ir diezgan piemērotas mājas praksei. Turklāt austrumu deju nodarbības svara zaudēšanai, kuru videoklipus nav grūti atrast, ir paredzētas jebkuram apmācības līmenim. Pat ja jūs nekad neesat dejojis, jūs pietiekami ātri apgūsit sākotnējās prasmes. No šī brīža viss notiks tikai progresīvi. No nodarbības uz nodarbību jutīsies pārliecinātāks, iemācīsies izbaudīt ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī to, ka varēsi paveikt to, kas vēl vakar šķita nesasniedzams.
Atcerieties, neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu ķermenis Šis brīdis, tam nevajadzētu kļūt par iemeslu atteikties no dejošanas. Sievietes grācija dažkārt nozīmē daudz vairāk nekā viņas apjoms!
Kādas dejas palīdz ātri zaudēt svaru?
Bez šaubām, ātrākos rezultātus sniedz visintensīvākās dejas. Breikdejas, ātrās balles dejas, piemēram, kviksteps, ča-ča-ča un džaivs, pietur plaukstu. Bet, neskatoties uz to, ka austrumu dejas nedod tik ātru efektu, sievietes ķermenim tās ir visizdevīgākās. Jā, nav tik intensīvas un spēcīgas slodzes, bet attīstās lokanība un koordinācija, uzlabojas plastiskums un tiek trenēti muskuļi, kas sievieti padara par sievieti. Pastāv viedoklis, ka senās austrumu dejas ir ne tikai veids, kā piesaistīt vīriešu uzmanību, bet arī sava veida medicīniska procedūra, kuras mērķis ir uzlabot sieviešu veselību.
Austrumu dejas svara zaudēšanai mājās
Izvēloties, kuras dejas darīt, lai zaudētu svaru, pievērsiet uzmanību austrumu dejām. Regulāri vingrojot, pat ja ne uzreiz, jūs sāksit zaudēt svaru. Slodze tiek sadalīta tā, lai muskuļi problemātiskajās vietās tiktu savilkti. Gurni un sēžamvieta ik pa laikam kļūst arvien pievilcīgāki, rokas un pleci kļūst izteiksmīgāki, viduklis kļūst arvien plānāks.
Jūs varat dejot mājās, lai zaudētu svaru dažādas dejas. Trenējoties no video, vispirms visu uzmanīgi vērojiet, nemēģiniet uzreiz atkārtot sarežģītas kustības. Galu galā, ja kaut kas neizdodas uzreiz, būs diezgan grūti psiholoģiski piespiest sevi to atkārtot. Atcerieties Zelta likums: no vienkāršas līdz sarežģītai. Tikai pēc labas stundas apguves jums vajadzētu pāriet uz sarežģītāku līmeni.
Ne velti tie, kuri svara zaudēšanai izvēlas vēderdejas, savas atsauksmes nesāk ar to, cik daudz ir samazinājies svars. Lielākā daļa austrumu kustību cienītāju saka, ka viņu vispārējais stāvoklis uzlabojas, un ne tikai fiziskais. Mainās noskaņojums, pasaules uztvere, apziņa par savu vietu šajā pasaulē, sievietei sākot ne tikai kopēt skolotājas kustības, bet arī dejot. Galu galā, deja ir radošums, jūs vēlaties, pat filozofija. Dejojot mēs ne tikai trenējam muskuļus, bet arī garīgi pilnveidojamies, lai cik banāli tas izklausītos.
Video nodarbības iesācējiem: Austrumu dejas svara zaudēšanai
Lai sasniegtu vislabāko efektu, ir pilnīgi iespējams apvienot austrumu un ātra dejošana svara zaudēšanai. Tomēr, atkarībā no noskaņojuma, šodien tā ir vēderdejas, bet rīt – ugunīgā ča-ča-ča. Enerģiskākas dejas sniegs papildu fizisko aktivitāti, savukārt austrumu dejas palīdzēs attīstīt lokanību un gludas kustības.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, tāpat kā jebkurā citā gadījumā, vingrinājumu regularitāte ir pamats. Pat ja jums nav noskaņojuma, mēģiniet, pielieciet pūles, bet neizlaidiet treniņus. Vienreiz, divreiz, trīs reizes, un tagad jums tas nemaz nepatīk. Nemeklējiet sev attaisnojumus, neizdomājiet attaisnojumus - vienkārši celieties un dejojiet, pēc dažām minūtēm jūs aizmirsīsit par savu “es negribu”.
Vēdera dejas svara zaudēšanai. Video palīdzēs ne tikai savest kārtībā savu figūru. Video nodarbībās jūs iemācīsit pamatus, un, progresējot, jūs apgūsit jaunas kustības. Kad pienāks laiks, skolotājs ekrānā kļūs par jūsu radošuma avotu. Jūs iemācīsities ne tikai atkārtot, bet arī improvizēt vai veidot savu deju līniju.
Coca-Cola kā krāsvielu izmanto sasmalcinātus kukaiņus, tā sauktos košeniju miltus. Tas ir šo vaboļu pulveris, kam kola ir parādā bagāta krāsa.
Bieži vien bailes izskatīties smieklīgi attur cilvēkus apmeklēt nodarbības. Ir izeja. Vēderdejas iesācējiem var apgūt arī, izmantojot video nodarbības. Un, kad iemācies labi dejot, vari droši iestāties pulciņā un apmeklēt nodarbības austrumu dejas klātienē.
Galvenais ir sākt vingrināties, jo vēderdejas ir ne tikai skaists skats.
Austrumu deju nodarbības ir lielisks treniņš locītavām un mugurkaulam, kā arī gandrīz visiem muskuļiem. Trenēties var jebkura vecuma un ķermeņa uzbūves sievietes ar jebkāda līmeņa apmācību.
Dejojot cilvēks atpūšas un pārvar stresu. Pateicoties šai dejai, jūsu ķermenis iegūs pievilcīgas formas, uzlabosies stāja un ķermeņa lokanība.
Nodarbību cikls Valērija Putitska ir vēderdeju cikls iesācējiem. Nodarbības noslēgumā apgūsi tādas pamata vēderdejas kustības kā sitieni ar gurniem, ruļļi vai lielais aplis gurni, viļņi, astoņnieks, trīce, pagriezieni.
Kustības vēderdejā iedala divās kategorijās – kustības ķermeņa augšdaļai (galvai, kaklam, rokām, krūtīm un vēdera augšdaļai) un apakšdaļai, kas ietver vēdera lejasdaļu, gurnus un kājas.
Iesildīšanās
Šodien mēs detalizēti analizēsim iesildīšanās vingrinājumus, kurus mēs veiksim katrā mūsu nodarbībā. Lai iegūtu skaistu un graciozu vēderdeju, mums ir jāattīsta gurnu, krūšu un kakla muskuļi.
Gurnu kustības
Pārliecinieties, ka krūtis nepārvietojas no vienas puses uz otru un vai gurni darbojas atsevišķi no ķermeņa augšdaļas.
Kustības pa labi un pa kreisi
IP: kājas plecu platumā, pēdas paralēli viena otrai, krūtis uz priekšu, zods uz augšu, rokas uz sāniem.
Viens: pārvietojiet labo augšstilbu pa labi.
Divi: pārvietojiet kreiso augšstilbu pa kreisi.
Kustības uz priekšu un atpakaļ
IP: tuviniet kājas vienu otrai.
Viens: virziet gurnus uz priekšu.
Otrais: pārvietojiet gurnus atpakaļ.
Apvienosim šīs divas kustības
Mēs veicam apļveida kustības ar gurniem virzienā pa labi - uz priekšu - pa kreisi - atpakaļ. Tad otrā virzienā.
Krūškurvja kustības
Pārliecinieties, ka gurni nedarbojas kopā ar krūtīm, bet stāviet uz vietas.
Kustības uz augšu un uz leju
Viens: pavelciet krūtis uz augšu.
Divi: nolaidiet to uz leju.
Kustība no vienas puses uz otru
Viens: pavelciet krūtis pa labi.
Divi: pavelciet krūtis pa kreisi.
Apvienosim šīs divas kustības
Mēs veicam apļveida kustības ar krūtīm virzienā pa labi - uz augšu - pa kreisi - uz leju. Tad otrā virzienā.
Kakla kustības
Tie arī tiek doti liela nozīme, tāpēc jums tie jāveic uzmanīgi.
Kreisās-labās kustības
IP: salieciet rokas ar plaukstām krūšu līmenī.
Viens: pārvietojiet galvu pa kreisi.
Otrais: virziet galvu pa labi.
Galva noliecas
Virzienā pa labi - atpakaļ - pa kreisi - uz priekšu divas reizes katrā virzienā.
Galvas rotācija
Virzienā pa labi - atpakaļ - pa kreisi - uz priekšu, un pretējā virzienā.
Stiepšanās
IP: novietojiet kreiso kāju uz priekšu, pavelciet pirkstu. Turiet ceļu taisni, nesalieciet to. Mēs sniedzamies ar rokām līdz kreisās kājas pirkstam.
Mēs nolaižam ķermeni uz leju, noliecamies jostasvietā un paceļam galvu uz augšu. Četras reizes noliecamies uz priekšu un uz leju.
Mēs mainām kāju. Mēs atkārtojam to pašu.
Nākamajā nodarbībā apgūsim kustības savai dejai.
Informācija: Valērija Putitskaja, dejo kopš 9 gadu vecuma. Pasaules čempions vēderdejās 2005 (Maskava), Eiropas čempions 2004 un 2011; Krievijas čempions 2003, 2004 utt (titulu saraksts ir ļoti garš). Profesionāls vēderdejas izpildītājs. uzraugs deju skola Valērija laboratorija. Vada tālmācību vēderdejā.
Skaista ritmiska mūzika, smalks rotaslietu zvanīšana, sarežģītas, uzkrītošas un pievilcīgas skaistas kustības sievietes ķermenis, slaida figūra, gludas līnijas un noslēpumaini pievilcīgs izskats – visu šo krāšņumu sauc par austrumu dejām. Neviens nevar pretoties sievietei, kura pārvalda austrumu deju (vai vēderdejas) mākslu! Dejotājs rada burvību zem neparasta mūzika, piesaistot acis un sirdis ar gludām, bet izsmalcinātām kustībām, viņa pārsteidz katru minūti un piepilda gaisu ar burvību, kas iespējama tikai Arābu naktīs...
Jā, austrumu dejas ir īsta maģija, valdzinoša eksotika, par kuru sapņo katrs vīrietis un kuru var radīt katra sieviete. Un tie, kas iesniegti tālāk tīmekļa vietne video nodarbības iesācējiem dejotājiem, kuri vēlas apgūt šī mākslas virziena pamatus.
Austrumu dejas – neierobežota stilu un tendenču dažādība sievietēm
Ir grūti atrast cilvēku, kurš būtu vienaldzīgs pret austrumu dejām - šīs gurnu kustības, vēderdejas, neticami skaistas kustības un noslēpumi modina interesi par jebkuru vīrieti, un sievietes vienmēr ir sajūsmā par šīm dejām. Tāpēc mūsu laikos austrumu dejas ir guvušas milzīgu popularitāti, daudzas meitenes un sievietes vēlas saprast un iemācīties dejot austrumu dejas, bet daudzas vienkārši nezina, kā sākt un pievienoties šai pasaulei.
Patiesībā viss ir ļoti vienkārši - nevis skola palīdzēs apgūt dažādu austrumu deju stilu pamatus, bet gan apmācība mājās tiešsaistē kopā ar video nodarbībām no Timestadi.ru! Uzmanīgi atkārtojot un vingrinot kustības, par kurām detalizēti stāsta austrumu deju trenere Aleksandra Škodina, tu apgūsi šo mākslu, iemācīsies iekarot sirdis, iekarot uzmanību un piesaistīt vīriešu skatienus bez viena vārda, burtiski ar vienu ķermeņa kustību!
Austrumu deju apgūšana skaistumam un veselībai
Bet austrumu dejas nav tikai skaistums. Visas kustības, uz kurām tās ir balstītas dažādi stili un austrumu deju virzieni vislabvēlīgāk ietekmē sievietes ķermeni. Varbūt šis labākie treniņi meitenēm mājās, kas ietekmē iegurņa orgānus un muskuļus (kas ir ļoti svarīgi visām meitenēm un sievietēm!), kā arī visa ķermeņa muskuļus un saites.
Austrumu deju apmācība (video) ļauj attīstīt gan ārējos muskuļus, kas veido raksturīgo sievietes ķermeņa siluetu, gan iekšējos muskuļus, kas notur iekšējos orgānus. Tātad šāda veida dejošana ir lieliska profilakse, kas novērš pārvietošanos un prolapss iekšējie orgāni, un tas ir ārkārtīgi svarīgi sievietēm, gan tām, kurām jau ir bērni, gan tām, kuras tikai domā par māti.
Tātad visas kustības, ko dejotājs veic, ir ne tikai estētika un pievilcīgs skaistums, bet arī vingrinājumi, kas attīsta ķermeni un uztur veselību. Tā patiešām ir ideāla lietderīgā un patīkamā kombinācija!
Kāds ir austrumu deju noslēpums?
Daudzas sievietes domā, ka apgūt austrumu dejas ir ļoti grūti un ka tas “nav priekš viņām”. Patiesībā viss tā nav – uzmanīgi skatoties un klausoties katru video nodarbību, viegli apgūsi šo neparasto un interesanta māksla, un tu sapratīsi, kāds tas ir prieks! Galu galā dejošana pēc būtības ir noteiktu kustību kopums, kas jāiemācās pareizi izpildīt. Un visas šīs kustības ne tikai izskatās skaisti, bet arī vienā vai otrā veidā ietekmē ķermeni. Tāpēc austrumu dejas ir lielisks mājas treniņš iesācējiem, kas palīdzēs uzlabot veselību, attīstīs ķermeni, attīstīs grāciju, gludas kustības un īpašu pievilcību.
Kopumā var izdalīt divas austrumu deju tehnikas:
Lēna tehnika. Veicot kustības šajā tehnikā, tu sajutīsi un apzināsies savu ķermeni, strādāsi ar visiem muskuļiem un saitēm;
Ātra tehnika. Ātra kustība ir īsts spēka un izturības treniņš, tas ir lielisks kardio treniņš, un tas beidzot veido definīciju. deju kustības, visa ķermeņa reakcija un koordinācija.
Un tas nav pārspīlēts, jo austrumu dejās (vēderdejas) ir kustības, kas ietekmē visas muskuļu grupas.
Gurnu sitieni. Tie ir veidoti uz augšu, uz leju, pa diagonāli, un tiem ir arī daudz variāciju. Darbs pie pamata muskuļiem, sēžas muskuļiem, slīpiem muskuļiem un gūžas locītavām. Interesanti, ka šīs kustības uzlabo attiecības starp gurnu, ceļgalu un potīti.
"Astoņi" gurni. Ražots iekšā, ārā utt. Rumpja, muguras, starpribu muskuļu, sēžas muskuļu, augšstilba pievadu muskuļu trenēšana. Šīs kustības ietekmē mugurkaulu, nodrošinot katra skriemeļa darbību. Aktīvi strādā arī krūtis un, protams, gūžas locītavas. Rezultātā tiek izveidota saistība starp gūžas locītavu, ceļgalu un potīti, mugurkaulu un krūtīm.
Gurnu rotācija (“skeet”). Aktīvākais pētījums par ārējo un iekšējie muskuļi mugura un abs, kā arī visas iepriekš aprakstītās locītavas. Un pats galvenais, šīs kustības ir gluda iegurņa orgānu masāža.
Krūškurvja kustības (apļi, astotnieki). Nostrādāti muguras un kakla muskuļi, dziļi krūšu muskuļi, mugurkaula saliecēji un ekstensor muskuļi, muskuļi plecu josta. Aktīvi strādā arī plecu locītavas, lāpstiņas un, galvenais, viss mugurkauls. Šie vingrinājumi ir labākais darbs par savas stājas uzlabošanu.
“Trīcēšana” un “šūpošana” (gurnu, plecu un ceļgalu kustības). Tieši šīs kustības ir austrumu deju pamatā, tās balstās uz impulsa piegādi no locītavas noteiktām muskuļu grupām, kas atrodas atslābinātā stāvoklī. Iegūtās vibrācijas ir pozitīva ietekme uz asins piegādi iegurņa orgāniem, masē orgānus, kā arī piemīt pretcelulīta iedarbība.
Taču, lai visas kustības dotu pozitīvu efektu, ir jāievēro standarta prasības jebkurai apmācībai - regularitāte, izpildes precizitāte un apzināta pieeja. Taču šeit svarīgs ir arī cits faktors – jāiegrimst austrumu deju pasaulē, jāsajūt tās skaistums un filozofija. Austrumu deju apguve un praktizēšana sagādā patiesu baudu tikai tiem, kas to patiešām vēlas!
Austrumu dejas vietnē Timestadi.ru — ar prieku mācieties tiešsaistē
Tātad, vai meklējat kaut ko darīt mājās un pievērsāt uzmanību austrumu dejām? Tad šeit piedāvātās tiešsaistes video nodarbības ir tas, kas jums nepieciešams! Režiju vada trenere Aleksandra Škodina, ar kuru kopā austrumu dejas ir īsta māksla, ko var piedzīvot un apgūt katra sieviete. Pievēršot uzmanību šim kursam, jūs apgūsiet austrumu deju pamatus un varēsiet viegli virzīties tālāk šajā neticami skaistajā un plašajā virzienā.
Pirmās video nodarbības ir pieejamas bez maksas, un tu vari sākt dejot jau tagad! Izklaidējieties ar austrumu dejām no Shkodina Alexandra un video nodarbībām vietnē.
SVARĪGS!!! Abonēšana nodrošina piekļuvi visiem norādījumiem un video nodarbībām vietnē!
NODARBĪBU SKAITS: 8 (8. VIETĀ, UZ UZSTĀDĪŠANU 0)
KURSA ILGUMS: 8 stundas
TRENERIS: ŠKODINA ALEKSANDRA
1. nodarbība (bezmaksas) |
Skatieties tiešsaistes video nodarbību |
|
|
Šis video atklāj kursu “Austrumu deja” – 1. nodarbība iepazīstinās ar pamata kustībām un deju tehnikām un to īstenošanas iezīmēm. Jūs redzēsiet, ka iemācīties dejot ir vienkārši un pieejami ikvienai sievietei neatkarīgi no vecuma! Jūs varat vērot, kā pieredzējuši dejotāji (un treneris) dejo austrumu dejas un apgūt šo mākslu mājās. Un pats galvenais, visas video nodarbības sagādā patiesu baudu no treniņiem! Interesanta detaļa: šajā un turpmākajās video nodarbībās ir dzīvās bungas, kas uzlādē ar enerģiju un rada pareizo noskaņojumu. Mēs esam pārliecināti, ka ugunīgi ritmi palīdzēs jums apgūt visus austrumu deju smalkumus. |
2. nodarbība (bezmaksas) |
Skatieties tiešsaistes video nodarbību |
|
|
Turpinām kursu “Austrumu dejas” - 2. nodarbība palīdzēs pareizi praktizēt jau apgūtās kustības un apgūt jaunas. Šeit pievērsīsim uzmanību kustībai, kas ir viens no austrumu dejas pamatiem – kratīšanai. Jūs uzzināsiet, kā veikt kratīšanu, kā arī dažādas saites un citas kustības, kas veido deju. Pēc šīs nodarbības jūs varēsiet atzīmēt visas austrumu deju priekšrocības jūsu ķermenim, dvēselei un garastāvoklim. |
3. nodarbība (bezmaksas) |
Skatieties tiešsaistes video nodarbību |
|
|
Jūs jau esat apguvis pirmās austrumu deju nodarbības, un šis tiešsaistes video palīdzēs jums nostiprināt zināšanas un prasmes. Šeit turpināsim strādāt pie roku kustībām austrumu dejā, pie pareizas ķermeņa pozicionēšanas un citām niansēm, kas austrumu deju padara tik aizraujošu un pievilcīgu vīriešiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka iepriekšējās nodarbībās jūs mācījāties vienkāršu austrumu deju, visas kustības tika veiktas lēnā tempā, un tagad mēs pārejam pie ātrās austrumu dejas - kustības tiks izpildītas arvien paātrinātā tempā. Jūs redzēsiet, ka tas ir neticami skaists, kā arī palīdz zaudēt svaru un uzturēt formu. |
4. nodarbība |
Pieejams abonējot
|
|
|
Jauna tiešsaistes video nodarbība un jauns prieks no dejošanas! Jūs jau esat praktiski apguvis lēno austrumu deju, un ir pienācis laiks apgūt un praktizēt sarežģītākas kustības, kas tiek veiktas ātrā tempā. To var iemācīties mājās un noteikti izdosies! Un pēc šīs nodarbības varēsi izdejoties savam mīļotajam, parādīt sevi ar labākā puse un patīkami viņu pārsteigt! |
5. nodarbība |
Pieejams abonējot |
|
|
Puse no “Austrumu deju” kursa (vēderdejas) vietnē jau ir apgūta, jūs esat iemācījušies veikt pamata kustības un vingrinājumus, un tagad ir pienācis laiks apgūt sarežģītākus un skaistākus austrumu deju elementus. Gatavojieties tam, ka šis darbs nebūs viegls, bet tā rezultāts sagādās patiesu prieku! Mācoties austrumu dejas mājās, īpaši šajā posmā, ir vēl viens rezultāts – tiek sadedzināti tauki, nostiprināti visi ķermeņa muskuļi, kā arī tiek uzturēts labs garastāvoklis. |
6. nodarbība |
Pieejams abonējot |
|
|
Jauna austrumu deju video nodarbība palīdzēs apgūt sarežģītas kustības un kombinācijas ritmiskas mūzikas pavadījumā – šajā stundu garajā treniņā būsi soli tuvāk savam mērķim un pilnveidosi savas prasmes. Par iesācēju vairs nevar saukt, bet joprojām ir kustības, sakarības un nianses, kuru apguvei jāturpina apgūt austrumu dejas. Protams, jūs to jau esat atzīmējis pēdējās nodarbības Austrumu dejas un fitness ir savstarpēji saistīti, un tas nav pārsteidzoši - sarežģītas kustības un nopietnas slodzes padara deju līdzīgu fitnesa treniņam un vislabvēlīgāk ietekmē jūsu ķermeni. Un tā ir viena no austrumu dejas priekšrocībām! |
7. nodarbība |
Pieejams abonējot |
|
|
Jaunā kursa “Austrumu dejas” video nodarbība, kuru varat noskatīties šeit, palīdzēs nostiprināt vairākas sarežģītas kustības un kombinācijas. Jūs jau esat spējuši iemācīties deju un pārliecinoši parādīt šo izrādi savam vīrietim, taču, kā zināms, pilnībai nav robežu! Tāpēc iesakām turpināt apgūt austrumu dejas mājās un, ja rodas grūtības, pievērsties jau noskatītajām nodarbībām un vingrināties visas kustības. |
8. nodarbība |
Pieejams abonējot |
|
|
Šī tiešsaistes video nodarbība pabeidz austrumu deju apmācības kursu. Šeit vari pielaikot tērpu austrumu dejām un parādīt īstu šovu, kuram ir gatavotas visas pēdējās nodarbības! Kurss ir pabeigts, un tagad jūs zināt, kā izpildīt pamata tehnikas - austrumu deju pareiza iesildīšanās, visas pamata kustības un kombinācijas un daudz, daudz vairāk. Tagad jūs jūtaties pārliecināti un izpildāt lielisku austrumu deju! |
Jums nav atļaujas skatīt šo materiālu. Piekļuve tam ir ar abonementu. Abonēšanas informāciju var iegūt. Visu materiālu saraksts, kas būs pieejami pēc maksājuma:
Austrumu vēderdejas iegūst arvien lielāku mīlestību un cienītājus jebkura vecuma sieviešu vidū. Bet vai tas ir iespējams un kā? iemācīties vēderdejas patstāvīgi mājās? Par to mēs runāsim šajā rakstā.
Nav iespējams nodot visu Austrumu skaistumu un neparastās tradīcijas. Apburošs izskats, galvu reibinošas rotaslietas un tērpi vienkārši padara jūs traku. Tāpat kā interjers, apģērbs un tradīcijas, arī dejas apņem apziņu ar savām neticami plastiskajām un gludajām kustībām, un austrumu mūzika vēderdejām piešķir šai mākslai vilinošu un unikālu pieskārienu.
Sievišķīga un gracioza deja ir savaldzinājusi lielāko daļu sieviešu visā pasaulē. Viņš ir neticami elastīgs, maigs un seksīgs. Daiļā dzimuma pārstāves jebkurā vecumā sapņo apgūt šo amatu, kā arī nepārspējami kontrolēt savu ķermeni, piemēram, austrumu sievietes. Tāpat vēlmi apgūt šo deju papildina neticami skaisti un koši tērpi. Viņi vienkārši aizrauj un palielina vēlmi dejot.
Mūsdienu tērpi austrumu dejām būtiski atšķiras no tradicionālajiem etniskajiem tērpiem austrumu sievietes. Tradicionālie tērpi satur šādus elementus:
- Krekls, kas izgatavots no vislabākajiem audumiem, ko sauc par gemleku
- Platas bikses ar gumiju apakšā
- Virs krekla ir uzvilkta entari jaka
- Jaka-želeja
- Iespējama arī cita uzvalka versija, kas sastāv no halāta kleitas ar platām piedurknēm
Un mūsdienu deju kostīmi sastāv no:
- Ķeburs prasmīgi dekorēts ar akmeņiem, pērlītēm un rhinestones
- Svārki no caurspīdīgiem materiāliem dažādos stilos: no apļa svārkiem līdz zivs astes svārkiem
- Bloomers
Vienīgais, kas paliek nemainīgs starp šiem kostīmiem, ir eleganti rotājumi no rhinestones, akmeņiem un fliteriem, kā arī jostas, kas izgatavotas no bārkstīm un monētām.
Priekš austrumu vēderdeju profesionāli dejotāji Viņi izmanto skatuves kurpes ar augstiem papēžiem vai sandales, izšūtas un dekorētas ar zeltu, bet iesācējiem, kas mācās vēderdejas, ērtām un ērtām nodarbībām labāk izmantot čehu kurpes vai baleta kurpes.
Ieslēgts foto prezentēja tērpus austrumu vēderdejas, dažādi modeļi un krāsas.
Padomi un triki iesācējiem, lai apgūtu austrumnieciskās vēderdejas
Pirms sākat galveno deju, jums jāiemācās pareizi noturēt ķermeni sākotnējā stāvoklī. Tas ir galvenais noteikums, mācoties deju, jo pretējā gadījumā nepareiza slodzes sadale var sabojāt ne tikai mugurkaulu un locītavas, bet visu ķermeni kopumā. Visbiežāk ir nepieciešams vairāk nekā viens mēnesis, lai ķermenis dabiski atgrieztos sākotnējā stāvoklī. Uz jebkura austrumu vēderdeju nodarbībašis noteikums ir dots liela summa uzmanību un laiku.
Lai apgūtu sākuma pozīciju, ievērojiet šos ieteikumus:
- Stāviet ar seju pret spoguli un pēdu attālumā, pieskaroties visiem kāju pirkstiem, novietojiet kājas taisni – paralēli viena otrai, tas ļauj vienmērīgi sadalīt svaru un viegli saglabāt līdzsvaru.
- Ceļiem jābūt atslābinātiem, bet ne saliektiem, lai novērstu ceļgala un meniska bojājumus vai izmežģījumus.
- Atslābiniet gurnus un sēžas muskuļus, bet nebāziet dibenu, tas šai mākslai ir vienkārši nepieņemami, turklāt var traucēt dabisko asins plūsmu un vēdera dobuma piesātinājumu ar skābekli.
- Kaunuma daļai nevajadzētu izvirzīties uz priekšu.
- Nostipriniet iegurni vienā pozīcijā un saglabājiet to pašu līmeni.
- Nevajadzētu ievilkt vēderu, lai izskatītos slaidāka, ķermeņa vēdera daļai jābūt pēc iespējas atslābinātai.
- Nedaudz paceliet krūtis uz priekšu un, gluži pretēji, pārvietojiet saules pinuma zonu atpakaļ. Jums jājūt, ka svars ir koncentrēts uz pirkstiem, nevis papēžiem, tas novērsīs nevēlamu stresu jūsu muguras lejasdaļā.
- Salieciet plecu lāpstiņas kopā tā, it kā jūs mēģinātu ar tiem turēt rokturi. Šī pozīcija lieliski izstieps muskuļus un saglabās to tonusu. Tajā pašā laikā pleciem jābūt nolaistiem un turētiem vienā līmenī.
- Izstiepiet rokas uz krūšu sāniem, šī pozīcija palīdz muskuļiem nostiprināties un iegūt lielisku izteiksmi. Atslābiniet elkoņus un pārvietojiet tos atpakaļ. Roku nedrīkst saliekt pie locītavas, turiet rokas līniju, plaukstas atvērtas pret skatītāju, bez pirkstiem cieši cieši kopā.
- Atslābiniet kaklu un nepaceliet un nenolaidiet zodu, lai tas būtu paralēli grīdai, tādējādi mugurkaula kakla daļa veidos pareizo līniju.
- Galvas augšdaļa ir jāvelk uz augšu, kas ļaus saglabāt līdzsvaru.
Tikai pēc sākuma pozīcijas tehnoloģijas apguves jūs varat sākt galveno deju, nebaidoties par savu veselību. Lejupielādēt video nodarbības austrumu vēderdejas un ir iespējams sākt apgūt deju patstāvīgi, jo internetā ir daudz tiešsaistes apmācību, kas skaidri izskaidro kā iemācīties vēderdejas mājās.
Austrumu vēderdejas bērniem ietver arī šo galveno noteikumu. Nodarbības bērniem notiek pēc tādiem pašiem principiem un paņēmieniem kā pieaugušajiem, vienīgais, kas bērniem dejā ir stingri aizliegts, ir kratīšanas kustības, un izmantot stresu ar dejas elementiem - minimāli. Bērnu austrumu vēderdejas ne mazāk šiks un valdzinošs skatiens.
Šīs nodarbības ļauj mazajās princesēs attīstīt graciozitāti un plastiskumu, kā arī veicina visu harmonisku attīstību sieviešu orgāni. Dejojot, attīstās arī ritma un muzikalitātes izjūta, lokanība, veiklība un atjautība; pareiza poza un mugurkaula un plakano pēdu slimību attīstības novēršana.
Apgūstot šo dejas mākslas veidu, jūs attīstāt pārliecības, grācijas un sievišķīgas seksualitātes sajūtu. Skatieties austrumu vēderdejas Jūs varat turpināt mūžīgi, baudot patīkamu mūziku un majestātiskas, maigas un tajā pašā laikā neticami seksīgas kustības. Ja Jums ir dejas tehnika austrumu vēderdejas, tavs vīrietis vienmēr skatīsies uz tevi ar iekāri un vēlmi, un tu paaugstināsi savu pašcieņu un iegūsi pārliecību un stingrību.
Video: " Vēderdejas iesācējiem»
Austrumos vēderdejas ir kļuvušas tradicionāls izskats māksla, ko sievietes māca jau no mazotnes. Vēderdejas starp austrumu skaistulēm nav tikai enerģiskas ķermeņa kustības, tas ir īpašs rituāls, ar kura palīdzību sieviete kļūst tuvāka vīrietim. Vēderdeju nodarbības iesācējiem šodien var atrast jebkurā pilsētā, kā arī var iegādāties vai atrast apmācību video internetā.
Papildus estētiskajam baudījumam vēderdejas sniedz daudz priekšrocību sievietes ķermenim. Šī ir lieliska fiziska iesildīšanās ritmiskas mūzikas pavadībā, kuras laikā strādā visi ķermeņa muskuļi. Regulāras apmācības ļauj skaistulēm iegūt slaidu figūru un ievērojami paaugstināt pašcieņu. Iesācējiem labākais variants Būs mācības mājās, izmantojot video. Tiek piedāvātas nodarbības iesācējiem slaveni horeogrāfi- video ar Allu Kušniru un Valēriju Putitskaju palīdzēs apgūt pamatelementus, kurus varat noslīpēt jebkurā izdevīgā laikā.
Tie, kas vēlas iegādāties lapseņu vidukli un slaids vēdersĪpaši noderīgi ir nodarboties ar šāda veida mākslu.
Vēderdejas sniedz lielu labumu meitenēm, kuras gatavojas kļūt par mātēm. Lai skaisti dejotu, jāizmanto viss: ķermeņa kustības, rokas, pievilcīgi kakla izliekumi, noslēpumains skatiens un skaists smaids.
Austrumu deju nodarbību galvenās priekšrocības:
Lai apgūtu austrumu deju smalkumus, labāk regulāri apmeklēt deju zāles, kur instruktors var norādīt uz kļūdām. Ja pietrūkst vēlmes un iespēju, nodarbības var iet mājās, izmantojot video. Tas pats attiecas uz iesācējiem, kuri noteiktu iemeslu dēļ kautrējas apmeklēt publiskas vietas. Mājas mācības ir viena būtiska priekšrocība - jūs varat apgūt kustības jebkurā jums ērtā laikā.
Vēderdejas ar Valēriju Puticku
Video nodarbības ar horeogrāfi Valēriju Putitskaju ļauj iesācējiem vienmērīgi pāriet no neveiklām gurnu kustībām uz mūzikas ritmu uz graciozu austrumu deju. Meistars uzskatāmi parāda, kā pareizi darbināt muskuļus, veikt pagriezienus, uzturēt stāju, apvienot roku un kāju kustības. Sarežģītākā deja sastāv no vienkāršiem elementiem, kurus profesionāļi dažkārt pilnveido gadiem ilgi. Tāpēc iesācējiem deju nodarbības ar Valēriju Putitskaju sniedz pamatus, kas ir svarīgi turpmākajai apmācībai.
Horeogrāfs vēderdeju nodarbību sāk ar iesildīšanos un lielu nozīmi piešķir stiepšanai. Iesildīšanās laikā Valērija māca:
- gurnu, sēžamvietas kustības no 3. nodarbības (atslēga, muca, pagriezieni, kratīšana, astotnieks, viļņi utt.);
- krūškurvja kustības;
- kakla kustības;
- roku kustības.
Ballideja ar Allu Kušniru
Alla Kušnira savas nodarbības sāk ar elpošanas tehnikas apgūšanu, pēc tam sāk mācīt pamatelementus. Elpošanas vingrinājumi pirms nodarbībām ļauj sievietei atpūsties, labāk sajust ritmu, dzirdēt mūziku un koordinēt kustības. Alla savās nodarbībās apbrīnojami apvieno plastiskas ķermeņa kustības un monotonu muskuļu treniņu.
Alla Kušnira - skaista sieviete ar austrumniecisku izskatu, profesionāls meistars horeogrāfs, kurš zina visu par vēderdejām. Apmācības video Alla pastāstīs, kā to izdarīt pareizi vienkāršas kustības vēders, augšstilbi, krūtis. Viņas portfolio ir 32 nodarbības, kurās meistars pasniedz detalizētas instrukcijas un atklāj austrumu deju noslēpumus. Alla Kušnira kļuva slavena pēc dalības šovā “Ukraine’s Got Talent” 3. sezonā, viņa jau tika sveikta kā izcila zvaigzne.
Austrumu deju nodarbības no Allas ir piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kam jau ir pietiekamas zināšanas.
Vienā video horeogrāfs praktizē taktiku no vienkāršas līdz sarežģītai, pamazām apvienojot vairākus vienkāršus elementus vienā ķermeņa kustībā. Tiem, kam jau ir pamata tehnika, var izlaist pirmās 3 nodarbības.
Iesācējiem horeogrāfs piedāvā 6 nodarbību kursu, kas ietver: 
- 1. nodarbība – apmācība pamata kustības;
- 2. nodarbība – vēdera muskuļu un roku darbs;
- 3. nodarbība – gurnu un sēžamvietas darbs;
- 4. nodarbība – tauku dedzināšana;
- 5. nodarbība – elementu apvienošana dejā;
- 6. nodarbība – vispārināšana.
Mūsdienās austrumu dejas ir populāras visā pasaulē – tas ir lielisks veids, kā savest kārtībā savu veselību, atgūt formu un kļūt iekārojamam mīļotajam vīrietim. Vēderdejas ir pieejamas jebkurai sievietei, jo īpaši tāpēc, ka ar mācību video palīdzību ir iespējams iemācīties skaisti kustēties mājās bez maksas.